Bird In Flight nashri 20-21-asrlardagi sport rekordlari boʻyicha statistik maʼlumotlarni toʻplab, inson qanchalik kuchli, tezroq va chidamliroq boʻlib qolganini va sportdagi muvaffaqiyatlar davom etayotgan evolyutsiyani koʻrsatishi mumkinligini tushunishga harakat qildi.
U oyoqqa qo'ndi, sakrab tushdi, qurbaqa kabi yana bir necha marta sakrab chiqdi va raqsga tushib, skameykalarga yugurdi. Bu quvonch raqsi emas edi. Bob Beamon 68-Olimpiada finalida saralash bosqichidan o'tgan birinchi sakrashni sinov deb hisobladi. U sakrash chuquriga ortiga qaramaydi, hakamlar orasidagi hayajonga e'tibor bermaydi va Sovet delegatsiyasi nega unga bunday qarashini tushunmaydi. Hakamlar yarim soat davomida o'lchovlar bilan shug'ullanishdi: statsionar o'lchov juda qisqa bo'lib chiqdi, ular lenta o'lchovidan foydalanishlari kerak edi. 8.90 raqami e'lon qilinganidan keyin ham -
jahon rekordidan 55 santimetr uzoqroqda aqldan ozgan - amerikalik baxtli ko'rinmaydi, garchi u boshqalarning reaktsiyasiga ko'ra u juda yaxshi sakrashini allaqachon tushungan. Beamon Nyu-Yorkning qorong'u gettosida o'sgan, atletika stipendiyasiga ega bo'lgan va haqiqatdan ham bilmagan. metrik tizim. "Siz 29 futga sakrab chiqdingiz", dedi amerikalik sakrashchi hamkasbi Ralf Boston unga va Bob Beamon asabiy tantrumga tushib ketdi. Ertasi kuni uni ahmoqligidan chiqara olmadilar.
Bob Beamon va Sergey Bubka nafaqat nomlar, balki sport strategiyalari hamdir. Birinchisining ajoyib yutug'i sportchilarning butun avlodini, shu jumladan rekordchining o'zini ham demotivatsiya qildi. Olimpiadadan ikki yil o'tgach, u basketbolga sakrashni tark etdi va tez orada sport karerasini butunlay tugatdi. Sergey Bubka o'zining 35 ta rekordini o'n yil davomida uzaytirdi. U ataylab, hozir yashirmaydigan, rekordni santimetrga yaxshiladi, garchi formasining cho'qqisida uni darhol 10 ga sakrashi mumkin edi. Sababi, har bir rekord uchun olingan pul mukofoti va bosh qahramon bo'lib qolish istagi. uning intizomi uzoqroq.
Bob Beamon - 55 santimetr oldinga, rekord 23 yil.
Sergey Bubka - 29 santimetr baland, ochiq stadionlardagi rekord 21 yildan beri yangilanmadi. Raqamlar zamonaviy sportchilar uchun haqorat kabi ko'rinadi. Bu “o‘t yam-yashilroq, erkaklar esa kuchliroq bo‘lishidan oldin” ruhidagi idrok etishdagi nuqsonmi yoki vaqt o‘tishi bilan yozuvlar haqiqatan ham kichrayib boraveradimi?
Aytishim kerakki, pessimizm har bir avlod mutaxassislariga xosdir. 1934-yilda mashhur amerikalik yengil atletika murabbiyi Brutus Gamilton odamlar hech qachon 2 m 10 sm dan balandroq sakrash, 10,1 soniyadan yuz metrga tez yugurish va 3:44,8 dan 1500 m ga tezroq yugura olmasligini bashorat qilgan edi. Bashorat uzoq kelajakni tasavvur qilishga urinish kabi noto'g'ri bo'lib chiqdi. Bizning davrimizga qadar jahon rekordlarining o'sishi to'rtta muhim komponentning har biri bo'yicha rivojlanish bilan dasturlashtirilgan: mashg'ulot usullari, sport farmakologiyasi, inventar va jihozlarni texnik takomillashtirish, iste'dodlarni tanlash. Savol shundaki, ular qancha vaqtgacha rekordlar uchun harakat qila oladilar inson tanasi so'nggi ming yil ichida ozgina o'zgargan.
Ehtimol, javob zamonaviy frantsuz biotibbiyot va epidemiologiya institutida (Irmes) mavjud. Uning 1896 yildan beri o'rnatilgan 3260 ta rekordni matematik tahlili shuni ko'rsatadiki, sportchilar hozirda tananing fiziologik imkoniyatlarining 99% dan foydalanadilar - bu ular 19-asr oxirida foydalangan 75% ga qarshi. Qolgan 1% sport turlarining yarmida rekordlarni 0,05% ga yaxshilaydi va faqat 2060 yilgacha. Keyin nima? Shunda yo Biotibbiyot va Epidemiologiya instituti yopiladi, yo sportda faqat robotlar qoladi.
Bashoratlarga ishonmasdan, biz sizga o'z xulosalaringiz uchun asos berish uchun sakkizta mashhur fanlar bo'yicha jahon rekordlari tarixini o'rganib chiqdik.
Tayanib sakrash
Atletikaning kuchayishi va texnikaning yaxshilanishi tushuntiriladi
barcha sport turlarida samaradorlikni oshirish. Shunday qilib, evolyutsion tarzda, ustunli sakrashlar ham rivojlanadi, lekin faqat shu qadar
uni amalga oshirish yo'lida boshqa inqilob yo'q.
Bambuk
va yog'och ustunlar 1912-1946
Eng yaxshi natija:
4,77 metr (1942)
Metall
qutb 1946-1960
Eng yaxshi natija:
4,8 metr (1960)
shisha tolali 1960 yildan hozirgi kungacha Eng yaxshi natija:
6,16 metr (2014)
19-asrning o'rtalarida o'tkazilgan birinchi musobaqalarda qattiq yog'och ustunlar ishlatilgan va sakrash ko'proq toqqa chiqishga o'xshardi. Asr oxirida bukiladigan bambuk ustunlarning paydo bo'lishi ularga ko'tarilish taqiqlanganiga to'g'ri keldi. Bambukning egiluvchanligi 4 metrdan yuqoriga sakrash imkonini berdi va 1940-yillarga kelib, metall ustunlar paydo bo'lganda, 4,77 m rekordga erishdi.
Sergey Bubka
1984 yildan 1994 yilgacha 35 ta jahon rekordi o'rnatildi
Shisha tolali ustunlarning birinchi namunalari 1960 yilgi Rim Olimpiadasida taqdim etilgan. Ularning kuchli kengayishi oldinga va yuqoriga yugurishning kinetik energiyasini samaraliroq uzatdi va 1980-yillarning boshlariga qadar jahon rekordi bir metrga oshdi.
1934 yilda Brutus Gamilton odamlar hech qachon 2 m 10 sm dan balandroq sakray olmasligini, 10,1 soniyadan tez yuz metrga yugura olmasligini bashorat qilgan edi.
Renault Lavillenie
2014 yilda u Sergey Bubkaning rekordini yangiladi
1984 yilda uning 35 ta jahon rekordidan birinchisi Sergey Bubka tomonidan o'rnatildi. Ushbu fantastik seriyalar shu paytgacha mashhur bo'lmagan tayanch sakrashni bir qator etakchi yengil atletika yo'nalishlariga olib keldi. 10 yil ichida bir kishining ochiq stadionlarda urinishlari 5,85 m dan 6,14 m gacha ko'tarildi.U og'irroq sportchilar uchun mo'ljallangan ustundan foydalangan va uni g'ayrioddiy oxiriga yaqin tutgan - bu Bubkaning ustunligini tushuntirishga qaratilgan ko'plab urinishlardan biridir. Ukrainaning o'zi u o'rnatgan rekordlarni faqat tubdan yangi qutblar paydo bo'lishi bilan buzish mumkinligiga ishondi. Ammo shisha tolali shisha zahiralari hali tugamaganga o'xshaydi - 2014 yilda Donetsk sport saroyidagi Renault Lavillenie 6,16 m balandlikda o'rnatilgan bardan sakrab o'tdi.
Yozuvlar xronologiyasi
tayanib sakrashda 100 yil Eslatma:
Suzish
Suzish
Suzish bo'yicha so'nggi rekordlar tarixi ham sport an'analari himoyachilarining texnik taraqqiyot bilan kurashi tarixidir.
1999 yilda bo'lajak besh karra Olimpiya chempioni bo'lgan 16 yoshli Ian Torp o'zining birinchi jahon rekordini o'rnatdi. 400 metrga erkin usulda suzishda 3:41,83 daqiqa oldingi yutuqdan deyarli ikki soniya yaxshi. Torp oddiy suzish tanasida amalga oshiriladi. Chempionat tugaganidan so'ng darhol u Adidas bilan oshkor etilmagan besh raqamli raqam uchun shartnoma imzolaydi va suzuvchanlikni oshiradigan va ishqalanishni kamaytiradigan poliuretan kostyumida raqobatlasha boshlaydi. Keyingi uch yil ichida avstraliyalik 12 ta shaxsiy jahon rekordini o'rnatdi, shu jumladan 400 metrga erkin usulda suzish bo'yicha rekordni to'rt marta yangiladi.
1934 yilda Brutus Gamilton odamlar hech qachon 2 m 10 sm dan balandroq sakray olmasligini, 10,1 soniyadan tez yuz metrga yugura olmasligini bashorat qilgan edi.
Pol Biderman
2009 yilda u Ian Thorpning rekordini yangiladi
2009 yilda, Torp sportni tark etganidan uch yil o'tgach, nemis Pol Bidermann yanada mukammal kombinezonda uni 400 metrga erkin usulda suzishda mag'lub etdi - 3:40,07. Rimda bo'lib o'tgan o'sha jahon chempionatida yana 42 ta jahon rekordi o'rnatildi. Ularning ko'pchiligi hali ham davom etmoqda, chunki keyingi yildan Xalqaro suzish federatsiyasi kostyumlardan foydalanishni taqiqladi. rasmiy musobaqalar.Yozuvlar tiklanmagan. Sport rasmiylari 2008 yilda Ben Jonsonning 20 yillik steroidal 100 metrlik yutug'ini soniyaning o'ndan bir qismiga mag'lub etgan Useyn Boltning pretsedentiga murojaat qilishadi. Suzish yangi qahramonlarni kutmoqda.
Yozuvlar xronologiyasi
suzish bo'yicha (400 m erkin usulda,
suzish havzasi 50 m) 100 yil Eslatma: 2000 yilgacha faqat oldingilaridan kamida 1 soniya oshib ketgan yozuvlar jadvalda belgilangan.
Marafon
42 km
Marafon 42 km 195 m
Marafon natijalarining rivojlanishi uchta tarixiy davrga bo'lingan. 1950-yillarning oxirigacha, sportchilar, istisnosiz, rivojlangan mamlakatlar vakillari haftasiga 150 kilometrgacha yugurishni boshlaganda, kuchayib borayotgan mashg'ulotlar davri. 1960-yilda efiopiyalik Abebe Bikila yalangoyoq Olimpiadada g‘olib chiqdi.Shunday qilib marafonning globallashuvi boshlandi, u hozirgacha Sharqiy Afrikalik yuguruvchilarning gegemonligiga aylandi.
1980-yillarning boshlarida butun dunyo bo'ylab katta pul mukofotlari bilan musobaqalar boshlandi, bu marafonning yuqori tijoratlashuvi va professionallashuviga sabab bo'ldi. Ko'pgina eng yaxshi sportchilar jahon chempionatlari va Olimpiada o'yinlaridan tijoriy maqsadda bir necha o'n yuz minglab dollarlik sovrinlar uchun o'tkazib yuboradilar, chunki ular o'zlarini ko'rsatishga qodir. eng yuqori tezlik yiliga bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan. 1999 yildan beri marafon bo'yicha jahon rekordi ikki marta marokashlik, ikki marta efiopiyalik va to'rt marta keniyalik tomonidan yangilangan. Sharqiy Afrikadan kelgan yuguruvchilarning ustunligi odatda tog'li hududlardagi hayoti bilan izohlanadi, bu esa kislorodni yanada samarali iste'mol qilishga yordam beradi; bo'y va vazn nisbati bo'yicha rivojlangan mamlakatlardan kelgan odamlar uchun g'ayrioddiy; bolalik davridagi faol mashg'ulotlar (ko'pincha maktabga va orqaga 10 km yugurishga majbur bo'ladi) va eng og'ir voyaga yetganlik marafonda qatnashish qashshoqlikdan chiqishning yagona imkoniyatiga aylanganda.
1896 yilgi Olimpiya o'yinlaridagi marafon
Biroq 2014-yilda Chikago va Bostondagi nufuzli marafonlarda besh marta g‘olib chiqqan keniyalik yuguruvchi Rita Jeptu eritropoetinni qo‘llagani uchun diskvalifikatsiya qilingan edi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Afrikaning etakchi yuguruvchilari va butun yugurish maktablari endi G'arb farmatsevtika mutaxassislarini yollash imkoniyatiga ega. Shu bilan birga, o'z mamlakatlarida antidoping tashkilotlari deyarli yo'q, ya'ni sportchilar chiqishlar oralig'ida hech qanday tekshiruvdan o'tkazilmaydi.
Abebe Bikila
Marafonda birinchi ikki karra Olimpiya chempioni - 1960 va 1964
Yozuvlar xronologiyasi
marafonda (42 km 195 m) 100 yil davomida Eslatma: agar bir yil ichida bir nechta jahon rekordlari o'rnatilgan bo'lsa, grafikda faqat bittasi ko'rsatilgan - bu yilning eng yaxshi natijasi.
Velosport
Velosport
Bir soatlik haydash rekordi tarixi velosipedda texnologik taraqqiyotning o'sishdan qanchalik ustun ekanligini ko'rsatadi jismoniy qobiliyatlar odam. 19-asrning oxiridan boshlab, yutuq bir necha o'nlab marta yangilandi va har bir yangi rekordchi tobora ko'proq ilg'or uskunalarga mindi. Ba'zan bu poyga uchun maxsus ishlab chiqilgan.
Nihoyat, 1996 yilda xalqaro ittifoq velosipedchilar poygaga ishlab chiqaruvchilarning emas, balki sportchilarning raqobat ruhini qaytarishdi. Benchmark soat rekordi "Tour de France" va "Jiro d'Italia"ning besh karra g'olibi, uch karra jahon chempioni, "kannibal" laqabli Eddi Merkxning yutug'i sifatida e'tirof etildi.
Kris Boardman
joriy mutlaq chempion. 1996 yilda rekord o'rnatdi
1972 yilda Mexiko shahridagi velodromda u bir soatda 49 431 metr masofani bosib o'tdi. Endi bu rekordni faqat 1970-yillardagi klassik dizayndagi velosipedda yangilash mumkin edi. Velosipedchilarning zamonaviy texnologiyalar bo'yicha natijalari alohida "Insonning eng yaxshi yutug'i" nominatsiyasida ajratildi.
Ondrey Sosenka
2005 yilda u klassik velosipedda rekord o'rnatdi.
O'shandan beri klassik velosiped soati rekordini atigi 270 metrga yaxshilangan Ondjey Sosenka uch yildan so'ng metamfetamin ishlatgani uchun diskvalifikatsiya qilindi. Ammo "Eng yaxshi inson yutug'i" Eddi Merkxning rekordidan deyarli 7 kilometrga oshadi. Kris Boardman uni uglerod diskli velosipedga qo'ydi orqa g'ildirak va aerodinamikani yaxshilash uchun qo'llaringizni ancha oldinga cho'zish imkonini beruvchi "Supermen" modelining rul g'ildiragi.
Kris Bordman rekord o'rnatgan Mavic Lotus velosipedi
Yozuvlar xronologiyasi
100 yil davomida velosipedda Eslatma: agar bir yil ichida bir nechta jahon rekordlari o'rnatilgan bo'lsa, grafikda faqat bittasi ko'rsatilgan - bu yilning eng yaxshi natijasi.
tarixiy rekord
Erkaklar Ayollar
soat rekordi
Erkaklar Ayollar
Eng yaxshi insoniy yutuq
Erkaklar Ayollar
sakrash
uzunligi bo'yicha
Uzoqqa sakrash
Uzunlikka sakrashlar qisqarmoqda. Greg Ruterford tomonidan 2014 yilda erkaklar o'rtasidagi eng yaxshi 8,51 m 1979 yildagi eng yaxshi ko'rsatkichdan 1 sm va 1991 yilda Mayk Pauell tomonidan o'rnatilgan jahon rekordidan 40 sm kam.
Mayk Pauell
Hozirgi uzunlikka sakrash rekordchisi
1935 yilda Jessi Ouens 8 metrga uchgan birinchi odam bo'ldi. Sakson yil o'tgach, uning 8,13 m natijasi bilan siz Olimpiadada medallar olib, nufuzli g'alaba qozonishingiz mumkin. xalqaro musobaqalar olmos ligasi bosqichlari darajasi.
Nima bo'lyapti? Siyosiy jihatdan to'g'ri tushuntirish pul haqida. Yaxshi jumperning asosiy sifati yuqori tezlikdir. Endi siz u bilan sprinting va Amerika futbolida ko'proq pul ishlashingiz mumkin.
2012 yilgi Olimpiadada uzunlikka sakrash bo'yicha AQSh jamoasining birinchi raqamli vakili Markiz Gudvin bir yildan so'ng nafaqaga chiqdi. yengil atletika NFLda, u Buffalo Bills uchun keng qabul qiluvchiga aylandi.
Kameralar va ovoz yozish moslamalari o'chirilganda, hozirgi sportchilar va murabbiylar o'tmish chempionlarini dopingda ayblaydilar, bugungi kunda ulardan foydalanish yangi test tizimlari tomonidan juda murakkab. Biroq, qo'lga olinmadi - o'g'ri emas va bir nechtasi yengil atletika piktogrammalarining yutuqlarini ochiqchasiga shubha ostiga qo'yishga jur'at etadi. Butunjahon antidoping agentligining sobiq prezidenti Dik Paund ham The New York Times gazetasiga bergan intervyusida ismlarni tilga olmadi: “Sportchilarimiz kuchayib, mashg‘ulotlar uslublarimiz takomillashib bormoqda, ammo ba’zi rekordlar buzilmagan. Menimcha, sabab aniq. O‘shanda soxta natijalar ko‘p edi”.
Yozuvlar xronologiyasi
100 yil davomida uzunlikka sakrash Eslatma: agar bir yil ichida bir nechta jahon rekordlari o'rnatilgan bo'lsa, grafikda faqat bittasi ko'rsatilgan - bu yilning eng yaxshi natijasi.
Otish
nayzalar
Nayza uloqtirish
Yengil atletika tarixidagi noyob holat - 1984 yilda nayza uloqtirish bo'yicha natijalar juda yuqori deb hisoblangan.
Keyin GDR vakili Uve Xon birinchi marta nayzani yuz metrdan oshiqqa - 104,8 m ga uloqtirdi.Bu masofa stadiondagi tomoshabinlar xavfsizligiga tahdid sola boshladi va snaryad dizayniga o'zgartirishlar kiritildi. Nayzaning og'irlik markazi uchiga 4 sm yaqinroq siljidi, shunda u parvoz paytida oldinroq pastga tushdi.
1984 yilda u eski uslubdagi nayzani 104,8 metrga uloqtirgan
1986 yilda ushbu fan bo'yicha rekordlarni ikkinchi marta hisoblash boshlandi. 1991 yilda uchinchi marta, nayzali nayzalar va boshqa modifikatsiyalar taqiqlanganida, ishlab chiqaruvchilar og'irlik markazidagi siljishni tekislashga harakat qilishdi.
Uve Xon 1984 yilda musobaqada qatnashgan
Ammo chexiyalik Yan Jelezniyning yana 100 metrga yaqinlashishiga hech qanday o‘zgarish xalaqit bermadi. 1992 yildan 1996 yilgacha u to'rt marta jahon rekordini yangiladi. Oxirgi yutuq, 98,48 m, endi deyarli erishib bo'lmaydigan ko'rinadi. Jahon rekordi tarixdagi ikkinchi rekorddan 5 metrdan va 2014 yilgi mavsumdagi eng yaxshi natijadan 10 metrdan ortiqroqdir.
Yan Jelezniy
Nayza uloqtirish bo'yicha hozirgi rekordchi
Jismoniy jihatdan Yan (185 sm va 79–85 kg) sobiq chempionlardan sezilarli darajada past edi. Parametrlar Uwe Hon - 199 sm va 114 kg, Seppo Reti - 190 sm va 120 kg gacha. Chexiya chempionining ustunligi harakatlarni mukammal muvofiqlashtirish va otishning o'ziga xos texnikasi edi.
Yozuvlar xronologiyasi
nayza uloqtirishda 100 yil Eslatma: agar bir yil ichida bir nechta jahon rekordlari o'rnatilgan bo'lsa, grafikda faqat bittasi ko'rsatilgan - bu yilning eng yaxshi natijasi. Amerikaning Under Armour korporatsiyasi tomonidan ishlab chiqarilgan skeyter kostyumi
1990-yillarning o'rtalarida sportchilar ishqalanishni kamaytirish uchun maxsus turdagi po'latdan yasalgan pichoqli konkilarni oldilar. Sportda inqilob qilgan narsa faqat mexanik takomillashtirish edi. Qarsaklar - shuning uchun harakat paytida xarakterli ovoz uchun ular tovoni pichoqdan erkin chiqib ketadigan poyabzal deb atashadi. 1998 yilgi Olimpiada o'yinlarida konkida uchuvchilarning aksariyati klapanlarda qatnashgan. Ular orasida gollandiyalik Janni Romme ham bor edi, u 10 000 metr masofadagi rekordni yana 15 soniyaga yaxshiladi.
Clap konkilar surish uzunligini oshirish orqali taxminan 12% samaraliroq - pichoq oyoq cho'zilgan paytda ham muz bilan aloqa qiladi.
Sven Kramer
Hozirgi konkida uchish rekordchisi (10 000 m)
Xuddi shu joyda, Naganoda, Gollandiyaliklarning kombinezonlarida yopishqoq kauchukdan yasalgan zigzaglar paydo bo'lib, raqobatchilarni yoqimsiz hayratda qoldirdi. Ular sportchi atrofidagi havo oqimini buzadi, turbulentlik hosil qiladi va ishqalanishni kamaytiradi. Shundan so‘ng AQSh terma jamoasi murabbiyi chiziqlar har bir davrada natijani 0,5 soniyaga yaxshilashi mumkinligini aytdi. Shundan so'ng, dunyoning etakchi jamoalari liboslarni yaxshilash uchun katta kuch sarfladilar. Xususan, endi ularning tashqi kauchuk qatlami yuguruvchini zich pilla ichiga o'rab, unga aerodinamika uchun eng qulay pozitsiyani saqlab qolishga yordam beradi. Texnologiya poygasi tez konkida uchish davom etadi.
Tez yugurish bo'yicha rekordlar xronologiyasi
100 yil davomida konkida uchish (10 000 m). Eslatma: agar bir yil ichida bir nechta jahon rekordlari o'rnatilgan bo'lsa, grafikda faqat bittasi ko'rsatilgan - bu yilning eng yaxshi natijasi.
Vasiliy Alekseev
Ikki karra Olimpiya chempioni va olti karra jahon chempioni.
1972 yilda rekord o'rnatdiUshbu tadqiqot natijalari aslida Xalqaro og'ir atletika federatsiyasi tomonidan tasdiqlangan bo'lib, u ikki marta - 1993 va 1998 yillarda jahon rekordlari ro'yxatini tikladi. Buning rasmiy izohi vazn toifalari chegaralarining o'zgarishi edi, asl sabab esa dopingning eng yuqori yutuqlarni qo'lga kiritishga qo'shgan hissasi.
Balki bu og'ir atletika imkoniyatlaridadir inson tanasi bir necha o'n yillar oldin charchagan.
Husayn Rezazoda
amaldagi chempion
og'ir vaznni ko'tarish
Endi bu sport velosport bilan bir qatorda, eng "kimyoviy yuklangan" sport turlaridan biri bo'lib qolmoqda. Mana, so‘nggi mojarolardan bir nechtasi: Sakkiz nafar og‘ir atletikachi 2014-yilgi jahon chempionatida doping testlari ijobiy natija bergani uchun, jumladan, ikkita oltin medal sohibi ishtirok etishdan chetlashtirildi; allaqachon 2015 yilda Bolgariya terma jamoasining 11 a'zosi anabolik steroidlardan foydalangan holda qo'lga olingan, shu jumladan ikkita Evropa chempioni.
Lift yozuvlari xronologiyasi
100 yil davomida og'ir vaznda
(2
Ovozlar, o'rtacha: 5,00
5 dan)
Og'ir atletika - bu tanani rivojlantirishning juda samarali usuli, ammo natijaga erishish uchun ko'plab omillarni birlashtirish kerak, masalan, hissiy kayfiyat, ovqatlanish, to'g'ri dastur mashg'ulotlar, professional sport zali, yaxshi murabbiy.
Og'ir atletika bo'yicha jahon rekordlari: Og'ir vazn jadvali Ushbu maqolada biz eng ko'p muhokama qilamiz muhim jihatlari amaliyotlar. Og'ir atletika rekordlari ta'sirli va mashq qilishni boshlashga undaydi. Yangi boshlanuvchi ba'zan yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin bo'lgan ko'plab xatolarga yo'l qo'yishga moyildir.
Avvalo, siz to'g'ri tanlashdan boshlashingiz kerak sport zali. Bu erda siz bir nechta mezonlarga e'tibor qaratishingiz kerak: kompleksning uzoqligi, murabbiyning professionalligi va obro'si. Uydan unchalik uzoq bo'lmagan sport zalini tanlashga harakat qiling, chunki mashg'ulotdan so'ng siz imkon qadar tezroq uyga qaytmoqchisiz.
Birinchi darsdan boshlab, murabbiydan yordam so'rang, kompozitsiyani so'rang individual dastur hisobga olgan holda o'qitish jismoniy ko'rsatkichlar, motivatsiya va bo'sh vaqtning mavjudligi. Boshqa narsalar qatorida, o'qituvchi sizga ko'rsatishi kerak to'g'ri texnika mashqlar va xavfsizlik choralari.
O'zingizni bitta odam bilan cheklamang, tajribali bodibildingchilardan maslahat so'rang, videolarni tomosha qiling, maqolalarni o'qing va keyin siz albatta yangilarini o'rnatasiz. og'ir atletika bo'yicha rekordlar.
Og'ir atletika bilan shug'ullanishni boshlash - o'quv dasturi Oldindan belgilangan jadvalga qat'iy rioya qiling, mushaklarni tuzilishga ko'niktirish kerak va irodaning psixologik tayyorgarligi zarar qilmaydi.
Tezda kutilgan natijaga erishish uchun hayot tarzimizni, ayniqsa uyqu va ovqatlanishni butunlay o'zgartirishimiz kerak. Agar siz barcha omillarni uyg'un ravishda birlashtirsangiz, muvaffaqiyat uzoq kutilmaydi.
Og'ir atletika mashg'ulotlarini tashkil etish Avvaliga siz katta mushaklarni orzu qilmasligingiz kerak, chunki obsesyon mashg'ulotdan chalg'itadi, shuningdek, murakkablikdan saqlaning izolyatsiya qilingan mashqlar, ayniqsa jismoniy tayyorgarligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa.
Mutaxassislar va tajribali sportchilar kabi mashqlardan o'qish tavsiya etiladi o'lik yuk, dastgoh matbuoti, squats, poldan surish, notekis panjaralar va shpalda tortish. Ushbu yuklar mushak-skelet tizimini mustahkamlash va yanada murakkab va professional faoliyatga o'tish imkonini beradi.
Ustida dastlabki bosqich butun tanani rivojlantirishga qaratilgan narsalarni bajarishga harakat qiling. Ammo bir necha oy o'tgach, siz allaqachon professional darajaga o'tishingiz mumkin.
Og'ir atletikachilar uchun ajratilgan mashqlar Og'ir atletika bo'yicha jahon rekordlari- bu nafaqat sport samaradorligining namunasi, balki siz katta sport bilan shug'ullanmasangiz ham, yaxshi motivatsion rag'batdir.
Og'ir atletika kontekstida split tizim nima? Split trening bir seansda ma'lum bir mushak guruhini rivojlantirishga qaratilgan.
Odatda quyidagilar qo'llaniladi:
- birinchi mashq - ko'krak qafasi va triceps mushaklari;
- ikkinchi mashq - orqa va biceps mushaklari;
- uchinchi mashq - delta va oyoqlarning mushaklari.
Internetda siz boshqa navlarni osongina topishingiz mumkin, ammo bu sxema universal deb hisoblanadi.
Og'ir atletika bo'yicha rekordlar sizni eng yaxshi natijaga erishishga undashi kerak. Buni imkon qadar tezroq amalga oshirish uchun siz dietangizni sozlashingiz kerak, aks holda har bir sportchi orzu qilgan shaklga erishish qiyin bo'ladi. Boshlash uchun siz fraksiyonel dietani o'rnatishingiz kerak, ya'ni bundan buyon siz kuniga besh marta ovqatlanasiz, lekin juda katta qismlarda emas. Bu sizning metabolizmingizni yaxshilaydi va tanangiz ovqatni yanada samarali qayta ishlaydi.
To'g'ri ovqatlanish og'ir atletika bo'yicha - rekordlar Kech tushdan keyin, ayniqsa yotishdan oldin, og'ir ovqatlar yemaslikka harakat qiling. O'zingizni oson hazm bo'ladigan oqsillar, mevalar yoki sut bilan cheklashingiz mumkin. Bundan tashqari, dietangizga maxsus oziq-ovqatlarni qo'shish haqida o'ylashingiz kerak. oziq-ovqat qo'shimchalari yoki protein.
- Protein mushak to'qimalarining asosiy qurilish komponentidir, shuning uchun uni birinchi navbatda mashg'ulotdan oldin ham, keyin ham iste'mol qilish kerak.
Bundan tashqari, osonroq hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak, chunki bu komponent tanamiz uchun kuch manbai hisoblanadi. Bunday mahsulotlarga jigarrang non, qattiq bug'doy makaron, kepak va boshqalar kiradi.
Yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar:
- birinchi darslardan boshlab, bir necha oy ichida siz temir Arnoldga o'xshab qolishingizni kutmang. Albatta, mushaklaringiz kuchayadi va sizning raqamingiz keskinlashadi;
- O'zingizni bir necha oy davomida sizning asosiy vazifangiz mustahkamlash bo'lishiga tayyorlang mushak korseti massaning o'sishidan ko'ra;
- o'zingiz uchun butlar yaratmang, ko'pincha bu yaxshi narsa bilan tugamaydi;
- har birining to'g'ri texnikasini aniqlang, sog'ligingiz va natijangiz bunga bog'liq;
- pardoz o'quv dasturi va unga qat'iy rioya qiling, bir dars bir yarim soatdan oshmasligi kerak;
- yo'naltirilgan asosiylariga e'tibor qarating umumiy mustahkamlash tana (surish-ups, notekis panjaralar va tirgaklarda tortishish, squats);
Katta bo'lganlar nimaga o'xshaydi? mushak massasi Biz, birinchi navbatda, go'zallik uchun kerak, biz tez-tez ko'rsatamiz, lekin mushaklarga faqat kuch nuqtai nazaridan qiziquvchilar haqida - kamdan-kam hollarda. Bugun Zojnikda bu sport turi bo'yicha jahon rekordini o'rnatgan og'ir atletikachilar kuni, bu har jihatdan oson emas.
Andrey Aryamnov
Andrey 1988 yil 17 aprelda Borisovda tug'ilgan. U askar ichki qo'shinlar Belarus Respublikasi Ichki ishlar vazirligi va Belarus Respublikasida xizmat ko'rsatgan sport ustasi. 2008 yil Pekin Olimpiadasida u g'alaba qozongan Oltin medal 105 kg gacha bo‘lgan toifada dast ko‘tarishda 200 kg, siltab ko‘tarish va siltab ko‘tarishda esa 436 kg natija qayd etib, jahon rekordini o‘rnatdi. Bu qahramonning vazni 105 kg, bo'yi 173 sm.
Ilya Ilyin
Ilya qozog'istonlik og'ir atletikachi bo'yi 174 sm va vazni 94 kg. Ikki karra Olimpiya chempioni (Pekin-2008 va London-2012), to'rt karra jahon chempioni, ikki karra chempion o‘smirlar o‘rtasida jahon, ikki karra Osiyo o‘yinlari chempioni. Siltab ko‘tarishda (233 kg) va jami (418 kg) 94 kg, siltab ko‘tarishda (242 kg) 105 kg toifasida jahon rekordchisi va o‘smirlar o‘rtasida mutlaq jahon rekordchisi. dast ko‘tarishda 85 kg (170 kg), siltab ko‘tarishda (216 kg) va qo‘shma ko‘tarishda (386 kg). Umuman olganda, u o'smirlar o'rtasida 3 ta, kattalar o'rtasida 3 ta jahon rekordini o'rnatdi. Ilyin 3 marta (2005, 2006 va 2014) dunyoning eng yaxshi og'ir atletikachisi bo'lgan.
Kaxi Kaxiashvili
Kahi 1969 yil 13 iyulda tug'ilgan. Uning bo'yi 178 sm, biz uning vaznini aniqlay olmadik. Tsxinvallik gruziyalik uzoq vaqtdan beri Gretsiya terma jamoasida Akakios Kakiashvilis nomi bilan to'p suradi. Vikipediyaning yozishicha, u Sovet, Gruziya va Gretsiyaning taniqli og'ir atletikachisi, uch karra Olimpiya chempioni, uch karra jahon chempioni. davomida sport karerasi 7 ta jahon rekordini o'rnatdi. Siltab ko'tarish rekordi - 188 kg 1999 yildan beri amal qiladi. Ikki martalik rekord - bir vaqtning o'zida o'rnatilgan 412 kg, 12 yildan ortiq davom etdi va Ilya Ilyin tomonidan yaxshilandi. Olimpiya o'yinlari ah 2012 yilda Londonda.
Kim Shimoliy Koreyalik og'ir atletikachi, 62 kg (bo'yi 158 sm) vazn toifasida 2012 yilgi Olimpiya o'yinlari chempioni. Kim bir nechta jahon rekordlarini o'rnatdi: 2012 yilda Buyuk Britaniyada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida - umumiy mashqlarda 327 kg. 2014 yilda Osiyo o'yinlari Koreyada o'z natijasini 332 kg gacha oshirdi va siltab ko'tarishda rekord o'rnatdi - 154 kg.
Lu Xiaojun 1984 yilda Xubey provinsiyasining Qianjiang shahrida tug‘ilgan. 1998 yilda Qianjiang sport maktabiga o'qishga kirdi. 2002 yilda u Tyantszin terma jamoasiga kelib qo'shildi. Luning bo'yi 172 sm va vazni 77 kg. 2009 yilda Goyangdagi jahon chempionatida ( Janubiy Koreya), Lu Syaojun dast ko‘tarish va siltab ko‘tarishda mos ravishda 174 kg va 378 kg natija bilan jahon rekordini o‘rnatib, oltin medalni qo‘lga kiritdi. Va 2012 yilgi Olimpiya o'yinlarida Lu Xiaojun 175 kg (dastlab ko'tarish) va 379 kilogrammgacha (mashqlar yig'indisi) jahon rekordlarini yangilab, oltin medalni qo'lga kiritdi. Jahon chempionatida u 176 kg (dastlab ko'tarish) va 380 kg (jami) ko'tardi.
Liao Xui Xitoy terma jamoasiga kelib qo‘shildi og'ir atletika 2007 yil boshida. 2007-yilda VI Xitoy shahar o‘yinlarida Liao (bo‘yi 168 sm) o‘smirlar o‘rtasida ikkita jahon rekordini o‘rnatdi. vazn toifasi 69 kg gacha vazn toifasida oltin medalni qo‘lga kiritdi. 2010 yil 21 sentabrda Antaliyada bo'lib o'tgan jahon chempionatida sportchi siltab ko'tarish va mashq bajarish bo'yicha mos ravishda 198 va 358 kg bo'yicha jahon rekordlarini o'rnatdi. Oradan bir yil o‘tib, og‘ir atletikachining doping-testi ijobiy chiqqani ma’lum bo‘ldi. U oltin medalidan mahrum qilindi va 2012-yil 30-sentabrgacha diskvalifikatsiya qilindi. 2014-yil 10-noyabr kuni Olma-Ota shahrida bo‘lib o‘tgan jahon chempionatida sportchi siltab ko‘tarishda jahon rekordini o‘rnatdi – 166 kg. Oldingi rekord bolgariyalik Georgiy Markov tomonidan 14 yil davom etgan.
Xalil Mutlu
Xalil Mutlu etnik turk, Bolgariyada tug'ilgan, lekin u allaqachon erta yosh tarixiy vataniga qaytdi. Uning bo'yi 150 sm va vazni 55 kg. 1993 yildan 2005 yilgacha (2002 yil bundan mustasno) Xalil Mutlu yirik dunyodan kamida bitta oltin mukofotga sazovor bo'lgan yoki Yevropa turniri. Mutlu Olimpiada o'yinlarida eng yaqin raqiblarini kamida 7,5 kg ortda qoldirib, yirik hisobda g'alaba qozondi. Mutlu O'yinlar tarixida uch karra Olimpiada chempioniga aylangan to'rtta og'ir atletikachidan biridir.
Shimoliy koreyalik og'ir atletikachi, 56 kg vazn toifasida 2012 yilgi Olimpiya chempioni (Om Yun Cholning bo'yi 152 sm), 2014 yilgi jahon chempioni. 2013-yilning 13-sentabr kuni Pxenyandagi musobaqada siltab ko‘tarishda jahon rekordini o‘rnatdi – 169 kg. 2014-yilning 20-sentabr kuni Incheonda bo‘lib o‘tgan Osiyo o‘yinlarida u rekordini 170 kilogrammgacha oshirdi.
Oleg Perepechyonov
Olegning bo'yi 167 sm, vazni 77 kg. 1975-yil 6-sentyabrda Oʻzbekistonda tugʻilgan. Xalqaro maydonda esa 2001-yilda Yevropa chempionatida 77 kilogramm vazn toifasida oltin, 2001-yilgi jahon chempionatida kumush medalni qo‘lga kiritib, o‘zining ilk katta muvaffaqiyatiga erishdi.
2013 yil 12 fevral Xalqaro Olimpiya qo'mitasi og'ir atletikachining 2004 yilgi Olimpiadadagi ko'rsatkichini diskvalifikatsiya qildi va bronza medalidan mahrum qildi. Bunga Perepechyonovning doping-testining qayta sinovi ijobiy natijalari (sportchilar yog 'yoqilg'isi sifatida ishlatadigan astmani davolashda ishlatiladigan klenbuterol izlari mavjudligi) sabab bo'ldi. Oleg Aleksandrovich siltab ko'tarishda 77 kilogrammgacha bo'lgan vazn toifasida jahon rekordini qo'lga kiritdi - 210 kilogramm.
Andrey Ribakov
Andrey 1982 yil 4 martda Belarusda tug'ilgan. Rybakov 2006 va 2007 yillarda ikki karra jahon chempioni, 2006 yilda Yevropa chempioni, 2004 va 2008 yillarda ikki karra Olimpiada kumush medali sovrindori. U 85 kilogrammgacha vazn toifasida ishtirok etadi, bo'yi 172 sm. U 85 kg gacha bo'lgan vazn toifasida jahon rekordlariga ega: siltab ko'tarishda - 187 kg va siltab ko'tarishda - 394 kg.
Behdod Salimi
Salimi 1989-yil 8-dekabrda Eronda tug‘ilgan, bo‘yi 197, vazni 165 kg. Olimpiada chempioni, 2010 va 2011 yillardagi jahon chempioni, siltab ko‘tarishda jahon rekordini o‘rnatgan – o‘z vazn toifasida 214 kg. 2012-yilgi Olimpiadadan so‘ng Eron og‘ir atletika terma jamoasida janjal kelib chiqdi. Behdod Salimi va jamoaning boshqa a’zolari mashg‘ulotlar vaqtida haqoratomuz so‘z ishlatgan terma jamoa bosh murabbiyi Kurosh Bagheriga norozilik bildirishdi. Munozaradan keyin yashash Salimi va Bagheri, Eron og'ir atletika federatsiyasi sportchiga 2013 yilgi jahon va Osiyo chempionatlarida qatnashishni taqiqlagan. Keyinroq Bagheri asabiy xastalik bilan kasalxonaga yotqizilgan va Salimi uning oldiga borib yarashgan, biroq kasalxonadan chiqayotganida Salimi terma jamoa murabbiyi tarafdori tomonidan boshiga zarba olgan. Bunday ehtiroslar og'ir atletika olamida hukmronlik qiladi.
Og'ir atletika bo'yicha Evropa chempionati bu yilgi jahon chempionati doirasida 1983 yil 22-31 oktyabr kunlari Moskvada bo'lib o'tdi. Yevropa chempionatida 19 davlatdan 123 nafar sportchi ishtirok etdi. Mundarija 1 medal sovrindorlari 2 Jamoalar o'rtasidagi turnir jadvali ... Vikipediya
Og'ir atletika bo'yicha jahon chempionati 1983 yil 22-31 oktyabr kunlari Moskvadagi Izmailovo universal sport majmuasida bo'lib o'tdi. Dastlab turnir Yerevanda o'tkazilishi rejalashtirilgan edi, ammo Yerevan qurilishi tugallanmaganligi sababli ... ... Vikipediya
1980 yilgi Moskva yozgi Olimpiya o'yinlarida og'ir atletika bo'yicha musobaqalar 20-30 iyul kunlari Izmailovo universal sport majmuasida bo'lib o'tdi. Ularda 40 davlatdan 172 nafar sportchi ishtirok etdi. Norasmiy jamoaviy turnir jadvalidagi asosiy kurash ... ... Vikipediya
Prezident kubogi Rossiya Federatsiyasi og'ir atletikada xalqaro turnir og'ir atletika jamoalari. Musobaqa tashkilotchilari - Rossiya sport va turizm vazirligi va Rossiya og'ir atletika federatsiyasi. Musobaqalar 2011 yildan beri o'tkazib kelinmoqda ... ... Vikipediya
U 1992 yilda yozgi Olimpiya o‘yinlari dasturiga kiritilgan ushbu sport turini Qozog‘istonda rivojlantirish maqsadida tashkil etilgan. Federatsiya tarkibiga kiradi Xalqaro federatsiya og'ir atletika va Osiyo og'ir atletika federatsiyasi. Mundarija 1 Tarkibi 1.1 ... ... Vikipediya
og'ir atletika tezligi quvvat ko'rinishi shtangani yuqoriga ko'tarish uchun mashqlarni bajarishga asoslangan sport. Og'ir atletika musobaqalari bugungi kunda ikkita mashqni o'z ichiga oladi: siltab ko'tarish va siltab ko'tarish ... Vikipediya
Izmailovodagi sport majmuasi 1980 yil iyul oyida taxminan ... Vikipediya
Rasmiy sport musobaqalarida individual sportchilar yoki jamoalar tomonidan belgilangan eng yuqori yutuqlar, bunda ushbu yutuqlar aniq o'lchov birliklari (vaqt, masofa, vazn, raqam ... ...) bilan ob'ektiv ravishda aniqlanishi mumkin. Buyuk Sovet Entsiklopediyasi