Məktəbdə bədən tərbiyəsi normaları. Bədən tərbiyəsi üçün standartlar. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinin əhəmiyyəti nədir


Qızlar 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (san) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (san) 12.4 12.8 13.2 Zamanı nəzərə almadan Zamanı nəzərə almadan 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Xizək sürmə 1 km, dəq, s 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (santimetr) 140 115 100 60 50 40 (santimetr) 50 40 35 60 50 30 60 san (dəfə) 65 55 40 40 36 32 (dəfələrin sayı/dəq) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (santimetr) 280 215 175 4 2 1 6 m / 5 cəhddən 3 2 1 4 2 1 (bir dəfə) 14 9 7 (bir dəfə) 11 7 5 18 10 2 (san) 12 6 2 11 9 5 (bir dəfə) 9 5 3 18 15 12 30 san (dəfə) 16 13 10 32 27 18 60 san (dəfə) 22 18 15 +7 +4 +2 (santimetr) +8 +6 +4

oğlanlar

Qızlar
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (san) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (san) 11.8 12.4 13.0

Zamanı nəzərə almadan

Zamanı nəzərə almadan

Zamanı nəzərə almadan

 (dəq.san)

Zamanı nəzərə almadan
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Xizək sürmə 1 km, dəq, s 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (santimetr) 145 125 110
80 70 60 (santimetr) 70 60 45
70 60 40 60 san (dəfə) 75 65 50
42 38 34 (dəfələrin sayı/dəq) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (santimetr) 345 265 215
19 17 13 30 san (dəfə) 17 14 11
33 30 20 60 san (dəfə) 25 20 16
+8 +5 +3 (santimetr) +9 +7 +4
5 3 1 (bir dəfə)
16 11 9 (bir dəfə) 13 8 6
20 12 3 (san) 14 8 2
12 10 6 (bir dəfə) 9 6 4

oğlanlar

Qızlar
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (san) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (san) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (san) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (dəq) 6.00 6.30 6.50

Zamanı nəzərə almadan

Zamanı nəzərə almadan
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Xizək sürmə 1 km, dəq, s 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (santimetr) 155 135 120
290 260 220 (santimetr) 260 220 180
100 90 80 (santimetr) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 san (dəfə) 90 85 70
44 40 36 (dəfələrin sayı/dəq) 40 36 32
6 4 2 (bir dəfə) 4 2 1
14 11 7 (bir dəfə) 10 6 4
5 3 2 (bir dəfə)
17 13 11 (bir dəfə) 13 9 7
23 14 5 (san) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (santimetr) 350 275 230
+9 +6 +4 (santimetr) +10 +8 +5
20 18 15 30 san (dəfə) 18 15 12
34 32 22 60 san (dəfə) 28 22 18

oğlanlar

Qızlar
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (san) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (dəq.san) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (dəq.san) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (dəq.san) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (dəq.san) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (san) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (san) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (dəq) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (dəq.san) 9.00 9.50 10.20
Zamanı nəzərə almadan Zamanı nəzərə almadan
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (santimetr) 160 150 130
300 270 250 (santimetr) 270 240 210
105 100 90 (santimetr) 100 80 70
550 520 490 (santimetr) 500 460 420
30 25 20 15 saniyə (dəfə) 35 30 25
90 80 70 60 san (dəfə) 110 100 75
Avadanlıq üçün Keçinin üstündəki anbar Avadanlıq üçün
46 42 38 (dəfələrin sayı/dəq) 42 38 34
7 5 3 (bir dəfə) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (santimetr) 380 290 240
7 5 3 (bir dəfə)
19 15 13 (bir dəfə) 15 10 8
25 15 6 (san) 18 12 5
21 19 16 30 san (dəfə) 19 16 13
36 33 24 60 san (dəfə) 31 23 20
+10 +8 +6 (santimetr) +12 +8 +5
16 12 8 (bir dəfə) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Vaxtsız üzgüçülük, m 50 25 12

oğlanlar

Qızlar
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (san) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (dəq.san) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (dəq.san) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (dəq.san) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (dəq.san) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (dəq) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (dəq.san) 8.00 8.20 8.40
Zamanı nəzərə almadan Zamanı nəzərə almadan
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (san) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (san) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Xizək sürmə 1 km (dəq, san) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Xizək sürmə 2 km (dəq, san) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (santimetr) 165 155 140
330 300 270 (santimetr) 300 270 240
110 105 95 (santimetr) 100 90 80
560 530 500 (santimetr) 510 490 450
Avadanlıq üçün Keçinin üstündəki anbar Avadanlıq üçün
95 85 75 60 san (dəfə) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (santimetr) 400 320 250
8 6 4 (bir dəfə)
27 20 10 (san) 20 14 5
20 16 12 (bir dəfə) 11 7 5
37 34 26 60 san (dəfə) 32 25 22

oğlanlar

Qızlar
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 metr qaçış (san) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (san) 40 43 46
58 1.01 1.05 (dəq.san) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (dəq.san) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (dəq.san) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (dəq.san) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (dəq) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (dəq.san) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (dəq.san) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (san) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (san) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Xizək sürmə 1 km (dəq, san) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Xizək sürmə 2 km (dəq, san) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (santimetr) 170 160 145
360 330 300 (santimetr) 330 300 270
115 110 100 (santimetr) 105 100 85
580 550 520 (santimetr) 515 500 470
100 90 80 60 san (dəfə) 110 100 85
Avadanlıq üçün Keçinin üstündəki anbar Avadanlıq üçün
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (santimetr) 430 350 300
9 7 5 (bir dəfə)
30 25 15 (san) 22 16 6
26 22 18 (bir dəfə) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 san (dəfə) 34 28 25

oğlanlar

Qızlar
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 metr qaçış (san) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (san) 39 42 45
55 58 1.02 (dəq.san) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (dəq.san) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (dəq.san) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (dəq.san) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (dəq) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (dəq.san) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (san) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (san) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Xizək sürmə 1 km (dəq, san) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Xizək sürmə 2 km (dəq, san) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Xizək sürmə 3 km (dəq, san) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (santimetr) 175 165 150
380 350 320 (santimetr) 350 310 260
120 115 110 (santimetr) 105 100 90
620 610 590 (santimetr) 520 505 475
105 95 85 60 san (dəfə) 115 105 90
Avadanlıq üçün Keçinin üstündəki anbar Avadanlıq üçün
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (santimetr) 480 390 340
10 8 5 (bir dəfə)
35 30 20 (san) 24 19 11
30 26 22 (bir dəfə) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 san (dəfə) 36 30 27

oğlanlar

Qızlar
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 metr qaçış (san) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (san) 38 41 44
52 56 1.00 (dəq.san) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (dəq.san) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (dəq.san) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (dəq.san) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (dəq) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (dəq.san) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (san) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (san) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Xizək sürmə 1 km (dəq, san) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Xizək sürmə 2 km (dəq, san) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Xizək sürmə 3 km (dəq, san) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (santimetr) 180 170 155
410 380 350 (santimetr) 360 320 280
125 120 115 (santimetr) 110 105 95
640 620 600 (santimetr) 525 510 480
45 40 35 30 san (dəfə) 60 50 40
110 100 90 60 san (dəfə) 120 110 95
Avadanlıq üçün Keçinin üstündəki anbar Avadanlıq üçün
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (santimetr) 545 445 385
11 9 6 (bir dəfə)
8 6 4 Asılı ayağı qaldırma (dəfə)
40 35 25 (san) 26 21 15
32 28 24 (bir dəfə) 13 8 6
10 8 5 (bir dəfə)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 san (dəfə) 37 31 28

oğlanlar

Qızlar
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 metr qaçış (san) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (san) 36 39 42
50 55 57 (dəq.san) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (dəq.san) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (dəq) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (dəq.san) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (dəq.san)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (san) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (san) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Xizək sürmə 1 km (dəq, san) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Xizək sürmə 2 km (dəq, san) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Xizək sürmə 3 km (dəq, san) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 5 km xizək sürmə (dəq, san)
220 210 190 (santimetr) 185 170 160
430 400 370 (santimetr) 370 330 300
130 125 120 (santimetr)) 110 105 95
660 640 620 (santimetr) 530 515 490
50 45 35 30 san (dəfə) 65 55 45
115 105 95 60 san (dəfə) 125 115 100
32 26 22 (dəfə) (san) (sm) M-5kq / D -3kq (m)

İdman əzələ-skelet sisteminizi gücləndirə bilər. Yaşla bağlı dəyişikliklərin inkişafına mane olan motor aparatına faydalı təsir göstərirlər. Orta məşqlə onurğaya limfa axını artır və bu, osteokondrozun əla qarşısının alınmasıdır. Vasitəsilə fiziki fəaliyyət mərkəzin işini aktivləşdirmək olar sinir sistemi, təkcə metabolik deyil, həm də psixoloji proseslərin sürətlənməsi ilə nəticələnir. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan uşaqlar məktəb materialını daha yaxşı öyrənə bilərlər. Yetkinlər bununla da dözümlülüyü artırır, performansını artırır.

Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsləri niyə vacibdir?

Heç vaxt uşaq və yeniyetmələrdə aşağı fiziki fəaliyyət problemi indiki qədər kəskin olmamışdır. Bu, bir çox amillərə səbəb olur, bunlar arasında uşaqların ümumi həvəsini nəzərə almaq olar Kompüter oyunları Və sosial şəbəkələr. Müasir uşaq nəslinin valideynləri daim açıq havada oyunlar oynayırdılar və indi uşaqlar yalnız kompüterlərlə maraqlanırlar. Eyni zamanda, motor fəaliyyəti indi elə bir çatışmazlıq yaşayır ki, həftədə 2-3 bədən tərbiyəsi dərsi artıq okeanda bir damcıdır ki, bu da məktəblilərin fiziki inkişafına təsir göstərə bilmir. Əgər standartların qəbulu zamanı faciəli halların daha tez-tez baş verən statistikasını buraya əlavə etsək, məntiqi sual yaranır: ümumiyyətlə, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsləri keçirmək lazımdırmı? Bəlkə də onları tamamilə aradan qaldırmağın vaxtıdır. məktəb kurikulumu?

Bu problemin aradan qaldırılmasına bu cür radikal yanaşma, təbii ki, ağlabatan deyil. Üstəlik, baş ağrısı üçün bir vasitə kimi gilyotini təklif etməklə müqayisə edilə bilər. Bədən tərbiyəsini istisna etməmək lazımdır, amma bir şəkildə onun mümkün qədər faydalı olmasını təmin etmək lazımdır və uşaqlar bunu öz təhsillərinin ayrılmaz hissəsi hesab etməyə başlayırlar. Gündəlik həyat. Bunun üçün məktəblərdə belə mühüm fənnin tədrisində əsaslı dəyişikliklər edilməlidir.


Fizika dərsinin tədrisində hansı problemlər var?

Bu gün məktəbdə bədən tərbiyəsi bir çox problemlərlə üzləşməlidir, yəni:

  • Köhnəlmiş tədris metodları;
  • Peşəkar mütəxəssislərin olmaması;
  • Maliyyə çatışmazlığı.

Əgər kimsə həqiqətən də gənc nəslin sağlamlığı ilə maraqlanırsa, o zaman məktəblərdə fizikanın tədrisi ilə bağlı problemlərin aradan qaldırılması üçün qətiyyətli addımlar atmağın vaxtı çatardı, ən qısa zamanda.

Köhnəlmiş proqramlar və tədris metodları ilə bağlı sual: Və bu, bu gün olduqca aktualdır! Məktəblərdə bədən tərbiyəsi dərsləri üçün minimum rəqəm ayrılır, şagirdlərdən hər kəsin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi standartlardan keçmək tələb olunur. Göründüyü kimi, şagirdlərin dərsdən sonra müstəqil məşq etmələri gözlənilir ki, bu da onların idman göstəricilərinin yüksəldilməsinə xidmət edir. Amma bu yanaşma bir utopiya az bir şey, xüsusilə kompüter oyunları və İnternet məktəb tələbələri üçün cari dəb nə hesab.


Bədən tərbiyəsi məktəblilərin fiziki inkişafını qiymətləndirməyə deyil, özünü inkişaf etdirməyə yönəldilməlidir. Təlimsiz uşaqdan standartların keçməsi heç bir fayda gətirməyəcək, əksinə, sağlamlığına zərər verə bilər. Təəssüf ki, son dövrlərdə artım var faciəli hallar bundan qaynaqlanır.

Bədən tərbiyəsi üçün məktəb standartları hansılardır?

Məktəb standartları müəllimin sadə şıltaqlığı deyil, Rusiya Federasiyası Təhsil Nazirliyinin rəsmi tələbidir.


Dövlət gələcək nəslin sağlamlığında maraqlı olmalıdır və buna görə də o, şagirdlərin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və fiziki keyfiyyətini inkişaf etdirməyə həvəsləndirməyə kömək edən normalar hazırlayır. Qaydalar beş növə bölünür, yəni fiziki keyfiyyətlər:

  • Dözümlülük;
  • güc;
  • Çeviklik
  • elastiklik;
  • koordinasiya.

Deməli, bədən tərbiyəsindən yaxşı qiymət almaq üçün şagirdlər fiziki cəhətdən hərtərəfli inkişaf etməlidirlər.

Standartlar qəbul edildikdən sonra nə baş verir?

Standartları keçdikdən və qiymətləndirmələr aldıqdan sonra statistik məlumatların toplanması üçün mərkəzlərə göndərilir. Orada onlar emal olunur və orta hesablanır. Bu, tələbələrin fiziki inkişafının proqram tərəfindən təklif olunan tələblərə cavab verib-verməməsi barədə təsəvvür əldə etməyə kömək edir. Ehtiyac yaranarsa, standartlar sadələşdirilə və ya mürəkkəbləşdirilə bilər, lakin bu, dinamikanın istiqamətindən asılıdır. Fizioloqlar bu məlumatlardan uşaqların hansı yaşda güclü artım göstərdiyini izləmək üçün istifadə edirlər fiziki göstəricilər. Ümumiyyətlə, standartlar təkcə qiymətləndirmə deyil, həm də faydalı məlumatların bütün zənciridir.

Tələbənin bədən tərbiyəsindən azad edilməsi - zərər və ya fayda?

Valideynlər müxtəlif səbəblərdən övladını məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsindən azad etməyə çalışırlar. Xüsusilə, bəziləri uşağın sağlamlığından narahatdır, bəziləri isə sadəcə olaraq uşağının attestatdan aşağı qiymət almasını istəmir. Hər hansı bir səbəbin əsası sağlamlıq problemləri, ya da uşağın bədən tərbiyəsi dərslərinə mane ola biləcək zəif fiziki inkişaf olmalıdır. Halbuki, əslində belə problemləri olan şagirdlər üçün əksinə, fiziki fəaliyyət yaşıdlarından daha faydalıdır.

Sistemli, düzgün seçilmiş fiziki məşqlər və düzgün qidalanmaəsl möcüzələr edə bilərsiniz. Üstəlik, bu, hər kəsə və hər kəsə, xüsusən də uşaqlara aiddir, çünki onların böyüyən bədəni bədən tərbiyəsinin faydalı təsirlərinə daha həssasdır. Bunu nəzərə alaraq, valideynlər bədən tərbiyəsi dərslərinə getməməyə imkan verən əziz azadlıq sertifikatını "almağa" tələsməməlidirlər, əksinə müəllimlə danışmaq və sağlamlıq qrupları və ya sağlamlıq qrupları haqqında məlumat almaq daha yaxşıdır. terapevtik gimnastika belə ki, bədən tərbiyəsi kiçik bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilsin.


Valideynlər bu məsələdə israrlı olmalı və bu istiqamətdə bütün səylərini əsirgəməməlidirlər, sonra isə məktəbi bitirəndə öz işlərindən geri qalmalıdırlar. fiziki inkişaf uşaq attestatdan əla qiymət ala biləcək, daha da önəmlisi sağlamlıq və əla olacaq fiziki forma. Bu daha dəyərli mükafat deyilmi?! Bu, xüsusilə uşaqları olan valideynlər üçün doğrudur çəki artıqlığı. Bir çox analar kök uşaqlarını bədən tərbiyəsi dərslərindən azad etməyə çalışırlar ki, yenə də sinif yoldaşları onlara gülməsin, amma bir uşaq üçün bu, pis xidmətdir! Kök uşaqlar daha çox müntəzəm fiziki fəaliyyətə, bədən tərbiyəsində açıq oyunlara ehtiyac duyurlar.

Standartlar “əsas” sağlamlıq qrupuna aid olan bütün tələbələr üçün hazırlanmışdır. "Hazırlıq" qrupunun tələbələri yalnız əks göstərişlər bölməsinə daxil olmayan standartları qəbul etməlidirlər. "Xüsusi" qrup (SMG) üçün standartların keçməsi üçün heç bir şərt yoxdur, bunun üçün ayrıca bir proqram işləyir. İdeal olaraq, səhhətində problemi olan tələbələrə ayrı-ayrılıqda dərs verilməli, onların xüsusi rejimi olmalıdır.

İndi cəmiyyətdə məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə lazımi əhəmiyyət verilmir. Kimsə fikirləşir ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində maraqlı və faydalı heç nə yoxdur və uşağın əlavə dərs alması daha yaxşıdır, kimsə isə sadəcə olaraq çox tənbəldir və prinsipial olaraq bu dərslərə getmir. Daha qorxulu tendensiya ölkəmizdə idmanın mühüm və əsas rol oynadığı həyat tərzinin təbliğinin puça çıxmasıdır. Məhz buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinin nə qədər faydalı olduğunu başa düşmək və dərk etmək lazımdır.

1-dən 11-ə qədər olan təxmini standartlar

Məşqlər

 oğlanlar Qızlar
5 4 3 5 4 3
30 m qaçış (san) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
“servis qaçışı” 3x10 m (san.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
1 km xizək sürmək. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
1000 m çarpaz (dəq., san.) vaxt olmadan vaxt olmadan
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm) 140 115 100 130 110 90
Dərman topu atma (sm) 295 235 195 245 220 200
Kiçik bir top atmaq 150 q (m) 20 15 10 15 10 5
6 m məsafədən hədəfə atma 3 2 1 3 2 1
1 dəqiqə iplə tullanma. 40 30 15 50 30 20
Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. 30 26 18 18 15 13
Asma çəkmələr (dəfə) 4 2 1
Asma çəkmələr (dəfə) 12 8 2
İrəli əyilmə (sm) 9 3 1 12,5 6 2

2-ci dərəcəli tapşırıqlar, təxmini standartlar

oğlanlar
4×9 m, san 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 m, san 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
30 m qaçış, s 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
1000 metr qaçış

zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
Çubuğun üzərində pull-up 4 2 1
23 21 19 28 26 24
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

Məşqlər 3-cü sinif, təxmini standartlar

oğlanlar
3×10 m, san 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
30 m qaçış, s 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
1000 metr qaçış

zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 160 130 120 160 135 110
Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm 85 80 75 75 70 65
İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.) 80 70 60 90 80 70
Çubuğun üzərində pull-up 5 3 1
atma Tennis topu, m 18 15 12 15 12 10
Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq) 25 23 21 30 28 26
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

Məşqlər 4-cü sinif, təxmini standartlar

oğlanlar
3×10 m, san 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
1000 metr qaçış, min 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 185 140 130 170 140 120
Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm 90 85 80 80 75 70
İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.) 90 80 70 100 90 80
Çubuğun üzərində pull-up 5 3 1
Top atma, m 21 18 15 18 15 12
Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq) 28 25 23 33 30 28
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
Bir qola əsaslanan tapançalar, sağ və sol ayaqlarda (dəfələrlə). (m) 7 5 3 6 4 2

Məşqlər, 5 sinif

 oğlanlar Qızlar
5 4 3 5 4 3
Mekik qaçışı 4 × 9 m, san 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
30 m qaçış, s 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
60 m qaçış, s 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
300 m qaçış, dəq, s 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
1000 m qaçış, dəq, s 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
2000 m qaçış

Zamanı nəzərə almadan
1,5 km, dəq, s 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
vizadan, vaxtlardan 7 5 3
Aşağı çubuqda uzanaraq asılmadan çəkmələr, dəfə 15 10 8
Yalan vəziyyətdə qolların fleksiyası və uzadılması 17 12 7 12 8 3
Bədəni uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə 39 33 27 28 23 20
, santimetr 170 160 140 160 150 130
Qaçışla uzunluğa tullanma, sm 340 300 260 300 260 220
Qaçış hündürlüyünə tullanma, sm 110 100 85 105 95 80
Xizək sürmə 1 km, dəq, s 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Xizək sürmə 2 km, dəq, s

Zamanı nəzərə almadan
  • Eyni zamanda addımsız qaçış
  • herringbone dırmaşma
  • Çubuqların "qapılarına" enmək
  • Şum əyləci

Xizək texnikası

Məşqlər, 6-cı sinif

oğlanlar
4×9 m, san 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
30 m qaçış, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
60 m qaçış, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
500 metr qaçış, min 2,22 2,55 3,20
, min 4,20 4,45 5,15
2000 metr qaçış

vaxt olmadan
Xizək sürmə 2 km, dəq 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
Xizək sürmə 3 km, dəq 19,00 20,00 22,00
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 175 165 145 165 155 140
Çubuğun üzərində pull-up 8 6 4
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

Məşqlər, 7-ci sinif

oğlanlar
4×9 m, san 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, dən 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
60 m qaçış, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
500 metr qaçış, min 2,15 2,25 2,40
, min 4,10 4,30 5,00
2.000 metr qaçış, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
Xizək sürmə 2 km, dəq 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
Xizək sürmə 3 km, dəq 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 180 170 150 170 160 145
Çubuğun üzərində pull-up 9 7 5
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 23 18 13 18 12 8
Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 11 7 4 16 13 9
Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 45 40 35 38 33 25
20 saniyədə iplə tullanmaq 46 44 42 52 50 48

Məşqlər, 8-ci sinif

oğlanlar
4×9 m, san 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, dən 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
60 m qaçış, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
1000 metr qaçış, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
2.000 metr qaçış, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
Xizək sürmə 3 km, dəq 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
Xizək sürmə 5 km, dəq zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 190 180 165 175 165 156
Çubuğun üzərində pull-up 10 8 5
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 25 20 15 19 13 9
Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 12 8 5 18 15 10
Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

Məşqlər, 9 sinif

oğlanlar
4×9 m, san 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, dən 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
60 m qaçış, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
2.000 metr qaçış, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Xizək sürmə 1 km, dəq 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Xizək sürmə 2 km, dəq 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Xizək sürmə 3 km, dəq 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Xizək sürmə 5 km, dəq zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 210 200 180 180 170 155
Çubuğun üzərində pull-up 11 9 6
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10
Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 13 11 6 20 15 13
Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 45 35 40 35 26
25 saniyədə iplə tullanmaq 58 56 54 66 64 62

Məşqlər, 10-cu sinif

oğlanlar
4×9 m, san 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, dən 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
100 m qaçış, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
2 km qaçış, dəq 10,20 11,15 12,10
3 km metr qaçış, min 12,40 13,30 14,30
Xizək sürmə 1 km, dəq 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
Xizək sürmə 2 km, dəq 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
Xizək sürmə 3 km, dəq 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
Xizək sürmə 5 km, dəq 26,00 27,00 29,00 zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 220 210 190 185 170 160
Çubuğun üzərində pull-up 12 10 7
3 2 1
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10
10 7 4
Ayaqsız iplə dırmaşma, m 5 4 3
Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 14 12 7 22 18 13
Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 40 35 40 35 30
25 saniyədə iplə tullanmaq 65 60 50 75 70 60

Məşqlər, 11-ci sinif

oğlanlar
4×9 m, san 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, dən 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
100 m qaçış, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
2 km qaçış, dəq 10,00 11,10 12,20
3 km metr qaçış, min 12,20 13,00 14,00
Xizək sürmə 1 km, dəq 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Xizək sürmə 2 km, dəq 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Xizək sürmə 3 km, dəq 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
Xizək sürmə 5 km, dəq 25,00 26,00 28,00 zamandan asılı olmayaraq
Xizək sürmə 10 km, dəq zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 230 220 200 185 170 155
Çubuğun üzərində pull-up 14 11 8
Yüksək çarpaz çubuğa vurğu edərək bir zərbənin qaldırılması 4 3 2
Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10
-dən irəli əyilmək
oturma mövqeyi, sm		 15 13 8 24 20 13
Qeyri-bərabər çubuqlara, dəfələrə diqqət yetirərək qolların fleksiyası və uzadılması 12 10 7
Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 14 12 7 22 18 13
Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 45 40 42 36 30
30 saniyə ərzində iplə tullanmaq 70 65 55 80 75 65
60 saniyədə iplə tullanma 130 125 120 133 110 70

Bir çox valideynlər hesab edirlər ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimləri idman və idman təhsili ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlardır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu ifadə kökündən doğru deyil. Əvvəla, onu dərk etmək lazımdır ki, bu gün keçmişdə peşəkar idmançı olmadan və ya idman təhsili olan şəxs olmadan məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimi kimi işə düzəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu fakt onu göstərir ki, məktəbdə bir mütəxəssisin və ya nəzəriyyəçinin nəzarəti altında bədən tərbiyəsi ilə məşğul olacaq bütün uşaqlar (müəllimin əvvəlki fəaliyyət növündən asılı olaraq) ən azı müəyyən idman fənləri üzrə yaxşı nəticələr əldə edə biləcəklər. istəyirlər.

Bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak edən insanların özlərində motivasiya keyfiyyətlərini inkişaf etdirmələri çox vacibdir. Adi həyatda idmana fikir verən insanlarla heç vaxt idman kostyumu geyinməyənləri müqayisə etsək, həyat motivasiyasındakı fərq adi gözlə görünür. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlar və buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılanların əksəriyyəti daha müvəffəqiyyətli olurlar, çünki məktəb illərində bədən tərbiyəsi dərslərində qətiyyət və özünə qalib gəlmək kimi keyfiyyətlər inkişaf etdirirlər.

Statistikaya görə, müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyənlərin qrip epidemiyası zamanı xəstələnmə ehtimalı müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə gedənlərə nisbətən iki dəfə çox olur. Nəticədə tez-tez xəstələnənlər məktəbdə daha az dərsə getdikləri üçün daha çox akademik problemlər yaşayırlar. Belə görünür ki, məktəbdə dərsləri atlamaq və ilk baxışdan bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək istəməmək heç bir şəkildə əlaqəli deyil. Ancaq yuxarıda təsvir olunan səbəb-nəticə əlaqəsini izləsək, sinif yoldaşları standartları keçərkən və ya sadəcə olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyin və yenidən skamyada oturmaq üçün özümüzə bəhanə axtarmamağın niyə bu qədər vacib olduğu aydın olur. oynamaq idman oyunları.

Yuxarıda göstərilən arqumentlərin hamısı kifayət qədər inandırıcı deyilsə, kiçik bir təcrübə aparılmalıdır. Tələbədən iki aylıq sağlamlıq vəziyyətini müqayisə etmək tələb olunur. Bir ay məktəbdə idmana getməsin, skamyada oturmasın. Başqa bir ayda bütün bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməli və müəllimin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Bu iki günün hər günü, tələbənin rifah və təəssüratlarını tərk edəcəyi xüsusi bir gündəliyə bir giriş buraxmaq lazımdır. ümumi vəziyyət orqanizm. İki aydan sonra gündəliyi yenidən oxuyun və qeydlərinizi müqayisə edin. Şübhəsiz ki, bir çoxları üçün nəticələr heyrətamiz olacaq, lakin onların nə olacağını bu təcrübə ilə öyrənmək olar.

Əlbəttə ki, müasir məktəb bədən tərbiyəsini mükəmməl adlandırmaq olduqca çətindir. Bəli və bunun bir çox səbəbi var. Ancaq bu dərsə daha diqqətlə yanaşsanız, müəllimlərin nə təklif etdiyini düşünün, qaçmağa və şlüzdə bir yerdə gizlənməyə çalışmayın, gələcəkdə bunun üçün müəllimlərə çox təşəkkür etmək mümkün olacaq.

İndi yüksək profilli ifadələrdən uzaqlaşaq və idman zalında və ya idmanda olmağın əsl faydasının nə olduğunu anlamağa çalışaq. idman meydançası. İlk növbədə, bu, fiziologiya məsələsidir. Böyüyən gənc orqanizm qanı bütün bədənə yaymaq üçün hərəkətlilik tələb edir. Buna görə də uşaqlar tənəffüsdə olur və dəhlizlərdə və ya sinif otaqlarında tavanları sökürlər. Onları ən ciddi nizam-intizamda saxlamağa nə qədər çox çalışsan, onlar tənəffüsdə bir o qədər yüksək səslə qışqıracaqlar.

Bədən tərbiyəsi dərsləri bu balanssızlığı tarazlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Düzgün qurulmuşdur fiziki istiləşmə artıq enerjini bütün bədənə yaymağa imkan verir. Bu vəziyyətdə, həddindən artıq iş, eləcə də uzanma və ya başqa cür zədələnmə təhlükəsi yoxdur. Üstəlik aktiv olanlara da təşəkkürlər məşq edin beynin mürəkkəb riyazi hesablamalardan və ya ədəbi süjet haqqında düşüncələrdən müvəqqəti olaraq ayrıldığı zaman insanın düşüncələrini təzələməsinə imkan verən bədənin mənəvi doldurulması var. Gələcəkdə bu, sonda sizə həvalə edilmiş mürəkkəb vəzifələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Digər şeylər arasında, bədən tərbiyəsi bəzən bir insanda gizli istedadları göstərməyə imkan verir, başqa bir mühitdə o, sadəcə göstərməkdən utanacaqdır. Axı, burada, əslində, hər kəs bərabərdir və hər kəs bərabər səviyyədədir, o zaman uğurunuz haqqında zarafat edənlər azdır. Amma təcrübəli müəllim gələcəkdə potensialı dəyərləndirə və inkişaf etdirə biləcək. Gələcəyin futbolçuları, voleybolçuları, basketbolçuları, idmançıları belə təzahür edir. İdman zalını ziyarət etdikdən sonra çoxları özlərini inkişaf etdirmək, bədənlərini yaxşılaşdırmaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Məhz bu, gələcəkdə sonsuz imkanlar mənbəyi kimi məktəb bədən tərbiyəsində dəyərlidir.

TƏLİM STANDARTLARI

BACARIQLARIN, BACARLARININ İNKİŞAF EDİLMƏSİ, HƏRİQƏT KEYFİYYƏTLƏRİNİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ ÜZRƏ.

2-ci dərəcə

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

1. Qaçış30 m s yüksək başlanğıc, dən

2. Servis 3x10 m, s

Mekik qaçışı 4x9m, ilə

3. 1000 m qaçış,

Zamana məhəl qoyma

4. Çoxlu tullanmalar 8 atlama, m

5. Topun 5 cəhddən 6 m-dən hədəfə atılması, dəfə

6. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

7. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkmələr, dəfə

8. Xizək sürmə 1 km, dəq, san

9. 1 km keçin

Zamana məhəl qoyma

10. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

11. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

3-cü sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

2. Servis 3x10 m, s

3. Servis 4x9m, ilə

4. 1500 m qaçış,

Zamana məhəl qoyma

5. Multi-hops 8 atlama, m

6. Topun 5 cəhddən 6 m-dən hədəfə atılması, dəfə

7. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

8. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkmələr, dəfə

9. Xizək sürmə 1 km, dəq, san

10. Xizək sürmə 1 km, dəq, san

Zamana məhəl qoyma

11. 1,5 km keçin

Zamana məhəl qoyma

11. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

12. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

4-cü sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

1. Yüksək startdan 30 m qaçış, s

2. 60 m qaçış, s

3. 200 m qaçış, s

4. 2000 m qaçış,

Zamanı nəzərə almadan

5. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

6. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

7. Topun atılması 150 q, m

8. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

9. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkmələr, dəfə

10. Xizək sürmə 1 km, dəq, san

11. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

Zamanı nəzərə almadan

12. 2 km keçin

Zamanı nəzərə almadan

13. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

14. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

15. Servis 4x9 m, san

16. 1 dəqiqəlik iplə tullanma

5-ci sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

Atletika

1. 60 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 2000 m qaçış

Zamanı nəzərə almadan

5. 1,5 km, dəq, s

8. Topun atılması 150 q, m

Xizək sürmə

1.Eyni zamanda addımsız qaçış

2. Herringbone yüksəlməsi

3. Çubuqların “qapısına” enmək

4. Şum əyləci

5. Xizək sürmə 1 km, dəq, s

6. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

Zamanı nəzərə almadan

BASKETBOL

1. Topun qaçması

GİMNASTİKA

1. İki pillədə iplə dırmaşma və enmə

2. 3-4 elementin akrobatik əlaqəsi

3. Keçinin üstü

4. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

Üzgüçülük

1. Vaxtsız üzgüçülük, m

6-cı sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 60 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 1500 m qaçış, dəq, s

5. 2000 m qaçış

Zamansız

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

8. Topun atılması 150 q, m

9. 1,5 km keçin

10. Çarpaz3 km, dəq, san

Zamansız

BASKETBOL

GİMNASTİKA

1. 3 və 2 addımda iplə dırmaşma

2. Ayağı keçi üzərində ayrı

3. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

4. 3-4 elementin akrobatik əlaqəsi

Xizək sürmə

2. Eyni vaxtda iki addımlı vuruş

4. Enişi şumla çevirin

5. Xizək sürmə 1 km

6. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

7-ci sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 60 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 1500 m qaçış, dəq, s

5. 2000 m qaçış

Zamansız

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

8. Topun atılması 150 q, m

BASKETBOL

1. Driblingdən sonra səbətə atın

GİMNASTİKA

5. Enində keçi üzərində sövdələşmə (105 si)

Xizək sürmə

1. Alternativ iki addımlı vuruş

3. Eyni zamanda bir addım hərəkət

5. Xizək sürmə 1 km

6. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

6. Xizək sürmə 3 km, dəq, s

Zamanı nəzərə almadan

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

2. Vaxtsız üzgüçülük, m

8-ci sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 60 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 2000 m qaçış, dəq, s

5. 3000 m qaçış

Zamansız

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

8. Topun atılması 150 q, m

BASKETBOL

GİMNASTİKA

1. 2 addımda iplə dırmaşmaq

2. 3 pillədə iplə dırmaşmaq

3. Qeyri-bərabər çubuqlarda birləşmə məşqi

4. Çarx üzərində məşqlərin birləşdirilməsi

5. 90° dönmə ilə atın üstündən atlama

6. Uzunluğu (110 sm) keçi vasitəsilə dayaq

7. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

8. 3-4 elementin akrobatik əlaqəsi

Xizək sürmə

1. Alternativ iki addımlı vuruş

3. Konki sürmə

5. Xizək sürmə 1 km

6. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

7. Xizək sürmə 3 km, dəq, s

8. Xizək sürmə 5 km, dəq, san

Zamansız

9. 2 km, dəq, s

10. 3 km, dəq, s

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

2. Vaxtsız üzgüçülük, m

9-cu sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 60 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 2000 m qaçış, dəq, s

5. 3000 m qaçış

Zamansız

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

8. Topun atılması 150 q, m

BASKETBOL

1. Driblingdən sonra rinqə atmaq (6 atışdan)

2. Sərbəst atış (10 atışdan) (qızlar 3 metrdən)

3. Atla atış

GİMNASTİKA

2. 3 pillədə iplə dırmaşmaq

3. Qeyri-bərabər çubuqlarda birləşmə məşqi

4. Çarx üzərində məşqlərin birləşdirilməsi

5. 90° dönmə ilə atın üstündən yan tərəfə atlayın

6. Uzunluğu (115 sm) keçi vasitəsilə ayaqları əyərək atlamağa dəstək verin.

7. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

8. 3-4 elementin akrobatik əlaqəsi

10. Balans şüası məşqi (əlaqə)

Xizək sürmə

1. Alternativ dörd addımlı hərəkət

2. Eyni zamanda bir addım hərəkət

3. Konki sürmə

4. Əyləc və dönmə "şum"

5. Xizək sürmə 1 km

6. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

7. Xizək sürmə 3 km, dəq, s

8. Xizək sürmə 5 km, dəq, san

Zamansız

9. 2 km, dəq, s

10. 3 km, dəq, s

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

2. Vaxtsız üzgüçülük, m

10-cu sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 100 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 2000 m qaçış, dəq, s

5. 3000 m qaçış

Zamansız

6. 5000 m qaçış

Zamansız

7. 800 m-dən keçin

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

BASKETBOL

1. Driblingdən sonra rinqə atmaq (6 atışdan)

2. Sərbəst atış (10 atışdan) (qızlar 3 metrdən)

GİMNASTİKA

2. İplə dırmanma

3. 3-4 elementdən qeyri-bərabər çubuqlar üzərində məşqlərin birləşdirilməsi

4. 3-4 elementin çarpaz çubuğunda məşqlərin birləşdirilməsi

5. Bucaq altında atın üstündən yan tərəfə atlayın

6. Uzunluğu (120 sm) atın üstündə

7. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

8. 3-4 elementin akrobatik əlaqəsi

9. Hündür bara dırmaşmaq

11. Ayaqların köməyi olmadan iplə dırmaşma, m

1. Alternativ iki addımlı vuruş

7. Konki sürmə

8. Xizək sürmə 1 km

9. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

Zamansız

12. Keçid 2 km, dəq, s

13. 3 km, dəq, s

14. 5 km, dəq, s

Zamansız

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

2. Vaxtsız üzgüçülük, m

11-ci sinif

Nəzarət məşqləri

oğlanlar

Ekspress testlər

1. 30 m qaçış, s

2. Asmaqdan hündür barda çəkmələr, dəfələr

3. Asma yalandan aşağı çubuqda çəkilmələr, dəfələr

4. Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm

5. Torsonu uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə

6. Servis 4x9 m, ilə

ATLETIKA

1. 100 m qaçış, s

2. 300 m qaçış, dəq, s

3. 1000 m qaçış, dəq, s

4. 2000 m qaçış, dəq, s

5. 3000 m qaçış

Zamansız

6. 5000 m qaçış

Zamansız

7. 1 km keçin

6. Qaçışla uzunluğa tullanma, sm

7. Qaçış başlanğıcı ilə hündürlüyə tullanma, sm

BASKETBOL

1. Driblingdən sonra rinqə atmaq (6 atışdan)

2. Sərbəst atış (10 atışdan)

GİMNASTİKA

1. İplə dırmanma

2. 4-5 elementdən qeyri-bərabər çubuqlar üzərində məşqlərin birləşdirilməsi

3. 4-5 elementin çarpaz çubuğunda məşqlərin birləşdirilməsi

4. Cəngavərin üzərində tonoz

5. Uzunluğu (120 sm) ayaqları bir-birindən ayrı olan atın üstündəki tövlə

6. 1 dəqiqə ərzində iplə tullanma

7. 4-5 elementin akrobatik əlaqəsi

8. Hündür bara dırmaşmaq

9. Hündür çubuğu yuxarı itələyin

10. Bir log üzərində balansda məşq (3-4 elementin birləşməsi)

11. Ayaqları bucaqlı vəziyyətdə tutmaq, s

12. Qeyri-bərabər çubuqlara diqqət yetirərək qolların əyilməsi və uzadılması

13. Ayaqların köməyi olmadan 5 m-ə dırmaşan iplə, ilə

14. Gimnastika ipi ilə birləşmə, ilə

15. 100 sm-lik maneə üzərində uzun salto

16. Gimnastik halqa ilə birləşmə

Xizək sürmə

1. Alternativ iki addımlı vuruş

2. Sinxron addımsız qaçış

3. Eyni vaxtda iki addımlı vuruş

4. Bir hərəkətdən digərinə keçid

5. Alternativ dörd addımlı hərəkət

6. Eyni zamanda bir addım hərəkət

7. Konki sürmə

8. Xizək sürmə 1 km

9. Xizək sürmə 2 km, dəq, s

10. Xizək sürmə 3 km, dəq, s

11. Xizək sürmə 5 km, dəq, s

Zamansız

12. Keçid 2 km, dəq, s

13. 3 km, dəq, s

14. 5 km, dəq, s

Zamansız

Üzgüçülük

1. Üzgüçülük, dəq, s

2. Vaxtsız üzgüçülük, m

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Servis qaçışı 4x9 m, san
5 30 m, saniyə qaçın
5 500 m qaçış, dəq
5 1000 m qaçış, dəq
5 60 m, saniyə qaçın
5 2000 m qaçış, dəq

Zamanı nəzərə almadan
5 Dayanaraq uzunluğa tullanma
5
5 Yalan vəziyyətdə qolların fleksiyası və uzadılması
5 Oturma mövqeyindən irəli əyilir, sm
5
5 Xizək sürmə 1 km, dəq
5 Xizək sürmə 2 km, dəq
5 Multi-hops, 8 tullanma, m
5 İp atlama, 15 saniyə, dəfə
5 Üzgüçülük (vaxt istisna olmaqla)

6-cı siniflər üçün bədən tərbiyəsi standartları

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Servis qaçışı 4x9 m, san
6 30 m, saniyə qaçın
6
6 60 m, saniyə qaçın
6 2000 m qaçış, dəq

Zamanı nəzərə almadan
6 Dayanaraq uzunluğa tullanma
6 Yüksək çubuqda çəkmələr
6
6
6 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
6 Xizək sürmə 2 km, dəq
6 Xizək sürmə 3 km, dəq
6
6 Üzgüçülük

Bədən tərbiyəsi standartları 7-ci sinif

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Servis qaçışı 4x9 m, san
7 30 m, saniyə qaçın
7 1000 m qaçış - oğlanlar, min 500 m - qızlar, dəq
7 60 m, saniyə qaçın
7 2000 m qaçış, dəq
7 Dayanaraq uzunluğa tullanma
7 Yüksək çubuqda çəkmələr
7 Vurğu ilə qolların fleksiyası və uzadılması
7 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək
7 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
7 Xizək sürmə 2 km, dəq
7 Xizək sürmə 3 km, dəq
İp atlama, 20 saniyə, bir

Bədən tərbiyəsi standartları 8-ci sinif

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Servis qaçışı 4x9 m, san
8 30 m, saniyə qaçın
8 1000 m qaçış, dəq
8 60 m, saniyə qaçın
8 2000 m qaçış, dəq
8 Dayanaraq uzunluğa tullanma
8 Yüksək çubuqda çəkmələr
8 Vurğu ilə qolların fleksiyası və uzadılması
8 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək
8 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
8 Xizək sürmə 3 km, dəq
8 Xizək sürmə 5 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
8

Bədən tərbiyəsi standartları 9-cu sinif

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Servis qaçışı 4x9 m, san
9 30 m, saniyə qaçın
9
9 60 m, saniyə qaçın
9 2000 m qaçış, dəq
9 Dayanaraq uzunluğa tullanma
9 Yüksək çubuqda çəkmələr
9 Vurğu ilə qolların fleksiyası və uzadılması
9 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək
9 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
9 Xizək sürmə 1 km, dəq
9 Xizək sürmə 2 km, dəq
9 Xizək sürmə 3 km, dəq
9 Xizək sürmə 5 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
9 İp atlama, 25 saniyə, bir

10-cu siniflər üçün bədən tərbiyəsi standartları

Sinif Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

 Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Servis qaçışı 4x9 m, san
10 30 m, saniyə qaçın
10 1000 m qaçış - oğlanlar, 500 m - qızlar, san
10 100 m, saniyə qaçın
10 2000 m qaçış, dəq
10 3000 m qaçış, dəq
10 Dayanaraq uzunluğa tullanma
10 Yüksək çubuqda çəkmələr
10 Vurğu ilə qolların fleksiyası və uzadılması
10 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək
10 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
10 Xizək sürmə 1 km, dəq
10 Xizək sürmə 2 km, dəq
10 Xizək sürmə 3 km, dəq
10 Xizək sürmə 5 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
10 Xizək sürmə 10 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
10

11-ci siniflər üçün bədən tərbiyəsi standartları

Sinif

 Nəzarət məşqləri

GÖSTERGELER
tələbələr

oğlanlar

Qızlar
Sinif “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Servis qaçışı 4x9 m, san
11 30 m, saniyə qaçın
11 1000 m qaçış - oğlanlar, 500 m - qızlar, san
11 100 m, saniyə qaçın
11 2000 m qaçış, dəq
11 3000 m qaçış, dəq
11 Dayanaraq uzunluğa tullanma
11 Yüksək çubuqda çəkmələr
11 Vurğu ilə qolların fleksiyası və uzadılması
11 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək
11 Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. meylli mövqedən
11 Xizək sürmə 1 km, dəq
11 Xizək sürmə 2 km, dəq
11 Xizək sürmə 3 km, dəq
11 Xizək sürmə 5 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
11 Xizək sürmə 10 km, dəq

Zamanı nəzərə almadan
11 İp atlama, 30 saniyə, dəfə

ƏLAQƏLİ MƏQALƏLƏR