Conceptul de yoga este cunoscut de mult și nimeni nu ridică întrebări inutile, spre deosebire de secțiunea sa - înțelept. Yoghinii au început să folosească mudrele pentru a restabili sănătatea umană cu foarte mult timp în urmă, dar în timp, practica mudrelor a devenit mai ezoterică, spre deosebire de asanele și pranayama folosite în mod regulat pentru a îmbunătăți corpul. Yoga nu este doar un set de mișcări de refacere a corpului fizic, ci o întreagă filozofie care îți permite să-ți găsești propriul drum în viață și să fii în armonie cu cosmosul. Fiind parte importantă această filozofie, mudras vă va ajuta pe drumul spre atingerea obiectivelor dvs Efectuând mudre pentru a restabili sănătatea corpului, vă veți armoniza și dezvolta spiritul.

Conceptul de „înțelept” și influența lor asupra unei persoane nu a fost încă suficient studiat. Deși aceasta este o gimnastică extrem de utilă și interesantă pentru mâini. Mudras sunt yoga pentru mâini, pentru a aduce energie în viață, dau un efect asociat atât cu efecte fizice, cât și cu efecte metafizice.

Fiecare poziție a mâinilor în această gimnastică se numește mudra, fiecare mudra are propria sa influenta speciala si numele corespunzator, afectează orice organ și participă la distribuția energiei. Fiecare figură are un sens secret, sacru.
LA India antică credea că înțelepții au venit în această lume pentru a le dezvălui oamenilor planurile și voința zeilor. Zeul antic - vindecatorul Divodas Dhanvantari a dezvăluit oamenilor secretul folosirii mudrelor pentru a îmbunătăți sănătatea. Efectuând gimnastică pentru mâini, vei obține longevitate și tinerețe pe tot parcursul vieții.

Terminațiile canalelor energetice ale corpului sunt concentrate în mâini. Procesele interne din organism pot fi activate acționând asupra vârfurilor canalelor. Din aceste exerciții dispar bolile, apar energia și dorința de a trăi.

Se crede că, pe lângă sânge, limfă, mucus și bilă, în corpul uman circulă și energie. Își face drum prin canalele care se termină în vârful degetelor. Dacă dintr-un anumit motiv canalul este blocat, atunci organul suferă de o lipsă de energie. Pentru a vindeca, trebuie să activați fluxul de energie. Desigur, vindecarea nu va veni repede. Vindecarea cu ajutorul mudrelor este o muncă lungă, sistematică și minuțioasă.

• În primul rând, aveți nevoie de dorința de a cuceri boala.
• În al doilea rând, acordă-te pentru a atinge obiectivul și crede în tine.
• În al treilea rând, fii răbdător, calm și ferm.

Exersează-te dimineața devreme. Trebuie să stai pe saltea în limba turcă și, de preferință, în poziția lotus, privind spre est. Practica nu poate fi făcută în grabă. Totul ar trebui să meargă măsurat și treptat. Fiecare figură este concepută pentru 1-2 minute. Ar trebui făcut cu ambele mâini.

Mudra pentru viață de sănătate

Este conceput pentru a crește potențialul vital al organismului, a îmbunătăți circulația sângelui și a normaliza vederea.
Conectați plăcuțele degetului mic, inelului și deget mare apăsând ușor asupra lor. Restul sunt puternic îndreptate.

Vacă

În religia tradițională indiană, o vaca este un animal sacru, carnea sa nu poate fi mâncată. Acest lucru ameliorează bolile articulațiilor, artroza și osteocondroza.
Conectați degetul mic al mâinii stângi cu degetul inelar al mâinii drepte, conectați degetul mijlociu al mâinii drepte cu degetul arătător al mâinii stângi, degetul mijlociu al mâinii stângi cu degetul arătător al mâinii stângi. mâna dreaptă. Pune-i pe cei mari deoparte.

Cunoştinţe

Aceasta este o mudra deosebit de semnificativă în complex. Este responsabil pentru starea emoțională și psihologică a unei persoane. Dacă efectuați în mod constant această cifră, atunci nu veți fi supus stresului. Alungă depresia, melancolia, dorul nerezonabil, activează creierul, îmbunătățește memoria și dorința de a trăi. Toți filozofii, înțelepții, oamenii de știință și cercetătorii au folosit în mod constant această practică.
Această practică dă rezultate excelente cu insomnie, excitare nervoasă, hipertensiune arterială. Atingeți ușor cu o pernă deget mare la panoul de index. Restul se îndreaptă și ia puțin în lateral.

Cer

Cerul este acoperișul lumii. Este conectat pentru noi cu tot ceea ce este spiritual, mai înalt, etern și neschimbător. Ne privește constant de sus, suntem conectați cu Cosmos prin implicarea organelor noastre auditive. Prin urmare, acest exercițiu vindecă complet aproape toate bolile asociate cu urechile.
Îndoim degetul mijlociu, astfel încât tamponul său să atingă baza degetului mare. Degetul mare prinde ferm mijlocul într-o stare îndoită. Restul sunt îndreptate liber.

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți ținta

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm iti place?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Aveți boli ale sistemului musculo-scheletic?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență cu yoga?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Te vei potrivi cu direcțiile clasice ale yoga

Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

yoga nidra
Te va ajuta:

Bikram yoga

yoga aeriană

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență sunt potrivite pentru tine

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, de intensitate medie activitate fizicași multe practici de meditație. Pregătește-te pentru muncă grea și practică regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie făcute zilnic timp de 40 de zile. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și le place să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

yoga nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza unui cadavru sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Bikram yoga- Acesta este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită menținerii constante a temperaturii ridicate, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

yoga aeriană- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai moderne domenii ale yoga, care vă permite să efectuați asana în aer. Yoga în aer se desfășoară într-o cameră special echipată, în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. O astfel de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

Hatha yoga- unul dintre cele mai comune tipuri de practică, multe direcții de yoga ale autorului se bazează pe acesta. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Cursurile de Hatha yoga ajută la stăpânire asane de bazăși meditații simple. De obicei, orele se țin într-un ritm lejer și implică o sarcină predominant statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre cele mai dificile stiluri de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu se revarsă lin în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe respirații. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Iyengar Yoga- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului ei, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenți de toate vârstele și nivelurile de calificare. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în sala de clasă, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție executie corecta asane, care sunt considerate baza pentru recuperarea mentală și fizică.

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Direcțiile progresive ți se potrivesc

Bikram yoga- Acesta este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită menținerii constante a temperaturii ridicate, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

yoga aeriană- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai moderne domenii ale yoga, care vă permite să efectuați asana în aer. Yoga în aer se desfășoară într-o cameră special echipată, în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. O astfel de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

yoga nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza unui cadavru sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit și pentru începători.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Încearcă și:

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile implică atât munca statică, cât și dinamică a corpului, activitate fizică moderată și multe practici de meditație. Pregătește-te pentru muncă grea și practică regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie făcute zilnic timp de 40 de zile. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și le place să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- unul dintre cele mai comune tipuri de practică, multe direcții de yoga ale autorului se bazează pe acesta. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. De obicei, orele se țin într-un ritm lejer și implică o sarcină predominant statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre cele mai dificile stiluri de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu se revarsă lin în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe respirații. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Iyengar Yoga- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în sala de clasă, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. De asemenea, se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

JOACA DIN NOU!

Vânt

Vântul (Aerul) este unul dintre elementele, în interacțiunea cărora a apărut omul. Dacă puterea acestui element slăbește, atunci există boli ale vântului. Acestea sunt bolile de inimă reumatismale, boala Parkinson, osteocondroza, migrenele, bolile nervoase etc.

Efectuarea acestui exercițiu dă rezultate pozitive, în câteva zile și chiar câteva ore starea pacientului se îmbunătățește.
Cu palma degetului arătător atingem baza degetului mare, iar cu degetul mare ținem ușor degetul arătător. Restul sunt liberi și nestresați.

Coborând din pat

Acest exercițiu se efectuează pentru răceli și procese inflamatorii: tuse, dureri în gât, secreții nazale și sinuzită. Întărește imunitatea, activează apărarea organismului, ajută la refacere. Dacă, odată cu implementarea acest exercițiu urmați o dietă, ajută la pierderea rapidă în greutate.

În timpul zilei, bea până la doi litri de apă fiartă, include în dietă cât mai multe legume și fructe, lactate și orez fără sare.
Apăsăm strâns ambele palme, ne încrucișăm degetele împreună. Unul mare este pus deoparte și înconjurat de un inel al degetului mare și arătătorului celeilalte mâini.
IMPORTANT: Nu vă lăsați prea conduși făcând această practică. Acest lucru poate duce la apatie și în unele cazuri letargie!

salvarea vieții

Trebuie efectuată în caz de urgență în caz de infarct. Cu adevărat poate salva viața pacienților cu boli cardiovasculare.
Cu ajutorul degetului arătător atingeți baza falangei inferioare a degetului mare și, în același timp, încercați să atingeți plăcuțele mijlocului, inelului și degetului mare. Degetul mic este pus deoparte.

Încercăm să înfățișăm o coajă cu propriile noastre mâini. Degetele mâinii drepte apucă mâna mare stângă. La rândul său, mâna dreaptă mare atinge pad-ul mâinii stângi mijlocii.

Pământ

Pământul este temelia vieții. Afectează tipul de temperament și caracterul unei persoane. Pământul este responsabil pentru bolile mintale, condițiile stresante, descurajarea și neîncrederea în propriile forțe.
Conectăm degetul mare și inelar, formând un inel. Restul sunt împrăștiate.

Crocodil

Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea activității sistemului excretor al corpului, în special a activității rinichilor, practica este extrem de importantă pentru sănătatea unei femei, deoarece stimulează activitatea organelor pelvine.
Ne îndoim mâinile cu partea din spate, o întindem pe cea mare, o trecem între degetul mic și inelarul celeilalte mâini și o punem în mijlocul palmei. În același timp, încercăm să atingem vârful celui fără nume al aceleiași mâini cu vârful celei mari.

Este posibil să vă recuperați dintr-o boală cronică cu ajutorul mudrelor doar cu răbdare, efectul asupra sănătății umane vine pe măsură ce practica este finalizată.

Dar majoritatea exercițiilor dau imediat efect pozitiv: apare energia, starea de bine se îmbunătățește, vine o stare de pace sau bucurie. Dar acesta este un efect de moment, dacă boala te chinuie de mult timp, nu se va retrage imediat, așa că ar trebui să faci exercițiile în mod constant. Pentru a realiza rezultatul dorit, faceți exercițiile de două-trei ori pe zi timp de 1-2 minute, crescând treptat sarcina la 15 minute.
IMPORTANT: atunci când faci gimnastică, ai grijă la respirație. Trebuie măsurat și complet. Inspirați și expirați pentru a număra până la patru.

Te răcești des? Mudra lifting te va pune pe picioare fara ajutorul medicamentelor!

Mudras¹ sunt un instrument uimitor disponibil pentru absolut oricui. Diferite posturi ale mâinii sunt folosite pentru a redistribui fluxurile de energie în corp. Din cele mai vechi timpuri, mudrele au fost folosite pentru auto-dezvoltare și pentru realizarea unor stări speciale. Dar au si efect vindecator!

Indicații pentru utilizarea mudrei înălțătoare

Mudra edificatoare este utilizată pentru a trata răceala², durerile de gât, pneumonia, tusea, bronșita, curgerea nasului, sinuzita.

Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă.

Excesul de greutate favorizează apariția răcelilor!

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Mudra - în hinduism și budism - un aranjament simbolic, ritualic al mâinilor, limbajul semnelor ritual (

Efectul în cazul unor boli cronice poate fi de așteptat în câteva săptămâni. Fii răbdător!
În bolile acute, după câteva zile vei simți o îmbunătățire a sănătății și a stării de bine; uneori, ameliorarea apare într-o zi. Practica este înțeleaptă, nu are contraindicații. Făcând exerciții fizice zilnic, veți simți foarte curând valoarea vindecătoare a mudrelor.
Efectul practicii mudrelor poate fi îmbunătățit prin cântând mantre. (Pentru o recuperare rapidă, citiți „Mantra medicală” sau „mantrele fericirii supreme”.) Mudra „Pământul”. Indicații: îmbunătățirea stării psihofizice a organismului, ameliorarea slăbiciunii psihice, ameliorarea stresului. Implementarea acestui mudra îmbunătățește o evaluare obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe. Mudra "Apa" . Indicatii: Exces de apa (sputa) sau mucus in plamani, stomac (cresterea productiei de mucus in timpul inflamatiei) etc. Acumularea excesivă de mucus în organism poate provoca, conform conceptelor orientale, o blocare energetică a întregului corp. Efectuarea acestei mudre este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare. Mudra "Raiul" . Indicatii: pentru persoanele care sufera de afectiuni ale urechii, hipoacuzie. Mudra „Vânt”. Indicatii: reumatism, sciatica, tremur al mainilor, gatului, capului. Mudra vieții. Indicații: o stare de oboseală rapidă, impotență, tulburări de vedere - îmbunătățește acuitatea vizuală, tratează bolile oculare. Mudra „Energie”. Implementarea acestei mudre oferă un efect analgezic, precum și eliminarea din organism a diferitelor otrăvuri și toxine care ne otrăvește corpul. Această mudră tratează boli ale sistemului genito-urinar și ale coloanei vertebrale, duce la curățarea corpului. Mudra „Salvarea vieții” (Primul ajutor pentru un atac de cord). Indicatii: dureri in inima, infarct, palpitatii, disconfort in zona inimii cu anxietate si dor, infarct miocardic. În aceste condiții, este necesar să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei. Mudra „Ridicare”. Indicații: pentru orice răceală, dureri de gât, pneumonie, tuse, secreții nazale, sinuzite. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă. Mudra „Shell”. Indicații: orice boli ale gâtului, laringelui, răgușeală. Mudra „Vaci”. Indicatii: dureri reumatice, afectiuni ale articulatiilor. „. Indicații: astenie, oboseală, disfuncții ale sistemului cardiovascular.
Mudra „Chandman’s Cup” (nouă bijuterii). Indicatii: favorizeaza digestia, elimina congestionare in corp. Mudra „Schip”. Indicatii: implementarea acestei mudre este recomandata persoanelor care sufera de lipsa poftei de mancare, astenice, slabe, bolnave cu functii digestive afectate (absorbtie). Performanța regulată a acestei mudre va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului! Mudra „Flautul lui Maitreya”. Indicații: boli ale vântului - boli ale căilor respiratorii, plămânilor; o stare de angoasă și tristețe. Mudra „Trei coloane de spațiu”. Indicații: încălcarea proceselor metabolice, imunitatea redusă, reînnoirea forței. Mudra „Scările Templului Ceresc”. Indicatii: tulburare psihica, depresie. Efectuarea acestei mudre îmbunătățește starea de spirit, ameliorează starea de deznădejde și melancolie. Mudra „Scutul Shambhala”. Indicatii: te protejeaza de efectele negative ale energiei straine. Dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste impacturi pot fi foarte grele și grave. Mudra „Arrow Vajra” . Indicatii: persoane care sufera de patologie cardiovasculara, pacienti hipertensivi cu insuficienta circulatorie si de aport de sange. Mudra „Fereastra înțelepciunii”. Indicații: încălcarea circulației cerebrale, scleroza vaselor cerebrale. Mudra „Cunoaștere”. Indicații: insomnie, somnolență excesivă, hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Mulți gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această mudră. Mudra „Soaring Lotus”. Indicații: pentru boli ale zonei genitale feminine (procese inflamatorii), precum și pentru boli ale organelor goale (uter, stomac, intestine, vezicii biliare).
Utilizarea regulată a mudrei „Soaring Lotus” vă va ajuta să scăpați de bolile organelor genitale, vă va ajuta la normalizarea funcției organelor goale. Mudra „Pălărie Shakyamuni”.Indicații: depresie, patologie vasculară a creierului. Mudra „Cap de dragon” . Indicatii: indicat pentru afectiuni ale vantului, afectiuni ale plamanilor, cailor respiratorii superioare si nazofaringelui. Mudra „Templul Dragonului”. Indicații: boala ischemica inima, disconfort în regiunea inimii, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.

Mudras pentru a crește energia, ameliorează oboseala, acumulează forță

Să mergem direct la mudra. În primul rând, luați în considerare mudrele care au un efect versatil asupra corpului, ne măresc potențialul energetic, servesc ca un fel de protecție împotriva circumstanțelor externe și ajută la construirea de relații cu alți oameni și cu lumea exterioară.

Ushas-mudra (Ushas-Mudra) – mudra zorilor

Pentru a efectua această mudră, degetele sunt conectate într-o încuietoare, astfel încât degetul mare al mâinii drepte pentru bărbați să fie situat deasupra, apăsând ușor pe degetul mare al mâinii stângi. La femei, aranjarea degetelor este diferită - degetul mare al mâinii stângi ar trebui să fie deasupra, iar degetul mare al mâinii drepte, astfel, este situat deasupra degetului arătător stâng (Fig. 12). Degetul de sus (stânga) apasă ușor și pe degetul mare al mâinii drepte.

Această mudră trebuie efectuată zilnic timp de cel puțin 5 minute (timpul mediu de execuție este de până la 15 minute). Dar dacă efectul dorit nu apare în decurs de 15 minute, se recomandă să țineți mudra până când ajungeți la starea dorită.

Orez. 12. Ushas mudra

Ushas mudra funcționează foarte bine dacă o faci în fiecare dimineață înainte de a te da jos din pat. Întins pe spate, pune-ți mâinile încrucișate în acest fel pe ceafă, întinde-ți puțin coloana (coatele și umerii trebuie să fie trase în sus, degetele picioarelor trebuie trase spre tine și picioarele îndepărtate de tine, întinzând astfel coloana vertebrală). Apoi relaxează-te și, ținând mâinile împletite în ushas-mudra, concentrează-te asupra respirației tale: inspiră și expiră câteva respirații adânci, în timp ce inspiri, crescând ușor presiunea degetelor și întindeți coatele în lateral, și relaxați-vă complet în timp ce vă relaxați. expira. După aceea, pentru a îmbunătăți efectul, trebuie să vă frecați bine încheieturile. interior unul împotriva celuilalt, în timp ce frecați articulațiile gleznei unul cu interiorul celuilalt. Apoi vă puteți freca palmele și picioarele până când vă simțiți fierbinți.

Pushan Mudra

Se crede că această mudră este dedicată zeului Pushan, patronul drumurilor, mesagerul Soarelui. Le aduce oamenilor fertilitate și noroc.

La nivelul fiziologiei corpului nostru, implementarea Pushan Mudra reglează funcțiile sistemului nervos autonom, activează intelectul, procesele gândirii, detoxifică organismul, are un efect pozitiv asupra plexului solar, normalizând astfel funcționarea corpului. ficat, splină și stomac.

Această mudră există în două versiuni, care diferă în poziția degetelor mâinii drepte, degetele mâinii stângi se pliază în același mod. Când efectuați prima opțiune pe mâna dreaptă, trebuie să conectați vârfurile degetelor mare, arătător și mijlociu, degetele inelare și mici ar trebui să fie îndreptate, dar nu încordate (Fig. 13). Pe mâna stângă, vârfurile degetului mare, mijlociu și inelar sunt conectate. În același timp, degetele arătător și mici sunt îndreptate (Fig. 14).

Orez. 13. Pushan mudra: opțiunea 1 pentru mâna dreaptă

Când faceți a doua opțiune mâna stângă se pliază în aceeași poziție, iar pe mâna dreaptă vârfurile degetului mic, inelarului și ale degetului mare sunt unite.

Orez. 14. Pushan mudra: poziția degetelor mâinii stângi

În prezența oricăror boli cronice, se recomandă practicarea oricărei versiuni a mudrei de 4 ori pe zi timp de 5 minute.

Prima versiune a mudrei stimulează procesele de digestie, absorbție și digestie a alimentelor (degetele conectate ale mâinii drepte), iar degetele mâinii stângi închid canalele energetice asociate cu eliminarea toxinelor din organism. În plus, acest Pushan mudra stimulează respirația, crescând aportul de oxigen și eliminarea dioxidului de carbon din organism. Acest moment îmbunătățește semnificativ respirația celulară.

Implementarea mudrei în a doua variantă, pe lângă reglarea digestiei (procesele din secțiunea inferioară, la nivelul intestinelor, sunt activate în mod special), are un efect activator asupra memoriei, proceselor de gândire și a tonusului general al corp.

Acțiunea Pushan mudra poate fi mult îmbunătățită prin vizualizare: imaginați-vă că vă aflați în fluxul de energie galbenă, inhalați-o. Cu ajutorul acestei energii purifici si expiri energia poluata.

Prana-mudra (Pran-Mudra) – mudra vieții

Unul dintre cei mai înțelepți acțiune generală este prana mudra. Este folosit pentru a egaliza fluxurile de energie în întregul corp, ceea ce duce la stimularea tuturor funcțiilor vitale. Acțiunea mudrei este deosebit de pronunțată cu oboseală, epuizare. Are un efect pozitiv imens asupra bolilor oculare, restabilirea acuității vizuale. Prana mudra ajută la afecțiuni asteno-nevrotice, în principal datorită creșterii forta vietii.

Mudra este ușor de executat - ambele mâini iau aceeași poziție: trebuie să conectați tampoanele degetului mare, inelarului și degetului mic (Fig. 15). Efectul pozitiv al mudrei îmbunătățește semnificativ controlul respirației: încetinirea respirației promovează relaxarea, are un efect de întărire asupra sistem nervos. Prana mudra se recomandă să fie efectuată de la 5 la 30 de minute pe zi, iar în prezența oricăror boli cronice - până la 15 minute de 3 ori pe zi.

Orez. 15. Prana Mudra

Prithvi-mudra (Prithvi-Mudra) – mudra de pământ

Este unul dintre principalele mudre pentru menținerea sănătății, creșterea aportului de vitalitate, obținerea păcii interioare. După cum ați citit deja mai sus, pământul este unul dintre elementele primare care este implicată în structura întregului univers, inclusiv a corpului nostru. Elementul primar „pământ”, printre alți factori, este implicat în formarea tipului de personalitate, a stării de sănătate și a susceptibilității la anumite boli. Efectuarea prithvi mudra este recomandată pentru suprasolicitarea nervoasă, oboseala fizică severă, pentru a proteja împotriva factorilor negativi de mediu.

Pentru a efectua această mudră, ambele mâini sunt îndoite după cum urmează: vârfurile degetelor mare și inelar sunt conectate, degetele rămase sunt îndreptate (Fig. 16). Performanța regulată a mudrei stimulează chakra mooladhara, prevenind astfel pierderea de energie. De asemenea, la nivelul corpului nostru, aceasta mudra are un efect pozitiv asupra simtului mirosului, imbunatateste functionarea aparatului vestibular, ceea ce nu numai ca ne ofera echilibru, dar si creste stima de sine si increderea in sine.

Orez. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudra are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor. Merge bine cu controlul respirației, mai ales dacă însoțiți execuția mudrei cu următoarea vizualizare: în timp ce inhalați, imaginați-vă că atragem energia pământului prin picioare, iar odată cu expirarea, energia din cosmos coboară pe ne. Este recomandat să efectuați mudra zilnic timp de până la 15 minute, iar dacă este necesar, o puteți repeta până la trei ședințe pe zi.

Garuda-mudra (Garuda-Mudra)

Efectul principal al mudrei este ameliorarea oboselii prin stimularea circulației sângelui, metabolismului și respirației. Pentru a efectua această mudră, ambele mâini trebuie să fie întoarse cu palmele îndreptate spre tine, degetele încrucișate (încleștate) (Fig. 17). Degetele rămase trebuie ținute depărtate (în această poziție, mâinile seamănă cu aripile unei păsări, de unde și numele - Garuda este o pasăre mistică).

Orez. 17. Garuda mudra

În această poziție, plasați mâinile în partea de jos a abdomenului și concentrați-vă asupra respirației. Este de preferat să folosiți respirația yoghină completă sau respirația ujjayi (este descrisă în secțiunea Pranayama). După ce ați făcut 10 cicluri de respirație, trebuie să vă mutați mâinile, conectate în același mod, la buric și să repetați 10 cicluri de respirație, a treia poziție de ținut este centrul sternului, timpul de menținere este același. Apoi mâinile sunt separate, deplasate spre umeri, în timp ce degetele rămân divorțate. Mudra poate fi repetată de până la 3 ori pe zi, ținând-o timp de aproximativ 4 minute.

Influența lui Garuda mudra este foarte puternică, îmbunătățește metabolismul și egalizează fluxurile de energie din corpul nostru. Dar! Nu este recomandat să se efectueze cu hipertensiune arterială, cu supraexcitare a sistemului nervos central - datorită efectului tonic, mudra poate agrava situația.

Hakini-mudra (Hakini-Mudra)

Acest mudra afectează ajna chakra. Acțiunea sa este de a îmbunătăți memoria și concentrarea. Este recomandat să efectuați mudra dacă ați pierdut firul conversației sau încercați frenetic să vă amintiți ceea ce trebuie, iar informațiile vă scapă. Nu vă faceți griji și nu vă agitați - pentru aceste situații este recomandat să folosiți Hakini mudra (în mitologia indiană, Hakini este o zeiță cu șase fețe și șase brațe).

Pentru a efectua mudra, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini în așa fel încât degetele mari închise și degetele mici să formeze un inel, degetele rămase legate între ele sunt ridicate în sus, formând un pieptene (Fig. 18). Ține-ți mâinile conectate în acest fel în fața ta și concentrează-te pe respirație: în timpul respirației profunde și lente, la inhalare, ridică ochii în sus și atinge palatul superior cu vârful limbii (această poziție a limbii în yoga se numește nabhi mudra). Când expiră, ochii pot fi ținuți în sus, iar limba se întoarce la locul său. Literal, după câteva cicluri de respirație efectuate în acest fel în timp ce țineți mudra, informațiile necesare ar trebui să iasă la suprafață.

Orez. 18. Hakini Mudra

În plus, această mudră are un efect pozitiv dacă trebuie să vă concentrați sau să vă amintiți ceea ce învățați pentru mult timp. Apropo, efectul mudrei în timpul muncii mentale este redus dacă în același timp îți sunt încrucișate picioarele (această poziție a picioarelor nu este deloc recomandată).

Cercetările efectuate de fiziologi confirmă că poziția considerată a degetelor ajută la interacțiunea emisferelor drepte și stângi ale creierului, îmbunătățind și sporind funcțiile emisferei drepte, unde sunt stocate toate informațiile pe termen lung.

Performanța lui Hakini mudra este foarte bine combinată cu practica trataka - fixarea privirii pe o lumânare aprinsă. În yoga, conceptul de trataka este mult mai larg, vă voi prezenta doar acele puncte care vă vor ajuta în practica mudrelor. Trataka cu o lumânare se efectuează astfel: așezați-vă într-o poziție confortabilă, puneți o lumânare aprinsă la o distanță de 1 metru la nivelul ochilor și, fără a privi în sus, urmăriți flacăra (în timp ce vă țineți mâinile în Hakini mudra). Când ochii tăi sunt obosiți, închide-i și observă flacăra cu privirea interioară. Este recomandat să practicați această mudră în combinație cu practica trataka timp de până la 15 minute pe zi.

Tshe-mudra (Tse-Mudra) – mudra celor trei secrete

Tshe mudra este un panaceu pentru necazuri și probleme, precum și o armă puternică împotriva stresului. Performanța regulată a mudrei crește carisma și farmecul personal, stimulează intuiția, procesele creative și gândirea. Se crede că utilizarea acestui mudra contribuie la noroc în viață, ajută la a face față dificultăților.

Mudra în sine este destul de simplu de efectuat, dar este foarte important să vă controlați respirația în timpul antrenamentului - se recomandă să respirați cu întârziere după inhalare. Puneți mâinile pe șolduri astfel încât palmele să fie în sus și plasați degetul mare la bază degetul inelar(Fig. 19). Concomitent cu o inhalare lentă, strângeți degetele într-un pumn, astfel încât degetele să rămână în mijloc. Apoi ține-ți respirația confortabil în timp ce inspiri, spunând mantra „Om” (“Aum” pentru tine); ascultați sunetul interior al acestei mantre. Aceasta este urmată de o expirație lentă, după care se face o bandha uddiyana (ne vom familiariza cu tehnica bandha mai târziu). În timp ce executați bandha, imaginați-vă că toate grijile, temerile, necazurile vă părăsesc.

Orez. 19. Tshe mudra

Trebuie să vă spun că această practică de vizualizare în timpul mudrelor funcționează foarte puternic. Tshe mudra nu este unul dintre acele mudre care trebuie efectuate zilnic. Dacă aveți probleme în viață, depresie, griji nesfârșite, atunci este timpul să vă amintiți despre asta. Trebuie să o faceți de cel puțin 7 ori, numărul maxim de repetări în timpul zilei este de 49.

O mică notă: Ayurveda numește slăbirea elementului primar „apă” din organism una dintre cauzele depresiei. O modalitate suplimentară de a face față depresiei este apa obișnuită - vizualizarea mării, a unui râu de munte și doar un duș.

Vajra-mudra (Vajra-Mudra) – mudra de fulger în flăcări

Acțiunea acestei mudre este de a stimula circulația sângelui și de a normaliza tensiunea arterială. Este recomandat să o efectuați dacă vă simțiți obosit, experimentați consecințele situațiilor stresante, doriți doar să vă relaxați. Pentru ambele mâini, vajra mudra se efectuează în același mod: degetul mijlociu, inelar și degetul mic sunt îndoiți și închise în zona falangelor unghiilor, iar degetul mare este situat în zona \ u200b\u200bfalanga unghiei degetului mijlociu, ușor în lateral (Fig. 20).

Ca tratament și efect general de întărire, mudra poate fi efectuată de până la 3 ori pe zi timp de 5 minute. Se crede că a redus presiunea arterială din cauza slăbiciunii elementului primar „pământ” - această deficiență la nivelul corpului nostru se manifestă printr-o scădere a activității inimii și, ca urmare, o circulație deficitară a sângelui, slăbiciune generală, oboseală. Au de suferit și organele cavitate abdominalăîn special splina și pancreasul.

Orez. 20. Vajra Mudra

Uttarabodhi-mudra (Uttarabodhi-Mudra) – mudra a trezirii perfecte

Unele școli numesc acest mudra gestul iluminării supreme. Se recomandă utilizarea lui pentru slăbiciune fizică sau spirituală. Uttarabodhi mudra poate fi efectuată pentru a scăpa de tensiunea nervoasă și de frici sau înainte de a începe o nouă sarcină dificilă.

Pentru a efectua mudra, conectați degetul mare și arătătorul cu tampoane, restul degetelor sunt încrucișate. Mâinile conectate în acest fel sunt situate în fața plexului solar, degetele arătătoare îndreptate în sus (Fig. 21).

Acțiunea principală a acestei mudre este considerată a fi întărirea elementului metalic, adică normalizarea energiei plămânilor și a intestinului gros.

Orez. 21. Uttarabodhi Mudra

Metalul are un efect pronunțat asupra sistemului nervos și ajută oamenii să se conecteze cu energia cosmică. Acest lucru se datorează faptului că controlează toate impulsurile energetice de-a lungul meridianelor care trec în interiorul corpului nostru.

Respirația la efectuarea Uttarabodhi mudra trebuie menținută uniformă, profundă, dar fără efort excesiv.

Mukula-mudra (Mucula-Mudra)

Se crede că această mudră energizează acele zone ale corpului nostru pe care le aplicăm degetele îndoite în mudră. Pe lângă efectul general de întărire, energia are un efect terapeutic pronunțat în prezența oricăror manifestări dureroase. Acest lucru se datorează faptului că multe boli sunt cauzate de o slăbiciune a potențialului energetic, iar mudra are un efect puternic de stimulare a energiei.

Mukula mudra se execută simetric cu ambele mâini. Pentru a face acest lucru, vârfurile tuturor celor cinci degete ale ambelor mâini sunt conectate împreună (Fig. 22). În această poziție, degetele sunt aplicate pe locul care te deranjează.

Orez. 22. Mukula Mudra

Mudra poate fi efectuată de până la 5 ori pe zi timp de 5 minute sau la nevoie. Un punct important atunci când efectuați această mudră este să folosiți respirația yoghină completă.

Shivalinga-mudra (Shivalinga-Mudra)

Shivalinga mudra energizează, este recomandat să o folosești atunci când te simți obosit, letargic, deprimat din cauza tensiunii nervoase constante. Mudra promovează o recuperare rapidă, indiferent de boală. Se efectuează astfel: mâna dreaptă este strânsă într-un pumn, în timp ce degetul mare este ridicat în sus, mâna stângă este pliată sub formă de castron, degetele sunt bine închise (Fig. 23). Puneți mâna dreaptă pe stânga și puneți ambele mâini la nivelul stomacului, cu coatele îndreptate înainte și în lateral. Este recomandat să efectuați această mudră de 2 ori pe zi timp de 4 minute și, dacă este necesar, o puteți face mai des. Urmăriți-vă respirația, ar trebui să rămână uniformă și calmă.

Orez. 23. Shivalinga Mudra

Acestea sunt principalele mudre care au un efect general de întărire, acționând prin canale energetice asupra multor organe și sisteme în același timp.

Din cartea Ancient Tantric Yoga and Kriya Techniques. curs avansat autor Satyananda Saraswati

Tema 3 Înțelept. Mudra de mână Cele patru mudre care sunt mudre de mână tradiționale sunt descrise mai jos. Există multe, de fapt, sute de alte mudre, dintre care trei le-am descris deja - jnana, chin și chinmaya mudra (1). Nu vom explica aceste mudre prea detaliat,

Din cartea Masaj oriental autor Alexandru Alexandrovici Hannikov

Masaj pentru ameliorarea oboselii În mediul nostru, mulți oameni sunt într-o stare de oboseală. Mulți dintre ei sunt tineri. Oboseala trebuie tratată în timp util și serios, nu trebuie lăsată să se acumuleze și să aducă starea de oboseală până la punctul de a

Din cartea Cele mai bune rețete de baie pentru tinerețe și frumusețe. Pentru toate tipurile de băi, saune și băi autor Svetlana Filatova

Remedii pentru ameliorarea picioarelor obosite Baie de picioare cu lavandă Necesar: 50 g flori uscate de mușețel, 50 g săruri Epsom, 50 g praf de copt, 1 lingurita de borax, 2 picaturi de ulei de lavanda, 2 picaturi de ulei de musetel, 2 picaturi de ulei de muscata, 3 litri de apa. Gătit. flori

Din cartea Arta chineză a vindecării. Istoria și practica vindecării din antichitate până în zilele noastre de Stefan Palos

Din cartea Yoga pentru muncitori la birou. Complexe de vindecare din „boli sedentare” autor Tatiana Gromakovskaya

Pauze pentru ameliorarea oboselii După cum înțelegeți, nu puteți face toate exercițiile de mai sus la un moment dat, altfel ziua de lucru se va încheia pur și simplu (deși, fără îndoială, ar fi utilă). Deci trebuie să organizați pauze pentru a restabili capacitatea de lucru și a vă oferi fizic

Din cartea Healing Clay and Healing Mud autor Alevtina Korzunova

Frecare pentru ameliorarea tensiunii nervoase si a oboselii cu mentol si vaselina Necesar: 50 g vaselina de farmacie, 20 ml mentol si namol terapeutic.Mod de preparare. Se amesteca totul pana se obtine o pasta omogena.Mod de aplicare. Aplicați amestecul pe tâmple, puncte la bază

Din cartea Minimum Fat, Maximum Muscle! de Max Lis

Frecare pentru ameliorarea tensiunii nervoase și a oboselii cu prepararea ceaiului Necesar: 30 g frunze de ceai dormitor și nămol terapeutic.Mod de preparare. Se amesteca frunzele de ceai cu noroi pana se obtine o masa omogena.Mod de aplicare. Aplicați pe tâmple, punctele de la baza gâtului pe spate,

Din cartea Ridiche - o super leguma in lupta pentru un organism sanatos autor Irina Alexandrovna Zaitseva

Cauzele acumulării de grăsime Eliminarea cauzelor acumulării de grăsime este o misiune care la prima vedere pare imposibilă. O anumită cantitate de grăsime corporală este necesară pentru supraviețuire, așa că ideea de a elimina complet grăsimea corporală este neplauzibilă și

Din cartea Slăbim în vis. Bioritmuri ale armoniei autor Veronika Klimova

Mască pentru ameliorarea oboselii pielii din jurul ochilor Ridiche - 50 g Aplicați ridiche feliată pe pielea de sub ochi timp de 10-15 minute, apoi clătiți cu apă caldă sau rece. Procedura se realizează prin

Din cartea Punctele de vindecare ale corpului nostru. Atlas practic autorul Dmitri Koval

Ciclurile de acumulare de grăsime ale femeilor Acumularea de grăsime în corpul unei femei are un ciclu special asociat cu toți aceiași hormoni sexuali. Sunt momente când corpul natural acumulează grăsime. Aceasta este pubertatea, când corpul unei fete trebuie

Din cartea Sănătatea coloanei vertebrale autor Victoria Karpukhina

Exerciții de respirație pentru a ameliora oboseala și a elibera de emoțiile negative Pregătirea pentru ședință nu este mai puțin importantă decât ședința în sine. Dacă sunteți obosit, supărat, foarte îngrijorat sau supărat de ceva, ar trebui mai întâi să vă curățați. Mai ales dacă mergi

Din cartea Suntem tratați cu ghimbir. Vindecătorii din grădină autor Irina Evghenievna Kolesova

„Ritualul” ameliorării oboselii după o zi de lucru următorul complex: respirație „Ha”, asane „Roller”, „Plow”

Din cartea Cum să te vindeci pe tine și pe cei dragi fără medicamente și medici. Bioenio pentru manechini autor Nikolai Ivanovici Nord

Mască pentru ameliorarea picioarelor obosite Necesar: 40 g orice cremă pentru picioare, 20 g rădăcină de ghimbir zdrobită, 10 ml ulei de cătină, 3 picături de ulei esențial de lavandă, 2 picături de ulei esențial de iasomie. Se amestecă toate ingredientele și se lasă să stea 10-15 minute.Aplicare.

Din carte putere vindecatoare Pământuri: argilă, nisip, shungit, siliciu, cupru, câmpuri magnetice autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Exercițiul 1. Energia magnetică (Tehnica de acumulare) Așadar, vom lua în considerare un exercițiu de dezvoltare a ceea ce pe vremuri se numea „curent magnetic”, care ar atrage și dispune oamenii spre tine. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți un vas cu apă și fantoma așa cum a fost

Din cartea autorului

Exercițiul 2. Tehnica de acumulare a energiei psihice Și acum să vorbim despre tehnica mistică de acumulare a energiei psihice cu ajutorul unui sugestior, pe care tu însuți o poți acționa, dragă cititor. Participanții la antrenament sunt așezați pe scaune. Spatele și capul sunt drepte și

Din cartea autorului

Reguli pentru acumularea energiei cu ajutorul copacilor Mai întâi trebuie să alegeți tipul de arbore donator, apoi să găsiți propriul arbore individual. Un copac cu o cantitate mare de bioenergie nu are de obicei vecini la o distanță de cel puțin 6 metri. Dacă copacii cresc în ciorchini

Mudra pentru sănătate, vitalitate și pace interioară.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Înțeleptul vântului.

Vayu Mudra curăță sângele, ameliorează durerile artritice, vindecă articulațiile, paralizia, boala Parkinson, funcționează bine împotriva sciaticii, reumatismului, durerilor de genunchi, mâinilor tremurânde, gâtului, capului. Îmbunătățește formarea de gaze, ameliorează durerile de gât, spate.

Sarcina acestui mudra este de a slăbi „vântul” (aerul) în diferite părți ale corpului. Medicina ayurvedică se bazează pe faptul că alt fel„vânturile” din organism pot provoca numeroase tulburări, inclusiv gută, reumatism, sciatică, umflături, reumatism, tremur al mâinilor, gâtului, capului.

Tehnică:

Ambele mâini: Așezați degetul arătător astfel încât să ajungă la baza degetului mare cu pad și să-l atingă. Cu degetul mare, țineți ușor degetul arătător în această poziție, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

Ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute până la recuperare.

Odată cu aplicarea la timp a acestui Mudra, îmbunătățirile vin foarte repede. În bolile cronice, este suplimentar necesar să se aplice (vezi nr. 6). Este necesar să opriți practicarea Vayu Mudra imediat după recuperare.

Prea mult „vânt” al corpului poate apărea din cauza zgurii interne (în special în intestine), din cauza unei stări de excitare puternică sau din cauza unei încălcări a ritmului respirator. Cu toate acestea, excitația și eșecul ritmului respirator sunt interconectate.

La zgura intestinelor, pe lângă Mudra, puteți folosi ca urmare a un exercitiu:

Pune-te în patru labe. În timp ce inhalați, ridicați capul arcuindu-vă spatele, așa cum se arată în figură. Pe măsură ce expirați, coborâți capul, arcuiți-vă spatele și, în același timp, retrageți-vă puternic perete abdominal. Inspirați și expirați profund. Faceți 15 - 30 de repetări, în funcție de condiția fizică, cu sârguință, dar fără epuizare.

Respirație și vizualizări:

Imaginează-ți că ești în mijlocul unei furtuni. Pe măsură ce expirați, suflați în direcția vântului. Acum toate distorsiunile și zgurile tale interne ies din tine și sunt duse de vânt. Treptat, furtuna se potolește și devii mai calm, încetinind treptat și slăbindu-ți respirația. Acum te oprești după ce ai inspirat și expirat, realizând cum aerul s-a repezit subtil în plămânii tăi în timp ce ai inspirat; expirați încet și calm. Cufundați-vă într-o liniște plăcută și trageți noi forțe de acolo.

Afirmatii:

Sunt liber și calm peste tot și în orice moment.

Plante, condimente:

Mai mult ceai verde. În plus, utilizați perfuziile necesare pentru boala dumneavoastră particulară.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra Raiului(Eter).

Aceasta este o Mudra specială, necesară pentru rezolvarea problemelor legate de auz și urechi în general. Calmează rapid durerile de urechi, cu o utilizare mai îndelungată vindecă aproape toate bolile asociate cu urechile și auzul.

Tehnică:

Ambele mâini: îndoiți degetul mijlociu astfel încât să atingă baza degetului mare, deget mare apăsați acest mijloc îndoit. Degetele rămase sunt îndreptate, dar nu încordate.

Principala cauză psihologică a problemelor de auz este reticența de a asculta orice sau pe oricine. O persoană, așa cum ar fi, este protejată prin aceasta de informații nedorite, zgomot etc. și astfel, pe termen lung, își face rău, încălcându-și auzul și lipsindu-se de o viață plină. Scapă de această problemă.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Ascultați în mod conștient muzică moale, liniștită și relaxantă și lăsați gândurile și imaginile să curgă liber. Nu alunga gândurile și imaginile rele, ci refaceți-le după propria voință în unele bune și plăcute.

Afirmatii:

Aud și iubesc, iubesc și aud.

În sunetul ceresc, recunosc bunătatea universului și o accept.

Plante, condimente:

O frunza de muscata poate fi aplicata pe o ureche dureroasa.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Înțelept salvarea vieții(prim ajutor pentru un atac de cord).

Aplicați la primul semn de atac de cord sau durere de inimă. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei. Reglează bătăile inimii, elimină disconfortul din inimă cauzat de anxietate sau dor. Tratează bolile de inimă.

Tehnică:

Ambele mâini: Îndoiți degetul arătător astfel încât partea superioară a acestuia să atingă elevația de la baza degetului mare. Țineți degetul arătător cu degetul mare. În același timp, conectați capetele degetului mijlociu și inelarului cu capătul degetului mare. Luați degetul mic deoparte.

Dacă este necesar (până la ameliorarea) și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze acest mudra, deoarece aplicarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor..

Mudra poate fi folosită în scopuri preventive.

Bolile de inimă (ca, într-adevăr, toate celelalte) nu apar chiar așa, dar este dăunător să le considerăm o pedeapsă. Ele sunt un semnal că este timpul să vă schimbați modul de gândire și atitudinea față de viață.

Orice problemă cu inima este un semn al unei afecțiuni în care o persoană ia totul prea aproape de inimă. Eforturile și experiențele sale depășesc capacitățile sale emoționale, ceea ce îl determină la exces activitate fizica. Cel mai important mesaj pe care îl poartă bolile de inimă este „Iubește-te!”. Dacă o persoană suferă de un fel de boală de inimă, înseamnă că a uitat de propriile nevoi și încearcă din răsputeri să câștige dragostea celorlalți. Nu se iubește suficient de mult pe sine.

Respirație și vizualizări:

Imaginează-ți un boboc de trandafir roșu în inima ta. De fiecare dată când expirați, o petală se deschide și așa mai departe până când, în sfârșit, se deschide întregul mugur. Petalele formează o rozetă, iar cu fiecare respirație rozeta se va extinde puțin până când o floare mare se sprijină pe pieptul tău. Poți chiar simți greutatea. Pe măsură ce pieptul tău se ridică și coboară ritmic, floarea se mișcă și în sus și în jos. Probabil vă puteți imagina chiar parfumul unui trandafir.

Afirmatii:

Mă iubesc, apreciez și mă aprob.

Eu sunt iubirea. Acum mă voi iubi și voi aproba acțiunile mele.

Am întotdeauna timp și dorință să fiu atent la frumusețe și să mă bucur de liniște.

Plante, condimente:

Vitaminele, care se află în germenii boabelor de grâu, și uleiurile esențiale de melisa (Melissa officinalis L.) au un efect relaxant asupra inimii. Întărire - păducel (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Spate-Mudra, Mudra pentru spate.

Pentru a rezolva problemele de spate. Primul ajutor pentru suprasolicitarea coloanei vertebrale.

Tehnică:

Mâna stângă: cu degetul mare, atingeți unghia index. Degetele rămase sunt îndreptate fără tensiune.

Mâna dreaptă: Conectează-le tampoanele degetului mare, mijlociu și mic, extinde degetele arătător și inelar fără tensiune.

Ca tratament zilnic de 4 ori timp de 4 minute, dacă este necesar, până la ameliorarea.

Durerea de spate poate avea o varietate de cauze. Depunerile și uzura sunt prezente la majoritatea oamenilor. Durerea poate fi cauzată și de un organ bolnav, ale cărui căi nervoase trec în coloana vertebrală. Munca mentală și fizică prelungită, solicitările excesive asupra propriei persoane și asupra altora, fricile, mâncarea nedorită, lipsa somnului și lipsa mișcării pot fi toate cauzele durerilor de spate. Elimina cauzele, iar Mudra pentru spate te va ajuta sa elimini usor consecintele.

Mudra ajută la descărcarea rapidă a coloanei vertebrale, mai ales în combinație cu pozitia corpului, prezentată în figură.

În acest caz, este necesar să strângeți ușor bărbia în direcția săgeții, ceea ce va ajuta la întinderea întregii coloane, de la coccis până la baza craniului. În această poziție, trebuie să fii cel puțin 20 de minute.

Suflare: Neted, calm.

Vizualizări:

Imaginează-ți că te afli într-un loc care îți place foarte mult și care are un efect calmant asupra ta. De exemplu, pe malurile râului, la mare, în pădure. Vă bucurați de acest loc. Dacă gândurile tot nu te lasă în pace, începe să-ți monitorizezi cu atenție respirația.

Afirmatii:

Știu că viața mă susține mereu.

Coloana mea este puternică, sunt protejată, sunt în siguranță.

Plante, condimente:

Un masaj de încălzire și relaxare pentru durerile de spate este un masaj cu ulei de măsline, sunătoare sau ulei de mac.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Împlinirea dorințelor Înțelepciunea. Kubera - Zeul bogăției

Deschide și curăță sinusurile frontale. Mudra oferă pace interioară, încredere și equanimitate. Oferă încredere în atingerea unui scop sau în îndeplinirea unei dorințe. .

Tehnică:

Ambele mâini: Conectați vârfurile degetelor mari, arătător și mijlociu. Puneți celelalte două degete în mijlocul palmei. Pentru a curăța sinusurile frontale, atunci când inhalați, trageți puternic aerul, de parcă doriți să simțiți parfumul unei flori.

Dacă este necesar (pentru prevenire sau pentru durere) și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Mudra poate fi folosită pentru a grăbi împlinirea diferitelor dorințe în diverse circumstanțe ale vieții, de la găsirea unui loc de parcare până la..., până la cele mai grandioase. În general, Mudra va ajuta când vine vorba de obiectivele pe care doresc să le atingă sau de dorințe care trebuie îndeplinite, sănătatea nu face excepție.

Puterea influenței Mudra depinde de intensitate. Ceea ce contează nu este cât timp se practică, ci cu ce intensitate. Este cu adevărat o plăcere să folosești această Mudra cu intenție în viața de zi cu zi.

Practica este simplă:Îți formulezi în minte, absolut clar și clar, fără negări, dorința sau scopul tău, întreabă-ți inima dacă împlinirea acestui lucru va fi bună pentru tine, pentru ceilalți oameni și pentru lumea din jurul tău. Dacă da, puneți 3 degete împreună, exprimați-vă dorința cu voce tare de 3 ori, apăsând de fiecare dată pe degete. Gata!

Dacă este o parcare, sau haine noi, sau așa ceva, atunci munca mentală pregătitoare (vizualizarea) nu este atât de importantă, dar în rest este necesară. Următoarea meditație de vizualizare ar trebui făcută zilnic de 1-2 ori timp de câteva zile sau chiar săptămâni la rând.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Desenează la tine mental scopul tău, viitorul sau dorința ta specială, colorează aceste imagini în toate culorile. În același timp, dezvoltă un sentiment ca și cum ar fi deja o realitate. Gândul este o putere de mărturie, tată; sentimentul este forța determinantă, mamă. Ținta este un copil. Are nevoie de îngrijire, hrană și răbdare. Ca și în cazul plantelor care, după plantarea semințelor, au nevoie de multă îngrijire pentru o lungă perioadă de timp până ajung la prosperitate deplină - tot cu scopuri și dorințe. Trebuie să investim în ele o bucată din noi.

Afirmatii:

Dau tot ce am mai bun și primesc în schimb ceea ce am nevoie.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra trezește (activează) energia sexuală. Promovează îmbunătățirea organelor genitale și de reproducere.

Sexul bun este esențial pentru bunăstarea personală. Orgasmul cu un partener obișnuit este un act pământesc fericit, dar ne poate duce la spiritual. Kundalini Mudra este asociată cu puterea sexuală care trebuie trezită. Vorbim despre unificarea principiilor masculine și feminine, pământ și cer. Mai multe școli de yoga și chiar Arte martiale a recunoscut puterea enormă a sursei de energie sexuală umană - Kundalini. Este un vas al renașterii și al creației.

Tehnică:

Strângeți ușor ambele mâini: în pumni, întindeți degetul arătător al mâinii stângi în sus și puneți-l de jos în pumnul drept, atingeți vârful degetului mare al mâinii drepte până la capătul degetului arătător al mâinii stângi. Păstrați Mudra cât mai jos posibil pe abdomen.

Dacă este necesar, până la rezultatul dorit, pentru prevenție sau ca tratament, de 3 ori pe zi timp de 5 minute.

Trebuie să știți că starea organelor genitale afectează foarte mult starea emoțională a unei persoane, așa că este foarte important ca aceste organe să fie sănătoase. De asemenea, este necesar să știți că dorința de sex se schimbă de-a lungul vieții. Dacă nu există dorință sexuală, dar în rest totul este în ordine - acest lucru este normal și deloc un motiv de panică.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Deoarece sexualitatea este un lucru minunat, dă bucurie, trezește vitalitate, contemplarea naturii înflorite poate contribui și ea la trezirea vitalității. Imaginați-vă că rătăciți neatins de civilizație locuri frumoase. Admiri pajiști înflorite, pâraie învolburate, păduri parfumate, chei de munte. Toate acestea sunt un mediu de viață, toate acestea susțin și dă viață. Bucurați-vă de aceste imagini interioare.

Afirmatii:

Iubesc frumusețea și frumusețea mă iubește.

Plante, condimente:

Ca profilaxie împotriva multor boli feminine, se folosește Manșeta comună (Alchemilla xanthochlora), iar în timpul menstruației însoțite de convulsii, se folosește cinquefoil de gâscă (Potentilla anserina L.).

Ksepana-Mudra (Ksepana-Mudra)

Mudra eliberării. Gestul de a turna (turna) ambrozie *.

Această mudră stimulează golirea colonului, transpirația și purifică respirația (la expirație). Eliberează corpul de energia consumată (răsfățată).

Tehnică:

Așezați-vă mâinile cu palmele una față de alta. Împășește toate degetele, cu excepția degetelor arătător. Extindeți degetele arătător cu vârfurile conectate. Vârful degetului mare superior în această poziție se află în orificiul dintre degetul mare și arătătorul celeilalte mâini. Există un spațiu mic între palme. Degetele arătătoare sunt îndreptate în jos spre pământ (spre „vasul umplut”). Dacă Mudra este practicată culcat, atunci fundul va fi în direcția picioarelor. După sfârșit, ambele mâini se relaxează complet și cad de-a lungul șoldurilor.

Se efectuează dacă este necesar pentru 7-15 cicluri de respirație cu numărare și concentrare pe expirație.

Această Mudra nu poate fi efectuată mai mult timp, deoarece după câteva respirații începe să elimine energia pură din corp.

O persoană, fiind înconjurată de un număr mare de alte persoane, percepe adesea prea multă energie negativă, mai ales dacă propriul său nivel de energie este prea scăzut. Kshepana Mudra ajută la scăderea energiei consumate sau negative și apoi asigură acceptarea unei noi energii proaspete și pozitive. Mudra ajută la scăparea de orice fel de tensiune.

Suflare:

Primele 3 respirații sunt adânci, restul sunt normale, calme, dar cu concentrare pe expirație.

Vizualizări:

Vizualizează următoarea scenă: Stai pe o stâncă care iese dintr-un pârâu în mijlocul unui pârâu și practici Mudra. Pe măsură ce expirați, transpirația curge din fiecare por al pielii într-o asemenea cantitate încât pur și simplu curge de pe tine într-un flux. La final te speli, racorindu-te cu apa din parau. În timp ce îți pui mâinile pe șolduri, imaginează-te uscandu-te la soare. După aceea, vei fi din nou deschis către energie proaspătă.

Afirmatii:

Tot ce este petrecut în trup, spirit și suflet iese din mine și dispare și accept tot ce mă împrospătează cu recunoștință.

Plante, condimente:

Ceaiul de tei sau ceaiul de soc după o baie sau o baie caldă va elibera tensiunea. Inhalațiile sunt, de asemenea, proceduri de curățare, în special pentru răceli.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Înțeleptul Pământului. Conform filozofiei naturale chineze, Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Această Mudra este necesară atunci când starea psihofizică a corpului se înrăutățește, atunci când este necesară contracararea slăbiciunii psihice, crizele de furie, defecțiunile, stresul, slăbiciunea fizică, ca o consecință a tuturor acestora și, de asemenea, pentru a proteja împotriva influențelor negative, externe, energetice.

Tehnică:

Ambele mâini: Așezați vârful degetului mare și inelar împreună cu o presiune ușoară. Celelalte degete sunt întinse fără tensiune.

Faceți după cum este necesar sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Mudra Pământului stimulează chakra rădăcină*, completând astfel pierderea de energie în timpul stresului nervos. Această poziție a degetelor îmbunătățește simțul mirosului și este bună pentru unghii, piele, păr și oase, îmbunătățește simțul echilibrului, dă încredere și îmbunătățește stima de sine. În plus, temperatura corpului, ficatul și abdomenul sunt stimulate.

Respirație și vizualizări:

Stai sau stai pe un scaun. Picioarele sunt paralele, tălpile picioarelor sunt în contact total cu podeaua (solul). Când inspiri, îți imaginezi că primești energie pământească cu tălpile picioarelor tale, această energie se ridică din picioare de-a lungul corpului tău tot mai sus, trece prin picioare, trunchi, gât, cap și merge mai departe în spațiu. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. În timp ce expirați, vă imaginați cum energia Cosmosului vă spală de sus în jos ca o ploaie aurie și curge în jos pe pământ. După o scurtă reținere a respirației, ciclul se repetă.

Afirmatii:

Puterea pământului îmi dă încredere în mine și capacitatea de a insista pe cont propriu, am încredere în mine.

Puterea cosmosului îmi oferă inspirație, dorință și bucurie.

Plante, condimente:

Ceaiurile de gălbenele (Calendula officinalis L.), păducelul (Grataegus), mamă (Leonurus cardiaca L.) calmează bine.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra de apă- Mudra lui Dumnezeu Varuna. În mitologia indiană, Varuna este zeul apei.

Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa dă o anumită culoare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-un sens general, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Scopul principal al acestei mudre este de a elimina mucusul inutil și exces de lichid din corp. Are un efect benefic asupra organismului cu diverse inflamații „umede”, cu nasul care curge, boli hepatice, colici și balonare.

Tehnică:

Îndoiți degetul mic al mâinii drepte astfel încât să atingă baza degetului mare, care, la rândul său, pune pe degetul mic. Prindeți mâna dreaptă de jos cu mâna stângă, în timp ce așezați degetul mare al mâinii stângi cu o ușoară apăsare pe degetul mare al mâinii drepte.

Dacă este necesar sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 45 de minute.

Aceasta Mudra trebuie aplicata ori de cate ori apare exces de mucus, oriunde: in nas, in sinusurile frontale, stomac, intestine, bronhii, plamani, precum si in raceli sau rinita alergica.

Excesul de mucus, indiferent de locul în care apare în organism, este asociat în mod necesar cu nervozitatea, tensiunea internă și anxietatea cauzate de suprasolicitare, lipsă de timp, supărare, frică, dorința de a controla totul și pe toată lumea. Eliminarea acestor cauze va accelera recuperarea și va preveni revenirea lor.

Suflare:

Normal, plat.

Vizualizări:

Imaginați-vă că stați sub o mică cascadă, lăsați apa să se spele din interior, spălați din exterior tot ceea ce poartă negativitate. Vedeți cum apa de sub picioarele voastre este întunecată din cauza „murdăriei”, dar puțin mai departe această substanță întunecată se luminează și se transformă complet. Apa devine din nou impecabil de curată și transparentă.

Afirmatii:

Am mereu dorința și posibilitatea de a scăpa de ceea ce este de prisos și de a schimba totul în bine.

Plante, condimente:

Hreanul ajută împotriva excesului de mucus, pe care îl puteți mânca și sub formă de salată.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra de lichid.

Tehnică:

Ambele mâini: conectați-vă împreună vârfurile degetului mic și ale degetului mare. Degetele rămase sunt întinse liber.

Dacă este necesar sau pentru tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Medicii diferă foarte mult când vine vorba de cât de mult ar trebui să bea o persoană. Desigur, nu este bine să bei prea puțin, dar probabil că este la fel de rău să bei prea mult (chiar dacă este doar apă). În medie, se consideră bine să folosiți 1-1,5 litri. lichide de băut.

Este bine să combinați apa de băut cu orice ritual. De exemplu, bea cu ochii închiși în înghițituri mici, imaginându-ți cum apa spală și curăță esofagul și intestinele.

Nu beți apă prea fierbinte sau prea rece.

Calitatea apei contează. Dacă nu este posibil să luați apă dintr-o sursă curată, atunci folosiți așa-numita apă „încărcată”.* Cel mai simplu modîncărcați apă (lichid): cu gânduri bune, cu dragoste, mișcați un pahar plin pentru o perioadă suficient de lungă, de parcă le-ar fi scris numărul 8.

Suflare:

Respirația este normală și uniformă.

Vizualizări:

Imaginați-vă un mic pârâu limpede de munte care gâlgâie vesel. Scufundați picioarele și/sau mâinile în apă și simțiți că apa vă mângâie. Scoateți apă cu palmele, beți, simțiți-i răcoarea și efectul revigorant. În timp ce vizualizați, spuneți afirmația de cel puțin 3 ori.

Afirmatii:

Energia și puterea apei îmi curăță, împrospătează și întărește corpul, spiritul și sufletul.

Plante, condimente:

Ursul (Urechea ursului) (Arctostaphylos uva-ursi L.) este un dezinfectant și diuretic pentru bolile inflamatorii ale vezicii urinare și ale tractului urinar, iar Vergea de aur comună, sau Bagheta de aur (Solidago virgaurea L.) ajută la inflamarea pelvisului renal.