Uzun müddətdir ki, arıqlamaq üçün heç bir xüsusi üsula uyğun gəlmir, çünki öz rəyimi pəhrizlərin hansı bölməsində yerləşdirəcəyimi düşündüm. Bu, 1,5 ayda artıq 7 kq arıqladığım düzgün bəslənmənin şərhidir. Oturaq həyat tərzimi nəzərə alsaq, hesab edirəm ki, bu, pis nəticə deyil.

Şəxsi proqramım mənə çox uyğun gəldi və bəlkə də başqasına yaraşacaq. İndi özünüz haqqında bir az: 1,8 il əvvəl ana oldum. Mən valideyn məzuniyyətindəyəm. Hamiləlikdən sonra çəkim 64 kq, boyum 164 sm (daha yaxşı şəkil tapmadım).

Təbii ki, artıqlıq qarın və yanlarda yığılıb. Hamiləlikdən əvvəl çəkim 53 kq idi.

Uşaq doğulduqdan sonra müxtəlif vəziyyətlərə görə arıqladım və yenidən kilo aldım. Pəhrizlərə getdim, amma uzun müddət kifayət etmədim. Beləliklə, sözün əsl mənasında 2 ay əvvəl yaxınlarımın motivasiyası və dəstəyi ilə silahlandım və yenidən başladım ... yox, arıqlamaq üçün deyil, amma düzgün yeyin.

Mən nəyi nəzərdə tuturam" düzgün qidalanma" . Bu pəhrizdir, bunun sayəsində bədən kifayət qədər miqdarda zülallar, yağlar, karbohidratlar və digər faydalı elementlər alır. Bu komponentlər sağlam qidalarda olur: tərəvəz, meyvə, ət, balıq və süd məhsulları. İndi bunu oxuyanda bir çoxları bu məhsulların şübhəli "qıtlığına" göz yumacaqlar (mən özüm etdim). Ancaq bu maddələrin menyusunun nə qədər müxtəlif və dadlı ola biləcəyini təsəvvür belə edə bilməzsiniz!

Haradan başladım. Planlaşdırılmış yemək və su qəbulu. Belə bir şey çıxdı:

7.30 - 1 osh qaşığı. su

8.00 - səhər yeməyi (məcburi!)

10.00 - 2 stəkan su

11.00 - 1 stəkan su

11.30 - qəlyanaltı

12.30 - 13.00 - nahar

14.00 - 2 osh qaşığı. su

15.00 - 1. su

15.30 - qəlyanaltı

16.30 - 2 osh qaşığı. su

18.00 - 1. su

18.30 - şam yeməyi

Nahardan sonra yemək yoxdur!

Hər həftə 1-2 protein günü (bu toyuq göğsü, tuna, kalamar, yumurta, kəsmik) və 1 boşalma (kefir və ya içmə) təşkil edirəm.

Səhər yeməyi və nahar arasında yük: ayaq məşqləri, abs, gəzinti (Leslie Sanson ilə).

İndi məhsullar, yeməklər və nəticələr. Şəkillər instagramımdan götürülmüşdür: [link]

Başlanğıc çəkisi 2014-cü ilin mart ayının əvvəli 61.200 idi

Məhsullar haqqında bir az. Supermarket ətrafında gəzərkən, əlbəttə ki, adi şirniyyatların və məhsulların aşağı kalorili analoqlarını seçirəm.

Adi ağ düyü əvəzinə - qəhvəyi, qızılı, yabanı. Çörək əvəzinə - çörək. Salatlar, soya sousu ilə ədviyyatlı ət, az yağlı xama.

Makaron - yalnız bərk buğdadan.

Yeməklər: səhər yeməyi

Qəlyanaltılar

Tuna və xiyar ilə sendviç, darçınlı qəhvə

Müsli barları

Bir ovuc müsli ilə kefir, lif

ara çəki

Kiçik yeniləmə. 5 may 2014-cü il tarixinə bu rəqəmlər göz oxşayır

Yayın ilk ayı başa çatır və tərəzi məni aşağıdakı rəqəmlərlə sevindirir

ARTIQ İTİRMƏYƏM. AMMA bu rəqəmləri məqbul həddə saxlamaq üçün düzgün yeməyə davam edirəm. Forma mənə o qədər də yaraşmır, amma bu məsələni ancaq idman düzəldə bilər.

Etiraf edirəm ki, nədənsə daha 1-2 kq arıqlayacağam (buna görə də hər halda onları tərk edirəm))) Ümumiyyətlə, heç kimə arıqlamaqla məşğul olmağı məsləhət görmürəm. Həyat tərzi kimi düzgün qidalanma orqanizm üçün ən yaxşı və optimal variantdır. Qızardılmış toyuq və ya şokoladsız necə yaşamaq barədə çaxnaşma içində olanlar üçün qeyd edirəm ki, kiçik zarafatlar (BƏZƏN!) ləğv edilməyib.)

Xəyalınızı yeməklə dəyişməyin. Mən təkmilləşdirməyə davam edirəm və hər kəsə nə arzulayıram!)

Yeniləmə 5.11.2014 ____________________________

Sağlam qidalananlar sırasına daxil olduğum gündən 9 ay keçdi. Bu müddət ərzində mən orqanizmin imkanları, pəhrizlər, qidalar və daha çox şeylər haqqında çox şey öyrəndim. Arıqlamıram, özüm üçün rahat çəkiyə çatmışam, amma formada olmaq üçün düzgün qidalanmağa davam edirəm. Hazırkı rahat çəkim:

Ən sevdiyim səhər yeməyi seçimlərindən biri: tərəvəz ilə omlet sürətli, dadlı və doyurucu

Şokoladlı buğda lopaları, süd 1,5% yağ

şokoladlı pancake. Onların əsasını çovdar unu təşkil edir, buna görə də orada kalorilər minimumdur.

Dəniz məhsulları kokteyli və düyü əriştəsi

Alma ilə kəsmik güveç- inanılmaz dadlı

Bu yaxınlarda aşkar edilmişdir Curtis tərəfindən ağ çay. Həvəskardı, amma xoşuma gəldi.

Çovdar Crips- sendviçlər üçün əsas. Doldurmadan, onlar da dadlıdır, adi krakerlər kimi qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

Cheesecake

Qarabaşaq əriştəsi ilə toyuq döşü

Və bu şirin diş üçün cənnətdir. Şirin və zərərsiz zefir. Ancaq yalnız səhər və ya həddindən artıq hallarda günortadan sonra!

Pizza. Bəli, arıqlaya bilərsiniz və budur! İçliyimdə toyuq kolbasa var, yenicə düzgün yeməyə başlamısınızsa əlavə etməyi məsləhət görmürəm. İncə doğranmış və əvvəlcədən qızardılmış toyuq, göbələk və ya hətta cır çubuqlarını parçalamaq daha yaxşıdır.

Səhər yemək bişirmək üçün tamamilə vaxt olmadıqda, belələrinin köməyinə müraciət etməlisiniz sürətli səhər yeməyi

Hamısı hər bir insanın fərdi fizikasından və əlbəttə ki, seçilmiş arıqlama üsulundan asılıdır. Bir həftə ərzində sağlam arıqlamanın nəticəsini görməyəcəksiniz, lakin ciddi pəhriz nəzərə çarpacaq - xüsusilə zəiflik, idrak qabiliyyətinin itirilməsi, aşağı hemoglobin, gözlərin altındakı dairələr, dərinin sallanması və bir dəstə digər "xoş" bonuslar. İlkin çəki də vacibdir - əgər boyunuza görə normal çəkiniz varsa və yalnız özünə hörməti artırmaq və ya yeni paltar geyinmək üçün bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, bu, bir aya qədər uzana bilər və bu da davam edəcək. olduqca ol normal. Ancaq daha çox çəkisi olan insanlar daha tez arıqlayır, nəticələr demək olar ki, dərhal nəzərə çarpır və istədiyiniz rəqəmə yaxınlaşdıqca proses yavaşlayacaq. By Şəxsi təcrübə 20 kq ataraq deyə bilərəm ki, ilk on bir neçə gün ərzində sözün həqiqi mənasında uçur, sonra isə proses əyləncəli, lakin yavaş cırıltı ilə davam edir.

Hədəfiniz 15 kiloqram deyil, 2-5 kiloqramdırsa və pəhriz əsaslıdır

fiziki fəaliyyətlə birləşdirilmiş sağlam pəhrizdə - 1-2 həftə ərzində nəticə demək olar ki, görünməz olacaq və onu qiymətləndirmək üçün həcmləri santimetr lenti ilə ölçmək və çəkilərdən istifadə etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. o mükəmməl variant kifayət qədər yavaş olsa da, çəki itirmək. Bədən üçün stress minimaldır və nəticə sabitləşəcək və əbədi olaraq qalacaq.

Pəhriz daha sərt olarsa, bir həftə yarım ərzində arıqlamaq 4-5 kq-a qədər ola bilər və nəticə demək olar ki, dərhal nəzərə çarpır, lakin bu, bədənə və ümumiyyətlə sağlamlığa zərərlidir və itirilmiş iradə. ikiqat məbləği qaytarın. Buna görə səbirli olun, özünüz üçün tam pəhriz və uyğun fiziki fəaliyyət seçin. İnternetdəki fotoşəkillərin (çox vaxt saxta olanlar) sizi narahat etməsinə imkan verməyin.

Cavab üçün təşəkkür edirik! (Sualın müəllifi deyiləm, amma mövzu da çox aktualdır. Mən sadəcə 5-7 itirmək istəyirəm və yavaş-yavaş və diqqətlə daha yaxşı və daha düzgün yeməyə başladım, sadəcə fiziki yükləri artırdım və nəticə - həftədə bir yarım kq)) bir daha təşəkkür edirəm !

Cavab verin

Hardan başlayacağımı belə bilmirəm ... Birincisi, SAĞLAM arıqlamağa həftədə 1 kq daxildir - bu norma və ya 500 qram hesab olunur. İkincisi, yuxarıdakı müəllifdən artıq başa düşdüyünüz kimi, kilo vermək sağlam deyildi. Buna görə də, onun özünəməxsus idi və sallanan dəri və gözləri altında dairələr var idi! Həftədə 500 qram - 1 kq arıqlamaq normal olduğunu nəzərə alsaq, bir neçə gün ərzində 10 kq arıqlamasından danışmıram !!! Çünki o, arıqlaya bilmir! Orqanizm üçün təhlükəlidir. Yeri gəlmişkən, belə bir təhlükəli kilo itkisi ilə siz tədricən daha çox və daha yavaş arıqlamağa başlayacaqsınız, bu, yenə də əvvəlki natiqdə belə idi. Ümumiyyətlə, düzgün arıqlayın. Onsuz da mümkündür fiziki fəaliyyət(sadəcə sıfırlamaq istəyirsinizsə). Amma eyni zamanda bədəni elastik (qadınlar üçün) və ya kabartmalı (kişilər üçün) edirsinizsə, müəyyən kq arıqladıqdan sonra idman zalına gedin və cəhd edin :) Uğurlar sizə.

Hamısı nə istədiyinizdən asılıdır. Yeməsəniz arıqlaya bilərsiniz, ancaq arzuladığınız forma çatmadan əzələlərlə birlikdə arıqlaya bilərsiniz. Məqsədlərinizə çatmaq üçün pəhriz və məşq rejimi qurmaq, yuxu rejiminə nəzarət etmək lazımdır. Çoxları idman zalına gələndə bunu başa düşmürlər: məşq edirlər, həftə sonu fasiləyə gedirlər və bazar ertəsi yenidən başlayırlar. Bədəni bacarıqla yenidən qurmalı və məşqə başladıqdan bir ay sonra "Mən heç nə edə bilmirəm!" Sözləri ilə idman zalından qaçmamalısınız.

İdman qidasına ehtiyacım varmı?

Heç lazım deyil. Ya adi qidadan zülal almırsınızsa, ya da peşəkar şəkildə məşq edirsinizsə, bu lazımdır. Stressdən azad olmaq və ya formada olmaq üçün idman zalında məşq edirsinizsə, onda onsuz idman qidası təhlükəsiz şəkildə edə bilərsiniz.

Qız dəmirlə işləsə, fiqurunu pozar?

Əlbəttə yox. Əzələlər müəyyən bir yük aldıqda, yağ kütləsi daha tez gedir. Trasda qaçırsan, arıqlayırsan, amma əzələlər də azalır və istədiyiniz nəticə olmayacaq. Məşqlər hərtərəfli olmalıdır. Əsas odur ki, hər şeyi mənalı edək, tədbiri bilək və məşqçini bağlayaq.

İlk nəticələr nə vaxt görünür?

Ağıllı məşqlə, bir aydan sonra çox yaxşı nəticələr görəcəksiniz. İlk nəticələrin yalnız üç aydan sonra görünə biləcəyinə dair bir fikir var, amma təcrübə göstərdi ki, bu belə deyil. Üç ayda pəhrizə, yuxuya, oyaqlığa və məşqə əməl etsəniz, özünüzü tanınmaz dərəcədə dəyişə bilərsiniz.

İdman zalına getməyə başladım və yaxşılaşdım - niyə?

Bu normaldır, amma çoxları bunu başa düşmür. “Tezliklə mənim də sənin kimi əllərim olacaq!” deyirlər. Bu sadədir - əzələlər bir yük almadıqda Gündəlik həyat, əzələ kütləsi inkişaf etməyə başlayır və əzələ, bildiyiniz kimi, yağdan çox daha ağırdır. Sadəcə ölçmək lazımdır: vizual olaraq azalacaqsınız və ilk aylarda çəki iki-üç kilo arta bilər. Siz kökəlmirsiniz - həcmlər düşür. Özünüzü ölçmə lenti ilə silahlandırın!

Mən kökəldim, amma bir anda çəki artmağı dayandırdı - niyə?

Özünüzü yormayın, sakitləşin və rejiminizdə məşq etməyə davam edin. Emosional komponent təlimə və onun nəticələrinə böyük təsir göstərir. İstənilən stress arıqlamağa səbəb ola bilər - bir saat yatmadın, yeməyi buraxdın, əsəbləşdin - katabolizm başlayır və əzələləri itirirsən. Bütün cavablar beyninizdədir. Təlim daimi irəliləyiş deyil, buna hazır olun.

Yalnız eşşəyi və mətbuatı "nasos etmək" mümkündürmü?

Bəzi əzələlərdə ayrıca işləmək tələbləri hər gün qızlardan gəlir. Birdəfəlik xatırlayın - bütün əzələ qrupları üzərində işləmək lazımdır ki, irəliləyiş tədricən olsun. Biz sizə lazım olan şeylərə diqqət yetirə bilərik, amma siz hər şey üzərində işləməlisiniz. Krasnoyarskda hər ikinci insan arxası kambur olduğu üçün gəzir oturaq iş, və dərslərdən bir ay sonra, əvvəlcə kürəyini xüsusi məşq etməyi planlaşdırmayan insanlar çiyinlərini düzəldir və iltifatlar eşidirlər. Və sonra suallar: "Əgər götümü qaldırmaq istəsəm, arxamı məşq etməliyəmmi?" baş vermir - nəticə kimi.

Pəhriz dəyişmədən idman zalına getmək və nəticə əldə etmək mümkündürmü?

Bu kimi sualları tez-tez eşidirəm. Bir çoxları hər gün idman zalına getməyə hazırdırlar, amma eyni zamanda tort yemək istəyirlər. Sadə bir misal: iki tort 10 min kaloridir. Belə bir "şirin" rejimdə arıqlamaq istəyirsinizsə, gündə 15 min kkal sərf etməlisiniz - və bu, sadəcə olaraq qeyri-realdır, çünki gündə təxminən 10 saat məşq etməli olacaqsınız.

Heç kim sizi şirniyyatdan imtina etməyə məcbur etmir: hər on gündə bir dəfə fırıldaqçı yemək deyilən yeməyi ödəyə bilərsiniz - hər hansı bir yeməyi yeyin. Anlayın, bu pəhriz deyil, yalnız "toyuq, qarabaşaq yarması və ya göyərti" deyil. Kiçikdən başlayın: vaxtında yatın, qəhvə və çay əvəzinə su için, tez-tez, lakin kiçik hissələrdə yeyin - yavaş-yavaş lazımsız yemək yeməməyə öyrəşəcəksiniz və nəticəni görəcəksiniz. Hər şeyi kökündən dəyişdirməyə və düzgün bəslənməni stiqma kimi qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Məhdudiyyətləri tədricən tətbiq edin və iki aydan sonra siz tamamilə yenidən qurulacaqsınız.

Mənə məşqçi lazımdır?

Şübhəsiz ki. Əzələlərin necə işlədiyini bilmirsiniz. Güzgü qarşısında mükəmməl çömbəlmək olar, amma bunu səhv edirsən və nəticə əldə etmirsən. Məşqçidən başqa heç kim səhvlərinizi qeyd etməyəcək. Niyə insanlar idman zalına gəlib bir aydan sonra gedirlər? Təlimləri səhv etdikləri üçün vaxt itirirlər, amma nəticəsini görmürlər.

Hər kəsin məşqçi üçün pulu yoxdur, amma idman zalına gəlsəniz, bir-iki dərs keçin ki, heç olmasa texnika sizə izah edilsin. əsas məşqlər və yazdı fərdi proqram. Məşqin necə aparıldığını unutmusunuzsa - hər hansı bir məşqçiyə yaxınlaşın, utanmayın.

Nəticənin biorevitalizasiyadan sonra göründüyü sualına, prosedurdan keçmiş qadınlardan birmənalı cavab ala bilərsiniz. Bəziləri bir neçə saat ərzində heyrətamiz bir nəticə əldə edirlər, bəziləri bunu bir həftədən sonra görür, digərləri ümumiyyətlə pulun boş yerə getdiyini və heç bir təsirin nəzərə çarpmadığını acı bir şəkildə bildirirlər. Gəlin bunun niyə baş verdiyini, nəticələri tam olaraq nə vaxt gözləməli olduğunu, təsir olmadıqda nə etməli və inyeksiya zamanı göstərilən səbr və əzmkarlığın layiqincə mükafatlandırılması üçün nə etməli olduğunu anlamağa çalışaq.

Biorevitalizasiya nədir və kimə lazımdır?

Gəlin biorevitalizasiyanın nə olduğunu anlamağa çalışaq. Demək olar ki, hər bir qadın yaxşı bilir ki, yaşla epidermisin toxumaları tükənir, hüceyrələr daha pis işləməyə başlayır, gənclik və təravətdən məsul olan hialuron turşusu praktiki olaraq istehsal olunmur. Nəticədə qırışlar, quruluq, qabıqlar yaranır.

Hialuron çatışmazlığını doldurmağın və dərini lazımi elementlərlə zənginləşdirməyin yalnız bir yolu var - kompozisiyanı inyeksiya yolu ilə idarə etmək. Biorevitalizasiya zamanı nələr vurulmalıdır? Çox vaxt bunlar dolduruculardır - müxtəlif konsentrasiyaların hialuron turşusunu və dermisin hüceyrələrini qidalandıran əlavə maddələri birləşdirən preparatlar.

Prosedura tam olaraq kimə tövsiyə olunur? Hesab olunur ki, kosmetoloq xəstələri 35 yaşdan yuxarı qadınlar olmalıdır, lakin çox vaxt problemlər daha erkən başlayır və salona getməli olursunuz. Doldurucuların tətbiqi üçün göstərişlər ola bilər:

• dərinin həddindən artıq quruluğu, soyulma ilə müşayiət olunur;
• çoxsaylı qırışlar;
• qeyri-sağlam kölgə;
• qan axınının pozulması;
• dəri hüceyrələri tərəfindən hialuron turşusunun aşağı istehsalı;
• üzün konturlarında dəyişiklik;
• plastik əməliyyatdan sonra dəri qüsurları;
• bol sızanaq yerləri.

İlk prosedurdan sonra biorevitalizasiyanın nəticələrinin bütün gözləntiləri aşacağını gözləməməlisiniz - problemdən tamamilə qurtulmaq üçün çox vaxt bir neçə seans lazımdır.

Bəzi xanımlar üçün nəticənin nəzərə çarpması üçün sadəcə bir dərman inyeksiyası kifayətdir, xüsusən də papüllərin yox olmasını səbirlə gözləsəniz. Burada təqdim olunan tərkibdən çox şey asılıdır - bəziləri dərhal hərəkət edir, digərləri hüceyrələri aktivləşdirmək üçün bir az vaxt tələb edir.

Vacibdir! Yaşla, təsir daha qabarıq olur - qadın nə qədər yaşlı olarsa, qırışların tez hamarlanacağı və dərinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacağı ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Əvvəlcə kosmetoloqdan hansı dərmanın tez təsir göstərəcəyini və bunun üçün hansının uzun müddət lazım olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Cavanlaşma prosesi həmişə dərhal başlamadığından, nəticələr gözləntilərə tam uyğun gəlmirsə, üzülməyə ehtiyac yoxdur - bir neçə gündən sonra tərkibin təsiri altında olan hüceyrələr kollagen istehsal etməyə başlayacaq. Bu, qırışların hər gün daha çox hamarlanmağa başlamasına səbəb olacaq. Neçə gün ərzində biorevitalizasiyadan sonra təsir ən diqqətçəkən olacaq? Dərini tamamilə cavanlaşdırmaq üçün altı aya qədər vaxt lazım ola bilər, lakin çox vaxt dərmanın üzünü qüsurlardan xilas etmək üçün bir neçə həftə kifayətdir.

Ən bahalı dərmanlar tətbiq olunarsa, effekt hansı gündə nəzərə çarpacaq? Onların bir möcüzə yaradacağına ümid etmək lazım deyil - çox arzu olunan cavanlaşma prosesinin başlaması üçün ən azı bir həftə keçməlidir.

Əgər biorevitalizasiyaya ehtiyacınız olub olmadığına qərar verə bilmirsinizsə, videoya baxmağı məsləhət görürük:

Yəqin ki, bir çox xanımlar çox pul xərclənəndə ümidsizliyi bilirlər, dərmanı yeritməkdən xoşagəlməz narahatlıq keçirməli oldular və biorevitalizasiyanın təsiri bir neçə həftədən sonra belə görünmür? Nəticələrə tələsmək və iddialarla kosmetoloqa tələsmək lazım deyil. Prosedurdan dərhal sonra biorevitalizasiyanın nə vaxt hərəkətə başladığını öyrənməlisiniz. Yalnız usta tərəfindən təyin olunan bütün müddətlər keçdikdən sonra çaxnaşma.

Nəticələrin çoxu dərinin xüsusiyyətlərindən də asılıdır - çox vaxt effekti yalnız bir neçə seansdan sonra görmək mümkündür. Neçə kurs doldurucudan sonra nəticəni görmək mümkün olacaq? Bütün üzü qırışlarla örtüldükdən sonra bir qadın ustaya müraciət edərsə, o zaman ən azı onlarla seansdan keçməli olacağı ehtimalı var.

Doldurucuların tətbiqini fasiləsiz həyata keçirmək qadağandır - seanslar arasında ən azı bir aypara keçməlidir. Bəzən kosmetoloq bir az daha uzun müddət tövsiyə edir - bu, dərmanların tətbiqi üçün əlavə manipulyasiyaların lazım olduğuna əmin olmağa imkan verir.

Nəticə əldə etdikdən sonra belə prosedurların müntəzəm olması lazım olduğunu unutmayın. İdeal olaraq, ildə iki dəfə hialuron turşusuna əsaslanan reseptorların tətbiqinə məruz qalmaq. Bu, epidermisin hüceyrələrinin işini aktivləşdirməsi və dərinin əsas problemləri - quruluq və tükənmə ilə müstəqil şəkildə mübarizə aparması üçün kifayətdir. Doldurucular qalanını edəcək - onlar qırışları hamarlaşdıracaq və gəncliyi bərpa edəcək.

Dərman yeritmək üçün çox xoş olmayan bir prosedura məruz qalmağa hazırlaşan demək olar ki, hər bir qadın, boş yerə əziyyət çəkib-çəkməyəcəyi və üzün biorevitalizasiyasının təsirinin nə qədər davam edəcəyi ilə maraqlanır. Prosedur üçün hansı kompozisiyadan istifadə olunmasından asılı olmayaraq, onun məruz qalma müddəti az fərqlənir - cəmi altı ay. Əlavə manipulyasiyalar üçün dərhal getməliyəmmi? İndi gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Altı aydan sonra üzün dərhal qırışlarla örtüləcəyi və tutqun bir kölgə əldə edəcəyi barədə fikir səhvdir - heç nə dəyişməyəcək və uzun müddətdir. Sadəcə olaraq vurulan hialuron turşusunun təsiri bitəcək və o, epidermisin hüceyrələri vasitəsilə həll olunmağa başlayacaq. Hialuron turşusunun təsiri altında baş verən dəyişikliklər tamamilə qalacaq, lakin dərinin qocalma prosesi davam edəcək.

Vacibdir! Təsiri davam etdirmək üçün doldurucuların tətbiqi proseduruna yenidən keçməli olacaqsınız. Əlavə seanslar keçirmək imkanı və ya istəyi yoxdursa, eybi yoxdur - dəri biorevitalizasiyadan əvvəlki qədər sürətlə olmasa da, sadəcə yaşlanmaya davam edəcək.

Biorevitalizasiyadan imtina etməsəniz və mütəmadi olaraq kosmetoloqa müraciət etsəniz, təsir nə qədər davam edir? Doldurucuların unikal xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, onlar epidermisin hüceyrələrində kifayət qədər yavaş olsa da toplana bilirlər. Bunun mənası nədi? Bu sadədir - hər dəfə gözəllik salonuna getdikcə daha az baş çəkməli olursunuz. Hialuron turşusuna əsaslanan kompozisiyaların təsiri altında olan dəri müstəqil olaraq nəmləndirmə və təravət üçün lazım olan maddəni istehsal edəcəkdir.

Sizi maraqlandıracaq:üzün biorevitalizasiyasından əvvəl və sonra hansı təsirin olduğunu öyrənin

Biorevitalizasiyanın təsiri bir neçə gün ərzində görünəndə yaxşıdır, amma çox vaxt keçibsə, şişkinlik keçibsə, amma qırışlar üzü tərk etməyəcəksə nə etməli? Problemi həll etmək üçün bir neçə variant var, daha doğrusu - yalnız bir. Nəticələrin tam olmamasının səbəbini təyin edəcək kosmetoloqa getməlisiniz. Çox güman ki, o, fərqli, daha təsirli bir kompozisiyadan istifadə edərək proseduru tövsiyə edəcək. Adətən, digər elementlərlə biorevitalizatorlarla manipulyasiyalardan sonra nəticə uzun sürməyəcək.

Effektin olmamasının başqa bir səbəbi, qadının pula qənaət etmək istəyi və tez-tez belə manipulyasiyalar aparmaq üçün müvafiq təhsili və ya icazəsi olmayan bir kosmetoloqa müraciətidir. Fırıldaqçılar ən yaxşı halda ucuz dərmandan, ən pis halda zərərdən başqa heç nə gətirməyəcək keyfiyyətsiz tərkibdən istifadə edə bilərlər. Ona görə də ucuzluğa can atmamaq, əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır bahalı salonlar yaxşı reputasiya ilə.

Artıq proseduru keçmiş bir qadından tez-tez eşitmək olar - "Nəticəni görürəm, amma daha çoxunu gözləyirdim". Onlara yalnız bir məsləhət var - tələsik nəticə çıxarmayın, çünki çox vaxt bir neçə ay gözləmək lazımdır. Unutmamalıyıq ki, kosmetoloqun tövsiyə etdiyi qaydalara əməl edilməməsi də manipulyasiyaların təsirinə təsir edə bilər.

Çoxdan gözlənilən anın nə vaxt gələcəyini və dərinin gənc və təravətli olacağını təxmin etməmək üçün mütləq biorevitalizatorun tətbiqi ilə bağlı manipulyasiyalar aparan kosmetoloqdan bu barədə soruşmalısınız. Daha yaxşı nəticələrə kömək edəcək sonrakı üz baxımı ilə bağlı məsləhətlər də verilməlidir. Bu, tezliklə güzgüdə gözəl bir effekti - gəncliyin qaytarılmasını müşahidə etməyə imkan verəcəkdir.

İnanılmaz! Ən çox kimin olduğunu tapın gözəl qadın 2020-ci ilin planetləri!

Kilo vermənin ilk nəticələrini görmək üçün bir şəxs bir ay, digəri isə bir neçə gün çəkəcək. Bu, ilkin ölçü və pəhriz də daxil olmaqla bir çox amillərdən təsirlənir. Kilo itkisini nə qədər tez görə biləcəyiniz sualının cavabı belə səbəblərə görə birmənalı deyil:

• Orijinal ölçü. Piylənməyə yaxın ilkin kütlə indeksi ilə bir gündə 9 kq arıqlaya bilərsiniz. Bir insanın ilkin bədən ölçüsü daha böyükdürsə, pəhrizin ilk günlərində sürətlə arıqlamağa başlayacaq.
• Pəhriz növü. Bəzi diyetlərə daxildir Birinci mərhələ, insanların daha çox kiloqram itirdiyi. Atkins pəhrizi və ya South Beach pəhrizi, digər məşhur proqramlar bir-iki həftəyə qədər qida məhdudiyyətlərinin sərt olduğu, stimullaşdırıcı təsiri ilə başlayır. sürətli kilo itkisi. Bu mərhələdə bir insan həftədə 2,5 kq-dan arıqlayır. Nəticədə kilo itkisi daha tez nəzərə çarpacaq.
• Karbohidratların istehlakı. Qidada karbohidratların miqdarının azalmasına gətirib çıxarır tez itki su. Bədəndən maye çıxararkən, insan daha yüngül hiss edir. Aşağı karbohidratlı bir pəhrizdə bəziləri həftədə 5 kq çəki itirirlər. Su ilə çəki itirmək yağ yandırmaqdan fərqlidir. Arıqlamaq istəyənlər üçün karbohidrat qəbulunun azaldılması, hərtərəfli sağlam qidalanma proqramının bir hissəsi olan arıqlamaq üçün əla yanaşmadır.

• Nə qədər tez-tez çəkin. Daimi olaraq. Həftədə bir dəfə çəki götürsəniz, görə bilərsiniz ümumi nəticə yeddi gündə çəki itirmək, dəyişikliklərin müntəzəm monitorinqi ilə göstəricilər kilo itkisi, böyümə və ya sabitliyin aydın dinamikasını formalaşdıracaqdır. Çəki dəyişiklikləri: bunun səbəbləri - şişkinlik, gün ərzində düzgün olmayan qidalanma, xərclərdən daha çox kalori qəbulu? Hansı məqsədləri güdmək. Bəziləri üçün bu, daha kiçik ölçülü paltar geyinmək istəyidir, digərləri üçün - çəkilərin sayının azalması, bədənin müəyyən bir hissəsində dəyişikliklər və s.

Rəqəmsal tərəzilər ümumi bədən çəkisində kiçik dalğalanmaları (qrama qədər dəqiq) göstərir, lakin bədənin hər hansı bir fərdi hissəsində azalma müşahidə etmək üçün kifayət deyil. Doğru yol arıqlamaqdan qabağa get - çətinliklə uyğunlaşdığınız paltarları sınayın.

Növbəti mərhələ bədənin hər bir hissəsinin həcminin azalmasıdır. Bu dəyişikliklər bütün arıqlama prosesində baş verir və ya insan 2-3 kiloqram çəki itirənə qədər tamamilə görünməzdir. Daha əvvəl nəticələr əldə etmək üçün pəhriz zamanı bir sıra məşqlər yerinə yetirin. İdman zalında və ya fitnesdə dərslər bədənin formasını yaxşılaşdıracaq, ağıllılıq, əzələ tonusu verəcəkdir. Artım əzələ kütləsiçəki göstəricisini artırır - yükü müəyyən bir sahəyə cəmləmədən eyni zamanda bütün əzələlərə paylayın.

Paltarın ölçüsünün azalmasına nə qədər vaxt lazım olacaq

Adi geyim ölçüsünün nə qədər tez dəyişdiyini başqa nə müəyyənləşdirir:

• Artım. balaca qadın hündür, 5 kiloqram arıqlamaq, bədən çəkisinin 10% -ni itirir. Bu nəticə çox nəzərə çarpır və onun ölçüsü iki dəfə azalacaq. Atletik quruluşa malik qısa bir qadın üçün belə bir itki hiss olunmayacaq və ölçüsünü dəyişməyəcəkdir.
• Qeyri-müntəzəm həcm azalması. Ölçü parametrlərində azalma bədəndə bərabər şəkildə azalmadan hər 5-6 kq çəki itirmək üçün baş verir - bu fərq bədənin hər bir fərdi hissəsindən asılıdır.
• Alt şalvarın ölçüsünü dəyişdirmək üçün bel və omba ətrafını təxminən 3-4 sm azaltmaq lazımdır.
• Bədənin yuxarı hissəsinin ölçüsünü dəyişdirmək üçün döş və bel ətrafını təxminən 3 sm (kiçik ölçülər üçün) və 4 sm (orta və böyük ölçülər üçün) azaldın.
• Paltarın ölçüsünü dəyişdirmək üçün bel, büst və paltarın üslubundan və uyğunluğundan asılı olaraq təxminən bir santimetr azaldın.

Arıqlama nəticələrini nə qədər gözləmək lazımdır (Nümunə qrafiki)

Yeni geyim ölçüsü və daha kiçik bədən çəki itirməyin yeganə faydası deyil. Sağlam, aşağı kalorili pəhriz və idmanla məşğul olsanız, aşağıdakı nəticələrə nail olacaqsınız:

1. Birinci həftə: Bir qadın tərəzidə dəyişiklikləri qeyd edir (adətən iki kiloqrama qədər). Əsas dəyişikliklər həcmlərdə görünməyəcək, ancaq yüngüllük hissi yaranacaq.
2. İkinci həftə: görünüş yaxşılaşır. İdman etmək daha asandır və paltar daha boşdur.
3. Üçüncü həftə: əlavə funt itirmək yolunda hərəkətverici qüvvə var. Arıqlama planı ardıcıl olaraq həyata keçirildisə, proqramın işlədiyi hissi var.
4. Dördüncü həftə: bu həftənin əvvəlində 2-3 kq çəki itkisi, geyim ölçüsünün azalması ilə özünü göstərir. Dörd həftədən sonra yeni pəhriz normal həyatın bir hissəsi kimi qəbul edilir.

Arıqlama nəticələri və görünüşü

Arıqlayan bir çox insan sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq, görünüşlərini dəyişdirmək və daha cəlbedici olmaq üçün arıqlama proqramlarına investisiya qoyur. Cazibədarlıq subyektivdir, lakin tədqiqatçılar xarici görünüşdəki dəyişiklikləri görmək üçün itirməli olduğunuz çəki miqdarını müəyyən ediblər.

Alimlər üzün cəlbediciliyinə təsir edən arıqlama miqdarını hesabladılar - 3,5-4 kq azaldıqda, digərləri üzdəki dəyişiklikdə fərqi hiss edəcəklər.
Tədqiqatın müəllifi izah edib ki, onlar üz piylənməsini “sağlamlığın etibarlı göstəricisi” olduğu üçün araşdırıblar. O, qadınlara xoş xəbərlər paylaşıb: “Qadın üzünün cəlbediciliyi çəki dəyişikliyinə həssasdır. Pəhrizdə olan qadınlar, insanların onları daha cazibədar hesab etməsi üçün kişilərdən bir qədər az kilo arıqlamalıdırlar.
Orta həyat tərzi, sağlam pəhriz və fiziki məşqlər– sağlamlıq üçün vacibdir, baxmayaraq ki, bir çox insanlar buna böyük əhəmiyyət verirlər görünüş. Hər kəs öz nəticələrini izləməlidir, lakin vaxtından əvvəl əsəbləşməyin. İnsan bədəni unikaldır və bəzilərində arıqlama sürəti digərlərindən fərqli ola bilər. Siz israrlı olmalı və arıqlama prosesində motivasiyalı qalmaq üçün sağlam çəki əldə etməyin və saxlamağın bir çox faydalarını özünüzə daim xatırlatmalısınız.