Recent, o astfel de activitate precum nordic walking, care a venit la noi din nord, a devenit incredibil de populară. Un astfel de antrenament ajută la îmbunătățirea sănătății, la întărirea imunității și la promovarea pierderii în greutate. În plus, pur și simplu înveselesc și dau emoții plăcute, pentru că ești angajat în aerul curat. Acest sport este deosebit de bun pentru persoanele cu supraponderal si persoanele de varsta, precum si pentru cei care, din anumite motive, sunt contraindicati in grav exercițiu fizic. Eficacitatea, beneficiile și siguranța antrenamentului în același timp depind în mare măsură de echipamentul potrivit. Bețe potrivite pentru mersul nordic, cum să alegem pe care vom încerca să ne dăm seama, decide foarte mult.

Alegerea stâlpilor în funcție de înălțime

Înălțimea ta este primul criteriu pe care ar trebui să te concentrezi atunci când cumperi bețe. Selectare corectă bastoane pentru nordic walking la înălțime - aceasta este deja la jumătatea drumului spre succes. Aceste dispozitive sunt realizate cu un interval de cinci centimetri.

O formulă simplă prin care puteți determina dimensiunea bastoanelor de nordic walking după înălțime este să înmulțiți înălțimea în centimetri cu 0,66 și să rotunjiți valoarea rezultată. Unii experți recomandă modificarea acestui coeficient la 0,68. Au si ei dreptate.

Se obișnuiește să se împartă persoanele care practică nordic walking în două tipuri. Persoanele în vârstă, cei care nu sunt apți fizic și cei care au anumite probleme de sănătate, precum articulațiile, ar trebui să își înmulțească înălțimea cu 0,66. Iar persoanele care folosesc nordic walking ca antrenament cu drepturi depline, nu au contraindicații și au un nivel de antrenament destul de bun, pot folosi un coeficient de 0,68.

Dacă iei bețișoarele în mâini și stai drept, atunci ar trebui să se formeze un unghi drept în articulația cotului. Dacă coeficientul este mai mic, acest unghi va fi puțin mai mare.

Formula de alegere a lungimii bețelor, ținând cont de creștere, este în continuă schimbare. În orice caz, trebuie să selectați individual opțiunea potrivită, ținând cont de starea de sănătate, de vârstă și de alți parametri. Dacă alegerea bețelor pentru nordic walking în funcție de înălțime este problematică, puteți acorda atenție opțiunilor cu posibilitatea de a regla lungimea.

În ceea ce privește cum să alegeți bețele de nordic walking, un tabel cu lungimea lor în funcție de înălțime poate ajuta alegerea potrivita. Desigur, totul nu este întotdeauna atât de evident, iar aceste valori pot fi considerate medii, dar te poți concentra asupra lor. Deci, pentru a alege bastoane pentru nordic walking după înălțime, acordați atenție următoarelor date:

Cum să alegi tipul de bețe de nordic walking?

Înainte de a alege bețe de nordic walking, trebuie să luați în considerare faptul că sunt telescopici și fixe.

Telescopic

În acest caz, înălțimea stâlpilor de nordic walking poate varia în funcție de înălțimea persoanei care le folosește sau de terenul pe care se desfășoară activitatea. Stalpii pot fi pliați la o dimensiune compactă și transportați ușor într-o geantă. Sunt echipate cu un zăvor sigur care poate rezista la sarcini fără a pierde încuietoarea.

Bastoanele telescopice pliabile sunt convenabile deoarece le pot folosi mai multe persoane. De obicei au 2-3 secțiuni, dar acum există opțiuni de vânzare cu un numar mare adaosuri.

Cu cât sunt mai puține secțiuni în stick, cu atât rezistența și fiabilitatea acestuia sunt mai mari.

Stâlpii telescopici sunt potriviti pentru începătorii care tocmai stăpânesc tehnica și încă nu s-au hotărât ce ar trebui să fie dimensiune perfectă bastoane pentru nordic walking. Dar designul pliabil este atractiv și pentru utilizatorii experimentați, în special pentru că este foarte compact. Faptul că echipamentul poate fi reglat pe înălțime face posibilă folosirea lui pe orice teren, luarea cu tine în vacanță și împărtășirea cu alte persoane.

întreg

La acest echipament pentru acest tip de activitate precum nordic walking, înălțimea stâlpilor nu se modifică. Această opțiune este potrivită pentru utilizatorii experimentați care lucrează în principal pe teren omogen. Lungimea acestor bețe nu poate fi schimbată. Având în vedere acest lucru, atunci când cumpărați astfel de bețe pentru nordic walking, modul de a alege lungimea este problema cea mai presantă. Designul acestui echipament este cât se poate de simplu, având în vedere acest lucru, fiabilitatea și durabilitatea lor sunt maxime.

Alegerea materialului pentru bastoanele scandinave

În întrebarea cum să alegeți bastoanele potrivite pentru nordic walking, este important materialul din care sunt fabricate. De asemenea, determină costul echipamentului. Astăzi, bețișoarele sunt fabricate din aliaje de aluminiu. Calitate superioară, din material compozit (carbon) sau o combinație de carbon și fibră de sticlă. Rețineți că cu cât mai mult carbon în bețe, cu atât vor costa mai scump.

Produsele cu fibră de carbon sunt ușoare, elastice, durabile și flexibile, deci sunt cele mai favorabile pentru sistemul osos și articulații. Sunt recomandate cel mai adesea pentru nordic walking. Mai mult, se crede că cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai mare conținutul de carbon din echipamentul său sportiv. Astfel de bețe absorb bine vibrațiile atunci când mergi pe o suprafață tare și ajută la ameliorarea stresului centură scapularăși mâinile. Singurul lor dezavantaj este costul, care este mai mare decât cel al analogilor.

Bețe de ambalare: ce trebuie să știți?

Dacă te-ai hotărât deja cum să calculezi lungimea bastoanelor de nordic walking, există și alte nuanțe la care trebuie să fii atent. Deci, uită-te la vârf. Cel mai adesea este fier. Cele mai simple și ieftine modele au sfaturi de ștergere rapidă. La modelele de calitate superioară se folosesc aliaje de oțel durabile. Complet cu bastoane ar trebui să fie vârfuri din cauciuc special. Se poartă atunci când se folosesc bețe pe asfalt sau alte suprafețe dure. Aceste sfaturi îmbunătățesc aderența și reduc zgomotul.

Dacă intenționați să faceți nordic walking iarna, acordați atenție prezenței în trusă a unor sfaturi speciale concepute pentru acoperirea cu zăpadă.

De asemenea, la întrebarea cum să alegeți bețele potrivite pentru nordic walking, este foarte important să acordați atenție mânerului și mănușii cu șnur care îi este atașată.

Este important ca mânerul să fie din material rezistent și antiderapant. Cel mai bun mod- maner din pluta naturala. Cu toate acestea, rețineți că se uzează relativ repede. Există și mânere din plută, care sunt din cauciuc special. Sunt usor de folosit si usor de curatat. Mănușa are cel mai adesea o dimensiune universală care poate fi fixată pe mână.

Observați curelele. Materialul lor ar trebui să fie cât mai durabil posibil. Mănușa nu trebuie să apese. Presiunea trebuie distribuită uniform pe încheietura mâinii și palmă. Există însă și modele cu o anumită mărime de mănuși și, de obicei, sunt mai scumpe.

Producători populari de bețe de mers nordic

De asemenea, ar trebui să acordați atenție producătorului echipamentului și evaluării bețelor de mers nordic.

• Cea mai cunoscută companie de stâlpi de mers nordic este organizația finlandeză Exel, care este fondatorul Federația Internațională plimbare nordică. Bețișoarele acestui trend sunt de înaltă calitate. Sunt fabricate din fibra de carbon pentru o durabilitate maxima.
• Raportul bun calitate-preț a făcut ca stâlpii Ergoforce să fie populari. De regulă, acestea sunt bastoane telescopice care vă permit să reglați înălțimea.
• Germania este considerată a doua casă a mersului nordic, unde marca Leki produce bețe bune. Sunt oferite într-o gamă largă. De asemenea, sunt produse modele inovatoare, care fac posibilă luarea în considerare nu numai a înălțimii unei persoane, ci și a suprafeței de mers și a caracteristicilor tehnicii.
• Marca finlandeză RealStick produce bețe cu lungime fixă ​​din carbon. Sunt destul de ieftine și ușoare.

În Estonia, bețele de nordic walking sunt fabricate de Marko. Acestea sunt produse telescopice din aluminiu. De asemenea, o gamă bună echipament sportiv companiile Karho (Finlanda), Gabel (Italia), Swix (Norvegia), Kompardell (Austria) oferă acest tip de activitate.

De unde și cât să cumpărați bețe de nordic walking?

Cea mai bună opțiune este să cumpărați bețe de nordic walking din magazinele specializate care vând echipamente sportive. Acest lucru va face posibilă evaluarea obiectivă a dimensiunii și lungimii bețelor, a formei acestora și a calității materialului.

Costul echipamentului depinde în mare măsură de cantitatea de carbon din acesta, ceea ce determină rezistența structurii. Cele mai rezistente sunt bastoanele unde indicele de carbon este de cel puțin 20%. Materialele mai ieftine nu vor rezista mult, deoarece vârfurile de la capetele lor nu sunt de obicei îndepărtate, prin urmare, nu le puteți înlocui. Bețe ieftine pentru nordic walking pot fi achiziționate pentru 1000 de ruble. Dar cu greu se poate fi sigur că astfel de modele vor mulțumi cu rezistență și durabilitate.

O selecție largă de modele este oferită în intervalul de preț de 2000-3000 de ruble. Sunt potrivite pentru o gamă largă de fani ai acestui sport, deoarece îndeplinesc cerințele necesare. Dacă aveți nevoie de bețișoare nivel profesional, costul lor va fi mai mare de 3000 de ruble și poate ajunge la 5000-6000 de ruble. Vor fi realizate din fibră de carbon și pot avea vârfuri interschimbabile incluse.

Atunci când alegeți echipament pentru o astfel de activitate precum nordic walking-ul, înălțimea bastoanelor și a altor parametri este ceva de care trebuie neapărat să țineți cont. Dacă doriți să faceți exerciții în confort și productivitate, este mai bine să investiți în bastoane bune și de înaltă calitate, care să vă servească cu fidelitate mult timp.

www.fitnessera.ru

Cum să alegi bețele potrivite pentru nordic walking?

Adidași în picioare, bețe de schi în mâini - acesta este răspunsul rusesc la popularizarea Nordic Walking-ului, care este literalmente în plină desfășurare în întreaga lume. Nordic walking sau nordic walking a fost recent un hobby ciudat pentru compatrioții noștri.

Dar să te asiguri că noul fel sportul este neobișnuit de bun pentru sănătate (și, important, este disponibil chiar și pentru cei cărora le-a mai rămas puțin din această sănătate), mulți s-au alăturat curând în rândurile adepților săi.

Deși nu este suficient să luați bețe vechi și să intrați pe calea sănătății. Trebuie să ai în mână echipamentul sportiv potrivit, altfel se va dovedi, ca în vorba despre acel stick care are două capete... Să ne dăm seama cum să alegem bețele potrivite pentru nordic walking.

De ce se pune accentul pe bastoane

Pentru ca bastoanele să restabilească în mod magic sănătatea și să nu adauge durere, acestea sunt selectate individual pentru ele însele și nu în gama de schi al unui magazin de articole sportive. Sportivii și iubitorii de Nordic Walking, care sunt interesați de eficiența maximă a unei astfel de mers, se antrenează cu bețe speciale concepute pentru nordic walking. Bastoanele de susținere reglează activitatea sistemului musculo-scheletic, încărcând acei mușchi care trebuie dezvoltați și crutând acele secțiuni ale coloanei vertebrale și articulațiilor, presiunea asupra cărora este contraindicată.

Principalul contingent de „mergători scandinavi” sunt persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de artroză, proeminențe și hernii ale coloanei vertebrale, sau care au fost rănite în trecut. Mersul nordic pentru ei este o sarcină cardio fezabilă și capacitatea de a se mișca activ fără a se răni. Același lucru este valabil și pentru persoanele neantrenate, al căror scop este creșterea rezistenței, activarea transportului de oxigen în țesuturile corpului. Prin urmare, ce fel de bețe sunt în mâini, acesta este rezultatul.

Ce sunt, bețe nordice

Atunci când alegeți bețe, acestea sunt ghidate de trei criterii principale: materialul de fabricație, design, dimensiune.

Proiecta
	Pliabil (telescopic)		Solid (lungime fixă)
	compactitate, ușurință de transport într-o geantă, versatilitate (capacitatea de a se adapta la creșterea membrilor familiei sau a oaspeților); potrivit pentru sportivii care în timpul antrenamentului schimbă sarcina, efectuează exerciții, jogging.		tijă monolitică fiabilă și ușoară; convenabil pentru mers pe jos aproape de casă; durează mai mult decât cele pliabile. Reziliența și elasticitatea arborelui sunt cei mai importanți indicatori de calitate din care puteți alege.
	întâlniți cu un mecanism de proastă calitate; mai grele și mai scumpe decât cele întregi; durata de viață este mai mică.		inconvenient de transport, nevoia de acoperire.

Stalpii pliabili din aluminiu cu sistem anti-șoc sunt mai rezistenți în comparație cu omologii lor fără arcuri. Absorbția suplimentară a șocurilor înmoaie sarcina dinamică atunci când lovește solul.

Mărimea este o caracteristică definitorie

Principalul ghid atunci când alegeți bețe este lungimea lor, care este selectată în funcție de înălțimea unei persoane, dar, în același timp, ținând cont de gradul de activitate viitoare, nivelul de pregătire și starea de sănătate. Sistem de dimensionare bastoane scandinaveîn afară de schi. Calculul se bazează pe constanta nordică de 0,68, care este înmulțită cu înălțimea unei persoane. Rezultatul obținut și rotunjit la număr întreg este ceea ce aveți nevoie.

Potrivit unor antrenori, lungimea bețelor se obține mai precis dacă se ia ca constantă valoarea de 0,70, iar pentru schiorii care se antrenează în ora de varași deloc - 0,72. Pentru persoanele în vârstă și cei cu articulații dureroase, un raport de 0,66 ar fi ideal.

Atunci când alegeți, cel mai bine este să urmați sfaturile „plimbătorilor” experimentați și să încercați o achiziție viitoare. Dacă unghiul în articulația cotului cu o poziție verticală este de 90 de grade, acestea sunt bastoanele tale. Dar pentru categoria slăbită, este mai confortabil dacă acest unghi este puțin mai mare, adică bastoanele vor fi puțin mai mici. Bastoanele prea înalte vor împiedica corpul să se încline înainte, așa cum este cerut de tehnica mersului. Și prea scurt va provoca dureri de spate.

Potrivirea bețelor la înălțime este un factor determinant pentru obținerea rezultatului dorit.

Disconfortul, încordarea musculară și durerile de spate sunt un semnal că selecția a fost făcută incorect.

Lungimea optimă a bețelor - pentru fiecare a lui

Rigla lungimii bețelor în magazine de sport multiplu de 5 cm.

În tabel, valorile sunt concentrate pe grupul de sănătate. Programul de fitness permite o creștere a lungimii bețelor cu 5 cm, iar programul de sport - cu 10 cm.

Dacă nu sunteți sigur că înălțimea fixă ​​a exemplarelor monolitice va funcționa bine, este mai bine ca începătorii să cumpere primele bețe telescopice și să ajusteze dimensiunea pentru ei înșiși.

Video: cum să alegi bețe pentru nordic walking

Despre sfaturi, mânere și șnururi

Sfatul este un detaliu important. Pentru bețișoarele de marcă, este de neșters. Schimbând pantofii, puteți face mersul nu numai pe orice vreme, ci și pe tot terenul. Vârf de fier dur și ascuțit potrivit pentru gheață, zăpadă, pământ moale și nisip. Cauciuc moale și silentios - pentru asfalt și pavaj. Trusa cu bețișoare include un set de sfaturi, dar pe cel potrivit îl puteți cumpăra oricând separat.

Atunci când alegeți bastoanele pentru dvs., trebuie să acordați atenție modului în care este încadrată zona de prindere. Mânerul trebuie să fie antiderapant și durabil. De obicei, este fabricat din plută naturală sau dintr-un material comparabil ca textură cu acesta, cel mai adesea cauciuc. Spre deosebire de pluta ușor de purtat, înlocuitorul este ușor de curățat și are o durată de viață mai lungă.

Un șnur este atașat de mâner. Aceasta este o jumătate de mănușă, numită popular „capcană”, care este ajustată la o anumită dimensiune cu ajutorul curelelor. Există modele scumpe cu mănuși de mărimi general acceptate. În orice caz, este indicat să-l măsori pentru a te asigura că nu apasă pe palmă sau încheietură.

Bețe de schi și trekking - nr

Dacă iarna mai poți merge la drum cu bețe de schi (în funcție de lungimea corectă), atunci în sezonul cald pe o suprafață dură nu poți face fără amortizare. Vârfurile de cauciuc de la bețișoare scandinave nu vor funcționa, iar sarcina de șoc va deveni insuportabilă pentru coloana vertebrală și articulații.

De asemenea, bețele groase și puternice nu sunt potrivite pentru călătorii pe distanțe lungi și trasee montane. Sunt concepute pentru greutatea combinată a turistului și a rucsacului, sunt prea lungi și, în plus, sunt întotdeauna pliabile. Un astfel de băț este lipsit de elasticitate și va fi greu pentru nordic walking.

Cine produce și ce se produce

Inaltime reglabila
Producător	Aliaj din aluminiu		Particularități
Alegerea noastră: NordicStep Compact Carbon, Finlanda Puteți comanda doar aici			3 secțiuni Dimensiune pliată, 66 cm Dimensiune 110 cm min - 135 cm max Mâner - cauciuc / plută Greutate, 450 gr Culoare - Argintiu/Violet
Rusia-China			Vârf de fier nedemontabil, duză de cauciuc, mâner de propilenă/plută; diviziuni la fiecare 1 cm, greutate 480 g, 85 cm pliat;
		La fel + Anti-Shock, 3 sectiuni; Vârf metalic nedemontabil, cizmă cauciuc, mâner de propilenă/plută;
		Set complet de vârfuri în plus față de zimțat fix, mâner din plută, șnur cu eliberare rapidă, 2 secțiuni, greutate 400g.
Finlanda/Rusia			Material maner - pluta cauciucata, bretele in doua variante - detasabile si neprinse; lungime minima 83 cm, greutate 330 g;
			Varf pobedit fix + varfuri cauciuc detasabile: inele de nisip, disc de zapada, 3 sectiuni, 63 cm pliat, greutate 450 g.
			Vârf din aliaj de pobedite, vârfuri de nisip și asfalt, 2 secțiuni, mâner de plută, șnur cu eliberare rapidă pentru mâna stângă și dreaptă, greutate 390 g, rezistă la sarcină;
Excel Nordic Traine, Finlanda			Vârf crestat de la Pobedit, șnur nedemontabil cu împărțire în ambele mâini, mâner din plută, pliat 61 cm, greutate 410 g,
Leki Smart Traveler Alu, Germania	Greutate cu suprafata anodizata		Varf universal pentru orice tip de suprafata; maner ergonomic, elemente reflectorizante, dimensiune maxima 61 cm, greutate 400 g;

Înălțime fixă
Producător	Aliaj din aluminiu		Particularități
Rusia			Vârf pobedite + cauciuc înlocuibil pentru asfalt și inel pentru sol; mâner din plută, șnur nedetașabil, greutate 260 g.
Finlanda/Rusia/ balticii			100% fibra de sticla;
			Un set de vârfuri, un șnur cu eliberare rapidă, mâner din plută cauciucat, greutate 340-370 g;
			Set complet de varfuri interschimbabile, maner - pluta cauciucata; snur detasabil rapid, 340-370 g;
Finlanda			Vârf zimțat universal + duză cauciuc, mâner din plută naturală, șnur cu eliberare rapidă, greutate 330 g;
		(15 straturi de carbon)	Sisteme avansate: șnur cu eliberare rapidă, vârf universal, confort sporit.

Revizuire video a stâlpilor telescopici CMD Sport cu Anti-Shock

Alegerea unuia sau altuia producător este o chestiune de gust și posibilități financiare. Copiile de marcă care au trecut testul timpului, testate de sportivi profesioniști, pot părea scumpe pentru un rus sărac. Dar ei sunt cei care după un timp sesiuni de antrenament garantat ca va reveni in forma. Vă recomandăm să cumpărați de la un magazin Nordicstick de încredere și de încredere, unde fiecare produs are un certificat de calitate.

Același conținut de carbon al diferiților producători nu înseamnă calitate egală a produsului. În modelele scumpe ale mărcilor de top, tehnologia de fabricare a stick-ului se bazează pe înfășurarea pe mai multe straturi a fibrei de carbon în cruce, cu ușurirea ulterioară a structurii. De exemplu, 60% carbon poate fi obținut cu 15 straturi și cu 6-7. Calitățile de lucru ale tijei vor diferi.

Recenzii

Maria Fedorovna, 56 de ani. Am cumpărat bastoane KV + Vento ieftine pentru testare. Mi-au plăcut: e bine de apucat, materialul de la mâner este antiderapant, șnurul este velcro și se scoate instantaneu la o apăsare de buton. Convenabil când sună telefonul sau vreau să beau ceai. Port un termos cu mine în rucsac când merg de-a lungul digului Volga. În opinia mea, stick-uri de calitate au primit. Genunchiul nu doare cand mergi cu ei, dar fara ele doare. Nepoata a spus că sunt stricti și stilați, ca mine...

Nikolay, 49 de ani. Lucrez și îmi permit să mă antrenez cu bețe scandinave solide vara - sunt un schior cu experiență. Am vrut chiar să cumpăr Leki pliabil, dar managerul magazinului mi-a atras atenția asupra trenului finlandez Exel Nordic Traine. El a spus că sunt de înaltă calitate și te poți antrena pe diferite terenuri. Da, baghete minunate! Merg de-a lungul plajei cu un inel, iar pe pavajele din parc cu toc de cauciuc. Totul stă ferm, nu alunecă. În mâini ca puf și primăvară grozavă. Snururile sunt diversificate. Vă sfătuiesc să faceți furca, dar plăcerea este uriașă și utilă.

In custodie

Ar fi o greșeală să respingem produsele dintr-o gamă de prețuri democratice. Lungimea corectă, arborele flexibil ușor, vârful durabil și gradul de îndepărtare a antrenamentului de acasă - aceasta este ceea ce resping atunci când aleg echipament scandinav.

Mărime adaptată, performanță bună combinată cu tehnica corecta mersul pe jos vă va permite să folosiți 90% din mușchi, să ardeți cu 50 kcal mai mult decât cu mersul normal. O sarcină aerobă fezabilă va îmbunătăți funcționarea plămânilor și a inimii, va corecta postura și va îmbunătăți coordonarea. Gâtul, umerii, coloana vertebrală și articulațiile nu numai că nu vor avea de suferit, dar vor începe să funcționeze normal.

Pentru mii de oameni, nordic walking-ul și o viață împlinită au devenit deja inseparabile. Și pentru tine?

1training.com

Bețe de nordic walking cum să alegi (tabel cum să alegi în funcție de înălțime)

Nordic walking atrage din ce în ce mai mulți oameni diferite vârste. Acest sport minunat este potrivit pentru toată lumea, fără excepție, chiar și pentru persoanele complet neantrenate. Te-ai hotărât să încerci? Așadar, este timpul să dezvăluim secretele alegerii bețelor pentru nordic walking. Criteriile de selecție, un tabel al corespondenței optime a bețelor cu înălțimea și tehnica de mers sunt primul pas către îmbunătățirea sănătății scandinave.

Nordic, scandinav, finlandez, nordic walking este cel mai ușor și mai accesibil sport. Dacă în timpul unei plimbări standard picioarele sunt încărcate, atunci în timpul mersului nordic mușchii spatelui, gâtului, brâului umăr și abdomenului lucrează. Dar coloana vertebrală este fericită. În schimb, sunt încărcate bastoanele. Acest lucru este foarte important pentru persoanele în vârstă și pentru cei care sunt împiedicați de excesul de greutate sau de boli ale coloanei vertebrale.

Mersul lent descarcă articulațiile picioarelor, ceea ce este necesar pentru cei care suferă de boli articulare. În comparație cu pașii obișnuiți, chiar dacă rapizi, versiunea nordică accelerează pulsul, antrenându-se treptat Sistemul cardiovascular.

Mersul nordic întărește sistemul cardiovascular

Atenţie! Mersul nordic a fost inventat accidental de schiorii finlandezi în 1940. Pur și simplu se plimbau vara, sprijinindu-se de bețe pentru a se menține în formă. Mai târziu s-a dovedit că această activitate este potrivită nu numai pentru sportivi, ci și pentru oameni complet sănătoși și bolnavi, bărbați și femei, tineri și bătrâni.

Mersul nordic este respectat și promovat de medici pneumologi, deoarece contribuie la o mai bună ventilație a plămânilor. Chiar si pentru slabit, acest sport este indispensabil. Oamenii de știință au descoperit că în timpul mersului nordic intensiv, bărbații și femeile cheltuiesc mai multe calorii decât de obicei.

După cum sa dovedit, luptele scandinave oferă o plăcere extraordinară și contribuie la dezvoltarea „hormonului fericirii”. Ce poate fi mai bun decât o plimbare relaxată și confortabilă în aer curat?

Alegerea echipamentului potrivit pentru mers este esențială. Un stick frumos și scump nu va aduce rezultate și chiar rău dacă nu se potrivește cu creșterea. Un băț prea scurt va încărca spatele. Iar unul excesiv de lung nu vă va permite să vă aplecați înainte, ceea ce înseamnă că alte grupe musculare vor funcționa, ceea ce va provoca disconfort.

În primul rând, trebuie să alegeți lungimea bastoanelor de nordic walking, ținând cont de înălțimea persoanei, apoi să o ajustați în funcție de factori suplimentari.

Bețele de nordic walking trebuie alese în funcție de înălțime

Pentru selecția echipamentelor, există un tabel creat de Marko Kantaneva, un producător de echipamente de nordic walking. Pentru a identifica lungimea optimă a bețelor, a efectuat un studiu special și a găsit un coeficient mediu cu care să calculeze lungimea echipamentului. Ca urmare, a fost găsit numărul 0,7 sau 0,68, care este folosit și astăzi.

Atenţie! Formula de calcul a lungimii bețelor scandinave: Înălțimea mersului (cm.) Înmulțiți cu 0,68 = lungimea bețelor. De exemplu, cu o înălțime de 175 cm, 175 × 0, 68 = 119 cm.

La fel la alegere echipamentul necesar puteți folosi tabelul, care ia în considerare coeficientul 0,7, ca fiind mai precis:

Este interesant... Ce fel de gimnastică este mai bine să alegi

Înălțime (cm.)	Lungimea bețelor (vezi) pentru grupul de sănătate	Pentru grup de fitness	Pentru grup sportiv
		140 până la +5 cm.	140 până la +10 cm.
		135 până la +5 cm.	135 până la +10 cm.
		130 până la +5 cm.	130 până la +10 cm.
		125 până la +5 cm.	125 până la +10 cm.
		120 până la +5 cm.	120 până la +10 cm.
		115 până la +5 cm.	115 până la +10 cm.
		110 până la +5 cm.	110 până la +10 cm.

Un bărbat și o femeie care au exact aceeași înălțime pot să nu se potrivească cu bețe de aceeași lungime. Deci, mai sunt și alți factori de luat în considerare:

1. Lungimea centurii (snur sau jumătate de mănușă):

• o curea prea scurtă nu vă va permite să vă deschideți complet brațele când vă deplasați. Deci, trebuie să testați stick-ul, puțin mai scurt în lungime.
• o curea mai lungă se va potrivi unui băț mai lung.

Cureaua de pe stick nu trebuie să împiedice mișcarea

2. Caracteristica structurii fizice:

• pentru membrele scurte, echipamentul mai scurt este potrivit;
• o persoană cu picioare lungi are nevoie de un băț puțin mai lung, pentru că. poate face pași lungi;
• chiar și cu picioare lungi, dar cu mobilitate articulară limitată, unui sportiv începător este dificil să facă pași largi. Aceasta înseamnă că are nevoie de un băț cu o lungime puțin mai mică decât cea indicată în tabel.

Cât de importantă este experiența mersului?

Să presupunem că te hotărăști să-i oferi prietenului tău echipament sportiv pentru nordic walking. Cunoscându-i înălțimea, am ales lungimea aproximativă a bețelor. Dar asta nu este tot. Experții recomandă luarea în considerare antrenament fizic viitoarea sportivă și pista pe care va merge.

Un atlet cu experiență va face față cu calm bețe lungi. Pentru un începător, echipamentul scurt este mai bine. Poate fi schimbat atunci când mușchii lui devin mai puternici.

Sfat. Amintiți-vă: cu cât lungimea este mai mare, cu atât sarcina este mai dificilă. Dacă nu intenționați să cumpărați două seturi diferite, atunci căutați bastoane reglabile cu posibilitatea de a regla lungimea. Acest set este perfect pentru mai mulți membri ai familiei.

Calitatea și materialul de fabricație a diferitelor modele

Un set simplu „clasa economică” este realizat din aluminiu sau materiale compozite ieftine.

Sfat. Este de dorit ca modelele din aluminiu să fie echipate cu un sistem anti-șoc. Acestea sunt arcuri de absorbție a șocurilor instalate în cavitatea bastonului. Ele oferă confort în timpul exercițiului și reduc șocul.

Modelele de gamă medie sunt realizate din fibră de sticlă sau aliaj de fibră de sticlă-carbon. Avantajul fibrei de carbon este rezistența ridicată și greutatea redusă. Cu cât este mai mult conținut din acest material în set, cu atât echipamentul va costa mai scump.

Varfuri pentru stâlpi de mers nordic

Experții recomandă începătorilor să ridice echipamente în care 5% carbon. Pentru sportivii mai experimentați, este potrivit un nivel de conținut de 30%. Acesta este un echipament profesional conceput pentru o serie exerciții specialeși călătorii suplimentare încărcătură mare.

Este interesant... Cum să alegi mărimea potrivită a prezervativelor

Ce echipament poate fi numit absolut potrivit?

Așadar, ghidându-te după informațiile oferite, ai ales un set de bastoane pentru mersul finlandez. Înainte de a cumpăra este mai bine să încercați tipurile de trestie. Dacă v-au plăcut câteva echipamente sportive, adică, ar trebui să vă asigurați din nou că echipamentul:

• potrivit pentru lungime
• are un mâner subțire confortabil;
• tija bastonului este ușoară și elastică;
• dacă mergeți într-o drumeție - atunci pliați bețe;
• lungimea șnurului este reglată și se așează confortabil pe mână;
• Echipamentul este echipat cu un vârf de cauciuc pentru călătorii pe suprafețe dure.

Atenţie! O pereche de vârfuri de cauciuc incluse la achiziție este de obicei suficientă pentru 1 sezon. În timpul plimbării pe munte, poate fi șters într-o singură drumeție. Vârfurile baghetei vândute separat.

Ai ales varianta potrivita? Rămâne să stăpânești tehnica mersului.

Învățăm să mergem. Caracteristicile tehnicii Nordic Walking

Înainte de a începe o lecție de mers pe jos, trebuie să faceți o încălzire. Pentru aceasta, sunt potrivite orice exerciții de care vă amintiți de la orele de educație fizică de la școală. Apoi - începeți antrenamentul:

1. Țineți bețișoarele în mâini ușor și liber.
2. Mergi ca de obicei. Piciorul stâng se mișcă împreună cu mana dreapta iar piciorul drept cu mâna stângă.
3. La început, puteți merge pur și simplu fără să vă sprijiniți de baston, lăsați-le să alunece pe pământ. Învață treptat să te sprijini pe un băț atunci când transferi greutatea corpului de la un picior la altul, după principiul schiului.
4. În timpul respingerii bastonului, trebuie să vă sprijiniți pe pământ la un unghi de 45 de grade.

Cum să alegi bețe pentru nordic walking după înălțime folosind masa.

Să începem să alegem bețe pentru nordic walking dintr-un tabel care arată înălțimea și lungimea bețelor corespunzătoare acestuia (dimensiunea bețelor, dimensiunea bețelor).

Tabelul arată cum să alegi bețe pentru nordic walking în înălțime în funcție de înălțimea ta. În cazul în care tabelul lungimii bețelor nu este suficient pentru tine și, de asemenea, pentru comoditate, poți folosi o formulă simplă: înălțimea ta * 0,67 = lungimea bastonului.

IMPORTANT: tabelul de mai sus și formula de calcul a lungimii bețelor pentru nordic walking în funcție de înălțime este universală, dar atunci când alegeți bețe, mai ales înainte de a le cumpăra, este indicat să încercați în continuare dacă bastoanele sunt potrivite pentru dvs. în înălțime.

Dacă se poate, cere mai întâi prietenilor tăi bețe, dar fă-ți timp în magazin, plimbă-te cu ei, asigură-te că ai făcut alegerea corectă!

Ce sunt bețele de nordic walking?

Bastoanele pentru nordic walking vin in mai multe tipuri: lungime fixa, telescopice (glisante), pliabile.

Bețe cu lungime fixă.

Aceasta este cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune pentru bețe de nordic walking. Lungimea bețelor fixe nu se modifică, așa că trebuie să fii absolut sigur că ți se potrivesc la înălțime.

Avantajul unor astfel de bețe este integritatea structurii, absența vibrațiilor și un preț accesibil.

Beli telescopici reglabili pentru nordic walking.

Astfel de bețe se mai numesc și glisare, potrivite pentru cei care încă nu s-au hotărât pe deplin asupra bețelor lungi. În plus, vor fi convenabile pentru utilizare într-o familie în care există persoane de aproximativ aceeași înălțime. Acest lucru se datorează capacității de a regla înălțimea bețelor.

Bețe pentru cei cărora le place să călătorească, se pot plia și se potrivesc într-un rucsac sau valiză, iar dacă este necesar, se pot depărta cu ușurință. De obicei, astfel de bețe constau din două sau trei elemente cu îmbinări de reglare. Costă mai mult.

Belțe pliante pentru nordic walking.

Bastoanele sunt compacte, dar din moment ce au mai multe piese, iar mecanismul care iti permite sa pliezi, betisoarele nu pot fi numite fiabile.

Avantajul unor astfel de bețișoare este compactitatea lor.

Ce bastoane pentru nordic walking sunt mai bune depinde de tine.

Material stâlp de mers nordic.

După ce ați înțeles cât de lungi ar trebui să fie bastoanele, puteți trece la o altă alegere - alegeți materialul bețelor pentru nordic walking. Acesta este un moment pur individual, cineva poate să-i placă bețișoarele ușoare din materiale moderne, cineva mai greu, dar durabil - aluminiu.

Totul depinde de sarcinile pe care ți le stabilești, de condiția ta fizică. Stâlpii din carbon sunt mult mai scumpi decât stâlpii metalici.

Atunci când alegeți bețe pentru nordic walking, amintiți-vă că trebuie să depășiți mai mult de un kilometru de distanță cu ele, așa că aveți mai multă grijă când alegeți!

Bețele de nordic walking sunt diferite de bețele de schi și de trekking.

Care este diferența dintre bețe de schi și bețe de nordic walking?

Cea mai de bază diferență dintre bastoanele de nordic walking și bastoanele de schi obișnuite este că primele sunt mult mai mici. Cu nordic walking, nu este nevoie să faci mișcări respingătoare, în legătură cu aceasta, lungimea mai scurtă a bețelor.

Există o diferență în vârful bețelor. La bețe de schi este metal, materiale mai moi sunt folosite pentru vârfurile bețelor la nordic walking, precum cauciucul, plasticul.

Se pot folosi bețe de schi obișnuite și pot fi potrivite pentru nordic walking? Teoretic da, desigur că poți. Dar este important să rețineți că atunci când alegeți bastoane de nordic walking, încercați să le alegeți pe cele potrivite, astfel încât să vă simțiți confortabil și în siguranță la plimbări.

Așa că nu uitați, dacă intenționați să folosiți bețe de schi pentru nordic walking, este posibil să aveți de înfruntat unele dificultăți. Dacă mergi pe suprafețe dure, cum ar fi asfaltul sau betonul, atunci vârful metalic va transmite vibrații articulației cotului. Asta în timp poate duce chiar la răni.

În plus, după cum ați înțeles deja, pentru mersul nordic se folosesc bețe mai scurte. Dar această problemă, dacă se dorește, poate fi rezolvată.

Pot fi folosiți bețe de trekking pentru nordic walking?

Ca și în cazul utilizării bețelor de schi și dacă nu există altă cale de ieșire, atunci puteți. Dar, bețele de trekking au o altă sarcină, de cele mai multe ori servesc pentru urcarea pe vârfuri și coborâri, prin urmare au propria lor dimensiune, diferită de stâlpii scandinavi, un alt mâner și o altă curea.

Fotografia arată că bastoanele din stânga au un mâner obișnuit și o curea de susținere, spre deosebire de bastoanele de trekking (pe dreapta) unde cureaua nu ține mâna, iar mânerul este făcut pentru o prindere mai puternică.

În acest sens, atunci când alegeți bețe pentru nordic walking, ar trebui să alegeți în continuare dintre cele destinate mersului nordic (scandinav).

Cum să faci bețe de nordic walking de la tine?

Dacă, atunci când alegeți bețe, vă confruntați cu faptul că prețul pentru ele este prea scump pentru dvs. sau nu există deloc în magazin bețe pentru nordic walking, atunci puteți face bastoane de nordic walking cu propriile mâini.

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați mânere vechi, de exemplu din bețe de schi, sau să le cumpărați într-un magazin. Mânerele sunt îndepărtate de pe bețișoarele vechi prin încălzire cu apă fierbinte sau un uscător de păr.

Veți avea nevoie și de un vârf, așa cum am menționat mai sus pentru bastoanele de nordic walking, vârful nu trebuie să fie din metal.Din nou, puteți scoate cupele din bețe vechi sau puteți cumpăra altele noi și refaceți (înlocuiți vârful).

Și, desigur, bastonul în sine, poate fi un fel de tub de aluminiu de înălțimea și diametrul necesar.

Cum să alegi bețe de nordic walking pentru bătrâni?

Pentru persoanele in varsta, este mai bine sa alegi betisoare mai usoare, intotdeauna cu fixare buna a mainii, de preferinta antivibratii (anti-soc) pentru a reduce sarcina asupra articulatiilor.

Belțe de mers nordic pentru copii.

Atunci când alegeți bețișoare pentru copii, nu fiți zgârcit, deoarece numai bețișoarele de înaltă calitate vă pot asigura siguranța la nivelul corespunzător, ceea ce este foarte important pentru oase și articulații care nu sunt încă puternice. În rest, ridicând bețișoarele copiilor, urmează reguli generale si recomandari.

Cei mai buni producători de bețe de mers nordic.

Una dintre cele mai cei mai buni producatori Bețele de nordic walking sunt de la Leki și Gabel. Trebuie să spun imediat că bețișoarele acestor producători nu sunt o plăcere ieftină, în funcție de model, astfel de bețe costă câteva mii de ruble! Acum le puteți cumpăra ambele din magazine și puteți comanda online.

Există opțiuni mai ieftine pentru bețe, precum SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Cum să alegi bețe pentru videoclipul nordic walking.

Acum că înțelegi de ce bețe ai nevoie pentru Nordic Walking, ești gata să începi primul tău Nordic Walk.

Va doresc succes si sanatate!!!

Un sport neobișnuit care a venit din Scandinavia rece este completat cu numeroși fani în fiecare an, deoarece până și persoanele în vârstă sunt pasionate de jogging util. Unicitatea claselor este că are loc un efect benefic asupra întregului organism și este foarte posibil nu numai să pierzi supraponderal dar și îmbunătăți semnificativ sănătatea și bunăstarea. Deoarece jogging-ul este imposibil fără echipament special, întrebarea ce bastoane de nordic walking să cumpere rămâne cea mai importantă pentru cei care sunt pe cale să se alăture cercului vast de alergători.

Care bețe sunt mai bune pentru un începător

Dacă nu există experiență în alegerea acestui accesoriu indispensabil, este mai bine să mergeți mai întâi la o consultație cu un sportiv cu experiență și să aflați toate subtilitățile alegerii. Este mai bine să nu aveți încredere în vânzătorii din magazin - dacă aceștia nu sunt foarte conștiincioși, atunci s-ar putea să ofere un produs care nu va aduce decât o dispoziție răsfățată și disconfort.

Ce bețișoare sunt mai bune pentru un începător? Trebuie să vă concentrați pe înălțimea dvs. - există o formulă minunată care vă va ajuta să determinați lungimea echipamentului atât de necesar. Pentru a determina cu exactitate ce bastoane de nordic walking sunt cele mai bune pentru a cumpăra, trebuie să vă măsurați cu atenție înălțimea și să o înmulțiți cu 0,66. Numărul rezultat va fi lungimea accesoriului principal pe care trebuie să-l achiziționați pentru o mișcare convenabilă și confortabilă.

Desigur, există și alte formule care pot fi folosite pentru a calcula lungimea echipamentului, dar sunt recomandate doar sportivilor cu experiență care se simt încrezători pe pârtii. Trebuie amintit că încărcăturile mari pe mâini sau pe corp în stadiile incipiente nu numai că nu sunt recomandate, ci și strict interzise.

Stalpi telescopici sau solidi pentru batrani

Când vă întrebați dacă este mai bine să alegeți bețe telescopice sau solide pentru bătrâni, în primul rând trebuie să vă gândiți la comoditatea utilizării lor. Principalul dezavantaj al unui accesoriu care poate fi reglat în funcție de înălțime este că se pot eșua în cel mai crucial moment, iar atunci trebuie să te oprești de jogging și să faci reparații, ceea ce nu este întotdeauna convenabil și poate strica semnificativ toată plăcerea de a face mișcare. Un alt dezavantaj al accesoriilor telescopice este că în timp, firul de pe ele se uzează, ceea ce va fi principalul motiv pentru o a doua vizită la magazin pentru o nouă achiziție. De aceea, este mai bine să acordați preferință echipamentelor dintr-o singură piesă care pot dura mulți ani.

Pentru dreptate, trebuie spus că stâlpii telescopici au propriile lor avantaje. Dacă persoanele în vârstă trebuie să alerge departe în afara orașului sau într-un parc situat în cealaltă parte a orașului, va fi mai convenabil să achiziționeze accesorii pliabile pentru mersul norvegian. Sunt mult mai usor de transportat decat intregii, deoarece incap in orice rucsac sau geanta.

Un alt plus al folosirii unui accesoriu pliabil este că îl poți ajusta pur și simplu în funcție de înălțimea ta, nu trebuie să folosești formule sau să te gândești mult timp în magazin care bețe de nordic walking sunt cele mai bune – doar încearcă diferite lungimi pentru a determina cel mai mult dimensiuni convenabile.

Stalpi de carbon pentru nordic walking

Cele mai populare, în ciuda costului considerabil, sunt bețele de nordic walking din carbon, care au multe avantaje. Care este avantajul acestui material? Nu sunt atât de puțini dintre ei:

1. uşura;
2. putere;
3. durabilitate;
4. fiabilitate;
5. distribuție excelentă a sarcinii.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că carbonul, spre deosebire de aluminiu, care este adesea folosit și ca accesoriu necesar pentru alergările scandinave, tinde să atenueze forța impactului. Ce îi oferă sportivului? În primul rând, sarcina de pe partea superioară a corpului este redusă semnificativ, iar în al doilea rând, vibrația nu se simte aproape. Datorită acestui lucru, jogging-ul se transformă într-o plimbare plăcută care nu va face decât să beneficieze.

Nu trebuie să uităm că diferiți producători ai acestui echipament pentru cursele norvegiene pot diferi ca elasticitate, ceea ce va afecta cu siguranță clasele. Pentru a nu greși la alegere, este mai bine să ceri sfaturi alergătorilor mai experimentați.

Bețe finlandeze - care sunt caracteristicile lor

Adesea, în conversațiile admiratorilor curselor scandinave, puteți auzi discuții despre bețe finlandeze. Ce este acest accesoriu și prin ce diferă de cele obișnuite dintr-o singură bucată sau telescopice? Nu este nimic neobișnuit aici, acestea sunt obișnuitele bastoane scandinave, pentru că acest sport este adesea numit mers finlandez, de unde și numele.

De unde provine acest nume de alergări? Istoria originii sale este simplă - totul a început cu schiorii finlandezi care au găsit un tip de antrenament minunat și neobișnuit fără zăpadă. Aici s-au folosit doar bețe și un tip special de mișcare.

Aceste alergări au fost rapid adoptate de alți iubitori de sporturi neobișnuite, iar bastoanele de aici au fost selectate strict în funcție de înălțime, deoarece numai în acest caz se poate obține cel mai mare beneficiu. Desigur, nu totul este atât de simplu - la început doar sportivii au mers pe pistă, după câțiva ani atenția medicilor a fost atrasă de astfel de alergări, iar după un studiu atent s-a constatat că acest lucru are într-adevăr un efect mare asupra sănătății și binelui. -fiind.

Statisticile spun că în patria acestui sport minunat, aproape o cincime din populația totală este acum angajată în astfel de jogging. Alte țări încearcă să țină pasul cu ei, în care doar recent mersul pe jos finlandez a început să câștige o popularitate considerabilă.

Bețe de schi pentru nordic walking

Mulți începători care tocmai au început să cucerească vârfurile sportului norvegian, consideră că bețele de schi pentru nordic walking nu sunt mai răi decât un accesoriu special și nu se grăbesc la magazinul de echipamente. Este corect?

Desigur, poți economisi bani și poți folosi bețe de schi pentru jogging, dar cât de potrivite sunt pentru nordic walking? În primul rând, trebuie să reții că accesoriile de schi sunt mult mai lungi, așa că trebuie să le scurtezi. Dacă nu se face acest lucru, din curse nu se poate extrage nimic util - încărcătura nu va fi distribuită corect și nici nu se va putea stinge loviturile la sol, astfel că mâinile vor suferi vibrații.

O altă caracteristică a echipamentului finlandez este că este echipat cu vârfuri speciale care nu vă permit să rămâneți blocat în denivelări sau între pietre pe care cu siguranță le veți găsi pe pistă. Există o singură cale de ieșire - să furnizați în mod independent accesoriul necesar pentru jogging cu vârfuri.

Ultima diferență este că accesoriile reale de jogging finlandeze vin cu vârfuri speciale din cauciuc care, atunci când mergi pe o suprafață tare, nu numai că previn alunecarea, dar și amortizează sunetele neplăcute. Nu va ieși nimic bun din practicarea sportului dacă, pe toată durata cursei, se aude un zgomot neplăcut în apropiere, iar acest lucru este inevitabil dacă nu există nicio modalitate de a înlocui vârfurile.

Bețe de trekking - ce sunt și ce legătură au ei cu jogging-ul?

Răspunzând la această întrebare, putem răspunde cu încredere că bețele de trekking nu au nimic de-a face cu mersul norvegian - îi poți folosi doar ca ultimă soluție și apoi pentru scurt timp. Care este diferența dintre aceste accesorii? Nu sunt multe, dar sunt foarte importante pentru a obține rezultate bune la jogging:

1. echipamentul de trekking nu are un suport pentru degetul mare, ceea ce le face inconfortabile pentru mersul finlandez;
2. cel mai adesea, bețișoarele scandinave sunt echipate cu o mănușă, care împiedică mâna să alunece de-a lungul mânerului;
3. Accesoriile finlandeze sunt ținute de mână, în timp ce accesoriile de trekking trebuie întotdeauna ținute, ceea ce nu este întotdeauna convenabil.

Principala diferență este că echipamentul de trekking este conceput pentru escaladarea munților, echipamentul scandinav este pentru teren plat, deci diferă semnificativ și în greutate, ceea ce se poate observa deja la prima alergare. O sarcină considerabilă a mâinilor va dovedi cu siguranță că experimentele în timp ce practicați sportul preferat sunt inadecvate și este mai bine să respectați tradițiile și cerințele stabilite. antrenori sportiviși medicii - numai asta va aduce beneficii organismului.

- singurul dispozitiv special care este folosit pentru antrenament. Atunci când cumpărați echipament sportiv, studiați cu atenție caracteristicile importante: materialul din care este fabricat, dimensiunea și designul. Greșelile în alegerea dispozitivelor vor duce la o încărcare crescută a oaselor, articulațiilor spatelui și genunchilor, ceea ce va provoca un efect „invers”: durerea se va intensifica, provocând sănătatea precară.

Vă vom spune cum să alegeți bastoanele pentru nordic walking, asigurând eficacitatea cursurilor, eliminând bolile, oferind sportivului un val de forță, bună dispoziție.

Specificul alegerii

O condiție importantă pentru selecția echipamentului sportiv este lungimea corectă a acestuia. Dispozitivele trebuie să fie perfect adaptate înălțimii sportivului. Atunci ei decid sarcina principala Mișcare scandinavă: reduceți sarcina asupra coloană vertebrală, articulații, „preluând-o”.

Bastoane pentru nordic walking „ajustate” pentru creștere întăresc cadrul mușchilor corpului și inimii, permeabilitatea vaselor de sânge. , stări depresive și oboseală constantă - o listă incompletă de schimbări importante care vor apărea cu un sportiv care merge regulat „în stil scandinav”.

Știind să aleagă bețele potrivite pentru nordic walking, obțin rezultate excelente la antrenament, obținând o îmbunătățire a stării de bine și a dispoziției. Echipamentul sportiv selectat corespunzător trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

1. Fiți ușori ca greutate pentru a nu crea un stres suplimentar asupra oaselor și articulațiilor.
2. Fii rezistent.
3. Aveți un mâner bine reglabil care poate deveni o „extensie” a mâinii în timpul mișcării.
4. Conține un vârf sub formă de duză de cauciuc care va împiedica alunecarea pe suprafața drumului.
5. Fii realizat din materiale de înaltă calitate.

Mulți sportivi începători încearcă să economisească bani folosind dispozitive de schi obișnuite pentru antrenament, neînțelegând cum diferă de cei „finlandezi”. Luați în considerare diferența dintre echipamentul „finlandez” și echipamentul de schi:

1. Dispozitivele de schi nu pot fi reglate pentru înălțime.
2. Nu au varfuri pentru o pozitie stabila pe diverse suprafete.
3. Nu există curele speciale care să semene cu mănușile în echipamentul de schi.

De asemenea, nu utilizați suporturi de trekking pentru cursuri. Acesta este numele inventarului de turiști, a cărui sarcină este de a „susține” greutatea unei persoane, rucsacul său. Aceste dispozitive sunt grele, prea lungi, groase și, prin urmare, complet nepotrivite antrenament intensîn scandinavă.

Dispozitivele care nu sunt proiectate să se miște în mod scandinav vor cauza o supraîncărcare a țesutului muscular, osos și articular. Prin urmare, economisirea inventarului nu vă va permite să atingeți obiectivul principal al mersului finlandez - recuperarea completă.

Criterii importante

Pentru a înțelege cum să alegeți bețe pentru nordic walking, trebuie să cunoașteți specificul acestora. Luați în considerare caracteristicile parametrilor, caracteristicile echipamentului sportiv, regulile de selecție a acestora.

Ajustăm lungimea

Suportul îndeplinește 2 funcții importante:

• Reduce stresul asupra oaselor, articulațiilor și mușchilor;
• Mărește efectul benefic al mișcării, distribuind uniform sarcina „pe tot corpul”.

Prin urmare, înălțimea „corectă” a bețelor de nordic walking este un criteriu important pentru alegerea echipamentului sportiv.

Dacă nu a fost posibilă selectarea corectă a înălțimii bețelor (s-au dovedit a fi prea scurte), atunci sportivul nu va putea împinge corect de pe suprafață. Consecința acestei încălcări va fi, care va „răspunde” la durere, disconfort. În plus, dispozitivele care sunt prea joase nu vă vor permite să faceți un pas larg, care este atât de necesar pentru antrenament eficient. Ca urmare a acestui fapt, mușchii aflați pe spatele picioarelor vor fi într-o stare de suprasolicitare.

Dimensiunea „depășită” a bastoanelor de nordic walking va determina o poziție incorectă a corpului în timpul antrenamentului: sportivul nu va putea înclina corpul înainte la unghiul dorit.

Înălțimea unui sportiv este un parametru de alegere: cu cât persoana este mai înaltă, cu atât echipamentul de care are nevoie este mai lung. Cu toate acestea, pentru a calcula corect lungimea bastoanelor de nordic walking, trebuie să țineți cont de încă 3 factori:

• Prezența sau absența patologiilor grave;
• Vârsta sportivului;
• Calitatea fitnessului fizic.

Calculul lungimii bețelor se efectuează individual conform formulei, care se bazează pe înălțimea atletului și constanta nordică egală cu 0,68. Valoarea rezultată este rotunjită și utilizată în selecție. Coeficientul dat este generalizat. Este folosit de sportivii care au o sănătate excelentă, forma fizica, Nu boli cronice, vârsta nu a „împlinit” vârsta de pensionare.

Pentru a determina ce lungime a bețelor este necesară pentru nordic walking, un coeficient de 0,66 va ajuta. Se înmulțește cu înălțimea. Același coeficient este utilizat atunci când este necesar să se calculeze lungimea dispozitivelor pentru persoanele cu boli articulare. Pentru sportivii profesioniști care se antrenează vara, echipamentul este selectat prin înmulțirea înălțimii cu un factor de 0,72.

Dacă nu aveți chef să faceți calculele, căutați valorile în tabel pentru dimensiunea stâlpilor de mers nordic.

Din aceasta se poate observa că diferența de lungime între modele este de 5 cm.Un astfel de decalaj vă permite să alegeți un model pentru toate categoriile de sportivi.

Pentru a vă asigura că alegerea este făcută corect, faceți inventarul, puneți-l pe podea, ținându-vă de el ca și cum ar fi mers. Dacă coatele formează un unghi drept, atunci alegerea ta este corectă.

Cu toate acestea, există și excepții. Dacă un atlet are probleme cu partea inferioară a spatelui sub formă de durere obișnuită, este mai bine să rotunjiți calculele rezultate în jos: să presupunem că unghiul este puțin mai mult decât o linie dreaptă. Un astfel de truc vă va permite să observați: corpul, atunci când se mișcă, va lua panta necesară, dar minimă.

Dacă apare durere sau disconfort în spate în timpul sau după antrenament, aceasta indică faptul că ați ales incorect dimensiunea dispozitivului! Cereți sfatul unui specialist. El vă va spune cum să alegeți dimensiunea potrivită a inventarului. Puteți cumpăra stâlpi telescopici. Designul lor vă permite să reglați lungimea.

Selectăm designul

Selecția bețelor pentru nordic walking se realizează ținând cont de designul dispozitivelor.

Designul echipamentului sportiv este de 2 tipuri:

• Fix (nu există nicio modalitate de a regla lungimea);
• Telescopic (glisant).

Este dificil de spus care design este mai bun, deoarece fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje. Prin urmare, trebuie să alegeți în funcție de nevoile dvs.

Dispozitivele telescopice au următoarele avantaje:

• Lungimea poate fi ajustată pentru a se potrivi sportivului sau noului teren;
• Poate fi folosit ca echipament „copii”: inventarul va putea „crește” împreună cu proprietarul său;
• Aparatul este ușor de transportat, deoarece toate secțiunile sale sunt rapid pliate, introduse în bagaje;
• Un blocant special vă permite să rezistați la presiune fără a compromite fixarea;
• Convenabil pentru începătorii care tocmai au început antrenamentul: lungimea necesară este „calculată” prin încercare și eroare.

Când cumpărați bețe telescopice, ar trebui să examinați cu atenție calitatea mecanismului de alunecare. Pentru unii producători, mecanismul eșuează adesea. Nisipul, apa sau alte particule mici de obiecte străine care intră în fantele elementelor de fixare le distrug. Și iarna, din cauza temperaturilor scăzute, dispozitivele cu trei secțiuni nu pot fi descompuse: îngheață ferm.

Apariția unor sunete sau vibrații „ciudate” în dispozitivele de alunecare în timpul mișcării indică faptul că elementele de fixare din acestea sunt deteriorate. Prin urmare, dispozitivul se poate dezvolta, provocând o rănire atletului.

Echipamentul telescopic din carbon este mai greu decât unul solid, iar repararea unor astfel de bețe este costisitoare.

Diferența dintre bețele de nordic walking nereglabile este că nu își schimbă dimensiunea. Sunt simple, usoare si rezistente. Astfel de calități le oferă fiabilitate și durabilitate. Folosirea lor presupune insa o cunoastere exacta a marimii, asa ca nu sunt recomandate incepatorilor. Pentru transport, aceste modele sunt incomode, necesită utilizarea huselor.

Specificul materialului

Atunci când alegeți echipamentul sportiv, este necesar să țineți cont de materialul din care este fabricat:

• Aluminiu;
• Carbon;
• Fibră de sticlă combinată cu carbon.

Bețișoarele de aluminiu au cel mai bugetar cost. Performanța lor este însă mai mică decât cea a altor „reprezentanți” ai echipamentelor sportive. Sunt grele, se uzează rapid și nu pot elimina vibrațiile în timpul mișcării.

Stalpii de carbon pentru nordic walking sunt produse scumpe. Cu toate acestea, sunt de cea mai bună calitate. Carbonul este un tip de plastic carbon care folosește o țesătură specială a firelor sale. Puterea produsului este meritul fibrei de carbon. Cu cât este mai mult acest material conținut în echipament, cu atât va fi mai durabil, iar costul său - mai scump.

Produsele de înaltă rezistență sunt combinate cu ușurință, elasticitate, flexibilitate. Astfel de caracteristici sunt optime pentru articulații. Echipamentul sportiv din carbon este potrivit pentru sportivii care se confruntă cu excesul de greutate, deoarece în mod ideal elimină vibrațiile, stresul inutil de pe umeri și brațe.

Un aliaj de fibră de sticlă și carbon vă permite să combinați performanța ridicată a carbonului și costul optim.

Caracteristica unui set complet

Atunci când decideți ce bețe de nordic walking să alegeți, studiați setul complet de echipament sportiv: mânere, vârfuri, încălzitoare.

Pixuri

Mânerele confortabile împiedică alunecarea din cauza „nervurilor” cauciucate. Cu ajutorul lor, există o fixare fiabilă a mâinii. Alunecarea mâinii în timpul mișcării va provoca un disconfort atletului, ceea ce va afecta eficacitatea antrenamentului.

Alegeți suporturi din materiale naturale care seamănă cu pluta ca structură. Produsele din plută naturală sunt ușoare, ușor de întreținut și au o durată de viață lungă.

Suporturile din plastic nu sunt atât de rezistente. Caracteristicile lor tehnice sunt mult mai reduse, așa că adesea „alunecă”, căzând din palma mâinii tale. Acest lucru se datorează eliberării de transpirație care apare în timpul exercițiilor fizice. Particulele de umezeală, care cad pe mâner, nu sunt absorbite, provocând alunecarea. Mânerele din plastic nu fac față bine condițiilor meteorologice nefavorabile, devenind inutilizabile din cauza schimbărilor bruște de temperatură.

Video util - Sfaturi ale experților despre cum să alegeți stâlpi pentru mersul finlandez

Şnur

Un dispozitiv special este atașat la suportul de bastoane scandinave, care se numește șnur. În exterior, seamănă cu o mănușă ale cărei degete au fost tăiate. Scopul șnurului este de a fixa mâna și încheietura mâinii în timpul mișcării. Prezența „mănușii scandinave” este necesară pentru conformitate tehnica corecta mișcare: vă permite să eliberați mânerul în timp ce vă sprijiniți pe sol.

Pentru ca șnurul să „aseze” pe mână, utilizați curele sau „velcro” care sunt atașate de el. Există modele care se vând cu o anumită dimensiune a șnurului: trebuie încercat înainte de cumpărare. Astfel de modele universale afectează negativ traiectoria dispozitivului.

Cel mai eficient model de șnururi este considerat a fi inventarul reglabil, împărțit pentru mâna dreaptă și stângă. Importantă este și calitatea materialului din care sunt fabricate „mănușile”. Ar trebui să absoarbă bine umezeala.

Modele populare și convenabile de produse care au șnur detașabil. Economisește timp atunci când trebuie să răspundeți rapid la un apel telefonic, să beți o băutură sau să efectuați rapid o altă acțiune.

Lungimea mănușii contează și ea. Dacă cureaua este scurtă, inventarul ar trebui să fie mai scurt, pentru că, altfel, nu va fi suficient timp pentru a face o mișcare completă a mâinii.

sfaturi

Deoarece antrenamentul cu dispozitive scandinave se efectuează în orice moment al anului, acestea sunt echipate cu o „protecție” specială care servește ca amortizor atunci când mergi pe zăpadă, nisip, asfalt și alte suprafețe naturale.

Inventarul are sfaturi puternice. Sunt folosite pentru antrenament în înghețuri severe iarna. Sunt fabricate din metal, arată ca gheare sau țepi și sunt fabricate din carbură de tungsten. Acesta este un material foarte durabil. Dar astfel de duze nu pot fi folosite pe alte suprafețe. Prin urmare, se folosesc duze și vârfuri detașabile care nu sunt supuse abraziunii. Ele sunt utilizate numai în scopul propus:

• Din metal - pentru pământ, nisip, orice sol afânat;
• Din cauciuc - pentru asfalt, alte suprafețe dure.

Video - Despre alegerea bețelor pentru nordic walking

Alegeți un producător

Alegerea echipamentelor sportive este acum mare, astfel încât cumpărătorii se pot deruta. Enumerăm producători populari ale căror produse s-au dovedit pozitiv:

EXEL, un producător finlandez, a fost în fruntea formării Organizației Internaționale de Nordic Walking. Inventarul este scump.
Leki - o companie germană prezintă modele care vă permit să țineți cont chiar și de particularitățile tehnicii individuale a sportivilor. Vin întotdeauna cu vârfuri detașabile.
KV + Adula - Producătorii italieni se încântă cu o gamă largă de produse echipate cu piese detașabile, sfaturi de la Pobedit. Alegere mare modelele vă permit să alegeți produsul potrivit cu costuri și configurații diferite.

Alegerea echipamentului sportiv pentru mers în finlandeză se rezumă la cumpărarea de bastoane. Eficacitatea antrenamentului depinde de alegerea lor. Așa că nu încercați să economisiți bani pe ele. Și înainte de a cumpăra, trebuie să citiți cu atenție caracteristicile importante ale dispozitivelor și recomandările experților cu privire la utilizarea lor.

Publicat: 03.11.2017 Categorie: Eseul autorului

Mersul nordic (un termen german), mersul nordic (un nume anglo-saxon), mersul finlandez (un limbaj adoptat în sudul Europei) sau mersul nordic (un nume născut în Federația Rusă și în țările CSI) „au izbucnit” în sferă. a sporturilor de masă la sfârşitul anilor 90. secolul XX. Acest lucru a fost facilitat de popularizarea sa. A fost început de doi sportivi finlandezi și continuat de Exel Oyj, primul producător de alpenstocks. Acest accesoriu va fi discutat în acest articol. Cum să alegi bețișoarele pentru, având în vedere parametrii fizici? Cum arată aceste dispozitive? Care sunt soiurile? Cum le afectează prețul calitatea? Cum să prelungești durata de valabilitate a unui astfel de produs? Următoarea poveste este răspunsul la problema pusă.

Alegerea bețelor pentru nordic walking

Cum să alegi bețe pentru nordic walking? Intrând într-un supermarket specializat de produse sportive, ne pierdem în sute de tipuri, denumiri, mărimi! Ideea este că există tipuri diferite bastoane pentru nordic walking:

• lemn (fenomenal de ieftin, dar, în același timp, de un singur sezon);
• aluminiu;
• din fibră de carbon;
• din fibră de carbon și fibră de carbon;
• din fibră de carbon, fibră de carbon și materiale compozite;
• multi-secțiuni (bețișoarele telescopice vă permit să le reglați la înălțimea dvs.);
• cu cea mai mica configuratie (doar aparatele pentru nordic walking);
• cu echipament „mediu” (beți, TI, inele de iarnă, vârfuri detașabile);
• cu un set complet (dispozitive cu mai multe secțiuni, pantofi de trekking, inele de iarnă, vârfuri de bastoane - victorios și cauciuc, TI - instrucțiuni tehnice).

Fanii ruși ai CX, desigur, sunt chinuiți de întrebarea „Din ce sunt făcuți bețele de nordic walking?”. După cum se poate observa din lista de mai sus, 5 clase de astfel de bunuri pot fi distinse pe categorii fizice. Accesoriile din lemn sunt moștenitorii bețelor de schi. Știm că iarna, când cad pe un loc alunecos, se pot rupe adesea. Expunerea constantă la umiditate (în timpul lunilor ploioase) va face ca astfel de produse să putrezească pur și simplu. Produsele din aluminiu se încălzesc prea mult la căldură și se pot prăbuși la îngheț sever, proprietățile acestui metal neferos ne sunt cunoscute de la școală. CFRP este mai ideal: nu este afectat de temperaturi si nu putrezeste, nu rugineste, este suficient de usor. Cu toate acestea, amortizarea acestei substanțe lasă de dorit. Pe terenul muntos în timpul, de exemplu, a 25-a „campanie finlandeză”, bastonul se va crăpa! Cele mai optime bastoane nordice sunt cele realizate din fibra de carbon, care adauga flexibilitate si rezistenta produsului in acelasi timp (este mai vascos). Cele mai scumpe modele includ și materiale compozite - de regulă, cristale artificiale filiforme, care sunt utilizate pe scară largă în industria aeronautică. Un astfel de băț nordic vă va servi nu numai dvs., ci și copiilor și chiar nepoților voștri. De fapt, ea nu este în pericol. Asta e să ajungi în raza exploziei unei bombe. „Dispozitivele” în sine sunt ușoare!

Cum să alegi bețe de nordic walking după înălțime

După ce revizuim (cu ajutorul fișei tehnice) calitatea materialului, alegem acum bețe de nordic walking în funcție de înălțime. La urma urmei, alpenstocks-urile scurte nu vor permite oamenilor înalți să meargă corect, iar celor lungi - pentru a coborî iubitorii de CX. Da, da, nu uita că coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă când mergem, doar brațele și picioarele deviază cu fiecare pas la un unghi de 40-45 de grade. Când utilizați gadgeturi neadecvate, tracker-ul fie vă va arcui spatele, fie va crea stres inutil asupra antebrațelor și umerilor. În mod ideal, coatele sunt îndoite în unghi drept.

Mulți sunt curioși cum să aleagă bețele potrivite pentru nordic walking, folosind o invenție atât de utilă ca diagramă de înălțime. Pentru bastoanele de mers nordic, această invenție este asemănătoare cu un tabel de mărimi (ca în comerțul cu îmbrăcăminte). Din articolul despre nordic walking, vă imaginați deja că alpenstocks sunt testate pentru adecvare într-un mod simplu. Stai drept și le iei de mânere, expunându-le și drepte. Dacă coatele sunt îndoite în unghi drept - modelul este exact pentru tine. Asa de. Tabelul de creștere a fost creat tocmai cu ajutorul unor astfel de teste. Ea atribuie fiecărui set de bețe un anumit număr (litera) referitor la grupuri de oameni uniți de una sau alta înălțime.

Cum să alegi dimensiunea bastoanelor de nordic walking folosind datele unui astfel de tabel? Parametrul de altitudine este înmulțit cu 0,68. Rezultatul - aceasta este lungimea necesară a stâlpilor pentru CX. Adică, alpenstocks cu inscripția „118-120” înseamnă că înălțimea cumpărătorului ar trebui să fie de 174-175 centimetri și așa mai departe (citiți cu atenție datele din tabel de pe eticheta de preț a mărfurilor).

Ai ales dimensiunea unui baston de nordic walking? Ai înțeles cum să alegi lungimea, dar rămâne să rezolvi problema cu cel mai relevant echipament pentru tine. La urma urmei, mulți sunt angajați în CX în orice moment al anului și chiar fac drumeții pe calea de sănătate montană.

Cele mai bune mărci de bețe de nordic walking

Cumpărarea de bastoane pentru nordic walking nu este atât de ușoară pe cât pare la început. După cum puteți vedea, are multe nuanțe în ceea ce privește calitatea, eficiența, stilul. Mulți dintre acești parametri sunt combinați în mărcile populare de astăzi. Sunt produse de aceleași întreprinderi care au introdus „gadget” descris aici - în anii 90 ai secolului trecut. Dacă decideți să economisiți, pur și simplu nu aveți nevoie de restul poveștii din acest capitol. Trebuie doar să cumpărați bețe de nordic walking, pe care îi veți găsi în cel mai apropiat „Sportmaster” sau „Trial-Sport”, sau poate chiar în vreun bazar.

Cu toate acestea, persoanele care sunt implicate în practica medicală finlandeză de mult timp și sunt familiarizate cu toate necazurile care se pot întâmpla pe calea sănătății vor fi cel mai probabil interesați să afle despre invențiile producătorului de top de bețe nordice.

După cum înțelegeți, produsele fabricilor Exel Oyj sunt recunoscute ca fiind cele mai bune dintre profesioniști.

Avantajele bețelor de trekking ale liniei de producție Excel:

• cea mai bogată gamă de dimensiuni (potrivit oricărei persoane);
• costul mediu în comparație cu bunurile mărcilor „de designer”;
• capacitatea unor modele de a se adapta la creșterea proprietarului lor;
• prezența în probele superioare a unei cantități mari de carbon de armare;
• greutatea fiecărui bețișor nu depășește 410 grame (sarcină mai mică asupra mușchilor mâinilor);
• Sfaturile dure Pobedit măresc durata de viață a produsului
• mânerele de plută absorb umezeala - adică transpirația utilizatorului;
• prezența vârfurilor de cauciuc în modelele concepute pentru asfalt;
• performanță mai bună la amortizare (adăugarea de materiale compozite);
• pachetul include întotdeauna inele pentru zăpadă (drifts sunt împinse);
• unele truse au întotdeauna pantofi cauciucați (protejați articulațiile);
• posibilitatea de a comanda mărfuri din orice depozit de pe planetă - prin Internet.

Bastoane pentru nordic walking. Pret si calitate

Ai observat o singură regulă? Dând bani pentru ceva foarte ieftin, ne limităm mereu în legătură cu achiziționarea unui lucru de scurtă durată sau nu foarte convenabil. Acest lucru se aplică oricăror articole - de la haine la aparate de uz casnic. Bețele de nordic walking nu fac excepție. Prețul le afectează direct termenul de valabilitate, rezistența la medii distructive, ergonomia și, bineînțeles, numărul de opțiuni funcționale. Desigur, despre acest lucru merită să vorbim mai detaliat. Poate că este mai bine să economisiți bani.

Pe piața internă a articolelor sportive, prețul bețelor de mers nordic are o gamă destul de largă. Pentru 800 de ruble vom putea achiziționa cel mai simplu echipament, dar din aluminiu. Pentru 1.100 - 2.000 de ruble, bunurile din gama de prețuri medii sunt deja disponibile pentru noi (nu încă telescopice, dar deja fibră de carbon și chiar cu carbon). Pentru 3.000 - 3.500 de ruble, este cu adevărat posibil să ridicați piese alpine telescopice. Și chiar și cu mănuși cusute în curelele mânerului (acesta este un super-templu). Suma de 4.000 - 6.000 de ruble va oferi cumpărătorului posibilitatea de a se bucura de sfaturile „piercing armuri” ale companiei Leki Smart Traveler Carbon sau echipamentele telescopice Excel cu un set complet (chiar și cizme).

Costul bastoanelor de nordic walking depinde nu numai de materialul lor și de numărul de posibilități. De asemenea, este asociat cu un design exclusivist. Aici, desigur, nu este vorba despre clopote și fluiere de drepturi de autor, ele apar doar ca urmare a lucrărilor la comandă. Inseamna aspect, care este pornit acest moment tendinţă. Adică un preț mare pentru un astfel de produs este același fenomen temporar ca o anumită tendință în modă. Prin urmare, nu vă grăbiți cu o astfel de achiziție. Poate că are sens să așteptăm un an.

Bastoane pentru nordic walking. Cum se depozitează și se întreține

Nu este suficient să intrați în posesia unui „gadget” sportiv de înaltă calitate - trebuie, de asemenea, să îi oferiți îngrijire adecvată (implementați în mod regulat instrucțiunile pe care le-ați primit împreună cu ambalajul). Bețișoarele de lemn sunt ținute departe de foc, aluminiul - de apă, „gadget-urile” din materiale artificiale au nevoie și de îngrijire. Cert este că bastoanele de la Masters, Newfeel și Click System sunt mai „ascuțite” pentru stil, și nu pentru durabilitate. Multe dintre ele sunt mai scumpe decât Excel, dar necesită condiții speciale de depozitare - trebuie ținute departe de solvenți și alte substanțe active. Și materialul unor astfel de alpenstocks poate fi distrus sub influența înghețului - nu ar trebui să le depozitați doar într-un hambar sau pivniță, unde uneori temperatura este de -35 ° C.

De unde să cumpărați bețe de nordic walking

Bețișoarele nordice sunt vândute în hipermarketuri mari (la o intersecție confuză cu bunuri pentru recreere), departamente de sport ale unor lanțuri de vânzare cu amănuntul precum Sportmaster, Kant, Trial-Sport, Viață sportivă, Decathlon, Intersport, precum și în piețele situate în zonă statiuni de schi sau căi de sănătate bine-cunoscute. Dacă nu locuiți într-un oraș important, opțiunile de cumpărături (de înțeles) se micșorează dramatic. Poti gasi bete in functie de inaltimea ta, dar nu din materialul potrivit sau cu echipament gresit. Prin urmare, vă recomandăm să plasați o comandă pe Internet - prin lanțurile de magazine ale dealerilor oficiali Excel. Fiecare dintre ele are o resursă de rețea.

După ce ați citit acest articol, ați învățat totul despre cum să alegeți bețele de nordic walking, în ce producător ar trebui să aveți încredere și despre cum să depozitați produsul astfel încât să reziste cât mai mult posibil. De asemenea, stimatul nostru cititor are acum o idee despre ce este o masă de înălțime pentru bețe de nordic walking. De fapt, nimic nu-l împiedică să facă o achiziție valoroasă și să o folosească pe una dintre cele mai apropiate căi de sănătate (rețineți că avem un întreg ciclu de materiale de recenzie despre ele). Succes pe calea sănătății!

2