limonado dieta

Šis būdas susidoroti su papildomų svarų buvo žinomas praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje. Būtent juo Beyoncé metė svorį.

Dieta yra labai efektyvi, ir tai nenuostabu. Juk tai apima visišką maisto atsisakymą. Galima tik gerti. Ir, ne bet ką, o riebalus deginantį limonadą.

Paruoškite jį taip: paimkite vienos citrinos sultis, penkis gramus kajeno pipirų, du šaukštus klevų sirupo arba vieną šaukštą medaus; visa tai ištirpinama 1,5 l vandens (geriausia išgryninto) ir geriama po stiklinę kas tris valandas. Šių ingredientų užtenka tik vienai dienai.

Jei pageidaujama, skystį galima pašildyti. Taip pat mitybos specialistai leidžia gerti limonadą dažniau nei kartą per 3 valandas, jei labai ištroški. Na, o tiems, kurie negali išsiversti be maisto, leidžia lengvą salierų sriubą su žaliaisiais svogūnais ir kopūstais.

Beyonce ant vieno limonado išsilaikė 30 dienų! Pavydėkite jai ar užjauskite – spręskite jūs. Nežinome, kas galiausiai tapo žvaigždės kepenimis ir skrandžiu po tokio tyrimo. Tačiau kalbant apie svorį, rezultatas buvo tiesiog nuostabus.

Šio metodo privalumais dietologai vadina visišką organizmo išsivalymą, medžiagų apykaitos atstatymą ir rizikos, kad tuomet sugrįš kilogramai, nebuvimą.

Tačiau gydytojai perspėja: ant limonado negalima sėdėti ilgiau nei penkias dienas. Priešingu atveju galite padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Prieš „nuteisti“ save tokiam pasninkui, būtinai pasitarkite su gydytoju. Toks nuotykis tinka ne kiekvienam.

Tik javai!

Viena mėgstamiausių Beyoncé dietų yra makrobiotinė grūdų dieta. Iš jų ruošiami dribsniai, kuriuos reikia valgyti be druskos, tris-penkias porcijas per dieną. Šis metodas leidžia numesti 6 kg per savaitę. Tačiau ilgiau nei 5 dienas taip valgyti gydytojai taip pat nerekomenduoja. Ilgalaikis riebalų ir baltymų trūkumas gali neigiamai paveikti sveikatą.

Dietos reikėtų atsisakyti palaipsniui įtraukiant į racioną daržoves ir vaisius, o vėliau – pieno produktus, mėsą ir žuvį.

Beyoncé pietų paplūdimio dieta

Jos žvaigždė sugalvojo pati, įtraukdama savo mėgstamus maisto produktus į to paties pavadinimo dietą. Beyoncé racione: jūros gėrybės, žuvis, žalios daržovės, alyvuogių aliejus, pomidorai ir salotos. Tačiau daržovės (išskyrus žalumynus), sausainiai ir šokoladas – jokiu būdu. Jie draudžiami net pačiais „minkštiausiais“ laikais.

"Penki veiksniai"

Ir dar viena Beyoncé dieta, kurią jai sugalvojo asmeninis kūno rengybos treneris.

„Penki veiksniai“ yra labai paprastas: kiekvieno valgio metu harmoningai derinkite riebalus, baltymus ir angliavandenius. Jūs turite valgyti tris kartus per dieną ir būtinai treniruotis, kasdien bent 20 minučių duodami mankštos pratimus. Maistas turi būti termiškai apdorotas, bet ne ilgiau kaip 5 minutes. Produktai turi būti ekologiški.

Kartą per savaitę leidžiama pasimėgauti greito maisto forma. Po tokių „pilvo švenčių“ badavimo dienų daryti nereikia.

Pasirinkus vieną iš dietų garsus dainininkas, aktorės ir modeliai, taip pat įsiklausykite į jos patarimą: „Mylėk save tokią, kokia esi! Tai raktas į grožį ir laimę.

Šiame vaizdo įraše galite pasigrožėti liekna Beyoncé:

Daugelis Holivudo žvaigždžių juos naudoja ir tada, kai prieš filmavimą reikia numesti 5-10 papildomų kilogramų.

Beyoncé: ūgio, svorio ir figūros parametrai ^

Daugelis amerikiečių dainininkės ir aktorės gerbėjų domisi, kaip Beyoncé numetė svorio po gimdymo?

Pati dainininkė prisipažįsta nemėgstanti laikytis dietų, tačiau gimus vaikui teko laikytis griežtos dietos, nes scenoje jai visada reikia būti formos. Verta paminėti, kad technika buvo sukurta dar gerokai prieš gimstant Beyoncé, tačiau šią mitybos programą jai padėjo išsirinkti asmeninis mitybos specialistas.

Beyonce dietos esmė yra valgyti tik nekaloringą maistą, o kai kuriuose jos valgiaraščiuose yra tik limonadas – būtent jis yra populiariausias tarp kitų moterų, nes galite jį gaminti patys.

Beyoncé dietos privalumai ir trūkumai

Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad iš organizmo pašalinami toksinai, toksinai ir skysčių perteklius, bet jei po dietos valgysite riebų maistą, tada svoris gali sugrįžti. Tai vienintelis trūkumas, tačiau Beyoncé dieta turi daugiau privalumų:

• Dėl to, kad produktai yra prisotinti naudingų medžiagų, alkio jausmas atsiranda labai retai;
• Galite greitai numesti svorio;
• Išvalomas visas organizmas, pagerėja žarnyno veikla.

Beyoncé techniką draudžiama naudoti tik tiems, kurie serga virškinimo trakto ligomis ir hipertenzija.

Kiek galite prarasti laikydamiesi dietos iš Beyoncé Knowles

Dainininkė teigia, kad viena dietos diena jai padeda atsikratyti 1 kilogramo, nes bendras per dieną suvalgyto maisto kalorijų kiekis neviršija 1000 Kcal.

Kaip pasiekti tokią figūrą kaip Beyoncé:

• Nevalgykite per daug kaloringų maisto produktų: keptos, rūkytos mėsos, saldumynų ir miltų;
• Raskite laiko fizinei veiklai.

Kaip Beyoncé numeta svorio: meniu ir receptai ^

Beyonce citrinų dieta: meniu, receptai

Beyoncé dietos taisyklės:

• Kaip ir daugelio kitų dietų metu, kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro negazuoto vandens;
• Pirmenybę teikite daržovėms ir vaisiams, retkarčiais užkandžiaukite riešutais.

Beyoncé dieta po gimdymo

Dainininkei pavyko numesti 25 kilogramus vos per 3 mėnesius po vaiko gimimo. Tokios sėkmės paslaptis slypi tame, kad Beyoncé užsiima šokiais ir fitnesu, o jos meniu yra tik sveiki produktai:

• Šviežios, virtos arba troškintos daržovės;
• Vaisiai;
• virta vištiena arba jautiena;
• Jūros gėrybės;
• natūralios sultys;
• Grūdų košė (avižiniai dribsniai, grikiai).

Beyoncé ir Jay Z

Beyoncé limonado dieta

Norėdami numesti svorį 5-6 kilogramais per 5 dienas, naudokite šį meniu:

• Nevalgius išgerti 1 stiklinę citrinos sulčių ir vandens;
• Per dieną išgeriame 1,5 vandens, sumaišyto su dviejų citrinų sultimis.

Beyoncé klevų sirupo dieta

Tokios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip tris dienas, nes. visą šį laiką leidžiama gerti tik limonadą, paruoštą pagal šį receptą:

• Iš trijų citrinų išspauskite sultis, sumaišykite su klevų sirupu (14 šaukštų), užpilkite 2 litrais vandens ir įpilkite 0,5 arb. Kajano pipirai;
• Porcija skirta 1 dienai.

Veganų dieta Beyoncé ir Jay Z

Dainininkė ir jos vyras retkarčiais laikosi veganiškos dietos. Anot jų, tai gerai išvalo organizmą, suteikia jėgų ir leidžia per mėnesį atsikratyti 6-7 kilogramų. Svarbiausia yra pašalinti iš dietos visų rūšių mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus ir jūros gėrybes, taip pat medų.

Meniu pavyzdys:

• Ryte valgome vaisių salotas;
• Pietums verdame lęšių sriubą;
• Vakarienės spagečiai su daržovėmis.

Beyoncé dieta 22 dienas

Ši dieta panaši į ankstesnę – neįtraukiama ir gyvūninės kilmės produktų. Galite valgyti tik vaisius, daržoves, neriebias sriubas ir salotas.

Apytikslis meniu:

• Pusryčiaujame su avižiniais dribsniais su razinomis, prieš tai išgeriame stiklinę citrininio vandens;
• Užkandame obuoliais;
• Popietiniam užkandžiui valgome sriubą;
• Popietiniam užkandžiui - sultys;
• Vakarieniaujame su virtomis daržovėmis.

Svorio metimo receptai iš Beyoncé

lęšių sriubos receptas

• Stiklinę nuplautų lęšių užpilkite 1 litru vandens;
• Kai lęšiai suminkštėja, įdėkite 3 susmulkintas česnako skilteles;
• Nukelkite keptuvę nuo ugnies, pabarstykite džiovintomis žolelėmis ir pagal skonį pasūdykite.

Bolognese spagečių receptas

• 500 g maltos mėsos pakepinkite augaliniame aliejuje, įpilkite 50 g Bolonijos padažo ir 0,5 l vandens. Troškinkite 5 minutes;
• Išverdame spagečius, viską išmaišome ir troškiname dar 5 minutes, nepamirštant įberti druskos.

Beyoncé dietos: dietologų nuomonė ^

Žinoma, daugumos Beyoncé dietų negalima pavadinti švelniomis, todėl griežčiausių dietų gydytojai nerekomenduoja laikytis dažniau nei kartą per metus, o taip pat jas vartoti ir turintiems kokių nors ligų.

Kad iš karto nepriaugtumėte svorio, reikia dešinysis išėjimas iš dietos: pirmąsias 2 savaites pirmenybę teikite daržovėms ir virtai mėsai, o tik po to retkarčiais valgykite mėgstamus skanėstus.

Beyoncé dietos rezultatai yra nuostabūs:

• Lieknėjimas per trumpą laiką;
• Gera medžiagų apykaita.

Kaip Beyoncé atrodo dabar: nuotrauka su dukra

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Yana, 30 metų:

„Per mėnesį 3-4 kartus išsikraunu ant klevų sirupo. Gėrimas visiškai normalaus skonio, nekelia pasibjaurėjimo, tuo tarpu gerai numalšina alkio ir troškulio jausmą. Per vieną dieną numetu 1,5 kg, todėl esu labai patenkinta.

Margarita, 25 metai:

„Veganiška dieta tikrai padėjo man numesti 8 kilogramus ir jaustis geriau, be to, aš nebuvau alkanas nė dienos. Dabar nesistebiu, kodėl Beyoncé ir Jay Z jį taip giria“.

Daria, 39 metai:

„Juose pasninko dienos Išgeriu 1,5 litro vandens su citrinos sultimis. Šis gėrimas gerai tonizuoja, gaivina, valo organizmą, bet svarbiausia – padeda man atsikratyti 1 kg svorio per dieną.

2019 metų gegužės rytų horoskopas

Beinose ne kartą prisipažino, kad nemėgsta laikytis dietų, tačiau kartais tenka tai daryti. Pirmą kartą dainininkė laikėsi griežtos limonado dietos prieš filmuodamasi filme „Svajonių merginos“. Tada ji numetė daugiau nei 10 kg. Antrą kartą – gimus pirmam vaikui. Dainininkė „užsikabino“ ant sunkios dietos – veganiškos 44 dienų dietos, kurios metu atsikratė daugiau nei 50 svarų (apie 25 kg).

Augalinės mitybos metodika buvo sukurta gerokai prieš gimstant pačiai Beyoncé, tačiau dainininkei asmeninis mitybos specialistas šiek tiek pakoregavo.

Prieš muzikos festivalį Coachella 2018, kurio antraštė buvo Beyoncé, dainininkė nusprendė pakartoti 44 dienų veganišką dietą, kad susigrąžintų save. buvusi forma po dvynių gimimo. Apie savo sprendimą dainininkė paskelbė „Instagram“.

44 dienos iki Coachella!! Veganų laikas!“, – rašė superžvaigždė įraše kartu su avokado patiekalo atvaizdu.

Tada ji su gerbėjais pasidalijo nuoroda į 22 Days Nutrition – veganiško maisto pristatymo paslaugą, kuriai priklauso Beyonce. Juk Beyonce veganiškos mitybos esmė ta, kad visas maistas turi būti augalinis, bet visada naminis – be GMO, konservantų ir kitų kenksmingų priedų, kurie turi daug paslėptų kalorijų. Beyoncé neturi laiko gaminti namuose, nes dieta taip pat apima valandines treniruotes 3–4 kartus per savaitę. Todėl dainininkė surengė veganiškų patiekalų paruošimo ir pristatymo paslaugą, kuri yra jos mitybos požiūriu. Visus patiekalus nesunkiai pagaminsite namuose.

Vasara - geriausias laikas Beyoncé veganiškajai dietai, nes dabar yra šviežių daržovių sezonas. Ūkininkų turgeliuose jau dabar daug ekologiškų daržovių, tad žalos sveikatai nebus.

Taip pat skaitykite

Kaip tinkamai maitintis laikantis Baines veganiškos dietos

Yra du maitinimo planai – 22 ir 44 dienoms. Šiuo metu galima valgyti tik augalinės kilmės maistą – beveik kaip pasninko metu. Kiekvieną savaitę turite surengti pasninko dieną ant specialaus limonado, į kurį įeina klevų sirupas, citrinos sultys ir kajeno pipirai. Toks svorio metimui skirtas limonadas padeda numesti svorio, nes pašalina iš organizmo toksinus ir toksinus, pagreitina medžiagų apykaitą ir pradeda riebalų skaidymosi procesą.

Dietologės Beyoncé teigimu, laikydamiesi 22 dienų veganiškos dietos galite numesti iki 9 kg. Pagrindinė taisyklė yra išeiti iš dietos palaipsniui, pridedant ne daugiau kaip 1 mėsos ar pieno patiekalą per dieną. Priešingu atveju rezultatas nebus atidėtas ilgą laiką, o jūs priaugsite tiek pat svorio.

Pirmąją veganiškos dietos savaitę galite jausti lengvą negalavimą, daugelį traukia saldumynai, nes atsisakyti mėsos kai kuriems sunku. Tai reiškia, kad dietą pradėjote neteisingai. Tam, kad pereinant prie augalinės dietos nejaustumėte šalutinio poveikio, dietai reikia tinkamai pasiruošti.

Pirmą savaitę prieš dietą išbraukite iš dietos visą rūkytą mėsą ir kitas dešras, liesą mėsą galite valgyti tik virtą. Taip pat verta atsisakyti saldumynų, miltinių gaminių. Taip bus lengviau pereiti prie augalinio maisto.

Pirmoji ir antroji dietos diena – gėrimas. Reikia gerti tik minėtą limonadą. 1,5-2 litrai limonado ir 1-2 litrai pasūdyto vandens. Tai padės sumažinti skrandžio tūrį, taip pat išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Visos kitos dienos – reikia valgyti daugiau skaidulų.

Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį – ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną. Nesijaudinkite, neliksite alkani, nes už tokį kalorijų skaičių gausite gana didelį kiekį daržovių. Galima garinti daržoves, troškinti, valgyti šviežias.

Taip pat skaitykite

Dieta yra veganiška ir be glitimo, todėl daugelis grūdų yra uždrausti, išskyrus tuos, kurių glikemijos indeksas žemas. Tarp jų – avižiniai dribsniai ir grikiai. Grūdus galima valgyti kartą per dieną. Geriausias laikas tai padaryti – pusryčiauti. Pavyzdžiui, galite gaminti avižinius dribsnius su migdolų pienu ir šviežiais vaisiais ar uogomis.

Pieno produktai yra draudžiami, tačiau juos galite pakeisti kokosų ar migdolų pienu. Kartu su mėsa, žuvimi ir „pienu“ draudžiamas medus, saldūs vaisiai (vynuogės ir bananai), krakmolingos daržovės (bulvės).

Įprasta Beyonce dieta atrodė taip:

• Pusryčiai: vaisių salotos arba avižiniai dribsniai su migdolų pienu.
• Pietūs: daržovių kreminė sriuba arba lęšių sriuba.
• Vakarienė: cukinijų spagečiai arba rukolos ir avokadų salotos.

Jei yra ūmus alkis, numalšinkite jį mažais gabalėliais šviežių daržovių ar nesaldžių vaisių, ypač žaliais obuoliais. Į daržoves ir vaisius galima dėti 40 g bet kokių riešutų per dieną – tai geriausias baltymų šaltinis laikantis veganiškos dietos.

Veganiškos mitybos treniruočių planas

Laikydamiesi vienos dietos pasiekti gerų rezultatų Neįmanoma: Beyonce kiekvieną dieną prieš koncertą treniravosi, bet tik todėl, kad turėjo ruoštis pasirodymui ir išmokti visą programą. Pirmą kartą Beyoncé laikėsi veganiškos dietos, ji mankštinosi 3–4 kartus per savaitę po valandą.

Kadangi laikydamiesi veganiškos dietos nesuvartosite tiek daug baltyminio maisto, yra tikimybė numesti svorio dėl raumenų masė. Kad taip neatsitiktų, veganiško režimo metu svarbu atsisakyti alinančių kardio treniruočių. Vietoj to atkreipkite dėmesį į jėgos treniruotes. Pavyzdžiui, pilatesas ar treniruokliai.

Dainininkės treniruotės daugiausia buvo skirtos probleminėms kūno vietoms – klubams ir pilvui – lavinti. Beyoncé labiau mėgsta šokius ir jėgos treniruotes, kurios leidžia per trumpą laiką pasiekti pastebimų figūros pokyčių.

Dainininkę Beyoncé Knowles sunku pavadinti liekna. Būtent todėl dainininkės figūra filmuojant filmą „Svajonių mergina“ nustebino ir net išgąsdino daugybę gerbėjų.

Beyoncé per dvi savaites atsikratė 20 svarų ir sukėlė paskalų apie nesveiką jos transformacijos pobūdį. Nieko panašaus: žvaigždė numetė svorio be tablečių ir badavimo, laikydamasi dietos Pagrindinis valiklis.

Dainininkė buvo tokia patenkinta rezultatu, kad vėliau pakartojo savo patirtį. Po vaikelio gimimo ji gerokai atsigavo, tačiau dietos leido Knowles numesti 30 kg vos per šešis mėnesius! pirma dalis antsvorio dainininkė pralaimėjo apsivalymo pagalba, antra – veganiškos dietos dėka. Bet pirmiausia pirmiausia.

Liekna Beyoncé figūra – daugelio dienų sudėtingų dietų rezultatas!

1 dieta: citrinų valymas

Metodas pagrįstas valymo su citrusinių vaisių limonadu kursu, kuris vadinamas „The Master Cleanser“. Ši dieta nėra nauja – valymo limonadu pagrindus dar praėjusio amžiaus 50-aisiais padėjo amerikiečių gydytojas Stanley Burroughsas. Šiuo metodu jis gydė opas ir gastritą. Gydytojas pats išbandė tokį valymą, kurį aprašė knygoje „Sveikata ir valymas citrinomis“.

Burroughsas svėrė 104 kg, laikėsi daržovių ir vaisių salotų dietos ir numetė 14 kg. Tačiau jo tikslas buvo daug didesnis. Tada jis pradėjo gerti savo stebuklingą limonadą ir vos per 20 dienų numetė dar 21 kg – svarstyklės rodė 79 kg. Burroughsas gamino savo limonadą iš vandens ir citrinų sulčių, į juos pridėdamas aitriųjų kajeno pipirų ir klevų sirupo.

Gydymas buvo papildytas sūdytu vandeniu, kurį reikėjo gerti ryte, ir vidurius laisvinančia arbata, kurią reikėjo gerti vakare. Įtrauktas kasdienio gėrimo režimas Žalioji arbata ir gryno negazuoto vandens. Gydytojo mintis buvo tokia: riebalų atsargos reikalingos norint neutralizuoti į organizmą patenkančius toksinus.

Citrina padeda juos pašalinti, vadinasi, organizmui nereikia kaupti riebalų masė. Kajeno pipirai greitina medžiagų apykaitą, klevų sirupas papildo energija, kalciu ir magniu, o druska ir arbata „padeda“ citrinai – taip pat pagreitina toksinų šalinimo procesą. Taip ir išeina greitas praradimas svorio. malonus šalutinis poveikisĮrodyta, kad dieta pagerina odos būklę.

Prieš ir po: Citrinų valymas leido Beyoncé transformuotis

Citrinų dietos informacija

1. Maistas. Prieš pradėdami laikytis dietos, pasiruoškite. Turėsite atsisakyti greito maisto ir mėsos – vietoj to valgykite daržoves ir vaisius. Ją reikia pradėti likus trims dienoms iki dietos pradžios. Po dviejų dienų pereikite prie skysto maisto: sultinių ir sulčių (vaisių ir daržovių). Dieną prieš dietą gerkite tik apelsinų sultis. Jūsų porcija yra 2 litrai. Jei yra ūmus alkis, numalšinkite jį mažais šviežių daržovių gabalėliais.
2. Gerti. Jūsų užduotis yra aprūpinti kūną energija bent minimaliu lygiu. Norėdami tai padaryti, išgerkite 6-12 stiklinių limonado per dieną.
3. Sportuoti. Fitneso teks atsisakyti. Maksimalus, kurį galite sau leisti, yra lengva aerobika. Stebėkite savo sveikatą; jei jaučiate silpnumą, nustokite mankštintis: organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų, todėl neturėtumėte jo nuvesti iki visiško išsekimo. Jėgos lavinimas taip pat draudžiami.
4. Dietos trukmė ir pasitraukimas iš jos. Maksimali kurso trukmė – 10 dienų, optimali – 3-5. Per šį laikotarpį galite atsikratyti 7-9 kg. Į dietos trukmę įeina ir pasiruošimo bei išėjimo laikotarpis. Turėtumėte išeiti taip pat, kaip ruošiatės, bet tik atvirkštine tvarka. Diena ant apelsinų sulčių, tada skystas maistas, o po to – daržovės ir vaisiai.

Būkite atsargūs: ši dieta tinka ne visiems! Citrinų detoksikacija - geras variantas jei reikia numesti svorio trumpam laikuiį kokį nors reikšmingą įvykį, tačiau rezultatas gali būti nestabilus. Greičiausiai svoris grįš – ypač jei turite 15 ir daugiau papildomų kilogramų. Faktas yra tas, kad dieta lėtina medžiagų apykaitą, o tai nepriimtina žmonėms, turintiems antsvorio.

Jei mitybos įpročiai ir gyvenimo būdas išliks tokie patys, rizika gali virsti ne tik numestų kilogramų grąžinimu, bet ir keliais papildomais. Jais organizmas stengsis apsisaugoti nuo tokio streso ateityje. Tiesą sakant, taip nutiko pačiai Beyonce – fenomenalus rezultatas truko neilgai. Taigi nerizikuokite.

Žurnalistinis patikrinimas

Leidimas New York Magazine pradėjo įdomų projektą. Jos darbuotojai nusprendė patys išbandyti žvaigždžių dietų poveikį. Į testavimo sąrašą buvo įtrauktos Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonnos ir daugelio kitų žvaigždžių, įskaitant Beyoncé Knowles, dietos. Įdomu tai, kad paskutinė dieta buvo pati veiksmingiausia.

NYM žurnalistė dietos laikėsi 9 dienas ir numetė 5 kg. Ji prisipažįsta, kad nebuvo lengva, tačiau rezultatas buvo dar įspūdingesnis nei gautas laikantis Madonnos dietos – būtent ji yra laikoma liekniausia iš žvaigždžių ir jau daug metų garsėja puikiomis formomis.

Beyoncé svorio metimo technika pateko į New York Magazine istoriją

Žurnalo darbuotoja prisipažįsta, kad eksperimento metu sunkiausia buvo treniruotis. Nepaisant mažai kalorijų turinčios dietos, Beyoncé treniruodavosi po dvi valandas per dieną. Kasdien reikėtų gerti limonadą, vandenį ir žaliąją arbatą, bet šiaip dieta atrodė taip.

• Pirma ir antra diena: valymas. Gėrimai yra meniu, o valgyti iš viso negalima. Gerkite limonadą ir pasūdytą vandenį. Šių dienų užduotis – išvalyti virškinamąjį traktą.
• Trečia diena: tęsiamas valymas. Vis dar tas pats limonadas, bet leidžiama pasilepinti nedideliu kiekiu kieto maisto. Iki to laiko žurnalo darbuotoja buvo numetusi 2 kg.
• Ketvirta diena: pakrovimas. Jūs netgi galite valgyti picą! Toks pažeidimas nenutrauks bėgimo proceso, tačiau įgausite jėgų ir optimizmo tęsti eksperimentą. Ir nebijokite: po paruošimo ir trijų apsivalymo dienų daug valgyti tiesiog neįmanoma.
• Penkta ir šešta dienos: daugiau skaidulų. Galite valgyti neribotą skaičių obuolių (geriausia žalių) ir avižinių dribsnių sausainių, bet tik be cukraus.
• Septintos ir aštuntos dienos: reikia papildyti baltymų atsargas. Pusryčiams galite pasigaminti kiaušinio baltymo omletą su kalakutiena arba vištos krūtinėlė, o vakarienei – valgykite žuvies patiekalą be garnyro. Per dieną valgykite agurkų salotas, pagardintas citrinos sultimis ir actu. Jei norite, galite sau leisti šiek tiek šaldyto jogurto, bet neriebaus ir be saldaus užpildo.
• Devinta diena: rezultato konsolidavimas. Pakartokite bet kurią mėgstamą dieną. Jei norite, galite valgyti salotas su vištiena – taip daro pati Beyoncé.

Dietinių gėrimų receptai

Du pagrindiniai dietiniai gėrimai yra limonadas ir druska. Jie turėtų būti paruošti taip:

• Limonadas Pagrindinis valiklis. Reikės 2 litrų švaraus negazuoto vandens, 14 valg. šviežiai spaustų citrinų sulčių (galite paimti laimo ir citrinos sultis per pusę), 0,5 arb. maltų kajeno pipirų. Padalinkite visus ingredientus per pusę – gėrimas neturėtų būti ruošiamas naudoti ateityje. Išgėrę pirmąją dalį paruoškite antrąją. Vienoje stiklinėje limonado yra 110 kcal.
• Druskos plovimas. Reikės 900 ml gryno negazuoto vandens ir 1-2 šaukštelius. nejoduota jūros druska. Druską reikia ištirpinti vandenyje, o po to gėrimą gerti mažais gurkšneliais. Šią procedūrą reikia atlikti ryte ir turint pusantros valandos laiko ribą – skystis greitai išeis iš kūno.

2 dieta: veganiškas gyvenimas

Beyoncé „dietos“ istorijoje yra dar vienas skyrius. Jos dainininkė rašė su savo vyru, reperiu Jay-Z. Knowles ruošėsi „Grammy“ apdovanojimams – ji jau buvo atsikračiusi daug kilogramų laikydamasi „The Master Cleanser“ dietos, bet norėjo pagreitinti šį procesą. Nedelsdami padarykite rezervaciją: dainininkei pavyko. Tiek, kad koncerte ji galėjo pasipuošti labai atskleidžiančiu bodžiu, kuris sukėlė tikrą akį: juk anksčiau ją matydavo kaip apkūnią mamytę!

Taigi, būtent tuo metu į pagalbą atskubėjo Marco Borgesas, gerai žinomas kūno rengybos treneris aukštuose sluoksniuose. Jis yra Neilo Barnardo metodo pasekėjas. Tai 22 dienų veganiška dieta be glitimo kartu su mankštos programa. Treniruotės daugiausia skirtos problemiškiausioms kūno vietoms išlavinti ir leidžia pasiekti pastebimų pokyčių. išvaizda greitu laiku.

Lieknėja Beyoncé ir Jay-Z Grammy apdovanojimuose

Pastebėtina, kad dainininkė nesilaikė dietos viena. Jay-Z, kuris stebėjo, kaip uoliai žmona dirba su savo kūnu, nusprendė ją palaikyti ir taip pat laikėsi dietos. “ 22 dienas tapsime veganais“, – socialiniame tinkle rašė Beyoncé. Dėl to per tą laiką draugiški sutuoktiniai dviem numetė apie 50 kg.

Veganiškos dietos principai

Iš raciono reikia neįtraukti gyvūninės kilmės produktų: pieno ir jo darinių, mėsos, žuvies, kiaušinių ir net jūros gėrybių. Medus taip pat uždraustas. Baltymų Marco Borges siūlo gauti iš augalų. Jis taip pat skuba nuraminti mėsos valgytojus: diskomfortas nebus labai stiprus, 22 dienų ciklo pabaigoje mitybos įpročiai keisis, be mėsos bus galima saugiai apsieiti.

Valgiaraštyje turėtų būti kuo daugiau daržovių ir vaisių (kuo įvairesni šios grupės produktai, tuo geriau), riešutai, kokosų pienas, dribsniai ir įvairios ankštinės daržovės. Marco nedraudžia saldumynų savo globotiniams, o tik su viena sąlyga – jei jie ruošiami nepridedant gyvūninės kilmės ingredientų.

Borgesas atkreipia dėmesį į riebalų kiekį dietoje. Kadangi mėsa, kiaušiniai ir žuvis neįtraukiami į meniu, į jį reikia pridėti augalinių aliejų. 1-2 v.š užteks alyvuogių ar kito aliejaus. Nebeverta: šis produktas labai kaloringas, o valgiaraštyje yra ir riešutų. Apytikslė vienos dienos dieta pagal Marco Borges dietą atrodo taip:

• Pusryčiai: vaisių salotos.
• Vakarienė: lęšių sriuba.
• Vakarienė: daržovių spagečiai Bolognese.

Per dieną galite valgyti kelis užkandžius. Jiems tinka vaisiai ir daržovės, riešutai, džiovinti vaisiai ir žalumynai. Šiuos produktus galite valgyti bet kokiu deriniu, todėl meniu neatrodys nuobodus.

Ištrūkti iš veganiškos dietos

Dietos atsisakymas turėtų būti laipsniškas. Būkite ypač atsargūs įeidami į meniu baltyminiai produktai! Per tris savaites virškinimo traktas nuo jų atpratinamas, o virškinimas gali būti sunkus. Pirmą savaitę po dietos į dienos meniu įtraukite žuvies porciją, tada pridėkite paukštį, tada varškę. Mėsa paskutinė.

Dietos pagrindas turėtų išlikti daržovės ir vaisiai, tačiau galite valgyti mažiau riešutų ir sėklų. Riebalai ir gyvuliniai baltymai jūsų valgiaraštį jau papildė kalorijomis, todėl riebių sėklų teks iš dalies atsisakyti. Kasdieniai mitybai pakaks 30 g šio produkto. Beje, Beyoncé ne tik laikėsi dietos, bet ir treniravosi. Jos fitneso režimas yra gana sunkus. Dainininkė sako:

„Net pasaulinėse kelionėse aš praktikuojuosi kiekvieną dieną, kiekvieną laisvą minutę. Penkias dienas per savaitę sportuoju po pusvalandį. Atlieku traškėjimus spaudai, įtūpstam kojoms... Mėgstu šokti ir manau, kad tai taip pat padeda palaikyti formą. Nepamirškite apie senus gerus kovos metodus antsvorio: šokdynė ir bėgimas.

___
Rezultatas dėl 22 dienų trukmės Marco Borgeso ir Neilo Barnardo programos padarė tokį įspūdį Beyoncé ir Jay-Z, kad jie nusprendė retkarčiais prie jo sugrįžti. Savo pavyzdžiu dainininkė įkvėpė ir daugybę žvaigždžių kolegų. Sklando gandai, kad po Beyoncé savo figūrą šiuo metodu sutvarkė gražuolė Jennifer Lopez!