Norėdami greitai ieškoti puslapyje, paspauskite Ctrl + F ir pasirodžiusiame lange įveskite užklausos žodį (arba pirmąsias raides)
1 tema. Sociobiologiniai kūno kultūros pagrindai (teisingai 5 iš 6)
Kokie tipai darbo veikla atskirti praktiškai?
Fizinis darbas
Smegenų darbas
žemės ūkio darbo
Intelektualus darbas
Kuris raumuo susitraukia spontaniškai?
širdies raumens
Rombinis raumuo
Blauzdos raumuo
trapecinis raumuo
Kas yra nuovargis?
Jaučiamas energijos antplūdis
Pagerina atmintį
Sumažėjusi raumenų jėga ir ištvermė
Pagerina koordinaciją
Kokie organai yra išskyrimo sistemoje?
inkstai
Šlapimo pūslė
Blužnis
tulžies pūslė
Kokios veiklos priskiriamos aciklinėms mankštoms?
salto
Rutulio stumimas
Slidinėjimas
Važiavimas dviračiu
Kokiose kraujo ląstelėse yra hemoglobino?
Plazma
Leukocitai
trombocitų
raudonieji kraujo kūneliai
Tema 2. Pagrindai sveika gyvensena gyvenimą
Kokie yra sveikos gyvensenos komponentai?
Energetinių kokteilių priėmimas
Naktinių klubų išvykos
Tinkama mityba ir kasdienė rutina
Fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas
Kokius maisto produktus reikia valgyti kasdien?
Daržovės, vaisiai ir mėsos produktai
Grūdai ir pieno produktai
rūkyta dešra
Saldumynai
Kas yra blogi įpročiai?
Rūkymas
Alkoholio ir narkotikų vartojimas
Pasivaikščiojimai už miesto ribų
Šokių pamokos
+ Fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena
Jokios ligos
gera sveikata
Patogi būsena
3 tema. Fizinio aktyvumo rūšys sveikatai palaikyti
Kokį poveikį organizmui turi fizinis aktyvumas?
Pakelia gyvybingumas ir funkcionalumą
Leidžia sudeginti daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte optimalų svorį
Sumažėja ištvermė ir našumas
Sumažina metų skaičių
Ilgas poilsis po kiekvieno pratimo
Papildykite išeikvotas kalorijas maistu ir gėrimais
Aktyviau judėkite
Teisingai derinkite krūvio ir poilsio intervalus pagal pulsą
Išvardykite vaikščiojimo sveikatai pranašumus:
Greitas gydomojo poveikio pasiekimas
Ėjimo monotonija
Galima praktikuoti bet kuriame amžiuje
Lengva dozuoti krūvį pagal savijautą
Kokia fizinė veikla labiausiai prieinama pradedantiesiems?
Boksas
Vaikščiojimas
Plaukimas
Svorių kilnojimas
4 tema. Cikliniai pratimai sveikatos tikslais
Kokie yra ciklinės veiklos pranašumai?
Padidinkite jėgos sugebėjimus
Padidinkite riebalinio audinio kiekį
Pagerinti deguonies suvartojimą organizme
Padidinti širdies veiklos efektyvumą
Kas yra pagrindinis Pradinis etapas vaikščiojimo ir bėgimo treniruotės?
Judėjimo technika
Judėjimo greitis
Kursuose praleistas laikas
Tinkamų batų pasirinkimas
Vaikščiojimo trukmė, norint pasiekti gydomąjį poveikį
Mažiausiai 30 minučių
daugiau nei 5 valandas
ne ilgiau kaip 10 minučių
ne ilgiau kaip 30 minučių
Koks ėjimo tempas jau reikalauja valingų pastangų?
120-140 žingsnių per minutę
Virš 140
Ne daugiau kaip 80 žingsnių per minutę
80-100 žingsnių per minutę
4 valandos
2 valandos
1 valandą
10 minučių
5 tema. Bendrosios fizinės ir specialus mokymas kūno kultūros sistemoje
užduotys
Masinių kategorijų sportininkų ugdymas
Aukščiausio rango sportininkų ugdymas
Sveikatos stiprinimas
Harmoningas asmenybės vystymasis
Kokie yra raumenų atpalaidavimo tikslai?
Raumenų skaidulų ilgio padidėjimas
Raumenų skaidulų storio didinimas
Atliekų pašalinimas iš dirbančių raumenų
streso sumažinimas
Kokios yra pagrindinės specialiojo fizinio rengimo (SPT) užduotys?
Jėgos ugdymas
Ištvermės ugdymas
Šiam sportui būdingų fizinių savybių gerinimas
Vyraujantis motorinių įgūdžių ugdymas, būtinas šios sporto šakos tobulėjimui
Iš kokių dalių susideda treniruotė?
Pagrindinis
parengiamieji
Galutinis
Papildomas
Kokie metodai gali būti naudojami raumenims atpalaiduoti?
Vienų raumenų atpalaidavimo derinimas su kitų raumenų įtampa
Savanoriškas atskirų raumenų atpalaidavimas
Smūgis į įsitempusį raumenį
Statinė įtampa
6 tema. Fizinis aktyvumas dienos metu
Kuo naudinga rytinė mankšta?
Sumažina fizinės būsenos aktyvumą
Skatina padidėjusią kraujotaką ir medžiagų apykaitą
Padidina efektyvumą
Blogina nuotaiką
Kaip taisyklingai kvėpuoti sportuojant?
Sulaikyti kvėpavimą
Ignoruoti kvėpavimą
Ritmiškai
Kvėpavimą derinkite su rankų, kojų, liemens judesiu
Kiek tu nori
2-4 kartus
Daugiau nei 20-30 kartų
Bent 8-12 kartų
Nuo kokių pratimų reikėtų pradėti rytinę mankštą?
Pratimai nugarai ir pilvui
Lankstumo pratimai
Tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai
Vaikščiojimas vietoje, kad suaktyvintų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą
Kokie yra pagrindiniai „Valingos gimnastikos“ principai
Nieko negalvok
Pratimą kartokite tik 2 kartus
Sąmoningai įtempkite atitinkamus raumenis
Imituoti, kaip įveikti tą ar kitą pasipriešinimą
7 tema. Bendrieji lavinimo fiziniai pratimai
Nustatykite pratimų klasifikaciją pagal anatomines ypatybes
Lankstumo pratimai
Pratimai jėgos kokybei lavinti
Pratimai kojoms
Pratimai liemeniui (nugarai ir pilvui)
Kokie yra pagrindiniai kūno raumenų (nugaros ir pilvo) raumenų lavinimo pratimai:
Viršutinės kūno dalies pakėlimas gulimoje padėtyje
Kojų ir dubens pakėlimas gulint ant nugaros
šokinėja
Kabantys prisitraukimai ant juostos
vardas pagrindiniai pratimai rankų ir pečių juostos raumenų vystymuisi
Kojų ir dubens pakėlimas gulint ant nugaros
Kūno posūkiai ir pakrypimai
Atsispaudimai
Kabantys prisitraukimai ant juostos
Kokie yra pagrindiniai pratimai kojų raumenims lavinti
šokinėja
Pritūpimai
Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje
Kabantys prisitraukimai
8 tema. Pratimai lauko veiklai
Norint pašalinti neigiamas ilgo buvimo sėdimoje padėtyje pasekmes, rekomenduojama laikytis šių taisyklių
atsisėskite taip, kad keliai būtų gerokai aukščiau klubų
stenkitės nejudėti kelias valandas
Sėdėti ramiai ne ilgiau kaip 20 minučių
Laikykite nugarą ir kaklą tiesiai
Kas yra dinamiška fizinio lavinimo minutė žinių darbuotojams?
Fizinių savybių ugdymo priemonė
Priemonė, padedanti sumažinti centrinės nervų sistemos ir analizatorių sistemų jaudrumą, pašalinti ryškias neuro-emocines būsenas
Produktyvumo įrankis
Priemonės, prisidedančios prie smegenų ir periferinės kraujotakos normalizavimo
Atlikite pratimus, kad sumažintumėte akių nuovargį
Atlikite tempimo ir atsipalaidavimo pratimus
Nieko nedaryti
Perkelkite kompiuterio monitorių arčiau
Išvardykite teisingą sėdėjimo kėdėje laikyseną.
Laikykis viršutinė dalis nugara ir kaklas tiesūs
Dažniau keiskite kojų padėtį
Sėdi sukryžiavęs kojas
Ilgą laiką sėdėti vienoje pozicijoje
9 tema. Grūdinimasis kaip vienas svarbiausių sveikos gyvensenos komponentų
30C, toliau didinant vandens temperatūrą
50C, dar labiau sumažinant vandens temperatūrą
50C, toliau didinant vandens temperatūrą
30C, dar labiau sumažinant vandens temperatūrą
Kokie veiksniai turi įtakos kietėjančiam oro poveikiui?
Savaitės diena
Dienos laikai
Oro temperatūra
Drėgmė
Kuo išreiškiamas sistemingo grūdinimo procedūrų naudojimo principas?
Kūnas turi būti grūdintas:
priklausomai nuo paros režimo
2-5 kartus per metus
Jokių ilgų pertraukų
Ištisus metus
Kontrastinis dušas, dušas, pasivaikščiojimai ore
Pasklidimas sniegu, oro vonios, maudynės ledo duobėje
Pasivaikščiojimai lauke, dušas, grūdinimasis garinėje
Oro vonios, dušas, dušas
Įvardykite oro vonių tipus:
Karšta
abejingas
Ledas
Vasara
10 tema. Racionalios mitybos pagrindai
Koks maistas vadinamas „ekologišku“, „gyvu“?
Mėsa
Jūros gėrybės
Daržovės
riešutai
Kokie maisto produktai sukelia antsvorį?
Daržovės
Vaisiai
Keptas ir riebus maistas
dešrelės
Kokiomis sąlygomis žmogaus svoris bus stabilus?
Kai gaunamas energijos kiekis, lygus suvartotai
Su kasdieniu aktyviu sportu
Kai negauna pakankamai kalorijų
Su maistu gaunama daugiau energijos, nei organizmas gali sunaudoti
Kas yra žemo glikemijos indekso maisto produktai?
Runkeliai
Bananai
grikiai
Makaronai
Kokie maisto produktai turi didžiausią energetinę vertę?
riešutai
Sviestas
Bulvė
Teisingas atsakymas
1. Sporte yra:
A. Neįgalieji, masiniai, vaikiški, jaunatviški, aukštesni pasiekimai.
B. Olimpinis, kiemas, mėgėjas.
B. Mėgėjiškas, profesionalas, masinis.
2. Sportas yra:
A. Dieta, mankšta, teisingas kvėpavimas.
B. Fiziniai pratimai ir treniruotės.
B. Dieta, mankšta, tinkamas kvėpavimas. Veikla, vykdoma pagal tam tikras taisykles, kurią sudaro sąžiningas dalyvių jėgų ir gebėjimų palyginimas.
3. skiriamasis ženklas fizinė kultūra yra:
A. Tinkamai organizuotas ir atkuriamas judėjimo algoritmas.
B. Gamtinių jėgų panaudojimas kūnui atkurti.
B. Treniruotėse gaunami nuolat aukšti rezultatai.
4. Ar po ilgos ligos turėčiau pradėti mokytis kompleksinių gimnastikos pratimų?
A. Taip, lėtu tempu.
K. Taip, prižiūrint treneriui.
5. Kūno kultūra yra:
A. Tam tikra žmogaus kultūros dalis.
B. Mokymosi veikla.
B. Sveiko proto ir kūno kultūra.
6. Kūno kultūra reiškia:
A. Meilės fizinei veiklai puoselėjimas.
B. Krovinių ir pratimų sistema.
B. Kažkoks žmonių visuomenės veiklos fragmentas.
7. Žmogaus galimybės, suteikiančios jam motorinių veiksmų atlikimą, vadinamos:
A. Greitis.
B. Variklio refleksas.
B. Fizinis pajėgumas.
8. Pirmiausia nustatomas fizinių pratimų poveikis:
B. Jų forma.
B. Jų įgyvendinimo greitis.
9. Įvairi aerobika, kurios ypatybė yra specialios platformos naudojimas, vadinama:
A. Kūno baletas.
B. Step-aerobika.
V. Pilatesas.
10. Kokie yra teisingi stalo teniso stalo išmatavimai?
A. Ilgis-2740 mm., Plotis-1525 mm., Aukštis-760 mm.
B. Ilgis-2940 mm., Plotis-1425 mm., Aukštis-820 mm.
B. Ilgis-2540 mm., Plotis-1625 mm., Aukštis-720 mm.
11. Kiek padavimų iš eilės vienas žaidėjas atlieka stalo tenisas?
B. Keturi.
12. Pagrindinės apsaugos priemonės nuo sporto ir kovų menai Tai:
A. Jėgos kilnojimas.
B. Kultūrizmas.
B. Atletiška kova.
13. Kuris gimnastas sukūrė dabar populiarią CrossFit treniruočių sistemą?
A. Mike'as Burgeneris.
B. Louis Simmons.
W. Gregas Glassmanas.
14. Fizinių pratimų poveikis žmogaus organizmui:
A. Teigiama, jei šie pratimai atliekami reguliariai, tinkamu tempu, tinkama seka, o studentas neturi kontraindikacijų, kurios atmeta šiuos pratimus.
B. Neutralus, net jei sunkiai treniruojatės.
B. Teigiamas, tik tuo atveju, jei jomis užsiimi pasiekęs savo fizinių galimybių ribas.
15. Pagrindinė laikysenos sutrikimų priežastis yra:
A. Mažas judrumas dienos metu, netinkamas svorių kilnojimas, dažnai netinkama laikysena.
B. Sulenktas, kuprotas, savo ūgio „baimė“.
AT. Silpni raumenys atgal.
16. Viena iš aerobikos formų, kai naudojamos specialios grindys ir batai, vadinama:
A. Ritmas.
B. Slidinėjimo aerobika.
V. Pump aerobika.
17. Kokiais metais buvo surengtas pirmasis pasaulio stalo teniso čempionatas?
18. Kaip vadinasi viena iš naujų fitneso tendencijų, jungiančių boksą, šokius ir pilatesą?
A. Piloksingas.
B. Capoeira.
V. Pitabo.
Testas – 19. Geresnės sąlygos lavinti reakcijos greitį sukuriami per:
A. Sportiniai žaidimai su greitų judesių gausa.
B. Kliūtinis bėgimas.
B. Dešimtkovė.
20. Ritmas, kaip kompleksinė fizinių pratimų technikos savybė, atspindi:
A. Veiksmų skaičius per laiko vienetą.
B. Kažkoks fizinių pastangų paskirstymo algoritmas, jų kitimo laipsnis ir greitis.
B. Pratimo greitis.
21. Kokia yra pole dance kryptis?
A. Pole pratimai.
B. Pratimai naudojant fitneso kamuolį.
B. Pratimai naudojant plėtiklį.
22. Įvairi aerobika, kurios ypatybė yra specialios platformos naudojimas, vadinama:
A. Step aerobika.
B. Formavimas.
V. Pump aerobika.
23. Koks dalykas naudojamas "bosu" užsiėmimams?
A. Guma.
B. Visas guminis rutulys.
B. Pusė guminio kamuoliuko.
24. Kuris gimnastas sukūrė dabar populiarią CrossFit treniruočių sistemą?
A. Gregas Glassmanas.
B. Bobas Harperis.
W. Johnas Welbornas.
25. Kuris iš stalo teniso žaidimo technikų yra puolimo veiksmas?
A. Nakatas.
B. Genėjimas.
V. Stumti.
26. Pumpinė aerobika pasižymi pratimų atlikimu:
A. Su lengva štanga.
B. Su lanksčia, elastinga plokštele.
B. Su guminiu kamuoliuku.
27. Kiek padėjimų iš eilės žaidžia vienas stalo tenisininkas?
B. Keturi.
28. Ar gali stalo tenisininkas, gavęs padavimą, atsistoti į stalo pusę?
A. Negaliu.
K. Gal tik teniso stalo kampe.
29. Kas yra atletinė kova?
A. Fizinę organizmo būklę gerinanti pratimų, fizinio aktyvumo ir kvėpavimo technikų sistema.
B. Kovos menų rūšis, kuri efektyviausiai lavina kūną.
B. Pagrindinė apsaugos priemonė nuo sporto ir kovos menų visumos.
30. Joga užsiimančio žmogaus pozos vadinamos:
A. Asanas.
+ 31. Ką pažodžiui reiškia žodis „fitnesas“?
A. Atitiktis, tinkamumas.
B. Kūno kultūra.
B. Linksmumas.
32. Ar baudų metimai kriaukles?
A. Taip, jie leidžiami.
B. Ne, jie neleidžiami.
K. Taip, bet tik tuo atveju, jei metimo zonoje nėra žmonių.
33. Kūno kultūros praktikoje svarbu nepamiršti, kad specialusis ugdymas reikalauja:
A. Kryžminis koordinavimas.
B. Bet koks sudėtingas koordinavimas.
B. Koordinavimas, susijęs su svarmenų kilnojimu, metimu, plaukimu ir kita specialia veikla.
34. Fiziologinė fizinių pratimų klasifikacija grindžiama:
A. Kai kurie fiziologijos požymiai, būdingi bet kokiai tam tikrai grupei priklausančių raumenų veiklai.
B. Rezultato priklausomybė nuo pratimų jėgos, dažnumo ir algoritmo.
B. Dalyvaujančiųjų skirstymas į grupes, atsižvelgiant į fiziologines sąlygas ir apribojimus.
35. Kokia fitneso kryptis neegzistuoja?
A. Bodyflex.
B. Tempimas.
V. Aquabos.
36. Ekskursija krūtinė vadinamas:
A. Krūtinės apimties dydžio skirtumas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo būsenų.
B. Vidutinis krūtinės apimties dydis tarp įkvėpimo ir iškvėpimo būsenų.
B. Įkvepiamo oro tūris.
37. Kaip apdailos juostą naudokite:
A. Audiniai, kurie lengvai plyšta nuo lengvo fizinio poveikio.
B. Dirbtiniai siūlai.
B. Šilko juostelė.
38. Užsiėmimų metu visi aštrūs išsikišę daiktai turi būti:
A. Pašalintas iš praktikos zonos.
B. Aptvertas arba užblokuotas nuo tiesioginio kontakto.
B. Identifikuota spalvotomis etiketėmis.
Testas. 39. Ar po ilgos ligos reikia pradėti mokytis sudėtingų gimnastikos pratimų?
A. Ne, neturėtumėte.
B. Paties sportininko prašymu.
K. Taip, prižiūrint sporto gydytojui.
40. Atliekant šuolius ir nulipimus nuo sporto įrangos reikia nusileisti:
A. Tiesiomis kojomis.
B. Minkštas, spyruokliškas pritūpimas.
B. Tupi ir daro salto ar metimą ant rankų.
41. Kur turėtum būti metimo pratimo metu?
A. Už metiklio nugaros.
B. Metiko dešinėje.
B. Kairėje metiko pusėje, toje vietoje, kur sporto įranga nepasiekia.
42. Ateina vadinamasis „antrasis vėjas“:
A. Kai organizmas atstatomas pagal krūvius ir į kraują pradeda tekėti pakankamas deguonies kiekis.
B. Kai raumenys pereina į patogų darbo ritmą.
B. Kai smegenys ir raumenys pripranta prie esamų krūvių.
43. Pagrindinės apsaugos nuo sporto ir kovos menų priemonės yra:
A. Atletiška kova.
V. CrossFit.
44 - testas. Koks sportas lavina kvėpavimą?
A. Kliūtinis bėgimas, futbolas, sunkioji atletika.
B. Tenisas, plaukimas, tinklinis.
AT. Ėjimas lenktynėse, slidinėjimo ir dviračių vaizdai sportas,
45. Koks teniso tinklelio aukštis tenisui?
46. Ką reiškia posakis „antrasis vėjas“?
A. Situacija, kai organizmo deguonies suvartojimas padidėja iki tokio lygio, kurio reikia esamoms apkrovoms atlikti.
B. Vienalaikis kvėpavimas per nosį ir burną.
B. Staigus efektyvumo padidėjimas dėl išorinių organizmo veiksnių.
47. Variklis fizinis pajėgumas Tai:
A. Gebėjimas judėti ir priimti krovinius.
B. Gebėjimai, padedantys užtikrinti optimalų fizinio aktyvumo lygį.
B. Gebėjimas atlikti sudėtingus fizinių pratimų kompleksus be treniruočių.
48. Žmogaus motorinių gebėjimų išsivystymo lygį lemia:
A. Organizmo reakcija į išorinius fizinius dirgiklius.
B. Gebėjimas pakartotinai vykdyti sporto kategorijų reikalavimus.
B. Asmeninis sporto pasiekimai asmuo.
49. Judesių skaičius per laiko vienetą apibūdina:
A. Judesių tempas.
B. Judesių ritmas.
AT. Fizinis sluoksnis dalyvauja.
50. Fizinio rengimo rezultatas:
A. Išmoktų pratimų skaičius.
B. Fizinio pasirengimo laipsnis.
B. Fizinis tobulumas.
51. Įėjimas į sporto salę:
A. Leidžiama, jei salėje yra mokytojas, treneris.
B. Leidžiama, jei salė atvira ir laisva.
B. Leidžiama, jei atvykstantis asmuo vilki sportinę uniformą.
52. Keli pratimai, parinkti tam tikra tvarka konkrečiai problemai spręsti, vadinami:
A. Kompleksas.
B. Grupė
B. Algoritmas.
53. Nulipimo nuo sviedinio vietose:
A. Turi būti įrengtas saugotojas.
B. Turi būti lygus, neslidus paviršius.
B. Būtina turėti gimnastikos kilimėlį.
54. Išeiti studentai iš sporto salė galima:
A. Gavus trenerio leidimą.
B. Pratimų rinkinio pabaigoje.
B. Jei reikia.
55. Sportui skirti batai turi būti:
A. Ant padų, pagamintų iš neslidžios medžiagos.
B. Minkštas ir patogus.
B. Sandariai priglunda.
56. Norėdami pradėti žaidimą, sustokite ir baigkite žaidimą:
A. Bet kurio žaidimo dalyvio pageidavimu.
B. Pagal poreikį.
B. Gavus mokytojo, trenerio leidimą.
57. Ar gali vyras ir moteris žaisti stalo tenisą vienoje komandoje dvejetų rungtynėse?
A. Taip, galite.
B. Ne, tu negali.
B. Nusprendžia konkurso organizatoriai.
58. Ar galima atlikti šuolius ant nelygios ir slidžios žemės?
A. Ne, tu negali.
B. Galite, jei avite batus su neslystančiais padais, kelių ir alkūnių apsaugas.
59. Ar galima pratimus ant gimnastikos priemonių atlikti šlapiomis rankomis?
B. Tai įmanoma, jei naudojami riešo tvarsčiai.
B. Ne, tu negali.
60. Kokia fitneso kryptis neegzistuoja: kalanetika, čigongas, akvabosu?
A. Aquabos.
V. Kalanetika.
61. Kūno kultūra yra:
A. Žmogaus veiklos sritis, kuri palaiko ir stiprina jo sveikatą.
B. Įvairi veikla sporto skyriuose.
B. Profesionalaus sporto kultūra.
62. Kai kiti mokiniai atlieka fizinius pratimus, būtina stovėti:
A. Saugiu atstumu nuo pratimus atliekančių asmenų nedarykite jiems kliūčių.
B. Šalia sviedinio, ant kurio atliekami pratimai.
B. Iš klasės.
63. Ar galima atlikti kompleksinį motoriniai veiksmai be treniruotes?
A. Taip, galite.
B. Ne, tu negali.
B. Galite tik prižiūrimi sporto gydytojo ar trenerio.
Testas - 64. Žmogaus motorinių gebėjimų pagrindas yra:
A. Psichodinaminių gebėjimų padariniai.
B. Tinkamumo ir raumenų ištvermės laipsnis.
B. Medicininės indikacijos.
65. Pagal fizinių pratimų techniką suprantama:
A. Nuosekliųjų judesių grupės atlikimo metodai.
B. Veiksmų algoritmas, užtikrinantis didžiausią judėjimo efektyvumą kūnui.
B. Gerai apibrėžta ir nekintanti judesių tvarka.
66. Gebėjimas atsispirti fiziniam nuovargiui raumenų veiklos procese vadinamas:
A. Ištvermė.
B. Fitnesas.
B. Antrasis vėjas.
Mieli dalyviai, įveikus olimpiadą, bus galima užsisakyti asmeninio diplomo pagaminimą. Taip pat diplomo pagaminimą galima užsisakyti nuorodoje.
Šiuo metu kūno kultūros krypties rezultatas – tvarios mokinių motyvacijos palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gyvenimo būdą sukūrimas. Kiekvienas mokinys turi norėti tobulinti save, savo kūną, dvasią. Kūno kultūra – tai sveikatos palaikymo ir stiprinimo priemonių sritis. Ši kryptis yra susijusi su plėtra fizinę formą ir tinkamai paskirstyti savo laisvalaikį. Fizinis aktyvumas ne tik tobulina save kaip asmenybę, bet ir skatina augimą protinis pajėgumas, vedantis sveiką gyvenimo būdą, didelis aktyvumas ir pan. Iš tikrųjų kūno kultūra – tai ne tik bėgimas ir šokinėjimas vietoje, tai apima įvairias programas ir pratimus, kurie gali turėti įtakos tam tikrų raumenų augimui, sustiprinti raumenis, sąnarius ir pan. Teisingai išstudijuotos programos leidžia tobulėti ir suteikti natūraliam kūnui ryškesnį ir geidžiamesnį vaizdą. Mūsų portalas suteikia galimybę ne tik pasiruošti įvairiems kūno kultūros įskaitoms, bet ir pasitikrinti savo žinias šioje srityje.
Internetinės kūno kultūros olimpiados Saulėtekio portale
Šioje skiltyje mūsų pedagoginis portalas sunshine džiaugiasi galėdamas ir yra pasirengęs pasiūlyti pamatyti olimpiados užduočių pavyzdžius. fizinė kultūra 5 ir 6 klasėms. Šiame skyriuje jūsų dėmesys bus skiriamas kelioms olimpiadoms, kurių sunkumas yra įvairus. Kiekviename teste yra 10 klausimų, kurie pateikia trumpus ir aiškius atsakymus. Testo užduotys nėra sunkios, bet yra išsamios, tai yra, įprastos mokyklos mokymo programa, jūs išlaikote tik pusę sekcijų, kad galėtumėte gerai išlaikyti testą, turėtumėte įsigilinti į šio dalyko sritį. Užduotys gali būti naudojamos kaip parengiamieji testai tikrajai olimpiadai, nes jie yra kuo artimesni tiems, kuriuos galima laikyti Šis momentas laikas. Testai internetu 2016-2017 m. kūno kultūroje atsakymai yra paslėpti po klausimais, norėdami patikrinti savo atsakymo teisingumą, turėtumėte paspausti patikros mygtuką, kurio metu pamatysite lentelę su teisingu atsakymu. Mokiniai gali naudotis mūsų portalu kaip treniruokliu savarankiškai treniruodamiesi olimpiadose.
Išlaikyti 5-6 klasių kūno kultūros olimpiadas
Kai kam gali atrodyti, kad kūno kultūros olimpiados nėra tokios rimtos, kaip, pavyzdžiui, tiksliųjų mokslų olimpiados, tačiau vis dėlto nereikia pamiršti, kad žmogui labai svarbus ir fizinis tobulėjimas. Be to, reikia pažymėti, kad smegenų veikla geriau veikia su motorine veikla. Tai yra, nei daugiau žmonių aktyvus, tuo labiau jis gali vystytis protiškai. Tikrai visi yra girdėję, kad judėjimas yra gyvenimas, tačiau ne visi suvokia šių žodžių esmę ir ne visi supranta, kiek šis posakis gali atitikti tikrovę. Siekdami padėti mokiniams gerai pasiruošti olimpiadai fizinis lavinimas Mes paruošėme keletą įdomių testų su įdomiais ir tobulėjančiais klausimais. Kiekvienas mokinys, atlikdamas testą, galės įvertinti save. Patikrinę atsakymus, galite iš karto sužinoti savo rezultatą. Testo pabaigoje galite susikurti asmeninį diplomą ar pažymėjimą.
Kaip sukurti diplomą Saulėtekio portale?
Pedagoginis portalas Sunshine siūlo galimybę ne tik savarankiškai ruoštis kūno kultūros olimpiadoms, bet ir gauti gražią dovaną diplomo pavidalu. Sėkmė jūsų pasiekimuose turėtų būti kažkuo paremta, tikroje olimpiadoje išduodami medaliai, diplomai ir apdovanojimai, tačiau čia jūs galite gauti diplomą iškart po testo pabaigos. Patikrinkite savo sugebėjimus, atsakykite į klausimus ir išplėskite apdovanojimų portfelį mūsų „Sunshine“ svetainėje.
Atsakymai į testus apie fizinį-re.
1. Kurio metodinio kūno kultūros principo fiziologinis pagrindas yra superkompensacija (energijos šaltinių superatstatymas, nervų sistemos jaudrumas)?
Sistemiškumo principas
2. Koks kūno kultūros metodas apima tikslią krūvio ir poilsio dozavimą?
Griežtai reguliuojamas pratimų metodas
3. Koks metodinis kūno kultūros principas apima laipsnišką ir nuolatinį reikalavimų dalyviams didinimą?
Dinamiškumo principas
4. Kaip veikia konkurencinė aplinka fiziologinis poveikis nuo mankštos?
Teigiamai įtakoja
5. Kokia yra pagrindinė kūno kultūros priemonė?
fiziniai pratimai
6. Kas yra fizinis pratimas?
Fiziniai pratimai – tai motorinis veiksmas, specialiai organizuojamas kūno kultūros problemoms spręsti pagal jos įstatymus.
7. Kuo skiriasi fiziniai pratimai nuo darbo motorinių veiksmų?
Fiziniai pratimai atliekami pagal kūno kultūros dėsnius ir yra skirti fiziniam tobulėjimui, o darbo motoriniai veiksmai - pagal gamybos dėsnius ir yra nukreipti į darbo objektą.
8. Ką reiškia motorinio veikimo technika?
Tai tinkamiausias būdas kontroliuoti judesius.
9. Mokymasis – koks yra judesių mokymosi etapas?
Antrasis mokymo etapas.
10. Kuriame lavinimo etape susiformuoja motorika?
Kai tobulinamas judėjimas.
11. Kas yra fizinis lavinimas?
Tai kryptingas fizinių savybių, būtinų sėkmingai sportinei veiklai, ugdymo procesas.
12. Kokia bendrojo fizinio rengimo esmė?
Tai fizinių savybių (jėgos, greičio, ištvermės, lankstumo, miklumo) gerinimo procesas, skirtas visapusiškam fiziniam žmogaus vystymuisi.
13. Ką apima specialus fizinis rengimas?
Fizinių savybių ugdymas, užtikrinantis tų motorinių gebėjimų vystymąsi, kurie būtiniausi tam tikrai sportinei disciplinai ar profesinei veiklai.
14. Kiek raumenų yra žmogaus kūne?
Maždaug 600.
15. Kiek visų raumenų svorio tenka apatinėms galūnėms?
16. Kokia absoliuti žmogaus raumenų jėga?
Tai raumenų jėga, reikalinga norint įveikti didžiausią pasipriešinimą (dinamometro spyruoklės arba štangos svoris).
17. Kokia žmogaus raumenų jėga yra labai svarbi atliekant pakabinamąjį prisitraukimą ant strypo?
Santykinė raumenų jėga.
18. Kokiu raumenų darbo režimu padidėja raumens ilgis?
Su švelniu raumenų darbo režimu.
19. Kuris raumenų darbo būdas yra efektyvesnis jėgos treniruotėms?
Kombinuotas.
20. Kokie yra apkrovos parametrai atliekant jėgos pratimai didžiausių pastangų metodas?
Svoris 90% nuo maksimumo, 1-3 pakartojimai viename komplekte, 5-6 setai, poilsis 4 min.
21. Kokie yra optimalūs krūvio parametrai atliekant jėgos pratimus, siekiant padidinti raumenų masė?
Svoris 70-75% maksimalaus, 6-10 pakartojimų vienu artėjimu lėtu tempu (30-60 s per artėjimą); 4-10 rinkinių, pailsėkite iki pasveikimo.
22. Kaip anaboliniai vaistai, naudojami žmogaus raumenų masei didinti, veikia sveikatą?
Jie neigiamai veikia.
23. Kiek jėgos treniruočių geriausiai tinka pradedantiesiems?
3 pamokos per savaitę.
24. Ką reiškia žmogaus greitis?
Žmogaus gebėjimas atlikti judesį per minimalų laiką.
25. Kokie fiziniai pratimai naudojami greičiui lavinti?
Žinomi fiziniai pratimai, kuriuos galima atlikti maksimaliu greičiu ir kurių trukmė ne ilgesnė kaip 20-22 s.
26. Kokios yra elementarios greičio formos?
Signalo reakcijos laikas, vieno judesio laikas ir judėjimo dažnis.
27. Kiek greičio pratimų seansų suteikia didžiausią efektą pradedantiesiems?
3-4 kartus per savaitę.
28. Ką reiškia žmogaus lankstumas?
Gebėjimas atlikti didelį judesių diapazoną.
29. Ar lankstumas priklauso nuo žmogaus amžiaus?
Labai priklauso.
30. Nuo ko priklauso aktyvus lankstumas?
Nuo sąnarį supančių raumenų jėgos ir jų gebėjimo atlikti judesius maksimalia amplitudė.
31. Kurie pratimai yra veiksmingesni lankstumo lavinimui?
Kombinuotas siūbavimo, statinių ir pasyvių judesių naudojimas su maksimalia amplitude.
32. Kokios pratimų sekos reikia laikytis atliekant lankstumo pratimus?
Viršutinių galūnių ir pečių juostos – kamieno – apatinių galūnių sąnariams.
33. Kiek reikia treniruotis, kad lavintum lankstumą?
Kuo didesnis, tuo geriau.
34. Kaip greitai prarandate lankstumą su amžiumi?
Greičiau nei kitos fizinės savybės.
35. Ką reiškia žmogaus ištvermė?
Gebėjimas sėkmingai atlikti judesius nepaisant prasidėjusio nuovargio.
36. Su kokiu pulso dažniu (ŠSD) būtina atlikti aerobinius pratimus, norint išlaikyti žmogaus aerobinio pajėgumo lygį?
120–140 dūžių per minutę
37. Su kokiu pulso dažniu (ŠSD) būtina atlikti aerobinius pratimus, kad padidėtų žmogaus aerobinis pajėgumas?
140–165 bpm
38. Su kokiu pulso dažniu (ŠSD) būtina atlikti aerobinius pratimus, kad organizmo aerobinis pajėgumas būtų maksimalus?
165–180 dūžių per minutę
39. Kokio atstumo pakanka mokiniams kontroliuoti savo ištvermės lygį bėgimo pratimų atžvilgiu?
3000 metrų.
40. Kokio atstumo užtenka studentėms, kad galėtų kontroliuoti savo ištvermės lygį bėgimo pratimų atžvilgiu?
2000 metrų.
41. Kurioje pamokos dalyje sprendžiamas gyvybinių ir sportinių įgūdžių formavimo bei dalyvaujančiųjų valios ir fizinių savybių ugdymo uždavinys?
Iš esmės.
42. Kurioje pamokos dalyje sprendžiamas individualiai galimo besimokančiųjų mobilumo (lankstumo) atkūrimo uždavinys?
Rengiantis.
43. Kas yra variklio tankis pamoka (-os)?
Tai yra tiesiogiai pratimui skirto laiko ir bendro laiko, praleisto atliekant pratimus, santykis.
44. Kas yra pamokų tankumas?
Tai pamokoje sunaudoto naudingo laiko santykis su nurodymu (nustatyta pagal tvarkaraštį).
45. Ar šiandien tradicinė rytinė higieninė gimnastika gali būti laikoma veiksminga sveikatos ir darbingumo (fizinio ir psichinio) palaikymo priemone?
46. Kas yra pramoninė gimnastika?
Tai fiziniai pratimai darbo dieną, siekiant padidinti profesinius rezultatus, sumažinti nuovargį ir užkirsti kelią profesinėms ligoms.
47. Yra žinoma, kad fiziniai pratimai prisideda prie tam tikrų asmenybės savybių formavimo. Kuri iš šių sporto šakų labiausiai ugdo atkaklumą?
Bėga toliau dideli atstumai(ciklinis sportas).
48. Koks yra diagnostikos tikslas?
Prisidėti prie žmogaus sveikatos stiprinimo, darnaus jos vystymosi.
49. Kokios yra diagnostikos rūšys?
Medicininė apžiūra.
50. Koks yra studentų medicininės priežiūros dažnumas?
1 kartą per metus.
51. Koks yra sportininkų medicininės kontrolės dažnumas?
1 kartą per šešis mėnesius.
52. Nurodykite pagrindinį medicininės apžiūros tikslą.
Mokinių sveikatos būklės nustatymas ir paskirstymas į grupes: bazinę, parengiamąją, specialiąją.
53. Kokios yra medicininės kontrolės priemonės?
Išskirti sąlygas, kurioms esant gali būti neigiamas veiklos poveikis pratimas ir sportas.
54. Kas lemia fizinį žmogaus vystymąsi?
Morfologinės ir funkcinės organizmo savybės.
55. Kokia laikysena laikoma normalia?
56. Kaip vadinasi stuburo išlinkimas į šoną?
57. Iki kokio amžiaus galime tikėtis berniukų ūgio padidėjimo?
Iki 19-22 metų.
58. Iki kokio amžiaus galime tikėtis mergaičių ūgio padidėjimo?
Iki 17-19 metų.
59. Kokiu prietaisu nustatomas plaučių gyvybinis pajėgumas?
naudojant spirometrą.
60. Kokiomis charakteristikomis grindžiami antropometriniai standartai?
Vidutinis ir standartinis nuokrypis.
61. Kuo remiasi vienas iš fizinio išsivystymo vertinimo metodų – koreliacijos metodu?
Apie tai, kad atskirų kūno dalių fizinis vystymasis yra tarpusavyje susiję.
62. Kaip apskaičiuojamas svorio ir ūgio rodiklis?
Kūno svorį padalinkite iš ilgio.
63. Kaip apskaičiuojamas ūgio ir svorio rodiklis?
AUKŠTIS(cm)-105=Svoris(kg).
64. Koks turėtų būti žmogaus kūno svoris, jei jo ūgis 171 kg?
65. Nustatyti optimalų širdies ritmą ilgalaikei mankštai pradedantiesiems nuo 20 metų.
150 dūžių per minutę
66. Kokie yra fizinio aktyvumo parametrai atliekant vienu metu atliekamą funkcinį patikrinimą su pritūpimais?
20 gilūs pritūpimai per 40 s.
67. Kuo pagrįstas PWC170 fizinių savybių nustatymo metodas?
Apie tiesinį ryšį tarp širdies ritmo ir atliekamo darbo galios.
68. Kas vertinama naudojant Harvardo žingsnių testą?
Atsigavimo procesai po dozuoto raumenų darbo.
69. Koks yra Cooperio testo rezultatas?
Atstumas metrais nubėgamas per 12 minučių.
70. Koks yra pedagoginės kontrolės tikslas?
Patikrinti, kiek pedagoginis poveikis atitinka mokymo sesijų efektyvumo padidėjimą.
71. Nurodykite vieną iš pedagoginės kontrolės rūšių.
Veiklos.
72. Nurodykite vieną iš dalyvaujančių kūno kultūroje psichofizinės būsenos tipų.
Veiklos.
73. Koks savikontrolės tikslas?
Nepriklausomas reguliarus stebėjimas fizinis vystymasis, savo kūno būklę, fizinių pratimų poveikį jam.
74. Nurodykite subjektyvius savikontrolės duomenis.
Gerovė.
75. Nurodykite objektyvius savikontrolės duomenis.
Kūno masė.
76. Ortostatinio tyrimo metu pulso skirtumas buvo 10 k./min. Ką tai rodo?
Apie gerą fizinį pasirengimą.
77. Pakilus į 4 aukštą pulsas buvo 105 tvinksniai/min. Įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
78. Koks yra sveikų suaugusiųjų kvėpavimas, sulaikantis įkvėpimą (Stange testas)?
79. Koks yra treniruotų žmonių kvėpavimo sulaikymas iškvepiant (Genchi testas)?
80. Kokio pulso negalima viršyti atliekant fizinius pratimus sulaukus 18 metų?
202 dūžiai per minutę
81. Kas yra homeostazė?
Santykinės dinaminės vidinės aplinkos ir fiziologinių organizmo funkcijų pastovumo palaikymo arba atkūrimo procesas.
82. Kas yra organizmas?
Savireguliuojanti gyvoji sistema, susidedanti iš organų ir audinių.
83. Kodėl vaikų kaulai elastingesni ir tampresni?
Juose yra daugiau organinių medžiagų.
84. Kuo žmogaus kaulai yra sujungti vienas su kitu?
Sąnariai, raiščiai ir sausgyslės.
85. Kokio tipo raumenys yra griaučių raumenys?
Į skersinį dryžuotą.
86. Kiek raumenų turi žmogus?
87. Ką raumenų skaidulų turi greitesnį kontraktilumą?
88. Į ką anaerobinių energijos formavimosi procesų metu skyla glikogenas?
Dėl pieno rūgšties.
89. Kas susidaro oksiduojantis angliavandeniams ir riebalams?
Vanduo, anglies dioksidas ir energija.
90. Kuris energijos gamybos procesas turi didžiausią potencialą laike?
Aerobinis.
91. Kokią funkciją atlieka kraujo ląstelės – eritrocitai?
Padėkite transportuoti deguonį ir anglies dioksidą.
92. Koks pulsas laikomas normaliu sveiko suaugusio žmogaus?
60-70 dūžių per min.
93. Koks yra normalus kraujospūdis sveikam 18-40 metų žmogui?
94. Kokį poveikį kvėpavimo raumenims turi sistemingi fiziniai pratimai?
Stiprinti kvėpavimo raumenis ir padidinti krūtinės ląstos apimtį bei paslankumą.
95. Kiek procentų kepenyse pagamintos gliukozės suvartoja smegenys?
96. Nurodykite efektyviausią poilsio formą dirbant protinį darbą.
Aktyvus poilsis vidutinio sunkumo fizinio darbo ar mankštos forma.
97. Nuo ko organizmą saugo tokia funkcinė būsena kaip nuovargis?
Nuo viršįtampio.
98. Iki kokio lygio atstatomi energijos ištekliai atsigavimo laikotarpiu po fizinio aktyvumo?
Iki aukštesnio lygio nei originalas.
99. Kada geriausias laikas treniruotis, atsižvelgiant į biologinius ritmus?
Po pietų.
100. Ką lemia sumažėjęs fizinis aktyvumas?
hipodinamijai išsivystyti.
101. Kokia darbo trukmė vidutinio stiprumo zonoje?
50 min. ir dar.
102. Kuo skiriasi treniruotų ir netreniruotų žmonių energijos sąnaudos ramybės būsenoje?
Apmokyti turi 10–15% mažiau
103. Ką rodo treniruotų žmonių sulėtėjęs širdies ritmas (bradikardija)?
Apie širdies efektyvumą.
104. Kokiose sporto šakose yra glaudus ryšys tarp maksimalaus deguonies suvartojimo (MOC) ir kūno rengybos?
10000 m bėgimas.
105. Kokia yra suaugusio žmogaus baltymų suvartojimo per dieną norma?
106. Koks yra pagrindinis energijos šaltinis organizme?
Angliavandeniai.
107. Kada riebalai dažniausiai naudojami kaip energijos šaltinis fizinės veiklos metu?
Esant ilgalaikiam raumenų darbui.
108. Kokia pagrindinė vitaminų svarba organizmui?
Metabolinių reakcijų reguliavimas.
109. Kiek kalorijų per darbo dieną (8-10 val.) sunaudoja protinį ir fizinį darbą dirbantis vyras?
110. Koks energijos kiekis turi būti išeikvotas kasdien normaliam gyvenimui?
Mažiausiai 1200 - 1300 kcal.
111. Kokia yra „gravitacinio šoko“ priežastis?
Staigus ilgo, cikliško darbo nutraukimas.
112. Kokio pobūdžio fiziniai pratimai veiksmingiausiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą?
Cikliniai pratimai lauke.
113. Kokia yra vadinamojo „negyvojo centro“ priežastis?
Intensyvios motorinio aparato veiklos ir organizmo funkcinių sistemų galimybių neatitikimas.
114. Kaip galima susilpninti „negyvos taško“ pasireiškimą?
Atlikite pilną treniruotę.
115. Kokios priemonės prisideda prie kokybinio mokinių pasirengimo aktyviam edukaciniam darbui?
Reguliarūs fiziniai pratimai su optimaliomis apkrovomis.
116. Nurodykite teisingą PWC170 skaičiavimo formulę.
2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
117. Nurodykite teisingą Harvardo žingsnio testo skaičiavimo formulę.
3 IGST= t*100/2*(f1+f2+f3)
118. Kas yra kūno kultūra?
Bendrosios visuomenės kultūros dalis. Jame atsispindi fizinio aktyvumo būdai, rezultatai, sąlygos, būtinos auginimui, skirtos įvaldyti, lavinti ir valdyti žmogaus fizinius ir protinius gebėjimus, stiprinti jo sveikatą, didinti darbingumą.
119. Kokia yra svarbiausia kūno kultūros funkcija?
Galimybės patenkinti natūralius žmogaus poreikius fizine veikla sukūrimas ir tuo pagrindu suteikiant gyvenime būtiną fizinį pajėgumą.
120. Kas yra fizinis tobulumas?
Kūno kultūros ir auklėjimo procesas, išreiškiantis aukštą individualių fizinių gebėjimų išsivystymo laipsnį.
121. Ką reiškia fizinio tobulumo rodikliai?
Fizinis pasirengimas, sveikatos lygis, kūrybinis ilgaamžiškumas.
122. Kas yra kūno kultūra? Pedagoginis procesas, kurio tikslas - formuoti asmens fizinę kultūrą dėl pedagoginės įtakos ir saviugdos.
123. Ant ko Bendri principai remiasi vidaus kūno kultūros sistema?
Visapusiško darnaus asmenybės ugdymo, kūno kultūros sąsajos su darbo ir gynybos praktika, sveikatos stiprinimo orientacijos principai.
124. Ką reiškia funkcinis pasirengimas?
Organų, užtikrinančių deguonies transportavimą ir kraujotaką, tinkamumo būklė.
125. Kas yra fizinis vystymasis?
Tai natūralus biologinis kūno morfologinių ir funkcinių savybių formavimosi ir pokyčių procesas tęsiant individualų gyvenimą, tobulėjantis fizinio lavinimo įtakoje.
126. Iš kokių skyrių sudaro mokymo medžiaga?
Mokymo programą sudaro teorinės, praktinės ir kontrolinės programos dalys.
127. Į kokias katedras priskiriami studentai?
Bazinė, parengiamoji, specialioji medicininė.
128. Kokie yra pagrindiniai kredito reikalavimai?
Įsisavinti teorinių, metodinių dalių žinias ir gyvybiškai svarbius įgūdžius bei gebėjimus, išlaikyti bendrojo kūno kultūros ir sporto bei techninio rengimo testus, lankyti ne mažiau kaip 90% užsiėmimų, dalyvauti masinio sporto, rekreacinėse veiklose.
129. Kas įeina į baigiamąjį dalyko „Kūno kultūra“ atestatą?
Į galutinį atestaciją įtraukiami praktinės ir teorinės programos dalių pažymiai, o galutinis atestacijos pažymys nustatomas kaip šių skyrių pažymių aritmetinis vidurkis.
130. Kokį sveikatos apibrėžimą pateikia Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)?
Sveikata yra fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas.
131. Kokius sveikatos komponentus šiuo metu įprasta išskirti?
Somatinė, fizinė, psichinė, seksualinė, moralinė sveikata.
132. Koks yra objektyviausias sveikatos rodiklis?
Didžiausio deguonies suvartojimo (MPC) vertė.
133. Ką reiškia sveikas gyvenimo būdas?
Vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių atsisakymas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, racionali mityba.
134. Kas yra grūdinimasis?
Tai fizinių aplinkos veiksnių panaudojimo sistema, didinanti organizmo atsparumą peršalimui ir infekcinėms ligoms.
135. Kokie yra grūdinimo tipai?
Grūdinimas oru, grūdinimas vandeniu, vietinis kietėjimas šaltyje, grūdinimas saulėje.
136. Kokių principų reikia laikytis grūdinant?
Laipsniškas, sistemingas, įvairių grūdinimo priemonių.
137. Kokios yra grūdinimo vandeniu atmainos?
Valymas, plovimas, dušas ir maudymas.
138. Kiek valandų maždaug prieš fizinius pratimus ir prieš sporto varžybas reikia pusryčiauti, pietauti, vakarieniauti?
Pusryčiai 1,0-1,5 valandos prieš fizinius pratimus ir 3 valandos prieš varžybas, pietūs - 2-3 valandos prieš pamokas ir 3,5 - 4 valandos prieš varžybas, vakarienė 1,5-2 valandos prieš miegą.
139. Kas yra sportas?
Neatsiejama kūno kultūros dalis, varžybinės veiklos naudojimu ir pasirengimu jai pagrįsta kūno kultūros priemonė ir metodas, kurio metu palyginamos ir įvertinamos galimos žmogaus galimybės.
140. Kokie pagrindiniai konkurencinės veiklos bruožai?
Tai varžybų sistema su nuosekliu varžybų lygio didėjimu ir reikalavimais pasiekimams (varžybų rango didinimui); Veiksmų, kuriais vykdomos varžybos, sudėties suvienodinimas, jų vykdymo sąlygos ir būdai jiems pasiekti, varžovų elgesio reguliavimas vadovaujantis neantagonistinės konkurencijos principu.
141. Kokius funkcinės būklės pokyčius sukelia konkurencinė situacija? Keičiasi objektyvūs rodikliai - širdies susitraukimų dažnis padažnėja iki 130-140 dūžių/min., plaučių ventiliacija padidėja iki 20-30 l/min., deguonies suvartojimas padidėja 2-2,5 karto, pakyla kūno temperatūra, pakyla kraujospūdis, padažnėja prakaitavimas.
169. Kas yra masinis sportas?
Tai yra klasės tam tikrų tipų sportas, daugiausia masinis, arba fiziniai pratimai, skirti aktyviam poilsiui, emocinei ir nervinei įtampai malšinti, darbingumui didinti ir fiziniam tobulumui pasiekti.
142. Kas yra elitinis sportas (olimpinis sportas)?
Tai sistemingas planinis ilgalaikis mokymasis ir dalyvavimas pasirinktos sporto šakos varžybose, siekiant kuo aukštesnių sportinių rezultatų, laimėti didžiausias sporto varžybas.
143. Kas yra profesionalus sportas (įspūdingasis ir komercinis sportas)? Tai komercinė ir sportinė veikla, užtikrinanti sporto ir pramoginių renginių ekonominį efektyvumą bei aukštą informacinę ir pramoginę vertę.
144. Kokia viešoji įstaiga valdo tarptautinį studentų sporto judėjimą? Tarptautinė universitetų sporto federacija (FISU).
145. Kaip dažnai vyksta Pasaulio Universiados? Pasaulio Universiada vyksta kartą per dvejus metus (kiekvienais nelyginiais metais).
146. Kada buvo surengta pirmoji pasaulinė vasaros universiada?
1959 metais Turine.
147. Kokiais metais Maskvoje vyko Pasaulinė vasaros universiada?
1973 metais.
148. Kokia Rusijos masto visuomeninė organizacija užsiima universitetų sporto plėtra ir valdymu?
Rusijos studentų sporto sąjunga (RSSS).
149. Kas yra profesionalus taikomasis fizinis rengimas?
Tai specialiai kryptingas ir selektyvus kūno kultūros ir sporto priemonių panaudojimas ruošiant žmogų tam tikrai profesinei veiklai.
150. Koks yra profesionalaus taikomojo fizinio rengimo (PPFP) tikslas?
Specialiai kryptingas ir selektyvus kūno kultūros ir sporto priemonių naudojimas ruošiant asmenį tam tikrai profesinei veiklai.
151. Kokios užduotys keliamos profesinio taikomojo fizinio rengimo (PPFP) metu?
Taikomųjų žinių įgijimas, ugdymas ir formavimas; fizinės savybės; psichinės ir asmeninės savybės; socialines savybes; įgūdžiai ir sugebėjimai.
152. Į kokias grupes galima sąlygiškai suskirstyti profesijas, susijusias su profesiniu taikomuoju fiziniu rengimu (PPFP)?
Profesijos, susijusios su protiniu darbu; lengvi monotoniški judesiai; Staklės, mechaniniai įtaisai ir įrankiai; sunkus fizinis darbas ir didelės energijos sąnaudos.
153. Į kokius pagrindinius fiziologinius rodiklius reikia atsižvelgti vertinant gimdymo sunkumą?
Širdies susitraukimų dažnis, minutinis kvėpavimo tūris, energijos suvartojimas, vandens praradimas, deguonies suvartojimas.
154. Kas reiškia objektyvius mokymosi veiksnius?
Sveikatos būklė
155. Ką reiškia subjektyvūs mokymosi veiksniai?
spektaklis
156. Kokį poveikį kūnui turi ilgas buvimas „sėdimoje pozoje“?
Sumažėjęs cirkuliuojančio kraujo tūris
157. Kas yra nuovargis?
Kūno reakcija į atliekamą darbą
158. Kas yra nuovargis?
Psichinis reiškinys, kurį sukelia nuovargis
159. Kas yra efektyvumas?
Asmens gebėjimas greitai ir efektyviai atlikti tam tikrą veiklą
160. Kuriuo paros laikotarpiu pakyla gyvybinės organizmo funkcijos?
6-14 ir 17-22 val
161. Kaip galima paaiškinti antrąjį darbingumo padidėjimą per dieną?
Kasdienis ritmas ir psichologinis požiūris į ugdomojo darbo atlikimą
162. Kokia protinės veiklos pokyčių dinamika per savaitę?
Kūno kultūros teoriniai testai 3 klasei.
1. Kokia sporto šaka vadinama „Sporto karaliene“?
A) gimnastika B) Dailusis čiuožimas; B) lengvoji atletika.
2. Kas yra kryžius?
A) bėgimas po stadioną; B) Lėtas bėgimas; C) kroso bėgimas.
3. Kaip vadinasi distancijos pradžia ir pabaiga?
A) „kovas“ – „Stop“; B) "Pradėti" - "Baigti"; B) "Pradėti" - "Stop".
4. Sviediniai apima:
BET) Krepšinis ir tinklinis; B) Mažas rutulys, granata; C) Visų rūšių kamuoliukai.
5. Lengvosios atletikos rūšys neapima:
A) šuolis į tolį B) Metimas; C) Šokinėjimas per ožką.
6. Kai komanda "Į pradžią!"
A) bėgiojant B) Prieš bėgimo pradžią; B) Bėgimo pabaigoje.
7. Kokio tipo startas naudojamas bėgime trumpi atstumai?
Aukstas B) Žemas; B) vidutinis.
8. Bėgimas trumpas distancijas – zto:
A) 200-400m; B) 1000-1500m; C) 30-60 m.
9. Kaip taisyklingai kvėpuoti bėgiojant?
A) per nosį B) per burną; C) Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.
1 Krepšinio gimtinė:
A) JAV B) Vokietija; Rusijoje.
2. Krepšinio įkūrėjas:
A) Tomas Darvinas b) Viljamas Morganas C) Jamesas Naismithas.
3. Išvertus iš anglų kalbos „krepšinis“ yra-
A) krepšinio kamuolys; B) Kamuoliukų krepšelis; B) Kamuolys yra krepšyje.
4. Nurodykite, kiek žaidėjų yra krepšinio komandoje?
A) 5; B) 6; 9 val.
5. Kokie yra krepšinio aikštelės išmatavimai (ilgis, plotis, aukštis)?
A) nuo 30 iki 20 iki 5; B) 28 x 15 x 7; C) 18 x 9 x 9.
6. Ką krepšinyje reiškia terminas „bėgti“?
A) Vykdymas su kamuoliu rankose daugiau nei du žingsniai; B) Daugiau nei trys žingsniai; C) Daugiau nei keturi žingsniai.
7. Kiek žingsnių galite žengti su kamuoliu po driblingo?
A) du B) trys; Į vieną.
8. Kaip driblingas?
A) dvi rankos B) viena ranka C) Tik dešine ranka.
9. Kas vadinama puolimo zona?
A) Pusė lauko po varžovo lanku; B) centrinė lauko dalis; C) visas laukas.
Bendrosios kūno kultūros žinios.
A. Plaukimas.
B. Dailusis čiuožimas.
B. Slidinėjimas.
2. Kas yra greitis?
3. Agility yra:
A. Gebėjimas žongliruoti.
B. Gebėjimas lipti virve.
B. Stiprus.
A. Tenisas, ledo ritulys, šaškės.
V. Badmintonas, šachmatai, raundai.
6. Kas yra ištvermė?
A. Gebėjimas ištverti fizinė veikla ilgas laikas.
7. Lankstumas yra:
A. Šuolis į tolį.
B. Šuoliai į aukštį.
B. Šuoliai su kartimi.
9.Kas yra jėga?
B. Gebėjimas atlikti daug judesių per trumpą laiką.
ATSAKYMAI:
Lengvoji atletika. 1-a, 2-c, 3-b, 4-b, 5-c, 6-b, 7-b, 8-c, 9-c.
Mobilieji žaidimai su krepšinio elementais.1-a, 2-c, 3-a, 4-a, 5-b, 6-a, 7-a, 8-b, 9-a.
Bendrosios kūno kultūros žinios. 1-b. 2 colių. 3 colių. 4 colių. 5 B. 6-a. 7 colių. 8-b. 9-a.
Įvertinimas:
Įvertinimas „5“: 8-9 balai
Įvertinimas „4“: 7-6 balai
„3“ įvertinimas: 5-4 balai
Įvertinimas „2“: mažiau nei 3 balai
3 klasės kūno kultūros metų baigiamasis testas.
1 variantas
1. Kokiu sportu užsiima Jevgenijus Pliusčenko:
A. Plaukimas.
B. Dailusis čiuožimas.
B. Slidinėjimas.
2. Kas yra greitis?
A. Gebėjimas ištverti fizinį krūvį ilgą laiką.
B. Gebėjimas atlikti aktyvius veiksmus raumenų pagalba.
B. Gebėjimas atlikti daug judesių per trumpą laiką.
3. Agility yra:
A. Gebėjimas žongliruoti.
B. Gebėjimas lipti virve.
B. Gebėjimas atlikti sudėtingus judesius.
4. Lauko žaidimai padės jums tapti:
B. Stiprus.
V. Vikris, taiklus, greitas, ištvermingas.
5. Komanda sporto žaidimai Tai:
A. Tenisas, ledo ritulys, šaškės.
B. Futbolas, tinklinis, krepšinis.
V. Badmintonas, šachmatai, raundai.
6. Kas yra ištvermė?
A. Gebėjimas ištverti fizinį krūvį ilgą laiką.
B. Gebėjimas atlikti daug judesių per trumpą laiką.
B. Gebėjimas atlikti aktyvius veiksmus raumenų pagalba.
7. Lankstumas yra:
A. Gebėjimas atlikti pratimą „kregždė“.
B. Gebėjimas sėdėti ant „špagato“.
B. Gebėjimas atlikti judesius naudojant maksimalų sąnario mobilumą.
8.Kokios lengvoji atletika tvarko Elena Isinbajeva
A. Šuolis į tolį.
B. Šuoliai į aukštį.
B. Šuoliai su kartimi.
9. Kas pirmasis įvedė Rusijos kariuomenėje kariams fizinis rengimas ir grūdinimasis?
A. Georgijus Žukovas.
B. Aleksandras Suvorovas.
V. Michailas Kutuzovas.
10. Kurioje šalyje atsirado olimpinės žaidynės?
A. Graikija.
B. Egiptas.
B. Bulgarija.
2 variantas.
1. Koks poilsis NE neprisideda prie sveikatos išsaugojimo?
A. Vaikščioja.
B. Kompiuteriniai žaidimai.
B. Sporto žaidimai.
2. Pasirinkite fizines savybes asmuo:
A. Gerumas, kantrybė, godumas.
B. Jėga, greitis, ištvermė, lankstumas, vikrumas.
B. Kuklumas, tikslumas, ištikimybė.
3. Kas yra jėga?
A. Gebėjimas atlikti aktyvius veiksmus raumenų pagalba.
B. Gebėjimas atlikti daug judesių per trumpą laiką.
B. Gebėjimas ištverti fizinį krūvį ilgą laiką.
4. Herojus yra:
A. Stiprus žmogus.
B. Žmogus fiziškai stiprus ir darbštus.
B. Aukštas vyras.
5. Kodėl turėtumėte dažniau plauti rankas?
B. Kad rankos būtų gražios.
6. Kad laikysena būtų taisyklinga, reikia:
A. Sėdi valandų valandas prie kompiuterio.
B. Lavinti visus kūno raumenis.
B. Plaukimas.
7. Kokios yra sveikos gyvensenos taisyklės?
A. Vaistų pirkimas.
B. Gausus maistas.
B. Sportuoja.
8. Gimnastika vyksta:
A. Meninis.
B. Sportas.
V. Sportinis, meninis ir ritminis.
9. Likutis yra:
A. Gebėjimas važiuoti dviračiu.
B. Gebėjimas išlaikyti stabilią kūno padėtį.
B. Gebėjimas vaikščioti ant rąsto.
10. Alina Kabaeva yra:
A. Slidininkas.
B. Tenisininkas.
V. Gimnastas.
Atsakymai:
|
Parinktis |
||||||||||
Įvertinimas:
Už kiekvieną teisingą atsakymą – 1 taškas.
Įvertinimas „5“: 8-10 balų
Įvertinimas „4“: 6-7 balai
„3“ įvertinimas: 4–5 balai
Įvertinimas „2“: mažiau nei 4 balai