Oyun meydançası. Bandiyə aşiq uşağı oxumağa hara göndərmək olar
Belə bir cəsarətli ilkin rus oyunu var - bandy. Bu gün hələ də tam stadionları toplayır.TOPLU XOKKEY
Belə bir cəsarətli ilkin rus oyunu var - bandy. Bu gün hələ də tam stadionları toplayır. Ancaq yalnız əyalətlərdə. Amma bir vaxtlar Moskva da “Dinamo”nu minlərlə yıxmışdı. Bəs o vaxtlar indi haradadır? Bu gün paytaxtda hörmə top üçün layiqli buz belə tapmaq mümkün deyil. Maraqlı oldu: doğrudanmı moskvalı uşaqların qoşulmaq şansı yoxdur? xalq oyunu?
YOL ÜÇÜN PUL YAPIN
Bir böyük şəhər sakini səbirsiz idisə oğul övladı Lomanova ya da son çarə kimi Obuxov, onun bir yolu var - Moskva yaxınlığındakı Krasnoqorska. Uşaq bölmələrinin Ana Baxında, bandy becərilməsi, təəssüf ki, artıq yoxdur.
Lakin bölgə hökuməti son vaxtlar uşaq bandajı ilə yaxından məşğul olur. Krasnoqorskda uşaqlar üçün şərait demək olar ki, idealdır. Artıq oktyabr ayında konkisürmə meydançası su altında qalıb - və bundan istifadə etmək istəyənlərin sonu yoxdur. Yayda hətta uşaq göndərmək imkanı da var təlim düşərgəsi. Üstəlik avadanlıq. Moskva vilayətinin qubernatoru Boris Qromovun təşəbbüsü ilə keçən il Krasnoqorsk "Zorkoy" məktəbinə bütün yaş qrupları üçün avadanlıq - uniformalar, konki, əlcəklər, dəbilqələr, qoruyucu sursatlar alınıb. Beləliklə, valideynlər forma üçün pul xərcləməməlidirlər. Bununla birlikdə və məşqdə olduğu kimi. Məktəbdə dərslər pulsuzdur. Pul xərcləməli olduğunuz yeganə şey Krasnoqorska gedən yoldur.
ÇEMPİON GEYİNDİRMƏK
Bir uşaq üçün əsl əyilmə klubu, top və konki almaq istəyi hələ də tərk etmirsə, səbirli olmalısınız. Moskvada və hətta bölgədə uyğun avadanlıq ala biləcəyiniz çox yer yoxdur. Xüsusilə uşaq. Böyüklərə baxmaq lazımdır. idman mağazaları. Ancaq yeni başlayanlar üçün bir məşqçi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Məsələn, klub seçimində heç bir halda tələsmək olmaz. Əvvəlcə gələcək çempionunuzun hansı rolu seçdiyini öyrənməlisiniz. Hücumçu - bir çubuq varsa, daha qısa və daha dar bir çubuq seçin, müdafiəçinin çubuğu daha geniş və daha uzundur. Yerli klublar təxminən başa gəlir 400 rubl. Ümumiyyətlə, bandy üçün avadanlıq adi xokkey üçün bir çox avadanlığa bənzəyir. Konkilər tamamilə eynidir. İlk dəfə üçün surəti 1000 rubl. Hamısını eyni şəkildə əldə etmək daha yaxşıdır ki, gənc oğlan təkcə məşqdə deyil, həm də həyətdə konki sürmə texnikasını işlədə bilsin. Rus xokkeyi üçün top təxminən başa gəlir 150 rubl. Əlcəklər - 300 .
YOLUN MƏRHƏLƏLƏRİ
Aşkar fiziki qüsuru olmayan hər kəs ixtisaslaşdırılmış məktəbə aparılır. 10 yaşından başlamaq lazımdır. Və daha yaxşı - inanma! - belə ki, bu yaşa qədər uşaq hələ də konki üzərində necə dayanacağını bilmir. Konki sürmə texnikası məşqçi tərəfindən müəyyən edilməlidir. Bu inkişaf təhsilin ilk iki ilində baş verir. Eyni cəfəri və bir çubuq sahibliyi texnikası ilə. Ümumiyyətlə, gənc futbolçunun məşq proqramı üç dövrə bölünüb. İlk iki il, üçüncü-dördüncü və beşinci ildən sonra. Çox müxtəlif yaş qrupları var. Standartlar, təlim vaxtı, yük, metodologiya. Deyək ki, əvvəlcə uşaqlar 20 dəqiqəlik iki hissədə matç oynayırlar. Yaşlı oğlanlar - 30 dəqiqə, sonra - 40, 45. Vaxt hətta bərpa tədbirləri kimi şeylərə verilir, psixoloji hazırlıq. Və uşaqlıqdan uşağınız “əsl kişi” kimi tərbiyə olunacaq. Axı qorxaqlar - hətta rus xokkeyini də oynamırlar!
Ancaq əgər uşağınız hələ də ona göndərilmək üçün çox kiçikdirsə xokkey məktəbi dərhal, bəlkə də, o, gələcəkdə həqiqətən Moskva məktəbinin şagirdi olmaq niyyətindədir.
“Moskvada Bandi indi yenidən doğulmaqdadır” deyir Baş mütəxəssis Uşaq və yeniyetmə bandy problemləri üzrə FHMR Yuri Xlopotnov. - Keçən il Moskva Bandi Federasiyası yaradıldı, o, artıq vitse-mer Valeri Şantsevin simasında Moskva hökumətinin dəstəyini aldı. Yəqin ki, gələn il "Dinamo"nun ustaları oynayacaq əsas liqa. “Dinamo” məktəbi canlanacaq və bəlkə də bir-iki ildən sonra Moskvada uşaqlara yenidən rus xokkeyi öyrədiləcək.
NECƏ PEŞƏKAR BÖYÜŞDÜK
Lyudmila Solodova, "Zorki"nin yarımmüdafiəçisi Dmitri Solodovun anası:
- Dima zədəli doğulub, kəllədaxili təzyiq var idi və həkimlər uşağı idman məktəbinə göndərməyimizi tövsiyə etmədilər. Ancaq oğlum xokkeyi çox sevirdi, ona görə də Dima ümumtəhsil məktəbinə gedən kimi onu Zorkiydə oxumağa göndərmək qərarına gəldik. Düşünürəm ki, mənim oğlumu elə yerləşdiriblər yaxşı adam o nədir. Bu məktəbə və Dimanın məşqçisinə baş əyirəm Mixail Deveshev. O, oğluna dəqiqlik, təmkin, ziyalılıq, sözünün üstündə durmaq bacarığını aşılayıb. Dima çox müstəqil oldu, dörd yaşından etibarən əşyalarını özü yuyurdu.
Heç vaxt məşqdə müqavimət göstərmədi, səhhətində yaranan problemə görə məşqçilər onu çox yükləmədilər. Və tezliklə - yalnız bandy sayəsində! Oğlumun başı ağrıyırdı.
Dərslər getdikcə peşəyə çevrildi və o, 7-ci sinifdə oxuyanda artıq bilirdik ki, xokkey onun gələcəyidir. Buna baxmayaraq, təhsilini yarımçıq qoymadı, xasiyyəti buna imkan vermədi. Məktəbdə yaxşı oxuyub, sonra institutu bitirib.
TOPU HARADA YARIŞTIRMAQ?
"Zorkiy" məktəbi
Krasnoqorsk, tel. 564-71-83.
Krasnoqorsk, st. Pionerskaya, 31, "Zorkiy" stadionu.
Zabit çıxış etməyəcək UFC turniri 249, Volkov Kanadada döyüşəcək, Mirzəyevin ikiqat sınığı var Rəsul Mirzəyev ikiqat çənə sınığı alıb, kubalı Yoel Romero isə güləşi Dağıstanda öyrənməyin ən yaxşısı olduğunu bildirib. 09.03.2020 09:00 MMA Sergey Vaşçenko
8 mart qanlı gündür. UFC 248 turnirində qızlar bir-birini döydülər (video) əsas mübarizə axşam dəhşətli idi: kəndlilər pambıq yuvarladılar. 08.03.2020 10:00 MMA Sergey Vaşçenko
Marat Safin: Bizim idmanda çox şey gülünc görünür. Dünyanın eks-birinci raketkasi - Daniil Medvedev və Mariya Şarapova, Fedor Smolov və Snup Doq haqqında, həmçinin idmanı sevməmək haqqında. 28.02.2020 14:00 Tennis Klyuçnikova Anastasiya
Yevgeni Lovçev: Və Lev İvanoviç dedi: “Anzoru çəkmə.” Bu gün Lev Yaşinin ölümündən 30 il keçir. Müşahidəçimiz SSRİ yığmasında qapıçı ilə ilk dəfə necə tanış olduğunu və Lev İvanoviçin meksikalı polisi işdən qovulmaqdan necə xilas etdiyini xatırlayır. 20.03.2020 12:00 Futbol
"İdman İmperiyası" sadəcə idman məktəbi deyil, bura özünüzü sübut edə biləcəyiniz və görünməmiş zirvələrə çata biləcəyiniz, öz sahəsində peşəkarlarla görüşə biləcəyiniz və yeni dostlar tapa biləcəyiniz yerdir. “İdman İmperiyası” qələbə və uğurun açarıdır.
Uzun illərdir ki, məktəbimiz gələcək idmançılar hazırlayır və böyüklərin formada qalmasına kömək edir. Hesab edirik ki, istənilən yaşda rəhbərlik etmək lazımdır sağlam həyat tərzi həyat və idman oynamaq bu məsələdə böyük köməkçidir. Ona görə də bizim əsas məqsədimiz uşaqlara özlərinə qayğı göstərməyi öyrətmək və onlarda müntəzəmlik anlayışını formalaşdırmaqdır məşq stressi sağlamlıq və cəlbedicilikdir.
İdman İmperiyasında aktiv olmaq üçün hər cür şərait var idman artımı tələbələr. Birincisi, bu, sıralarında birinci və ikinci dərəcəli Rusiyanın əməkdar məşqçiləri, idman ustaları və mükafatçılardan ibarət yüksək ixtisaslı məşqçilər komandasıdır. Olimpiya Oyunları. Çoxları əmindir ki, tələbələrin uğuru məşqçidən asılıdır: onun biliyindən, pedaqoji istedadından və nüfuzundan. Mentorlarımız hər bir şagirdə fərdi yanaşma tapır, onun fərdi xüsusiyyətlərini, bacarıqlarını və hazırlığını nəzərə alır.
Bundan əlavə, Empire Sport məktəbi bütün il boyu məşq etməyə imkan verən yaxşı təchiz olunmuşdur. Dərslər keçirilir idman kompleksləri beynəlxalq səviyyə:
- Buz sarayı Krylatskoye beynəlxalq və ümumrusiya çempionatlarına, kütləvi və korporativ tədbirlərə ev sahibliyi edən dünyanın aparıcı buz meydançalarından biridir.
- Megasport İdman Sarayı dünya səviyyəli yarışların keçirilməsi üçün bütün müasir tələblərə cavab verən müasir doqquzmərtəbəli kompleksdir. Dinamo metrosunda yerləşir.
Uşaqlar üçün bölmələr:
- Bilyard
- Gimnastika
- Xoreoqrafiya
- Fiqurlu konkisürmə
- Gimnastika
- Fiqurlu konkisürmə
Gimnastikaincəsənət və idmanın birləşməsidir. Bədii gimnastika, şübhəsiz ki, ən estetik, zərif və ruhlandırıcı idman növüdür. Empire Spora məktəbində məşqçilər tələbələrin uzanma, lütf, elastiklik və koordinasiyanı öyrəndikləri dərslər keçirir.
Dərslər haqqında bədii gimnastikaazyaşlı şagirdlərimiz bədənlərini idarə etməyi, musiqi və ritmi hiss etməyi öyrənirlər.
Fiqurlu konkisürmə- "İdman İmperiyası" məktəbinin əsas istiqamətlərindən biri. Bu, hərəkət istiqamətində dəyişiklikləri, həmçinin əlavə elementləri ehtiva edən kompleks koordinasiya idmanıdır: fırlanmalar, atlamalar və dayaqlar.
Bizim üçün idmanla məşğul olmaq həyat tərzidir. "İdman İmperiyası" məktəbi zəngin və rəhbərlik etmək istəyən aktiv insanlar üçün bir yerdir maraqlı həyat inkişaf etməyə, qalib gəlməyə və maneələri dəf etməyə hazırdır. Əsas mükafatımız tələbələrimizin minnətdarlığı və uğurları ilə fəxr etməkdir.
Lüdmila Sidorova
İdman oyunu otüstü xokkey gəzintisində
Uşaq fəaliyyət növləri: kommunikativ, koqnitiv, motor.
Məqsədlər:
Maarifləndirici:
Növlər haqqında bilikləri sistemləşdirin və aydınlaşdırın idman, idman atributları. Uşaqları məşq edin fərqli növlər yerimək və qaçmaq, atmaq.
Maarifləndirici:
Qarşısına məqsəd qoymaq və ona nail olmaq, maneələri dəf etmək bacarığını inkişaf etdirin.
Əzələ gücünü, dözümlülüyü, siqnala cavab vermə qabiliyyətini inkişaf etdirin, məhdud ərazidə olmaqla bədəninizi idarə etmək qabiliyyətinin dərəcəsini müəyyənləşdirin.
Oyunda təxəyyül, fantaziya və yaradıcı motor fəaliyyətini inkişaf etdirin.
Maarifləndirici:
Uşaqlara müəyyən bir sürətlə hərəkət etməkdə müstəqillik öyrətmək.
Əxlaqi keyfiyyətləri tərbiyə edin: cəsarət, hazırcavablıq, ixtiraçılıq.
Avadanlıq: Çubuqlar, toplar, "qapılar" - hər komanda üçün.
Oyunun gedişatı:
Uşaqlarla ilin vaxtı, havanın temperaturu, soyuq havada necə istiləşə biləcəyiniz haqqında söhbət.
Uşaqların cavabları.
Bir mövzu inkişaf etdirin idman növləri haqqında danışın idman. Təklif mobil oyun oynayın"Stadiona"
Daşınan oyun"Stadiona" - uşaqlar bir istiqamətə pambıqla qaçırlar (qaçış növü müəllim tərəfindən müəyyən edilir)"Stadiona" əmri ilə uşaqlar durur və pozada donurlar atlet istənilən növlə məşğul olur idman, müəllim öz növbəsində uşağa yaxınlaşır və uşaqları hansı növ təxmin etməyə dəvət edir idman nişanlanır bu uşaq (növləri adlandırın idman və idmançılar)
Uşaqlarla nəyi müzakirə edin idman atributları bilirlər tapmacanı həll etməyi təklif edin:
Mən kürə kimi dairəviyəm
Hamı məni izləyir.
Ayaqları ilə, əlləri ilə döyürlər,
Mən də qaçıram - atlayıram. (Top)
Uşaqlardan hansı növ olduğunu soruşmaq üçün topu və qapını gətirin idmanın bu idman atributlarına ehtiyacı var.
Uşaqların cavabları
Uşaqların bacardığını soruşun futbol oynamaq, onları "Çevik futbolçu" yarışmasında iştirak etməyə dəvət edin
İdman oyunu futbol elementləri ilə - uşaqları 2 komandaya bölünməyə dəvət edin və topu ayaqları ilə qapıya vurmağa çalışın.
Müsabiqənin nəticələrinə yekun vurulur
Nəyi soruş idman oyunlar hələ də topa ehtiyac duyur.
Uşaqların cavabları
Tapmacanı həll etməyi təklif edin:
Bu çubuqla daha cəsarətli döyün
Belə ki, zərbə top kimi idi,
Bu çubuq üçündür xokkey
Və onu çağırırlar... (Xokkey çubuğu)
Klub gətirin, hansı formada soruşun idman Həm top, həm də çubuq lazımdır
Uşaqların cavabları - Top ilə xokkey.
Uşaqları öyrənməyə çalışmağa təşviq edin bu oyunu oyna.
Elementləri olan idman oyunu"Bandy"- uşaqları 2 komandaya bölünməyə dəvət edin və topu çubuqla müəyyən bir xəttə sürməyə çalışın və sonra topu çubuqla qapıya vurun.
Əlaqədar nəşrlər:
3 yaşdan 4 yaşa qədər ümumi inkişaf oriyentasiyası qrupunda GCD-nin xülasəsi "Topla oynamaq" (sensor təhsili) BİRBAŞA TƏHSİL FƏALİYYƏTİNİN TEXNOLOJİ XƏRİTƏSİ Koqnitiv tədqiqat fəaliyyəti (sensor təhsili).
Uşaqlarımızla öz əlimizlə (dekabr ayında) hazırladığımız və böyük məmnuniyyətlə oynadığımız və bundan sonra da oynayacağımız bir oyunu diqqətinizə çatdırmaq istəyirəm.
İdman oyunu "Zarnitsa"İdman oyunu "Zarnitsa" Tapşırıqlar: 1. Uşaqların sahədə bilik, bacarıq və bacarıqlarının genişləndirilməsi Bədən tərbiyəsi və idman. 2. Aralığın genişləndirilməsi.
İdman oyunu "Cəngəllik Zəngi" Orta yaşlı uşaqlar üçün məktəbəqədər yaş Oyunun məqsəd və vəzifələri: Əsas hərəkət növlərinin bacarıqlarını inkişaf etdirmək. Müstəqil bacarıqların inkişafına töhfə verin.
Hərbi idman oyunu "Yaxşı yoldaşlar" Məktəbə hazırlıq qrupunda "Yaxşı yoldaşlar" hərbi-idman oyununun ssenarisi. Oyunun məqsədi: 1 Uşaqların hərbi-vətənpərvərlik tərbiyəsi.
MA DOU uşaq inkişaf mərkəzi - d./ 137 nömrəli uşaq bağçası HƏRBİ İDMAN OYUNUNUN konspekti. "Zarnitsa"Qələbə Gününün 70 illiyinə həsr olunub. (Yaşlı uşaqlar üçün.
Məqsəd: məktəbəqədər uşaqların fiziki və psixi sağlamlığının möhkəmləndirilməsi; uşaqlarda mənəvi hisslərin formalaşması: vətənpərvərlik, sevgi və hörmət.
Xokkey, iki komandanın nazik plastik təbəqə ilə örtülmüş taxta çubuqlardan istifadə edərək rəqibin qapısına mümkün qədər çox "şayba" və ya top vurmağa çalışdığı komanda idman növüdür. Bu idmanın çoxlu versiyaları və hibridləri var. Onlardan ən populyarı: Britaniya xokkeyi (topu çoban əyrisi ilə sürükləmək). Bir xokkey klubuna qoşularaq xokkey oynamağı öyrənə bilərsiniz.Moskvada uşaqlar üçün xokkey üzrə müəssisələr (məktəblər, klublar).
Budur hamısının siyahısı xokkey klubları, xokkey klubları və idman məktəbləri 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün, oğlanlar və qızlar üçün. Moskvada xokkey oynamaq üçün uyğun yeri birbaşa xəritədə və ya təqdim olunan siyahıdan istifadə edərək axtara bilərsiniz idman təşkilatları. Uşaqlarınızın sonrakı qeydiyyatı üçün ev, iş və ya məktəb yaxınlığında uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. Hər biri üçün idman bölmələri mövcuddur: bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları aydınlaşdırmaq üçün telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, şəkillər, təsvir və şərtlər.Qışın başlanğıcı bütün bandi pərəstişkarları üçün isti vaxtdır - axı bu vaxt Baykal-Enerji özünün Rekord stadionunda ilk matçlarını keçirir. Hər oyun tribunalara çoxlu sayda azarkeş cəlb edir. Və şübhəsiz ki, onların çoxu uşağını bandy bölməsinə göndərib-göndərməməyi düşünürdü? Oğlunuzun qalib gəlməsi və uğur qazanması gözəl deyilmi? O da əsas komandaya düşərsə - sadəcə bir yuxu! Yeri gəlmişkən, bütün bunlar heç də yuxu deyil, tamamilə realdır. İrkutskda bandy klubları heç vaxt boş qalmır: vaxtaşırı övladının “İrkutsk” idmanına da yiyələnməsini istəyən iddialı valideynlər onlara hücum edir.
Çətin seçim yoxdur
Üstündə ilkin mərhələ Bacarıqlı olub-olmamasından asılı olmayaraq hər kəs bizimlə məşq edə bilər, - kafedranın məşqçisi deyir idman məşqi"Baykal-Enerji" Mixail Şalaev. - Və yalnız bundan sonra sözdə "təbii seçim" baş verir - kimsə yüklərin öhdəsindən gəlməyi dayandırır və ya bölmə üçün kifayət qədər vaxt yoxdur və ya başqa hobbi tapır.
Körpəni bölməyə vermək daha yaxşıdır erkən yaş, 4-5 yaşında. Ancaq daha sonra məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Uşaq hələ də konki sürməyi bilmirsə, bu, yeri gəlmişkən, onun bölməyə girməsinə mane olmayacaq. Yenə də məşqçi, ilk növbədə, uşaqlara oyunun əsas bacarıqlarını öyrətmək vəzifəsi ilə üzləşir. Həm də oğlunuzun ilk dərslərdən xokkey döyüşlərində iştirak edəcəyindən narahat olmayın. Mentor oğlanların ümumi fiziki hazırlığından başlayır. Açıq oyunlar oynayın və çıxış edin xüsusi məşqlər. Və yalnız bundan sonra - buzda dərslər. Uşaqlara konki sürmək öyrədilir və onlara nəhəng buz sahəsində sürətlə hərəkət etməyə imkan verəcək xüsusi konki sürmə texnikasının əsasları verilir. Və sonra, əlbəttə ki, oğlanlara klubu necə düzgün tutmaq lazım olduğu göstərilir. Və yalnız bu əsas bacarıqları mənimsədikdən sonra uşaqlar regional və ümumrusiya yarışlarında iştirak edəcək komandaya daxil ola bilərlər.
Əgər hələ də uşağınızı bandy bölməsinə göndərmək qərarına gəlsəniz, qayğı göstərməli olduğunuz ilk şey avadanlıqdır. Təbii ki, bəzi idman məktəblərində idman formalarını pulsuz verirlər, amma bu hələ də kifayət etmir. Siz xüsusi konki, mesh ilə dəbilqə və ayaqları və gövdəsi üçün qoruyucu almalı olacaqsınız. Bu atributlar olmadan buz üzərində getmək təhlükəlidir. Bölmədə dərslərdən sonra özü məşq edə bilməsi üçün körpə üçün klub da ala bilərsiniz. Ancaq narahat olmayın ki, belə bir alış kifayət qədər qəpiyə başa gələcək. Bandi üçün bütün avadanlıqlar buz xokkeyi üçün oxşar avadanlıqdan bir neçə dəfə ucuzdur.
Dərslər pulsuzdur
Bandy uşaqlara ahəngdarlıq bəxş edir fiziki inkişaf, - Mixail Şalaev əlavə edir. “O, dözümlülük, sürət və diqqətlilik inkişaf etdirir ki, bu da məhkəmədəki vəziyyəti qiymətləndirmək üçün faydalıdır. Həmçinin, bu idman sizə komandada düzgün işləməyi öyrədir, çünki komanda ilə qarşılıqlı əlaqə mümkün qədər tez öyrənilməli olan bir bacarıqdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, İrkutskdakı bütün bandy bölmələrində dərslər tamamilə pulsuzdur! Beləliklə, hər kəsin öz övladını siniflərə yazdırmaq imkanı var. Anqara bölgəsindəki ən böyük idman məktəbi - "Sibskana" -nın, demək olar ki, bölgənin bütün şəhərlərində bir neçə filialı var. Və İrkutskda rəsmi bölmələrə əlavə olaraq, şəhərin müxtəlif yerlərindəki stadionlarda xokkeyçilərin ilkin hazırlığı üçün dərslər də var. Beləliklə, gələcək idmançıların İrkutskda mübaliğəsiz milli idman növünü mənimsəməyə başlamaq üçün hər cür imkan var. Yalnız futbol komanda idman növləri arasında daha inkişaf etmiş uşaq bölmələri sistemi ilə öyünə bilər.
Yaxşı, əgər siz artıq ayrılmısınızsa uşaqlıq, amma yenə də forma geyinib topu qapıya vurmağı, məşhur şəkildə Evgeni Qrişin kimi qapıçını dövrə vurmağı xəyal et, onda heç nə mümkün deyil! İrkutskda vaxtaşırı turnirlərdə qarşılaşan bir neçə həvəskar komanda var. Beləliklə, bir komanda toplayın, avadanlıq alın və məşqlərə başlayın!