„punct mort” și „al doilea vânt”. Cum și când se deschide un al doilea vânt Al doilea vânt la o persoană

Al doilea vânt expres. 1. Un val de energie, veselie în stare de oboseală. În urmă cu câțiva ani, cântăreața a adăugat încă una la munca grea - filmarea unui film. A simțit un al doilea vânt, apogeul vieții, ascensiunea gândirii creatoare(M. Syritsyn. Tom Jones împotriva apartheidului). ◊ În comparație. Și, ca și cum ar fi găsit un al doilea vânt, Danilov a luat-o pe Vera Dmitrievna, care a ales unul dintr-o grămadă de discuri - un vals vechi și dornic, și toată lumea s-a despărțit, dându-le drumul.(P. Redkin. A Tale of Love). 2. Ocupație, pasiune, provocând un val de forță, energie. După ce s-a pensionat din cauza unei boli, a găsit un „al doilea vânt” - a preluat istoria plăcilor rusești(R. Armeev. Toate culorile țiglei).

Dicționar frazeologic al limbii literare ruse. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .

Sinonime:

Vedeți ce este „Second Wind” în alte dicționare:

Al doilea vânt- (film, 1966) Franța, regizor Jean Pierre Melville Second wind (film, 1974) URSS, regizor Isaac Shmaruk Second wind (film, 1992) SUA, regizor Biban Kidron Second wind (film, 2007) Franța, regizor Alain Cornot (remake) ) Film din 1966 ...... Wikipedia

Al doilea vânt- „Second Breath” (rum. Respiraţia a Doua) este o organizaţie neguvernamentală cu sediul în Bălţi, Moldova. Istorie Activitățile Organizației Naționale Gerontologice „Al Doilea Vânt pentru Persoanelor Vârstnice din Moldova” au început în cadrul ... ... Wikipedia

AL DOILEA VÂNT- SECOND WIND, URSS, studio de film Dovzhenko, 1974, color. Dramă bazată pe romanul lui Y. Shovkoplyas „Un bărbat trăiește de două ori”. Un pacient grav bolnav este adus la clinica institutului de cercetare științifică. Tânărul medic Falko, rezident al institutului, insistă... Enciclopedia Cinematografică

al doilea vânt- substantiv, număr de sinonime: 4 veselie (19) ridicare vitalitate(2) izbucnire de energie... Dicţionar de sinonime

al doilea vânt- o afectiune care apare dupa oboseala acuta aparuta in perioada initiala de intensiv munca musculara(de exemplu, în timpul alergării pe distanțe medii și lungi) și se caracterizează printr-o îmbunătățire a bunăstării și adesea o creștere a capacității de lucru... Dicţionar medical mare

Al doilea vânt- 1. Public. Un val de putere, energie. F 1, 181; BTS, 164; BMS 1998, 178. /i> Din discursul sportivilor. Mokienko 2003, 29. 2. Jarg. şcoală Navetă. Prompt. BSRG, 175... Marele dicționar de zicale rusești

al doilea vânt- Despre un val de forță nouă după o scădere a energiei, apatie ... Dicționar cu multe expresii

Al doilea vânt -- starea corpului după oboseală acută la începutul muncii musculare, manifestată printr-o îmbunătățire a stării și o creștere a capacității de lucru, care este cauzată de includerea oxidării aerobe a carbohidraților... Glosar de termeni pentru fiziologia animalelor de fermă

Al doilea vânt (film)- Second Wind (film, 1966) Alte filme cu același titlu sau similar: vezi Second Wind (film). Al doilea vânt Le Deuxième Souffle ... Wikipedia

Al doilea vânt (film)- Second wind (film, 1966) Franța, regizor Jean Pierre Melville Second wind (film, 1974) URSS, regizor Isaac Shmaruk Second wind (film, 1992) SUA, regizor Biban Kidron Second wind (film, 2007) Franța, ... ... Wikipedia

Cărți

Al doilea vânt, Dick Francis. Lumea este mică și lucruri aparent disparate precum o bombă nucleară, prognozele meteo și un cal care promite să devină favorit sunt strâns legate în ea. sezonul acesta. Perry Stewart...

Nu poți rezolva testul online?

Lasă-ne să te ajutăm să treci testul. Suntem familiarizați cu particularitățile susținerii testelor online în sistemele de învățare la distanță (LMS) a peste 50 de universități.

Comandați o consultație pentru 470 de ruble și testul online va fi trecut cu succes.

1. Coordonarea încrucișată este în centrul...:
reflex motor ritmic
reflex de pas
reflex de întindere
ton reflex

2. Mai multe exerciții, selectate într-o anumită ordine pentru a rezolva o anumită problemă, se numesc:
complex
a stabilit
grup

3. Ce este gimnastica atletică?
un set de exerciții în care mișcările respiratorii sunt combinate cu mișcarea corpului, a sistemului musculo-scheletic
respectarea diferitelor exerciții sportive, cursuri și alte moduri de a îmbunătăți sănătatea, corectarea formei și întărire generală organism
principalul mijloc de protecție împotriva sporturilor și artelor marțiale
una dintre cele mai mijloace eficiente, acționând cuprinzător asupra corpul uman

4. Sarcini de antrenament caracterizat printr-o serie de indicatori fiziologici. Parametrii fiziologici includ:
creșterea frecvenței cardiace, a volumului vascular cerebral, a volumului sanguin pe minut
intensitatea și volumul, viteza și ritmul mișcărilor, durata, numărul de repetări
creșterea timpului de odihnă între repetări
volumul inspirator și expirator

5. Unul dintre cele mai eficiente mijloace care acționează cuprinzător asupra corpului uman este...
aerobic
fitness
gimnastică atletică
arte marțiale atletice

6. Specificați tipul antrenament fizic, care oferă cel mai mare efect în îmbunătățirea corpului uman:
aerobic
ciclism
cursuri regulate de wellness exercițiuîn aer liber cu o sarcină măsurată

7. Un set de exerciții, tehnici și metode care vizează predarea motricității și a altor abilități și abilități, precum și îmbunătățirea ulterioară a acestora, este desemnat ca:
Instruire
tehnică
impact pedagogic

8. Toate exercițiile fizice sunt împărțite în general de dezvoltare și speciale. Exerciții speciale...
afectează selectiv una sau alta parte a corpului sau a sistemului musculo-scheletic
folosit ca mijloc de reabilitare, restabilind funcțiile perturbate de boală
care vizează îmbunătățirea și întărirea întregului organism

9. Ce sport antrena respiratia?
mers pe jos, schi, înot, ciclism
baschet, volei, fotbal, tenis
Ridicare de greutăți, gimnastică, ridicare de greutăți

10. Așa-numitul „al doilea vânt” vine:
atunci când circulația se adaptează la cerințele locului de muncă, este furnizată cantitatea potrivită de oxigen
când urmează faza de recuperare – plătit datoria de oxigen, care apare la începutul lucrărilor
atunci când respirația și circulația sângelui nu au timp să furnizeze cantitatea necesară de oxigen mușchilor care lucrează

11. Majoritatea antrenament eficient plămânii este un antrenament fizic, pentru că...:
organele respiratorii realizează o sarcină mai mare, măresc puterea muşchilor respiratori, determinând o mobilitate mai mare cufărși crește capacitatea pulmonară
sângele arterial revine din plămâni după saturarea cu oxigen în jumătatea stângă a inimii, este împins în aortă, care se ramifică în artere și se răspândește în toate părțile corpului
la creșterea respirației, se eliberează un exces de dioxid de carbon, după care respirația devine normală

12. O scădere temporară a eficienței din cauza unei discrepanțe între activitatea și funcționalitatea sistemelor vegetative ale corpului se numește:
"loc mort"
"moment minunat"
"stare echilibrată"
"oboseală"

13. Ce principiu de coordonare a mișcărilor este că în corp în momentul efectuării mișcării, care este cea principală, totul îi este subordonat:
principiul domino
principiul dominant
principiul dominantei

14. Care dintre următoarele exerciții fizice nu aparține mișcărilor de natură aciclică:
jumping
o plimbare cu bicicleta
aruncare
elemente de gimnastică
elemente acrobatice
ridicare de greutăți

15. Ce se înțelege prin expresia „al doilea vânt”?
cand respiratia se realizeaza atat pe nas cat si pe gura
când consumul de oxigen se ridică la nivelul cerut de muncă
când trebuie să-ți dublezi aportul de oxigen

Dacă o persoană se grăbește imediat să alerge fără o încălzire, atunci va începe în curând dificultăți de respirație și palpitații. În timpul unei alergări rapide, ai experimentat în mod repetat o senzație neplăcută când întregul tău corp pare să fie plin de greutate de plumb, respirația ta în spirală, iar inima îți bate atât de tare încât pare că este pe cale să-ți sară din piept. În astfel de momente, vreau doar să mă întind pe pământ, să mă întind la toată înălțimea mea și să mă odihnesc. Dar vine un moment în care „al doilea vânt” se aprinde.Cu toate acestea, dacă continuați să alergați mai departe, atunci, după ceva timp, fenomenele de foamete de oxigen dispar treptat, chiar și respirația se stabilește, pulsul scade și apare așa-numitul „al doilea vânt”. Și uneori vine un „punct mort” și este foarte greu să alergi în continuare și este necesar? Uneori vine un „al doilea vânt”, alteori nu, alteori este un semn bun uneori rău. Să înțelegem mecanismele „al doilea vânt” și „punct mort”.' la diferite niveluri.

Centru mort și vânt secund

"Al doilea vânt"- Acesta este un efect fiziologic, care se manifestă printr-o creștere semnificativă a performanței fizice după oboseală severă pe fondul efectuării unei sarcini intense. De exemplu, în timpul unui maraton, un „al doilea vânt” se deschide în a doua jumătate a distanței și în momentul finalizării. Vă atrag atenția asupra faptului că acest fenomen este mai des caracteristic persoanelor neantrenate, în timp ce sportivii profesioniști practic nu au un al doilea vânt, deoarece acidul lactic este distrus rapid și mușchii nu se „acidifică” pt. stadiul inițialîncărcături.

De asemenea, s-a stabilit că „al doilea vânt” vine cu cât mai repede, cu atât o persoană este mai bine antrenată. Al doilea vânt este însoțit de un sentiment de ușurare fizică, restabilirea activității normale a funcțiilor mentale (memorie, atenție, gândire, percepții), apariția emoțiilor stenice și dorința de a continua activitățile.

Punct mort- starea corpului în timpul performanței intensive activitate fizica. Apare la câteva minute după începerea unui lucru muscular intens. Apare o senzație neplăcută, însoțită de dificultăți de respirație, senzație de constrângere în piept, amețeli, o senzație de pulsație a vaselor de sânge în cap și dorința de a nu mai funcționa. La muncă îndelungată de intensitate mare, submaximală și uneori moderată (medie) (cu un necesar de oxigen mai mare de 1500 ml), se poate observa o stare specială de oboseală, însoțită de o scădere bruscă a capacității de lucru. Centrul mort poate fi gândit ca o stare de stres acut cauzată de munca fizică.

Semne ale unei stări de „centru mort”: frecvent respirație superficială; echivalent mare de oxigen de ventilație; ritm cardiac ridicat; scăderea pH-ului sângelui; transpirație semnificativă. Această afecțiune este asociată cu deteriorarea unui număr de funcții mentale: claritatea percepției scade, apar iluzii, mai ales în domeniul percepțiilor musculo-motorii, memoria (în special procesele de reproducere) și gândirea slăbește. Atenția este deranjată: volumul său scade, capacitatea de distribuire se pierde, stabilitatea îi scade brusc. Viteza reacțiilor încetinește, iar numărul răspunsurilor eronate crește.

Cauza centrului mort este ca la inceput sesiune de instruire este nevoie de ceva timp pentru ca sistemul cardiovascular să atingă un anumit nivel de funcționare și să poată alimenta în mod adecvat mușchii care lucrează cu oxigen. Și cu intensitatea excesivă a începerii antrenamentului, există o discrepanță între nevoile mușchilor în oxigen și capacitatea de a a sistemului cardio-vascular furnizează oxigen adecvat organismului. Ca urmare, încă de la început, în mușchi se acumulează produse de carie și, mai ales, acid lactic. În consecință, pentru a evita starea de „centru mort” este necesară creșterea treptată a intensității sesiunii de antrenament.

Dacă totuși starea de „centru mort” a venit, atunci poate fi depășită prin mari eforturi voliționale. Dacă munca fizică continuă, atunci această stare va fi înlocuită cu o senzație de ușurare bruscă, care se manifestă cel mai adesea prin apariția unei respirații normale (confortabile). Prin urmare, starea care înlocuiește „centrul mort” se numește „al doilea vânt”. Apariția unui „al doilea vânt” înseamnă că organismul s-a adaptat pentru a efectua activitate fizică și este capabil să satisfacă mușchii care lucrează în nevoile lor energetice.

Se arată că dificultatea de inhalare observată în timpul apariției unui punct mort („interceptarea respirației”) apare din cauza unei îngustări a decalajului dintre corzi vocale, care reduce volumul de aer trecut prin acest gol în timpul respirației rapide și, prin urmare, reduce iritarea receptorilor localizați în ligamente.

Respirație, oxigen și vânt secund.

Respirația este un proces de schimb continuu de substanțe între organism și mediul extern prin inhalare și expirare. Procesele energetice în timpul respirației normale se desfășoară cu participarea oxigenului (tip de respirație aerobă). Între timp, în timpul efortului fizic, în special mișcările ciclice care se repetă în același ritm - alergare, mers, patinaj, schi etc., procesele energetice pot continua fără participarea oxigenului (tip de respirație anaerobă), în timp ce corpul funcționează ca și cum pe credit.

Când alergă o sută de metri, un sportiv are nevoie de 7 litri de oxigen, iar el reușește să inspire doar 0,3-0,5 litri. În ciuda ritmului respirator crescut, ritmului cardiac crescut, organismul pentru astfel un timp scurt nu este capabil să asigure nevoia de oxigen și, prin urmare, trece la respirația fără oxigen (anaerobă), lucrând în „datorie”, care este rambursată la ceva timp după ce sarcina este oprită prin dificultăți de respirație și palpitații.

În timpul activității fizice, munca musculară crește semnificativ. Principala sursă de energie pentru țesutul muscular este oxidarea glucozei (glicoliza). În condiții normale, oxidarea glucozei are loc cu participarea oxigenului ( glicoliză aerobă). În muncă intensă mușchi scheletic ah, în condiții de acces limitat la oxigen, se aprinde oxidare anaerobăîn timpul căreia piruvat(acidul piruvic) este transformat în lactat (acid lactic) fără consum de oxigen. Acumularea de acid lactic este cea care oferă tabloul clinic al oboselii, durerii și arsurilor în mușchi.

Al doilea vânt la nivel molecular

În condițiile deficienței de oxigen în eritrocite, se formează un produs secundar al glicolizei, 2,3-bisfosfogliceratul (BPG). BPG, care se alătură hemoglobinei, își poate schimba afinitatea pentru O2.

În centrul moleculei de hemoglobină tetramerică există o cavitate formată din reziduurile de aminoacizi ale tuturor celor patru protomeri. Cavitatea centrală este locul de atașare a BFG. Atașarea BPG provoacă modificări conformaționale ale acestuia într-un mod care reduce afinitatea hemoglobinei pentru oxigen.

Și difuzează mai bine în țesuturi. Aportul crescut de oxigen către mușchi transformă glicoliza anaerobă în glicoliză aerobă, care „ard” acidul lactic în ciclul Krebs.

Eritrocitele și redistribuirea lor: durere în lateral.

„Al doilea vânt” la nivel macro apare din cauza eliberării de sânge din depozit și a creșterii eliberării eritrocitelor din măduva osoasă, splină, ficat și piele, ceea ce crește capacitatea de oxigen a sângelui. Când o persoană este în repaus, o anumită parte a sângelui nu ia parte activă în circulație și constituie o „rezervă”. Partea sa principală este concentrată în cavitățile abdominale și toracice. În întinderea ficatului și a splinei în timpul efortului fizic brusc, un rol important îl joacă sângele depus în vena cavă. Respirația excesivă și superficială agravează problema. Diafragma în același timp este ușor redusă și aproape că nu creează vid suplimentar în cavitatea toracică. Din această cauză, sângele nu curge atât de mult pe cât ar putea din ficat și splină în vena cavă.

Această rezervă, în caz de efort fizic, este „luată în circulație” pentru a satisface nevoile mușchilor care lucrează. Sângele începe să reverse organele cavitate abdominală, deoarece, datorită anumitor proprietăți fiziologice, fluxul său „nu ține pasul” cu un flux puternic. Splina și ficatul „se umflă” de la avântul de sânge și încep să pună presiune pe membranele lor (capsulele), de asemenea, odată cu creșterea nivelului hormonilor de stres, capsula splinei începe să se contracte, aruncând mai mult sânge în fluxul sanguin ( capsula splinei conține multe celule musculare).

Multe locuri, în special Wikipedia în engleză, afirmă că cauza exactă a „durerii abdominale tranzitorii legate de exerciții (ETAP)” este necunoscută. Ca versiuni, pe lângă „presiune mare în interiorul ficatului și splinei”, discutate mai sus, „spasmul diafragmei din cauza lipsei de oxigen” și „conmoția cerebrală”. organe interne din cauza termenului lung.

A doua respirație la nivelul creierului (central).

Unul dintre mecanismele celui de-al doilea vânt este o îmbunătățire a stării psihologice, care este însoțită de o creștere a pragului durerii. Euforia alergătorului este o stare de înălțime specială, similară cu intoxicația ușoară, observată la sportivi în tipuri ciclice sport în timpul activității fizice prelungite, în urma cărora crește rezistența la durere și oboseală. Euforia unui alergător apare pe parcursul unei lungi formare continuă, de intensitate moderată sau mare, cu respirație rapidă. Această senzație poate fi scurtă, dar ocazional durează câteva zile. Cei care au experimentat-o se simt mai fericiți, mai calmi, gata să rezolve dificultățile vieții și să gândească mai limpede. După ce a alergat la distanta lunga pragul durerii crește de obicei și există o senzație de euforie.

Literatura de specialitate menționează adesea endorfinele (hormonii hipofizari) drept cauză a euforiei alergătorului. Conform acestui punct de vedere, endorfinele sunt eliberate în timpul unui efort fizic lung, continuu, de intensitate moderată până la mare, atunci când respirația este dificilă.Endorfinele sunt eliberate în sânge în timpul muncii de anduranță, iar în timpul antrenamentului intensiv, conținutul lor în sânge poate crește de 5 ori față de nivelul de repaus, fiind menținut în concentrare crescută timp de câteva ore. Endorfinele provoacă un fel de euforie, un sentiment de bucurie fără cauză, bunăstare fizică și psihică, suprimă foamea și durerea, rezultând o îmbunătățire bruscă a dispoziției.

Unii oameni de știință pun la îndoială mecanismul endorfinelor al efectului. Studiul a constatat că o altă substanță chimică naturală, endocannabinoid anandamida, care este similară cu principalul ingredient activ din marijuana, poate provoca efectul de jogging. Autorii studiului au sugerat că organismul produce această substanță pentru a depăși stresul și durerea pe termen lung (similar cu teoria originii efectului alergătorului de la eliberarea de endorfine). Cu toate acestea, eliberarea de anandamide nu este însoțită de consecințe cognitive ale efectului alergător și, prin urmare, nu poate fi legată în mod semnificativ de acesta.

Concluzie.

1. Al doilea vânt- acesta este un semn al unui organism foarte prost pregătit pentru încărcătura continuă. Nu credeți că al doilea vânt este un fel de nivel transcendental de antrenament, care poate fi atins doar după antrenament lung. La sportivii bine antrenați, efectul unui al doilea vânt nu are loc. Și tocmai pentru că sunt bine pregătiți. Dimpotrivă, la persoanele cu o slabă pregătire musculară pentru exercițiu (de obicei de natură aerobă), al doilea vânt, de fapt, este singura salvare pentru continuarea muncii.

2. Când se lucrează cu putere maximă sau submaximală, este posibil să nu vină un al doilea vânt. Unul dintre motivele pentru aceasta este Lipsa de timp: sportivul termină distanța înainte ca capacitățile de protecție, de rezervă să se poată activa. Un alt motiv este intensitatea mare a muncii, care nu dă o pauză centrilor nervoși.

3. Măsurile de prevenire a unui centru mort sunt asociate cu eliminarea factorilor care îl provoacă - aceasta este o creștere a nivelului de fitness, o încălzire temeinică, distribuirea corectă a forțelor la distanță (o pornire prea rapidă, în special pentru începători, poate duce la un centru mort). La antrenament, trebuie acordată o atenție deosebită depăşirea volitivă punct mort. Reducerea intensității activității este o măsură extremă, nedorită nu doar în competiții, ci și în antrenamente. O persoană trebuie să învețe să tolereze hipoxia și disconfortul care o însoțește.

4. Uneori, mai ales pentru începători, trebuie să încetinești, să faci un pas Durerea ar trebui să dispară foarte repede. (Dacă durerea în abdomen durează mai mult de cinci minute, atunci fără să te gândești la nimic altceva, mută-te urgent la spital)

5. Necesar se încălzesc calitativînainte de efort fizic serios Apoi sângele depozitat în depozit va intra treptat în fluxul sanguin, iar capsulele ficatului și splinei vor avea timp să reacționeze la acest lucru.

6. Respirația este incredibil de importantă!În procesul de antrenament, creierul va învăța nu numai să contracteze în timp capsulele ficatului și splinei, ci și să respire corect. Cu o respirație necorespunzătoare, diafragma nu își îndeplinește bine funcția de „inimă suplimentară”, motiv pentru care sângele stagnează și mai mult în ficat și splină.

Un rol important în depășirea punctului mort îi revine efortului voit al sportivului. Dacă, în ciuda dificultăților, sportivul își continuă activitatea, se străduiește să stabilească o respirație profundă de înaltă calitate, atunci ușurarea vine - un al doilea vânt. Unul dintre semnele sale este transpirația abundentă. Adevărat, poate începe chiar mai târziu decât relieful care apare.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0 %B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
Psihologia Sportului E. P. Ilyin
http://www.bio-faq.ru/why/why097.html

O afecțiune în care există o creștere semnificativă a activității fizice sau al doilea vânt, apare după o activitate fizică intensă, care a provocat oboseală severă.

Acest fenomen este bine cunoscut de mulți.

Cauzele al doilea vânt

Respirația este unică pentru organismele vii. Procesul de schimb de gaze cu mediul extern este în continuă desfășurare. Fiziologii fac distincția între respirația aerobă și cea anaerobă. Pentru implementarea primului tip, este nevoie de oxigen, al doilea, dimpotrivă, procedează fără el.

De obicei furnizează energie mușchilor - glucoză. Procesul de oxidare a acestuia (glicoliză) continuă cu utilizarea oxigenului.

Respirația anaerobă „se deschide” în timpul activității fizice ciclice, adică cu mișcări repetate într-un singur ritm (când mergeți cu bicicleta, alergarea, mersul și așa mai departe), atunci când sunt efectuate, este dificil pentru organism să se asigure singur oxigen, pentru aceasta crește ritmul cardiac și mișcările respiratorii.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna capabil să compenseze lipsa de oxigen. Prin urmare, organismul este nevoit să treacă la un alt tip de respirație, cu un consum redus de oxigen. Munca intensivă a mușchilor scheletici, în astfel de condiții, include un proces de oxidare anaerob. Ca rezultat al reacțiilor biochimice complexe, acidul lactic este transformat în acid piruvic.

Dacă ritmul muncii fizice rămâne același, acidul lactic se acumulează în organism, care se manifestă prin tahicardie, dificultăți de respirație și dureri musculare.

Apoi vine starea numită „punct mort”.

Semne caracteristice „centrului mort”

Se modifică indicele acido-bazic al sângelui (PH).
Contracțiile inimii și pulsul se accelerează.
Transpirația crește brusc.

Pentru a depăși această stare, trebuie să continuați să vă mișcați în același ritm, caz în care, tensiunea corpului este înlocuită cu ușurare - se deschide un „al doilea vânt”. În același timp, cu cât acțiunea ia mai multe forțe, sentimentul de ușurare vine mai devreme.

Elemente de bază despre al doilea vânt

Apariția unei a doua respirații în timpul activității fizice indică o slabă pregătire a unei persoane pentru sarcina viitoare. Este o greșeală să crezi că vorbește despre apariția unui tip de respirație anaerobă nivel inalt antrenamentul sportivilor. Un corp uman bine pregătit nu are nevoie de acest tip de respirație.

Munca musculara cu capacitate maximă, nu provoacă întotdeauna declanșarea unui al doilea vânt. Motivul pentru aceasta este că lucrarea este finalizată înainte ca forțele suplimentare să aibă timp să se pornească. De asemenea, mișcările intense distrag atenția centrilor nervoși, ceea ce face dificilă evaluarea corectă a situației.

Pentru a preveni apariția unui „punct mort”, trebuie să respectați câteva condiții:

crește treptat gradul de fitness;
faceți o încălzire temeinică;
distribuiți corect sarcina (o pornire energică poate provoca un „punct mort”).
la antrenament, ei ar trebui să învețe depășirea volitivă corectă a „punctelor moarte”. Nu este permisă reducerea intensității sarcinii - aceasta este o extremă forțată.

Pentru începători, atunci când apar, este permisă încetinirea ritmului. Dacă durerea se intensifică sau nu cedează, trebuie să opriți antrenamentul și să contactați imediat postul de prim ajutor.

Mai ales important înainte de competiție sau antrenament intens- antrenament bun. În acest caz, sângele din depozit (ficat și splină) va umple fluxul sanguin treptat.

Respirația corectă este foarte importantă! Acest lucru antrenează creierul să funcționeze corect ca un regulator al funcționării organelor interne și a sistemului circulator.

Ecologia vieții. Sănătate: Dacă o persoană se grăbește imediat să alerge fără o încălzire, atunci va începe în curând dificultăți de respirație și palpitații. În timpul unei alergări rapide, ai experimentat în mod repetat o senzație neplăcută când întregul tău corp pare să fie plin de greutate de plumb, respirația ta în spirală, iar inima îți bate atât de tare încât pare că este pe cale să-ți sară din piept.

În astfel de momente, vreau doar să mă întind pe pământ, să mă întind la toată înălțimea mea și să mă odihnesc. Dar noitocește un astfel de moment când „al doilea vânt” este pornit. Cu toate acestea, dacă continuați să alergați mai departe, atunci, după ceva timp, fenomenele de foamete de oxigen dispar treptat, chiar și respirația se stabilește, pulsul scade și apare așa-numitul „al doilea vânt”.

Și uneori vine un „punct mort” și este foarte greu să alergi în continuare și este necesar? Uneori vine un „al doilea vânt”, alteori nu, alteori este un semn bun, alteori este un semn rău. Să ne uităm la mecanismele „al doilea vânt” și „centrul mort” la diferite niveluri.

Centru mort și vânt secund

„Al doilea vânt” este un efect fiziologic, care se manifestă printr-o creștere semnificativă a performanței fizice după oboseală severă pe fondul unui exercițiu intens. De exemplu, în timpul unui maraton, un „al doilea vânt” se deschide în a doua jumătate a distanței și în momentul finalizării. Vă atrag atenția asupra faptului că acest fenomen este mai des caracteristic persoanelor neantrenate, în timp ce sportivii profesioniști practic nu au un al doilea vânt, deoarece acidul lactic este distrus rapid, iar mușchii nu se „acidifică” în stadiul inițial al sarcinii. .

Centru mort - starea corpului în timpul activității fizice intense. Apare la câteva minute după începerea unui lucru muscular intens. Apare o senzație neplăcută, însoțită de dificultăți de respirație, senzație de constrângere în piept, amețeli, o senzație de pulsație a vaselor de sânge în cap și dorința de a nu mai funcționa.

În cazul muncii prelungite de intensitate mare, submaximală și uneori moderată (medie) (cu un necesar de oxigen mai mare de 1500 ml), se poate observa o stare specială de oboseală, însoțită de o scădere bruscă a capacității de lucru. Centrul mort poate fi gândit ca o stare de stres acut cauzată de munca fizică.

Semne ale unei stări de „centru mort”: respirație superficială frecventă; echivalent mare de oxigen de ventilație; ritm cardiac ridicat; scăderea pH-ului sângelui; transpirație semnificativă. Această afecțiune este asociată cu deteriorarea unui număr de funcții mentale: claritatea percepției scade, apar iluzii, mai ales în domeniul percepțiilor musculo-motorii, memoria (în special procesele de reproducere) și gândirea slăbește. Atenția este deranjată: volumul său scade, capacitatea de distribuire se pierde, stabilitatea îi scade brusc. Viteza reacțiilor încetinește, iar numărul răspunsurilor eronate crește.

Respirație, oxigen și vânt secund.

Motivul apariției „centrului mort” este că, la începutul unei sesiuni de antrenament, este nevoie de ceva timp pentru ca sistemul cardiovascular să atingă un anumit nivel de funcționare și să poată alimenta în mod adecvat mușchii care lucrează cu oxigen. Și cu intensitatea excesivă a începerii antrenamentului, există o discrepanță între nevoile de oxigen ale mușchilor și capacitatea sistemului cardiovascular de a furniza în mod adecvat organismului oxigen. Ca urmare, încă de la început, în mușchi se acumulează produse de carie și, mai ales, acid lactic. În consecință, pentru a evita starea de „centru mort” este necesară creșterea treptată a intensității sesiunii de antrenament.

Dacă totuși starea de „centru mort” a venit, atunci poate fi depășită prin mari eforturi voliționale. Dacă munca fizică continuă, atunci această stare va fi înlocuită cu o senzație de ușurare bruscă, care se manifestă cel mai adesea prin apariția unei respirații normale (confortabile). Prin urmare, starea care înlocuiește „centrul mort” se numește „al doilea vânt”. Apariția unui „al doilea vânt” înseamnă că organismul s-a adaptat pentru a efectua activitate fizică și este capabil să satisfacă mușchii care lucrează în nevoile lor energetice.

S-a demonstrat că dificultatea de inhalare („interceptarea respirației”) observată atunci când apare un punct mort se datorează unei îngustări a decalajului dintre corzile vocale, ceea ce reduce volumul de aer care trece prin acest interval în timpul respirației rapide și, prin urmare, reduce iritația receptorilor localizați în corzile vocale.

Concluzie.

1. Al doilea vânt este un semn al unui organism foarte prost pregătit pentru încărcătura continuă. Nu credeți că al doilea vânt este un fel de nivel transcendental de antrenament, care poate fi atins doar după un antrenament lung. La sportivii bine antrenați, efectul unui al doilea vânt nu are loc. Și tocmai pentru că sunt bine pregătiți. Dimpotrivă, la persoanele cu o slabă pregătire musculară pentru exercițiu (de obicei de natură aerobă), al doilea vânt, de fapt, este singura salvare pentru continuarea muncii.

2. Când se lucrează cu putere maximă sau submaximală, este posibil să nu vină un al doilea vânt. Unul dintre motivele pentru aceasta este lipsa de timp: sportivul termină distanța înainte ca capacitățile de protecție, de rezervă să se poată activa. Un alt motiv este intensitatea mare a muncii, care nu dă o pauză centrilor nervoși.

3. Măsurile de prevenire a unui centru mort sunt asociate cu eliminarea factorilor care îl cauzează., este o creștere a nivelului de fitness, o încălzire temeinică, distribuirea corectă a forțelor la distanță (o pornire prea rapidă, mai ales pentru începători, poate duce la un punct mort). La antrenament, o atenție deosebită trebuie acordată depășirii cu voință puternică a punctului mort. Reducerea intensității activității este o măsură extremă, nedorită nu doar în competiții, ci și în antrenamente. O persoană trebuie să învețe să tolereze hipoxia și disconfortul care o însoțește.

4. Uneori, mai ales pentru începători, trebuie să încetinești, să faci un pas - durerea ar trebui să treacă foarte repede. (Dacă durerea în abdomen durează mai mult de cinci minute, atunci fără să te gândești la nimic altceva, mută-te urgent la spital)

5. Este necesar să se încălzească bine înainte de efort fizic serios. Apoi sângele depozitat în depozit va intra treptat în fluxul sanguin, iar capsulele ficatului și splinei vor avea timp să reacționeze la acest lucru.

7. Nu este indicat să mănânci înainte de antrenament. După masă, ficatul este deja furnizat sânge suplimentar, pe măsură ce are loc procesul de digestie. Și iată-vă cu alergatul - sângele „alergător” se adaugă sângelui „digestiv”. publicat

Alăturați-vă nouă la

Pompare spectaculoasă a corpului - Portalul Sănătății