Yoghinii și medicii sunt siguri că toate problemele de sănătate apar din saturarea insuficientă a țesuturilor corpului cu oxigen. Fondatorul bodyflex, americanul G. Childers, susține că exersând după metoda autoarei ei, este posibil să strângi corpul fără prea mult efort, să-i ajustezi proporțiile și să îmbunătățești. stare generală sănătate.

Însăși fondatoarea, cu ajutorul unor cursuri conform tehnologiei sale, a slăbit 6 mărimi și a pierdut urâtul exces de greutate pe care l-a câștigat după nașterea a trei copii.

Bazele și conceptul

BodyFlex este un set unic de exerciții bazate pe ținerea respirației combinată cu stretching. Utilizează un tip de respirație diafragmatică, numită mai simplu respirație abdominală.

Algoritmul pentru efectuarea exercițiului este următorul:

• Relaxa. Faceți o expirație lină, apoi inspirați și expirați puternic cu o scurtă reținere a respirației, rețineți că în timpul ultimei expirații, stomacul trebuie să fie puternic atras;
• Sari într-o ipostază. Care corespunde unui anumit exercițiu, este necesar să se înghețe timp de 8-10 secunde, va fi suficient ca începătorii să numere până la 5.

Rezultatul maxim poate fi obținut doar cu tehnica corecta respira, atunci sarcina de putere mușchii sunt în plus saturati cu oxigen, iar atunci când se efectuează exerciții foarte bine direcționate, are loc un proces mai eficient de ardere a celulelor adipoase.

Respirația corectă, combinată cu exerciții, cu performanță regulată și includerea în dieta „Ceaiului Monastic”, care promovează pierderea în greutate, va da un rezultat incredibil de rapid.

În esență, bodyflex este același exerciții de respirație ca yoga, doar fără accent pe meditație.

Folosind respiratie diafragmatica se realizează hiperventilația plămânilor, volumul acestora crește, o scurtă lipsă de oxigen face ca organismul să lucreze mai activ.

Tehnica constă din 12 exerciții, formate din trei grupe: exerciții care vizează întinderea și elasticitatea, o grupă musculară lucrează și mai multe grupe musculare sunt tensionate.

Pentru a scapa de kilogramele in plus si in CEVA ZILE indeparteaza grăsime corporală pe burtă și laterale, Elena Malysheva recomandă un adevărat cadou tuturor celor care slăbesc. O metodă unică SIGURă bazată pe vitaminele B care contribuie la descompunerea grăsimilor, ingrediente 100% NATURALE, fără substanțe chimice și hormoni!

Tehnica corectă de respirație

Este mai bine să elaborezi tehnica de respirație înainte de începerea cursurilor în sine. Împrumuta pozitia de pornire, seamănă cu poziția unui jucător de volei: picioarele sunt ușor îndoite, distanța dintre ele nu este mai mare de 40 cm, pune mâinile pe șolduri, concentrează-ți ochii pe obiectul din fața ta.

Tehnica corectă este esențială pentru a obține efectul exercițiilor bodyflex. Va dura aproximativ o lună pentru a stăpâni toate etapele respirației, pentru aceasta vă recomandăm să vizionați videoclipuri de antrenament sau să contactați un instructor.

Începeți să vă exersați respirația dimineața, pe stomacul gol. Exercițiile fizice după masă pot duce la vărsături și greață.

Oglindă înăuntru inaltime maxima vă va permite să vedeți ce pas este executat incorect. Practicați într-o zonă bine ventilată. Începeți exercițiile din complexul principal numai după ce învățați să respirați corect. Primul antrenament nu trebuie să depășească 5 minute.

Exerciții pentru abdomenul inferior, talie și laterale

Adesea, după ce au născut sau s-au îngrășat, femeile observă apariția unor creste urâte pe laterale și depuneri de grăsime în abdomen. În bodyflex se acordă o atenție deosebită acestei probleme și s-au dezvoltat exerciții speciale.

Dar mai întâi, vă sfătuim să beți „ceai monahal”, a cărui rețetă a devenit cunoscută în secolul al XIX-lea. Călugării erau siguri că va crește tonusul corpului, îl va curăța de toxine și va scăpa de kilogramele în plus care interferează cu munca activă.

Parte pozitivă și negativă, contraindicații

Ca toate sporturile, bodyflex are argumente pro și contra.

Puncte negative:

Lista pozitive este mult mai lungă:

Contraindicatii

Bodyflex vă va permite să reduceți rapid greutatea, să reduceți volumul corpului, să curățați corpul și să construiți o siluetă armonioasă prin combinarea exerciții simpleși saturația organismului cu oxigen. Vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cursurile.

Dacă aveți contraindicații, nu vă faceți griji, pentru că pt respiratie corectași îmbogățiți celulele corpului cu oxigen, puteți face un jogging în natură sau puteți înota în piscină.

Mai crezi ca este imposibil sa slabesti fara diete si sport?

Ai încercat vreodată să scapi de greutate excesiva? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.

Și cât timp și efort ai „scăpat” deja pe diete ineficiente și multe ore de antrenament? Vă recomandăm să vă familiarizați cu noua tehnică a Elenei Malysheva, care a găsit o modalitate simplă de a scădea în greutate fără a face nimic.

Știți o modalitate de a pierde în greutate fără a vă schimba dieta obișnuită și fără a vizita săli de sport? Dacă nu, suntem gata să vă prezentăm! Bodyflex pentru abdomen este un adevarat program de eliminare a excesului de grasime din zona taliei, care functioneaza 100% eficient!

Cel mai greu este pentru femei să se ocupe de grăsimea de pe abdomen, deoarece principala ei acumulare are loc în această zonă. Pierderea în greutate începe de obicei cu pieptul, părțile laterale și brațele, în timp ce talia este mai lungă decât alte părți ale corpului nu vrea să-și ia rămas bun de la rezervele de grăsime. Dar și această problemă este ușor de rezolvat, deoarece există un exercițiu de respirație eficient pentru pierderea în greutate bodyflex. Vă invităm să luați în considerare doar o parte a complexului pentru începători, care constă din doar 12 exerciții. Și află care dintre elementele sale sunt responsabile pentru pierderea volumului în zona taliei.

De ce bodyflex este eficient

Eficacitatea metodei a fost confirmată în practică de sute de mii de femei și bărbați din întreaga lume. Fondatorul mișcării, Grieg Childers, a făcut chiar și o avere pentru ea, publicând o carte care a devenit un bestseller și vânzând copii de casete video de milioane de dolari. Tehnica de slăbire se bazează pe o descoperire simplă și în același timp revoluționară – cu cât respirăm mai adânc, cu atât corpul nostru devine mai sănătos și mai zvelt.

Respirația profundă face ca bodyflexul pentru abdomen să fie eficient. Oxigenul care intră în organism saturează sângele. Și ea intră deja în organism, răspândind catalizatorul natural al grăsimii în fiecare „colț”. Dar, mai important, avem capacitatea de a controla și dirija acest flux de sânge vindecător. Pentru a face acest lucru, efectuăm exerciții de întindere, care sunt piatra de temelie a exercițiilor de respirație pentru slăbirea abdomenului.

Datorită acestei abordări, efectul este atins foarte repede: stomacul se atenuează în 3-4 zile și se observă o pierdere constantă în greutate în câteva săptămâni. Mușchii vin în tonus, ușurarea corpului se îmbunătățește. Este extrem de important ca nu numai extern, ci și muschii interni iar unul dintre ele este stomacul nostru. Nu va trebui să vă restrângeți în alimentație, deoarece pofta de mâncare va deveni mult mai moderată fără nicio senzație de disconfort din partea dumneavoastră.

Cum să te pregătești pentru gimnastică

• Găsește un moment convenabil pentru tine și exersează zilnic. Bodyflex pentru pierderea in greutate este deosebit de eficient dimineata, imediat dupa somn. Dar când armonia dorită este atinsă, îți poți amâna antrenamentele pentru seara pentru a obține un plus de energie după muncă.
• Nu mai devreme de 2 ore după masă. Stomacul tău nu ar trebui să fie ocupat cu digerarea alimentelor. Apa potabilă este permisă.
• Înarmați-vă cu o bandă de măsurat! Asigurați-vă că măsurați talia, șoldurile și fiecare șold separat înainte de a începe cursurile. După al treilea antrenament, te poți măsura din nou și o poți face zilnic. Veți observa o scădere a volumelor de fiecare dată, adică cel mai important avantaj un set de exerciții bodyflex.
• Scoateți pantalonii sau fusta în care nu se potrivește forma dvs. curbată.Încercați-le în mod regulat. Dupa 2 saptamani le vei putea pune fara probleme!
• Un complex de 12 exerciții durează 15 minute pe zi și body flex este folosit pentru față, șolduri, fese, talie. Cele mai eficiente exerciții complete de respirație pentru pierderea în greutate. Recenziile despre complexul pentru abdomen confirmă productivitatea acestuia dacă trebuie să strângi talia în absența unor probleme pronunțate cu volumele în alte părți ale corpului.

Complex pentru talie acasa cu poze

Bodyflex pentru abdomen include 5 exerciții.

Încercați cât de eficient este complexul bodyflex - exerciții de slăbire! O poți aprecia în 2 săptămâni, când rezultatele vor fi vizibile pentru ceilalți și mai ales plăcute pentru tine!

Video: bodyflex pentru burtă de slăbire

Bine ați venit pe blogul unde veți găsi o colecție de lecții video despre yoga, fitness, modelare și alte tipuri educație fizică. Acest blog este special pentru cei care vor să piardă supraponderal, îndepărtați stomacul, strângeți fesele și doar strângeți-vă silueta, dar din diverse motive nu se poate înscrie la sală și este gata să se antreneze acasă. Pe acest blog, toate lecțiile video sunt disponibile pentru vizionare online, ceea ce vă va permite să începeți antrenamentul fără întârziere. Fiecare curs video vine cu o descriere a ceea ce te așteaptă în lecție și poți începe să înveți din videoclipul care îți place cel mai mult. Ne grăbim să mulțumim începătorilor și să le informăm că special pentru ei - vom selecta o colecție de lecții video pentru începători și puteți începe să învățați chiar de la elementele de bază. Antrenamentul online regulat cu tutoriale video pe blogul nostru vă va face silueta subțire și în formă! Distracție și muncă productivă!

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă cu ajutor? Cine este acum popular bodyflex? Bodyflex funcționează? Citiți toate răspunsurile din acest articol!

talie subțire- una dintre principalele probleme ale femeilor, chiar si ale celor a caror greutate nu depaseste norma. Depunerile mici de grăsime din regiunea abdominală strică întreaga estetică a corpului și, odată cu aceasta, și starea de spirit. Pe vreme rece, acest dezavantaj poate fi ascuns de îmbrăcăminte. Dar ce să faci vara? Te ascunzi sub o umbrelă și în hanorace? Există o singură cale de ieșire - să lupți împotriva grăsimii corporale.

Cum să învingi grăsimea din talie?

De fapt, problema eliminării excesului de grăsime din zona taliei este mai neplăcută decât dificilă. Este neobișnuit să mergi la sală sau să faci aerobic de trei ori pe săptămână, mai ales pentru cineva care nu a ridicat nimic mai greu decât un pix.

Cursurile de fitness sau body flex te vor epuiza la limita stadiul inițial, dar peste două-trei săptămâni vei spune „mulțumesc” perseverenței și voinței tale.

Dacă tu, pe lângă dorința de a câștiga talie subtire, vrei să crești forța fizică, ai prefera fitness. Și nu trebuie să mergi la sală pentru a o face. Ai nevoie doar de gantere și două scaune joase. Cu acest echipament simplu, puteți efectua exerciții pentru toate grupele musculare.

Dacă vă preocupă doar ștergerea excesul de grăsime- pentru tine nu este nimic mai bun decat bodyflex. Alergarea este, de asemenea, un instrument foarte bun pentru modelarea corpului, dar celor mai multe femei nu le place acest instrument deoarece este plictisitor.

Bodyflex poate fi practicat acasa. Desigur, într-o cameră specială cu un instructor - este mai bine. Dar în zilele noastre poți găsi instrucțiuni detaliate cursuri online sau într-o librărie.

Cursurile Bodyflex sunt garantate pentru a vă transforma corpul. Acest sistem nu este în niciun caz inferior antrenamentului de fitness în ceea ce privește capacitatea sa de a arde grăsimile. Unele femei consideră bodyflex o muncă inutilă. Practic, astfel de judecăți sunt făcute de cei care au urmărit cum fetele din sală au efectuat exerciții similare pentru o lungă perioadă de timp și nu au obținut rezultate impresionante, părțile lor au rămas lăsate, iar în alte locuri grăsimea nu a fost îndepărtată.

Da, este foarte obișnuit să vezi femei obeze în sală făcând îndoiri laterale, abdomene și alte exerciții simple. Obezitatea lor nu este eliminată – pentru că fac aceste exerciții fără intensitatea necesară și nu respectă dieta.

În plus, majoritatea fetelor și femeilor dintre vizitatori săli de sport sunt angajați într-un program construit incorect. De exemplu, antrenați presa după exerciții grele pentru partea inferioară a spatelui sau pur și simplu sunt leneși în aceste exerciții și nu dau tot ce e mai bun.

În primul caz, sarcina mușchi abdominali merge la mușchii regiunii iliopsoas - aceiași mușchi care sunt implicați la ridicarea picioarelor drepte în hang, dar nu joacă niciun rol în estetica regiunii abdominale. Astfel de antrenamente sunt absolut inutile, nu fac decât să dezamăgească sexul frumos.

Dieta joacă un rol secundar, dar dacă silueta ta este departe de a fi perfectă, mai bine nu o neglijezi! Dieta corectă, somnul sănătos, combinate cu bodyflex, vă vor transforma garantat.

Dacă, atunci când faceți exerciții cu gantere și simulatoare, vă puteți înșela cumva, doar obosit de numărul de repetări, atunci în cazul bodyflex-ului, acest lucru este pur și simplu exclus. În acest caz, efectuați sau nu exercițiul. În cazul antrenamentului de fitness, trișarea poate fi permisă (nu chiar executie corecta exerciții) sau lucrează cu jumătate de inimă. Rezultatul este timp pierdut, bani și nemulțumire față de tine însuți.

Unde sa încep?

• Înainte de a începe să-ți corectezi talia, trebuie să știi exact cauza imperfecțiunii acesteia. Se întâmplă adesea ca cauza unui abdomen mărit să fie pur și simplu un stomac mare. În acest caz, este suficient să treceți pur și simplu la o altă dietă - mâncați mai des, dar reduceți porțiile. Dacă ai multe grăsime subcutanatași în timp ce întregul corp este mai mult sau mai puțin simetric, nu vă deranjați antrenamentul regiunii abdominale.
• Dacă nu aveți un exces de grăsime corporală, mâncați în mod constant nu mai mult de cinci ori pe zi și, în același timp, porțiile sunt relativ mici, dar talia este încă mare, trebuie să faceți un exercițiu pentru a reduce dimensiunea taliei - răsuciri ale trunchiului stând în picioare. .
• Bodyflex este bun în toate cazurile - pentru a scăpa de grăsimea abdominală, pentru a corecta organismul și a întări organismul. Programul în ansamblu afectează favorabil sistemul endocrin, întărește inima și plămânii. Pe lângă faptul că scapă de excesul de grăsime, ajută articulațiile să-și mențină flexibilitatea, iar mușchii - elasticitatea.

Pentru o femeie, acest sport este pur și simplu de neînlocuit. Puteți exersa chiar și când sunteți acasă.

Este suficient doar să te forțezi să faci corect exercițiile și să nu abuzezi de junk food - precum dulciuri, limonade, chipsuri și alte produse similare. Apropo, carnea procesată îmbătrânește pielea nu mai puțin decât toate alimentele „nesănătoase” de mai sus.

Dieta adecvată și exercițiile regulate de bodyflex sunt garantate pentru a vă ajuta să scăpați de o burtă lăsată și să vă ajustați silueta. Dieta corectă nu este un fel de dietă de peste mări, ci o dietă zilnică obișnuită care include o anumită cantitate de calorii și raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, două treimi din carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ar trebui să provină din produse naturale.

Amintiți-vă: există două chei pentru o figură bună: nutriție adecvată si sport! Bodyflex te va ajuta să fii subțire dacă depui efortul cuvenit!

Descărcați videoclipul și tăiați mp3 - noi îl facem ușor!

Site-ul nostru este un instrument excelent pentru divertisment și recreere! Puteți oricând să vizualizați și să descărcați videoclipuri online, videoclipuri amuzante, videoclipuri cu camere ascunse, filme de lung metraj, documentare, videoclipuri pentru amatori și acasă, videoclipuri muzicale, videoclipuri despre fotbal, sport, accidente și dezastre, umor, muzică, desene animate, anime, emisiuni TV și multe alte videoclipuri complet gratuit și fără înregistrare. Convertiți acest videoclip în mp3 și în alte formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg și wmv. Radio online sunt posturi de radio din care puteți alege în funcție de țară, stil și calitate. Glumele online sunt glume populare din care poți alege după stil. Decuparea mp3 la tonuri de apel online. Convertor video în mp3 și alte formate. TV online - acestea sunt canale TV populare din care puteți alege. Difuzarea canalelor TV este absolut gratuită în timp real - difuzată online.