Terapeutic Cultură fizică cu bronșită.

Bronsita - inflamația mucoasei bronșice. Există cursuri acute și cronice ale bolii.

Bronsita acuta - inflamație acută difuză a arborelui traheobronșic. Se referă la boli frecvente (reprezintă 35% din toate bolile sistemului respirator). Adesea observată cu gripă, rujeolă, tuse convulsivă etc.

Sarcini ale terapiei cu exerciții fizice:

Reduce inflamația la nivelul bronhiilor

Restabiliți funcția de drenaj a bronhiilor

Întărește circulația sângelui și limfei în sistemul bronșic, astm bronsic, pneumonie, emfizem, boală bronșiectotică

Creșteți rezistența corpului

Îmbunătățirea activității CCC, creșterea eficienței

Contraindicatii pentru numirea terapiei cu exerciții fizice:

Insuficiență respiratorie grad 3, abces pulmonar

Hemoptizia sau amenințarea acesteia

Atelectazie pulmonară completă (recesiune)

Acumularea unei cantități mari de lichid în cavitatea pleurală.

Tehnica LH:

Pe parcursul primei săptămâni de la debutul bolii, static și dinamic exerciții de respirațieîn combinație cu întărirea generală (1:1, 1:2, 1:3) cu accent pe expirație, exerciții pentru tusea sputei, pentru a crește mobilitatea diafragmei. Tehnica LH este similară cu cea utilizată în pneumonia acută.

Moduri motor: pat, sală, liber.

Forme de terapie cu exerciții fizice:

LH, UGG, mers dozat, înot, canotaj, schi.

Tipuri de exerciții: ORU, respirație.

Cu bronșita cronică purulentă, exercițiile de drenaj și drenajul postural (3-4 ori pe săptămână) sunt de mare importanță - ar trebui să contribuie la îndepărtarea eficientă a sputei purulente din bronhii.

Complex aproximativ Exerciții LH în bronșita cronică obstructivă cu ventilație afectată

Introducere

I.p. - asezat pe scaun, picioarele intinse, bratele pana la umeri, duceti mainile in lateral, sus, aplecati-va, inspirati - 2 s, reveniti la ip. - expiră - 4 s, respiră pe nas, adânc, ritmul este lent. Repetați de 3-4 ori.

I.p. - de asemenea, mâinile în jos, ridicați brațele drepte în sus - inspirați, reveniți la sp. – expirați timp de 4 secunde. Ritmul este lent. Repetați de 3-4 ori.

I.p. - asezat, perii la umeri, rotatie in interior articulațiile umăruluiînainte și înapoi, repetați de 3-4 ori în fiecare direcție. Ritmul este lent, mediu.

I.p. - de asemenea, mâinile pe centură, corpul se întoarce la dreapta (stânga), ajungând cu cotul pe spătarul scaunului. Repetați pe fiecare parte de 2-3 ori. Respirația este arbitrară.

I.p. - de asemenea, mâna stângă pe piept, chiar pe burtă, respiratie diafragmatica, inspiră - 2 secunde, expiră - 4 secunde, pauză la expirație - 4 secunde. Repetați de 2-3 ori, după exercițiu, liber, inhalare și expirare voluntară de 1-3 ori.

Parte principală:

I.p. - stând, întindeți brațele în lateral, inspirați - 2 secunde, ridicați piciorul îndoit la genunchi spre piept, strângeți-l cu mâinile și apăsați-l la piept - expirați cu pronunție durata pfft 4s. Alternativ cu fiecare picior, repetați de 3-4 ori.

I.p. - de asemenea, brațele îndoite la coate. Ridicați coatele în sus - inspirați 2 secunde. Coborâți-le în jos și comprimați ușor pieptul - expirați prin buze, pliate într-un tub, care durează 4 secunde. Repetați de 3-4 ori.

I.p. - în picioare, plimbând mâinile prin laterale - inspirați - 2 pași, coborâți mâinile - expirați - 4 pași, pauză - 4 pași, de 3 - 4 ori.

I.p. - în picioare, ridicați ambele mâini în lateral, în sus - inspirați - 2s, aplecați-vă înainte și ajungeți la podea cu mâinile - expirați mult timp cu pronunția pfft - pauză - 4s. Repetați de 3-4 ori.

I.p. - în picioare, cu mâinile pe fund cufăr- respirație adâncă, expirând cu pronunție x-x-a pensule comprima partea inferioară cufăr. Repetați de 1-2 ori.

I.p. - în picioare, minge medicinală cântărind 1 kg mai jos, ridicați - 4 secunde, jos în jos - inspirați. Repetați de 4-5 ori. După fiecare exercițiu, inspirați și expirați liber.

I.p. - în picioare, ridicați mâinile cu o minge medicinală în sus, înclinați corpul în lateral - expirați timp de 4 secunde, îndreptați-vă, inspirați - 2 secunde. Înclinați în direcția opusă - expirați - 4s. Repetați de 2-3 ori. După fiecare exercițiu - respirație voluntară.

I.p. - în picioare, mâinile pe stomac, respirație diafragmatică profundă cu proeminența peretelui abdominal înainte - inspirați timp de 2 secunde, apăsați cu palmele și trageți în peretele abdominal - expirați timp de 4 secunde, pauză - 4 secunde. Repetați de 3-4 ori.

I.p. - îngenunchează, ridică bastonul în sus - inspiră, expiră brusc - stai pe călcâie. Repetați de 2-3 ori. Ritmul este lent, apoi mediu.

I.p. - în picioare, în genunchi, stă în jos, ridicați bastonul în sus - inspirați, așezați-vă pe covor la dreapta, rămâneți în stânga - expirați. Tot pe cealaltă parte. Repetați de 3-4 ori. Ritmul este lent, respirația este arbitrară.

Partea finală:

I.p. - în picioare, mers lent cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare arbitrare, cu durata de 60 - 90 de secunde, ritmul este lent.

I.p. - în picioare, brațele în jos, mers normal, mers cu mișcarea brațelor în sus - inspirați, coborâți brațele în jos cu relaxare musculară - expirați. Durata 1 - 2 minute, ritmul este lent.

I.p. - în picioare, legănându-se arbitrar în timpul mersului.

I.p. - în picioare, balansând alternativ picioarele cu relaxare musculară. Durata 1 - 2 min. Ritmul este lent, respirația este arbitrară.

Bronșita cronică însoțită de tuse, slăbiciune și dificultăți de respirație este familiară multor persoane. O boală lentă își amintește de ea însăși cu recidive frecvente și complicații mai ales periculoase. Activitatea plămânilor și a inimii este perturbată. Boala trebuie tratată! Terapia bronșitei cronice este complexă, medicii acordă o atenție deosebită exercițiilor de respirație.

Realizat cu competență și cu regularitate exercițiile de respirație pot face multe. In puterea ei:

• întărește imunitatea;
• opriți umflarea;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• crește nivelul hemoglobinei;
• normalizarea proceselor metabolice;
• dezvoltarea și consolidarea funcției pulmonare;
• saturați țesuturile bronșice cu oxigen;
• crește funcționalitatea mușchilor pectorali;
• traduce o tuse uscată într-o tuse productivă (umedă), ceea ce este important dacă este diagnosticat;
• subțiază și elimină mucusul din bronhii, sputa este cea care agravează starea, mai ales dacă este prezentă.

Se desfășoară conform tuturor regulilor fizioterapie cu bronșită cronică de 3 ori crește proprietățile protectoare mucoasa bronșică. Acest lucru are un efect bun asupra imunității și vindecării întregului organism, ceea ce previne dezvoltarea unor răceli suplimentare.

O condiție importantă în tratamentul bronșitei cronice cu exerciții de respirație

Exerciții de respirațieîn tratamentul bronșitei cronice ar trebui să poarte o încărcătură de vivacitate și Să aveți o dispoziție bună. În caz contrar, evenimentul de vindecare nu va avea niciun efect. Înainte de a începe, luați în considerare următoarele reguli:

1. Nu te forța să faci gimnastică prin forță.
2. Nu începeți gimnastica dacă vă simțiți rău, aveți temperatură și sunteți slăbit.
3. Încercați să nu pierdeți cursurile, efectuarea exercițiilor de respirație ar trebui să fie regulată, șapte zile pe săptămână.
4. Când susțineți cursurile, ascultați cu atenție cum vă simțiți, în special la bătrânețe și problemele cardiace existente.

Curs de gimnastică respiratorie în tratamentul bronșitei cronice conceput pentru 3-4 săptămâni. Doar în caz antrenament constant procedurile de wellness vor aduce efectul dorit și vor avea un efect benefic asupra sănătății.

Exerciții de respirație pentru bronșita cronică

Începerea exercițiilor de respirație trebuie făcută chiar de la începutul bolii. Dar asigurați-vă că consultați un medic pentru posibile ajustări ale cursurilor.

Complexul dat este standard, asta potrivit pentru orice vârstă.Gimnastica împotriva bronșitei cronice necesită aderarea la succesiunea blocurilor. Toate exercițiile sunt efectuate într-o cameră răcoroasă în haine care nu restricționează mișcarea.

Puteți folosi și medicamente. Doar preparați-le și creați un mediu de lucru sănătos.

Încălzire. Începeți cursurile cu 3-4 respirații / expirații profunde și lente. Fiecare dintre acestea trebuie repetat de 10-15 ori. Respirați alternativ pe nas și pe gură. Repetați de 3 ori cu pauze de 10 secunde.

Lecții cheie. Pentru blocul de bază de gimnastică sunt oferite patru tipuri de exerciții. Dar, dacă apare disconfort, acestea pot fi reduse:

1. sorbind. Strângeți-vă mâinile într-un pumn. Inspirând cât mai profund posibil pentru a vă întinde, rămâneți în această poziție timp de 5-7 secunde. Expirând încet, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
2. Mersul pe jos. Mergeți cu genunchii în sus timp de 5-6 minute. Pe măsură ce mergi, ridică și apoi coboară brațele. Respirați profund și uniform.
3. Se înclină. Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Faceți încet înclinări de amplitudine mică. În același timp, întinde-ți brațele paralel cu podeaua, inspirând adânc. Expirați, ridicați-vă și, aplecându-vă ușor pe spate, puneți mâinile în spatele umerilor. Faceți 5 seturi.
4. Mahi. Stai drept și balansează-ți brațele alternativ înainte și înapoi. Când faceți acest exercițiu, inspirați pe gură, expirați pe nas.

Atenţie. Când executați leagăne cu mâinile, ascultați cu atenție bunăstarea dumneavoastră. La cea mai mică stare de rău, amețeli, opriți activitatea.

Concluzie. Sarcina etapei finale a gimnasticii în bronșita cronică este de a restabili respirația normală. Acest complex trebuie făcut cu pauze de 6-7 secunde după fiecare set.

Stai drept, cu picioarele unite. Încercați să vă relaxați mușchii și să înclinați încet trunchiul în lateral. Inspirați în timp ce înclinați nasul, expirați pe gură. Faceți exerciții fără probleme, într-un ritm lent, de 6-7 ori pe fiecare parte.

Dacă nu există timp

Persoana modernă, mereu ocupată, cu greu are ore libere cărora să le dedice gimnastica zilnica. În special pentru dependentii de muncă, pneumologii au creat gimnastică expresă, luând 7-10 minute de timp, dar nu inferior ca efect:

1. Umflați balonul, dar încercați să o faceți cu un minim de expirații.
2. Ciupește-ți ușor nările și încearcă să respiri adânc pe nas. Expiră pe gură.
3. Îndoiți-vă buzele și inspirați pe gură. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde și expirați.
4. Deschizând gura larg, trage în aer, astfel încât stomacul să se ridice în același timp. Expiră pe nas.
5. Cu o nară închisă, inspirați adânc din nou. Expiră și repetă cu cealaltă nară.

Ce altceva poti face

Pentru a obține cel mai mare efect al complexului, combinați exercițiile de respirație cu metode suplimentare de wellness. Cea mai bună completare la cursul de gimnastică va fi masajele și terapia cu exerciții fizice.

terapie cu exerciții fizice. Ca terapie fizică, puteți folosi mersul normal. Pășește într-un singur loc ritmic și rapid și de preferință aproximativ o oră pe zi. Dacă vă simțiți obosit sau aveți probleme cu coordonarea, încetiniți treptat și terminați sesiunea.

Atenţie. Pe vreme bună, schimbați condițiile apartamentului la plimbare în parc sau lângă râu. Aerul proaspăt are un efect benefic asupra stării bronhiilor și plămânilor. O astfel de plimbare îmbunătățește efectul terapiei cu exerciții fizice, mai ales dacă este diagnosticată afectând plămânii.

Masaj. Masajul toracic în combinație cu gimnastica este util în special pentru bronșita cronică. Această procedură ameliorează tractul bronșic de spută acumulată, curăță bronhiile, îmbunătățește respirația, oprește tusea și dificultățile de respirație.

Masajul sternului este de asemenea bun întărește cadrul muscular, care îmbunătățește tonusul corpului și ajută la restabilirea unei respirații sănătoase. Masajul ca măsură preventivă este util și în tratamentul inflamației necomplicate a bronhiilor. merge mult mai repede!

Multa sanatate tie!

Video despre exerciții de respirație pentru bronșita cronică

Exercițiile de respirație sunt o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele măresc eficacitatea terapiei medicamentoase, ameliorează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Bronșita este cauzată de microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, cu care organismul răspunde la invazia florei străine, iar produsele reziduale ale agenților patogeni îngustează lumenul bronhiolelor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse și dificultăți de respirație.

Bronșita obstructivă cu permeabilitate redusă a aerului este deosebit de periculoasă pentru copii, infecția le ocupă foarte repede căile respiratorii minuscule, dispneea crește cu viteza uraganului.

Bolile bronho-pulmonare sunt, de asemenea, susceptibile la:

• persoane de peste 50 de ani;
• fumători înrăiți;
• alcoolici cronici;
• angajații din industriile periculoase;
• persoanele cu un exces mare de greutate normală;
• populaţia zonelor ecologice nefavorabile.

Respirația superficială, care apare în cazul bolilor bronho-pulmonare, deschide accesul aerului doar în vârful plămânilor. Alveolele (veziculele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt „conectate”) sunt întrerupte de alimentarea cu oxigen, procesul de schimb de gaz se estompează.

Gimnastica respiratorie pentru bronsita, sindromul astmatic asigura umplerea intregului lob pulmonar. O respirație sub formă de undă umflă mai întâi abdomenul (aerul intră în lobii inferiori ai plămânilor), apoi extinde pieptul (părțile mijlocii sunt umplute) și în cele din urmă claviculele în creștere deschid accesul către lobii superiori.

Expirația are loc în ordine inversă - umerii cad, pieptul cade, stomacul este atras.

Astfel, fiecare „pompare” de aer lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea și pentru a satura intens țesuturile cu sânge și oxigen. combinație cu mici activitate fizica pe presa centură scapulară membrele trezește activitatea mecanismelor imune și compensatorii.

Beneficiile unei respirații corecte în bronșită și boli pulmonare

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator a fost confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai medicamentele, fără ședințe regulate de respirație profundă, sunt dificil de scurtat perioada de reabilitare, de a obține o recuperare completă și durabilă și de a preveni recăderile.

Următoarele fapte mărturisesc efectele benefice ale terapiei cu exerciții fizice:

Cu exerciții de respirație	Fara ea
diafragma este întărită, împingând plămânii de jos pentru a face o inhalare-exhalare completă	mușchiul diafragmatic slăbește, lasă aparatul respirator fără stimulare mecanică, ceea ce duce la congestionare, hipoxie
activează sistemul cardiovascular	inima și vasele de sânge sub influența bolii își reduc funcționalitatea, sărăcând țesuturile cu sânge, nutriție, oxigen
accelerează conducerea impulsurilor nervoase către organe și celule	în condiții de boală, permeabilitatea neurosemnalelor de-a lungul nervilor vagi și simpatici este perturbată, reglarea tonusului bronșic se înrăutățește
scăderea numărului de bronhospasme	mușchii netezi ai bronhiilor se contractă în mod reflex, blocând avansarea agenților patogeni; ca urmare, expirația, ventilația este dificilă, apare edem, concentrare crescută dioxid de carbon și flegmă, lipsă de oxigen
starea de spirit se îmbunătățește - unul dintre factorii importanți pe drumul spre recuperare	respirația scurtă, tusea, somnul agitat sunt introduse într-o stare depresivă

Gimnastica este utilă, nu numai în timpul bolii, ci pe tot parcursul vieții.

Respirația corectă asigură activitatea coordonată a întregului organism:

• stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• ameliorează excesul de greutate;
• se vindecă cu distonie vegetativ-vasculară;
• stimulează metabolismul, excreția de toxine;
• aerisește întregul volum al plămânilor;
• încetinește ritmul cardiac rapid;
• dilată vasele de sânge, reducând tensiunea arterială pe pereți;
• luptă cu rezervele de grăsime;
• vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicatii

• hipertermie (febră);
• rate ridicate de ESR (mai mult de 30 mm/oră);
• sângerare;
• tuberculoză, tromboflebită acută, procese oncologice.

Reguli generale de desfășurare a cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită poate exersa culcat în pat, stând pe scaun sau în picioare, totul depinde de cum te simți. Complexele de terapie cu exerciții sunt practic universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția câtorva nuanțe: pantele mici nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze cursuri cu elemente de joc și mai des să li se ofere posibilitatea de a se odihni. .

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt efectuate conform următoarelor reguli:

• în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curente de aer), la rece - 10 minute. preventilati camera;
• umidificați aerul uscat;
• porniți muzica relaxantă liniștită;
• se angajează în stomacul alimentar neîncărcat;
• concentrați-vă pe o inhalare lină și completă prin nas, expirați pe gură încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
• observați ritmul respirației și mișcărilor, opriți-vă pentru tuse și continuați;
• efectuați complexul în mai multe abordări, amenajând relaxări scurte;
• începe fiecare sesiune cu exerciții statice, numai atunci când sistemul respirator se încălzește pentru a începe dinamic;
• completați complexul cu bătăi pe piept, spate în zona bronhiilor;
• cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranjați răgaz neprogramat.

Va fi distractiv pentru copii și adulți să umfle baloane împreună, să facă barca ușoară să se miște în pelvis cu forța expirării sau să dea accelerație bulelor de săpun.

Cât de des trebuie să exersați și cât timp să alocați gimnasticii?

Este necesar să se dezvolte stagnarea sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile pe la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Este nevoie de cel puțin o lună pentru ca acestea să devină stabile.

Pentru a evita recăderile, trebuie să exersați toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că pentru copiii mici în timpul bolii este suficient să respire profund dimineața și înainte de a merge la culcare timp de 10 minute. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema combaterii bolilor bronho-pulmonare afectează întreaga populație a planetei, atât de multe tehnici respiratorii internaționale s-au acumulat de-a lungul anilor.

Exerciții dinamice

În cazul bronșitei, exercițiile de respirație izotonă sunt efectuate cu un ritm clar de respirație diafragmatică sau combinată diafragma-toracică.

1. Mâinile în picioare, ca niște aripi desfăcute, se ridică deasupra umerilor, coboară ușor în timp ce expirați. Alergați de 5-6 ori pentru a începe, imitând zborul fără grabă al unei păsări mari.
2. Rețea pe un scaun, mâinile pe talie. Inspirând, întoarceți corpul spre stânga cu brațul cu același nume întins în lateral. La expirare, întoarceți-vă înapoi. Același pe partea dreaptă.
3. Variația zborului în alergare se caracterizează prin mișcări netede în faza de umflare a burticii. Apoi mâinile coboară simultan cu retragerea abdomenului. Alergarea ușor face loc mersului lent. Faceți 5 cicluri scurte.
4. Efectuați un analog al ridicării brațelor deasupra capului, doar în decubit dorsal. Pieptul, inima ar trebui să fie libere și confortabile. Folosind o respirație diafragmatică, puneți încet mâinile în spatele capului, în timp ce expirați, mai jos de-a lungul corpului.
5. Același lucru este mișcarea puțin mai rapidă a mâinilor, schimbându-le alternativ în momentul expirării.
6. Cu picioarele, imitați rotația pedalelor. Faceți o pauză dacă aveți respirația scurtă. Repetați până când picioarele obosite.
7. Întinsă cu fața în jos, întinde-ți brațele de-a lungul părților laterale ale corpului, nu le folosi în exercițiu. Adunând aer în piept, ridicați capul până la oprire, eliberând aer pentru a reveni înapoi. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
8. Întoarce-te pe o parte, îndoiește puțin picioarele. Trageți-vă brațul în sus, oferind întindere maximă a articulațiilor, eliberând spațiul intern al corpului. La fel și pe cealaltă parte.

Săptămânal adăugați câteva repetări, aduceți-le până la 14. Țineți încărcătura completă până la recuperare.

Complex respirator ușor

Producția de mucus intrabronșic în timpul inflamației crește semnificativ. Sputa se îngroașă, se lipește de pereți, devine dificil de îndepărtat. Vibrația cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Stagnarea este agravată dacă pacientul are repaus la pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

Gimnastica sonoră

Exercițiile de respirație pentru bronșită vor deveni mai eficiente dacă sunt însoțite de pronunția diferitelor litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare, vă permite să spargeți stagnarea mucusului în mici bulgări care sunt mai ușor de evacuat cu tuse. Se recomandă folosirea șoaptelor în bronșita cronică, zumzăit și bâzâit în astm.

Exercițiile de respirație sonoră sunt folosite și pentru bronșită.

1. Respirați din plin, ridicând brațele în sus, întinse pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe călcâie, eliberând aerul cu buzele cu un tub cu sunetul „u”. Repetați de cel puțin 5 ori.
2. Așează-te, încrucișează-ți picioarele ca în meditație. Umflați stomacul pentru a împinge pumnii în sus. Tragând în stomac, pronunțați sunetul „x” într-o întindere.
3. Stați pe un scaun sau lângă un perete pe un covor. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți - respirație lungă cu un pufnit de „f-f”.
4. După ce ați aprobat picioarele la o distanță scurtă, balansați-vă brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirația, inspirația și cu sunetele „rr”, „zhzh”, „zz”.
5. În poziția „picioare împreună”, simultan cu o respirație, ridicați mâna dreaptă în sus, luați mâna stângă în lateral. În faza de expirație șuierătoare lentă „a-a” schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente pentru dvs.: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, shh, mmm.

Gimnastica de drenaj

Îndepărtarea pozițională a mucusului vâscos sau purulent spre exterior facilitează starea în bolile bronho-pulmonare cronice. Drenajul se efectuează la o jumătate de oră după primirea de aerosoli, perfuzii endotraheale, bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul ocupă o poziție care asigură scurgerea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară a acesteia.

1. Din stand cu brațele în jos, trage în aer, numărând mai întâi până la 3, mai târziu până la 6. Pentru a expira, extinde numărul cu 1-2.
2. Întins ridicați mâinile cu o respirație, întindeți-vă până la tavan. Expiră, coboară încet.
3. Într-o poziție pe spate, o mână se află de-a lungul corpului, a doua este înfășurată dincolo de cap. În modul de respirație liberă, schimbați membrele.
4. Spatele și picioarele pe covor. Luând aer, ridicați șoldurile, eliberând - întoarceți-vă pe covor.
5. În poziție culcat, inspiră, expiră, întinde mâinile până la picioare. Întinde-te pe spate pe inhalare.
6. Se răstoarnă pe burtă. Inspiră pentru a ridica partea de sus corp, îndoiți-vă până la talie, reveniți cu o expirație.

Exercițiile de drenaj sunt combinate cu masajul pieptului. Odată cu creșterea dificultății de respirație, cursurile sunt oprite.

complexul Strelnikova

Autor gimnastică eficientă cântăreața A. Strelnikova, devenind profesor, a decis să ajute viitorii vocali să stăpânească tehnicile respiratie corecta protejându-i de bolile profesionale ale aparatului respirator.

Pentru a învăța elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale în talie și să le apăsați ușor sub coaste. Respirați scurt pe nas, direcționând aerul în stomac. În acest caz, talia ar trebui să împingă mâinile strângând-o. Diafragma în acest moment se îndreaptă elastic și, revenind la poziția sa normală, stimulează expulzia completă spontană a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un multiplu de 4:

• mai întâi, 4 respirații zgomotoase;
• pe măsură ce stăpânești practica - 8, 16, 32 fiecare;
• apoi trec la „Strelnikov suta” - 32 de respirații în 3 seturi cu pauze;
• sarcină completă - de la 1500 de respirații pentru 2 cursuri pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie rapid, iar plămânii să nu fie aglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se efectuează în momentul înclinării, răsucirii, compresiei toracelui.

1. În picioare, așezat sau întins pentru a se reproduce în expirare bratele indoiteîn lateral și în timp ce inhalați, îmbrățișați-vă, dar nu vă atingeți antebrațele.
2. Stând în picioare pentru a face pârtiile, mâinile par să miște mânerul pompei sub genunchi. Imaginează-ți mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercițiul nu necesită extindere completă. Aproximativ la jumătatea liftului ar trebui să aibă loc expirația automată.
3. Pentru muzică ritmată în timp ce inhalați, faceți ture top corp. Brațele sunt îndoite la coate.

Exerciții de respirație conform lui Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales metoda opusă - respirație superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă utilizarea zilnică de 3 ori.

1. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult timp cu o amplitudine minimă.
2. În timpul mersului, alternați fazele de lipsă de respirație cu un aport complet de aer.
3. Stând, întins sau în picioare, respirați după principiul fluturarii unei lumânări (minimum), ducând această capacitate până la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că tehnica sa este capabilă să vindece complet corpul, să ușureze orice durere. El însuși s-a vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune arterială. În acest mod „plângător”, pacienții s-au vindecat de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită conform Vilunas:

• o a doua respirație scurtă (aproximativ jumătate dintr-o respirație plină);
• o expirație ascuțită de jumătate de secundă cu un „ha” moale;
• ținând respirația exact 3 s.

Pentru prevenire este suficient 1 ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să efectuați exerciții la fiecare oră - mai întâi de câteva ori într-un ciclu, iar la sfârșitul orei - 3 la rând.

Gimnastica după Frolov

Biochimistul V.Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirarea aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții rarefiate, cu oxigen scăzut, ca în altitudine inalta. Datorită acestui fapt, gradul de absorbție a oxigenului crește, au loc hidratarea, masajul pulmonar, excreția activă a sputei și curățarea arborelui bronșic.

Pentru actiune eficienta hipoxia ar trebui:

• ținând nasul cu o agrafă specială, trageți aer umidificat dintr-un tub conectat la un mic balon și eliberați-l acolo;
• trageți puternic amestecul de balon (2-3 s), folosind diafragma;
• expirați timp de 1-1,5 minute, trăgând în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin sentiment.Ținând cont de acest factor, se reglează nivelul apei din cilindru și rezistența acesteia. Antrenamentul este de preferat pe stomacul gol timp de o lună. O atitudine mentală pozitivă este foarte importantă. Aparatul este omologat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu folosește tot oxigenul primit, expirând restul împreună cu dioxidul de carbon. În cazul bronșitei, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnasticii crește de mai multe ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățește în același timp metabolismul, starea sângelui și eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Videoclipuri utile despre diferite exerciții de respirație pentru bronșită

Exerciții de respirație Strelnikova:

Gimnastica pentru boli ale sistemului respirator:

O abordare integrată în tratamentul bronșitei alt fel poate conduce pacientul la o recuperare rapidă și restabilirea completă a funcției respiratorii. Împreună cu terapia medicamentoasă, este necesară terapia cu exerciții fizice.

Exercițiile fizice au ca scop dezvoltarea și antrenamentul mușchilor sternului, o deschidere mai completă a plămânilor, eliberarea tuburilor bronșice din spută și normalizarea fluxului sanguin.

Exercițiile de respirație vă permit să saturați țesuturile plămânilor cu oxigen și este, de asemenea, una dintre principalele părți ale terapiei cu exerciții fizice, împreună cu exercițiu. Este necesar să fie efectuat după începerea tratamentului medicamentos și vă permite să obțineți îmbunătățiri precum: accelerarea proceselor metabolice ale gazelor, activarea și îmbunătățirea circulației sanguine, saturarea completă a organismului cu oxigen.

Combinația exercițiilor de respirație cu exercițiile fizice duce la faptul că pacientul simte o îmbunătățire semnificativă a stării sale generale, iar următoarea examinare confirmă o tendință pozitivă, pe măsură ce intensitatea procesului inflamator scade.

Performanța zilnică a unui complex de antrenament terapeutic și fizic, selectat de un specialist, accelerează procesul de vindecare și îmbunătățește regenerarea țesuturilor, ceea ce previne progresia patologiei și previne formarea aderențelor. Ce complex de terapie cu exerciții este optim pentru bronșita cronică, vă va spune medicul.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor de respirație

Gimnastica respiratorie cu bronșită diagnosticată este recomandată pentru orice natură și formă de flux - atât acută, cât și cronică. Un set de exerciții necesare este selectat pe baza tabloului clinic al pacientului de către un specialist în complexe terapeutice și de educație fizică.

Cu toate acestea, o serie de exerciții sunt inofensive și pot fi efectuate pe cont propriu fără numirea directă a unui specialist.

Dar, este imperativ ca atunci când efectuați astfel de exerciții, să respectați necondiționat o serie de reguli discutate în tabel:

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor
regulă	Descriere
Regularitate	Intensitatea antrenamentului ar trebui să crească treptat. Toate exercițiile ar trebui să fie făcute fără suprasolicitare, cu ușurință.
Regularitate	În timpul orelor, se cere să se concentreze constant pe bunăstare și, dacă apare un sentiment de slăbiciune, să amâne antrenamentul pentru mai târziu.
Respectarea standardelor de igienă	Toate exercițiile trebuie efectuate numai într-o cameră bine ventilată.
Controlul bunăstării	Exercițiile de respirație care necesită încărcări dinamice pot fi efectuate numai la o temperatură corporală normală, nu ridicată.

Atenţie! Regula de bază a terapiei cu exerciții fizice pentru bronșita cronică este ca pacientul să nu se simtă obosit, iar starea lui de sănătate să rămână excelentă. Instrucțiunea necesită monitorizarea constantă a stării de bine a pacientului, în special acest moment îi privește pe copii.

Mai multe practici de respirație, care sunt utilizate în timpul și ca reparator după recuperarea pacientului. Trebuie înțeles că fiecare complex necesită respectarea absolută a regulilor tehnicii de efectuare a exercițiilor.

Toate etapele complexelor de kinetoterapie nu ar trebui să provoace suprasolicitare excesivă sau apariția durerii, în special exercițiile de respirație în timpul sau imediat după bronșită.

În timpul orelor conform terapiei cu exerciții, atunci când se efectuează exerciții de orice natură, pacientul trebuie să-și controleze cu atenție propria respirație. Ar trebui să fie ritmic și uniform. În același timp, respirația devine ascuțită și puternică, zgomotoasă.

Expirația ar trebui să fie ușoară și liberă, trebuie să fie arbitrară. In functie de exercitiu, inhalarea se poate face pe nas sau pe gura, pentru a preveni uscarea mucoaselor, se recomanda alternarea respiratiei pe gura si nazala. De asemenea, trebuie avut în vedere că de multe ori expirația se realizează exclusiv pe gură.

Un anumit complex este selectat în funcție de starea actuală de sănătate a pacientului. O parte din exercițiile din complexele de kinetoterapie pot fi efectuate în orice poziție a corpului, inclusiv culcat sau șezut. Dar, unele dintre exerciții necesită o poziție strict definită a corpului.

Orice exerciții de respirație cu bronșită diagnosticată pot fi efectuate cu permisiunea specialistului curant (acest lucru este foarte de dorit - pentru a preveni evenimentele neașteptate consecințe negative) și trebuie să înceapă cu o încălzire. După încălzire, pacientul trece la partea principală a complexului. Terapia cu exerciții nu se poate termina brusc; ca ieșire din complex, fie un anumit masaj (vezi) fie mișcări speciale sunt întotdeauna necesare.

Ca o încălzire, pot acționa respirațiile uniforme, profunde și expirațiile netede libere, care se efectuează alternativ - prin gură și nas. Pentru o încălzire completă, trebuie să repetați acești pași de aproximativ 15 ori, în timp ce intervalul ar trebui să fie de 3-4 secunde.

Exerciții dinamice

Exercitiile dinamice pot fi benefice in perioada atermica cand temperatura corpului revine la normal. Ele pot fi efectuate în timpul tratamentului, precum și cu forma sa obstructivă.

Este posibil să efectuați următoarele exerciții:

1. Mersul pe loc ar trebui să fie însoțit de o respirație care se potrivește cu ritmul pasului. Cu o inhalare nazală profundă, brațele se ridică și se despart. Pe măsură ce expirați, coborâți brațele. Durata exercițiului este de la 2 minute.
2. Sorbirea presupune că mâinile sunt închise, la expirație se ridică deasupra capului, corpul este întins și pacientul trebuie să se ridice în picioare, zăbovind în această poziție timp de câteva secunde. Aceasta este urmată de o expirație calmă, însoțită de coborârea membrelor.
3. Brațele oscilante, în care unul dintre membre este lăsat deoparte, iar celălalt este ridicat. În timp ce schimbați pozițiile mâinilor, este necesar să inspirați pe gură și să expirați pe nas.
4. Valurile cu brațele înainte și înapoi sunt executate ritmic, respiră în ritm - inspirați pe gură - înainte, expirați pe nas - înapoi. Dacă este brusc amețit, pacientul trebuie să se oprească și să ia o expirație profundă și calmă.
5. Înclinările implică îndoirea corpului înainte în timp ce inhalați, în timp ce brațele sunt extinse în fața pacientului paralel cu podeaua. Revenirea la poziția inițială are loc concomitent cu expirația. A doua parte a exercițiului implică devierea corpului în timp ce inhalați înapoi, în timp ce mâinile închise sunt înfășurate la spate. La inspirație, se ia poziția de pornire. Se efectuează non-stop, sunt necesare 3-5 abordări pentru a obține efectul.

Important! Un specialist ar trebui să explice pacientului regulile de bază pentru efectuarea exercițiilor. Aceasta este o condiție necesară pentru asigurarea eficacității complexului. Prețul nerespectării unui astfel de sfat este sănătatea pacientului.

Ca finalizare, este necesară balansarea trunchiului, care are forma unor pante puțin adânci și netede. La efectuarea exercițiului final, este necesar să se efectueze o respirație alternativă pe gură și nas.

Exerciții de respirație ușoare

Pentru a preveni exacerbarea bronșitei cronice, puteți efectua un set elementar de exerciții de respirație de zece minute.

Acesta include următorii pași:

1. Trebuie să umflați un balon, expirând fără efort, în timp ce este important să nu îți ciocăni respirația - ar trebui să rămână măsurată și calmă.
2. Respirați adânc prin nările ușor comprimate dar nu poate fi închis complet. Expirația se face pe gură.
3. Respirând adânc prin buze, care sunt alungite cu un tub, apoi respirația este ținută pentru câteva secunde. După o expirație lentă.
4. Aerul este absorbit cu gura larg deschisă, la expirare, stomacul iese în afară.
5. Este necesară fixarea unui pasaj nazal, iar prin a doua inspirație, poziția se schimbă și expira se face.

Ultimul exercițiu este interzis a fi efectuat cu tuse intensă sau curge nasul. Important! Fiecare dintre exerciții trebuie efectuat de cel puțin 12 ori. Dacă doriți să ajustați exercițiul pentru copil, atunci este mai bine să oferiți să umflați un balon imaginar și să expirați, de exemplu, printr-un pai într-un pahar cu apă.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită ajută la îndepărtarea sputei din plămâni și bronhii și, de asemenea, întărește mușchii implicați în respirație.

Gimnastica sonoră

Gimnastica sonoră (foto) este una dintre opțiunile pentru exercițiile de respirație. Un set complet de exerciții nu durează mai mult de 10 minute. Toate exercițiile trebuie efectuate într-o zonă bine ventilată.

Important! Opțiunea ideală pentru astfel de exerciții este aer curat. În timpul efectuării acțiunilor de gimnastică, puteți lua orice poziție a corpului care este convenabilă pentru pacient.

Scopul acestui tip de exercițiu este de a pronunța anumite sunete în timp ce efectuați o expirație profundă. În acest caz, sunetul emis nu trebuie să fie puternic.

Exercițiile arată astfel:

• inhalare prin nas;
• pauză, care ar trebui să dureze câteva secunde;
• expirație profundă prin gură cu acompaniament sonor simultan;
• Stop.

La executarea acestui complex de gimnastică respiratorie, este necesară alternarea sunetelor, pronunțând alternativ consoanele și vocalele. Exerciții de voce provoacă o ușoară vibrație a laringelui, care se complace ulterior în peretele toracic și ajunge treptat la plămâni, provocând simultan vibrarea bronhiilor.

Din acest motiv, conținutul de vâscos este lichefiat și are loc descărcarea lui treptată. Un astfel de antrenament solid este util în special pentru bronșita obstructivă.

Gimnastica de drenaj

Pentru a îmbunătăți evacuarea sputei în bronșita cronică, este posibil să se folosească exerciții de drenaj.

Exercițiile sunt efectuate în următoarea secvență:

1. Poziția inițială a pacientului este în picioare. În timp ce inhalați, trebuie să numărați în minte până la 4-6. Expirația se efectuează în detrimentul a 5-7.
2. În decubit dorsal, trebuie să vă întindeți brațele înainte și să ajungeți după ele, în timp ce respirați adânc. Revenirea la poziția inițială se efectuează la expirare.
3. În decubit dorsal, pe spate, pacientul trebuie să își întindă brațele în lateral în timp ce inspiră. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă grupați și să vă strângeți genunchii cu mâinile.
4. În poziția dorsală pe spate, este necesar să puneți o mână sub cap și să lăsați cealaltă extinsă de-a lungul corpului. Poziția mâinilor se schimbă lent în decurs de 1 minut, în timp ce este necesară menținerea unei respirații uniforme și măsurate.
5. În decubit dorsal, pe spate, este necesară îndoirea picioarelor la genunchi. Ridicați pelvisul în timp ce inhalați profund. Trebuie să cobori pe expirație.
6. În decubit dorsal, trebuie să vă fluturați puternic brațele, încercând să vă așezați și să atingeți picioarele. Ridicarea se face la expirare, coborârea trunchiului - la inspirație.
7. Întins pe burtă, trebuie să ridicați corpul în timp ce inhalați, în timp ce vă arcuiți. La expirație, reveniți la poziția inițială.

Toate complexele de exerciții de fizioterapie pentru bronșită de orice natură, inclusiv cele cronice, au ca scop restabilirea proceselor metabolice ale oxigenului, stimularea sistemului imunitar și creșterea tonusului general. Majoritatea exercițiilor sunt exclusiv de natură restaurativă, deci sunt potrivite pentru multe patologii.

Cum să-i faceți pe copii interesați de exercițiile de respirație?

Deoarece este destul de dificil să-i motivezi pe copii să performeze complexe complete exerciții de respirație, vă puteți oferi să repetați doar unele dintre ele, ceea ce va dura până la 5 minute. Chiar și astfel de complexe incomplete pot avea un efect benefic asupra starea generala copil și să-i grăbească recuperarea.

Pentru ca copilul să efectueze exercițiile cu mai multă plăcere, este posibil să-l intereseze invitându-l să viseze - ce anume mișcă sau respiră în sine. Ca o finalizare a exercițiilor de respirație, puteți efectua o lumină masaj de drenaj, care consta in baterea din palme pe spate si pe stern. Masajul pentru bronșita cronică este una dintre condițiile pentru o recuperare cu succes, videoclipul din acest articol va familiariza cititorii cu regulile de bază pentru implementarea sa.

Trebuie amintit că încăperea în care se efectuează exercițiile de respirație trebuie să fie bine ventilată, cu o temperatură a aerului de 20-25̊ C, iar umiditatea în limita a 60%. Gimnastica este interzisă să fie efectuată imediat după masă, dacă vă simțiți rău și aveți o temperatură generală crescută.

O astfel de gimnastică nu este permisă pentru bronșită la pacienții cu patologii. a sistemului cardio-vascularși presiune intracraniană ridicată. În bronșita cronică cu descărcare întârziată de spută, cursurile ar trebui să înceapă cu exerciții statice, este posibilă trecerea la exerciții dinamice numai după ce tusea devine productivă.

Adesea asociem terapia cu exerciții fizice cu un set de exerciții care previn, atenuează și elimină bolile sistemului musculo-scheletic. Un astfel de efect asupra mușchilor și articulațiilor este fără îndoială. Dar eficacitatea exercițiilor împotriva diferitelor boli nu este adesea crezută. S-a dovedit însă că fizioterapie nu numai că întărește sistemul imunitar al organismului și contribuie la o recuperare completă, dar este și eficient pentru sistemul respirator, de exemplu, cu bronșită.

Beneficiu și rău

La sarcini de terapie cu exerciții fiziceîn ceea ce privește combaterea bronșitei cronice includ:

• întărirea rezistenței organismului la manifestările infecțiilor;
• întărirea imunității;
• reducerea proceselor inflamatorii la nivelul bronhiilor;
• prevenirea apariției complicațiilor precum emfizemul sau insuficiența respiratorie;
• îmbunătățirea mușchilor respiratori.

O astfel de educație fizică s-a dovedit a fi benefică în accelerarea recuperării. Care sunt schimbările pozitive care afectează înfrângerea bronșitei, dacă efectuați exerciții speciale?

• influență asupra excitației reflexe a centrilor respirației cu îmbunătățirea schimbului de gaze;
• creșterea tonusului general al corpului;
• crearea unor premise mai pozitive pentru utilizarea tuturor tipurilor de medicamente;
• imbunatatirea circulatiei sangvine, in special a pleurei. Există o resorbție necesară a sputei și îndepărtarea acesteia din plămâni;
• prevenirea unui număr de complicații potențiale care, fără expunere activă, pot apărea în cavitatea pleurală. Se dovedește că terapia cu exerciții fizice este un fel de prevenire a altor probleme de respirație;
• capacitatea de a restabili elasticitatea țesuturilor. Beneficiul este că mucoasa plămânilor nu suferă atrofie, iar pacientul recuperat poate relua activitățile normale;

Cu toate acestea, tehnica adecvată provoacă și un rău dacă acționați pe cont propriu. La urma urmei, inflamația bronhiilor este o patologie complexă care devine adesea cronică și, în viitor, aduce o mulțime de probleme unei persoane. Prin urmare, orice pași, inclusiv utilizarea unui set de exerciții, ar trebui să fie discutați și prezentati de un terapeut. sau pneumolog.

Indicatii si contraindicatii

Terapia cu exerciții este indicată pentru a completa metodele de bază de curare a bolilor sistemului respirator. Îmbunătățește procesele de schimb de gaze în plămâni, întărește mușchii centrilor respiratori, restabilește elasticitatea și fermitatea pereților arborelui bronșic, reglează mișcările musculare, îmbunătățește circulația sângelui, reduce apariția complicațiilor, accelerează regenerarea căptușeala interioară a bronhiilor. Boala încetinește progresia, corpul este tonifiat.

Important! Acest complex rezistă bolii, îmbunătățește imunitatea, prevenind astfel apariția bolilor concomitente.

Există contraindicații pentru numirea educației fizice:

• prezența insuficienței respiratorii de gradul 3 și a abcesului pulmonar;
• expectorația sângelui sau potențiala amenințare a acestuia;
• atelectazia pulmonară în întregime;
• conținutul unui volum excesiv de lichid în regiunea pleurală.

În forma acută de bronșită, cu o exacerbare bruscă cu prezența temperaturii ridicate și dificultăți grave de respirație, gimnastica este, de asemenea, contraindicată.

Pentru o eficacitate maximă a exercițiilor terapeutice, ar trebui să urmați regulile de bază:

1. Faceți exerciții de două ori pe zi - la trezire și cu puțin timp înainte de culcare.
2. Exercițiile de seară nu trebuie efectuate mai târziu de 60 de minute înainte de somnul dorit pentru a evita insomnia.
3. Organizare intr-o camera linistita cu o senzatie de prospetime; regimul optim de temperatură este de 10-18 ° C.
4. Este indicat să exersați pe stomacul gol.
5. Combinați terapia cu exerciții fizice și aromaterapia. Uleiurile de conifere de molid, brad, cedru, ienupăr elimină sputa din bronhii, le extind deschiderea, reduc procesul de inflamație.

Atenţie! Picăturile de uleiuri sunt folosite într-o lampă cu aromă, cu instalarea ulterioară la locul ocupației vizate. Nu trebuie să uităm de posibila intoleranță individuală a unei anumite componente, care impune anumite limite de aplicare.

Un set de exerciții

Pentru adulti

În timpul antrenamentului inițial, totul se desfășoară foarte bine, astfel încât organismul să treacă prin prima adaptare la astfel de sarcini. Complexul se face cel mai bine lent, cu repetări inițiale ale exercițiilor de 5 ori, crescându-le încet numărul la 14.

Implementarea terapiei cu exerciții pentru problemele cu bronhiile este de obicei precedată de masajul cu percuție, care crește eficacitatea exercițiilor viitoare. Dacă nu este posibil să faceți acest lucru, atunci se efectuează o „încălzire” inițială pentru a împinge în continuare întreaga procedură.

„Încălzire” la complexul principal

1. Pentru a îngreuna respirația, nările sunt apăsate de septul nazal cu ajutorul degetelor. Ar trebui să respiri în următoarele trei minute, datorită căilor nazale îngustate.
2. Formați litera „o” de pe buze și decalajul interlabial. Respirați pe gură timp de trei minute;
3. Inspiră pe nas și expiră prin buzele rezultate „cu o expresie de surpriză”. Apoi schimbați secvența - inspirați pe gură și expirați pe nas.

Important! După toate opțiunile de exercițiu prescrise, este necesară o pauză de 20 de secunde. În acest moment, trebuie să respiri uniform și profund.

Bronșita cronică: un set de bază de exerciții de terapie cu exerciții fizice

Prima parte

1. Cu locația pe un scaun și picioarele întinse, mâinile sunt plasate pe centura scapulară. O respirație adâncă cu îndepărtarea brațelor în lateral, apoi în sus, apoi abaterea. Făcând o expirație alungită, ar trebui să luați poziția inițială.
2. În poziția descrisă mai sus, rotiți umerii înainte și înapoi de 4 ori.
3. Mâinile sunt situate pe părțile laterale ale corpului. În timp ce inhalați, trageți-le în sus, iar în timpul unei expirații lungi - coborâți-le.
4. Găsiți un scaun cu spătar și așezați-vă pe el, punând palmele pe centură. Întoarceți trunchiul de trei ori în direcții diferite - într-una și apoi în cealaltă, iar articulația cotului ar trebui să ajungă pe spătarul scaunului.

A doua parte este de bază

1. Cu locația pe scaun, îndoaie brațele la coate. În timpul inhalării, acestea din urmă sunt ridicate cu expirația prin buze formând litera „O”. Mai departe, coatele coboară spre corp cu o ușoară compresie a coastei din lateral.
2. Dintr-o poziție identică, mâinile sunt duse în lateral. Inhalarea implică tragerea în sus picior îndoit la piept, strângerea ulterioară cu mâinile și apăsarea lor, dar nu puternic. Combinația „pfff” - acompaniament de ieșire.
3. Efectuați pași pe loc cu plinătatea membrelor superioare prin părțile laterale deasupra capului pentru câțiva pași în timp ce inhalați. În perioada de patru pași și expirație, mâinile sunt coborâte și se opresc în aceleași patru pași.
4. Poziția de pornire - în picioare. Palmele sunt așezate pe coastele inferioare pe ambele părți, urmate de o respirație profundă. La expirare, iese ceva de genul „xha” și există un fel de strângere a pieptului.
5. Inhalare cu întinderea brațelor prin părțile laterale deasupra capului. Cu o expirație, aplecă-te înainte, ajungând la podea cu degetele. Acompaniamentul sonor al expirației este „pfft”.
6. Mâinile sunt așezate pe stomac. Cu o suflare mușchi abdominali se umflă înainte și cu o expirație - perete abdominal in fata este retras si presat cu ajutorul palmelor.
7. Întinzându-se cu un prestabilit baston de gimnastică. La inspirație, obiectul este deasupra capului, brațele sunt drepte, iar la expirare, ar trebui să stai pe călcâie și să cobori bastonul.
8. În poziția paragrafului 7, obiectul descris se ridică în timpul inhalării. Ieșirea presupune o locație alternativă la dreapta și la stânga, cu îndepărtarea obiectului în direcția opusă.

A treia parte este sfârșitul

1. Merge pe loc, inspiră membrele superioare trageți în sus, iar la expirare - întoarceți-vă în jos;
2. Continuarea mersului, efectuând în paralel exercițiile de respirație preferate la propria discreție.
3. Stați și agitați puțin cu una sau alta tibie. Mușchii nu implică tensiune.

Într-un astfel de complex, sunt posibile unele modificări, pe care medicul curant trebuie să le decidă. Și începutul unor astfel de clase este posibil deja în a doua sau a treia zi după tratamentul cu medicamente.

Opțiune de exerciții de respirație

Această tehnică se bazează pe inhalări și expirații de diferite grade. De asemenea, include trei părți. Etapa de încălzire include o duzină și jumătate de respirații și expirații prin nas și gură.

Important! Cu o dorință constantă de a tuse, sputa este eliminată. LA pozitia de pornireîn picioare, cu mușchii gâtului relaxați și picioarele depărtate la lățimea umerilor, trebuie aplicată o presiune ușoară în zona buricului. La expectorarea sputei, este indicat să pregătiți un vas cu apă.

Parte principală

• stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor; în timp ce inhalați, faceți trageri pe degetele de la picioare, mâinile sunt situate în partea de sus. Trebuie să expirați prin trahee cu sunetul „y” și cu mâinile în jos;
• două minute pentru a călca în picioare cu reproducerea mâinilor. Cu un pas, se presupune că inspiră, iar cu piciorul pe podea, expiră;
• în poziția lotus în timp ce inhalați, strângeți palmele în pumni, cu brațele îndreptate în sus. Expiră calm, fără grabă;
• face leagăne de mână. Este important să aveți o respirație profundă și ritmată în timp cu exercițiul;
• cu desenul împreună extremitati mai joase plasați mâna dreaptă în sus și mâna stângă paralelă cu podeaua. Luați expirații lente cu schimbarea mâinilor pe alocuri;
• efectuând înclinări cu brațele de-a lungul corpului. Când inspirați, îndoiți-vă într-o parte, iar când expirați, în cealaltă. Execuție lentă cu respirație măsurată.

Exercițiile de leagăn și pas ar trebui să dureze două minute; tot restul - de 5 sau 6 ori.

Pentru copii

Principala caracteristică a bronșitei la copii este dificultatea procesului de separare a sputei. Prin urmare, terapia cu exerciții fizice pentru copii va fi un plus pentru îmbunătățirea organismului. Este necesar să vă amintiți să o efectuați numai după ce temperatura scade la normal. Exercițiile fizice vor întări mușchii și vor optimiza procesul de producere a sputei. În mod ideal, dacă copilul începe să se angajeze cu participarea unui specialist, deși munca independentă la domiciliu va da rezultatul dorit.

Pacienții tineri vor percepe cel mai bine educația fizică sub formă de jocuri, de exemplu:

• umflarea baloanelor;
• suflarea bulelor de săpun, urmată de suflare pentru a le menține în aer;
• implementarea deplasarii unei barci de hartie prin apa cu ajutorul respiratiei.

Fapt! Astfel de exerciții distractive vor da oxigen plămânilor și vor întări mușchii organelor respiratorii. În ceea ce privește timpul de exercițiu, un sfert de oră este suficient.

1. „Macara”, în care, în timp ce inhalați, trebuie să fluturați brațele în sus, iar la expirare, coborâți-l cu pronunția combinației „ku” într-un mod persistent.
2. „Zbor”, care implică imitarea mișcării păsărilor cu ajutorul mișcării mâinii. Copilul începe să alerge cu o tranziție lină la un pas.
3. „Beetle”, cu locația pe podea, iar mâinile în pumni se sprijină pe părțile laterale de-a lungul liniei taliei. În timp ce inhalați, întoarceți corpul corpului cu o retragere paralelă a brațului înapoi, la ieșire - reveniți la poziția inițială.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cinci ori. Pentru a preveni mofturile, este recomandat să faceți totul împreună cu copilul dumneavoastră.

Când vă odihniți la pat, aprovizionați cu un furtun sau un tub. Un capăt este pus într-un vas cu apă, celălalt este adus la gură. În poziție șezând, respirați cât mai adânc posibil și expirați încet, la intervale de un sfert de oră, în timp ce scăpați de mucus cu ajutorul scuipatului într-un tub.

Precauții pentru exerciții fizice

Pentru o terapie mai bună și sigură cu exerciții fizice, nu uitați de următoarele recomandări:

• se angajează după sfârșitul perioadei acute a bolii, cu normalizarea temperaturii și fără tuse neașteptată și pierderea forței;
• efectuarea tuturor exercițiilor în mod clar conform instrucțiunilor;
• este inacceptabil să se efectueze astfel de proceduri prin forță și stare generală proastă, în special pentru persoanele în vârstă cu probleme ale inimii și vaselor de sânge;
• o abordare sistematică a cursurilor - făcându-le în fiecare zi, fără pauze și zile libere timp de câteva săptămâni;
• efectuarea tuturor opțiunilor de educație fizică în tăcere pentru un sentiment de respirație personală;
• exercițiu pe stomacul gol.

Atenţie! Cu o exacerbare a formei cronice de bronșită, după această criză se va efectua terapia cu exerciții fizice. Și dacă pacientul este în pat, toate opțiunile sunt afișate cu moderație timp de cel mult patru minute pe zi.

Regularitatea și organizarea sistematică a exercițiilor de educație fizică și de respirație în bronșita cronică deschid o perspectivă reală de a scăpa de boală. Astfel de tratamente pot opri dezvoltarea bronșitei, pot reduce numărul de recăderi și potențiale complicații.