Sportininko pasirengimo struktūra apima techninius, fizinius, taktinius ir mentalinius elementus.

Techninis pasirengimas turėtų būti suprantamas kaip sportininko įvaldymo tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos laipsnis. Tai glaudžiai susiję su fizinėmis, protinėmis ir taktinėmis sportininko galimybėmis, taip pat su išorinės aplinkos sąlygomis. Varžybų taisyklių pakeitimai, kitos sporto įrangos naudojimas reikšmingai įtakoja sportininkų techninio pasirengimo turinį.

Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamosios pagrindinės ir papildomi judesiai.

Pagrindiniai yra judesiai ir veiksmai, kurie sudaro šios sporto šakos techninės įrangos pagrindą. Vystymas pagrindiniai judesiai yra privalomas sportininkui, besispecializuojančiam šioje sporto šakoje.

Papildomi judesiai apima antrinius judesius ir veiksmus, individualių judesių elementus, kurie nepažeidžia jo racionalumo ir tuo pačiu yra būdingi šio sportininko individualioms savybėms.

Fizinis pasirengimas – tai funkcinių organizmo sistemų galimybės. Tai atspindi reikiamą tų išsivystymo lygį fizines savybes nuo ko priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

Sportininko taktinis pasirengimas priklauso nuo to, kiek jis įvaldo priemones sporto taktika(pavyzdžiui, technikos būtinos pasirinktai taktikai įgyvendinti, jos rūšys (puolamoji, gynybinė, kontratakos) ir formos (individuali, grupė, komandinė).

Taktinės užduotys gali būti perspektyvinio pobūdžio (pavyzdžiui, dalyvavimas varžybų serijoje, kur vienas iš jų yra pagrindinis sezone) ir vietinės, t.y. susijęs su dalyvavimu atskirose varžybose, konkrečioje kovoje, kovoje, lenktynėse, plaukimu, žaidimu. Rengiant taktinį planą atsižvelgiama ne tik į savo technines ir taktines galimybes, bet ir į komandos draugų bei varžovų galimybes.

Psichinis pasirengimas yra nevienalytis savo struktūra. Jame galima išskirti du santykinai nepriklausomus ir kartu tarpusavyje susijusius aspektus: valingą ir ypatingą psichinį pasirengimą.

Valingas pasirengimas siejamas su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas (aiški ilgalaikio tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis į pagrįstą riziką kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir užsispyrimas (gebėjimas mobilizuoti funkcinius rezervus, aktyvumas). tikslo siekimas), ištvermė ir savikontrolė (gebėjimas kontroliuoti savo mintis ir veiksmus emocinio susijaudinimo sąlygomis), savarankiškumas ir iniciatyvumas. Kai kurios iš šių savybių gali būti būdingos vienam ar kitam sportininkui, tačiau dauguma jų yra išugdomos ir tobulinamos nuolatinio treniruočių darbo ir sporto varžybos.

Kai kurių sporto šakų specifika palieka pėdsaką sportininkų individualių psichinių savybių pobūdžiui ir išsivystymo laipsniui. Tačiau tam tikros metodinės technikos naudojamos ir valingam pasirengimui ugdyti. Praktikoje valios mokymo metodikos pagrindas yra šie reikalavimai.

1. Reguliariai ir būtinai atlikite treniravimosi programa ir konkurencinius nustatymus.

Šis reikalavimas susijęs su sportinio darbštumo ugdymu, įpročiu sistemingai stengtis ir atkaklumu įveikiant sunkumus, aiškiai suvokiant, kad be tinkamo dvasinių ir fizinių jėgų sutelkimo neįmanoma pasiekti sporto viršūnių. Tuo remiantis realizuojamas tikslingumo, užsispyrimo ir užsispyrimo siekiant tikslo, savidisciplinos ir atsparumo ugdymas.

2. Sistemingai įvesti papildomų sunkumų.

Tai reiškia nuolatinį papildomų sudėtingų motorinių užduočių įtraukimą, treniruočių vedimą sudėtingomis sąlygomis, rizikos laipsnio didinimą, trikdančių sensorinių-emocinių veiksnių įvedimą, varžybų programų komplikavimą.

3. Naudokite konkurenciją ir konkurencinį metodą. Pati varžybų dvasia varžybose didina sportininko psichinės įtampos laipsnį, o tai reiškia, kad jam keliami papildomi reikalavimai: rodyti aktyvumą, iniciatyvą, susivaldymą, ryžtą, ištvermę ir drąsą.

Fizinių savybių sandaros samprata in bendras vaizdas buvo suformuluotas daugelyje darbų (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), bet tik problemos iškėlimo požiūriu ir dar negavo pakankamai prasmingos plėtros. Tačiau faktai apie

į struktūros problemą fizinis pasirengimas sportininkai yra gana platūs ir literatūroje susitelkę apie tokius klausimus kaip fizinių savybių santykis jų vystymosi procese, šių savybių „perkėlimas“ iš vienos veiklos rūšies į kitą (žr. NV Zimkin apžvalgas, 1956, 1965 m. N. N. Yakovlev ir kt., 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelsonas, 1957; R. Woodworth, 1958; B. Cratty, 1962, 1964). Čia patartina pažymėti tik pagrindines nuostatas, kurios nulemia požiūrius į prasmingą sportininko fizinio pasirengimo struktūros sampratos kūrimą.

Nustatyta, kad augant fiziniam pasirengimui mažėja fizinių savybių perdavimo laipsnis (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), kad perdavimo mechanizmas yra labai specifinis (F. Cumbeca. o., 1957; D Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971), kad ryšys tarp fizinių savybių gali būti teigiamas,

– 47 –

neigiamas arba neutralus (N.V. Zimkin, 1956) ir nuo teigiamo iki Pradinis etapas tada mokymas gali virsti neigiamu (A.V. Korobkovas, 1958).

Darbuose apie fizinių savybių santykio metodologinius klausimus ne kartą pažymėta, kad treniruotės, susidedančios iš pratimų, reikalaujančių greičio, jėgos ir ištvermės, kiekvieną iš šių savybių lavina geriau nei treniruojant kiekvieną iš jų, net ir padidinus treniruotes. Ozolinas, 1949, 1970). Kiekvienos kokybės ugdymas teigiamai veikia kitų vystymąsi ir, atvirkščiai, atsilikimą

ugdant vieną ar kelias savybes, tai riboja kitų vystymąsi (A.N. Krestovnikovas, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N. N. Yakovlev ir kt., 1961). Pavyzdžiui, jėgos ir greičio ugdymas lemia gebėjimo demonstruoti greitą jėgą ugdymą (A. V. Korobkovas, 1953; N. V. Zimkinas, 1956; V. V. Kuznecovas, 1970).

Teorinė prielaida čia yra hipotetinė prielaida apie vadinamąjį vieną fiziologinį mechanizmą (sąlyginį refleksą), kuris tariamai yra raumenų veiklos pagrindas. Treniruotės veda prie laikinų ryšių „plataus fono“ formavimo, kurio pagrindu dėl vadinamojo plastiškumo nervų sistema gali būti įvairių motorinės veiklos kokybinių aspektų derinių, priklausomai nuo krypties mokymo procesas. Atsižvelgiant į tai, buvo daroma prielaida, kad iš pradžių sudėtingos motorinės kokybės komponentai turėtų būti tinkamai sukurti atskirai, o vėliau integruoti į pagrindinį sporto pratimą ar struktūriškai į jį panašius judesius.

Pastaruoju metu išplėtota vadinamojo kokybinio specifiškumo samprata, kuri susiformavo dar praėjusio amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje. motoriniai sugebėjimai asmuo, remiantis plačia faktine medžiaga (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy, 1937; N. Iones, 1949; apžvalgą žr. Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972), kas liudija į labai sudėtingą ryšį tarp motorinių gebėjimų, vystomų įvairiomis priemonėmis įvairiais režimais raumenų darbas ir dėl to mažas bendrumo laipsnis, didelis specifiškumas ir prastas perkeliamumas iš vienos veiklos rūšies į kitą. Pagal šią koncepciją yra bendrieji ir specifiniai gebėjimai. Bendrieji gebėjimai lemia daugiau nei vienos užduoties atlikimą; jie

– 48 –

santykinai pastovus, palyginti su reikšmingais sąlygų, kuriomis užduotis atliekama, svyravimais. Bendrieji žmogaus motoriniai gebėjimai sudaro pagrindą motorinei veiklai įgyvendinti ir yra nulemti gana stabilių konstitucinių ypatybių, reguliuojamų paveldimumo, kūno sandaros ir fiziologijos.

Specifiniai gebėjimai lemia funkcinį elgesio specifiškumą sudėtingose ​​motorinėse situacijose ir daugiausia yra motorinės patirties, aplinkos įtakos ir sąveikos su ja rezultatas. Jeigu bendrieji gebėjimai užtikrina kelių kokybe artimų užduočių grupių atlikimą, tai specifiniai gebėjimai, būtis

labai nepriklausomi, teikia tik vieną konkrečią veiklą.

Buvo bandoma formuluoti teorijas, paaiškinančias esmę ir fiziologinis mechanizmas motorinių gebėjimų kokybinis specifiškumas ir funkcinis nepriklausomumas pagal specifinę neuromotorinę raumenų veiklos koordinaciją (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Tačiau tokie bandymai tebuvo spėlionės išvados, pagrįstos gana lengvais faktais.

Kalbant apie struktūrą galios sugebėjimai, tuomet vis dar yra daug neaiškių ir prieštaringų dalykų, nepaisant daugybės mūsų šalyje ir užsienyje atliktų tyrimų. Literatūros duomenų analizė (žr. Yu.V. Verkhoshansky apžvalgą, 1970, 1972) leidžia išskirti kai kurias nuostatas, pagrįstas daugiau ar mažiau vieninga specialistų nuomone. Taigi nemaža dalis eksperimentinio darbo rodo, kad vienu būdu išugdyta raumenų jėga negali būti naudinga daugeliu atžvilgių, kad raumenų jėga nekoreliuoja su judesių greičiu ir jėgos pratimai pabloginti judesių greitį, kad statinė jėga ir dinaminė jėga nėra tarpusavyje susijusios, kad izometrinės treniruotės gali neturėti perėjimo į dinaminį režimą, kad dinaminė jėga labiau susijusi su motoriniais gebėjimais nei izometrinė treniruotė.

Tačiau reikia pažymėti, kad pirmiau pateiktos išvados dėl motorinių gebėjimų ryšio dažnai buvo padarytos remiantis eksperimentiniais duomenimis, gautais atsitiktinai tiriamųjų, daugiausia turinčių žemą sportinę kvalifikaciją, kontingentu ir neatsižvelgiant į objektyvius modelius, nustatytus

– 49 –

lyayuschie sportinio meistriškumo dinamika. Taigi gydykite

Į šias išvadas reikėtų žiūrėti labai atsargiai, apribojant jų galiojimo ribas sportininkų (dalykų), apie kurią jos buvo gautos, kategorija, ir neskubėti daryti apibendrinimų.

Žemiau mes siūlome sportininkų fizinio (ir ypač jėgos) tinkamumo struktūros koncepciją, pagrįstą faktiniais tyrimo duomenimis ir rezultatais (Yu.V. Verkhoshansky ir kt.). Kartu atrodo tikslinga atskirti sportininko fizinio pasirengimo sudėties ir struktūros sąvokas. Kompozicija suprantama kaip kokybiškai specifinių darbingumo formų, objektyviai būdingų žmogui ir lemiančių jo sportinės veiklos sėkmę, kompleksas, o struktūra yra tikslingas sistemą formuojantis motorinių gebėjimų komplekso tarpusavio ryšio principas, užtikrinantis. jų funkcinę vienybę ir asmens darbingumą.

Sportininko treniruočių struktūra treniruočių procese.

Aktualumas . Svarbus sportininko rengimo klausimas treniruočių procese yra racionalių organizavimo formų paieška treniruočių krūviai metinio ciklo ir atskirų jo etapų rėmuose. Kasmetinių sportininko treniruočių struktūroje išskiriami parengiamieji ir varžybiniai laikotarpiai. Tiek parengiamieji, tiek varžybiniai laikotarpiai apima daugybę etapų, kuriems būdinga tam tikra treniruočių krūvių kryptis, derinys ir trukmė. Jų planavimas vykdomas atsižvelgiant į adaptacijos ypatumus ir daugiausia nulemtas varžybų kalendoriaus. Varžybose rodomi rezultatai priklauso ne tik nuo treniruočių proceso specifikos, bet ir nuo sportininko techninio, fizinio, taktinio, psichologinio, intelektualinio ir integraliojo pasirengimo. Sportininkų treniruočių mikrociklas, makrociklas ir mezociklas gali skirtis. Todėl darbo tema man atrodo aktuali.

Tikslas – apsvarstykite sportininkų treniruočių tipus ir atskleiskite pagrindus sporto treniruotės.

Tyrimo objektas- sportininkų rengimo tipai ir ciklai.

Studijų dalykas- sportininkų rengimo rūšys ir sportinio rengimo pagrindai.

Darbo užduotys:

1. Nustatyti svarbiausius sportininkų rengimo tipų etapus. 2. Atsižvelkite į sportininko treniruočių ciklus. 3. Išryškinkite sportininkų rengimo tipų ir ciklų ypatumus.

Išvados:

1 .Svarbiausi sportininko pasirengimo etapai yra: - bendrojo organizmo funkcinių galimybių lygio didinimas ir palaikymas. - visų pagrindinių fizinių savybių ugdymas: jėgos, greičio, ištvermės, vikrumo ir lankstumo. - šiai sporto šakai būtinų fizinių gebėjimų ugdymas. - organų ir sistemų, lemiančių pasiekimus pasirinktoje sporto šakoje, funkcionalumo didinimas. – gebėjimų parodyti esamą funkcinį potencialą konkrečiomis sąlygomis ugdymas konkurencinė veikla. – sportininko įgytas žinias apie taktinių, techninių technikų, motorinių įgūdžių ir gebėjimų ugdymą ir tobulinimą, kurie yra būtina pasirinktos sporto šakos įgūdžių formavimosi sąlyga. - įsisavinti pratimų, naudojamų kaip fizinio lavinimo priemonę, techniką.

2. Atsižvelgta į sportininko treniruočių ciklus. Veiksmingiausias yra varžybinis mikrociklas, pastatytas pagal tokią schemą: apšilimas, treniruotė, treniruotė, poilsis, apšilimas, varžybos.

3 .Ciklų ypatybė – mikrociklas, pastatytas pagal schemą: apšilimas, treniruotė, treniruotė, poilsis, apšilimas ir varžybos. Per vieną makrociklą laikotarpių trukmę ir turinį bei jų pasirengimo etapus lemia daugybė veiksnių. Viena jų susijusi su sporto šakos specifika – efektyvios varžybinės veiklos struktūra, sportininkų pasirengimo struktūra, šioje sporto šakoje susiformavusia varžybų sistema, kitos – su etapu. daug metų trukęs pasiruošimas, įvairių savybių ir gebėjimų formavimosi modelius, trečia – su mokymo organizavimu, klimato sąlygomis, materialiniu ir techniniu lygiu.

Taktinis pasirengimas sporto treniruočių teorijoje ir praktikoje suprantamas kaip sportininko gebėjimas kompetentingai nutiesti kovos eigą, atsižvelgiant į sporto šakos ypatumus, individualias ypatybes, varžovų galimybes ir sukurtas išorines sąlygas. .

Sportininko taktinio pasirengimo lygis priklauso nuo jo išmanymo šios sporto šakos priemonėmis, formomis ir taktikos tipais. Sportinės taktikos priemonės – tai visos techninės technikos ir jų įgyvendinimo būdai, formos – individualūs, grupiniai ir komandiniai veiksmai, rūšys – puolimo, gynybos ir kontratakos taktika.

Taktiką lemia pagrindiniai strateginiai tikslai: sportininko dalyvavimas varžybų serijoje, siekiant pasirengti ir sėkmingai pasirodyti pagrindinėse sezono varžybose (perspektyvios užduotys); dalyvaujant atskirose varžybose arba konkrečioje dvikovoje, kovoje, lenktynėse, plaukime, žaidime ir pan. (vietinio pobūdžio užduotys). Taktinės užduotys yra susijusios su efektyvių strateginių problemų sprendimo būdų paieška ir panaudojimu.

Atsižvelgiant į sporto šakos specifiką, varžybose išryškėjusią sportininko kvalifikaciją, taktika gali būti algoritminio, tikimybinio ir euristinio pobūdžio. Algoritminė taktika remiasi iš anksto suplanuotais veiksmais ir sąmoningu jų įgyvendinimu. Tokia taktika ypač būdinga sportui su minimaliu taktinių sprendimų kintamumu – plaukimas, irklavimas, greitasis čiuožimas, sunkumų kilnojimas, metimas ir kt. Tikimybinė taktika apima sąmoningai ekspromtu atliekamus veiksmus, kuriuose planuojama tik tam tikra pradžia; tolesnių veiksmų variantai priklauso nuo konkrečių priešininko ir partnerių reakcijų, konkurencijos metu susiklosčiusios situacijos. Euristinė taktika remiasi ekspromtu sportininkų atsakymu, priklausomai nuo situacijos, susidariusios konkurencinės dvikovos metu (V.S. Keller, 1986). Tikimybinė ir euristinė taktika ypač būdinga kovinis sportas ir žaidimai, dažnai naudojami grupinėse dviračių lenktynėse plente ir trasoje, sprinto lenktynėse trasoje, o kai kuriais atvejais ir sudėtingose ​​koordinacinėse sporto šakose.

Atskirų sportininkų ir ištisų komandų taktinis pasirengimas grindžiamas šiuolaikinių šios sporto šakos priemonių, formų ir taktikos tipų turėjimu; taktikos atitikimas konkrečios sporto šakos išsivystymo lygiui su jai optimalia varžybinės veiklos struktūra; taktinio plano atitikimas konkrečių varžybų specifikai (varžybų vietų būklei, teisėjavimo pobūdžiui, sirgalių elgesiui ir kt.); taktikos susiejimas su kitais pasirengimo aspektais – techniniais, psichologiniais, fiziniais, intelektualiniais; kuriant taktinį planą atsižvelgiama į partnerių technines, taktines ir funkcines galimybes (komandinėse sporto šakose); žinių taktiniai veiksmai stipriausi sportininkai, pagrindiniai varžovai, jų taktinės ir fizinės galimybės, protinio pasirengimo lygis; taktikos kintamumas priklausomai nuo priešininkų ir partnerių techninių ir taktinių veiksmų pobūdžio, imtynių eigos.

Taktinio pasirengimo struktūra sporto žaidimai ir kovos menai. Tai lemia veiksmų suvokimo, sprendimų priėmimo ir įgyvendinimo sunkumai dėl didelės jų įvairovės, laiko, erdvės, informacijos stokos, tikrų ketinimų maskavimo, veiksmų pradžios momento neapibrėžtumo ir kt. Šie sunkumai kuriami sąmoningai. priešininko oponento. Visa tai apsunkina teisingą situacijos įvertinimą, optimalių motorinių sprendimų priėmimą, kelia padidintus reikalavimus neuroraumeninio aparato veiklai, didina psichinę įtampą.

Ciklinio pobūdžio sporte, susijusiame su ištvermės pasireiškimu, darbo energijos tiekimo požiūriu tinkamiausias yra vienodas „konkurencinės distancijos praėjimas. Daugelis trenerių, rengdami taktinę schemą, kaip įveikti distanciją plaukiant, bėgiojant vidutiniškai ir dideli atstumai, orientuoti sportininkus pirmiausia į poreikį išlaikyti rekordinį grafiką, kuris apima vienodo greičio palaikymą atskiruose segmentuose; Toks požiūris dažnai pasirodo pats teisingiausias, nes pašalina nepagrįstą sportininko reakciją į netikėtus varžovų veiksmus, o tai ypač svarbu komandinėse disciplinose. Ryškus tokios taktikos veiksmingumo pavyzdys yra SSRS rinktinės dalyvavimas dviračiu Sportas 4 km komandiniame persekiojime XXII olimpinisžaidimai (16 pav.).

Taktikos pasirinkimui didelę įtaką turi sporto šakos specifika, individualios sportininko savybės, taip pat nemažai psichologinių faktorių, susijusių su konkrečių varžybų savybėmis. Pavyzdžiui, įveikdami 200 m distanciją drugelio būdu, stipriausi pasaulio plaukikai smarkiai sumažina distancijos atkarpos greitį ir atitinkamai darbo jėgą distancijos viduryje. Jie tarsi padalija jį į dvi dalis, kurių kiekviena praeina visa jėga, ir tarp jų atsiremia (17 pav.). Atletų individualių savybių įtaka varžybinių distancijų įveikimo taktikai įvairių tipų sportas įtikinamai demonstruoja pav. 18, 19.

Kalbėdamas už vienodą jėgų paskirstymą per atstumą, V. V. Michailovas (1971) rekomenduoja tuo pačiu atsižvelgti į galimas situacijas. Tais atvejais, kai sportininkai varžosi atskirose juostose su lygia danga (plaukimas, irklavimas), didžiausią efektą duoda gana tolygus distancijos praėjimas. Kai toje pačioje trasoje varžosi keli sportininkai (bėgimas 800 m ir daugiau, grupinės dviračių lenktynės – plentu ir trasa), noras užimti kuo patogiausią vietą iš aerodinaminės padėties, trasos ypatybių ir pan., reikalauja nuolatinių taktinių manevrų ir, Žinoma, greitis keičiasi. Pavyzdžiui, plento dviratininkams naudinga važiuoti tolygiu tempu lygiose tako atkarpose, padidinant galią įkalnėse ir sumažinant ją nusileidus. Taktinės kovos sudėtingumą grupinėse plento lenktynėse patvirtina dideli greičio svyravimai įvairiose distancijos dalyse. Užtenka pasakyti, kad šių lenktynių (189 km) nugalėtojas XXII olimpinėse žaidynėse S. Sukhoručenkovo ​​greitis, įveikiant kiekvieną iš 14 ratų (13,64 km), svyravo tarp 36,9-41,6 km/val. geriausias rezultatas (3 raundas) buvo 19 min 28 s, prasčiausias (11 raundas) - 21 min 55 s. Tokie pat greičio svyravimai pastebimi ir pas kitus dviratininkus – didžiųjų varžybų nugalėtojus.

Darbo efektyvumo praradimas, susijęs su staigiais pagreičiais, kuriuos sportininkai kartais leidžia sau įveikdami varžybines distancijas, gali būti kompensuojami psichologiniu pranašumu, kurį sportininkas gauna netikėtai varžovams, smarkiai padidindamas greitį. Tačiau reikia pabrėžti, kad ši technika įmanoma tik išskirtinai gerai treniruotiems sportininkams ir komandoms funkciniu požiūriu; tikslinga tik tuo atveju, jei pasiruošimas jam nesumažina progreso greičio ir jei pasibaigus įsibėgėjimui sportininkas ar komanda sugeba išlaikyti optimalų darbo tempą ir ritmą.

Ypač sunki yra taktinė kova dviračių sprinto lenktynėse trasoje. Čia galime išskirti daugybę sportininko įgūdžių, kurie kartu lemia jo taktinių veiksmų efektyvumą: gebėjimas laisvai manevruoti, norint užimti patogią padėtį, efektyviai atlikti „sur dance“, valdyti priešo veiksmus ir vykdyti taktinę kovą – į sunkiomis sąlygomis pravažiuoti posūkius, teisingai nustatyti netikėto spurto laiką, greitai reaguoti į varžovo spurtą ir efektyviai atlikti paskutinį metimą iki finišo linijos.

Sportininko taktiniai įgūdžiai yra glaudžiai susiję su jo techninio, fizinio ir kitokio pasirengimo lygiu. Taigi, sportininkai aukštas lygis sprinto savybių ugdymas, besispecializuojantis ciklinio pobūdžio sporto šakose, „gali įnirtingai startuoti distanciją, siekdamas daryti psichologinį spaudimą varžovams. Tokį taktikos variantą S. Kopylovas sėkmingai įgyvendino lenktynėse trasoje 1000 distancijoje m nuo vietos 1983 metų pasaulio čempionate Pradėjęs ankstesnius pagrindinius varžovus, jis dėl greito starto SCH maksimalus valios pasireiškimas finiše rodė puikų rezultatą, kuris visiškai demoralizavo pagrindinius jo konkurentus, kurie šioje distancijoje buvo favoritai (20 pav.).

Didelio greičio ir jėgos potencialo bei nepakankamos ištvermės boksininkai ar imtynininkai dažniausiai stengiasi įgyvendinti aktyvią puolimo taktiką, kad pasiektų pergalę jau pirmosiomis kovos minutėmis. „Kartu jie gali panaudoti ekonomišką gynybinį taktikos variantą pirmoje dvikovos dalyje, kad jos pabaigoje sutaupytų jėgų aktyviems veiksmams.

Sportininkų fizinio pasirengimo ypatumai gali būti lemiami renkantis racionalią varžybinės veiklos taktiką. Taigi irkluotojai baidarininkai, kurių greičio ir jėgos savybės vyrauja išvystytos, visų pirma orientuojasi į starto komponentą įveikdami 500 m, irkluotojai, kurių dominuojantis ypatingas ištvermės išsivystymas - į finišo komponentą, o sportininkai, kurių šios savybės yra gana proporcingai išsivysčiusios. santykinai vienodam distancijos įveikimui (21 pav.) Visapusiškas visų pagrindinių taktinių imtynių priemonių, formų ir tipų įvaldymas ypač svarbus sporto žaidynėse, kur atskirų sportininkų taktinio pasirengimo trūkumai gali ženkliai sumažinti grupės efektyvumą. ir komandiniai veiksmai. Tačiau universalus taktinis pasirengimas neturėtų neigiamai paveikti individualaus taktinio kovos būdo. Nuostabūs sportininkai, ypač besispecializuojantys žaidimuose, kovos menuose, sudėtingose ​​koordinacijos srityse ir cikliniai tipai sportas, išsiskiria ryškiu individualiu imtynių stiliumi, paremtu maksimaliu panaudojimu. jų fizinių, techninių, psichologinių ir intelektinių gebėjimų ugdymas.

Svarbus sportinio meistriškumo rodiklis – taktinių veiksmų aktyvumas. Aukštos kvalifikacijos sportininkas savo veiksmų įvairove ir efektyvumu, ištverme, noru laimėti ir pasitikėjimu sėkme sugeba primesti varžovui savo valią, daryti jam psichologinį spaudimą. Ypatingą reikšmę turi taktinių veiksmų aktyvumas tose sporto šakose, kuriose vyksta tiesioginė varžovų sąveika (futbole, ledo ritulyje, krepšinyje, visų rūšių imtynėse ir kt.), netikėtose situacijose, reikalaujančiose adekvačios techninio ir taktinio sprendimo. buriavimas, slidinėjimas) ; tie). Žaidimų ir kovos menų aktyvumas yra svarbus taktinio pasirengimo rodiklis tiek puolimo, tiek gynybos operacijose.

Komandinėse sporto šakose svarbus taktiškai treniruotų sportininkų aspektas yra bendravimo lygis tarp partnerių grupėje ir komandiniai veiksmai. Būtent sąveikos efektyvumas, sumaniai išplėtotų taktinių schemų derinimas su nestandartiniais sprendimais, kiekvieno sportininko individualių galimybių panaudojimas galutiniam rezultatui pasiekti lemia, pavyzdžiui, derinių efektyvumą sporto žaidimuose.

Panaši informacija.

Sportinės treniruotės (treniruotės)- tai tikslingas žinių, priemonių, metodų ir oyuvia panaudojimas, leidžiantis daryti įtaką fizinis vystymasis sportininką ir užtikrinti reikiamą jo pasirengimo sportiniams laimėjimams laipsnį.

Jau anksčiau buvo pažymėta, kad šiuo metu sportas vystosi dviem kryptimis, kurios turi skirtingą tikslinę orientaciją: masinis sportas ir elitinis sportas. Jų tikslai ir uždaviniai skiriasi vienas nuo kito. Tačiau kalbant apie priemones, metodus, principus sporto treniruotės, tada jie yra panašūs tiek gaki, tiek kita forma. Iš esmės įprasta yra masinio sporto ir elitinio sporto srityje besitreniruojančių ir funkcionuojančių sportininkų rengimo struktūra.

Sportininko pasirengimo struktūra apima techninius, fizinius, taktinius ir psichinius elementus.

1. Pagal techninis pasirengimas būtina suprasti sportininko tam tikros sporto šakos judesių sistemos technikos išsivystymo laipsnį. Tai glaudžiai susiję su jo fizinėmis, protinėmis galimybėmis, taip pat su išorinės aplinkos sąlygomis. Varžybų taisyklių keitimas, kitos sporto įrangos naudojimas reikšmingai įtakoja sportininkų techninio pasirengimo turinį.

Techninės parengties struktūroje visada yra vadinamieji pagrindiniai ir papildomi judesiai.Pagrindiniai judesiai ir veiksmai yra tie, kurie sudaro šio tipo techninės įrangos pagrindą ir yra privalomi sportininkams. Papildomi judesiai apima antrinius judesius ir veiksmus, individualių judesių elementus, kurie nepažeidžia jo racionalumo ir tuo pačiu yra būdingi šio sportininko individualioms savybėms.

2. Fizinis pasirengimas yra organizmo funkcinių sistemų galimybės. Tai atspindi būtiną išsivystymo lygį būtent tų fizinių savybių, nuo kurių priklauso konkurencinė sėkmė tam tikroje sporto šakoje.

3. taktinis pasirengimas sportininko dydis priklauso nuo to, kiek jam priklauso sportinės taktikos priemonės (pavyzdžiui, techniniai metodai, reikalingi pasirinktai taktikai įgyvendinti), jos rūšys (puolimas, gynyba, kontrataka) ir formos (individuali, grupė, komandinė).

Taktinės užduotys gali būti perspektyvinio pobūdžio (pavyzdžiui, dalyvavimas varžybų serijoje, kur vienas iš jų yra pagrindinis sezone) ir vietinės, t.y. susiję su dalyvavimu tam tikrame konkurse.

Sporto specifika yra lemiamas veiksnys, lemiantis sportininko taktinio pasirengimo struktūrą. Taigi. bėgdamas vidutines distancijas (800, 1500 m), aukštesnių sprinto savybių bėgikas sieks sulėtinti visos distancijos dalyvių bėgimą, kad trumpu (100-150 m) greitu finišu pasiektų pergalę. brūkšnys. Bėgikui, turinčiam aukštesnį ištvermės lygį, priešingai, labiau apsimoka bėgti dideliu, vienodu tempu per visą distanciją. Tarp lygiaverčių bėgikų laimės tas, kuris gali primesti savo bėgimo taktiką varžovams.

Su situacija yra sunkesnė taktinis mokymasžaidimuose, kovos menuose, kur taktika siejama ne tik su techniniu ir funkciniu pasirengimu, bet ir su sprendimų priėmimo greičiu bei jų įgyvendinimu dažnai keičiantis konkurencinėms situacijoms. Gebėjimas tai padaryti ugdomas treniruočių metu, taip pat nuolat analizuojant konkurencinę patirtį.

Taktinių veiksmų aktyvumas varžybų metu yra svarbus sportinio meistriškumo rodiklis. Aukštos kvalifikacijos sportininkas turi sugebėti taktikos varžybų metu primesti savo valią priešininkui.

4. Psichinis pasirengimas struktūriškai nevienalytis. Galima išskirti dvi santykinai nepriklausomas ir tuo pačiu tarpusavyje susijusias puses; valinis ir ypatingas protinis pasirengimas.

Valios jėga siejamos su tokiomis savybėmis kaip tikslingumas (aiški ilgalaikio tikslo vizija), ryžtas ir drąsa (polinkis į pagrįstą riziką kartu su sprendimų apgalvotumu), atkaklumas ir atkaklumas, ištvermė ir susivaldymas, savarankiškumas ir iniciatyvumas. Dauguma šių savybių išugdomos ir tobulinamos nuolatinio treniruočių darbo ir sporto varžybų metu.

Kai kurių sporto šakų specifika savaime palieka pėdsaką individualių psichinių savybių pobūdžiui ir išsivystymo laipsniui. Tačiau tam tikros metodinės technikos naudojamos ir valingam pasirengimui ugdyti. Praktikoje valios mokymo metodikos pagrindas yra šie reikalavimai:

• reguliarus ir privalomas suplanuotos treniruočių programos ir varžybų nustatymų vykdymas (tai turi būti daroma sąmoningai), kuris siejamas su sportinio darbštumo ugdymu, įpročiu sistemingai stengtis ir atkaklumu įveikiant sunkumus. Tuo remiantis įgyvendinamas tikslingumo, užsispyrimo ir užsispyrimo siekiant tikslo, savidisciplinos ir užsispyrimo ugdymas;
• sisteminis papildomų sunkumų įvedimas, papildomų motorinių užduočių įtraukimas, treniruočių vedimas sudėtingomis sąlygomis, rizikos laipsnio didinimas;
• konkurencijos naudojimas ir konkurencinis metodas. Pati konkurencijos dvasia padeda didinti sportininko, turinčio įvairaus laipsnio psichinę įtampą varžybų ar treniruočių sąlygomis, psichinį stabilumą (9.3 lentelė).

Struktūroje ypatingas psichinis pasirengimas sportininko, būtina išskirti tuos aspektus, kuriuos galima patobulinti ir sportinio treniruočių metu:

• atsparumas įtemptoms treniruočių ir konkurencinės veiklos situacijoms;

9.3 lentelė Fechtuotojo psichinė įtampa atliekant specializuotus pratimus (pagal S. S. Gurvich, V. S. Keller, V. N. Platonov)

• kenestetinis ir vizualinis motorinių veiksmų ir aplinkos suvokimas;
• gebėjimas protiškai reguliuoti judesius, užtikrinant efektyvią raumenų koordinaciją;
• gebėjimas suvokti, organizuoti ir apdoroti informaciją esant laiko spaudimui;
• gebėjimas formuotis smegenų struktūrose išankstinėms reakcijoms, programoms, kurios yra prieš realų veiksmą.

Mes ypač daug dėmesio skyrėme protiniam pasirengimui bendra struktūra sportininko pasiruošimas, nes ši pasiruošimo pusė dažnai lieka šešėlyje. Bet tiksliai psichinis pasirengimasžmogaus, įgytas reguliarių treniruočių ir sporto varžybų metu, tampa jo charakterio esme, t.y. gali plačiai pasireikšti įprastame ir profesiniame žmogaus gyvenime.

Kalbant apie sportininko pasirengimo struktūrą, negalima nepaminėti specialių žinių vaidmens. Teorinį pasirengimą sportininkas įgyja per visą savo treniruotę sportinis gyvenimas. Ji netiesiogiai apima biologinius, fiziologinius, psichologinius ir biomechaninius įvairių mokymo aspektų aspektus. Paprastai kuo aukštesnis sportinis meistriškumas, tuo daugiau sportininkas turėtų turėti teorinių žinių. Teorinis savo veiksmų suvokimas padeda jam sąmoningai ir pagrįstai įveikti sunkumus, kurie nuolat kyla daugelio metų mokymo procese. Sportininko teorinis pasirengimas, nepaisant jo pagrindinio specialiojo išsilavinimo, labai priklauso nuo jo svarbos supratimo laipsnio, taigi ir nuo jo asmeninio pomėgio lavintis.