Qon tomirlarining devorlari bor mushak tolalari qonni rivojlantirishga yordam beradi. Tomirlarda kam sonli mushak elementlari mavjud. Qonning tomirlar orqali qaytib ketishini oldini olish uchun ular klapanlar bilan jihozlangan. Valflarning etishmovchiligi bilan qonning oqishi qiyinlashadi va u tomirlarda turg'unlashadi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu hodisa varikoz tomirlari deb ataladi. Ko'p vaqtini oyoqlarida o'tkazadigan yoki aksincha, juda ko'p o'tiradigan odamlar xavf ostida. Homiladorlik va semirish ham kasallikka moyil bo'ladi.

Varikoz tomirlarining belgilari

Oyoqlarning varikoz tomirlarini o'tkazib yuborish juda qiyin, u quyidagi omillar bilan belgilanadi:

• qalin, burilishli tomirlar yoki tomirlarning ko'payishi;
• oyoqlarda og'irlik (ayniqsa ish kunining oxiriga kelib),
• oyoqlarning shishishi (kechqurun paydo bo'ladi va ertalab yo'qoladi),
• tomirlar bo'ylab yonish.

Agar ushbu belgilarning bittasi bo'lsa, harakat qilish vaqti keldi. Varikoz tomirlari bilan siz:

• tutun,
• spirtli ichimliklar va ziravorlarni suiiste'mol qilish,
• baland poshnali poyabzal kiyish,
• oyoqlarini kesib o'tirish
• og'ir narsalarni ko'taring
• qattiq ichki kiyim yoki kiyim, qattiq poyabzal, paypoq, paypoq va paypoqlarni qattiq elastik tasma bilan kiyib oling.

Kasallikning eng keng tarqalgan sababi irsiyatdir. Bunday holda, oyoqlarning varikoz tomirlarini oldini olish uchun profilaktikani amalga oshirish kerak. Qabziyat bilan kurashish uchun yaxshi va ortiqcha vazn. Ushbu taqiqlardan tashqari, ba'zilariga ham rioya qilish kerak gimnastika mashqlari. To'liq kompleks bizda o'zlashtirishingiz mumkin bo'lgan mashqlar.

Oyoqlarning varikoz tomirlari bilan gimnastika

Varikoz tomirlari tromboflebit bilan murakkab bo'lmasa yoki chuqur tomirlar ta'sir qilmasa, oddiy muntazam mashqlar tavsiya etiladi. Kechasi tomirlarni majburiy bo'shatish bilan ularni birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Buning uchun tovondan songacha bo'lgan oyoqlar qirq besh graduslik burchak ostida o'ralgan adyolga ko'tariladi.

Gimnastika mashqlari:

• Oyoq barmoqlariga ko'tarilib, tezda tovonga tushish kerak (oyog'ingizni poldan bir santimetrga yirtib tashlash kifoya). Yuqoridagi vazifani yigirma marta bajarganingizdan so'ng, siz o'n soniya davomida tanaffus qilishingiz kerak. Buni uch marta bajarish kerak bo'ladi, jami - 60 ta lift. Varikoz tomirlari bilan gimnastika nafaqat varikoz tomirlarini davolashga olib keladi, balki immunitet tizimini mustahkamlashga ham yordam beradi.
• Kasallikning dastlabki bosqichlarida yoki uning oldini olish uchun mashg'ulotlar velosiped sotib olishdan boshlanishi kerak. Bunday holda, o'rindiqni shunchalik baland qilib o'rnatish tavsiya etiladiki, pedallarga faqat barmoq bilan etib borish mumkin. Velosiped safari taxminan yarim soat davom etishi kerak. Shu bilan birga, shin kamayadi, mushaklari tomirning qonini bo'shatishga majbur bo'ladi. Bu qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, tomirlarning klapanlarini mashq qiladi.
• Oyoqlarida engil varikoz tomirlari bo'lganlar uchun, nafas olayotganda, oyog'ingizni muloyimlik bilan yuqoriga ko'tarib, uni tik holatda ushlab turishingiz kerak. Keyin nafas olayotganda uni asta-sekin tushiring. Buni to'rtta to'plamda o'ndan yigirma martagacha, oyoqlarni almashtirish kerak. Bunday holda, qorin bo'shlig'i matbuoti qo'shimcha ravishda ishlaydi.
• IN keyingi mashq qo'lni va bir vaqtning o'zida qarshi oyoqni nafas olishda ko'tarish kerak. Akrobatika shart emas, shuning uchun siz o'zingizga erkin oyoq-qo'llar bilan yordam berishingiz mumkin.
• Oyoqlaringizni to'g'ri burchakdan bir oz ko'proq ko'taring (songa nisbatan), keyin chuqur nafas oling. Nafas olayotganda siz ko'tarilib, bu holatda bir necha soniya turishingiz kerak.

Kichik tos bo'shlig'ining varikoz tomirlari uchun terapevtik mashqlar

Tosda tomirlar homiladorlik va tug'ish, ich qotishi, og'irlikni ko'tarish fonida azoblanadi. Bularning barchasi nafaqat tomirlarning kengayishiga va venoz naqshning kuchayishiga, balki bachadon, perineum, vulva, to'g'ri ichakdagi og'riq, yonish va noqulaylikni keltirib chiqaradi.

Kichik tos bo'shlig'ining varikoz tomirlari

Varikoz tomirlarining bu varianti perineumning mushak ramkasini mustahkamlashni, shuningdek, kichik tos va perineum tomirlarini majburiy bo'shatishni talab qiladi. Buning uchun bolalikdan tanish bo'lgan mashqlar qo'llaniladi, ular orqa tomonda yotib, oyoqlari ko'tariladi.

• Qaychi (to'g'rilangan oyoqlar navbat bilan ko'tarilgan tos suyagi bilan kesishadi)
• Birch (qo'llar bilan pastki orqa tayanch bilan elkama pichoqlari ustida turing).
• Velosiped (son va tizzada egilgan oyoqlar havoda surish harakatlarini amalga oshiradi).

Bu sohada varikoz tomirlari bilan gimnastika perineumning salqin dushi bilan to'ldirilishi mumkin, bu tomirlarning yaxshi qisqarishiga va qondan xalos bo'lishiga imkon beradi.

Gemorroy

Gemorroyni boshqa varikoz varikoz varikozli variant deb hisoblash mumkin. To'g'ri ichakning venoz sinuslarida klapanlar umuman yo'q, shuning uchun ichak mushaklarini kuchaytirish va venoz chiqishini nazorat qilish kerak. Bu erda qorin bo'shlig'i mushaklarining ulanishi bilan nafas olish mashqlari yordam beradi.

Quyidagi mashqlar ham yordam beradi:

• Tik holatda, oyoqlarini kesishgan holda, gluteal mushaklarni navbatma-navbat torting va bo'shashtiring.
• Orqa tarafdagi holatda, oyoqlarni erdan ko'tarmasdan, oyoqlarni tizzada egib, tosni ko'taring va tushiring, dumbalarni siqib, bo'shashtiring.
• To'rt oyoqqa turib, orqa tomonni pastki orqa tomonga buring.
• Tiz cho'kkan holatda, ular tirsaklari va kaftlari bilan erga suyanishadi, son bilan polga tegishi uchun tosni navbatma-navbat aylantiradilar.

Gimnastikaga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar bo'ladi:

• qon ketishi,
• tomir trombozi,
• isitma,
• surunkali yoki o'tkir yuqumli kasalliklarning kuchayishi.

Markazimizda gimnastika va mashqlar ko'p yillik tajribaga ega sertifikatlangan mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi. Xalqimiz minglab odamlarning sog‘lig‘ini tiklashi, kuch-quvvat va ko‘nglini ko‘tarishiga yordam berdi.

Varikoz tomirlari qon aylanish tizimining shikastlanishi bilan bog'liq kasallikdir. Yuzaki tomirlarning kengayishi klapanlarning ishlashini va qon oqimini buzadi. Tashqi tomondan, bu tomirlarning ko'payishi bilan ifodalanadi, ular teri orqali paydo bo'la boshlaydi, shishiradi. Bu kattalik tufayli qon oqimi sekinlashadi, qon quyqalari paydo bo'ladi. Jiddiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun birinchi alomatlarda ham varikoz tomirlarini davolashni boshlash kerak.

Varikoz tomirlarining rivojlanishining belgilari

Kasallikning birinchi bosqichida oyoqlarda og'irlik sezila boshlaydi, bu odatda kechqurun kuchayadi. Ushbu bosqichda allaqachon mushaklarning kramplari va terining rangi o'zgarishi kuzatilishi mumkin. Keyin tomirlar qalinlashadi va teri ostiga chiqadi. Kelajakda ular yanada ko'payadi.

Kasallikning sabablari:

• Qon oqimining buzilishi (tomirlar orqali qon aylanishi). Bu noto'g'ri davolanish, uzoq vaqt chekish, ich qotishi, etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin mashq qilish uzoq vaqt davomida qattiq poyabzal kiyish;
• Homiladorlik. Tanadagi notekis yuk qon oqimining sekinlashishiga olib kelishi mumkin;
• Ortiqcha vazn;
• Uzoq vaqt davomida oyoqqa turishingiz kerak bo'lgan ish;
• Venoz devorlarining konjenital buzilishlari.

Agar sizda "varikoz tomirlari" bor deb o'ylasangiz nima qilish kerak?

Avvalo, aniq tashxis qo'yadigan va varikoz tomirlarini davolashga yordam beradigan kerakli dori-darmonlarni tayinlaydigan mutaxassislarga murojaat qiling. Ammo tezda uchrashuvga yozilishning iloji bo'lmasa, phlebolog bilan uchrashgunga qadar va vakolatli davolanishni tayinlashgacha vaziyatni engillashtiradigan ba'zi maslahatlar:

• Ta'sirlangan tomirlarning holatini yaxshilaydigan maxsus kiyim kiying;
• Faol turmush tarzini olib boring;
• Faqat yotgan holda uxlang;
• Ochiq olov yonida o'tirmang va quyoshda kamroq vaqt o'tkazmang;
• Faqat ochiq ichki kiyim kiying;
• Spirtli ichimliklar, achchiq va füme ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash; sabzavot va mevalarni qo'shing.
• Jismoniy terapiya bilan shug'ullaning.

Ushbu maslahatlar dori-darmonlarni davolashni istisno qilmaydi, ular birlashtirilishi mumkin.

Mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin varikoz tomirlarini qanday davolash mumkin?

• Kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichida sizga venoz tomirlarning holatini yaxshilaydigan malham va planshetlar buyurilishi mumkin;
• Muammolarni e'tiborsiz qoldirishda, ta'sirlangan tomirlarga preparat kiritilishi mumkin, bu esa ularning torayishiga olib keladi. Bu operatsiyani almashtiradi, lekin bu usul kontrendikatsiyalar mavjud;
• Tomirlarga jiddiy zarar etkazilgan taqdirda, muammodan xalos bo'lishning yagona varianti jarrohlik bo'lib, undan keyin reabilitatsiya kursidan o'tish kerak bo'ladi;
• lazer bilan davolash. Tez, samarali harakat qiladigan va bemor bir necha kun ichida normal holatga qaytadi eng so'nggi usul;

Nima uchun varikoz tomirlarini davolash kerak? Birinchidan, bu og'riqni kamaytiradi va asoratlarni oldini oladi, ikkinchidan, muammoga e'tibor bermaslik hatto nogironlikka olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir. Bu kasallik yosh normasi emas, jiddiy yondashuvni talab qiladi.

Yo'qotilgan sog'lig'ini tiklash uchun siz M.S. mutaxassislariga murojaat qilishingiz kerak. Norbekov, salomatlik kurslarini olib bormoqda. Norbekov markazida odamlarga jang qilishda yordam bering turli kasalliklar, bu yerda siz varikoz tomirlarini davolash bo'yicha qimmatli maslahatlar olishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning oyoqlaringiz muammosiz harakatda yashash imkoniyatidir, jarrohlik aralashuvni talab qiladigan umidsiz vaziyatga tushib qolishdan ko'ra, hatto erta varikoz tomirlarini davolash juda muhimdir.

Mirzakarim Norbekov.

Boshlash uchun hech qachon kech bo'lmagan yangi hayot haqidagi katta kitob (kompilyatsiya)

Ikkala qulog'ingizga yana diqqat bilan quloq soling!

Dastur bir shart bilan ishlay boshlaydi: agar siz bu dasturni bir oy davomida har kuni tanangizga yuklasangiz va undan hisobot olsangiz.

Endi kimning varikoz tomirlari bor, kimning bo'g'imlari bor, kimning oyog'ida shpor, kimning tromboflebiti bor, kimning oyog'ida dog'lar bor, iltimos, turing.

E'tibor bering, men siz haqingizda hech o'ylamaganman. O'n sakkiz marta biz ko'rish qobiliyatini esladik, deyarli hamma yaxshilanmoqda.

Bir marta biz ichaklar haqida gapirgan edik va bugungi kungacha bu haqda hech qachon alohida aytmadik, buni sizning vijdoningizga topshirdik. 20% yaxshilanishsiz qoldi.

Gemorroy, turli xil surunkali yallig'lanishlar, periodontit, tugunlar, turli xil obstruktsiyalar va boshqalar haqida - biz bu kabi narsalar haqida alohida gapirmadik. Chunki biz bu erda har safar tashxislarning katta ro'yxatini sanab bera olmaymiz. Keyin siz o'tirasiz va faqat kasalliklarni sanab o'tgan darsni tinglaysiz, bizda bunga vaqtimiz yo'q! Endi savol.

Kimning oyoqlarida varikoz tomirlari bor, tromboflebit, qo'lingizni ko'taring, iltimos, biz hisoblaymiz. Ellik etti kishi. rahmat. Endi o'zing bilan halol bo'l, iltimos qilaman!

Oxirgi haftada kim kamida bir marta uning oyoqlariga qaradi, iltimos, qo'lingizni ko'taring? Mana, ha! Faqat beshta sinfdosh. Va qolganlari ?!

Sizlar aqldan ozganmisizlar yoki nima?! Bir hafta o'tdi, oyog'ingizni ham yuvmadingizmi yoki nima?

(Zalda animatsiya va kulgi.)

- Unda kimning oyog'i yuvilgan, agar ular bir marta qarashmasa? Xo'sh, bering! Ehtimol, hech bo'lmaganda kimdir hali ham tomirlar bilan ishlash vazifasini qo'ygandir? Faqat ikkita. Voh Xudoyim! Hammangiz bilan nima qilamiz?

Keling, bugun boshlaylik. Yana o'n ikkita dars qoldi. Siz allaqachon to'qqizta darsni qoldirgansiz.

Endi men doimo qalbing ustida turaman. Agar siz har bir kasallikni bir asrda tozalasangiz, men sizga Dezdemona hayotining so'nggi daqiqalarida nima o'ylayotganini his qilishiga imkon beraman. (Zalda kulgi.)

Qanday qilib tomoshabinlarda ko'rish qobiliyatini yaxshiladingiz?

Har bir darsda siz ikki marta ichki nigohingizni ko'zingizga qaratgansiz. Va necha marta e'tiboringizni ichaklarga qaratdingiz?

Siz hech narsa qilmadingiz. Ko'rish bo'yicha bu ish maxsus o'ylab topilgan hiyla. Maqsad sizga o'zingizga nisbatan qo'pol xatolarni vizual ravishda ko'rsatish edi. Hech narsani tasodifga qoldirib bo'lmaydi.

Biz sizni asta-sekin shunday holatga keltirdikki, siz ko'z bilan ishlash samaradorligini nazorat qilolmaysiz.

Nazorat bor edi - natija bor! Hamma narsa oddiy, do'stim Horace.

Oddiy qilib aytganda, har bir mashg'ulot davomida ikki marta biz sizni nafaqat yaxshi ko'rishga, balki o'zingiz xohlagan yo'nalishda ishlashga ham majbur qildik.

Siz ichki nigohingizni ko'z sohasiga qaratdingiz va ko'rish yanada yaxshilanishi haqida xayoliy quvonch keltirdingiz.

Va nima bo'ldi?

Ko'rish yaxshilandi. Har safar kurs davomida siz o'zingizni qabul qilishga majbur qildingiz haqiqiy natija va buning uchun minnatdor bo'lishni o'rgandi.

Diqqat kaliti!

Va nafaqat og'zaki "rahmat" yoki "men o'zimdan juda minnatdorman"! Va ichkarida sizga nisbatan jismonan sezilarli minnatdorchilik tuyg'usini yaratish uchun.

Tana darhol javob berdi.

Siz o'z maqsadingizni shakllantirasiz, uni amalga oshirish mexanizmini ishga tushirasiz. Keyin ferma rahbari sifatida ishlar qanday ketayotganini nazorat qilasiz va tekshirasiz. Tananing itoat qilishdan boshqa iloji yo'q.

Shuning uchun natijaga erishish uchun siz o'z qarashlaringiz ustida ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Xudoga shukur, har kuni emas, qanday quvonch (!), Lekin haftada faqat uch-besh kun.

Bu tinglovchilar guruhi sizga o'rnak bo'lsin. Dars oling...

Ma'nosi, chiqish. Maqsadsiz harakat - bu "u erga boradigan yo'l, men qayerga borishni bilmayman". Ammo topshiriqning bajarilishi doimiy ravishda qattiq nazorat ostida bo'lishi kerak. Qanday qilib aniq? Buni quyida o‘rganamiz.

Uchinchi chuqur - dangasalik

Uning eng to'g'ridan-to'g'ri, samimiy shakli bolalarning: "Men xohlamayman! Men qilmayman!"

Aqlli shakl allaqachon bolalikka tushib qolgan kattalarda o'zini namoyon qiladi. Ular shunday deb e'lon qilishadi: "Men u yoki buning uchun qila olmayman ... yosh bir xil emas, men uzoqda yashayman ..." va hokazo.

Dangasalikning faol shakli, biz o'zimizdan "ishbilarmonlik kolbasasini" yaratganimizda: "Men juda bandman, vaqtim yo'q". Boshqacha qilib aytganda, bu shunday eshitiladi: “Mening yashashga mutlaqo vaqtim yo'q. Faqat vaqt yo'q."

Agressiv - bu butun shon-shuhratda dangasalik, u tom ma'noda shunday namoyon bo'ladi: "Mening bog'imga kirmang, aks holda uni o'ldirasiz!" Yoki: “Men bunga ishonmayman, bo'lishi mumkin emas, bunday bo'lmaydi, bularning hammasi safsata, bema'nilik, ahmoqlik. Angaraning biron bir joyida quyosh chiqishi va botishi haqidagi romantika bilan yumshoq to'shagimdan uzoqlashing!

Shaxsni tasdiqlovchi guvohnomaga ega bo'lgan juda ko'p yuzsiz mavjudotlar mavjud bo'lib, ular o'zlari bilmagan va bilmagan hamma narsani rad etadilar. Ular har doim muammo yaratuvchini yo'q qilishga harakat qilishadi. Yangi, g'ayrioddiy, odatiy tushuncha doirasidan tashqariga chiqadigan hamma narsa tahdiddir.

Shunday qilib, ular Giordano Brunoni yoqib yuborishdi, Iso Masihni xochga mixlashdi, genetiklarni o'ldirishdi, kibernetistlarni devorga qo'yishdi. Intellektual osoyishtalik, ya’ni dangasalik uchun ular har qanday yangilikni yo‘q qilishga tayyor.

Mashq qilishni boshlaganingizda, dangasa sizning yoningizda turishini darhol his qilasiz. U soatni o'z qo'liga oladi va eng murakkab usullar bilan o'zini himoya qiladi.

Uydagi xo'jayin kim: dangasalikmi yoki irodami? Qo'llar yon tomonga!

O'zingizni tekshirmoqchimisiz? Keyin qiling kichik mashq"QO'LLAR YONGA". Iltimos, o'rningdan turing, to'g'rilangan qo'llaringizni elkangizdan biroz yuqoriga ko'taring, taxminan 45 °, qo'llaringizni mushtga mahkam bog'lang, Bosh barmoq maksimal darajada tekislangan. Endi biz qo'llarimizni bosh barmog'imiz erga qaratishi uchun aylantiramiz. Shunday qilib, siz aniq o'n daqiqa turishingiz kerak.

Sekin-asta, mashqni tugatgandan so'ng, charchoq paydo bo'la boshlaydi va sizning ichingizda ikki kuchning kurashi paydo bo'ladi: ulardan biri hayot, ikkinchisi o'lim.

Ularning qarama-qarshiligini yaxshiroq his qilish uchun ko'zingizni yuming.

Qo'lingizni og'irlikda ushlab turadigan bir tuyg'u iroda deb ataladi. Bu sizning sog'lig'ingizni yaratadigan irodadir.

Yana bir tuyg'u: "charchagan, qo'ying" - bu dangasalik. Uni tinglab, siz o'nlab yillar davomida kasallik, moliyaviy inqiroz, amalga oshirilmagan holatdasiz.

Qaysi istak yaqinroq, azizim, qaysi istak sizni ko‘proq boshqaradi, kun davomida tez-tez paydo bo‘ladi, nimaga ko‘proq bo‘ysunasiz – “ushlab turing” degan kuchgami yoki “pastroq” deganga?

O'zingizga qarang, hislarni tinglang. 10 daqiqadan so'ng qo'llaringizni pastga qo'yganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ham eslang.

Har bir daqiqada kuchayib boruvchi uchinchi eng ichki orzuga ega bo'lguningizcha turishingiz kerak.

Avval ushbu mashqni bajaring va keyin o'qing. Shunday qilib, o'z fikrlaringizni quyida tavsiflangan narsalar bilan solishtirish siz uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizning qo'llaringiz charchaganida, sizning dangasaligingiz qanday qo'zg'atishni boshlaganini payqadingizmi: "pastga"? U shirin ko'rinishga ega bo'lib: "Qo'llaringizni tezda bir soniya pastga tushiring, keyin yana ko'taring".

Bundan tashqari, u shunday qiladiki, siz to'satdan biron bir joyda qichimasiz. Siz bir joyda tirnalgansiz, darhol boshqa joyda qitiqladingiz. Darhaqiqat, siz shunchaki unga taslim bo'ldingiz.

Ammo provokatsiyaga berilmay, chidasang, ya’ni irodangni ko‘rsatsang, dangasalik boshqa ko‘rinishga kirib, hujum qila boshlaydi: “U nima deyapti?! Men juda kasal odamman, u masxara qiladi! Umuman mening kasalligim bilan jismoniy mashqlar taqiqlangan."

Va endi siz o'z ongingizning tubida mening yuzimni to'ldirish istagini namoyon qilyapsiz.

Ammo taslim bo'lganingizda, dangasalik sizga darhol zavq shaklida pora beradi.

Va endi savol - qaysi biri osonroq: qo'llarni ushlab turish yoki tushirish?

Qo'ying, albatta! Lekin siz o'zingizni qo'llaringizni ushlab turishga majbur qildingizmi? Xuddi shu tarzda, sog'lig'ingizni va, albatta, ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun o'zingizni holatingizni, yuz ifodalarini va jismoniy mashqlarni kuzatishga majbur qilishingiz kerak.

Oshiq odamning mimikasini yarating. Ko'krak g'ildiragi. Va davom etamiz.

Siz sezganingizdek, dangasalik tabiatan juda makkor, ayyor, topqir va epchildir. U allaqachon hujum qilgan bo'lishi mumkin.

Iltimos, ayting-chi, bugun siz allaqachon nimanidir tushunganingizni his qilyapsizmi?

Ajoyib!

Va olti yil orqaga qarang, orqaga qarang. Siz ham hayotda hamma narsani tushundim va hamma narsa haqida o'z fikringiz bor deb o'yladingizmi?

Va o'n sakkizda?

Bu shuni anglatadiki, hozir ham, ertaga ham, ertaga ham hayot haqida hamma narsani tushunganingizni bilib olasiz. O'n yil oldingi bugungi aqlga ega bo'lsa yaxshi bo'lardi, a? ha!

Demak, dangasalik “Men hamma narsani tushunaman” shaklida keladi. Bu haqiqat, lekin har kimning o'z tushunchasi bor.

Mana, tomoshabinlarda men har doim tomoshabinlarga ushbu mashqni taklif qilaman: hamma, iltimos, ko'zingizni yuming. Rasmni tasavvur qiling.

Har qanday joy, tun. Siz gul tutasiz. Ko'zlaringizni oching.

Endi u qanday hudud, tunning qaysi vaqti, qanday gullar, gullarning hidini tasvirlab bering. Xo'sh, nima taqdim etganingizni tasvirlab bering. Nima haqida gapirganimni tushundingizmi? Savol yo'q!

Endi tushunish nimani anglatishiga e'tibor bering. Men tomoshabinlardan so'rayman: qanday gulni tasavvur qildingiz va u qaerda edi?

Mening bog'imda lolalar.

- Kaspiy dengizidagi sanatoriy yaqinidagi oq atirgullar.

- O'tloqdagi karahindibalar.

- Uyning ayvonidagi lilak butalar.

Qanday qilib tarqalib ketganimizni payqadingizmi? Kimdir qishloqda o'tiradi, kimdir sanatoriyga jo'nadi, kimdir o'tloqda karahindiba yig'adi va kimdir butalar ichiga tortiladi. Har biri yana bir bor o'ziga xos narsani tushundi.

“Tun, gullar” deganimdan, yangi narsa oldingizmi? Hech narsa mavjud emas. Ular faqat boshdan kechirganlarini eslashdi, hammasi shu.

Gapirganimda esa sahrodagi oydin tunni tasavvur qildim.

Cho'lda bahor aqldan ozishi va juda qisqa bo'lishi mumkin, xuddi yuz yoshli bolaning birinchi sevgisi kabi. Bunday kechada siz ufqgacha hamma narsani ko'rishingiz mumkin. Yuzlab kilometrlarda birorta ham jon yo'q. Adirlar bor, ularning hammasi qisqa umrning yam-yashil gullari bilan qoplangan. Hidi ajoyib! Sukunat! Faqat ba'zi joylarda kriketlar eshitiladi.

Oydin yo‘ldan tushib, engashib, bu gullarni quchog‘imga yig‘ib, xushbo‘y hidini ichimga tortdim. Bu kecha men bilan sayohat qilishingizni juda xohlardim va siz kim qayerga borishini tushunib, adashib qoldingiz. Oh sen!!!

Xuddi shu ma'lumot bizni bir-birimizdan uzoqqa tarqatdi. Xato shu yerda. Siz tinglaysiz, chuqurroq o'rganasiz, tushunasiz, lekin aslida xotiraga chuqurroq kirib borasiz: "Ha, shunday tuyuladi. Tushundim!"

Boshqa misolni ko'rib chiqmoqchimisiz, tushunish nimani anglatadi?

Biz allaqachon belgi kasallikka teng ekanligini aytdik. Sizning xarakteringiz nam havoda oqib chiqadigan teshiklari bo'lgan poyabzalga o'xshaydi. Siz poyafzal do'koniga kirib, shunday deysiz:

– Do‘koningizdan menga mos poyabzal topsam bo‘ladimi?

Ular sizga javob berishadi:

- Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin. Iltimos tanlang!

Siz o'zingizning tajribangizdan "tushunadigan" poyafzallarni qidiryapsiz. Tushunish esa yangi bilimlarni sizda mavjud bo'lgan bilimlar bilan solishtirishdir. Masalan, men aytaman:

- Yer dumaloq.

Siz meni tushunyapsizmi? Ha. Nimaga? Chunki bugungi kunda bu hammaga ma'lum va bu haqda sizning boshingizda ma'lumotlar bor. Agar hozir aytsam nima bo'ladi:

- Yer kvadrat.

Nima deb javob berasiz?

- Qanday ahmoq!

Agar sizning boshingizda bunday ma'lumot bo'lmasa, u darhol rad etiladi va siz hamma narsani quloqlaringizdan o'tkazib yuborasiz. O'zingiz uchun qanday yangi narsalarni oldingiz? Hech narsa! Siz yana "singan poyabzal" da qoldingiz.

Bu shafqatsiz doiraga aylanadi. Tushunish bor joyda rivojlanish, o'sish, egallash bo'lmaydi.

Mana shunday xususiyat.

Bu shuni anglatadiki, siz hayotdagi hamma narsaga o'zingizning o'lchovlaringiz bilan yondashasiz, ya'ni teshikli poyabzalga qanday yaqinlashsangiz, xuddi shunday. Tovoni eskirgan poyafzallarni tanlab, siz: "Mana, bu menga tanish va tushunarli!"

Demak, tushunish dangasalikning bir ko‘rinishidir. Bu sizni kasallikka olib kelgan belgi, siz yangi paketga o'ralgan va g'urur bilan dunyoga ko'zoynak orqali qarab o'tirganingizni anglatadi.

Endi "Men yaxshi ko'rishimga ishonmayman" yoki "shubha qilaman" va hokazo tasnifida qaysi javobni ta'kidlaganingizni eslang.

Esingizdami? Imon - salomatlik va kasallik o'rtasidagi chegara. Agar javobingiz "barrikadalar"ning narigi tomonida bo'lsa, siz shunchaki dangasa odamsiz! O'z ustingizda ishlamaslik uchun siz tushuntirishlar va tortishuvlar orqasida yashirinasiz.

Mayli, tan olaman! Bularning barchasi dangasalikning yashirin shakllari bo'lib, ular haqida bugungacha bilmagansiz. Ammo endi siz nima ekanligini bilasiz, demak, bundan buyon biz chekinishning barcha yo'llari kesilgan deb hisoblaymiz! Rozimisiz?

Keling, shubha nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Majoziy ma'noda, bu boshning orqa qismida joylashgan ko'zlar. Ular faqat orqaga, o'tmishga, boshdan kechirgan muvaffaqiyatsizlik va mag'lubiyatlarga qarashlari mumkin. Va har qanday oldinga harakat devorga yangi bosh qo'shimchalari bilan birga keladi. Va qanchalik uzoqqa borsangiz, shuncha ko'p konuslarni to'ldirasiz.

Salbiy tajriba to'planishda davom etadi va ongda mustahkamlanadi. Shunday qilib, o'z-o'zidan shubha kuchayadi. Siz kechagi kunga yanada keskinroq nazar tashlab, o'zingizni va atrofingizdagilarni o'tmishsiz kelajak yo'qligiga ishontirasiz.

Ma'lum bo'lishicha, surunkali mag'lubiyat tushunarli shubhadir. Shubha - dangasalikning tajovuzkor shakli. Mana yana bir doira yopildi. Ma'lum bo'lishicha, siz kasallikni himoya qilasiz.

Hech kim: "Men sog'lom bo'lishni xohlamayman" demaydi. Hamma nimanidir xohlaydi, lekin ...

Oyoqlari qiyshiq yubka kiygan dangasa!

Siz sport zaliga keldingiz. Nega? Nima maqsadda? Oltmish yoshda birinchi marta turmush qurish uchun! Va keyin hamma aytadi: "Egri no-o-gi ... qiyshiq no-o-gi ..."

Siz murabbiyga yaqinlashib, so'rang: "Iltimos, ayting-chi, oyoqlarimni to'g'rilash mumkinmi?"

- Ha mumkin.

- Har kuni mashq qilish kerak.

Va dangasalik sizga aytadi: "Agar ular besh daqiqadan ko'proq va bir necha marta deyishsa, bu bizga mos kelmaydi. Vaqtimiz yo'q".

- Va qancha vaqt?

- Olti oyga bir yarim soat.

- Xo'sh, tushundingizmi, ahmoq? Bu yerdan zarba!

– Iltimos, 50 ta squat qiling, men ko'rmoqchiman Birinchi daraja sizning jismoniy tayyorgarligingiz.

Siz boshlaysiz: ra-a-z... ikki-a-a... Va bu vaqtda sizning ichingizda dangasalik va kurash boshlanadi.

- Fu-u-u! Qancha qoldi?

Will rag'batlantiradi:

- Qani, kel! Uch-va-va ... to'rt-s-re ... f-i-t ...

Keyin dangasalik sizning ko'zingiz oldida turli xil rasmlarni olib yura boshlaydi va pichirlaydi:

- Qarang, atrofda qancha odam bor - ko'chada, metroda. Ular nima, hamma ahmoqlar yoki nima? Agar bundan naf bo‘lganida, bu yerda odam ko‘p bo‘lardi.

- Qani, ko'proq ... Biz kerak! Orzularingizni eslang!

Keyin dangasalik barcha jabhalarda hujumga o'tadi:

— Sen o‘zingni shunday qiynaganing uchun mutlaqo ahmoqsan! Albatta, turmushga chiqmagan do'stingiz ham turmushga chiqmoqchi, oyoqlari ham qiyshiq. Faqat sizda shunday () bor va u ham bor)(. Xo'sh, nega u siz bilan kelmadi?

Siz o'ylay boshlaysiz: "Ammo, nima uchun?" Bu dalil juda kuchli. Va dangasalik o'z ishini davom ettiradi:

- Qarang! Siz nechada yashaysiz? Men ham sport zali haqida o'yladim! Bu uzoq vaqtdan beri eskirgan va hatto juda og'riqli usul. TV ko'rish! Endi sizda planshetlarda maxsus ovqat bor - oziq-ovqat qo'shimchalari chaqirdi, va malhamlar.

Siz divanda yotasiz va televizorda ular qo'shimcha ravishda malhamli shimlarni ko'rsatishadi. Siz o'zingizni malham bilan bulg'ayapsiz, shimingizni torting, yoting va ertalab Zolushka kabi uyg'onasiz.

Aytgancha, bu mahsulot eng yaxshi sotuvchi edi. Buni qayerdan bilaman? Sir! Xo'sh, OK! Endi men sizga aytaman!

Va dangasalik davom etadi:

"Va siz hech qaerga ketishingiz shart emas. Bu sehrli shimlar sizning uyingizga olib kelinadi!

Hammasi! Endi nima uchun ertaga kelmasligingizni allaqachon bilasiz.

Bir marta men tomoshabinlarga shunday dedim va bir xonim kuladi va kuldi, u to'xtata olmadi. Men so'rayman: "Bu nima?" U: "Ha ha ha, men bu dasturda ishlayman."

— Unda nega kulyapsan?

- Chunki bu shimlarning aksariyati sotib olinadi.

Men so‘radim: “Iltimos, qoling. Ayting-chi, bu shimlar yordam beradimi?

- Bu tijorat siri.

Va u ikkinchi bosqichga kelganida: “Men u erdan ketdim. U yerda nima bo‘layotganini ko‘rib, chiday olmadim. Bu meniki emas".

Yoki boshqa misol keltiraylik. Ertalab ko'chada yurganingizda o'zingizni eslang va kimdir sport kostyumi va krossovkada sizga qarab yuguradi.

Sizning munosabatingiz qanday?

Siz aqlan aytasiz: "Men ham xohlayman!" Va miyada shunday fikr paydo bo'ladi: "Siz ko'p marta xohladingiz, azizim, ko'p marta!"

Siz uzoq vaqt azob chekmasligingiz uchun dangasalik bir zumda sizning ongingizdagi himoya soyabonini tushiradi, boshingizni ko'kragiga bosib, bolasini turli xil hujumlardan himoya qiladi va qulog'ingizga qizg'in pichirlay boshlaydi:

“Mana, u aqldan ozgan, ahmoq, aqldan ozgan! Qaerga olib ketyapti? Axir, sog'lom o'ladi! Maqtanmoq! Unga qiladigan ish yo‘q!” Yoki shunga o'xshash narsa. Nega bunday?

Siz o'zingizni undan pastroq his qila boshlaysiz, chunki u o'zi uchun qo'shimcha yarim soat topdi. Siz birdan tushundingiz: “Kimdir qila oladi, lekin men o'zimni majburlay olmayman. Men xohlayman, lekin qila olmayman". Va ular o'zlarini haqoratlangan va aybdor his qilib, o'z ko'zlarida o'zlarini oqlashga qaror qilishdi. Keyin nima qilyapsan?

Uning jingalak ekanligini tushunganingizdan so'ng, oldingizda eng katta kuch bilan qorningizni asfaltdan ko'tarasiz, orqada esa semiz dumni! .. Voy!!! Va o'zingizdan mamnun bo'lib, semiz kurka yoki qari sigir kabi o'ralib, hayot davomida yurishda davom etasiz ... Siz o'zingizni tanidingiz, shunday emasmi ?!

Agar dangasalik hatto eng kichik qarshilikni sezsa, u darhol xushomadgo'ylik ko'rinishini oladi va muloyimlik bilan ishontira boshlaydi, hushyorlik: "Siz juda charchadingiz-a-l. Bugun og'ir kun edi. Xo'sh, kunduzi, ertaroq, tushdan keyin, keyinroq, nima farqi bor? Dam oling va ertaga yangi kuchlar bilan biz darhol boshlaymiz. Men sizga o'zim yordam beraman!"

U sizga o'z yordamini taklif qilib, ittifoqchi sifatida harakat qiladi. Ertaga nima bo'lishini his qilyapsizmi?!

Dangasalik tinchlikka intilishdir. Tinchlik o'zining oliy idealiga - mutlaq tinchlik, abadiy tinchlikka intiladi. Dangasalik - bu miniatyurada o'lim.

Aynan dangasalik ko'rinishidagi o'lim sizni birinchi navbatda o'yinchoqlar bilan, so'ngra raqsga, chiroyli kiyimlarga, soch turmagiga, sayohatga, o'z ustingizda ishlashga va umuman hayotga qiziqish bilan bog'laydigan iplarni doimiy ravishda kesib tashlaydi.

O'lim sizni suyak qo'li bilan silaydi va sizni tinchlantiradi: "O'lmaysiz! Boshqalar o'ladi, siz esa yashaysiz. Va endi dam oling. Bir oz hapni yutib oling va uxlang. U siz uchun hamma narsani qiladi."

Bolalikdagi dangasalik: "Men xohlamayman!"

Yoshlikda: "Bilaman!"

IN voyaga yetganlik: "Men aqlliman - hamma ahmoq!"

Olomon dangasalar esa buni xalq farovonligini oshirish istagi, deb ataydi.

Aytishimiz mumkinki, barcha ixtirolar dangasa armiya ehtiyojlarini qondirish uchun qilingan.

Odamlar go'shtni tishlari bilan yirtib, chaynashdan charchaganlarida, kimdir go'sht maydalagich bilan chiqdi.

Odamlar piyoda yurishga juda dangasa bo'lishdi - bitta qo'pol velosiped ixtiro qildi. Daholar - mashina, lift va boshqalar.

Odamlar butun oqshom kresloda o'tirib dam olishni xohlashadi - iltimos, sizda masofaviy dastur o'tkazgichli televizoringiz bor va hokazo.

Hammasi ajoyib! Lekin uni nima boshqaradi va nimaga olib keladi? Tinchlik, tinchlik, tinchlik, abadiy tinchlik uchun!

Agar siz dangasaligingiz bilan urush e'lon qilsangiz, u darhol qo'rqib ketadi va taslim bo'ladi deb o'ylamang. U sizning hududingizni egallab olishingizni kuzatib o'tirmaydi.

Himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu hujum, shuning uchun u barcha jabhalarda faol hujumni boshlaydi. Axir, uning uchun g'alabangiz o'limni anglatadi. Bundan tashqari, bu yillar davomida u sizni faol va ayni paytda nozik tarzda boshqargan.

Uning uchun siz nafaqat tom, o'choq va oziq-ovqat, balki sevimli ishingizni qilish imkoniyatidir: irodangizni susaytirish, sizni inson massasini tashkil etuvchi zaif irodali "go'sht bo'lagi" ga aylantirish.

Shuning uchun dangasalik, shubhasiz, siz qo'lingizni ko'tarib, taslim bo'ladigan jiddiy dalillarni topadi. Uning hayoti xavf ostida!

Tasavvur qiling-a, siz uni engib, o'zingizni mashg'ulot gilamchasiga o'tirishga majbur qildingiz va mashq qilishni boshladingiz. Avvaliga dangasalik sizga yon beradi. U ayyor kichkina ko'zlari bilan qaraydi, kamsitish bilan dalda beradi:

- Xo'sh, mayli, keling, harakat qilib ko'ring! Yoshlar! Keling, qancha davom etishingizni ko'ramiz!

Va keyin u sizga aytadi:

- Derazadan tashqarida mashina o'tadi, sizni bezovta qiladi, u o'tib ketguncha kutib turing. Olisda esa jang bor. Oh, oh, unga qanday berdi!..

- Archalar, tayoqlar, qayerdadir suv tomchilari: "Tomizib, tomizib, tomizib, tomizib ..."

Hamma narsa sizni bezovta qiladi va chalg'itadi. Va keyin dangasalik aytadi:

- Keling, hammasini yaxshi vaqtlargacha qoldiraylik ... Yozda ikkalamiz ertalab villaga chiqamiz, okeanda o'tiramiz va mashq qilamiz ...

Sizda shunday fikrlar bo'lganmi? Yozda dachada mashq qilasiz deb o'ylaysizmi? Shu paytgacha sizni chivinlar yoki chivinlar bezovta qiladi. Ko'zlaringizni yuming va chivin uchadi ... zi-i-i-i. Leyn deydi:

- Keling, Bagama orollariga boraylik, u erda bizni hech kim bezovta qilmaydi ...

Uyda mashg'ulot o'tkazish uchun sharoit bormi? Albatta, dangasa bunday qilmaydi! Qanday savol?! Odamlar ko'p, har kimga nimadir kerak, bepul burchak yo'q. Bu yerda qanday darslar bor? Ha, shovqinli qo'shnilar qo'lga tushdi, omad yo'q!

Demak, siz mashq qilishingiz uchun men sizning uyingizga kelishim kerak. Boshiga dubulg'ani tortib, qo'lida pulemyot va bir vaqtning o'zida zenit miltig'ini ipga sudrab, og'zini yarim hovli ochib, yurakni qichqiradi:

- Xo'sh, hamma uydan, TRA-TA-TA ..! W-o-o-n, men kimga gapiryapman! Hurmatli Manya xola yoki Vanya amaki endi uning quloqlari orasidagi "siyatikasi" ustida ishlaydi.

Bu vaqtga kelib, soat yetti nol daqiqada, butun blok "Manya xola (Vanya amaki) mashg'ulot o'tkazmoqda!" banneri bilan to'p o'qqa tutilishi kerak edi.

Yo‘l harakatini to‘sib qo‘yish uchun ko‘chaning bir tomoniga politsiya batalyonini, ikkinchi tomoniga bir batalyon qo‘yishimiz kerak bo‘ladi. Siz o'qishingiz kerak va qandaydir samolyot osmon bo'ylab uchadi ... Va men u erda zenit qurolim bilanman ...

Ammo baribir sizni chalg'itadigan narsa bor.

Shuning uchun hech qanday maxsus shartlarni kutmang. Har qanday vaziyatda harakat qiling, buning uchun har qanday imkoniyat va vaqtdan foydalaning, agar maqsadingiz bo'lmasa.

Bu dangasalikni aldash usullaridan biridir. Va agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqtingiz yo'q deb aytsangiz, unda bilingki, chiroyli paketdagi ajablanib "biznes kolbasa" deb nomlangan dangasalik bilan taqdim etiladi.

Tinglovchilar orasidan siz har bir kishiga bir yoki ikkita "nazoratchi-kuzatuvchi" ni tayinlaysiz, ular doimo tiklanish dinamikasini kuzatib borishlari kerak, ya'ni oddiygina doimiy ravishda hamkasblarining oyoqlariga e'tibor berishlari kerak.

To'qqizinchi sinf keldi. Keling, rasm nima bo'lganini ko'rib chiqaylik!

Kustanay.

Ko'zoynaklilar g'urur bilan qo'llarini ko'tardilar, ko'rish yaxshilana boshladi va ko'pchilik hatto ko'zoynakni tashlab, ajoyib natija ko'rsatdi.

Va uyqu sifati qanday va ichaklar qanday ishlaydi degan savolga, ularning ko'pchiligi sovuqda dumba kabi tik turishadi! Necha yildan beri “tungi qorovul” bo‘lib, shundayligicha qolib, hali ham hojatxonaga borishadi, kechirasizlar, hali va’da bo‘yicha bir yilda bir marta borishadi. Natija achinarli!

Va boshqa kasalliklar uchun mushuk yig'ladi. Va boshqacha bo'lishi mumkin emas!

ruda.

Har kuni uxlashda muammolarga duch kelgan va oshqozon-ichak traktiga da'vo qilganlar, siz ularni ko'tardingiz, ishlar qanday ketayotgani bilan qiziqdingizmi? Ba'zilar yaxshi ishladilar, ammo ba'zilariga zarba etishmadi, chunki ish oldinga siljimadi. Aytgancha, ko'pincha oldinga bir kichik qadam orqadan yaxshi zarba berish natijasidir.

Tinglovchilarimiz ko'rish va tanadagi boshqa muammolar bilan uyda yoki to'g'ridan-to'g'ri sinfda shug'ullanishlari kerak edi, men ataylab takrorlayman, lekin o'zlari.

To'qqizinchi darsga kelib, ichaklar soat mexanizmi kabi ishlaydi, uxlaydi - yer cho'chqasi kabi, hamma xursand, lekin ular bir xil ko'zoynakda kirib kelishdi.

Savol:

- Varikoz tomirlari kimda bor, qanday yaxshilanish bor?

Va yaxshilanish - sizga anjir! O'n kishidan ikki yoki uchtasi bor.

Ma'lum bo'lishicha, qolganlari o'zlariga tomirlar bilan ishlash vazifasini qo'ymagan. Ular o'zlarining odatlari va ambitsiyalari bilan ko'zlarini qarsak chalib o'tirishadi. Ular buni xohlashadi, nima qilishni bilishmaydi! Bu holatda ijobiy natija kutishga arziydimi, nima deb o'ylaysiz?!

Lisakovsk.

Siz har bir uchrashuvni: “Keling, oyog‘ingizni ko‘rsating”, deb boshladingiz. To'qqizinchi darsda butun guruh ularni olqishladi. Ko'pchilik uchun varikoz tomirlari yo'qoldi, boshqalari uchun tomirlar hajmi sezilarli darajada kamaydi.

Hurmatli shifokorlar, hamkasblar! Bu nima ekanligini tushunasiz !!! To'qqiz sinf uchun o'quvchilarimiz varikoz tomirlarini olib tashlashdi!

Fiziologiya nuqtai nazaridan, tibbiyot nuqtai nazaridan ular mo''jiza yaratdilar! Rozimisiz?

Ammo ko'zlar xuddi shunday ayanchli holatda qoldi. Buyraklar yoki boshqa narsalar haqida umuman gapirishning hojati yo'q.

Mana siz uchun uchta variant.

Va endi tahlil: nima uchun bu sodir bo'ldi?

1. Bemor vazifani mavhum tarzda qo'ydi, masalan, "Men sog'lom bo'lishni xohlayman". Boshqacha aytganda, ichkarida aniq ijodiy dastur yo'q edi.

2. U ushbu dasturni amalga oshirish muddatini belgilamadi.

3. Men dasturni ishga tushirmadim, lekin o'tirib, "dengiz bo'yidagi ob-havo" ni kutdim.

4. Bajarilgan ish ustidan kundalik o'z-o'zini nazorat qilishni amalga oshirmagan.

"Men sog'lom bo'lishni xohlayman" shiori bilan bir qatorda, mening boshimda hech narsa yo'q edi, natija uchun o'zimga hisobot bermadi. Shuning uchun boshqa organlar bilan bo'lgan barcha ishlar "tezkor poezd kanalizatsiyadan pastga" ketdi.

Bu surunkali bemorlarning xulq-atvori namunalaridan biri bo‘lib, siz, aziz shifokorlar, nohaqlik bilan “ayb echkisi”ga aylanadi.

Rasm aniq bo'lgach, biz natijalarni sinfda tahlil qildik.

Men sizga Kostanay shahridagi dars transkriptining bir qismi bilan tanishishingizni taklif qilaman.

Sizga eslatib o'taman, aziz o'quvchi, bu erda ko'rish qobiliyatini tiklashga e'tibor qaratilgan. (Yozuv so'zma-so'z berilgan. - Taxminan tahrir.)

(Norbekov M.S.) ... Savol uch xil bo‘ladi.

1. Kim ichak faoliyatini tikladi?

2. Kimda ichak faoliyati yaxshilangan?

3. Kimda hech qanday o'zgarishlar yo'q?

- Kimning ichak faoliyati tiklangan bo'lsa, qo'llaringizni ko'taring. OOO! Natija aynan Lisakovskdagi kabi.

- Kimda yaxshilanish bo'lsa, qo'lingizni ko'taring.

- Hozir ham yaxshi tomonga siljishi yo'qlar bor. 6 kishi qoldi.

Endi nisbatga e'tibor bering. O'ttiz nafar kursdosh o'rnidan turdi, ulardan oltitasi o'zgarmadi. Demak, 20 foiz kursdoshlarimiz o‘z oldiga vazifa qo‘ymagan.

(Yosh tinglovchiga yuzlanadi.)

"Malika, siz ko'zingiz ustida ishlayapsizmi?"

- Va ahvolingiz qanday?

- Menda yaxshilanish bor.

- Qayerga e'tibor bergan bo'lsangiz, natija bor, ko'rish ketdi. Va nega ichaklarni tiklamadingiz?

- Bilmayman. (Xonimga o'girilib.)

- Sunny, o'z tasavvuring ustida ishlayapsizmi?

Ha, yaxshilanish bor.

- Nega ichak bilan ishlamadingiz?

- Maqsadim bor, to'g'rirog'i, necha kun ichakni yaxshilashim kerakligini o'zimga aytdim.

- Va necha kun?

- Bir oy ichida qayerdadir.

- To'qqizinchi darsgacha ichaklar normal holatda bo'lishi kerak, demadimmi! Mening xotiram teshiklarga to'la bo'lsa-da, lekin u darajada emas! Gapirdingmi yoki yo'qmi?

- Ular gapirishdi.

- Oyni qayerdan oldingiz? (Bir odamga o'girilib)

- AZIZIM! Ha, ha, siz ko'rish bilan ishlaysizmi?

- U yerdami?

- Ko'zoynagini yechdi. Xotin tanimadi va eshikni ochmadi.

(Zalda kulgi.)

- Demak, sizga kerak! Va nega ular ichaklarni ochmadilar?

- Xo'sh, men buni izchil qilish kerak deb o'yladim.

- Doim o'yladingiz! Oh, rahmat! Bunday javoblardan keyin men mutaxassis sifatida o'lishni xohlayman! Ammo siz erkaksiz! Agar meni tushunsangiz edi! Men har bir nosog'lom organ bilan darsdan darsga ishlayotganimizni va keyinga hech narsa qoldirmasligimizni qayta-qayta takrorladim! Bu texnik xato. Dastur izchil edi (uchinchi holatda) - endi ko'rish, keyin esa ichaklar. Dastur o'zgartirildi - bir oy ichida - (ikkinchi holatda) va sizning holatingizda (birinchi holatda. - Eslatma ed.). Siz ichaklarni ham davolash kerakligini bilmas edingiz va vazifani qo'ymadingiz.

Mana, g'alabadan yon tomonga uchta qochish.

Ikkala qulog'ingizga yana diqqat bilan quloq soling! Dastur bir shart bilan ishlay boshlaydi: agar siz bu dasturni bir oy davomida har kuni tanangizga yuklasangiz va undan hisobot olsangiz.

Endi kimning varikoz kengayishi bor, kimning oyog'ida bo'g'im, kimning shpori bor, kimning tromboflebiti bor, kimning oyog'ida dog' bor, iltimos, turing.

E'tibor bering, men siz haqingizda hech o'ylamaganman. O'n sakkiz marta biz ko'rish qobiliyatini esladik, deyarli hamma yaxshilanmoqda.

Bir marta biz ichaklar haqida gapirgan edik va bugungi kungacha bu haqda hech qachon alohida aytmadik, buni sizning vijdoningizga topshirdik. 20% yaxshilanishsiz qoldi.

Gemorroy, turli xil surunkali yallig'lanishlar, periodontit, tugunlar, turli xil obstruktsiyalar va boshqalar haqida - biz bu kabi narsalar haqida alohida gapirmadik. Chunki biz bu erda har safar tashxislarning katta ro'yxatini sanab bera olmaymiz. Keyin siz o'tirasiz va faqat kasalliklarni sanab o'tgan darsni tinglaysiz, bizda bunga vaqtimiz yo'q! Endi savol.

Kimning oyoqlarida varikoz tomirlari bor, tromboflebit, qo'lingizni ko'taring, iltimos, biz hisoblaymiz. Ellik etti kishi. rahmat. Endi o'zing bilan halol bo'l, iltimos qilaman!

O'tgan haftada kim kamida bir marta oyoqlariga qaradi, iltimos, qo'lingizni ko'taring? Mana, ha! Faqat beshta sinfdosh. Va qolganlari ?!

Siz aqldan ozganmisizlar ?! Bir hafta o'tdi, oyog'ingizni ham yuvmadingizmi yoki nima?

(Zalda animatsiya va kulgi.)

- Unda kimning oyog'i yuvilgan, agar ular bir marta qarashmasa? Xo'sh, bering! Ehtimol, hech bo'lmaganda kimdir hali ham tomirlar bilan ishlash vazifasini qo'ygandir? Faqat ikkita. Voh Xudoyim! Hammangiz bilan nima qilamiz?

Oh sen?! .. Bugun boshlaylik. Oldinda yana 12 ta dars bor. Siz allaqachon to'qqizta darsni qoldirgansiz.

Endi men doimo qalbing ustida turaman. Agar siz har bir kasallikni bir asrda tozalasangiz, men sizga Dezdemona hayotining so'nggi daqiqalarida nima o'ylayotganini his qilishiga imkon beraman. (Zalda kulgi.)

Shunday qilib, kitob yopiq.

O'ylaymizki, har bir kitobxonni o'ziga xos narsa o'ziga tortdi. Shuningdek, u sizlarning har biringizga nimadir berdi, deb umid qilishga jur'at etamiz.

Ba'zilar uchun bizning tizimimiz bo'yicha darslar to'liq ko'rish yoki eshitish qobiliyatini qaytardi, ba'zi yoqimli xonimlar uchun kontaktsiz ginekologik mashg'ulotlar salomatlik, xotirjamlikni qaytardi va ularga yana hissiyotlar olamiga dadil sayohat qilish imkonini berdi. boshqalar, bo'lajak hukmdorlar uchun Canon energiyasi" - ming yilliklar donoligini o'zlashtirgan va odamlarga hayot baxsh etuvchi yorug'lik olib kelishda davom etayotgan tome.

Asosiysi, aziz o'quvchilar, sizning O'zingizga bo'lgan sayohatingiz bu bosqichda tugamaydi. Tananing shifo topishi va ruhning yangi orttirilgan plastikasini, albatta, muvaffaqiyat deb hisoblash mumkin, agar siz ushbu fazilatlar bilan tug'ilganingizni eslamasangiz.

Yoshlik va ma’naviy xotirjamlikni tiklab, miqdoriy jihatdan hech narsaga ega bo‘lmadingiz desak, aziz o‘quvchilar, sizni chalkashtirib yubormasin. Siz o'zingizga faqat o'zingizga tegishli bo'lgan narsani qaytardingiz, lekin siz noto'g'ri nishonlar tomon qilgan noto'g'ri qadamlaringiz natijasida yo'qoldingiz, bu sizning aybingiz bilan sodir bo'lmagan.

Kelajakda xato qilmang, adashmang, tanangizni, his-tuyg'ularingizni o'rgatishda davom eting, xayoliy fikrlashni rivojlantiring, issiqlik, sovuqlik, karıncalanma hissi bilan ishlang va oylik - kechirimlilik harakati meditatsiyasi yordamida - ruhingizni tozalang. Ruhi pok odamga koinot tabassum qiladi, yangi yuvilgan lattaga kir yopishmaydi. Bizning tajribamiz va avlodlar amaliyoti bilan qo'llab-quvvatlangan ishlanmalarimiz bu yo'lda bizga rahbarlik qilsin. Ular “Norbekov saboqlari” kitobida va ushbu asarda bayon etilgan.

Sizdan oldin hayot, uning yo'nalishi har doim ham tinch va silliq emas. Inson borliq to'lqinlari bo'ylab beparvolik bilan sirg'alib ketib, tuzoqlarni, sayozlarni va halokatli girdoblarni kutmoqda. Kosmosning salbiy energiyasi (qorong'u kuchlar) ham o'z to'rlarini sargardonga tashlashga intiladi. Ularga qanday qarshi turish kerak, qanday qilib to'g'ri mayoqlarni tanlash kerak, qayiqda hayot dengizi to'lqinlari bo'ylab ishonchli harakat qilish uchun nima qilish kerak? Bu savollarga keyingi kitoblarimizdan birida javob berishga harakat qilamiz.

Hozircha chetga chiqishga ruxsat bering. Xulosa qilib, yana bir bor ta'kidlaymiz: sog'liq va yoshlik sizga tegishli bo'lgan narsadir. Ularni qaytarib, siz miqdoriy jihatdan boyitmaysiz. Biroq, sizning sifat jihatidan boyitish bor edi. Uning ismi o'ziga bo'lgan cheksiz ishonch va
mavjud dunyo tartibining eng oliy adolatiga, bu erda har kim o'z fikri va harakatlariga ko'ra mukofotlanadi.

Bu iymon nuri sizni yo'lingizda isitsin!

Barcha harakatlaringizda omad, quvonch va muvaffaqiyat!

Hurmat bilan
M. Norbekov, Yu. Xvan.

O'qituvchi talaba va uning ta'limoti haqida

Mendan Mirzakarim Norbekov tizimining boshqa sog‘liqni saqlash tizimlaridan asosiy farqi nimada, deb so‘rashadi.

Norbekov tizimi - bu sport zalidagi o'n kunlik mashg'ulotlar tsiklida boshlanib, butun umr davomida davom etadigan o'quv jarayonidir, chunki inson hech qachon o'rganishdan va o'zini takomillashtirishdan charchamaydi.

Akademik Norbekov metodikasi bo‘yicha inson organizmining psixosomatik o‘zini o‘zi boshqarish tizimining mohiyati nimada? Menimcha va bunga qat'iy aminmanki, u kishining inson psixofiziologiyasi sohasidagi kashfiyoti XXI asr tibbiyotiga tegishli!

Kasallikni deyarli barcha usullar bilan ko'rib chiqishning mohiyati quyidagicha: kasallik asosiy qismdir. Bu pravoslav tibbiyotni o'z ichiga olgan nuqtai nazar. Norbekov tizimiga ko'ra, kasallik faqat oqibat sifatida qabul qilinadi. Norbekov bu dardning ildizini - tanadagi buzilishlarning sababini ko'rdi. U shu qadar chuqur anglab etdiki, bu kashfiyot bir muncha vaqt ichida yaqin kelajakda davoga aylanadi. Bu mening shaxsiy fikrim. Bu fikr va ishonch shundan kelib chiqadiki, bu tabletkalar, losonlar, xun takviyeleri, dori-darmonlar, axir, tez yordam bo'limida zarur bo'lgan pravoslav tibbiyotining mohiyatidir. bu daqiqa Yordam bering. Inson tanasida ushbu dorilar yoki biokimyoviy qo'shimchalarning hech biri muhim yordam bermaydi. Misol uchun, ulardan birortasini oling va bunday yo'qligini ko'ring katarakt, glaukoma, osteoxondroz, diabet, varikoz tomirlari, psoriaz, vitiligoni olib tashlaydigan ferment; qayta tiklar edi retinaning yoki buyraklarning, jigarning faoliyati; faoliyatini faollashtiradi yangi hujayralar ishlab chiqarish uchun organizm va yana ko'p narsalar.

Akademik Norbekov tizimi bu muammolarni mukammal hal qiladi inson tanasi. Gap shundaki, bu tizim ishga tushirilganda, inson miyasi tanaga hozirda ishlab chiqarilmaydigan moddalarni ishlab chiqarishni buyuradi. Zamonaviy preparatlar parchalangan va nomukammaldir. Ular ijobiy natija bermaydi, faqat tanani bir muncha vaqt qo'llab-quvvatlaydi yoki aksincha, bloker so'rilganida yana paydo bo'ladigan kasallikni bloklaydi.

Norbekov tizimi bo'yicha mashg'ulotlar davomida tanadagi yangi hujayralarni, shu jumladan nerv hujayralarini ishlab chiqaradigan mexanizmlar ishga tushiriladi. Butun organizmni yoshartirish va davolash mavjud. Inson tanasi eng mukammal farmatsevtika zavodidir. Biz o'zimiz uchun zarur bo'lgan barcha moddalar va fermentlarni ishlab chiqaramiz. Akademik Norbekov tomonidan ishlab chiqilgan insonning o'zini o'zi davolash tizimi ushbu jarayonni boshqarish imkonini beradi.

Biz uni 10 yildan beri ko'rmadik. O'tgan yili biz bu erda Sankt-Peterburgda uchrashdik. Albatta, darhol bir g'oya tug'ildi, u hozir amalga oshirilmoqda: insonga Salomatlik ibodatxonasiga olib boradigan yo'llardan birini ko'rsatadigan yangi, yanada mukammal tizim yaratish uchun yillar davomida erishgan yutuqlarni birlashtirish. va Yoshlar.

Markazimizda bo'lib o'tadigan darslar davomida men tinglovchilarni o'zimning yangi ishlanmalarim bilan tanishtiraman. Ushbu mashqlar akademikning usullari bilan birgalikda ko'plab keng tarqalgan kasalliklarni davolashda ajoyib natijalar beradi. Masalan, amaliyot shuni ko'rsatdi nafas olish mashqlari 2000 yildan ortiq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va bizning Markazimizda qo'llaniladigan, masalan, bronxial astma bilan bir necha kun ichida kurashishga yordam beradi.

Tizim ishlaydi va kimdir bunga ishonadimi yoki yo'qmi, odamlarga yordam beradi. Birgina Rossiyada 2 000 000 dan ortiq odam ushbu davolash tizimi orqali o'z kasalliklaridan xalos bo'lganligi o'z-o'zidan dalolat beradi.

Yuriy Xvan, Sam Chong Do federatsiyasi prezidenti

Ilova. Umumiy salomatlik mashqlari
tavsiya etilgan Sam Jeon Do (Hwang tizimi)

Moddiy jihatdan rivojlanayotgan insoniyat ma’naviy jihatdan turg‘un bo‘lib, harakatchanligini yo‘qotdi. Natijada inson tanasining immun (himoya) tizimining qisman yoki to'liq falajlanishi, shuning uchun astma, kolik, burun oqishi va hemoroid. Ruh zaiflashganda, ong o'z kuchini yo'qotadi, u yolg'on qarashlar bilan tiqilib qoladi va tana uysiz bo'lib qoladi va zaiflashadi, chunki aql uni yomon boshqaradi yoki umuman boshqarmaydi.

Birinchidan, umurtqa pog'onasi harakatsizlikdan aziyat cheka boshlaydi - bu bizning tanamizning ikkinchi eng muhim (miyadan keyin) elementi, chunki u barcha muhim nervlarni o'z ichiga oladi. tana a'zolari. Ularning salomatligi to'g'ridan-to'g'ri ma'lum vertebra holatiga bog'liq.

Masalan, 4-bo'yin umurtqasidagi buzilishlar ko'zlar, yuz, bo'yin, tishlar, tomoq, burun, quloq, o'pka, yurak, jigar, diafragma, buyrak usti bezlari, taloq uchun muammolarni keltirib chiqaradi.

2-ko'krak umurtqasi o'pka va plevra, 5-ko'z, qalqonsimon bez va tomoq va qorin og'rig'i bilan bevosita bog'langan. Yurak, ichaklar, hid hissi, ko'rish ham 10-ko'krak umurtqasining subluksatsiyasidan aziyat chekishi mumkin.

2-bel umurtqasining subluksatsiyasi siydik pufagining yallig'lanishi, appenditsit bilan to'la bo'lib, erkaklarda prostata patologiyasi va iktidarsizlikni va ayollarda ginekologik kasalliklarni qo'zg'atadi.

5-bel umurtqasining subluksatsiyasi - gemorroy, to'g'ri ichakning muammosi, anal yoriqlari. (Yuqorida aytilganlarning barchasi - doktor Katsudo Nishining kuzatishlari natijasi - sam chon do amaliyoti bilan tasdiqlangan).

Harakatsizlik nafaqat vertebra, balki bo'g'imlarga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun kompleks dam olish gimnastikasi jung doning o'zi ham ularga katta e'tibor beradi. Ushbu kompleksning deyarli barcha pozitsiyalari tananing o'qitilgan qismi orqali nafas olishning meditatsion elementi bilan birlashtirilgan (nafas olish - sovuq, ekshalasyon - issiqlik, 8-bobda batafsil tavsiflangan).

Tananing hayotiyligini belgilovchi yana bir muhim omil - bu tananing turli qismlarini energiya bilan ta'minlaydigan tuzilmalarning holati. Birinchi bunday tuzilma yurak, ikkinchisi - tomirlar va kapillyarlar, uchinchisi - mushaklar, to'rtinchisi - fikr. Qon tananing ichki energiyasining jismoniy tashuvchisi bo'lib, fikr kamroq moddiy moddalarni nazarda tutadi, lekin u insonning ichki energiyasini ham nazorat qila oladi, uni tananing istalgan qismiga ham, undan tashqariga ham yo'naltiradi.

Quyidagi mashqlarning ko'pchiligi mushaklar, qon tomirlari va kapillyarlarni o'rgatish uchun mo'ljallangan. Yurak maxsus o'qitilmagan (u butun tananing davolanishi bilan birga shifo beradi). Tafakkur jismoniy tarbiyaning meditatsion tomonini boshqaradi. Mashq qilish uchun
yaxshi kayfiyatda, o'zingizga va tanangizga katta muhabbat bilan ergashadi. Bu Sam Jeon Doning asosiy amaliyotining asosidir.

Mashqlar

1. Yengil yugurish. yugurish.
2. Nafas olish mashqlari.

Vazifalar: a) to'qimalarni kislorod bilan to'yintirish va karbonat angidridni chiqarish; b) nafas yo'llarini tozalash va mustahkamlash.

Ta'siri: tananing samaradorligini bir necha marta oshirish.

Nafas olish texnikasi: nafas olish - burun orqali, nafas chiqarish - og'iz orqali va nafas olish nafas chiqarishdan ikki baravar qisqa.

Statik (sokin) nafas olish: nafas olish (hisoblash orqali) - 2-3 s, nafas olish (hisoblash orqali) - 4-6 s.

Dinamikada nafas olish: nafas olish - 3-4 s, nafas olish (bo'limlarda, go'yo yig'layotgan yoki kulayotgandek) - 6-10 s.

Bu nafas olish tizimining yoshi 2000 yildan oshadi.

3. "Devor". Boshning yuqori qismini yuqoriga tortamiz, qo'l orqasidan tashqariga qarashga harakat qilamiz.Bu holatda o'ngga va chapga (25-30 s) buriling (1-rasm).

4. Bo'yin umurtqalari va mushaklarining rivojlanishi (2-rasm).

5. Boshning servikal nervlari va kapillyarlarini massaj qilish. To'liq o'ngga va chapga buriling. Boshning mushaklari butunlay bo'shashgan (3-rasm).

3, 4, 5 pozitsiyalari foydalidir servikal osteoxondroz. Nafas olish (sovuq), nafas olish (issiqlik) - orqali servikal mintaqa umurtqa pog'onasi.

6. Yelka bo'g'imlari. Qo'llar tekis. Dumaloq harakatlar oldinga (5 marta), orqaga (5 marta), o'ngga va chapga (har biri 5 marta). Suzish harakatlari - oldinga va orqaga (har biri 5 marta) (4-6-rasm). 7. "Torko'l". Qo'llar tepaga. 7 hisobidan biz o'ng tomonga burilib, yuqoriga cho'zamiz, vidalaymiz, keyin chapga. Nafas olish-nafas olish - umurtqa pog'onasi orqali (7-rasm).

8. "Arqon". Biz qo'llarimizni yuqoriga ko'taramiz. Biz yuqorida arqon borligini tasavvur qilamiz, biz o'zimizni tortib olishni boshlaymiz (bir qo'l va ikkinchi qo'l bilan) - 30 marta (8-rasm).

Lavozim 7,8 - skolyoz, osteoxondroz.

9. "Chayon". Oyoqlar elkalarining kengligida, tizzalarda bir oz egilgan. Tana harakatsiz. Biz koksiks bilan doira chizishga harakat qilamiz. O'ngga va chapga harakatlar - 30 sek. Biz umurtqa pog'onasini rivojlantiramiz. Nafas olish - nafas olish
ushbu bo'lim orqali (9-rasm).

10. Son bo'g'imlari. Tos suyagi bilan biz mumkin bo'lgan eng kattasini belgilashga harakat qilamiz doira - o'ng va chap (har biri 5 marta). Nafas olish son bo'g'imlari, nafas olish - salqinlik, ekshalasyon - issiqlik (10-rasm).

11. Tizza bo'g'imlari. Jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin tizzalaringizni ushlang va ularni kaftlaringiz bilan 15-20 soniya davomida isitib oling. Tiz qovog'ini ushlab, biz ularni o'ngga va chapga (har biri 5 marta) katta aylana bo'ylab ochamiz. Nafas olish-nafas olish - tizza bo'g'imlari orqali (11-rasm).

12. "Mast". Biz to'piqni rivojlantiramiz. Oyoqlar yelka kengligida. Barmoqlar ustida turamiz, o'ng oyoqning tashqi chetiga va chapning ichki chetiga boramiz, ikkala oyoqning tovoniga boramiz, chap oyoqning tashqi chetiga va o'ngning ichki chetiga o'tamiz. Va hokazo aylanada - o'ngga va
chapga (5 marta). Nafas olish-nafas olish - to'piqlar orqali (12-rasm).

13. Ichaklar uchun foydali jismoniy mashqlar.

Qorin bo'shlig'ini massaj qiladi, ich qotishini yo'q qiladi. Oldinga egiladilar (tizzalar tekis), biz kaftlarimiz bilan polni chiqaramiz (7-9 marta). Oxirgi yonbag'irda (qo'llar bilan yordam berish, shinni ushlab turish) biz ettitagacha hisoblab turamiz. Qorin bo'shlig'i bo'ylab nafas olish-nafas olish (13-rasm).

14. Tananing old mushaklarini kuchaytirish (paravertebral mushaklarni kuchaytirish va osilgan mushaklarni kuchaytirish). 30 s (14-rasm)

15. Tananing orqa mushaklarini kuchaytirish. 30s (15-rasm)
16. Tananing lateral mushaklarini kuchaytirish. Bir tomondan 30 s, ikkinchi tomondan 30 s (16-rasm).

17. "Muhr". Nafas olish-nafas olish - orqali egilgan oyoq, oyoqqa chiqish (17-rasm).

18. “Ombor”. Nafas olish - nafas olish - yuqori ko'krak umurtqasi orqali. 7 marta (6 ta nafas olish va ekshalatsiyani kechiktirish bilan) (18-rasm).

19. “3-may”. 7 marta (6 nafas kechikishi bilan). Nafas olish - bronxlar orqali (19-rasm). 20. "Katerpillar" (20-rasm). "Yuqori tırtıl": tos qismi harakatsiz, bo'shashgan bo'lib qoladi va yuqori qismi, xuddi elkama pichoqlari bilan yuradi, qo'llar oldinga cho'ziladi.

"Pastki tırtıl": tanasi bo'shashgan holatda qoladi va tos mintaqasi tırtıl harakati bilan oyoqlarga tushadi. Ichki nigoh umurtqa pog'onasiga qaratiladi.

21. “Otliq”. Immunitet tizimini mustahkamlash. Nafas olish - kasık orqali. 50-60 sek (21-rasm).

22. "Twist". Orqa miya (osteoxondroz). Orqa miya orqali nafas olish - nafas olish. O'ng va chap (har biri 9 marta) (22-rasm).

23. "Baliq" (mashq K. Nishi). tebranish harakatlari. 1-3 daqiqa (23-rasm).

Quvvat (nafas olish bilan birgalikda) gimnastika

24. Bir nafas chiqarish bilan tarang qo'llar bilan pastga surish (24-rasm).

25. Bir nafas chiqarish bilan tarang qo'llar bilan surish (25-rasm).

26. Bir nafas chiqarish bilan tarang qo'llarning qisqarishi (26-rasm).
27. O'ng tarang qo'l pastga tushadi, chap - yuqoriga bir nafas chiqarishda (27-rasm).

28. Barmoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, bir nafas chiqarish bilan tarang qo'llar bilan o'zingizdan push-uplar (28-rasm).

29. Barmoqlaringizni pastga tushirgan holda bir nafas chiqarish bilan tarang qo'llar bilan o'zingizdan push-uplar (29-rasm).

Nafas olish.

Bronxial astma, nafas olish kasalliklari

Tasavvur qiling-a, siz uxlab yotganingizni tasavvur qiling va miya va jismoniy tana bir necha soniya o'chirilganda nafasingizga qarang.

Nafas bor, keyin nafas olishdan 3-4 marta uzoqroq ekshalasyon, keyin pauza va yana keyingi bosqichlarga ikkinchi. Bu tanamiz bizga tavsiya qiladigan nafas olish turi.

Men "uyquda nafas olish" bilan mashqlar guruhini ishlab chiqdim bronxial astma bir necha kun ichida yo'qoladi; agar astma boshlangan bo'lsa, unda tiklanish bir necha kundan keyin sodir bo'ladi.

Mashqlarning birinchi bosqichiga o'tishdan oldin, e'tibor bering to'g'ri nafas olish. Biz tilning uchini yuqori tanglayga bosamiz va burun orqali o'zboshimchalik bilan nafas olamiz, shuning uchun tilning bu pozitsiyasi (bolaning nafas olishi) bilan siz og'iz orqali nafas ololmaysiz. Biz og'iz orqali nafas chiqaramiz va nafas olish nafas olishdan 2-3 baravar ko'p. Shunday qilib, o'n bir marta.

Endi mashq. Burun orqali nafas oling va "birlar" ni ovoz chiqarib sanab, og'iz orqali nafas oling. "Vaqt" so'zi ikki qo'lingiz bilan o'zingizdan uzoqda joylashgan xayoliy devorni bosayotgandek talaffuz qilinishi kerak. Shunday qilib, to'qqiz marta.

Xuddi shu narsa bir-ikki uchun ham amal qiladi. Shunday qilib, to'qqiz marta.

Xuddi shu narsa bir-ikki-uch uchun ham amal qiladi. Shunday qilib, to'qqiz marta.

Mashqni besh yoki ettigacha sanashgacha davom ettirishingiz kerak. Ushbu mashqdan so'ng darhol ba'zilar yo'talni (bu bronxial daraxtda to'plangan shilimshiq), ba'zi bosh aylanishi (doimiy noto'g'ri nafas olishdan) his qiladi. Agar yuqorida aytilganlar topilsa, unda "devorni sizdan uzoqlashtirish" zaiflashadi. Esda tutingki, "surish" nafas olishdan 3-4 baravar ko'p bo'lgan ekshalasyonda (!) bajarilishi kerak.- Mirzakarim Norbekov , Aleksandr Sviyash, Osho, Viktor Sharq , Maya Gogulan, Sathya Sai Baba, Dipak Chopra, Valeriy Sinelnikov, Mantak Chia, Natalya Pravdina, Dmitriy Verishchagin, Sergey Konovalovva boshq.