• Həftə sonları və bayramlar olmadan işləyirik.
• Biz həm gənc idmançılarla, həm də müxtəlif səviyyəli məşq səviyyəsinə malik böyüklər üçün fitnes həvəskarları ilə görüşməkdən məmnunuq.
• Sahəmiz 4000 kv.m-dən çoxdur: 25 metrlik hovuz, 1000 metrlik çoxfunksiyalıdır. idman zalı, aerobika otaqları və döyüş sənətləri, həmçinin boks zonası, velosiped, fin saunası, türk hamamı, qar otağı, duz mağarası, idman barı, NO name kafesi, G8 gözəllik salonu, kirpik uzatma studiyası və s.
• Ən müasiri bizdə idman avadanlığı.
• 30-dan çox yüksək ixtisaslı şəxsi məşqçilər.
• Çoxmərhələli təmizləmə, ozonlama və suyun ionlaşdırılması ilə 25 metrlik hovuz.
• Pulsuz Wi-Fi zonası. Zallarda təhlükəsizlik parketi və xüsusi üzlük.
• 50-dən çox qrup dərsləri təklif edirik: müxtəlif növlər aerobika, rəqs dərsləri, hovuz məşqləri və döyüş sənəti dərsləri.
• Şəxsi proqramlar və ən yaxşı təkliflərimiz var fərdi dərslər.
• Arzu edənlər üçün xüsusi bölmələr də var, uşaqlar üçün də işləyir uşaq klubu.
• Bütün növ SPA xidmətləri: hər növ masaj, bərbər emalatxanası və solaryum, manikür-pedikür və kosmetologiya, üz və bədən üçün sarğılar və SPA prosedurları.
• Pul üçün ən yaxşı dəyər nisbətinə əsaslanan müxtəlif Club Kartları.
• Bizi ulduzlar ziyarət edir.
• Klubumuz müxtəlif fitnes layihələrində və çəkilişlərdə iştirak edir.

Bilməyənlər üçün deyim ki, biz Moskvanın Xoroşevo metrosunun yaxınlığında, Marşal Jukov prospektində yerləşən G8 fitness klubuyuq. Biz müştərilərimizin həm bədənlərini, həm də şüurlarını təkmilləşdirmək, gücləndirmək və formalaşdırmaq, onları müsbət yola və düzgün həyat tərzinə salmaqda ixtisaslaşmışıq. "G8" mərkəzimizdə müasir simulyatorlar, sübut edilmiş, yüksək effektiv avadanlıqlar var. Tamamilə bütün G8 məşqçiləri müəyyən bir idman növü üzrə ixtisaslarını və bilik səviyyələrini təsdiq edən sertifikatlar təqdim edə bilərlər. Biz ziyarətçilər üçün təlim proqramını mümkün qədər düzgün qurmağa və daha məhsuldar və davamlı nəticə gətirəcək təlim sxemini seçməyə imkan verən fərdi yanaşma seçirik.

"G8" - Moskvanın ən yaxşı fitness mərkəzi

"G8" fitness klubunda siz su aerobikası, qrup və güc dərsləri, streçinq, yoqa, üzgüçülük və bir çox başqa bölmələr tapa bilərsiniz. Komandada işləməyi sevməyənlər üçün məşqçi ilə işləmək üçün fərdi otaqlar hazırlanmışdır. G8 mərkəzinin mütəxəssisləri tez və yumşaq, ən əsası isə artıq piy kütləsinin faydalı yanması üçün qidalanmanın seçilməsinə və optimallaşdırılmasına kömək edir, bundan sonra bədəninizin əzələ strukturunun artırılması baxımından müsbət nəticələr əldə edirik.

Siz hələ də müştərimiz deyilsiniz? Sizə G8 fitness klubuna gedən yolu göstərəcək taleyin əlamətini gözləyirsiniz? Hər şey çox sadədir - geri çağırış formasını dərhal doldurun və sadə bir ünvanı xatırlayın - Moskva, Xoroşevo metro stansiyasından çox uzaqda deyil. Biz təkcə bədəninizi deyil, həm də əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün əlimizdən gələni edəcəyik.

Fitnes klubları xüsusi hazırlanmış zallarda müxtəlif məşğələlərin, məşğələlərin, yarışların və daha çox şeylərin keçirildiyi yerdir... Fitnes klublarında aerobika ən çox yayılmışdır və akvaaerobika hovuzun yanında da keçirilir. Bəzi böyük klublar promosyonlarda, bayramlarda, tamaşalarda da iştirak edirlər. http://photobanda.com/

Moskvada uşaqlar üçün Fitnesdəki müəssisələr (məktəblər, klublar).

Burada oğlan və qızlar üçün 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün bütün fitnes bölmələrinin, fitnes klublarının və idman məktəblərinin siyahısı verilmişdir. Moskvada fitnes üçün uyğun yerləri birbaşa xəritədə və ya təqdim olunan siyahıya əsasən axtara bilərsiniz idman təşkilatları. Uyğun seçə bilərsiniz idman bölməsi uşaqlarınızın evinə, işinə və ya məktəbinə yaxın yerdə yazın. Mövcud idman bölmələrinin hər biri üçün: telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, şəkillər, təsvirlər və bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları aydınlaşdırmaq üçün şərtlər.

Uşaqların fiziki inkişafı yaş normasına uyğun olmalıdır. Nə qədər yaxşı olarsa, uşaq bir o qədər az xəstələnir və daha sürətli inkişaf edir. Gimnastika bədəni gücləndirir, koordinasiyanı, motor bacarıqlarını inkişaf etdirir, əzələləri gücləndirir. 2-3 yaşında uşaqları öyrətmək artıq mümkündür gündəlik gimnastika. Hər yaş üçün düzgün məşq dəstini seçə bilərsiniz. Daha sadələrdən başlamaq lazımdır, sonra isə uşaq böyüdükcə məşqləri çətinləşdirin.

Uşaqlar üçün dərslər oyun şəklində keçirilir, yaşlı uşaqlar artıq böyüklərin rəhbərliyi altında bir sıra fitness məşqləri edə bilərlər. 5 yaşından etibarən uşaqlar artıq ziyarət edə bilərlər idman məktəbləri və gimnastika, müxtəlif güləş növləri, eləcə də müxtəlif idman oyunları üzrə müntəzəm məşq məşğələlərinin keçirildiyi bölmələr.

Bədən tərbiyəsi üçün uşaqları necə geyindirmək olar?

Fitness məşqləri ən yaxşı açıq havada edilir. Təmiz hava, oksigenlə doymuş, uşağın bədəninə müalicəvi təsir göstərəcəkdir. Qeyri-münasib havalarda (şaxta və ya yağış) açıq pəncərələri olan bir otaqda məşq etməlisiniz ki, hava otaqda sərbəst dövr etsin. Dərslər üçün uyğun geyim rahat olmalıdır, yəni hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır. İsti havalarda sadə şort və köynək ən yaxşı seçimdir. Soyuq olanda idman kostyumu geyinmək lazımdır.

Kiçik yaşın özəlliyi ondan ibarətdir ki, uşaqların əsas fəaliyyəti oyundur. Bu müddət ərzində onlar dünyanı öyrənir, inkişaf etdirir və mənimsəyərlər. Eyni şəkildə gimnastika öyrədə bilərsiniz - əgər siz bunu edirsinizsə oyun forması. Oynamaq və eyni zamanda fiziki fəaliyyət göstərmək maraqlı və faydalı olacaq fiziki inkişaf iki və ya üç yaşlı uşaqlar.

Dərslərin müddəti minimum olmalıdır - 5-10 dəqiqə, çünki kiçik uşaqlar yalnız bu müddət ərzində intensiv diqqəti saxlaya bilirlər. Uşaqlar üçün kompleksə 4-5 dəfə təkrarlanması lazım olan fitnes məşqləri daxildir. İstiləşmə etdiyinizə əmin olun, bu müddət ərzində onları bir dairədə gəzməyə, qaçmağa dəvət edə bilərsiniz yavaş temp təxminən on saniyə, bir az tullan. Bu fəaliyyətlərin dəyişdirilməsinə icazə verilir. Əsas kompleks yuxarı bədəndən başlayaraq aşağıya qədər müəyyən bir ardıcıllıqla həyata keçirilir.

Qolların və çiyin qurşağının əzələləri üçün fitnes məşqləri

• "Potryaquşki-porosuşki". Başlanğıc mövqeyi (IP) - ayaq üstə, ayaqları bir az ayrıdır. Qollarınızı yuxarı qaldırın, uzadın və geri endirin.
• "Günəş". Orijinal mövqe eynidir. Qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, sonra aşağı salın.
• "Quşlar". IP götürün - düz ayağa qalxın, ayaqları bir az ayırın. Qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın və quş qanadlarının çırpılmasını təqlid edərək aşağı salın.

• "Yaylar". IP - düz durun, ayaqlarınızı çiyinlərinizdən bir az daha dar yayın. Əllərinizlə yerə uzanaraq, bir əyilmə həyata keçirin, IP götürün.
• "Knock Knock". Əvvəlki məşqdə olduğu kimi orijinal vəziyyətdə durun. Aşağı əyilmək və dizlərinizi çırpın.
• "Pəncərədən baxırıq." IP - stulda oturun, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun. Torso irəli aparın, başınızı sağa və sola çevirin, sanki pəncərədən baxır, İP-ə qayıdın.

Ayaq əzələləri üçün fitnes məşqləri

• "Atlanan çapmaq". IP - sərt bir səthdə dayanın, ayaqları birlikdə. Bir yerə bir neçə dəfə atlayın.
• "Gəl gizlənək." IP - ayaqlarınızı bir az yayın, qollarınızı aşağı salın. Çömbəlmək, əllərinizi dizlərinizə qoyun, başınızı göğsünüzə endirin (gizlənmək üçün), İP götürün.
• "Bahar". Düz durun, qollarınızı bədən boyunca uzatın. 30 saniyə yaylı yarım çömbəlmə hərəkətləri edin.

Bu yaşda uşaqlar artıq eyni diqqətlə daha uzun müddət məşqlər edə bilirlər. 4 yaşında uşaqların fiziki inkişafı hər gün onlarla 15 dəqiqə işləməyə imkan verir. Belə məşqlər nəticəsində əzələlər güclənir, uşaqlar öz bədənlərini daha yaxşı hiss edirlər, daha elastik olurlar.

Əl əzələlərinin məşqi:

• "Bobinlər". Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və qollarınızı yanlara qaldırın. Əllərinizlə hər istiqamətdə 4 fırlanma edin. 3 dəfə təkrarlayın.
• "Təkərlər". Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Əllərinizlə 4 fırlanma yerinə yetirin, əvvəlcə irəli, sonra geri. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
• "Güclülər". IP - düz durun, əllərinizi çiyinlərinizə qoyun. Dirsəklərinizi qarşınıza gətirin ki, bir-birinə toxunsun, İP-ni götürün. 5 dəfə qaçın.
• "Qayçı". IP - düz durun, ayaqlarınızı bir az yanlara qoyun. Qollarınızı önünüzə uzatın. Onları qayçı kimi keçin və 5 dəfə geri qaytarın.

Uşaqlar üçün arxa əzələ təlimi:

• "Kim var?". İP - düz durun, əllərinizi belinizə qoyun. Başınızı sağa çevirin, PI götürün, sonra sola. 6 dəfə qaçın.
• "Pendulu". Orijinal mövqe eynidir. Sola və sağa növbə ilə 5 əyilmə edin.

Bacakların əzələlərini məşq edirik:

• "Qızıldamaq". Düz durun, ayaqlarınızı bir-birinizin yanına qoyun, qollarınızı sərbəst aşağı salın. 10 saniyə ərzində bir yerdə "like" edin, qollarınızı yanlara qaldırın, yenidən "gəzmək", əllərinizi yuxarı qaldırın, "gəzmək", əllərinizi aşağı salın.
• "Qalx və otur." Qollarınızı önünüzə qaldıraraq çömbəlmə hərəkətləri edin. Kürəyinizi düz tutun, ayaqları döşəmə səthinə tamamilə toxunsun. 7 çömbəlmə edin.
• "Bir ayaq üzərində tullanmaq". Düz durun, ayaqlarınızı birləşdirin, əllərinizi kəmərinizə qoyun. Hər ayaqda 4 atlama edin.

Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün fitnes məşqləri:

• "Ayaqlara əyilir." IP - düz durun, qollarınızı aşağı salın, düz ayaqları bir az aralayın. Sağ ayağın barmaqlarına çataraq əyilmək, İP-ə qayıtmaq, sol ayağın barmaqlarına əyilmək. 3 təkrar edin.
• "Çək-çək." IP - yerdə oturaraq, ayaqlarınızı geniş şəkildə yayın. Sağ ayağın barmaqlarına çatın, PI-yə qayıdın, sonra sol ayağın barmaqlarına çatın, PI-yə qayıdın. 4 dəfə təkrarlayın.

Dərsləri uşaq üçün maraqlı etmək üçün onları açıq oyunlar, üzgüçülük, gəzinti ilə əvəz etmək olar. Valideynlər və ya bacı-qardaşlarla fitnes məşqləri etsəniz, uşaqlar idmanın yaxşı və sağlam olduğunu tez başa düşəcəklər. Daimi məşq vərdiş halına gələcək, uşaq fiziki fəaliyyəti zəruri və xoş bir əyləncə kimi qəbul edəcək.

Qiymət istəyə görə

Körpə Janinn Fitness-dəki proqramlar uşaqları tanış etmək üçün bir fürsətdir müxtəlif yaşlarüçün sağlam həyat tərzi həyat.

Uşağı idmanla ovsunlamaq bəlkə də hər bir valideynin arzusudur.
Bizim uşaq mərkəzi bunu etmək olduqca asandır!

Janinn Fitness-də qonaq olmaq üçün qeydiyyatdan keçin

Bununla şəxsi məlumatların emalına razı olduğumu təsdiq edirəm

Təşəkkür edirik, müraciətiniz qəbul edildi!

Təklif klubun yeni müştəriləri üçün keçərlidir. Tək ziyarətə dəvət - bir nəfər üçün.

Biz gənc idmançılar üçün fiziki keyfiyyətləri, koordinasiyanı, konsentrasiyanı və məntiqi təfəkkürünü inkişaf etdirən fitnes proqramları hazırlamışıq. Xoreoqrafiya dərsləri, rəqs dərsləri, qrup proqramları, döyüş sənətləri və hovuz dərsləri uşaqları maraqlandıracaq və sevindirəcək.

Dərslər uşaqlarla iş təcrübəsi olan və müntəzəm olaraq peşəkar inkişaf edən beş illik təlimçi və pedaqoqlar tərəfindən keçirilir.

Proqramlar yaş qruplarına bölünür ki, uşaqlar həmyaşıdlar dairəsində olsunlar və özlərini rahat hiss etsinlər.

• Fıstıq 3-14 ay
• Körpə 14 aydan 6 yaşa qədər
• Yeniyetmə 7-10 yaş
• Yeniyetmə 11-14 yaş

3 aydan 14 aya qədər uşaqlar üçün "Karapuz" su proqramları.

Uşaqların su mühiti ilə tanışlığı, sərtləşməsi.
Valideynlərin uşaqlarla birgə fəaliyyəti.

6 aylıq körpələr üçün təhsil fəaliyyəti. analarla: barmaq oyunları, obyektlərlə oyunlar, yaddaş və diqqətin inkişafı üçün məşqlər, eşitmə və vizual qavrayışın inkişafı, passiv-aktiv məşqlərdən istifadə edərək bədən tərbiyəsi.

14 aydan 6 yaşa qədər uşaqlar üçün "Baby" fitness proqramları.

Valideynlərin iştirakı ilə uşaqlar üçün dərs.
Balans bacarıqlarının mənimsənilməsi, inkişafı gözəl motor bacarıqlarıəllər, yaddaş və nitqin formalaşması.

Yumşaq modullardan istifadə edərək oyun dərsi.
Valideynlərlə fəaliyyət göndərildi koordinasiya, çeviklik və diqqətin inkişafı üçün.

Körpə Rəqsi

Uşaqların inkişafına yönəlmiş rəqs dərsi motor keyfiyyətləri, plastiklik və musiqililik.

Balans uyğunlaşdırın

Fit-toplarda aerobika və gimnastika elementləri ilə dərs. Dərs vestibulyar aparatı, koordinasiyanı, birgə hərəkətliliyi inkişaf etdirir.

Dərs oyun şəklində keçirilir. Məşqlər kas-iskelet sistemini gücləndirməyə və düz ayaqların qarşısını almağa yönəldilmişdir.

Uşaqların su mühiti ilə tanışlığı, üzgüçülük bacarıqlarının inkişafı.

Daxil olan hərarətverici, əyləncəli dərs müxtəlif üslublar məşhur rəqs üslubları.

Aqua Baby

Uşağın su mühiti ilə tanışlığı, sərtləşməsi. Valideynlərlə fəaliyyət.

Musiqiyə oyun və rəqs sinfi, o cümlədən əsas elementlər ritm və xoreoqrafiya.

Açıq oyunlara əsaslanan əyləncəli dərs.
Estafet yarışları, diqqət və incə motor bacarıqlarının inkişafı üçün məşqlər.

Qədim yapon döyüş sənətləri. Dərs zamanı uşaq özünümüdafiə və hücum bacarıqlarına yiyələnir.

Ətrafdakı dünya

Uşaqların ətrafdakı dünya ilə tanış olduqları təhsil dərsi.

Orijinal tədris metodu: oxuyun, rəqs edin, oynayın və ingilis dilini öyrənin.

nağıl saatı

Film lentlərinə baxmaq və kukla teatrında iştirakla dərs.

7 yaşdan 10 yaşa qədər uşaqlar üçün "Junior" fitness proqramları.

Gimnastika

Sağlamlığı, ahəngdar fiziki inkişafı və təkmilləşdirməyi təşviq etmək üçün istifadə olunan xüsusi seçilmiş məşqlər sistemi motor bacarıqları insan gücü, çeviklik, hərəkət sürəti və dözümlülük.

Akrobatika

Məşq əzələləri gücləndirir, elastikliyi, koordinasiyanı, tarazlığı inkişaf etdirir. Bəzi məşqlər cüt iş tələb edir. Bu, uşaqlara komandada işləməyi öyrədir.

öyrənilməsi dinamik komplekslər. Gözlər, onurğa üçün gimnastika, nəfəs məşqləri.

Təhsil döyüş sənətləri, zərbə və atma texnikası.

İnkişaf dərsi fiziki keyfiyyətlərözünümüdafiə üsulları üzrə təlim.

Qədim yapon döyüş sənətləri. Dərs zamanı uşaqlar özünümüdafiə və hücum bacarıqlarına yiyələnirlər.

Üzməyi öyrənmək, üzgüçülük texnikasını təkmilləşdirmək.
Suda necə qalmağı artıq bilənlər üçün bir dərs.

Üzməyi öyrənmək, üzgüçülük texnikasını təkmilləşdirmək. Suda qalmağı bilən uşaqlar üçün dərs.

Bədii gimnastika dərsi. Çeviklik, plastiklik, koordinasiya inkişaf etdirir. Top, lent, kəndir və halqa ilə işləməyi öyrənmək.

Ustalar şəhəri

Uşaqlara öz vizual fəaliyyətləri ilə incəsənətin qavranılmasının öyrədildiyi yaradıcılıq studiyası. Dərsdə uşaq rəsm, modelləşdirmə və origami ilə məşğul olur.

11 yaşdan 14 yaşa qədər uşaqlar üçün "Yeniyetmə" idman proqramları.

Basketbol

Oyun fəaliyyəti.

Badminton

Oyun fəaliyyəti.

Mini futbol

Uşağın futbol oynamağın texnikasını və taktikasını öyrəndiyi oyun dərsi.

Fikrimizcə fitnes klubu ilk növbədə bir növ sırf böyüklərin istirahəti ilə əlaqələndirilir. Əslində, bu gün bəzi mərkəzlər həm yeniyetmələr, həm də böyüklər üçün bir sıra fəaliyyətlər təklif edir. Uşaqların idmanı isə bir hovuzla məhdudlaşmır.

X-Fit fitnes klublarının federal şəbəkəsinin uşaq fitnessi üzrə ekspert

Uşağı özünüzlə fitness klubuna aparmaq hələ nisbətən yeni bir fikirdir, lakin onun ən azı iki əhəmiyyətli üstünlüyü var. Birincisi, o, orada cansıxıcı olmayacaq, çünki onu həmyaşıdları əhatə edəcək. İkincisi, eyni cədvəl üzrə (hətta müxtəlif zallarda və müxtəlif mərtəbələrdə) idman etməklə vaxtınıza xeyli qənaət etmiş olacaqsınız. Üstəlik, övladınızı başqa ərazidə və ya şəhərin o biri ucunda yerləşən uşaq idman bölməsinə yazdırmağa və gündə bir neçə əlavə saat tıxacda dayanmağa ehtiyac yoxdur.

Sağlamlıq vəziyyəti

Uşaqların fitnes klubunda iştirak etməsi üçün həkim qeydi tələb olunmur, lakin valideynlər işçilərə övladı haqqında vacib sağlamlıq məlumatları təqdim etməlidirlər. Başqa bir seçim, uşağın sağlamlığının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, nəticələrinə əsasən bir məşq proqramı qurulacaq fitness testlərinin aparılmasıdır.

İnkişaf edən siniflər

3-6 yaşlı uşaqlar üçün siniflər ən çox bir dostunuzu xilas etmək, kömək etmək üçün maneə kursundan keçməli olduğunuz yerlərdə təklif olunur. nağıl qəhrəmanı və maraqlı macəraya çıxın. 3-6 yaşlı uşaqlar üçün faydalı, elastikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşq olacaq.

Bütün dərslər maraqlı hekayə xətləri və xüsusi avadanlıqla oynaq şəkildə keçirilir. İsti aylarda bəzi fitnes klubları çöldə və ya yaxınlıqdakı parkda məşq edirlər.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün hər hansı bir dərs oynaq şəkildə keçirilir ki, uşaqlar idmana marağını itirməsin. 3-4 yaşlı uşaqlar üçün qrup dərsləri orta hesabla 30 dəqiqə, 5-6 yaşlı uşaqlar üçün isə təxminən 45 dəqiqə davam edir. Orta hesabla 4-dən 10-a qədər uşaq dərslərdə iştirak edir ki, bu da məşqçiyə hər kəsi müşahidə etmək, yükü tənzimləmək və texniki səhvləri düzəltmək imkanı verir.

Hər zövqə görə

Dərsləri yaşa görə tapmaq olar. Həm 3-4 yaşlı uşaqlar, həm də 9-10 yaşlı uşaqlar üçün qruplar var.Əsasən təlim proqramları dayaq-hərəkət sistemini gücləndirməyə yönəlib. Bununla belə, düz ayaqların və duruş pozuntularının qarşısının alınmasına diqqət yetirən dərslər var. Uşaqların komandada işləməyi, çevikliyi, reaksiya sürətini və hərəkət çevikliyini inkişaf etdirməyi öyrəndiyi təlimin oyun formatları da var. Nəhayət, bir çox fitness klublarında xüsusi "uşaq" rəqs dərsləri var, bədii gimnastika, akrobatika, futbol və fərqli növlər döyüş sənətləri.

İslah proqramları

Bəzi fitnes klubları duruş pozğunluqlarının və düz ayaqların qarşısını almağa yönəlmiş xüsusi "korreksiyaedici" məşq formatını təklif edir. 3-4 yaşlı uşaqlar oynaq şəkildə gövdə və ayaqların əzələlərini gücləndirir və ayaq tağlarının formalaşması üzərində işləyirlər. 5-7 yaşlı uşaqlar və məktəblilər bir az daha mürəkkəb hərəkətlər toplusunu yerinə yetirməklə kürək əzələlərini gücləndirir və duruşlarını saxlamağı öyrənirlər.

Yaxşı bir reputasiyaya malik olan fitness klublarında dərslər orta səviyyəyə uyğun düzülür sağlam uşaq Məşqdən maksimum fayda və müsbət emosiyalar ala bildim.