Conduire un scooter peut endommager votre colonne vertébrale. Une trottinette est-elle nocive pour un enfant ? Trottinette adulte : plaisir ou activité physique complète

Conduire un scooter avantages et inconvénients

Quels muscles travaillent sur un scooter?

Un scooter n'est pas seulement un excellent divertissement ou un transport urbain pratique, il est également très efficace. équipement sportif. Tu travail sédentaire? Un scooter est un excellent moyen de rester en forme !

Formation trottinette : que donnent-elles ?

En roulant régulièrement en trottinette, vous :

La jambe d'appui est la plus chargée lors de l'entraînement sur un scooter. Tout le poids du corps est dessus, et il faut s'accroupir pour pousser. Ainsi, presque tous les groupes musculaires inférieurs de la jambe sont impliqués - c'est très cool, mais nous recommandons fortement de changer de jambe à temps (une fois toutes les 5-15 minutes, selon la préparation).

Pendant l'entraînement sur un scooter, la jambe de poussée reçoit presque la même charge que lors de la course, mais il n'y a pas d'impact dur sur le sol - les articulations ne souffrent pas. De plus, lorsque la jambe libre revient après la poussée, les muscles abdominaux, triceps et biceps sont sollicités, ils soutiennent le corps dans la bonne position.

C'est grâce à tout ce qui précède que l'entraînement sur un scooter est extrêmement efficace.

La trottinette est-elle bonne pour la santé ? Comparer avec d'autres sports

Certainement utile, mais combien? Essayons de comparer avec des analogues:

Courir. Il donne d'excellents résultats, mais peut nuire aux articulations et à la colonne vertébrale : les charges de choc constantes sont mauvaises. Et plus votre poids est élevé, plus le risque est élevé. Le scooter oblige les muscles à travailler selon un schéma similaire, mais sans risque pour les articulations ;
Vélo. A vélo, en effet, seules les jambes fonctionnent. En conséquence, nous avons un "retard" partie supérieure corps, maux de dos. De plus, la selle comprime le flux sanguin, ce qui a également un effet néfaste sur le bien-être. Ainsi, le scooter est définitivement plus sain.

L'entraînement sur un scooter renforce non seulement les muscles, mais stimule également les voies respiratoires et systèmes cardiovasculaires. Avec un mouvement actif dans l'air, les poumons fonctionnent à 100% - cela vous permet de vous nettoyer des toxines, aide à durcir et à renforcer le système immunitaire.

L'augmentation de la circulation sanguine contribue à la prévention des varices, ainsi que de la prostatite et de l'adénome chez l'homme (améliore la circulation sanguine dans le bassin). Si vous souffrez de dystonie végétovasculaire, l'entraînement en scooter aidera à renforcer l'appareil vestibulaire.

La trottinette est-elle bonne pour perdre du poids ?

Trottinette - très recours efficace se battre contre en surpoids. Pendant une minute de trajet à une vitesse de 18 km / h, vous brûlez 0,76 kJ par kilogramme de poids, et lorsque vous roulez à vélo à la même vitesse, seulement 0,46 kJ! C'est-à-dire que pour perdre du poids à vélo aussi efficacement qu'en trottinette, il faut rouler presque deux fois plus vite.

En termes de consommation d'énergie, perdre du poids sur un scooter peut être comparé à de la course à pied ou de la natation intensive - c'est un excellent résultat ! Alors, si vous avez besoin d'un équipement sportif vraiment efficace et sain, un scooter est fait pour vous !

www.razor-russia.ru

Quels sont les avantages pour la santé d'un scooter pour un enfant ?

Il est très difficile de surestimer les avantages de ce véhicule. La conduite régulière de la trottinette apportera de la joie aux enfants dès l'âge de deux ans.

Après avoir décidé d'acheter un scooter pour enfants, vous pouvez être sûr que la conduite de ce moyen de transport ne sera pas traumatisante, car le principe de déplacement est assez simple. Par conséquent, l'enfant apprend à conduire un scooter facilement et rapidement. Dans la plupart des cas, la première rencontre avec un scooter se termine par des promenades réussies autour de l'appartement ou de la cour. La conception même du scooter est si simple que l'enfant n'a pas de questions "Comment ça marche?" ou "Comment vais-je gérer?" C'est le caractère élémentaire du dispositif qui permet au parent d'initier son enfant aux sports de trottinette en jeune âge, à partir duquel lui, ayant appris à garder son équilibre, peut facilement passer à un vélo.

1. Muscles des jambes Tout d'abord, en trottinette, l'enfant renforce les muscles des jambes. De plus, le scooter, contrairement aux autres Véhicule pour les enfants, développe simultanément tous les types de muscles : fascia lata hanches - est activé au moment où l'enfant lève deux jambes sur le scooter. Quadriceps hanches - activement impliquées dans l'accélération.

Tous les tendons extenseurs inférieurs sont impliqués dans la poussée des pieds hors de la surface de la route. Seulement 1 à 2 heures de conduite sur un scooter constituent un entraînement complet et actif pour l'ensemble système musculaire les jambes. Même un simple enfant trottinette tricycle apporte 4 à 5 fois plus de bénéfices pour renforcer le système musculaire des jambes de l'enfant que la simple marche ou même la course. 2. Système respiratoire et cardiovasculaire Pendant la conduite du scooter, l'enfant respire activement. Chaque minute dans un état calme, l'enfant prend environ 15 à 18 respirations et expirations. Pour que le corps reçoive une quantité suffisante d'oxygène, il doit faire deux fois plus d'expirations et d'inspirations, et c'est la ventilation naturelle normale des poumons. Grâce à ça propriété positive la trottinette est recommandée pour les enfants qui ont des problèmes de développement système respiratoire y compris ceux qui souffrent d'asthme.

3. Attention, dextérité, appareil vestibulaire Comme dans tout autre sport, un enfant, en trottinette, concentre son attention. Il déplace constamment son regard des points les plus proches vers les plus éloignés, entraînant sa vue en ce moment. Conduire un scooter entraîne la dextérité et l'agilité. Pour rester sur la trottinette pendant le trajet, l'enfant garde son équilibre, et cela meilleur entraînement Appareil vestibulaire. Achetez un scooter pour enfants - prenez soin du développement et de la santé d'un organisme en pleine croissance. Et si vous abordez la question de manière particulièrement réfléchie, marcher sur un scooter apportera du plaisir aux parents, surtout si vous achetez en plus quelques scooters pour adultes pour maman et papa.

Mariana Tchornovil

malyutka.net

Avantages pour la santé du scooter

Les scooters sont très populaires de nos jours. Les développeurs les améliorent constamment et ajoutent de nouveaux détails. Y a-t-il un avantage à un scooter? Et si oui, lequel ?

La trottinette est super ! Il peut améliorer l'approvisionnement les organes internes l'oxygène, gonfler les muscles des jambes et du dos, développer le système respiratoire. Particulièrement utile sera de conduire un scooter pour les fumeurs, dont les poumons ont du mal à fonctionner au bon niveau.

En roller, il faut surtout travailler les pieds et c'est très bien. Il s'avère que le scooter - très bon moyen prévention des varices et prévention des caillots sanguins.

Les scientifiques ont prouvé que la conduite de ce moyen de transport avait un effet positif sur le fonctionnement des organes génitaux chez les hommes. Pour les femmes, le scooter a également des avantages inestimables - une belle silhouette. En le roulant tous les jours pendant 30 minutes, vous pouvez vous débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille.

Conduire un scooter est également bénéfique pour la vision et système nerveux. Vous obtenez une charge positive, saturée d'émotions utiles et de joie.

Règles pour la conduite "utile" en scooter

Vous avez l'habitude de profiter de tout ? C'est correct, mais pour cela, vous devez toujours respecter certaines règles, qui s'appliquent également au scooter :

☼ si vous avez mangé, laissez d'abord la nourriture s'installer et ensuite seulement sortez et roulez;

☼ avant de rouler, il faut préparer les articulations. Sauter, courir sur place, s'accroupir, en général, faire un léger échauffement ;

☼N'oubliez pas de faire des pauses entre les sorties.

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Nouvelle forme physique : le scooter comme moyen de perdre du poids

[Beauté] [Perdre du poids rapidement]

Créateur et Entraîneur principal plates-formes de fitness "Tyanis" Anastasia Borisova raconte et montre pourquoi conduire un scooter non seulement divertit, mais aide également à rester en forme.

Scooter: quels muscles sont entraînés

Le scooter est une machine d'exercice pratique pour tout le corps, mais surtout pour les jambes et les fesses. En termes de nombre de calories brûlées, la conduite d'un scooter peut être comparée à une course ou à une natation intensive. La majeure partie de la charge va à la jambe d'appui, c'est-à-dire à celle qui se tient sur le pont. Il supporte tout votre poids, vous vous accroupissez légèrement pendant que vous roulez pour pousser, ce qui pompe efficacement les muscles.

En plus des jambes, à l'aide d'un scooter, vous pouvez pomper les muscles abdominaux, les triceps et les biceps. Cela se produit lorsque la jambe libre revient. De plus, une conduite intense en plein air aide les poumons à fonctionner à pleine capacité, ce qui signifie que le sang est mieux saturé en oxygène. C'est un plus, surtout pour les fumeurs.

Lorsque vous roulez en montée, la charge augmente. Mais encore une fois, tout dépend de vos objectifs. Si vous avez acheté un scooter et que vous souhaitez corriger votre silhouette de toute urgence, montez davantage; si " os large» ne vous fait pas peur - profitez du processus et ne regardez pas les routes cahoteuses.

Comment améliorer l'efficacité

Choisissez plus souvent un scooter et refusez les transports terrestres. Pour bien répartir la charge sur les muscles pendant le ski, n'oubliez pas de changer de jambe d'appui toutes les 5 à 7 minutes.

Vous pouvez augmenter l'efficacité de cette formation en faisant divers exercices. Par exemple, essayez de faire une "hirondelle". Au cours de cet exercice, vous entraînez les muscles du dos et des jambes.

La troisième voie est bonne pour ceux qui en ont assez des "oreilles" détestées sur leurs pieds. Lorsque vous conduisez sur une route large, essayez de vous balancer sur le côté. L'essentiel ici est de fixer la jambe de force sur le scooter. Il est préférable de le placer au centre du pont. Ne transférez pas le poids du corps sur vos mains, sinon l'effet diminuera.

Cette méthode convient à ceux qui disposent de cinq minutes de plus que nécessaire pour le trajet. Ralentissez contre le mur et, en utilisant la trottinette comme point d'appui, effectuez l'exercice « pistolet ». Pourquoi avez-vous besoin d'un scooter pour cela? Il vous apprendra à mieux contrôler l'équilibre de votre corps et à bien répartir le poids lors d'exercices sportifs.

Essayez d'utiliser les poignées du scooter comme une barre et un backswing avec une arche arrière. Cet exercice entraîne non seulement vos muscles, mais aide également à améliorer les étirements. Et la "machine sur roues" vous apprendra comment équilibrer magistralement.

Autre conseil : essayez de lever la jambe d'appui sur la pointe pendant le trajet et abaissez-la. Répétez l'exercice plusieurs fois pour chaque jambe. De telles actions sont bonnes pour renforcer les muscles du mollet.

Rappelez-vous la sécurité. Tout en roulant et en développant des exercices, j'ai utilisé le scooter Razor A5 Lux. Il s'agit d'un modèle urbain assez fiable avec un plateau large et des diamètres de roues importants. Cela semble une bagatelle, mais ces caractéristiques sont importantes: sur un pont large, c'est pratique pour la jambe d'appui, et les grandes roues aident à ne pas être distraites par les bosses de la route.
Surveillez votre alimentation. Conduire un scooter équivaut à une activité physique générale et vous pouvez aider votre corps à faire face plus efficacement à excès de graisse en révisant votre alimentation quotidienne. Les conseils nutrition sont interminables, mais avant toute chose, renoncez aux fast-foods, frits et gras. Inclure plus d'aliments protéinés dans votre alimentation (poisson, œufs, fromage blanc, viande), glucides complexes(céréales) et réduire la consommation de simples (farines et sucrées). Boisson plus d'eau et moins de boissons gazeuses.

Conduire un scooter à première vue semble absolument enfantin et pas une occupation sérieuse. Il n'est pas respectable pour un adulte d'utiliser un moyen de transport aussi simple et étrange. Mais une fois que vous essayez de conduire un scooter moderne, bon et grand pour adultes - et votre opinion est susceptible de changer. De plus, un scooter n'est pas seulement un divertissement, mais aussi un avantage pour la santé.

Les avantages d'un scooter pour adultes

Se déplacer activement à l'air frais est déjà une activité utile en soi, mais conduire un scooter a ses propres caractéristiques, grâce auxquelles vous pouvez prévenir certaines maladies, ainsi que traiter avec succès celles qui existent déjà.
Conduire un scooter est un entraînement cardiovasculaire merveilleux et simple, doux, mais renforcement efficace système musculo-squelettique, ainsi que la stimulation du système respiratoire. Et, bien sûr, sans un appareil vestibulaire développé, vous n'irez pas loin.

Naturellement, pour les filles, faire du scooter est une excellente occasion de perdre du poids. surpoids et se mettre en forme. De plus, le scooter entraîne des parties aussi importantes et souvent problématiques du corps féminin que les jambes, les hanches, les fesses. C'est aussi une très bonne mesure préventive. varices veines dont souffrent souvent les femmes.

Mais les hommes seront également satisfaits - ils ont une charge sur partie inférieure corps pendant la conduite augmente l'apport sanguin aux organes pelviens. Et c'est une très bonne prévention de la prostatite et de l'adénome de la prostate.

Et un autre effet positif inattendu de tels voyages est le renforcement des muscles oculaires en raison du déplacement constant du regard des objets proches vers les objets éloignés et vice versa.

Bien sûr, il est impossible de ne pas mentionner le fait que la conduite d'un scooter procure un grand plaisir aux gens et que la libération d'endorphines, les hormones de la joie, est non seulement extrêmement agréable, mais également bonne pour la santé.

Choisir une trottinette

Les scooters modernes pour adultes sont légers, fonctionnels et pratiques. Dans le même temps, ils sont très durables et peuvent supporter un poids allant jusqu'à cent kilogrammes, et certains modèles encore plus. Il est clair que plus telle ou telle chose est confortable, pratique et moderne, plus elle est chère. Vous n'achetez pas un scooter tous les jours, donc cela ne vaut pas la peine d'économiser dessus. De plus, le scooter d'un bon fabricant connu et réputé est évidemment meilleur et durera beaucoup plus longtemps. En principe, vous pouvez l'acheter une fois pour toute.

Les modèles pliants sont particulièrement pratiques - ils prennent peu de place et sont très faciles à transporter vers le parc ou la place où vous prévoyez de rouler.

Où et comment rouler

Théoriquement, vous pouvez même vous rendre au travail en scooter si votre bureau n'est pas loin de chez vous. Mais bien sûr, plus grand plaisir apportez des promenades en scooter dans de beaux parcs verdoyants avec de bons sentiers. C'est très amusant pour toute la famille, car il existe des scooters même pour les enfants de deux ans.

Vous devez maîtriser le scooter calmement, lentement, loin des routes très fréquentées. Aucune compétence particulière n'est requise - l'équilibre, en règle générale, est pris immédiatement. Il est important d'apprendre à tourner et à freiner. Cela dépend généralement de la conception du scooter, mais en règle générale, les commandes sont intuitives et ne posent aucune difficulté.

Bien sûr, vous devez veiller à votre sécurité et vous protéger autant que possible des conséquences négatives des chutes. Et le meilleur de tous, une protection spéciale vous aidera avec cela - des genouillères, des coudières et un casque.

Un scooter est plus facile que de courir et ne nécessite pas de grands espaces et des compétences particulières, comme faire du vélo, par exemple. Par conséquent, il y a de plus en plus d'adeptes de cette activité chaque jour.

On a déjà beaucoup parlé de la popularité des scooters. Des éloges sont chantés sur le style et la composante technique, leur fiabilité, leurs capacités de travail et la variété des configurations. Il est temps de parler des avantages que la conduite d'un scooter apporte à notre corps.

Les avantages d'un scooter

Et cet avantage est vraiment inestimable - principalement pour les femmes et les enfants. Lors d'une promenade en scooter, les muscles des jambes et des fesses sont renforcés, l'activité des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et musculo-squelettique s'améliore. Avec un mouvement actif à l'air frais, nos poumons fonctionnent à pleine puissance, ce qui signifie que le sang est mieux saturé en oxygène, qui pénètre dans tous les organes vitaux. Conduire un scooter est particulièrement utile pour les gros fumeurs, dont les poumons ont besoin d'être constamment nettoyés des substances toxiques. De plus, les balades régulières en trottinette sont un excellent moyen de durcir et de renforcer l'immunité.

Trottinette - très bon remède pour la prévention des varices, car la charge principale pendant le trajet va aux jambes. Cela augmente la circulation sanguine, réduit le degré congestion dans les veines et les vaisseaux. Pour les personnes souffrant de dystonie végétovasculaire, la trottinette permet de renforcer l'appareil vestibulaire.

Les experts disent que ce type de transport est très utile pour les hommes car prévention de la prostatite et de l'adénome, car pendant la conduite, l'apport sanguin au petit bassin s'améliore.

Et, bien sûr, un scooter est un universel signifie garder la silhouette en bonne forme! Des trajets réguliers en scooter sont une garantie de brûler les graisses sous-cutanées, réduisant ainsi les tissus adipeux dans les zones à problèmes. Rouler tous les jours pendant au moins une demi-heure, vous pouvez facilement et librement perdre quelques kilos en trop, resserrer vos muscles, les rendre élastiques.

Les ophtalmologistes sont également favorables aux promenades en trottinette. En le contrôlant, nous regardons des objets éloignés, ce qui signifie que nous entraînons le muscle oculaire, réduisant ainsi le risque de déficience visuelle.

Quant au système nerveux, alors les avantages de faire du scooter pour elle sont également évidents. Une charge de vivacité et d'émotions positives, la capacité de se détendre et de s'abandonner à la volonté de vitesse, la charge sur les muscles apporte sans aucun doute de beaux résultats- le stress s'en va, et les soucis du quotidien ne semblent plus aussi routiniers.

Des règles pour réussir

Pour que la pratique de la trottinette apporte de réels bénéfices et du plaisir, vous devez respecter quelques règles :

Vous ne pouvez pas vous promener immédiatement après un repas copieux.
Pendant le ski, vous devez faire de petites pauses en alternant la phase active avec la phase de repos.
Avant de "seller" le scooter et de prendre la route, vous devez échauffer légèrement les articulations des jambes à travers le plus exercices simples: squats, course sur place, tilts.

La société Razor traite les consommateurs de ses produits avec un soin particulier. Tous les scooters produits sous cette marque visent non seulement à acquérir des compétences de conduite, mais également à maintenir et à renforcer la santé des grands et petits adeptes d'un mode de vie actif.

Articles du 21/06/2018

Pour le corps d'un adulte et d'un enfant, rouler en trottinette apporte grand avantage. Maîtriser la technique de l'équitation n'est pas difficile, elle est accessible à tous, même à une personne non préparée physiquement.

Les bienfaits d'un scooter pour le corps

Prévention des varices

La charge principale (pas dure) dans ce cas tombe sur les membres inférieurs. La marche en scooter est indiquée pour la prévention et le traitement des patients souffrant de varices. L'équitation aide à activer la circulation sanguine dans les jambes, à réduire les phénomènes négatifs veineux et vasculaires congestifs.

Dystonie végétative-vasculaire

Il y a un renforcement de l'appareil vestibulaire, une stabilisation de la pression artérielle, une formation des vaisseaux sanguins. C'est la prévention des maux de tête, des coups de bélier, des troubles du sommeil, etc.

Prostate

Le scooter est utile pour la prévention et le traitement des pathologies de la prostate, notamment l'adénome. Le patinage active la circulation sanguine dans les organes pelviens, éliminant ainsi la congestion.

Surpoids

C'est un excellent moyen de réduire l'excès de poids. Pendant le trajet, l'excès de graisse corporelle est brûlé, la circulation sanguine s'améliore, les toxines sont éliminées plus rapidement des tissus. Il suffit de rouler une demi-heure en scooter tous les jours pour avoir une belle silhouette. Les muscles deviennent élastiques, la peau est élastique.

Maladies oculaires

Étonnamment, lors d'une telle promenade, les organes de la vision sont entraînés. Regarder attentivement les objets environnants, en particulier les objets éloignés, améliore la vision en entraînant les muscles des yeux.

Système nerveux et humeur

En skiant, une personne reçoit une charge de vivacité et d'énergie pendant de nombreuses heures. La relaxation émotionnelle, le travail musculaire donnent de bons résultats et soulagent le stress. Le grand secret la santé est cours réguliers plutôt que de rouler de temps en temps.