Beveik visi stipriausi mūsų dienų plaukikai išsiskiria atletišku kūno sudėjimu. Jų raumenys yra suformuoti dėl didelių papildomų treniruočių su svoriais, kuriuos jie atlieka sausoje žemėje. Didina tam tikrų kamieno, pečių juostos ir rankų raumenų grupių jėgą bei mažina tuose raumenyse, kurie plaukiant mažiau svarbūs. Ir tai yra įrodymas, kad šiandien savo kūną „naudojame“ tikslingiau ir efektyviau nei bet kada anksčiau.

Ankstesnės idėjos apie kūno tipus, idealius tam tikriems plaukimo būdams, yra pasenusios.

Pavyzdžiui, ne taip seniai buvo manoma, kad plaukikas čempionas turi būti stambus, aukštas, stiprus. Šiandien kalbame tik apie jėgą, nes visų pirma siekiame išvystyti savo kūne reikiamą galią. Būtent šis gebėjimas – parodyti galią – yra lemiamas. Tai reiškia, kad jei žemo ūgio ir lieknas plaukikas turi pakankamai jėgų, jis per vandenį judės greičiau nei aukštas ir stambus. Sena tiesa yra ta, kad geras aukštas sportininkas visada pranoksta
geras mažo ūgio sportininkas, gerokai praradęs jėgas.

Stipriausių mūsų dienų plaukikų kūno sudėjimą turi
daug ryškesni specifiniai bruožai, palyginti su ankstesniais laikais. Šiuolaikiniai plaukikai pradėjo daugiau laiko skirti tų raumenų grupių, kurioms plaukiant tenka pagrindinė apkrova, vystymui. Norėdami tai padaryti, jie naudoja izometrinius, izotoninius, bendrojo vystymosi pratimus ir treniruotes su svoriais. Moterų plaukimo žvaigždės taip pat pradėjo atrodyti fiziškai labiau išsivysčiusios. Tačiau jie nėra tokie dideli ir sunkūs, kaip jų pirmtakai, kuriems teko nešti perteklinio svorio naštą. Jie turi liekną juosmenį, liekną ir tvirtą
kojos, ypač šlaunyse, kur buvę čempionai
daug papildomo. Tik plaukimo krūtine metodu, kuriame anksčiau geriau sekėsi lieknos ir lengvos atletės, šiandien daugiausia matome raumeningo tipo plaukikus. Kituose plaukimo būduose kūno plūdrumas pasirodė esąs svarbesnis už ūgį ir raumenų masę. Apskritai sportininkai, turintys nepakankamą
plūdrumas, geriau specializuotis sprinto plaukime, kur jie gali kompensuoti šį judėjimo jėgos trūkumą. Priešingai, sportininkai, turintys gerą plūdrumą, gulintys aukštai vandens paviršiuje, turi pranašumą plaukdami vidutines ir ilgas distancijas.

Sportininko plūdrumą galima nustatyti naudojant
mokslinius metodus. Ne toks tikslus, bet specialistui gana priimtinas būdas nustatyti sportininko plūdrumą – pasiūlyti jam gulėti vandenyje nejudant.

Prisimenu, kai pradėjau dirbti su John Conrads,
pastebėjo, kad jo plūdrumas geresnis nei kitų berniukų. Jis negalėjo plūduriuoti pačiame vandens paviršiuje, bet nenuskendo taip giliai, kaip kiti. Tą patį pastebėjau ir su Murray Rose'u, škotu Ianu Blacku, amerikiečiu Royu Saari, japonu Yamanaka ir kitais iškiliais plaukikais. Buvo išimčių, pavyzdžiui, Bobas Windle'as, kuris turėjo prastą plūdrumą, bet sėkmingai pasirodė 1500 metrų distancijoje.

Kartais plaukikams bręstant keičiasi raumenų audinio struktūra. Iš pradžių, kai jie turi gerą plūdrumą, tai padeda pasiekti aukštų rezultatų visose distancijose. Tada padidėja savitasis kūno svoris, mažėja plūdrumas, sportininkai pereina prie sprinto distancijų.
Visai neseniai susiformavo požiūris, kad studijuojant
plaukiko kūno sudėjimą, galima nustatyti jam tinkamiausią plaukimo būdą ir atstumą. Buvo manoma, kad per mažo dydžio ir stiprūs plaukikai turėtų būti orientuoti į ilgas distancijas, aukšti ir plačiapečiai – į sprintą, o galingi sveiki vyrai – peteliškėje. Treneriai pirmenybę teikė lieknos figūros ir lygiųjų raumenų sportininkams. Tačiau per dažnai dėl to įvyko klaida. Mūsų laikais reikiamus raumenis galima susikurti sporto salėje pagal trenerio ketinimą.

Bobas Vindlas nebuvo nei plačiapetis, nei kresnas. Jo
kūno tipas netinka jokiai kategorijai, o tokių sportininkų specializacija priklauso nuo trenerio sprendimo.
Žinoma, nustatant sprinto ar likimo kryptį, svarbų vaidmenį atlieka plaukiko temperamentas.

Pasiliekantis plaukikas turi turėti didelį psichologinį stabilumą ir subalansuotą charakterį. Jis
gebėjimas ilgą laiką treniruotis vienumoje turėtų būti būdingas. Atrodo, Murray Rose'as pasakė, kad plaukikas yra uždaros ir susikaupusios prigimties žmogus, žmogus „savyje“. Jei taip, tai geras sprinteris
Tai bendraujantis ir gyvas žmogus. Tai energingas ir judrus tipas su plienine spyruokle ir viduje
charakterį ir raumenis.

Plaukikas taip pat turi turėti gerą širdį
greitai grįžti į normalią būseną po intensyvaus fizinio krūvio; širdis, galinti stipriai dirbti, aprūpindama raumenis
deguonies prisotintas kūnas didelio krūvio metu, pavyzdžiui, plaukiant didžiausiu greičiu.

Nustatyti potencialius čempionus tarp labai jaunų plaukikų nėra lengva ir, žinoma, nesame apsaugoti nuo klaidų. Juk dauguma reikalingų savybių, apie kurias kalbėjau, pastebimos ne iš karto. Be to, esu tikras, kad nepriklausomai nuo fizinių savybių išsivystymo lygio, būsimasis čempionas plaukikas turi turėti vandens pojūtį. Ryškus jo buvimas kai kuriems plaukikams stebina, kai jie tik atlieka pirmuosius irklavimo judesius. Kiti sportininkai niekada negali įgyti šios savybės, nepaisant kruopštumo treniruotėse.

Jei pastebėsite, kad tas ar kitas jaunuolis turi
pajutę vandenį, patikrinkite jo plūdrumą. Jeigu jis tau čia patinka, įvertink jo temperamentą, psichiką. Jei jis išgyvens šį išbandymą, galite būti tikri, kad jis turi galimybę tapti puikiu plaukiku. Laikas parodys, ar tu teisus.
Plaukikui ir jo treneriui didžiausia garbė – olimpinis aukso medalis. Tai reiškia daug daugiau nei pasaulio rekordo siekimas, nes jei
plaukikas pasiekė pergalę olimpiadoje, jo vardas tampa nemirtingas plaukimo istorijoje. Daugelį metų pasaulio rekordų lentelėse mirgėjo dabar pamiršti vardai – žmonių, kurie įveikė chronometrą, bet nepavyko laimėti olimpinio titulo, vardai.

Vienas dalykas yra rungtyniauti su chronometru nejaučiant konkurencijos su varžovais spaudimo, o visai kas kita – olimpiniame finale kolosalios imtynių įtampos sąlygomis įveikti stipriausius pasaulio plaukikus. Štai kodėl sunkiausia iš visų problemų treneriui yra ne sportininko, kuris gali plaukti greičiausiai, paruošimas, o sportininko, kuris gali plaukti intensyviausiai, ugdymas.
konkurso sąlygos. Labai dažnai beveik fantastiškai valstybiniuose ar šalies čempionatuose pasirodantys plaukikai, kai spaudimas palyginti žemas, negali pakartoti savo rezultatų olimpiadoje ar pasiekti rekordui artimo laiko. Ir ne tai, kad jie nesistengia to daryti. Tiesą sakant, daugelis jų stengiasi per daug, labiau nei įmanoma. Daugeliu atvejų tai atsitinka pagal
Priežastis, kad jie negali bet kada parodyti aukščiausių pasiekimų, kai tai būtina, ir neturi pakankamai konkurencinės patirties. Šiuos sportininkus pavadinčiau „nuotaikos plaukikais“.

Kiekvienose didesnėse varžybose galima sutikti dešimtis gabių plaukikų, kurie nepasitiki savimi, nepasitiki savo sportiškumu. Šie plaukikai atvyksta ne tik iš Australijos, bet ir iš Didžiosios Britanijos, Olandijos, Japonijos, Švedijos, Suomijos, Naujosios Zelandijos, Pietų Amerikos, kiek mažiau – iš VDR ir VFR. Atvirkščiai, Amerikos plaukikai jaučiasi pasitikintys savimi ir puikiai žino, ką reikia daryti, kai įšoka į vandenį. Jie yra kruopščiai nukreipti į intensyvią konkurenciją. Tai paaiškinama tuo, kad amerikiečiai turi puikią amžiaus grupių varžybų sistemą. JAV plaukikai reguliariai varžosi nuo aštuonerių metų. Jei laimi gimtajame mieste, vyksta į valstybines, zonines varžybas, galiausiai – į savo amžiaus grupės šalies pirmenybes. Jie yra išmokyti atlikti geriausius rezultatus, net jei, tarkime, yra šiek tiek pavargę dėl to, kad praėjusią naktį nevalgė ar gerai išsimiegojo, arba jiems šiek tiek sutriko skrandis. Dėl puikios konkurencinės dvasios jie yra gerai pasirengę kovoti dėl geriausių sekundžių varžybose,
verčia juos laimėti prieš savo bendraamžius, o jei tai nepasiseka iš pirmo karto, jie bando laimėti vėl ir vėl.

Be labai akivaizdžių pranašumų, kuriuos amžiaus grupių sistema suteikia plaukikams įgyjant varžybinės patirties, ji taip pat padeda sugriauti treniruočių monotoniją. Varžybose su savo amžiaus vaikais jaunojo plaukiko fizinius gebėjimus lavinti daug lengviau, nei forsuoti
jam vienam plaukti daugybę ruožų baseine. Konkurencija jam teikia malonumą. Jis džiaugiasi būdamas bendraamžių būryje, o augant šios grupės įgūdžiams auga ir pats. Dažnai matydavau, kaip vaikas, ką tik pasakęs, kad labai pavargęs, norėdamas kojos judesiais ir su lenta rankose nuplaukti kitą atkarpą ar atlikti kokį nors panašų lengvą pratimą, iškart šoko į vandenį ir plaukė visu krūviu, varžydamiesi su bendraamžiais.

Plaukikai nesutaria, kiek darbo vandenyje turėtų nuveikti jauniausi plaukikai. Tie, kurie vystosi anksti, gali natūraliai plaukti ilgus atstumus. Darbo patirtis man parodė, kad jei labai
Jei jaunasis plaukikas moka gerai nuplaukti 800 ar 1500 metrų, tai jam turėtų būti leista. Paprastai jaunesniuosius plaukikus treniruoju du kartus per dieną, kai tik įmanoma, tarp treniruočių snaudžiau. Per seansą jie nuplaukia nuo dviejų iki dviejų su puse mylių. Stengiuosi suteikti jiems vieną pilną poilsio dieną per savaitę, nors pastebėjau, kad tai
dieną jie šiek tiek praranda vandens pojūtį. Bet aš manau, kad psichologinė nauda iš poilsio yra didesnė nei praradimas praradus vandens jausmą. Be to, vaikams leidžiama netreniruotis šeštadienio ir sekmadienio popietėmis. Jei poilsis susitariamas penktadienį, tai vakare stengiamės dalyvauti varžybose. Vis dėlto, vaiko akimis, ši diena išlieka poilsio diena, tikriausiai dėl to, kad vyksta dekoracijų kaita.

Suskirstau vaikus į grupes pagal jų galimybes. Jei, tarkime, turiu 12 įvairaus amžiaus vaikų, 6 stipriausius sujungiu į vieną grupę ir leidžiu jiems varžytis tarpusavyje, o likusieji, silpniausi, formuoja kitą grupę. Bendras lygiaverčių sportininkų plaukimas sukuria papildomų paskatų
mokymuose ir leidžia visapusiškai išnaudoti grupinio darbo privalumus. Pavyzdžiui, jei treniruotėse tam tikrą laiką nuplaukti 1500 metrų, į vieną plaukiką sujungiu visus plaukikus, kurių rezultatai 6,00 ir geresni 400 metrų distancijoje, ir jie startuoja pirmi. Už jų startuoja visi, kurių rezultatas 400 metrų distancijoje yra 6,30. Tokiu būdu juos išdėstydami ar net siųsdami draugui treniruotę daugybei jaunųjų plaukikų. 8 takelių baseine nesunku kurį laiką padirbėti su 60 jaunųjų plaukikų vienu metu.

Darbas su plaukikais amžiaus grupėse treneriui teikia didžiausią pasitenkinimą savo darbu. Labai dažnai per vieną sezoną jie pasiekia tokią didelę sėkmę, kad treneris negali nesidžiaugti savo darbo rezultatais. Žinoma, ugdant labai jaunus sportininkus visada kyla problemų, tačiau jas iki minimumo sumažina amžiaus grupių sistema.
Sprinto plaukimas reikalauja brandos ir jėgos, todėl tarp jaunųjų plaukikų yra mažai gerų sprinterių. Bet jie
gali parodyti nuostabius rezultatus plaukdamas vidutines ir ilgas distancijas. Visgi, treneriui didelė sėkmė rasti plaukiką, kuris 50 ar 100 metrų galėtų parodyti tikrą greitį. Paprastai jie yra jauni
ankstyvas vystymasis, su stipriais raumenimis. Puikus tokio tipo plaukikų pavyzdys yra australų sprinteris Mike'as Wendenas. Būdamas 13 metų jis 110 jardų laisvuoju stiliumi nuplaukė per 58,5 sek. Būdamas 16 metų, jis pasiekė 53,8 per 110 jardų ir 1:57,3 per 220 jardų.

Sezono pradžioje mano auklėtiniai dažniausiai startuoja 50 m bėgime, vėliau greitai pereinu prie 400 m ir 800 m dėl tos paprastos priežasties, kad 50 m sunku pasiekti nuoseklų progresą. Sprinto plaukime pagerėjimas siekia sekundės dalį, o ilgose distancijose per vieną sezoną sportininkas dažnai praranda nuo 2 iki 4 minučių. Tai suteikia pasitenkinimo jausmą tiek sportininkui, tiek treneriui. Šio ryškaus pagerėjimo paskatinti pereiname prie sunkios sprinto treniruotės.

Sunku pervertinti amžiaus grupės treniruočių svarbą išlaikant ilgalaikį susidomėjimą plaukimu. Kiekvienas treneris turėtų pasirūpinti, kad palaikytų vidutinio talento sportininkus, įtraukiant juos į grupes.
plaukikai, turintys atitinkamą mokymą. Kas žino, gal šis vaikas vėliau taps čempionu. Juk gali būti, kad jis tiesiog išsivysto vėlai.

Daugeliui trenerių tenka susitikti su tėvais, kurie norėtų, kad jų vaikai gerai plauktų, bet... be treniruočių su svoriais ir be per didelio fizinio krūvio. Tėvai tuo pačiu sako, kad jų vaikai nenori būti čempionais. Kartais man atrodo, kad šie tėvai tiesiog apsidraudžia tam atvejui, jei vaikui tikrai nepavyktų tapti puikiu plaukiku.

Nuostabu, kiek emocijų galima sukelti jaunųjų plaukikų grupėje skirtingais būdais nustatant 200 m ir 400 m standartus ir ruošiant sportininkus atitikti šiuos standartus. Jie trokšta įveikti kontrolinį laiką, o šis procesas jiems teikia malonumą. Galite nustatyti standartus atskiriems plaukikams. Tai turbūt geriausias būdas
užtikrinti didžiausią kiekvieno sportininko augimą.

Teko matyti, kaip vaikai sezono pradžioje plaukia vieną baseino ilgį, o iki metų pabaigos tapo stipriausiais savo grupėje.

Daug metų eksperimentavau su įvairaus tipo treniruočių programomis amžiaus grupėse. Kartais visą savaitę jis skirdavo tą patį krūvį kiekvienoje treniruotėje arba skirtingą rytinių ir vakarinių užsiėmimų programą. Kartais mėnesį kas 2 dienas keisdavau treniruočių planą arba neduodavau jokių kitų pratimų, išskyrus plaukimą nuotoliniu būdu. Bandydamas surasti geriausią treniruočių programą, priėjau prie išvados, kad artėjančio užsiėmimo turinį geriau slėpti nuo sportininkų, kol treneris atvyks į baseiną.

Kai jie nežino, kas jų laukia, jie išlieka entuziastingi. Bet jei skiriate jiems tą patį darbą daugiau nei 2 dienas iš eilės, jie praranda susidomėjimą treniruotėmis ir jų nuotaika krenta.

Amžiaus grupėse patartina įvairiapusės plaukimo treniruotės. Visų keturių plaukimo metodų naudojimas treniruotėse, nepaisant plaukiko specializacijos, didina sparingo galimybes ir varžybinę dvasią. Paprastai sportininkai, pasiekę aukštų rezultatų viename plaukimo būdu, kitus, kaip taisyklė, puikiai įvaldo.

-- [ 5 puslapis ] --

Mergaičių amžius 12-15 metų, berniukų amžius 14-17 metų Brendimo metu vyksta greitas brendimas, reguliuojamas lytinių liaukų – lytinių liaukų – hormonų. Todėl šį etapą mokslininkai ir pediatrai vadino „lytinių liaukų“ stadija. Šiam etapui būdinga:

Spartus lytinių hormonų gamybos padidėjimas kartu su raumenų masės augimo pagreitėjimu, adrenalino / norepinefrino ir glikogeno atsargų sekrecijos padidėjimu raumenyse;

Didžiausias maksimalios raumenų jėgos ir jėgos bei kitų jėgos gebėjimų padidėjimo greitis. Šis pikas paprastai stebimas praėjus 1-2 metams po raumenų masės padidėjimo piko (mergaičių 13-15 metų amžiaus;

15 metų berniukams);

Optimalios biologinės prielaidos sukurti anaerobinę energijos tiekimo sistemą, maksimali jėga ir galia, sprogstamoji jėga ir maksimalus greitis.

Brendimo metu sparčiai daugėja raumenų audinio. Jėgos treniruočių sukelta raumenų hipertrofija tampa pagrindiniu veiksniu didinant maksimalią jėgą, galią, sprogstamą jėgą ir vietinę raumenų ištvermę.

Merginoms brendimas prasideda praėjus maždaug 3–6 mėnesiams po didžiausio raumenų greičio (PSPMT). Kai kurių tyrėjų teigimu, mergaičių pasiekimas PSPMT arba tam tikras individualus kūno ilgio ir kūno svorio santykis gali paskatinti menarchę (Me +) – pirmąsias menstruacijas. Me+ dažniausiai pasireiškia vidutiniškai nuo 12 iki 14 metų, tačiau gali pasireikšti ir sulaukus 10 metų arba vėlai sulaukus 16-17 metų. Iki Me+ mergina pasiekia 97–98% savo „suaugusiųjų“ ilgio ir kūno svorio verčių. Tyrimai rodo, kad vidutinis plaukikų Me+ amžius yra nuo 13,5 iki 14,5 metų – t.y. šiek tiek vėliau nei įprastoje merginų iš didmiesčių populiacijoje. Tai gali atspindėti teigiamą ankstyvo plaukimo mokymo poveikį augimui, vystymuisi ir brendimui.

Brendimo raidos tarpsnis merginoms/mergaitėms baigiasi nusistačius reguliarų mėnesinių ciklą – maždaug 6-12 mėnesių po Me+ (14,5-15 metų amžiaus).

Trumpą mergaičių augimo spurtą greitai pakeičia slopinimas ir augimo sustojimas, kurį sukelia dvigubas estrogenų – moteriškų lytinių hormonų – veikimas, kuris išreiškiamas:

1. vamzdinių kaulų augimo zonų uždarymas ir 2. riebalinio audinio kaupimasis.

Įprasto Me ciklo sukūrimas žymi jaunos moters natūralaus augimo, funkcinio ir motorinio vystymosi pabaigą.

Bet koks naujas motorinių gebėjimų padidėjimas bus nulemtas tik fizinio pasirengimo 4. Ankstyvas pilnametystės laikotarpis (vystymasis po brendimo).

Mergaičių amžius 15 (16)-18 metų, berniukų 17-20 metų Jaunos moterys pasiekia galutinius (galutinius) kūno dydžius ir visišką fiziologinę brandą iki to laiko, kai nustatomas reguliarus mėnesinių ciklas – vidutiniškai 15-16 metų.

Po to moterys, neturėdamos fizinio pasirengimo, praranda didelę dalį aerobinės ir anaerobinės ištvermės ir jėgos.

Nepakankamos treniruotės ir, svarbiausia, per anksti sumažėjęs krūvis gali lemti plokščiakalnio formavimąsi ir net merginų sportinių plaukimo rezultatų sumažėjimą. Kaip svarbią techniką, padedančią užkirsti kelią fizinių gebėjimų smukimui, V. Sweetenham rekomenduoja antrinį metinį plaukimo apimtį padidinti plaukikėms nuo 16 metų arba išlaikyti „lūžio taško“ plaukimo apimtį 2200–2400 km per sezoną. kitus 2 sezonus. Jaunoms moterims, netgi labiau nei jų kolegoms vyrams, reikia jėgos treniruočių sausumoje ir specialios dietos, kad išlaikytų optimalų svorį ir kūno sudėtį.

Vyrų natūralus augimas ir funkcinis vystymasis, nors ir lėtesniu tempu, tęsiasi iki 20-22 metų amžiaus. Pasibaigus augimui, jų kūno ilgis ir svoris, jėga, aerobinė ir anaerobinė galia gerokai viršija moterų.

Paprastai jaunųjų plaukikų treniruočių grupės sudaromos iš abiejų lyčių atstovų, kurių amžius skiriasi. Vienoje grupėje gali būti 11, 12 ir 13 metų berniukai ir mergaitės. Kartu reikia atsiminti, kad 11-13 metų berniukai vis dar yra ikibrendimo stadijoje ir gali būti prastesni už to paties amžiaus mergaites (kurios jau įžengė į brendimo fazę arba įžengia į brendimo fazę). kūno ilgio ir svorio, jėgos, V02 max, taigi, pagal bendrosios ir specialiosios ištvermės bei sportinius rezultatus. Po augimo spurto (14 metų) berniukai tampa aukštesni, sunkesni, stipresni už mergaites, turi didesnę aerobinę ir anaerobinę galią (31 pav.).

Kiekviename amžiuje nuo 11 iki 16 metų mergaitės yra daug labiau biologiškai subrendusios nei berniukai (vidutiniškai 2 m.);

Jau 11-12 metų mergaitės turi aukštas prisitaikymo galimybes intensyvioms aerobinėms treniruotėms;

Dėl amžiaus ypatumų 11-16 metų mergaitėms reikia didesnių apimčių ir intensyvumo treniruočių krūvių nei berniukams („Tipping Volume“ mergaitėms - 2000-2400 km per sezoną nuo 14 iki 14 metų amžiaus);

Iki Me+ (iki 13-14 metų) merginų jėgos treniruotėse dėmesys turėtų būti skiriamas kamieno raumenų jėgos ugdymui ir ypatingai jėgai vandenyje, po Me+ (po 14-16 metų) dėmesys nukrypsta į ugdymą. didžiausios jėgos, galios ir greičio.

Brendimo metu ir po jo jaunos moterys turi kontroliuoti savo svorį ir kūno sudėtį, taikydamos specialią dietą ir jėgos treniruotes. Per 2-3 metus po Me+ metų mergaičių jėgos treniruočių apimtis gali būti 20-25% didesnė nei berniukų/berniukų jėgos treniruočių apimtis;

Fiziškai gabioms ir brandesnėms 12-13 metų amžiaus plaukikėms, kurios specializuojasi plaukimo krūtine* ir ilgų nuotolių krauliu, tikimybė pereiti į „greitųjų traktų“ tipą yra didelė. Laiku pastebėjus tokias merginas ir įtraukus į atitinkamas mokymo programas, per artimiausius 2-4 metus (iki 15 metų) jos gali įveikti 3, 4 ir 5 MCT-LTAD etapus ir pasiekti aukščiausius tarptautinius standartus. 17 metų).

Kaip minėta aukščiau, žmogaus augimas ir vystymasis vyksta pagal nuspėjamą scenarijų, o visi individai pereina tuos pačius vystymosi etapus. Tuo pačiu metu kiekvienas individas turi unikalų augimo ir vystymosi modelį, atsižvelgiant į kiekvieno etapo trukmę ir augimo bei brendimo greitį.

Brendimo amžiaus berniukų ir mergaičių augimo tempai ir biologinis brendimas labai skiriasi.

Ryžiai. 31. Ilgio, kūno svorio, V02 max ir traukos jėgos skirtumai plaukiant su pavadėliu tarp 11-16 metų berniukų ir mergaičių [Vorontsov et al., 1990] plaukimo apimtis, naudojant pagrindinį plaukimo būdą – plaukimą krūtine.

Į šią 55–60 % bendros plaukimo apimties turėtų būti įtraukti techniniai pratimai (15 % bendros apimties), plaukimas tik koja (20–25 % bendro plaukimo tūrio), pagrindinės serijos (20–25 % bendros plaukimo apimties).

Dėl nevienodų biologinio brendimo tempų tik 60–65% 11–14 metų mergaičių ir 12–16 metų berniukų populiacijos gali būti priskirti „normaliam“ raidos variantui, o 20–25 proc. tipo akcelerantai (anksti bręsta) ir 10 - 15% populiacijos yra retardantai (vėlyvai bręsta) individai. Brendimo metu to paties amžiaus individų brendimo skirtumai gali siekti nuo +1 iki 2 metų, o kartais ir iki +3 metų. Taigi vienoje 13 metų mergaičių treniruočių grupėje gali būti merginos, kurių biologinis amžius – 10 ir 16 metų.

Individualių brendimo (biologinės brandos) skirtumų pasekmė – didelis motorinių gebėjimų išsivystymo lygių ir sportinių rezultatų kintamumas. Didžiausias motorinių gebėjimų kintamumas tarp jaunų plaukikų dėl biologinės brandos skirtumo pastebimas 11-13 metų merginoms ir 13 metų berniukams.

Anksti bręstantys jauni sportininkai demonstruoja aukštesnius motorinius gebėjimus ir sportinius rezultatus nei jų bendraamžiai, turintys normalų brandos lygį ir sulėtėję. Tačiau šis pranašumas yra laikinas ir išnyksta, kai mažiau subrendę paaugliai pasiekia visišką biologinę brandą. Reikėtų prisiminti, kad ankstyvas brendimo laikotarpis lemia ankstyvą augimo ir funkcinio vystymosi sustojimą. Ši aplinkybė paaiškina, kodėl 70-80% jaunųjų plaukimo čempionų, sulaukusių 10-15 metų, vėliau išnyksta iš sporto akiračio (32 pav.).

Ryžiai. 32. Abiejų lyčių plaukikų skaičius, pasiekusių Tor All Time 100 100 m/s distancijoje 17-18 metų amžiaus, kurie taip pat parodė Tor All Time 100 rezultatus 10 metų amžiaus grupėse. metų ir jaunesni, 11-12, 13-14 ir 15-16 metų Daugelis anksti bręstančių jaunų sportininkų pradeda intensyvias treniruočių programas neturėdami tvirto aerobinio pagrindo ir neišmokę veiksmingos plaukimo technikos. Paprastai, praėjus 2-3 metams po sėkmės amžiaus grupių varžybose, tokie „paankstantys“ pradeda pralaimėti aukštiems ir lieknams normalaus ar šiek tiek vėluojančio brendimo tipo berniukams ar mergaitėms, kurie yra gavę gerą aerobinę bazę ir turi įvaldė pažangesnę plaukimo techniką.

Priklausymo anksti bręstančių (pagreitina) grupei faktas neturėtų būti vertinamas kaip profesinio netinkamumo nuosprendis. Tarp anksti bręstančių jaunų sportininkų kartais randame išskirtinių talentų, tokių kaip Ianas Thorpe'as ar Michaelas Phelpsas. Tačiau kai pasiekė pirmųjų tarptautinių laimėjimų „suaugusiųjų“ lygyje, šie plaukikai jau turėjo labai solidžią aerobikos treniruočių patirtį ir tobulą plaukimo techniką.

Iš to, kas išdėstyta aukščiau, išplaukia, kad:

1. Akceleratoriams, normotipams ir retardantams reikalingi jų biologinį amžių atitinkantys treniruočių akcentai ir krūviai, kad būtų optimaliai ugdoma aerobinė ir anaerobinė ištvermė, maksimali jėga ir galia, lankstumas ir kt.

2. Biologinis amžius laikytinas vienu iš pagrindinių jaunųjų sportininkų individualaus pasirengimo įvairios fiziologinės orientacijos treniruotėms kriterijų bei vienu iš esamų sportinių pasiekimų prognozių.

Akivaizdu, kad klubinėmis sąlygomis neįmanoma naudoti nei tokių modernių (ir brangių) biologinio amžiaus vertinimo metodų kaip rentgeno spinduliai, nei etiškai jautrių raidos etapų vertinimo pagal antrines lyties savybes. Todėl treneriams gali tekti pasitarti su tėvais, komandos gydytoju (ar asmeniniu gydytoju). Šiuo atžvilgiu žinios apie taisyklingą atskirų kūno segmentų augimo paspartinimo seką gali būti labai naudinga užuomina:

Pirma sparčiai auga plaštaka ir pėda.Tada paspartėja plaštakos ir pėdos augimas.“Trečioje stadijoje“ spartėja peties ir klubo augimas.Kamieno (stuburo) augimas paspartėja.Daugelis mokslininkai rekomenduoja naudoti kelis biologinius atskaitos taškus (kriterijų) kaip biologinės brandos rodiklius:

Berniukams ir mergaitėms:

Pėdos ir plaštakos augimo pikas (pasireiškia likus 3-6 mėnesiams iki RRP)* – didžiausio augimo tempo (RPR)** – raumeninio audinio augimo pikas (PPMT);

Kaulų augimo pikas (PPKT).

Tik mergaitėms:

Amžius Me + - reguliaraus MC įsikūrimo amžius * - Pagreitėjęs pėdos augimas, prieš pat RPS, gali būti "aptinkamas" padedant tėvams, kai vaikui reikia 2-3 dydžių batų. kartą per trumpą laiką.

Tarp žmogaus vystymosi etapų brendimo laikotarpis užima ypatingą vietą, nes šiame pereinamajame amžiuje vyksta biocheminis, morfologinis ir psichofiziologinis kūno pertvarkymas. Mokslininkai pakankamai dėmesio skiria brendimo ar brendimo laikotarpiui. Juk vienodo kalendorinio amžiaus vaikus vienija tik tai, kad jie gyveno tą patį laiką – nuo ​​gimimo iki dabar, tačiau skiriasi savo biologiniu amžiumi.

„Biologinis amžius“ reiškia atskiro individo pasiektą morfologinių rodiklių ir su jais susijusių funkcinių organizmo gyvybinės veiklos reiškinių išsivystymo lygį, atitinkantį vidutinį visos populiacijos lygį, būdingą tam tikram ir chronologiniam amžiui.

Svarbus momentas apžiūrint vaikus atrankos į sportą metu yra jų paso ir biologinio amžiaus palyginimas. Yra žinoma, kad to paties paso amžiaus vaikų išsivystymo lygio skirtumai priklauso nuo brendimo greičio.

Antrinių lytinių požymių raida ir brendimo laikotarpis vyksta tam tikra seka. Pirmą kartą pasirodo Ma, tada Px ir Ah, o tik tada Me, tada autoriai pažymi, kad mergaičių pažasties ir gaktos plaukų augimas, kai nėra Ma vystymosi požymių, rodo padidėjusį vyriškų lytinių hormonų susidarymą. , kurio šaltinis gali būti kiaušidžių ir žievės antinksčių funkcijos pažeidimas.

Daugelis autorių pastebėjo tam tikrą antrinių lytinių požymių atsiradimo ir Aš ciklo seką.

Dauguma jų atkreipė dėmesį į sporto įtaką „Me“ ciklui.

Autoriai laikosi priešingos nuomonės. Jie mano, kad stiprus fizinis aktyvumas dažnai lemia tai, kad Me ciklas nėra reguliarus ir jį lydi galvos ir pilvo ertmės skausmas. Pats ciklas yra trumpesnis nei nesportuojančių. Moterims sportininkėms pirmasis Me atsiranda anksčiau nei nesportuojančioms.

Kiti autoriai mano, kad moterys sportininkės atsilieka nuo savo bendraamžių, kurios nesportuoja pagal antrinių lytinių požymių išsivystymą, o pirmasis Aš sportininkėms prasideda 0,63 metų vėliau nei nesportuojančioms.

Skirtingo biologinio brendimo jaunų plaukikų amžiaus dinamika labai skiriasi fizinis vystymasis, didžiausių augimo tempų amžiaus zonose, taip pat plaukimo greitį ribojančių somatinių ir funkcinių rodiklių brendimo lygiuose. Biologinės brandos lygio stebėjimas ypač svarbus nustatant intensyvių funkcinių ir jėgos treniruočių pradžios laiką. Sulaukę 16 metų jauni vyrai, turintys normalų (vidutinį) ir atsilikusį raidos tipą, turi pranašumą morfologiniais ir funkciniais rodikliais, palyginti su merginomis, tuo pat metu jiems nusileidžiantys pagal biologinę brandą. Tai rodo skirtingą ilgalaikių treniruočių trukmę: jaunuoliai gali demonstruoti aukštus sportinius pasiekimus iki 22-24 metų, o merginos - iki 18 metų.

T.S.Timakova, ištyrusi plaukikus-mergaites ir vaikinus, nustatė, kad mergaičių biologinio brendimo procesas vyksta per trumpesnį laiką nei berniukų. Buvo nustatyti reikšmingi skirtumai tarp kūno tipo ir brendimo.

Biologinis amžius turi didelę įtaką plaukimo sportiniams rezultatams. Reikšmingas rezultatų padidėjimas buvo pastebėtas 12-14 metų amžiaus ir sutapo su brendimo pradžia bei maksimaliu kūno ilgio padidėjimu. Brendimo pabaiga pasižymi rezultatų stabilizavimu arba ne tokiu sparčiu augimu.

Ankstyvą brendimą turintys plaukikai sporto viršūnes pasiekia anksčiau. Pasirodžius Man, ištvermės vystymasis mažėja arba stabilizuojasi.

Lyginamoji plaukikų specialiosios parengties analizė, atsižvelgiant į trijų kartų plaukikų biologinį amžių, parodė, kad perspektyvaus kontingento atrankos kokybė gerėja kiekvieną paskesnį dešimtmetį.

Buvo nustatytas ryšys tarp sportinių rezultatų ir biologinio amžiaus sulaukus 11 metų. Įrodyta, kad pradinės Ma vystymosi stadijos 11 metų plaukikėms moterims buvo stebimos 55 proc. Seksualinis plaukų augimas 44%, du turėjo Me. 14-15 metų amžiaus antrinių lytinių požymių raida pasiekė brandos stadijas, 15 metų mergaitėms buvo Me, o 14 metų mergaitėms 82 proc. Taip pat nustatyta, kad moterų plaukikų kūno ilgio ir svorio padidėjimas svyruoja nuo 11 iki metų, toliau autorė pažymi, kad plaukikės subręsta anksčiau nei gimnastės ir šiek tiek atsilieka nuo nesportuojančių merginų.

Lytinio brendimo ir biologinio vystymosi vertinimas – norint įvertinti sportininko raidos tipą, būtinas biologinio amžiaus įvertinimas (BV), t.y. pagreitėjęs (pirmaujantis), vidutinis (normalus) ir atsilikęs (atsiliekantis), tai būtina treneriui diriguojant treniruočių sesijos ir optimalaus sportininkų krūvio nustatymas.

Nustatyta, kad 11-14 metų amžiaus tarpsnyje plaukimo greitis reikšmingai susijęs su biologinės brandos balu, somatinių ir funkcinių rodiklių išsivystymo lygiu (t.y. jaunesnėje ir vidurinėje grupėse pirmauja akceleratoriai ). Tačiau perspektyviausi yra vaikai, turintys aukštą fizinio ir funkcinio išsivystymo lygį, esant normaliam arba lėtam brendimui (jie ilga brendimo trukmė ir daug metų treniruojasi);

11-16 metų plaukikų morfofunkcinių rodiklių lyčių skirtumai priklauso nuo biologinės brandos tipo.Didžiausias lytinio dimorfizmo sunkumas stebimas akceleruojantiems vaikams;

retardantuose šie skirtumai yra nereikšmingi. .

Tuo labiau svarbu atsižvelgti į individualias biologinio brendimo ypatybes, susijusias su tuo, kad meistriškumo aukštumas dažniau pasiekia normalų ar vėluojantį brendimą turėję plaukikai, o gana retai tie, kurie pasižymėjo pagreitėjusiu brendimu.

T.S. Visų pirma Timakova parodė, kad tarp anksti standartą baigusių sporto meistrų daugiau nei pusė akceleratorių, o tarp tarptautinės klasės sporto meistrų – mažiau nei 20 proc.

Renkantis sporto šakas, reikėtų turėti informacijos apie su amžiumi susijusius plaukikų sportinio meistriškumo formavimosi ypatumus dėl biologinio vystymosi, jų ilgalaikės treniruotės formavimo kryptį ir individualizavimą. Detalus sporto šakų atrankos organizavimas ir metodika, kartu su pagrindiniais vaikų ir paauglių raidos modeliais, reikalauja identifikuoti sportinius talentus, remiantis plaukikų modelio charakteristikų formavimo rezultatais, atsižvelgiant į sportinio meistriškumo ugdymo dėsningumus, tikslą. jų pasirodymo interpretacija ateityje.

Tyrimą atliko B.V. Statkevichenas liudija, kad atsilikusi biologinio brendimo rūšis yra perspektyvesnė siekiant aukštų sportinių rezultatų moterų plaukime, nes bus daugiau laiko formuotis sportininkės jėgoms ir funkcinėms galimybėms. Be to, pažymi I.P. Nikitinas ir kt. , brendimo tempas dažniau paspartėja mažiau perspektyvių plaukikų.

Norint objektyviai įvertinti jų perspektyvas ilgalaikėje sporto treniruotėje, svarbu atsižvelgti į jaunųjų plaukikų somatinę raidą, funkcinę brandą, biologinį amžių ir lytinę diferenciaciją. Todėl praktinėje trenerio-mokytojo veikloje reikėtų atsižvelgti į šias ypatybes kartu su kitais biologiniais, psichologiniais ir pedagoginiais sporto šakų atrankos kriterijais.

Brendimas laikomas ankstyvu, kai pirmieji jo požymiai atsiranda mergaitėms 8-9 metų amžiaus, o berniukams - 10 metų. Vidutinis brendimo greitis atspindi pirmųjų jo požymių atsiradimą mergaitėms 10–11 metų, o berniukams 12–13 metų amžiaus, o bendra trukmė – 5–6 metai. Vėlyvą brendimą liudija pirmieji jo požymiai mergaitėms 13 metų ir berniukams 14 metų amžiaus.

Didelę plaukimo sėkmę gali pasiekti vaikai, šiek tiek vėluojantys biologiškai vystytis širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemos. Sulaukę 16–18 metų jie turi prielaidas tapti aukštaūgiais plaukikais ilgomis galūnėmis, tačiau būdami 10–12 metų jie paprastai būna prastai koordinuoti ir jų rezultatai nepagerėja.

Tyrimas V.G. Vlastovskio, buvo nustatyta, kad apie 20% 5-8 klasių mokinių visais metais atsilieka savo biologiniu amžiumi, o kiti 20% yra metais anksčiau už amžių, kuriam buvo skaičiuojamas mokyklos krūvis. tyrimo laikas, t.y. apie 60 % moksleivių krūvį įveikia palyginti palankiai. Todėl bendrojo lavinimo mokyklos specializuotų sporto klasių sąlygomis mokinių fizinis aktyvumas turėtų būti optimalus, atsižvelgiant į jų fizinę būklę, nes didelis intensyvumas ir apimtis dienos pabaigoje turi neigiamą poveikį, kaip rodo 2012 m. pastebėtas nemažos dalies moksleivių svorio mažėjimas. Nors pagal daugumą fizinio išsivystymo parametrų moksleiviai-plaukikai gerokai skiriasi nuo savo bendraamžių, kurie nesportuoja.

Plaukiojančių mergaičių seksualinio vystymosi procesas apima brendimo periodo ribas - 11-15 metų ir vyksta darniais santykiais su jų fiziniu vystymusi.

S.A. Manilova išaiškino brendimo ir regioninės kraujotakos indekso priklausomybę nuo apimties ir intensyvumo. mokymo procesas, kuris lemia poreikį derinti fizinio aktyvumo kiekį su brendimo požymiais: jei jie vėluoja vystytis 2 metus ir ilgiau, treniruočių krūvio apimties ir intensyvumo didinti nerekomenduojama.

Kaip pažymėjo S.A. Levenets, paauglėms mergaitėms, kurios reguliariai plaukia, būtina atsižvelgti į reprodukcinės sistemos funkcijų formavimosi ypatumus 11–15 metų laikotarpiu, atsižvelgiant į nukrypimų pobūdį ir individualius išsilavinimo skirtumus. ir mokymo procesą.

11-16 metų amžiaus plaukikams vyrams, kurių brendimo greitis skiriasi, patartina parengti norminį fizinio ir funkcinio išsivystymo vertinimą, kad būtų galima optimaliai planuoti ilgalaikes sportines treniruotes ir pratimų toleranciją.

Augant sportiniam meistriškumui, daugėja 11 metų plaukikų, priklausančių raumeningo kūno tipui, MSMK grupėje siekiančių 70,6 proc. Kartu mažėja krūtinės kūno tipo sportininkų skaičius, MSMK grupėje siekia 5,9 proc.

Tarp masinės iškrovos stebimas atvirkštinis ryšys: krūtinės ląstos somatotipas - 47,7%, o raumeninis - 19,8%. Tuo pačiu metu sisteminga sportinė veikla (plaukimas, gimnastika, lengvoji atletika) sulaukus 11-15 metų nelieka be pėdsakų. Be to, tai leidžia kelti klausimą apie sumanų ontogenezėje dalyvaujančių asmenų fizinės būklės valdymą.

Jaunų plaukikų, turinčių skirtingą biologinio brendimo tipą, reikšmingai skiriasi su amžiumi susijusi fizinio vystymosi dinamika, didžiausių augimo tempų amžiaus zonos, taip pat somatinių ir funkcinių rodiklių, ribojančių plaukimo greitį, brendimo lygiai.

Biologinės brandos lygio stebėjimas ypač svarbus nustatant intensyvių funkcinių ir jėgos treniruočių pradžios laiką. Sulaukę 16 metų, normalaus (vidutinio) ir atsilikusio (lėtai besivystančio) raidos tipo berniukai turi pranašumą morfologiniais ir funkciniais rodikliais, palyginti su merginomis, kartu jiems nusileidžiantys pagal biologinę brandą. Tai rodo skirtingą ilgalaikių treniruočių trukmę: jauni vyrai gali demonstruoti aukštus sportinius pasiekimus iki 22-24 metų, o merginos - iki 18-20 metų.

Kaip apskaičiuojamas paso amžius?

Paso amžius skaičiuojamas taip: prie gimtadienio pridedami arba atimami 5 mėnesiai 29 dienos. Pvz.: sportininkas gimė 1996-09-01 (pagal sportininko pasą jam 14 metų), apžiūra atlikta balandžio 4 d.

Taigi apžiūros dieną jam jau buvo 15 metų.

Kaip nustatomas biologinis amžius?

Yra keletas biologinio amžiaus nustatymo metodų:

vienas). Vaikystėje BV nustatoma pagal dantų formulę. Tai yra tada, kai tam tikru laiku įvyksta tam tikro danties išdygimas – vadinamoji „DANTŲ FORMULĖ“, – nustato gydytojai odontologai.

2). Pagal kaulų osifikaciją (rentgeno antropometrija), kai tam tikra plaštakos ar pėdos dalis, pavyzdžiui, plaštakos ar pėdos piršto falanga, apauga kauliniu audiniu. Metodas yra sudėtingas ir nesaugus.

3). Trečiasis būdas – BV nustatymas antriniais lytiniais požymiais brendimo metu (somatoskopinis metodas), t.y. patikrinimo metodas.

Viena iš pirmaujančių ekspertų plaukikų biologinio amžiaus vertinimo srityje yra pedagogikos mokslų daktarė, profesorė T.S.Timakova, šiuo klausimu sprendžianti daugiau nei 30 metų, t. biologinio vystymosi veiksnio vaidmens sportinio meistriškumo formavimosi ir augimo procese tyrimas. Ypatingą vietą tyrime užėmė individualių biologinės raidos savybių ir prisitaikymo prie sportinio rengimo reikalavimų sąsajų analizė ilgalaikio sportininkų rengimo etapuose. Biologinis amžius buvo laikomas biologinio išsivystymo vertinimo kriterijumi ir sportininko išsidėstymo rodikliu ontogenezės eigoje, nes biologinis amžius yra kompleksinė neatsiejama individo savybė.

Susipažinimas su senosios vokiečių antropologinės mokyklos brendimo raidos etapų išskyrimo principais davė impulsą autoriui sukurti biologinio amžiaus (BV) vertinimo skalę. Naudojant S. Benholdto Thomseno brendimo požymių išorinio sunkumo taškų sumavimo metodų schemą: K - RK - R - RK - K ("vaikas" - "paauglys" - "jaunuolis" - "jaunuolis" - "suaugęs" “), T.S.Timakova padidino perėjimų skaičių iki 9, o praktiniame darbe naudojo dar smulkesnę gradaciją, kuri leido pastebėti sportininko pokyčius atliekant tyrimus per metus (21-22 lentelė).

V. N. Platonovas pažymi, kad net ir nenaudojant BV vertinimo schemos pagal T. S. Timakovą, galima tiksliai įvertinti vaiko biologinio vystymosi tipą pagal jo kūno sudėjimą. Atletiško kūno sudėjimo berniukams ir piknikiško tipo merginoms brendimas paprastai būna anksčiau nei asteniško tipo vaikams. Atletiško kūno sudėjimo berniukams brendimas dažnai prasideda anksti ir baigiasi vėlai.

Mergaitėms antrinių lytinių požymių raida ir brendimo laikotarpis vyksta tam tikra seka. Vystosi pieno liauka, vėliau vystosi gaktos plaukai ir pažastyje, ir tik tada prasideda menarchė (menstruacijos). Mergaitėms gausus pažasties ir gaktos plaukų augimas, kai nėra pieno liaukų vystymosi požymių, rodo padidėjusį vyriškų lytinių hormonų susidarymą, kurio šaltinis gali būti kiaušidžių ir antinksčių žievės funkcijos pažeidimas.

Kaip pažymi N.Zh.Bulgakova, aukštos klasės sportininkai, besispecializuojantys plaukime kraliu skirtingose ​​distancijose, statistiškai reikšmingai skiriasi savo paso amžiumi.

Sprinteriai vyresni už kitus [tai patvirtina ir 133-134, 178-179, 181, 183, 185, 415, 419, 420, 441, 425 duomenys]. Jie taip pat yra senesni už visus kitus plaukimo būdus. Stayeriai yra jaunesni už visus kitus plaukimo būdus besispecializuojančius sportininkus.

Visi apklausti aukštos klasės sportininkai, besispecializuojantys kraulyje, turėjo antrinių lytinių požymių išsivystymo lygį, kaip ir suaugusių moterų, tai patvirtina V. S. Solovjovos, Yu. A. Yampolskajos duomenys.

Bendras laisvojo stiliaus sprinterių biologinės brandos balas taip pat buvo žymiai didesnis nei ilgų nuotolių bėgikų. Pirmosios menstruacijos jiems būna žymiai vėliau nei pasiliekantiems (14-15 m.), ko gero, dėl treniruočių darbų atlikimo daugiausia greičio-jėgos ir jėgos orientacijos.

Kitų plaukimo būdų sportininkai vienas nuo kito nesiskyrė savo pasu ir biologiniu amžiumi bei pirmųjų menstruacijų laiku. Tačiau plaukimo nugara, delfinų, krūtine ir kompleksinio plaukimo atstovams šis laikas atėjo gerokai vėliau nei besispecializuojantiems ilgų nuotolių laisvuoju stiliumi. Todėl visų plaukimo stilių treniruotės, išskyrus laisvąjį stilių, prisideda prie tam tikro pirmųjų menstruacijų vėlavimo. Statistiškai reikšmingų skirtumų tarp antrinių lytinių požymių sunkumo ir bendro biologinio amžiaus balo 13-14 metų sportininkėms nenustatyta, nors laisvojo stiliaus bėgikams planuojamas biologinio amžiaus mažėjimas. Sprinteriams laisvuoju stiliumi pirmosios menstruacijos atsiranda žymiai vėliau nei likusioms ir kitų specializacijų sportininkėms. Pagal šį rodiklį jie nesiskiria tik nuo plaukimo su delfinu atstovų. Tikėtina, kad šių plaukimo metodų specializacija, kaip jau minėta, reikalauja didelių jėgos treniruočių, o tokio pobūdžio treniruotės padeda atitolinti pirmąsias menstruacijas. 13 metų amžiaus skirtingų specializacijų sportininkams pirmųjų menstruacijų laiko skirtumų nebuvo, matyt, todėl, kad tarp tiriamųjų menstruavo tik 27 sportininkai.

Tai rodo, kad merginoms, pradėjusioms plaukimo treniruotes, vėluoja pirmosios mėnesinės, tai patvirtina ir S. A. Manilovos gauti duomenys. Į klausimą, kokia to pasekmė: tam tikro kontingento parinkimas ar mokymo proceso įtaka, atsakys tolesnių tyrimų rezultatai. Taigi, kaip teigia N. Ž. Bulgakovo nuomone, kūno sudėjimo ypatybių, fizinio pasirengimo lygio ir specializacijos tam tikrame plaukimo būdu ir tam tikrame atstumu santykio tendencija taip pat būdinga aukščiausio rango moterų kontingentui. Tačiau skirtumas tarp skirtingų specializacijų atstovų yra ne toks ryškus nei tarp vyrų ir tarp stipriausių VDR sportininkių, ypač pagal tokius rodiklius kaip:

bendri kūno matmenys, kūno sudėtis, jėgos tinkamumas, sąnarių mobilumas, hidrodinaminės savybės. Pažymėtina, kad jau būdami 13 metų skirtingų plaukimo būdų ir distancijų atstovai turi nežymiai ryškius kūno sudėjimo ir fizinio pasirengimo lygio skirtumus, priklausomai nuo specializacijos. Iki 14 metų šie skirtumai yra ryškūs, būdingi aukštos klasės suaugusiems sportininkams. Todėl jau sulaukus 13 - 14 metų sportininko rengimas turėtų būti vykdomas atsižvelgiant į individualias sėkmingos specializacijos prielaidas konkrečioje.Savalaikė specializacija ir treniruočių individualizavimas pagal kontingento ypatybes yra viena iš moterų plaukimo sportinių laimėjimų didinimo atsargų.

Lentelė Plaukikų biologinio (BV) amžiaus nustatymo schema [pagal Belyakovą, Timakovą] mergaitėms Biologai Vystymosi fazė Orientacinis amžius, 1 punktai Išankstinis Nežymūs išorinių lytinių organų ir išvaizdos pakitimai brendimo 2 Spenelio patinimas. inkstai, atskirų plaukelių atsiradimas ant gaktos inksto formos krūtys, šiek tiek garbanoti gaktos plaukai, atskirų plaukų atsiradimas pažastyje 4 Tinkama krūties išvaizda, tamsūs garbanoti brendimo plaukai trikampio formos, atskiri tiesūs plaukai pažastis 5 Moteriškas gaktos plaukuotumas, priešlaikinė pieno liaukos forma, prastai išsivystęs spenelis, pirmosios menstruacijos 6 Menstruacinio ciklo atsiradimas, kūno svorio padidėjimas, apimties padidėjimas, ypač klubų dydis 7 Pasninkas Subrendusi forma pieno liauka su silpnai pigmentuotu speneliu brendimo 8 Spenelio pigmentacija ir jo išsikišimas virš areolės 9 Suaugusios moters išvaizda 1-as (BV) plaukikų amžius [pagal Belyakovą, Timakovą] jauniems vyrams Biologai Vystymosi fazė Orientacinis amžius, 1 taškai Iš anksto Nežymūs išorinių lytinių organų pokyčiai ir išvaizda brendimo 2 Sėklidžių ir varpos padidėjimas, balso lūžis, atskiri gaktos plaukai 3 Padidėjęs varpos dydis, spenelio patinimas, atskiri tiesūs gaktos plaukai (aplink varpą) 4 Tinkama spenelio pigmentacija, garbanoti gaktos plaukai trikampio pavidalo brendimas, gerklų kremzlės vystymasis, atskirų plaukelių atsiradimas pažastyje 5 Atskirų plaukelių atsiradimas virš viršutinės lūpos, pereina šlaunų plaukų linija, iškilusi skydliaukės kremzlė 6 Silpnas plaukuotumas ant skruostų, reti garbanoti plaukai pažastyje, plaukų augimas apatinės galūnės, poliaurijos atsiradimas 7 Pasninkas Plaukuotumas ant smakro, poreikis retkarčiais skustis, stipriai brendimo metu garbanoti plaukai pažastyje, plaukų linija pilvo srityje, antrinis. spenelio patinimas 8 Adomo obuolio vystymasis, spenelio pigmentacija, krūtinės plaukuotumas, periodinis skutimasis (1-2 kartus per savaitę) 9 Adomo obuolio formavimasis, balso lūžis, šiurkštūs veido plaukai, išvaizda suaugęs vyras Antrinių lytinių požymių brendimo stadijos nuo ikibrendimo (vaikiško) iki brendimo po brendimo (suaugusio) R o - neauga plaukai;

P 1 - pradiniai, šiek tiek pigmentuoti plaukai, daugiausia palei lytines lūpas;

P 1-2 - reti tamsūs plaukai, ryški garbanotų plaukų pigmentacija ant gaktos ir lytines lūpas;

P 2 - plaukai pagal suaugusiųjų tipą, bet šiek tiek;

P 2-3 - šoninis augimas, plaukų tipas ir pasiskirstymas kaip suaugusios moters;

P3 – tolimesnis šoninis augimas, nukreiptas į viršų.

Ryžiai. 33. Ma o mergaičių gaktos plaukų augimo stadijos (Px) - spenelis neišsikiša, areola nedidelė, nėra pigmentacijos, liaukos beveik neišsikiša, spenelis sagos formos.

Brendimo stadija („a“ ir „b“). M 0 stadija – būdinga vyriškai lyčiai ir moteriškoms paauglėms;

Pirmasis brendimo etapas:

Ma 1 - areola su neaiškiai išreikštu speneliu virš silpnai išsivysčiusios liaukos lygio, krūtinės ląsta yra inksto arba suploto pusrutulio formos, pigmentacijos nėra arba ji tik prasideda;

Ma 1-2 - didelio spenelio areola, atsiliekanti nuo sparčiai augančios areolės, nedidelė, liaukos nustato pakilimą ribotame plote;

Antrasis brendimo etapas:

Ma 2 - krūtis išsivysčiusi beveik iki pilnos brandos dydžio, areola didelė, bet šiek tiek pigmentuota ir suplokštėjusi, spenelio formavimasis ryškus arba prasideda kūgio pavidalu;

suaugusiųjų stadija:

Ma Z - konstituciškai skirtingo dydžio ir formos krūtis, didelė suplota, stipriai pigmentuota aplink spenelio ratą, pilnai susiformavęs pigmentuotas spenelis, kartais, pavieniai trumpi plaukeliai išilgai spenelio apskritimo krašto.

Ryžiai. 34. Mergaičių pieno liaukos (Ma) vystymosi stadijos Vaikų stadija P o - gaktos plaukų trūkumas;

Pirmasis brendimo etapas:

P – pavieniai, trumpi, šiek tiek pigmentuoti plaukai, daugiausia auga ties varpos pagrindu, kartais ant kapšelio;

P – reti, tamsūs plaukai, ryškūs 1 – garbanotų gaktos plaukų pigmentacija aplink varpą;

Antrasis brendimo etapas.

P 2 - suaugusiųjų gaktos plaukai aiškiai išreikšti, bet ne visame išoriniame paviršiuje;

P 2-3 - garbanoti, ilgi gaktos plaukai, plaukų augimas išilgai vidinio šlaunų paviršiaus, aukštyn;

P3 – pilnos brandos stadija: tankūs gaktos plaukai, plaukelių augimas į viršų palei baltą pilvo liniją, suaugusio patino išvaizda.

Ryžiai. 35. Berniukų gaktos plaukų augimo stadijos (Px) G o - vienodo dydžio sėklidės, kapšelis ir varpa turi vaikišką formą;

G o-1 – kapšelio ir sėklidžių padidėjimas. Kapšelio oda parausta, plonėja ir susiraukšlėja;

G 1 - varpos padidėjimas, ypač ilgis, tolesnis sėklidžių padidėjimas, kapšelio sumažinimas;

G – varpa toliau auga ir formuojasi galva, didėja kapšelio pigmentacija. Šis etapas kartais vadinamas „ne visai suaugusiu“;

G 3 – suaugusiųjų stadija, varpa nukrenta žemiau apatinės kapšelio dalies pav. 36. Berniukų lytinių organų vystymosi stadijos (G) Be išvardintų antrinių lytinių požymių raidos etapų, tiek mergaičių, tiek berniukų brendimo laikotarpiu, pastebimas pažastų plaukuotumas:

Ax0 - plaukų trūkumas po pažastimis;

Ax1 - pirmieji, ploni plaukai po pažastimis;

Ax2 - ryški plaukų linija pažasties ertmėse;

Ax3 – pilna plaukų linija pažasties ertmėse.

Mergaitėms, be to, nustatoma pirmųjų menstruacijų pradžia (Aš).

Mergaitėms Me pradžią nulemia anamnezė iki mėnesio tikslumu, o kai kuriais atvejais, iškilus sunkumams, nurodomas metų laikas, kada atsiranda Aš.

Jauniems vyrams, be išvardintų antrinių lytinių požymių, nustatomos brendimo spenelių patinimo (C) ir balso lūžio (G) stadijos.

Brendimo spenelių patinimo stadijos (C):

C0 - vaikiška stadija: pigmentacijos nėra arba labai nežymiai, areola maža, spenelis mažas, inksto formos;

C1 - brendimo stadija;

areola daugiau ar mažiau iškilusi, spenelis neišskirtas, pigmentacija stipriai išreikšta;

C2 - brandi stadija: ryški pigmentacija, spenelis izoliuotas, areola daugeliu atvejų suplokštėjusi, aplink yra pavieniai galiniai plaukeliai.

Biologinė branda (brendimas) pirmiausia pasireiškia lytinių požymių atsiradimu.

Berniukams tokia seksualinių požymių atsiradimo seka: 10 - 11 metų - padidėjęs sėklidžių ir varpos augimas;

12-13 metų - gaktos plaukų atsiradimas;

14 - 15 metų - kapšelio pigmentacija, pirmosios taršos (nevalingas sėklos išsiveržimas sapne), plaukų augimo pradžia pažastyje ir veide;

13 - 16 metų - subrendusių spermatozoidų atsiradimas;

16 - 17 metų - vyriško tipo gaktos plaukai (deimantiniai) visame kūne, spuogų atsiradimas;

17 - 19 metų - skeleto augimo sustojimas.

Merginoms būdinga tokia seksualinių požymių atsiradimo seka: 8 - 9 metų - padidėjęs dubens kaulų augimas į plotį, sėdmenų ir klubų apvalinimas;

9 - 10 metų - spenelių augimas, inksto formos spenelis, padidėjusi riebalinių liaukų sekrecija, ypač ant veido;

10 - 11 metų - gaktos plaukų augimo ir pieno liaukų augimo pradžia;

11 - 12 metų - išorinių ir vidinių lauko organų padidėjimas, pažastų plaukų augimo pradžia;

12 - 13 metų - spenelių pigmentacija, pirmosios menstruacijos (vidutiniškai 13 metų);

13-14 metų - menstruacinio ciklo formavimasis, nuolatinis gaktos ir pažastų plaukų augimas;

14 metų - ryškūs dubens pokyčiai pagal moterišką tipą, galimas nėštumas;

16 - 17 metų skeleto augimo sustojimas. Pateiktos amžiaus ribos, tiek berniukams, tiek mergaitėms, yra vidutinės, orientacinės;

individualus kintamumas gali būti didelis.

Biologinė branda (daugiskaitos brendimas) – tai procesas, kurio metu pasiekiama didžiausia priklausymo vyriškajai ar moteriškajai lyčiai išraiška. Seksualinio demorfizmo apraiškos prasideda nuo gyvenimo pradžios. Lyčių skirtumai tampa reikšmingi paauglystėje. Jie, matyt, prasideda nuo pagrindinių gyvenimo nuostatų skirtumo. Mergaitėms galima daryti prielaidą, kad filogenetinis santykinės reprodukcinės motyvacijos dominavimas yra nulemtas, o berniukams jis yra adaptyvus, paveikiantis fizinio pranašumo troškimą sergant „kinezofilija“. Atitinkamai, akcentai pasiskirsto formuojant tam tikro amžiaus funkcines supersistemas.

Šio istoriškai susiformavusio seksualinio demorfizmo išraiška, matyt, yra skirtingos vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų savybės.

Vyriškas lytinis hormonas (testosteronas) ne tik skatina seksualinių savybių vystymąsi, bet ir turi savybę stipriai stimuliuoti ontogenetinius augimo ir vystymosi procesus, kurie sudaro prisitaikymo prie fizinio aktyvumo pagrindą: kaulinio audinio vystymąsi ir augimą. kūno dydis, skeleto raumenų, įskaitant kvėpavimo takų, širdies raumens, hemoglobino sintezės vystymasis, širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo aparato savivalės padidėjimas ir kt.

Moteriški lytiniai hormonai (estrogenai), kontroliuojantys brendimą, nėra anaboliniai ir neskatina prisitaikymo prie fizinio aktyvumo. Mergaičių augimo, somatinės raidos procesą reguliuoja hormonas ir antinksčių androgenai, kurie anaboliškai veikia visus baltymų turinčius audinius.

Matyt, tai paaiškina tyrimų rezultatus, kuriuose nėra aiškios koreliacijos tarp mergaičių fizinio išsivystymo ir biologinės brandos (brendimo). Mergaičių reprodukcinės funkcijos formavimasis yra susijęs su riebalinio audinio, energetinių medžiagų rezervo, vystymusi.

Nustatant sportininkų biologinį brendimą, vadovaujamasi tomis pačiomis taisyklėmis, kurios galioja visiems antropometriniams tyrimams. Plaukikai, ypač jei studijos yra dinaminio pobūdžio ir jas atlieka tas pats specialistas, apžiūrai žiūri ramiai. Žinodami tikruosius tyrimo tikslus ir uždavinius, jie labai domisi rezultatais ir jų interpretacija.

Pirminės apžiūros metu, ypač paauglių-paauglių kontingento, tarp kurių dažnesni ekstremalūs raidos variantai, reikia būti ypač atidiems ir atsargiems. Norint nustatyti išorinius brendimo požymius, nebūtina atlikti specialaus tyrimo. Tai galite padaryti kartu su kitų antropometrinių požymių įvertinimu: paprastai matuojant krūtinės ląstą nustatomas mergaičių ir mergaičių pieno liaukų išsivystymo laipsnis, berniukų ir berniukų spenelių ir paranalinių sričių išsivystymo laipsnis;

gaktos plaukų augimo laipsnio nustatymas, išorinių lytinių organų vystymasis derinamas su riebalų raukšlės ant pilvo matavimu;

plaukelių augimas pažastyje vertinamas tiriant nugaros formą (laikysenos nustatymą), vizualinį pečių sąnarių paslankumą.

Mergaitėms esant mėnesinėms, pažymimas pirmųjų menstruacijų atsiradimo laikas (menarche amžius), menstruacinio ciklo nustatymo trukmė ir jo trukmė, nukrypimų nebuvimas ar buvimas.

Tyrimo patirtis parodė didžiulę naudą iš bendro egzaminuotojo darbo su gydytoju, besispecializuojančiu paauglių ginekologijoje: jo išvados ypač svarbios prognozuojant tolesnę augimo tendenciją ir paauglių mergaičių formavimąsi, kurių biologinė branda vertinama nuo 3 iki 5 taškai. Esant panašumų vertinimams apie sportininko reprodukcinių organų išsivystymo laipsnį (pagal ginekologą) ir biologinę brandą (lytinę ir somatinę), susidaro normali raidos eiga, būdinga tam tikram amžiui ar tipui (pagreitis – atsilikimas). manoma. Ryški šių rodiklių raidos disharmonija rodo sudėtingą ir ilgesnę priešbrendimo fazės eigą. Ypač rekomenduojama tokius tyrimus atlikti amžiaus laikotarpis nuo 12 iki 14 metų.

Daugybė tyrimų nustatė, kad 11-14 metų amžiaus tarpsnyje plaukimo greitis reikšmingai siejamas su biologinės brandos balu, somatinių ir funkcinių rodiklių išsivystymo lygiu (t. y. jaunesnėje ir vidurinėje grupėje pirmauja akceleratoriai). ).

Tačiau perspektyviausi vaikai turi aukštą fizinio ir funkcinio išsivystymo lygį su normaliu arba lėtu brendimo tempu (jie turi ilgą brendimo trukmę ir daug metų treniruojasi);

11-16 metų plaukikų morfofunkcinių parametrų skirtumai tarp lyčių priklauso nuo biologinės brandos tipo. Didžiausias seksualinio dimorfizmo sunkumas stebimas pagreitėjusiems vaikams;

retardantuose šie skirtumai ne tokie ryškūs.

37 paveiksle parodytas mergaitės fizinis vystymasis brendimo laikotarpiu nuo 12 metų iki brendimo metų 6 mėnesių pabaigos.

Biologinis amžius turi didelę įtaką plaukimo sportiniams rezultatams. Reikšmingas rezultatų padidėjimas buvo pastebėtas sulaukus 12 metų ir sutapo su brendimo pradžia bei maksimaliu kūno ilgio padidėjimu. Brendimo pabaiga pasižymi rezultatų stabilizavimu arba ne tokiu sparčiu augimu. Ankstyvo brendimo (akceleranto) plaukikai aukščiausią sporto šaką pasiekia anksčiau. Pasirodžius Man, ištvermės vystymasis mažėja arba stabilizuojasi.

T.S. Timakova, ištyrusi plaukikus-mergaites ir berniukus, nustatė, kad mergaičių biologinio brendimo procesas vyksta per trumpesnį laiką nei berniukų. Buvo nustatyti reikšmingi skirtumai tarp kūno tipo ir brendimo.

Tyrimas N.Zh. Bulgakova parodė, kad vieno vaiko pranašumus prieš kitus lemia skirtingi biologinio brendimo laipsniai, o jei į šį veiksnį neatsižvelgiama, tai gali gerokai iškreipti prognozės tikslumą. Deja, akceleratoriams kelią atveria tradiciškai nusistovėjusi praktika, kad tokio pat paso amžiaus, o ne biologinio amžiaus vaikai atrenkami to paties paso amžiaus vaikams, o ne biologiniai. Tai riboja galimybę lankyti pamokas vaikams, kurie yra atsilikę, bet turi tą patį motoriniai sugebėjimai, taip pat jų bendraamžiai, o tai yra vienas iš neigiamų reiškinių pasirenkant plaukimo sporto šakas.

Tyrimuose T.S. Timakova parodė, kad paauglių seksualinio vystymosi stadijoje mažėja plaukimo sportinių rezultatų padidėjimas, o tai ryškiausia plaukikančių akceleratoriais. Tuo pačiu metu sportininkai, turintys didelį odos jautrumą ir didžiausius kūno dydžius, turi didelį pranašumą išlaikant didelį greitį trumpose distancijose.

Pasak S.S. Groshenkova, S.M. Lyasotovič, sporto atrankos sistemos plėtrai būdinga natūrali perspektyvių plaukikų, kurių brendimas šiek tiek vėlyvas (retardantai), atranka, palyginti su plaukimo bendraamžiais.

Aukšti sportiniai pasiekimai jaunesnėse amžiaus grupėse 50 ir 100 m distancijose negali būti patikimas jauno plaukiko gabumo kriterijus ir garantuoti jam sėkmę vyresniame amžiuje, nes jie turi laikinų pranašumų, susijusių su pagreičio reiškiniais. Todėl plaukimo specialistai turėtų turėti informacijos, kad artėjančiose plaukimo varžybose pirmenybė siekti sėkmės turėtų būti teikiama tiems plaukikams, kurie, esant visoms kitoms sąlygoms, turi optimalius odos riebalų komponento, pečių ir klubų skersmens, ūgio-svorio indekso rodiklius.

Ryžiai. 37. Merginos fizinis vystymasis laikotarpiu nuo "neutralaus" moksleivės tipo iki brendimo laikotarpio pabaigos: 1 - 12 metų;

2 - 13 metų 2 mėnesiai;

– 13 metų 7 mėnesiai;

4 - 13 metų 9 mėnesiai;

6-15 metų 6 mėn.

Vėlesnio plaukikų biologinio vystymosi požymiai, pažymi T.S.

Timakovas, užtikrina aukštą energijos tiekimo sistemų veikimo efektyvumą, leidžiantį valdyti didelius treniruočių krūvius.

Plaukikams brendimas dažniausiai patenka į 13-16 metų, o kuo vėliau, tuo didesnė tikimybė pasiekti aukštų rezultatų.

Paprastai mergaičių brendimas pasireiškia 2 metais anksčiau nei berniukų, o tai lydi reikšmingi morfologinių ir funkcinių rodiklių pokyčiai. Įveikti šį laikotarpį mažiausiais nuostoliais tarp plaukikų įmanoma, jei prieš tai buvo pakloti pakankami bendrojo ir specialiojo fizinio pasirengimo pagrindai bei taikyta protinga mityba.

Sporto atrankoje ceteris paribus plaukikai, kurių brendimas normalus arba šiek tiek lėtesnis, turėtų gauti aukštesnį prognozinį balą.

4.10. Seksologija plaukikų rengimo sistemoje Sportininkų rengimo metodų, pagrįstų tyrimais ir jų seksualinio elgesio tyrimais varžybinės veiklos procese ir visą šį laikotarpį, aktualumas yra pateisinamas tuo, kad seksualinis neraštingumas šiuo klausimu neleidžia sportininkams teisingai sukurti visą savo pasiruošimo atsakingiems startams sistemą. Tai taip pat priveda prie klaidų ir neteisingų veiksmų intymiame gyvenime, kurie gali sugriauti ne tik visumą sportinę karjerą, bet ir asmeninis sportininko gyvenimas. Tai yra žinių sritis, kuri leis sukurti ir įdiegti novatoriškas technologijas šiuolaikiniame sporto treniruočių procese.

Kompetentingas naujų netradicinių programų ir metodų taikymas leis padaryti kokybišką šuolį į aukštesnius sportinius pasiekimus.

Seksualinis sportininkų elgesys pasiruošimo procese ir varžybų metu jau seniai buvo tyrinėjamas ir tiriamas.

Šios temos nagrinėjimą apsunkina tai, kad seksas bet kurio žmogaus gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų sportininkas, ar kas nors kitas, yra slaptas ir intymus. Intymūs santykiai nėra puikuojami ir negali būti reklamuojami be tiriamųjų ir diskusijų objektų leidimo.

Kaip tinkamai derinti sportininkų fiziologinį poreikį lytiniams santykiams su priešinga lytimi su dideliu fiziniu ir psichologiniu stresu treniruotėse ir varžybose? Kaip tokį elgesį nukreipti aukštų laimėjimų sportinėje veikloje naudai? Kiek specialūs seksualiniai pratimai padeda pagerinti sportinius rezultatus?

F.F.Lyubich atliko tyrimą seksualinės prigimties klausimu ir seksualinės orientacijos pratimų praktinio pritaikymo efektyvumu sportininkų rengimo sistemoje. Kaip parodė praktika, dauguma sportininkų neturi žinių apie seksualinę sporto pusę ir nežino, kaip nukreipti seksualinę energiją, kad atskleistų savo sportinį potencialą, kaip lytiniai santykiai veikia fizines sportininko funkcijas ir sportinius rezultatus?

Palyginti neseniai, prieš dešimt ar penkiolika metų, dauguma šalies sporto trenerių manė, kad sportininkų seksualiniai kontaktai ruošiantis ir rengiant atsakingus startus yra nepriimtini.

Ekspertai buvo įsitikinę, kad seksas atima daug energijos, o tai kartu su aukštu treniruočių krūviai dar labiau sekina sportininkų organizmą. Nors daugelis sportininkų taip nemanė. Jie iš savo patirties įsitikino, kad seksas yra ne tik malonumas, bet ir savotiškas veiksmingas narkotikas.

Kaip rašo „Reuters-Health“, keli moksliniai tyrimai, kurių tikslas buvo ištirti, ar seksas atima iš sportininkų fizinę jėgą, davė neigiamų rezultatų. Nėra įrodymų, kad seksas neigiamai paveiktų jėgą, ištvermę, psichinę pusiausvyrą, reakcijos laiką ar kitas sportininkams svarbias savybes.

AT Senovės Graikija gydytojai manė, kad spermatozoidai yra ne kas kita, kaip smegenys, todėl jos negalima naudoti pernelyg greitai. O Hipokratas tikėjo, kad dažnos ejakuliacijos eikvoja ne smegenis, o nugaros smegenis, o tai lemia ankstyvą senatvę, paralyžių ir epilepsiją. Seksualinis susilaikymas yra kiekvieno asmeninis reikalas, bet ar tame yra kokia nors gili prasmė?

Pirma, abstinencija yra kontraindikuotina vyrams, kurių spermatozoidų skaičius nėra labai geras. Retas seksualinis gyvenimas lemia senų spermatozoidų kaupimąsi su mažu spermatozoidų judrumu, o esant dažnai ejakuliacijai (kelis kartus per dieną), spermatozoidai negali visiškai atsigauti ir taip pat negali apvaisinti. Optimalus lytinių santykių reguliarumas tręšimui yra 3-4 kartai per savaitę. Senų spermatozoidų kaupimasis tampa pastebimas po 7-8 dienų abstinencijos.

Antra, abstinencija kenkia žmonėms, sergantiems prostatitu. Prostatos liaukai ejakuliacija yra natūralus ir galingiausias masažas.

Trečia, vyresnio amžiaus vyrams abstinencija gali sukelti impotenciją vien todėl, kad organizmas „pamiršta“, kas yra susijaudinimas, erekcija ir ejakuliacija. Ketvirta, dienos erekcijos ir ejakuliacijos nebuvimas lemia varpos kraujagyslių pokyčius, o tai pablogina pačią erekciją.

Šiuolaikiniai gydytojai neriboja sportininko seksualinio aktyvumo, kaip buvo anksčiau. Išties, pats lytinis aktas, be ekstremalaus sporto, tik 200-250 Kcal atitraukia nuo sportininko energijos bagažo. Baltymų nuostoliai (kurie dažnai atbaido neišmanančius žmones) yra visiškai nereikšmingi – vos pora gramų. Tačiau dar svarbiau yra tai, kad lytiniai santykiai skatina natūralią testosterono gamybą, o tai yra svarbiausias veiksnys kuriant raumenų audinį.

Yra dar vienas mažas, bet svarbus punktas, lytiniai santykiai atima paros normą cinko – metalo, aktyviai dalyvaujančio sveikimo procese. Be jo papildymo nuovargis neužtruks. O jei cinko organizme neužtenka ir be sekso? Kadangi sukaupti cinko ateičiai neįmanoma, pusantro mėnesio abstinencijos, kurias daro kai kurie sportininkai, priešingai nei rekomenduoja rekomendacijos, yra visiškai beprasmės ir pavojingos! Kūnas, atpratintas nuo natūralių reakcijų, sukelia lytinių organų ir funkcijų pokyčius, pablogėja kraujagyslių būklė, dėl to išsivysto venų varikozė, įskaitant varikoze, susilpnėja kraujotaka, mažėja galvos jautrumas. Visa tai nepraeina be pėdsakų ir prostatai – miela vyro širdžiai.

Buvusioje Vokietijos Demokratinėje Respublikoje (VDR) Leipcige esančiame kūno kultūros tyrimų institute dirbantys mokslininkai išbandė savo „sekso dopingo“ techniką moterų plaukimo ir lengvosios atletikos komandose. Aukštų sportinių laimėjimų algoritmas buvo toks, kad iš pradžių specialiai plaukimui atrinktų merginų krūviai buvo labai griežtai kontroliuojami. Treneris neturėjo teisės savavališkai didinti treniruočių apimties ir intensyvumo. Draudžiama duoti stimuliuojančius farmakologinius vaistus. Keletą metų mergaitėms buvo siūlomi minkšti krūviai, akcentuojant techniką. Visą šį laiką ekspertai stebėjo dalyvaujančių asmenų biologinį amžių. Kai tik prasideda brendimas, mentoriai daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad jų globotiniai pradėtų reguliarų seksualinį gyvenimą. Augančiame organizme tai sukėlė galingą hormoninį ir emocinį pakilimą, suaktyvėjo vidinės organizmo atsargos. Be to, jauni sportininkai natūraliausiu būdu gauna vyrišką hormoną testosteroną. Treneriai iš karto padidino krūvį ir davė steroidų labai ribotomis dozėmis. Būtent čia jaunieji sportininkai, kurie dar visai neseniai niekuo neišsiskyrė, pasiekė pasaulio rekordus.

Pirmaujantys sportininkai visada, pagal sukurtą metodiką, lytiškai santykiavo likus kelioms valandoms iki varžybų. Įvairių sporto šakų komandų trenerių štabas VDR net turėjo ypatingą vietą, kurią užėmė jauni, patrauklios išvaizdos vyrai. Toks „sekso“ treneris atsakingo starto išvakarėse privalėjo patenkinti sportininką.

Pirmieji tyrėjai, kaip vyrai užsiima seksu prieš svarbias varžybas ar likus kelioms valandoms iki jų sportinės formos starto, buvo britai. Buvo atrinkta 11 sveikų ir fiziškai stiprių vyrų savanorių. Jiems buvo duoti nurodymai susilaikyti nuo sekso. Tada tiriamieji treniravosi treniruokliais ir jiems buvo atliktas specialus fiziologinis tyrimas. Po kelių dienų eksperimento dalyviai vėl atliko treniruotę, tačiau šį kartą praėjus kelioms valandoms po intensyvaus sekso. Rezultatas toks: savanorių fizinė forma nė kiek nepablogėjo, nes sekso metu į kraują išsiskiria serotoninas ir endorfinas (natūralus dopingas).

Tyrimai buvo atlikti tarp 18 savanorių – sveikų jaunų laisvalaikio narų vyrų. Likus trims valandoms iki bandymo pradžios laisvalaikio narai turėjo lytinių santykių – vieni su žmonomis, kiti su draugėmis. Tada visi baseine atliko specialų testą – nėrė išilgai iki didžiausio įmanomo atstumo be išankstinės sustiprintos plaučių ventiliacijos.

Iškart prieš nardymą tiriamieji sulaikė kvėpavimą po standartinio įkvėpimo – 85% sportininko plaučių talpos.

Gauti duomenys parodė, kad gesto rezultatai po intymaus apšilimo buvo žymiai aukštesni nei be jo. Tikriausiai tai palengvino emocinis ir hormoninis sukrėtimas, kurį suteikia seksas.

Apie teigiamą sekso poveikį prieš varžybas kalba ir žinomi sportininkai bei treneriai. Tokių pavyzdžių yra daug. Puikus amerikiečių krepšininkas L.Chamberlainas 1962-ųjų kovą pasiekė iki šiol nepramuštą rekordą – 100 taškų per vieną žaidimą, kuris prisipažino, kad prie sėkmės prisidėjo „visiška emancipacija“ po audringos nakties su mergina. Amerikietis Bobas Beamonas 68 metų olimpinėse žaidynėse Meksiko mieste pasiekė šuolio į tolį pasaulio rekordą – 8 m 90 cm po intymios nakties svetainėje. Talentingasis Brazilijos futbolininkas Ronaldo tvirtino, kad seksas prieš rungtynes ​​labai pagerina jo žaidimą. Plaukimo treneriai iš Nyderlandų, Australijos ir JAV taip pat teigė, kad intymumas prieš startą padeda jų auklėtiniams pasiekti aukštų rezultatų.

Pastaraisiais dešimtmečiais pasirodė daugybė mokslinių darbų, įrodančių, kad aktyvus seksas likus 3-4 dienoms iki futbolininkų, boksininkų, sprinterių varžybų ne tik nekenkia sportiniams rezultatams, bet netgi juos pagerina. Esant normaliai psichofizinei būsenai, dvi ar trys dienos iki varžybų, saikingas seksas nepakenks. Bet tik saikingai! Kadangi seksualinis perteklius neigiamai veikia sportininko organizmą: krenta darbingumas, smarkiai krenta sportiniai rezultatai, judesių tikslumas, jėgos rodikliai.

Fizinės veiklos atsigavimas vėluoja ilgą laiką. Reikia pabrėžti, kad seksualinis perteklius alina nervų sistemą. Turėdamas tinkamą gyvenimo galvą, sportininkas nesijaučia pavargęs, silpnas, nepatenkintas, turi gerą sveikatą, darbingumą ir norą treniruotis dienos metu. Kiekvienas sportininkas turi pats nustatyti optimalų seksualinio gyvenimo ritmą ir jo laikytis, tačiau tai nereiškia, kad seksas neturi psichologinės įtakos sportininkams. Pavyzdžiui, tai gali turėti įtakos agresyvumo laipsniui.

Mohamedas Ali apeliavo į susilaikymą dėl tinkamo psichologinio nusiteikimo, o ne dėl fizinės formos laikymosi. Jis pasakė:

– Kurį laiką susilaikęs nuo sekso, žmogus tampa puikiu kariu.

Seksas, anot jo, atpalaiduoja valią ir mažina koncentraciją.

Kita vertus, susilaikymas sukuria reikiamą įtampą prieš paleidimą.

Sena tradicija nesimylėti prieš pat svarbias varžybas neturi tvirto medicininio pagrindimo. Bent jau nėra įrodymų, kad seksas prieš varžybas gali pabloginti sportininko fizinę būklę. Be to, lytiniai santykiai yra puiki treniruotė daugeliui organizmo sistemų: plaka širdis, bėga kraujas, kvėpuoja plaučiai, gaminasi hormonai, suaktyvėja prostata, susitraukia raumenys.

Mokslininkai iš Šveicarijos ištyrė 15 profesionalių sportininkų grupę dėl sportininkų organizmo reakcijos į fizinį aktyvumą praėjus dviem valandoms po sekso, kurią sudarė futbolininkai, sportininkai ir sunkiaatlečiai bei plaukikai. Paaiškėjo, kad seksas sukelia lėtą pulso atsigavimą nutraukus darbą. Ši aplinkybė gali būti rimta priežastis tose sporto šakose, kuriose reikia ištvermės.

Vakarų ekspertai, tyrinėję karių elgesį kariuomenės sąlygomis, nustatė, kad per didelis fizinis aktyvumas lemia vyrų pervargimą ir visišką seksualinių potraukių nebuvimą. Paaiškėjo, kad vyras, kuris kasdien sportuoja, kaip tai daro profesionalūs sportininkai, greičiau nei mažiau atletiški jo kolegos praranda susidomėjimą seksu. Sėslaus gyvenimo būdo vyrai taip pat nesugeba jokiems įspūdingiems žygdarbiams. Idealu mankštintis bent tris kartus per savaitę.

Mokslininkai mano, kad varžybų rezultatams įtakos turi ne seksas, o dažnai su juo susijusi bemiegė naktis. Seksas turėtų būti atliekamas tik naktį, prieš einant miegoti. Tada jis veikia teisinga kryptimi. Rytinis seksas gali atlikti emocinį krūvį išsekančio faktoriaus vaidmenį, o sportininkas treniruosis be ypatingos nuotaikos ir grįš.

Tačiau daugelis profesionalių sportininkų ir toliau susilaiko nuo sekso, tikėdamiesi, kad tai padės jiems surinkti trūkstamą tašką. Clinical Journal of Sports Medicine pažymi, kad daugelis sportininkų, pradedant futbolininkais ir baigiant bėgikais, olimpinės žaidynės atsakingų konkursų išvakarėse laikytis „be sekso“ politikos.

Norėdami padėti išspręsti šią problemą, gali padėti daoistinis požiūris į seksą, kuris pašalina problemą, su kuria susiduria sportininkas. Ką pasirinkti, gerą sportinę uniformą ar savo moterį? Sportininkas gali turėti abu, jei žino seksualinės energijos išsaugojimo ir transformavimo paslaptis. Taoistinė meilė žymiai padidina turimos energijos atsargas, nes vyras ne tik išsaugo savo jėgas, bet ir gauna papildomos energijos iš savo partnerio. Kiekvienas sportininkas, įvaldęs potraukį išlieti savo gyvybines jėgas, žengs žingsnį ilgalaikiame gyvenimo procese link savęs ir pasirinktos sporto šakos įvaldymo. Jis gali pabusti po ekstazės kupinos meilės nakties jausdamas lengvą širdį ir kupinas energijos, pilnai įkrautas baterijas. Šie pojūčiai visiškai skiriasi nuo malonaus išsekimo, lydinčio seksą su ejakuliacija.

Kai kurie sportininkai teigia, kad seksas su ejakuliacija naktį prieš varžybas teigiamai veikia jų pasirodymą. To priežastis gana paprasta – sportininke susikaupė per daug nervinės energijos ir seksas jį atpalaiduoja. Jo energijos perteklius neleidžia pasireikšti jo galimybėms, o ejakuliacija mažina šią įtampą. Tai pagerina jo koordinaciją ir susikaupimą kitai dienai ir taip padeda laimėti. Tai visiškai atitinka daoizmo idėjas apie mylėjimosi vaidmenį suderinant protą, kūną ir dvasią.

Didžiulis neapdorotos energijos kiekis fiziniame kūne yra nenaudingas, kol jie harmoningai nesusijungia su protu ir dvasia.

Naujosios Meksikos universiteto profesorius Markas Anshelis atliko išsamius sekso ir sporto tyrimus. Jis išsiaiškino, kad daugelis trenerių gana sąmoningai sukėlė seksualinį atleto nusivylimą tikėdamiesi, kad jis nukreips savo atkaklumą prieš varžovą. „Ne visi žmonės į nusivylimą reaguoja vienodai“, – pabrėžia Anshel.

„Užkirsdami kelią seksualinei veiklai, šie treneriai arba patys sportininkai (Guilermo Vilas, Argentinos teniso profesionalas, kažkada išgyveno celibatą, kad pagerintų savo žaidimą), gali sukelti neigiamus asmenybės bruožus, tokius kaip agresyvumas ar atsiribojimo jausmas.

Taoistai nuo senų senovės naudojo seksą, kad išgydytų fizinį, emocinį ir protinį disbalansą, ir ši praktika labai atitinka tikslą padėti sportininkams išlaikyti aukščiausią sportinę veiklą. Taoistai taip pat pasižymėjo kovos menais ir žinojo, kad priešo nugalėjimo paslaptis yra fizinio pasirengimo derinys su aukštesnio sąmonės laipsnio pasiekimu. Dėl šios priežasties jie ištobulino savo energiją ir priešinosi moters sėklinio skysčio praradimui. Šią daoistinę „Sexy Kung Fu“ praktiką kovos menininkai laikė paslaptyje, kad jų priešininkai negalėtų to atpažinti ir sustiprėti. Šios rekomendacijos galioja ir šiuolaikinio pasaulio sportininkams.

Integralios jogos pradininkas, knygos „Aštuonių ratų joga“ autorius A. Sidersky rekomenduoja vyrams ejakuliacijos metu, kad neprarastų seksualinės energijos, nuryti spermą, prieš tai sumaišius ją su seilėmis, kitaip pertekliumi. spermos energetinio potencialo gali sukelti galvos skausmą.

Šiuolaikiniai sportininkai dabar gali mėgautis tuo pačiu pasitenkinimu, kurį mėgavosi daoistai. Visiška intymumo su partneriu laisvė neprarandant konkurencinių gebėjimų.

Buvo atliktas daoizmo praktikos panaudojant seksualinę energiją sportiniam rezultatyvumui didinti tyrimas, kuriame dalyvavo sportininkų grupės, užsiimančios virdulio kėlimu. Kontrolinėje ir eksperimentinėje grupėje buvo septyni žmonės, kurių amžius vienodai svyravo nuo 21 iki 54 metų. Eksperimentas buvo atliktas likus dviem mėnesiams iki pasirodymo miesto varžybose. Kontrolinis pratimas buvo plėšimas viena ranka 24 kg. Prieš įsisavindami praktiką, sportininkai atliko šį pratimą kontroliniu testu. Kairės ir dešinės rankos rezultatas virdulio plėšime kiekvienam sportininkui buvo susumuotas ir tapo tašku iš įskaitos. Eksperimentinės grupės sportininkai daosizmo praktiką atliko kiekvieną mėnesį po 15 minučių. Treniruočių dienomis - po pamokų, vadovaujant praktikos vadovui, kitomis dienomis - savarankiškai ryte iškart po miego.

Praktikos turinys: sportininkas sėdi ant kilimėlio, kojos sukryžiuotos priešais save, rankos ant kelių, smakras ant krūtinės, akys pusiau užmerktos, visas kūnas visiškai atpalaiduotas. Psichiškai sukelia seksualinio susijaudinimo būseną. Lėtai per nosį kvėpuojama, kai ši sužadinta energija kyla iš tarpvietės palei stuburą į saulės rezginį. Įkvėpus, kvėpavimas sulaikomas 2-3 sekundes. Sulaikius kvėpavimą, iš saulės rezginio atliekamas iškvėpimas į rankų ir liemens raumenis. Iškvėpus kvėpavimas sulaikomas 2-3 sekundes ir tęsiamas visas ciklas.

Eksperimento metu sportininkų asmeninio gyvenimo ritmas nepasikeitė ir jokių papildomų rekomendacijų bei pakeitimų jame nebuvo. Po mėnesio sportininkai varžėsi šiose pratybose. Rezultatas, palyginti su atskaitos tašku, eksperimentinėje grupėje padidėjo 76-94%. Kontrolinėje grupėje rezultatas išaugo 7-12 proc.

F.F. Lubitsch, išanalizavęs turimą literatūrą, padarė tokią išvadą:

Sportininkui susikaupusi per daug nervinės energijos trukdo pasireikšti jo sportiniams gebėjimams. Seksas jį atpalaiduoja, o ejakuliacija pašalina šią įtampą.

Ryte prieš svarbias varžybas sekso geriau susilaikyti, tai rodoma tik vakare prieš.

Retas seksualinis gyvenimas lemia senų spermatozoidų kaupimąsi su mažu spermatozoidų judrumu. Esant dažnai ejakuliacijai (kelis kartus per dieną), spermatozoidai negali visiškai atsigauti ir taip pat negali apvaisinti, taip pat sukelia lytinių organų ir funkcijų pokyčius, pablogėja kraujagyslių būklė, todėl išsivysto venų varikozė, įskaitant varikoceles. sumažėja kraujotaka.

Ilgalaikis susilaikymas gali sukelti tokias neigiamas asmenybės apraiškas kaip agresyvumas ar susiskaldymo jausmas.

Lytiniai santykiai skatina natūralią testosterono gamybą, kuris yra svarbiausias veiksnys kuriant raumenų audinį.

Sportininkų organizmo reakcija į fizinį aktyvumą praėjus dviem valandoms po sekso sukelia lėtą pulso atsigavimą nustojus dirbti. Ši aplinkybė gali būti rimta priežastis tose sporto šakose, kuriose reikia ištvermės.

Per didelis fizinis aktyvumas slopina sportininkų vyrų ir moterų seksualines funkcijas.

Saikingas pratimas padidina testosterono kiekį kraujyje ir padeda didinti raumenų masę.

Tao žymiai padidina turimos energijos atsargas, nes sportininkas vyras ar moteris ne tik išlaiko jėgas, bet ir gauna papildomos energijos iš savo partnerio.

Taoizmo praktika autogeninio mokymo sistemoje gali žymiai padidinti sportininkų fizinį pasirengimą.

4.11.Sportininkų modelio charakteristikų reikšmė parenkant ir valdant treniruočių procesą Modelis paprastai suprantamas kaip pavyzdys (standartas, standartas) platesne prasme – bet koks objekto, proceso ar sąlyginis pavyzdys (protinis ar sąlyginis). reiškinys.

Kaip pažymi N.Ž.Bulgakova, modelio charakteristikos suprantamos kaip tie reikalavimai, kuriuos turi atitikti aukščiausios klasės sportininkas konkrečioje sporto šakoje.

Siekiant rasti informatyviausias prognozines charakteristikas, ribojančias aukštus sportinius pasiekimus, atliekamos tokių sportininkų apklausos. Plaukiant didelė reikšmė teikiama antropometriniams sportininkų matavimams, nes kūno sudėjimo ypatybės, svirčių ir proporcijų santykis yra nulemti genetiškai ir iš esmės lemia hidrodinamines plaukiko savybes.

Modelių kūrimas ir naudojimas siejamas su modeliavimu – modelių kūrimo, tyrimo ir naudojimo procesu, siekiant nustatyti ir tobulinti charakteristikas bei optimizuoti sportinio treniruočių ir dalyvavimo varžybose procesą.

Modelis yra „... įvairių parametrų rinkinys, lemiantis tam tikro sportinio meistriškumo pasiekimą ir prognozuojamus rezultatus. Konkretūs į jo sudėtį įtraukti rodikliai laikomi modelio charakteristikomis.

Ištirtos sporto šakų pasirinkimo pagal modelio charakteristikas galimybės.

Kaip pažymėjo V.N.Platonovas, sporte naudojami modeliai skirstomi į dvi pagrindines grupes. Pirmoji grupė apima: 1). konkurencinės veiklos struktūrą apibūdinantys modeliai;

2). modeliai, apibūdinantys įvairius sportininko pasirengimo aspektus;

morfologiniai ir funkciniai modeliai, atspindintys kūno savybes ir atskirų funkcinių sistemų galimybes, užtikrinantys tam tikro sportinio lygio pasiekimą. Antroji modelių grupė apima:

vienas). sportinio meistriškumo ir fizinio pasirengimo formavimo modelius, trukmę ir dinamiką ilguoju laikotarpiu, taip pat treniruočių metais ir makrociklą;

2). stambių struktūrinių mokymo proceso formacijų modeliai (ilgalaikio mokymo etapai, makrociklai, periodai);

3). treniruočių etapų, mezo ir makrociklų modeliai;

4). mokymų modeliai ir jų dalys;

5). individualių mokymo pratimų modeliai ir jų kompleksai.

Modeliavimo procese būtina: 1). taikomus modelius sieti su operatyvinės, einamosios ir etapinės kontrolės ir valdymo, įvairių, struktūrinių mokymo proceso darinių konstravimo, uždaviniais;

nustatyti modelio detalumo lygį, t.y. į modelį įtrauktų parametrų skaičius, atskirų parametrų ryšio pobūdis;

nustatyti taikomų modelių trukmę, jų naudojimo ribas, tobulinimo, tobulinimo ir keitimo tvarką.Mokymų ir varžybinės veiklos praktikoje taikomus modelius galima suskirstyti į tris lygius: apibendrintus, grupinius ir individualius.

Apibendrinti modeliai atspindi objekto ar proceso ypatybes, nustatytas remiantis gana didelės tam tikros lyties, amžiaus ir kvalifikacijos sportininkų grupės tyrimu. Šio lygio modeliai yra bendro orientacinio pobūdžio ir atspindi bendriausius tam tikros sporto šakos treniruočių ir varžybinės veiklos modelius.

Grupių modeliai kuriami remiantis konkretaus atletų (arba komandų), kurie skiriasi tam tikros sporto šakos specifinėmis savybėmis, rinkinio tyrimu. Tyrimai rodo, kad išskirtinių rezultatų pasiekusius sportininkus galima suskirstyti į kelias, palyginti nepriklausomas grupes, kurių kiekviena sujungia sportininkus, turinčius susijusią varžybinės veiklos ir pasirengimo struktūrą.

Individualūs modeliai kuriami individualiems sportininkams ir yra pagrįsti ilgalaikio tyrimo duomenimis bei individualia varžybinės veiklos struktūros ir individualaus sportininko pasirengimo, jo reakcijos į krūvius prognoze. Sporto praktikoje naudojami visų trijų lygių modeliai. Aukštesnio lygio modeliai, nurodantys bendrąsias sporto rengimo ir dalyvavimo varžybose kryptis, detalizuojami individualiuose modeliuose ir sudaro prielaidas įvairiapusiškam sportininkų treniruočių ir varžybų valdymui.

Tačiau mokslinėje ir metodinėje literatūroje duomenų apie kompleksinių modelių charakteristikų panaudojimą atrankos sistemoje neradome. Atranka, kaip taisyklė, atliekama pagal bet kurios vienos sportininko kūno sistemos tyrimą. Autoriai taip pat pažymi, kad trūksta tyrimų, leidžiančių nustatyti jaunųjų sportininkų modelio charakteristikas įvairiuose treniruočių etapuose.

Sukurtos modelio charakteristikos ribojamos tik morfologinėmis ir funkcinėmis sistemomis ir dažniausiai yra sukurtos sportininkų kontingentui bet kuriame treniruočių etape.

Modelio charakteristikų reikšmė atsispindi tiek kuriant mokslinius ir metodinius atrankos pagrindus, tiek sprendžiant ilgamečio rengimo proceso valdymo problemą.

Valdymas – tai įtakų, kurios optimizuoja ir nukreipia sistemos veiklą tam tikram rezultatui pasiekti, parinkimas ir taikymas.

Sporto praktikoje būtina žinoti ne tik aukštos klasės sportininkų „modelį“, „referencines“ charakteristikas, bet ir tarpinius modelius, kurie charakterizuoja sportininką tam tikrose sportinio meistriškumo stadijose.

Pagal N.Zh.Bulgakovos apibrėžimą, „rodiklių rinkinys, ribojantis plaukimo greitį kiekviename konkrečiame amžiuje, dažniausiai vadinamas sceninio modelio charakteristikomis“. Taigi, sąvoka „modelio charakteristikos“ reiškia arba idealias sportininko pasirengimo būsenos charakteristikas, kai galima parodyti aukščiausius pasiekimus sporto srityje, arba idealius sportininko pasirengimo parametrus tam tikrame amžiuje ir kvalifikaciniuose etapuose.

Reikėtų skirti didelį dėmesį sporto šakų pasirinkimui, pažymi M.Ya.

Nabatnikova ir kt. , modelio charakteristikų nustatymas įvairiose sporto šakose, įskaitant plaukimą, kur, nustatant tinkamumą sportuoti, reikėtų atsižvelgti į gebėjimą atlikti specifinę raumenų veiklą.

Vienu metu S.S. Grošenkovas organizavo mokslinę paiešką, siekdamas pagrįsti sporto šakų atrankos metodus, ir kritiškai vertina visuotinai priimtas nuomones, kad masinis sportas yra vienintelė treniruočių forma, skirta dideliam sportui.

N. Ž.Bulgakovos teigimu, atliekant sportinių rezultatų, morfologinių ir funkcinių charakteristikų bei fizinio pasirengimo ryšio koreliacijos, regresijos ir faktorių analizę buvo nustatyti rodikliai, lemiantys vieno ar kito plaukimo būdo sėkmę.

Remiantis gautais duomenimis, buvo sukurtos modelio charakteristikos aukštos klasės plaukikams (vyrams ir moterims), priklausomai nuo specializacijos.

Kuriant modelį, kaip parodyta pav. 37, išorinėje apskritimo pusėje yra didžiausios savybių, turinčių didžiausią ryšį su sporto rezultatu, reikšmės, apskritimo viduje - didžiausių verčių vidurkis procentais. Praktiškai plaukikas, kurio morfologiniai ir funkciniai duomenys yra žemesni už vidutinę vertę, vargu ar gali būti laikomas perspektyviu.

Vyrai. Šliaužio plaukimo greitis 100 m glaudžiai koreliuoja su jėgos gebėjimus apibūdinančiais ženklais (kūno ilgis ir svoris, skerspjūvio plotas: deltinis, petys, dilbis, šlaunys), taip pat su jėgos dydžiu. stiprumo rodikliai, užfiksuoti statiniu ir dinaminiu (sausumoje ir vandenyje) režimais. Atsiskleidė greičio priklausomybė nuo pagrindinių irklavimo paviršių dydžio – rankos ir plaštakos ilgio. Nustatyta didelė koreliacija tarp plaukikų greičio ir amžiaus: sprinteriai sportinio meistriškumo aukštumas pasiekia būdami brandesnio amžiaus nei pasilikę.

Plaukimo greitis 400 m laisvu stiliumi distancijoje priklauso nuo tokių rodiklių kaip judrumas pečių sąnariuose, VC, kojų ilgis ir kūno ilgis. Be to, morfologinės sėkmės sąlygos yra mažas juosmuo ir išlyginta krūtinės forma.

Plaukikai, besispecializuojantys šioje distancijoje, yra aukštesnio nei vidutinio ūgio sportininkai, turintys mažesnį svorį lyginant su sprinteriais ir atitinkamai mažesnį raumenų, kaulinio ir riebalinio audinio kiekį bei išlygintą raumenų reljefą.

Plaukimo greitį 1500 m nulemia VC vertės, čiurnos sąnarių mobilumas, viršutinio segmento ir kūno ilgis, plaštakos plotis, taip pat kūno svorio ir santykio rodikliai. kūno ilgis ir dubens plotis iki kūno ilgio.

Šie plaukikai yra jauniausi pagal amžių, todėl svoriu, apimtimi, skerspjūviais, taigi ir jėgos galimybėmis nusileidžia sprinteriams.

Taigi sportininkai, kurių specializacija yra vidutinių ir ypač ilgų distancijų plaukimas, savo kūno sudėjimu ir fiziniu pasirengimu labai skiriasi nuo sprinterių, o tai paaiškinama bioenergetikos dėsniais: sprinteriams darbas yra greičio-jėgos pobūdžio ir vyksta. anaerobinėje zonoje;

stoteliuose jis priklauso aerobinio energijos tiekimo zonai, kur keliami dideli reikalavimai plaukikų funkcinėms galimybėms, pirmiausia ištvermei.

Plaukimo ant nugaros greitį lemia kūno ilgio, pečių ir čiurnos sąnarių judrumo, VC, pečių apimties ir kūno masės ir kūno ilgio santykio rodikliai. Nustatytas ryšys tarp sportinio rezultato plaukiant šiuo metodu ir viršutinių galūnių raumenų bei viršutinių galūnių diržo jėgos rodiklių: statiniu režimu su indikatoriais smūgio viduryje ir pabaigoje;

dinaminiu režimu - su mažu ir vidutiniu svoriu, sukibimo ant rankų ir visiškai koordinuotai vandenyje. Neigiamas rezultato ryšys su amžiumi rodo, kad sportinio meistriškumo aukštumos tokiu plaukimo būdu pasiekiamos jauname amžiuje.

Ryžiai. 38. Plaukikų vyrų morfofunkciniai modeliai [pagal N. Ž. Bulgakovą 1986]:

A – 100 m šliaužimas: 1. Kūno ilgis. 2. Skersinis krūtinės skersmuo.

3. Pečių apimtis. 4. Krūtinės apimtis. 5. Kūno svoris.

B - 400 m šliaužimas: 1. Judumas pečių sąnariuose. 2. SVEIKI. 3.

Viršutinės dalies ilgis. 4. Kojos ilgis. 5. Kūno ilgis.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Priglobta adresu http://www.allbest.ru/

Baltarusijos Respublikos švietimo ministerija

švietimo įstaiga

"Gomelio valstybinis universitetas, pavadintas Francisko Skarynos vardu"

Korespondencijos fakultetas

Skyrius LALS

Testas

Tema: „Anatominė plaukiko sandarair jo poveikis technologijoms

Užbaigė: studentė Silkova V.N.

Gomelis 2011 m

Planuoti

Įvadas

1. Skeleto ir raumenų sistemos sandara ir motorinė kokybė

2. Trumpas pratimų sąrašas

3. Antropometriniai rodikliai, turintys įtakos plaukimo technikai ir greičiui

Išvada

Naudotos literatūros sąrašas

ATAtliekant

Į žmogaus anatomines ypatybes reikia atsižvelgti ne tik renkantis plaukimo būdą, bet ir įvaldant judesių techniką, taikant vieną ar kitą plaukimo būdą.

Žmogaus anatomija nuėjo ilgą ir sunkų savo vystymosi kelią. Jo atsiradimui ir vystymuisi pagrindinį vaidmenį atliko praktinio gyvenimo poreikiai. Anatomija vystėsi ne atskirai, o kartu su kitais mokslais ir pirmiausia su biologijos mokslais. Pakalbėkime apie anatomijos studijų ryšį su kūno kultūros ir sporto raida. Anatominės judesių analizės poreikis sportiniams rezultatams gerinti, lytinėms ir individualioms kūno ypatybėms pagrįsti kūno kultūros metodus ir priemones privertė atlikti anatominius tyrimus motoriniam aparatui, žmogaus kūno judėjimo mechanikai tirti. Savo ruožtu anatominių žinių plėtra prisidėjo prie kūno kultūros teorijos ir praktikos pažangos. P.F.Lesgafto darbai anatomijos ir kūno kultūros klausimais turėjo didelę reikšmę tiek anatomijos, tiek kūno kultūros mokslo raidai. Savo rūdose P.F. Lesgaftas padėjo pagrindą žmogaus kūno judesių doktrinai. Sukūrė kursą „Kūno judesių teorija“, kuriame išdėstė medžiagą apie žmogaus kūno proporcijas, jo padėties ir judesių doktriną. Nustatant individualias anatomines žmogaus ypatybes, ūgis, didžiausio skerspjūvio plotas, kūno papildymas ir proporcijos vaidina svarbų vaidmenį.

Remdamiesi ankstesnių kartų patirtimi, žiniomis, literatūros duomenimis, galime daryti tokią išvadą: didžiausią įtaką plaukiko technikai ir greičiui turi žmogaus kūno anatominė sandara ir kai kurie matmenys.

1 . Skeleto ir raumenų sistemos sandara ir motorikos kokybė

Šiuolaikinių sportinio plaukimo metodų technika, gerokai pasikeitusi, buvo sukurta ir tobulinama atsižvelgiant į žmogaus motorines galimybes.

Judesių forma priklauso nuo sąnarių sandaros, jų formos ir judrumo.

Sportininkai, turintys gerą sąnarių judrumą, gali laisvai ir lengvai atlikti judesius dideliais lankais, netrikdydami kūno padėties ir bendros judesių koordinacijos, taip pat įtraukti pagrindines judesyje dalyvaujančias raumenų grupes.

Žmogaus kaulų ir raiščių aparato sandara yra tokia, kad kiekvieną galūnę galima laikyti svertų, sujungtų nuosekliai viena su kita, sistema. Šioms svirtims jungtys tarnauja kaip sujungimo ir atramos taškai, o galima kiekvienos iš šių svirčių judėjimo kryptis ir amplitudė lemia atitinkamos jungties struktūrą. Todėl „darbiniai“ judesiai negali būti atliekami griežtai kryptimi iš priekio į galą, kas būtų teisingiausia mechanikos požiūriu. Jei galūnės būtų paprastos, o ne daugianarės svirtys, irklavimo paviršiai galėtų judėti tik apskritimo lankais, kurių centras būtų galūnę su kūnu jungianti jungtis. Toks judėjimas būtų neefektyvus, nes traukos jėgos sukūrimo požiūriu irklavimo paviršiai didžiąją kelio dalį eitų nepalankioje padėtyje. Dėl to, kad galūnės yra svirtelių sistema, galima keisti pagrindinių irklavimo paviršių kelią ir vesti juos ne lanku, o kiek kita kryptimi, suteikiant jiems palankesnę padėtį. traukos jėgos generavimas.

Kokios galūnių dalys yra pagrindiniai irklavimo paviršiai?

Akivaizdu, kad tie, kurie smūgio metu patirs didžiausią atsparumą vandeniui. Tokios dalys yra distalinės galūnių svirties jungtys.

Pirma, jie turi mažiausiai supaprastintą formą. Antra, palyginti didelis priekinis paviršius. Trečia, ir svarbiausia, jie juda didžiausiu greičiu.

Iš to matyti, kad viršutinė rankos dalis ne tik nesukuria traukos jėgų, bet netgi sulėtina plaukiko progresą. Taip atsitinka todėl, kad kai plaukikas juda į priekį, rankos juda kartu su juo. Viršutinė rankos dalis fiksuoto erdvės taško atžvilgiu juda ne atgal, o pirmyn. Vandens pasipriešinimas, kuris sukuria atramą plaukikui, atsiranda tik toje rankos dalyje, kuri juda atgal greičiu, didesniu nei plaukiko judėjimo į priekį greitis. Kadangi svirties taško greitis yra proporcingas jo atstumui nuo tvirtinimo taško, o pasipriešinimas proporcingas greičio kvadratui, didžiausias pasipriešinimas paviršiaus vienetui atsiranda pačiame galūnės – svirties – gale.

Todėl pagrindiniai irklavimo paviršiai bus rankos, pėdos ir prie jų esančios dilbio ir blauzdos dalys.

Tobulėjant tokioms fizinėms sportininko savybėms kaip jėga ir lankstumas, būtina atsižvelgti į anatomines ypatybes. Atsižvelgiant į šių savybių pasikeitimą, galima tobulinti plaukimo techniką.

Motorinė veikla atsiranda dėl vidinių ir išorinių jėgų sąveikos. Vidinėms jėgoms priskiriamos jėgos, kylančios pačiame kūne ir veikiančios jo viduje. Jie gali būti pasyvūs ir aktyvūs. Pirmieji – raumenų, sausgyslių, raiščių, kaulų atsparumas deformuojančiam išorinių jėgų poveikiui. Įtempus elastines motorinio aparato dalis, ypač raumenis, atsiranda elastinės įtempimo jėgos, kurios atsveria tempimą ir jį riboja. Šių jėgų buvimą galima nesunkiai nustatyti: pašalinus tempimą raumuo sutrumpėja. Judamojo aparato veikloje pirminę reikšmę turi aktyvios jėgos, atsirandančios sužadinant raumenis.

Aktyvioji raumenų jėga apibūdinama didžiausios įtampos, kurią jis gali išvystyti susijaudinęs, dydžiu. Norint išmatuoti raumenų jėgą, reikia išsiaiškinti apkrovos svorį, kurį raumuo, esant maksimaliam susijaudinimui, gali išlaikyti nesusitraukdamas ir nesitempdamas.

Raumens veikiama jėga priklauso nuo:

1) jį sudarančio vieneto susitraukimo stiprumas raumenų skaidulos;

2) skaidulų skaičius raumenyje;

3) pradinis raumens ilgis;

4) nervinio poveikio jam pobūdis;

5) mechaninės raumenų veikimo sąlygos skeleto kaulams.

Kuo daugiau skaidulų raumenyje, tuo didesnė jo jėga. Vienas variklio blokas, sudarytas, pavyzdžiui, iš 100 skaidulų, jau gali išvystyti 10–20 gramų jėgą. Daugelio skeleto raumenų jėga viršija kūno svorį.

Sporto treniruočių procese sustorėja raumenų skaidulos, didėja jų energijos ištekliai. Šiuo atžvilgiu padidėja skaidulų stiprumas, taigi ir viso raumenų stiprumas.

Apibūdinant kontraktilumą, didelę reikšmę turi absoliučios raumenų jėgos nustatymas. Vadinamoji jėga, tenkanti 1 kv.cm raumenų skaidulų skerspjūvio. Norėdami jį nustatyti, turite padalyti viso raumens sukurtos jėgos dydį iš jo fiziologinio skersmens dydžio. Reikia turėti omenyje, kad fiziologinis skersmuo (t. y. visų raumenų skaidulų skerspjūvio plotas) dažnai nesutampa su anatominiu skersmeniu (t. y. raumens skerspjūvio plotu). .

Įvairių žmogaus raumenų absoliuti jėga išreiškiama vidutiniškai šiomis reikšmėmis (kilogramais 1 kv. cm): gastrocnemius + soleus - 6,24; kaklo tiesikliai - 11,4; petys - 12,1; tricepsas petys - 16,8.

Simpatinė nervų sistema turi didelę įtaką raumenų jėgai ir darbingumui. L.A.Orbeli ir jo bendradarbiai nustatė, kad impulsai, ateinantys į raumenį išilgai simpatinių nervų skaidulų, padidina jo jaudrumą ir funkcinį mobilumą, padidina medžiagų apykaitą ir mitybą. Visa tai kartu padidina raumenų jėgą.

Raumens išvystyta jėga priklauso nuo pradinio jo ilgio. Jei pirmiausia sujungsite raumens galus, tada, jei kiti dalykai bus vienodi, jis mažiau įtemps. Priešingai, jei raumuo iš anksto ištemptas, kaip tai daroma su daugeliu pratimas, tada jis tampa pajėgus labiau įtempti ir susitraukti. Tačiau pernelyg tempiant jo našumas vėl sumažėja.

Labai svarbu išsiaiškinti dirbančių raumenų topografiją, taip pat specialių jėgos treniruočių, skirtų skirtingų specializacijų plaukikams, apimtį, yra devynių skerspjūvio sričių, kertančių raumenis, kuriems plaukimo metu tenka pagrindinė apkrova, ryšio analizė. ir stiprumo rodikliai.

Skerspjūvio sprinteriams - deltinis petys o jėgos treniruotės ir plaukimas tokiu būdu. Laisvųjų stilių sportininkuose ryšys tarp skerspjūvio plotų dydžių ir jėgos rodiklių yra daug mažesnis nei laisvųjų sprinterių. Pasiliekantiesiems didžiausia priklausomybė pastebėta tarp traukos vandenyje kiekio kojomis ir visiškos koordinacijos. Tai reiškia, kad sėkmei plaukiant šliaužtinu 1500 m, jėgos galimybės nėra lemiamos. Staliuojančiųjų treniruotėse turi būti naudojami didžiausi svoriai, selektyviai rankomis apkraunant smūgie dalyvaujančius raumenis.

Plaukimo ant nugaros atstovai išsiskiria specifinėmis jėgos treniruotėmis. Plaukiant ant nugaros reikia daugiausiai lavinti peties, dilbio, pečių pritraukiančių raumenų jėgą, kurie atlieka didelę dalį smūgio rankomis viduryje ir pabaigoje, ir plataus raumens. dorsi.

Delfinų plaukikai parodė didelę koreliaciją tarp jėgos rodiklių ir deltinio peties bei klubo skerspjūvio plotų. Daug dėmesio reikėtų skirti pečių juostos ir rankų raumenų, nugaros ir priekinių kūno paviršių raumenų jėgos ugdymui.

Žalvarininkai pagal visus rankų jėgos rodiklius yra prastesni už plaukikus, kurie specializuojasi kitų metodų srityje, tačiau pagal smūgių kojomis mastą jie užima pirmąją vietą. Specialiose jėgos treniruotėse krūtine plaukiojantys sportininkai turi naudoti pratimus, skirtus daugiausia apatinės juostos ir apatinių galūnių raumenų, visų pirma šlaunų, sėdmenų raumenų ir pėdų lenkiamųjų raumenų, stiprumui didinti.

Taigi plaukikų funkcinės raumenų topografijos specifika priklauso nuo specializacijos; aukšti sportiniai rezultatai kai kuriuose plaukimo metoduose pasiekiami daugiausia dėl jėgos lavinimo, o kituose – dėl gerų hidrodinaminių savybių ir ištvermės.

Darbe dalyvaujančių raumenų jėga nustatoma plaukimui būdingose ​​padėtyse. Pavyzdžiui, bandymas – stovint, paspauskite pakabinamo dinamometro rankenas. Dinamometro rankenos yra pečių juostos lygyje. Tikslesnius šio bandymo duomenis galima gauti, jei šis matavimas atliekamas gulint.

Didelės raumenų jėgos rodiklio ir sportininko svorio santykio reikšmės atitinka geriausius jo duomenis.

Kaip žinote, judrumas sąnariuose ir raumenų jėga turi neigiamą ryšį. Todėl plaukikai, turintys aukštus jėgos rodiklius, paprastai turi mažiau mobilumo sąnariuose.

„Sąnarių mobilumo“ sąvoka yra glaudžiai susijusi su „lankstumo“ sąvoka, kuri reiškia fizinė kokybė leidžianti atlikti didelį judesių diapazoną. Šiose sąvokose jie dažnai mato sinonimus, tačiau tarp jų yra tam tikrų skirtumų. Pagal judrumą sąnaryje suprantama judesių amplitudė konkrečiame sąnaryje, pagal lankstumą – judesių amplitudė tam tikroje kūno dalyje ar jo dalyse.

Yra trys sąnario judrumo tipai: laisvas, aktyvus, pasyvus. Laisvo mobilumo apimtis reiškia natūralius, sklandžius ir ekonomiškus judesius, kuriuose aktyvios raumenų jėgos veikia ne per visą judėjimo laikotarpį, o tik tam tikrose ribose. Pavyzdžiui, laisvi, nefiksuoti rankos judesiai aiškiai matomi nešant ranką per orą plaukiant priekiniu šliaužimu.

Matuojant judrumą sąnariuose, nustatoma aktyvaus judrumo apimtis, kuri didėja dėl maksimalios judesyje dalyvaujančių raumenų pastangos ir antagonistinių raumenų ištempimo. Tik plaukiant krūtine dorsifleksija čiurnos sąnaryje prieš pradedant kojos judėjimą reikalauja aktyvaus mobilumo.

Nustatant pasyvaus mobilumo apimtį, būtina griežtai dozuoti spaudimą (išorinę jėgą) kūno segmentams. Pasyvaus mobilumo apimtis yra didžiausia, nes nėra antagonistinių raumenų ir raiščių pasipriešinimo. Priekyje šliaužimas, plaukimas nugara ir delfinų plaukimas reikalauja pasyvaus čiurnos sąnarių mobilumo spardant.

Plaukimo būdas, jo atlikimo technika, taip pat įvairūs individualūs jo variantai yra pagrįsti sąnarių galimybėmis, dėl anatominės sandaros. Sąnarių judesių struktūrinių ir funkcinių mechanizmų vystymasis ne tik neleidžia teisingai suprasti paties plaukimo būdo ir jo technikos esmės, bet ir sukuria individualaus pastarojo modeliavimo perspektyvą, atsižvelgiant į struktūrines savybes. kiekvieno plaukiko sąnarių ypatumai.

Individualūs sąnarių judrumo rodiklių skirtumai išryškėja labai anksti, net ikimokykliniame amžiuje, todėl šie rodikliai yra patikimas kriterijus tiek renkantis jaunuosius plaukikus, tiek vadovaujantis pagrindinio plaukimo būdo pasirinkimui.

Didelis judesių diapazonas yra pagrindinė teisingos sportinio plaukimo technikos sąlyga, leidžianti pasiekti aukštų rezultatų taupiai naudojant energiją.

Dėl prasto sąnario judrumo sunku įsisavinti taisyklingą techniką ir atsiranda nereikalingų judesių, mažinančių pratimo efektyvumą horizontalioje padėtyje. Rankų paslankumas priklauso nuo pečių sąnarių, taip pat stuburo, krūtinės ląstos ir juosmens sričių mobilumo. Esant nepakankamam pečių juostos mobilumui, drugelio-delfino metodu plaukiantis sportininkas yra priverstas keltis viršutinė dalis kūną iš vandens atlikti paruošiamuosius judesius rankomis. Didelę reikšmę plaukiant krūtine turi klubo, ypač kelių ir čiurnos sąnarių, judrumas: jo apribojimai neleidžia atlikti irklavimo judesių pėdomis. Esant blogam kaklo stuburo paslankiam šliaužiamajame plaukime ant krūtinės, plaukikas įkvėpdamas ne tik pasuka galvą, bet ir pakelia ją į viršų. Tai pažeidžia bendrą judesių struktūrą ir koordinaciją. Dėl to keičiasi kūno svyravimas, o kūno padėtis, atakos kampas.

Plaukikai, kurių čiurnos sąnarys nėra pakankamai judrus, negali pasiekti didelio greičio, kai plaukia kojomis priekyje ir nugara, o kai kuriais atvejais išvis nejuda į priekį. Taip yra dėl to, kad pėda yra pagrindinė kojos grandis, kuri užtikrina plaukiko pažengimą į priekį plaukiant šliaužimu viena koja. Todėl čiurnos sąnario forma ir ypač paslankumas yra itin svarbios ir lemiamos reikšmės kuriant transliacinį judesį (A.K. Dmitrijevas). Atsižvelgiant į didelę sąnarių mobilumo svarbą, plaukikai turi sistemingai atlikti pratimus, kurie prisideda prie šios kokybės ugdymo.

2 . Trumpas pratimų sąrašas

Pečių sąnarių judrumo pratimai (atliekami poromis):

1. Pradinė padėtis – pirmasis, rankos ant diržo, antrasis, atsistojęs žingsniu už nugaros, laiko alkūnes prieš stovintįjį. Spyruokliniai alkūnių judesiai į vidų (jungtis).

2. Pradinė padėtis – stovint vienas priešais kitą 1-1,5 metro atstumu, plačiai ištiesus rankas, pakreipę liemenį, delnus uždėkite ant partnerio pečių. Spyruokliškai siūbuoja žemyn, spaudžia pečius.

3. Pradinė padėtis – stovėkite nugara viena į kitą žingsnio atstumu, tiesias rankas suglauskite apačioje. Vienu metu įstūmimas koja į priekį, po kurio seka spyruoklinis siūbavimas.

4. Pradinė padėtis – pirmasis sėdi iškėlęs rankas į viršų, antrasis atsistoja už nugaros, įtūbęs kelį tarp partnerio menčių ir laiko rankas, spyruokliškai svyruodamas rankomis atgal per viršų ir atgal per šonus.

5. Pradinė padėtis – pirmasis įtūpyje, pasilenkęs, pakelia rankas atgal ir aukštyn, antrasis įtūpyje priekyje laiko partnerį už kojų, darydamas spyruoklinius rankų svyravimus link savęs.

Pratimai klubo ir čiurnos sąnarių mobilumui:

1. Pradinė padėtis – sėdėjimas ant dešinės kojos. Nekeldami dubens, perkelkite liemenį į dešinę koją.

2. Pradinė padėtis – stovima šonu prie sienos, įsikibusi į ją ta pačia ranka. Kojų judesiai pirmyn ir atgal. Tas pats su kita koja.

3. Pradinė padėtis – atsisėskite sulenkdami kojas, kelius išskleiskite į šonus, rankomis suimkite už blauzdos apačios, alkūnėmis remkitės į vidinę kojos pusę ties keliu. Spyruokliškai siūbuojantys keliai žemyn, spaudžiant alkūnes.

4. Pradinė padėtis – klūpoti, pėdos ištiestos nugariniu paviršiumi į grindis. Palenkite liemenį atgal, rankomis remdamiesi į grindis už nugaros ir nuplėškite kelius nuo grindų, spyruokliškai siūbuodami pėdos kelne.

5. Pradinė padėtis – ta pati, bet pėdas paskleiskite į skirtingas puses. Vykdymas panašus.

6. Pradinė padėtis – klūpoti, pėdos ištiestos nugariniu paviršiumi į grindis. Pakelkite rankas aukštyn, keldami kelius nuo grindų.

7. Pradinė padėtis – sėdi ant grindų, vieną koją uždedi ant kitos, priešinga ranka suimk už pėdos vidurio. Rankos pėdos sukimas į dešinę, kairę, sukamieji judesiai į abi puses.

8. Pradinė padėtis – akcentuojami keliai. Keliant kelius, siūbuojant ant nugaros.

9. Pradinė padėtis – dešinė koja sulenkta ties kelio sąnariu. Pėdos sukimas į vieną ir į kitą pusę. Tas pats su kita koja.

Kaip žinote, judrumas sąnariuose ir raumenų jėga turi neigiamą ryšį. Todėl plaukikai, turintys aukštus jėgos rodiklius, paprastai turi mažiau mobilumo sąnariuose. Tarp laisvojo stiliaus sportininkų didžiausi sąnarių judrumo rodikliai yra tarp likėjų, mažiausiai – tarp sprinterių (1 lentelė).

1 lentelė.Judumas sąnariuose

Plaukimo būdai	Pečių lenkimas, cm	Pėdos padų lenkimas, deg.	Pėdos dorsifleksija, deg.	Kelio sąnario lenkimas, deg.
Šliaužti 100 m
Šliaužti 400 m
Šliaužti 1500 m
Integruotas plaukimas

Geriausias sąnarių, ypač peties ir čiurnos, judrumas pastebimas techniškai sunkiausių plaukimo būdų atstovams – ant nugaros ir delfino.

Tiems, kurie specializuojasi integruotas plaukimas būdingas gana didelis visų sąnarių judrumas. Plaukiant krūtine, pečių sąnarių judrumas nėra kritinis. Todėl plaukimo krūtine rodiklis užima paskutinę vietą, tačiau pagal judrumą kelio sąnariuose ir pėdos dorsifleksiją užima pirmąją vietą, kuri atspindi plaukimo tokiu būdu specifiką.

anatominis raumenų mobilumo plaukimas

3 . Antropometriniai rodikliai, turintys įtakos plaukimo technikai ir greičiui

Iš visų sporto šakų atrankoje naudojami įvairūs testai, kuriais nustatomas sportininko tinkamumas bet kuriai sporto šakai. Plaukiant renkantis atsižvelgiama į antropometrinius rodiklius arba, kaip jie dar vadinami, bendrus kūno matmenis (svorį, ūgį, galūnių ilgį ir apimtis, krūtinės apimtis).

Pradiniai duomenys, leidžiantys susidaryti idėją apie plaukikų ūgį ir svorį, taip pat kiek reikšmingi šie rodikliai, gali būti 2000 m. Sidnėjaus XXVII olimpinių žaidynių dalyvių duomenys (2 lentelė).

Lentelė2

			Ūgio ir svorio indeksas			Ūgio ir svorio indeksas

Šioje lentelėje parodytas vidutinis ūgis, svoris ir svorio indekso augimas, kuris lygus skirtumui (ūgis - 100 - svoris), olimpiniai čempionai, bronzos medalininkai, plaukikai, užėmę 6 vietą. Iš lentelės matyti, kad apdovanojimai dalyviams skirstomi pagal tam tikrą modelį: „didelis“ - dideli apdovanojimai, „mažas“ - mažas.

Ūgio ir svorio rodiklis yra pagrindinis nustatant polinkį plaukti.

Skirtingų plaukimo būdų plaukikai labai skiriasi vienas nuo kito bendru kūno dydžiu.

Tyrimai parodė, kad plaukikai, kurie specializuojasi plaukimo nugara, yra aukščiausi. Pasipriešinimo dydis, kurį plaukikas patiria vandenyje, nustatytas tempimo metodu, buvo didesnis, kai plaukikas buvo ant nugaros, o ne ant krūtinės. Ko gero, tuo galima paaiškinti, kad plaukimo ant nugaros atstovai yra aukštesni už sprinterius, lengvesni už juos svoriu ir turi nedidelį santykinį kūno paviršių. Atletai, kurių specializacija yra integruotas plaukimas, kūno ilgiu jiems šiek tiek nusileidžia. Yra reikšmingesnis skirtumas tarp plaukikų nugara ir delfinų plaukikų. Trumpiausi plaukikai yra krūtine.

Didžiausią svorį turi plaukikai krūtine, antrąją vietą šiame rodiklyje užima integruoto plaukimo atstovai, svoriu jiems kiek nusileidžia delfinininkai, o svoriu lengviausi, nepaisant didelio augimo, plaukimo nugara besispecializuojantys sportininkai.

Kūno sudėjimas, tai yra atskirų kūno dalių proporcijos, turi įtakos plaukimo technikos valdymui ir sportiniam meistriškumui.

Tolimųjų distancijų vikšriniai plaukiojantieji turi mažesnius viso kūno dydžius, jų kūno sudėjimas yra raumeninio, pasak S. Seago, arba atletiško pagal E. Kretschmerį, o tai reiškia gerą motorinio aparato: skeleto ir raumenų išsivystymą. Jų krūtinė cilindro formos ir platesnė, skrandis įtemptas, stiprus. Šiems plaukikams itin svarbios funkcinės kūno galimybės, lemiančios aukštus ištvermės darbo pasiekimus.

Spin plaukikai taip pat yra dideli, kaip ir sprinteriai, bet savo ruožtu yra šiek tiek aukštesni, o krūtinės apimtis yra didesnė, o negilus gylis. Akivaizdu, kad plaukiant ant nugaros didelę reikšmę turi kūno ilgis.

Mišriojo plaukimo plaukikai yra šiek tiek prastesni už spiningus, nors yra vienodo ūgio. Jų kūno sudėjimas yra raumeningesnis, su didelėmis apimtimis. Plaukikų, besispecializuojančių plaukimo krūtine ir peteliške, dydžiai yra beveik tokie patys, tačiau šiek tiek skiriasi nuo kitų plaukikų. Jie yra mažesnio ūgio, bet raumeningesni, ypač plaukiojantys drugeliais, su apvalesne krūtine.

Gali būti, kad mažesni dydžiai nėra labai svarbūs siekiant aukštų rezultatų šiose plaukimo rūšyse, nors pastaraisiais metais tokių plaukikų padaugėjo. Kai kurie iš jų yra artimi triušių likučių dydžiui arba jiems prilygsta.

Plaukikai skiriasi atitinkamais atkarpų apimčiais ir plotais.

Sportininkai, kurių darbas yra greičio-jėgos pobūdžio, t.y. sprinto vikšriniai ir delfinistai turi aukštą apimtį ir atitinkamų sričių, pvz., pečių juostos, žasto, dubens, šlaunų ir blauzdos, skerspjūvius.

Pečių juostos ir pečių atkarpose taip pat yra artimi plaukikai krūtine ir kompleksiniu plaukimu (jų apimtys ir atkarpos kiek mažesnės). Stayer triušiai turi mažiausią pečių juostos plotą.

Brassistai pirmauja pagal juosmens ir klubų apimtis, o tada tomis pačiomis apimtimis ir atitinkamomis skerspjūvio plotais plaukioja kaip delfinas vikšrininkai-sprinteriai, plaukikai-spinistai. Naujausi mišriojo plaukimo ir laisvojo stiliaus žaidėjai.

Dabar pasvarstykime, kaip peties ir klubo apimties dydis gali netiesiogiai spręsti apie sportininkų jėgos galimybes (3 lentelė).

Lentelė.3 Aukštos klasės plaukikų kūno apimties išmatavimai (cm)

Plaukimo būdas	Riešas	Dilbis
Šliaužti 100 m
Šliaužti 400 m
Šliaužti 1500 m
Integruotas plaukimas

Sportininkams, kurie specializuojasi šliaužioti plaukimą skirtingais atstumais, krūtinės, klubų ir pečių apimties matmenys mažėja ilgėjant distancijai.

Didėjant distancijos ilgiui, greitis mažėja ir darbas pereina į mažesnės galios zoną, kuri nereikalauja didelių raumenų pastangų, todėl keičiasi ir reikalavimai plaukiko morfologiniam tipui.

Pirmoje vietoje yra ženklai, apibūdinantys ištvermę ir prisidedantys prie geresnės kūno padėties vandenyje, geresnio rafinavimo, plūdrumo. Sportininkai, kurių specializacija yra plaukimas nugara ir delfinų plaukimas, turi aukščiausius pavaržų rodiklius, nes plaukimo greitis artėja prie laisvo stiliaus sprinterių greičio. Plaukiant krūtine didžiausios yra klubų ir sėdmenų apimtis, nes plaukiant krūtine pagrindinis krūvis tenka kojoms. Nugara ir kompleksinio plaukimo atstovai nesiskiria vienas nuo kito pagal juosmenį ir sėdmenis, tačiau statistiškai reikšmingų skirtumų tarp jų ir plaukikų krūtine bei delfinų plaukikų yra. Pagal sėdmenų apimtį pirmąją vietą užima delfinai. Tarp plaukimo nugara ir kompleksinio plaukimo atstovų šis rodiklis žemiausias.

Galūnių dydis taip pat turi įtakos plaukimo technikai ir greičiui. Taigi žmonės, turintys ilgesnes galūnes ir didesnį irklavimo paviršių, turi mažesnį specifinį slėgį vandens ploto vienetui. Šie plaukikai gali turėti ilgesnį ir galingesnį smūgį, bet lėtesnį judėjimo tempą. Sportininkai, kurių galūnės gana trumpos, linkę padidinti judėjimo greitį, taip pat padidinti specifinį vandens slėgį irklavimo paviršiaus vienetui.

Be kūno ir galūnių matmenų, reikėtų atkreipti dėmesį į jų santykio rodiklius, pavyzdžiui, pečių pločio / aukščio santykyje - dubens plotis / aukštis, kuo mažesnis rodiklis, tuo didesnis tinkamumas plaukti. , o tokiais santykiais kaip rankos ilgis / ūgis ir kojų ilgis / augimas, priešingai, tai yra, kuo didesnis rodiklis, tuo geresnės sportininko galimybės, o tai reiškia, kad kuo ilgesnė galūnė, tuo didesnis vandens plotas. varža, tuo stipresnis smūgis. Norint nustatyti rankų ilgio priklausomybės nuo plaukiko ūgio rodiklį, galima naudoti kitą nustatymo metodą: rankos tarpo ir aukščio santykį. Rankų plotis nustatomas pagal atstumą tarp vidurinių pirštų galų, išskleistų vienas nuo kito. Jei rankos ilgis yra didesnis nei ūgis, tada sportininko tinkamumas yra padidėjęs. Jei rankos atstumas yra lygus ūgiui, tada jis yra vidutinis, o jei rankos plotis mažesnis už aukštį, tada jis sumažinamas.

Išanalizavus sporto rezultatų ir 83 morfologinių bei funkcinių ypatybių sąsajas, išryškėjo kūno sudėjimo ir fizinio pajėgumo ypatumai, lemiantys vieno ar kito plaukimo metodo sėkmę.

Šliaužio plaukimo greitis 100 metrų glaudžiai koreliuoja su jėgos galimybes apibūdinančiomis savybėmis: kūno ilgiu ir svoriu; skerspjūvio sritys – deltinis, pečių, dilbio, šlaunies; rankos ir rankos ilgis. Taip pat buvo nustatytas didelis ryšys tarp sportinio rezultato ir galios rodiklių dydžio statistiniame, dinaminiame ir hidrodinaminiame darbo režimuose. Nustatyta didelė koreliacija tarp rezultato ir plaukikų amžiaus, tai yra, sprinteriai pasiekia sportinio meistriškumo aukštumas brandesniame amžiuje nei pasilikę.

Plaukimo greitis 400 metrų laisvu stiliumi distancijoje priklauso nuo tokių rodiklių kaip judrumas pečių sąnariuose, gyvybinė plaučių talpa, viršutinio segmento ilgis (kaklo ir galvos ilgis), kojų ilgis ir. kūnas. Be to, morfologinės sėkmės prielaidos šiuo atstumu yra mažas juosmuo ir išlyginta krūtinės forma.

Plaukimo greitis 1500 metrų laisvu stiliumi distancijoje glaudžiai susijęs su tokiais požymiais kaip čiurnos sąnarių mobilumas, gyvybinė talpa (VC), pėdos aukštis, viršutinio segmento ilgis, rankos plotis, taip pat kūno svorio santykio rodikliai. iki dubens aukščio ir pločio iki aukščio. , korpuso ilgis. Rodikliai, apibūdinantys plaukikų jėgos savybes – kūno svorį, deltinę dalį ir blauzdos sritis, turi neigiamą ryšį su rezultatu. Be to, šie plaukikai yra jauniausi pagal amžių, todėl svoriu, apimties matmenimis, skerspjūviais, atitinkamai ir jėgos rodikliais nusileidžia sprinteriams.

Taigi plaukikai, kurių specializacija yra vidutinių ir ypač ilgų distancijų plaukimas, fizine forma ir fiziniu pasirengimu labai skiriasi nuo sprinterių, o tai paaiškinama bioenergetikos dėsniais. Jei sprinteriams darbas yra greičio-jėgos pobūdžio ir vyksta anaerobinėje zonoje, tai stojėjams jis priklauso aerobinio energijos tiekimo zonai, kur keliami dideli reikalavimai plaukikų funkcinėms galimybėms, pirmiausia ištvermei.

Plaukimo ant nugaros greitį lemia kūno ilgio, pečių ir čiurnos sąnarių judrumo, VC, pečių apimties bei kūno svorio ir ūgio santykio rodikliai. Nustatyta sportinio rezultato plaukimo šiuo metodu sąsaja su rankų jėgos rodikliais: statiniame režime su rodikliais smūgio viduryje ir pabaigoje; dinaminiu režimu - su mažais ir vidutiniais svoriais; traukos dydis rankų pagalba ir visapusiškai koordinuojant. Neigiamas santykis su amžiumi rodo, kad sportinio meistriškumo aukštumos tokiu plaukimo būdu pasiekiamos jaunesniais metais.

Sportinius rezultatus delfinų plaukime lemia tokie morfologiniai ir funkciniai rodikliai kaip kūno svoris, pėdos aukštis, pečių ir krūtinės apimtis, judrumas pečių ir čiurnos sąnariuose. Plaukimo greitis glaudžiai susijęs su jėgos fitnesu, kurio rodikliai yra peties, deltinio raumens, klubo skerspjūvio plotai. Yra neigiamas ryšys tarp sporto rezultatų ir viršutinio segmento, kojų, klubų, blauzdų ilgio, taip pat klubo ir juosmens srities rodiklių. Plaukiant delfinu, pagrindinis judesys yra pečių juosta ir rankos, tai rodo deltinio raumens ir peties skerspjūvio plotai bei jų ryšys su jėga ir sportiniais rezultatais. Tikėtina, kad raumenų grupių, kertančių juosmens ir klubų dalis, dalyvavimas tokiu būdu neturi lemiamos reikšmės plaukimo greičiui, o per didelis jų vystymasis sukuria kliūtį judėti į priekį, pablogindamas raumenų supaprastinimą. kūnas. Taip pat buvo atskleista reikšminga koreliacija su amžiumi, tai yra, plaukiant su delfinu, aukšti sportiniai rezultatai gali būti rodomi vyresniame amžiuje.

Plaukimo krūtine greitis glaudžiai susijęs su tokiomis morfologinėmis ir funkcinėmis savybėmis kaip kelio ir čiurnos sąnarių paslankumas, šlaunų apimtis, pečių ilgis, šlaunų skerspjūvio plotas, šlaunų ir viršutinių segmentų ilgis. Tarp rezultato ir pečių pločio yra neigiamas ryšys. Plaukimo greityje buvo užmegztas ryšys su traukos dydžiu, padedant kojoms ir visiškai koordinuojant. Aukščiausios klasės plaukikai, kurių specializacija yra plaukimas krūtine, yra seniausi.

Morfo-funkcinės prielaidos norint pasiekti aukštų rezultatų kompleksiniame plaukime yra čiurnos (lenkimas-tiesimas), kelio, judrumas, pečių sąnariai, kūno ilgio, klubų rodikliai, dubens pločio ir ūgio santykio indeksas. Geriausius rezultatus plaukiant tokiu būdu rodo aukštaūgiai sportininkai, turintys gerą sąnarių judrumą ir lengvus kaulus, taip pat turintys ilgas rankas, ką liudija taupančios peties, dilbio dalies, plaštakos ilgio dydis, ranka. Jaunieji sportininkai gali sėkmingai pasirodyti tokio tipo plaukime.

Plaukikai, turintys ilgas, gerai išvystytas galūnes ir santykinai mažą kūno svorį, turi palankesnes galimybes siekti aukštų sportinių rezultatų.

Dauguma plaukikų, olimpinių žaidynių ir kitų pagrindinių rungčių nugalėtojų, buvo aukšti, lengvo kūno svorio ir ilgų galūnių. Neatsitiktinai daugelis sportininkų būdami 14-17 metų (smarkaus kūno ir ypač galūnių ilgio augimo laikotarpiu), net ir turėdami nepakankamą raumenų jėgą, bet palyginti mažą kūno svorį, pasiekia aukštų plaukimo pasiekimų.

Kai kurie tokio amžiaus plaukikai ne tik pasiekė tarptautinės klasės sportinių rezultatų (S. Belits-Geiman, V. Mazanov, L. Viktorova, G. Yakovleva, G. Androsov ir kt.), bet ir pasiekė ne vieną pasaulio rekordą (G. Prozumenščikova, I. .Kondras, D.Frazeris, M.Rose'as, D.Kondradas, T.Stokas ir kt.).

Geriausių plaukikų fizinio išsivystymo tyrimas patvirtino, kad plaukikai, tiek vyrai, tiek moterys, pasižymi šiomis savybėmis: didelis augimas, vidutinis svoris, sutrumpėjęs liemuo, ilgos rankos ir kojos, platūs pečiai, susiaurėjęs dubuo pečių atžvilgiu. , suplota, bet plati krūtinė , gerai išsivystę ir labai judrūs, dideli plaučių gyvybiniai pajėgumai, didelė įkvėpimo ir vidutinė iškvėpimo galia, harmoningai išsivystę raumenys (G.M. Krakovyak).

Akivaizdu, kad ilgos galūnės, tinkamai išsivysčius raumenims, leidžia atlikti ilgus ir galingus smūgius; platūs pečiai, siauras dubuo, ilgos kojos suteikia kūnui rafinuotą, ašaros formą; išlyginta krūtinė sukuria stabilią kūno padėtį; didelė krūtinės ląstos ekskursija ir didelė plaučių gyvybinė talpa leidžia giliai įkvėpti, aprūpinant organizmą reikiamu deguonies kiekiu intensyvaus darbo metu ir suteikiant plaukiko kūnui mažesnį savitąjį svorį. Plaukiant pagrindinė atrama prieš vandenį atsiranda dėl plaukiko rankos ir pėdos judėjimo. Todėl sportininko pėdos ir rankos dydis yra ypač svarbus. Plaukikai su didelėmis pėdomis ir delnais turi pranašumą. Lyginamaisiais G. M. Krakovyak duomenimis, plaukiko pėdos ilgis vidutiniškai gerokai lenkia kitų specialybių sportininkų pėdos ilgį. Taigi G.M.Krakovyak nustatė, kad vidutinis plaukikų pėdos ilgis yra 29 cm.

Wišvada

1. Renkantis vaikus plaukti, treneriai turėtų atsižvelgti į žmogaus kūno sudėjimo ypatybes ir dydį, taip pat į sąnarių mobilumą.

2. Plaukiant šliaužio metodu, be tokių faktorių kaip raumenų jėga, judesių dažnis, sąnarių paslankumas, siekiant didelio greičio, turi įtakos ir jų ilgis.

3. Esant vienodo ilgio kojoms, plaukikas, kurio pėdos ilgesnės ir judresnės, išvysto didesnį greitį.

4. Didesnį greitį su tokio paties ilgio rankomis išvysto ilgesnes rankas turintis plaukikas.

5. Plaukimo koordinacija „šliaužti ant krūtinės“ rankų darbo pagalba išlavinamas didžiausias greitis, o kojos sukuria nedidelę traukos jėgą ir palaiko kūną ant vandens.

6. Siekiant aukštų rezultatų svarbiausia ne ūgis, o kūno proporcijos, tai yra galūnių ilgio ir plaukiko kūno ilgio santykis.

7. Žinoma, didelis augimas, ilgos galūnės, ilgos pėdos ir rankos negali visiškai nulemti sportinių pasiekimų lygio, tik sukuria prielaidas sėkmingai plaukiko sportinei veiklai.

8. Žmogaus kūno anatominės sandaros ir matmenų tyrimas leidžia išspręsti nemažai praktinių problemų ir priartėti prie vaikų atrankos plaukimui ir proceso individualizavimo iš moksliškai pagrįstų pozicijų.

Naudotos literatūros sąrašas

1. Absaljamovas T.M. Mokslinė parama plaukikų rengimui [Tekstas]: vadovėlis / T.M. Absalyamov, T.S. Timakova. - M.: FiS, 1985 m.

2. Bulgakova N.Ž. Jaunųjų plaukikų atranka ir mokymas [Tekstas]: vadovėlis / N. Zh. Bulgakova - M .: FiS, 1978.

3. Butovičius N.A. Plaukimas [Tekstas]: vadovėlis / N.A.Butovič. - M.: FiS, 1965 m.

4. Vžesnevskis I.V. „Plaukimo technikos pagrindai“ [Tekstas]: vadovėlis / I. V. Vžesnevskis. - M.: FiS, 1966 m.

5. Geselevičius V.A. Trenerio medicinos žinynas [Tekstas]: studijų vadovas / V.A. Geselevičius. - M.: FiS, 1982 m.

6. Dmitrijeva A.K. Plaukimas [Tekstas]: vadovėlis / A.K. Dmitrieva. - M.: FiS, 1966 m.

Priglobta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Plaukimas kaip akademinis dalykas, žinių sritis, apimanti žmogaus sąveikos su vandeniu hidrodinaminius ir biocheminius dėsnius, plaukimo technikas ir mokymo metodus. Plaukimo technikos samprata ir rūšys. Rankų ir kojų judesių koordinavimas.

santrauka, pridėta 2013-05-27


Raumenų korseto stiprinimas vaikams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, auginamų kompensuojamojo tipo darželyje. Siužetinių kūno kultūros užsiėmimų vedimas kaip kūno kultūros organizavimo su ikimokyklinio amžiaus vaikais forma.

baigiamasis darbas, pridėtas 2014-11-13


Bendrosios parengiamųjų pratybų sausumoje charakteristikos ir efektyvumas. Bendrieji plaukiko lavinimo, imitavimo ir specialieji pratimai. Pratimai su guminiais amortizatoriais, kartu atliekami pratimai sąnarių judrumui lavinti.

Kursinis darbas, pridėtas 2011-02-05


Skeleto ir raumenų sistemos anatominės ir fiziologinės ypatybės. Raumenų funkcijos, jėgos pratimų, skirtų kūno raumenims lavinti, ypatumai. Raumenys dirba ramybės ir mankštos metu. Sportinės veiklos įtaka griaučių raumenų būklei.

santrauka, pridėta 2015-04-28


Sportinio plaukimo technika, kuri atspindi mechaninio plaukiko kūno judėjimo išilgai distancijos dėsningumus ir sportininko gebėjimų pasireiškimą. Jėgų, veikiančių plaukiko kūną vandenyje, tyrimas. Sūkurio susidarymo pasipriešinimo reikšmės pokytis.

santrauka, pridėta 2015-08-24


Skeleto ir raumenų sistemos deformacijų pasiskirstymas tarp jaunesnių moksleivių. Motorinio režimo laikymosi savikontrolė, gimnastikos pratimai, skirti koreguoti laikyseną ir formuoti kūno raumenų korsetą pamokoje.

pristatymas, pridėtas 2015-01-30


Plaukimo technikos „šliaužimas“ kaip tyrimo objektas. Plaukikų treniruotėse naudojama įranga. 13-14 metų plaukikų anatominės ir fiziologinės ypatybės. Antropometrinių rodiklių dinamika ir tyrimo rezultatai po eksperimento.

baigiamasis darbas, pridėtas 2016-02-06


Plaukiko ypatingos ištvermės įvertinimas naudojant kontrolinius pratimus. Pagrindinių reakcijų tinkamumas fiziologinės sistemos vandens aplinkos sąlygomis. Biomedicininių rodiklių, naudojamų tiriant plaukiką, vertinimo principų sukūrimas.

straipsnis, pridėtas 2009-08-03


Istorinis nukrypimas į plaukimo istoriją, jos įtaką žmogaus sveikatai. Plaukimo stiliai (plaukimas krūtine, kraulis priekyje, nugara, peteliške). Plaukimo vaidmuo gerinant Rusijos vidaus reikalų ministerijos darbuotojų fizinio rengimo kokybę.

santrauka, pridėta 2016-10-07


Sportinio rengimo esmė, jos uždaviniai. Pagrindinės plaukikų treniruočių rūšys: fizinis ir techninis rengimas. Ypatingos plaukiko jėgos ugdymas. Specialios gimnastikos kompleksas plaukikui. Plaukimo technikos trūkumai ir pratimai juos pašalinti.

Savivaldybės autonominė ugdymo įstaiga

papildomas išsilavinimas

„Vaikų kūrybos centras“

Pasaulio klasės pirmaujantys plaukikai

Mokėjimas plaukti yra gyvybiškai svarbus įgūdis, leidžiantis žmogui jaustis daug laisviau ir labiau pasitikėti jį supančiu pasauliu.

Parengė: Papildomo ugdymo mokytoja

aukščiausia kvalifikacinė kategorija

Boiko Albina Vladimirovna

Birobidžanas 2015 m

Vladimiras Salnikovas, Rusijos Federacijos plaukimo federacijos prezidentas

Gimimo data: 1960 m. gegužės 21 d. Gimimo vieta: Leningradas Gyvenamoji vieta: Ūgis: 1,81 m Svoris: 74 kg

Specializacija: 400 ir 1500 m/s

Keturis kartus olimpinis čempionas,

keturis kartus pasaulio čempionas,

šešis kartus Europos čempionas ir

daugkartinis pasaulio rekordininkas

prie Sverdlovsko-45 (dabar Lesnojaus) Gyvenamoji vieta: Maskva Ūgis: 2,00 m Svoris: 89 kg

50 m sukimasis

Keturis kartus olimpinis čempionas

Gimimo data: 1983 m. balandžio 30 d. Gimimo vieta: Gyvenamoji vieta: Maskva Ūgis: 1,84 m Svoris: 83 kg

Specializacija: 50 ir 100 m peteliške

Rusijos plaukimo komandos kapitonas.

Pasaulio čempionas, Europos čempionas

(Maskvos sritis) Gyvenamoji vieta: Penza Ūgis: 1,82 m Svoris: 70 kg

Specializacija: 50, 100 ir 200 m nugara

Pasaulio čempionas, 2012 m. olimpinių žaidynių vicečempionas

Gimimo data: 1992 m. balandžio 3 d. Gimimo vieta: Groznas Gyvenamoji vieta: Taganrogas Ūgis: 1,82 m Svoris: 60 kg

Specializacija: plaukimas krūtine

2012 m. Londono olimpinių žaidynių bronzos medalininkas, tris kartus pasaulio čempionas, tris kartus Europos čempionas

Danila Izotovas

Aukštis: 1,95 m Svoris: 76 kg

Specializacija: 100 ir 200 m/s

Olimpinių žaidynių ir pasaulio čempionatų prizininkas, Europos čempionas.

Danila Izotovas

Michaelas Phelpsas (kairėje), Paulas Bidermanas (centre) ir Danila Izotovas

Gimimo data: 1997 03 19 Gimimo vieta: Kaunas (Lietuva) Gyvenamoji vieta: Plimutas (JK) Ūgis: 1,72 m Svoris: 64 kg

Specializacija: 50 ir 100 m/s,

50 ir 100 m krūtine

Olimpinis čempionas (2012 m.) ir pasaulio čempionas (2013 m.)

Gimimo data: 1985 m. birželio 30 d. Gimimo vieta: Baltimorė (JAV) Gyvenamoji vieta: Ūgis: 1,93 m Svoris: 88 kg

Specializacija: 100, 200 m peteliške,

200 ir 400 m c/p,

100, 200, 400 m saulė, 100 ir 200 m nugara

18 kartų olimpinis čempionas, 26 kartus pasaulio čempionas

Plaukimo sėkmės paslaptis

ne bicepso aukštyje ar apimtyje,

bet nuostabiu kruopštumu, nepakartojamu efektyvumu

ir nepajudinamą tikėjimą savimi!

Parengė - Boyko A.V.

kopilkaurokov.ru

Individualios plaukimo technikos formavimo problemos

Kartu su plaukimo krūviu treniruočių plane svarbi vieta skiriama technikos tobulinimui. Koks ryšys tarp technologijų ir darbo, siejamas su krūviais, su fiziologiniu poveikiu?

Apsvarstykite moderniausią laisvojo stiliaus plaukimo technikos idėją. Dvidešimtajame dešimtmetyje svarbiausia plaukimo laisvuoju stiliumi savybė buvo rankų judėjimas, panašus į vėjo malūno sparnų judėjimą. Į pėdų judesius beveik nebuvo kreipiamas dėmesys. 1932 metais japonai priėjo prie išvados, kad plaukiant laisvu stiliumi pagrindinį vaidmenį judant kūną į priekį atlieka kojos. Taip gimė lėto rankų judėjimo tempo ir jų slydimo (plaukimo laisvuoju stiliumi) variantas. Nuo 1956 metų išryškėjo rankų judesiai, o treneriai vėl pradėjo kalbėti apie rankas, kurios yra pagrindinis dalykas judant kūną į priekį. Kojų vaidmuo buvo sumažintas tik iki to, kad jos turi užtikrinti plaukikui pusiausvyrą – plokščią, aptakią kūno padėtį vandenyje. Maždaug Tokijo olimpinių žaidynių metu vėl buvo atrasta, kad galima treniruotis kojomis ir kad energija turi būti skirta didesniam plaukimo greičiui pasiekti.

Pagal naujausias idėjas laisvojo stiliaus sportininko padėtis vandenyje turėtų būti lygi, o galva – vienoje linijoje su kūnu. Neįmanoma pakelti galvą aukštai, kaip rekomendavo ir savo laiku padarė Johnny Weissmuller, siekdamas užtikrinti aukštą kūno padėtį vandenyje. Antras svarbus požiūris: šiuo metu sukimasis aplink išilginę kūno ašį ne tik visuotinai pripažįstamas, bet net ir mokomas. Ši sistema suaktyvina viršutinius stambiuosius krūtinės ir nugaros raumenis. Kūno posūkius 45-50° į abi puses galima pastebėti gana dažnai, be to, pasitaiko ne vienas atvejis, kai šis „ritinys“ siekia net 60°. Taip pat pažymimi serpantininiai judesiai į dešinę ir į kairę. Plaukikams, kurių kojų judesiai yra energingesni, tempo, šie svyravimai į dešinę ir į kairę dažnai vos pastebimi akiai, tačiau, kalbant apie sportininkus, kurie plaukia jėga, tokie judesiai į akis krenta. Iš esmės viską lemia plaukiko konstitucija. Lanksčios konstrukcijos plaukikai plaukia gražiau ir grakščiau nei galingo sudėjimo plaukikai. Šį kūno sandaros skirtumą treneriai turėtų pripažinti pačioje treniruočių su plaukiku pradžioje.

Naujausia pėdų judesių mada – jų negilus panardinimas, beveik nepastebimas šliaužimas, kurio metu net didžiausias pėdos nuokrypis neperžengia kūno skerspjūvio linijos. Taip yra dėl to, kad plaukiant laisvuoju stiliumi sportininkas visų pirma stumiamas į priekį rankomis, o kojos palaiko kūną pusiausvyroje, atlikdamos tą patį vaidmenį kaip ir rankos bėgant.

Šiais laikais daugelis trenerių reikalauja iš plaukiko „susiaurintų“ kojų judesių, nes baiminasi, kad intensyvių kojų judesių metu atsirandantys purslai išsklaido jėgas ir atitolina plaukiko progresą. Žinoma, toks pavojus, ypač plaukikams atsipalaidavusiomis čiurnomis, tikrai egzistuoja. Mechanikai patvirtino, kad plaukiant laisvuoju stiliumi kojų judesiai yra tik jėgos šaltinis, kuris judina kūną į priekį, kol kojos, vienu metu judančios iš apatinio ir viršutinio taško, beveik susiliečia. Akivaizdu, kad jei norime kojų judesiais kuo greičiau pajudinti plaukiką, tada jos turi priartėti viena prie kitos su jėga, o tada labai lengvai viena nuo kitos tolti.

Galima sakyti, kad kiekvienas šiuolaikinis treneris turi savo teoriją apie rankų judėjimo po vandeniu ciklą plaukiant laisvuoju stiliumi. Dauguma jų mano, kad povandeninius judesius reikia atlikti sulenktomis per alkūnes rankomis. Ore rankos gali būti ištiestos arba sulenktos, pakeltos aukštai arba žemai virš vandens ir nuleistos į vandenį pečių plotyje arba išilginės kūno ašies linijoje. Visa tai neturi esminės reikšmės. Rankų judesiai ore jokiu būdu neturi įtakos plaukimo greičiui, taigi ir rezultatui.

Tokie judesiai gali tik netiesiogiai paveikti plaukimo greitį, nes plaukiant laisvuoju stiliumi rankos juda pakaitomis. Rankos kelias ir kryptis virš vandens paviršiaus gali paveikti rankos, judančios po vandeniu, kelią ir kryptį.

Daugumos ekspertų nuomone, rankos po vandeniu turėtų judėti sulenktos per alkūnes. Kalbant apie alkūnės lenkimo kampą ir stūmimo jėgą, čia nuomonės išsiskiria. Pavyzdžiui, greičiausias pasaulyje plaukikas Steve'as Clarkas po vandeniu atlieka pasirodymą visiškai ištiesęs ranką, o James Councilman plaukikai mieliau sulenkia rankas po vandeniu taip, kad pirštai beveik liestų krūtinę.

Apskritai plaukikams laisvuoju stiliumi keliami tokie patys reikalavimai kaip ir plaukikams nugara: aukštesni nei vidutiniai arba turintys ilgas rankas plaukia sulenktomis rankomis. Žemo ūgio plaukikai palyginti trumpomis rankomis, kaip ir dauguma Japonijos plaukikų, povandeninius judesius atlieka ištiestomis rankomis.

Reikėtų pažymėti, kad rankų lenkimo laipsnis visiškai priklauso nuo individualių plaukiko duomenų. Rankų ilgis ir stiprumas, delno dydis lemia lenkimo laipsnį. Apibendrinant visa tai, nesunkiai darome išvadą, kad kiekvienam plaukikui natūraliausias rankų judesys tuo pačiu bus ir tikslingiausias.

Pastaraisiais metais treneriai didelę reikšmę teikė rankų judesiams trūkčiojimo fazėje. Minėta trūkčiojimo fazė yra rankos judesio dalis nuo juosmens iki klubo. Daug kalbėta apie plaukikų kvėpavimo modelius ir kvėpavimo laiką.

Analizė rodo, kad dauguma plaukikų laisvuoju stiliumi naudoja sprogstamąjį kvėpavimą: įkvėpę trumpai sulaiko orą, o vėliau energingai iškvepia į vandenį. Matyt, tai pats natūraliausias kvėpavimas vandeniu, normalaus kvėpavimo variantas, naudojamas buvimo vandenyje sąlygomis.

Plaukimo technikos požiūriu įkvėpimui tinkamiausias momentas, kai priekyje esanti ranka pasiekia vandens paviršių, o ranka, iš kurios daromas įkvėpimas, užbaigia stūmimo judesį arba dar tik iškyla iš vandens.

Įkvėpimas niekada neturėtų sutapti su bet kurios rankos judesiu, kuris suteikia plaukikui pažangą, nes tokiu atveju tai trukdys raumenų, prisidedančių prie pažangos, darbui.

Nepaisant to, daugelis stipriausių plaukikų atsikvėpia tuo metu, kai jo ranka veržiasi į priekį (antra ranka šiuo metu yra trūkčiojimo judesio viduryje). Visa tai rodo, kad net ir pagrįstos rekomendacijos dėl plaukimo technikos neturėtų būti vertinamos kaip kažkokie nepakeičiami dėsniai ar receptai.

Dauguma stipriausių plaukikų taiko vadinamąjį kvėpavimo sulaikymo metodą. Neabejotina, kad plaukikas greičiau plaukia neįkvėpdamas, nes jo padėtis vandenyje yra „lygesnė“, o kvėpuojant nėra nevalingai atsirandančių kūno vibracijų. Budapešto universiados 100 m plaukimo finale kalbėjęs Hansas Joachimas Kleinas per pirmuosius 50 m atsikvėpė tik keturis kartus. Antroje pusėje pirmus 43-44 m jis plaukė kvėpuodamas normaliai, o paskutinius 6-7 m - nuleidęs galvą ir nekvėpuodamas.

Šiame neabejotinai efektyviame kvėpavimo būdo ribas lemia plaukiko organizmo aprūpinimo deguonimi laipsnis.

Kalbant apie rankų ir kojų judesių koordinavimą, natūraliausias variantas būtų šeši smūgiai, tai yra, vienam pilnam rankų judesių ciklui yra šeši kojų judesiai. Tačiau panašus judėjimo ritmas tarp stipriausių plaukikų naudojamas kitaip. Kai kurie plaukikai šį ritmą naudoja vieną ar du kartus, apsisukdami 90°, norėdami atlikti smūgius žirklėmis. Kiti plaukikai, kurių viena koja stipresnė už kitą, kartais griebiasi keturtakčių variantų. Yra specialus variantas, kai plaukdamas šešių taktų šliaužimu plaukikas pirmus keturis smūgius atlieka kojomis, o paskutinius du praleidžia. Variantų įvairovė rodo, kad pėdų judesių ritmo apibrėžimas yra individualus, to nereikėtų mokyti, juo labiau vergiškai mėgdžioti.

Pažiūrėjome į įvairius požiūrius, susiformavusius plaukimo laisvuoju stiliumi srityje. Stipriausi pasaulio plaukikai rekordus muša naudodami įvairiausias technikas, o daugelis jų demonstruoja techniką, kurios pagal senąsias tradicijas auklėtas treneris jokiu būdu nepripažintų kaip teisingas pradedantysis plaukikas. Ir vis dėlto, pasitelkę būtent tokią techniką, kai kurie plaukikai pasiekia pasaulio rekordus.

Tai, kad keisti individualią techniką labai pavojinga, mus su dideliu kartėliu įtikino staigus kelių vengrų, žadėjusių tapti pasaulinio lygio plaukikais, atsilikimas. Koks yra daugiau ar mažiau tinkamas požiūris į individualios technikos formavimą ir tobulinimą?

Geriausių Vengrijos specialistų praktikoje ne kartą pasiteisino metodas, pagal kurį plaukikai „vienu kvapu“ greitai plaukė trumpus segmentus. Jau sakėme, kad plaukiant nekvėpuojant formuojasi ir tobulėja plaukimo technika. Tokiu momentu sportininkas pats atranda ir parodo, kuris iš technikos variantų geriausiai atitinka jo duomenis. Nuo šio momento treneris stengiasi suprasti savo globotinio plaukimo techniką ir iš jo pasiekti teisingas kvėpavimas.

Atskiri techniniai pratimai savaime yra gera priemonė (pavyzdžiui, startai, kojų ir rankų judesiai, apsisukimai ir pan.). Pats sportininkas šiuos technologijos elementus atlieka taip, kad jie geriausiai atitiktų jo individualius duomenis. Plaukimo technikos pratimų privalumas – juos galima atlikti, pavyzdžiui, intervalinėse treniruotėse, o krūvis gali būti vidutinis. Kai kuriais atvejais galime vesti mokymus varžyboms tinkamomis technikomis ir sąlygomis.

Bet kokia plaukimo technika yra gera, jei ji neprieštarauja pagrindiniams hidrodinamikos principams ar judėjimo dėsniams. Jei plaukikas lengvai juda vandenyje, turėdamas palyginti didelių apkrovų ir per daug nepavargsta, tai greičiausiai jo judesiai yra ekonomiški, o technika gera. Į visa tai pirmiausia reikėtų atsižvelgti treniruojant paauglius plaukikus, nes vėlesniais metais vargu ar pavyks sėkmingai ištaisyti juose įsitvirtinusius neteisingus plaukimo judesius.

Lentelėje. 3 pristatome metinį 11 - 13 metų plaukikų treniruočių planą.

www.offsport.ru

Buriavimo istorija » Sportivny Murmansk

Jis nemoka nei skaityti, nei plaukti “- tokią nuostabią formulę-būdybę nekultūringam žmogui suteikė senovės graikai. Ant akmenų iškaltos plaukikų figūros, plaukiančių vyrų atvaizdai ant senovinių papirusų ir vazų pasakoja apie plaukimo naudojimą kariniuose reikaluose, darbe ir kasdieniame gyvenime daugiau nei tris tūkstančius metų prieš mūsų erą. Iš istorijos žinoma, kad garsūs plaukikai buvo, pavyzdžiui, Aleksandras Makedonietis ir Julius Cezaris, daugiau nei prieš 2000 metų Japonijoje rungtyniavęs greičio plaukimo rungtyse.

Plaukimas sportinį pobūdį pradėjo įgyti nuo XIX amžiaus vidurio. Vienoje Austrijoje, Liverpulyje Anglijoje, Berlyne tuo metu buvo pastatyti pirmieji uždari baseinai, kurie iš pradžių buvo naudojami daugiausia mokant plaukti būsimuosius karininkus, kariūnų korpuso ir karo mokyklų studentus. Kartu statant baseinus plaukimas tapo ne tik karine disciplina, bet ir sportu, o XIX amžiaus pabaigoje plaukimas kaip sporto šaka jau išpopuliarėjo. 1890 metais buvo surengtas pirmasis Europos čempionatas, o kiek vėliau, 1896 m. Plaukimas buvo įtrauktas į pirmųjų šiuolaikinių olimpinių žaidynių programą ir nuo tada nuolat įtraukiamas į olimpinių sporto šakų skaičių. Mūsų amžiaus dvidešimtojo dešimtmečio pradžioje atsirado nemažai iškilių plaukikų (pavyzdžiui, olimpinis čempionas 1924 m., 1928 m. D. Weissmuller, A. Charlton ir kt.), kurie pritaikė naujus plaukimo būdus ir iš karto kėlė savo rezultatus. Pirmoji plaukikė, 100 metrų distancijoje parodžiusi trumpesnį nei 1 minutės rezultatą. ir 400 metrų mažiau nei 5 minutes tapo D. Weissmuller. 1908 metais Buvo įkurta Tarptautinė plaukimo federacija (FINA). Iki jo sukūrimo plaukimo varžybos, tarp jų ir olimpinės, buvo rengiamos įvairiose atviro vandens zonose, dažnai netiksliai matuojamos pagal skirtingą programą – metrais arba jardais. Tarptautinė federacija iš karto pajungė tam tikras taisykles tiek plaukimo varžybų rengimui, tiek pasaulio rekordų registravimui. FINA nustatė, kad olimpinės varžybos gali būti rengiamos tik 50 ar 100 metrų baseinuose, o nuo 1924 metų olimpinėse žaidynėse varžybos vyksta 50 metrų baseinuose. Kartu buvo išaiškintos stipriausios sportinio plaukimo šalys – Australija, JAV, Anglija, Vengrija, Vokietija, vėliau – Japonija. Visą dvidešimtąjį amžių treneriai ir sportininkai ieškojo pažangesnių treniruočių metodų ir stengėsi tobulinti plaukimo techniką.

Plaukimo plėtrai, be abejo, daug įtakos turi tokie gamtos veiksniai kaip palankios temperatūros sąlygos, patogios vandens erdvės, rezervuarai. Pastaraisiais dešimtmečiais baseinų skaičius tapo vis svarbesnis. Dirbtiniai lauko ir vidaus baseinai išsivysčiusiose šalyse daro plaukimą išties masyvų. Vidinis olimpinis baseinas 1996 m. žaidynėse. o Atlanta buvo pastatyta greitajam buriavimui. Gilus vanduo, išradinga drenažo sistema, juostų žymekliai, slopinantys bangą, sumažina turbulenciją, kuri paprastai sulėtintų plaukikus. 1996 m. žaidynėse plaukikai žaidė 32 apdovanojimų komplektus – 16 vyrų ir 16 moterų.

Pirmasis moterų olimpinis plaukimas įvyko 1912 m. Į moterų programą Atlantoje buvo įtraukta:

Aštuonios geriausios plaukikės rytinėse rungtyse patenka į finalą, kuris paprastai vyksta tą patį vakarą. Prieš varžybas daugelis sportininkų nusiskuta kūno plaukus, o dažnai ir galvą, kad sumažintų atsparumą vandeniui. Ko gero, svarbiausia, kad tuo pačiu pats sportininkas tikėtų, kad plaukia greičiau. Laimi tas plaukikas, kuris pirmasis paliečia baseino sieną. Bene ryškiausias olimpietis tarp plaukikų yra amerikietis Markas Spitzas, 1972 metais Miunchene laimėjęs vienoje olimpiadoje. septyni aukso medaliai. Olimpinės vandens sporto šakos, be plaukimo, apima sinchroninį plaukimą, nardymą ir vandensvydį. Pirmoji rusų plaukimo mokykla, kurioje buvo sistemingai treniruojamasi, buvo Šuvalovo mokykla. Ji buvo surengta 1913 m. Sankt Peterburgo priemiestyje – Šuvalovo. Jame buvo apie 300 narių ir kandidatų. Tai daugiausia buvo Sankt Peterburgo vidurinių ir aukštųjų mokyklų studentai. Mokykla gyvavo iki 1917 m. Maskvoje 1912 m. Buvo organizuota Maskvos plaukimo mėgėjų draugija, kuri užsiėmimus vedė ne tik vasarą, bet ir žiemą baseine prie Sandunovskio pirčių.

Sportinis plaukimas Rusijoje per šiuos metus žengė pirmuosius žingsnius, vyko treniruotės atviras vanduo, rezultatai buvo prasti. Rusijos plaukikai pirmą kartą dalyvavo olimpinėse žaidynėse 1912 m. Stokholme jiems nepasisekė. Iš viso ikirevoliucinėje Rusijoje buvo vos 1500 plaukikų. Tie, kurie pradėjo sportinį plaukimą SSRS dvidešimtajame dešimtmetyje, susikūrė savo plaukimo techniką, savo, buitinius treniruočių metodus, tačiau visų geriausių tų metų pasiekimų net nebuvo galima palyginti su pasaulio rekordais. Sporto specializacija tais metais neegzistavo. Tie patys veidai plaukė, šokinėjo nuo bokšto ir nuo tramplino, žaidė vandensvydį. 1925 metais Leningrade atsirado 25 metrų žiemos baseinas, kuriame vyko treniruotės ištisus metus. Maskvoje pirmieji du žiemos baseinai pasirodė 1930 m. ir 1931 m. Trečiajame dešimtmetyje sužibėjo L. Meškovas ir S. Boičenko, kurie ne kartą atnaujino pasaulio rekordus plaukimo peteliške 100 ir 200 metrų distancijose. Tačiau svarbiausios jų pergalės nebuvo įtrauktos į oficialiai pripažintų pasaulio rekordų sąrašus, nes TSRS plaukimo federacija buvo priimta į FINA narę tik 1947 m. Sovietų olimpinė komanda atidarė rezultatą Olimpiniai apdovanojimai 1960 metų žaidynėse. tačiau Romoje tai buvo tik bronzos medalis šuolių į vandenį. Pergalingiausiomis sovietų plaukimo istorijoje laikomos 1980-ųjų Maskvos žaidynės, kuriose SSRS rinktinė iškovojo septynis olimpinius aukso medalius. Tačiau iš tikrųjų tai buvo žaidimai be varžovų. 1976 m. žaidimai Monrealyje pasižymėjo ne tik tuo, kad M. Koševaya 200 m plaukimo krūtine distancijoje pakartojo G. Prozumenščikovos Tokijo sėkmę, bet ir pačiu nuostabios moterų komandos sėkmės faktu, iškovojusia penkis medalius iš šešių galimų. krūtine. Barselonoje 1992 m. Nepriklausomų Valstybių Sandraugos rinktinė sužibo, aplenkdama įprastus favoritus – Amerikos rinktinės plaukikus. Galima sakyti, kad Jevgenijaus Sadovojaus ir Aleksandro Popovo pastangomis Volgogrado miestas Barselonoje surinko precedento neturintį medalių derlių. Popovas iškovojo aukso medalius 50 m ir 100 m plaukimo laisvuoju stiliumi rungtyse ir individualiu kompleksiniu plaukimu. E. Sadovy iškovojo du aukso medalius plaukdamas laisvuoju stiliumi 200 ir 400 m distancijose, padarė pagrindinį dalyką dėl pergalės estafetėje 4x200 m, šiose žaidynėse pasiekdamas olimpinį ir du pasaulio rekordus. Amerikiečiams buvo garbės reikalas grąžinti delną plaukimo sprinte Atlantos žaidynėse. Tačiau Aleksandras Popovas vėl tapo 50 m plaukimo laisvuoju stiliumi ir 100 m plaukimo laisvu stiliumi nugalėtoju, o Denisas Pankratovas tapo olimpiniu čempionu 100 m peteliške ir 200 m peteliške. Sako, prognozės sporte – nedėkingas uždavinys. Prieš Atlantą Rusijos rinktinės treneriai manė, kad plaukikai vyrai gali iškovoti 4 aukso, 3 sidabro ir 2 bronzos olimpinius medalius. Daugelis tikėjo, kad net „sidabras“ Atlantoje neblizga jokiame moterų distancijoje. Rezultatai yra tokie: - vyrai: 4 aukso 2 sidabro 2 bronzos olimpiniai medaliai - moterų komanda žaidynėse - 96 laimėjo nė vieno plaukimo. Olimpinis medalis. Kitose olimpinėse vandens sporto šakose 1996 metų olimpiadoje D. Sautinas tapo šuolių nuo bokšto čempionu, o Irina Lashko šuolių su slidėmis rungtyje iškovojo sidabro medalį. Rusijos sportininkai, įskaitant vandens sporto šakas, Atlantoje įrodė, kad nepaisant politinių, socialinių ir ekonominių problemų, sportas Rusijoje yra aukščiausio lygio.

sport-51.ru

Mūsų herojai | Plaukimas

Sportinis plaukimas mūsų šalyje pradėjo plačiai vystytis tik po Spalio revoliucijos. Per gana trumpą laiką jis įgijo populiarumą ir masinę plėtrą. Tačiau vyresnių mūsų plaukikų meistriškumas atsiliko nuo geriausių pasaulio laimėjimų. Nepaisant to, daugiau nei prieš trisdešimt metų pavieniai sovietų plaukikai stebino pasaulį savo pasiekimais. Jei prisiminsite jų vardus, atgys nuostabūs tautinio sporto istorijos puslapiai. Taigi dešimtmetį visi pasaulio plaukimo krūtine rekordai priklausė tik dviem sovietų sportininkams - Semjonui Boychenko ir Leonidui Meškovui.

Jau seniai žinoma, kad plaukimas yra jaunimo sportas. Mūsų šalies ir užsienio plaukimo istorijoje gausu jaunųjų plaukikų rekordinių laimėjimų pavyzdžių. Daugiau nei prieš trisdešimt metų 16-metė leningradietė Claudia Aleshina buvo nepralenkiama šalies rekordininkė. To paties amžiaus Maskvos moksleivė Julija Kočetkova pasiekė absoliučius šalies rekordus plaukdama ant nugaros ir šliaužiodama. Tuo pat metu 17-metis Vitalijus Ušakovas Maskvos baseinuose pradėjo sėkmingą šturmą dėl šliaužio plaukimo rekordų. Jo rekordas 100 metrų 1941 m. buvo 57 sekundės.

Tokijo olimpinės žaidynės dar kartą įtikinamai parodė, kad jaunystė – aukso metas sportinėms pergalėms ir rekordams mėlynose trasose. Merginos ir vaikinai tapo olimpiados nugalėtojais ir pasaulio rekordininkais. Tik vienai australei Dawn Fraser buvo 27 metai.

Šis talentingas sportininkas ir tris kartus Olimpinis čempionas juokais vadinama plaukimo sporto „močiute“.

Dawn Frazier yra pirmoji moteris, įveikusi minutės ribą plaukdama 100 m laisvuoju stiliumi (krauliu), įveikusi fenomenalų laiką – 58,8 sekundės. Fraser sportinį ilgaamžiškumą galima sieti ne tik su jos sugebėjimais, bet ir su tuo, kad plaukti išmoko būdama 5 metų ir anksti pradėjo. sporto treniruotės.

Visi kiti Tokijo nugalėtojai buvo labai jauni. 18-metis amerikietis Donas Shollanderis Tokijuje sugebėjo iškovoti 4 aukso medalius plaukdamas laisvuoju stiliumi. 16-metė amerikietė moksleivė Sharon Stouder pasiekė pasaulio rekordą, 100 metrų peteliške nuplaukdama per 59,9 sek. Tokijuje diplomą gavusiai sovietinei moksleivei Galinai Prozumenščikovai nebuvo 16 metų. aukso medalis už olimpinį rekordą 200 m plaukimo krūtine rungtyje.

Sovietiniai krūtine vėl tapo geriausiais pasaulyje. Net priešolimpiniuose startuose Berlyno varžybose Georgijus Prokopenko sugebėjo pakartoti Amerikos plaukiko Yastremskio pasaulio rekordą 200 metrų distancijoje. Tokijuje George'as pagerino savo rezultatą ir pasiekė Europos rekordą, rodydamas 2 minutes 29,6 sek.

Bronzos medalį iškovojo antroji mūsų pasaulio rekordininkė – studentė iš Taškento Svetlana Babanina. Dabar Svetlana Babanina yra stipriausia pasaulyje 100 m plaukimo krūtine rungtyje.

Kitos, XIX olimpinės žaidynės vyks Meksiko mieste. Ir nesuklysime sakydami, kad būtent jaunimas tęs pergalingą žygį plaukimo ir kitų sporto šakų varžybose.

www.offsport.ru

Specializuotos olimpinio rezervo plaukimo klasės 6

Viena iš svarbiausių pasaulio sportinio plaukimo raidos tendencijų – toliau mažėjantis plaukikų amžius, kai demonstruoja aukščiausius pasiekimus. Taigi, amžius daugumos plaukikų, kuriems per 1974 m. ir 1975 m. pirmąjį pusmetį pavyko atnaujinti pasaulio rekordus (K. Enderis, S. Babashoffas, D. Terrellas, K. Yusten, K. Linke, W. Richteris, W. Tauber , S. Holland, T. Shaw ir kt.), - 15-17 m. kelio nuo jaunimo kategorija Kad pasiektų pasaulio rekordą, plaukikui vidutiniškai prireikia 5 metų. Tai reiškia, kad jis turėtų pradėti reguliariai treniruotis nuo 10–12 metų, tai yra, mergaitės - nuo ketvirtos iki penktos, o berniukai - nuo penktos iki šeštos klasės. Su jais ir jums reikia pradėti rinkti olimpinio rezervo klases-80. Todėl neįmanoma, kaip daroma daugelyje miestų, kurti sporto būrelius tik vyresniems mokiniams: iki baigimo jie nespėja pasiekti aukščiausio meistriškumo laipsnio. Ten, kur yra nusistovėjęs švietėjiškas plaukimo darbas su ikimokyklinukais ir pirmokais (Magadanas, Čeboksarai, Charkovas – Dinamo, Dnepropetrovskas – meteoras ir kt.), sporto pamokas galima baigti ir anksčiau.

Atsižvelgiant į neišvengiamą atranką, geriausia sukurti dvi pradines sporto klases: lengviau pilnai komplektuoti tokias klases, kuriose yra tik plaukikai. Ir tai labai svarbi sąlyga, nes plaukikai turi turėti savo specifinę dienos režimą, leidžiantį baseine praleisti bent dvi treniruotes per dieną: pirmąją prieš prasidedant pamokoms mokykloje, antrąją po jų arba šiek tiek vėliau.

Sporto klasės šalyje eksperimentiškai pradėtos kurti prieš trejus ar ketverius metus. Iš pradžių visuomenės švietimo valdžia ir mokyklų direktoriai to nenorėjo daryti. Laikas parodė, kad iš sporto pamokų mokykla gauna daug naudos. Juose besimokydami vaikai pripranta prie griežtos dienos režimo, tampa drausmingesni, santūresni, tikslesni; stiprinama jų sveikata, didinami bendrųjų dalykų akademiniai rezultatai. Atsižvelgdama į visus šiuos teigiamus aspektus, SSRS Švietimo ministerija 1974 m. pabaigoje išleido specialų dekretą (žr. 1974 m. gruodžio 27 d. laikraštį „Soviet Sport“), leidžiantį šalyje steigti sporto klases. Dabar verslo sėkmė priklauso nuo sporto organizacijų vadovų, Jaunimo sporto mokyklos direktorių, plaukimo trenerių, tėvų noro ir darbštumo.

Dabartinis pavasaris ir vasara ypač svarbūs kokybiškai olimpinio rezervo-80 klasių atrankai, komplektavimui ir savalaikei (nuo 1976 m. rugsėjo 1 d.) užsiėmimų pradžiai. Tai pats svarbiausias pasiruošimo laikotarpis. Jau visai netolimoje ateityje būtina nustatyti mokyklas ir jose kuriamų sporto klasių skaičių. Vietos sporto komitetai ir visuomenės švietimo skyriai turėtų svarstyti ir priimti bendrą tokių klasių komplektavimo planą, parinkti pionierių stovyklas su baseinais, kur vasarą būtų galima atrinkti kandidatus į sporto klases. Būtina atrinkti geriausius trenerius būsimų olimpiečių ruošimui ir išspręsti daugybę kitų organizacinių klausimų. Taip, jų yra daug, ir jie nėra lengvi. Tačiau bendromis pastangomis jas galima išspręsti visur, kur jau yra baseinai ir bent keli etatiniai treneriai. Nuo šių mokslo metų ten savo gyvenimą turėtų pradėti olimpinio rezervo klasės, skirtos 1980 m.

Puslapiai: 1 2 3 4 5 6

www.offsport.ru

Plaukikų klasifikacija, plaukiko tipas – svingeris

Du plaukimo treneriai australai Paulas Newsomas ir Adamas Youngas parašė įdomią knygą „Efektyvus plaukimas. Treniruočių metodai plaukikams ir triatlonininkams“, kurioje ypač kalbama apie plaukikų laisvuoju stiliumi klasifikaciją. Autoriai išskiria šešis plaukikų tipus, kurių kiekvienas turi savo plaukimo technikos ypatybes ir savo charakterio bruožus: Arnie, bambino, striker, sklandy, swinger ir smooth. svingeris Svingeriai beveik visada yra patyrę plaukikai, plaukiantys ilgus metus, dažnai nuo mažens. Klasikinio svingerio smūgiai yra trumpesni nei kitų tipų plaukikai, tačiau šią savybę jis kompensuoja aukštu dažniu; tokia atpažįstama energinga atlikimo maniera jiems visiškai natūrali, kitoks atlikimas jiems atrodo neįtikėtinai sudėtingas ir gana keistas. Gera žinia ta, kad šios technikos visai nereikia laužyti, tereikia ją tobulinti ir labai stengtis lavinti natūralią jėgą ir ritmą – tuomet šie plaukikai gali akimirksniu įgyti išskirtinį greitį tiek baseine, tiek atvirame vandenyje. . PAULAS: Jei papasakočiau apie plaukiką, kuris 50 m plaudamas atlieka 50–52 smūgius, aš jūsų nesužavėtų. Tikėtina, kad manote, kad jis nėra labai geras plaukikas ir tam tikrą atstumą turėjo atlikti daug mažiau smūgių. Bet ką daryti, jei pasakysiu, kad kalbame apie prancūzę Laurą Manadou, kuri 2004 m. Atėnų olimpinėse žaidynėse iškovojo auksą 400 m laisvuoju stiliumi? Tada Atėnuose ji sumušė pasaulio rekordus 200 ir 400 metrų distancijose. Laura ir tokie plaukikai, kaip ji, nepaiso įprastinės išminties, kad norint būti veiksmingiems, visada reikia atlikti ilgą plaukimą. Apibendrinant, laikas susipažinti su „svingeriu“, greitu ir efektyviu plaukiku, kurio sugebėjimai vis dėlto buvo aiškiai neįvertinti ir nelaukiami – iki šiol! Žiūrėkite Lauros plaukimą čia: www.swimsmooth.com/manadou » Svingeris plaukikas Didelis smūgių dažnis, stebimas sūpuotojams, rodo, kad jie sukasi pečius mažesniu kampu, palyginti su lygiais plaukikais. Tai reiškia, kad jų rankos yra nuneštos nuo kūno, o ne virš jo. Tuo pačiu metu „svingeriai“ nešiojasi labiau ištiesinta ranka. Tiesių rankų siūbavimas nešiojimo metu yra būdingas „svingerio“ požymis, tiesą sakant, dėl to šio tipo plaukikai ir pavadinti. Kalbant apie greitį, svingerių pasirodymai gali labai skirtis priklausomai nuo jų įgūdžių sudėtingumo. „Svingeriai“, kurie neoptimizavo savo technikos, 100 m gali plaukti maždaug 1:45, o elitinio lygio sūpuotojai tokioje 100 m distancijoje gali plaukti 1:00, suteikdami tokį patį našumą kaip ir glotnučiai plaukdami 400 ar daugiau metrų. Svingeriai turi natūralų polinkį plaukti ilgas distancijas. Paprastai jie nemėgsta sprinto. Jie labai bendraujantys ir mėgsta greitai, nedelsdami ir daug negalvodami kibti į reikalus. Adomas: „Svingerių judesiai, žiūrint iš viršaus, gali atrodyti netobuli ir netobuli. Bėgant metams būtent tai sukėlė blogų atsiliepimų plaukimo pasaulyje. Kai buvo išrasta vaizdo įranga povandeninei fotografijai, atsirado galimybė stebėti judesius kitu nuostabiu kampu – po vandeniu. Iš čia ištobulinto svingerio technika atrodo kaip tikra judesio poezija: nuostabus fiksavimas, tobulas ritmas ir koordinacija – visa tai sukuria puikiai suteptos sistemos, veikiančios tobuloje harmonijoje, įspūdį! PAUL: „Kai aš prašau oblių pagalvoti, kokius judesius jie gali pjauti, jie gali sugalvoti beveik bet kokį judesį, kurį tik sugalvoja. Tačiau pabandykite užduoti tą patį klausimą svingeriui ir greičiausiai sulauksite tuščio žvilgsnio arba atsakymo, panašaus į "Nėra ko kirpti!" Svingerio gebėjimas (ir pirmenybė) išjungti smegenis ir tiesiog plūduriuoti yra privalumas, kad ir kaip žiūrėtum. Labai svarbu apgalvotas darbas ties plaukimo technika ir pratimais (o svingerius dažnai galima apkaltinti šykštėjimu šiai plaukimo mokslo daliai), bet visame kitu labai svarbu imti ir tiesiog plaukti. Čia yra visi svingistai. – Nustokite kalbėti, lipkime į vandenį! yra šimtaprocentinis jų šūkis“. Neištobulinę savo technikos svingeriai gali padaryti klaidų, tokių kaip gulėjimas, žirklėjimas ir skubotai gaudymai, tačiau visada laikomasi pagrindinės smūgiavimo ir ritmo technikos. Jei esate svingeris, tačiau bėgant metams jūsų technika susidėvėjo, turite skirti šiek tiek laiko treniruotėms ir pratyboms. Gana greitai nušlifuosite savo techniką ir netrukus galėsite grįžti prie mėgstamo užsiėmimo: ilgų ir greitų plaukimų! Svingeris ir plaukimas atvirame vandenyje Plaukimas atvirame vandenyje yra natūrali svingerių stiprybė, šioje aplinkoje jie tikrai pirmauja. Didelis smūgių dažnis padeda jiems tiesiogine prasme pralaužti bangavimą ir bangavimą, kurį palieka kiti plaukikai. Svingeriai, turintys savo natūralų polinkį į varžybas, reikalaujančias daugiau ištvermės, labiausiai tinka plaukimui tolimais atstumais. Nors talentingi plaukikai, atliekantys ilgesnius ir sklandesnius smūgius, gali juos įveikti baseine, atvirame vandenyje sūpuotojai visada jiems atsipirks. Kaip tapti svingeriu Daugeliu atžvilgių svingeriai skirstomi į dvi kategorijas: tuos, kurie iš prigimties yra apdovanoti tam tikra technika (klasikiniai svingeriai), ir tuos, kurie pagal poreikį jos išmoko. Daugelis žemo ūgio ar trumpų rankų plaukikų yra priversti atlikti pagreitintus judesius, kad galėtų greitai ir efektyviai plaukti. Dirbdami pagal savo techniką, jie stengiasi tapti „svingeriais“. Kiti siekia pagerinti rezultatus ilgose distancijose atvirame vandenyje arba triatlone. Taigi net jei jie gali plaukti sklandžiai, jie pasirenka mokytis siūbavimo technikos, kad pagerintų savo pasirodymą tam tikromis varžybų sąlygomis. Tokie sportininkai dažnai savo nuožiūra gali pereiti nuo vieno stiliaus prie kito. Neskubėkite daryti išvados, kad visi plaukikai ilgomis rankomis yra lygūs, o plaukikai trumpomis – sūpuokliais. Ir jei antrasis teiginys greičiausiai yra teisingas, tai pirmasis toli gražu ne visada teisingas. Yra daug ilgų rankų plaukikų, kurie iš prigimties yra apdovanoti labai greitomis „siūbavimo“ technikomis, pavyzdžiui, Laura Manadoo ir Shelley Taylor-Smith. Plaukimo legenda Shelly Taylor-Smith demonstruoja patobulintą siūbavimo stilių: ji griebia sulenkusi alkūnę, o ranka svyruoja iš šono. Klasikinės technikos neištobulinusių svingerių klaidos Svingeriai yra patyrę plaukikai, dėl šios priežasties jų technikos esminių pokyčių nereikia. Vietoj to, jiems tikriausiai reikės šiek tiek pakoreguoti keletą dalykų, pašalinti bet kokias trukdymo užuominas, pagerinti sugriebimo techniką ir galbūt sustiprinti dviejų smūgių rungtynes. Dažnos svingerių klaidos, kurias reikia taisyti, yra gulėjimas prie galvos įleidžiant ranką į vandenį arba menamos linijos kirtimas išilgai centrinės kūno ašies ranka. Bėgant metams šios klaidos gali sukelti problemų dėl lankstumo ir padėties vandenyje. Nykščio įvedimas yra dar viena dažna klaida. Kai kuriais atvejais plaukikai tikrai jaučia, kad tai yra natūralus būdas patekti, o kai kuriais atvejais jie to išmoko iš trenerių būdami jaunesniame amžiuje. Bet kokiu atveju tai turi būti ištaisyta dėl didelės peties traumos rizikos. Tiesą sakant, daugelis svingerių jau kenčia nuo šios klaidos skausmo. Pernelyg skubotą gaudymo fazę sukelia svingerio noras nedelsiant padidinti greitį. Jei toks plaukikas išmoks šiek tiek palaukti gaudymo metu, tai leis jam išlaikyti aukštesnę alkūnės padėtį gaudymo fazės metu ir pagerinti progresą vandenyje. Bėgant metams, daugelis svingerių dažnai išsiugdo kiek plokštesnį plaukimo stilių ir smūgio metu jiems reikia šiek tiek labiau ištiesti ranką. Visada reikia išlaikyti teisingą balansą tarp smūgių ilgio ir smūgių dažnio, o svingeris neabejotinai linksta į trumpesnius ir dažnesnius smūgius, kartais leisdamas šiek tiek persistengti. Tokiu atveju verta šiek tiek pailginti glostymą. Nepaisant plaukimo patirties, svingininkai gali nusidėti labiau nei kiti, sulaikydami kvėpavimą po vandeniu. Jei jie pagerės kvėpavimo technika gali lengvai kvėpuoti abipusiai. Tiesą sakant, atsižvelgiant į aukštą smūgių dažnį, įkvėpimas kas penkis smūgius gali būti pasiekiamas tikslas. Semas vienu metu daro visas tris dažniausiai pasitaikančias svingerių klaidas: sulaiko kvėpavimą, įeina nykščiu ir įkiša ranką už linijos, nukreiptos į kūno ašį. Išsamų svingerio klaidų valdymo aprašymą rasite knygos „Efektyvus plaukimas“ B priede. Efektyvus plaukimas. Plaukikų ir trišuolininkų rengimo metodai / Paul Newsom, Adam Young; per. iš anglų kalbos. - M.: Mann, Ivanov ir Ferber, 2013. - 400 p. (Sportinis važiavimas). Paskelbta gavus leidėjo leidimą.

paralife.narod.ru

Nėra vieno idealaus kūno tipo visoms ištvermės sporto šakoms. Įvairovė, kurią galite pamatyti dviratininkų, bėgikų ir kitų pasaulinio lygio ištvermės sportininkų fizikoje, gali būti nuostabi. Pavyzdžiui, „Tour de France“ nugalėtojas 1997 m. Janas Ulrichas buvo 183 cm ūgio, o svėrė 73,5 kg. Turo nugalėtojas. 1998 m. Marco Pantani buvo 12 cm žemesnis ir daugiau nei 14 kg lengvesnis. Tačiau yra tam tikri matmenys, proporcijos ir kūno sudėtis, kurie apibūdina sėkmingus sportininkus kiekvienoje aerobinėje sporto šakoje.

BĖGIKO KŪNAS

Aukšto lygio distancijų bėgikai yra žinomi lengvi ir ploni. Pasaulio rekordo savininkė maratone Haile Gebrselassie iš Etiopijos sveria vos 5 3 kg. Amirų savininkai iš įrašo, na. 5000 m atstumas Tirunesh Dibaba, taip pat iš Etiopijos, sveria 44 kg – ir tai yra vienas raumuo. Sporto fiziologai Williamas McCardelis iš Niujorko valstijos universiteto ir Frankas Ketchas iš Masačusetso universiteto (McArdle, Katch ir Katch 2005), be daugelio kitų, surinko duomenis apie įvairių sporto šakų elitinių sportininkų kūno sudėtį iš įvairių tyrimų. ir nustatė, kad elito vyrų maratono bėgikų vidutinė kūno riebalų dalis yra tik 7,3% - mažesnė nei bet kurioje kitoje sporto šakoje, o vidutinė kūno riebalų dalis tarp ilgų nuotolių bėgikų yra 12,4% - mažesnė nei bet kurioje sporto šakoje, išskyrus kultūrizmą ir ( pagalvok!) šiuolaikinė penkiakovė.
Svoris yra prakeiksmas ilgose distancijose, nes bėgikas turi su kiekvienu žingsniu įveikti gravitacijos jėgą – tai yra stumtis aukštyn. Džordžijos valstijos universiteto mokslininkai (Cureton ir Sparling, 1980) nustatė, kad svorio padidėjimas sumažino našumą 5 % per 12 minučių trukmės bandomąjį važiavimą.

Valgo ir tikriausiai jau žinai, kad ilgų nuotolių bėgikai yra sausi ir lengvi, tuomet gali ir nežinoti, kad elitiniai bėgikai yra vidutinio ar didesnio ūgio (pasaulio maratono rekordininkės Paulos Radcliffe ūgis – 195 cm), o ūgis vyrų yra žemiau vidurkio. Be to, tiek vyrų, tiek moterų elitas turi siaurus klubus ir mažesnes nei vidutines pėdas, taip pat neproporcingą apatinę kūno masę viršutinėje šlaunų dalyje ir mažesnę apatinę šlaunų dalį ir blauzdas. Visos šios savybės prisideda prie važiavimo ekonomiškumo.

Dviratininko KĖbulas

Važiuojant dviračiu yra įvairių kūno tipų. Tipinė fizika skiriasi priklausomai nuo specialybės. Mineriai paprastai yra mažo ūgio ir labai lengvi. 170 cm ūgio ir 59 kg svorio Marco Pantani nebuvo aukštas kopimo į kalnus specialistui. Buitinės ir skirstytuvai paprastai yra didesni nei kalnakasiai. Nors galios ir svorio santykis yra svarbus laipiojant, grubi pastovi galia yra svarbiausia pjovimo metu. Tiesą sakant, bet kuri greitkelio trasa turi tam tikrą lygių skirtumą, todėl antsvorio geriau neturėti. Amerikietis Davidas Zabriskie yra tris kartus JAV jojimo čempionas, turi tipišką skeltuvo struktūrą, kurio ūgis 183 cm ir svoris 67 kg. Sprinteriai turi sugebėti išlaikyti aukštą galios lygį ilgą atstumą, kad galėtų pasiekti finišo liniją peletono priekyje, tačiau kai jie ten atsiduria, jiems reikia gebėjimo išvesti didžiulius kiekius vatų. trumpi pagreičio pliūpsniai. Sprinteriai turi didžiausias dviračių kojas ir dažniausiai yra didžiausi dviratininkai pelotone. Švedas Magnusas Bzkstedas, „Tour de France“ sprinto nugalėtojas, varžėsi iki 95 kg svorio
Tačiau apskritai visų specializacijų dviratininkai turi panašų kūno tipą. Jie turi trapią viršutinę kūno dalį, kaip bėgikas, bet tuo pačiu daug raumeningesnes kojas. Dviratininkai turi labiau išvystytą kojų raumenį, nes kojos iš esmės atlieka visą darbą važiuojant dviračiu, apimdamos visą kūną. Be to, bėgimo metu kūnas gauna didelį kiekį „laisvos energijos“ atsitrenkdamas į žemę, būdamas viduje

Važiuojant dviračiu visa energija, reikalinga judėti į priekį, ateina vien iš kojų, išskyrus atvejus, kai dviratininkas leidžiasi nuo kalno.
Labai mažas kūno riebalų procentas yra dar vienas sėkmingo dviratininko požymis. Dviratininkų vyrų kūno riebalų ir kūno masės diapazonas Europos peletone yra 6–11%, o vidutiniškai 8%. Elitinių dviratininkių moterų skaičius yra labai mažas – 12–16%.
Užmiesčio lenktynių fiziniai poreikiai (skirtingai nuo kalnų, kuris nėra ištvermės sportas) yra labai panašūs į kalnų ir trail lenktynių poreikius. Taigi, kroso lenktynininko kūnas yra toks pat, kaip ir alpinistų plento lenktynėse: labai lengvas ir sausas. Iš tiesų, elitiniai kroso ir elitiniai kalnų alpinistai plento lenktynėse yra ne tik panašūs kūno tipai, bet kartais tie patys sportininkai skirtinguose savo karjeros taškuose. Klasikinis pavyzdys – australas Cadelis Evansas, kuris, būdamas kalnų dviračių pasaulio čempionas, dėl stipraus kopimo dvejus metus iš eilės „Tour de France“ finišavo antroje vietoje.?

Irkluotojo Kūnas

Irklavimas yra vienintelė ištvermės sporto šaka, kurioje kūno svoris yra tikrai privalumas. Stambieji irkluotojai turi didelę raumenų masę, su kuria jie taiko jėgą irklams, o šie savo ruožtu jėgą nukreipia į vandenį, judindami valtį į priekį. Žinoma, daugiau raumenų masės reiškia didesnę galią bet kurioje ištvermės sporto šakoje, tačiau skirtingai nei kitose aerobikos sporto šakose, irkluojant ši masė neatsigręžia, nes irkluojant nereikia įveikti gravitacinio pasipriešinimo, o papildomas svoris labai mažai veikia trinties sportą. jėga tarp valties ir vandens. Tiesą sakant, irkluojant svoris yra toks svarbus, kad dideli ir maži irkluotojai varžosi atskirose grupėse.
Steve'as Redgrave'as turi tipišką pasaulinės klasės irkluotojo sudėjimą. 195 cm ūgio ir 102 kg svorio Redgrave'as penkiose olimpinėse žaidynėse iškovojo penkis Didžiosios Britanijos aukso medalius. Rostovo Anos Cummins pasirodymas tik šiek tiek viršija čempiono lygio irkluotojų vidurkį. Pekine auksą iškovojusios JAV G8 komandos narys Cumminsas yra 183 cm ūgio ir 78 kg svorio.
Tačiau nerasite nei vieno 150 kilogramų sveriančio elitinio irkluotojo, ir tam yra trys priežastys. Pirma, irklavimas yra ne tik gryna jėga, bet ir techninė sporto šaka. Nuo tam tikro momento raumenų masė pradeda trukdyti technikai. Galima sakyti, kad tokiomis rankomis nepavogsite nė vieno irkluotojo ir kultūristo, dėl tos pačios priežasties tomis rankomis nepamatysi ir Major League ąsočio. Beisbolo kamuolio metimas yra daug energijos reikalaujantis veiksmas, tačiau tam taip pat reikia rykštės formos rankos judesio, kurį trukdo perteklinė masė. Antra, irklavimas taip pat yra aerobinis sportas, o daugelį raumenų savybių, skatinančių aerobinį metabolizmą, atsveria tos, kurios skatina raumenų augimą. Aukšto lygio irkluotojai gimsta su aerobiškai galingais raumenimis, o treniruodamiesi toliau lavina aerobines raumenų savybes, taip ribodami raumenų augimą. Galiausiai, irkluotojų treniruotėse sunaudojama daug kalorijų, todėl jų kūno riebalų procentas išlieka žemas. Todėl irklavimo sportininkas gali pasiekti tik tiek, kiek tipiškas elitinis irkluotojas yra lieknas.
Kiek sausi aukšto lygio irkluotojai? Sunkiasvoriai ir lengvieji irkluotojai skiriasi vidutine riebalų masės proporcija. Lengvi irkluotojai dažniausiai būna sausesni, iš dalies dėl pastangų išlaikyti svorį. Tyrimai rodo, kad lengvo svorio moterų vidutinis kūno riebalų procentas yra 12–16%, o lengvų vyrų – mažiau nei 8%. Sunkiasvoriai turi šiek tiek aukštesnius vidurkius.

SLIDĖJO KŪNAS

Slidininkai paprastai yra vidutinio arba šiek tiek aukštesnio ūgio. Olimpinių sportininkų vidutinis ūgis – 178 cm, slidininkų – 170 cm.. Ūgis suteikia mechaninį pranašumą stumiant lazdomis, o tai svarbu lygumų slidinėjimui judėjimui į priekį. Tačiau su svoriu atsiranda masė, o masė yra priešas.

našumas lygumų slidinėjimui, nes padidina gravitacijos ir trinties jėgų pasipriešinimą. Štai kodėl konkurencinėse slidinėjimo trasose, pavyzdžiui, tinklinio aikštelėje, nematai daug sportininkų, kurių ūgis nesiekia 2 m.
Tipiškas elito lygio slidininkas yra lengvas, bet ne toks lengvas kaip elitas važinėjant dviračiu ir bėgiojant. Vidutinė olimpinė slidininkė sveria 64 kg, o olimpietis vyras – 75 kg. Palyginti didelis slidininkų svoris, palyginti su kai kuriais kitais ištvermės sportininkų tipais, yra dėl to, kad jiems reikia tvirtesnės pečių juostos, nes kartu su jėga atsiranda raumenų masė. JAV bijūnas Chrisas Freemanas yra tipiškas elitinio slidininko pavyzdys. Jo ūgis taip pat 180 cm. svoris - 77 kg
Nors slidininkai gali būti šiek tiek didesni nei kiti ištvermės sportininkai, jie yra vieni iš liekniausių sportininkų. Vidutinis olimpinis slidininkas turi tik 5% kūno riebalų, o vidutinis slidininkas. – tik 11 proc.?

PLAUKIO KŪNAS

Plaukimas žmogui nėra natūralus užsiėmimas, todėl nenuostabu, kad tipiško elitinio plaukiko kūnas turi keletą neįprastų bruožų. Sėkmingi plaukikai dažniausiai būna aukšti – dažnai labai aukšti – su neįprastai ilgu liemeniu ir rankomis, leidžiančiomis efektyviai slysti vandeniu ir atlikti ilgus smūgius. Jie taip pat turi dideles pėdas ir lanksčias kulkšnis, kurios suteikia papildomos jėgos smūgiuojant. Daugelis elitinių plaukikų turi fenomenaliai lanksčias alkūnes, kelius ir kulkšnis. Ši anomalija padeda jiems pritaikyti didelį kūno paviršiaus plotą vandeniui su dideliu sąnarių judesių diapazonu ir taip sukurti didelį impulsą į priekį.
Plaukikai turi daugiau kūno riebalų nei kiti ištvermės sportininkai, nors jie vis tiek yra daug lieknesni nei nesportuojantys. Riebalai plūduriuoja labiau nei raumenys, o plūdrumas mažina atsparumą vandeniui, todėl nedidelis papildomas paminkštinimas, tolygiai paskirstytas visame kūne, yra naudingas plaukikams. Tipiškos elito plaukikės kūno riebalų kiekis yra 10–12%, o tipiškos plaukikės – maždaug 19–21%.
Įdomus klausimas, ar plaukikų kūno riebalų dalis yra šiek tiek didesnė nei kitų ištvermės atletų, ar dėl to, kad daugiau riebalų turintiems sportininkams sekasi plaukti, ar dėl to, kad plaukikų treniruotės nesumažina riebalų masės tiek, kiek kitos aerobinės veiklos. , ar dėl to, kad plaukikai valgo daugiau nei kiti ištvermės sportininkai? Nuomonei, kad didelę natūralią riebalų masę turintys sportininkai plaukdami skiriasi, prieštarauja daugelis aukšto lygio plaukikų pavyzdžių, tokių kaip Barb Lindqvist, kuri pasilenkė tapusi triatlonininku (1988 m. Lindqvist užsitarnavo teisę dalyvauti kvalifikacinės varžybos JAV olimpinėse žaidynėse ir atstovavo JAV trišuolio 2004 m. olimpinėse žaidynėse.) Tačiau Floridos universiteto mokslininkų tyrimas (White ir kt., 2005) parodė, kad tiriamieji po plaukimo šaltame vandenyje suvalgė 44 % daugiau. nei šiltame vandenyje. Šis atradimas rodo, kad papildomas izoliacinės medžiagos sluoksnis, kurį turi plaukikai, yra prisitaikanti reakcija į dažną panardinimą į šaltą vandenį, kurį lydi geras apetitas. Jei taip, tai puikus pavyzdys, kaip organizmas yra įžvalgus ir kaip jis natūraliai keičia savo formą ir sudėtį, kad atitiktų specialius jam tenkančius poreikius.

TRIATLĖTO KŪNAS

Kaip jau galima spėti, triatlonininko kūnas yra plaukiko, dviratininko ir bėgiko hibridas. Profesionalūs trišuolininkai dažniausiai būna aukšti, bet ne tokie aukšti kaip gryni plaukikai. Nepaisant to, triatlone yra daug žemo ūgio, gana gerai pasirodančių sportininkų. (163 cm ūgio australas Gregas Welchas yra vienas iš dviejų atletų, laimėjusių ITU pasaulio triatlono čempionatą, duatlono pasaulio čempionatą ir „Ironman“ pasaulio čempionatą.) Bėgimo ir važiavimo dviračiu derinys suteikia kojoms, kurios yra raumeningesnės nei grynos. bėgikų, bet mažiau raumeningi nei gryni dviratininkai.
Įdomu tai, kad nors dauguma čempionų lygio trišuolininkų gali gerai pasirodyti nacionaliniu lygiu bet kurioje iš trijų triatlono disciplinų, praktiškai niekas negali gerai pasirodyti pasauliniu lygiu bet kurioje iš trijų sporto šakų. Keletas olimpinio kalibro plaukikų sugebėjo tapti dominuojančiais triatlonininkais, tačiau man žinomas žmogus nėra sėkmingai perėjęs iš bėgimo ir važiavimo dviračiu prie triatlono ir atvirkščiai. Žinoma, yra Lznsas Armstrongas, kuris jau būdamas 16 metų varžėsi kaip profesionalus triatlonininkas (nors turėjo problemų dėl gana silpno bėgimo), kol tapo geriausiu visų laikų dviratininku. Matyt, po tam tikro taško kūnas tampa mažiau tinkamas kitoms dviem disciplinoms, nes vienai iš jų tampa labiau tinkamas. Triatlonui reikalingas specifinis kūno tipas, kuris skiriasi nuo plaukikų, dviratininkų ir bėgikų.
Viena triatlonininkų, kaip ir visų kitų ištvermės atletų, savybė yra liekna kūno sudėjimas. Vidutinis profesionalių moterų ir vyrų riebalų masės lygis yra atitinkamai 6-10% ir 12-16%.