IV.) Xulosa.
Chang'i - bu vosita jismoniy ta'lim har qanday yoshdagi, sog'liq holati va jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar uchun.
Toza sovuq havoda chang'i uchish tananing qarshiligini sezilarli darajada oshiradi turli kasalliklar, aqliy va jismoniy ishlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Chang'i sporti paytida eng muhim axloqiy va irodaviy fazilatlar muvaffaqiyatli tarbiyalanadi: jasorat va qat'iyatlilik, intizom va mehnatsevarlik, har qanday qiyinchiliklarga bardosh berish qobiliyati, jismoniy chidamlilik, bu yoshlarni Rossiya Qurolli Kuchlarida xizmatga tayyorlashda ayniqsa muhimdir. Federatsiya.
Mamlakatning shimoliy va sharqiy hududlarida uzoq va qorli qish sharoitida kundalik hayotda va turli ishlarda chang'i katta amaliy ahamiyatga ega bo'lib, ular ovchilar, geologlar, signalchilar va o'rmonchilar tomonidan qo'llaniladi.
V.) Adabiyotlar.
biri). ULAR. Butin "chang'i sporti", Moskva "AKADEMA", 2000
2). A.V. Zherebtsov "Jismoniy tarbiya va sport", Moskva, 1986 yil
3). "Kiril va Metyus" ensiklopediyasining elektron versiyasi.
4). Internet ma'lumotlari.
chang'i sporti
Chang'i - to'plam har xil turlari qishki sport turlari, sportchilar chang'i ishlatadigan musobaqalarda. Chang'i, chang'idan sakrash, shimoliy kombinatsiya (chang'i va chang'idan sakrash), tog'ni o'z ichiga oladi chang'i sporti va boshqalar.Changi sporti 18-asrda Norvegiyada paydo boʻlgan. Xalqaro chang'i federatsiyasi - FIS (FIS; 1924 yilda tashkil etilgan) - 60 ga yaqin shtatdan iborat (1991). Chang'i sporti qishki dasturga kiritilgan Olimpiya o'yinlari 1924 yildan. Jahon chempionatlari 1925 yildan (rasmiy ravishda 1937 yildan) oʻtkazib kelinmoqda.
Kategoriyalar
Chang'i sportini ikkita keng toifaga bo'lish mumkin: Shimoliy sport (yoki chang'i sporti), orientirlash chang'i sporti, chang'idan sakrash, shimoliy kombinatsiya (yoki shimoliy kombinatsiya) - chang'idan sakrash, keyin esa chang'i yugurish. Alp tog'lari sporti yoki chang'i sportining deyarli barcha turlari: pastga tushish, gigant slalom, supergigant slalom, slalom, chang'i kombinatsiyasi, bu erda chempion ikki turning yig'indisi bo'yicha aniqlanadi - pastga tushish va slalom, shuningdek jamoaviy raqobat
Chang'i poygasi
Birinchi marta chang'i sporti musobaqalari 1767 yilda zamonaviy Norvegiya hududida bo'lib o'tdi. Keyin norvegiyaliklarning o'rnagiga shvedlar va finlar ergashdi, keyinchalik Markaziy Evropada poyga ishtiyoqi paydo bo'ldi. XIX asr oxiri - XX asr boshlarida. ko'p mamlakatlarda milliy chang'i klublari mavjud edi. 1924 yilda Xalqaro chang'i federatsiyasi (FIS) tashkil etildi. 2000 yilda FISda 98 ta milliy federatsiyalar mavjud edi.
Chang'i poygasi
Tog' chang'isi - qor bilan qoplangan yonbag'irlardan maxsus chang'ilarda tushish. sport va mashhur faol dam olish butun dunyo bo'ylab million kishi. An'anaga ko'ra, u Avstriya, Italiya, Frantsiya, Shveytsariya, AQSh, Germaniya kabi mamlakatlarda eng ko'p rivojlangan. Chang'i sportining vatani Alp tog'lari bo'lib, aksariyat tillarda bu turning nomi "tog' chang'isi" degan ma'noni anglatadi.
Masofa
Raqobat masofalari. Butun marshrut bir xil rangdagi bayroqlar bilan belgilangan. 30 va 50 km masofalar ko'p hollarda bir nechta doiralarda ishlaydi. 30 km dan ortiq poygalar uchun ikkita xizmat ko'rsatish punkti o'rnatilishi kerak. Ayollar uchun yo'nalishning eng past va eng yuqori qismi o'rtasidagi balandlik farqi 5 km poygada 100 m va 10 km poygada 150 m dan oshmasligi kerak. Erkaklar uchun - 10 km poygada 200 m, 15 km poygada 250 m va hamma joyda uzoq masofalar. Chuqur qorda tashkilotchilar asosiy yo'lga qo'shimcha ravishda tayoqlar uchun chang'i yo'lini yotishdi. Estafeta poygalari boshlanishida chang'i yo'llari jamoalar musobaqaga kiradigan miqdorda foydalaniladi. Taxminan 200 m dan keyin bu alohida treklar asosiy trekka birlashadi. Har bir musobaqa uchun marshrut sxemasi tuziladi, uning bo'yicha balandligi va uzunligi o'zgaradi
Chang'i harakati
Chang'i harakati klassik va konkida uchishdir. Konkida uchishda tsikl ikkita toymasin qadamdan iborat bo'lib, ikki bosqichni o'z ichiga oladi - bepul bir tayanchli sirpanish va oyoqning itarilishi bilan sirpanish, bu vaqt davomida chang'ichi bir vaqtning o'zida qo'llari bilan ikki marta itarib yuboradi.
Bir vaqtning o'zida qadamsiz yugurish
Harakat faqat tayoqlar bilan bir vaqtning o'zida itarish tufayli amalga oshiriladi. Harakat yumshoq qiyaliklarda va tekislikda yaxshi siljish bilan qo'llaniladi. Tsikl ikkita chang'ida erkin sirpanishdan va qutblar bilan bir vaqtning o'zida itarishdan iborat.
Bir vaqtning o'zida bir qadamli harakat
U tekislikda va yaxshi sirpanish bilan yumshoq qiyaliklarda qo'llaniladi. Tsikl bir oyoqni surish, qo'lni bir vaqtning o'zida surish va ikkita chang'ida erkin chang'ida yurishdan iborat.
chang'ida sakrash
Chang'ida sakrash - chang'i sportining bir turi. Musobaqa faqat erkaklar uchun.
Tramplinlar
Tramplinlar o'rtacha 90 metr va katta 12 metr. Ushbu tramplinlar chang'ichiga 200 metr yoki undan ko'proq masofaga uchish imkonini beradi. Sakrash texnikasi tezlashuv, uchish stolidan qochish, uchish va qo'nishni o'z ichiga oladi.
Musobaqa kursi
Chang'i sportida start kamida 30 soniyalik interval bilan birma-bir amalga oshiriladi. Boshlovchilar natijalarga ko‘ra 4 guruhga bo‘lingan. Kuchli chavandozlar bilan 1-guruh barcha ishtirokchilarning oxirida taktik jihatdan qulayroq sharoitlarda boshlanadi. 1976 yilgi Olimpiya o'yinlaridan boshlab, avval mavjud bo'lgan teskari tartibdan farqli o'laroq, boshlang'ich guruhlar raqamlarining to'g'ridan-to'g'ri tartibi, ya'ni 1-dan 4-gachasi tiklandi. 4-guruh eng kuchli deb hisoblanadi (ya'ni oxirgisi, ilgari 1-raqam ostida edi), lekin ko'pincha bu butunlay to'g'ri emas, chunki. bir jamoa chavandozlarini guruhlarga taqsimlash murabbiyning taktik mulohazalari asosida amalga oshiriladi. Guruh ichidagi tartib qura tashlash orqali aniqlanadi. Faqat estafeta va ommaviy poygalarda umumiy start beriladi. Agar quvib o'tish hisobga olinmasa, trekni tark etib bo'lmaydi. Faqat "Toshda uchish!" Oldindagi kishi chetga chiqishi kerak.
Endi mavzu viktorinasini topshirishga harakat qiling:
chang'i sporti
Aziz bolalar, sizni chang'i sporti fanidan test topshirishga taklif qilamiz. Testga o'ting va savollarga javob bering.
Savol 1
Chang'i qayerda paydo bo'lgan: Rossiya Norvegiya Shvetsiya Finlyandiya
Javob noto‘g‘ri, qayta urinib ko‘ring
Javob to'g'ri, keyingi savolga o'ting
Chang'i sporti
Chang'i sporti- chang'i sporti, chang'ida sakrash, biatlon (poyga va sakrash), tog' chang'isi turlarini o'z ichiga oladi. 18-asrda Norvegiyada tugʻilgan. Xalqaro federatsiya - FIS (FIS; 1924 yilda tashkil etilgan) 60 ga yaqin davlatni birlashtiradi (1991). 1924 yildan - Qishki Olimpiya o'yinlari dasturida, jahon chempionatlari - 1925 yildan (rasmiy - 1937 yildan).
Chang'i sportini 4 asosiy turga bo'lish mumkin:
Shimoliy ko'rinishlar: chang'i sporti, orienteering, chang'ida sakrash, Nordic kombinatsiyasi yoki Nordic kombinatsiyasi
Alp tog'lari manzaralari: deyarli barcha tog 'chang'isi: pastga tushish, gigant slalom, super-gigant slalom, slalom, tog' chang'isi: (chempion ikki turning yig'indisi bo'yicha aniqlanadi: pastga | pastga va slalom), jamoaviy musobaqalar.
Erkin uslub: akrobatik sakrash va balet elementlari bilan tog 'chang'isi: mogul, chang'i akrobatikasi, chang'i baleti.
Snoubord: bitta "katta chang'i" (maxsus taxta) ustidagi mashqlar.
Chang'i sporti elementlarini, shuningdek, olimpiya bo'lmagan va kamroq tarqalgan chang'i turlarini o'z ichiga olgan sport turlari mavjud:
- biatlon- chang'i uchish kabi ko'plab mamlakatlarda juda mashhur bo'lgan alohida sport turi - miltiqdan otish bilan chang'i poygasi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan;
- skitur- chang'i va chang'ida kichik sayohatlar, shunga o'xshash narsa
- chang'i turizmi (turli xil sport turizmi)
- chang'ida orientiring .
- chang'i alpinizmi
Chang'i poygasi
Chang'i poygasi - ma'lum bir toifadagi (yoshi, jinsi va boshqalar) o'rtasida maxsus tayyorlangan trek bo'ylab ma'lum masofaga chang'i poygasi. ga murojaat qiling siklik turlari sport.
Chang'i sportining asosiy uslublari "klassik uslub" va "erkin uslub" dir.
Klassik uslub
Asl, "klassik uslub" chang'ichi ikkita parallel chiziqdan iborat oldindan tayyorlangan chang'i yo'li bo'ylab deyarli butun masofani bosib o'tadigan harakat turlarini o'z ichiga oladi.
Eng keng tarqalgan bo'lib o'zgaruvchan ikki bosqichli harakat (tekis joylarda va yumshoq qiyaliklarda (2 ° gacha) ishlatiladi va juda yaxshi sirpanish bilan - o'rtacha tiklikdagi (5 ° gacha)) va bir vaqtning o'zida bir bosqichli sayohat ( tekis joylarda, yaxshi siljish bilan yumshoq qiyaliklarda, shuningdek, qoniqarli siljishli yonbag'irlarda ishlatiladi).
Erkin uslub
"Erkin uslub" chang'ichining masofa bo'ylab harakatlanish yo'lini tanlashda erkinligini anglatadi, ammo "klassik" harakat tezligi "skeyt" dan past bo'lganligi sababli, "erkin uslub" aslida "" so'zining sinonimidir. konkida uchish". Konkida uchish usullari 1981 yildan beri keng qo'llanila boshlandi, o'sha paytda 40 yoshdan oshgan fin chang'isi Pauli Siitonen uni birinchi marta musobaqalarda (55 km poygada) qo'llagan va g'alaba qozongan.
Eng keng tarqalganlari bir vaqtning o'zida ikki bosqichli konkida uchish (tekis maydonlarda ham, kichik va o'rta qiyaliklarda ham qo'llaniladi) va bir vaqtning o'zida bir bosqichli konkida uchish (tezlanishni boshlash paytida, har qanday tekisliklarda va masofaning yumshoq qismlarida, shuningdek nishablari 10-12 ° gacha)
Chang'i sportining asosiy turlari
Vaqt sinovi musobaqasi
Ommaviy start musobaqalari (ommaviy start)
Pursuit poyga (ta'qib, ta'qib, Gundersen tizimi)
estafeta poygalari
Individual sprint
Jamoa sprinti
Vaqt sinovi musobaqasi
Alohida start bilan sportchilar ma'lum bir ketma-ketlikda ma'lum bir intervalda boshlanadi. Qoida tariqasida, interval 30 soniya (kamroq - 15 soniya, 1 daqiqa). Ketma-ketlik durang yoki sportchining reytingdagi joriy o'rni bilan belgilanadi (eng kuchli start oxirgi). Juftlikni alohida boshlash mumkin. Sportchining yakuniy natijasi "tugash vaqti" minus "boshlanish vaqti" formulasi bo'yicha hisoblanadi.
Ommaviy start musobaqasi
Mass-startda barcha sportchilar bir vaqtning o'zida start oladilar. Shu bilan birga, sportchilar eng yaxshi reyting boshida eng foydali joylarni egallaydi. Yakuniy natija sportchining tugatish vaqtiga to'g'ri keladi.
ta'qib poygasi
Pursuit poygalari (quvish) bir necha bosqichlardan iborat birlashtirilgan musobaqalardir. Shu bilan birga, barcha bosqichlarda (birinchisidan tashqari) sportchilarning boshlang'ich pozitsiyasi oldingi bosqichlar natijalari bilan belgilanadi. Qoidaga ko'ra, chang'i sportida ta'qib ikki bosqichda bo'lib o'tadi, ulardan biri sportchilar yugurishadi. klassik uslub, ikkinchisi esa erkin uslubdir.
Tanaffus bilan poygalar ikki kun ichida, kamroq - bir necha soatlik interval bilan o'tkaziladi. Birinchi poyga, qoida tariqasida, alohida start bilan o'tkaziladi. Uning yakuniy natijalariga ko'ra, har bir ishtirokchi uchun etakchidan farq aniqlanadi. Ikkinchi poyga shu bo'shliqqa teng nogironlik bilan o'tkaziladi. Birinchi poyga g'olibi birinchi bo'lib boshlanadi. Ta'qib qilish poygasining yakuniy natijasi ikkinchi poyganing tugash vaqtiga to'g'ri keladi.
To'xtovsiz izlanish (duatlon) umumiy startdan boshlanadi. Masofaning birinchi yarmini bir uslub bilan yengib o‘tgandan so‘ng, sportchilar maxsus jihozlangan maydonda chang‘ilarini almashtiradilar va masofaning ikkinchi yarmini darhol boshqa uslub bilan bosib o‘tadilar. Tanaffussiz ta'qib qilishning yakuniy natijasi sportchining tugash vaqtiga to'g'ri keladi.
estafeta poygalari
Chang'i estafeta poygalari to'rt oyoqdan (kamdan-kam uchta) iborat bo'lib, ulardan 1 va 2 oyoqlari klassik uslubda, 3 va 4 oyoqlari esa erkin uslubda o'tkaziladi. Estafeta ommaviy start bilan boshlanadi, startdagi eng qulay joylar qura yo'li bilan aniqlanadi yoki ular eng ko'p o'ynagan jamoalar tomonidan qabul qilinadi. baland joylar oldingi shunga o'xshash musobaqalarda. Estafeta uzatilishi o'z jamoasining boshlang'ich sportchisi tanasining istalgan qismining kaftiga tegib, ikkala sportchi ham transfer zonasida bo'lganda amalga oshiriladi. Estafeta jamoasining yakuniy natijasi "jamoaning oxirgi a'zosining tugatish vaqti" minus "birinchi jamoa a'zosining boshlanish vaqti" formulasi bo'yicha hisoblanadi.
Individual sprint
Individual sprint musobaqalari individual start formatida tashkil etiladigan saralashdan boshlanadi. Saralashdan so'ng saralangan sportchilar ommaviy start bilan turli formatdagi poyga shaklida o'tkaziladigan sprint final bosqichida qatnashadilar. Final poygalari uchun tanlangan sportchilar soni 30 tadan oshmaydi. Avval chorak final, keyin yarim final va nihoyat, B va A final bosqichi oʻtkaziladi. A final bosqichiga yoʻllanma olmagan sportchilar ishtirok etadilar. final B. Yakka tartibdagi sprintning yakuniy natijalari jadvali quyidagi tartibda tuziladi: yakuniy A natijalari, yakuniy B natijalari, chorak finalchilar, saralashdan o'tmaganlar.
Jamoa sprinti
Jamoa sprinti estafeta poygasi sifatida o'tkaziladi, ular navbatma-navbat bir-birini almashtiradigan ikkita sportchidan iborat bo'lib, trekning har biri 3-6 davradan yuguradilar. Etarlicha ko'p sonli e'lon qilingan jamoalar bilan ikkita yarim final o'tkaziladi, ularning soni teng eng yaxshi jamoalar finalga yo‘llanma oldi. Jamoa sprinti ommaviy start bilan boshlanadi. Jamoa sprintining yakuniy natijasi estafeta qoidalariga muvofiq hisoblanadi.
Masofa uzunligi
Rasmiy musobaqalarda masofa 800 metrdan 50 km gacha. Bunday holda, bir masofa bir nechta doiralardan iborat bo'lishi mumkin.
Poyga formati Masofa (km)
Vaqt sinovlari 5, 7.5, 10, 15, 30, 50
Ommaviy start musobaqalari 10, 15, 30, 50
Ta’qib qilish 5, 7,5, 10, 15
O'rni (bir bosqichning uzunligi) 2,5, 5, 7,5, 10
Individual sprint (erkaklar) 1 - 1,4
Individual sprint (ayollar) 0,8 - 1,2
Jamoa sprinti (erkaklar) 2x(3-6) 1 - 1,4
Jamoa sprinti (ayollar) 2x(3-6) 0,8 - 1,2
Biatlon
Biatlon (lotincha bis - ikki marta va yunoncha 'thilon - musobaqa, kurash) qishki Olimpiya sporti bo'lib, chang'i sporti bilan miltiqdan otishni birlashtiradi.
Biatlon Germaniya, Rossiya va Norvegiyada eng mashhur. 1993 yildan hozirgi kungacha rasmiy xalqaro musobaqalar homiyligida biatlonda, shu jumladan Jahon kubogi va jahon chempionatlari o'tkaziladi Xalqaro ittifoq biatlonchilar (Ingliz xalqaro biatlon ittifoqi, IBU).
Hikoya
Biatlonga noaniq o'xshash birinchi poyga 1767 yilda bo'lib o'tdi. Uni Shvetsiya-Norvegiya chegarasidagi chegarachilar uyushtirgan. Sport sifatida biatlon 19-asrda Norvegiyada askarlar uchun mashq sifatida shakllangan. Biatlon 1924, 1928, 1936 va 1948 yillarda Olimpiya o'yinlarida taqdim etilgan. 1960 yilda u Qishki Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. Olimpiada oʻyinlarining birinchi gʻolibi (1960 yil Skvo vodiysida) shved K. Lestander boʻlgan. Keyin sovet sportchisi Aleksandr Privalov bronza medaliga sazovor bo'ldi.
Qoidalar va jihozlar
Biatlon chang'i sportining bepul (ya'ni konkida uchish) uslubidan foydalanadi. Muntazam chang'i va chang'i ustunlari ishlatiladi.
Otish uchun kamida 3,5 kg og'irlikdagi kichik kalibrli miltiqlar qo'llaniladi, ular poyga paytida orqa tomonda tashiladi. Kancani bo'shatishda ko'rsatkich barmog'i kamida 500 g kuchni engib o'tishi kerak Miltiq doirasi nishonni kattalashtirish effektiga ega bo'lishiga yo'l qo'yilmaydi. Patronlarning kalibri 5,6 mm. O'qning tumshug'idan 1 m masofada otilganda tezligi 380 m/s dan oshmasligi kerak.
O'q otish poligonida nishonlarga bo'lgan masofa 50 metrni tashkil qiladi (1977 yilgacha - 100 metr). Musobaqalarda ishlatiladigan nishonlar an'anaviy ravishda qora, besh dona miqdorida. Ular urishganda, nishonlar oq klapan bilan yopiladi, bu biatlonchiga o'q otish natijasini darhol ko'rish imkonini beradi. (O'tmishda nishonlarning ko'p turlari, jumladan, parchalanuvchi plitalar va sharlar ishlatilgan.) Raqobat oldidan nolga tenglashtirish qog'oz nishonlarda qo'llaniladiganlarga o'xshash tarzda amalga oshiriladi. o'q otish. Maydon holatidan otish paytida nishonlarning diametri (aniqrog'i, zarba hisoblangan zona) 45 mm, tik turgan holatda esa 115 mm. Barcha turdagi poygalarda, estafetadan tashqari, biatlonchi har bir otish chizig'ida beshta zarbaga ega. O'rnimizni har bir otish chizig'i uchun 3 dona miqdorida qo'lda yuklangan qo'shimcha patronlardan foydalanishingiz mumkin.
individual poyga
Klassik individual poyga biatlonning birinchi intizomi edi. DA zamonaviy shakl bu erkaklar uchun 20 km va ayollar uchun 15 km poyga bo'lib, 5 4 km aylanadan (ayollar uchun 3 km) davralar orasida 4 ta otishdan iborat. Sportchilar alohida-alohida, birin-ketin, 30 soniyalik interval bilan boshlanadi. Birinchi va uchinchi otishlar cho‘zilgan holatda, ikkinchi va to‘rtinchi otishmalar tik turgan holatda amalga oshiriladi. Har bir o'tkazib yuborish uchun sportchining masofani bosib o'tish vaqtiga bir daqiqa qo'shiladi.
Sprint
Ikki otish chizig'i bilan erkaklar uchun 10 km va ayollar uchun 7,5 km poyga. Birinchi tortishish moyil, ikkinchisi tik. Sportchilar alohida boshlanadi. Har bir o'tkazib yuborish uchun sportchiga "jarima doirasi" dan o'tish - 150 metrga teng masofaning qo'shimcha segmenti taqdim etiladi.
Ta'qib qilish
Erkaklar uchun 12,5 km, ayollar uchun 10 km. U 5 ta doiradan (erkaklar uchun har biri 2,5 km yoki ayollar uchun 2 km) 4 ta o'q otish chizig'idan iborat (birinchi 2 chiziq yotgan holda otish, ikkinchi 2 tasi tik turgan holda). Start oldingi "saralash" poygasida g'olibning farqiga mos keladigan nogironlik bilan alohida beriladi - sprint yoki individual poyga (ikkinchi holatda, bo'shliq yarmiga bo'linadi). Ta’qib poygasida saralash poygasi natijalariga ko‘ra dastlabki 60 nafar sportchi qatnashishi mumkin. Ta'qib qilishda har bir o'tkazib yuborish uchun sportchi 150 metrlik jarima to'pidan o'tishi kerak.
Umumiy startdan poyga
Erkaklar uchun 15 km va ayollar uchun 12,5 km poyga 4 ta o'q otish chizig'i (birinchi 2 chiziq moyil otish, ikkinchi 2 tasi tik turgan) bilan 5 aylanishdan (erkaklar uchun 3 km yoki ayollar uchun 2,5 km) iborat. Ommaviy start poygasi (yoki oddiygina “ommaviy start”) shulardan biridir eng yangi turlar musobaqalar. Unda o‘tgan musobaqalar natijalariga ko‘ra 30 nafar eng kuchli sportchi ishtirok etmoqda. Barcha sportchilar bir vaqtning o'zida boshlashadi. Har bir o'tkazib yuborish uchun sportchiga masofaning 150 metrga teng jarima qismi beriladi.
Estafeta poygasi
Estafeta 4 (ayrim hollarda 3) bosqichdan iborat. Barcha jamoalar bir vaqtda boshlanadi. Har bir bosqichni individual sportchi boshqaradi, keyin u tayoqchani keyingi bosqich yuguruvchisiga beradi (oxirgi bosqich yugurish tugaydi). Har bir bosqich (hozirda erkaklar uchun 7,5 km va ayollar uchun 6 km) yo'nalishning uchta aylanasidan va ular orasidagi ikkita otishma chizig'idan (birinchi moyil, ikkinchi tik turgan) iborat. Birinchi beshta patrondan foydalangandan so'ng otish paytida va ochiq nishonlar mavjud bo'lganda, sportchi qo'shimcha patronlarni qo'lda qayta yuklashi kerak (har bir burilishda 3 tadan ko'p bo'lmagan). Agar sportchi 8 ta patron bilan 5 ta nishonni yopa olmasa, u holda har bir ochilgan nishon uchun sportchiga 150 metrga teng bo'lgan masofaning jarima qismi beriladi.
aralash rele
Ushbu estafetada erkaklar ham, ayollar ham qatnashadilar. Birinchi va ikkinchi bosqichlarni (har biri 6 km) ayollar, uchinchi va to‘rtinchi bosqichlarni (har biri 7,5 km) erkaklar o‘tkazishadi. Otish qoidalari "klassik" estafeta poygasiga o'xshaydi.
Aralash estafeta biatlon musobaqasining eng yosh turi bo'lib, jahon chempionati va jahon kubogi doirasida o'tkaziladi. Birinchi marta aralash estafeta 2002/2003 yilgi Jahon kubogining beshinchi bosqichida Rupoldingda bo'lib o'tdi, keyin sportchilar 4x4,8 km yugurishdi. Jahon chempionatlari doirasida aralash estafeta birinchi marta 2005 yilda Xanti-Mansiyskda o'tkazilgan. Bu masofada birinchi chempionlar va jahon chempionlari bo'lgan Rossiya biatlonchilari Olga Pyleva, Svetlana Ishmuratova, Ivan Cherezov va Nikolay Nikolaevich Kruglov. Jahon kubogi musobaqalari doirasidagi ikkinchi aralash estafeta 2007/2008 yilgi mavsumda Pxyonchxandagi sahnada bo'lib o'tdi.
jamoaviy poyga
Hozirda u "Shimol bayrami" va Rossiya chempionati doirasida o'tkazilmoqda. Poyganing ikki turi mavjud: jamoaviy sprint (masofa 7,5-10 km; ikkita otish chizig'i, bu erda ikki jamoa a'zosi o'q otadi - birinchi qator yotgan holda, ikkinchi tik turgan holda), shuningdek, haqiqiy jamoaviy poyga (masofa 15-20 km) ; to'rtta otishma chizig'i).chegara - ularning har biriga bittadan sportchi o'q uzadi). Jamoa poygasining o'zgarishi ham "patrul poygasi" - ayollar uchun 20 km va erkaklar uchun 25 km; Har bir jamoada 5 kishi; ikkita otish chizig'i (yotadigan va tik turgan holda), bu erda har bir biatlonchi bir marta otadi. Endilikda harbiy xizmatchilar o‘rtasidagi jahon chempionati doirasida patrul poygasi o‘tkazilmoqda. Har qanday jamoaviy poygada, agar jamoa a'zolaridan birortasi o'tkazib yuborsa, butun jamoa penalti tsiklini boshqaradi.
Chang'i sporti
Chang'i - tog'lardan maxsus chang'ilarda tushish. Butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar uchun mashhur ochiq sport bilan bir qatorda sport.
Pastga(inglizcha pastga tushish - "tepadan pastga") - chang'i sporti intizomi, uning mohiyati bir muddat maxsus tayyorlangan trekdan o'tishdir.
Marshrutning ma'lum uchastkalaridan o'tishda sportchining tezligi soatiga 140 km dan oshadi, sakrash paytida esa parvoz uzunligi 40-50 metrni tashkil qiladi. Ushbu intizom Qishki Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.
Kuzatuv talablari . Pastga tushish yo'li qiyalikning tabiiy relefi bo'ylab o'tadi va qoida tariqasida tabiiy kelib chiqishi (tepaliklar, tizmalar) alohida bo'limlarga tramplinlar kiritilgan holda yo'naltiruvchi darvozalar orqali bir qator burilishlarni o'z ichiga oladi. Yo'l yo'lagi ikki tomondan qorda yorqin chiziqlar yoki kichik uchburchak bayroqlar bilan belgilangan. Yo'naltiruvchi darvozalar - qizil va ko'k rangdagi to'rtburchaklar bayroqlar bilan juft bo'lib o'rnatilgan qo'shaloq qutblar (navbat bilan).
Balandlik farqi
Erkaklar: 800 dan 1100 m gacha
Ayollar: 500 dan 800 m gacha
Musobaqalarni tashkil etish
Mashg'ulotlar boshlanishidan yoki birinchi rasmiy mashg'ulotlardan oldin sportchilarga kursni to'liq ko'rish imkoniyati berilishi kerak.Boshlanishdan oldin ishtirokchilar uchun majburiy bo'lgan rasmiy mashg'ulot o'tkaziladi.
Tog' chang'isi, qoida tariqasida, bitta poygada amalga oshiriladi. Nishab balandlik farqi talablariga javob bermasa, u holda pastga tushish ikkita yugurishdan iborat bo'lishi mumkin. Bunday holda, balandlik farqi 450 m dan kam bo'lishi mumkin emas.
Treningda ham, musobaqada ham barcha ishtirokchilar ishtirok etishlari kerak himoya dubulg'alari.
slalom ( norveg slalåm, qiyalikdagi chang'i yo'li) - darvoza bilan belgilangan 450-500 m uzunlikdagi yo'l bo'ylab chang'i uchish (darvoza kengligi 3,5-4 m, ular orasidagi masofa 0,7 dan 15 m gacha). Boshlanish va marra o'rtasidagi balandlik farqi 60-150 m.Changichilar trekda 40 km/soatgacha tezlikni rivojlantiradilar. Trekdan o'tish vaqtida sportchilar barcha darvozalardan o'tishlari kerak; darvozalarni o'tkazib yuborish yoki bitta chang'i bilan kesib o'tish uchun sportchilar musobaqadan chetlashtiriladi. Natija ikki xil yo'lda ikkita tushishda ko'rsatilgan vaqtlar yig'indisi bilan aniqlanadi.
super gigant(Inglizcha Super Giant Slalom yoki Super G) - tog' chang'isi va snoubordda musobaqalar turi.
Ular texnika, musobaqani tashkil etish va kurs talablari bo'yicha pastga tushish va gigant slalom o'rtasida oraliq o'rinni egallaydi.
Super-G musobaqalari bir yugurishda o'tkaziladi.
Balandlik farqi
erkaklar uchun: 400-600 m
ayollar uchun: 350-600 m
bolalar uchun: 225-450 m
Kursning kengligi taxminan 30 m bo'lishi kerak.
Boshqa talablar. Darvoza to'rtta ustun va ikkita bayroqdan iborat. Darvozalar navbatma-navbat qizil va ko‘k rangda bo‘ladi. Darvoza kengligi 6 dan 8 m gacha - ochiq eshiklarning ikkita eng yaqin ichki shaftalari orasidagi masofa va yopiq eshiklar uchun 8 dan 12 m gacha. Darvozalarni tushish chizig'i bo'ylab qo'yish taqiqlanadi. Burilishli eshiklarning maksimal soni metrlardagi balandlik farqining 10% bo'lishi kerak.
Ishtirokchilar trekni trek bo'ylab sirpanib, lekin darvozadan o'tmasdan va trekning ma'lum qismlarini tezlikda o'tmasdan turib, trekni bibs bilan ko'rish huquqiga ega.
ulkan slalom- tog' chang'isi intizomining bir turi.
Kuzatuv talablari
Balandlik farqi:
erkaklar uchun 250 dan 450 m gacha
ayollar uchun 250 dan 400 m gacha
bolalar uchun - maksimal 250 m
Olimpiya o'yinlari, Jahon chempionatlari va FIS Jahon kuboklarida erkaklar va ayollar uchun minimal balandlik farqi 300 m.
Darvoza to'rtta slalom ustuni va ikkita bayroqdan iborat. Darvozalar navbat bilan qizil va ko'k bo'lishi kerak. Bayroq panellarining kengligi kamida 75 sm va balandligi 50 sm bo'lishi kerak. Matoning pastki qirrasi qor yuzasidan 1 m masofada bo'lishi kerak. Darvoza kengligi - 4 dan 8 m gacha Burilishlar soni balandlik farqining 11-15% ga teng bo'lishi kerak. Yo'lning kengligi etarli bo'lishi kerak, o'rtacha 40 m.
Erkin uslub
Erkin uslub ( Ingliz Freestyle chang'isi - chang'i, snoubordning bir turi. Fristaylga chang'i akrobatikasi, chang'i kros, mogul kiradi. Chang'i baleti - 1999 yilgacha mavjud bo'lgan erkin uslublardan biri dasturlardan chiqarib tashlangan rasmiy musobaqalar. Balet sirpanish, qadamlar, aylanish va sakrash elementlarini namoyish qilish bilan musiqiy hamrohlik ostida yumshoq qiyalik bo'ylab tushishdan iborat edi.
Fristayl bo'yicha Olimpiya o'yinlari dasturiga mogul va chang'i akrobatikasi va chang'i kroslari kiradi. Erkaklar va ayollar barcha turdagi musobaqalarda qatnashadilar. Hammasi bo'lib 6 ta mukofotlar to'plami mavjud.
Mogul tepalik qiyalikdir. Trekdan o'tish vaqtida har bir sportchi maxsus qurilgan sakrashlardan ikkita sakrashni amalga oshirishi kerak. Olimpiya dasturi 16 dan 20 tagacha sportchi qatnashadigan bitta saralash bosqichi va bitta final bosqichini o'z ichiga oladi. Finalda o'z faoliyati uchun eng yuqori ball olgan kishi g'olib hisoblanadi. Hakamlar trekdagi zarbalarni qayta ishlash sifatini, sakrashlarning sifati va murakkabligini baholaydilar. Hakamlar tomonidan berilgan ballar yig'indisiga maxsus formula bo'yicha aniqlangan tezlik uchun ball qo'shiladi.
Musobaqalar chang'i akrobatikasi malaka va yakuniydan iborat. Har bir bosqichda sportchilar maxsus tramplindan ikkita sakrashni amalga oshiradilar. Ikkita sakrash yig'indisida eng ko'p ball to'plagan 12 nafar sportchi finalga yo'l oladi. Saralash bosqichidagi ochkolar finalga o'tmaydi. Hakamlar har bir sakrashni sportchining tramplindan tushish texnikasi (20%), sakrashning o‘zi (50%) va qo‘nish (30%) nuqtai nazaridan baholaydilar.
Chang'ida kross musobaqasi saralash va yakuniy bosqichlardan iborat. Saralash bosqichida sportchilar birin-ketin 1000 metr uzunlikdagi burilishlar va tezlik uchun to‘siqlar bo‘lgan yo‘ldan o‘tadi. 32 nafar sportchi ishtirok etdi eng yaxshi vaqt, so'nggi turda ular to'rtga bo'linadi va musobaqaning keyingi bosqichiga chiqish uchun o'zaro kurashadi. Birinchi ikkita sportchi musobaqani davom ettiradi, mag'lub bo'lganlar musobaqadan chiqariladi. Final bosqichiga chiqqanlar medallar uchun kurashadilar.
Freeride ( Ingliz freeride - tayyorlangan yo'llardan tashqarida va, qoida tariqasida, chang'i sanoatining xizmat ko'rsatish hududidan tashqarida snoubord yoki tog' chang'isi. Snoubord va chang'ida uchishning barcha imkoniyatlari to'liq ochilgan qor ustida chang'i uchganda, deb ishoniladi. Shu bilan birga, freeride chang'isi notanish erlar bilan bog'liq ko'plab xavflarni va'da qiladi, masalan, qor ko'chkisi ehtimoli. Bir qator mutaxassislarning fikriga ko'ra, snoubord va chang'i sportida yangi boshlanuvchilar tog' yonbag'irlaridan tashqariga chiqishga shoshilmasliklari kerak, buning uchun ular chang'i texnikasi bo'yicha ma'lum ko'nikmalarga ega bo'lishlari kerak. So‘nggi yillarda professional va havaskorlar o‘rtasida har yili frirayd bo‘yicha xalqaro musobaqalar o‘tkazib kelinmoqda.
Freeride turlari
Yengil vaznli frirayd - chang'i sportining eng oddiy va ommabop turi bo'lib, uning mohiyati liftda tog'ga ko'tarilish va keyin tayyorlangan yo'llardan tashqarida tegilmagan qiyalik bo'ylab pastga tushishdir.
Orqa mamlakat - liftlar bilan jihozlanmagan tog'larga ko'tarilish, undan keyin bokira qorda tushish. Boshlash uchun tog'ning tepasiga chiqish qiyinligiga qaramay, eng keng tarqalgan freeride turi.
Heli-chang'i (vertolyotda uchish) - chang'ichilarni (snoubordchilarni) vertolyot yordamida tog' cho'qqisiga uloqtirish. Shu bilan birga, bu o'yin-kulgi qimmat va sayyoramizning ba'zi joylarida heli-chang'i uchish taqiqlangan.
Snowcatskiing (snowketskiing) - chang'ichilarni (snoubordchilarni) qor mushuki - yo'lovchi kabinasi bilan tog' cho'qqisiga uloqtirish. Shu bilan birga, bu o'yin-kulgi heli-chang'idan ko'ra arzonroq.
Snowmotoboarding - suv chang'isi yoki veykbording printsipi bo'yicha snoubordchi, qayiq o'rniga faqat mototsikl yoki qor avtomobili, suv o'rniga qor ishlatiladi.
snoubordda uchish
SNOWBORDING(inglizcha snoubord, qordan - qor va taxta - taxtadan) - tog' yonbag'iridan chang'i uchish, maxsus trekda akrobatik elementlarni bajarish va hokazolarni o'z ichiga olgan sport turi - snoubordda qirrasi bo'lgan mono-chang'i, oyoqlari o'rnatiladi. o'rnatiladi.
snowboard va navlari. Snoubord chang'i sportining tabiiy davomi sifatida paydo bo'lgan. (Snoubordchilarning o'zlari ham katta istaksizlik bilan tan olish - yoki umuman tan olmaslik - bu munosabatlar, snoubordni mutlaqo mustaqil sport deb hisoblagan holda). Snoubord biroz pastroq chang'i sporti tezlikda (150 ga nisbatan 100 km/soat), lekin sezuvchanlik jihatidan ustun. Bundan tashqari, snoubord texnikasining asoslarini o'zlashtirish osonroq, taxta esa erkinroqdir.
Chang'ichilardan farqli o'laroq, snoubordchilar (shuningdek, "chegaralar" yoki "chavandozlar" deb ataladi) bortda qarama-qarshi emas, balki sayohat yo'nalishiga nisbatan yon tomonga turishadi (syorfingdan olingan). Bunday holda, sportchining pozitsiyasi muhim ahamiyatga ega. Jargonlar bilan aytganda, chap oyog'i bilan oldinga minadigan snoubordchi "muntazam" (inglizcha muntazam), o'ngda - "goofy" (goofy).
Snoubordga kiritilgan raqobatbardosh fanlar taymer (slalom) va baholangan (erkin uslub) ga bo'linadi.
Slalom. Oʻz ichiga oladi turli xil turlari slalom (Nor. slalom): bitta, parallel, gigant slalom, super gigant va parallel gigant, shuningdek, 90-yillarning ikkinchi yarmida rasmiy dasturga kiritilgan snoubord kross. Kursni tezroq tugatgan sportchi musobaqada g'olib chiqadi.
Slalom musobaqalari tog' yonbag'irida (ma'lum balandlik farqi va yo'l kengligida) o'tkaziladi va an'anaviy chang'i yo'nalishlari bir-biridan farq qiladigan darajada bir-biridan farq qiladi. "Oddiy" slalomning yo'nalishi qisqaroq va qiyshiqroq; gigant slalom yo'nalishi 1000 m ga yetishi mumkin, shu bilan birga unda kamroq nazorat eshiklari mavjud.
super gigant- snoubordning barcha turlaridan eng tezkori: trekdagi sportchining tezligi soatiga 100 km ga etadi. ( qisqa masofalar raqobatchilardan ko'proq texnik ko'nikmalarni talab qiladi, chunki ular ko'proq nazorat punktlarini aylanib o'tishlari kerak, lekin uzoq masofalarda ular yuqori tezlikda "ishlashlari" kerak). DA parallel slalom ikkita snoubordchi bir vaqtning o'zida aynan bir xil parallel treklarda boshlanadi va bir-biridan oldinga o'tishga harakat qiladi.
Slalom musobaqalari ikki bosqichdan iborat: saralash va final. Saralash bosqichida ham, finalda ham sportchiga bittadan urinish beriladi (parallel slalomda - ikkitadan: biri chapda, ikkinchisi o'ng yo'lda). Finalga o'tgan sportchilarning yakuniy natijasi ikkita urinishda ko'rsatilgan umumiy vaqtga ko'ra ko'rsatiladi.
Parallel slalomda final eliminatsiya tizimi bo'yicha o'tkaziladi, durang bo'lsa, qo'shimcha poyga tayinlanadi. Agar sportchi noto'g'ri start qilsa, noto'g'ri start signali berilgandan keyin to'xtamasa yoki raqibga xalaqit bersa, u diskvalifikatsiya qilinadi.
snoubordkross(inglizcha snoubordkross) - uzunligi 2000 m gacha (va kamida 30 m kengligida) yo'l bo'ylab erkin tushish, unda bir vaqtning o'zida 4-6 kishi qatnashadi. Sportchilar sakrashlar, burilishlar, to'siqlarni (to'lqinlar, taroqlar) engib o'tishadi. Snoubordkross musobaqalari ham ikki bosqichga bo'lingan: saralash va final - yo'qotish bilan (superfinal va kichik final).
Qo'pol texnik xatolar uchun (yo'lning noto'g'ri o'tishi) va raqibning ataylab kechikishi (zarbalar, zarbalar va boshqalar) uchun sportchi diskvalifikatsiya qilinadi.
Erkin uslub(ing. freestyle - lit. free style) kabi raqobat intizomi konkida uchish, shu jumladan sakrash, aylanish, salto, grabs va boshqalar. (Snoubordda skeytbordda va qisman konkida uchish bilan umumiy bo'lgan juda ko'p fokuslar mavjud). Slalomdan farqli o'laroq, erkin uslub "sub'ektiv" sportdir. Hakamlar (3-5) nayranglarni bajarishning murakkabligi va texnikasi, sakrash amplitudasi, go'zallik va boshqalar uchun baho beradilar.
Freestyle bir necha turlarga bo'linadi.
Yarim quvur- uzunligi bo'ylab kesilgan yarim trubaga o'xshash zich qordan yasalgan maxsus eğimli truba ichida chang'ida yurish (inglizcha yarim quvur - yarim quvur). "Yarim trubka" (yoki "quvur") deb ham ataladigan bu truba ko'p jihatdan skeytbordchilar va roliklilarning rampasiga o'xshaydi. Yarim trubaning uzunligi o'rtacha 100 m, pastdan yuqori kesimgacha bo'lgan balandlik 3-4 m, uzunlamasına o'qning moyilligi 15-20 daraja. Sportchi trubaning bir chetidan ikkinchisiga dumalab, radius bo'ylab uchib, u yoki bu hiylani amalga oshiradi, "qo'nadi", trubaning qarama-qarshi tomonidan uchadi va hokazo. So'nggi paytlarda chorak quvur (inglizcha chorakdan - chorak + truba, bitta raqamga o'xshash - lekin juda katta - yarim quvur devori) ham keng tarqaldi, 90-yillarning oxirida super quvur nihoyatda mashhur bo'ldi (katta yarim quvur - umuman olganda) hurmat - o'lchamlar).
katta havo ( Ingliz katta havo, yoqilgan. katta joy) - maxsus tramplindan sakrash. Quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi: tezlashtirish, o'z-o'zidan sakrash va qo'nish. Sakrash uzoq va ajoyib bo'lishi kerak. Sakrashning amplitudasi, nayrangning bajarilishi, qo'nishning tozaligi va ravshanligi baholanadi.
Slopestyle(inglizcha slopestyle, qiyalikdan - qiyalik va uslub - uslub) - ikki yoki undan ortiq qatorda joylashgan raqamlar bilan trekdagi musobaqalar: ma'lum bir uchastkada trekdan o'tib, sportchi tanlash huquqiga ega.
Yuqoridagi barcha fanlar ba'zan birlashtiriladi umumiy tushuncha"texnik erkin uslub".
Freeride ( Ingliz freeride - yoqilgan. bepul marshrut) - qiyin va xavfli tog' yonbag'irlarida chang'i uchish. Bu snoubordning barcha turlarining eng ekstremalidir, aslida erkin va slalomni birlashtiradi. G'ayrioddiy jasorat va aniq hisob-kitobni talab qiladi. Frirayd musobaqalarida faqat maxsus taklif etilgan sportchilar qatnashadilar. Saytdagi balandlik farqi 300–600 m, oʻrtacha qiyalik 35–45 daraja. Hakamlar (maxsus shkala bo'yicha) ishtirokchilarning uslubi va texnikasini, tushishning ishonchliligi va "doimiyligi", shuningdek, marshrutni tanlashni baholaydilar. Slopestyleda bo'lgani kabi, qiyinroq marshrutni muvaffaqiyatli bosib o'tish (qiyinchilik ma'lum bir uchastkadagi moyillik burchagi, sakrash uzunligi, bajarilgan hiylaning murakkabligi va boshqalar bilan belgilanadi) ko'proq ball keltiradi. Trekdagi yiqilish xususiyatiga qarab, ishtirokchidan ma'lum miqdordagi ball olib tashlanadi.
Ba'zi tasniflarda frirayd snoubordning alohida intizomi sifatida ajralib turadi.
Snoubordda "raqobatdan tashqari" navlar ham mavjud. Masalan, freeride backcountry (ing. backcountry - so'zma-so'z. cho'l): borish qiyin, o'ta xavfli va ba'zan butunlay rivojlanmagan tog' yonbag'irlarida chang'i uchish (ba'zida snoubordchilar vertolyotdan tepaga qo'nishadi, biz buni Kamchatkada mashq qilamiz) , yoki jibbing (inglizcha . jibbing) - snoubord parklarida chang'ida yurish, bu erda toymasin uchun maxsus raqamlar o'rnatiladi: relslar, "stollar" va boshqalar.
Snoubord(Inglizcha snoubord, lit. "qor taxtasi") - sport anjomlari qor bilan qoplangan yon bag'irlari va tog'lardan yuqori tezlikda tushish uchun mo'ljallangan. Snoubord - qor bilan aloqa qiladigan toymasin sirtdan iborat tekis struktura; tagliklar - oyoqlar uchun mahkamlagichlar o'rnatiladigan pastki; va butun snaryadning chetidan o'tadigan va "chekka burilish" umumiy atamasi deb ataladigan usullardan foydalangan holda snoubordning harakatini boshqarish uchun mo'ljallangan metall qirra.
chang'ida sakrash
Chang'ida sakrash - bu maxsus jihozlangan chang'i sakrashlaridan sakrashni o'z ichiga olgan sport. Ular mustaqil sport sifatida harakat qilishadi, shuningdek, Nordic estrodiol dasturiga kiritilgan. Ular Xalqaro chang'i federatsiyasi (Ingliz xalqaro chang'i federatsiyasi, Frantsiya xalqaro chang'i federatsiyasi, FIS) tarkibiga kiradi.
Olimpiya o'yinlari va jahon chempionatlari
Qishki Olimpiya o'yinlari dasturi (har 4 yilda bir marta) va Jahon chempionatlari (har yili) quyidagi uchta fanni o'z ichiga oladi:
K-120 individual - 120 m tramplin, erkaklar
K-120 jamoasi birinchiligi - 120 m tramplin, erkaklar
K-90 individual chempionati - 90 m tramplin, erkaklar. Jahon chempionatida dastur o'zgarishi mumkin (K-90 yoki K-100 tramplin)
Terma jamoa tarkibida to‘rt nafar sportchi bor.
Sakrash texnikasi
Texnika tezlashtirishni, ko'tarilish stolini tark etishni, parvoz bosqichini va qo'nishni o'z ichiga oladi. Barcha elementlarning muvofiqlashtirilgan bajarilishi, tananing havodagi muvofiqlashtirilishi eng muhim hisoblanadi texnik elementlar jumperning arsenalida.
Qo'nish vaqtida sportchining ilgari bir tekislikda yotgan oyoqlari "telemark" (norasmiy ravishda - "cho'zish") deb nomlangan pozitsiyani egallashi kerak. Bu holatda, oyoqlardan biri oldinga, ikkinchisi esa orqaga yotqiziladi; ikkala oyog'i tizzada egilgan; "orqa" oyog'ining tizzasi pastga tushiriladi; qo'llar elkalaridan yuqorida joylashgan. Qo'nish paytida chang'ilar parallel va iloji boricha yaqinroq. Bunday qo'nishni amalga oshirish uchun harakatlarni yuqori muvofiqlashtirish va benuqson muvozanat talab qilinadi. Qo'nish paytida "cho'zish" ni bajarmaganlik uchun ballar yechib olinadi.
Sakrash texnikasi (uslubi) beshta hakam tomonidan baholanadi (maksimal soni 20 ball), sakrash masofasi uchun ballar hakamlarning ballariga qo'shiladi (maxsus jadval bo'yicha). Hakamlar sportchining parvoz bosqichini estetik jihatdan baholaydilar va ayniqsa "telemarkada" malakali qo'nishni tanqid qiladilar. Hakamlar qo'nish tog'ining yuzasiga tananing biron bir qismi bilan teginish, keraksiz harakatlar va sportchining yiqilishi uchun jazolanadi. Agar maxsus chiziq orqasida yiqilish yoki teginish sodir bo'lsa, ular endi ballga ta'sir qilmaydi. Ishtirokchining natijasi ikkita haqiqiy urinishning ballari yig'indisi bilan belgilanadi.
Nordic birlashtirilgan(inglizcha Nordic Combined) - Olimpiya sport turi. Boshqa ism - shimoliy kombinatsiya.
Quyidagi fanlarni o'z ichiga oladi: 90 metrlik tramplindan sakrash (2 urinish, urinishlar uchun ochkolar yig'iladi) va 15 km erkin chang'i poygasi. Ushbu fanlarning har biri uchun mavjud umumiy qoidalar kichik qo'shimchalar bilan.
Musobaqaning ikkinchi kunida ishtirokchilarning boshlang'ich pozitsiyasi soat chang'i yugurish chang'idan sakrashda oldingi kuni olingan o'rin bilan belgilanadi. G'olib masofaga birinchi bo'lib boradi, qolganlarga tramplindagi har bir kechikish nuqtasi uchun 5 soniya beriladi (Gundersen tizimi).
Asosiy turga qo'shimcha ravishda sprint (bir sakrash va 7,5 km poyga) va estafeta (har bir ishtirokchi uchun ikkita sakrash va 4x5 km poyga) mavjud.
Chang'i sporti dunyodagi eng mashhur qishki sport turlaridan biridir. U barcha yoshdagilar, daromad darajasi va jismoniy tarbiya va salomatlik uchun juda foydali. Ushbu post chang'i sportining uzoq tarixi va uning sport va sevimli mashg'ulot sifatida rivojlanishi haqida bo'ladi.
Bu sport qanday paydo bo'lgan?
Avvaliga bu sport emas edi. Uzoq vaqt oldin odamlar ov paytida qishda sayohat qilish usuli sifatida chang'ilarni ixtiro qildilar va faqat keng qorli er bo'ylab. Dunyo bo'ylab ko'plab qazishmalar, ular qor bor joyda insonning sodiq yordamchilari bo'lganligidan dalolat beradi.
Qadimgi qo'lyozmalarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, chang'ilar 6-asrda allaqachon mavjud bo'lgan - ular haqida birinchi yozma eslatmalar o'sha paytda paydo bo'lgan. Gotika va yunon olimlari va tarixchilari finlardan maxsus qurilmalarni kuzatganliklarini, ularda hayvonni ovlash paytida qor bo'ylab harakatlanishganini yozishgan.
Qor ustidagi transport vositalari muzey eksponatlari hisoblanadi.
Ammo chang'i sporti sport turi sifatida faqat 18-asrda davolana boshladi.
Buni birinchi bo'lib norvegiyaliklar payqashdi. 1733 yilda Norvegiyada chang'i sportiga tayyorgarlik ko'rish to'g'risida farmon chiqarildi. Va allaqachon 1767 yilda to'liq huquqli chempionatlar mavjud musobaqalarning aksariyat turlarida - biatlon, poyga, pastga tushish va slalomda faol o'tkazildi.
Ko'p o'tmay, Norvegiyada, keyin Finlyandiyada. sport klublari chang'ichilar uchun. Biroz vaqt o'tdi va qolgan Evropa, Osiyo davlatlari va AQSh qo'shildi chang'i sporti. Va tez orada butun dunyoda faol rivojlandi sport tashkilotlari va bo'limlar. Avvaliga ular chang'i sportini faqat professionallar o'rtasida targ'ib qilishdi, ammo keyin bu sportning demokratik tabiati va qulayligini ko'rgan oddiy odamlar ham o'zlarini tortib olishdi.
1924 yilda chang'i musobaqalari Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. FIS faoliyati tufayli - xalqaro federatsiya, sport faoliyatini tartibga soluvchi va qoidalarni belgilaydi.
Qishki Olimpiya o'yinlaridagi asosiy sport turlaridan biri.
Ushbu turdagi qishki musobaqa Rossiyaga faqat 19-asrning oxirida etib keldi. Mamlakatimizda chang'i sporti sport turi sifatida tug'ilgan rasmiy sana 1895 yil 16 dekabr - aynan shu kuni Moskvada birinchi chang'i klubi ochilgan.
chang'i sporti
- Sprint. Bu qishki sport klassikasi. Chang'i sporti yurak-qon tomir tizimini va insonning chidamliligini mashq qilish uchun juda yaxshi.
- Chang'ida sakrash. Qiziqarli va xavfli ko'rinish sport! Chang'ichi havoda yuz metrdan ortiq masofani bosib o'tishi, silliq va mohirona qo'nishi kerak va bu uzoq tayyorgarlikni talab qiladi.
- Chang'i sporti. Eng mashhurlaridan biri va ekstremal turlar adrenalin bilan to'ldiradigan va diqqatni jamlagan holda chidamlilikni mashq qiladigan qishki sport turi. Sportchi kamida uch kilometr masofaga kamida 100 km/soat tezlikda tushadi va rekord 200 km/soatga yetdi. Bu vazifa chang'ichini talab qiladi uzoq mashqlar va puxta ishlab chiqilgan texnika, shuningdek, yaxshi jismoniy tayyorgarlik.
Mamlakatimizda chang'i sporti va snoubord federatsiyasi mavjud bo'lib, u sportchilarni tayyorlaydi va tog' chang'isi bo'yicha turli musobaqalar o'tkazadi.
- Slalom. Ushbu sport to'siqlarni engib o'tish, ya'ni aylanib o'tish kerak bo'lgan bayroqlar bilan tog'dan tushishdir. Slalom bilan shug'ullanish uchun avvalo odatdagidek professional bo'lishingiz kerak pastga to'siqlarsiz.
- Erkin uslub. 1988 yilda Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan ajoyib va chiroyli sport. Chang'ichi tog' yonbag'iridan tushadi va tushishga akrobatik stunlar - salto, aylanish, burilish va hokazolar bilan hamrohlik qiladi.
- Biatlon. Bu ko'pchilik uchun tanish ko'rinish. chang'i musobaqalari: miltiq yoki kamondan otish bilan birlashtirilgan erkin konkida uchish texnikasi bilan poyga. Sportchi nishonga imkon qadar tezroq yetib borishi va yotgan yoki ikkidan turib unga o‘q uzishi kerak. to'rt marta. Maqsad 50 metr masofada.
- Snoubordda uchish. G'alati, bu erda chang'ilar maxsus taxta bilan almashtirilganiga qaramay, snoubord ham chang'i musobaqasidir. Bu odatdagidan ancha xavfli sport turi. chang'i yo'nalishi tog'dan. Bu erda jarohatlar ikki baravar tez-tez sodir bo'ladi, shuning uchun sportchi barcha kerakli jihozlardan va birinchi navbatda - dubulg'adan foydalanishi kerak.
dan kelib chiqish qorli qiyalik maxsus raketada - snoubordda.
Chang'i sportining g'ayrioddiy mashhurligi tufayli uning tarkibiga kirishi ajablanarli emas maktab o'quv dasturi jismoniy tarbiya sohasida, u foydali, ijobiy his-tuyg'ular bilan zaryadlanadi va salomatlikni mustahkamlaydi. Tanlov juda katta: kimdir qarag'ay daraxtlari va qushlarning qo'shig'i bilan o'ralgan chang'i sportini yaxshi ko'radi, boshqalari esa ekstremal va dinamik sportni yaxshi ko'radi. Ammo har holda, bu sog'liq uchun juda foydali bo'ladi.
Bu sportning nima foydasi bor
Birinchidan, chang'i sporti butun tananing mushaklarini kuchaytiradi: oyoqlar, orqa, elkalar, qo'llar va abs. Tana kuchliroq va kuchliroq bo'ladi.
Ikkinchidan, epchillik va muvozanatni rivojlantirish Axir, chang'i sporti butun tananing muvofiqlashtirilgan ishini va diqqatni jamlashni talab qiladi.
Uchinchidan, mustahkamlaydi yurak-qon tomir tizimi, Bu yurak xurujidan himoya qiladi va agar siz muntazam ravishda chang'ida yursangiz, umringizni uzaytiradi.
To'rtinchidan, bunday kardio mashg'ulotlar katta energiya sarfini talab qiladi, bu sizga nozik figurani saqlashga imkon beradi.
Va nihoyat, beshinchidan - aqliy muvozanat uchun katta foyda. Hatto oddiy chang'i sporti ham baxtning gormonlari - endorfin ishlab chiqarilishi tufayli kayfiyatni yaxshilaydi. Va bu kunning muhim qismini sinflarda va uyda uy vazifasini bajarish bilan o'tkazishi kerak bo'lgan maktab o'quvchilari uchun juda muhimdir.
Qor cho'qqilarining yosh zabt etuvchilari.
Chang'i sporti eng uyg'un sport turlaridan biridir. Ular butun tanani va yurak-nafas olish tizimini mashq qiladilar, ammo mashaqqatli mashg'ulot kabi emas, balki qiziqarli o'yin va sevimli mashg'ulot.
ILOVALAR
Tommy Moe. Chang'i bo'yicha AQSh chempioni.
Avstriyadagi chempionatda Estoniya jamoasining logotipi (1999)
Estoniyalik chang'ichi opa-singillar Kristina va Katrin Šmigunlarning umidi
Tartuda chang'i marafoni. 1999 yil mart
Jismoniy tarbiya bo'yicha referat
SKIS
Aleksey Timashkin, Sillamäe Vanalinna maktabining 12A o'quvchisi.
1999 yil
REJA
Kirish
Chang'i sportining rivojlanish tarixi
Klassik chang'i harakati
A) Muqobil ikki bosqichli harakat
B) Bir vaqtda qadamsiz harakatlanish
C) Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatning yuqori tezlikdagi versiyasi
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatning asosiy versiyasi
Bir vaqtning o'zida ikki qadam
Konkida uchish
A) yarim konkida uchish
B) Qo'l bilan turmasdan konkida uchish
Ikki marta konkida uchish
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli konkida uchish
A) muqobil konkida uchish
Toqqa chiqish texnikasi
A) Ko'tarilishlarni yengishda bir vaqtning o'zida ikki bosqichli harakat harakatlarining tuzilishi.
Ilovalar
Kirish
Chang'i sporti dunyodagi eng mashhur sport turlaridan biridir. Ushbu sport turi bo'yicha mashg'ulotlar jismoniy tarbiyaning muhim vositasi bo'lib, harakat harakatlarining tabiati bo'yicha birinchi o'rinlardan birini egallaydi.
Oxirgi yigirma yil ichida sport fani, jumladan chang'i sporti nazariyasi va metodologiyasi jadal rivojlana boshladi. Agar ilgari u asosan tushuntirish vazifasini bajargan bo'lsa va amaliyotga ozgina yordam bergan bo'lsa, hozirgi vaqtda uning roli sezilarli darajada o'zgargan. Sport musobaqalari endi faqat yakka kurashlar va jamoaviy musobaqalar emas, bu birinchi navbatda sportchining kuchi va mahoratini, murabbiy-murabbiyning yuksak taktik tafakkurini namoyish etadi.
Chang'i sportini boshlagan har bir kishi o'z oldiga aniq maqsad qo'yadi: biri chempion bo'lishni xohlaydi, ikkinchisi shunchaki kuchliroq va chidamliroq bo'lishni, uchinchisi chang'i sporti yordamida ozishni, to'rtinchisi irodasini mustahkamlashni xohlaydi. Va bularning barchasi mumkin. Siz shunchaki muntazam ravishda, o'zingizga imtiyozlar va chegirmalar qilmasdan, qattiq mashq qilishingiz kerak.
Chang'i sporti bir nechta mustaqil sport turlarini o'z ichiga oladi: chang'i sporti, biatlon, chang'idan sakrash, biatlon, tog' chang'isi. Ushbu sport turlari bo'yicha musobaqalarni o'tkazish qoidalari mavjud bo'lib, u Yagona talablarga muvofiq toifalar va unvonlarni berishni ta'minlaydi. sport tasnifi. Bu tizimli amaliyot va o'sishni rag'batlantiradi sport yutuqlari chang'ichilar. Ushbu turdagi chang'i sporti chempionatlar va jahon kuboklari, qishki Olimpiya o'yinlari dasturlariga kiritilgan.
CHANGI CHUG'INGI RIVOJLANISH TARIXI
Albatta, biz chang'i ixtirochisining ismini topa olmaymiz. Qorda harakatlanishni osonlashtiruvchi vosita sifatida chang'ilar bizning eramizning boshlanishidan oldin paydo bo'lgan, buni 1926 yilda rus arxeologlari A.M.Linevskiy va V.I. tomonidan topilgan qoyatosh tasvirlari tasdiqlaydi. Odamlar chuqur qorda harakatlanayotganda ishlatgan birinchi asboblar qor poyabzallari yoki chang'ilar edi. Gruziyada qor poyabzallari tilamuri, ya'ni "hazeldan to'qilgan" deb nomlangan.
Ushbu ibtidoiy qurilmalar foydalanish jarayonida sezilarli darajada o'zgarib, asta-sekin toymasin kayaklar shaklini oldi. Sürgülü chang'ilar harakat tezligini sezilarli darajada oshirishga imkon berdi.
Novgoroddagi arxeologik qazishmalar (1953) chang'ilarning keyingi evolyutsiyasidan dalolat beradi. Shunday qilib, 18-asrning birinchi yarmiga tegishli bo'lgan u erda topilgan chang'i dizayni zamonaviy ov va uy chang'ilariga o'xshaydi: uning uzunligi 1 m 92 sm, kengligi 8 sm, chang'ining old uchi uchli, yuqoriga egilgan, 3 sm qalinlikdagi yuk maydoni oyoq barmoqlari uchun ko'ndalang gorizontal teshikka ega. 4300 yil oldin qilingan eng qadimgi chang'i 1982 yilda Pskov viloyatida A.M.Miklyaev tomonidan topilgan.
"Changi" so'zi XII asrning tarixiy hujjatlarida uchraydi. Qo'shinlarning chet el bosqinchilariga qarshi chang'i ishlatganligi to'g'risida guvohlik beruvchi hujjatlar ham saqlanib qolgan. 1444 yilgi Nikon yilnomasida Buyuk Gertsog Vasiliy tomonidan jihozlangan Moskva chang'i ratining Ryazanni himoya qilish kampaniyasi tasvirlangan.
KLASSIK CHANGI
Muqobil ikki bosqichli zarba
Ushbu harakat chang'i uchishning asosiy usullaridan biri bo'lib, u kichik va o'rta qiyaliklarda, shuningdek, past surilish sharoitida tekislikda qo'llaniladi.
Yurish sikli ikkita sirpanish bosqichidan iborat bo'lib, unda chang'ichi navbatma-navbat qo'llari bilan ikki marta itarib yuboradi.
Ushbu harakat tsiklining uzunligi 4-7 m, davomiyligi 0,8-1,5 s, o'rtacha tezlik- 4-7,5 m / s, sur'at - 1 daqiqada 50-70 tsikl.
Har bir qadamda chang'ilarning sirpanish va turish davrlari ajratiladi va besh faza ajratiladi.
1-bosqich- chap chang'ida bitta tayanchli bepul sirpanish. To'g'ri chang'i yo'li qorni tark etgan paytdan boshlab boshlanadi va qor ustida o'ng tayoq bilan tugaydi. Faza davomiyligi - 0,09 - 0,14 s. Ushbu bosqichda chang'ichining maqsadi tezlikni imkon qadar kamroq yo'qotish va qo'l bilan surish uchun tayyorgarlik ko'rishdir.
O'ng oyoq itarish tugagandan so'ng, tizza bo'g'imida egilib, dam olish uchun chang'i bilan birga inertsiya bilan orqaga va yuqoriga ko'tariladi.
O'ng qo'lni oldinga va yuqoriga cho'zish qo'lni bosh darajasiga ko'tarish bilan tugaydi. Chang'ichi tanani oldinga egib, o'ng qo'lini bukishni boshlaydi elka bo'g'imi tayoqni qor ustiga qo'yishga tayyorlanish. Chap qo'l boshida tayoqni orqadan ushlab turadi va keyin uni pastga tushirishni boshlaydi.
2-bosqich- tizza bo'g'imida qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyoqni to'g'rilash bilan sirpanish - qor ustiga tayoq qo'yishdan tizza bo'g'imida chap oyoqni bukish boshlanishiga qadar davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,2-0,25 s.
Ushbu bosqichda chang'ichi sirpanish tezligini saqlab turishi va iloji bo'lsa, oshirishi kerak. Chap tayoq harakat yo'nalishiga o'tkir burchak ostida chap oyoq etikining barmog'idan bir oz oldin qor ustiga qo'yiladi. Bu sizga darhol uni qaytarishni boshlash imkonini beradi.
O'ng oyoq, tizza bo'g'imida egilib, chang'ichi pastga tusha boshlaydi va uni son bo'g'imida egib, chap oyog'iga olib keladi. O'ng oyoqning qorga o'rnatilishi bilan, o'ng chang'i siljishida ko'z chapga keltiriladi.
Tirsakda bir oz egilgan chap qo'l pastga tushadi.
3-bosqich- chap oyoqda cho'zilgan holda siljish. U qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyoqning tizza bo'g'imida egilishi bilan boshlanadi va chap chang'i to'xtashi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,06-0,09 s. Bosqichning maqsadi rulonni tezlashtirishdir.
Chap oyog'i tizza bo'g'imida egilgan, pastki oyog'i oldinga egiladi. Ushbu bosqichda o'ng oyoqni chap uchiga olib kelish. Chap qo'li bilan chang'ichi tayoqni oldinga olib tashlashni tezlashtira boshlaydi.
Ushbu bosqichda oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdagi oyoqni tezda egish, oyoqning oldinga siljishini tezlashtirish va qo'lning tayoqqa bosimini oshirish kerak.
4-bosqich- o'ng oyog'i bilan chap oyog'iga cho'zilgan holda o'pkalash. Faza chang'i to'xtashi bilan boshlanadi va tizza bo'g'imida chap oyoqning kengayishi boshlanishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,03-0,06 s. Ushbu bosqichda chang'ichining maqsadi o'pkani tezlashtirishdir.
Chap chang'i to'xtashi bilan o'ng oyoq bilan tezlashtirilgan o'tish chang'i sirpanishi bilan boshlanadi.
5-bosqich- surish (chap) oyog'ini to'g'rilash bilan repulsiya. U tizza bo'g'imida surish oyog'ining kengayishi bilan boshlanadi va chap chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,08-0,12 s. Fazaning maqsadi tana massasining oldinga siljishini tezlashtirishdir.
Ushbu bosqichning boshida o'ng qo'l bilan itarish uni elka va tirsak bo'g'imlarida cho'zish bilan yakunlanadi. Tayoqlarning qordan ajralish paytidagi moyillik burchagi taxminan 30 ° ni tashkil qiladi.
Chap chang'i qordan ajralishi bilan ikkinchi toymasin qadam boshlanadi, lekin allaqachon o'ng chang'i, birinchi bosqichda bo'lgani kabi harakatlarning fazaviy tuzilishi.
Bir vaqtning o'zida qadamsiz yugurish
Ushbu harakat bilan harakat faqat qo'llarning bir vaqtning o'zida itarilishi tufayli amalga oshiriladi. Kurs yumshoq qiyaliklarda, shuningdek, qachon tekislikda qo'llaniladi yaxshi sharoitlar sirpanish.
Yurish sikli ikkita chang'ida erkin sirpanishdan va bir vaqtning o'zida qo'llar bilan itarishdan iborat.
Tsiklning uzunligi 5-9 m, davomiyligi 0,8-1,2 s. tsikldagi o'rtacha tezlik 4-7 m / s ni tashkil qiladi. harorat - 1 daqiqada 50-75 tsikl
Qon tomir siklida ikki bosqich mavjud: chang'ida erkin sirpanish va bir vaqtning o'zida itarish bilan chang'ida sirpanish.
1-bosqich- ikkita chang'ida bepul uchish. Bu tayoqlar qordan ajratilgan paytdan boshlab boshlanadi va ularni tayanchga qo'yish bilan tugaydi.
Bosqichning maqsadi qo'llar bilan itarish natijasida olingan chang'i sirpanish tezligining katta yo'qotilishining oldini olish va qo'llar bilan keyingi surishga tayyorgarlik ko'rishdir.
Ushbu bosqichda, itarish tugagandan so'ng, qo'llarning yuqoriga tezlashtirilgan harakatlarini qilmaslik kerak, torsonni silliq burish va qo'llarni oldinga va yuqoriga cho'zish kerak. Qorga tayoqlarni o'rnatish torsonning tezlashtirilgan egilishi tufayli amalga oshiriladi.
2-bosqich- qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan ikkita chang'ida sirpanish. U tayoqlar qor ustiga qo'yilgan paytdan boshlab boshlanadi va qo'llar bilan itarish oxirida ularning tayanchdan ajralishi bilan tugaydi. Ushbu bosqichda chang'ichining maqsadi slaydning tezligini oshirishdir.
Hozirgi vaqtda bir vaqtning o'zida qadamsiz harakatlanish varianti qo'llaniladi. unda oyoqlar bir-biriga nisbatan oldinga va orqaga harakat qiladi. Qo'llar oldinga cho'zilgan holda erkin sirpanish bosqichida oyoqlardan biri biroz orqaga tortiladi, tana vazni boshqa oyoqqa o'tkaziladi. va qo'llar bilan itarib yuborilganda, bo'sh oyoq tayanch oyoqqa oldinga siljiydi. Shu bilan birga, chang'ichi ikkala egilgan oyog'ida tana vaznini qayta taqsimlash bilan squat qiladi. Shu bilan birga, u qo'llab-quvvatlovchi oyoqning oyog'ini biroz oldinga suradi.
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatning yuqori tezlikdagi versiyasi
Bu harakat tekis erlarda va yumshoq qiyaliklarda yaxshi va mukammal sirpanish sharoitida qo'llaniladi.
Tsikl oyoq bilan bir zarbadan iborat. Bir vaqtning o'zida qo'llar bilan itarish va ikkita chang'ida erkin siljish. Tsikl uzunligi - 7-9 m, davomiyligi - 0,8-1,2 s, tezlik - 6-8 m / s, sur'ati - 1 daqiqada 50-70 tsikl, startning davomiyligi - 0,08-0,12 s, qo'llar - 0,25-0,3 s.
Harakatning yuqori tezlikli varianti siklida olti faza ajratiladi, harakatlarni tahlil qilish qo'llar bilan itarish tugashi bilan boshlanadi.
1-bosqich - ikkita chang'ida bepul uchish. Faza qordan tayoqlarni ajratish bilan boshlanadi va tizza bo'g'imida surish oyog'i bo'ladigan o'ng oyoqning egilishi boshlanishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,25-0,3 s.
Agar erkin siljish boshida tana vazni ikkala oyog'iga teng taqsimlangan bo'lsa, kelajakda chang'ichi chivin (chap) oyog'ini deyarli oyoqqa oladi, tizza bo'g'imida egiladi va uni tayanchga keltira boshlaydi. (o'ng) oyoq. Chang'ichi tananing og'irligini o'ng oyog'iga o'tkazadi, qo'llarini tekis pastga tushiradi.
2-bosqich- cho'kkalab siljish. Faza tizza bo'g'imida qo'llab-quvvatlovchi (o'ng) oyoqning egilishi bilan boshlanadi va o'ng chang'i to'xtagan paytda tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,06-0,09 s.
Bu vaqt ichida chang'ichi tizza bo'g'imida o'ng oyog'ini 20 ° ga bukadi, egilgan pastki oyog'ini 85 ° burchak ostida oldinga egilgan holatga keltiradi. Chang'ichining chivinli oyog'i tayanch oyog'ini (oyoqlari birga) ushlaydi, u tanasini egib, son bo'g'imida 5-7 egiladi. Chang'ichi tirsak bo'g'imlarida egilib, qo'llarini oldinga siljita boshlaydi.
3-bosqich- cho'kkalab o'tish. Faza o'ng chang'i to'xtagan paytdan boshlab boshlanadi va tizza bo'g'imida o'ng oyoqni to'g'rilash boshlanishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,03-0,06 s.
Chang'ichi o'ng chang'i to'xtashdan oldin (juda erta), to'xtash vaqtida (o'z vaqtida) yoki to'xtagandan keyin (kech) chap oyog'i bilan o'pkalashni boshlashi mumkin.
Ushbu bosqichda chang'ichi, o'ng oyog'ini tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarida egib, cho'kishni yakunlaydi. Uning tanasining massa markazining proyeksiyasi stolning old tomonida to'plangan.Tirsak bo'g'imlarida qo'llarini bukib, chang'ichi tayoqlarni tez oldinga siljitishda davom etadi.
4-bosqich- surish (o'ng) oyog'ini to'g'rilash bilan repulsiya - tizza bo'g'imida o'ng oyoqning kengayishi boshidan va o'ng chang'i qordan ko'tarilgunga qadar. Fazaning davomiyligi 0,09-0,12 s.
Ushbu bosqichda chang'ichi faol ravishda o'ng oyog'ini to'g'rilaydi: son bo'g'imida 65 ° ga, tizza bo'g'imida 55 ° ga. Chang'ichi qo'llarini ko'z darajasiga ko'tarib, oldinga va yuqoriga tayoqlarni chiqarishda davom etadi. Bu vaqt ichida uning tanasi taxminan 10 ° ga egilib, surish oyog'i bilan to'g'ri chiziq hosil qiladi.
5-bosqich- chap chang'ida bitta qo'llab-quvvatlovchi bepul sirpanish. Faza o'ng chang'i qordan ajralishi bilan boshlanadi va ustunlarni tayanchga qo'yish bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,2-0,3 s.
Qaytarilishni tugatgandan so'ng, chang'ichi tizza bo'g'imida dam olish uchun o'ng oyog'ini inertsiya bilan orqaga va yuqoriga siljitishda davom etadi. . U tizza bo'g'imida qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyog'ini silliq egishni boshlaydi va pastki oyoqni oldinga egib, vertikal holatga keltiradi. Chang'ichi tayoqlarni yuqoriga ko'tarishda davom etadi va qo'llari boshidan yuqoriga ko'tariladi.
6-bosqich- qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan sirpanish. Fazaning davomiyligi 0,2-0,25 s.
Volan (o'ng) oyog'i to'liq qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa keltirilmaydi, lekin uning orqasida yarim fut qoladi. Chap oyoqning oyog'i oldinga siljiydi, uning boldiri vertikaldan 5-10 ° orqaga buriladi, bu esa torso va qo'llar tomonidan itarish paytida hosil bo'lgan kuchning toymasin chang'ilarga qattiq (zarbani yutmasdan) o'tkazilishini ta'minlaydi. Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatning yuqori tezlikli versiyasining aylanishi tayoqlarni qordan ajratish bilan tugaydi.
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatning asosiy versiyasi
Ushbu harakatning asosiy variantining tsikli yuqori tezlikli variantning tsiklidagi kabi fazalarga ega, ammo oyoqlar, qo'llar va torso ishlarini muvofiqlashtirishda farqlar mavjud. Harakatning asosiy variantida, tayoqlar bilan bir vaqtning o'zida itarish tugagandan so'ng, chang'ichi. ikkita chang'ida erkin sirpanishga o'tib, u gavdasini echib, yuqori tezlikda bo'lgani kabi, oyog'i bilan o'pkalamasdan qo'llarini oldinga olib chiqadi.
Bir vaqtning o'zida bir qadamli harakat (asosiy variant)
nomli variant. Bir qadam tashlagandan so'ng, chang'ichi tayoqlarni halqalari o'ziga qaratgan holdagi holatga keltiradi va oyog'i bilan itarib, ularni yana halqalari bilan o'ziga qaratib qo'yishi kerak. Tayoqlar qor ustiga qo'yiladi va ular tomonidan o'tkir burchak ostida qaytariladi. Qo'llar bilan itarish oxiridan boshlab ular tomonidan keyingi qaytarilish boshlanishigacha bo'lgan butun davr tezlik versiyasiga qaraganda ancha uzoqroq.
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli harakatlanishning asosiy varianti tsiklining davomiyligi 12-1,6 s, tsiklning uzunligi 5-7 m. muzli chang'i yo'llari, qo'pol qor va boshqalar).
Bir vaqtning o'zida ikki qadam
Bu harakat yaxshi va mukammal sirpanish sharoitlari bo'lgan tekis erlarda qo'llaniladi.
Bir vaqtning o'zida ikki bosqichli harakatlanish tsikli ikkita sirpanish qadamidan, qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish va ikkita chang'ida erkin sirpanishdan iborat.
Tsiklning davomiyligi - 1,7-2,1 s, uzunligi - 8-10 m, o'rtacha tezligi - 5,0-6,5 m / s.
LEKIN
Qon tomir tsiklidagi harakatlarni tahlil qilish parvoz paytidan boshlanadi chang'i ustunlari qo'llar bilan itarish tugaganidan keyin qordan.
Bir vaqtning o'zida ikki bosqichli harakat.
Chang'ichi faol va tez pashsha oyog'ini qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa olib kela boshlaydi, shunda yondashish itarish tugashidan oldin va qo'llari bilan yakunlanadi. Chang'i ustunlari qorni tark etganda, bir vaqtning o'zida ikki bosqichli yugurish tsikli tugaydi.
Hozirgi vaqtda bu harakat malakali chang'ichilar tomonidan kamdan-kam qo'llaniladi.
Muqobil to'rt bosqichli harakat
O'zgaruvchan to'rt bosqichli harakatning harakatlar tsikli to'rtta toymasin qadam va ikkita qo'l bilan ikkita o'zgaruvchan repulsiyadan iborat. oxirgi qadamlar. Tsiklning davomiyligi 1,7-2,2 s, uzunligi 7-10 m, tekislikdagi tsikldagi o'rtacha tezlik 4,0-6,0 m/s, harakat tezligi daqiqada 22-35 tsikl.
Keling, chang'ichining tekislikda harakatlanayotganda o'zgaruvchan to'rt bosqichli yo'nalish tsiklidagi harakatlarini ko'rib chiqaylik. Oyoq bilan birinchi surish bilan bir vaqtda, chavandoz bir xil nomdagi qo'lni tayoq bilan oldinga va yuqoriga ko'taradi. Oyoq bilan suring (bu harakat ikki bosqichli almashinishda bo'lgani kabi amalga oshiriladi. Surish oxirida chang'ichi oldinga cho'zilgan egilgan qo'lning qo'lini elka darajasiga ko'tarishi kerak. Pastki uchi tayoq orqaga buriladi.bir oyoq va ikkinchi qo'lni oldinga olib, surishdan keyin bo'shatilgan oyoq.Bu shunday qilinadiki, oyoq bilan ikkinchi surish oxirida qo'l va oyoq harakatni bir xilda tugatadi. vaqt.
Birinchi surishdan keyin ikkinchi qo'l va oyoqni olib tashlash paytida, harakatni oldinroq boshlagan qo'li bilan chang'ichi tayoqni halqaning oldinga siljishi holatiga o'tkazadi. Ikkinchi surish tugagandan so'ng, chavandoz uchinchi zarbaga tayyorlanadi. Uchinchi surish boshlanishi bilan surish oyog'iga bir xil nomdagi tayoq uzuk sizdan uzoqda joylashgan joyga joylashtirilishi kerak. Oyoq bilan uchinchi surish paytida u o'tkir burchak ostida joylashtiriladi.
Chang'ichi to'rtinchi surishni oyog'i bilan xuddi uchinchisi kabi qiladi. Uning boshlanishi bilan chang'ichi qo'li bilan ikkinchi surish uchun qorga tayoq qo'yadi. Oyog'i bilan to'rtinchi turtish paytida u ikkinchi qo'li bilan oyog'i bilan uchinchi surish paytidagi birinchi qo'lning harakatiga o'xshash harakatni amalga oshiradi va shuning uchun to'rtinchi turtish oxirida oyog'i bilan harakat qiladi. ikkinchi qo'l bilan surish boshlanishi uchun sharoitlar yaratiladi.
Ikkinchi qo'l bilan surish tugashi bilan to'rt bosqichli harakatda harakat aylanishi ham tugaydi.
Muqobil to'rt bosqichli harakat kamdan-kam qo'llaniladi.
Konkida uchish
Yarim konkida uchish
Yarim konkida uchish eng ko'p turlaridan biridir samarali usullar chang'i sporti . Undan foydalanish yuqori tezlikni rivojlantirishga imkon beradi. Bu harakat tekis joylarda, yumshoq ko'tarilish va tushishlarda, yoy bo'ylab harakatlanayotganda qo'llaniladi. Unga konkida uchish paytida chang'ichining to'g'ri yo'nalishini ta'minlaydigan chang'i yo'li kerak.
Qo'l urish sikli bir vaqtning o'zida qo'llar bilan itarish, toymasin to'xtash bilan oyoq bilan itarish va bir oyoqli erkin siljishdan iborat.
Tsikl uchun chang'ichi o'rtacha 4,5-8,5 m / s tezlikda 0,8-1,2 soniyada 4-9 m masofani bosib o'tadi. Insultning tezligi 1 minutda 50-75 tsikl, oyoq bilan itarish vaqti 0,25-0,50 s. qo'llar - 0,25-0,44 s.
Qon tomir siklidagi harakatlarning fazaviy tahlilini oyoq bilan itarish tugagan paytdan boshlab boshlash maqsadga muvofiqdir. Qon tomir siklida fazani tanlash printsipi oyoqlar, qo'llar va erkin siljish bilan itarishning vaqtinchalik xususiyatlariga asoslanadi.
Yarim konkida uchish tsikli to'rt bosqichni o'z ichiga oladi: bepul bir tayanchli sirpanish, qo'llar bilan surish bilan sirpanish, oyoq va qo'llar bilan bir vaqtning o'zida surish bilan ikkita chang'ida sirpanish, oyoq bilan surish bilan ikkita chang'ida sirpanish.
1-bosqich- bepul bitta tayanchli sirpanish (o'ng chang'ida). U oyog'ini itarib yuborgan paytdan boshlab boshlanadi va tayoqlarni qor ustiga qo'yguncha davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,4-0,8 s.
Fazaning boshida chang'ichining tana massasi markazining proyeksiyasi (p.c.m.t.) tayanch oyog'ining oyog'iga nisbatan bir oz orqada joylashgan. Sirpanish jarayonida qo'llab-quvvatlovchi oyoq va torso silliq tekislanadi, qo'llar eng orqa holatda qoladi (osilib qoladi), chivin oyog'i erkin ko'tariladi. yuqori tomon.
Bepul bir qo'llab-quvvatlash surma p. davomida. m.t.chang'ichi stolning old qismidagi tayanchga nisbatan orqa tomondagi holatdan harakat qiladi. Bu tekis chang'ida sirpanishni ta'minlaydi. Deyarli tekis tayanch oyog'ida erkin sirpanishni tugatgandan so'ng, chang'ichi tanani egib, chivin oyog'ini oldinga va yon tomonga siljitadi va tayoqlarni qorga qo'yadi. U o'ng tayoqni taxminan 70 ° burchak ostida, chapda - 80 ° burchak ostida qo'yadi. Ularni tayanch oyoqning oyog'idan bir xil masofada (oldida) tayanchga qo'yish uchun tayoqlarning boshqa moyilligi kerak, chunki bu vaqtga kelib torso o'z o'qi atrofida yugurish oyog'i yo'nalishi bo'yicha biroz buriladi. .
1-bosqichda siz bir oz torso egilishini saqlab, silliq, lekin deyarli to'liq qo'llab-quvvatlovchi oyoqni to'g'rilashga harakat qilishingiz kerak. Buning yordamida kelgusi ish oldidan qo'llab-quvvatlovchi oyoq va torso mushaklari bo'shashadi.
Ta'riflangan harakatlar chang'ichining harakat tezligini oshirishga qaratilgan asosiy ish harakatlarini amalga oshirishga tayyorgarlikni yakunlaydi.
2-bosqich- ikki qo'l bilan itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish. U qor ustidagi tayoqlarni o'rnatishdan boshlanadi va chap chang'i uning ustiga qo'yilgunga qadar davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,06-0,09 s.
Chang'ichi tanasining faol moyilligi tufayli qo'llari bilan itarib yuboradi, qo'llarining holati o'zgarmaydi. Pashsha oyog'i bilan, tizza bo'g'imida bir oz egilib, u oldinga va yon tomonga o'tadi va chang'ilarni harakat yo'nalishiga 16-24 ° burchak ostida qor ustiga qo'yadi, chang'ilarning poshnalarini kesib o'tadi, qo'llab-quvvatlaydi. o'ng oyoq bukila boshlaydi. Tezlik qanchalik baland bo'lsa, chang'i qorga o'rnatish burchagi qanchalik kichik bo'ladi.
3-bosqich- chap oyoq va qo'llar bilan itarish bilan ikkita chang'ida sirpanish. U chap chang'i qorga o'rnatilishi bilan boshlanadi va tayoqlar tayanchdan ajratilguncha davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,19-0,24 s.
Yarim konkida uchishning ushbu bosqichida oyoq bilan itarish nafaqat klassik, balki boshqa barcha konkida uchish harakatlaridagi repulsiyadan tubdan farq qiladi, chunki chang'ichi dastlab bukilmaydi, balki surish oyog'ini bukadi. Buning uchun oyoq bilan zarbani ikkita kichik bosqichga bo'lish kerak.
1-kichik bosqich- sonda egilgan holda chap oyoq bilan itarish (uni orqaga tortish) bilan ikkita chang'ida sirpanish. tizza, oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlar va qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish. Subfazaning davomiyligi 0,16-0,19 s.
1-kichik bosqichda chang'ichi o'z tanasini ufqqa 30-35 ° ga faol ravishda egishda davom etadi, qo'llari bilan itaradi, ularni elka va tirsak bo'g'imlarida uzaytiradi. Qo'llari bilan turtib, u tayanch (o'ng) oyog'iga cho'kadi, uni tizza bo'g'imida 130-135 ° burchak ostida, son bo'g'imida 80-90 ° burchak ostida egadi, bu esa bosimni kamaytirishga imkon beradi. toymasin chang'i ustidagi tana vazni va qo'llar bilan itarishni osonlashtiradi.
Tana vaznining tayanch oyoqdan surish oyog'iga faol harakatlanishi nafaqat tayanch oyoqni bukishda mushaklarga yukni kamaytirish, balki o'g'irlash orqali itarilish kuchini oshirish, shuningdek, oyoqning samarali itarishini ta'minlash uchun muhimdir. u keyingi bosqichlarda kengaytirilganda.
2-kichik bosqich- ikki chang'ida surish oyog'ini o'g'irlash-cho'zish va qo'llar bilan itarish. Uning davomiyligi 0,03-0,06 s.
Bu vaqtda chang'ichi qo'llari bilan itarishni tugatadi, chap oyog'ini o'g'irlash orqali qaytarishni davom ettiradi va uni son bo'g'imida yechishni boshlaydi. Qo'llab-quvvatlovchi oyoq son, tizza va to'piq bo'g'imlarida egilgan holda qoladi, uning chap uchlariga egiladi va tana vazni surish oyog'iga o'tkaziladi, tana oldinga egiladi.
4-bosqich- ikki chang'i ustida itarish, o'g'irlash va chap oyoqni kengaytirish - qo'llar bilan qaytarilish tugagandan so'ng boshlanadi va chap chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,08-0,22 s.
Ushbu bosqichda, repulsiya chap chang'i ichki chetiga siljiganida, kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda chap oyoqning o'g'irlanishi va faol kengayishi bilan tugaydi. Bu vaqtda qo'llab-quvvatlovchi oyoq egilgan holda qoladi. Torso silliq tekislana boshlaydi, qo'llar inertsiya bilan bo'shashgan harakatni orqaga va yuqoriga davom ettiradi.
Oyoq bilan repulsiyani yakunlash samaradorligi, shuningdek, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning holatiga bog'liq. Qo'llab-quvvatlovchi oyoq qanchalik ko'p egilgan bo'lsa, itarish burchagi qanchalik kichik bo'lsa va surish kuchining gorizontal komponenti shunchalik katta bo'ladi. Shu bilan birga, egilgan tayanch oyog'ida tana vaznini ushlab turish zarurati tufayli mushaklarning kuchlanishi ham keskin ortadi.
Qo'llar bilan turmasdan konkida uchish
Ushbu harakatning ikkita versiyasi qo'llaniladi: belanchakli va belanchaksiz.
Ikkala variantda ham zarba sikli ikkita sirpanish pog'onasidan iborat bo'lib, ular davomida ikkita muqobil zarbalar bajariladi va har bir bosqichga xos bo'lgan ikkita bosqichni o'z ichiga oladi - erkin bir tayanchli sirpanish va tepish bilan sirpanish.
Tsikl uzunligi - 6-9 m davomiylik - 0,7-1,0 s, bir tsikldagi o'rtacha tezlik - 6-10 m / s, zarba tezligi - 1 daqiqada 60-85 tsikl.
1-bosqich- o'ng chang'ida bitta qo'llab-quvvatlovchi bepul sirpanish - chap oyoq bilan turtgandan keyin boshlanadi va chap (uchish) olib tashlangunga qadar davom etadi oyoqlari oldinga tomoni. Fazaning davomiyligi 0,18-0,25 s.
Faza boshida chang'ichining qo'llab-quvvatlovchi oyog'i son bo'g'imida 97-103 ° burchak ostida, tizzada - 72-78 ° burchak ostida, to'piq bo'g'imida - 67-73 °, tanasi 30-45 ° burchak ostida (gorizontalga) egilib, chap qo'l tayoqni gorizontal holatda ushlab turadi, oldinga tushiriladi, o'ng (yon) orqada halqa bilan tayoqni ushlab turadi - da yuqori.
Chap oyog'i bilan itarib, chang'ichi uni tizza bo'g'imida egib, tayanch oyog'iga tortadi. Shu bilan birga, p. c. m.t.chang'ichi tayanch oyog'ining old tomoniga tayanchga nisbatan orqada - yon holatidan harakat qiladi. Deyarli tekis chap qo'l, tayoq bilan birga, bu bosqichda tizzaga qaytib, o'ng qo'l oldinga siljiydi. Fazaning oxiriga kelib, ikkala qo'l ham bir xil nomdagi oyoqlarga va bir-biriga qarab harakatlanadi va tizzaga tushadi.
2-bosqich- bir xil oyoq bilan itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish - chivin (chap) oyog'i oldinga va yon tomonga olib kelingan paytdan boshlab boshlanadi va o'ng chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,19-0,25 s. Ushbu bosqichda o'ng chang'ida siljish paytida chivin (chap) oyoq oldinga - harakat yo'nalishiga 10-14e burchak ostida yon tomonga siljiydi. Bunday holda, chang'ichining tana vaznining proektsiyasi chivin oyog'ining harakatiga qarab siljiydi.
Qo'lni tebranishsiz, shuningdek, tebranishlar bilan konkida uchish tekislikdagi yaxshi sirpanish sharoitida, yumshoq pasayishlarda va tezlik 7 m / s dan yuqori bo'lgan keskinroq tushishlarda tezlashganda qo'llaniladi.
Past turish, yuqori harakat tezligida ko'krak oldidagi qo'llarning sobit holati havo qarshiligi kuchini kamaytirishni ta'minlaydi. Bu harakat kichik shamol, uzun toymasin uzunligi va past harakat tezligi tufayli iqtisodiy hisoblanadi.
Tsiklning uzunligi 7-12 m, davomiyligi 0,9-1,4 s, tsikldagi o'rtacha tezlik 6-9 m/s, tezligi daqiqada 42-66 tsikl.
QO'SHAKLI SKATE.
1-bosqich- o'ng qo'l bilan itarish bilan chap chang'ida sirpanish - o'ng oyoq bilan itarishdan keyin boshlanadi va o'ng tayoqni tayanchdan ajratish bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,12-0,15 s.
Sirpanish paytida chang'ichi tizza va son bo'g'imlarida qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyog'ini silliq tekislashni boshlaydi. Chivin oyog'i, asta-sekin tizza va son bo'g'imlarida egilib, bir vaqtning o'zida chang'i harakatning asosiy yo'nalishiga bir xil burchak ostida ushlab turadi, chang'ichi qo'llab-quvvatlovchi oyog'iga tortadi. P.c.m.t. chang'ichi qo'llab-quvvatlovchi oyoqning oyog'ining old qismiga o'tishni boshlaydi.
2-bosqich- chap oyoq bilan itarish bilan chap chang'ida sirpanish. o'ng chang'ida erkin bir tayanchli sirpanish, qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan sirpanish, qo'llar va oyoqlar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan sirpanish (o'ng), o'ng oyoq bilan surilish.
Ushbu harakat siklida ko'tarilishlarni engib o'tishda quyidagi bosqichlar ajralib turadi: erkin bir tayanchli sirpanish, chap chang'ida chap oyoq bilan itarish, chap chang'ida chap oyoq va qo'llar (qo'l) bilan surilish. , qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish, o'ng oyoq va qo'llar (qo'l) bilan o'ng chang'ida siljish, o'ng oyoq bilan itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish.
Bir vaqtning o'zida bir bosqichli konkida uchish
Bu harakat muvofiqlashtirish nuqtai nazaridan eng qiyin. Shunday qilib, "har bir toymasin qadamda bo'lgani kabi, itarish oyog'ining kengayishi tananing egilishi va qo'llar bilan itarish bilan birga keladi.
Harakat tsiklining harakatlarini tahlil qilishni oyoq bilan itarish tugagan paytdan boshlab boshlash tavsiya etiladi.
Qon aylanish sikli ikki siljish bosqichidan iborat. Har bir qadam oyoq bilan zarba berish (o'ng yoki chap), qo'llar bilan bir vaqtning o'zida surish va bitta tayanch sirpanishni o'z ichiga oladi. Tsiklni tugatgandan so'ng, chang'ichi B-15 m tekislikda engib o'tadi , 4-10 m qiyaliklarda 1,2-2 soniyada o'rtacha 3,5-8,5 m/s tezlikda. Harakat tezligi 1 minutda 30-50 tsikl, oyoq bilan itarish vaqti 0,25-0,45 s. qo'llar - 0,25-0,40 s.
Tekislikda va yumshoq yonbag'irlarda harakatlanayotganda, tsiklda to'rt faza ajratiladi (bir toymasin qadamda):
erkin bir tayanchli siljish, qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan siljish, oyoq va qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish, oyoq bilan itarish bilan sirpanish.
Ko'tarilishning keskinligi oshishi bilan zarbaning fazaviy tuzilishi biroz o'zgaradi. Bunday sharoitda qo'llar bilan itarish deyarli bir vaqtning o'zida oyoq bilan itarish bilan boshlanadi va zarba siklida uch faza ajralib turadi: erkin bir tayanchli sirpanish, oyoq va qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan sirpanish va sirpanish. oyoq tomonidan itarish bilan.
Muqobil konkida uchish
Muqobil konkida uchish katta tik (8 ° dan ortiq) yonbag'irlarda, shuningdek, yumshoq chang'i va kamroq tik yon bag'irlarida yomon surilish sharoitlarida qo'llaniladi. Garchi bu harakat eng kam tez bo'lsa-da, uning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Yurish sikli ikkita toymasin qadamdan iborat bo'lib, uning davomida chang'ichi navbatma-navbat (navbat bilan) ikki marta itarib yuboradi.
Tsiklning uzunligi 3-4,5 m, davomiyligi 0,8-1,15 s. tsikldagi o'rtacha tezlik 3,5-5 m / s ni tashkil qiladi. zarba tezligi 1 daqiqada 55-75 tsikl. start vaqti -0,2-0,3 s. qo'l - 0,25-
Ko'tarilishning keskinligi, harakat tezligi va texnik mahoratiga qarab, sportchilar konkida uchishning ikkita variantidan foydalanadilar.
Birinchi variantda qo'l bilan itarishning oxiri oyoq bilan itarishning boshlanishiga to'g'ri keladi va ko'pincha qo'lning oyoqqa harakatlari bir-biriga qo'shiladi. Ushbu parametr bilan surma qadamini qisqartirganda tezlik qadamlar chastotasi hisobiga saqlanadi. Harakatning ushbu varianti tik ko'tarilishlarda, yomon toymasin sharoitida, jismoniy charchoq bilan, sportchi etarlicha kuchli itarib yuborolmaganda qo'llaniladi.
Ikkinchi variantda erkin bir tayanchli siljish bosqichi mavjud (qo'l bilan itarishdan keyin va oyoq bilan itarishdan oldin).
Muqobil konkida uchishning birinchi versiyasida harakatlar ketma-ketligini ko'rib chiqing.
1-bosqich- o'ng qo'l bilan itarish bilan chap chang'ida sirpanish - o'ng chang'ini qordan ajratish bilan boshlanadi va chivin (o'ng) oyog'i oldinga va yon tomonga olib kelinguncha davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,16-0,21 s.
Ushbu bosqichda sirpanish o'ng qo'lning elka va tirsak bo'g'imlarida faol kengayishi, shuningdek, engil (2-3 °) torso egilishi bilan quvvatlanadi. Sirpanish paytida chang'ichi tizza bo'g'imida qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyog'ini 24-28 ° ga, son bo'g'imida - 20-24 ° ga, pastki oyoq esa 7-10 ° ga egiladi,
Chavandoz chivin (o'ng) oyog'ini chang'i bilan birgalikda qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa tortadi, tizza bo'g'imida asta-sekin egiladi. Bunday holda, chang'i va harakat yo'nalishi o'rtasidagi burchak o'zgarmaydi, oyoqning tovoni qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa keltiriladi. Ushbu bosqichda chang'ichi chap qo'lini oldinga olib borishni davom ettiradi, uni asta-sekin tirsak bo'g'imida egib, qo'lini deyarli elka darajasiga ko'taradi.
2-bosqich- chap oyoq va o'ng qo'l bilan itarish bilan chap chang'ida sirpanish - volanning (o'ng) oyog'ini oldinga va yon tomonga olib tashlash bilan boshlanadi va o'ng tayoqni tayanchdan ajratish bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,03-0,09 s.
Pashsha (o'ng) oyog'ining oldinga qarab faol harakati natijasida chang'ichining oyoqlari iloji boricha yaqinroq bo'lganda, u chap oyog'i bilan itarib keta boshlaydi, avval uni son bo'g'imida echib tashlaydi. Shu bilan birga, chang'ichi o'ng qo'li bilan itarishni tugatadi, chap qo'li esa oldinga siljishda davom etadi.
3-bosqich- chap oyoq bilan itarish bilan chap chang'ida sirpanish (0,18-0,23 s) - o'ng tayoqning tayanchdan uzilishi bilan boshlanadi va chap tayoqning o'rnatilishi bilan tugaydi.
Chang'ichi chap oyog'i bilan uni son va tizza bo'g'imlarida bukmasdan surishda davom etadi (u tanasini 2-3 ° ga to'g'rilaydi). Chivinli oyog'i, tizza charterida deyarli to'g'ri burchak ostida egilib, chang'ichi oldinga va yon tomonga harakat qiladi. Shu bilan birga, u chap qo'lini uzaytirishni tugatadi va tayoqni o'tkir burchak ostida tayanchga qo'yadi va itarishdan keyin o'ng qo'li pastga va oldinga siljiy boshlaydi. Ushbu bosqichning oxirida chang'ichi chivin (o'ng) oyog'ini harakat yo'nalishiga 16-24 ° burchak ostida qor ustiga qo'yadi.
4-bosqich- chap oyoq va bir xil qo'l bilan itarish bilan ikkita chang'ida sirpanish - tayoqni tayanchga qo'yish bilan boshlanadi va chap chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi -0,09-0,16 s.
Chang'ichi son va tizza bo'g'imlarida surish (chap) oyog'ini egishda davom etadi va uni to'piq bo'g'imida cho'zish itarishni yakunlaydi.
Chap oyoq bilan repulsiyaning tugashi va uning qordan ajralishi bilan ikkinchi siljish bosqichi zarba siklida boshlanadi, bunda harakatlar birinchi bosqichdagi kabi bo'ladi.
Toqqa chiqish texnikasi
Chang'ichiga kuchlarning harakati kuchaymoqda
Odatda ko'tarilishlar masofaning "/z" gacha bo'ladi va ular sirpanish, qadam tashlash, yugurish zinapoyalari, "yarim baliqcha", "balyodka", "narvon" va konkida uchish. Yengish usulini tanlash ko'tarilishning tikligiga, chang'i moylash sifatiga, fitnes va sport turiga bog'liq. texnik tayyorgarlik chang'ichi. Ko'tarilish to'g'ridan-to'g'ri, qiya, zigzagni engib o'tadi. Tepaliklarga ko'tarilayotganda aylanma kuch harakat qiladi , Fskat = Psina formula bo'yicha hisoblangan bu erda R - massajchi, a - ko'tarilishning tikligi.
Og'irligi 70 kg bo'lgan chang'ichi, 5 ° nishab bilan tepaga ko'tarilayotganda, deyarli 5 kg ga teng qarshilik kuchini (Fslope) engib o'tishi kerak, nishab 10 ° - 12 kg gacha, 15 ° - 18 kg gacha.
Ko'tarilishda chang'ichining tayanchga bosim kuchi tekislikka qaraganda kamroq bo'ladi va u N = Pcosa formulasi bilan aniqlanadi.
Nishab qanchalik tik bo'lsa, ishqalanish kuchi shunchalik past bo'ladi. Shu bilan birga, chang'ilarning sirpanish vaqti ham kamayadi va ma'lum bir tiklik bilan chang'ichi odatda yurish bosqichiga o'tadi. Shu sababli, chang'ilarning ishqalanish kuchining pasayishi bilan chang'ichining ko'tarilish tezligi sezilarli darajada oshmaydi, ammo chang'ilarning qor bilan ushlash kuchi pasayadi va chang'ichining oyoqlari bilan itarishi qiyinlashadi. . Shuning uchun u qadamini qisqartiradi, oyog'i bilan kattaroq burchak ostida itaradi va qo'llari bilan yanada baquvvat ishlaydi.
Qor bilan chang'ilarning bir xil yopishish koeffitsienti (Ksc) bilan, ko'tarilishning keskinligi qanchalik ko'p bo'lsa, oyoqning itarish burchagi ham ortadi. Agar tekislikda ishqalanish koeffitsienti 0,4 bo'lsa, chang'ichi 68 ° zarbani yakunlay olsa, u holda 5 ° nishabda, oyoqning minimal uchish burchagi 10 ° -78 ° nishabda 73 ° bo'ladi.
Tekislikdan nishabga o'tish paytida chang'ichi ma'lum bir nuqtaga qadar siljish bosqichining fazaviy tuzilishini saqlab qolishda davom etadi. Ko'tarilishning keskinligi oshishi bilan erkin siljish fazasi kamayadi.
Malakali chang'ichilar 5° gacha bo'lgan qiyaliklarda erkin sirpanishni saqlab qolishga qodir, tik yon bag'irlarida esa sirpanish pog'onasiga o'tishadi. Erkin siljishning yo'qligining o'ziga xos xususiyati. Oyoq bilan itarish oxirida chang'ichi xuddi shu nomdagi tayoqni qor ustiga qo'yadi. P. c. shu bilan birga, chang'ichining m.t.si tayanch oyoqning tovoniga aralashtiriladi. Tanasi va qo'li bilan astoydil ishlagan holda, u chang'ida sirpanadi va qo'llab-quvvatlovchi oyog'ining panjasi biroz orqaga buriladi. Chang'i to'xtashi bilan chavandoz tayanch oyog'ini to'piq va tizza bo'g'imlarida bukila boshlaydi, pashsha oyog'i esa tayanch oyog'ining orqasida bo'ladi.Changi sakrashgacha to'xtaydi. O'pkadan oldin tik turgan chang'i - bu tekislikda yurish paytida mavjud bo'lmagan faza. Sirpanish bosqichida harakatlanayotganda optimal yuqori tezlikka erishish uchun qo'lingiz bilan itarish paytida chang'i sirpanishini orqaga tortmaslik va chang'ida turish bosqichini iloji boricha qisqartirish kerak.
Agar ko'tarilishning keskinligi 10 ° dan ortiq bo'lsa, chang'i sporti amaliy emas va chang'ichilar toqqa chiqishning pog'onali usuliga o'tishadi.
Qadam qadam bilan harakatlanayotganda, chang'ichi navbat bilan oyoqlari va qo'llari bilan itaradi. Bir oyog'i bilan itarish tugashi bilan u darhol tana vaznini boshqa oyog'iga o'tkazadi. Chang'i sirpanib ketmaydi. Chavandoz bir xil oyoq va qarama-qarshi qo'l bilan repulsiyaning oxirigacha tayoqni tayanchga qo'yadi (erkin siljish bosqichi yo'q). Shunday qilib, u bir vaqtning o'zida ikkala tayoqqa suyanib turadi. Shuning uchun qo'llar bilan itarish vazifasi chang'ichining tana vaznini oldinga tayanchga o'tkazishdir.
Qadam qadam bilan harakatlanayotganda, chang'ichi ag'dariladi egilgan oyoq. tebranish paytida uni bukmasdan.
O'pkaning boshlanishi bilan chang'ichi qo'llab-quvvatlovchi oyog'ini egishda davom etadi va eng kuchli chang'ichilar, qoida tariqasida, darhol uni kestirib, tizza bo'g'imlarida echib olishni boshlaydilar, ya'ni itaradilar.
Tik qisqa ko'tarilishlarni (15 ° va undan yuqori balandlikda) chang'ichilar yugurish tezligida engib o'tishadi. Ushbu bosqichda siljishning barcha bosqichlari parvoz bosqichi bilan almashtiriladi.
Tayoq qo'yilgan paytdan boshlab tana og'irligi belanchak oyog'iga o'tadi. Shundan so'ng tik turgan chang'ilar suzish uchun keladi. Yaxshi o'qitilgan chang'ichilar konkida uchish oyog'ini to'g'rilash bilan bir vaqtda, ba'zan esa bundan oldin emas. Ular tizzalarda kuchli egilgan oyoqlarda ko'tarilishni engishadi. Yugurish bosqichidagi tezlik 1 daqiqada 70 tsikl.
Nishablarni egilishda engib o'tishda "yarim baliqchali" lift ishlatiladi. Yuqorida joylashgan chang'i harakat yo'nalishi bo'yicha siljiydi va pastki chang'ining barmog'i yon tomonga tortiladi. Pastki chang'ini o'rnatish burchagi qiyalikning tikligiga va sirpanish sharoitlariga bog'liq.Changichining qo'llari navbatma-navbat ishlaydi.
To'g'ridan-to'g'ri oldinga ko'tarilishda baliq suyagi ko'tarilishi qo'llaniladi. Ushbu ko'tarish usuli bilan chang'ilarning oyoq barmoqlari harakat yo'nalishi bo'yicha tarqaladi va qorni ushlab turishni yaxshilash uchun chavandoz chang'ilarni ichki qovurg'alarga aylantiradi.
Ko'tarilish qanchalik tik bo'lsa, chang'i barmoqlari shunchalik ko'p bo'ladi. Baliq suyagiga ko'tarilayotganda, chang'ilar sirpanmaydi va chavandozning qo'llaridagi oyoqlari navbat bilan ishlaydi.
Chang'i musobaqalarida narvonda ko'tarilish qo'llanilmaydi.
"Narvon" ga ko'tarilish uchun siz chap yoki o'ng tomoningiz bilan ko'tarilish uchun turishingiz kerak, chang'ilaringizni yuqori qirralarga qo'ying va yon zinapoyalar bilan ko'taring. Agar chang'ichi o'ng tomoni bilan unga burilib, ko'tarilishni engib chiqsa, u egilmagan holda chap qo'li bilan itaradi. chap oyoq, va o'ng oyoqni chapdan uzoqlashtiradi. Qorga o'ng chang'i va tayoqni o'rnatish bilan chap oyoq o'ngga biriktiriladi va hokazo.
Konkida uchish usullari bilan ko'tarilish texnikasi: bir vaqtning o'zida bir bosqichli, ikki bosqichli va muqobil - toymasin to'xtash bilan itarishga asoslangan.
Ko'tarilishlarni engib o'tishda bir vaqtning o'zida ikki bosqichli harakatning harakatlari tuzilishi.
1-bosqich- chap chang'ida bepul bir tayanchli sirpanish - o'ng oyoq bilan itarish oxiridan boshlab, tebranish (o'ng) oyoq oldinga va yon tomonga olib kelinguncha davom etadi va chap oyoq uzaytirila boshlaydi. Fazaning davomiyligi 0,20-0,45 s.
Erkin bir tayanchli siljishning boshida qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyoq kuchli egilgan: tizza bo'g'imida - 110-115 ° burchak ostida, kestirib - 90-95 ° gacha burchak ostida. Chang'ichining tanasi ufqqa 45-52 burchak ostida moyil bo'ladi
Yassi chap chang'ida harakat yo'nalishi bo'yicha 16-22 ° burchak ostida sirpanayotganda, chang'ichi tizza bo'g'imidagi tayanch oyog'ini 30-35 ° ga silliq ravishda echib tashlaydi. sonda, 45-50 ° ga, magistral 8-10 ° ga to'g'rilanadi. Qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyoqning kengayishi, siljish paytida bu oyoq mushaklarining statik kuchlanishini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Tayyorgarlik harakatlarini tugatgandan so'ng, chang'ichi p.ni aralashtiradi. m.t. old oyoqdagi tayanchga nisbatan orqa tomon holatidan va oyoq bilan samarali surish uchun guruhlangan. Shu bilan birga, u oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdagi tayanch oyog'ini 8-11 ° ga egadi.
2-bosqich- chap oyoq bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan chap chang'ida bir tayanchli sirpanish - chivin (o'ng) oyog'ini oldinga va yon tomonga tortib olishdan boshlanadi va chap tayoq tayanchga o'rnatilguncha davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,12-0,22 s.
Keyin tayyorgarlik harakatlari oldingi bosqichda chang'ichi tezlikni oshiradigan texnik harakatlarni amalga oshiradi. U chap oyog'ini tizza va son bo'g'imlarida faol ravishda echib tashlaydi. Oyoqning tovoni chang'iga bosiladi.
O'ng oyog'i bilan chang'ichi o'g'irlab ketish bilan oldinga baquvvat burilish qiladi. Chap qo'lni oldinga va yuqoriga olib, tirsak bo'g'imida 90-100 burchak ostida egib, tayoqni deyarli to'g'ri burchak ostida qorga qo'yish bilan tugaydi. Uning o'ng qo'li, chap tomondan biroz orqada, oldinga va yuqoriga harakat qilishda davom etadi.
3-bosqich - chap oyoq va qo'llar bilan repulsiya bilan siljish - chap tayoqni tayanchga qo'yish bilan boshlanadi va chap chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,03-0,18 s.
Bosqichning boshida chang'ichi chap chang'ida siljiydi va chap oyog'i bilan qo'lga qarab itaradi. Yumshoq yonbag'irlarda chap tayoq va o'ng chang'i bir vaqtning o'zida qor ustiga qo'yiladi.
Ushbu bosqichning o'rtasidan boshlab, chang'ichi ikkita chang'ida (ikki nuqtali sirpanish) sirpanishni boshlaydi va chap oyog'i va xuddi shu qo'l bilan itarib tashlashni davom ettiradi.
Tana vaznining chap (yugurish) oyoqdan o'ngga (qo'llab-quvvatlovchi) oyog'iga siljishi bilan itarishni samarali bajarish uchun qulay sharoitlar paydo bo'ladi: vertikal itarish kuchi kamayadi va yugurish paytida tana vaznini ushlab turadigan mushaklarga yuk tushadi. oyoq kamayadi, chunki tana vaznining katta qismi yugurish oyog'idan tayanchga o'tadi va tez itarish imkoniyati yaratiladi.
Chap oyoq bilan itarish, asosan, to'piq bo'g'imida kengayishi bilan tugaydi, tana vazni esa tayanch (o'ng) oyoqqa o'tkaziladi. tizza bo'g'imida 114-120 ° burchak ostida, sonda - 96-108 ° burchak ostida egilgan. Chang'ichining tanasi ayni paytda 38-45 ° burchak ostida egilgan
4-bosqich- qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish - chap chang'i qordan ajralishi bilan boshlanadi va chivin (chap) oyog'i oldinga va yon tomonga olib kelinguncha davom etadi. Fazaning davomiyligi 0,18-0,34 s.
Chang'ichi faol ravishda tanasini egib, qo'llarini elka va tirsak bo'g'imlarida cho'zishda davom etmoqda. Qo'llari bilan turtganda, u qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa cho'kadi, uni tizza bo'g'imida 103-108 ° gacha, son bo'g'imida - 85-93 ° gacha egadi. Shu sababli, toymasin chang'i ustidagi tana vaznining bosimi kamayadi va qo'llar bilan itarish osonlashadi.
O'ng chang'ida siljish paytida, chavandoz chap oyog'ini tizza bo'g'imida egib, qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa tortadi. Chang'ichi tanasining massa markazining orqa yon pozitsiyasidan tayanchga nisbatan proyeksiyasi oyoqning old tomoniga o'tadi. Shu bilan birga, pastki oyoq 8-10 ° oldinga egiladi. Qaytarilishdan oldin chang'ichilar guruhlarga chiqishadi.
5-bosqich- o'ng oyoq va qo'llar bilan itarish bilan o'ng chang'ida sirpanish - chap oyoqning oldinga va yon tomonga siljishi va tayanch (o'ng) oyoqning kengayishi bilan boshlanadi va o'ng tayoqning tayanchdan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,09-0,16 s.
O'ng chang'ida sirpanishda chavandoz chap oyog'ining oldinga va yon tomonga faol harakati bilan o'ng oyog'i bilan itarib keta boshlaydi. tizza va son bo'g'imlarida bukmasdan, chap qo'l bilan itarishni yakunlaydi. Keyin u o'ng chang'ida siljiydi, o'ng oyog'i va o'ng qo'li bilan itarib yuboradi va chap (belanchak) oyog'ini faol olib ketish-o'g'irlashni davom ettiradi. Tayoq qorni tark etgandan so'ng, chap qo'l orqaga siljiydi va o'ng qo'l bu bosqichda itarishni tugatadi.
6-bosqich- o'ng oyoq bilan siljish va itarish - o'ng tayoqni tayanchdan ajratish bilan boshlanadi va o'ng chang'i qordan ajralishi bilan tugaydi. Fazaning davomiyligi 0,12-0,18 s.
Bosqichning boshida chavandoz o'ng chang'ida siljiydi va o'ng oyog'i bilan itarilib, uni tizza va son bo'g'imlarida uzaytiradi. U tanasini to'g'rilay boshlaydi. Chap oyog'ini olib tashlash-o'g'irlashni davom ettirib, chang'ichi chap chang'isini harakat yo'nalishiga 16-22 ° burchak ostida qor ustiga qo'yadi va qo'llari harakatni orqaga va yuqoriga yakunlaydi. Keyin chavandoz o'ng oyog'i bilan itarib, ikkita chang'ida harakat qiladi.
Qaytarilish burchagi tayanch oyoqning holatiga bog'liq.U qanchalik ko'p egilgan bo'lsa, itarish burchagi shunchalik kichik bo'ladi va surish kuchining gorizontal komponenti shunchalik katta bo'ladi, ammo mushaklarning kuchlanishi ham ortadi. Tana vaznini qo'llab-quvvatlovchi oyoqda egilgan optimal chegaralarda ushlab turish itarish samaradorligini ta'minlaydi.