1. Mersul pe loc sau cu mișcare cu mișcări de măturat ale mâinilor, strângerea și desfacerea degetelor. Durata 1 minut.

2. În picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâna stângă prin partea în sus, chiar în spatele spatelui, îndoiți și întindeți, inspirați; intoarce-te pozitia de pornire, expira. Repetați schimbând poziția mâinilor. Ritmul este mediu.

3. Stând în picioare, ridicați mâinile prin părțile în sus, aplecați-vă - inspirați; reveniți la poziția inițială - expirați.

4. In picioare, picioarele departate, mana stanga sus dreapta pe centura; panta elastica la dreapta; repetați același lucru pe cealaltă parte. Respirația este uniformă, ritmul este mediu.

5. În picioare, balansează-ți piciorul stâng înapoi, balansează-ți brațele înainte, mâinile relaxate - inspiră; poziție de pornire - expirare; repetați același lucru cu piciorul drept.

6. În picioare pe degetele de la picioare, cu brațele în lateral - inspiră; aruncă-te cu piciorul drept, aplecă-te înainte, atinge podeaua cu mâinile - expiră; poziție de pornire - inspirație; la fel si cu piciorul stang. Ritmul este mediu.

7. Stând pe podea, cu mâinile la umeri. Trei aplecări elastice înainte, ținând mâinile pe tibie - expirați; îndreptați-vă, cu mâinile la umeri - inspirați. Înclinarea crește treptat. Nu-ți îndoi picioarele. Ridicați-vă corpul, îndreptați umerii. Ritmul este mediu.

8. Poziția de pornire - accent așezat la spate. Aplecarea pentru a merge la sprijin culcat în spate, îndoiți piciorul drept înainte; repetă același lucru, îndoind piciorul stâng. Scoateți degetele de la picioare. Respirația este arbitrară.

9. Poziția de pornire - accent pe genunchi. Înclinați-vă capul înainte și ridicați genunchiul drept, arcuiți-vă spatele; pozitia de pornire; îndreptați piciorul drept înapoi și îndoiți; pozitia de pornire. La fel și cu celălalt picior.

10. Poziția de pornire - în genunchi. Mâinile înainte, în sus, în lateral, îndoiți-vă cu corpul întorcându-se la dreapta - inspirați; întorcându-vă drept și stând pe călcâie, înclinați-vă înainte, brațele înapoi - expirați; pozitia de pornire. La fel, făcând o întoarcere în cealaltă direcție. Ritmul este lent.

11. Stai cu picioarele depărtate, mâinile înainte, degetele întrețesute. Întoarcerea corpului spre stânga - inspirați; poziție de pornire - expirare; înclinați înapoi, mâinile în spatele capului - inspirați; poziție de pornire - expirați. La fel pe cealaltă parte. Ritmul este mediu.

12. În picioare, cu mâinile pe centură. Sărind alternativ pe piciorul drept și pe cel stâng. Respirația este arbitrară. Ritmul este mediu.

13. Alergare pe loc sau cu mișcare. Respirația este uniformă. Ritmul este mediu. Durata 40 - 50 de secunde. Treceți la mers cu șoldurile înalte timp de 20 de secunde sau mai mult.

14. Picioarele depărtate, mâinile pe centură, mâinile înainte. Ridicarea degetelor de la picioare, coatele in spate, aplecarea - inspiratie; poziție de pornire - expirați.

Complexul de gimnastică de dimineață nr 2

1. Mersul cu mișcări mari ale mâinii într-un ritm accelerat. Durata 1 minut.

2. Picioarele depărtate, degetele împletite. Întorcându-vă palmele spre exterior, brațele în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați; separând mâinile, mâinile prin părțile în jos, reveniți la poziția inițială - expirați.

3. Alergare (15 - 20 s) cu decelerare și trecere la mers.

4. Picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul spre stanga, bratele in lateral; 2 - 3 - înclinare elastică înapoi; inhala; 4 - pozitia de pornire; expirație; 5 - 8 - la fel cu o viraj la dreapta. Ritmul este mediu.

5. Întins pe spate, cu brațele în lateral. Ridicați piciorul drept, coborâți piciorul spre dreapta până atinge podeaua; ridicați piciorul; pozitia de pornire. La fel și cu piciorul stâng, coborându-l spre stânga. Respirația este uniformă, ritmul este lent.

6. Poziția de pornire - îngenunchează și apoi stai pe călcâie cu o înclinare înainte, cu palmele pe podea. 1 - 3 - alunecarea pieptului deasupra podelei, mai întâi îndoind și apoi îndreptând brațele, treceți în poziția de accent culcat pe șolduri - inspirați; 4 - îndoiți picioarele, reveniți rapid la poziția inițială - expirați. Ritmul este lent.

7. Întins pe spate, cu brațele în lateral. Îndoiți picioarele și, ținând mijlocul piciorului inferior, apăsați genunchii pe piept, înclinați capul spre genunchi - expirați; reveniți la poziția inițială - inspirați. Ritmul este lent.

8. Asezat picioarele departate, bratele in lateral. Înclinați înainte, atingeți degetul piciorului stâng cu mâna dreaptă, expirați piciorul stâng înapoi; poziție de pornire - inspirație; repetați același lucru - la piciorul drept. Ritmul este mediu.

9. Poziția de pornire - accent pe genunchi. Desfaceți piciorul stâng și ridicându-l înapoi, îndoiți brațele și atingeți podeaua cu pieptul - inspirați; împingând în sus, reveniți la poziția inițială - expirați; repetă același lucru, ridicând piciorul drept. Mâinile pun accent pe lățimea umerilor. Ritmul este mediu.

10. Poziția de pornire - accent ghemuit. 1 - împingerea picioarelor, accent pe minciună; 2 - accent culcat, picioarele depărtate; 3 - accent culcat, picioarele împreună; 4 - cu o împingere a picioarelor, accentul ghemuit. Respirația este arbitrară. Ritmul este lent.

11. Poziția de pornire - accent ghemuit. Indrepta. balansați piciorul stâng înapoi, brațele în lateral - inspirați; accent ghemuit - expira; același leagăn al piciorului drept. Ritmul este mediu.

12. Alergarea pe loc cu trecerea la mers. Respirația este uniformă, ritmul este mediu.

13. În picioare, cu mâinile la spate. 1 - sărind picioarele depărtate; 2 - sari inapoi in pozitia initiala; 3 - 4 - sărituri pe două picioare. Respirația este arbitrară. Durata de la 20 s.

14. Stai cu picioarele depărtate. Mâinile sus, îndoiți-vă - inspirați; înclinare elastică înainte, brațele în lateral - expirați. Ritmul este mediu.

15. Mers pe loc, ritm mediu, 30 - 40 de secunde.

Vibrație- aceasta este o scuturare rapidă, ritmică a pielii și a țesutului subcutanat cu suprafața palmară a mâinii sau a degetelor.
Bătăiala și vibrația cresc procesele de excitare în sistemul nervos și provoacă contracție musculară benefică.
Masaj cu vibrații cufăr. La sugari, acest tip de masaj, care actioneaza reflex asupra terminatiilor nervilor intercostali, determina o respiratie profunda. (Nu este recomandat să-l încercați singur, așa că cel mai bine este să exersați pe o păpușă.)
Pe parcursul masaj cu vibrații copilul stă întins pe spate, picioarele lui sunt întoarse spre adult (vezi fig.). Prinde pieptul bebelușului astfel încât degetele mari să se afle în față la nivelul mameloanelor, spre exteriorul acestora (nu apăsați pe piept!), Restul degetelor trebuie să fie în spatele liniilor paravertebrale. Apoi, de jos în sus, faceți mișcări ritmice rapide (ca și cum ați cânta la un instrument muzical cu claviatura). Dacă ai făcut totul bine, copilul va râde vesel; dacă nu-i place ceva, atunci faci masajul prea energic și simte durere.

Masajul cu vibratii va fi util si in cazurile in care bebelusul se simte rau (boli respiratorii, tuse, curge nasul).
Tehnicile de masaj enumerate mai sus stau la baza tuturor seturi de exerciții recomandate pentru cursurile cu copii.
În prezent, există multe școli de gimnastică și masaj, dar toate sunt bune doar în mâinile unui specialist.

Set de exerciții de gimnastică nr 1 pentru copii vârstă fragedă(de la 1,5 la 3 luni)

1. Masaj de netezire a mâinilor (4-6 ori)

2. Masaj de netezire a picioarelor (4-6 ori)

3. Întins pe burtă

4. Masajul spatelui (4-6 ori)

5. Masajul abdomenului (de 6-8 ori)

6. Masaj și exerciții reflexe pentru picioare (de 3-4 ori)

7. Extensie reflexa a spatelui in pozitia laterala (de 1-2 ori in ambele directii)

8. Întins pe burtă

9. Crawl reflex

Set de exerciții de gimnastică nr. 2 pentru copii mici (de la 3 la 4 luni)

1. Îmbrățișarea mișcărilor cu mâinile (încrucișarea brațelor pe piept și întinderea lor în lateral; de 6-8 ori)

2. Masajul mâinilor: mângâiere, frecare, frământare (4-8 ori)

3. Masajul picioarelor: mângâiere, frecare, frământare (4-8 ori)

4. Reflexul se întoarce pe stomac cu sprijinul mâinii drepte (1-2 ori)

5. Masajul spatelui (setul 1)

6. „Poziția înotătorului” (extensia gâtului într-o poziție pe greutate; de ​​1-2 ori)

7. Masajul abdomenului (de 6-10 ori)

8. Masajul picioarelor (1-6 ori). Exerciții pentru picioare

9. Masaj piept cu vibratii

11. Reflexul se întoarce pe stomac cu sprijinul mâinii stângi (de 1-2 ori)

Set de exerciții de gimnastică nr. 3 pentru copii mici (de la 4 la 6 luni)

1. Încrucișarea brațelor pe piept. Îmbrățișarea mișcărilor cu mâinile (de 6-8 ori)

2. Masajul picioarelor (de 6-10 ori)

3. Pași „glisante”.

4. Reflexul se întoarce pe stomac cu sprijinul mâinii stângi (de 1-2 ori)

5. „Avânt” pe stomac (1-2 ori)

6. Masajul picioarelor

7. Masajul abdomenului (de 6-10 ori)

8. Ridicarea partea superioară a corpului dintr-o poziție pe spate de brațele întinse în lateral

9. Masajul picioarelor și exerciții (1-6 ori)

10. Flexia si extensia bratelor (de 6-8 ori)

11. Flexia si extensia picioarelor

12. „Avânt” pe spate (de 1-2 ori)

13. Masaj toracic

14. Reflexul se întoarce pe stomac cu sprijinul mâinii stângi (1-2 ori)

Set de exerciții de gimnastică nr. 4 pentru copii mici (de la 6 la 10 luni)

1. Încrucișarea brațelor. Mișcări învăluitoare ale brațelor (cu inele) sau flexie și extensie a brațelor

2. „Pași de alunecare” sau flexia și extensia picioarelor

3. Reflexul se întoarce pe burtă cu sprijinul mâinii drepte

4. Masajul spatelui

5. Stimularea târârii

6. Masează abdomenul

7. Așezat, ținându-se de inele (1-2 ori)

8. Mișcări circulare ale mâinilor (de 2-6 ori)

9. Ridicarea picioarelor îndreptate (de 4-6 ori)

10. Reflexul se întoarce pe burtă cu sprijinul mâinii stângi

11. Ridicarea trunchiului dintr-o poziție pe burtă

Set de exerciții de gimnastică nr. 5 pentru copii mici (de la 10 la 1 an 2 luni)

1. Flexia si extensia bratelor

2. Trepte „glisante”.

3.1 Reflexul se întoarce pe stomac pentru mâna dreaptă

3.2 Reflexul se întoarce pe stomac pentru mâna stângă

4. Ridicarea corpului dintr-o poziție pe burtă (1-2 ori)

5. Înclinări și îndreptări ale corpului (de 2-3 ori)

6. Masajul spatelui

7. Masează abdomenul

8. Atingerea bastonului cu picioarele drepte

9. Așezați-vă, ținându-vă de inele (de 2-3 ori

Set de exerciții de gimnastică nr. 9 pentru copii mici cu rahitism și hipertrofie (după K. D. Hubert)

1. Masaj de netezire a mâinilor (vezi setul Nr. 1).
2. Masaj de netezire a picioarelor (vezi setul Nr. 1).
3. Flexia si extensia bratelor (exercitii pasive) (vezi setul Nr. 2).
4. Flexia si extensia picioarelor (exercitii pasive) (vezi setul Nr. 3).
5. Masajul abdomenului (vezi setul Nr. 1).
6. Reflexul se întoarce pe stomac cu sprijinul mâinii drepte (exerciții active) (vezi setul Nr. 2).
7. Masajul spatelui (vezi setul Nr. 1).
8. Masajul abdomenului (vezi setul Nr. 1).
9. Masaj la picioare și exerciții reflexe pentru picioare (vezi setul nr. 1) (de 2 ori).
10. Mișcări circulare ale brațelor (exerciții pasive) (vezi comp. Nr. 3).
I. Pași de „alunecare” (exerciții pasive) (vezi setul Nr. 3).
12. Întoarceți stomacul cu sprijinul mâinii stângi (exerciții active) (vezi setul Nr. 2).
Secvența de exerciții a acestui complex: 1,2,3,4,5,6,7,5,8,
8, 9,10,11.
Luați toate măsurile de precauție, dar nu suprimați activitatea copilului. Dimpotrivă, creați condiții pentru dezvoltare adecvatăși antrenamentul în toate calitățile pozitive cu care copilul dumneavoastră a luat viață, ținând cont (pe cât posibil) de toți factorii de risc (vezi tabelul. 2).

masa 2
Prevenirea accidentelor

Alimentația rațională a copilului

Importanța alăptării

Se știe că alimentație adecvată este unul dintre factorii determinanți ai sănătății copilului, asigurând formarea în timp util și normală a organelor și țesuturilor, dezvoltarea fizică și neuropsihică armonioasă, rezistența la infecții și influențe negative ale mediului. Nutriția joacă cel mai important rol în asigurarea sănătății copiilor în primul an de viață, deoarece această perioadă este caracterizată de creșterea și dezvoltarea rapidă a copilului. Acest lucru necesită aportul unei cantități semnificative de nutrienți. În același timp, funcționalitatea tubului digestiv al bebelușului este limitată, din cauza imaturității sale morfologice și funcționale relative. Orice eroare de nutriție poate dăuna sănătății copilului. Prin urmare, cea mai bună hrană pentru un bebeluș este alăptarea.
Compoziția laptelui matern corespunde strict caracteristicilor fiziologice și metabolice ale copilului, funcționalității tractului său digestiv și modificărilor pe parcursul alăptării, oferind nevoilor în schimbare ale bebelușului.
Din prima până în a cincea zi după naștere, se produce colostrul, care este valoros în cantități mari de proteine. De la a șasea până la a cincisprezecea zi - lapte de tranziție, iar din a șaisprezecea - matur.
Intră mai mult lapte dimineața decât seara. Prin urmare, seara, puteți reduce intervalele dintre hrăniri.
Compoziția laptelui din sân este eterogenă. La începutul hrănirii se produce așa-numitul „foremilk”. Grăsimea din ea este de 2-3 ori mai mică decât în ​​lapte la sfârșitul hrănirii. Prin urmare, încă din primele zile, încercați să faceți copilul să sugă cât mai mult „lapte din spate” din sân.
La număr cele mai importante virtuti laptele de femeie, ceea ce face ca alăptarea să fie indispensabilă, includ:
compoziţia optimă echilibrată a nutrienţilor necesari copilului şi nivel inalt asimilarea lor;
o gamă largă de substanțe biologic active și factori de protecție;
prezența factorilor care stimulează creșterea bacteriilor bifidum care formează flora microbiană normală a intestinului;
sarcină scăzută asupra rinichilor și tractului gastrointestinal;
temperatura optima;
sterilitate;
ieftinătate.
Laptele matern nu este doar o sursă de nutrienți, ci și un număr mare de compuși biologic activi care reglează procesul de creștere și dezvoltare, un nivel ridicat de protecție imunologică împotriva bolilor infecțioase și reduc riscul de apariție a alergiilor alimentare.
Munca aparatului muscular al copilului în timpul sugării sânului mamei contribuie la formarea sistemului dentoalveolar, aparatul de reproducere a sunetului.
În cursul cercetărilor, oamenii de știință autohtoni și străini au stabilit efectul benefic al alăptării asupra ritmului dezvoltării fizice și mentale, potențialului intelectual, formării reacțiilor comportamentale și capacității de învățare a copiilor.
Până acum, oamenii de știință nu s-au hotărât în ​​cele din urmă, dar încă tind să creadă că laptele matern are un efect benefic asupra creierului bebelușului. „Desigur, nimeni nu își va lua libertatea de a spune: dacă nu alăptați un copil, el va deveni mai prost și mai slab decât ar putea”, spune dr. Lawrence Gartner de la Academia Americană de Pediatrie. „Dar așa funcționează.” Ca răspuns, se aud obiecții: factori precum rasa, vârsta, condițiile socio-economice și inteligența părinților nu pot fi ignorate. „O mamă iubitoare, inteligentă și grijulie va avea un copil mai inteligent decât semenii ei, indiferent de ce fel de mâncare primește”, spune dr. Mark Feldman din Toronto. Și totuși, îmi doresc foarte mult să cred că laptele de mamă este un elixir al inteligenței.
În timpul alăptării, între mamă și copil apare un contact psiho-emoțional strâns, care este o continuare a conexiunii care a existat în perioada de dezvoltare intrauterină a copilului. Alăptarea creează pentru el o atmosferă de securitate care îi afectează favorabil capacitățile de adaptare, formarea reacțiilor comportamentale. Așa se pune bazele viitoarelor relații psiho-emoționale dintre mamă și copil, baza viitoarei sale socializări.
Specialiștii cunosc bine condițiile împotriva cărora hrănirea naturală dezvoltă imunitatea pe tot parcursul vieții: diabet zaharat, obezitate, ateroscleroză precoce, hipertensiune arterială, comportament și relații sociale afectate, scăderea capacității de învățare.

Tipuri și moduri de hrănire a copiilor în primul an de viață

În funcție de proporția laptelui feminin în cantitatea totală de nutriție, la hrănirea copiilor din primul an de viață se disting trei tipuri de hrănire: naturală, artificială, mixtă.
Prin natural, acest tip de hrănire se înțelege atunci când un copil în vârstă de 4,5-5 luni mănâncă numai lapte de femeie sau ponderea acestuia este de cel puțin 80% în volumul zilnic complet.
În cazul hrănirii mixte, laptele femeilor în cantitatea totală de nutriție variază de la 20% la 80% și este suplimentat cu amestecuri de lapte.
Cu hrănirea artificială, ponderea laptelui femeilor în cantitatea totală de nutriție este mai mică de 20%, sau copilul primește numai amestecuri de lapte.
În funcție de dieta adoptată, se distinge hrănirea liberă și reglementată.
Cu hrănire gratuită (hrănire la cerere), mama pune copilul la sân ori de câte ori și atât timp cât el cere, inclusiv noaptea. Această opțiune alimentară este folosită mai des în primele luni de viață ale bebelușului. În această perioadă de adaptare reciprocă, copilul poate fi aplicat la sân de 10 sau mai multe ori pe zi. Trebuie subliniat faptul că hrănirea gratuită nu este sinonimă cu hrănirea nesistematică. Din nefericire, de multe ori se pare că este necesar să pui copilul la piept cu fiecare plâns. Însă plânsul este singura reacție a bebelușului la orice disconfort (scutece umede, flatulență, foame etc.). Prin urmare, este foarte important ca părinții să învețe să-și asculte copilul, să distingă între intonațiile plânsului său, să scoată în evidență un plâns de foame.
În timp (de regulă, în decurs de 1–1,5 luni), se formează un ritm stabil al alimentației copilului, se stabilește un echilibru între nevoile acestuia și cantitatea de lapte produsă.
Formarea lactației cade în prima lună. Producția de lapte este un proces care depinde de o serie de factori. Pentru a stimula lactația, experții au elaborat o mulțime de recomandări. Iată pe cele principale:
o dietă bine gândită și un stil de viață al unei femei care alăptează (odihnă și somn bun, plimbări în aer curat), o dispoziție emoțională pozitivă;
utilizarea de infuzii din diverse ierburi și semințe, ceaiuri speciale din plante. O femeie care alăptează însăși va alege dintre mijloacele propuse cel mai eficient pentru ea însăși. Ar trebui să vă mențineți propriul regim de băut (până la 2 litri pe zi), să beți băuturi calde cu 20-30 de minute înainte de hrănire;
aplicând copilul alternativ pe ambii sâni, procesul de hrănire trebuie finalizat cu sânul cu care a început,
pentru ca bebelușul să sugă „laptele din spate”. Restul laptelui trebuie extras.
S-a stabilit că este hrănirea gratuită care contribuie la o lactație mai lungă, depășind crizele de lactație. Când se ajunge la un echilibru între nevoile bebelușului și cantitatea de lapte produsă, nu este nevoie de pompare.
Hrănirea reglementată este înțeleasă ca o astfel de dietă atunci când hrănirea se efectuează la ore stabilite, iar frecvența și volumul sunt determinate de medic în funcție de vârsta, greutatea corporală și caracteristicile individuale ale copilului. În același timp, numărul de hrăniri este redus. În prima lună de viață a unui copil, aceștia sunt hrăniți de 7 ori pe zi după 3 ore cu pauze pentru o noapte de somn; de un an - de 4-5 ori în 4-4,5 ore cu pauze pentru o noapte de somn.
În timpul alăptării, nevoia femeii de toți nutrienții crește, în special de vitamine, minerale, oligoelemente. În primele 6 luni de alăptare, conținutul zilnic de calorii al dietei unei femei care alăptează crește cu 500 sau mai multe kcal. După introducerea alimentelor complementare în alimentația copilului, necesarul de energie și nutrienți (în nutrienții principali) este oarecum redus. Un set zilnic aproximativ de produse alimentare pentru o femeie care alăptează și normele pentru aportul de nutrienți și energie sunt prezentate în tabelul 3.

Sfârșitul perioadei de încercare gratuită

Pe parcursul primului an de viață copiilor li se arată 5 seturi de masaj și gimnastică, care țin cont de toate caracteristicile fiziologice ale acestei vârste. Pentru copiii de 1-3 ani au fost dezvoltate 3 seturi speciale de exerciții care contribuie la dezvoltarea mișcărilor lor.

Primul complex (vârsta 1,5-3 luni)

1. Masajul brațelor și picioarelor (mângâiere).
2. Exerciții reflexe - întindere pe burtă și târăre.
3. Masajul spatelui și abdomenului sub formă de lovituri.
4. Frecarea picioarelor.
5. Extensia și flexia reflexelor picioarelor.
6. Extensia coloanei vertebrale - efectuată pe partea stângă și dreaptă (exercițiu reflex).

Al doilea complex (vârsta 3-4 luni)

1. Masajul mâinilor (mângâiere).
2. Încrucișarea pasivă a brațelor pe piept.
3. Masaj extremitati mai joase(frecare, mângâiat, frământare).
4. Masajul spatelui (frământare și mângâiere).
5. Exercițiu activ-pasiv - întoarceți la dreapta de la spate la stomac.
6. Exercițiu reflex - poziția „înotătorului”.
7. Masaj (frecare și mângâiere) al abdomenului.
8. Masajul picioarelor (lovitură și frecare).
9. Exerciții reflexe pentru picioare.
10. „Box” - extensie pasivă și flexie a mânerelor.
11. Masaj toracic (vibrație).

Pentru toate exercițiile, poziția de pornire este orizontală.

Al treilea complex (vârsta 4-6 luni).

1. Încrucișând brațele pe piept.
2. Masaj la picioare.
3. Exercițiu pasiv care imită ciclism("trepte glisante").
4. Rotiți la dreapta de la spate la burtă.
5. Masajul spatelui (frământare, mângâiat, mângâiat).
6. Masaj de burtă.
7. Reflex "plutind" pe abdomen.
8. Ridicarea trunchiului și a capului cu sprijinul brațelor întinse în lateral (exercițiu activ).
9. Masaj picioare și exerciții pentru ei.
10. Extensia și flexia mânerelor sau „box” (exercițiu pasiv).
11. Extensia și flexia pasivă alternativă și articulară a picioarelor
12. Reflex "plutitor" pe spate.
13. Rotiți la stânga de la spate la stomac.
14. Masajul (vibrația) pieptului.

Toate exercițiile sunt efectuate în poziția orizontală inițială.

Al patrulea complex (vârsta 6-10 luni).

1. Încrucișarea mânerelor pe piept cu sprijinul inelelor.
2. Îndoirea alternativă și articulată a picioarelor și extensia lor (așa-numitele „trepte de alunecare”).
3. Rotiți la dreapta de la spate la burtă fără sprijin de mâner.
4. Masajul abdomenului, spatelui.
5. Târăște-te.
6. Asezarea bebelusului cu suport pentru manere puse deoparte.
7. Ridicarea pasivă a picioarelor îndreptate.
8. Mișcări circulare ale mânerelor.
9. Exercițiu activ - arcuire intensă.
10. Virați la stânga de la spate la burtă.
11. Exercițiu activ - ridicarea corpului (poziția pe burtă), sprijinirea copilului cu brațele îndreptate.
12. Așezat cu sprijin de mânere, care sunt depărtate la lățimea umerilor (exercițiu activ).

Toate exercițiile acestui complex sunt efectuate în poziție inițială orizontală, cu excepția exercițiului de box (la vârsta de 8 luni, când copilul stă cu încredere și fără sprijin, se poate efectua în poziția inițială de ședere).

Al cincilea complex (vârsta 10 luni - 1 an și 2 luni)

1. Flexia și extensia mânerelor („box”) cu inele în timp ce stați în picioare sau așezat.
2. „Trepte glisante”
3. Masaj spatelui.
4. Întoarceți-vă într-o direcție și cealaltă de la spate la stomac.
5. Ridicarea corpului vertical dintr-o poziție pe burtă, în timp ce copilul este susținut de mânere.
6. Înclinați și îndreptați corpul.
7. Ridicarea picioarelor îndreptate spre băț.
8. Masajul burticii.
9. Așezați-vă, în timp ce sprijiniți mânerele, depărtate la lățimea umerilor (cu un băț).
10. Stând ghemuit, sprijinind copilul de mânere cu inele.
11. Îndoire tensionată.
12. Mișcări circulare cu mânere cu inele.
13. Asezarea este independenta, cu fixarea genunchilor, sau cu sprijinul bebelusului de o mana.

Exercițiile 3, 4.7, 8, 9 se execută în poziție orizontală de pornire. Efectuarea a 10 și 13 exerciții se efectuează conform instrucțiunii de vorbire.

Al șaselea complex (vârsta 1 an 2 luni - 1 an 6 luni)

1. Flexia manerelor si extensia lor cu inele. Efectuat cu ajutorul unui adult în poziția de plecare stând pe podea.
2. Squat (copilul stă pe podea).
3. Ridicarea picioarelor îndreptate la băț (poziția de pornire - culcat pe podea).
4. Copilul urcă prin cerc, întins pe burtă.
5. Mersul pe o suprafață cu nervuri (de exemplu, un covoraș de masaj).

Al șaptelea complex (vârsta 1 an 6 luni - 2 ani)

1. Mersul între două bețe, frânghii, de-a lungul marginii unui covor sau a unei cărări desenate cu cretă etc. Lățimea unei astfel de căi se îngustează treptat, începând de la 30-25 cm și până la 10-5 cm.
2. Într-o poziție culcat pe podea, cu degetele picioarelor drepte, trebuie să obțineți un cerc sau dintr-o poziție în picioare pentru a obține obiecte care stau pe podea, fără a îndoi genunchii.
3. Târăște-te sub un cerc, o bancă, un scaun, un băț etc., arcuindu-ți spatele.
4. Trageți mânerele în sus și, ținându-vă de cerc sau de băț, așezați-vă, apoi ridicați-vă pe degete („ce mici și mari suntem”).
5. Rotiți un creion, un bețișor etc. cu piciorul în timp ce stați pe un scaun.
6. Treceți peste mai multe obiecte de pe podea, distanța dintre care este de 20-30 cm.

Gimnastica trebuie făcută în fiecare zi, după 30-40 de minute. după micul dejun, puteți avea și o lecție după ce copilul doarme în timpul zilei. Forma îmbrăcămintei este un tricou și pantaloni scurți. Exercițiile sunt efectuate pe un covoraș cu picioarele goale, în timp ce este necesar să deschideți fereastra sau traversa. Durata lecției este de 10-12 minute. Pentru acest complex de gimnastică, trebuie să aveți două frânghii de sărit sau frânghii (lungime 1-1,5 m), un cerc (diametru 45-50 cm), un băț (diametru 2,5 cm, lungime 40-50 cm), bețe, cuburi, chile și etc.

Al optulea complex (vârsta 2-3 ani)

1. Mersul de-a lungul unui băț, frânghie sau potecă, a cărei lățime variază între 5-10 cm.
2. Preluați obiectele aflate pe podea fără a vă îndoi genunchii.
3. Ridicați capul și, în poziție culcat, priviți o jucărie care stă pe scaun sau este ridicată la o înălțime de 25-30 cm.
4. Treceți peste creioane, bețe, cuburi, care sunt situate la o distanță de 20-30 cm unul de celălalt.
5. Târăște-te printr-un băț, frânghie, într-un cerc, sub o bancă sau un scaun, în timp ce îndoi spatele.
6. Ridică un creion întins pe podea cu degetele de la picioare.

Cursurile au loc o dată la două zile sau zilnic, la aproximativ o jumătate de oră după micul dejun sau după somnul în timpul zilei. Cursurile durează 12-15 minute, în timp ce copilul este îmbrăcat în tricou și pantaloni scurți. Toate exercițiile sunt efectuate pe un covoraș cu picioarele goale, în timp ce trebuie să țineți fereastra sau traversa deschisă. Pentru cursuri, aveți nevoie de o frânghie sau frânghie, un cerc (diametru 45-50 cm), un băț (lungime 1-1,5 m, diametru - 2,5 cm), o minge, cuburi, skittles, bețe.

Nadezhda Polyanskaya
complexe exerciții de dimineață pentru copiii grupei I juniori

Complexe de exerciții de dimineață

pentru copiii grupei I juniori.

Septembrie

Complexul №1(fără articole)

"Pasăre".

1. „PĂSĂRILE DIN ARIPI”

I.P.: tribuna principală.

Performanţă

2. „PĂSĂRILE ALEGE BUCĂȚI”

I.P.: tribuna principală.

Performanţă: stai jos, bate-ti genunchii de mai multe ori cu degetele. Îndreptați-vă și ridicați urletele.

3. „DANSUL PĂSĂRILOR”

I.P.: poziția principală, mâinile pe centură.

Performanţă: face un izvor.

4. "PĂSĂRILE ZBĂRĂ"

Plimbare cu un profesor.

5. „PĂSĂRILE MIROS FLORI”

Complexul №2

(cu conuri)

1. „ARAȚI OSUL”

I.P.: aproximativ. s., mâini cu umflături dedesubt.

Performanţă: ridicați mâinile înainte pentru a arăta denivelările și ascundeți-le la spate

2. „Veverița se joacă cu conuri”

I.P.: aproximativ. s., mâinile în jos.

Performanţă: stai jos, pune conurile pe podea, indrepta-te, apoi stai jos, ia conurile.

3. "TRAGERE"

I.P.: stând, picioarele întinse liber pe podea, mâinile pe genunchi.

Performanţă: ridicați brațele în lateral - sus, întindeți, coborâți brațele.

4. „PRIȚI ȘOCEPUL”

I.P .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

Performanţă: ridicați brațele și picioarele în sus, atingeți denivelările picioarelor și coborâți-le pe podea.

5. „Veverițele SE DISTRAC”

Sari pe loc.

Plimbare cu un profesor.

Doza de exerciții este de 4-6 ori.

Complexul №1

(cu cuburi)

1. "BAT"

IP: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral.

Performanţă: se unește mâinile fără a se îndoi la coate, se lovește cubul pe cub, se desfășoară.

2. "SPECTACOL"

I.P .: culcat pe burtă, cu brațele îndoite, trageți cuburile la umeri.

Performanţă: îndreptați-vă brațele înainte "a aratat", a revenit la și. P. "ascuns"

3. Pitici și uriași»

I.P .: în picioare, cuburile sunt coborâte.

Performanţă: așezați-vă, atingeți podeaua cu cuburi, îndreptați-vă, ridicați mâinile (fă o ghemuială completă)

4. "A SARI"

Sari pe două picioare pe loc.

Complexul №2(fără articole)

"În pădure".

1. "MICUL CRACIUN"

Performanţă: ghemuiește-te, arată cu mâinile care brad este mic. Îndreptându-vă treptat, ridicați mâinile. „Cât de mare a crescut bradul de Crăciun”

2. "VÂNT ÎN PĂdure"

I.P.: picioarele ușor depărtate, brațele (ramuri) ridicat.

Performanţă: trunchiul la dreapta (stânga) latură.

3. „PLANȚI O SĂMINȚĂ”

I.P .: stând, picioarele întinse liber pe podea, spatele drept, mâinile pe genunchi.

Performanţă: Înclinați-vă în față cât mai mult posibil.

4. "A SARI"

Sari pe loc.

Mersul pe loc.

Exercițiu de respirație.

Doza de exerciții este de 4-6 ori.

Complexul №1

(cu zornaie)

1. "SPECTACOL"

I.P.: O.S.

Performanţă: așezați-vă, puneți zdrănitoarea pe podea, îndreptați-vă, arătați-vă mâinile. Stai jos, ia un zdrăngănitor, arată "AICI".

2. „RIDIȘTE MARE”

I.P.: stând, picioarele slăbite pe podea.

Performanţă: ridicați songăneaua, agitați și coborâți.

3. "ASCUNDE"

I.P .: culcat pe burtă, mâinile cu zdrăngănitoare la bărbie.

Performanţă: întindeți-vă brațele înainte, arătați zdrănitoarea și ascundeți-l la piept.

4. "Hai sa dansam"

Performanţă: dans liber.

MERCAT CU RECUPERAREA RESPIRAȚIEI.

Complexul №2

(cu bile)

1. I.P.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în jos.

Performanţă: ridicați mâinile sus întindeți, întoarceți-vă la și. P.

2. I.P.: stând, picioarele depărtate, mingea în mâini.

Performanţă: aplecați-vă înainte, puneți mingea între picioare, îndreptați-vă, arătați brațele drepte.

3. I.P .: culcat pe spate, mingea peste cap în mâini.

Performanţă: ridicați mâinile în sus, mâinile înainte, atingeți mingea până la picioare, întoarceți-vă la și. P.

4. "Hai sa dansam"

Performanţă: dans liber.

MERCAT CU RECUPERAREA RESPIRAȚIEI.

Doza de exercițiu este de 4-6 ori.

Complexul №1

(cu casete de selectare)

1. „ARAȚI STRAPUL”

I.P .: picioare într-o potecă îngustă, un steag în jos.

Performanţă: casetă de selectare înainte, revenire la și. P.

2. „Fă undă în jos”

I.P .: picioare cu potecă largă, steag la spate.

Performanţă: înclinați-vă înainte, fluturați steag, întoarceți-vă la și. P.

3. "JOACA"

I.P .: stând, steagurile sunt coborâte.

Performanţă: îndoiți picioarele, susțineți pavilionul, jucați-vă; mai jos, îndreptați-vă picioarele.

4."PRIMĂVARĂ"

Performanţă:

2-3 izvoare cu unda de steag;

6-8 sarituri;

MERCAT CU RECUPERAREA RESPIRAȚIEI.

Complexul №2(fără articole)

"Tren"

1. „ROATA LOCOMOTIVEI CU ABURI”

I.P .: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate la înălțimea taliei, degetele strânse în pumn.

Performanţă: îndoiți-vă brațele înainte și înapoi. "CHU-CHU-CHU"

2.„VERIFICAȚI ROȚILE”

IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Performanţă: ghemuiți-vă, bateți-vă în genunchi. "CIOC CIOC"

3.„SĂ PLACEM LA Drum”

"Tren" a mers, simulând un bip. La început încet, apoi mai repede, apoi din nou mai încet.

MERCAT CU RECUPERAREA RESPIRAȚIEI.

Doza de exercițiu este de 4-6 ori.

Complexul №1(fără articole)

"Fluturi"

1. „FLUTURII care flutură”

IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Performanţă: ridică brațele în lateral și coboară.

2. „FLUTURII SAZ PE FLOARE”

IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Performanţă: stai jos, lasa capul usor in jos. S-au îndreptat și au zburat către o altă floare.

3. "FLUTURII DANCE"

I.P .: poziția principală, brațele în lateral.

Performanţă: face un izvor

4.„FLUTURII ZBURĂ”

Alergând după profesor.

5.„FLUTURII MIROS FLORI”

Exercițiu de respirație.

Complexul №2(fără articole)

„Pleșire cu flori”.

1. „Colectarea florilor”

I.P .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Performanţă: stai jos, culegi flori.

2. "Păpădie"

Performanţă: ghemuit, lovitură pe păpădie.

3. „ZBORUL PUFURILOR”

I.P .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele depărtate.

Performanţă: rotind pe loc în direcții diferite.

4. „Întoarcere”

Plimbare cu un profesor.

Alergând după profesor.

5. „COPIII MIROS FLORI”

Exercițiu de respirație.

Doza de exercițiu este de 4-6 ori.

Complexul №1

(fără articole)

1. „MÂINI CALDE LA SOARE”

I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate.

Performanţă: brațele înainte, întoarceți palmele în sus și în jos, să zicem "Fierbinte!" ascunde-te la spate. de 5-6 ori

2. "LEAGĂN"

I.P .: picioarele ușor depărtate, mâinile mai jos.

Performanţă: balansați brațele înainte și înapoi, ridicând ușor picioarele. de 5-6 ori

3. „PICIOARE SURTE ȘI LUNGI”

I.P.: stând, mâinile în lateral.

Performanţă: îndoiți picioarele, reveniți la poziția inițială, să zicem "Lung!" de 5-6 ori

4. "MINGE"

IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

2-3 arcuri

8-10 sarituri

Complexul №2(fără articole)

"Petushki"

1. COCOȘI AROMÂND ARIPI

I.P .: picioarele într-o cărare îngustă, brațele în jos.

Performanţă: ridică brațele în lateral și coboară.

2. Cocoșii beau apă

I.P .: picioarele într-o cărare îngustă, brațele în jos.

Performanţă: apleaca-te inainte, bratele in spate.

3. COCOȘI ÎNCĂLZesc PICIOARELE

I. P: stând pe podea, cu mâinile sprijinite în spate.

Performanţă: îndoiți genunchii, îndreptați-vă.

4. „ROCKERII ZBURĂ”

I.P .: picioarele împreună, mâinile în jos.

Performanţă: sărituri pe două picioare, cu leagăne alternând cu mersul.

5. „Cocoșii miroase flori”

Exercițiu de respirație.

Doza de exercițiu este de 4-6 ori.

Complexul №1

(cu bile)

1. „PENTRU VOI ȘI ÎN JOS”

I.P .: picioare în cărare îngustă, mingea în fața pieptului.

Performanţă: minge spre tine și în jos

(a spune "mult mai jos")

2. „ARAȚI MINGEA”

I.P .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în fața pieptului.

Performanţă: aplecați înainte, mingea înainte (să zicem "Aici")

3. „Atingeți podeaua”

I.P .: în genunchi, mingea în fața pieptului.

Performanţă: virați la dreapta, atingeți podeaua cu mingea, reveniți la poziția de start.

4. "CU GRIJA"

I.P .: picioarele pe cărare îngustă, mâinile pe centură, mingea pe podea.

Performanţă: ridicați piciorul, atingeți ușor mingea, coborâți piciorul.

5. „SARITURI”

„EXERCIȚIU DE RESPIRAȚIE”

Complexul №2(fără articole)

"Avion"

1. „SĂ GĂȘEM AVIONUL”

I.P.: aproximativ. s., mâinile pe centură.

Performanţă: mişcări circulare ale capului.

2. „SĂ FAȚI CU AVIONUL”

I.P .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

Performanţă: ridică mâinile, flutură-le.

3. "ATERIZAREA AVIONULUI"

I.P .: picioare pe o cărare îngustă, brațele de-a lungul corpului.

Performanţă: aplecă-te înainte, îndoind picioarele, să zicem "s-a asezat".

4. „ARAȚI UNDE E AVION”

I.P .: stai pe podea, picioarele incrucisate, mainile la centura.

Performanţă: virați la stânga-spate,

mișcă mâna stângă, flutură-o.

5. „AVIONE PE PISTĂ”

I.P .: mâinile în lateral.

Performanţă: alergare usoara.

MERCAT CU RECUPERAREA RESPIRAȚIEI.

Doza de exercițiu este de 4-6 ori.

Complexul №1

(cu panglici)

1. "PANGLICE"

I.P.: aproximativ. Cu.

1-ridicați brațele în lateral, fluturați panglicile.

2. "UITE"

I.P .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, panglici dedesubt.

1-viraj la dreapta, valuri panglici,

3. "Squats"

I.P .: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos.

1-asezati-va, puneti panglici pe podea.

4. „ARAȚI PANGLICELE”

I.P .: stai pe podea, picioarele incrucisate, mainile cu panglici in fata ta.

1-întoarce-te la dreapta, atinge panglicile de podea în spatele tău.

5. „SARITURI”

Pe două picioare, alternând cu mersul.

„EXERCIȚIU DE RESPIRAȚIE”

Doza de exercițiu de 4-6 ori

Complexul №2

(fără articole)

1. "SOARE"

I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos, atârnând de-a lungul

Performanţă: ridicați mâinile în sus, întindeți, coborâți mâinile. Repeta: de 4 ori.

2. "CIOC CIOC"

I. p .: picioarele mai late decât umerii, brațele mai jos

Performanţă: aplecati-va inainte, bateti-va genunchii cu palmele.

Repeta: de 4-5 ori.

3. V-aţi ascunselea

I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile mai jos

Performanţă: ghemuiți-vă, puneți mâinile pe genunchi.

"copiii s-au ascuns"

Repeta: de 4-5 ori.

Mersul în orice direcție, pe loc

Complexul №1

(fără articole)

Mersul într-o direcție arbitrară; la loc;

1. "BUMBACĂ"

I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos, atârnând de-a lungul corpului.

Performanţă: ridică mâinile înainte, bate din palme, coboară.

Repeta: de 4 ori.

2. "PĂTRUNJEL"

I. p .: picioarele mai late decât umerii, brațele mai jos.

Performanţă: aplecați-vă înainte, întindeți-vă brațele în lateral, îndreptați-vă.

Repeta: de 4-5 ori.

3. "ISVORURI"

I. p .: arbitrar.

Performanţă: genuflexiuni moi elastice pe loc.

Repeta: de 6-8 ori, alternând cu mersul pe jos.

Complexul №2

(fără articole)

Mersul într-o direcție arbitrară; alergare usoara; mersul pe loc; apelează la un adult; vino la scaun.

1. "CEAS"

I. p .: stând lângă scaun, picioarele ușor depărtate, brațele în jos, atârnând de-a lungul corpului.

Performanţă: balansând brațele înainte și înapoi "tic-tac"

Repeta: de 4 ori.

2. "FEREASTRĂ"

I. p.: stând pe scaun, picioarele paralele, mâinile pe genunchi.

Performanţă: aplecati inainte, bratele usor indoite la coate; capul se întoarce la stânga și la dreapta "uita-te pe fereastra"; indrepta.

Repeta: de 4-5 ori.

3. "MINGE"

I. p .: arbitrar.

Performanţă: sare pe loc.

Repeta: de 6-8 ori, alternând cu mersul pe jos.

Deci, să trecem la partea practică.gimnastică și masaj pentru copii de Irina Krasikova pentru sănătos bebelus in varsta de 1-3 luni.

Înainte de asta, citește, fac masaj.

Am un set de exerciții

Planul lecției

1. Masaj maini: mangaiere, 6-8 miscari pe fiecare mana.

2. Ridicare dintr-o poziție pe spate.

3. Masajul picioarelor: mângâiere, 6-8 mișcări pe fiecare picior.

4. Întinderea pe stomac - un exercițiu reflex, 15-20 de secunde.

5. Masajul spatelui: mangaiere, 4-5 miscari.

6. Extensia coloanei vertebrale - un exercițiu reflex, de 2-3 ori pe fiecare parte.

7. Masajul abdomenului: - mângâiere circulară, de 5-6 ori; - contra mângâieri, de 5-6 ori; - mangaierea muschilor oblici abdominali, de 5-6 ori; - mângâiere circulară, de 5-6 ori;

8. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali, de 2-3 ori.

9. Masajul picioarelor: mângâiere, de 5-6 ori.

10. Flexia si extensia picioarelor - exercitii reflexe, de 3-4 ori.

11. „Crawling” – exercițiu reflex, de 2-3 ori.

12. Masajul sânilor: mângâiere circulară, vibrație de 5-6 ori.

13. „Mersul” – exercițiu reflex, de 2-3 ori.

14. Strângerea mâinii.

15. Balansarea in pozitia „embrion”, de 2-3 ori in fiecare directie.

16. Balansarea mingii.

Practica de masaj pentru bebelusi pentru un bebelus sanatos in varsta de 1-3 luni

Acum să trecem la o explicație detaliată a tehnicilor și exercițiilor de masaj.

1. Masajul mainilor

Poziția de pornire (I. p.): copilul se întinde pe spate cu picioarele către un adult. Puneți degetul mare al mâinii în mâna copilului, țineți mâna dreaptă cu mâna stângă, mâna stângă cu dreapta. Mângâierea se efectuează cu aceeași mână în direcția de la mână la umăr și la pliul axilar (Fig. 1, 2). Pentru o mai bună relaxare a mâinilor copilului, mângâierile se efectuează în principal pe suprafața interioară (flexie). Repetați această tehnică de 6-8 ori.

2. Ridicare dintr-o poziție pe spate

Deci, copilul stă întins pe spate în pat, lasă-l să-și apuce fie degetele mari, fie un ac rotunjit de lemn, apoi ridică partea de sus trunchiul său cu câțiva centimetri.

Întotdeauna, de îndată ce observi că strânsoarea copilului tău s-a slăbit sau că expresia de bucurie de pe chipul lui a fost înlocuită cu îngrijorare, ai timp să-l lași jos. Fiecare exercițiu se face timp de cel mult un minut. Cu toate acestea, într-un minut îl puteți ridica de șapte până la opt ori.

După una sau două săptămâni, ridicați copilul din ce în ce mai sus, astfel încât el însuși să înceapă să susțină o parte din propria greutate. Cel mai important, nu uitați să vă lăudați cu bucurie și tare copilul ori de câte ori îl apucă și îi dă drumul.

3. Masajul picioarelor

I. n. la fel ca si pentru masajul mainilor (vezi punctul 1).

Țineți piciorul drept al copilului cu mâna dreaptă, piciorul stâng cu stânga. Mângâierea se efectuează de-a lungul suprafeței posterioare-exterioare a piciorului în direcția de la picior la coapsă, ocolind rotula și neatingând suprafața anterioară a piciorului inferior. La sfârșitul mișcării, mâna este îndreptată anterior spre pliul inghinal (Fig. 3, 4). Repetați de 6-8 ori.

4. Întins pe burtă

Pune copilul pe burtă, capul este ridicat, mâinile se sprijină pe antebrațe, șoldurile sunt depărtate (Fig. 5).

Acest exercițiu este activ, bazat pe un reflex protector-defensiv: în primele săptămâni de viață, copilul se întoarce și apoi ridică capul dintr-o poziție pe burtă.

Încercați să întindeți copilul pe burtă mai des (de exemplu, înainte de fiecare hrănire), astfel antrenament bun pentru muschii spatelui gat si spate.

Durata exercițiului se determină individual, începând de la 5-10 secunde, crescând treptat.

5. Masajul spatelui

I. p .: copilul stă întins pe burtă, cu mâinile sub piept. Mângâiați spatele copilului de la fese la cap cu dosul mâinii (folosind tehnica mișcării), iar în sens invers, de la cap la fese - cu palma mâinii. Repetați de 4-5 ori.

Până la 1,5-2 luni de viață, când copilul este încă instabil în poziția pe stomac, este mai bine să-l masați cu o mână dreaptă și să țineți picioarele cu stânga (Fig. 6).

În viitor, mângâierea se poate face simultan cu ambele mâini (Fig. 7).

6. Extensia coloanei vertebrale

I. p .: copilul stă întins pe o parte.

Țineți picioarele copilului cu o mână. Cu degetul mare și arătătorul (sau degetul arătător și mijlociu) celeilalte mâini, glisați ușor de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus, de la sacrum până la gât. Ca răspuns la acest impact, copilul se îndoaie spatele (Fig. 8).

Exercițiul se bazează pe reflexul înnăscut cutanat-spinal (reflexul talentului). Repetați această mișcare pe partea stângă, schimbând mâinile în consecință. Încercați să faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi, antrenați mușchii extensori ai coloanei vertebrale.

7. Masează abdomenul

Începem cu mișcări circulare (Fig. 9).

palmier mana dreaptaîntr-o mișcare circulară, dar în sensul acelor de ceasornic, mângâiați stomacul copilului fără a apăsa zona ficatului (hipocondrul drept). Repetați de 5-6 ori.

Contra-mângâiere (Fig. 10).

Puneți mâinile pe abdomenul copilului după cum urmează: palma mâinii drepte este deasupra părții stângi a abdomenului, dosul degetelor mâinii stângi se află în partea inferioară a părții drepte a abdomenului copilului. Mângâiește în același timp cu palma în jos și dosul degetelor în sus. Repetați de 5-6 ori.

Această mișcare coincide cu cursul motilității intestinale, ceea ce determină eficacitatea sa deosebită în diferite tulburări ale intestinului.

Mângâiere pe muşchii oblici ai abdomenului (Fig. 11).

Așezați palmele ambelor mâini sub spatele inferior al copilului. Apoi, cu mișcări de înfășurare, mâinile sunt îndreptate una spre alta, de sus în jos și înainte, degetele sunt conectate deasupra buricului. Și așa, de asemenea, de 5-6 ori. Finalizați masajul cu 2-3 mișcări circulare.

Masajul abdominal trebuie făcut și în afara activităților zilnice, asta ajutor eficient cu constipație și trecere dureroasă a flatului. În acest caz, mișcările ar trebui să fie foarte lente și netede, cu o ușoară creștere a presiunii în abdomenul inferior stâng.

8. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

I. p. la fel.

Aduceți palmele ambelor mâini sub spatele copilului, sprijinindu-i capul. Lăsați copilul să-și odihnească picioarele pe burtă. Ridicați încet brațele aproape în poziție verticală, apoi, la fel de încet, coborâți-le (Fig. 12). Asigurați-vă că copilul nu își pierde sprijinul. Acest exercițiu servește ca o bună pregătire pentru a se așeza.

9. Masajul picioarelor

I. p. la fel.

Țineți piciorul copilului cu o mână în zona tibiei. Așezați degetele arătător și mijlociu ale celeilalte mâini pe spatele piciorului, creând sprijin. într-o mișcare circulară deget mare mângâiați puternic talpa (Fig. 13), puteți „desena” o cifră opt. Masează apoi celălalt picior, schimbând mâinile în consecință.

10. Flexia si extensia picioarelor – un exercitiu reflex

I. p. la fel.

Țineți piciorul copilului în zona tibiei. Cu vârful degetului mare, apăsați rapid pe talpa copilului la baza degetelor de la picioare. Ca răspuns la această stimulare, copilul flectează piciorul (Fig. 14).

Apoi, cu același deget, alunecă cu presiune de-a lungul marginii exterioare a piciorului de la degetul mic până la călcâi. Copilul își desfășoară reflexiv degetele (Fig. 15). Repetați fiecare exercițiu de 3-4 ori.

11. „Crawling” – un exercițiu reflex

I. p .: copilul stă întins pe burtă, îndoind picioarele.

Întinde genunchii în lateral, conectează picioarele. Cu grijă, fără să atingeți tălpile, mutați cele patru degete de la ambele mâini sub spatele picioarelor copilului (Fig. 16).

În urma acestui lucru degetele mari atinge-i ambele talpi in acelasi timp. Ca răspuns la aceasta, copilul se împinge energic, dându-și picioarele și se deplasează înainte (Fig. 17).

Este important ca mâinile să fie ferm apăsate de masă, creând sprijin. În caz contrar, copilul își va împinge mâinile, iar el însuși va rămâne pe loc.

Acest exercițiu activ se bazează pe reflexul înnăscut piele-picior. „Fenomenul crawling” persistă până la 2,5-3 luni de viață.

Atunci când efectuați această mișcare, trebuie să aveți grijă: puteți atinge tălpile copilului doar atunci când picioarele sunt strânse de la spate, altfel copilul se poate aluneca cu ușurință de pe masă.

12. Masajul sanilor

I. p .: copilul se întinde pe spate.

Începeți prin a mângâia cu ambele mâini (palmele sau dosul degetelor). Cu o mișcare simultană, mâinile sunt îndreptate de la mijlocul sternului în sus și în lateral spre axile (Fig. 18).

Mângâierea suprafețelor laterale ale toracelui se efectuează în direcția de la stern în jos și în lateral până la axile (Fig. 19).

Apoi, strângând pieptul bebelușului, cu mișcări rapide, apăsați foarte ușor cufăr(Fig. 20). Această tehnică de masaj prin vibrații provoacă reflexiv o respirație mai profundă.

13. „Mersul” – un exercițiu reflex

I. p .: sprijină copilul sub axile în pozitie verticala fata sau spatele.

Lăsați copilul să atingă suprafața tare a mesei. Această iritare provoacă pași reflexi. Ghidați copilul înclinându-l ușor înainte (fig. 21).

Când efectuați acest exercițiu, este important să respectați trei condiții: tine copilul in greutate, incearca sa nu strângi pieptul, asigura-te ca copilul isi aseaza complet picioarele pe suport (nu-l lasa sa "umbla" in varful picioarelor). Practica arată că „mersul” reflex este cel mai preferat exercițiu care oferă plăcere atât copiilor, cât și adulților. „Mergi” mai des!

14. Copilul dvs. este obosit - puneți-l pe spate și scuturați ușor mânerele (Fig. 22)

Prinde mâna copilului în același mod ca atunci când se masează și strânge foarte ușor ambele mâini, împrăștiindu-le ușor. Dacă copilul rezistă (din cauza tonusului crescut al mușchilor flexori), atunci nu este încă pregătit pentru acest exercițiu. În acest caz, repetați mângâierea mâinilor.

15. Legănat în poziția „fetală”.

IP: copilul stă întins pe spate.

Grupați copilul, adică încrucișați brațele pe piept, trageți în sus picioare îndoite spre stomac (destinderea genunchilor și conectarea picioarelor), înclinați capul spre piept (Fig. 23).

Susține-ți brațele și picioarele cu o mână, iar cu cealaltă, sprijini-ți capul sub ceafa. În această poziție, care amintește de poziția embrionului, scuturați copilul în diferite direcții: înainte-înapoi, dreapta-stânga, în cerc de 2-3 ori în fiecare direcție. Acest exercițiu este benefic pentru sistem nervos si aparatul vestibular, deci trebuie facut de mai multe ori pe zi.

16. Balansarea mingii

Luați o minge de plajă gonflabilă marime mare. Așezați copilul pe minge cu burta, depărtând genunchii larg. Ține copilul în spate. Legănați mingea în direcții diferite: înainte și înapoi, în lateral și într-un cerc (Fig. 24).

Intervalul de mișcare ar trebui să fie mic, astfel încât copilul să nu alunece. Acest exercițiu se poate face în orice moment al zilei, la o jumătate de oră după masă. Promovează o bună relaxare și antrenează aparatul vestibular. 3

Note. Sesiunea durează aproximativ 15 minute. Complexul propus nu trebuie să fie realizat complet la un moment dat. Daca copilul este prea mic, oboseste repede sau este prost dispus, limiteaza-te la masaj si 1-2 exercitii. Restul îl puteți face la orice oră convenabilă din timpul zilei.

Încercați să păstrați succesiunea tehnicilor și exercițiilor de masaj. Mângâierea se face ușor, în ritm lent. Evitați mișcările bruște, acestea interferează cu relaxarea musculară.

Și cel mai important: în timpul orelor, comunicați activ cu copilul, vorbiți cu afecțiune cu el, mențineți-l într-o dispoziție veselă.

Masaje ușoare și distractive pentru tine și copiii tăi!