Qədim dövrlərdən bəri döyüş sənətləri əsasən kişilərdir və onlar bir-birini bütün cəfəngiyatlardan məğlub edərkən yalın əllərlə, qadınlar evdə oturub ocaq saxlayıblar. Ancaq güləşçilər və qadınlar arasında qaydadan bir növ istisna hesab edilənlər də var idi. Matriarxatın hökm sürdüyü bütöv xalqlar da var idi. Məsələn, amazonlar: əfsanəyə görə, onların arasında kişi yox idi - onlara dözmürdülər və bütün işləri özləri edirdilər. Onlar təkcə öz dövlətlərini müdafiə etmirdilər, hətta ətraf ərazilərə də basqın edirdilər və cəsur və qəddar döyüşçülər kimi tanınırdılar.
O vaxtdan illər keçdi, amma aramızda Amazonların nəslindən olan, istənilən kişini çiyin bıçaqlarına qoya bilən qadınları tapa bilərsiniz. Onlardan biri - Andreeva Svetlana Mixaylovna, kikboksinq üzrə dünya çempionu - bizim məktəbimizdə dərs deyir. idman məktəbi qadın boks. O, bütün qızlardan böyük döyüşçülər yaratmağa çalışmır, lakin çətin vəziyyətdə bir kişiyə necə müqavimət göstərməyi öyrədir.
Kikboksinq
Kikboksinq adlanır yumruq döyüşü zərbələr daxil olmaqla. Qadınların kikboksinqi boksdan daha az şiddətlidir. Çapıqlar, kəsiklər və çürüklər ehtimalı azdır, çünki qızların ayaqları adətən uzun olur - müdafiə üçün kikboksinqdə istifadə olunur. Buna görə kikboksinq ən kiçik olmayan qızlar üçün bir fəaliyyətdir. Bundan əlavə, bədən çəkilişlərinə məhdudiyyətlər var.
Kişilər və qadınlar üçün boksda yalnız bir əsas fərq var - bu, sinə üzərində xüsusi qoruyucuların məcburi taxılmasından ibarətdir.
Kikboksinq, özünüz üçün ayağa qalxmaq qabiliyyəti ilə yanaşı, konsentrasiyanı, diqqətli olmağı öyrədir, reaksiyanı məşq edir. Və bunlar təkcə idman zalının divarlarında deyil, həm də real dünyada çox faydalı bacarıqlardır.
Kikboksinqlə məşğul olan qızlar boksçulara münasibətdə çox vaxt daha gözəl və qadın olurlar. Daim məşq və öz üzərlərində işləmək sayəsində demək olar ki, qüsursuz bir fiqur və gözəl sifətə sahibdirlər.
Boks
Bir vaxtlar hesab olunurdu ki, yalnız ümidsiz qızlar boksa gedirlər: incimiş, döyülmüş, bədnam, kişilərin üstünlük təşkil etdiyi yerlərdə çatışmazlıqlarını kompensasiya etmək arzusundadırlar.
Bəlkə də əvvəllər belə olub.
Ancaq kişi və qadınların eyni tipləri yoxdur. Bəzi oğlanlar bunu etməyə meyllidirlər bədii gimnastika və sinxron üzgüçülük, bəzi qızlar isə ağır atletika və ya boksa meyllidirlər.
Qanlı zərbələri istisna etsəniz, boksa tamam başqa prizmadan baxa bilərsiniz. Rəqsə bənzəyir, fiquru gücləndirən, arıqlamağa kömək edən bir növ fitnes. artıq çəki, insan hərəkətlərini daha sərbəst, rahat, koordinasiyalı edir.
Bundan əlavə, boks qadını kökündən dəyişdirir və yaxşılığa doğru: o, daha azad, müstəqil, xoşagəlməz vəziyyətlərdə özünü idarə edə bilən olur.
Bu pisdir?
Boks həddindən artıq buxarı buraxmaq üçün idealdır. Çətin bir iş günündən sonra yumruqlarınızı yelləyərək məşqlərdə özünüzü mükəmməl şəkildə boşalda bilərsiniz. Qadın bundan sonra ərinə “boşqab atmaq” istəyərmi?
Tay boksu
Muay Thai və ya Tay boksu- təmas döyüş sənətlərinin ən sərti. Bu, maksimum mümkün sayda zərbələrə imkan verir. Dirsəklər, baldırlar, ön kollar və dizlər ənənəvi yumruq və ayaqla əlaqələndirilir. Əgər boks və kikboksinqdə klinç idmançıların özlərini nisbətən təhlükəsiz hiss etdikləri “dinc məsafə”dirsə, Tay boksunda bu məsafə ən təhlükəli məsafələrdən biridir.
Diz və dirsək zərbələri sürətlidir, görmək və bloklamaq demək olar ki, mümkün deyil. Bundan əlavə, onlar inanılmaz dərəcədə güclüdürlər.
Muay Thai-də atışma və tutma da qadağandır, lakin əsl “qaydasız döyüşlər” təcrübəsinin göstərdiyi kimi, döyüş sənətinin bu elementi tələb olunmur. Boksçular və kikboksçular üçün Tay boksunu öyrənmiş döyüşçüyə müqavimət göstərmək üçün yalnız bir fürsət var - onu yaxın məsafədən uzaqlaşdırmaq.
Muay Thai haqlı olaraq ən çətin və ən təsirli döyüş sənətlərindən biri adını qazandı. Əbəs yerə Amerikada buna “ölümlü döyüş” deyirlər.
Tay boksu özünə kifayət qədər güvənən, təkcə bədəni deyil, həm də ruhu ilə möhkəm olan qızlar üçün dərslərdir. Bəzən məşqdə sərt və güclü olmalısan. Bununla belə, sona çatdıqdan sonra başa düşəcəksiniz ki, siz yalnız şlüzdən gələn adi təcavüzkarla deyil, həm də əsl boksçular və kikboksçularla mübarizə apara bilərsiniz.
Döyüş sənətinin seçiminə şübhə edirsinizsə, sizə kikboksinqlə başlamağı məsləhət görürük: boks qədər çətin deyil, muay tay kimi çətin deyil. Peşəkarlarımızla bir neçə dərsdə iştirak etdikdən sonra yükün səviyyəsini azaltmaq və ya artırmaq lazım olduğunu başa düşəcəksiniz və müəllimlər sizin qabiliyyətlərinizin səviyyəsini qiymətləndirərək, bölmə seçmək üçün ən yaxşı məsləhətləri verəcəklər.
Əgər hələ də qeyd edib-etməməyi düşünürsünüzsə, sizə əminliklə deyirik - cəhd etmək heç vaxt artıq olmaz. Əgər xoşunuza gəlmirsə və ya çox çətin hesab edirsinizsə, həmişə ayrıla bilərsiniz. Ancaq kim bilir, bəlkə də bu döyüş sənətlərində özünüzü tapacaqsınız.
Ünvanımız: Ünvan: Moskva, Açıq şosse, 15 bina 21, "KİTEK" idman klubu, metro Rokossovski Bulvarı, Şərq İnzibati Dairəsi(Moskvanın şərq dairəsi)
"Kitek" boks məktəbinə ən yaxın metro stansiyaları: Rokossovski Bulvarı /
Biz bu məsələyə elmi nöqteyi-nəzərdən yanaşdıq və qızlar üçün Tay boksunun nə olduğunu empirik şəkildə öyrəndik.
Qızların əksəriyyəti Muay Thai-yə gəldi, əvvəllər başqa idman növləri ilə məşğul olurdu, kimsə atletika, kimsə yoga və ya sadəcə içəri girdi idman zalı müntəzəm olaraq boksla məşğul olanlar da var, dostlarından və sevdiklərindən nümunə götürərək, bu vaxta qədər idmanla heç bir əlaqəsi yoxdur. Muay Thai ilə məşğul olmağa başlayan qızların çoxu onun haqqında praktiki olaraq heç nə bilmirdilər.
Eyni zamanda, zala ilk gələndə "özünümüdafiə haqqında heç bir fikir və lazımsız təcavüz sıçraması" qızları hərəkətə gətirdi. Bəziləri açıq şəkildə etiraf etdilər ki, onlar sülhsevər insanlardır və onlar üçün Tay boksu ilk növbədə bir idmandır və qəzəbini və ya qəzəbini atmaq üçün əlavə bir fürsət deyil.
Motivasiya, gördüyümüz kimi, olduqca sadə və aydındır, bu idman respondentlərimiz üçün həyatda prioritetlərdən birinə çevrilmişdir, antidepresan, generator dirilik, özünüzü və həyat tərzinizi dəyişdirməyin sadə və kəskin yolu.
Qadın üzü ilə Tay boksu
Tay boksu, idmançıların fikrincə, insanı belə edir:
- məqsədyönlü;
- ədviyyatlı;
- çalışqan;
- intizamlı;
- stresə davamlı;
- azad edilmiş;
- cəsarətli;
- inamlı;
- sakit;
- daha az ziddiyyətli və daha çox toplanmışdır.
Bundan əlavə, döyüş sənətinin bu növü başqalarına hörmət etməyi, qorxu və emosiyaların öhdəsindən gəlməyi öyrədir.
Çürüklər, xəsarətlər və digər qorxular
Heç kimə sirr deyil ki, Muay Thai təmas idman növüdür və zədə riski ilə gəlir. Lakin qızların heç biri bununla bağlı qorxu və ya şübhə ifadə etməyib. Çoxları çox ağıllı şəkildə vurğuladılar ki, işə gedərkən xəsarət almaq mümkün idi, bu, idmanla məşğul olandan daha tez-tez baş verdi. Düzünü desəm, qızlardan heç birinin məşq zamanı ciddi zədə alması yadımıza düşmür. Çürüklər - bəli, bəzən olur, amma daha çox deyil. Bundan əlavə, bir qançır bu idmanın bir insan üçün açdığı bütün imkanlar dünyası ilə müqayisədə heç nə demək deyil. Bu vəziyyətdə döyüş sənətini kitab oxumaqla müqayisə etmək olar, ilk baxışdan yorucu, çətin və faydasız bir iş kimi görünsə də, iradə səy göstərməyə, ilk bir neçə səhifəni oxumağa dəyər və maraqlı və füsunkar bir dünya açılır. sənin qarşında.
Döyüş sənətinin məqsədi həmişə rinqdə şiddətli döyüşlər və çempionluq kəmərləri qazanmaq deyil. Bu, daha çox idmançının həyatına həzz, sağlamlıq və harmoniya gətirən, gündəlik həyatda məqsədə çatmaq üçün motivasiya və güc verən həyat tərzidir: işdə, məktəbdə, ailədə və s. Tay boksu, ilk növbədə, insanın xoşbəxtlik və rifah mənbəyi olan ruhunu tərbiyə edir. Döyüşmək və ya döyüşməmək yalnız azad bir insanın seçimidir və öhdəlik deyil, çünki döyüş sənətində bu əsas şey deyil, çünki Muay Thai tərcümədə "mübarizənin döyüşü" kimi məna kəsb etmir. pulsuz”.
Əminliklə demək olar ki, Tay boksu qızlar üçün idman növüdür. Veles klubunun idmançılarının dörddə birindən çoxu qızlardır, onların arasında:
- ustalar və idman ustalığına namizədlər;
- tay boksunda Rusiya çempionatının çempionları və mükafatçıları;
- Moskva və Moskva vilayətinin çempionları;
- qalibləri və ümumrusiya finalçıları və beynəlxalq turnirlər Tay boksunda;
- eləcə də sadəcə böyük olmaq istəyənlər fiziki forma daha inamlı olun və özünüzü qorumağı öyrənin.
"Veles" döyüş sənətləri klubu bütün qızları Moskvada qızlar üçün Tay boks məktəbinə dəvət edir. Veles klubunun peşəkar məşqçiləri və təcrübəli idmançılarından ibarət komanda effektiv özünümüdafiə bacarıqlarına yiyələnməyə, Tay boksunun əsas prinsip və texnikalarını öyrənməyə, özünə inamlı, güclü olmağa və hədəflərinizə çatmağı öyrənməyə kömək edəcək.
İlk Muay Thai məşqimə aşiq oldum. Bədən dedi: "Ay balam, bizə lazımdır!" və biz qaldıq. Amma yəqin ki, qadına Muay Thai-yə getməyi tövsiyə edən sonuncu insan olacam.
1. Muay Thai döyüş deyil, idmandır. Təlim sayəsində qeyri-adekvat bir insana müqavimət göstərə biləcəyinizi düşünmək böyük bir illüziyadır. Məncə, bu (nəzəri cəhətdən) bir neçə döyüşdən sonra, bədən başdan daha sürətli reaksiya verməyə başlayanda mümkün olur. Vəzifə özünüzü necə müdafiə etməyi öyrənməkdirsə, xüsusi özünümüdafiə dərslərinə getməyin mənası var.
2. Muay Thai bədəni dəyişir. From yüksək intensivlikli yüklər sinə yarpağı (bir sıra vuruşlardan sonra nəbzim bəzən dəqiqədə 220 vuruşa çatır). Necə ki, arıqlayanlar “həya cinsləri”ni yadigar olaraq saxlayırlar, qadının da “ağlama qutusu” var.
Pop yarpaqları. Qəribədir, amma bədən döyüş üçün çıxan beşinci nöqtəni tamamilə lazımsız, hətta bezdirici bir detal hesab edir. Döş elastik, lakin dayaz olur.
3. Muay Thai bir xərcdir. Əvvəlcə salona. Muay Thai cüt idman və vacibdir a) yaxşı məşqçi a) səviyyə baxımından sizdən bir qədər üstün olan tərəfdaş. Mən (indiyə qədər) şanslıyam: ikisi də bir yerdədir.
İkincisi, avadanlıq xərcləri. İlk baxışdan bir az lazımdır: adi elastik forma və əlcəklər. Ancaq bu, yalnız ilk baxışdan görünür.
Dəri əlcəklər üç aydan sonra uçur. Zərbənin artan gücü ilə bandajlara ehtiyac yaranır. Çanta uti-way üçün deyil, bu əlcəklərin uyğun olacağı üçün lazımdır. Yaxşı, yastiqciqlar / corablar da bəzən çox əlverişlidir.
Üçüncüsü, bu, ərzaq xərcləridir. Artıq dediyim kimi, yüklər (əlbəttə ki, boş qalmasanız) kifayət qədər yüksəkdir və gücü tamamilə yenidən qurmaq lazımdır. Bizə zülal lazımdır, vitaminlərə ehtiyacımız var - yaxşı olanlar və çoxlu.
4. Muay Thai göyərir. Ayaqlarda, qollarda, budlarda və pelvisin ön sümüklərinin yerində (iliac sümükləri). Üstəlik, bu, çox güman ki, qançırlar olacaq a) böyük b) dəyişdirilə bilən rəng palitrasından zövq almağa vaxtınız olması üçün kifayət qədər keçən.
5. Muay Thai qadın gözəlliyində məhdudiyyətdir. Rhinestones ilə uzadılmış dırnaqlar? Unutdum! Kirpiklər 2 sm? Unutdum! Burun dolgusu, yanaq sümükləri? Unutdum! Əlbətdə ki, buraxılmış bir zərbədən sonra, qulağın arxasında bir yerə köçmüş doldurucuları tapmaq istəmirsiniz))
6. Muay Thai artıq vaxtdır. Təlim 1,5 saat davam edir. Ancaq çox keçmədən başa düşürsən ki, etmək istədiyinizi əldə etmək üçün bu müddət fəlakətli dərəcədə qısadır. Həftədə üç dəfə məşq etsəniz belə. Və hətta dörd. Üç, məşqçinin verdiyi əsasdır. Dördüncüsü, avadanlıqların müstəqil inkişafıdır: tək istifadə üçün heç kim sizə bir saatlıq bir qabıq verməyəcək. Üstəlik, qaçmağa (nəfəs almaq üçün) və uzanmağa ehtiyacınız var (və onsuz necə?). Şəxsi həyat və hər cür film dominoları üçün nə qədər pul qalıb?
7. Muay Thai ağrılıdır. Sadəcə ağrıyır və gong hələ çalmayıb. Və biz davam etməliyik.
Təbii ki, hər kəs həyatını dəyişdirəcək qədər Muay Thai-yə aşiq olmur.
Və hələ də bunu istəyirsənsə, onda harada?
Bilirəm ki, qarışıq qruplar (kişi+qadın) və saf qruplar (kişi/qadın) var. Qarışıqla məşğulam və ikinci dəfə də eyni işə gedəcəm.
Hər şeydən əvvəl, kişilər arasında məşğul olmaq (sizin cəhdlərinizə nə qədər şübhə ilə yanaşsalar da) - bunun çox mənası var: bu unikal imkan onları "olduğu kimi" görmək - onların gücündə və zəifliyində. Məşq zamanı deyə bilərəm ki, kişilərə bir növ kimi aşiq oldum.
İkincisi, bu kişilər tərəfindən qoyulan bardır. Əgər ətrafınızda əl çalan təkan hərəkətləri varsa, ən azı 10-15 adi təkan etməmək ayıbdır.
Üçüncüsü, qarışıq qrupda "norma" kişilər üçün normadır. Qadınlar üçün, əlbəttə ki, bir qədər azalır, lakin eyni kişilərə nisbətən azalır, yəni qadınlar üçün qadından bir qədər yüksək olaraq qalır.
Dördüncü, bəzən partnyor gəlmir və sonra özünüzü kişi ilə qoşa tapırsınız.
Və bu, yuxarıda göstərilənlərin hamısı kimi, sərindir))
- Muay Thai bir insanı vurmaq üçün bir fürsətdir (cəzasızdır)). Mən sosial cəhətdən cəsarətsiz olan şeyləri edə bilməyi çox vacib hesab edirəm. Məsələn, yalan danışmaq, oğurlamaq və bəli, insanları döymək. Çünki həyat çalarlar, nüanslar və situasiyalarla zəngindir və ola bilər ki, asosial seçim ən az enerji sərf edəcək və bu kritik olacaq. Və siz - oops - edə bilməzsiniz.
- Muay Thai diqqəti irəliləməyə yönəldir. Məncə, adi həyatda təcrübə olduqca yavaş gəlir. Daha doğrusu, "lyuli" tez gəlir, amma başqa cür etmək imkanı tezliklə gəlməyə bilər. Muay Thai-də hər sparrinqdən bir dəstə “gənə” ilə çıxırsan: burada işləmir, bura uçurdu. Və bir gündə başqa cür etmək (sınamaq) imkanınız var.
- Muay Thai daim yeniliyə hazır olmaqdır. Mərmilərdə texnikanızı mükəmməlləşdirərək özünüzü öldürə bilərsiniz. Təlimlərə və real döyüşlərə baxarkən monitoru dəliklərə qədər silə bilərsiniz. Ancaq burada canlı bir insan qarşınızda dayanır və bütün boşluqlar toza çevrilir: tərəfdaş sizin üçün diqqətlə hazırladığınız şeyi heç etmir.
- Muay Thai hörmətlə bağlıdır. Düşmənin hərəkətlərini 100% təxmin edə bilməmək sadəcə ona hörmət edir. Yeni başlayandan da gələ bilər. Məhz ona görədir ki, necə olduğunu bilmir, özü də hələ çox şey almayıb və ümumiyyətlə, gənc və həyasızdır.
- Muay Thai heç bir məhdudiyyətin olmadığını başa düşməkdir. Keyfiyyəti əks etdirən kəmiyyət yoxdur. Çıxıb sakitləşə biləcəyiniz səviyyə yoxdur. Sizi rəqibinizdən üstün edən heç bir gərginlik yoxdur. Həmişə daha yaxşısı yox, nə vaxtsa səndən daha sürətli olanı olacaq.
Muay Thai nümayiş etdirir ki, qələbədən daha efemer heç nə yoxdur (və buna görə də onunla əncir). Təlim vaxtının 98%-i ümumidir bədən tərbiyəsi, zərbələr və ligamentlərin işlənməsi. Hətta sparrinq də az vaxt tələb edir və döyüşlər çox nadirdir. Və bu naminə "nadir hallarda" belə təlim şumlanmış, IMHO, pis bir şeydir. Danışanlardan soruşdum: bu nəyə lazımdır? Və heç kim mənə medallar barədə danışmadı.
Muay Thai qüruru buxarlandırır. Hər şeyi edə bilməzsən. Hər şeyi edə bilməzsən. Çünki siz bir anda deyilsiniz.
Muay Thai (hər halda mənə) həmişə endorfin zərbəsi verir. Hər dəfə məşqdən sonra qanımda cəhənnəm kokteyl qaynayır: hamını sevirəm, hər şeyi bacarıram, heç nədən qorxmuram. Hələ də kamerasız yaşadığımı və hər gün ofisə getdiyimi nəzərə alsaq, bu mənim üçün çox vacibdir))
İlk məşq
Muay Thai, bütün fədakarlığınızla etdiyiniz hər hansı bir iş kimi, gec-tez sizi bütün həyatınızı dəyişdirməyə məcbur edəcək. Beləliklə, Muay Thai ilə kifayət qədər əlaqə saxlamadan, daxmanızda bir əlcək dırnağını ayırd etməzdən və toplu qançır məlhəmi sifariş etməzdən əvvəl ona daha yaxından nəzər salmalısınız.
Haradan başlamaq lazımdır?
Abunəlik almadan əvvəl bir neçə dəfə getməyin mənası var sınaq dərsləri uyğun qiymətlər, yerlər və cədvəllərlə müxtəlif klublara. Klubu daxildən görmək, məşqçinin yanaşmasına baxmaq, komandadakı ab-havanı hiss etmək və s.
Klub
Kiminsə zirzəmidə məşq etməsi normaldır, kimsə yalnız yüksək moda interyerində rahatdır. Birincisi yaxşı deyil, ikincisi pis deyil. Sadəcə bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını anlamaq lazımdır.
Soyunma otaqları və duş kabinetlərinin subyektiv qiymətləndirilməsi ilə yanaşı, zalın avadanlıqlarına diqqət yetirmək mantiqidir. Ən azı sınaq üçün qabıqlar olmalıdır fərqli növlər yumruqlar: müxtəlif sıxlıqda uzun çantalar (yalnız gəlib yumruğunuzu döyün) və divar yastıqları.
Təlimçi
Qrup məşqçi tərəfindən yaradılır. Nə klubun siyasəti, nə daxili, nə də qiymətlər. Həmişə insanın yanına gedirlər və insanla işləyirlər və məşqçinin bir insan kimi Muay Thai ilə öz münasibəti, birincisi, məşqə öz yanaşması, ikincisi.
Məşqdən əvvəl və məşq zamanı məşqçinin “qocalar”la söhbətlərinə qulaq asmaqla birincisi haqqında ümumi təsəvvür əldə edə bilərsiniz.
Bəziləri üçün Muay Thai həyat və ehtiras, digərləri üçün idman və adrenalindir. Bu, ünsiyyətdə, "işi" təsvir edən sözlərdə və səhvləri şərh edərkən özünü göstərəcəkdir. Üstəlik, məşqçinin özü öyrətdikləri ilə necə əlaqəsi var, vurğu məşq prosesində olacaq.
Öyrənməyə yanaşma. Muay Thai çətin idman növüdür və məşqçidən yumşaqlıq və siyasi düzgünlük gözləmək qəribə bir şeydir. Üstəlik, məşqçinin məşqə gələn qızı NECƏ gördüyünü başa düşməlisiniz (xüsusilə də qarışıq qrupda).
Qız, tərifinə görə, ən yeni başlayan kişilərdən daha zəifdir, əvvəlcə ən sadə şeylərdə uğur qazanmır, onu nalayiq sözlərlə sövq edə bilməzsən, inciyib zarafat üçün ağlaya bilər, o məşqi nümayiş etdirərkən hər hansı bir soxmadan qançır ala bilər və bu problem ola bilər. Bu gözəlliyə isə onu şikəst etmədən bir şey öyrətmək lazımdır.
Bundan əlavə, məşqçinin eyni şeyi müxtəlif yollarla izah etmək qabiliyyətinin olub olmadığını öyrənməyə dəyər. müxtəlif insanlar, səbrini itirmədən, çünki zaman zaman amansızcasına axmaq olacaqsan.
tərəfdaş
Qrup qarışıqdırsa (kişilər + qadınlar), qadınlardan hər hansı birinin müntəzəm olaraq dərslərə getdiyini öyrənmək vacibdir. Muay Thai cüt idmandır, lakin bir kişi ilə olsa da, sparrinqdə dayanmaqdır çəki kateqoriyası- mənim fikrimcə, ən yaxşı an deyil.
Hər ikiniz səhv bir şey etməkdən qorxacaqsınız (o - sinə vurursunuz, siz - günəş pleksusuna dəyərkən dizinizi kifayət qədər yüksək qaldırmırsınız) - nəticədə heç biriniz tam güclə işləməyəcəksiniz.
Avadanlıq
Sinif üçün adi avadanlıq: boks əlcəkləri, köynəklər, leggings və ya xüsusi "Tay" şortları. Məncə, ilk məşqə hər hansı bir şeydə gələ bilərsiniz, o şərtlə ki, bu hərəkətə mane olmasın və xüsusilə ayaqlarınızı qaldırmağa mane olmasın, eyni zamanda kişi yarısını işdən yayındırmasın. Çoxlu qızlar zala nəyə sahib olduqlarını göstərmək üçün gəlirlər əla rəqəm və özünüzü tapın gənc oğlan, güclü və cəsarətli. Bunun heç bir qəbahəti yoxdur və tez-tez belə olur, amma yenə də məşqçiyə, prosesə və ətrafdakılara qarşı siyasi cəhətdən düzgün olmaq lazımdır, axı insanların adi insani istəkləri var))
Birinci dərs üçün (və ikincisi üçün) əlcək almağın mənası yoxdur. Hər halda, birinci və ya ikinci dəfə, OFP (ümumi bədən tərbiyəsi) ilə yanaşı, məşqçi tanışlıq üçün havada əsas yumruqlar və təpiklər verəcəkdir.
Məşq üçün ümumiyyətlə ayaqqabı lazım deyil - dərslər ayaqyalın və ya corabda keçirilir. İdman corablarını seçmək daha yaxşıdır - onlar ayağa yaxşı oturur və barmaqlara qaldırmaqdan və ayaqları çevirməkdən sürüşmürlər.
Üstəlik, mütləq özünüzlə su götürməlisiniz (onsuz da tanış olan məşqlərdən daha çox həcmi iki dəfə artırın) və təri silmək üçün kiçik bir dəsmal.
Təlimdən sonra
Dərsdən sonra qəlyanaltı yemək imkanı təmin etmək lazımdır. Təlim (hətta birincisi) əzələlərin "yandıra biləcəyi" yüksək ürək dərəcəsi ilə çox gərgin olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün məşq bitdikdən 30-40 dəqiqə sonra (zülal+karbohidratlar) yemək məsləhətdir.
Əgər bu zaman siz yorğun, lakin məmnun cəsədinizi bir uğur hissi ilə evinizə daşıyacaqsınızsa, o zaman yol boyu hamster edə bilərsiniz. protein çubuğu 50-60% bölgədə bir protein indeksi ilə.
Və məşqdən sonra iki gün ümumiyyətlə heç nə planlaşdırmamaq daha yaxşıdır))
Qızlar Muay Thai edə bilərmi? Lazımdır!
Bəli, qızlarımız var. Hər zalımızda, hər qrupda bir neçə qız var. Hamı xoşbəxtdir, heç kimə heç nə pozulmayıb, hamı sağdır, yaxşıdır.
Tay boksu - kişi idmanı? Heç kimə (bizdən başqa) qulaq asmayın, biz xüsusi olaraq ayrıca bir "qadın qrupu" yaratmırıq, qızlar oğlanlarla bərabər işləyir və ya daha yaxşı. Döyüşmək? Cütlükdə işləmək ən maraqlı şeydir. Əvvəlcə qorxulu, bəli. Amma çox əyləncəli, zəmanət veririk.
Qızlar üçün Tay boksu ilə tai-bo arasındakı fərq
Çox vaxt qadınlar üçün Tay boksunu və tai-bonu qarışdırırlar. Tay boksu ilk növbədədir döyüş sənətləri, və tai-bo, Tay boksundan uyğunlaşdırılmış elementlərin olduğu fitness istiqamətlərindən biridir. Yəni bu, sadəcə olaraq havada qol-ayaq yelləmək deyil, döyüş sənətinə yaxın görünür. Xeyr, yaxın deyil. Bəli darıxdırıcı.
Tay boksu, birincisi, özünümüdafiə üçün çox uyğun bazadır. Əlbəttə ki, Allah qorusun, amma rulmanlarınızı vaxtında tapmaq, çaşqınlığa düşməmək - bu, mütləq kömək edəcəkdir. Həm də təkcə döyüşmək deyil, həm də vaxtında getmək. İkincisi, dünyada özünüzü formada saxlamağın ən yaxşı yolu, yüklər olduqca ağırdır, çəki dərhal yox olur.
Gəlin, özünüz baxın.
İlk məşqinizə özünüzlə nə götürməli?
İstənilən köynək, şort, ayaqyalın. Və duş aksesuarları. Hansı avadanlığı alacağınızı yerində söyləyəcəyik. Dərslərdə təcrübəniz varsa, əlinizdə olan hər şeyi götürün: sarğılar, ağız qoruyucuları, əlcəklər, ayaq yastiqləri, qasıq qoruyucuları.
qiymət neçədi?
Təlimin miqdarından asılı olaraq:
800 rubl
4000 rubl
5000 rubl
Tay boksu və ya muay tay bir növüdür döyüş sənətləri Taylanddan bizə gələn. Avropa və Amerikada bu döyüş sənəti yalnız 20-ci əsrin ortalarında populyarlaşdı. Sonrakı illərdə Tay boksu getdikcə daha çox tətbiq olunmağa başladı. daha çox insan dünyanın müxtəlif yerlərində müxtəlif səviyyəli yarışlar təşkil edir. hətta yeniyetmələr fiziki güclərini artırmaq və özünümüdafiə öyrənmək üçün ziyarətə gəlirlər.
Qızlar üçün Tay boksu çox faydalı olacaq. Bölmələrdə və ya fərdi plana uyğun dərslər çox müsbət nəticələr verəcəkdir:
- Bədənin elastikliyini və motor bacarıqlarını artırmaq;
- Fiziki formanın təkmilləşdirilməsi;
- Özünümüdafiə əsaslarının öyrədilməsi;
- Bədənə rahatlıq və əzələlərin ifadəliliyini vermək;
- Özünə hörmət və intizamın artırılması;
- Bir neçə əlavə funtdan qurtulmaq.
Tibbi əks göstərişləri olmayan qızlar dərsə yazıla bilərlər. Qrup dərsləri arasında seçim edə bilərsiniz və ya şəxsi məşq bir məşqçi ilə, onun diqqəti yalnız sizə yönəldiləcək.
Muay Thai ilə məşğul olmaq üçün ən yaxşı yer haradadır?
Qızlar üçün Tay boksu dərsləri bu gün Moskvada olduqca populyar bölmələrdir. Bir çox klub oxşar xidmətləri təklif edir. Ancaq sağlamlığınız və maddi xərcləriniz haqqında danışdığımız üçün belə bir qurumun seçiminə çox məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Tapşırıqlarının yerinə yetirilməsinə cavabdeh olan klubların siyahısına hər bir qızın Moskvada Tay boksunda iştirak edə biləcəyi yerlər daxildir.
Niyə Bulat Gold seçməlisiniz? Klubumuzu rəqiblərindən fərqləndirən bir sıra müsbət cəhətlər var. Birincisi, bizdə diqqəti artırdı hər növ döyüş sənətinə yeni başlayanlar üçün. İkincisi, yüksək ixtisaslı təlimçilərin böyük heyəti. Üçüncüsü, istifadə edirik təsirli üsullar hazırlıq. Hər bir qızın Moskvanın 3 zalında Tay boksu ilə məşğul olmaq və məhdudiyyətsiz rejimdə bütün məşqlərə qatılmaq imkanı var. Həm də hər zaman özünüzü başqa sahələrdə sınaya bilərsiniz: boks,