MUDRA – tai senovinis būdas padėti sau.Tai ypatinga pirštų padėtis pagal tam tikras taisykles.
Mudra, išvertus iš sanskrito, reiškia „suteikti džiaugsmą“, kitas vertimo variantas – „antspaudas“.
Žinios apie mudras atkeliauja iš šimtmečių gelmių ir visada buvo naudojamos jogos ir dvasinėse praktikose kaip prieinamas būdas išgydyti kūną, pasiekti ypatingą sąmonės būseną ir išspręsti psichologinio bei emocinio pobūdžio problemas.
Mudra yra paprastas ir prieinamas būdas padėti sau.
Pirštai. Šiek tiek informacijos.
Yra žinoma, kad mūsų kūnas yra sudėtingas energijos mechanizmas, glaudžiai susijęs su Žemės ir Saulės sistemos energija.
Kiekvienas rankos pirštas atitinka tam tikros kūno dalies energiją.
Pažiūrėkime į savo pirštus:
Sakoma, kad nykštis koreliuoja su žmogaus valia, logika, meile ir „ego“.
Rodyklės pirštas asocijuojasi su žiniomis, išmintimi, valdžios troškimu ir pasitikėjimu savimi.
Vidurinis pirštas suteikia gyvenimui pusiausvyros, nes jis asocijuojasi su kantrybe ir gebėjimu valdyti jausmus.
Bevardis pirštas yra atsakingas už sveikatą, aktyvumą ir gyvybingumą.
Mažasis pirštas koreliuoja su kūrybiniais žmogaus sugebėjimais, gebėjimu matyti ir vertinti gražų.
Ką gali išmintingieji
- mudra padeda įgyti vidinės jėgos ir sielos ramybės
- mudra pašalina lėtinis nuovargis ir nerimo jausmus
- mudra žymiai pagerina emocinę žmogaus būseną
- mudra mažina baimę ir pyktį
- mudra skatina dvasios ramybę
- mudra palengvina ir gydo daugelį ligų
- mudra turi teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui.
- Išmintingas. Bendrosios rekomendacijos.
Kur praktikuotis?
Užsiėmimams geriau susirasti nuošalią vietą, tačiau tai nėra būtina sąlyga.
Mudros yra gestai, todėl galite juos atlikti bet kada ir bet kur.
Kaip praktikuotis?
Mudras geriausia atlikti sėdint. Būtina sąlyga, kad nugara būtų tiesi.
Jūs neturėtumėte jausti jokios įtampos ar skausmo.
Kada praktikuotis?
Mudras galite atlikti bet kuriuo metu, kai jaučiate poreikį pasipildyti energija.
Tačiau palankiausias laikas yra rytas arba vakaras.
Mudros negalima daryti iš karto po valgio, užsiėmimus galite pradėti ne anksčiau kaip po valandos.
Kaip dažnai reikia daryti mudras?
Šiuo klausimu nėra jokių apribojimų, tačiau geriausias variantas yra atlikti mudras du kartus per dieną.
Kiek laiko daryti mudra?
Kai įvaldote praktiką, mudros trukmė pailgėja nuo trijų minučių pradžioje iki trisdešimties minučių, kai įgyjate stabilių įgūdžių.
Dauguma mudrų duoda tiesioginį poveikį – iš karto pajusite jėgų antplūdį, proto aiškumą ir ramybę. Jei susidursite su rimtesnėmis problemomis, tuomet prireiks disciplinos ir atkaklumo. Jūsų pasirinktas mudras teks atlikti keletą savaičių, kol pajusite gilų pokytį savyje, kuris pašalins jus kankinančią problemą.
Toliau pateikiamos svarbiausios, nors ir gana paprastos, mudros.
„Gyvenimo“ mudra
Šios mudros įgyvendinimas išlygina viso organizmo energetinį potencialą, padeda stiprinti jo gyvybingumą. Didina efektyvumą, suteikia jėgų ir ištvermės, gerina bendrą savijautą.
Indikacijos: greito nuovargio būsena, impotencija, regėjimo sutrikimas – gerina regėjimo aštrumą, gydo akių ligas.
Vykdymo technika: širdies pagalvėlės (bevardės), mažojo piršto ir nykštys sujungti, o likę pirštai laisvai ištiesti. Atlikite abiem rankomis tuo pačiu metu.
Mudra "Energija"
Gyvenimas neįsivaizduojamas be energijos. Energijos laukai ir spinduliuotė persmelkia visą Visatą, sąveikaudami tarpusavyje, spinduliuodami ir sugerdami, kad atgimtų iš naujo.
Senovės induistai energijos tėkmę vadino – prana, kinai – chi, japonai – qi. Sutelkta ir nukreipta energija gali atlikti ir kūrimo, ir gydymo, ir naikinimo stebuklus.
Energijos poliškumas yra judėjimo ir gyvybės pagrindas.
Šios mudros įgyvendinimas suteikia analgetinį poveikį, taip pat pašalina iš organizmo įvairius nuodus ir toksinus, kurie nuodija mūsų kūną.
Ši mudra gydo Urogenitalinės sistemos ir stuburo ligas, skatina organizmo valymą.
Atlikimo būdas: sujungiame vidurio, širdies ir nykščio pagalvėles, likusieji pirštai laisvai ištiesinami.
Mudra „Gelbsti gyvybę“
(pirmoji pagalba širdies priepuoliui)
Kiekvienas turėtų išmokti atlikti šią mudrą, nes jos savalaikis pritaikymas gali išgelbėti jūsų pačių, taip pat jūsų artimųjų, giminaičių ir draugų gyvybę.
Indikacijos: skausmas širdyje, širdies priepuoliai, širdies plakimas, diskomfortas širdies srityje su nerimu ir ilgesiu, miokardo infarktas.
Esant tokioms sąlygoms, jūs turite nedelsdami pradėti atlikti šią mudrą abiem rankomis tuo pačiu metu.
Palengvėjimas atsiranda iš karto, veikimas panašus į nitroglicerino vartojimą.
Vykdymo technika: sulenkti rodomąjį pirštą taip, kad galinės falangos pagalvėle jis liestų nykščio pagrindą.
Tuo metu pagalvėlėmis sulenkiame vidurinį, širdies ir nykščio pirštus, mažasis pirštas lieka ištiesintas.
Mudra "Auginimas"
Indikacijos: sergant bet kokiomis peršalimo ligomis, gerklės skausmu, plaučių uždegimu, kosuliu, sloga, sinusitu. Šios mudros atlikimas mobilizuoja organizmo apsaugą, gerina imunitetą ir skatina greitą atsigavimą.
Jei turite antsvorio, tuomet turite jį pašalinti. Kartu su šios mudros įgyvendinimu turite laikytis tokios dietos: per dieną išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines gyvojo vandens. Kasdienį racioną turėtų sudaryti vaisiai, ryžiai, jogurtas.
Per ilgas ir dažnas šios mudros atlikimas gali sukelti apatiją ir net mieguistumą – nepersistenkite!
Vykdymo technika: abu delnai sujungiami, pirštai sukryžiami tarpusavyje. Nykštis (vienos rankos) yra atidėtas ir apgaubtas kitos rankos rodomuoju ir nykščiu.
„Žemės“ mudra
Žemė yra vienas iš pagrindinių elementų, iš kurių yra pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, nulemiančių asmenybės tipą ir polinkį į ligas. Tačiau apskritai mūsų nuostabioji planeta Žemė kartu su Didžiuoju Kosmosu suteikia gyvybę viskam, kas joje gyvena.
Indikacijos: psichofizinės organizmo būklės gerinimas, psichikos silpnumo malšinimas, streso mažinimas. Šios mudros įgyvendinimas pagerina objektyvų savo asmenybės įvertinimą, pasitikėjimą savimi, taip pat apsaugo nuo neigiamo išorinio energijos poveikio.
Vykdymo būdas: širdis ir nykštys sujungiami pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu. Likę pirštai ištiesinami. Atliekama abiem rankomis.
Mudra "Vanduo"
Indijos mitologijoje vandens dievas vadinamas Varuna. Vandens mudra yra dievo Varunos mudra.
Vanduo yra vienas iš penkių pagrindinių elementų, sudarančių mūsų kūną ir planetą. Vandens stichija suteikia žmonėms, gimusiems šio elemento zodiako grupėje, tam tikrą spalvą, taip pat polinkį į ligas. Bendrąja prasme vanduo yra gyvybės pagrindas, be kurio neįsivaizduojama visa planetos gyvybė.
Indikacijos: Vandens (skreplių) perteklius arba gleivės plaučiuose, skrandyje (padidėjusi gleivių gamyba uždegimo metu) ir kt. Per didelis gleivių susikaupimas organizme, remiantis Rytų sampratomis, gali sukelti viso organizmo energetinę blokadą. Šią mudrą taip pat rekomenduojama atlikti sergant kepenų ligomis, pilvo diegliais ir pilvo pūtimu.
Vykdymo technika: dešinės rankos mažąjį pirštą sulenkiame taip, kad jis liestų nykščio pagrindą, kuriuo lengvai paspaudžiame mažąjį pirštą. Kaire ranka suspaudžiame dešinę iš apačios, tuo tarpu nykštys kairė ranka yra ant dešinės rankos nykščio.
Mudra "Dangus"
Dangus yra susijęs su aukštesnėmis jėgomis - su aukštesniu žmogumi, su galva.
Indikacijos: sergantiems ausų ligomis, klausos praradimu.
„Dangaus“ mudros vykdymas kai kuriais atvejais greitai pagerina klausą.
Ilgalaikė praktika leidžia beveik visiškai išgydyti daugelį ausų ligų.
Atlikimo technika: vidurinį pirštą sulenkiame taip, kad paduku jis liestų nykščio pagrindą, o nykščiu prispaudžiame sulenktą vidurinįjį pirštą. Likę pirštai tiesūs ir neįtempti.
Mudra "Vėjas"
AT rytietiška medicina vėjas suprantamas kaip žalingas išorinės aplinkos veiksnys – vėjo ligos; taip pat pirminis elementas „Oras“, kuris yra Visatos ir mūsų kūno struktūros dalis.
Indikacijos: reumatas, išialgija, rankų, kaklo, galvos drebulys.
Atlikdami „Vėjo“ mudrą, po kelių valandų galite pastebėti reikšmingą būklės pagerėjimą. Sergant lėtinėmis ligomis, mudra turėtų būti atliekama pakaitomis su „Gyvenimo“ mudra. Mankštą galima nutraukti pagerėjus ir išnykus ligos požymiams (pagerėjus objektyviems rodikliams).
Vykdymo būdas: rodomasis pirštas padedamas maža pagalve taip, kad jis pasiektų nykščio pagrindą. Nykščiu lengvai laikykite šį pirštą, o likę pirštai ištiesinkite ir atpalaiduokite.
Mudra "Šukutė"
Ši mudra yra gyvybės, turto simbolis. Šukutės yra galia, jėga, prisotinimas energija. Viskas kartu reiškia turtus, jėgą, užbaigtumą (suvokimą, energijos pojūčius).
Vykdymo technika: abiejų rankų nykščiai liečiasi su šoniniais paviršiais. Likusieji sukryžiami taip, kad būtų įterpti į abiejų delnų vidų.
Reguliarus šios mudros atlikimas padidins apetitą ir padės normalizuoti virškinimą bei pagerinti išvaizdą.
Mudra "Žinios"
Vienas iš svarbiausių. Mažina emocinį stresą, nerimą, nerimą, melancholiją, liūdesį, melancholiją ir depresiją. Pagerina mąstymą, aktyvina atmintį, sutelkia galimybes.
Indikacijos: nemiga, per didelis mieguistumas, aukštas kraujospūdis. Ši mudra mus atgaivina iš naujo. Daugelis mąstytojų, filosofų, mokslininkų naudojo ir naudoja šią mudrą.
Vykdymo technika: rodomasis pirštas lengvai prisijungia prie nykščio pagalvėlės. Likę trys pirštai ištiesinami (neįtempti).
MUDRA "TRYS ERDVĖS Stulpeliai"
Pasaulis susideda iš trijų pamatų, arba sluoksnių – apatinio, vidurinio ir aukštesniojo, kurie simbolizuoja praeitį, dabartį ir ateitį. Šių trijų pamatų vienybė gimdo, gyvybę ir mirtį. Visa tai remiasi dviem priešybėmis – Yang ir Yin, kurios, sujungtos, suteikia judėjimą, atgimimą, gyvybės srautą, judantį ratu. Šis vaizdas (miniatiūrinis gyvenimo atspindys) suteikia supratimą apie savo vietą Pasaulyje ir Kosmose, tikslą, skatina apsivalyti ir gerbti Aukštesnįjį Protą bei Gamtos išmintį.
Indikacijos: medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, sumažėjęs imunitetas, jėgų atnaujinimas.
Vykdymo technika: dešinės rankos vidurinis ir bevardis pirštai dedami ant panašių kairės rankos pirštų. Kairės rankos mažasis pirštas dedamas šalia vidurinio ir užpakalinio paviršiaus pagrindo žiediniai pirštai dešinė ranka, tada viskas fiksuojama mažuoju dešinės rankos pirštu. Dešinės rankos rodomojo piršto galinė falanga yra suspausta tarp kairės rankos nykščio ir smiliaus.
|
||
Kur praktikuotis? - Užsiėmimams geriau susirasti nuošalią vietą, bet tai nėra būtina sąlyga. Mudros yra gestai, todėl juos galima atlikti bet kada ir bet kur.
Kaip praktikuotis? – Mudras geriausia atlikti sėdint. Būtina sąlyga, kad nugara būtų tiesi. Jūs neturėtumėte jausti jokios įtampos ar skausmo.
Kada praktikuotis? – Mudras galite atlikti bet kuriuo metu, kai jaučiate poreikį pasipildyti energija. Tačiau palankiausias laikas yra rytas arba vakaras. Mudros negalima daryti iš karto po valgio, užsiėmimus galite pradėti ne anksčiau kaip po valandos.
Kaip dažnai reikia daryti mudras? – Šiuo klausimu nėra jokių apribojimų, tačiau geriausias variantas – mudras atlikti du kartus per dieną.
Kiek laiko daryti mudra? - Kai įvaldote praktiką, mudros trukmė pailgėja nuo trijų minučių pradžioje iki trisdešimties minučių, kai įgyjate stabilių įgūdžių.
Dauguma mudrų duoda tiesioginį poveikį – iš karto pajusite jėgų antplūdį, proto aiškumą ir ramybę. Jei susidursite su rimtesnėmis problemomis, tuomet prireiks disciplinos ir atkaklumo. Jūsų pasirinktas mudras teks atlikti keletą savaičių, kol pajusite gilų pokytį savyje, kuris pašalins jus kankinančią problemą.
„Žemės“ mudra
Vykdymo technika.
Žiedas ir nykštis yra sujungti trinkelėmis su nedideliu spaudimu.
Likę pirštai yra laisvi.
Praktinis naudojimas.
Stiprina ir harmonizuoja žemės stichijos poveikį organizmui.
Žemės elementą daugiausia sudaro kaulai, oda, plaukai, nagai.
Gerina psichofizinę organizmo būklę, didina jėgą ir ištvermę, mažina psichikos silpnumo ir streso jausmą.
Padeda sergant osteoporoze, artritu, odos, dantų, plaukų ligomis.
Padeda įveikti godumą, apatiją, neviltį ir šiurkštų jausmingumą.
Tai pagerina objektyvų savo asmenybės vertinimą, didina pasitikėjimą savimi, taip pat apsaugo nuo neigiamos išorinės energijos įtakos.
Mudra "Vanduo"
Vykdymo technika.
Mažasis pirštas ir nykštys yra sujungti pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu.
Likę pirštai yra laisvi.
Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas.
Stiprina vandens elementą organizme.
Vartojamas gydant širdies ir kraujagyslių bei endokrinines ligas, traumas, medžiagų apykaitos sutrikimus, hipertenziją, diabetą.
Palanku sergant šlapimo akmenlige, cistitu, pielonefritu, glomerulonefritu, prostatitu, prostatos adenoma, pilvo pūtimu, paskirsto drėgmę ir kt.
Jis naudojamas esant reprodukcinės sistemos disfunkcijoms. Padeda sublimuoti seksualinę energiją.
Padeda suvaldyti jausmus ir harmonizuoti norus, įveikti pyktį, pavydą ir irzlumą.
„Ugnies“ mudra
Vykdymo technika.
Vidurys ir nykštys yra sujungti trinkelėmis su nedideliu spaudimu.
Likę pirštai yra laisvi.
Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas.
Padidina ugnies elementą kūne.
Sušildo kūną ir valo pilvuką.
Šalina mieguistumą, hipochondriją, depresiją, gydo nosiaryklės ligas, peršalimą.
Gerina regėjimą, padeda harmonizuoti virškinimą, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį.
Jis valo ir atjaunina visus organizmo audinius ir neleidžia formuotis navikams, prisideda prie lipidų apykaitos normalizavimo, didina seksualinį aktyvumą; apsaugo nuo žalingo toksinų poveikio ir priešlaikinio senėjimo.
Mudra "oras"
Vykdymo technika.
Rodyklė ir nykštys lengvai sujungiami pagalvėlėmis; likę pirštai ištiesinami (neįtempti).
Derinkite su kvėpavimu pilvu.
Praktinis naudojimas.
Padidina oro elementą organizme.
Padeda gydyti kvėpavimo takų ligas, nemigą, per didelį mieguistumą, aukštą kraujospūdį.
Pagerina svarbiausių organizmo sistemų veiklą: imunitetą, centrinę nervų sistema, kepenys.
Ši mudra suteikia jėgų ir atgaivina mus iš naujo.
Padeda įveikti tingumą, inerciją, depresiją.
Padidina motyvaciją ir suteikia jėgų ketinimams.
Mudra yra senovės arijų terminas, reiškiantis pirštų ir kūno padėtį, kaip būdą valdyti vidinės energijos srautą – Gyvą (Prana, Qi). Tai įrankis, skirtas žmogui dirbti su savo kūnu ir erdve aplink jį. Mudra - vienos šaknies žodis su žodžiu "išmintis". Taip yra dėl to, kad, nepaisant savo paprastumo, pirštų spynos daro didžiulę įtaką kūnui ir energijos perskirstymui aplink jį. Todėl senovėje jie buvo slapti ir buvo perduodami asmeniškai per mokinio paveldėjimo grandinę nuo Mokytojo iki mokinio. Tradicinės mokyklos kaip tik taip elgiasi iki šiol, tačiau vis dėlto, atsižvelgiant į tai, kad daugybę mudrų ir jų veiksmų aprašymus žmonėms jau atskleidė kiti autoriai, atskleisime keletą pagrindinių mudrų.
Taigi ką mums duoda išmintingieji? Visų pirma, jie suaktyvina vienokį ar kitokį energijos srautą Gyva (gyvenu žeme, gyvenu vandeniu, gyvenu ugnimi) kūne, prisidėdama prie greitesnio ligų ir neharmoningų energijos ar kūno sąlygų šalinimo. Mudros puikiai nuima stresą, valo grūstis kūne, atpalaiduoja įtemptas zonas, anestezuoja, harmonizuoja visą kūną, gydo konkrečius organus ir ligas, didina bendrą organizmo tonusą ir apsaugines jėgas, padeda rasti ramybę ir susikaupimą.
Mūsų pirštai yra iš vidaus susiję su mūsų organų darbu ir bendra energijos struktūra. Kai jie yra sulankstyti tam tikru kampu ir skirtingai liečiasi vienas su kitu, keičiasi energijos tiekimo į organus ir sistemas jėga, keičiasi energijos srauto kryptis mūsų kūno viduje.
„Žemės“ mudra
Vykdymo technika. Bevardis pirštas ir nykštys sujungiami pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu. Likę pirštai yra laisvi. Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas. Stiprina ir harmonizuoja žemės stichijos poveikį organizmui. Žemės elementą daugiausia sudaro kaulai, oda, plaukai, nagai. Gerina psichofizinę organizmo būklę, didina jėgą ir ištvermę, mažina psichikos silpnumo ir streso jausmą. Padeda sergant osteoporoze, artritu, odos, dantų, plaukų ligomis. Padeda įveikti godumą, apatiją, neviltį ir šiurkštų jausmingumą. Tai pagerina objektyvų savo asmenybės vertinimą, didina pasitikėjimą savimi, taip pat apsaugo nuo neigiamos išorinės energijos įtakos.
Mudra "Vanduo"
Vykdymo technika. Mažasis pirštas ir nykštys yra sujungti pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu. Likę pirštai yra laisvi. Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas. Stiprina vandens elementą organizme. Vartojamas gydant širdies ir kraujagyslių bei endokrinines ligas, traumas, medžiagų apykaitos sutrikimus, hipertenziją, diabetą. Palanki sergant šlapimo akmenlige, cistitu, pielonefritu, glomerulonefritu, prostatitu, prostatos adenoma, pilvo pūtimu, paskirsto drėgmę ir kt. Vartojama esant reprodukcinės sistemos disfunkcijoms. Padeda sublimuoti seksualinę energiją. Padeda suvaldyti jausmus ir harmonizuoti norus, įveikti pyktį, pavydą ir irzlumą.
„Ugnies“ mudra
Vykdymo technika. Vidurys ir nykštys yra sujungti trinkelėmis su nedideliu spaudimu. Likę pirštai yra laisvi. Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas. Padidina ugnies elementą kūne. Sušildo kūną ir valo pilvuką. Šalina mieguistumą, hipochondriją, depresiją, gydo nosiaryklės ligas, peršalimą. Gerina regėjimą, padeda harmonizuoti virškinimą, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį. Jis valo ir atjaunina visus organizmo audinius ir neleidžia formuotis navikams, prisideda prie lipidų apykaitos normalizavimo, didina seksualinį aktyvumą; apsaugo nuo žalingo toksinų poveikio ir priešlaikinio senėjimo.
Mudra "oras"
Vykdymo technika. Rodyklė ir nykštys lengvai sujungiami pagalvėlėmis; likę pirštai ištiesinami (neįtempti). Derinkite su kvėpavimu pilvu.
Praktinis naudojimas. Padidina oro elementą organizme. Padeda gydyti kvėpavimo takų ligas, nemigą, per didelį mieguistumą, aukštą kraujospūdį. Pagerina svarbiausių organizmo sistemų veiklą: imunitetą, centrinę nervų sistemą, kepenis. Ši mudra suteikia jėgų ir atgaivina mus iš naujo. Padeda įveikti tingumą, inerciją, depresiją. Padidina motyvaciją ir suteikia jėgų ketinimams.
Mudra "erdvė"
Vykdymo technika. Visi pirštai surenkami į ryšulį. Atliekama abiem rankomis vienu metu.
Praktinis naudojimas. Padidina erdvės elementą kūne. Stiprina pozityvų mąstymą, pašalina destruktyvias programas pasąmonėje. Skatina harmoningų meditacinių būsenų atsiradimą, ugdo intuiciją, palankią vystymuisi psichinius sugebėjimus. Šalina iš organizmo toksinus, reguliuoja ląstelių medžiagų apykaitą, padeda įveikti lėtinio nuovargio sindromą.
Pirštų joga sveikatos, gyvybingumo ir vidinės ramybės įgijimui ir išsaugojimui.
Daugiau nei 6 0 Išmintingųjų, jų išsamus aprašymas, ryšys su kūnu ir dvasia, tikslingumas. Tyrimo ir naudojimo instrukcijos.
Kvėpavimas, vizualizacija ir patvirtinimai, siekiant sustiprinti veiksmą.
Žolelės, prieskoniai, derinami su konkrečių mudrų atlikimu.
Medžiagą parengė Lydia ir Peter Leiman, ačiū Gertrud Hirschi už šią galimybę.
Mudros sveikatai, gyvybingumui ir vidinei ramybei.
(Tęsinys)13. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)
Žemės išminčius. Remiantis kinų gamtos filosofija, Žemė yra vienas iš pirminių elementų, iš kurių pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, nulemiančių asmenybės tipą ir polinkį sirgti tam tikromis ligomis.
Ši Mudra reikalinga pablogėjus psichofizinei kūno būklei, kai reikia atremti psichikos silpnumą, pykčio priepuolius, suirimus, stresą, fizinį silpnumą, kaip viso to pasekmes, taip pat apsisaugoti nuo neigiamo, išorinio, energetinio poveikio.
Technika:
Abi rankos: Nestipriai spausdami sudėkite nykščio ir bevardžio piršto galiuką. Kiti pirštai ištiesti be įtempimo.
Atlikite pagal poreikį arba kaip procedūrą kasdien 3 kartus po 15 minučių.
Žemės mudra stimuliuoja šaknies čakrą*, taip papildydama energijos praradimą nervinio streso metu. Tokia pirštų padėtis stiprina uoslę ir yra naudinga nagams, odai, plaukams ir kaulams, gerina pusiausvyros pojūtį, kelia pasitikėjimą ir gerina savigarbą. Be to, stimuliuojama kūno temperatūra, kepenys ir pilvas.
Kvėpavimas ir vizualizacijos:
Atsistokite arba atsisėskite ant kėdės. Kojos lygiagrečios, pėdų padai pilnai liečiasi su grindimis (žeme). Įkvepiant įsivaizduoji, kad žemiškąją energiją gauni padais, ši energija kyla vis aukščiau nuo pėdų išilgai kūno, praeina per kojas, liemenį, kaklą, galvą ir eina toliau į erdvę. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami įsivaizduojate, kaip Kosmoso energija kaip auksinis lietus nuplauna jus iš viršaus į apačią ir teka žemyn į žemę. Po trumpo kvėpavimo sulaikymo ciklas kartojasi.
Patvirtinimai:
Žemės galia suteikia man pasitikėjimo savimi ir gebėjimo reikalauti savo, aš pasitikiu savimi.
Kosmoso galia suteikia man įkvėpimo, troškimo ir džiaugsmo.
Augalai, prieskoniai:
Gerai ramina medetkų arbatos (Calendula officinalis L.), gudobelės (Grataegus), motininės žolės (Leonurus cardiaca L.).
* Daugiau apie čakras galite sužinoti „Ką šiuolaikinis vakarietis turi žinoti apie čakras?
14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)
Vandens mudra- Dievo Varuna mudra. Indijos mitologijoje Varuna yra vandens dievas.
Vanduo yra vienas iš penkių pagrindinių elementų, sudarančių mūsų kūną ir planetą. Vandens stichija suteikia žmonėms, gimusiems šio elemento zodiako grupėje, tam tikrą spalvą, taip pat polinkį į tam tikras ligas. Bendrąja prasme Vanduo yra gyvybės pagrindas, be kurio neįsivaizduojama visa planetos gyvybė.
Pagrindinis šios mudros tikslas – pašalinti nereikalingas gleives ir skysčių perteklius nuo kūno. Jis teigiamai veikia organizmą esant įvairiems „šlapiems“ uždegimams, esant slogai, kepenų ligai, pilvo diegliams, pilvo pūtimui.
Technika:
Dešinės rankos mažąjį pirštą sulenkite taip, kad jis liestų nykščio pagrindą, kuris, savo ruožtu, uždėkite ant mažojo piršto. Kaire ranka suimkite dešinę ranką iš apačios, o kairiosios rankos nykštį šiek tiek spausdami dešinės rankos nykštį.
Jei reikia arba kaip gydymas kasdien 3 kartus po 45 min.
Šią Mudra reikia tepti kaskart, kai atsiranda gleivių perteklius, bet kur: nosyje, priekiniuose sinusuose, skrandyje, žarnyne, bronchuose, plaučiuose, taip pat sergant peršalimu ar alerginiu rinitu.
Gleivių perteklius, kad ir kur organizme atsirastų, būtinai yra susijęs su nervingumu, vidine įtampa ir nerimu, kurį sukelia perkrova, laiko trūkumas, susierzinimas, baimė, noras viską ir visus kontroliuoti. Šių priežasčių pašalinimas pagreitins pasveikimą ir neleis joms sugrįžti.
Kvėpavimas:
Normalus, plokščias.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite, kad stovite po mažu kriokliu, leiskite vandeniui nusiplauti iš vidaus, nuplaukite iš išorės viską, kas neša negatyvą. Pažiūrėkite, kaip vanduo po kojomis tamsus nuo jūsų „purvo“, bet kiek toliau ši tamsi medžiaga pašviesėja ir visiškai transformuojasi. Vanduo vėl tampa nepriekaištingai švarus ir skaidrus.
Patvirtinimai:
Visada turiu noro ir galimybių atsikratyti to, kas nereikalinga, ir viską pakeisti į gerąją pusę.
Augalai, prieskoniai:
Nuo gleivių pertekliaus padeda krienai, kuriuos galite valgyti ir kaip salotas.
15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)
Skysčio mudra.
Technika:
Abi rankos: sujunkite 
mažojo piršto ir nykščio galiukai. Likę pirštai laisvai ištiesiami.
Jei reikia arba gydymui kasdien 3 kartus po 15 min.
Gydytojai labai skiriasi, kiek žmogus turi išgerti. Žinoma, per mažai gerti nėra gerai, bet tikriausiai taip pat blogai ir per daug (net jei tai tik vanduo). Manoma, kad vidutiniškai gerai sunaudoti 1–1,5 litro. skysčių gerti.
Gerą vandenį gerai derinti su bet kokiu ritualu. Pavyzdžiui, gerkite užsimerkę mažais gurkšneliais, įsivaizduodami, kaip vanduo išplauna ir valo stemplę ir žarnyną.
Negerkite nei per karšto, nei per šalto vandens.
Svarbu vandens kokybė. Jei nėra galimybės paimti vandens iš švaraus šaltinio, naudokite vadinamąjį „įkrautą“ vandenį.* Paprasčiausias būdasįkraukite vandens (skysčio): geromis mintimis, su meile judinkite pakankamai ilgą pripildytą stiklinę, tarsi išrašydami jiems skaičių 8.
Kvėpavimas:
Kvėpavimas yra normalus ir tolygus.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite skaidrų kalnų upelį, kuris linksmai čiurlena. Panardinkite kojas ir/ar rankas į vandenį ir pajuskite, kaip vanduo jus glosto. Delnais semkite vandenį, gerkite, pajuskite jo vėsą ir gaivinantį poveikį. Vizualizuodami pasakykite afirmaciją bent 3 kartus.
Patvirtinimai:
Vandens energija ir galia valo, gaivina ir stiprina mano kūną, dvasią ir sielą.
Augalai, prieskoniai:
Meškauogė (Arctostaphylos uva-ursi L.) yra dezinfekuojanti ir šlapimą varanti priemonė esant uždegiminėms šlapimo pūslės ir šlapimo takų ligoms, o paprastoji auksašakė, arba auksinė lazdelė (Solidago virgaurea L.) padeda esant inkstų dubens uždegimui.
* Išsamiai, kaip įkrauti vandenį, rasite „Kiekvienas gali krauti vandenį“
16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)
Išmintingas gyvybės gelbėjimas(pirmoji pagalba ištikus širdies priepuoliui).
Tepkite pasirodžius pirmiesiems širdies priepuolio ar širdies skausmo požymiams. Palengvėjimas atsiranda iš karto, veikimas panašus į nitroglicerino vartojimą. Reguliuoja širdies plakimą, pašalina diskomfortą širdyje, kurį sukelia nerimas ar ilgesys. Gydo širdies ligas.
Technika:
Abi rankos: sulenkite rodomąjį pirštą taip, kad jo viršus liestų nykščio pagrindo aukštį. Nykščiu laikykite rodomąjį pirštą. Tuo pačiu metu sujunkite vidurinio ir bevardžio piršto galus su nykščio galu. Paimkite mažąjį pirštą į šalį.
Jei reikia (kol palengvės) ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 15 min.
Kiekvienas turėtų išmokti atlikti šią mudrą, nes jos savalaikis pritaikymas gali išgelbėti jūsų pačių, taip pat jūsų artimųjų, giminaičių ir draugų gyvybę..
Mudra gali būti naudojama prevenciniais tikslais.
Širdies ligos (kaip ir visos kitos) atsiranda ne šiaip, bet žalinga jas laikyti bausme. Jie – signalas, kad laikas keisti mąstymą ir požiūrį į gyvenimą.
Bet kokios širdies problemos yra būklės, kai žmogus viską ima per daug prie širdies, požymis. Jo pastangos ir išgyvenimai viršija jo emocinius pajėgumus, todėl jis skatina pernelyg didelį fizinį aktyvumą. Svarbiausia žinutė, kurią neša širdies liga, yra „MYLĖK SAVE! Jei žmogus kenčia širdies liga, tai reiškia, kad jis pamiršo savo poreikius ir iš visų jėgų stengiasi užsitarnauti kitų meilę. Jis nepakankamai myli save.
Kvėpavimas ir vizualizacijos:
Įsivaizduokite raudoną rožės pumpurą savo širdyje. Kiekvieną kartą iškvepiant atsidaro vienas žiedlapis ir taip toliau, kol galiausiai atsidaro visas pumpuras. Žiedlapiai sudaro rozetę, ir su kiekvienu įkvėpimu rozetė šiek tiek išsiplės, kol ant krūtinės atsiras didelė gėlė. Jūs netgi galite jausti svorį. Kai jūsų krūtinė ritmiškai kyla ir leidžiasi, gėlė taip pat juda aukštyn ir žemyn. Turbūt net įsivaizduojate rožės kvapą.
Patvirtinimai:
Aš myliu, vertinu ir pritariu sau.
Aš esu meilė. Dabar mylėsiu save ir pritarsiu savo veiksmams.
Visada turiu laiko ir noro skirti dėmesio grožiui ir mėgautis ramybe.
Augalai, prieskoniai:
Kviečių grūdų gemaluose esantys vitaminai ir melisos (Melissa officinalis L.) eteriniai aliejai atpalaiduoja širdį. Stiprinimas – gudobelė (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)
17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)
Nugara-Mudra, Mudra nugarai.
Norėdami išspręsti nugaros problemas. Pirmoji pagalba esant stuburo perkrovai.
Technika:
Kairiarankis: nykščio pagalvėlėmis palieskite rodomąjį nagą. Likę pirštai ištiesinami be įtampos.
Dešinė ranka: sujunkite nykščio, vidurinio ir mažojo piršto pagalvėles, be įtempimo ištieskite rodomąjį ir bevardį pirštus.
Gydymas kasdien 4 kartus po 4 minutes, jei reikia, kol palengvės.
Nugaros skausmas gali turėti įvairių priežasčių. Daugumoje žmonių yra nuosėdų ir nusidėvėjimo. Skausmą gali sukelti ir sergantis organas, kurio nerviniai takai pereina į stuburą. Ilgas protinis ir fizinis darbas, per dideli reikalavimai sau ir aplinkiniams, baimės, nesveikas maistas, miego trūkumas ir judėjimo stoka – visa tai gali būti nugaros skausmo priežastys. Pašalinkite priežastis, o Mudra nugarai padės lengvai pašalinti pasekmes.
Mudra padeda greitai iškrauti stuburą, ypač kartu su kūno padėtis, parodyta paveiksle.
Tokiu atveju reikia šiek tiek priveržti smakrą rodyklės kryptimi, o tai padės ištempti visą stuburą nuo uodegikaulio iki kaukolės pagrindo. Šioje pozicijoje turite būti bent 20 minučių.
Kvėpavimas: Sklandžiai, ramiai.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite, kad esate vietoje, kuri jums labai patinka ir kuri jus ramina. Pavyzdžiui, ant upės krantų, jūros, miške. Jums patinka ši vieta. Jei mintys vis tiek nepalieka jūsų ramybėje, pradėkite atidžiai stebėti savo kvėpavimą.
Patvirtinimai:
Žinau, kad gyvenimas visada mane palaiko.
Mano stuburas tvirtas, esu apsaugotas, esu saugus.
Augalai, prieskoniai:
Šildantis ir atpalaiduojantis masažas nuo nugaros skausmų – tai masažas naudojant alyvuogių aliejų, jonažolių ar aguonų aliejų.
18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)
Norų išsipildymo išmintis. Kubera – turto dievas
Atidaro ir išvalo priekinius sinusus. Mudra suteikia vidinę ramybę, pasitikėjimą ir ramybę. Tai suteikia pasitikėjimo siekiant užsibrėžto tikslo ar išpildant norą. .
Technika:
Abi rankos: sujunkite nykščio, rodomojo ir viduriniojo piršto galiukus. Kitus du pirštus padėkite į delno vidurį. Norėdami išvalyti priekinius sinusus, įkvėpdami stipriai įkvėpkite oro, tarsi norėtumėte užuosti gėlių kvapą.
Jei reikia (prevencijai arba skausmui malšinti) ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 15 min.
Mudra gali būti naudojama norint pagreitinti įvairiausių norų išsipildymą įvairiomis gyvenimo aplinkybėmis, nuo parkavimo vietos suradimo iki ..., iki pačių grandioziausių. Apskritai, Mudra padės, kai kalbama apie tikslus, kuriuos jie nori pasiekti, arba troškimus, kuriuos reikia įgyvendinti, sveikata nėra išimtis.
Mudros įtakos stiprumas priklauso nuo intensyvumo. Svarbu ne tai, kiek laiko tai praktikuojama, o kokiu intensyvumu. Tikslingai naudoti šią Mudrą kasdieniame gyvenime tikrai malonu.
Praktika paprasta: Formuluojate mintyse, absoliučiai aiškiai ir aiškiai, be neigimų, savo noro ar tikslo, klausiate savo širdies, ar to išsipildymas bus geras jums, kitiems žmonėms ir jus supančiam pasauliui. Jei taip, sudėkite 3 pirštus, 3 kartus garsiai išsakykite norą, kiekvieną kartą spausdami ant pirštų. Pasiruošę!
Jei tai automobilių stovėjimo aikštelė, ar nauji drabužiai, ar kažkas panašaus, tai protinis paruošiamasis darbas (vizualizacija) nėra toks svarbus, bet šiaip tai būtina. Ši vizualizacinė meditacija turėtų būti atliekama kasdien 1-2 kartus kelias dienas ar net savaites iš eilės.
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Vizualizacijos:
Psichiškai nupieškite savo tikslą, ateitį ar ypatingą troškimą, nuspalvinkite šias nuotraukas visomis spalvomis. Tuo pačiu metu ugdykite jausmą, tarsi tai jau būtų realybė. Mintis yra liudijanti galia, tėve; jausmas yra lemiama jėga, mama. Tikslas yra vaikas. Jai reikia priežiūros, maitinimo ir kantrybės. Kaip ir su augalais, kuriuos pasodinus sėklas reikia labai ilgai prižiūrėti, kol pasieks visišką klestėjimą – taip pat su tikslais ir norais. Turime į juos investuoti dalelę savęs.
Patvirtinimai:
Aš atiduodu viską, ką galiu ir mainais gaunu tai, ko man reikia.
19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)
kitame puslapyje.
Išsivadavimo mudra. Ambrozijos išpylimo (išpylimo) gestas *.
Ši Mudra skatina storosios žarnos ištuštinimą, prakaitavimą ir valo kvėpavimą (iškvėpiant). Išlaisvina organizmą nuo išeikvotos (sugadintos) energijos.
Technika:
Padėkite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti vienas į kitą. Sujunkite visus pirštus, išskyrus rodomuosius. Ištieskite rodomuosius pirštus sujungtais galiukais. Viršutinio nykščio galas šioje padėtyje yra skylėje tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus. Tarp delnų yra mažas tarpas. Rodyklės pirštai nukreipti žemyn į žemę (link „užpildyto indo“). Jei Mudra praktikuojama gulint, tada dugnas bus kojų kryptimi. Po pabaigos abi rankos visiškai atsipalaiduoja ir krenta išilgai klubų.
Jei reikia, atliekama 7-15 kvėpavimo ciklų, skaičiuojant ir sutelkiant dėmesį į iškvėpimą.
Šios Mudros negalima atlikti ilgiau, nes po kelių įkvėpimų ji pradeda šalinti iš kūno gryną energiją.
Žmogus, būdamas apsuptas daugybės kitų žmonių, dažnai suvokia per daug neigiamos energijos, ypač jei jo paties energijos lygis yra per žemas. Kšepana Mudra padeda atsikratyti išeikvotos ar neigiamos energijos ir tada užtikrina naujos šviežios ir teigiamos energijos priėmimą. Mudra padeda atsikratyti bet kokios įtampos.
Kvėpavimas:
Pirmi 3 įkvėpimai yra gilūs, likusieji normalūs, ramūs, bet susikoncentruojant į iškvėpimą.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite tokią sceną: Jūs sėdite ant uolos, kyšančios iš upelio viduryje upelio, ir praktikuojate Mudrą. Kai iškvepiate, iš kiekvienos jūsų odos poros iškyla toks prakaitas, kad jis tiesiog nuteka nuo jūsų į srovę. Pabaigoje nusiprausite, vėsindami upelio vandeniu. Kai dedate rankas ant klubų, įsivaizduokite, kad džiovinate save saulėje. Po to vėl būsite atviri šviežiai energijai.
Patvirtinimai:
Viskas, kas praleista kūne, dvasioje ir sieloje, išeina iš manęs ir išnyksta, ir aš priimu viską, kas mane gaivina.
Augalai, prieskoniai:
Liepžiedžių arba šeivamedžio arbata po šiltos vonios ar vonios numalšins įtampą. Inhaliacijos taip pat yra valymo procedūros, ypač peršalus.
21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)
Mudra yra saulės rezginio čakros valdovė.
Ši Mudra gali būti naudojama nuo širdies ligų, galvos svaigimo, nukritimo nuo bet kokių vidaus organas ir bendros sąlygos išsekimas.
Technika:
Abi rankos: sujunkite nykščio, rodomojo ir bevardžio pirštų galus. Likę pirštai ištiesinti, bet neįtempti.
Jei reikia ir kaip gydymas kasdien 3-6 kartus po 5 min.
Mudra suaktyvina saulės rezginio čakrą ir atitinkamai su šia čakra susijusius organus: skrandį, kepenis, tulžies pūslę, kasą, raumenų sistema. Energijos disbalansas šiuose organuose silpnina srautą gyvybinė energija eina į galvą, o tai sukelia mieguistumą, galvos sunkumą ir net galvos svaigimą. Tokios silpnumo būsenos gali būti panaikintos šios Mudros pagalba.
Įsivaizduokite didžiulį besisukantį ratą. Jei esate viduryje, šalia stebulės, rato sukimasis jums neturės jokios įtakos. Tačiau, jei paliksite rato centrą ir judėsite išilgai ašies iki ratlankio, jums reikės didžiulių pastangų, kad išsilaikytumėte. Tai galioja visoms gyvenimo situacijoms. Centro, aukso vidurio, praradimas mus paskandina į keblias situacijas, dar labiau įsiutina, dėl to kyla visokių įtampų. Rudra-Mudra, aktyvindama saulės rezginio čakrą, suteiks jums centravimo jėga.
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Vizualizacijos:
Jūs mintyse matote baltą ekraną. Ant jo nupiešite ratą, ratlankį, stebulę, stipinus. Stebulės rankovė yra keturkampės formos. Pačiame rato viduryje, stebulės viduje, matote geltoną tašką. Kvėpuodami jūs darote šį tašką vis šviesesnį ir judate link jūsų, sugerdami jus. Kai iškvepiate, ši geltona spalva atsitraukia nuo jūsų, mažėja ir virsta tašku stebulės viduryje. Vizualizacijos metu visas dėmesys turėtų būti nukreiptas tik į paveikslo vidurį.
Galima ant popieriaus nupiešti ratą su geltonu tašku viduryje ir laikyti jį Mandala.
Patvirtinimai:
Aš ilsiuosi savo centre ir semiuosi jėgų bei džiaugsmo iš savo centro.
Augalai, prieskoniai:
Angelica officinalis (Angelica officinalis Hoffm.) yra gera nuo nervų sistemos išsekimo, ūminės ir lėtinės neuralgijos. Pelynas (Artemisia Absinthium L.) padeda nuo lėtinė liga kasos.
22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)
Garuda- mistinis paukštis
Mudra malšina nuovargį, suteikia jėgų, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, palengvina kvėpavimą dusulio metu, mažina menstruacijų skausmus ir skausmą sutrikus virškinimui.
Technika:
Rankos atsuktos delnais į save, užsegimas (kryžius) nykščiai. Išskleiskite likusius pirštus (paukščio sparnų pavidalu). Padėkite rankas ant apatinės pilvo dalies, dešinę - ant viršaus. 10 įkvėpimų rankos lieka apatinėje pilvo dalyje, tada slenkančiais judesiais perkelkite jas į bambą. Šioje vietoje lieka 10 rankų įkvėpimų, tada pakelkite rankas dar aukščiau, į epigastrinės duobės sritį ir laikykite ten 10 įkvėpimų. Po to perkelkite rankas prie krūtinkaulio ir tik iš ten nuimkite pečių kryptimi, pirštus palikdami plačiai vienas nuo kito.
Jei reikia, arba 3 kartus per dieną po 4 minutes.
Garuda – paukščių ir oro srovių valdovas, gyvačių priešas ir Višnaus nešėjas. Tai energingas ir galingas paukštis. Paukščiai turi aštrų regėjimą, stiprų krypties pojūtį ir stiprų išlikimo instinktą. Dideli paukščiai turi tokį didelį sparnų plotį ir tokią didelę jėgą, kad gali sau leisti ilgą laiką sklandyti ore.
Taip pat Garuda Mudra įtaka yra labai stipri, todėl ją reikia naudoti gerai dozuojant. Stimuliuojant kraujotaką ir gerinant aprūpinimą krauju, jis gerėja medžiagų apykaitą, atgaivina organus ir sulygina energijas visame kūne, tiek dubens, tiek krūtinės srityje. Tai taip pat padeda esant išsekimo būsenoms ir nuotaikų kaitai.
Esant aukštam kraujospūdžiui, Mudra vartokite labai atsargiai!
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Vizualizacijos:
Niekada neįsivaizduok tavo gyvenimas kaip plėšrus paukštis, o pats kaip pelė!
Įsivaizduokite, jūs lengvai ir elegantiškai kylate ore virš žemės ir apmąstote kraštovaizdį (savo gyvenimą). Matai kalnus (iššūkius), bet jie ne tokie aukšti ir statūs, pravažiuojami, visur palankūs keliai. Turite aiškias plėšriojo paukščio akis ir lengvai jį matote, taip pat lengvai galite atskirti tai, kas svarbu nuo nesvarbių. Jūs aiškiai matote, kad gaunate tai, ką galite lengvai įveikti, ir galite gyventi harmonijoje su tuo.
Patvirtinimai:
Esu laisvas ir gyvenu harmonijoje su šiuo pasauliu.
Augalai, prieskoniai:
Gingo Biloba (Ginkgo Biloba) – labiausiai senovės vaizdas ledynmetį išgyvenusių augalų Žemėje. Pagerina smegenų aprūpinimą krauju, atmintį ir koncentraciją. Suteikia kraujagyslėms ir kapiliarų sienelėms elastingumo ir tvirtumo. Neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Lėtina senėjimo procesą. Mažina bronchų spazmą. Pagerina kraujotaką organuose.
23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)
Mudra adata, kažko požymis.
Ši mudra reikalinga esant vidurių užkietėjimui ir žarnyno valymui.
Technika:
Pradinė padėtis: prispauskite abiejų rankų kumščius prie krūtinės. Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką į dešinę ir šiek tiek aukštyn, ištiesdami rodomąjį pirštą ir sukdami galvą. Laikykite nedidelį ištiestos rankos ir piršto įtempimą 
6 įkvėpimus, tada grįžkite į pradinė padėtis. Tą patį padarykite kitoje pusėje. Tai bus 1 ciklas.
Esant stipriam lėtiniam vidurių užkietėjimui, atlikti 4 kartus per dieną po 10-12 ciklų, esant lengvam vidurių užkietėjimui – ryte ir vidurdienį nuo 6 iki 12 ciklų. Keliaujant ar kai skubiai reikia padaryti 5-10 minučių ryte, tai galima padaryti ir neišsikėlus iš lovos, prieš atsikėlus. Po to dar keletą minučių reikėtų skirti Mushti Mudrai (numeris 24).
Suchi-Mudra dažnai padeda ištuštinti žarnyną nuo pirmo karto po 2 valandų.
Kasdienis geras tuštinimasis yra labai svarbus. Kadangi viena iš bendro negalavimo, priešiškumo, nekantrumo, irzlumo priežasčių, godumas dažnai yra pilnas ir įtemptas žarnynas.
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite, kad metate per pečius viską, kas sena, kas bloga, nereikalinga.
Patvirtinimai:
Lengvai atsiskiriu nuo visko, kas sena, nereikalinga, su pasenusiomis mintimis, įpročiais ir pažiūromis.
Kai skirsiuosi su praeitimi, į mane įsilieja naujas, šviežias gyvenimas.
Augalai, prieskoniai:
Šaltalankis (Rhamnus frangula) padeda nuo vidurių užkietėjimo.
24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)
Išmintingas kumštis. Mushti – kumštis, užpuolikas, jėgos demonstravimas.
Jis aktyvina kepenų, skrandžio veiklą, skatina virškinimą ir padeda užkietėjus viduriams.
Technika:
Abi rankos: sulenkite pirštus į kumštį ir uždėkite nykštį ant bevardžio piršto.
Jei reikia ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 5 min.
Dažnai pagrindinė psichologinė kepenų, skrandžio, širdies problemų priežastis yra agresija. Agresijos slopinimas kenkia kūnui, paleidus jį į kairę, į dešinę – apsunkinti savo gyvenimą. Jūs galite atsikratyti šios problemos su. O prieš tai yra saugus būdas „nuleisti garą“ – pamušti pagalvę.
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Vizualizacijos:
Įsivaizduokite jums įprastą sceną, situaciją, kurioje rodote agresiją ar baimę. Pasitelkę fantaziją perkurkite siužetą taip, kad gerai jaustumėtės ne tik jūs, bet ir visi dalyviai.
Patvirtinimai:
Esu rami visose situacijose ir laisva.
Augalai, prieskoniai:
Eleutherococcus dygliuotasis (Eleutherococcus senticosus Maximowicz) yra geras streso malšintuvas.
25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)
Matangi- dievybė vidinė harmonija ir orumą.
Mudra atpalaiduoja ir harmonizuoja. Teigiamai veikia širdį, skrandį, kepenis, dvylikapirštę žarną, tulžies pūslę, blužnį, kasą ir inkstus. Aktyvina kvėpavimą.
Technika:
Sulenkite rankas saulės rezginio lygyje, ištiesinkite abu vidurinius pirštus ir sujunkite jų galiukus. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, saulės rezginio srityje.
Jei reikia ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 4 min.
Šios mudros pagalba, kadangi ji veikia du pirminius elementus: medieną ir žemę, susijaudinusi širdis tampa daug ramesnė, pašalinami vidiniai įtempimai, pavyzdžiui, įvairūs mėšlungiai ar pilvo perpildymas, bloginantis virškinimą; malšina skausmą ir mažina žandikaulių įtampą.
Kvėpavimas:
Normalus, ramus.
Joga pirštams. Sveikatos, ilgaamžiškumo ir grožio mudros Jekaterina A. Vinogradova
„Žemės“ mudra
„Žemės“ mudra
Pagrindinis šios mudros poveikis yra tas, kad pirmiausia išmoksite pajusti kūną kaip spyruoklę, o tada atpalaiduosite visus raumenis. Tai padės sumažinti nuovargį ir netgi kompensuoti miegą, jei miegojote prastai ar mažai.
Pagal Rytų tradiciją pasaulis buvo sukurtas susiliejus penkiems pirminiams elementams arba elementams: orui (Vai), ugniai (Agni), vandeniui (Jala), kosmosui (Akash) ir žemei (Prithvi). Kartu šie penki elementai Indijoje vadinami Panchamahabhuta. Tačiau Žemė yra ypatingas pirminis elementas, moteriško, motiniško principo personifikacija Visatoje. Mudros atlikimas suteikia galimybę priimti teisingus sprendimus tinkamoje situacijoje, parodyti valią ir teigiamą požiūrį.
Jei nesate kelyje ar ne vieša vieta, uždegti raudoną žvakę (kad jaustumėtės ypatingai) arba užpildyti kambarį kalkių kvapu (padeda pamiršti blogus išgyvenimus).
Pasukite veidu į rytus. Kelis kartus įtempkite visą kūną ir iš karto atpalaiduokite raumenis. Jei mintyse trūksta aiškumo ir aiškumo, geriausia kreiptis į šviečiamojo kvėpavimo metodą. Kvėpuokite normaliai, natūraliai. Psichiškai nukreipkite savo gyvybinę energiją į bambos sritį. Sulaikykite kvėpavimą porą sekundžių. Iškvėpkite - ilgai ir lėtai. Medituodami prie šios mudros jūs prisijungiate prie Žemės energetinio lauko ir užmezgate teigiamą emocinį ir informacinį apsikeitimą tarp gamtos jėgų ir pasąmonės gelmių.
Atlikite mudrą abiem rankomis tuo pačiu metu. Padėkite rankas krūtinės lygyje. Žiedinių ir nykščių pirštų pagalvėles prispauskite vienas prie kito, likusieji pirštai laisvai ištiesinami ir šiek tiek atsiskiria. Leidžiama mudrą atlikti viena ranka (39 pav.).
Subtilioje plotmėje mudros atlikimas sustiprina Manipura čakros vibraciją, fizinėje plotmėje gydomasis mudros poveikis nukreiptas į vegetatyvinę, endokrininę ir Limfinė sistema; emocinėje plotmėje mudra mažina stresą, atkuria fizines ir psichines jėgas.
Ši mudra naudojama gyvybinei energijai sutelkti saulės rezginio srityje. Jo įgyvendinimas leidžia naujai pažvelgti į savo vietą šiame pasaulyje, užmegzti glaudesnius ryšius su kitais. Psichologiškai mudra tinka kryptingiems žmonėms, kurie yra nusiteikę karjeros augimui ir yra įpratę vertinti žmones objektyviai, remiantis faktais.
Iš Mudros knygos – pirštų joga autorius S. Pankovas (Autorius-sudarytojas)9. ŽEMĖS IŠMINTIS Pagal kinų gamtos filosofiją, Žemė yra vienas iš pirminių elementų, iš kurių pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, nulemiančių asmenybės tipą ir polinkį sirgti tam tikromis ligomis.
Iš knygos Asana, Pranajama, Mudra, Bandha autorius SatyanandaManduki Mudra (Varlė Mudra) Sėdėkite bhadrasana ir darykite nasikagra drishti. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Sutelkite dėmesį į kvapus. Praktikos privalumai: ši mudra yra galinga priemonė pažadinti mooladhara čakrą ir giliau suvokti psichinius kvapus.
Iš knygos Širdis ir kraujagyslės. Grąžinkite jiems sveikatą! autorė Rosa VolkovaAshwini mudra (arklio mudra) 1 etapas. Paimkite bet kurią asaną meditacijai. Atpalaiduokite visą kūną. Užmerkite akis ir normaliai kvėpuokite. Suspauskite išangės sfinkterio raumenis, keletą sekundžių palaikykite juos įtemptus, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tai kuo geriau
Iš knygos Joga pirštams. Sveikatos, ilgaamžiškumo ir grožio mudros autorius Jekaterina A. VinogradovaJogos mudra (dvasinės vienybės mudra) Sėdėkite padmasanoje. Jei tai neįmanoma, tada vadžrasanoje. Atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis, lėtai iškvėpkite. Iškvėpdami sulaikykite kvėpavimą ir sutelkite dėmesį į mooladhara čakrą. Tada lėtai įkvėpkite, tuo pat metu jausdami, kaip
Iš knygos 5 minutės jogos nesikėlus iš lovos. Kiekvienai moteriai bet kokio amžiaus autorius Swamis BrahmachariPrana Mudra (arba Shanti Mudra) Paimkite bet kurią meditacijos asaną. Laikykite nugarą, galvą ir kaklą tiesiai. Užmerkite akis, padėkite rankas ant kelių. 1 etapas. Įkvėpkite kuo giliau ir iškvėpkite, įtraukdami pilvą, kad pašalintumėte visą orą iš plaučių. Atlikite moola bandha,
Iš knygos Gydomoji galia išmintinga. Sveikata po ranka autorius Swamis BrahmachariViparita Karani Mudra (apversta mudra) Atlik Viparita Karani Mudra. Atpalaiduokite visą kūną ir užmerkite akis. Tada atlikite ujjayi pranayama ir khechari mudra. Lėtai įkvėpkite, pajuskite, kaip kvėpavimas ir sąmonė pereina iš manipuros čakros į vishuddha čakrą.
Iš autorės knygosMaha mudra (didelė mudra) Atsisėskite ant grindų dešiniuoju kulnu po išange ir kairė koja traukti į priekį. Pasilenkite į priekį ir abiem rankomis suimkite kairės kojos didįjį pirštą. Atpalaiduokite visą kūną. Giliai įkvėpk. Atlikite moola bandha ir shambhavi mudra.
Iš autorės knygosMaha-bheda-mudra (didžiųjų įžvalgų mudra) Sėdėkite ant grindų kairiuoju kulnu po išange, o dešine koja ištieskite į priekį. Pasilenkite į priekį ir abiem rankomis suimkite dešinės pėdos didįjį pirštą. Giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite
Iš autorės knygosYoni mudra arba shanmukhi mudra (dvasinio šaltinio mudra) Imkitės bet kokios jums patogios meditacijos asanos, geriausia padmasana arba siddhasana. Lėtai ir giliai įkvėpkite. Sulaikyk kvėpavimą. Nykščiais užmerkite ausis, rodomaisiais pirštais – akis, o šnerves – su
Iš autorės knygosPashini mudra (sulenkta mudra) Paprasta forma Paimkite halasaną. Išskleiskite kojas maždaug pusės metro atstumu. Sulenkite kelius ir pritraukite klubus prie krūtinės taip, kad keliai tuo pačiu metu liestų grindis, ausis ir pečius. Tvirtai apvyniokite rankas aplink kojas (kartu su
Iš autorės knygos„Žemės“ mudra Manoma, kad Žemė yra vienas iš pirminių elementų, iš kurių pastatytas mūsų kūnas. Ši mudra labai naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, nes saugo nuo streso ir kitų išorinių energetinių poveikių. atliekama taip:
Iš autorės knygosPrithvi Dharana mudra: Žemės stichijų apmąstymas Bevardis pirštas simbolizuoja dvasinės veiklos ir judrios energijos pradžią ir yra atsakingas už gerovę ir bendrą gyvybingumą. Tradicinis bevardžio piršto elementas yra Prithvi (Žemė). Plonas
Iš autorės knygos„Žemės mudra“ Pagrindinis šios mudros poveikis yra tas, kad pirmiausia išmoksite pajusti kūną kaip spyruoklę, o tada atpalaiduosite visus raumenis. Tai padės numalšinti nuovargį ir net kompensuoti miegą, jei prastai ar mažai miegojote. Pagal Rytų tradiciją pasaulis buvo sukurtas sujungus penkis
Iš autorės knygos„Žemės“ mudra Žemė yra vienas iš pagrindinių elementų, iš kurių yra pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, lemiančių asmenybės tipą ir polinkį į ligas. Tačiau apskritai mūsų nuostabioji planeta Žemė kartu su Didžiuoju Kosmosu suteikia gyvybę viskam, kas joje gyvena. Indikacijos: tobulėjimas
Iš autorės knygosVėjo mudra (vayu mudra) kinų medicina Vėjas yra vienas iš penkių elementų, nuo kurių priklauso kūno sveikata. Jo pažeidimas sukelia vėjo ligas. Rytietiškoje medicinoje vėjas suprantamas kaip žalojantis išorinės aplinkos veiksnys – vėjo ligos, taip pat kaip pirminis elementų elementas.
Iš autorės knygosGyvybės mudra (prana mudra) Prana mudra stimuliuoja šaknies (Muladhara) čakrą ir abu smegenų pusrutulius, todėl ji vadinama Gyvybės mudra Šios mudros tikslas – suvienodinti energijos lygį visame kūne ir padidinti jo gyvybingumą.