Întrebarea eficienței yoga pentru pierderea în greutate este relevantă pentru mulți - atât pentru cei care urmează să meargă la prima lor practică, cât și pentru cei care sunt deja implicați în yoga sau în altă formă. activitate fizica. Dar un instructor rar va da un răspuns fără ambiguitate la această întrebare, deoarece efectul yoga asupra corpului depinde nu numai de execuție perfectă asane, dar și pe mulți alți factori - direcția corectă, nutriție, instructor, exerciții de respirațieși așa mai departe.

Despre ce este yoga, cum să o tratezi și ce trebuie să iei în considerare atunci când îți organizezi cursurile, a spus AiF.ru unui profesionist Profesoara de yoga Kundalini Irina Nelson.

Milich Maya, AiF.ru: Te poate ajuta yoga să slăbești?

Irina Nelson: Da sigur. Dar înainte de a alege această metodă specială de rezolvare a problemelor cu supraponderal Merită să înțelegeți ce este yoga. Yoga este un sistem de autocunoaștere. Există multe tipuri de yoga. Dacă vrei să slăbești cu ajutorul yoga, atunci știi că cauzele excesului de greutate nu sunt legate doar de corpul fizic, ele pot fi așezate adânc în subconștient sau, după cum spun yoghinii, în corpurile subtile. Acestea includ: corpul emoțional, cel mental și multe altele. Cauza bolii apare uneori cu mult înainte de manifestarea ei fizică. Psihologii spun adesea asta greutate excesiva- aceasta este o frică subconștientă, o dorință de a se izola de lume. Și în acest caz, yoga poate schimba viziunea asupra lumii noastre, obiceiurile zilnice și vei fi surprins cum se va schimba corpul tău.

Unde sa încep?

- Care direcție dintre toată varietatea de stiluri este mai bună pentru cei care urmăresc să slăbească?

- Persoanele supraponderale trebuie să înceapă cu simplu practici de yoga, deoarece pot avea diverse probleme de sănătate asociate cu plenitudinea - presiune, boli cardiovasculare, boli ale coloanei vertebrale. Și, desigur, practicile intensive de respirație nu sunt potrivite pentru ei și, de asemenea, din lipsa unui antrenament adecvat, unele exerciții care necesită flexibilitate. Prin urmare, recomand să începeți cu atenție cu primii pași ai hatha yoga. Un profesor cu experienta iti va spune mereu ce exercitii sa eviti, deoarece in yoga exista exercitii care scad sau cresc tensiunea arteriala. Profesor și yoghin remarcabil iyengar a fost foarte exigent cu studenții săi, așa că yoga Iyengar necesită rezistență. În yoga, în general, există o abordare grea solicitantă, se numește principiul tatălui, iar una moale este abordarea mamei, când elevul face ceva mai degrabă pentru propria plăcere.

Cum să-ți găsești profesorul? La ce ai recomanda sa fii atent?

- Trebuie să fii atent la intuiție, cât de plăcută și confortabilă este această persoană pentru tine. Cu un profesor bun, te vei grăbi la lecție cu nerăbdare și anticipare a plăcerii. Dacă te forțezi să studiezi, atunci probabil că acesta nu este profesorul tău. Te îndrăgostești de un profesor bun, devii unul. În plus, este important să iei în considerare ce stil este aproape de tine. Unii cărora le lipsește voința le place când profesorul este suficient de dur pentru a-i forța să studieze. Și unele pentru o abordare blândă. Trebuie să combinați acești factori și apoi vă veți găsi profesorul ideal și veți iubi yoga pentru totdeauna.

Unde să mergem?

— Ce părere aveți despre practici precum Bikram Yoga și Hot Yoga? La urma urmei, au scopul doar de a pierde în greutate, dar sunt eficiente și nu sunt periculoase?

- Orice tip de yoga este eficient, dar trebuie sa tii cont de nivelul tau de pregatire. În plus, uită-te la exact cât exces de greutate ai - 3-5 kg ​​sau un grad ridicat de obezitate. Desigur, în acest din urmă caz, nu aș recomanda să începeți cu Bikram Yoga și Hot Yoga. Deoarece aceste activități în 100% din cazuri vor duce la agravarea problemelor de presiune, dacă există, sau la întreruperea muncii a sistemului cardio-vascular. Nu ar trebui să experimentați, altfel vă puteți face rău.

În plus, cuiva îi plac exercițiile active - și are nevoie de yoga dinamică, cineva are nevoie de relaxare din cauza rezistenței scăzute la stres și atunci este mai bine să aleagă practici care promovează relaxarea profundă. Și cineva iubește în general aspectul filozofic, mantra yoga (întonarea mantrelor) sau bakti yoga (slujind o zeitate iubită) este potrivită pentru ei.

Repet, există un număr imens de tipuri de yoga, câte oameni sunt. Și faptul că yoga este potrivită pentru toată lumea este absolut sigur, dar este extrem de important să-ți determini tipul, să îți evaluezi sobru capacitățile. Acesta este ceea ce te va ajuta să-ți găsești yoga preferată sau o combinație de practici care să ducă la o sănătate îmbunătățită, o conștiință pură, nepoluată de mediul extern informațional și, ca urmare, la liniște sufletească.

- Există cursuri speciale de yoga pentru persoanele foarte obeze?

Astfel de clase există. De exemplu, există știința antică a Ayurveda, care vă permite să identificați bolile în straturile profunde, la nivel celular, și cu ajutorul practicilor de curățare. alt fel armonizează toate structurile corpului. Ca rezultat, o persoană aruncă formațiuni patologice inutile în formă excesul de grăsimeși substanțe toxice. Recent am fost în centrul ayurvedic „Atreya”, unde în fața ochilor mei au apărut schimbări la un bărbat care părea foarte obez. Medicii, după ce au aflat tipul corpului său, modul de gândire și obiceiurile, i-au prescris tratamentul potrivit. Acest tip de yoga are multe mii de ani. Și abia acum intră în viața noastră.

Organizarea cursurilor

Este obligatoriu ca cei care practică yoga să renunțe la carne și să respecte o dietă vegetariană?

aș reformula. Oricine decide să devină vegetarian ar trebui să facă yoga. Pentru că nu poți refuza carnea așa de la zero, odată trezit dimineața. Cert este că atunci când o persoană refuză carnea, trebuie să stăpânească tehnici yoghine care îi permit să compenseze energia hranei aspre, care include carnea, în special soiurile sale roșii. Cu asane și practici de respirațieîți poți umple corpul cu energie de o calitate mult mai mare decât energia pe care o obținem din hrana aspră după uciderea unei ființe vii. De aceea, pentru mulți dintre cei care decid să renunțe la carne, efectul așteptat nu se produce, deoarece acest pas nu este susținut de nimic.

Multe persoane care frecventează cursurile de yoga în grup nu le plac exercițiile de respirație și cred că sunt inutile. Este într-adevăr?

Exercițiile de respirație sunt o sursă suplimentară puternică de energie vitală, care în yoga se numește „prana”. Cu ajutorul exercițiilor de respirație, puteți trata și atenua cursul unor boli atât de grave precum astmul, bronșita, sinuzita. Majoritatea oamenilor folosesc doar respirația claviculară superioară, privându-se de rezerva uriașă de energie care poate veni cu respirația corectă.

Yoga are contraindicații?

- Desigur, la orice fel de activitate fizică trebuie să fii atent. Este important să evitați acele exerciții și asane care pot duce la răni din cauza excesului sau a leziunilor preexistente, așa că aveți grijă la microtraumele genunchilor, articulațiilor și asigurați-vă că îi avertizați pe profesori despre leziunile anterioare.

Cât de lungă poate drumul spre corp perfect?

Cât de lungă poate fi calea depinde de flexibilitatea minții și de gradul de conștientizare al unei persoane care a decis nu doar să slăbească, ci și să echilibreze toate sistemele corpului său.

Trebuie să existe un salut original aici. Dar, vai! Mă bucur că ați trecut să mă vedeți, dragi prieteni. În articolul de astăzi vă voi spune dacă este posibil să slăbiți cu ajutorul yoga. Articolul prezintă câteva tipuri de yoga, evidențiază condițiile prealabile pentru pierderea în greutate atunci când faceți yoga și așadar - puțin din toate.

Întrucât acesta este blogul meu, îmi voi exprima părerea (deși subiectivă), pe baza propriilor cunoștințe și experiență. Sincer să fiu, sunt familiarizat cu yoga, dar doar teoretic: în practică, nu am folosit niciodată această gimnastică orientală (vorbim acum despre gimnastică, și nu despre conceptul larg de yoga?)

Dar pentru a fi la curent cu tot ce se întâmplă, am citit destul de multe surse de informații, am vizionat un videoclip și chiar am vorbit în mod specific cu antrenorii de yoga.

Andrei Kochergin

Aceasta este o persoană publică pe care o urmăresc de șase ani buni. În blogul său video, a vorbit despre o călătorie în India, unde a experimentat yoga în practică, nu doar ca gimnastică, ci și ca predare.

Concluzia lui este următoarea: dacă luați doar o parte a exercițiului (adică gimnastică), atunci aceasta este o formă minunată de activitate fizică, îmbunătățire. calitati fizice Sau, în cazul nostru, pierderea în greutate. Dar într-un sens mai larg (meditații, practici spirituale și mentale) nu sunt potrivite pentru o persoană ortodoxă. După cum a spus el, conștiința și percepția universului se destramă, rearanjandu-se într-un mod diferit.

Tipuri de yoga

Alte surse susțin că există multe varietăți de yoga. De exemplu, yoga statica deși necesită multă energie, nu este potrivită ca gimnastică pentru arderea grăsimilor. Timp de o oră întreagă, o astfel de activitate arde doar aproximativ 160 kcal. După lecție, mănânci două dulciuri și gata - lecția a fost irosită. Un alt tip (Ashtanga yoga) în aceeași oră este capabil să ardă de două ori mai multe calorii decât yoga statică: în regiunea de 320 kcal.

Dar, de exemplu, kundalini yoga - exerciții de respirație, care vizează accelerarea metabolismului și arderea caloriilor - este mult mai potrivită pentru pierderea în greutate. Cunoașteți exercițiul „vacuum”, în care încordați atât mușchii abdominali, cât și organe interne, și chiar să respire într-un mod special? Deci, în culturism acest exercițiu a venit din yoga. Apropo, despre „vid” am scris deja pe blogul meu. Citiți dacă vă interesează.

În această gimnastică exotică a exercițiilor similare - „marea”. Și fiecare are ca scop accelerarea metabolismului - metabolismul, datorită căruia arderea depozitelor subcutanate are loc direct. Nici măcar nu este o chestiune de activitate motorie. Întregul „secret” constă în tehnici speciale de respirație: absorbția unei cantități mari de oxigen, care oxidează țesut adipos, împărțindu-l și transformându-l în energie.

După cum puteți vedea, spre deosebire de aerobic, alergare sau activitățile noastre obișnuite în Sală de gimnastică, în centrele de fitness, yoga merge într-un mod ușor diferit, deși ambele metode de a pierde în greutate au același scop - de fapt, pierderea în greutate în sine. Fitness-ul se concentrează pe arderea caloriilor printr-o mulțime de activitate fizică (deși acest lucru accelerează și metabolismul, dar nu la fel de mult).

Yoga se concentrează pe respirație – arderea grăsimilor printr-o tehnică specială de respirație și puțină activitate fizică (ca în cazul exercițiului „vacuum”).

În ambele cazuri, metabolismul se îmbunătățește, dar în yoga mai mult, în fitness puțin mai puțin. Pe scurt, moduri diferite de a atinge același obiectiv.

Dar există un „dar”!

Nu veți putea pierde în greutate cu ajutorul yoga dacă o faceți singur (folosind lecții video, cursuri sau altele asemenea). Pentru a face acest lucru, trebuie să apelați la serviciile unor antrenori specializați care vă vor explica în detaliu, pas cu pas, cum să respirați, la ce să vă gândiți în acest moment, ce mușchi să încordați, unde să vă îndoiți sau unde să stați. Ei bine, știi ce vreau să spun.

Și dacă, după ce ați venit la sală, puteți să vă ocupați independent de banda de alergare și să începeți să alergați (să piardă în greutate), atunci în cazul yoga, doar câțiva vor face același lucru. Mai mult, acum internetul este plin de programe și seturi de exerciții fiabile, detaliate și de lucru, folosindu-vă singuri să vă creați o figură de vis. Apropo, puteți găsi programe similare pe resursa mea. Dar nu se știe dacă programul de yoga va fi eficient, cel puțin pentru mine.

Dacă am testat pe mine complexele pe care le ofer și pot spune cu încredere că funcționează, atunci nu sunt sigur de yoga. De unde știi că complexul propus a fost scris de un profesionist din domeniul acestei gimnastici orientale?

Mai mult, 95% dintre surse susțin că pierderea în greutate prin yoga este posibilă numai în combinație cu alimentație adecvată. Judecă singur. În această gimnastică, mișcările sunt măsurate, lin: ce fel de ardere a grăsimilor poate fi aici în sensul cu care suntem obișnuiți? Doar în tandem cu o anumită dietă.

Refuzul alimentelor grele

N-am spus, dar exercițiile de yoga stimulează organele interne. Doi antrenori care nu se cunoșteau au afirmat un lucru: te pot învăța să-ți apese mușchii pe organele interne pentru ca mai târziu să nu vrei să mănânci ceva greu: doar mâncare ușoară. Și aceasta este o altă modalitate de a reduce greutatea.

Mai mult, unul dintre acești formatori susține că el (și studenții săi) poate chiar să simtă greață dacă mănâncă alimente digerabile îndelung după oră. De exemplu, carnea de porc. Este nevoie de aproximativ 6 ore pentru a o digera și asimila complet, și nu 2, așa cum credeam cu toții. Tehnicile speciale de antrenament te fac să refuzi o astfel de mâncare. Neobișnuit, dar bun.

Concluzie

După cum vedem, poți slăbi cu yoga dacă te antrenezi cu un antrenor sau într-un centru specializat, în grup. Studierea pe cont propriu va fi ineficientă.

Nu mai este nimic de adăugat. Mai bine puneți întrebări în comentarii. De asemenea, împărtășiți acest material în toate în rețelele socialeîn care stai și abonează-te la actualizările blogului.

Cu stimă, Vladimir Manerov

Abonați-vă și fiți primul care află despre articole noi de pe site, chiar în căsuța dvs. poștală.

În acest articol, vreau să răspund la întrebare Poți să slăbești făcând yoga?Și nu doar pentru a răspunde, ci pentru a vă arăta cum și de ce se întâmplă asta!

După cum probabil ați ghicit, răspunsul meu este desigur DA!

Și acum îți voi spune CUM s-a întâmplat. Și voi începe cu motivele pentru care se formează excesul de greutate și o să răspund imediat și de ce poți slăbi făcând yoga.

Primul motiv pentru a fi supraponderal - stil de viata sedentar. Munca sedentara călătorie cu mașina sau transport public, acasă - stăm la computer sau ne uităm la televizor pe canapea. Toate acestea nu sunt propice pentru arderea caloriilor suplimentare. Cum ajută yoga în acest caz, vă întrebați? La urma urmei, în yoga, mai ales posturi statice. Chestia este că atunci când se execută poziții statice (asane) de yoga, există o muncă foarte mare a mușchilor pentru care o astfel de poziție este neobișnuită. Și, de asemenea, în ipostaze nemișcate, în plus grăsime corporalăîn corp. Astfel, obținem un dublu efect - întărim și strângem mușchii și în același timp ne „uscăm” corpul.

Al doilea motiv pentru a fi supraponderal - supraalimentare și malnutriție. Practicând yoga, înveți să-ți asculți corpul, să-i înțelegi semnalele. Și te oprești din mâncat când ești doar plictisit sau singur, începi să faci distincția între aceste senzații și să nu le confundați cu foamea. Când faci yoga, corpul tău este curățat, metabolismul se îmbunătățește și corpul tău nu mai are poftă de mâncare nedorită. Adică la un moment dat îți dai seama că nu vrei chipsuri, limonadă, cârnați etc. Corpul tău curat începe să ceară hrană simplă și sănătoasă.

Al treilea motiv pentru a fi supraponderal - cauze psihologice, stres. Știm cu toții că stresul este unul dintre cei mai frecventi factori declanșatori pentru noi. Și, din nou, nu este un secret pentru nimeni că cursurile de yoga, în primul rând, au un efect pozitiv asupra psihicului, calmează, relaxează, restaurează. sistem nervos. Astfel, o persoană este mai puțin predispusă la stres, devine stabilă emoțional, se simte armonioasă.

Al patrulea motiv pentru a fi supraponderal - diverse tulburări hormonale din organism. Aici te poate ajuta și yoga. Faptul este că asanele (posturile) yoga sunt construite în așa fel încât într-o anumită poziție a corpului să aibă un efect asupra anumitor organe și sisteme, inclusiv asupra glandelor endocrine, care sunt tocmai responsabile pentru echilibrul hormonal din corpul nostru. Și odată cu practica constantă a yoga, echilibrul tău hormonal revine la normal.

Al cincilea motiv pentru a fi supraponderal - poate fi orice boala in care metabolismul si alte functii ale organismului sunt perturbate. Și aici trebuie să știți că yoga îmbunătățește metabolismul, întărește sistemul imunitar și vindecă întregul organism în ansamblu. Și, de asemenea, faptul că practic nu există contraindicații pentru yoga. Prin urmare, după consultarea cu medicul dumneavoastră, puteți începe și să vă vindecați corpul din interior.

Al șaselea motiv pentru a fi supraponderal Femeile se îngrașă adesea în timpul sau după sarcină. Pot exista mai multe motive enumerate mai sus: aceasta și dezechilibru hormonal, și stres, și ca rezultat - supraalimentare. Și în același mod, cursurile de yoga te vor ajuta să faci față tuturor acestor lucruri (vezi mai sus).

Am răspuns la întrebare „Este posibil să slăbești făcând yoga”. Aș dori să adaug că yoga chiar vindecă foarte bine corpul, îi îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea, dă un sentiment de bucurie în viață. Oferă capacitatea de a înțelege mai bine, de a auzi corpul tău.

Trebuie remarcat faptul că cei care doresc un rezultat rapid, instantaneu, cu siguranță nu sunt aici! Aici, refacerea organismului are loc într-un mod natural, iar acest lucru, desigur, necesită timp. Mai ales când ai deja probleme reale. Dar dacă vrei să rezolvi aceste probleme, dacă ai destulă răbdare și înțelegere, atunci drept recompensă vei primi un corp sănătos grozav care te va încânta mulți ani!

Ce părere ai despre această? Aștept cu nerăbdare comentariile voastre la acest articol!

În viitor, intenționez să notez cu, care sunt cele mai orientate către problema excesului de greutate. Nu trebuie ratat Informații importante Abonați-vă la actualizările site-ului!

Există multe controverse cu privire la yoga ca o modalitate de a pierde în greutate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece eficacitatea rezultatului depinde de natura cursurilor, de nutriție și de atitudinea față de yoga. În acest articol, vom analiza exact modul în care yoga ajută la pierderea în greutate și ce trebuie făcut pentru aceasta.

Cum te ajută yoga să slăbești

Yoga este un sistem de autocunoaștere. În primul rând, elimină cauza principală a apariției kilogramelor în plus, care se află adânc în subconștient. Cursurile de yoga schimbă viziunea asupra lumii, obiceiurile zilnice și îmbunătățesc corpul. Există multe tipuri de yoga. Pentru a elimina excesul de greutate, yoga dinamică, care se caracterizează prin exerciții active, este ideală. Dar începătorilor li se recomandă să înceapă cu primii pași ai hatha yoga. Acest lucru va pregăti corpul pentru sarcini mai complexe, ceea ce este foarte important pentru persoanele obeze care pot avea presiune, boli cardiovasculare etc. În timp, puteți trece la yoga dinamică.

Unde sa încep

Este important să rețineți că cursurile de yoga nu vor duce la prea mult pierdere rapidă în greutate. Dar această metodă este cea mai corectă, iar rezultatul este fix pentru totdeauna. Pe măsură ce nivelul devine mai dificil și noile asane (posturi) sunt stăpânite, excesul de greutate va începe să dispară, iar silueta va dobândi o silueta rafinată, flexibilitate și lejeritate. În primul rând, alege profesorul potrivit și explică-i problema ta. Studiind la bun antrenor, vei simți mereu pace și confort. Dacă vrei să studiezi pe cont propriu, folosește un set de lecții video de înaltă calitate (prezentate la sfârșitul articolului). Unele centre de yoga au cursuri speciale pentru persoanele obeze.

Alimentație adecvată

Practicând yoga, mulți oameni devin vegetarieni. Acest lucru nu înseamnă că toți practicanții trebuie să adere la astfel de austerități. Refuzul cărnii apare numai dacă apare o astfel de dorință. A reguli generale Nimeni nu a anulat mâncarea. Se recomandă să consumați mese mici la fiecare trei ore, să limitați aportul de dulci, grase și bogate și, de asemenea, să introduceți mai multe legume și fructe în dietă. Nu este nevoie să mănânci nimic solid cu 1,5 ore înainte de curs. Este permis consumul de apă și sucuri. Aceeași regulă este valabilă pentru 1,5 ore după antrenament. De asemenea, se recomandă să nu mănânci cu patru ore înainte de culcare.

Respirație adecvată

Pentru ca exercițiile să te ajute cu adevărat să slăbești, este important să le faci cu o respirație adecvată. Expiră pe gură (forțat) și sună „hee”. Această tehnică va ajuta la saturarea tuturor celulelor corpului cu oxigen, ceea ce va începe procesul de curățare a celulelor și va începe să ardă grăsimile. La respiratie corecta după 7-10 minute va apărea energie (va fi multă), corpul va deveni fierbinte, va începe transpirația și pierderea în greutate. Asigurați-vă că pereții abdomenului se mișcă tot timpul. Ar trebui să simți că respiri cu burta, nu cu plămânii.

Regularitatea antrenamentului

Cursurile neregulate nu vor aduce rezultate. Faceți un program de antrenament și respectați-l cu strictețe. Două cursuri pe săptămână nu vor fi suficiente - cel puțin trei. Dacă doriți să obțineți un rezultat rapid în prima lună, exersați în fiecare zi timp de cel puțin o oră. Dar din nou, se recomandă abordarea treptat a acestui lucru.

Dacă te antrenezi acasă, folosește următoarele sfaturi:

• Exersați vizualizarea înainte de oră. Acesta va ajuta la eliberarea creierului de gândurile inutile și va pune corpul în modul corect. Imaginează-ți ce vrei să obții din yoga.
• După vizualizare, faceți o încălzire dinamică activă, care va ajuta la agitarea și relaxarea întregului corp. Conștiința și corpul vor ajunge într-un mod activ viguros.
• La sfârșitul fiecărei practici, nu uitați să faceți shavasana. Această poziție relaxează toți mușchii, calmează respirația și sistemul nervos.
• Dacă sunteți nou în yoga, evitați exercițiile excesiv de dificile.

Salutări, dragii mei cititori. Yoga a fost de multă vreme populară printre vedetele de la Hollywood. Madonna, Eva Mendes, Lady Gaga, Jennifer Aniston și mulți alții sunt angajați în ea. Care este secretul popularității sale și ce probleme ajută la rezolvarea? Se pare că acest tip de activitate fizică nu numai că îmbunătățește bunăstarea generală. Se pare că yoga pentru pierderea în greutate este eficientă, recenziile multor vedete confirmă acest lucru.

Madonna susține că gimnastica o ajută să mențină greutatea. Îmbunătățește sănătatea și te face să te simți bine. Să ne dăm seama împreună ce fel de yoga te va ajuta cu adevărat să slăbești. Și, de asemenea, familiarizați-vă cu recenzii și fotografii reale înainte și după.

Trebuie să spun imediat că există o mulțime de varietăți de yoga. Se caracterizează printr-o distribuție uniformă și echilibrată a sarcinii. În plus, vei fi mai rezistent, vei crește flexibilitatea și vei îmbunătăți coordonarea mișcărilor. Cursuri regulate astfel de gimnastică vă permit să ardeți grăsime și să dezvoltați mușchii.

Sarcina complexă asupra corpului în timpul yoga este diferită de exercițiul aerobic. În acest tip de exerciții, tehnica de respirație este foarte importantă. Vă permite să accelerați metabolismul în țesuturi. Să presupunem că kundalini yoga implică respirația ritmică, care are ca scop arderea caloriilor.

Lera: Sunt o mare fană a yoga, practic de 2 ori pe săptămână. Ajustat dieta - 1500 kcal pe zi. În prima săptămână de cursuri am aruncat - 1,5 kg. Acum plumbul este de 54,3 kg. Ea a devenit și mai veselă))

Veronica: Aveam nevoie de yoga pentru a-mi îmbunătăți sănătatea pe parcurs, pentru a-mi strânge mușchii. Prietenii au remarcat că am devenit mai subțire, dar aceleași kilograme la cântar ((După 6 luni de antrenament, greutatea a rămas aceeași. În principiu, instructorul mi-a spus că am nevoie de o alimentație echilibrată. Dar până acum nu mă pot stabili eu însumi să mănânc altfel

Milena: Practic yoga de aproape doi ani, fără ea nu mă mai înțeleg. Poziție îmbunătățită, rezistență, atitudine schimbată față de viață. deveniți mai rezistenti la situațiile stresante. Este foarte important să alegeți antrenorul potrivit.

Valyushka: de unde ți-a venit ideea că yoga te poate ajuta să slăbești? O fac de peste 3 ani, pur și simplu pentru că îmi place. Nu am slăbit deloc, merg la yoga Iyengar și Bikram.

Marina: Nu știu... totul s-a înăsprit pentru mine în două luni. Am devenit mai flexibil, energia este în plină desfășurare. Nu as spune ca am slabit foarte mult. dar corpul este mai slab

Christina: Fac Iyengar de trei ani. Mă duc doar pentru că îmi place. A devenit mai organizat + a schimbat abordarea cu privire la mâncare. Aleg produsele cu mai multă atenție, nu mănânc nimic.