Pereții vaselor de sânge au fibre musculare contribuind la promovarea sângelui. Există puține elemente musculare în vene. Pentru a preveni curgerea sângelui înapoi prin vene, acestea sunt echipate cu valve. Odată cu insuficiența valvelor, sângele devine mai greu să curgă și stagnează în vene, provocând durere. Acest fenomen se numește vene varicoase. La risc sunt acele persoane care petrec cea mai mare parte a timpului pe picioare sau, dimpotrivă, stau prea mult. Sarcina și obezitatea predispun, de asemenea, la boală.

Semne de vene varicoase

Varicele picioarelor sunt foarte greu de ratat, este determinată de factori precum:

• vase groase, sinuoase sau model crescut de vene,
• greutate la picioare (mai ales spre sfârșitul zilei de lucru),
• umflarea picioarelor (apar seara și dispar dimineața),
• arsuri de-a lungul venelor.

Dacă chiar și unul dintre aceste semne este prezent, atunci este timpul să acționați. Cu vene varicoase, nu puteți:

• fum,
• abuz de alcool și condimente,
• poartă tocuri înalte,
• stați cu picioarele încrucișate
• ridica obiecte grele
• purtați lenjerie sau îmbrăcăminte strânsă, pantofi strâmți, șosete, ciorapi și ciorapi cu o bandă elastică strânsă.

Cea mai frecventă cauză a bolii este ereditatea. În acest caz, pentru a preveni venele varicoase ale picioarelor, este necesar să se efectueze profilaxia. Bun pentru a face față constipației și supraponderal. Pe lângă aceste interdicții, este și necesar să se respecte unele exerciții de gimnastică. Complex complet exerciții pe care le poți stăpâni la noi.

Gimnastica cu varice ale picioarelor

Când varicele nu sunt complicate de tromboflebită sau venele profunde nu sunt afectate, simplu cursuri regulate. Este rezonabil să le combinați cu golirea forțată a venelor pe timp de noapte. Pentru a face acest lucru, picioarele de la călcâi până la coapsă sunt ridicate pe o pătură rulată la un unghi de patruzeci și cinci de grade.

Exerciții de gimnastică:

• Este necesar să te ridici pe degete și să cazi rapid pe călcâie (este suficient să-ți rupi piciorul de pe podea cu doar un centimetru). După ce ați făcut sarcina de mai sus de douăzeci de ori, trebuie să faceți o pauză de zece secunde. Acest lucru va trebui făcut de trei ori, în total - 60 de ridicări. Gimnastica cu varice nu numai că va duce la vindecarea varicelor, ci va ajuta și la întărirea sistemului imunitar.
• În stadiile incipiente ale bolii sau pentru a o preveni, cursurile ar trebui să înceapă cu achiziționarea unei biciclete. În acest caz, este de dorit să instalați scaunul atât de sus, încât pedalele să poată fi atinse doar cu un deget de la picior. Plimbarea cu bicicleta ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de oră. În același timp, tibia este redusă, ai cărei mușchi sunt forțați să golească sângele din venă. Acest lucru previne formarea cheagurilor de sânge și, de asemenea, antrenează valvele venelor.
• Pentru cei care au vene varicoase ușoare în picioare, în timp ce inhalați, trebuie să vă ridicați ușor piciorul și să-l țineți în poziție verticală. Apoi, coborâți-l încet în timp ce inhalați. Acest lucru trebuie făcut în patru seturi de zece până la douăzeci de ori, alternând picioarele. În acest caz, presa abdominală va funcționa suplimentar.
• LA exercițiul următor este necesara ridicarea bratului si in acelasi timp a piciorului opus pe expiratie spre. Acrobația nu este necesară, așa că vă puteți ajuta cu membrele libere.
• Ridicați picioarele puțin mai mult decât în ​​unghi drept (în raport cu șoldurile), apoi respirați adânc. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă ridicați și să zăboviți câteva secunde în această poziție.

Exerciții terapeutice pentru vene varicoase ale pelvisului mic

În pelvis, venele suferă pe fondul sarcinii și nașterii, constipației, ridicării greutăților. Toate acestea provoacă nu numai extinderea venelor și întărirea modelului venos, ci și durere, arsură și disconfort la nivelul uterului, perineului, vulvei, rectului.

Vene varicoase ale pelvisului mic

Această variantă de varice necesită întărirea cadrului muscular al perineului, precum și golirea forțată a venelor pelvisului mic și perineului. Pentru aceasta se folosesc exerciții familiare din copilărie, efectuate culcat pe spate, cu picioarele ridicate.

• Foarfece (picioarele îndreptate se încrucișează alternativ cu bazinul ridicat)
• Mesteacăn (stați pe omoplați cu sprijinul spatelui inferior cu mâinile).
• Bicicleta (picioarele îndoite la șolduri și genunchi fac mișcări de împingere în aer).

Gimnastica cu varice în această zonă poate fi completată cu un duș rece al perineului, care permite venelor să se contracte mai bine și să scape de sânge.

hemoroizi

Hemoroizii pot fi considerați o altă variantă de varice varicoase varicoase. Nu există deloc valve în sinusurile venoase ale rectului, așa că este necesar să se întărească mușchii intestinului și să se controleze fluxul venos. Exercițiile de respirație cu conexiunea mușchilor abdominali vor ajuta aici.

Următoarele exerciții sunt de asemenea utile:

• În poziție în picioare, cu picioarele încrucișate, încordați și relaxați alternativ mușchii fesieri.
• În poziția pe spate, fără a ridica picioarele de pe podea, îndoind picioarele la genunchi, ridicați și coborâți bazinul, în timp ce strângeți și relaxați fesele.
• Stând în patru picioare, îndoiți spatele în partea inferioară a spatelui.
• În poziție în genunchi, se sprijină pe podea cu coatele și palmele, rotesc alternativ bazinul astfel încât să atingă podeaua cu coapsa.

Contraindicațiile la gimnastică vor fi:

• sângerare,
• tromboză venoasă,
• febră,
• exacerbarea bolilor infecțioase cronice sau acute.

Gimnastica și exercițiile din Centrul nostru sunt efectuate de specialiști atestați cu mulți ani de experiență. Oamenii noștri au ajutat mii de oameni să-și restabilească sănătatea, să-și recapete puterea și spiritul bun.

Varicele sunt o boală asociată cu afectarea sistemului circulator. Expansiunea venelor superficiale perturbă funcționarea valvelor și fluxul sanguin. În exterior, acest lucru se exprimă printr-o creștere a venelor, care încep să apară prin piele, se umflă. Din cauza acestei dimensiuni, fluxul sanguin încetinește și apar cheaguri de sânge. Pentru a evita consecințele grave, este necesar să începeți tratamentul varicelor chiar de la primele simptome.

Simptomele dezvoltării venelor varicoase

În prima etapă a bolii, începe să se simtă greutatea la nivelul picioarelor, care de obicei crește seara. Deja în această etapă, pot fi observate crampe musculare și decolorarea pielii. Venele devin apoi mai groase și ies sub piele. În viitor, acestea cresc și mai mult.

Cauzele bolii:

• Încălcarea fluxului sanguin (circulația sângelui prin vene). Acest lucru poate apărea din cauza tratamentului necorespunzător, fumatului prelungit, constipației, lipsei exercițiu purtarea pantofilor strâmți pentru o perioadă lungă de timp;
• Sarcina. O sarcină neuniformă asupra corpului poate provoca o încetinire a fluxului sanguin;
• Greutate excesiva;
• Munca care trebuie pentru mult timp fii pe picioarele tale;
• Tulburări congenitale ale pereților venoși.

Ce să faci dacă crezi că ai „vene varicoase”?

În primul rând, apelează la specialiști care vor pune un diagnostic precis și vor prescrie medicamentele necesare care vor ajuta la vindecarea venelor varicoase. Dar dacă nu este posibil să obțineți o programare rapid, iată câteva sfaturi care vor atenua starea până la întâlnirea cu flebologul și numirea unui tratament competent:

• Purtați îmbrăcăminte specială care va îmbunătăți starea venelor afectate;
• Duceți un stil de viață activ;
• Dormi doar culcat;
• Nu stați lângă un foc deschis și petreceți mai puțin timp la soare;
• Purtați numai lenjerie intimă largi;
• Eliminați din alimentație alcoolul, alimentele picante și afumate; adăugați legume și fructe.
• Angajați-vă în kinetoterapie.

Aceste sfaturi nu exclud tratamentul medicamentos, ele pot fi combinate.

Cum să tratezi venele varicoase după consultarea unui specialist?

• Într-un stadiu incipient al dezvoltării bolii, este posibil să vi se prescrie unguente și tablete care vor îmbunătăți starea vaselor venoase;
• Când problemele sunt neglijate, un medicament poate fi injectat în venele afectate, determinând îngustarea acestora. Aceasta va înlocui operația, dar aceasta metoda există contraindicații;
• În cazul unei leziuni grave a venelor, singura opțiune pentru a scăpa de problemă este intervenția chirurgicală, după care va trebui să urmați un curs de reabilitare;
• tratament cu laser. Cea mai recentă metodă care acționează rapid, eficient, iar pacientul revine la normal în câteva zile;

De ce ar trebui tratate venele varicoase? În primul rând, va reduce durerea și va preveni complicațiile, iar în al doilea rând, este important de știut că ignorarea problemei poate duce chiar la dizabilitate. Această boală nu este o normă de vârstă, necesită o abordare serioasă.

Pentru a restabili sănătatea pierdută, trebuie să contactați specialiștii M.S. Norbekov, ținând cursuri de sănătate. la Centrul Norbekov ajută oamenii să lupte diverse boli, aici puteți obține sfaturi prețioase cu privire la tratamentul varicelor. Ține minte, picioarele tale sunt o oportunitate de a trăi în mișcare fără probleme, este important să vindeci chiar și venele varicoase precoce decât să te trezești într-o situație fără speranță care necesită intervenție chirurgicală.

Mirzakarim Norbekov.

Marea carte despre o nouă viață care nu este niciodată prea târziu pentru a începe (compilație)

Ascultă din nou cu atenție în ambele urechi!

Programul va începe să funcționeze cu o condiție: dacă impuneți acest program asupra corpului în fiecare zi timp de o lună și primiți un raport de la acesta.

Și acum cine are varice, cine are degetelor, care are pinteni la picioare, cine are tromboflebită, care are pete pe picioare, te rog să te ridici.

Ei bine, fii atent, nu m-am gândit niciodată la tine. De optsprezece ori ne-am amintit viziunea, aproape toată lumea se îmbunătățește.

Odată am vorbit despre intestine și nu am mai menționat-o până astăzi, lăsând-o pe conștiință. 20% au rămas fără îmbunătățiri.

Despre hemoroizi, diferite inflamații cronice, boli parodontale, noduri, diferite tipuri de obstrucții etc., etc. - nu am vorbit în mod specific despre așa ceva. Pentru că nu putem enumera aici de fiecare dată o listă imensă de diagnostice. Apoi veți sta și veți asculta lecția în care sunt enumerate doar boli, pur și simplu nu avem timp pentru asta! Acum o întrebare.

Cine are varice la picioare, tromboflebită, ridică mâna, te rog, numărăm. Cincizeci și șapte de oameni. Mulțumesc. Acum fii sincer cu tine, te implor!

Cine în ultima săptămână s-a uitat măcar o dată la picioarele lui, ridică mâna, te rog? Aici este, da! Doar cinci colegi de clasă. Si restul?!

Sunteți nebuni, băieți, sau ce?! A trecut o săptămână întreagă, nici măcar nu te-ai spălat pe picioare, sau ce?

(Animație și râsete în sală.)

- Atunci cui s-au spălat picioarele, dacă nici măcar nu s-au uitat la el o dată? Pai da! Poate că măcar cineva și-a propus încă sarcina de a lucra cu vene? Doar doi. Dumnezeule! Ce vom face cu voi toți?

Să începem astăzi. Mai sunt douăsprezece lecții. Ai ratat deja nouă cursuri.

Acum voi sta mereu deasupra sufletului tău. Dacă curățați fiecare boală într-un secol, atunci vă voi lăsa să simți ce gândea Desdemona în ultimul moment al vieții ei. (Râsete în hol.)

Cum ați îmbunătățit viziunea publicului?

La fiecare lecție, ți-ai îndreptat de două ori privirea interioară spre ochii tăi. Și de câte ori ți-ai îndreptat atenția către intestine?

Nu ai făcut nimic. Acest lucru asupra vederii este un truc special conceput. Scopul a fost să-ți arăt vizual greșeli grosolane în relație cu tine. Nimic nu poate fi lăsat la voia întâmplării.

Vă punem treptat într-o astfel de situație încât nu ați putut să nu controlați eficiența muncii cu ochii.

A existat control - există un rezultat! Totul este elementar, prietene Horace.

Pur și simplu, de două ori în fiecare sesiune, te-am făcut nu doar să vrei să vezi bine, ci și să lucrezi în direcția a ceea ce îți dorești.

Ți-ai îndreptat privirea interioară către zona ochilor și ai provocat o bucurie fictivă că vederea se va îmbunătăți și mai mult.

Si ce s-a intamplat?

Vederea s-a îmbunătățit. De fiecare dată în timpul cursului, te-ai forțat să primești rezultat realși a învățat să fie recunoscător pentru asta.

Cheie de atenție!

Și nu spune doar verbal „mulțumesc” sau „îmi sunt atât de recunoscător”! Și în interior pentru a crea un sentiment fizic tangibil de recunoștință față de tine.

Corpul a răspuns imediat.

Îți formați obiectivul, lansați mecanismul pentru implementarea acestuia. Și apoi, ca manager de fermă, controlezi și verifici cum merg lucrurile. Corpul nu are de ales decât să se supună.

De aceea va trebui să lucrezi din greu la viziunea ta pentru a obține rezultatul. Slavă Domnului, nu în fiecare zi, ce bucurie (!), Ci doar trei-cinci zile pe săptămână.

Lăsați acest grup de ascultători să fie un exemplu pentru dvs. Ia o lecție...

Mijloace, concluzie. Mișcarea fără un scop este „drumul până acolo, nu știu unde”. Dar implementarea sarcinii trebuie ținută în mod constant sub control strict. Cum anume? Vom studia acest lucru mai jos.

A treia groapă este lenea

Forma sa cea mai directă și sinceră este asemănătoare cu modul în care copiii spun: „Nu vreau! Nu voi!"

Forma inteligentă se manifestă la adulții care au căzut deja în copilărie. Ei declară: „Nu pot din cauza asta și aia... vârsta nu este aceeași, locuiesc departe...”, etc.

O formă activă de lene, când facem din noi un „cârnat de afaceri”: „Sunt foarte, foarte ocupat, nu am timp”. Cu alte cuvinte, sună așa: „Nu am absolut timp de trăit. Doar că nu există timp.”

Agresiv - aceasta este lenea în toată splendoarea ei, se manifestă literalmente astfel: "Nu intra în grădina mea, altfel o vei ucide!" Sau: „Nu cred, nu se poate, nu se întâmplă așa, toate astea sunt prostii, prostii, șarlame. Îndepărtează-te de patul meu moale cu romantismul tău de răsărituri și apusuri de soare undeva pe Angara!

Există o masă uriașă de ființe fără chip cu carte de identitate, respingând tot ceea ce ei înșiși nu știu cum și nu știu. Întotdeauna încearcă să-l elimine pe făcător de probleme. Tot ce este nou, neobișnuit, care depășește cadrul obișnuit al înțelegerii lor este însăși amenințarea.

Așa că l-au ars pe Giordano Bruno, l-au crucificat pe Iisus Hristos, i-au ucis pe geneticieni, i-au pus pe ciberneticieni la zid. De dragul păcii intelectuale, adică al lenei, ei sunt gata să distrugă orice inovație.

Când începi să faci exerciții, vei simți imediat cât de lene va sta lângă tine. Ea va prelua ceasul și se va apăra cu cele mai sofisticate metode.

Cine este șeful din casă: lenea sau voința? Mâinile în lateral!

Vrei să verifici singur? Atunci fa putin exercitiu„MÂINILE ÎN LATE”. Vă rugăm să ridicați-vă, ridicați-vă brațele îndreptate în lateral chiar deasupra umerilor, aproximativ 45 °, strângeți mâinile într-un pumn, deget mareîndreptat maxim. Acum întoarcem mâinile astfel încât degetul mare să indice podeaua. Deci trebuie să stai exact zece minute.

Treptat, pe măsură ce termini exercițiul, oboseala va începe să apară și în tine se va naște o luptă a două forțe: una dintre ele este viața, cealaltă este moartea.

Pentru a experimenta mai bine confruntarea lor, vă rugăm să închideți ochii.

Un simț, cu care îți ții mâinile pe greutate, se numește voință. Este voința care îți va crea sănătatea.

Un alt sentiment care spune: „Obosit, lasă-l jos” este lenea. Ascultând-o, ai fost într-o boală, o criză financiară, o stare nerealizată de zeci de ani.

Ce dorință este mai apropiată, mai dragă, ce dorință te controlează mai mult, apare mai des în timpul zilei, ce te supui cel mai mult - forța care spune „ține” sau cea care spune „jos”?

Privește în interiorul tău, ascultă senzațiile. Amintiți-vă și cum vă simțiți când lăsați mâinile în jos în 10 minute.

Trebuie să stai în picioare până când vei avea al treilea vis cel mai interior, care se va intensifica în fiecare minut.

Faceți mai întâi acest exercițiu, apoi citiți mai departe. Prin urmare, va fi interesant să vă comparați gândurile cu ceea ce este descris mai jos.

Ai observat cum, pe măsură ce îți obosesc mâinile, lenea începe să-ți incite: „Coborâți”? Ea capătă o privire plină de zahăr și îi cere: „Coborâți rapid mâinile pentru o secundă, apoi le ridicați din nou”.

Mai mult, el va face astfel încât să te mâncărimi brusc undeva. Te-ai zgâriat într-un loc, imediat ai gâdilat în altul. De fapt, tocmai ai cedat în fața ei.

Dar dacă nu cedați provocării și îndurați, adică vă arătați voința, atunci lenea capătă o altă înfățișare și începe să atace: „Ce sugerează el?! Sunt o persoană atât de bolnavă, iar el bate joc! Cu boala mea in general exercițiu fizic interzis.”

Și acum manifesti în adâncul conștiinței tale o dorință prețuită de a-mi umple fața.

Dar când renunți, lenea îți dă imediat mită sub formă de plăcere.

Și acum întrebarea este - care este mai ușor: ține-te de mână sau cobori?

Aruncă-l, desigur! Dar te-ai forțat să te ții de mână? În același mod, trebuie să vă forțați să vă urmăriți postura, expresiile faciale și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți sănătatea și, bineînțeles, vederea.

Creați expresii faciale ale unei persoane îndrăgostite. Roata de piept. Și continuăm.

După cum ați observat, lenea este prin fire foarte insidioasă, vicleană, plină de resurse și dibăcie. Poate că a atacat deja.

Spune-mi te rog, ai senzația că azi deja ai înțeles ceva?

Minunat!

Și uită-te înapoi șase ani, uită-te înapoi. De asemenea, credeai că ai înțeles totul în viață și că ai propria ta părere despre toate?

Și la optsprezece ani?

Asta înseamnă că acum, și mâine, și poimâine vei ști că înțelegi totul despre viață. Și ar fi frumos să avem mintea de azi acum zece ani, nu? Yeees!

Deci, lenea vine sub forma „înțeleg totul”. Acest lucru este adevărat, dar fiecare are propria înțelegere.

Aici, în audiență, ofer mereu publicului acest exercițiu: tuturor, vă rugăm să închideți ochii. Imaginați-vă o poză.

Orice loc, noapte. Tu ții flori. Deschide-ti ochii.

Acum descrie ce fel de zonă este, la ce oră din noapte, ce flori, mirosul florilor. Ei bine, descrie doar ce ai prezentat. Înțelegi despre ce vorbeam? Fără întrebări!

Acum observă ce înseamnă să înțelegi. Întreb publicul: ce fel de floare ți-ai imaginat și unde era?

Lalelele sunt în grădina mea.

- Trandafiri albi lângă sanatoriul de la Marea Caspică.

- Păpădie în pajiște.

- Tufe de liliac la veranda casei.

Ai observat cum ne-am împrăștiat? Cineva stă la țară, cineva a mers cu mașina la un sanatoriu, cineva adună păpădii pe pajiște și cineva este tras în tufișuri. Fiecare a înțeles încă o dată ceva al lui.

Din ce am spus "noapte, flori", ai luat ceva nou? Nu este nimic. Și-au amintit doar experiențele lor, atâta tot.

Și când am vorbit, mi-am imaginat o noapte cu lună în deșert.

Primăvara în deșert poate fi nebună și foarte scurtă, ca prima dragoste a unui băiețel de o sută de ani. Într-o noapte ca aceasta, poți vedea totul până la orizont. Nici un singur suflet în jur de sute de kilometri. Există dealuri și toate sunt acoperite cu flori luxuriante de viață scurtă. Mirosul este uluitor! Tăcere! Numai în unele locuri se aud greieri.

Am ieșit de pe drumul luminat de lună, m-am aplecat, am adunat aceste flori în brațe și am inhalat parfumul. Îmi doream foarte mult să călătorești cu mine în noaptea asta și ai rătăcit în înțelegerea ta despre cine merge unde. Oh tu!!!

Aceleași informații ne-au împrăștiat departe. Acolo este greșeala. Asculti, afundi, înțelegi, dar de fapt pătrunzi în memorie: „Da, se pare. Înțeles!”

Vrei să te uiți la un alt exemplu, ce înseamnă să înțelegi?

Am spus deja că caracterul este egal cu boală. Caracterul tău este ca pantofii cu găuri care se scurg pe vreme umedă. Intri într-un magazin de pantofi și spui:

– Pot găsi în magazinul tău pantofi care mi se potrivesc?

Ei iti raspund:

- Poti. Vă rugăm să alegeți!

Cauți pantofi pe care îi „înțelegi” din experiența ta. Și înțelegerea este o comparație a noilor cunoștințe cu cele pe care le aveți. De exemplu, spun:

- Pamantul este rotund.

Mă înțelegi? Da. Și de ce? Pentru că astăzi este un fapt binecunoscut și există informații despre el în capul tău. Dacă spun acum:

- Pământul este pătrat.

Ce vei răspunde?

- Ce prost!

Dacă nu există astfel de informații în capul tău, atunci este imediat respinsă și lași totul să treacă pe lângă urechi. Ce lucruri noi ai pentru tine? Nimic! Ai rămas din nou la „pantoful spart”.

Se dovedește un cerc vicios. Acolo unde există înțelegere, nu există dezvoltare, creștere, achiziție.

Iată o astfel de caracteristică.

Asta înseamnă că abordezi totul în viață cu propriile tale măsurători, adică în același mod în care abordezi pantofii cu găuri. Alegând pantofi cu talpa uzată, spui: „Iată, asta îmi este familiar și de înțeles!”

Deci înțelegerea este o formă de lene. Asta înseamnă că personajul care te-a condus la boală, te-ai înfășurat într-un pachet nou și te-ai așezat cu mândrie, privind lumea prin ochelari.

Și acum amintiți-vă ce răspuns ați subliniat în clasificarea „Nu cred că voi vedea bine” sau „Mă îndoiesc”, etc.

Tine minte? Credința este granița dintre sănătate și rău. Dacă răspunsul tău este de cealaltă parte a „baricadelor”, atunci ești doar un leneș! Pentru a nu lucra pe tine te ascunzi in spatele explicatiilor si argumentelor.

Bine, recunosc! Toate acestea sunt forme ascunse de lene, despre care pur și simplu nu știai până astăzi. Dar acum știi ce este ce, ceea ce înseamnă că de acum încolo considerăm întrerupte toate căile de retragere! Sunteți de acord?

Să aruncăm o privire la ce este îndoiala.

Figurat vorbind, aceștia sunt ochii aflați în spatele capului. Ei nu pot decât să privească înapoi, în trecut, la eșecurile și înfrângerile trăite. Și orice mișcare înainte este însoțită de noi lovituri de cap pe perete. Și cu cât mergi mai departe astfel, cu atât umpli mai multe conuri.

Experiența negativă continuă să se acumuleze și se întărește în minte. Prin urmare, îndoiala de sine crește. Te uiți și mai bine în ziua de ieri, convingându-te pe tine și pe cei din jurul tău că fără trecut nu există viitor.

Se pare că eșecul cronic este o îndoială realizată. Îndoiala este o formă agresivă de lene. Iată un alt cerc închis. Se pare că protejezi boala.

Nimeni nu va spune: „Nu vreau să fiu sănătos”. Toată lumea vrea ceva, dar...

Leneș în fustă cu picioare strâmbe!

Ai ajuns la sala de sport. De ce? Cu ce ​​scop? Să te căsătorești pentru prima dată la șaizeci de ani! Și apoi toată lumea spune: „No-o-gi strâmb... no-o-gi strâmb...”

Te apropii de antrenor și îl întrebi: „Spune-mi, te rog, îmi pot fi îndreptate picioarele?”

- Da, poti.

- Trebuie să exersezi în fiecare zi.

Iar lenea îți spune: „Dacă ei spun că mai mult de cinci minute și de mai multe ori, asta nu ne va convine. Nu avem timp”.

- Și cât timp este?

- O oră și jumătate timp de șase luni.

„Ei bine, înțelegi, prostule? Lovitură de aici!

– Te rog fă 50 de genuflexiuni, vreau să văd Primul nivel starea ta fizică.

Începi: ra-a-z... doi-a-a... Și în acest moment, lenea și va începe să lupte în interiorul tău.

- Fu-u-u! Cât a mai rămas?

Will încurajează:

- Haide haide! Trei și-și... patru-s-re... f-i-t...

Apoi lenea începe să arate diferite imagini în fața ochilor tăi și să-ți șoptească:

- Uite câți oameni sunt în jur - pe stradă, în metrou. Ce sunt, toți proștii, sau ce? Dacă ar exista vreun beneficiu din asta, atunci ar fi o mulțime de oameni aici.

- Hai, mai mult... Trebuie! Amintește-ți visul tău!

Apoi lenea atacă pe toate fronturile:

— Ești un idiot complet pentru că te chinuiești așa! Bineînțeles că și prietena ta necăsătorită vrea să se căsătorească, iar picioarele ei sunt și ele strâmbe. Doar tu le ai așa (), iar ea le are)(. Deci de ce nu a venit cu tine?

Începi să te gândești: „Dar cu adevărat, de ce?” Acest argument este foarte puternic. Și lenea își continuă munca:

- Uite! La ce ora traiesti? M-am gandit si la o sala de sport! Acesta este un mod demult depășit și chiar atât de dureros. Uită la TV! Acum ai mâncare specială în tablete - aditivi alimentari numit, și unguente.

Te întinzi pe canapea, iar la televizor arată pantaloni cu unguent în plus. Te ungi cu unguent, îți ridici pantalonii, te culci și te trezești dimineața ca Cenușăreasa.

Apropo, acest produs a fost cel mai bine vândut. De unde știu asta? Secret! Bine atunci! Acum iti spun eu!

Și lenea continuă:

„Și nu trebuie să mergi nicăieri. Acești pantaloni magici îți vor fi aduși acasă!

Toate! Acum știi deja exact de ce nu vei veni mâine.

Odată ce le-am spus publicului așa, și o doamnă râde și râde, nu se poate opri. Întreb: "Ce este?" Ea: „Ha ha ha, lucrez în acest program.”

„Atunci de ce râzi?”

- Pentru că majoritatea acești pantaloni sunt cumpărați.

Am întrebat: „Vă rog să rămâneți. Spune-mi, ajută acești pantaloni?

- Este un secret comercial.

Și când a ajuns la a doua etapă, a spus: „Am renunțat acolo. Când am văzut ce se întâmplă acolo, nu am putut să suport. Nu e al meu”.

Sau să luăm un alt exemplu. Amintește-ți de tine când mergi pe stradă dimineața și cineva în trening și adidași aleargă spre tine.

Care este reacția ta?

Tu spui mental: „Vreau și eu!” Și în minte apare gândul: „Ai vrut de multe ori, dragă, de multe ori!”

Pentru a nu suferi mult timp, lenea coboară instantaneu un baldachin protector asupra conștiinței tale, îți apasă capul pe pieptul său flasc, protejându-și copilul de diferite atacuri de acolo și începe să-ți șoptească fierbinte la ureche:

„Uite, e nebun, prost, nebun! Unde o duce? Sănătos până la urmă va muri! Se dă mare! Nu are nimic de făcut!” Sau ceva asemanator. De ce este asta?

Începi să te simți inferior în comparație cu el, pentru că și-a găsit o jumătate de oră în plus pentru el. Ți-ai dat seama brusc: „Cineva poate, dar eu nu mă pot forța. Vreau dar nu pot". Și, simțindu-se insultați și vinovați în fața lor, au decis să se justifice în ochii lor. Atunci ce faci?

Dupa ce intelegi ca e incretit, iti ridici burtica de pe asfalt cu cel mai mare efort in fata, iar coada grasa in spate!.. Uau!!! Și, mulțumit de tine, clătinând ca un curcan gras sau ca o vaca bătrână, continui să mergi prin viață... Te-ai recunoscut, nu?!

Dacă lenea observă chiar și cea mai mică rezistență, atunci ea ia imediat forma lingușirii și începe să convingă blând, să calmeze vigilența: „Ești atât de obosit-a-l. Azi a fost o zi grea. Ei bine, în timpul zilei, este mai devreme, după-amiaza, mai târziu, care este diferența? Odihnește-te și pentru-un-mâine, cu forțe noi, vom începe imediat. Te ajut eu însumi!"

Ea acționează ca un aliat, oferindu-ți sprijinul ei. Simți ce va aduce mâine?!

Lenea este dorința de pace. Pacea aspiră la cel mai înalt ideal al său - pace absolută, pace veșnică. Lenea este moartea în miniatură.

Moartea sub pretextul lenei este cea care taie constant sforile care te leagă mai întâi de jucării, apoi de interes pentru dans, haine frumoase, păr, călătorii, munca pe tine și viața în general.

Moartea te mângâie cu o mână osoasă și te liniștește: „Nu vei muri! Alții vor muri, iar tu vei trăi. Și acum odihnește-te. Înghiți niște pastile și dormi. Ea va face totul pentru tine.”

Lenea în copilărie: „Nu vreau!”

În tinerețe: „Știu!”

LA maturitate: „Sunt deștept – toată lumea este un prost!”

Și mulțimea de leneși o numește dorința de a îmbunătăți bunăstarea oamenilor.

Putem spune că toate invențiile se fac de dragul satisfacerii nevoilor armatei leneșe.

Când oamenii s-au săturat să rupă carnea cu dinții și să mestece, cineva a venit cu o mașină de tocat carne.

Oamenii au devenit prea leneși să meargă pe jos - un agitator a inventat o bicicletă. Genii - mașină, lift etc.

Oamenii vor să se relaxeze toată seara, stând într-un fotoliu - vă rog să aveți un televizor cu comutator de programe la distanță etc.

Totul e minunat! Dar ce o conduce și la ce duce? Spre pace, pace, pace, pace veșnică!

Dacă declari război lenei tale, nu te gândi că ea se va speria imediat și va capitula. Ea nu va sta pe spate și vă va vedea cum vă ocupați de teritoriul ei.

Cel mai bun mod de a se apăra este un atac, așa că va lansa o ofensivă activă pe toate fronturile. La urma urmei, victoria ta pentru ea înseamnă moarte. Mai mult, în toți acești ani te-a controlat activ și în același timp subtil.

Pentru ea, nu ești doar un acoperiș, o vatră și o hrană, ci și o oportunitate de a-ți face lucrul preferat: să-ți liniștești voința, să te modelezi într-o „bucată de carne” cu voință slabă care alcătuiește masa umană.

De aceea, lenea va găsi cu siguranță argumente convingătoare în fața cărora vei ridica mâna și vei renunța. Viața ei este în joc!

Imaginează-ți că ai copleșit-o, te-ai forțat să te așezi pe saltea de antrenament și ai început să faci mișcare. La început, lenea vă va face concesii. Ea se va uita cu niște ochi vicleni, încurajând condescendent:

- Ei bine, hai, hai, încearcă! Tineret-e-ts! Să vedem cât rezisti!

Și apoi îți va spune:

– Pe geam trece o mașină, te deranjează, așteaptă până trece. Și există o luptă în depărtare. Oh, oh, cum l-a dat!...

- Brazi, bețe, undeva picură apă: „Picurare, picurare, picurare, picurare...”

Totul vă va enerva și vă va distrage atenția. Și atunci lenea va spune:

- Să lăsăm totul până la vremuri mai bune... Vara, noi doi vom ieși în vilă dimineața, vom sta pe ocean și vom exersa...

Ai avut astfel de gânduri? Crezi că te vei antrena vara la dacha? În acest moment veți fi deranjat de muște sau țânțari. Închide ochii, iar țânțarul zboară... zi-i-i-i. Lane spune:

- Hai să mergem în Bahamas, nimeni nu ne va deranja acolo...

Aveți facilități pentru antrenament acasă? Desigur, leneșul nu! Care-i întrebarea?! Sunt mulți oameni, toată lumea are nevoie de ceva, nu există colț liber. Care sunt lecțiile aici? Da, vecinii gălăgioși s-au prins, fără noroc!

Deci, ca să te antrenezi, trebuie să vin la tine acasă. Tragându-și o cască peste cap, cu o mitralieră în mâini și trăgând în același timp o armă antiaeriană pe o sfoară, deschide gura jumătate de metru și strigă sfâșietor:

- Ei bine, toata lumea din casa, TRA-TA-TA ..! W-o-o-n, cui vorbesc! Draga mătușă Manya sau unchiul Vanya va lucra acum la „sciatica” lui dintre urechi.

Până la această oră, la ora șapte zero minute, întregul bloc ar fi trebuit să treacă într-o lovitură de tun cu un banner „Mătușa Manya (unchiul Vanya) se antrenează!”.

Va trebui să punem un batalion de poliție pe o parte a străzii, un batalion pe cealaltă pentru a bloca traficul. Trebuie să studiezi, iar un avion zboară pe cer... Și eu sunt chiar acolo cu pistolul meu antiaerian...

Dar tot există ceva care vă va distrage atenția.

Deci, nu vă așteptați la condiții speciale. Acționează în orice situație, folosind orice oportunitate și timp pentru asta, cu excepția cazului în care, desigur, ai un scop.

Aceasta este una dintre modalitățile de a înșela lenea. Și dacă spui că nu ai timp să ai grijă de tine, atunci să știi că o surpriză într-un pachet frumos este prezentată de lenea numită „carnat de afaceri”.

Dintre ascultători, atașați fiecărei persoane unul sau doi „supraveghetori-observatori”, care trebuie să monitorizeze constant dinamica recuperării, adică pur și simplu să acorde o atenție constantă picioarelor colegilor lor.

Clasa a noua a sosit. Acum să vedem care a fost poza!

Kustanai.

Ochelarii ridică mâna cu mândrie, vederea a început să se îmbunătățească și mulți chiar au arătat un rezultat fantastic, aruncând ochelari.

Și la întrebarea care este calitatea somnului și cum funcționează intestinele, majoritatea stau în picioare ca niște cioturi în frig! Cati ani au fost „paznic de noapte”, asa au ramas, si mai merg la toaleta, scuze, mai merg o data pe an conform unei promisiuni. Rezultatul este trist!

Și pentru alte afecțiuni, pisica plângea. Și nu se putea altfel!

Minereu.

În fiecare zi, cei care au probleme cu somnul și pretind la tractul gastrointestinal, i-ai crescut, au fost interesați de cum mergeau lucrurile? Unora le-a mers bine, dar unora le-a lipsit baterea, pentru că munca nu a mers înainte. Apropo, de multe ori un mic pas înainte este rezultatul unei lovituri bune din spate.

Ascultătorii noștri au avut de-a face cu vederea și alte probleme ale corpului lor acasă sau chiar în clasă, repet intenționat, dar singuri.

Până la a noua lecție, intestinele funcționează ca un ceas, dorm - ca o marmotă, toată lumea este fericită, dar în aceleași pahare au intrat.

Cere:

- Cine are varice, care este ameliorarea?

Și îmbunătățirea - smochine pentru tine! Doar doi sau trei din zece oameni.

Restul, se pare, nu și-au propus sarcina de a lucra cu vene. Ei stau cu obiceiurile și ambițiile lor, bătând din palme. Ei o vor, nu știu ce! Merită să așteptați rezultate pozitive în acest caz, ce părere aveți?!

Lisakovsk.

Ai început fiecare întâlnire spunând: „Hai, arată-mi picioarele”. La a noua lecție, întreg grupul i-a aplaudat. Pentru mulți, varicele au dispărut, pentru alții, volumul venelor a scăzut considerabil.

Dragi medici, colegi! Intelegi ce este!!! Timp de nouă ore, elevii noștri au îndepărtat venele varicoase!

Din punct de vedere al fiziologiei, din punct de vedere al medicinei, au creat un miracol! Sunteți de acord?

Dar ochii au rămas în aceeași stare deplorabilă în care erau. Nu este nevoie să vorbim despre rinichi sau despre orice altceva.

Iată trei opțiuni pentru tine.

Și acum analiza: de ce s-a întâmplat asta?

1. Pacientul stabilește sarcina într-un mod abstract, cum ar fi „Vreau să fiu sănătos”. Cu alte cuvinte, nu exista un program creativ clar în interior.

2. Nu a stabilit un interval de timp pentru implementarea acestui program.

3. Nu am pus programul în acțiune, ci am stat și am așteptat „vreme la malul mării”.

4. Nu a exercitat zilnic autocontrol asupra muncii prestate.

Pe lângă sloganul „Vreau să fiu sănătos”, nu era nimic în capul meu, nici un raport pentru rezultat. Acesta este motivul pentru care toată munca cu alte organisme a mers „un tren rapid pe scurgere”.

Acesta este unul dintre tiparele de comportament ale pacienților cronici, care pe nedrept vă transformă, dragi colegi doctori, într-un „țap ispășitor”.

Când imaginea s-a clarificat, am analizat rezultatele chiar în clasă.

Vă sugerez să faceți cunoștință cu un fragment din transcrierea lecției din orașul Kostanai.

Permiteți-mi să vă reamintesc, dragă cititor, că aici atenția s-a concentrat pe restabilirea vederii. (Înregistrarea este dată textual. - Aprox. ed.)

(Norbekov M.S.) ... Întrebarea va fi de trei tipuri.

1. Cine și-a recuperat activitatea intestinală?

2. Cine a îmbunătățit funcția intestinală?

3. Cine nu are modificări?

- a cărui activitate intestinală a fost restabilită, ridică mâinile. Ltd! Rezultatul este absolut același ca la Lisakovsk.

- Cine are o îmbunătățire, ridică mâinile.

- Și acum sunt cei care nu au nicio tură în bine. Au mai rămas 6 persoane.

Acum acordați atenție raportului. Treizeci de colegi s-au ridicat, șase dintre ei nu au avut nicio schimbare. Aceasta înseamnă că 20% dintre colegii noștri nu și-au stabilit o sarcină.

(Se întoarce către un tânăr ascultător.)

„Prițesă, lucrezi la vedere?”

- Și ce mai faci tu?

- Am o îmbunătățire.

- Oriunde ai fost atent, există un rezultat, viziunea a dispărut. Și de ce nu ai restaurat intestinele?

- Nu stiu. (Se întoarce spre doamnă.)

- Sunny, lucrezi la viziunea ta?

Da, există o îmbunătățire.

- De ce nu ai lucrat cu intestinele?

- Am un scop, sau mai bine zis, mi-am spus cate zile ar trebui sa imbunatatesc intestinele.

- Și pentru câte zile?

- Undeva într-o lună.

- Nu am spus că până la a noua lecție intestinele ar trebui să fie în stare normală! Deși memoria mea este plină de găuri, dar nu în aceeași măsură! Ai vorbit sau nu?

- Ei au vorbit.

- De unde ai luat luna? (Întorcându-se către un bărbat)

- Draga mea! Da, da, lucrezi cu viziune?

- Ca acolo?

- Și-a scos ochelarii. Soția nu a recunoscut și nu a deschis ușa.

(Râsete în hol.)

- Deci ai nevoie! Și de ce nu au deschis intestinele?

- Ei bine, am crezut că este necesar să o fac în mod constant.

- În mod constant te-ai gândit! Oh multumesc! După asemenea răspunsuri, eu, ca specialist, vreau să mor! Dar tu ești bărbat! Dacă m-ai putea înțelege! Am repetat în repetate rânduri că lucrăm cu fiecare organ nesănătos de la lecție la lecție și nu lăsăm nimic pentru mai târziu! Aceasta este o eroare tehnică. Programul a fost consistent (în al treilea caz) - acum viziunea, apoi intestinele. Programul a fost schimbat - în decurs de o lună - (în al doilea caz) și în cazul dvs. (primul caz. - Notă ed.). Nu știai că și intestinele trebuie tratate și nu ai stabilit sarcina.

Iată trei scăpări de la victorie în lateral.

Ascultă din nou cu atenție în ambele urechi! Programul va începe să funcționeze cu o condiție: dacă impuneți acest program asupra corpului în fiecare zi timp de o lună și primiți un raport de la acesta.

Și acum, cine are varice, cine are degetelor, pinteni la picioare, cine are tromboflebită, cine are pete pe picioare, te rog să te ridici.

Ei bine, fii atent, nu m-am gândit niciodată la tine. De optsprezece ori ne-am amintit viziunea, aproape toată lumea se îmbunătățește.

Odată am vorbit despre intestine și nu am mai menționat-o până astăzi, lăsând-o pe conștiință. 20% au rămas fără îmbunătățiri.

Despre hemoroizi, diferite inflamații cronice, boli parodontale, noduri, diferite tipuri de obstrucții etc., etc. - nu am vorbit în mod specific despre așa ceva. Pentru că nu putem enumera aici de fiecare dată o listă imensă de diagnostice. Apoi veți sta și veți asculta lecția în care sunt enumerate doar boli, pur și simplu nu avem timp pentru asta! Acum o întrebare.

Cine are varice la picioare, tromboflebită, ridică mâna, te rog, numărăm. Cincizeci și șapte de oameni. Mulțumesc. Acum fii sincer cu tine, te implor!

Cine s-a uitat la picioarele lor măcar o dată în ultima săptămână, ridică mâna, te rog? Aici este, da! Doar cinci colegi de clasă. Si restul?!

Sunteți din minți băieți?! A trecut o săptămână întreagă, nici măcar nu te-ai spălat pe picioare, sau ce?

(Animație și râsete în sală.)

- Atunci cui s-au spălat picioarele, dacă nici măcar nu s-au uitat la el o dată? Pai da! Poate că măcar cineva și-a propus încă sarcina de a lucra cu vene? Doar doi. Dumnezeule! Ce vom face cu voi toți?

Oh tu?! .. Să începem azi. Mai sunt 12 lecții de urmat. Ai ratat deja nouă cursuri.

Acum voi sta mereu deasupra sufletului tău. Dacă curățați fiecare boală într-un secol, atunci vă voi lăsa să simți ce gândea Desdemona în ultimul moment al vieții ei. (Râsete în hol.)

Deci cartea este închisă.

Credem că fiecare dintre cititori a fost atras de ceva propriu. De asemenea, îndrăznim să sperăm că ea a dat câte ceva fiecăruia dintre voi.

Pentru unii, cursurile conform sistemului nostru au redat vederea sau auzul cu drepturi depline, pentru unele dintre doamnele drăguțe, pregătirea ginecologică fără contact le-a redat sănătatea, liniștea sufletească și le-a permis să facă din nou excursii îndrăznețe în lumea senzațiilor senzoriale, pt. altele, energia Canonului pentru viitorii conducători” - un volum care a absorbit înțelepciunea mileniilor și continuă să aducă lumină dătătoare de viață oamenilor.

Principalul lucru, dragi cititori, este că călătoria voastră spre Sinele vostru nu se încheie în această etapă. Vindecarea corpului și plasticitatea nou dobândită a spiritului pot fi, desigur, considerate realizări, dacă nu vă amintiți că v-ați născut cu aceste calități.

Să nu vă încurce, dragi cititori, dacă spunem că, după ce v-ați recăpătat tinerețea și seninătatea spirituală, nu ați dobândit nimic cantitativ. Nu v-ați întors decât ceea ce vă aparținea, dar s-a pierdut ca urmare a pașilor greșiți făcuți de dumneavoastră către repere false, care s-au întâmplat, poate nici măcar din vina dumneavoastră.

Nu greșiți în viitor, nu vă rătăciți, continuați să vă antrenați corpul, emoțiile, să vă dezvoltați gândirea imaginativă, să lucrați cu senzații de căldură, frig, furnicături și lunar - cu ajutorul meditației actului iertării - curăță-ți spiritul. Universul zâmbește unei persoane care este pură în spirit; murdăria nu se lipește de o cârpă proaspăt spălată. Lăsați experiența și evoluțiile noastre, susținute de practica generațiilor, să ne servească drept ghid pe această cale. Ele sunt expuse în cartea „Lecțiile lui Norbekov” și în această lucrare.

Înaintea ta este viața, cursul ei nu este întotdeauna calm și lin. O persoană, care alunecă neglijent de-a lungul valurilor ființei, așteaptă capcane, adâncimi și vârtejuri dezastruoase. Energia negativă a cosmosului (forțele întunecate) tinde, de asemenea, să-și arunce plasa asupra rătăcitorului. Cum să le reziste, cum să alegi balizele potrivite, ce să faci pentru a-ți naviga cu încredere barca prin valurile mării vieții? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări într-una din cărțile noastre viitoare.

Deocamdată, permiteți-mi să mă divagă. În concluzie, subliniem încă o dată: sănătatea și tinerețea sunt ceea ce ți-a aparținut de drept. Returându-le, nu te vei îmbogăți cantitativ. Cu toate acestea, a existat o îmbogățire calitativă a dumneavoastră. Numele lui este credința nemărginită în sine și
în cea mai înaltă justiție a ordinii mondiale existente, unde fiecare este răsplătit în funcție de gândurile și faptele sale.

Fie ca lumina acestei credințe să te încălzească pe calea ta!

Mult succes, bucurie și succes în toate eforturile tale!

Cu sinceritate
M. Norbekov, Yu. Khvan.

Profesorul despre elev și predarea lui

Sunt adesea întrebat care este principala diferență dintre sistemul Mirzakarim Norbekov și alte sisteme de sănătate.

Sistemul Norbekov este un proces de învățare care începe în timpul unui ciclu de zece zile de cursuri în sala de sport și continuă de-a lungul vieții, deoarece o persoană nu se satură niciodată să învețe și să se perfecționeze.

Care este esența sistemului de autoreglare psihosomatică a corpului uman conform metodei academicianului Norbekov? În opinia mea, și sunt ferm convins de acest lucru, descoperirea făcută de el în domeniul psihofiziologiei umane aparține medicinei secolului XXI!

Esența luării în considerare a bolii cu aproape toate metodele este următoarea: boala este partea principală. Acesta este punctul de vedere, inclusiv medicina ortodoxă. Conform sistemului Norbekov, boala este considerată doar ca o consecință. Norbekov a văzut prin această boală rădăcina - cauza tulburărilor în organism. El a văzut atât de profund că această descoperire va deveni un panaceu într-o anumită perioadă de timp în viitorul apropiat. Este opinia mea personală. Această părere și convingere provine din faptul că toate aceste pastile, loțiuni, suplimente alimentare, medicamente sunt, până la urmă, esența medicinei ortodoxe, care sunt necesare în secția de ambulanță, necesare în acest moment Ajutor. Niciunul dintre aceste medicamente sau aditivi biochimici din corpul uman nu contribuie la un ajutor semnificativ. Luați, de exemplu, oricare dintre ele și vedeți că nu există așa ceva o enzimă care ar elimina cataracta, glaucomul, osteocondroza, diabetul, venele varicoase, psoriazisul, vitiligo; ar restabili activitatea retinei sau a rinichilor, a ficatului; ar intensifica activitățile organism pentru producerea de noi celule și multe, multe altele.

Sistemul academicianului Norbekov rezolvă perfect aceste probleme corpul uman. Chestia este că atunci când acest sistem este lansat, creierul uman instruiește organismul să producă substanțe care nu sunt în prezent în producție. Preparatele moderne sunt fragmentate și imperfecte. Ele nu dau un rezultat pozitiv, ci doar susțin organismul pentru o perioadă de timp sau, dimpotrivă, blochează afecțiunea care apare din nou când blocantul este absorbit.

În timpul orelor, conform sistemului Norbekov, sunt lansate mecanisme care produc celule noi în organism, inclusiv celule nervoase. Există o întinerire și vindecare a întregului organism ca întreg. Corpul uman este cea mai perfectă fabrică farmaceutică. Noi înșine producem toate substanțele și enzimele de care avem nevoie. Sistemul de auto-vindecare umană, dezvoltat de academicianul Norbekov, vă permite să controlați acest proces.

Nu l-am mai văzut de 10 ani. Anul trecut ne-am întâlnit aici, la Sankt Petersburg. Bineînțeles, s-a născut imediat o idee, care acum este în curs de implementare: să îmbine dezvoltările făcute de toată lumea de-a lungul anilor pentru a crea un sistem nou, și mai perfect, care să arate unei persoane una dintre căile care duc la Templul Sănătății. și Tineretul.

În timpul orelor care au loc în Centrul nostru, îi fac pe ascultători la cunoștință noile mele dezvoltări. Aceste exerciții, în combinație cu metodele academicianului, dau rezultate uimitoare în eficacitatea lor în recuperarea multor afecțiuni comune. De exemplu, practica a arătat că exerciții de respirație, care sunt cunoscute de mai bine de 2000 de ani și sunt folosite în Centrul nostru, ajută la a face față, de exemplu, astmului bronșic în câteva zile.

Sistemul funcționează și îi ajută pe oameni, indiferent dacă cineva crede sau nu în el. Faptul că numai în Rusia peste 2.000.000 de oameni au fost eliberați de bolile lor prin acest sistem de vindecare vorbește de la sine.

Yuri Hwan, președintele Federației Sam Chong Do

Aplicație. Exerciții generale de sănătate
recomandat sam jeon do (sistem Hwang)

Omenirea, dezvoltându-se material, a stagnat spiritual și și-a pierdut mobilitatea. Rezultatul este paralizia parțială sau completă a sistemului imunitar (de protecție) al corpului uman, deci astm, colici, secreții nazale și hemoroizi. Când spiritul este slăbit, conștiința își pierde orientarea, este înfundată cu atitudini false, iar corpul devine fără adăpost și se ofilește, pentru că mintea o conduce prost sau nu conduce deloc.

În primul rând, coloana vertebrală începe să sufere de inactivitate - al doilea cel mai important element (după creier) al corpului nostru, deoarece conține nervii care conduc la toate elementele vitale. organele corpului. Sănătatea lor depinde direct de starea anumitor vertebre.

De exemplu, tulburările la a patra vertebră cervicală implică probleme pentru ochi, față, gât, dinți, gât, nas, urechi, plămâni, inimă, ficat, diafragmă, glandele suprarenale, splina.

A 2-a vertebra toracică este direct conectată cu plămânii și pleura, a 5-a cu ochii, glanda tiroidă și durerea în gât și abdomen. Inima, intestinele, simțul mirosului, vederea pot suferi, de asemenea, de subluxația celei de-a 10-a vertebre toracice.

Subluxația celei de-a doua vertebre lombare este plină de inflamație a vezicii urinare, apendicită, provoacă patologia prostatei și impotență la bărbați și boli ginecologice la femei.

Subluxația celei de-a 5-a vertebre lombare - hemoroizi, tulburări ale rectului, fisuri anale. (Toate cele de mai sus - rezultatul observațiilor Dr. Katsudo Nishi - sunt confirmate de practica sam chon do).

Inactivitatea afectează nu numai vertebrele, ci și articulațiile. Prin urmare, complexul gimnastică recreativă jung do însuși le acordă multă atenție și lor. Aproape toate pozițiile acestui complex sunt combinate cu elementul meditativ al respirației prin partea antrenată a corpului (inhalare - rece, expirare - căldură, descrisă în detaliu în capitolul 8).

Un alt factor semnificativ care determină viabilitatea corpului este starea structurilor care furnizează energie diferitelor părți ale corpului. Prima astfel de structură este inima, a doua - vase și capilare, a treia - mușchi, a patra - gând. Sângele este purtătorul fizic al energiei interne a corpului, gândirea se referă la substanțe mai puțin materiale, dar poate controla și energia internă a unei persoane, direcționând-o atât către orice parte a corpului, cât și dincolo de aceasta.

Multe dintre exercițiile de mai jos sunt concepute pentru a antrena mușchii, vasele de sânge și capilarele. Inima nu este antrenată în mod specific (se vindecă împreună cu vindecarea întregului corp). Gândul guvernează partea meditativă a antrenamentului fizic. Pentru a face exerciții
urmează cu bună dispoziție, cu mare dragoste pentru tine și pentru corpul tău. Acesta este fundamentul practicii de bază a sam jeon do.

Exerciții

1. Alergare relaxată. jogging.
2. Exerciții de respirație.

Sarcini: a) saturați țesuturile cu oxigen și eliminați dioxidul de carbon; b) curățați și întăriți căile respiratorii.

Efect: creșterea multiplă a eficienței organismului.

Tehnica de respirație: inspirația - pe nas, expirația - pe gură, iar inhalarea este de două ori mai scurtă decât expirația.

Respirație statică (calmă): inspirați (prin numărare) - 2-3 s, expirați (prin numărare) - 4-6 s.

Respirație în dinamică: inspiră - 3-4 s, expiră (în porții, ca și când hohotind sau râzând) - 6-10 s.

Acest sistem respirator are o vechime de peste 2.000 de ani.

3. „Gard”. Tragem vârful capului în sus, încercăm să privim din spatele mâinii.În această poziție, întoarcem la dreapta și la stânga (25-30 s) (Fig. 1).

4. Dezvoltarea vertebrelor și a mușchilor gâtului (Fig. 2).

5. Masajul nervilor cervicali și capilarelor capului. Viraj complet la dreapta și la stânga. Mușchii capului sunt complet relaxați (Fig. 3).

Pozițiile 3, 4, 5 sunt benefice pentru osteocondroza cervicală. Inspirați (rece), expirați (căldură) - prin regiunea cervicală coloana vertebrală.

6. Articulațiile umărului. Mâinile sunt drepte. Mișcări circulareînainte (de 5 ori), înapoi (de 5 ori), dreapta și stânga (de 5 ori fiecare). Mișcări de înot - înainte și înapoi (de 5 ori fiecare) (Fig. 4-6). 7. „Trebușon”. Mainile sus. În detrimentul lui 7, ne întoarcem la dreapta și ne întindem în sus, înșurubând, apoi la stânga. Inspiră-expiră - prin coloană vertebrală (Fig. 7).

8. „Frânghie”. Întindem mâinile în sus. Ne imaginăm că o frânghie este deasupra noastră, începem să ne tragem în sus (cu o mână și cu a doua) - de 30 de ori (Fig. 8).

Pozițiile 7,8 - scolioză, osteocondroză.

9. „Scorpion”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi. Corpul este nemișcat. Încercăm să desenăm un cerc cu coccisul. Mișcări la dreapta și la stânga - 30 sec. Dezvoltăm coloana lombară. Inspiră-expiră mergi
prin acest departament (Fig. 9).

10. Articulațiile șoldului. Cu pelvisul încercăm să conturăm cel mai mare posibil cerc - dreapta și stânga (de 5 ori fiecare). Respirând articulațiile șoldului, inhalare - răcoare, expirare - căldură (Fig. 10).

11. Articulațiile genunchiului. Înainte de a efectua exercițiul, prindeți rotula și încălziți-le cu palmele timp de 15-20 de secunde. Ținându-ne de rotule, le desfășurăm într-un cerc mare la dreapta și la stânga (de 5 ori fiecare). Inspiră-expiră - prin articulațiile genunchiului (Fig. 11).

12. „Bețiv”. Dezvoltam glezna. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ne ridicăm în picioare, mergem la marginea exterioară a piciorului drept și la marginea interioară a stânga, mergem la călcâiele ambelor picioare, mergem la marginea exterioară a piciorului stâng și la marginea interioară a dreptului. Și așa mai departe într-un cerc - la dreapta și
la stânga (de 5 ori). Inspiră-expiră - prin glezne (Fig. 12).

13. Exercitii fizice, benefice pentru intestine.

Masează regiunea abdominală, elimină constipația. Se înclină înainte (genunchii sunt drepți), scoatem podeaua cu palmele (de 7-9 ori). Pe ultima pantă (ajutând cu mâinile, ținând tibia), zăbovim, numărând până la șapte. Inspiră-expiră prin regiunea abdominală (Fig. 13).

14. Întărirea mușchilor frontali ai corpului (întărirea paravertebralelor și strângerea mușchilor lasați). 30 s (Fig. 14)

15. Întărirea mușchilor spatelui corpului. 30 ani (Fig. 15)
16. Întărirea mușchilor laterali ai corpului. 30 s pe o parte și 30 s pe cealaltă (Fig. 16).

17. „Pecete”. Inspiră-expiră - prin picior îndoit, ieșire la picior (Fig. 17).

18. „Plugul”. Inspiră-expiră - prin coloana toracică superioară. De 7 ori (cu o întârziere de 6 respirații și expirații) (Fig. 18).

19. „3 mai”. de 7 ori (cu o întârziere de 6 respirații). Respirația – prin bronhii (Fig. 19). 20. „Omida” (Fig. 20). „Omida superioară”: partea pelviană rămâne nemișcată, relaxată, iar partea superioară, parcă, merge cu omoplații, ne întindem înainte cu mâinile.

„Omida inferioară”: corpul rămâne pe loc într-o stare relaxată, iar regiunea pelviană se deplasează în jos până la picioare odată cu mișcarea omizii. Privirea interioară este îndreptată spre coloana vertebrală.

21. „Călăreț”. Întărirea sistemului imunitar. Inspirați - prin zona inghinală. 50-60 sec (Fig. 21).

22. „Răsucire”. Coloana vertebrală (osteocondroză). Inspiră-expiră prin coloană vertebrală. Dreapta și stânga (de 9 ori fiecare) (Fig. 22).

23. „Pește” (exercițiul K. Nishi). mișcări oscilatorii. 1-3 minute (Fig. 23).

Gimnastica de putere (împreună cu respirația).

24. Flotări în jos cu brațele încordate cu o expirație (Fig. 24).

25. Flotări cu brațele încordate cu o expirație (Fig. 25).

26. Reducerea mâinilor încordate cu o expirație (Fig. 26).
27. Mâna dreaptă încordată coboară, stânga - în sus la o expirație (Fig. 27).

28. Flotări de la tine cu mâinile încordate cu o expirație cu degetele în sus (Fig. 28).

29. Flotări de la tine cu mâinile încordate cu o expirație cu degetele în jos (Fig. 29).

Suflare.

Astm bronșic, boli respiratorii

Imaginați-vă că dormiți și priviți în interiorul respirației când creierul și corpul fizic sunt oprite pentru câteva secunde.

Există o respirație, apoi o expirație lungă de 3-4 ori mai lungă decât respirația, apoi există o pauză și din nou a doua la etapele următoare. Acesta este genul de respirație pe care ni-l recomandă corpul nostru.

Am dezvoltat un grup de exerciții cu „respirație în somn” în care astm bronsic dispare în câteva zile; dacă începe astmul, atunci recuperarea are loc câteva zile mai târziu.

Înainte de a trece la prima etapă a exercițiilor, acordați atenție respiratie corecta. Presam varful limbii pe palatul superior si respiram arbitrar pe nas, astfel incat cu aceasta pozitie a limbii (respiratia copilului) nu veti putea inspira pe gura. Expirăm pe gură, iar expirația este de 2-3 ori mai lungă decât inspirația. Deci de unsprezece ori.

Acum un exercițiu. Inspirați pe nas și expirați pe gură în timp ce numărați „cele” cu voce tare. Cuvântul „timp” trebuie pronunțat ca și cum ai apăsa un perete imaginar departe de tine cu ambele mâini. Deci de nouă ori.

Același lucru este valabil și pentru unu-doi. Și așa de nouă ori.

Același lucru este valabil și pentru unu-doi-trei. Deci de nouă ori.

Trebuie să continuați exercițiul până la numărarea de cinci sau șapte. Imediat după acest exercițiu, unii vor simți o tuse (acesta este mucusul colectat în arborele bronșic), unele amețeli (din cauza unei respirații necorespunzătoare). Dacă se găsesc cele de mai sus, atunci „împingerea zidului departe de tine” devine mai slabă. Amintiți-vă că „push-up-urile” trebuie făcute la expirație (!), care este de 3-4 ori mai lungă decât la inspirație.- Mirzakarim Norbekov , Alexander Sviyash, Osho, Victor Est , Maya Gogulan, Sathya Sai Baba, Deepak Chopra, Valery Sinelnikov, Mantak Chia, Natalia Pravdina, Dmitri Verishchagin, Serghei Konovalovsi etc.