O FOTOGRAFIE Getty Images

Sunt din ce în ce mai mulți maniaci de fitness. Printre aceștia nu se numără doar politicieni, actrițe și modele, ci și „simpli muritori” care se dedică îmbunătățirii propriul corp prea mult timp – astfel încât să devină o obsesie. Toată lumea știe că activitatea fizică, fie că este o plimbare lungă, o jumătate de oră de alergare sau fitness, aduce beneficii notabile organismului: de la pierderea în greutate și forma corpului până la întreținere. a sistemului cardio-vascular, prevenirea osteoporozei și a altor patologii cauzate de supraponderal, și bunăstarea generală. Ca să nu mai vorbim de efectul benefic asupra stării noastre de spirit: datorită eliberării de endorfine în sânge în timpul exercițiilor fizice, sportul este unul dintre antidepresivele naturale.

Totuși, în unele situații, mersul la sală nu se limitează la dorința de a îmbunătăți starea de bine și se transformă într-o dorință obsesivă de a atinge perfecțiunea fizică. De regulă, femeile încearcă să slăbească din ce în ce mai mult și să își modeleze corpul după imaginea și asemănarea unor idealuri stereotipe și de neatins. Bărbații urmăresc creșterea masa muscularași definirea mușchilor. Nemulțumirea ineradicabilă față de propriul corp și disponibilitatea pentru orice sacrificiu de dragul îmbunătățirii sale se numește bigorexie sau complexul Adonis.

Cum să recunoști o dependență de sport?

O dependenta tot mai mare de sport se poate manifesta prin comportament compulsiv sau prin nevoia de a efectua actiuni strict definite pentru a se simti bine. Pentru dependenții de sport, mersul la sală devine o datorie morală integrală, a cărei încălcare provoacă un sentiment de vinovăție și un sentiment de eșec.

De ce se întâmplă asta?

La baza unui astfel de comportament se află respingerea corpului, adică percepția sa alterată, care poate duce la dismorfie corporală: incapacitatea de a evalua în mod obiectiv starea propriului corp. Prin urmare, în căutarea perfecțiunii fizice, există o nevoie dincolo de orice măsură de a crește numărul de ore dedicate modelării figurii și construirii musculare. A suferi de bigorexie înseamnă a reacționa dureros la tot ceea ce ține de perfecțiunea estetică, inclusiv să-ți faci griji pentru lipsa rezultatelor vizibile pe baza rezultatelor antrenamentului și să lucrezi constant la schimbarea proporțiilor. De regulă, oamenii care sunt dependenți de sport au o stima de sine scăzută, iar realizările de fitness devin aproape singura recompensă pentru eforturile lor. În acest sens, bigorexia poate fi o manifestare a unui mecanism de protecție: stima de sine scăzută este compensată de aspectul corpului, care este demn de admirat de către ceilalți. Și dacă anorexia este de obicei de către toată lumea moduri posibile se ascunde și se ascunde, apoi bigorexia, dimpotrivă, este etalată în toate felurile posibile.

Ce sa fac?

Dacă ți se pare că ai o problemă similară, dacă observi că mersul la sală a devenit datoria ta zilnică și fiecare săritură te face să te simți nemulțumit și vinovat, încearcă să te întrebi: ce rol joacă fitness-ul în viața ta și ce minciuni în spatele ei nemulțumire? Este posibil ca este mai bine să înțelegeți adevăratele sale cauze și să rezolvați problemele cu ajutorul unui psiholog, și nu al unui antrenor.

Pentru mai multe informații, consultați site-ul Psicologi-italia.

Fiecare generație și secol are propriile boli. Nivelul avansat de medicină de astăzi vă permite să aveți un corp sănătos și să trăiți mai mult decât oricând. Dar, în același timp, oamenii au început să experimenteze mult mai mult stres.

Dacă în trecut bolile erau mai des afecțiuni fizice, acum tulburările psihologice sunt mai frecvente. Din cauza programelor nebunești, oamenii pur și simplu nu au timp să respire și să-și calmeze mințile și gândurile. Acest lucru exacerba situația și crește riscul de boală psihologică.

În ciuda răspândirii ideii de pozitivitate corporală, există încă idei generale despre frumusețe. Și aproape toată lumea, urmărind visul de a fi mai frumoasă și mai bună, se străduiește să fie la înălțimea acestor idei. Prin urmare, oamenii încep să facă sport și, din păcate, adesea nu observă cum ideea devine obsesivă. La urma urmei, o astfel de popularizare a unui stil de viață sănătos prin sport duce la o credință falsă „cu cât mai mult, cu atât mai bine”.

Această situație nu este întotdeauna ușor de gestionat. Când toată lumea din jur vorbește despre beneficiile sportului, este dificil să găsești o linie obiectivă, a cărei intersecție implică o activitate fizică excesivă. Și, în același timp, dependența de sport și dependența de antrenament.

Ce este dependența de sport și dependența de antrenament

Dependența de sport este o formă specială de comportament care provoacă dependență, care este non-chimică. Fiind dependentă, o persoană este prea implicată în sport și se supraîncărcă constant la antrenament. Această afecțiune este caracterizată de o dorință obsesivă, irezistibilă de a face sport.

La fel ca multe alte forme de dependență, dependența de sport interferează cu funcționarea normală a unei persoane în toate domeniile vieții sale.

Unii oameni de știință împart dependența de sport în două forme: primară și secundară.

În dependența primară, activitatea fizică în sine este obiectul dependenței.

Secundarul apare pe baza dependenței de alimente. În acest caz, motivația irezistibilă pentru activitatea fizică este asociată cu nevoia de a reduce greutatea sau de a schimba forma corpului.

Oamenii de știință americani au reușit să identifice două criterii care definesc tulburarea. Se manifestă fie ca o reacție ostilă la lipsa de exercițiu, fie ca incapacitatea de a menține o cantitate adecvată de exercițiu.

Cauzele dependenței de sport

Practic, cauzele dependenței de sport și ale dependenței de antrenament pot fi clasificate în trei categorii.

Hormonul fericirii

S-a dovedit științific că în timpul exercițiilor fizice se produce hormonul fericirii. În jumătate de oră, concentrația sa crește de 5-7 ori. De asemenea, antrenamentul este însoțit de eliberarea de adrenalină, serotonină și testosteron. Concentrația lor crește în organism în timpul exercițiilor de mai multe ori. Acești hormoni provoacă o furtună de emoții. Și pentru a experimenta din nou acest spirit ridicat, persoana continuă să meargă la sală. Asa de, exercițiu fizic deveni un fel de drog.

În plus, unii dintre acești hormoni, cum ar fi grupul endomorfinei, sunt ei înșiși narcotici și creează dependență.

Dependența de sport afectează persoanele cu un anumit tip de psihic. Cei care gravitează spre orice alt tip de dependență – droguri, sexuale, alcoolice, chimice.

Sporturi profesionale

La un moment dat, un hobby se poate transforma într-o dorință de a face sporturi profesioniste. Acest lucru poate duce la dependență de sport. Sportivul începe să se antreneze mai mult și mai activ decât înainte. Modul obișnuit de viață este înlocuit de un antrenament constant. Și dacă unei persoane îi lipsește cel puțin unul dintre ele, există o lipsă de energie, letargie, pierderea poftei de mâncare, tulburări emoționale precum anxietatea, depresia, apatia.

De asemenea foști sportivi care și-au încheiat cariera sunt supuși dependenței de sport. Sfârșitul inevitabil al unei cariere în acest caz este perceput ca o pierdere a statutului pe care sportivul nu este capabil să o accepte. Pentru el, acest lucru este sinonim cu o pierdere completă a lui însuși și o posibilă cădere într-un vid social. Apar stima de sine scazuta si depresia. Mai mult, cu cât nivelul sportivului era mai ridicat, cu atât era mai vulnerabil și era mai probabil să devină dependent.

Nemulțumirea de sine

Dar cea mai frecventă cauză a dependenței de sport și a dependenței de antrenament este nemulțumirea față de corpul tău și incapacitatea de a-l evalua obiectiv. Acest lucru provoacă complexe și disconfort. Oamenii trăiesc literalmente în sala de sport în căutarea corpului visurilor lor. De frică să nu se îngrașă, se epuizează în săli de sport, crezând că corpul este o creatură ciudată și leneșă care trebuie forțată să muncească până la epuizare.

Dependența de sport și, cum ar fi sau anorexia, merg adesea împreună. Astfel de oameni, deși sunt corpul ideal, nu o pot realiza niciodată. Ei sunt incapabili să perceapă în mod adecvat corpul umanși cred că trebuie doar să slăbească mai mult sau să câștige mai multă masă musculară.

Așa că merg la sală pentru a-și construi un corp bun și nu se pot opri din a face asta. Se enervează atunci când ratează un antrenament, pentru că îi îndepărtează de obiectiv și este perceput ca un pas înapoi.

Simptome ale dependenței de sport și ale dependenței de antrenament

Mulți oameni sunt atât de dornici să fie în formă, încât uneori le este greu să ia o pauză de la antrenament. Cu toate acestea, dacă în loc de energie după ce a făcut sport, o persoană se simte în mod constant obosită, atunci acesta este un motiv pentru a fi precaut.

Pentru ca sarcina să nu devină excesivă, trebuie să înțelegeți când să vă opriți. Sarcina este excesivă dacă este prezentă:

• scăderea activității, oboseală;
• lipsa de coordonare;
• recuperarea durează mult timp;
• palpitații dimineața;
• hipertensiune arterială în repaus;
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• dureri musculare;
• slăbirea sistemului imunitar;
• creșterea numărului de leziuni ale sistemului musculo-scheletic;
• tulburări de somn, insomnie.

De obicei, activitatea fizică și sportul ameliorează stresul și îmbunătățesc sănătatea. Cu toate acestea, supraantrenamentul are efectul opus. Oamenii ar trebui să păstreze echilibrul în viața lor și să nu ajungă la extreme.

Gettyimages/Fotobank.ru

Timp de trei luni m-am repezit ca un nebun: după muncă, am mers la sală și acolo până seara. Trezirea la șapte dimineața pentru a prinde piscina. Făina complet abandonată în favoarea legumelor și fructelor (vezi). Modul era uzat, dar kilogramele plecau, așa că sfatul instructorilor de a încetini a fost ignorat.

Totul s-a terminat chiar la An Nou când, dansând rumba, m-am prăbușit brusc pe podea: ligamentul încrucișat anterior a fost rupt, meniscul crăpat. Două luni nu am putut merge. Medicii au rămas perplexi: cum aș putea să mă rănesc în timpul sportului profesionist în timp ce dansez (despre alte pericole de fitness - în material)?

S-a dovedit a fi foarte simplu. Meniscul a fost uzat din cauza încărcăturii, iar rumba a devenit ultima picătură. La aflarea problemelor mele, instructorul de fitness a oftat trist: „Am devenit dependent de droguri...”

Ce este dependența de fitness?

„Dependența este atunci când o persoană își subordonează viața ceva sau cuiva”, explică psihologul Ilya Kotlov. „Mania este pe primul loc, eliminând toate celelalte nevoi.”

Dependența de fitness este ușor de recunoscut: o persoană iese în sală mai des decât cu prietenii și familia, antrenamentele devin mai intense și mai lungi. Dar „bolnavul” ignoră cu încăpățânare problema, continuând să-și explice comportamentul și dorința sa apropiată de sănătate.

„În timpul efortului fizic, creierul este produs”, spune Ilya Kotlov, „deci fitness-ul acționează ca un drog sau ca un joc de noroc. O persoană merge la sală pentru o porție de endorfine din ce în ce mai mult. În plus, oamenii încearcă adesea să vindece problemele personale cu fitness - singurătate, tulburări familiale sau divorț.

Cum să recunoști mania de fitness?

Ca și în cazul oricărei alte dependențe, regula de bază pentru manie de fitness este greu de recunoscut în stadiile incipiente, greu de tratat în etapele ulterioare. Și, ca orice altă dependență, mania fitness are mai multe semne.

Primul este sistematic. Narcologii spun că dependența este atunci când apare un sistem: în fiecare zi, sau o dată pe săptămână, sau chiar mai rar, o persoană bea (sau ia un drog). Problema cu fitness-ul este că implică inevitabil consecvență. Prin urmare, în oarecare grad oricine merge cu conștiință la sală de trei ori pe săptămână timp de câțiva ani este dependent de fitness. Dar nu este înfricoșător.

Mult mai rău când apare al doilea semn - antisocial. Dacă fitnessul devine un obstacol în calea unei vieți personale, familiale sau sociale cu drepturi depline, acesta este deja un semnal de trezire clar. De exemplu, dacă preferați antrenamentul decât adunările într-un pub după serviciu, acesta este un semn al unui spirit sportiv sănătos. Dacă preferați antrenamentul vacanță în familie- există motive de gândire. Și este foarte rău când începi să te ascunzi de familie și prieteni că preferi fitness-ul oricărei alte vacanțe.

În această etapă, tabloul clinic al dependenței de droguri se desfășoară în toată gloria. După cum mi-au spus experții din laborator educație fizicăși psihologia practică a FGU VNIIFK, maniacii de fitness experimentează sindromul de retragere, adică retragerea, după un antrenament ratat: îi doare capul, corpul. Din cauza suprasolicitarii cronice, maniacii de fitness suferă de o lipsă de. Adesea sunt oameni nervoși și retrași.

Cum să vindeci un dependent de fitness?

Aici, ca și în orice altă dependență, principalul lucru este conștientizarea. Cu cât se întâmplă mai devreme, cu atât mai bine.

Al doilea pas este să scapi de acul de fitness și să înveți să-ți controlezi pasiunea pentru exerciții fizice. Din păcate, povestea mea este foarte tipică: doar o accidentare gravă poate răci ardoarea sportivă a unui maniac. Dar există și alte exemple.

„Pacienta mea și-a dat seama că avea o manie de fitness când a început să viseze la antrenament”, spune Tatyana Titova, medic sportiv al rețelei de cluburi Planet Fitness. „Am fost la un psiholog pentru că m-am implicat atât de mult încât nu m-am putut opri.”

Și eu prefer să merg la un psiholog decât să-mi schilod piciorul. Acum pentru mine nu doar simulatoarele și dansul s-au terminat, ci chiar și.

O altă opțiune este atunci când cei dragi sunt salvați. Unul dintre prietenii mei, tânărul ei a înșelat literalmente cu sala. Desigur, a anulat întâlnirile, a întârziat și, în general, s-a comportat ca și cum ar avea o altă iubită. Apoteoza a fost momentul în care a declarat că trebuie să se limiteze în sex, pentru că din aceasta „omul cheltuiește multe proteine”. Sincer, asta a spus el. După o conversație lungă și grea, s-a dovedit că nu avea altul, chiar își petrece tot timpul în sală. O prietenă s-a comportat ca un adevărat psihoterapeut: nu a făcut scene și l-a pus pe tip înaintea unei alegeri, dar treptat, zi de zi, l-a făcut să înțeleagă că nu-i place în mod deosebit pitching-ul și îl iubește nu pentru ușurare, ci pentru diverse calități spirituale. Și a funcționat.

În general, mania fitness nu este o boală, ci un simptom al unei probleme mai profunde. Este de dorit să înțelegeți care este de dorit înainte de a șterge meniscul sau de a rupe ceva pentru dvs.

Fiecare bărbat care se respectă într-un fel sau altul încearcă să-și mențină corpul în formă - face sport acasă sau, dacă are timp, merge la Sală de gimnastică. Am spus deja de mai multe ori că principalul lucru în această chestiune este să nu exagerăm, deși salutăm un mare zel și străduința pentru succes. Dar astăzi obiceiul de a merge la antrenament a devenit o tendință periculoasă. Deja în 2012, 0,5% din populația lumii a devenit dependentă de a merge la sală. Credem că acum această cifră a crescut de mai multe ori. Cu toții trebuie să cunoaștem semnele unei dependențe emergente pentru a o preveni la timp și a preveni să ne ruineze.

Cum să știi dacă ești dependent

Simptomele dependenței, potrivit lui Clive Jones, profesor de sport și psihologie, sunt destul de evidente și ușor de recunoscut. Primul și principal semn este anxietatea evidentă pe care o experimentați într-un moment în care nu puteți ajunge la sală pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, dominată de iritabilitate, incapacitatea de a lua în considerare importanța refacerii corpului după o serie de antrenamente istovitoare. Sportul iese în prim-plan, controlând complet emoțiile, comportamentul și gândirea sportivului dependent. De asemenea, poate duce la mari conflicte cu cei dragi, deoarece obsesia pentru activitatea fizica o pune in prioritate fata de familie, viata personala sau munca.

Ca și în relația dintre un dependent de droguri și o substanță interzisă, un atlet dezvoltă toleranță față de sală. Adică, de fiecare dată, pentru a obține o satisfacție completă de la antrenament, sarcina trebuie crescută. Aceasta este o practică normală în sport în general, dar nu trebuie să mergeți prea departe. Și o scădere a sarcinii poate provoca simptome de sevraj, care vor duce la disconfort mare, tremurături în întregul corp sau în unele părți ale acestuia (poate fi comparat cu spargerea), picături. Prin urmare, atunci când începeți cursurile în sală, amintiți-vă de aceste simptome pentru a le opri din prima etapă.

Efecte psihologice și chimice

Dacă femeile doresc corp perfect poate provoca o tulburare precum anorexia, atunci bărbații dezvoltă adesea dismorfie. Aceasta este o boală mintală care este cauzată de îngrijorarea excesivă de a nu îndeplini standardele unui corp frumos masculin în societate. Un prim exemplu a ceea ce face acest lucru oamenilor este culturismul. Potrivit Dr. Jones, de regulă, dependența de sport poate fi asociată cu o evaluare scăzută a sinelui, a corpului, precum și cu îndoiala de sine.

Un alt motiv pentru dezvoltarea dependenței la o persoană este substanțe chimice. După cum știți, atunci când faceți sport, endorfinele sunt produse în organism, ceea ce ajută o persoană să se simtă mult mai fericită. În plus, ajută să facă față stresului, dar atunci când antrenamentul devine prea mult, stagiarul devine dependent nu doar de ei, ci și de hormonul său al fericirii, de care are nevoie din ce în ce mai mult, ca un dependent de droguri.

Ce face dependența corpului tău

Profesorul australian Aaron Coates spune că este dificil de determinat cât timp trebuie să petreacă o persoană în sală înainte de a putea fi considerată dependentă. Pentru fiecare, acest număr va fi individual, iar o tendință mai mare către el se manifestă la cei care fac exerciții de anduranță. Este deosebit de periculos, chiar și din punct de vedere al sănătății, să exersezi în fiecare zi fără a te odihni corespunzător. De asemenea, sunt expuși riscului de dependență și bărbații care fac activitate fizică grea, dar nu o combină cu dieta și recuperarea adecvată.

Consecințele dependenței de sport pot fi următoarele. În primul rând, din cauza odihnei inadecvate, care este aproape inexistentă, au de suferit articulațiile, oasele și ligamentele, care la un moment dat pot să nu reziste. În al doilea rând, în asemenea condiții extreme metabolismul din organism se poate schimba, ceea ce nu este prea bine pentru tine. Există și un risc mare de insuficiență hormonală, din cauza căruia hormonii nu vor mai pătrunde în organism în mod obișnuit și în cantitatea potrivită, ceea ce va duce la scăderea nivelului de testosteron, creșterea cortizolului și a estrogenului. Acesta din urmă, de altfel, poate provoca transformarea ta în al unei femei. În plus, imunitatea are de suferit – te vei îmbolnăvi mai des și va fi mai greu să suporti chiar și cea mai comună răceală. Iar pierderea de masă musculară pe care ești atât de dornic să o câștigi nu te va mulțumi.

Cum să o rezolvi

Desigur, nu vorbim despre nicio pastilă magică, dar dacă urmați unele reguli simple, te va ajuta. În primul rând, aportul de carbohidrați trebuie să devină adecvat. Este cea mai accesibilă sursă de energie fizică. În ciuda faptului că astăzi una dintre principalele tendințe în fitness este sărace în carbohidrați, nu trebuie să le uiți, lăsând porția lor obișnuită în dieta ta.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți schimbi gândirea și comportamentul. Aceasta începe lupta cu o dependență posibilă sau deja evidentă. Pentru a-ți dovedi că nu este așa, trebuie să uiți drumul către sală pentru câteva săptămâni. Iar dacă pleci în vacanță și cauți un hotel unde să fie amplasată sala, nu mai faci asta. Acest comportament îți dă dependență.

De asemenea, este important să rețineți că, în afară de sport, există multe alte lucruri care vă pot ridica moralul și vă pot combate stresul. În plus, este important să te asiguri că buna ta dispoziție nu depinde doar de cât de bine ți-ai pompat abdomenul astăzi sau de cât de mult ai apăsat pe piept de data aceasta.

Și încă un lucru de reținut este scopul pentru care mergi la sală. Desigur, mulți dintre noi mergem acolo pentru a menține corpul în formă sau pentru a-l aduce în el. Dar trebuie să ne stabilim obiective realiste, care să nu depășească, din cauza cărora nu va trebui să ne petrecem fiecare zi în sală, ținându-ne pentru un ideal de neatins. Trebuie doar să-ți amintești asta corp frumos nu înseamnă întotdeauna pompat. Este timpul să ne reconsiderăm aceste stereotipuri.

Mai bine să subantrenezi decât să supraantrenezi. Un exercițiu scurt este uneori mai benefic pentru sănătate decât antrenament intens. Un program de antrenament excesiv duce la suprasolicitare fizică severă și chiar la boli „sportive”. Și trebuie să-ți spui „Destul!”

Text: Alevtina Ivanova

Unde este punctul critic dincolo de care fitness-ul și sportul nu numai că nu contribuie la dezvoltarea și antrenamentul corpului, dar au un impact negativ asupra acestuia? Pentru fiecare persoană, acest punct vine la un moment diferit. De exemplu, majoritatea oamenilor pot visa doar la rezistența sportivilor olimpici de triatlon. Inutil să spun că nu toată lumea poate înota mai întâi 1,5 km, apoi poate merge cu bicicleta timp de 40 km și poate alerga încă 10 km. Și fără pauze de odihnă!

Și pentru cineva, limita capacităților fizice ale corpului este doar o „clatită” suplimentară pe mreană sau o excursie la centrul de fitness „peste program”.

Mulți oameni sunt atât de dornici să fie în formă, încât uneori le este greu să-și modereze ardoarea și să ia o pauză de la programul de antrenament. Cu toate acestea, dacă după ce a făcut sport, în loc de un val de energie, o persoană se simte în mod constant obosită, exagerată din punct de vedere fizic, atunci acesta este un motiv pentru a fi precaut. Poate că s-a supraantrenat, devenind o victimă a suprasolicitarii fizice.

Principalele semne ale supraantrenamentului

Pentru ca supraantrenamentul să nu devină patologic, trebuie recunoscut din timp. Iată principalele semne:

Scăderea activității, oboseală
. Tulburare de coordonare
. Are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera
. Bătăi rapide ale inimii dimineața
. Hipertensiune arterială în repaus
. Durere de cap
. Pierderea poftei de mâncare
. Dureri musculare
. Tulburări gastrointestinale
. Sistem imunitar slăbit
. Creșterea numărului de leziuni ale sistemului musculo-scheletic
. Tulburări de somn, insomnie

Unele dintre semne sunt de natură fiziologică, dar nu numai. De obicei, educația fizică și sportul ameliorează stresul și ne îmbunătățesc bunăstarea. Totuși, activitățile și antrenamentele excesiv de intense au efectul opus și pot provoca iritabilitate, agresivitate, apatie și stima de sine scăzută.

Cauzele suprasolicitarii

Ce să faci dacă observi unul dintre semnele de supraantrenament? În primul rând, trebuie să înțelegeți care este adevărata sa cauză și să vă recunoașteți sincer. Puteți înțelege sportivii profesioniști care, în efortul de a obține rezultate mai bune, măresc în mod deliberat sarcina pe antrenament. Dar dacă un program de antrenament excesiv amenință sănătatea, atunci merită să ne gândim dacă este cu adevărat necesar?

Cea mai ușoară cale de ieșire este reducerea intensității antrenamentului la nivelul anterior. Faptul este că organismul are nevoie de timp pentru a se obișnui mai mult cu noul sarcini mari. Chiar și triatleții profesioniști nu pot finaliza brusc și imediat programul olimpic de triatlon, ca să nu mai vorbim de scandalosul program Ironman („Iron Man”). Acesta este și un tip de triatlon - cu adevărat un sport de „supraviețuire”: înot - 3,8 km, ciclism - 180 km și alergare - 42,195 km. Pentru a obține astfel de rezultate, sportivii cresc treptat intensitatea antrenamentului, permițând organismului să se adapteze la noile sarcini fizice.

O alta punct important. Se întâmplă ca suprasolicitarea să fie cauzată nu de motive fiziologice, ci mai degrabă psihologice. Când o persoană se epuizează ore în șir în sală, se antrenează cu creștere activitate fizica, atunci cu greu se poate vorbi de dorința lui de a-și „îmbunătăți forma”. Mai degrabă, este o adevărată dependență. Exercițiile fizice până la epuizare, cu riscul de accidentare, și o schimbare a valorilor de la scara „sănătate, bunăstare” spre „sport” sunt toate semne ale unei adevărate dependențe. Nu este o coincidență că dependența de sport și fitness este recunoscută ca fiind aceeași problema reala precum tulburările alimentare. Doar recunoașterea dependenței de sport este mult mai dificilă.

Supraîncărcarea regulată poate duce la probleme serioase cu mintal și sănătate fizică. Închizându-se în sală, oamenii își riscă sănătatea.

Totul este bine cu moderație

Moderația este cheia pentru rezolvarea problemei. A conduce stil de viata sanatos viață și să te simți bine în legătură cu ea, cel mai bine este să faci exerciții cât mai bine. Nu ar trebui să te antrenezi două ore pe zi, deoarece acesta este cât timp petrece un prieten în sală. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta și a se adapta la stres și de timp pentru a se recupera. Și antrenamentul la limită poate fi numit tactica „un pas înainte, doi pași înapoi”. Sincer, nu este cea mai eficientă tactică.