Kraujagyslių sienelės turi raumenų skaidulų padedantis skatinti kraujotaką. Raumenų elementų venose yra nedaug. Kad kraujas venomis netekėtų atgal, jose įrengti vožtuvai. Esant vožtuvų nepakankamumui, kraujas tampa sunkiau tekantis, jis užsistoja venose, sukelia skausmą. Šis reiškinys vadinamas venų varikoze. Rizika kyla tiems žmonėms, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia ant kojų arba, priešingai, per daug sėdi. Nėštumas ir nutukimas taip pat skatina susirgti.

Varikozinių venų požymiai

Kojų venų varikozę labai sunku nepastebėti, ją lemia tokie veiksniai kaip:

• storos, vingiuotos kraujagyslės arba padidėjęs venų raštas,
• sunkumas kojose (ypač darbo dienos pabaigoje),
• kojų patinimas (atsiranda vakare ir išnyksta ryte),
• dega išilgai venų.

Jei yra nors vienas iš šių požymių, laikas veikti. Su venų varikoze jūs negalite:

• dūmai,
• piktnaudžiauti alkoholiu ir prieskoniais,
• avėti aukštakulnius,
• sėdėti sukryžiavęs kojas
• pakelti sunkius daiktus
• dėvėkite aptemptus apatinius ar drabužius, aptemptus batus, kojines, kojines ir kojines su aptempta elastine juostele.

Dažniausia ligos priežastis yra paveldimumas. Tokiu atveju, norint išvengti kojų venų varikozės, būtina atlikti profilaktiką. Puikiai tinka kovojant su vidurių užkietėjimu ir antsvorio. Be šių draudimų, būtina laikytis ir kai kurių gimnastikos pratimai. Pilnas kompleksas pratimai, kuriuos galite išmokti pas mus.

Gimnastika su kojų venų varikoze

Kai venų varikozės neapsunkina tromboflebitu arba nepažeidžiamos giliosios venos, rekomenduojama atlikti paprastus reguliarius pratimus. Tikslinga juos derinti su priverstiniu venų ištuštėjimu naktį. Norėdami tai padaryti, kojos nuo kulno iki šlaunies pakeliamos ant suvyniotos antklodės keturiasdešimt penkių laipsnių kampu.

Gimnastikos pratimai:

• Būtina pakilti ant kojų pirštų ir greitai kristi ant kulnų (pakanka nuplėšti pėdą nuo grindų vos vienu centimetru). Atlikus minėtą užduotį dvidešimt kartų, reikia padaryti dešimties sekundžių pertraukėlę. Tai daryti reikės tris kartus, iš viso – 60 pakėlimų. Gimnastika su venų varikoze ne tik padės išgydyti venų varikozę, bet ir sustiprins imuninę sistemą.
• Ankstyvosiose ligos stadijose arba siekiant jos išvengti, užsiėmimus reikėtų pradėti nuo dviračio įsigijimo. Tokiu atveju sėdynę pageidautina sumontuoti taip aukštai, kad pedalus būtų galima pasiekti tik pirštu. Važiavimas dviračiu turėtų trukti apie pusvalandį. Tuo pačiu metu sumažėja blauzdos, kurios raumenys yra priversti ištuštinti venos kraują. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, taip pat treniruoja venų vožtuvus.
• Turintiems lengvą kojų venų varikozę, įkvėpus reikia švelniai pakelti koją aukštyn ir laikyti vertikalioje padėtyje. Tada lėtai nuleiskite jį įkvėpdami. Tai turi būti daroma keturiais rinkiniais po 10–20 kartų, pakaitomis kojomis. Tokiu atveju papildomai veiks pilvo presas.
• AT kitas pratimas reikia pakelti ranką ir tuo pačiu priešingą koją iškvėpiant link. Akrobatika nebūtina, todėl galite padėti sau laisvomis galūnėmis.
• Pakelkite kojas šiek tiek daugiau nei stačiu kampu (šlubų atžvilgiu), tada giliai įkvėpkite. Iškvėpdami turite pakilti ir kelias sekundes pabūti šioje pozicijoje.

Gydomieji pratimai mažojo dubens venų varikozei gydyti

Dubenyje venos kenčia nuo nėštumo ir gimdymo, vidurių užkietėjimo, svorio kilnojimo. Visa tai sukelia ne tik venų išsiplėtimą ir venų rašto stiprėjimą, bet ir skausmą, deginimą bei diskomfortą gimdoje, tarpvietėje, vulvoje, tiesiojoje žarnoje.

Mažojo dubens venų varikozė

Šis varikozinių venų variantas reikalauja stiprinti tarpvietės raumeninį karkasą, taip pat priverstinai ištuštinti mažojo dubens ir tarpvietės venas. Tam naudojami iš vaikystės pažįstami pratimai, atliekami gulint ant nugaros, pakėlus kojas.

• Žirklės (ištiesintos kojos pakaitomis kertasi su pakeltu dubeniu)
• Beržas (atsistokite ant menčių, rankomis paremdami apatinę nugaros dalį).
• Dviratis (kojos sulenktos ties klubais ir keliais daro stūmimo judesius ore).

Gimnastika su šios srities venų varikoze gali būti papildyta vėsiu tarpvietės dušu, kuris leidžia venoms geriau susitraukti ir atsikratyti kraujo.

Hemorojus

Hemorojus gali būti laikomas dar vienu varikozės varikozės varikozės variantu. Tiesiosios žarnos veniniuose sinusuose vožtuvų iš viso nėra, todėl būtina stiprinti žarnyno raumenis ir kontroliuoti veninį nutekėjimą. Čia padės kvėpavimo pratimai su pilvo raumenų jungtimi.

Taip pat naudingi šie pratimai:

• Stovimoje padėtyje sukryžiuotomis kojomis pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite sėdmenų raumenis.
• Padėtyje ant nugaros, nekeliant pėdų nuo grindų, lenkiant kojas per kelius, kelkite ir nuleiskite dubenį, tuo pačiu suspausdami ir atpalaiduodami sėdmenis.
• Stovėdami ant keturių, sulenkite nugarą apatinėje nugaros dalyje.
• Klūpėdami jie remiasi į grindis alkūnėmis ir delnais, pakaitomis pasuka dubenį taip, kad šlaunimis liestųsi su grindimis.

Kontraindikacijos gimnastikai bus:

• kraujavimas,
• venų trombozė,
• karščiavimas,
• lėtinių ar ūmių infekcinių ligų paūmėjimas.

Gimnastiką ir pratimus mūsų centre atlieka sertifikuoti specialistai, turintys ilgametę patirtį. Mūsų žmonės tūkstančiams žmonių padėjo atkurti sveikatą, atgauti jėgas ir gerą nuotaiką.

Venų varikozė yra liga, susijusi su kraujotakos sistemos pažeidimu. Išsiplėtus paviršinėms venoms, sutrinka vožtuvų veikla ir kraujotaka. Išoriškai tai išreiškiama venų padidėjimu, kurie pradeda atsirasti per odą, išsipūsti. Dėl šio dydžio sulėtėja kraujotaka, atsiranda kraujo krešulių. Norint išvengti rimtų pasekmių, būtina pradėti gydyti venų varikozę net po pirmųjų simptomų.

Varikozinių venų vystymosi simptomai

Pirmoje ligos stadijoje pradeda jausti sunkumas kojose, kuris dažniausiai sustiprėja vakare. Jau šiame etape galima pastebėti raumenų mėšlungį ir pakitusią odos spalvą. Tada venos tampa storesnės ir išsikiša po oda. Ateityje jų dar daugės.

Ligos priežastys:

• Kraujo tėkmės pažeidimas (kraujo apytaka per venas). Tai gali atsirasti dėl netinkamo gydymo, ilgo rūkymo, vidurių užkietėjimo, trūkumo pratimas ilgą laiką dėvėti ankštus batus;
• Nėštumas. Netolygus kūno apkrovimas gali sukelti kraujotakos sulėtėjimą;
• Perteklinis svoris;
• Darbas, kuriame tenka ilgai stovėti ant kojų;
• Įgimti venų sienelių sutrikimai.

Ką daryti, jei manote, kad turite „venų varikozę“?

Visų pirma, kreipkitės į specialistus, kurie atliks tikslią diagnozę ir paskirs reikiamus vaistus, kurie padės išgydyti venų varikozę. Bet jei nepavyksta greitai užsiregistruoti, pateikiame keletą patarimų, kurie palengvins būklę iki susitikimo su flebologu ir kompetentingo gydymo paskyrimo:

• Dėvėkite specialius drabužius, kurie pagerins pažeistų venų būklę;
• Vadovauti aktyviam gyvenimo būdui;
• Miegokite tik gulėdami;
• Nesėdėkite prie atviros ugnies ir mažiau laiko praleiskite saulėje;
• Dėvėkite tik laisvus apatinius;
• Iš raciono pašalinkite alkoholį, aštrų ir rūkytą maistą; pridėti daržovių ir vaisių.
• Užsiimkite fizine terapija.

Šie patarimai neatmeta gydymo nuo narkotikų, juos galima derinti.

Kaip gydyti venų varikozes pasikonsultavus su specialistu?

• Ankstyvoje ligos vystymosi stadijoje greičiausiai jums bus paskirti tepalai ir tabletės, kurios pagerins venų kraujagyslių būklę;
• Neatsižvelgiant į problemas, į pažeistas venas gali būti suleidžiamas vaistas, todėl jos susiaurėja. Tai pakeis operaciją, bet šis metodas yra kontraindikacijų;
• Esant rimtam venų pažeidimui, vienintelė galimybė atsikratyti problemos – operacija, po kurios teks praeiti reabilitacijos kursą;
• gydymas lazeriu. Naujausias metodas, kuris veikia greitai, efektyviai, o pacientas grįžta į normalią po kelių dienų;

Kodėl reikia gydyti venų varikozes? Pirma, tai sumažins skausmą ir išvengs komplikacijų, antra, svarbu žinoti, kad problemos ignoravimas gali sukelti net negalią. Ši liga nėra amžiaus norma, reikalauja rimto požiūrio.

Norint atkurti prarastą sveikatą, reikia kreiptis į M.S. specialistus. Norbekovas, vedantis sveikatos kursus. Norbekovo centre padėti žmonėms kovoti įvairios ligos, čia galite gauti vertingų patarimų dėl venų varikozės gydymo. Atminkite, kad jūsų kojos yra galimybė gyventi judant be problemų, svarbu išgydyti net ankstyvą venų varikozę, nei atsidurti beviltiškoje situacijoje, kuriai reikia chirurginės intervencijos.

Mirzakarimas Norbekovas.

Didžioji knyga apie naują gyvenimą, kurį pradėti niekada nevėlu (rinkinys)

Dar kartą atidžiai klausykite abiem ausimis!

Programa pradės veikti su viena sąlyga: jei visą mėnesį kiekvieną dieną pritepsite šią programą savo kūnui ir gausite iš jos ataskaitą.

O dabar, kam išsiplėtusios venos, kam sąnariai, kojos spygliuočiai, kam tromboflebitas, kam dėmės ant kojų, prašau atsistoti.

Na, atkreipk dėmesį, aš niekada apie tave negalvojau. Aštuoniolika kartų prisiminėme regėjimą, beveik visi gerėja.

Kartą mes kalbėjome apie žarnyną ir daugiau apie tai nepaminėjome iki šiandien, palikdami tai ant jūsų sąžinės. 20% liko nepagerėję.

Apie hemorojus, įvairius lėtinius uždegimus, periodontitą, mazgus, įvairias obstrukcijas ir t.t. ir t.t. - konkrečiai apie tai nekalbėjome. Nes negalime čia kiekvieną kartą išvardyti didžiulio diagnozių sąrašo. Tada sėdėsite ir klausysite pamokos, kurioje išvardijamos tik ligos, mes tiesiog neturime tam laiko! Dabar klausimas.

Kam išsiplėtusios kojų venos, tromboflebitas, pakelkite ranką, prašau, suskaičiuosime. Penkiasdešimt septyni žmonės. Ačiū. Dabar būk sąžiningas su savimi, aš prašau tavęs!

Kas per pastarąją savaitę bent kartą pažiūrėjo į savo kojas, pakelk ranką, prašau? Štai, taip! Tik penki klasiokai. Ir visi kiti?!

Ar jūs, vaikinai, išprotėję, ar ką?! Praėjo visa savaitė, net kojų nenusiplovei, ar ką?

(Animacija ir juokas salėje.)

- Tada kam buvo plaunamos kojos, jei jie vieną kartą į tai nepažiūrėjo? Na duok! Gal bent kas nors dar išsikėlė sau užduotį dirbti su venomis? Tik du. Dieve mano! Ką mes darysime su jumis visais?

Pradėkime šiandien. Dar dvylika pamokų. Jūs jau praleidote devynias pamokas.

Dabar aš visada stovėsiu virš tavo sielos. Jei per šimtmetį išvalysite kiekvieną ligą, tada leisiu jums pajusti, ką paskutinę savo gyvenimo akimirką galvojo Dezdemona. (Juokas salėje.)

Kaip pagerinote žiūrovų regėjimą?

Kiekvienoje pamokoje du kartus nukreipėte savo vidinį žvilgsnį į akis. O kiek kartų atkreipei dėmesį į žarnyną?

Nieko nepadarei. Šis darbas su regėjimu yra specialiai sukurtas triukas. Tikslas buvo parodyti jums vizualiai grubias klaidas, susijusias su savimi. Nieko negalima palikti atsitiktinumui.

Palaipsniui pastatėme jus į tokią situaciją, kad negalėjote nekontroliuoti darbo efektyvumo akimis.

Buvo kontrolė – yra rezultatas! Viskas elementaru, mano drauge Horacijau.

Paprasčiausiai, du kartus per kiekvieną seansą privertėme jus ne tik gerai matyti, bet ir dirbti ta linkme, ko norite.

Vidinį žvilgsnį nukreipėte į akių sritį ir sukėlėte fiktyvų džiaugsmą, kad regėjimas dar labiau pagerės.

Ir kas nutiko?

Regėjimas pagerėjo. Kiekvieną kartą kurso metu prisiversdavote gauti realus rezultatas ir išmoko būti už tai dėkingas.

Dėmesio raktas!

Ir ne tik žodžiu „ačiū“ ar „aš esu sau labai dėkingas“! O viduje sukurti fiziškai apčiuopiamą dėkingumo jausmą tau.

Kūnas iškart sureagavo.

Jūs formuojate savo tikslą, paleidžiate jo įgyvendinimo mechanizmą. Ir tada jūs, kaip ūkio vadovas, kontroliuojate ir tikrinate, kaip viskas vyksta. Kūnas neturi kito pasirinkimo, kaip tik paklusti.

Štai kodėl turėsite sunkiai dirbti su savo vizija, kad pasiektumėte rezultatą. Ačiū Dievui, ne kiekvieną dieną, koks džiaugsmas (!), Bet tik tris-penkias dienas per savaitę.

Tegul ši klausytojų grupė būna jums pavyzdžiu. Pasimokyk...

Reiškia, išvada. Judėjimas be tikslo yra „kelias ten, aš nežinau kur“. Tačiau užduoties įgyvendinimas turi būti nuolat griežtai kontroliuojamas. Kaip tiksliai? Mes tai išnagrinėsime toliau.

Trečioji duobė – tinginystė

Tiesiausia, nuoširdžiausia jo forma panaši į tai, kaip vaikai sako: „Nenoriu! Aš nedarysiu!"

Protinga forma pasireiškia suaugusiems, kurie jau pateko į vaikystę. Jie pareiškia: „Negaliu dėl to ir to... amžius ne tas, gyvenu toli...“ ir t.t.

Aktyvi tinginystės forma, kai iš savęs darome „verslo dešrą“: „Esu labai labai užsiėmęs, neturiu laiko“. Kitaip tariant, tai skamba taip: „Aš visiškai neturiu laiko gyventi. Tiesiog nėra laiko“.

Agresyvus - tai tinginystė visoje savo šlovėje, ji pasireiškia pažodžiui taip: "Neik į mano sodą, kitaip jį nužudysi!" Arba: „Netikiu, negali būti, taip nebūna, visa tai yra nesąmonė, nesąmonė, keiksmažodžiai. Atsitrauk nuo mano minkštos lovos su savo saulėtekių ir saulėlydžių romantika kur nors Angaroje!

Yra didžiulė masė beveidžių būtybių su asmens tapatybės kortele, atmetančių viską, ko patys nemoka ir nemoka. Jie visada stengiasi pašalinti trikdžių sukėlėją. Visa, kas nauja, neįprasta, peržengianti įprastus jų supratimo rėmus, yra pati grėsmė.

Taigi jie sudegino Giordano Bruno, nukryžiavo Jėzų Kristų, nužudė genetikus, pastatė kibernetikus prie sienos. Intelektinės ramybės, tai yra tinginystės, labui jie pasirengę sunaikinti bet kokią naujovę.

Pradėję sportuoti iš karto pajusite, koks tinginys stovės šalia. Ji perims laikrodį ir ginsis pačiais įmantriausiais metodais.

Kas namuose yra viršininkas: tinginystė ar valia? Rankos į šoną!

Ar norite patys pasitikrinti? Tada daryk mažai mankštintis„RANKOS Į ŠONE“. Atsistokite, pakelkite ištiesintas rankas į šonus tiesiai virš pečių, maždaug 45 °, suspauskite rankas į kumštį, nykštys maksimaliai ištiesinta. Dabar pasukame rankas taip, kad nykštys būtų nukreiptas į grindis. Taigi stovėti reikia lygiai dešimt minučių.

Pamažu, baigus pratimą, ims ryškėti nuovargis, o viduje kils dviejų jėgų kova: viena iš jų – gyvenimas, kita – mirtis.

Norėdami geriau patirti jų konfrontaciją, užmerkite akis.

Vienas pojūtis, kuriuo laikote rankas ant svorio, vadinamas valia. Tai valia, kuri sukurs jūsų sveikatą.

Kitas jausmas, kuris sako: „Pavargęs, nuleisk“ yra tinginystė. Jo klausydamasis dešimtmečius išgyvenate negalavimą, finansinę krizę, nerealizuotą būseną.

Koks noras artimesnis, brangesnis, koks noras tave labiau valdo, dažniau kyla dienos metu, kam labiausiai paklūsti – jėgai, kuri sako „laikyk“, ar tai, kuri sako „žemiau“?

Pažvelkite į savo vidų, įsiklausykite į pojūčius. Taip pat prisiminkite, kaip jaučiatės, kai po 10 minučių nuleidžiate rankas.

Turite stovėti, kol turėsite trečią giliausią svajonę, kuri stiprės kiekvieną minutę.

Pirmiausia atlikite šį pratimą, o tada skaitykite toliau. Taigi jums bus įdomu palyginti savo mintis su tuo, kas aprašyta toliau.

Ar pastebėjote, kaip pavargus rankoms tinginystė ima kurstyti: „Nusileisti“? Ji įgauna saldų žvilgsnį ir ragina: „Greitai vienai sekundei nuleidžiate rankas, o tada vėl jas pakeliate.

Be to, jis padarys tai taip, kad staiga kažkur niežti. Vienoje vietoje subraižai, kitoje iškart kutenai. Tiesą sakant, tu jai tiesiog pasidavei.

Bet jei nepasiduodate provokacijai ir ištveriate, tai yra parodote savo valią, tada tinginystė įgauna kitokią išvaizdą ir ima pulti: „Ką jis siūlo?! Aš toks sergantis žmogus, o jis šaiposi! Su mano liga apskritai fiziniai pratimai draudžiama“.

Ir dabar jūs savo sąmonės gelmėse parodote brangų norą užpildyti mano veidą.

Tačiau kai pasiduodi, tinginystė iš karto duoda kyšį malonumo pavidalu.

O dabar kyla klausimas – kas lengviau: susilaikyti už rankų ar nuleisti?

Atmesk, žinoma! Bet ar prisivertei laikyti už rankų? Lygiai taip pat turite prisiversti žiūrėti savo laikyseną, veido išraiškas, sportuoti, kad pagerintumėte sveikatą ir, žinoma, regėjimą.

Kurkite įsimylėjusio žmogaus veido išraiškas. Krūtinės ratas. Ir mes tęsiame.

Kaip pastebėjote, tinginystė iš prigimties yra labai klastinga, gudri, išradinga ir gudri. Galbūt ji jau užpuolė.

Sakyk, prašau, ar jauti, kad šiandien jau kažką supratai?

Nuostabu!

Ir pažvelk atgal šešerius metus, pažvelk atgal. Ar taip pat manėte, kad gyvenime viską supratote ir apie viską turite savo nuomonę?

O aštuoniolikos?

Tai reiškia, kad dabar, rytoj ir poryt žinosite, kad viską suprantate apie gyvenimą. Ir būtų malonu turėti šiandienos mintis prieš dešimt metų, ar ne? Taip!

Taigi, tinginystė pasireiškia „viską suprantu“ forma. Tai tiesa, bet kiekvienas turi savo supratimą.

Čia, publikoje, aš visada siūlau publikai šį pratimą: visi, prašome užmerkti akis. Įsivaizduokite paveikslėlį.

Bet kurioje vietoje, naktį. Jūs laikote gėles. Atmerk akis.

Dabar aprašykite, kokia tai vietovė, koks nakties laikas, kokios gėlės, gėlių kvapas. Na, tiesiog aprašykite tai, ką pateikėte. Ar supranti apie ką aš kalbėjau? Nėra klausimų!

Dabar atkreipkite dėmesį, ką reiškia suprasti. Klausiu žiūrovų: kokią gėlę įsivaizdavote ir kur ji buvo?

Mano sode yra tulpės.

- Baltos rožės prie sanatorijos prie Kaspijos jūros.

- Pievoje kiaulpienės.

- Alyvų krūmai prie namo verandos.

Ar pastebėjote, kaip mes išsiskirstėme? Kažkas sėdi kaime, kažkas išvažiavo į sanatoriją, kažkas pievoje renka kiaulpienes, o kažkas traukiamas į krūmus. Kiekvienas dar kartą suprato kažką savo.

Ar iš to, ką pasakiau „naktis, gėlės“, paėmėte ką nors naujo? Nieko nėra. Jie tiesiog prisiminė savo išgyvenimus, ir viskas.

O kai kalbėjau, įsivaizdavau mėnulio apšviestą naktį dykumoje.

Pavasaris dykumoje gali būti beprotiškas ir labai trumpas, kaip pirmoji šimtamečio berniuko meilė. Tokią naktį galite pamatyti viską iki horizonto. Nei viena siela aplink šimtus kilometrų. Yra kalvų, ir visos jos apaugusios vešliais trumpo gyvenimo žiedais. Kvapas stulbinantis! Tyla! Tik kai kur girdisi svirpliai.

Nuėjau nuo mėnulio apšviesto kelio, pasilenkiau, susirinkau šias gėles į rankas ir įkvėpiau kvapo. Labai norėjau, kad šiąnakt keliautum su manimi, o tu nuklydai suvokdamas, kas kur eina. Oi tu!!!

Ta pati informacija mus išsklaidė toli vienas nuo kito. Štai kur klaida. Klausaisi, įsigilini, supranti, bet iš tikrųjų giliniesi į atmintį: „Taip, atrodo. Supratau!"

Ar norite pažvelgti į kitą pavyzdį, ką reiškia suprasti?

Jau sakėme, kad charakteris lygus ligai. Jūsų personažas yra tarsi batai su skylutėmis, kurios prateka šlapiu oru. Įeini į batų parduotuvę ir sakai:

– Ar galiu jūsų parduotuvėje rasti man tinkančius batus?

Jie tau atsako:

- Tu gali. Prašome pasirinkti!

Jūs ieškote batų, kuriuos „suprantate“ iš savo patirties. O supratimas yra naujų žinių palyginimas su turimomis žiniomis. Pavyzdžiui, aš sakau:

– Žemė apvali.

Ar tu supranti mane? Taip. Ir kodėl? Nes šiandien tai yra gerai žinomas faktas ir jūsų galvoje apie tai sukasi informacija. O jei dabar pasakysiu:

– Žemė kvadratinė.

ka tu atsakysi?

- Koks kvailys!

Jei jūsų galvoje tokios informacijos nėra, tada ji iškart atmetama, o jūs leidžiate viskam praeiti pro ausis. Kokių naujų dalykų turite sau? Nieko! Jūs vėl likote prie „sulaužyto bato“.

Pasirodo užburtas ratas. Kur yra supratimas, ten nėra tobulėjimo, augimo, įsigijimo.

Štai tokia funkcija.

Tai reiškia, kad jūs į viską gyvenime žiūrite pagal savo išmatavimus, tai yra taip pat, kaip prie batų su skylutėmis. Renkantis batus susidėvėjusiu padu, sakote: „Čia man tai pažįstama ir suprantama!

Taigi supratimas yra tam tikra tinginystės forma. Tai reiškia, kad personažas, kuris atvedė jus į ligą, jūs įsisupote į naują pakuotę ir išdidžiai sėdite, žvelgdami į pasaulį pro akinius.

O dabar prisiminkite, kurį atsakymą pabraukėte klasifikacijoje „Netikiu, kad gerai pamatysiu“ arba „abejoju“ ir pan.

Prisiminti? Tikėjimas yra riba tarp sveikatos ir blogos sveikatos. Jei jūsų atsakymas yra kitoje „barikadų“ pusėje, vadinasi, jūs tiesiog tinginys! Kad nedirbtumėte su savimi, slepiasi po paaiškinimais ir argumentais.

Gerai, pripažįstu! Visa tai yra paslėptos tinginystės formos, apie kurias iki šiol jūs tiesiog nežinojote. Bet dabar jūs žinote, kas yra kas, o tai reiškia, kad nuo šiol visus traukimosi kelius laikome atkirstais! Ar sutinki?

Pažiūrėkime, kas yra abejonė.

Vaizdžiai tariant, tai akys, esančios pakaušyje. Jie gali tik pažvelgti atgal, į praeitį, į patirtas nesėkmes ir pralaimėjimus. Ir bet kokį judėjimą į priekį lydi nauji galvos užpakaliai į sieną. Ir kuo toliau taip, tuo daugiau kūgių užpildai.

Neigiama patirtis ir toliau kaupiasi ir stiprėja mintyse. Vadinasi, didėja nepasitikėjimas savimi. Dar aštriau žvelgiate į vakardieną, įtikinėdami save ir aplinkinius, kad be praeities nėra ateities.

Pasirodo, kad lėtinis nepakankamumas yra suvokta abejonė. Abejonė yra agresyvi tinginystės forma. Štai užsidarė dar vienas ratas. Pasirodo, jūs saugote ligą.

Niekas nesakys: „Nenoriu būti sveikas“. Visi kažko nori, bet...

Tinginys sijonu kreivomis kojomis!

Jūs atvykote į sporto salę. Kodėl? Kokiam tikslui? Pirmą kartą susituokti šešiasdešimties! Ir tada visi sako: „Kreivas ne-o-gi... kreivas ne-o-gi...“

Prieinate prie trenerio ir klausiate: „Pasakyk man, prašau, ar mano kojos gali būti ištiesintos?

- Taip tu gali.

– Mankštintis reikia kiekvieną dieną.

O tinginystė jums sako: „Jei jie sako, kad daugiau nei penkias minutes ir daugiau nei vieną kartą, tai mums netiks. Mes neturime laiko".

- Ir kiek laiko?

– Pusantros valandos šešiems mėnesiams.

„Na, tu supranti, kvaily? Pūskite iš čia!

– Prašau padaryti 50 pritūpimų, aš noriu pamatyti Pirmas lygis savo fizinį pasirengimą.

Tu pradedi: ra-a-z... du-a-a... Ir šiuo metu tavo viduje pradės kovoti tinginystė ir.

- Fu-u-u! Kiek liko?

Vilis skatina:

- Nagi nagi! Trys-ir-ir... keturi-s-re... f-i-t...

Tada tinginystė ima neštis prieš akis įvairias nuotraukas ir šnabždėti:

– Pažiūrėkite, kiek žmonių aplink – gatvėje, metro. Kas jie, visi kvailiai, ar kas? Jei iš to būtų naudos, tada čia būtų daug žmonių.

- Nagi, daugiau... Privalome! Prisimink savo svajonę!

Tada tinginystė puola visais frontais:

– Tu visiškas idiotas, kad taip save kankinai! Žinoma, jūsų netekėjusi draugė taip pat nori ištekėti, o jos kojos taip pat kreivos. Tik jūs turite juos tokius (), o ji turi)(. Kodėl ji neatėjo su jumis?

Pradedi galvoti: „Bet iš tikrųjų, kodėl? Šis argumentas yra labai stiprus. Ir tinginystė tęsia savo darbą:

– Žiūrėk! Kokiu laiku gyveni? Aš taip pat galvojau apie sporto salę! Tai jau seniai pasenęs ir netgi toks skausmingas būdas. Žiūrėti televizorių! Dabar jūs turite specialų maistą tabletėse - maisto priedai vadinamas, ir tepalai.

Tu guli ant sofos, o per televizorių dar rodo kelnes su tepalu. Pasitepate tepalu, pasitraukiate kelnes, eini miegoti, o ryte atsikeliate kaip Pelenė.

Beje, ši prekė buvo geriausiai parduodama. Kaip man tai žinoti? Paslaptis! Gerai tada! Dabar aš tau pasakysiu!

Ir tinginystė tęsiasi:

„Ir tau niekur nereikia eiti. Šios stebuklingos kelnės bus atvežtos į jūsų namus!

Viskas! Dabar jau tiksliai žinai, kodėl rytoj neatvyksi.

Kartą taip pasakiau publikai, o viena ponia juokiasi ir juokiasi, negali sustoti. Klausiu: "Kas tai?" Ji: „Ha ha ha, aš dirbu šioje programoje“.

– Tada kodėl tu juokiesi?

– Nes daugiausia perkamos šios kelnės.

Aš paklausiau: „Prašau pasilikti. Pasakyk man, ar šios kelnės padeda?

- Tai komercinė paslaptis.

O kai atėjo į antrąjį etapą, ji pasakė: „Aš ten išstojau. Kai pamačiau, kas ten vyksta, negalėjau to pakęsti. Tai ne mano“.

Arba paimkime kitą pavyzdį. Prisiminkite save, kai ryte eini gatve, o prie jūsų bėga kažkas su sportiniu kostiumu ir sportbačiais.

Kokia tavo reakcija?

Jūs mintyse sakote: „Aš taip pat noriu! Ir galvoje sukasi mintis: „Daug kartų norėjai, brangioji, daug kartų!

Kad ilgai nesikankintumėte, tinginystė akimirksniu nuleidžia jūsų sąmonės apsauginį baldakimą, prispaudžia galvą prie suglebusios krūtinės, apsaugodama vaiką nuo įvairių ten užpuolimų ir ima karštai šnabždėti į ausį:

„Žiūrėk, jis išprotėjęs, kvailas, išprotėjęs! Kur jis ima? Sveikas juk mirs! Pasirodyk! Jam nėra ką veikti!" Arba kažkas panašaus. Kodėl taip?

Pradedi jaustis prastesnis už jį, nes jis rado sau papildomą pusvalandį. Staiga supratai: „Kažkas gali, bet aš negaliu prisiversti. Noriu, bet negaliu“. Ir, jausdami prieš save įžeisti ir kalti, jie nusprendė pasiteisinti savo akyse. Tada ką tu darai?

Suvokęs, kad jis yra susiraukšlėjęs, su didžiausiomis pastangomis pakeliate pilvą nuo asfalto priekyje, o už nugaros - stora uodega! .. Ooplya !!! Ir, patenkintas savimi, braidžiodamas kaip storas kalakutas ar sena karvė, toliau eini per gyvenimą... Atpažinai save, tiesa?!

Jei tinginystė pastebi nors menkiausią pasipriešinimą, tai iškart įgauna meilikavimo formą ir ima švelniai įtikinėti, užliūliuoti budrumą: „Tu toks pavargęs-a-l. Šiandien buvo sunki diena. Na, o dieną, tai anksčiau, po pietų, vėliau, koks skirtumas? Pailsėkite, o rytoj su naujomis jėgomis tuoj pradėsime. Aš pats tau padėsiu!"

Ji veikia kaip sąjungininkė, siūlanti tau savo paramą. Ar jauti, ką atneš rytoj?!

Tinginystė – tai ramybės troškimas. Ramybė siekia savo aukščiausio idealo – absoliučios ramybės, amžinos ramybės. Tinginystė yra mirtis miniatiūroje.

Tai mirtis, prisidengusi tinginimu, nuosekliai nutraukia stygas, kurios pirmiausia susieja su žaislais, o paskui su susidomėjimu šokiais, gražiais drabužiais, plaukais, kelionėmis, darbu su savimi ir gyvenimu apskritai.

Mirtis glosto kaulėta ranka ir užliūliuoja: „Tu nemirsi! Kiti mirs, o tu gyvensi. O dabar pailsėkite. Nurykite tabletę ir miegokite. Ji padarys viską už tave“.

Tinginystė vaikystėje: "Aš nenoriu!"

Jaunystėje: "Aš žinau!"

AT pilnametystė: "Aš protingas - visi kvaili!"

O tinginių minia tai vadina noru pagerinti žmonių gerovę.

Galima sakyti, kad visi išradimai daromi tam, kad būtų patenkinti tinginystės kariuomenės poreikiai.

Kai žmonėms pabodo plėšyti mėsą dantimis ir kramtyti, kažkas sugalvojo mėsmalę.

Žmonės tapo tingūs vaikščioti pėsčiomis – vienas šurmulys išrado dviratį. Genijai – mašina, liftas ir kt.

Žmonės nori atsipalaiduoti visą vakarą, sėdėdami fotelyje – prašome televizorių su nuotoliniu programų jungikliu ir pan.

Viskas puiku! Bet kas tai skatina ir prie ko tai veda? Į taiką, taiką, ramybę, amžiną taiką!

Jei paskelbsite karą savo tinginiui, negalvokite, kad ji iškart išsigąs ir kapituliuos. Ji nesėdės ir nežiūrės, kaip užvaldysite jos teritoriją.

Geriausias būdas gintis yra puolimas, todėl ji pradės aktyvų puolimą visuose frontuose. Juk tavo pergalė jai reiškia mirtį. Be to, visus šiuos metus ji aktyviai ir tuo pačiu subtiliai jus kontroliavo.

Jai tu esi ne tik stogas, židinys ir maistas, bet ir galimybė užsiimti savo mėgstamu dalyku: užliūliuoti savo valią, suformuoti tave į silpnavališką „mėsos gabalą“, sudarantį žmogaus masę.

Būtent todėl tinginystė tikrai ras įtikinamų argumentų, prieš kuriuos pakelsi rankas ir pasiduosi. Jos gyvybei gresia pavojus!

Įsivaizduokite, kad nugalėjote ją, prisivertėte atsisėsti ant treniruočių kilimėlio ir pradėjote mankštintis. Iš pradžių tinginystė jums nusileis. Ji žiūrės gudriomis mažomis akimis, nuolaidžiai padrąsindama:

- Na, gerai, eik, pabandyk! Jaunimas-e-ts! Pažiūrėkime, kiek laiko ištversi!

Ir tada jis tau pasakys:

– Už lango pravažiuoja mašina, trukdo, palauk kol pravažiuos. Ir tolumoje vyksta kova. Oi, kaip jis jam davė!..

- Eglės, pagaliukai, kai kur laša vanduo: "Laš, laš, laša..."

Viskas jus erzins ir blaškys. Ir tada tinginystė pasakys:

- Palikime viską geresniems laikams... Vasarą ryte išeisime dviese į vilą, sėdėsime ant vandenyno ir treniruosimės...

Ar turėjote tokių minčių? Ar manai, kad vasarą treniruositės vasarnamyje? Šiuo metu jus trikdys musės ar uodai. Užmerkite akis, ir uodas skrenda ... zi-i-i-i. Lane sako:

- Eikime į Bahamus, ten niekas mūsų netrukdys ...

Ar turite galimybių treniruotis namuose? Žinoma, tinginys to nedaro! Koks klausimas?! Žmonių daug, visiems kažko reikia, laisvo kampelio nėra. Kokios čia pamokos? Taip, triukšmingi kaimynai įkliuvo, nepasisekė!

Taigi, kad galėtum pasportuoti, turiu atvykti į tavo namus. Užsitraukęs šalmą ant galvos, su kulkosvaidžiu rankose ir tuo pat metu ant virvelės vilkdamas priešlėktuvinį pabūklą, prakiša burną per pusę jardo ir rėkia širdį veriančiai:

- Na, visi iš namų, TRA-TA-TA ..! W-o-o-n, kam aš kalbu! Brangioji teta Manya arba dėdė Vania dabar susitvarkys savo „išialgiją“ tarp ausų.

Iki to laiko, septintą nulio minučių, visas kvartalas turėjo būti patrankos šūviu su reklamjuoste „Teta Manya (dėdė Vania) treniruojasi!“.

Vienoje gatvės pusėje turėsime pastatyti policijos batalioną, kitoje – batalioną, kad blokuotų eismą. Reikia mokytis, o dangumi skrenda kažkoks lėktuvas... O aš čia pat su savo priešlėktuviniu ginklu...

Bet vis tiek yra kažkas, kas atitrauks jūsų dėmesį.

Taigi, nesitikėkite jokių ypatingų sąlygų. Elkitės bet kurioje situacijoje, tam išnaudokite visas galimybes ir laiką, nebent, žinoma, turite tikslą.

Tai vienas iš būdų apgauti tinginystę. O jei sakote, kad neturite laiko pasirūpinti savimi, žinokite, kad staigmeną gražioje pakuotėje pateikia tinginystė, vadinama „verslo dešra“.

Iš klausytojų prie kiekvieno žmogaus prikabinate po vieną ar du „prižiūrėtojus-stebėtojus“, kurie turi nuolat stebėti sveikimo dinamiką, tai yra tiesiog nuolat atkreipti dėmesį į kolegų kojas.

Atėjo devinta klasė. Dabar pažiūrėkime, koks vaizdas pasirodė!

Kustanai.

Akiniai išdidžiai pakėlė ranką, ėmė gerėti regėjimas, daugelis net pademonstravo fantastišką rezultatą, mėtydami akinius.

O į klausimą, kokia yra miego kokybė ir kaip veikia žarnynas, dauguma jų stovi kaip kelmai šaltyje! Kiek metų jie yra "naktinis sargas", taip ir liko, o į tualetą vis dar eina, atsiprašau, vis tiek eina kartą per metus pagal pažadą. Rezultatas liūdnas!

O dėl kitų negalavimų katė verkė. Ir kitaip būti negalėjo!

Rūda.

Kasdien tie, kurie turi miego sutrikimų ir pretenzijų į virškinamąjį traktą, juos auginote, domėjotės, kaip sekasi? Kai kam sekėsi neblogai, bet kai kam pritrūko plakimo, nes darbai nejudėjo į priekį. Beje, labai dažnai vienas mažas žingsnelis į priekį yra gero spyrio iš užpakalio rezultatas.

Mūsų klausytojams teko susidurti su regėjimo ir kitomis savo kūno problemomis namuose arba tiesiog klasėje, kartoju tyčia, bet patiems.

Iki devintos pamokos žarnynas dirba kaip laikrodis, miegas - kaip murklė, visi laimingi, bet įėjo į tas pačias stiklines.

Klauskite:

– Kas serga venų varikoze, koks pagerėjimas?

O tobulėjimas – figos jums! Tik du ar trys iš dešimties žmonių.

Likusieji, pasirodo, nekėlė sau užduoties dirbti su venomis. Jie sėdi su savo įpročiais ir ambicijomis, ploja akimis. Jie to nori, jie nežino ko! Ar verta laukti teigiamų rezultatų šiuo atveju, ką manote jūs?!

Lisakovskas.

Kiekvieną susitikimą pradėjai sakydamas: „Nagi, parodyk man savo kojas“. Devintoje pamokoje jiems plojo visa grupė. Daugeliui venų varikozė išnyko, kitiems pastebimai sumažėjo venų apimtis.

Mieli gydytojai, kolegos! Jūs suprantate, kas tai yra!!! Devynias klases mūsų mokiniai šalino varikozines venas!

Fiziologijos, medicinos požiūriu jie sukūrė stebuklą! Ar sutinki?

Tačiau akys liko tokios pat apgailėtinos būklės, kokios buvo. Apie inkstus ar dar ką nors kalbėti apskritai nereikia.

Štai jums trys parinktys.

O dabar analizė: kodėl taip atsitiko?

1. Pacientas užduotį nustato abstrakčiai, pavyzdžiui, „noriu būti sveikas“. Kitaip tariant, viduje nebuvo aiškios kūrybinės programos.

2. Jis nenustatė šios programos įgyvendinimo terminų.

3. Aš neįgyvendinau programos, o sėdėjau ir laukiau "orų prie jūros".

4. Kasdien nekontroliavo atliekamo darbo.

Be šūkio „noriu būti sveikas“, mano galvoje nieko nebuvo, jokios ataskaitos sau už rezultatą. Štai kodėl visas darbas su kitais organais nuėjo „greitasis traukinys“.

Tai vienas iš lėtinių ligonių elgesio modelių, kuris nesąžiningai paverčia jus, mieli kolegos gydytojai, „atpirkimo ožiu“.

Kai vaizdas aiškėjo, mes analizavome rezultatus klasėje.

Siūlau susipažinti su pamokos Kostanų mieste stenogramos fragmentu.

Mielas skaitytojau, priminsiu, kad čia dėmesys buvo sutelktas į regėjimo atkūrimą. (Įrašas pateiktas pažodžiui. – Apytiksliai red.)

(Norbekovas M.S.) ... Klausimas bus trijų tipų.

1. Kas atgavo žarnyno veiklą?

2. Kas pagerino žarnyno veiklą?

3. Kas neturi pokyčių?

– Kam atsistatė žarnyno veikla, pakelkite rankas. Ltd! Rezultatas lygiai toks pat kaip Lisakovske.

– Kas turi pagerėjimą, pakelk rankas.

– Ir dabar yra tokių, kurie neturi jokios pamainos į gerąją pusę. Liko 6 žmonės.

Dabar atkreipkite dėmesį į santykį. Trisdešimt bendramokslių atsistojo, šeši iš jų nepasikeitė. Tai reiškia, kad 20% mūsų bendramokslių nekėlė sau užduoties.

(Atsigręžia į jauną klausytoją.)

„Princese, ar tu dirbi su savo regėjimu?

- O kaip tau sekasi?

– Turiu pagerėjimą.

– Kur atkreipei dėmesį, yra rezultatas, matymas dingo. O kodėl neatstatėte žarnyno?

- Aš nežinau. (Atsisuka į damą.)

– Sunny, ar dirbi ties savo vizija?

Taip, yra pagerėjimas.

– Kodėl nedirbote su žarnynu?

– Turiu tikslą, tiksliau, pasakiau sau, kiek dienų turėčiau pagerinti žarnyną.

– O kiek dienų?

– Kažkur po mėnesio.

– Ar nesakiau, kad iki devintos pamokos žarnynas turėtų būti normalios būklės! Nors mano atmintis pilna skylių, bet ne tiek! Kalbėjai ar ne?

- Jie kalbėjo.

– Iš kur gavai mėnesį? (Atsigręžęs į vyrą)

- Mano brangusis! Taip, taip, ar dirbate su regėjimu?

- Kaip ten?

- Jis nusiėmė akinius. Žmona neatpažino ir durų neatidarė.

(Juokas salėje.)

- Taigi tau to reikia! O kodėl neatsidarė žarnyno?

– Na, maniau, kad reikia nuosekliai.

- Nuosekliai galvojote! O, ačiū! Po tokių atsakymų aš, kaip specialistas, noriu mirti! Bet tu esi vyras! Jei tik tu mane suprastum! Ne kartą kartojau, kad su kiekvienu nesveiku organu dirbame nuo pamokos iki pamokos ir nieko nepaliekame vėlesniam laikui! Tai techninė klaida. Programa buvo nuosekli (trečiuoju atveju) – dabar rega, o paskui žarnynas. Programa buvo pakeista - per mėnesį - (antruoju atveju) ir jūsų atveju (pirmu atveju. - Pastaba red.). Jūs nežinojote, kad reikia gydyti ir žarnyną, ir nekėlėte užduoties.

Štai trys pabėgimai nuo pergalės į šoną.

Dar kartą atidžiai klausykite abiem ausimis! Programa pradės veikti su viena sąlyga: jei visą mėnesį kiekvieną dieną pritepsite šią programą savo kūnui ir gausite iš jos ataskaitą.

Dabar, kam išsiplėtusios venos, kam sąnariai, kojos spygliuočiai, tromboflebitas, dėmės ant kojų, prašome atsistoti.

Na, atkreipk dėmesį, aš niekada apie tave negalvojau. Aštuoniolika kartų prisiminėme regėjimą, beveik visi gerėja.

Kartą mes kalbėjome apie žarnyną ir daugiau apie tai nepaminėjome iki šiandien, palikdami tai ant jūsų sąžinės. 20% liko nepagerėję.

Apie hemorojus, įvairius lėtinius uždegimus, periodontitą, mazgus, įvairias obstrukcijas ir t.t. ir t.t. - konkrečiai apie tai nekalbėjome. Nes negalime čia kiekvieną kartą išvardyti didžiulio diagnozių sąrašo. Tada sėdėsite ir klausysite pamokos, kurioje išvardijamos tik ligos, mes tiesiog neturime tam laiko! Dabar klausimas.

Kam išsiplėtusios kojų venos, tromboflebitas, pakelkite ranką, prašau, suskaičiuosime. Penkiasdešimt septyni žmonės. Ačiū. Dabar būk sąžiningas su savimi, aš prašau tavęs!

Kas per pastarąją savaitę bent kartą pažiūrėjo į savo kojas, pakelkite ranką, prašau? Štai, taip! Tik penki klasiokai. Ir visi kiti?!

Ar jūs, vaikinai, iš proto išėjote?! Praėjo visa savaitė, net kojų nenusiplovei, ar ką?

(Animacija ir juokas salėje.)

- Tada kam buvo plaunamos kojos, jei jie vieną kartą į tai nepažiūrėjo? Na duok! Gal bent kas nors dar išsikėlė sau užduotį dirbti su venomis? Tik du. Dieve mano! Ką mes darysime su jumis visais?

O tu?! .. Pradėkime šiandien. Liko dar 12 pamokų. Jūs jau praleidote devynias pamokas.

Dabar aš visada stovėsiu virš tavo sielos. Jei per šimtmetį išvalysite kiekvieną ligą, tada leisiu jums pajusti, ką paskutinę savo gyvenimo akimirką galvojo Dezdemona. (Juokas salėje.)

Taigi knyga uždaryta.

Manome, kad kiekvieną iš skaitytojų patraukė kažkas savo. Taip pat drįstame tikėtis, kad ji kiekvienam iš jūsų kažką padovanojo.

Vienoms užsiėmimai pagal mūsų sistemą sugrąžino visavertį regėjimą ar klausą, kai kurioms mieloms damoms nekontaktiniai ginekologiniai mokymai grąžino sveikatą, ramybę ir leido vėl drąsiai leistis į juslinių pojūčių pasaulį, kiti – Kanono energija būsimiems valdovams“ – tūkstantmečių išmintį sugėręs ir žmonėms gyvybę teikiančios šviesos tebenešantis tomas.

Svarbiausia, mieli skaitytojai, kad jūsų kelionė į savo Aš nesibaigtų šiame etape. Kūno išgydymą ir naujai įgytą dvasios plastiškumą, žinoma, galima laikyti pasiekimais, jei neprisimeni, kad turėdamas šias savybes gimei.

Tegul jūsų, mieli skaitytojai, nesuklaidina, jei sakome, kad atgavę jaunystę ir dvasinę ramybę, kiekybiškai nieko neįsigijote. Jūs tik grąžinote sau tai, kas priklausė jums, bet buvote prarasta dėl klaidingų jūsų žingsnių link klaidingų orientyrų, kurie įvyko galbūt net ne dėl jūsų kaltės.

Nedarykite klaidų ir ateityje, neklyskite, toliau lavinkite savo kūną, emocijas, ugdykite vaizduotę, dirbkite su karščio, šalčio, dilgčiojimo pojūčiais, o kas mėnesį – pasitelkdami atleidimo akto meditaciją išvalyti savo dvasią. Visata šypsosi žmogui, kurio dvasia yra gryna, nešvarumai neprilimpa prie ką tik išskalbto audinio. Tegul mūsų patirtis ir mūsų pokyčiai, palaikomi kartų praktikos, yra mūsų vadovas šiame kelyje. Jie išdėstyti knygoje „Norbekovo pamokos“ ir šiame darbe.

Prieš tave gyvenimas, jo eiga ne visada rami ir sklandi. Žmogus, nerūpestingai slysdamas būties bangomis, laukia spąstų, seklumos ir pragaištingų verpetų. Neigiama kosmoso energija (tamsiosios jėgos) taip pat linkusi mesti savo tinklą ant klajoklio. Kaip jiems atsispirti, kaip išsirinkti tinkamus švyturius, ką daryti, kad užtikrintai plauktum savo valtimi per gyvybės jūros bangas? Į šiuos klausimus pabandysime atsakyti vienoje iš kitų mūsų knygų.

Kol kas leiskite man nukrypti. Baigdami dar kartą pabrėžiame: sveikata ir jaunystė yra tai, kas jums teisėtai priklausė. Grąžindami juos kiekybiškai nepraturtėsite. Tačiau buvo jūsų kokybinis praturtėjimas. Jo vardas yra beribis tikėjimas savimi ir
į aukščiausią egzistuojančios pasaulio tvarkos teisingumą, kur kiekvienas apdovanojamas pagal jo mintis ir darbus.

Tegul šio tikėjimo šviesa sušildo jus jūsų kelyje!

Sėkmės, džiaugsmo ir sėkmės visose jūsų pastangose!

Pagarbiai
M. Norbekovas, Ju. Chvanas.

Mokytojas apie mokinį ir jo mokymą

Manęs dažnai klausia, koks pagrindinis skirtumas tarp Mirzakarimo Norbekovo sistemos ir kitų sveikatos sistemų.

Norbekovo sistema – tai mokymosi procesas, kuris prasideda per dešimties dienų užsiėmimų ciklą sporto salėje ir tęsiasi visą gyvenimą, nes žmogus nepavargsta mokytis ir tobulėti.

Kokia yra žmogaus kūno psichosomatinės savireguliacijos sistemos pagal akademiko Norbekovo metodą esmė? Mano nuomone, ir esu tuo tvirtai įsitikinęs, jo padarytas atradimas žmogaus psichofiziologijos srityje priklauso XXI amžiaus medicinai!

Ligos svarstymo beveik visais metodais esmė yra tokia: liga yra pagrindinė dalis. Tai yra požiūris, įskaitant ortodoksinę mediciną. Pagal Norbekovo sistemą liga laikoma tik pasekmė. Norbekovas per šį negalavimą įžvelgė šaknį - organizmo sutrikimų priežastį. Jis taip giliai suprato, kad šis atradimas artimiausiu metu taps panacėja. Tai mano asmeninė nuomonė. Tokia nuomonė ir įsitikinimas kyla iš to, kad visos šios tabletės, losjonai, maisto papildai, vaistai juk yra ortodoksinės medicinos esmė, kurių reikia greitosios medicinos pagalbos skyriuje, būtinos Šis momentas padėti. Nė vienas iš šių vaistų ar biocheminių priedų žmogaus organizme neprisideda reikšmingos pagalbos. Paimkite, pavyzdžiui, bet kurį iš jų ir pažiūrėkite, kad tokio nėra fermentas, kuris pašalintų kataraktą, glaukomą, osteochondrozę, diabetą, venų varikozę, psoriazę, vitiligo; atstatytų tinklainės ar inkstų, kepenų veikla; suaktyvintų veiklą organizmas naujų ląstelių gamybai ir daug daugiau.

Akademiko Norbekovo sistema puikiai išsprendžia šias problemas Žmogaus kūnas. Reikalas tas, kad kai ši sistema paleidžiama, žmogaus smegenys nurodo organizmui gaminti medžiagas, kurių šiuo metu nėra. Šiuolaikiniai preparatai yra fragmentiški ir netobuli. Jie neduoda teigiamo rezultato, o tik kurį laiką palaiko organizmą arba, priešingai, blokuoja vėl pasikartojantį negalavimą, kai blokatorius įsisavinamas.

Užsiėmimų metu pagal Norbekovo sistemą paleidžiami mechanizmai, kurie gamina naujas kūno ląsteles, įskaitant nervų ląsteles. Vyksta viso organizmo kaip visumos atjauninimas ir gijimas. Žmogaus kūnas yra pati tobuliausia farmacijos gamykla. Visas mums reikalingas medžiagas ir fermentus gaminame patys. Akademiko Norbekovo sukurta žmogaus savigydos sistema leidžia valdyti šį procesą.

Mes jo nematėme 10 metų. Pernai susitikome čia, Sankt Peterburge. Žinoma, iškart gimė idėja, kuri dabar yra įgyvendinama: sujungti per daugelį metų visų padarytus pokyčius, kad būtų sukurta nauja, dar tobulesnė sistema, rodanti žmogui vieną iš kelių, vedančių į Sveikatos šventyklą. ir Jaunimas.

Mūsų centre vykstančių užsiėmimų metu supažindinu klausytojus su savo naujovėmis. Šie pratimai kartu su akademiko metodais duoda nuostabių rezultatų gydant daugelį įprastų negalavimų. Pavyzdžiui, praktika parodė kvėpavimo pratimai, kurios žinomos daugiau nei 2000 metų ir naudojamos mūsų centre, padeda per kelias dienas susidoroti, pavyzdžiui, su bronchine astma.

Sistema veikia ir padeda žmonėms, nepaisant to, kas ja tiki, ar ne. Tai, kad vien Rusijoje daugiau nei 2 000 000 žmonių buvo išlaisvinti nuo savo negalavimų per šią gydymo sistemą, kalba pats už save.

Yuri Hwan, Sam Chong Do federacijos prezidentas

Priedas. Bendrieji sveikatos pratimai
rekomenduojama sam jeon do (Hwang sistema)

Žmonija, vystydamasi materialiai, dvasiškai sustingo ir prarado mobilumą. Rezultatas – dalinis arba visiškas žmogaus organizmo imuninės (apsauginės) sistemos paralyžius, taigi astma, pilvo diegliai, sloga, hemorojus. Kai dvasia nusilpsta, sąmonė netenka orientacijos, ji užsikemša klaidingų nuostatų, o kūnas tampa benamis ir nuvysta, nes protas jį prastai veda arba visai neveda.

Visų pirma, nuo neveiklumo pradeda kentėti stuburas – antras pagal svarbą (po smegenų) mūsų kūno elementas, nes jame yra nervai, vedantys į viską, kas reikalinga. kūno organai. Jų sveikata tiesiogiai priklauso nuo tam tikrų slankstelių būklės.

Pavyzdžiui, 4-ojo kaklo slankstelio sutrikimai sukelia akių, veido, kaklo, dantų, gerklės, nosies, ausų, plaučių, širdies, kepenų, diafragmos, antinksčių, blužnies bėdas.

2-asis krūtinės ląstos slankstelis yra tiesiogiai susijęs su plaučiais ir pleuros slanksteliu, 5-asis su akimis, skydliauke ir gerklės bei pilvo skausmais. Širdis, žarnynas, uoslė, regėjimas taip pat gali nukentėti nuo 10-ojo krūtinės slankstelio subluksacijos.

2-ojo juosmens slankstelio subluksacija yra kupina šlapimo pūslės uždegimo, apendicito, vyrams tai provokuoja prostatos patologiją ir impotenciją, o moterims – ginekologines ligas.

5-ojo juosmens slankstelio subluksacija - hemorojus, tiesiosios žarnos bėdos, išangės įtrūkimai. (Visa tai, kas išdėstyta aukščiau – dr. Katsudo Nishi stebėjimų rezultatas – patvirtinama sam chon do praktika).

Neaktyvumas pažeidžia ne tik slankstelius, bet ir sąnarius. Todėl kompleksas pramoginė gimnastika jung do pats jiems taip pat skiria daug dėmesio. Beveik visos šio komplekso padėtys derinamos su meditaciniu kvėpavimo per treniruojamą kūno dalį elementu (įkvėpimas – šaltis, iškvėpimas – šiluma, išsamiai aprašyta 8 skyriuje).

Kitas reikšmingas veiksnys, lemiantis organizmo gyvybingumą, yra struktūrų, aprūpinančių įvairias kūno vietas energija, būklė. Pirmoji tokia struktūra yra širdis, antroji – kraujagyslės ir kapiliarai, trečioji – raumenys, ketvirta – mintis. Kraujas yra fizinis vidinės kūno energijos nešėjas, mintis reiškia mažiau materialių medžiagų, tačiau gali valdyti ir vidinę žmogaus energiją, nukreipdamas ją tiek į bet kurią kūno dalį, tiek už jos ribų.

Daugelis toliau pateiktų pratimų yra skirti treniruoti raumenis, kraujagysles ir kapiliarus. Širdis specialiai netreniruojama (gyja kartu su viso kūno gijimu). Mintis valdo meditacinę fizinio lavinimo pusę. Atlikti pratimus
seka geros nuotaikos, su didele meile sau ir savo kūnui. Tai yra pagrindinės sam jeon do praktikos pagrindas.

Pratimai

1. Atsipalaidavęs bėgimas. bėgiojimas.
2. Kvėpavimo pratimai.

Uždaviniai: a) prisotinti audinius deguonimi ir pašalinti anglies dvideginį; b) išvalyti ir sustiprinti kvėpavimo takus.

Poveikis: daugkartinis organizmo efektyvumo padidėjimas.

Kvėpavimo technika: įkvėpimas – per nosį, iškvėpimas – per burną, o įkvėpimas dvigubai trumpesnis nei iškvėpimas.

Kvėpavimas statinis (ramus): įkvėpimas (skaičiuojant) - 2-3 s, iškvėpimas (skaičiuojant) - 4-6 s.

Kvėpavimo dinamika: įkvėpimas - 3-4 s, iškvėpimas (porcijomis, tarsi verkdamas ar juokdamasis) - 6-10 s.

Šiai kvėpavimo sistemai daugiau nei 2000 metų.

3. „Tvora“. Patraukiame viršugalvį į viršų, bandome žiūrėti iš už rankos.Tokioje padėtyje sukame į dešinę ir į kairę (25-30 s) (1 pav.).

4. Kaklo slankstelių ir raumenų raida (2 pav.).

5. Kaklo nervų ir galvos kapiliarų masažas. Visas posūkis į dešinę ir į kairę. Galvos raumenys visiškai atsipalaidavę (3 pav.).

3, 4, 5 pozicijos yra naudingos gimdos kaklelio osteochondrozė. Įkvėpti (šalta), iškvėpti (šiluma) – per gimdos kaklelio sritis stuburas.

6. Pečių sąnariai. Rankos tiesios. Sukamieji judesiai pirmyn (5 kartus), atgal (5 kartus), dešinėn ir kairėn (po 5 kartus). Plaukimo judesiai – pirmyn ir atgal (po 5 kartus) (4-6 pav.). 7. „Kamščiatraukis“. Rankas aukštyn. 7 sąskaita pasukame į dešinę ir ištiesiame aukštyn, įsukdami, tada į kairę. Įkvėpimas-iškvėpimas – per stuburą (7 pav.).

8. „Virvė“. Ištiesiame rankas aukštyn. Įsivaizduojame, kad virš mūsų yra virvė, pradedame traukti save (viena ir antra ranka) - 30 kartų (8 pav.).

7,8 pozicijos - skoliozė, osteochondrozė.

9. „Skorpionas“. Pėdos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos keliuose. Kūnas nejudantis. Stengiamės nubrėžti apskritimą su uodegikauliu. Judėjimai į dešinę ir į kairę - 30 sek. Vystome juosmeninę stuburo dalį. Įkvėpk-iškvėpk eik
per šį skyrių (9 pav.).

10. Klubo sąnariai. Su dubeniu stengiamės nubrėžti kuo didesnį apskritimas - dešinė ir kairė (po 5 kartus). Kvėpavimas kiaurai klubo sąnariai, įkvėpimas – vėsa, iškvėpimas – šiluma (10 pav.).

11. Kelių sąnariai. Prieš atlikdami pratimą, suimkite už kelių girnelių ir 15-20 sekundžių pašildykite juos delnais. Laikydami už kelių girnelių, juos išvyniojame dideliu ratu į dešinę ir į kairę (po 5 kartus). Įkvėpimas-iškvėpimas – per kelių sąnarius (11 pav.).

12. „Girtuolis“. Mes vystome kulkšnį. Kojos pečių plotyje. Atsikeliame ant kojų pirštų, einame į išorinį dešinės pėdos kraštą ir vidinį kairės, einame prie abiejų kojų kulnų, einame į išorinį kairiosios pėdos kraštą ir į vidinį dešinės. Ir taip toliau ratu – į dešinę ir
į kairę (5 kartus). Įkvėpimas-iškvėpimas – per kulkšnis (12 pav.).

13. Mankšta, naudinga žarnynui.

Masažuoja pilvo sritį, šalina vidurių užkietėjimą. Palenkiame į priekį (keliai tiesūs), delnais išimame grindis (7-9 kartus). Paskutiniame šlaite (padedame rankomis, laikome už blauzdų) užsitęsiame skaičiuodami iki septynių. Įkvėpkite-iškvėpkite per pilvo sritį (13 pav.).

14. Priekinių kūno raumenų stiprinimas (paravertebralinių ir suglebusių raumenų įtempimas). 30 s (14 pav.)

15. Kūno nugaros raumenų stiprinimas. 30s (15 pav.)
16. Šoninių kūno raumenų stiprinimas. 30 s vienoje pusėje ir 30 s kitoje (16 pav.).

17. „Antspaudas“. Įkvėpti-iškvėpti – per sulenkta koja, išėjimas į pėdą (17 pav.).

18. „Plūgas“. Įkvėpimas-iškvėpimas – per viršutinę krūtinės ląstos stuburo dalį. 7 kartus (su vėlavimu 6 įkvėpimais ir iškvėpimais) (18 pav.).

19. „Gegužės 3 d. 7 kartus (su vėlavimu 6 įkvėpimais). Kvėpavimas – per bronchus (19 pav.). 20. „Vikšras“ (20 pav.). „Viršutinis vikšras“: dubens dalis lieka nejudri, atsipalaidavusi, o viršutinė tarsi vaikšto pečių ašmenimis, rankos ištiestos į priekį.

„Apatinis vikšras“: kūnas išlieka atsipalaidavęs, o dubens sritis juda žemyn iki kojų vikšrui judant. Vidinis žvilgsnis nukreiptas į stuburą.

21. „Arkliukas“. Imuninės sistemos stiprinimas. Įkvėpti – per kirkšnį. 50-60 sek (21 pav.).

22. „Tvistas“. Stuburas (osteochondrozė). Įkvėpkite-iškvėpkite per stuburą. Dešinė ir kairė (po 9 kartus) (22 pav.).

23. „Žuvis“ (pratimas K. Nishi). svyruojantys judesiai. 1-3 minutes (23 pav.).

Jėgos (kartu su kvėpavimu) gimnastika

24. Atsispaudimai žemyn įtemptomis rankomis vienu iškvėpimu (24 pav.).

25. Atsispaudimai įtemptomis rankomis vienu iškvėpimu (25 pav.).

26. Įtemptų rankų sumažinimas vienu iškvėpimu (26 pav.).
27. Dešinė įtempta ranka leidžiasi žemyn, kairė – aukštyn vieno iškvėpimo metu (27 pav.).

28. Atsispaudimai nuo savęs įtemptomis rankomis vienu iškvėpimu pirštais aukštyn (28 pav.).

29. Atsispaudimai nuo savęs įtemptomis rankomis vienu iškvėpimu pirštais žemyn (29 pav.).

Kvėpuoti.

Bronchinė astma, kvėpavimo takų ligos

Įsivaizduokite, kad miegate ir pažiūrėkite į savo kvėpavimą, kai smegenys ir fizinis kūnas yra kelioms sekundėms išjungti.

Yra kvėpavimas, tada ilgas iškvėpimas 3-4 kartus ilgesnis už kvėpavimą, tada daroma pauzė ir vėl antras į kitus etapus. Būtent tokį kvėpavimą mums rekomenduoja mūsų kūnas.

Sukūriau pratimų grupę su „miego kvėpavimu“, kurioje bronchų astma praeina per kelias dienas; jei astma prasideda, tada pasveikstama po kelių dienų.

Prieš pradėdami pirmąjį pratimų etapą, atkreipkite dėmesį į teisingas kvėpavimas. Prispaudžiame liežuvio galiuką prie viršutinio gomurio ir savavališkai kvėpuojame per nosį, todėl su tokia liežuvio padėtimi (vaiko kvėpavimas) negalėsite įkvėpti per burną. Iškvėpiame per burną, o iškvėpimas yra 2-3 kartus ilgesnis nei įkvėpimas. Taigi vienuolika kartų.

Dabar pratimas. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną garsiai skaičiuodami „vienetus“. Žodis „laikas“ turi būti ištartas taip, lyg abiem rankomis stumtumėte įsivaizduojamą sieną nuo savęs. Taigi devynis kartus.

Tas pats pasakytina apie vieną ar du. Ir taip devynis kartus.

Tas pats pasakytina apie vieną-du-tris. Taigi devynis kartus.

Pratimą reikia tęsti iki penkių ar septynių skaičiavimo. Iš karto po šio pratimo kai kurie pajus kosulį (tai susikaupusios gleivės bronchų medyje), kai kurie galvos svaigimą (nuo nuolatinio netinkamo kvėpavimo). Jei randama aukščiau, tada „sienos stūmimas nuo savęs“ yra silpnesnis. Atminkite, kad „atsispaudimai“ turi būti atliekami iškvėpus (!), kuris yra 3–4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas.- Mirzakarimas Norbekovas , Aleksandras Svijašas, Ošo, Viktoras Rytai , Maya Gogulan, Sathya Sai Baba, Deepak Chopra, Valerijus Sinelnikovas, Mantak Chia, Natalija Pravdina, Dmitrijus Veriščaginas, Sergejus Konovalovasir kt.