Šiuolaikiniame kompiuterizuotame pasaulyje, kur žmonės vis dažniau dirba prie kompiuterių, visą dieną sėdi ant kėdės, gyvena sėsliai, stuburo problemos tampa vis dažnesnės. Tai gali būti kaklo skausmas, skausmas tarp menčių arba skausmas po menčių vienoje pusėje, skausmas apatinėje nugaros dalyje ar net skausmas, kuris spinduliuoja į koją. Simptomai, priežastys ir pasekmės gali skirtis. Skiriasi ir gydytojų nustatytos diagnozės. Nugaros skausmo gydymas turi keletą pagrindinių punktų, kuriuos turi suprasti ne tik gydytojas, bet ir pacientas.

Kodėl atsiranda nugaros skausmai?

Kai visą dieną sėdi prie kompiuterio ar tiesiog prie stalo, nugaros raumenys būna įsitempę. Yra spazmai ir tonuso pažeidimai. Tai savo ruožtu gali sukelti sutrikimus ne tik raumenų lygmenyje, bet ir neurologinius simptomus (kai skausmas spinduliuoja išilgai galūnių). Taip pat reikia suprasti, kad tarpslanksteliniai diskai yra maitinami difuzijos būdu. Tam reikia judėjimo. O būsena, kai nėra apkrovos stuburui, o kūnas ilgą laiką nekeičia savo padėties, lemia tai, kad pablogėja tarpslankstelinių diskų mityba, sutrinka jų struktūra, o tai anksčiau ar vėliau gali sukelti tarpslankstelinių išvaržų ir tarpslankstelinių diskų išsikišimų išsivystymas.

Ką daryti, jei skauda kaklą?

Panagrinėkime tris iš esmės skirtingus variantus.

Jei kaklo skausmas atsirado dėl ūminės traumos: kritimas, smūgis, bet koks kitas stiprus smūgis (pavyzdžiui, nardymas ir atsitrenkimas į rezervuaro dugną ar vandens paviršių), ir tai pradėjo lydėti kūno, rankų ir rankų tirpimo jausmas. kojos, sutrinka judesiai, būtina skubiai kviesti greitąją pagalbą. Bendraujant su operatoriumi būtina informuoti traumos laiką, aplinkybes, paciento nusiskundimus. Laukiant greitosios pagalbos, svarbiausia nejudinti nukentėjusiojo iš vienos vietos į kitą, kiek įmanoma jį imobilizuoti, pataisyti kaklą. Atvykęs greitosios medicinos pagalbos brigados gydytojas specialiu fiksatoriumi fiksuos gimdos kaklelio sritį. Nufotografavęs gimdos kaklelio stuburas, bus aišku, yra kaklo slankstelių pažeidimas ar ne. Diagnozę ir gydymą atlieka neurochirurgas arba ortopedas traumatologas.

Antras variantas, kuri nėra lydima kaklo stuburo traumos, tačiau dažniausiai pasireiškia kūno hipotermijos fone. Be to, tai gali būti ne vienkartinis žemos temperatūros poveikis (pavyzdžiui, įlindus į ledo duobę), o ilgas sėdėjimas skersvėjyje, prie atviro lango. Tokie veiksniai dažnai sukelia neuritą. Žmonės sako: „Man peršalo kaklas“. Skirsis ir gydymo taktika, ją tvarko neurologas. Gydymo pagrindas: priešuždegiminių vaistų vartojimas, dažnai injekcijų pavidalu, fizioterapijos (šildymas, magnetoterapija, lazerio terapija) taikymas.

Trečias variantas yra kaklo skausmai, atsirandantys dėl buvimo nepatogi laikysena(ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, miegas ant nepatogios lovos, ant aukštos pagalvės, sėdėjimas nepatogioje kėdėje, ilgas stovėjimas, nemokėjimas vaikščioti). Visos šios situacijos yra labai dažnos. Bet jūs turite suprasti, kad priežastys ir atitinkamai gydymo taktika labai skirsis. Šiuo atveju uždegimo praktiškai nėra. Štai kodėl priešuždegiminių tablečių ir injekcijų nereikia. (Jie gali sumažinti skausmą, bet nepašalins priežasties.) Tokio skausmo priežastis kakle slypi biomechaniniuose procesuose: slankstelių padėtis, raiščių aparato padėtis, raumenų tonusas. Iš čia ir kyla skausmas. Atitinkamai, jie gali būti pašalinti tik dėl to paties MECHANINIO poveikio.

Rankinis kaklo ir kitų stuburo dalių skausmo gydymas

Mechaninis poveikis žmogaus organizmui yra visos rankinės medicinos pagrindas („manus“ vertime reiškia „ranka“). T.y - tai viskas, ką gydytojas gali padaryti savo rankomis, nepatirdamas cheminių ar kitų fizinių (šilumos, spinduliuotės, srovės) įtakų. Manualinė terapija yra aiškiai pateisinama, jei skausmas atsirado ne dėl sužalojimo. Be to, pradėti reikia ne nuo masažo, kaip visi manydavo, o nuo chiropraktiko konsultacijos ir korekcijos. Tik jis galės nustatyti, kuriame segmente yra nugaros skausmo priežastis, kiek buvo sutrikęs raumenų tonusas ir kaip tiksliai šią problemą reikėtų pašalinti. Dažniausiai stuburui koreguoti ir nugaros skausmams pašalinti prireikia vieno ar dviejų seansų. Ir tada, jei norite, galite pereiti prie masažo seansų ir fizioterapijos pratimų.

Daugelis sunkų fizinį darbą dirbančių žmonių pavydi ofiso darbuotojai. „Na, kodėl jie pavargsta, kai visą dieną sėdi prie kompiuterio patogioje patalpoje?“ – galvoja jie ir neįtaria, kiek klysta. Sėdimas ir sėdimas darbas yra pagrindinis rizikos veiksnys daugelio, įskaitant labai sunkių ligų, išsivystymui.

Labai dažnai ilgalaikis darbas prie kompiuterio sukelia lėtinius kaklo ir pečių skausmus.

Paaiškinimas tai paprastas - vyras sėdėjo ilgai, lenkia galvą žemyn, o kaklo raumenys ir pečių juosta yra įtampoje. Ta pati priverstinė laikysena pastebima ir tarp kai kurių kitų profesijų atstovų, pavyzdžiui, buhalterių, kasininkų.

Anksčiau tokie skausmai buvo talpiai vadinami „buhalterio ketera“, o dabar, visuotinės kompiuterizacijos epochoje, galima drąsiai vadinti „kompiuterio vartotojo ketera“.

Kodėl ilgą laiką dirbant kompiuteriu skauda kaklą ir pečius?

Kaip minėta pirmiau, viena iš priežasčių yra bloga laikysena. Ilgas galvos pakreipimas sukelia statinę raumenų įtampą, jų pervargimą, dėl ko jaučiamas sustingimas ir skausmas kaklo ir pečių srityje.

Be to, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo laipsniškai vystosi kaklo ir nugaros raumenų atrofija – raumenys ilgainiui nustoja palaikyti mūsų stuburą teisingoje fiziologinėje padėtyje.

Kaklo stuburas iš prigimties turi padidėjusį krūvį (galvos svoris, daug judesių). Dėl raumenų susilpnėjimo daug kartų padidėja apkrova kaklo stuburui ir prisideda prie degeneracinio-distrofinio proceso tarpslanksteliniuose diskuose, kitaip vadinamo kaklo stuburo osteochondroze, išsivystymo.

Sergant osteochondroze, priešlaikinis tarpslankstelinių diskų senėjimas, jie praranda elastingumą ir elastingumą, atsiranda įtrūkimų. Tolesnis ligos progresavimas virsta tuo, kad per tarpslankstelinių diskų įtrūkimus pamažu pradeda kristi pulpinis branduolys, suformuodamas tarpslankstelinio disko išvaržą.

Pats pirmasis stuburo osteochondrozės požymis, ekspertai apima skausmo atsiradimą kaklo ir pečių srityje.

Šis simptomas vadinamas "cervicalgia", o jo sunkumas tiesiogiai priklauso nuo patologinių pokyčių stuburo kaklelyje sunkumo.

Lėtinis kaklo ir pečių skausmas žmonėms, kurie yra priversti ilgą laiką praleisti prie kompiuterio monitoriaus, yra privalomo vizito pas gydytoją priežastis. Kuo anksčiau diagnozuojama gimdos kaklelio osteochondrozė, tuo daugiau vilties už sėkmingą gydymą.

Šiuolaikinė medicina, deja, gali tik pristabdyti tolesnį ligos progresavimą, bet ne atkurti pažeistų diskų. Todėl anksti pradėjus gydymą, kai tarpslankstelinių diskų sunaikinimo laipsnis yra minimalus, gydymo veiksmingumas yra didesnis.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas apima:

• vaistų terapijos, skirtos reaktyviam uždegimui palengvinti, paskyrimas;
• skausmo malšinimas;
• medžiagų apykaitos procesų gerinimas tarpslanksteliniuose diskuose.

Svarbų vaidmenį gydant pacientus, sergančius kaklo stuburo osteochondroze, atlieka manualinės terapijos metodai, medicininis masažas, reguliarūs pratimai. fizinė terapija. Kai kuriais atvejais gydytojas gali patarti pacientui, kuriam skauda pečius ir kaklą ilgas darbas prie kompiuterio naudoti specialius ortopedinius prietaisus.

Gimdos kaklelio osteochondrozėžmonių, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, daug lengviau užkirsti kelią nei gydyti ilgą laiką ir kartais be jokios naudos. Kaklo ir nugaros skausmo prevencija dirbant prie kompiuterio priklauso nuo dviejų paprastų taisyklių:

1. Vykdoma stebėkite savo laikyseną, stenkitės laikyti galvą tiesiai ir kuo dažniau keisti galvos ir kūno padėtį.
2. Pateikti pakankamas fizinio aktyvumo lygis. Darbo dienos metu darykite trumpas pertraukėles – „kūno kultūros pertraukas“, o laisvu laiku būtinai nueikite į baseiną ar sporto salę.

O tie kompiuteriai! Ir problemos akimis - nuo jų kenčia ir virškinimas su figūra. Ir taip pat kaklas kartais taip „rėkia“, kad jo negalima pasukti, negalima ištiesinti. Mielieji, šiandien susidorosime su šia rykšte: ką ir kaip skauda, ​​kodėl atsiranda diskomfortas ir, svarbiausia: ką daryti, kai sėdint prie kompiuterio skauda kaklą?

Jei po kelių valandų sėdėjimo prie monitoriaus jaučiamas stiprus kaklo skausmas, vis tiek reikia išsiaiškinti, ar yra tiesioginis priežastinis ryšys. Gali būti, kad problemos šaltinis gali būti kitur. Dažniausios ligos priežastys:

• Sužalojimų pasekmės;
• Neuritas dėl hipotermijos;
• Įtampa dėl raumenų ir kaulų sistemos silpnumo.

Taip, dažniausiai raumenys ir kaulų aparatai tiesiog pavargsta nuo ilgo statinio krūvio, ypač jei kūno ir galvos padėtis yra nenatūrali. Tačiau turime pradėti nuo to paties, kad neįtrauktume kitų galimybių.

Galbūt dieną prieš tai buvo kritimas, smūgis, kitos bėdos, į kurias tučtuojau nekreipėte dėmesio, o paskui visiškai jas pamiršote. O pasekmės liko, pavyzdžiui, įtrūkęs slankstelis ar patempimas. Aišku, kad tokiu atveju kaklą skauda sėdint prie kompiuterio, bet gydymas bus kitoks nei su kita istorija. Tik gydytojas gali suprasti diagnozės sudėtingumą ir, greičiausiai, pasitelkęs aparatūros tyrimo metodus.

Nemalonūs pojūčiai gali atsirasti po kelių valandų darbo išnaudojimo skersvėjyje arba po to aktyvus poilsis prieš dieną labai gryname ore. Rezultatas: „šaltas“ kaklas, kaip sakome sau. Gydytojai šią būklę vadina neuritu. Reikės vaistų nuo uždegimo (injekcijų ar tablečių, tepalų), taip pat įvairių fizioterapinių metodų.

Trečias (iš labiausiai paplitusių) variantų: kaklą skauda nuo kompiuterio, tiksliau, ne tiesiogiai nuo jo, o dėl ilgos netaisyklingos kūno padėties darbo metu. Daugiau apie tai – žemiau.

Mes visi esame šiek tiek "buhalteriai"

Šie būdingi simptomai senovėje buvo vadinami „buhalterio ketera“. Dabar, visiškos kompiuterizacijos metu, dauguma biuro darbuotojų turi problemų su kaklu, pečiais, kartu su įtampa pakaušyje ir su jais susijusiais sindromais. Tai tikrai sėslaus gyvenimo būdo rezultatas.

Statinės apkrovos, mobilumo trūkumas, nuolatinis galvos pakreipimas į monitorių sukelia raumenų spazmus. Taip pat tarpslankstelinių diskų deformacija. Reikalą apsunkina nervų ir kraujagyslių užspaudimas, vien tai sukelia gana stiprų diskomfortą.

Tiesą sakant, tai ta pati osteochondrozė, kuria skundžiasi gera pusė darbingų šalies gyventojų. Jei priemonių nesiimama laiku, patologija progresuoja. Prie degeneracinių-distrofinių pokyčių prisijungia ir išvarža, kartais daugiau nei viena.

Kaip tai atsitinka? Susidarius įtrūkimams tarpslanksteliniuose diskuose, į šiuos „plyšelius“ patenka dalis pulpos branduolio. Ši formacija pažeidžiama judant, natūraliai sukelia skausmą. Jie skiriasi intensyvumo laipsniu ir lokalizacija.

Jei einame ne pas gydytoją, o einame, pavyzdžiui, pas pažįstamą chiropraktiką, galime padaryti nepataisomą žalą savo stuburui. Išvaržos negalima apšildyti ir energingai masažuoti, ji pavojinga, gali sukelti negalią. Todėl, jei įmanoma, savarankiškas gydymas yra tik nustačius aiškią medicininę diagnozę.

Kaip išvengti kaklo skausmo

Aišku, kad geriau nenuvesti į būseną, kai tampa neįmanoma pasukti galvos. Osteochondrozės ir kitų gimdos kaklelio problemų prevencija yra gana paprasta. Paprasta gimnastika ryto, mažos treniruotės kas valandą darbe. Laikysenos kontrolė darbo metu, plius penkios minutės galimų judesių per valandą – ir išvengsime komplikacijų „ant kaklo“.

Ideali veikla po darbo yra plaukimas ar formavimas. Taip, tiesiog eikite porą kilometrų pėsčiomis ir dažnai pasukite galvą, tyrinėdami aplinką. Pro automobilio ar autobuso langą nesimato jokių smulkmenų, gyvenimas tikrai lekia pro šalį.

Tarkime, esate visiškai užsiėmęs žmogus arba tiesiog nemėgstate sportuoti viešai. Jokių problemų: kaklo raumenis galima tempti, stiprinti namuose tiek prieš, tiek po darbo dienos.

Jų yra daugiausia paprasti pratimai, galima tiek namuose, tiek „biuro“ biure. Galite šiek tiek ištempti raumenis, nuleisdami smakrą žemyn, o tada pakreipdami galvą prie pečių, į vieną ir į kitą pusę. Tada ištempiame kaklą „kaip žąsį“, po kiekvieno judesio atpalaiduojame, leisdami „susitraukti“ laisvai, nuo galvos svorio. Tešlos „minkymą“ primenančiais judesiais masažuokite kaklą. Tada padarykite tą patį su pečiais.

Kaklu patrinkite galvą iš užpakalio, jos pakaušio dalį ir artikuliacijos vietą. Gerai, jei kas nors iš giminaičių ar kolegų padeda tai padaryti, tačiau visiškai įmanoma tai padaryti patiems. Galiausiai pasukite galvą į šonus ir sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Tiesiog būkite atsargūs, ypač jei yra problemų su indais!

Taip pat žiūrėkite trumpą vaizdo įrašą, kuriame Aleksandra Bonina pasakoja apie pagrindinius pratimus paūmėjimo metu gimdos kaklelio osteochondrozė.

Apykaklės zonos masažo privalumai, niuansai ir kontraindikacijos

Daug kalbėta apie masažo naudą, ir tai nenuginčijama. Tačiau kaklas arba, kaip sakoma kitaip, apykaklės zona, apimanti gretimas kūno dalis, yra ypatinga „teritorija“. Čia yra svarbiausi indai, maitinantys smegenis. Būtent todėl kaklo masažas reikalauja ypatingo kruopštumo, atsargumo. Bet jei tai padarysite patys, vargu ar persistengsite.

Net ir šiuo atveju verta išstudijuoti kontraindikacijų sąrašą ir tai:

• arterinė hipertenzija;
• Širdies ir kraujagyslių ligos;
• onkologinės patologijos;
• Sąnarių ligos paūmėjimo laikotarpiu;
• Apsinuodijimas alkoholiu (ar narkotikais);
• Quincke edema, kitokio pobūdžio alerginės reakcijos;
• Odos problemos masažuojamose vietose;
• Vėlyvas nėštumas.

Kaklo masažas nesant šių problemų ne tik palengvins raumenų nuovargį, bet ir taps galvos skausmų, dažnai lydinčių statinę kūno įtampą, gydymui. Jeigu procedūros atlikti gulint nėra galimybės, galima atsisėsti ant kėdės „nugara į priekį“, prispaudus krūtinę prie nugaros. Pakreipkite galvą žemyn, tada labiausiai problemines sritis atviri, juos lengviau dirbti.

Glostome kaklą ir pečius, triname, mušame pirštų galiukais. Atliekame sukamuosius judesius, minkydami delno kraštu. Ypač švelniai gydykite raumenis, esančius tiesiai prie stuburo gimdos kaklelio srityje. Baigti galite įtrindami medumi. Taigi geriname šios srities aprūpinimą krauju, leidžiame raumenims atsipalaiduoti. Skausmas praeina automatiškai.

Apibendrinant, tarkime, kad sėslų gyvenimo būdą galima ir reikia paversti dinamiškesniu. Taip elgdamiesi išspręsime kelias problemas vienu metu, tarp jų – atsikratysime diskomforto kaklo ir pečių srityje. Skaitykite svetainę, rekomenduokite ją draugams, gaukite gerų ir teigiamų patarimų. Greitai pasimatysime!

Skundžiatės nuolatiniais galvos skausmais? Priežastis gali būti mėgstama kėdė. Ar jūsų regėjimas pablogėjo? Santykiai tokie patys, nors ir lėti, bet tiesioginiai. Be to, kėdės patogumas ir anatomija nebus svarbūs.

„Komfortas daugeliu atžvilgių yra sąlyginė sąvoka“, – mano ekspertas, osteopatas Borisas Protasovas. Patogus ne visada reiškia teisingą. Svarbu rasti aukso vidurį tarp teisingumo ir komforto.

Šviesa tunelio gale sindromas

Šio aukso vidurio paieška visada yra individuali. Vis daugiau profesijų siejama su sėdimu būdu gyvenimą. Tai reiškia, kad dėmesys skiriamas ne tik kėdei, bet ir stalui. O prie stalo – į rankas. Jie neturėtų nei smukti tarp kėdės ir stalo, nei pakilti virš jų.

Daro ilgai monotoniškai sėdimas darbas, žmogus anksčiau ar vėliau susidurs su vadinamuoju tunelio sindromu – periferinės nervų sistemos sutrikimais, atsirandančiais užspaudus nervus savo natūraliuose tuneliuose. Skauda riešus, o rankos pradeda tirpti - dešinė ranka, kuriame telpa kompiuterio pelė arba abi iš karto, kai žmogus valandų valandas plaka plaktuku į klaviatūrą. Priežastis – savotiškas nervų „uždusimas“ natūraliais „atvejai“. Žmogus negali išvengti mažiausiai skausmo rankose, taip pat judesių silpnumo ir neryškumo.

Tunelio sindromas vis dažniau pasireiškia žmonėms profesinę veiklą kuri yra susijusi su atskirų raumenų grupių įtempimu. O rezultatas – nervų šaknelių ir rezginių, taip pat kaukolės ir periferinių nervų pažeidimai.

Kaip to išvengti? Nėra aiškių algoritmų. Patogūs darbinės kėdės porankiai padės vienam žmogui, leisdami išlaikyti stačią rankos lenkimo ties alkūne kampą. O kitas įpratęs alkūnes laikyti ant stalo. Kriterijus: rankos lenkimo kampas yra 90 °, jo reikia laikytis.

Neteisinga kėdė?

Po to ilgas sėdėjimasžmogus neturėtų jaustis pavargęs. Jei nutirpsta kaklas, atsiranda nugaros ir apatinės nugaros dalies raumenų įtampa, tai nedviprasmiškas raginimas: reikia skubiai taisyti situaciją.

Ir tai nėra priežastis bėgti dėl brangių „anatominių“ baldų. Jei žmogus kartais sako, kad būtent ši kėdė ar fotelis yra pagaminti tarsi jam, tai pirmiausia jis pažymi, kad savo noru ar ne savo noru pasiėmė sau patogius baldus.

„Deja, patogūs baldai dažniau pasirenkami netyčia“, - sako Borisas Protasovas. – Ir tai turėtų būti jūsų jausmų analizės rezultatas. Aplinkinių objektų paieškos ir kompetentingo išdėstymo rezultatas.

Paprasčiausias pavyzdys: jei žmogus yra įpratęs sėdėti per žemai, jo galva taip pat pripranta, kad bus mėtoma atgal. Dėl to atsiranda gimdos kaklelio srities lordozė. Per aukštas televizoriaus ekranas ar kompiuterio monitorius taip pat gali sukelti lordozę.

Nuo laikysenos problemų iki neurologijos

O lordozės kaina? Kakle yra registruojamos gimdos kaklelio srities arterijos, tiekiančios smegenis deguonimi ir užtikrinančios kraujo nutekėjimą. Įprastai neteisingai nusileisdami susikuriame sau, pirma, tuos pačius galvos skausmus – migreną. Po to palaipsniui blogėja regėjimas. Apoteozė – tinklainės atsiskyrimas. Bet kokiu atveju, sėdėdami per žemai, mes sukuriame intrakranijinio spaudimo problemų. Beje, „veidrodinė situacija“, kai žmogus sėdi per aukštai, sukelia kifozę, kuri paprastai vadinama sulenkimu. Neteisinga padėtis prie stalo pasilenkęs vyras „prispaudžia“ krūtinė ir sukelia kvėpavimo bei plaučių problemų. Pasirinkę netinkamus baldus, sukuriame neurologines problemas. Stuburas yra tarsi dėklas, kuris apsaugo nugaros smegenys, kuris savo ruožtu valdo antrinį autonominį nervų sistema. Būtent ši „periferija“ atsakinga už tuos klausimus, apie kuriuos negalvojame: „Kaip mes kvėpuojame? Kaip palaikome kūno temperatūrą? Kodėl mes prakaituojame?" Paaiškinkite ryšį tarp elementariai neteisingai parinkto stalo, kėdės ir bendra būklė gali būti ilgas. Ar ne lengviau pašalinti klaidas pačioje pradžioje, vadovaujantis principu „patogu – nepatogu“?

Nusileidimo taisyklės

"Organizavimas darbo vieta ir poilsio zona, reikia orientuotis į kūno būklę“, – įsitikinęs mūsų ekspertas. – Jei grįžus iš darbo skauda kaklą, rytoj būtinai suprask, kad darbo vieta sutvarkyta netinkamai. Jei namuose, ilsėdamiesi, atsikeliate dar sunkesniu kūnu, pažiūrėkite, ar viskas jums patogu. Ar nuolat žiūrite televizorių pasukę galvą iki pusės? Tikėtis bėdų“.

Kėdė turi būti ne tik patogi, bet ir patogi. Čia svarbu pažvelgti į kojų padėtį. „Krentančioje“ kėdėje žmogus būtinai ištiesia kojas. Toks patogus sąnariams. Bet galų gale keliai yra aukšti. Ir būtų teisinga, jei kojos būtų sulenktos stačiu kampu. Bus lengviau atsikelti, o skeletas nepatirs papildomo streso. Net ir kėdėje ar sofos atloše pageidautina atrama nugarai ir galvai.

Ir vis tiek reikia taisyklingai sėsti prie vairo. Pavyzdžiui, jei vairuotojas atsilošia sėdynėje, jis turi ištiesti rankas į priekį, kad jo rankos kabėtų nuo vairo. Tuo pačiu metu rankos turi būti sulenktos. Negalite vairuoti ištiestomis rankomis. Tai sukels greitą nuovargį.

Be to, ji turi judėti aukštyn ir žemyn, į šoną ir atgal. Tačiau dirbdami kompiuteriu nuolat esame priversti žiūrėti tiesiai į ekraną, kad pamatytume mažytes mirgančias raideles – jei pasuksime galvą, rizikuojame ką nors svarbaus praleisti. Galva turi būti fiksuota, o kaklas visiškai nejuda net kvėpuojant. Tai sukuria neįtikėtiną apkrovą stuburo sąnariams.

Jei per ilgai sėdite toje pačioje padėtyje nekeisdami galvos padėties, tada sąnariai, kurie natūraliai turi nuolat judėti, šiurkštėja.

Ilgas darbas prie kompiuterio neišvengiamai sukelia sąnarių šiurkštumą. Be to, galva turi išlaikyti stabilią padėtį, nes su bet kokiu judesiu akys gali prarasti dėmesį. Taip išeina, kad kaklo raumenys visą laiką įsitempę kartu su pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenimis. Netgi apatinės nugaros dalies raumenys patiria papildomą įtampą, kuri gali turėti įtakos liemens judesiams. Tačiau dabar mus labiausiai domina kaklo raumenų įtempimas.

Taigi, be poreikio išlaikyti stačią laikyseną, už kurią atsako tikslūs laikysenos raumenys, smegenys taip pat verčia mus žiūrėti į ekraną. Taigi kakle atsiranda daug spazmų.

Jei kasdien daug valandų laikyti kaklą panašioje padėtyje, susidaro nepalankios sąlygos dujų mainams audiniuose, taip pat susikaupusios pieno rūgšties pašalinimui, ypač dirbant uždarose patalpose, kur ribotas deguonies patekimas ir oksidacija. šalutinių gyvybinės veiklos produktų yra labai sunku. Dėl to susikaupia didelis pieno rūgšties kiekis, jau nekalbant apie akių raumenų pertempimą (tarp jų yra šešios skirtingos grupės), nes akys turi nuolat sutelkti dėmesį į objektą, esantį tokiu pat atstumu nuo galvos. .

Esant situacijai, kai pernelyg įsitempę patys akių ir kaklo raumenys, o net kitą projektą reikia pateikti laiku, stresas sukelia dar didesnę įtampą. Toks darbas yra vienas iš labiausiai nesveikų profesijų. Daug blogiau nei šuolis su guma.

Galima manyti, kad vairuoti automobilį šia prasme nėra geriau. Tačiau vairuotojas nuolat žiūri į galinius ir šoninius veidrodėlius, todėl keičiasi ir akių fokusas, ir galvos padėtis. Vairavimo procesas yra beveik visiškai automatinis. Kai spaudžiate dujų ar stabdžių pedalą, jums nereikia duoti sąmoningų komandų kojoms, nereikia apie tai galvoti. Vairavimas yra vienas sudėtingiausių automatinių įgūdžių, kurių gali išmokti žmogus. Tačiau plačioje greitkelyje, kur dauguma vairuotojų vis dar stengiasi laikytis nustatytų taisyklių, galima kiek atsipalaiduoti.

Mezgimas taip pat yra automatinis procesas, kuris aktyviai įjungia smegenų motorinius centrus. Taip, tai apima pasikartojančius rankų judesius, bet taip pat galite lygiagrečiai judinti galvą ir kalbėti. Jūsų kaklas nėra fiksuotas vienoje padėtyje. Šiuo atžvilgiu nėrimas ar siuvinėjimas galbūt labiau primena darbą kompiuteriu. Taip pat ir užsitęsęs skaitymas: net skaitymas gulint lovoje pertempia kaklo raumenis. Negana to, jei tiesiog gulėsite ant sofos ar lovos – tada kaklo raumenys gali likti įtempti.

Tačiau kai užsiimi visomis šiomis veiklomis, pasąmonė daugiau ar mažiau valdo situaciją. Tačiau to negalima pasakyti apie darbą kompiuteriu. Be to, papildomas stresas yra susijęs su būtinybe užtikrinti, kad nepadarytumėte klaidų. Net ir tiesiog bendraudami internete turite nuolat būti pasiruošę naujų raidžių pasirodymui ekrane. Jei dirbate banke ar prekiaujate biržoje, negalite sau leisti nė vienos klaidos. Jūsų pareigos turi būti atliekamos nepriekaištingai. Vienas mažas netikslumas – ir valdžia tikrai išsiaiškins, kieno kaltė taip atsitiko. Atsakomybės našta gali būti tikrai nepakeliama. Kompiuteriai yra kilpa ant žmonijos kaklo.

Ilgai netinkamai tvarkant kaklą, gali atsirasti degeneracinis tarpslankstelinių diskų pažeidimas, o vėliau – sąnarių sąnarių degeneracija. Tačiau abiejų problemų galima lengvai išvengti.

Kaklo skausmo, susijusio su darbu kompiuteriu, gydymas

Jei prie kompiuterio praleidžiate bent šešias valandas per dieną, tuomet reikėtų jei ne kasdien, tai bent kas antrą dieną masažuoti kaklo sritį. Rekomenduojama savarankiškai masažuoti žandikaulio, smilkinių ir kaklo raumenis. Tai turi būti daroma reguliariai – kitos išeities nėra. Priešingu atveju problemos neišvengiamai kaupsis. Būna panikos priepuolių, kaklo skausmų ir stipraus streso, ir viskas dėl to, kad kaklo raumenys per daug įtempti. Slankstelinės arterijos yra suspaustos, o tai prisideda prie Ali sindromo vystymosi. Jei dirbate prie kompiuterio, turite nuolat užsiimti prevencija.

Tokie skausmai, kaip taisyklė, nėra susiję su suspaustais nervais, o yra spondilito pobūdžio - tai yra raumenų skausmas dėl raumenų įtampos. Dažniausiai plaukiant ar atliekant nesudėtingus pratimus raumenys atsipalaiduoja ir skausmas praeina. Tačiau jam atsiradus reikia imtis prevencinių ar gydomųjų priemonių, nes kartais vietinės zonos masažas nepadeda atsikratyti įtampos ir vysto lėtinis skausmas kakle, trukdantis normaliam miegui. Principas čia tas pats: mėtosi lovoje, ir kiekvieną kartą, kai pagalvoji apie ką nors nemalonaus, kaklo raumenis užklumpa ilgas spazmas, dėl to sumažėja kraujo ir deguonies patekimas į raumeninį audinį.

Pabrėžiu: kaklo raumenų įtempimas šiuo atveju siejamas daugiausia su pieno rūgšties kaupimu. Atminkite, kad galvos judėjimas nebūtinai trukdo jūsų akims sutelkti dėmesį į ekraną. Akių raumenys dirba pakankamai kartu, kad susidorotų su šia užduotimi. Taigi, nežymūs galvos judesiai dirbant prie kompiuterio leidžia nuolat judėti tiek kaklui, tiek akims. Toks požiūris, žinoma, negarantuoja visiško problemos pašalinimo ir netaps verta alternatyva gydytojo paskirtam gydymui, bet vis tiek labai naudingas.