Mokykliniais metais labai svarbu teisingai formuoti psichinę ir fiziologinę vaiko sveikatą. Norėdami sėkmingai formuoti fizinį aspektą, daugelis tėvų nori skirti savo vaikus į įvairias dalis. Šiuose skyriuose vaikai įvaldo tam tikrą sporto šaką. Pastaraisiais metais vaikų aerobika įgijo nemažą populiarumą. Iš ko susideda ši rūšis? vaikų sportas O ar tikrai aerobika tokia naudinga sveikatai?

Labiausiai vertinama aerobika tikra ir sudėtinga sporto kryptis . Spręskite patys. Tai vienu metu apima gimnastikos pratimai, įvairūs meniniai elementai, šokio judesiai ir kūno rengybos užsiėmimų metu naudojami elementai. Aerobiką galima užsiimti tiek namuose, tiek apsilankius specialiame skyriuje. Visi sportiniai ir šokių judesiai turi būti atliekami pagal muziką.

Žinomos ištisos vaikų aerobikos atmainos. Susipažinkime su jais geriau.

Pagrindiniai tipai

Yra keletas veislių.

šokis

Tai apima judesių serijos atlikimą šokio formatu. Visi naudojami judesiai gali būti susiję su skirtingi tipaišokiai. Tokia aerobika turėtų trukti ne ilgiau kaip vieną valandą per dieną. Apkrovos vidutinės.

Kiekviena pamoka susideda iš trijų dalių:

Šokių aerobiką gali užsiimti mokyklinio amžiaus (7-13 metų) ir vyresni vaikai. Tokios veiklos dėka pakyla vaikų ištvermės lygis, pagerėja ir judesių koordinacija. šokių aerobika padeda pratinti vaiką prie pilno ir sveika gyvensena gyvenimą.

Gyvūnų aerobika. Šios rūšies įdomiu pavadinimu atliekami pratimai, primenantys gyvūnų judesius.

Sportas

Ši rūšis iš esmės skiriasi nuo visų kitų veislių. Tai laikoma tikra sporto vieta, kuri ateityje gali tapti olimpinių žaidynių programos dalimi.

Ši kryptis turi daug bendro su gimnastika.. Sportinės aerobikos pratimai yra panašūs į gimnastiką. Vienintelis skirtumas yra jų sudėtingumo laipsnis. Sporto kursas nereiškia sudėtingų akrobatinių judesių, kurie yra privalomi gimnastikoje, atlikimo. Norint atlikti tokį pratimą, reikia specialaus mokymo.

Vyresni nei penkerių metų vaikai gali užsiimti sportine aerobika. Dažnai vaikai užsiima skyriais. Jei vaikas atitiks tam tikrus reikalavimus (geri lankstumo, plastiškumo ir jėgos duomenys), jis bus priimtas į sportinės aerobikos sekciją. Užsiėmimų dažnumas priklauso nuo vaiko įgūdžių ir gebėjimų. Pirmą kartą skyriuje lankomasi bent tris kartus per savaitę.

Užsiėmimams būtina ne tik atitikti tam tikrus kriterijus, bet ir su savimi turėti tam tikro tipo aprangą bei avalynę. Merginos turėtų apsirūpinti čekais ir maudymosi kostiumėliu, o vaikinai – čekais, šortus ir marškinėlius.

Sportiniai pratimai suteikia gerą fizinį pasirengimą.

Step aerobika

Step aerobika bet kokio amžiaus vaikai gali žaisti nemokamai. Visi grupiniai užsiėmimai yra pagrįsti individualiai parengtu programų rinkiniu. Užsiėmimų kompleksas sudaromas atsižvelgiant į fizinis rengimas vaikai. Taip pat atsižvelgiama į:

Vaikų iki 10 metų ir jaunesnių žingsnių aerobikos apmokestinimas turėtų būti sudarytas iš šių žingsnių:

• Kiekvienos pamokos trukmė ne ilgesnė kaip 35 minutės.
• Į pamoką būtinai įeina nedidelė rytinė gimnastika.
• Atliekami pratimai yra rekreacinio pobūdžio.

Pati žingsninė aerobika turi teigiamą poveikį vaiko sveikatai. Atliekami judesiai moko vaikus taisyklingai išlaikyti pusiausvyrą. Užsiėmimai lavina reikiamą vikrumą, jėgą ir greitį. Step aerobika padeda geriau išmokti naršyti erdvėje. Vaiko judesiai tampa tikslesni.

Iš ko susideda toks vaikų fizinis lavinimas

Ikimokyklinukams skirtoje vaikų kūno rengybos programoje naudojami keli pratimų rinkiniai. Jie yra tokie pat naudingi kaip formavimas ir fitball. Atkreipkime dėmesį į vieną iš jų. Mūsų manymu

Vaikų fizinis vystymasis turi atitikti amžiaus normą. Kuo geriau, tuo rečiau vaikas serga ir greičiau vystosi. Gimnastika stiprina kūną, lavina koordinaciją, motoriką, stiprina raumenis. 2-3 metų amžiaus vaikus jau galima pratinti prie kasdienės gimnastikos. Kiekvienam amžiui galite pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Pradėti reikia nuo paprastesnių, o paskui vaikui augant treniruotes apsunkinti.

Vaikams užsiėmimai vyksta žaidimo forma, vyresni vaikai jau gali atlikti kūno rengybos pratimų rinkinį, vadovaujami suaugusiųjų. Nuo 5 metų vaikai jau gali lankyti sporto mokyklas ir sekcijas, kuriose nuolat vyksta gimnastikos treniruotės, įvairios imtynių rūšys, taip pat įvairūs sportiniai žaidimai.

Kaip aprengti vaikus fizinei treniruotėms?

Fitneso pratimus geriausia atlikti lauke. Šviežias oras, prisotintas deguonies, turės gydomąjį poveikį vaiko organizmui. Esant netinkamam orui (šalčiui ar lietui), reikia mankštintis patalpoje su atvirais langais, kad oras laisvai cirkuliuotų po kambarį. Užsiėmimams tinkama apranga turi būti patogi, tai yra nevaržanti judėjimo. Šiltu oru paprasti šortai ir marškinėliai - geriausias variantas. Kai šalta, reikia dėvėti sportinį kostiumą.

Jaunesnio amžiaus ypatumas toks, kad pagrindinė vaikų veikla yra žaidimas. Jos metu jie mokosi, tobulėja ir įvaldo pasaulį. Gimnastikos galite mokyti lygiai taip pat – jei tai darote žaidimo forma. Vienu metu žaisti ir užsiimti fizine veikla bus įdomu ir naudinga 2–3 metų vaikų fiziniam vystymuisi.

Užsiėmimų trukmė turėtų būti minimali - 5-10 minučių, nes maži vaikai sugeba išlaikyti intensyvų dėmesį tik tiek laiko. Vaikams skirtame komplekse yra žaidžiami kūno rengybos pratimai, kuriuos reikia kartoti 4-5 kartus. Būtinai atlikite apšilimą, kurio metu galėsite pakviesti pasivaikščioti ratu, įbėgti lėtas tempas apie dešimt sekundžių, šiek tiek pašokti. Leidžiama kaitalioti šias veiklas. Pagrindinis kompleksas atliekamas tam tikra tvarka, pradedant nuo viršutinės kūno dalies ir baigiant apatine.

Sveikatingumo pratimai rankų ir pečių juostos raumenims

• „Potryagushki-porosushki“. Pradinė padėtis (IP) - stovint, kojos šiek tiek atskirtos. Pakelkite rankas aukštyn, ištieskite ir nuleiskite atgal.
• "Saulė". Pradinė padėtis yra ta pati. Ištieskite rankas aukštyn, pakelkite ant kojų pirštų, tada nuleiskite.
• "Paukščiai". Paimkite IP – atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos. Pakelkite rankas per šonus ir nuleiskite žemyn, imituodami paukščio sparnų plakimą.

• "Lankai". IP – atsistokite tiesiai, ištieskite kojas šiek tiek siauriau nei pečiai. Atlikite pakreipimą, rankomis pasiekdami grindis, paimkite IP.
• "Knock Knock". Atsistokite pradinėje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Pasilenkite ir paglostykite kelius.
• – Žiūrime pro langą. IP - atsisėskite ant kėdės, padėkite delnus ant kelių. Atlikite liemenį į priekį, sukdami galvą į dešinę ir į kairę, tarsi žiūrėdami pro langą, grįžkite į IP.

Fitneso pratimai kojų raumenims

• „Šokantis šuolis“. IP - stovėkite ant kieto paviršiaus, kojos kartu. Peršokti į vieną vietą kelis kartus.
• — Pasislėpkim. IP - šiek tiek ištieskite kojas, nuleiskite rankas žemyn. Pritūpkite, padėkite rankas ant kelių, nuleiskite galvą prie krūtinės (tarsi pasislėpdami), paimkite IP.
• "Pavasaris". Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas išilgai kūno. 30 sekundžių atlikite spyruoklinius pusiau pritūpimus.

Šiame amžiuje vaikai jau gali ilgiau atlikti pratimus su tuo pačiu dėmesiu. Būdamas 4 metų fizinis vystymasis leidžia vaikams su jais bendrauti 15 minučių kiekvieną dieną. Tokių treniruočių metu sustiprėja raumenys, vaikai geriau jaučia savo kūną, tampa lankstesni.

Rankų raumenų treniruotės:

• "Ritos". Padėkite kojas pečių plotyje ir pakelkite rankas į šonus. Padarykite 4 apsisukimus rankomis kiekviena kryptimi. Pakartokite 3 kartus.
• "Ratai". Atsistokite tiesiai, kojas ištieskite pečių plotyje. Atlikite 4 apsisukimus rankomis, pirmiausia pirmyn, tada atgal. Pratimą kartokite 3 kartus.
• „Stipruoliai“. IP - atsistokite tiesiai, padėkite rankas ant pečių. Pakelkite alkūnes priešais save, kad jos liestųsi viena su kita, paimkite IP. Bėk 5 kartus.
• "Žirklės". IP - atsistokite tiesiai, kojas padėkite šiek tiek į šonus. Ištieskite rankas priešais save. Sukryžiuokite jas kaip žirkles ir atveskite atgal 5 kartus.

Nugaros raumenų treniruotės vaikams:

• "Kas ten?". IP – atsistokite tiesiai, padėkite rankas ant juosmens. Pasukite galvą į dešinę, paimkite PI, tada į kairę. Bėk 6 kartus.
• "Švytuoklė". Pradinė padėtis yra ta pati. Padarykite 5 pakreipimus į kairę ir į dešinę.

Treniruojame kojų raumenis:

• "Fidget". Atsistokite tiesiai, padėkite kojas viena šalia kitos, laisvai nuleiskite rankas. „Patinka“ vienoje vietoje 10 sekundžių, pakelkite rankas į šonus, vėl „vaikščiokite“, pakelkite rankas aukštyn, „vaikščiokite“, nuleiskite rankas žemyn.
• — Atsistok ir atsisėsk. Pritūpimus atlikite pakeldami rankas priešais save. Laikykite nugarą tiesiai, pėdos visiškai liesdami grindų paviršių. Padarykite 7 pritūpimus.
• „Šokimas ant vienos kojos“. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankas uždėkite ant diržo. Atlikite 4 šuolius ant kiekvienos kojos.

Fitneso pratimai lankstumui lavinti:

• "Pakrypsta į kojas". IP - atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas žemyn, tiesios kojos šiek tiek atskirtos. Pasilenkite, siekdami dešinės pėdos pirštų, grįžkite į IP, pasilenkite prie kairės pėdos pirštų. Atlikite 3 pakartojimus.
• "Trauk-trauk". IP - sėdėdami ant grindų, plačiai išskleiskite kojas. Pasiekite dešinės pėdos pirštus, grįžkite į PI, tada pasiekite kairiosios pėdos pirštus, grįžkite į PI. Pakartokite 4 kartus.

Kad užsiėmimai būtų įdomūs vaikui, juos galima kaitalioti su žaidimais lauke, plaukimu, pasivaikščiojimu. O jei fitneso pratimus darysite su tėvais ar broliais ir seserimis, vaikai greitai supras, kad sportuoti yra gerai ir sveika. Reguliarios treniruotės taps įpročiu, vaikas fizinę veiklą suvoks kaip reikalingą ir malonų laisvalaikį.

IN vaikystė formavimuisi būtina padėti pamatus fizinė sveikata. Aerobika vaikams – vienas iš būdų supažindinti jaunąją kartą su teisingu gyvenimo būdu.

Mankštos programa vykdoma žaismingai ir linksmai, todėl sportuoti įdomu ir smagu. Apsvarstykite vaikų aerobikos ypatybes ir jų naudą augančiam organizmui.

Vaikų fitneso aerobikos privalumai

Aerobika yra ne tik pratimų rinkinys, skirtas svorio metimui, bet ir gana sunkus sportas. Jame susipina įvairūs meniniai elementai, paimti iš šokio, gimnastikos, fitneso ir stepo šokių. Tuo pačiu metu judesių atlikimą lydi ritminga muzika, kaip šokyje.

Kai rengiamos varžybos, teisėjai pasirodymą vertina pagal šiuos parametrus:

• meistriškumas
• sąveika
• partnerio emocijos.

Varžybose savo sugebėjimus demonstruojantys sportininkai turi išsiskirti lankstumu, ištverme, artistiškumu ir gera koordinacija. Jie privalo parodyti šių savybių buvimą ir vykdomos programos sudėtingumo lygį – individualiai ir grupėse.

Norint pasiekti aukštų rezultatų, reikia dirbti su ankstyvas amžius. Vaikų sportinę aerobiką galima pradėti nuo 5-7 metų.

Kartu svarbu, kad šiai sporto šakai nebūtų kontraindikacijų ir vaikas turėtų plastiškumo. Be to, jis turi turėti noro apsilankyti aerobikos treniruotės.

Suaugusieji turėtų suprasti, kad nereikėtų tikėtis greitų rezultatų iš vaikų, nes sporto pratimai Kadangi aerobika yra labai sudėtinga, ji reikalauja daug pastangų reikalaujančio darbo daugelį metų.

1. Fitneso aerobika vaikams ugdo charakterį ir ištvermę, net jei žmogus netampa Olimpinis čempionas.
2. Be to, šiuo sportu užsiimantys žmonės išsiskiria laikysena, puikiu fiziniu pasirengimu, grakštumu ir gera sveikata.

Vaikų aerobika yra įdomi ir įdomi sporto šaka.

Aerobinių pratimų ypatybės

Vaikų aerobikos užsiėmimams įrengiami specialūs vaikų kambariai, įrengtos salės. Jiems svarbu turėti sūpynes, virves, vaikų sporto kompleksą ir kt.

Treniruotės paremtos specialiai vaikams pritaikytais aerobiniais žingsneliais. Sudarant programą ir kuriant pratimų rinkinį, atsižvelgiama ne tik į dalyvaujančių asmenų amžių, bet ir į jų interesus su išsivystymo lygiu.

Vaikams svarbu paruošti uniformą užsiėmimams, kad drabužiai pabrėžtų treniruočių kryptį. Tai turėtų būti vientisi maudymosi kostiumėliai be gilių išpjovų viršutinėje dalyje. Vaikui turi būti patogu judėti.

Dietologės Irinos Shilinos patarimai
sveika mityba nesuderinamas su griežtais mitybos apribojimais, netinkama mityba ir ilgalaikis badavimas. Nereikia siekti nenormalaus lieknumo, atimant iš savęs maistą, kuris teikia malonumą. Peržiūrėkite naujausius svorio metimo metodus.

Specialistų teigimu, pratimus pagal muziką vaikai gali atlikti net nuo 1 metų. Užsiėmimų trukmė nustatoma priklausomai nuo amžiaus grupės.

Pavyzdžiui, jaunesniems nei 2 metų vaikams tai turėtų būti ne daugiau kaip 10 minučių, o iki trejų metų ji gali būti padidinta iki 20 minučių. Be to, šiuolaikinės technikos leidžia vaikui iki 3 metų mokytis kartu su mama.

Mažieji sportininkai pradeda nuo trys treniruotės per savaitę. Tada užsiėmimų skaičius palaipsniui didėja iki 2 kartų per dieną.

IN sportinė aerobikaįtraukti šie akrobatikos ir gimnastikos elementai:

1. Įvairių tipų atsispaudimai.
2. Statinių jėgų rodymas (pavyzdžiui, „kampo“ pratimas).
3. Kūno posūkiai ore ir šuoliai.
4. Kūno lankstumą ir plastiškumą demonstruojantys judesiai (šokio elementai).

Kiekvienai pamokai parenkamas pratimų rinkinys, atsižvelgiant į vaikų pasirengimo lygį ir amžių.

Pavyzdžiui, pagrindinis kompleksas su maža apkrova tinka visiems be išimties. Kai kompleksas susijęs su dideliu krūviu, pamokose vyksta raumenų apšilimas, šokinėjimas, ėjimas, bėgimas ir kombinuoti įvairių apkrovų judesiai rankoms ir kojoms.

Kompleksai su maža apkrova apima pratimų atlikimą su privaloma vienos kojos padėtimi ant grindų. Tokiu atveju rankų judesių amplitudė horizontaliai neturėtų viršyti praktikuojančio asmens pečių aukščio.

Kai šokas didelė apkrova visi judesiai atliekami trumpalaikio skrydžio metu. Šiuo atveju rankos pakeltos aukščiau pečių lygio, o atliekant pratimus privalomas abiejų kojų atskyrimas.

Skirtingai nuo klasikinių pratimų, fiziniai pratimai vaikams aerobikos metu duodama žaismingu ir įdomiu formatu.

Pratimų rinkinys vaikų sveikatai

Šių krūvių efektyvumas vaiko organizmui yra didelis.

• Reguliarus lankymas stiprina sveikatą, didina energijos lygį ir nukreipia vaikų hiperaktyvumą tinkama linkme.
• Jie taip pat padeda pagerinti pagrindines vaiko kūno funkcijas.

Išsigelbėjimas nuo problemų	Nauda sveikatai
Mūsų laikais ši sporto šaka tampa jaunosios kartos išsigelbėjimu nuo antsvorio, nes vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterio ir televizoriaus.	Sumažina nutukimo, širdies ligų atsiradimo, vėžio ląstelių atsiradimo riziką. Taip pat didžiulė aerobikos nauda vaikams yra gerinti sąnarių funkcionavimą ir stiprinti kvėpavimo sistemą fizinio krūvio metu.
Dažnai suserga fiziškai neišsivysčiusi vaikai.	Padidina vaiko imunitetą. At reguliarios pamokos kūnas yra tinkamai suformuotas ir išsivystęs.
Kaip rodo praktika, sėslus gyvenimo būdas lemia ir vaikų nervų sistemos sutrikimus.	Vaikai, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, lenkia savo bendraamžius pagal ankstyvą mąstymo procesų formavimąsi ir greitą kalbos įgūdžių vystymąsi.

Vaikai, užsiimantys aerobiniu sportu, skirtingai nei vaikai, vedantys sėslų gyvenimo būdą, turi stiprią kaulų struktūrą ir mažesnę riziką susirgti įvairiomis ligomis.

Be to, svarbų vaidmenį vaidina ir psichologinis veiksnys, nes vaikai su meile įskiepyti sportui užauga labai aktyvūs ir linksmi.

Pratimai 4-5 metų vaikams turėtų būti parinkti atsižvelgiant į protinius ir Fizinės savybės būdingas šiam amžiui. Vaikams vis dar sunku išlaikyti dėmesį ilgą laiką, todėl treniruotės neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių.

Ketverių metų vaikų koordinacija, vikrumas ir reakcijos greitis jau yra gana išvystyti. Jie gali šokinėti viena koja, smūgiuoti ir gaudyti kamuolį, šokinėti per kliūtis. Tačiau motoriniai įgūdžiai dar nėra pakankamai susiformavę – į tai reikia atsižvelgti renkantis pratimus 4–5 metų vaikams.

Kvėpavimo pratimai

Vaikų fitnesas turi apimti kvėpavimo pratimai. Jie atidaro ir uždaro treniruotę, kartodami kas 2-3 pratimus.

1. Vaikas tampa lygus, nuleidžia rankas išilgai kūno. Skaičiuojant daug kartų, jis pakelia rankas, pakelia dešinę koją atgal, užsideda ant piršto ir įkvepia. Skaičiuodamas du, jis užima pradinę padėtį, iškvėpdamas. Skaičiuodamas tris ir keturis, jis atlieka tuos pačius judesius, bet kitai kojai. Pakanka 2-3 pakartojimų.
2. Vaikas padeda kojas pečių plotyje, nuleidžia rankas išilgai kūno. Vienas, du – išskleidžia rankas į šonus, atsikvėpia. Trys, keturi – grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite. Penki, šeši – įkvėpdami pakelia rankas į viršų. Septyni, aštuoni - užima pradinę padėtį, iškvėpkite. Jums reikia atlikti 3-5 pakartojimus.

Organizuojant užsiėmimus 4-5 metų vaikams, pratimai parenkami taip, kad jie nuosekliai treniruotų skirtingas kūno dalis. Ikimokyklinio amžiaus vaikų ugdymas taip pat apima lankstumo ir koordinacijos tobulinimą.

Rankų treniruotė

1. Kūdikis stovi, rankos ištiestos į šonus. Atlieka sukimus šepečiais į priekį (1-4 sąskaita) ir atgal (5-8). Reikia kartoti 1-2 kartus.
2. Vaikas sukasi ne rankomis, o rankomis taip pat, kaip ir ankstesniame pratime.
3. Vaikas ištiesia rankas į priekį. Atlieka ginklų sukryžiavimą 1-4 sąskaita. Atlieka 5-7 pakartojimus.
4. Mažasis sportininkas pakelia rankas prie pečių. Vienas – suspaudžia alkūnes, sugniaužia kumščius. Dvi – išsiskleidžia alkūnės. Atlieka 5 pakartojimus.

Stiprinti nugaros raumenis

1. Vaikas iškelia kojas pečių plotyje ir laiko delnus ties juosmeniu. Pasukite galvą į vieną pusę, kad suskaičiuotumėte kartų. Grįžta į pradinę padėtį skaičiuojant du. Skaičiuodami 3-4, pakartokite kitoje pusėje. Iš viso reikia atlikti 5 pakartojimus.
2. Iš tos pačios padėties, kaip ir atliekant ankstesnį pratimą, kūdikis pirmiausia pasilenkia į vieną pusę, išsitiesina (1-2) ir pakreipia kūną į kitą pusę (3-4). Atlieka 5 pakartojimus.

Kojų apkrova

1. Vaikas tampa lygus, nuleidžia rankas. Atlieka pritūpimų skaičiavimą: nugara nelinksta, kulnai prispaudžiami prie grindų, rankos ištiesintos ir ištiestos į priekį. Du – pakyla nuo pritūpimo. Atlieka 6-8 pakartojimus.
2. Uždėjęs rankas ant diržo, kūdikis du kartus ar tris kartus atšoka ant vienos kojos, paskui ant kitos. Atlieka 3-4 pakartojimus.
3. Norint sustiprinti kojas, taip pat naudinga šiek tiek žygiuoti. Užteks trisdešimties sekundžių.

Pagerinta koordinacija ir lankstumas

1. Vaikas pakelia ištiesintas rankas horizontaliai prie grindų. 1 sąskaita išskleidžia rankas, nukreipdamas vieną aukštyn, kitą žemyn. Du – keičia rankas. Kartojama 6-8 kartus.
2. Lankstumo pratimai atliekami sėdint išskleidus kojas pečių plotyje. Pirmiausia kūdikis rankomis pasiekia vienos kojos pirštą (1-2), grįžta į pradinę padėtį (3-4), tada pasiekia kitos kojos pirštą (5-6) ir vėl išsitiesina (7). -8). Atlieka 3-5 pakartojimus.

Namų fitnesas turi būti derinamas su kitomis rūšimis fizinė veikla: plaukimas, žaidimai su kamuoliu, žygiai pėsčiomis, čiuožimas ir kt.

Rytinė mankšta 4-5 metų vaikams. Pratimai krūtinės raumenims

Mes, suaugusieji, galime tik stebėtis mūsų vaiko neišsenkančiomis energijos atsargomis.

Tik dabar jis išseko, o po minutės vėl bėgo stačia galva, tarsi visą dieną būtų praleidęs nelaisvėje. Atrodo, kad jėgų semiasi iš oro!

Ką daryti su energingu šurmuliu?

Galbūt tai tiesa: vaikai daug juda, o jų organizmas aerobikos metu veikia beveik taip pat, kaip ir suaugusiųjų. Jis aktyviai naudoja deguonį, kad papildytų energijos atsargas. Todėl aerobika vaikams, kurios vaizdo įrašą dabar pristatome jūsų dėmesiui, yra tik malonumas ir galimybė nukreipti savo veiklą naudinga linkme.

Aerobika vaikams – tai tik malonumas ir galimybė savo veiklą pakreipti naudinga linkme.

Bėda tik ta, kad rasti tinkamą vaikų aerobikos skyrių nėra taip paprasta. Kartais atliekama aerobika darželis, tačiau dažniau tėvams tenka vesti vaiką į sporto klubą ar sporto mokykla, o tam reikia laiko ir pastangų, ypač kai pagalvoji, kad pamokas reikia lankyti vakare.

Tai reiškia, kad mokymus lengviau organizuoti namuose. Štai čia vaizdo įrašas su patyrusių trenerių instrukcijomis labai padeda tiems, kurie domisi vaikų aerobika. Atkartoti jų judesius nesunku ir net jei mama ir tėtis nėra labai geri fizinę formą, jie galės mankštintis su mažyliu, pasikraunant ne tik energijos, bet ir gera nuotaika.

Galite pradėti užsiėmimus su dvejų ir trejų metų trupiniais, viskas priklauso nuo jų interesų. Jei mažylis jau ruošiasi atlikti nesudėtingus pratimus, mėgdžioti televizijoje esančius sportininkus ar šokėjus, galite drąsiai pradėti lavinti aerobiką!

Nereikia reikalauti pratimų teisingumo, tiesiog stenkitės rodyti pavyzdį. Vaikai stengiasi tapti dideli, ir palaipsniui vaikas ims vis labiau mėgdžioti jūsų judesius, kad taptų panašus į mamą ar tėtį.

Geriausias pavyzdys yra tėvų pavyzdys

Nereikia reikalauti, kad pratimai būtų teisingi, tiesiog stenkitės rodyti pavyzdį!

Bet kokia bendra veikla yra raktas į abipusį supratimą. Jei jums pasisekė būti aktyvaus vaiko tėvu, būtinai skirkite keliasdešimt minučių per dieną mankštai su juo. Galbūt laikui bėgant šios akimirkos papildys laimingiausių prisiminimų lobyną!