Kad intelektas su amžiumi neišsausėtų, virsdamas demencija, būtina palaikyti gerą smegenų formą. Ne taip seniai buvo nustatyta, kad daugelis tam naudotų metodų prarado savo aktualumą. Atminties palaikymą įsimenant rimus mokslininkai pripažįsta kaip nenaudingus, kaip ir mokymąsi naudotis abiem rankomis. Tačiau smegenų lavinimas internetu per proto žaidimus ir toliau yra tų, kurie ketina išlaikyti protą iki mirties, dėmesio centre.

Bendrieji smegenų funkcijos gerinimo principai

Proto treniruokliai parodys savo naudą tik tada, kai jie bus derinami su vidutine įprastų sporto treniruoklių apkrova. Būtent savo kūno palaikymas energingoje būsenoje yra pagrindinė proto linksmumo sąlyga. Pradėdami šturmuoti ugdymo programas ir didinti savo pažintinius gebėjimus, neturime pamiršti apie būtinybę periodiškai keisti kūno kultūrą. Į savo kasdienybę būtinai įtraukite bėgiojimą ar greitą ėjimą. Taip valandą kaitintas kraujas veržiasi į smegenis ir pagerina jų darbą 15 proc.

Yra dar keli „darbiniai“ proto tobulinimo būdai:

• maisto produktų su skaidulomis įtraukimas į racioną, kuris skatina smegenų ląstelių atsinaujinimą;
• užsienio kalbų mokymasis yra vienas iš laiko patikrintų būdų;
• kasdieninis skaitymas. Įdomios ir šviežios informacijos gavimas bent valandą per dieną – šis receptas palaikys gerą intelektą.

Dar vieną svarbi sąlyga itin produktyvus smegenų darbas – hormonas dopaminas ir su juo susijęs laimės jausmas. Jei proto žaidimai sukelia tik stresą, kortizolis gaminamas priešingai. Taigi kognityvinio treniruoklio pasirinkimas yra lemiamas momentas.

20 internetinių mankštos šaltinių, skirtų lavinti smegenis ir atmintį

Pirmenybę teikite tik tiems pratimams, kurie jums patiks. Na, o su internetiniu asortimentu siūlome susipažinti jau dabar.

Dėmesio perjungimo greitis yra pratimai, pagrįsti John Ridley Stroop efekto traukiniu. 1929 metais Vokietijos psichologai pastebėjo reiškinį, kai žmogaus reakcija vėluoja, kai jis perskaito spalvos pavadinimą žodyje, atspausdintame šriftu, kuris skiriasi nuo šios spalvos. Jei sakoma „raudona“, bet iš tikrųjų matome žalią, smegenys nevalingai sustoja ir pradeda mąstyti. Sujungus teorines žinias su realia praktika, protas veikia. Ir kuo ilgiau spaudžiate tinkamus mygtukus ("Taip" arba "Ne" - tas pats ar ne), tuo greitesnė jūsų reakcija ir dėmesingumas.

Kur rasti: brainapps.ru/game/Stroop.

Analizuodami tikrąjį reiškinį naudodami rašytinį, mes priverčiame smegenis dirbti

KenKen galvosūkis

Japoniškas galvosūkis pagrįstai laikomas naudingesniu nei kryžiažodžiai ir sudoku. Norėdami teisingai užpildyti kvadratinės lentelės langelius su nurodytais skaičiais ir aritmetiniais ženklais kampuose, turite išmokti keletą taisyklių:

1. Tinklelį užpildykite taip, kad stulpeliuose ir eilutėse skaičiai nesikartotų.
2. Kiekviename langelyje esantys skaičiai turi atsakyti į skaičių, esantį nurodyto aritmetinio ženklo kairėje.
3. KenKen turi būti tiek skirtingų skaičių, kiek jame yra eilučių ar stulpelių. Pavyzdžiui, jei tai yra 5 x 5 kvadratas, viduje bus tik skaičiai nuo 1 iki 5.

Tema tokia populiari, kad knygnešiai šiandien uždirba daug pinigų iš spausdintų galvosūkių versijų. Tačiau „iPhone“ vartotojai gali atsisiųsti klasikinę programėlę ir nemokamai ją išbandyti internete.

Kur rasti: kenkenpuzzle.com.

Dėlionė pasiduos jūsų protui, jei išmoksite keletą taisyklių

Schulte stalas

Filme „Taikus karys“ barzdotas „senis“ iš degalinės išmokė vaikiną sustabdyti savo minčių tėkmę, siekiant maksimalių rezultatų. Metodas „čia ir dabar“ puikiai pasiteisina siūlomame pažinimo simuliatoriuje. Jo užduotis yra pažvelgti į lentelės centrą ir tuo pačiu metu stebėti skaičius ar raides didėjančia periferinio regėjimo tvarka. Kuo mažiau laiko užmuša, tuo vėsesnės jūsų smegenys. Kasdienis pratimas šiame procese lavins ne tik intelektą, bet ir gebėjimą greičiau skaityti. Per dieną leidžiama sėdėti iki dešimties stalų.

Kur rasti: cepia.ru/speedreading/schulte.

Programėlės mobiliesiems pasiekiamos „App Store“ ir „Google Play“.

Turėdami periferinį regėjimą, turite sekti skaičius ir raides

numerį

Internetinis žaidimas su įvairiais treniruočių režimais leis paspartinti matematinių uždavinių sprendimo tempą iki kosminių aukštumų. Jei pradiniame etape laikas neskaičiuojamas, tai „Maratone“ kiekviena apmąstymams skirta sekundė tampa vertinga. Režimu „be klaidų“ suteikiama tik pora minučių, tačiau teisės suklysti visiškai nėra.

Kur rasti: chisloboi.ru.

Jei šiame žaidime tapsite tūzu, matematikos uždaviniai bus išspręsti per kelias minutes

pandarina

Viktorinos mėgėjai įvertins šį paprastą internetinį šaltinį, kurio vadovas bus miela panda. Savo žinias galite pradėti tikrinti iš karto, nesiregistruodami. Pateiktų viktorinų bruožas yra laipsniškas klausimų komplikavimas. O jei paragavote pačioje pradžioje, tada paskutinius riešutėlius suskaldyti bus sunku. Puiki paskata pradėti skaityti specializuotą literatūrą! Ir užuot iškvietę savo „Puškiną“ į kovą kaimyniniame kieme, konkuruokite su juo dvikovoje tiesiog šioje svetainėje.

Kur rasti: pandarina.com.

Treniruotes galite pradėti neužsiregistravę

Kitas populiarus treniruoklis, įtrauktas į labiausiai besivystančių išteklių sąrašus. Tikslas – poromis sujungti absoliučiai visas ekrane pateikiamas nuotraukas. Pasirinkimo tvarką apsunkina tai, kad spustelėti leidžiama tik ant denių viršuje gulinčių vaizdų, o kartais juos galima derinti į porą, net jei tema ta pati (gėlės, gyvūnai, vaisiai).

Kur rasti: cognifit.com/applicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (vienas iš šaltinių).

Programėlės mobiliesiems pasiekiamos „App Store“ ir „Google Play“.

Mahjong yra vienas populiariausių treniruoklių

Kinijos šaškės

Nors Kinijoje žmonių netrūksta, būtent ten jie sugalvojo savotiškas šaškes, kuriomis galima žaisti ir vienas. Žaidimo laukas primena kryžių ant lėkštės. Žaidimo „vienuose vartuose“ esmė – iš šios lėkštės pašalinti kuo daugiau šaškių. Šuolių taisyklės išlieka klasikinės (per vieną). Šaškė, per kurią buvo peršokta, pašalinama iš lauko į jūsų prizų iždą.

Kur rasti: gamesforthebrain.com/english/chinesecheckers.

Yra mobilioji programėlė„Google Play“.

Žaidimo esmė – pašalinti iš lauko daugiau šaškių

Kur rasti: s-mind.ru/iq-test-2.

Ši viktorina patikrins jūsų IQ

Fitnesas smegenims iš B-trainikos

Garsioji „Bitrainika“ paslauga suteikia ribotą nemokamą prieigą prie įvairūs pratimai po paprastos registracijos.

Numizmatikas

Vienas iš pirmųjų simuliatorių bus žaidimas su monetomis. Reikalaujama kuo greičiau teisingai atsakyti į klausimą „Ar dabar rodomos monetos nominalas sutampa su ankstesnės nominalu“. Išvystytas sąmoningumas ir reakcijos greitis – ties šiais rezultatais čia dirbama.

Žaidimo principas paprastas: į klausimą reikia atsakyti kuo greičiau

Didelė žuvis

Dar vienas pratimas iš B-Trainikos arsenalo. Jis lavina vizualinio suvokimo ("nuskaitymo") derinimą su mąstymo greičiu. Užduotis iš kalbinės kategorijos: reikia padaryti žodį iš siūlomo raidžių rinkinio, paeiliui paspaudus ant kortelių. Mygtukas „Perduoti“ patikrina pasirinkimo teisingumą. Teisingi atsakymai ir jų įmetimo į virtualų „rezervuarą“ greitis suteikia tam tikrą taškų skaičių.

Šis žaidimas lavina ir vizualinį suvokimą, ir mąstymo greitį.

Daugiau taškų – didesnis laimikis.

Ulob bus turtingesnis, jei surinksite daugiau taškų

Besisukanti dėlionė

Skirtumas tarp šios dėlionės nuo įprastos yra tas, kad visos paveikslo dalys joms jau yra tam tikroje vietoje, nieko judinti nereikia. Vietoj to elementus reikia pasukti. Sėkmės paslaptis – iš pradžių nustatyti, kurioms iš jų nereikia sukti, kad per daug nespaustų. Jei važiuojant neįmanoma rasti pradžios taško, leidžiama naudoti „stebuklingą lazdelę“. Tai padės jums iš pradžių nustatyti, į kurį elementą sutelkti dėmesį.

Sunkumas yra tas, kad galvosūkis turi būti įveiktas per tam tikrą skaičių bandymų.

Nindzių kelias

Šio internetinio treniruoklio specializacija – trumpalaikės atminties gerinimas, kuris tampa ypač aktualus su amžiumi. Taisyklės itin paprastos – reikia atsiminti geltonų langelių vietą ir spustelėti, kur jie slepiasi. Kuo didesnis geltonos spalvos kiekis ir kuo trumpesnis jos pradinio demonstravimo laikas, tuo sunkesnis lygis.

Šis treniruoklis pagerins jūsų trumpalaikę atmintį

Fireflies

Stebėti pirmuosius į ekraną atskridusius vabzdžius yra gana paprasta, jei jų yra tik pora. Pirma, jūs netgi galite valdyti pelę. Tačiau esant sunkesniems lygiams, ugniagesių populiacija taip išauga, kad jūs turite įtempti visą savo periferinio regėjimo galią. Tam jis ir skirtas. Savo funkcionalumu jis panašus į garsiuosius „Kriaukles“, po kurių vienu tradiciškai slepiamas kamuolys. Puodelių pavidalu tas pats žaidimas yra populiarus tarp magų. Bet jei žaidi internete, sukčiavimas ir apgaulė „vedlys“ jus aplenks. Čia viskas sąžininga.

Kur rasti: b-trainika.com

Su ugniagesiais lavinsite rankų miklumą ir periferinį regėjimą

Wikium svetainė

Kai prisiregistruosite prie Wikium, pirmiausia jūsų bus paprašyta apibrėžti dabartinius smegenų mokymo tikslus. Pagal juos automatiškai sukuriama programa su jums labiau tinkančiais žaidimais.

Paslapčių kambarys

Pavyzdžiui, paslapčių rūmų pagalba lavinama atmintis. Siūloma tiksliai prisiminti, kokie daiktai buvo ant lentynos, kol į spintą įlipo netvarkinga katė ir palietė kelis iš jų. Jei galite greitai ir teisingai nurodyti ant grindų nukritusius daiktus, taškai skaičiuojami. Iš pradžių dingsta tik vienas iš trijų elementų, komplikuojant lygį, jų skaičius auga.

Čia reikia atsiminti vietas, kur gulėjo daiktai.

Pasukite

Kitas pratimas su Wikium lavina erdvinį mąstymą, kuris taip reikalingas planuojant ir projektuojant. Ar nuotraukos sutaps, jei viena iš jų bus pasukta aplink ašį? Kuo greičiau pateiksite teisingą atsakymą, tuo turtingesnis būsite taškų-neuronų. Kiekviename paskesniame etape kvadratų derinys tampa vis sudėtingesnis ir trikdo jūsų akį.

Po kelių treniruočių tikrai turėsite deimantinę akį

Unikalus

Greitas dėmesys – štai ką gausite, kai pakartotinai pravažiuosite šį treniruoklį. Sąlyga aiški net ikimokyklinukui – susirasti „papildomą“ figūrą. Tačiau greitai tai padaryti nėra taip paprasta net suaugusiam, nes skirtumas vos juntamas, slepiasi tiek forma, tiek spalva.

Užduotis reikalauja ypatingo dėmesio

Anagramos

Norėdami atsakyti negalvodami, atlikdami šį pratimą turėsite įtempti savo vizualinę intuiciją. Su kokia raidžių „koše“ dera duotas žodis, jei elementai pertvarkyti? Laikas apmąstymams skaičiuojamas taip pat, kaip ir atsakymo teisingumas. Kalbininkai bus sužavėti, kaip gerai skamba vardai, jei jie susidurs su papildomomis raidėmis. Tiesiog būkite atsargūs ir nespustelėkite parinkties „išplėstinė“.

Čia jums bus įskaityta už atsakymo greitį ir teisingumą.

greičio rūšiavimas

Galimybė greitai klasifikuoti praverčia net atliekant paprasčiausius darbus. Galimybė greitai paskirstyti objektus į savo vietas reiškia padidinti darbo našumą. Štai tada išlavintos smegenys prisideda prie atlyginimų didinimo! Norėdami tai pasiekti, paimkite rankas į kosmoso gyventojus, išsklaidydami juos savo gimtosiose planetose. Turėkite omenyje, kad progresuojant planetų daugės.

Stebėtojas

„Stebėtojas“ iš Wikium leidžia kiek įmanoma labiau lavinti regimąjį dėmesį kartu su trumpalaike atmintimi ir reakcija. Būtina ne tik laiku pastebėti visus paveikslėlyje įvykusius pokyčius, bet ir teisingai juos suskaičiuoti. Beje, žaidimo metu galite pasiimti savo mažą vaiką ant kelių – simuliatorius labai panašus į animacinį filmuką.

Animacinių filmų simuliatorius, lavinantis dėmesį ir trumpalaikę atmintį

Kompozitorius

Ne tik regėjimo organai liečiasi su nervais, einančiais į smegenis. Klausos mąstymą taip pat reikia periodiškai lavinti. Gebėjimas suprasti tai, ką girdi, ir sutelkti dėmesį į tai yra svarbūs įgūdžiai, kuriuos naudojant atlikti užduotį nėra problema. Grotuvas turi klausytis melodijos ir nustatyti, kokiais muzikos instrumentais ji buvo grojama. Svarbu juos pažymėti ta pačia tvarka, kuria jie pradėjo groti grojamoje melodijoje.

Kur rasti: wikium.ru

Užduotis – nustatyti muzikos instrumentus, kuriais buvo atlikta melodija.

Yra dar keli panašaus funkcionalumo ištekliai, skirti metodiškai lavinti savo smegenis – ypač pagarsėję „Cognifit“ ir „Uplift“. Visur galite išbandyti nemokamą „pyragą“, tačiau už priedą teks susimokėti papildomai. Būkite atsargūs, kad netaptumėte priklausomi nuo azartinių lošimų. Priešingu atveju jūsų piniginė labai greitai plonėja.

Nesiimkite to, kas atrodo be reikalo sunku, kitaip streso hormonas suskaudys galvą. Dirbdami įvairiai mąstydami ir gaudami iš to moralinį pasitenkinimą, pastebimai pailginsite savo laimingas gyvenimas. Tik nepamirškite kitų sudedamosios dalys savo asmenybę, kad kiti turėtų naudos iš jūsų tobulėjimo.

Laisvai samdomam darbuotojui smegenys yra pagrindinis darbo organas, todėl svarbu stebėti jų darbingumą. Galite išlaikyti formą įvairiais būdais – pavyzdžiui, darydami. Arba apsilankymas kai kuriose svetainėse su įdomiomis treniruotėmis ir užduotimis.

Svetainėje yra daug žaidimų ir programų, su kuriomis galite internetu lavinti dėmesį, susikaupimą, reakciją ir kitas smegenų funkcijas. Taip pat yra atskira skiltis su įdomiais ir informatyviais straipsniais apie smegenis, jų funkcijas ir kaip jas lavinti, apie įvairius sutrikimus ir dar daugiau.

Po registracijos galite atlikti įvairius testus, kad nustatytumėte, kaip gerai veikia jūsų smegenys. Svetainė leidžia kurti individuali programa treniruotes, praktikuotis ir stebėti savo pažangą.

Bet čia daug mokamų testų, nemokamų skaičius ribotas.

Svetainės simuliatorius smegenims, leidžiantis lavinti atmintį, koncentraciją ir logiką žaidžiant specialius žaidimus. Jūsų bus paprašyta ištirti ir nustatyti smegenų kokybę. Remiantis šiais rezultatais, gausite mokymo programą.

Mokama versija siūlo daugiau funkcijų.

Yra žaidimų, skirtų lavinti atmintį, lankstumą ir mąstymo greitį, skaičiavimo įgūdžius. Tai suteikia jums galimybę nuspręsti, kuriuos proto bruožus pirmiausia norėtumėte lavinti, ir sudaryti tinkamą treniruočių planą.

Svetainėje yra žaidimų, pratimų ir kitos veiklos smegenims. Leidžia lavinti atmintį, logiką, kūrybiškumą, dėmesį, mąstymą. Pirmiausia turite išlaikyti smegenų gebėjimų testą, tada gausite specialiai jums sukurtą programą. Belieka tik tobulėti ir tobulėti.

Internetinis smegenų lavinimas specialių žaidimų simuliatorių pagalba. Svetainėje kasdien parenkami penki pratimai, skirti visapusiškai pagerinti pagrindines smegenų pažinimo funkcijas. Užsiėmimai turėtų būti skiriami ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną.

Ši svetainė yra apie viską, kas susiję su žmogaus smegenų galimybėmis ir intelekto ugdymu. Rasite daug naudingų straipsnių apie smegenis, psichiką, kaip veikia smegenys ir kaip jos veikia. Taip pat logikos testai, galvosūkiai ir mokymai.

Svetainėje rasite daugybę žaidimų, galvosūkių ir smegenų treniruočių, pasiekiamų tiesiog naršyklės lange. O dar patars apie išmanųjį kiną ir pakalbės apie meną, už ką smegenys padėkos atskirai.

Internetinis žaidimas, skirtas lavinti skaičiavimo greitį. Siūlomi keli režimai: treniruotės, kai laikas neskaičiuojamas; maratonas – reikia kuo greičiau atsakyti į 20 klausimų; be klaidų, kai žaidimas trunka net dvi minutes, bet tuo pačiu metu negalima padaryti nė vienos klaidos; tweaks, kur kiekvienam klausimui skiriamos trys minutės, tikrinama daugybos lentelė nuo 1 iki 15 ir vaikiškas režimas.

Anglų kalbos išteklius su motorinių įgūdžių, žodinių įgūdžių, konteksto perjungimo, trumpalaikės atminties, reakcijos laiko, vizualinio suvokimo ir kt. testais. Pasirinkę šią svetainę galėsite ne tik treniruotis, bet ir dalyvauti įvairiose mokslinėse studijose.

Internetinių žaidimų kolekcija, skirta lavinti atmintį, lavinti stebėjimą, regimąją atmintį. Daug žaidimų, skirtų lavinti atmintį ir dėmesį, skaičiuoti, mąstyti ir logikai.

„Brainexer“ pasižymi daugiausiai skirtingi pratimai: susikaupimo, rūšiavimo, perjungimo užduotys, žodžių grupės ir sąrašai, aritmetiniai veiksmai, trūkstami skaičiai, simbolių skaičiavimas, kelio radimas ir tt Belieka tik rasti sau įdomiausią pratimą.

Išteklių rasite atminties ir dėmesio ugdymo pamokų, taip pat knygų ir mokinių, naudingų straipsnių ir mokomųjų žaidimų. Iš žaidimų atstovaujami tokie populiarūs kaip „Follow the Frog“, „Memory Matrix“ ir daugelis kitų.

Treniruok savo smegenis ir būk labai produktyvus!

Smegenys yra kelių lygių sistema, kuri veikia pagal griežtą algoritmą.

Vienas iš pagrindinių žmogaus organų, kontroliuojančių tinkamą viso organizmo funkcionavimą, yra jo smegenys, esančios galvoje. Jei šis algoritmas nepavyksta, tada iškyla problema žmogaus organų sistemoje. Kuo dažniau „neveikia“ smegenų darbas, tuo rimtesnė sveikatos problema.

Su šeima patekęs į autoavariją gavau galvos traumą, kurią lydėjo lengvas galvos smegenų sutrenkimas. Dėl šios traumos man pradėjo kilti problemų įsiminti naują informaciją ir atkurti seną informaciją. Bijodamas, kad galiu dar ką nors pamiršti ir tapti neveiksniu, kreipiausi į savo mokytoją, kurios specializacija – mokslinė pažinimo procesų psichologija.

Su jos pagalba aš savarankiškai atlikau minėtus pratimus kasdien šešis mėnesius. Šis mokymas leido man visiškai atkurti informacijos saugojimo išteklius ir nesijaudinti, kad vėl turėsiu problemų su jos atkūrimu. Pamažu man grįžo visa anksčiau įsiminta informacija, kurią buvau pamiršusi dėl traumos. Dabar aš neturiu problemų su smegenų veikla. Bet aš periodiškai kartoju kompleksą paprasti pratimai apie smegenų mokymą.

Kas yra smegenų treniravimas?

Norint išvengti kūno problemų dėl „nesėkmės“ darbe, būtina reguliari smegenų treniruotė, o tai reiškia, kad reikia „pumpuoti“ visą sistemą. Tam būtina turėti pratimų sistemą, skirtą smegenų veiklos darbo procesams lavinti. Žemiau šiame straipsnyje yra Išsamus aprašymas pratimai, skirti lavinti ir vystyti žmogaus smegenų veiklos sistemas, leidžiančias išvengti sveikatos problemų reguliariai atliekant jų veiklą. Šie pratimai nagrinėjami įvairių pacientų, turinčių tiek pažintinės sferos, tiek smegenų kraujotakos sutrikimų, pavyzdžiu.

Pratimas numeris 1. Laisva sąmonė

Prieš pradėdami treniruotis, turite išvalyti savo mintis nuo visų minčių. Tai yra, pratimų rinkinio metu atlaisvinkite visą proto erdvę. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šį griežtų veiksmų algoritmą:

1. Paimkite tuščią A4 formato popieriaus lapą ir ant jo stulpelyje surašykite visas mintis, kurios yra galvoje. Šis momentas laikas. Ant popieriaus su žodžiais užrašytos mintys turi būti sunumeruotos.
2. Turite rasti sau patogią padėtį ant lengvo krėslo ar ant sofos ir, užmerkę akis, susikaupkite ir įsivaizduokite kokią nors nuostabią akimirką iš savo gyvenimo. Būkite tokioje būsenoje 3–5 minutes.
3. Dabar laikas pradėti pagrindinę treniruotę. Norėdami tai padaryti, būtina paaiškinti, kad visi smegenyse vykstantys procesai yra treniruojami įvairiais būdais. Visi procesai turi būti vykdomi nuosekliai ir mokomi individualiai.

Be to, būtina nustatyti mąstymo procesų lavinimo tvarką. Pavyzdžiui:

1. Atmintis. Savavališko ir asociatyvaus įsiminimo proceso mokymas. Kiekvienas atminties procesas treniruojamas atskirai
2. Dėmesio. Savanoriško dėmesio proceso, suvokimo aštrumo ir gaunamos informacijos išsaugojimo lavinimas.
3. Minties greitis. Protinės veiklos lavinimas dėl reakcijos į konkrečią situaciją.
4. Suvokimas. Informacijos iš išorės suvokimo greičio ir aštrumo procesų lavinimas.
5. Jausmas. Asociacijos sistemos mokymas prisiminti konkretų pojūtį.
6. Vaizduotė. Praktikuokite savo vaizduotės perkėlimą į popierių naudodami spalvą.

2 pratimas. Asociacinės atminties lavinimas

Norėdami greitai ir efektyviai gauti asociatyvinės atminties lavinimo rezultatą, turėtumėte naudoti šį išsamų veiksmų algoritmą.

1. Pasirinkite informaciją, kurią reikės įsiminti ilgą laiką. Pavyzdžiui, tai gali būti klinikoje saugomo vaiko medicininio įrašo numeris arba jūsų paso duomenys.
2. Ten esančią informaciją būtina suskirstyti į dalis – raidinę (semantinę) ir skaitmeninę (tikslią).
3. Padalinkite skaitmeninę informaciją poromis arba į segmentus. Kaip patogu kiekvienu konkrečiu individualiu atveju.
4. „Susiekite“ skaitmenines poras ar segmentus su asociacijomis, kurios dažnai sutinkamos kasdieniame gyvenime.
5. Išmokti pažodinę (semantinę) informaciją.

3 pratimas. Savavališkos ir ilgalaikės atminties lavinimas

Norint lavinti tokio tipo atmintį, reikėtų pasitelkti mokyklinę praktiką – poetinių posmų įsiminimo metodą. Tinka ir jums patinkantys įprasti eilėraščiai, ir dainų žodžiai, ir tuščia eilute parašyta proza. Kiekvieną dieną, pakeliui į darbą / mokytis, turėtumėte mintyse pasakyti dvi ar tris eilutes, išmoktas prieš dieną. Grįžę namo, prieš einant miegoti, galite išmokti mintinai naują eilėraštį.

4 pratimas. Informacijos atgaminimo mokymai

Pratimo esmė ta, kad žmogus bando pažodžiui arba labai arti teksto atkurti anksčiau skaitytą istoriją ar filmą / TV laidą, žiūrėtą dieną prieš tai. Atkuriant daugiau nei 70% informacijos, įsiminimo laipsnis laikomas geru.

Kai informacijos atkuriama daugiau nei 80%, jos įsiminimo laipsnis laikomas nepaprastu. Mažiau nei 40 % informacijos atkūrimas laikomas nepatenkinamu ir reikalauja lavinti atsitiktinio įsiminimo funkciją. Tai kelia susirūpinimą.

5 pratimas. Pirštų gimnastika smegenų veiklos „siurbimui“ lavinti

Šis pratimas dažniausiai naudojamas atkuriant atmintį sunkūs atvejai, dėl gilių traumų, insultų, vėžio gydymo chemoterapija ir spinduline terapija. Pratimo esmė yra sujungti kiekvieną pirštą su pirmąja falanga nykštys. Pratimą reikia daryti reguliariai ir daug kartų pakaitomis abiem rankomis. Tokie pirštų judesiai padeda išlaisvinti protą nuo per didelio krūvio.

6 pratimas. Protinės veiklos lavinimas kaip reakcijos į konkrečią situaciją rezultatas

Psichinės veiklos lavinimas dėl reakcijos į konkrečią situaciją, tai yra mąstymo greitis, yra ugdomas tokiu būdu. Žmogus mintyse užduoda sau klausimus, kurie jam rūpi konkrečiu laiko momentu, o pats į juos atsako imituodamas įvairias situacijas – nuo ​​teigiamo trokštamo atsakymo iki visiško akivaizdaus neigimo. Laikas nuo klausimo sau iki atsakymo yra mąstymo greitis. Turėtumėte užduoti sau skirtingus klausimus. Kalbant apie jų darbo veikla ir Kasdienybėįskaitant situacijų sprendimą su artimaisiais.

7 pratimas. Savanoriško dėmesio proceso lavinimas

Šis pažinimo srities elementas geriausiai lavinamas klausantis garso informacijos, pvz., garso knygų / pjesių, arba žiūrint iliustruojančią medžiagą, pavyzdžiui, meno knygas su geros kokybės iliustracijomis. Būtina įsigilinti į šios informacijos suvokimo, jos įsisavinimo procesą. Atkreipkite dėmesį į šio proceso greitį.

Šis pratimas turėtų būti atliekamas kasdien. Laikas, praleistas jo įgyvendinimui, neturėtų viršyti pusvalandžio per dieną. Šis pratimas naudingas tik tada, kai tai daroma savo malonumui, o ne per prievartą. Šio pratimo dėka smegenys bus visiškai įtrauktos, 100%.

Išvada

Apsvarstyti nepriklausomų pratimų pavyzdžiai tikrai padės visiškai „išpumpuoti“ ir „perkrauti“ jūsų smegenis. Noriu atkreipti dėmesį į tai, kad pratimus pageidautina atlikti kompleksiškai, bet griežtai pagal individualią kažkada sau nustatytą tvarką. Šis metodas leis greitai pagerinti ir atkurti smegenų veiklą net sunkiais probleminiais atvejais.

Be to, šie pratimai nesukelia ypatingų sunkumų ir jiems nereikia daug laiko. Išsiugdęs įprotį treniruoti smegenis paprastais, bet veiksmingi pratimai, niekada nekils problemų dėl smegenų veiklos. Tai neįvyksta net su amžiumi, o tai padės išvengti senatvinės demencijos atsiradimo smegenyse.

Treniruotė smegenims yra skirta nervinių procesų stimuliavimui ir tonuso kėlimui, neaktyvių ryšių pažadinimui. Užsiėmimai pagreitina mąstymo procesą, jį organizuoja. Sąmonės būsenos pasikeitimas atveria galimus problemų sprendimo būdus, pagerėja atmintis. Fiziniai pratimai padidina smegenų kraujagyslių aprūpinimą krauju, prisotindami jas deguonimi.

Minties organizavimas

Mąstymo procesas nesusideda iš statiškų suvokimų ar individualių emocijų. Ji reprezentuoja minčių judėjimą – analizę ir sintezę. Visa informacija apie problemą yra integruota į nuoseklių sprendimų hierarchiją. Žmogaus sąmonė veikia su objektyviomis reprezentacijomis. Sąmonė juos lygina ir išskiria, deda į ankstesnės patirties ląsteles.

Tačiau ląstelės, susijusios su praeities įgūdžiais (mąstymo modeliais), ne visada yra tinkamos naujoms problemoms spręsti. Todėl reikalingas sąmonės struktūrų atnaujinimas.

Minčių srauto procesas vaizduojamas kaip įvesties ir išvesties schema su skirtingais informacijos apdorojimo etapais. Pirmajame etape yra iš anksto surinktos žinios apie problemą, paskutinis etapas apima išvadą arba galutinį rezultatą. Tarp pradinio ir galutinio etapų yra daugiau apdorojimo etapų - galimų galimybių pasiekti rezultatą ir atsakymo pasirinkimo etapas, vienas iš visų galimų.

Taigi, kaip pagerinti šių informacijos apdorojimo etapų veikimą?

Prieš pradedant mankštą, reikia pažadinti smegenis – išgerti puodelį kavos, suvalgyti saldainį (gliukozė būtina neuronų ląstelių veiklai). Lengvo apšilimo pagalba įjunkite vaizduotę ir nuraminkite emocijas:

1. Padaryk tai lengvą kvėpavimo pratimai: Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Iškvėpkite kuo giliau, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir įkvėpkite. Taikant šį kvėpavimo būdą, deguonis maksimaliu tūriu pateks į plaučius ir į kraują.
2. Protiškai suskaičiuokite nuo vieno iki šimto, tada atvirkštine tvarka. Užbaikite skaičiavimą kuo greičiau.
3. Paleiskite savo vaizduotę – įsivaizduokite ryškiai žalią kvadratą. Tada valios pastangomis kvadratą paverskite rombu, paskui trikampiu.
4. Paimkite tekstą ir perskaitykite kelis puslapius atgal.

Žmogaus smegenys atlieka savo darbą sukurdamos nervinę veiklą įvairiose srityse. Remiantis psichofiziologija, dešiniojo pusrutulio funkcija yra atsakinga už kūrybiškumą, emocijas ir intuicijas. Ten sukaupti visi mūsų neracionalūs norai ir fantazijos.

Labiausiai vaikams lavinamas dešinysis pusrutulis, jiems tyrinėjant pasaulį, formuojasi intelekto struktūros.

Suaugusio žmogaus dešiniojo pusrutulio mąstymas nublanksta į antrą planą ir visas darbas perkeliamas į kairę – loginis, žodinis. Kūrybiniam pusrutuliui pažadinti būtina panaudoti tą kūno dalį, kurią valdo dešinysis pusrutulis – kairiarankis.

Pratimai nedominuojančio smegenų pusrutulio vystymuisi

Pasistenkite išmokti rašyti kaire ranka, skirkite visą dieną, kad kairė ranka vadovautų veiksmams – pasisveikinkite kaire ranka, plaukite indus kaire ranka. Pabandykite parašyti ar nupiešti paprastą figūrą abiem rankomis tuo pačiu metu, lygiagrečiai. Į piešimo pratimą įveskite suvokimo iškraipymą – pieškite ant lapo, nežiūrėdami į lapą, o žiūrėdami į piešinį veidrodyje. Pabandykite nupiešti pusę vaizdo, naudodami atspindį veidrodyje.

Aštuntas pratimas

Vienu metu abiem rankomis piešti aštuoniukes ore. Tada pabandykite atlikti du veiksmus iš karto skirtingomis rankomis: dešine ranka glostykite galvos vainiką, kita bakstelėkite į krūtinę. Išmokite vesti tekstą klaviatūra dviem rankomis.

Žodžio pratimas

Paimkite rašiklį ir popierių ir atsisėskite prie stalo. Užrašykite ant popieriaus bet kurį žodį, kuris staiga ateina į galvą. Sugalvokite dešimt sakinių, kuriuose bus šis žodis.

dėvėkite laikrodį, kita vertus, tai sukels neįprastumo ir naujumo jausmą. Vėliau išmoksite žiūrėti laiką kairėje (dešinėje) rankoje. Pats naujumo reiškinys skatina nervinę veiklą, neleidžia smegenims užmigti. Taip siekiama pripratinti smegenis prie lankstumo, nuolatinių pokyčių.

Asociacijos ir transformacijos žaidimas

Padarykite nuotrauką ar objektą ir sukurkite keletą asociacijų, susijusių su daiktu. Žodžio transformacija reiškia grafinio vaizdo pasikeitimą, toks pratimas tinka tiems, kurie užsiima užsienio kalbomis ir vertimais. Pavyzdžiui, pakeiskite vieną ar dvi žodžio raides, sujunkite frazes į vieną žodį, paverskite jas artimu sinonimu.

Nuo ginčo iki bendradarbiavimo. Bono spalvotų skrybėlių metodas

Daugelis senovės filosofų išreiškė mintį, kad ginče gimsta tiesa. Jie naudojo dialogo ir kritikos metodus, kad atskleistų loginį samprotavimo grūdą (apie Dievą, sielą).

Be produktyvaus situacijos analizės, ši veikla bus naudinga geras treneris jūsų smegenims.

Tačiau vienas šiuolaikinis mokslininkas pasiūlė, kad produktyviausias būdas sukurti efektyvų sprendimą būtų, kai visos ginčo šalys samprotauja lygiagrečiai, susitartų vieningai. Tačiau tai nereiškia, kad visi dalyviai turėtų laikytis vieno požiūrio. Kiekvienas iš pašnekovų laikinai sutinka su kitais (net jei sprendimas prieštarauja jo logikai) – atsižvelgiama į konkrečią nuomonę. Tada dalyviai pakeičia spekuliacinę perspektyvą ir priima kitokį ar net priešingą variantą. Palyginkite mintis ir įspūdžius.

Pirmoji skrybėlė juodas“, ši skrybėlė reiškia, kad turite kritikuoti šią teoriją, nustatyti visus jos trūkumus ir pavojus. Pagalvok Neigiamos pasekmės jos pasirinkimas.

"Geltona" skrybėlė, reiškia saulės šviesa, teigiama logika. Turite pagalvoti apie veiksmus ir rezultatus, kokią naudą ir vertybes jie jums atneš.

"Raudona KEPURĖ reiškia jausmus ir emocijas. Būklė "raudona KEPURĖ" Jūs galite išreikšti visas emocijas ir jausmus, be apribojimų, bet kokiu atveju, teorija. Nesirinkite žodžių, o kalbėkite taip, kaip jie spontaniškai ateina į galvą.
Išsakyti galima bet ką, jei nė viena išsakyta nuomonė nėra pasmerkiama ir logiškai paaiškinama.

"Žalia kepurė" nukreipia dalyvio mintis kūrybine linkme, reiškia alternatyvių problemos sprendimo būdų paieškas. Šioje idėjoje esančių galimybių apimtis.

"Mėlyna skrybėlė"- būsena, kai mąstydami žiūrite rezultatą ir operacijų seką. Jis kontroliuoja sąmonę, apibendrina galutinius ar tarpinius užduoties rezultatus. Užmezga nuoseklius ryšius tarp minčių. Organizuoja užduotį kaip visumą.

"Balta skrybėlė", tokioje būsenoje jūs analizuojate turimą informaciją: kokia informacija yra, kokia informacija yra, kokios informacijos trūksta ir kur ją gauti?

Metodika skirta tiek diskusijos dalyvių grupei, tiek individualiai įvairių mąstymo būdų praktikai.

Kai mums reikia ką nors prisiminti, nervinė įtampa tampa intensyvesnė, prasideda ieškojimų ir asociacijų procesas. Pabandykite paspartinti savo mąstymą prisimindami praėjusios dienos detales arba istoriją iš perskaitytos knygos.
Kad paspartintumėte mąstymo procesą ir įjungtumėte vaizduotę, pradėkite skaityti šiek tiek greičiau nei įprastai skaitote, stenkitės nesustoti ties perskaitytu tekstu. Iš pradžių sekite tekstą rodykle. Smegenys nustos fiksuoti konkretų tekstą ir pereis į paprastesnį suvokimo lygį – vaizdus, ​​prasmę.

Pratimai atminčiai gerinti

Vienas iš būdų prisiminti yra Vieną kartą skaitymo metodas . Visų pirma, jūs turite išmokti, kad per didelis psichinis stresas prisideda ne prie įsiminimo, o prie galvos skausmo atsiradimo. Pagalvokite apie tai, kad įsiminta informacija ir skaičiai neturi jokios esminės reikšmės svarbi informacija, jums visai nereikia stengtis to prisiminti. Pabandykite vieną kartą pažvelgti į skaičių ar sakinių tvarką.

Atmintis taip pat skatina skaityti knygas be pasikartojimo – neskaitykite tų pačių knygų daug kartų. Išmoksite įsiminti informaciją padvigubindami jos svarbą (nebeturite galimybės prie jos grįžti). Be to, sutaupote laiko ir suteikiate galimybę atrasti kažką naujo informacijos pasaulyje.

Lygiagretaus mąstymo pratimas

Kai mankštinatės namuose ar sveikatingumo klube, mankštą galite derinti su mąstymo procesu. Pavyzdžiui, prisiminkite visas detales ir dalykus, kuriuos sutinkate pakeliui į darbą. Slinkite per informaciją, reikalingą ruošiantis ataskaitai ar kursiniam darbui.

Žiūri Chaosą

Chaosas yra gana santykinis terminas. Logikos požiūriu gamtoje nuolat tvyro chaosas. Protas bando tai nuspėti, įsprausti į logikos rėmus. Tačiau periodiškai, stebėdami chaosą, matome jame naujas sutvarkytas sistemas, dėsningumus. Rekomenduojame stebėti bet kokius chaotiškus reiškinius. Tai gali būti vaikų žaidimas smėlio dėžėje, balandžių būrelis parke, vandens lašelių tėkmė ant stiklo per lietų.

Tobulinkite ir paįvairinkite savo jutimo patirtį

Neurologai ir psichiatrai pataria stresą malšinti eterinių aliejų pagalba. Anot jų, koncentracijos padidėjimui įtakos turi citrusinių vaisių kvapai. Kadagio, pušies kvapas malšina stresą, atitraukia dėmesį nuo įkyrių minčių.

Paįvairinkite savo skonio pojūčius – paragaukite patiekalų, vaisių, kurių dar neragavote. Svarstymas ir ar sustiprinti vieną iš visų jausmų padės iš dalies išjungti pirmaujančius. Pavyzdžiui, ragaudami apelsiną ar naują patiekalą, užmerkite akis.

Kitas eksperimentas – prausdamasis duše sutelkite dėmesį į vandens garsą ir kūno pojūčius, taip pat užmerkite akis.
Vaizdiniams eksperimentams tinka žiūrėti filmą be garso. Įvairių faktūrų paviršiai padeda pagerinti pojūčių koncentraciją pirštų galuose: aksominis fotelio apmušalas, šilkiniai marškiniai.

Mokytis užsienio kalbų

Užsienio kalbos veda į ištisus elementų kompleksus mąstymo lankstumui lavinti. Užsienio kalbos mokymasis praplės ankstesnių šio žodžio sąvokų apimtį. Per kitokio pasaulio paveikslo prizmę galima stebėti kitus sprendimo ir minčių konstravimo būdus. Niekas taip nemoko giliau ir aiškiau suprasti gimtąją kalbą, kaip užsienio kalba.

užsiimk sporto žaidimai, gimnastika

Darbingas tonas nervų sistema priklauso ne tik nuo protinių užduočių, bet ir nuo visų kūno raumenų tonuso. Galūnių kraujagyslių prisipildymas ir kraujo apytaka veikia sąmonės laipsnį, pašalina iliuzijų klaidas. Kuo intensyvesnis protinis darbas, tuo labiau jis reikalauja kompensacijos iš organizmo. Su raumenų judesiais daug kartų padidėja kraujo prisotinimas ir nervų ląstelių mityba. Be to, intelektinė veikla reikalauja poilsio laikotarpių, emocijų išlaisvinimo.

Gera pramoga ir koordinacijos lavinimas stalo tenisas. Žaidimo metu tobulinate savo refleksus, gerinate akių-rankų koordinaciją. Lavinama laiko intuicija – kalavijo momentas, smūgio rakete momentas.

Iš pratimas ant abiejų smegenų pusrutulių stimuliavimo gali būti kryžminis žingsnis, kūdikio šliaužiojimas. Judinant dešinę ir kairę rankų ir kojų puses, tarp jų vyksta nervinių signalų integracija.

Žandikaulio raumenų masažas (viršutinio ir apatinio žandikaulių sąnarių srityje) atpalaiduoja visus veido raumenis, naudingą žiovulys ir papildomos energijos išlaisvinimas.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

Mūsų smegenys yra tingios ir nerangios. Jei užkraunate jam to paties tipo ir pažįstamas užduotis, jis greitai „apbyla“ ir praranda gebėjimą greitai veikti. Mano galvoje krumpliaračiai pradeda suktis lėčiau ir girgždėdami.

Interneto svetainė rado 15 svetainių, kuriose daug skirtingi simuliatoriai smegenims. Užduočių, pratimų ir žaidimų pagalba šiandien lavinsime atmintį, rytoj logiką. Ir mes gauname gražų ir sveiką protą.

Wikium siūlo pirmiausia pasitikrinti ir nustatyti savo atminties, mąstymo ir dėmesio kokybę. Remiantis šiais rezultatais, jūs gaunate mokymo programą. Vėlgi, yra mokamas lygis, kuriame žadama daugiau funkcijų.

Ši svetainė mus pasitinka tokia fraze: "Nėra žmonių su bloga atmintimi. Yra žmonių, kurie nemoka ja naudotis." Atlikdami nesudėtingus pratimus galite lavinti atmintį, įgyti skaičių, žodžių ir tekstų įsiminimo įgūdžių, lavinti dėmesį ir vaizduotės mąstymą. Taip pat svetainėje yra nedidelių straipsnių su naudingais patarimais.

Svetainėje galite išbandyti savo atmintį ir internetu lavinti dėmesį, susikaupimą, reakciją ir kitas smegenų funkcijas naudodami programas ir žaidimus. Yra detalus teorinė dalis apie tai, kas yra smegenys ir kaip išlaikyti jas geros būklės.

Šioje svetainėje yra tik vienas smegenų simuliatorius – N-back problema. Tai pratimas, gerinantis operatyvinę („darbinę“) atmintį, gerinantis mobilųjį intelektą, optimizuojantis mąstymo greitį. Žaidimo esmė: vartotojas matricos langeliuose mato kvadratus ir girdi raides. Tokiu atveju reikia nustatyti ir nurodyti, ar pateiktame paveikslėlyje buvo susidurta prieš n pozicijas (1, 2, 3...).

Šioje svetainėje paskelbti žaidimai skirti lavinti atmintį, greitį, mąstymo lankstumą ir skaičiavimo įgūdžius. Prieš pradėdami treniruotis, turėsite nustatyti tuos protinius gebėjimus, kuriuos pirmiausia norite lavinti. Tai lems pratimų pasirinkimą treniruotėms.

Kita svetainė su loginiais žaidimais, galvosūkiais, atminties pratimais ir sąmoningumo galvosūkiais. Šūkis – „Pumpok savo smegenis“.

Svetainėje „Pramoginė pedagogika“ yra įdomus testas, kurį išlaikę galite nustatyti savo smegenų amžių.

Tai svetainė apie žmogaus smegenų galimybes ir intelekto vystymąsi. Čia jie kalba apie tai, kaip veikia mūsų galva, kaip ten viskas veikia, ir pataria, kaip šį darbą paspartinti. Pavyzdžiui, yra straipsnis „Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį“, loginiai galvosūkiai ir daug daugiau.

Internetinis žaidimas, skirtas lavinti skaičiavimo greitį. Yra keli režimai: treniruotės, kai laikas neskaičiuojamas; maratonas – reikia kuo greičiau atsakyti į 20 klausimų; be klaidų, kur žaidimas trunka net dvi minutes, bet negalima padaryti nė vienos klaidos ir kt.

Jei anglų kalba yra beveik kaip jūsų gimtoji kalba, galite praleisti laiką šioje platformoje. Yra motorinių įgūdžių, verbalinių, konteksto perjungimo, trumpalaikės atminties, reakcijos laiko, vizualinio suvokimo ir daugelio kitų testai. Tuo pačiu metu vartotojai gali ne tik lavinti savo smegenis, bet ir dalyvauti įvairiuose tyrimuose.

Skiltyje „Proto forma“ svetainėje siūlomi įvairūs linksmi pratimai ir galvosūkiai, skirti lavinti atmintį, dėmesį, vaizduotę, greitį ir proto lankstumą. Galima tiesiog smagiai praleisti laiką – pavyzdžiui, yra juokinga dėlionė „Sėkla“, kur prarandi logiką, kas vyksta kažkur penktame ar šeštame žingsnyje.

Internetiniai žaidimai, skirti lavinti atmintį, lavinti stebėjimą, regimąją atmintį.

„Brainexer“ turi įvairių pratimų: susikaupimo, rūšiavimo, perjungimo užduotys, žodžių grupės ir sąrašai, aritmetiniai veiksmai, trūkstami skaičiai, simbolių skaičiavimas, kelio radimas ir kt. Vienas iš labiausiai įdomių pratimų- Stroop efektas. Būtinai spustelėkite.