Agility - asmens gebėjimas greitai, efektyviai, tikslingai, t.y. racionaliausiai įvaldyti naujus motorinius veiksmus, sėkmingai spręsti motorines užduotis besikeičiančiomis sąlygomis. Agility – kompleksinis kompleksas variklio kokybė, kurio išsivystymo lygį lemia daugybė veiksnių. Didžiausią reikšmę turi labai išvystytas raumenų pojūtis ir vadinamasis žievės nervų procesų plastiškumas. Koordinavimo gebėjimai sudaro miklumo pagrindą.
motorinės koordinacijos gebėjimai- gebėjimas greitai, tiksliai, tikslingai, ekonomiškai ir išradingai (puikiausiai) išspręsti motorines problemas (ypač sudėtingas ir netikėtas).
1. Gebėjimas tiksliai išmatuoti ir reguliuoti judesių erdvinius, laiko ir dinaminius parametrus (nuo „erdvės pojūčio“, „laiko pojūčio“ ir „raumenų pojūčio“).
2. Gebėjimas išlaikyti statinę (laikyseną) ir dinaminę pusiausvyrą (priklauso nuo gebėjimo išlaikyti stabilią kūno padėtį, t.y. pusiausvyrą, kuri susideda iš laikysenos stabilumo statinėse padėtyse ir jos balansavimo judesių metu).
3. Gebėjimas atlikti motorinius veiksmus be perdėto raumenų įtampa(toninės įtampos ir koordinacinės įtampos valdymas).
Koordinavimo gebėjimų pasireiškimas priklauso nuo kelių veiksnių:
Žmogaus gebėjimas tiksliai analizuoti judesius; analizatorių ir ypač variklio veikla;
Motorinės užduoties sunkumai; kitų fizinių gebėjimų (greičio gebėjimų, dinaminės jėgos, lankstumo ir kt.) išsivystymo lygis;
Drąsa ir ryžtas;
amžius;
Bendras pasirengimas dalyvaujantys (t. y. daugybė įvairių, dažniausiai kintančių motorinių įgūdžių ir gebėjimų)
53 Namų darbai pagal fizinė kultūra: jų funkcijos, pagrindinis turinys, įgyvendinimo kontrolė.
Vaikų kūno kultūros negalima visapusiškai įgyvendinti tik kūno kultūros pamokose. Būtinas papildomas motorinis asmenų, dalyvaujančių atliekant namų darbus kūno kultūroje, veikla. Namų darbai – tai savarankiškos studento veiklos fizinio lavinimo srityje variantas (būtina FK dalyko grandis). Namų darbų pagalba sprendžiamos šios edukacinės užduotys:
1) padidinti vaikų motorinį aktyvumą;
2) pagrindinių raumenų grupių stiprinimas;
3) taisyklingos laikysenos formavimas;
4) pasirengimas švietimo standartų ir programos reikalavimų įgyvendinimui.
Galima nuo 1 iki 11 klasių.
1-4 ląstelės - higienos režimo laikymasis, galimybė atlikti UGG, pasirinkti lauko skirstytuvus f plėtrai. savybes, organizuoti savarankiškus žaidimus; 5-9 ląstelės - FU įtaka kūno sistemoms, asmeninio FC komponentams, valios ir moralinių savybių ugdymas, savęs lavinimas motoriniai sugebėjimai, sveika gyvensena; 10-11 ląstelių. – FU gyvenamojoje vietoje, savarankiškų sporto treniruočių organizavimas, savikontrolės įgūdžiai.
54 Techninis mokymas jaunieji sportininkai(tikslas, uždaviniai, turinys, organizacinės formos).Techninis mokymas- pedagoginis procesas, kurio tikslas - tobulai įsisavinti tam tikros sporto šakos judesių sistemą (techniką) ir siekti aukštų sportinių rezultatų. Tikslas– mokyti sportininką technikos pagrindų konkurencinė veikla arba pratimai, kurie tarnauja kaip mokymo priemonė, tobulinant pasirinktas technologijas. Generolas techninis mokymas susideda iš motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondo išplėtimo, motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo, kurie prisideda prie pasirinktos sporto šakos techninio tobulinimo. Specialus techninis mokymas yra skirtas formuoti tokius įgūdžius ir gebėjimus atlikti konkurencinius veiksmus, kurie leidžia maksimaliai efektyviai panaudoti savo galimybes varžybose, užtikrina techninio meistriškumo pažangą.
Įranga: bendrosios parengiamosios, specialiai parengiamosios ir konkursinės pratybos.
55 Įvairių amžiaus grupių mokinių koordinaciniams gebėjimams gerinti skirtų priemonių ir metodų panaudojimo ypatumai.
Padidinto koordinavimo sudėtingumo FU, kuriame yra naujumo elementų. Sudėtingumas gali būti padidintas keičiant erdvinius, laiko ir dinaminius parametrus, dėl išorinių sąlygų, keičiant sviedinių tvarką, jų svorį, aukštį; keičiant atramos sritį ar didinant jos mobilumą atliekant pusiausvyros pratimus ir pan.; motorinių įgūdžių derinimas; vaikščiojimo derinimas su šokinėjimu, bėgimu ir daiktų gaudymu; pratimų atlikimas pagal signalą arba ribotą laiką.
Bendras parengiamasis gimnastikos pratimai dinaminio pobūdžio, vienu metu apimantis pagrindines raumenų grupes (be daiktų ir su daiktais, gana paprastas ir gana sudėtingas, atliekamas pakitusiomis sąlygomis, skirtingomis kūno ar jo dalių padėtimis, įvairiomis kryptimis: akrobatikos elementai (somerso, įvairūs). ritinėliai ir kt.), pusiausvyros pratimai; lauko ir sporto žaidimai, kovos menai (boksas, imtynės, fechtavimasis), bėgimas lygumų, lygumų slidinėjimas, kalnų slidinėjimas)).
Tai pratimai, skirti lavinti erdvės, laiko pojūtį, išsivysčiusių raumenų pastangų laipsnį:
a) pradiniai pratimai, padedantys plėtoti naujas tam tikros sporto šakos judesių formas;
b) plėtoti pratimus, tiesiogiai nukreiptus į koordinacinių gebėjimų ugdymą, pasireiškiantį konkrečiose sporto šakose.
Pratimai, skirti lavinti koordinacinius gebėjimus, yra veiksmingi tol, kol neatliekami automatiškai.
Metodai: 1. Naujų įvairių judesių mokymas, palaipsniui didinant jų koordinacijos sudėtingumą. Gebėjimo atkurti motorinę veiklą staigiai besikeičiančioje aplinkoje ugdymas. Šis metodinis požiūris plačiai taikomas pagrindiniame kūno kultūroje, taip pat žaidimų tipai sporto ir kovos menų.
2. Erdvinio, laiko ir galios judesių tikslumo didinimas, remiantis motorinių pojūčių ir suvokimo tobulėjimu. Ši metodinė technika plačiai naudojama daugelyje sporto šakų ( gimnastika, sporto žaidimai ir kt.) ir profesionaliai taikomą fizinį rengimą.
3. Įveikti neracionalią raumenų įtampą (pernelyg didelė raumenų įtampa (nevisiškas atsipalaidavimas tinkamų akimirkų pratimų atlikimas) sukelia tam tikrą judesių nekoordinavimą, dėl kurio sumažėja jėgos ir greičio pasireiškimas, iškreipiama technika ir ankstyvas nuovargis).
Variacijos pratimų metodas su daugeliu jo veislių turi platesnį pritaikymą. Jis suskirstytas į du submetodus – su griežtu ir negriežtu veiksmų kintamumo ir vykdymo sąlygų reguliavimu. Pirmasis apima šiuos metodinių metodų tipus:
Griežtai nurodytas individualių charakteristikų ar viso įsisavinto motorinio veiksmo kitimas (galios parametrų pokytis, pvz., šuoliai į tolį ar šuoliai aukštyn iš vietos visa jėga, iki pusės jėgos; greičio keitimas pagal preliminarią užduotį ir staigus signalas judesių tempas);
Pradinės ir galutinės padėties keitimas (bėgimas iš pritūpimo, atrama gulint);
Veiksmo atlikimo būdų keitimas (bėgimas pirmyn, atgal, šonu judėjimo kryptimi, šuoliai į tolį ar gilyn, stovėjimas nugara ar šonu šuolio kryptimi ir kt.);
- „veidrodinis“ pratimų atlikimas (stūmimo ir siūbavimo kojų keitimas šuoliuose į aukštį ir į tolį su bėgimu, sportinio inventoriaus metimas „nevadovančia“ ranka ir kt.);
Atlikti įsisavintus motorinius veiksmus po smūgio į vestibiuliarinį aparatą (pvz., pusiausvyros pratimai iškart po sukimų, salto);
Pratimų atlikimas, išskyrus regėjimo kontrolę – su specialiais akiniais arba užmerktomis akimis (pavyzdžiui, pusiausvyros, driblingo ir metimo į ringą pratimai).
Metodiniai griežtai nereglamentuojamų variacijų metodai yra susiję su neįprastų gamtinės aplinkos sąlygų naudojimu (bėgimas, slidinėjimas), kliūčių įveikimu savavališkais būdais, individualių ir grupinių atakos techninių ir taktinių veiksmų pratimu ne griežtai reguliuojamos sąveikos sąlygomis. partnerių.
žaidimo metodas su papildomomis užduotimis ir be jų, numatant pratimų vykdymą arba ribotu laiku, arba tam tikromis sąlygomis, arba tam tikrais motoriniais veiksmais ir pan.
Konkurencinis metodas naudojamas tik tais atvejais, kai auklėtiniai yra pakankamai fiziškai ir koordinuotai pasiruošę varžyboms pasiūlytam pratimui.
56 Ugdomojo kūno kultūros ugdymo mokykloje planavimas; paskirtis, uždaviniai, rūšys, planavimo dokumentai, jų rengimo tvarka; planavimo formos: teminė ir pamokinė, pirminė planavimo medžiaga, panaudojimas praktikoje.
Planavimas fizinis lavinimas - tai preliminarus ugdymo proceso tikslų ir uždavinių, turinio, metodikos, organizavimo formų ir metodų su konkrečiu dalyvaujančiųjų kontingentu sukūrimas ir apibrėžimas būsimai veiklai.
išankstinis planavimas- tai ilgalaikis planavimas (pavyzdžiui, bendrojo lavinimo mokykloje kelerius metus paskirstant programos medžiagą pagal studijų metus).
Dabartinis planavimas apima darbo etapus (pavyzdžiui, bendrojo lavinimo mokykloje – tai akademinio ketvirčio planavimas).
veiklos planavimas atlikta artimiausiu metu (dėl artėjančios pamokos).
Kuriant bet kokį planą, pageidautina laikytis tokios pagrindinių operacijų sekos.
1. Informacija apie dalyvaujančiųjų kontingentą (apie sveikatos būklę, fizinio ir sportinio bei techninio pasirengimo lygį ir kt.) 2. Ugdymo proceso tikslai ir uždaviniai.
3. Standartai ir reikalavimai, kurių atitinkamuose etapuose turi atitikti dalyvaujantys asmenys. 4. Programos skyriai ir studijų laiko skaičiavimas teoriniam ir praktiniam programos turiniui plėtoti, jos ištraukai. 5.Racionali praėjimo seka mokomoji medžiaga(teorinis ir praktinis) pagal periodus, etapus, atskiras klases, nurodoma apkrovų apimtis ir intensyvumas. 6. Bendras plano įgyvendinimo darbo organizavimas, nustatytiems pedagoginiams uždaviniams spręsti parenkami užsiėmimų metodai ir formos. 7. Plano sudarymas (peržiūrimi ir suderinami visi jo punktai, atkarpos, apkrovos parametrai ir kt.).
Planavimas yra nuoseklus ir vykdomas remiantis apibendrinimu iki išsamesnio.
Pagrindiniai kūno kultūros planavimo dokumentai: ugdymo programa, ugdymo programa, ugdymo proceso tvarkaraštis, darbo (teminis) planas, užsiėmimų grafikas, pamokų planai.
Kūno kultūros mokymo programas ir programas bendrojo lavinimo mokykloms, vidurinio ir aukštojo specializuoto ugdymo įstaigoms, sporto mokykloms ir kitoms organizacijoms rengia valstybės įstaigos (ministerijos, komitetai). Ugdymo proceso grafikus, darbo planus ir pamokų planus sudaro patys mokytojai.
Programa - pagrindinis (pradinis) dokumentas, kurio pagrindu vykdomas visas įvairiapusis kūno kultūros darbas visų lygių valstybinėse ugdymo įstaigose.
Mokymo planas nustatyta: a) bendra kūno kultūros pamokų trukmė bendrojo lavinimo mokykloje, ugdymo įstaigoje; sporto specializacija Jaunių sporto mokykloje ir kt sporto mokyklos; b) programos medžiagos skyriai (rūšiai), nurodant jų praėjimo valandas pagal studijų metus.
Treniravimosi programa yra studijų planavimo dokumentas, apibrėžiantis:
a) pedagoginio proceso tikslai ir bendrieji uždaviniai;
b) žinių, įgūdžių ir gebėjimų, kuriuos turėtų įgyti dirbantys planuojamu darbo laikotarpiu, kiekis, pagrindinių dalykų sąrašas pratimas, priemonės, užtikrinančios užduočių sprendimą;
c) kreditų reikalavimai ir išsilavinimo standartai (testo rodikliai).
Kūno kultūros programą sudaro skyriai: 1 - kūno kultūros pamokos; 2 - kūno kultūros ir laisvalaikio užsiėmimai mokyklos dienos režimu; 3 - kūno kultūra ne pamokų metu; 4 - masinis sportas ir sporto renginius. Programos struktūra: 1 - aiškinamasis raštas(kūno kultūros kurso tikslas ir uždaviniai, dalyvaujančio kontingento ypatumai, programos struktūra, užsiėmimų metodai ir formos, planavimo ir apskaitos instrukcijos ir kt.); 2 - mokomoji medžiaga teoriniais ir praktiniais skyriais (pagrindinių teorinių studijų temų sąrašas, visų įvaldomų fizinių pratimų aprašymas pagal studijų metus), testo reikalavimus ir išsilavinimo standartai; 3) prašymas (rekomenduojamos literatūros sąrašas, planų, paraiškų pavyzdžiai, tipinė sporto inventoriaus ir inventoriaus, reikalingo kūno kultūros pamokoms organizuoti, ataskaitų kortelė, žemėlapių pavyzdžiai). fizinis pasirengimas ir mokinių tobulėjimas ir kt.). Ugdymo proceso tvarkaraštis - tikslinga mokymo programos teorinių ir praktinių dalių medžiagos perdavimo seka mėnesiais ir savaitėmis po vieną (valandų skaičius kiekvienam skyriui). Darbinis (teminis) planas - nuoseklus kiekvienos akademinio ketvirčio pamokos turinio pristatymas (pamokų specifinės edukacinės užduotys (bendrosios ir privačios); kūno kultūros teorinė informacija; priemonės, metodai, krūvių dydžiai; kontroliniai pratimai (testai)). Darbo plane fiksuojama metodinė mokomosios medžiagos išdavimo seka ir tuo pačiu atskleidžiamas kiekvienos konkrečios pamokos turinys. Užsiėmimų tvarkaraštis turėtų būti kiek įmanoma pastovesnė ir numatyti maždaug vienodus laiko tarpus tarp kūno kultūros pamokų. Pamokos metmenys (klasės) - pilnas detalus būsimos pamokos scenarijus (pamokos skaičius pagal darbo planą, pagrindinės ir konkrečios pamokos užduotys, priemonės, krūvio parametrai (kartojimų skaičius, intensyvumas, trukmė) ir poilsio visiems pratimams, organizacinis ir metodinius nurodymus).
57 Jaunųjų sportininkų dorovinis-valinis rengimas (tikslas, uždaviniai, turinys, organizacinės formos).
Moralinis-valinis mokymas- psichologinių ir pedagoginių poveikių sistema, naudojama formuojant ir tobulinant sportininkų asmenybės savybes, psichines savybes. Tai sukuria psichinę būseną, skatinančią maksimaliai išnaudoti fizinį ir techninį pasirengimą, leidžia atsispirti priešvaržybiniams ir varžybiniams smūgiams (baimė dėl galimo pralaimėjimo, nepasitikėjimas savimi, sustingimas, per didelis susijaudinimas). Tikslas – realizuoti potencialias sportininko asmenybės galimybes, užtikrinant efektyvią veiklą.
Uždaviniai: - motyvacinių nuostatų formavimas, - ugdymas valios savybės, - intelekto ugdymas, - psichikos stabilumo prie krūvio pasiekimas - individo komunikacinių savybių ugdymas, abipusė pagarba, kolektyvizmo jausmas. Bendras protinis pasiruošimas- universalių technikų mokymas, užtikrinantis pasirengimą veiklai ekstremaliomis sąlygomis: emocinių būsenų savireguliacijos būdai, dėmesio koncentracija ir paskirstymas, mobilizacija maksimalioms fizinėms ir valinėms pastangoms. psichinis pasiruošimas konkrečiam konkursui. Moralinio-valingo ugdymo priemonės ir metodai:
Mobilizuojantis – protiniam tonusui didinti (savęs įsakymai, įtikinėjimas, jaudinantis masažas); - korekcinis; - atpalaiduojantis - sumažinantis sužadinimo lygį, palengvinantis atsigavimo procesą (nuoseklus raumenų sužadinimas ir atpalaidavimas, psichoreguliacija).
Užduočių, prisidedančių prie komandos formavimo, pasirinkimas;
Bendrų veiksmų organizavimas, savitarpio pagalba, savitarpio pagalba;
Teigiamų poelgių skatinimas ir neigiamų poelgių pasmerkimas;
Pratimai, susiję su neryžtingumo ir baimės įveikimu.
1. Fizinis rengimas – tai pedagoginis procesas, skirtas fizinių savybių gerinimui ir maksimalių sportinių rezultatų siekimui.
2. Agility – žmogaus gebėjimas greitai įsisavinti naujus veiksmus ir atkurti motorinę veiklą, susietą su esama situacija.
3. Ištvermė – tai žmogaus gebėjimas dirbti darbą ilgą laiką, nesumažinant jo efektyvumo.
4. Tikslingumas – tai aiškus sportininko tikslų ir uždavinių suvokimas, aktyvus ir nuolatinis noras tobulinti savo įgūdžius.
, darbštumas.
5. Atkaklumas – pastovus ilgalaikis ir aktyvus užsibrėžto tikslo siekimas, įskaitant netikėtus sunkumus, teigiamas požiūris į sunkumų turinį.
6. Volya - sąmoningas žmogaus elgesio ir veiklos reguliavimas, įveikiant išorinius ir vidinius sunkumus, atliekant tikslingus veiksmus ir poelgius.
7. Gebėjimas – asmenybės savybių visuma, atitinkanti objektyvias sąlygas ir reikalavimus konkrečiai veiklai ir užtikrinanti sėkmingą jos įgyvendinimą.
8. motyvas – tai sąmoningas ar nesąmoningas impulsas, kuriuo grindžiamas sportinės veiklos pasirinkimas, taip pat treniruočių darbo atlikimas, dalyvavimas varžybose, akcijos.
9. motyvacija - visuma priežasčių, lemiančių treniruočių ir kryptingos veiklos aktyvumą ir tikslingumą.
10. poreikis yra poreikio sąmonės atspindys, dažnai patiriamas kaip vidinė įtampa ir skatinanti protinė veikla, susijusi su tikslo siekimu
11. Išankstinis reguliavimas – priemonių visuma, skirta specialios būklės sportininko farmaciniam paruošimui, leidžiančiam jam efektyviausiai realizuoti savo gebėjimus.
12. autotreningas – tai savihipnozės metodas, pagrįstas pasikartojančiais žodiniais pareiškimais ir savęs įsakymais.
13. Sugestija – psichinio poveikio žmogui metodas, leidžiantis specialistui sukelti sportininke tam tikrus jausmus ir būsenas.
14. mobilizacija – tai procesas, suaktyvinantis sportininko protinę veiklą, leidžiantis sėkmingai atlikti motorinę užduotį arba sėkmingai pasirodyti varžybose
15. pervargimas – organizmo būklė, kuriai būdingas ženkliai pailgėjęs atsigavimo laikas po didelių krūvių.
16. greitis – žmogaus gebėjimas atlikti judesius per minimalų laikotarpį tam tikromis sąlygomis.
17. jėga – žmogaus gebėjimas atlikti veiksmus esant tam tikram raumenų įtempimui (pastangai)
18. refleksas – tai organizmo reakcija į išorinės ar vidinės aplinkos dirgiklius, vykdoma dalyvaujant centrinei nervų sistemai.
19. heteroreguliacija – tai poveikis sportininkui iš šono (treneris, psichologas, gydytojas)
20. Psichinė savireguliacija – tai sportininko poveikis sau pačiam žodžių, atitinkamų psichikos vaizdinių, idėjų ir vaizduotės pagalba.
Fizinėmis žmogaus savybėmis vadinamos jo individualios motorinės galimybės, pvz jėga, greitis, ištvermė, vikrumas, lankstumas Kitaip tariant, tai yra tie natūralūs polinkiai į judesius, kuriais visi žmonės yra apdovanoti nuo gimimo. Fizinės žmogaus savybės keičiasi organizmo augimo ir vystymosi procese. Tačiau šiuos pokyčius galima sustiprinti tikslingai mankštinantis. Gyvenimas yra iškalbingas savo pavyzdžiais ir nenuilstamai mums demonstruoja, kad negalima rimtai svajoti apie gerą sveikatą be pakankamo viso komplekso fizinių savybių išsivystymo lygio. Todėl edukacinėje programoje „Baltojo liūto stilius“ daug dėmesio skiriama šiam bendrojo fizinio rengimo aspektui kovos menų praktikavimo procese.
Fizinių žmogaus savybių gerinimo esmė yra vienas iš daugelio nuostabių sugebėjimų Žmogaus kūnas. Šis gebėjimas yra reaguoti į pasikartojančius fiziniai pratimai viršijantys pradinį savo veiklos lygį. Dėl nuolatinio treniruočių fizinių krūvių įveikimo žmogaus organizme įvyksta nemažai pokyčių, tam tikras poslinkis link jo fizinių galimybių didinimo.
Stiprumas- žmogaus gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba atremti išorinį pasipriešinimą dėl raumenų pastangų.
Greitumas- žmogaus gebėjimas atlikti judesius minimaliai trumpalaikis. Išvystyti greitį padės lengvai koordinuojami fiziniai pratimai, kuriuos galima atlikti Maksimalus greitis.
Ištvermė– tai žmogaus gebėjimas atlaikyti fizinį krūvį, kuo ilgiau atlikti tam tikro intensyvumo darbą. Ištvermę taip pat galima apibūdinti kaip organizmo gebėjimą atsispirti nuovargiui.
Lankstumas- tai gebėjimas atlikti judesius, įskaitant specialių fizinių pratimų judesius, su didele amplitude.
Judesių koordinavimas yra gebėjimas sujungti fizinius ir psichologinius procesus vienu kryptingu judesiu. Ši savybė būtina sėkmingam daugumos elgesiui fiziniai veiksmai, įskaitant į Kasdienybė. Didelį vaidmenį lavinant vikrumą vaidina judesių koordinavimas.
Agility- žmogaus gebėjimas keisti, atstatyti motorinę veiklą, atsižvelgiant į staiga besikeičiančios aplinkos ir aplinkybių reikalavimus. 
Koordinacija ir judrumas yra fizinės savybės, kurias galima lavinti tik treniruojantis. O kovos menai yra vienas iš labiausiai veiksmingi metodai judesių koordinacijos ugdymas. Praktikuoti savigynos būdus, kurių reikalaujama aukštas lygis koordinacija, vaikas palaipsniui įgyja sudėtingų judesių koordinaciją, taip padidindamas ne tik specialiosios, bet ir bendros judesių koordinacijos išsivystymo lygį. Edukacinėje programoje „Baltojo liūto stilius“ per kovos menus sprendžiama visa eilė įvairių pedagoginių užduočių, tarp jų ir edukacinių (apie tai plačiau pakalbėsime kitame straipsnyje).
Fizinės žmogaus savybės nesivysto atskirai. Pagerindami vieną iš fizinių savybių, neabejotinai paveiksime likusias (vadinamasis fizinių savybių perkėlimas). Šis savybių perdavimas gali būti ir teigiamas, ir neigiamas. Pateiksime pavyzdį: gerėja jėgos savybių ugdymas greičio savybės, bet tik iki tam tikros ribos, kurią peržengus jėgos savybės pradeda neigiamai veikti judesių greitį. Sunkiosios atletikos atstovai negali atlikti greitų judesių taip efektyviai, kaip tie, kurie, pavyzdžiui, užsiima kovos menais. Iš to išplaukia, kad vienpusiškas fizinės jėgos ugdymas tam tikrame etape sumažės greičio ir net ištvermės rodikliai. Būtent todėl norint pasiekti gerų fizinio vystymosi rezultatų 
vaikui reikalingas universalus, tinkamai subalansuotas kombinezonas fizinis rengimas. Šio principo griežtai laikomasi švietimo programoje „Baltojo liūto stilius“. mokymo procesas kovos menų metu. Šis metodas suteikia universalumo fizinis vystymasis vaikas. Ir tai yra dalis auklėjimo proceso, kuriuo siekiama ugdyti harmoningą, įvairiapusę vaiko asmenybę. Tinkamai organizuotas įvairiapusis bendrasis vaiko fizinis lavinimas padeda jam padėti tvirtus pamatus gera sveikata suaugusiais metais.
Pagrindinės fizinių savybių ugdymo priemonės yra
Vienas iš pagrindinių kūno kultūros procese sprendžiamų uždavinių – užtikrinti optimalų žmogui būdingų fizinių savybių vystymąsi. Fizinėmis savybėmis dažniausiai vadinamos įgimtos (genetiškai paveldimos) morfologinės ir funkcinės savybės, dėl kurių galimas fizinis (materialiai išreikštas) žmogaus aktyvumas, kuris visapusiškai pasireiškia kryptinga motorine veikla. Pagrindinės fizinės savybės yra greitis ir miklumas.
Greitumas
Greitumas- tai žmogaus gebėjimas atlikti motorinius veiksmus per trumpiausią laiką esant tokioms sąlygoms, nesumažinant motorinio veiksmo atliekamos technikos efektyvumo.
Jis suskirstytas į 2 grupes:
- vieno judesio greitis (pavyzdžiui, bėgimas)
- motorinių reakcijų greitis – tai procesas, kuris prasideda informacijos, skatinančių veiksmus, suvokimu ir baigiasi atsakymų atsiradimu.
Agility
Agility- tai žmogaus gebėjimas per trumpą treniruočių laikotarpį išspręsti motorinę užduotį, taip pat atstatyti savo motorinius veiksmus besikeičiančiomis išorinėmis sąlygomis.
Padalinkite į dvi grupes:
- statinis balansas (be judėjimo)
- dinaminis balansas (su poslinkiu)
Judrumas vystosi neįprastose padėtyse, kurios atliekamos pasikeitus išorinėms pratimo sąlygoms.
Stiprumas
Stiprumas- tai žmogaus gebėjimas įveikti išorinius ir vidinius pasipriešinimus, pasitelkiant raumenų įtampą.
Išskirti:
- absoliuti jėga yra maksimalių pastangų suma
- santykinė jėga – tai absoliučios jėgos kiekis vienam kūno svorio kilogramui
jėgos gradientas- tai žmogaus gebėjimas padidinti pastangas per laiko vienetą (pavyzdžiui, kurį laiką atsitraukti)
Lankstumas
Lankstumas yra žmogaus gebėjimas atlikti judesius maksimalia amplitude.
Išskirti:
- aktyvus lankstumas – amplitudės padidėjimas dėl raumenų įtampos
- pasyvus lankstumas – amplitudė pasiekiama dėl išorinių tempimo jėgų
Skirtumas tarp aktyvaus ir pasyvaus lankstumo vadinamas „lankstumo riba“
Ištvermė
Ištvermė- tai žmogaus gebėjimas atsispirti nuovargiui, atlikti darbą neprarandant efektyvumo.
Nuovargis– Tai laikinas darbingumo sumažėjimas dėl psichinės ar fizinės įtampos.
Nuovargio fazės
- Nuovargis: tai subjektyvus nuovargio jausmas.
- kompensuotas nuovargis: šioje fazėje galima išlaikyti darbo jėgą dėl papildomų valingų pastangų.
- nekompensuotas nuovargis: tai yra bendros darbo galios sumažėjimas iki jo pabaigos.
Pagrindinė ištvermės ugdymo priemonė – mankšta, pakankamai ilgas krūvis.
Kalbant apie fizinių savybių rodiklių kitimo dinamiką, vartojami terminai „išsivystymas“ ir „išsilavinimas“. Sąvoka „plėtra“ apibūdina natūralią fizinės kokybės pokyčių eigą, o terminas „išsilavinimas“ numato aktyvią ir kryptingą įtaką fizinės kokybės rodiklių augimui.
Šiuolaikinėje literatūroje terminai " fizines savybes„ir“ fizinius (motorinius) gebėjimus. Tačiau jie nėra tapatūs. Apskritai motorinius gebėjimus galima suprasti kaip individualias savybes, kurios lemia žmogaus motorines galimybes.
Žmogaus motorinių gebėjimų pagrindas – fizinės savybės, o pasireiškimo forma – motorika ir gebėjimai. Motoriniai sugebėjimai apima galią, greitį, greitį-jėgą, motorinius koordinavimo gebėjimus, bendrą ir specialią ištvermę. Reikia atsiminti, kad kalbant apie raumenų jėgos ar greičio ugdymą, tai turėtų būti suprantama kaip atitinkamų jėgos ar greičio gebėjimų ugdymo procesas.
Kiekvieno žmogaus motoriniai gebėjimai lavinami skirtingai. Gebėjimų ugdymas grindžiamas įvairių įgimtų (paveldimų) anatominių ir fiziologinių polinkių hierarchija:
- anatominės ir morfologinės smegenų ypatybės ir nervų sistema(nervinių procesų savybės – jėga, paslankumas, pusiausvyra, atskiri smegenų žievės sandaros variantai, atskirų jos zonų funkcinio brandumo laipsnis);
- fiziologinės širdies ir kraujagyslių sistemos ypatybės ir kvėpavimo sistemos- maksimalus deguonies suvartojimas, periferinės kraujotakos rodikliai;
- biologinės (oksidacijos, endokrininės reguliavimo, medžiagų apykaitos ypatybės, raumenų susitraukimo energetika);
- kūno (kūno ir galūnių ilgis, kūno svoris, raumenų ir riebalinio audinio masė);
- chromosominis (genas).
Motorinių gebėjimų pasireiškimui įtakos turi ir psichodinaminiai polinkiai (psichodinaminių procesų ypatybės, temperamentas, psichinių būsenų reguliavimo ir savireguliacijos ypatybės).
Žmogaus gebėjimai vertinami ne tik pagal jo pasiekimus mokantis ar atliekant kokią nors motorinę veiklą, bet ir pagal tai, kaip greitai ir lengvai jis įgyja įgūdžius ir gebėjimus.