Plank fizikidir statik məşq, qarın və arxa əzələlərinin inkişafını və yol boyu insan bədəninin bütün vəziyyətini təmin edir. Bütün növlərində bu cür məşqlər edən idmançılar alırlar ümumi gücləndirmə bədənin bütün əzələləri.

Plank üçün dünya rekordu nədir, nə qədər dayana bilərsən?

tarix	Plank vaxtı	Qeyd
May 2016	8 saat 1 dəqiqə	Plank məşqində ayaqda durmaq üzrə ən son dünya rekordu 8 saat 1 dəqiqədir. Çin polisi Mao Weidong məhz bu qədər hərəkətsiz qalmağı bacardı. Dünya rekordçusu idmanda bir növ ace olmasa da, müntəzəm olaraq həvəskar səviyyədə idmanla məşğul olur, həmçinin Çində terrorizmə qarşı mübarizə aparan bölmədə xidmət edir. Eyni zamanda, qəhrəmanımız rekord müəyyən edildikdən sonra qeyd etmək, əldə etdiyi uğuru möhkəmləndirmək üçün özünü bir neçə dəfə yerdən itələməyi də bacarıb. Rekord 2016-cı ilin mayında qeydə alınıb, lakin hələ də heç kim tərəfindən qırılmayıb.
30 may 2015-ci il	5 saat 15 dəqiqə	Əvvəlki dünya rekordu olan 5 saat 15 dəqiqə fasiləsiz qalma statik mövqe Amerika vətəndaşı Corc Huda məxsus olub. Bu rekord 30 may 2015-ci ildə qeydə alınıb. Həmin vaxt tarixə düşən məşq zamanı Corc Hudun 57 yaşı var idi. Bütün yetkin həyatı boyu idmanla dost olan və rekord zamanı fitness məşqçisi olan keçmiş dəniz piyadası. Belə bir nəticə göstərmək üçün Corc ilkin hazırlıqlara 9 ay vaxt sərf etdi, o cümlədən gündəlik 4-6 saat yorucu məşqlər. Bunun üçün o, əlavə olaraq kürəyinə 10 - 20 kq ağırlığında bir yük qoydu. Rekordun özü başqa bir əlamətdar hadisə ilə əlaqələndirildi - bu gün əlil olmuş hərbi veteranlar üçün xeyriyyə fondu satıldı.
22 may 2015-ci il	4 saat 28 dəqiqə	Siyahımızda sonrakı yer 22 may 2015-ci ildə Dane Tom Hall tərəfindən müəyyən edilmiş rekorddur. Həmin gün idmançı tam 4 saat 28 dəqiqə belini düz tutmağı bacarıb. Qeyd edək ki, rekord müəyyənləşdirilən zaman idmançının 51 yaşı var idi, o, əvvəlki idman həmkarı kimi fitnes məşqçisi işləyirdi. Müəyyən edilmiş dünya rekorduna hazırlıq təxminən bir il çəkdi və son dörd ayda aktiv şəkildə özü ilə məşğul oldu, fiziki və psixi vəziyyətinə, qidalanmasına nəzarət etdi. Artıq bilavasitə məşqi yerinə yetirərkən Tom, onun sözlərinə görə, artıq yarışı tərk etmək qərarına gəlmişdi, lakin ona üç saat yarımdan çox bu vəziyyətdə olduğunu söylədikdə, səfərbər olmaq qərarına gəldi. başladığını məntiqi nəticəyə çatdır. Nəticədə o qədər də uzun sürməsə də, rekord qeydə alınıb.
2014-cü ilin sentyabrı	4 saat 26 dəqiqə	Tom Halldan əvvəl, bugünkü misilsiz Çin çempionu Mao Weidung barı tutmaq üçün rekordçu hesab olunurdu. Həmin vaxt onun nəticəsi 4 saat 26 dəqiqə olub. Rekord 2014-cü ilin sentyabrında, çempionumuzun 43 yaşı olanda qeydə alınıb. Maonun sözlərinə görə, o, belə bir nəticəyə həyat yoldaşına olan sevgisi sayəsində nail ola bilib. Artıq təsvir etdiyimiz kimi, o, antiterror əməliyyatları qüvvələrinin çinli polisidir, özü üçün idman edir və əla döyüş qabiliyyətinə malikdir. fiziki forma, əldə olunan nəticə sübut edir.
İyun 2014	4 saat 1 dəqiqə	Eyni zamanda, bundan əvvəl rekordçu bizə artıq məlum olan Corc Huddan başqa heç kim deyildi. Müşahidəçilərin düzəldə bildiyi performansı 4 saat 1 dəqiqə təşkil edib. Rekord 2014-cü ilin iyununda ictimaiyyətə təqdim edildi, lakin gördüyümüz kimi, uzun müddət davam edə bilmədi. Yeri gəlmişkən, qeyd etmək lazımdır ki, bu hərtərəfli inkişaf etmiş şəxs başqa bir insanın sahibidir maraqlı rekord- o, 13 saat dalbadal dayanmadan kəndirlə tullanaraq dünyanı təəccübləndirməyi bacardı.
2013	3 saat 7 dəqiqə	2013-cü ildə qeydə alınmış əvvəlki rekordlara gəlincə, narahat dəniz piyadamız Corc Hud burada yenidən fərqləndi. Bu zaman onun şəxsi nailiyyəti və o vaxtkı dünya rekordu 3 saat 7 dəqiqə hərəkətsiz statistik vəziyyətdə olması idi. Gördüyünüz kimi, zaman keçdikcə idmançı bu rekordun qoyulduğu vaxtdan daha yaşlı olmasına baxmayaraq, bu rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bildi.

Çubuğu nə qədər tutmaq lazımdır və 8 saat 1 dəqiqəyə necə nail olmaq olar?

Zahirən məşq kifayət qədər sadə və çətin görünmür, amma əslində ondan uzaqdır. Fakt budur ki, burada mürəkkəb bir şey tələb olunmur, sadəcə əllərinizdə təkanlara başlamazdan əvvəl olduğu kimi bir mövqe tutun və dözə biləcəyiniz qədər bu vəziyyətdə qalın. Başlayan idmançılar hər biri bir neçə dəqiqəlik bir neçə qısa dəst məşq edirlər. Əvvəllər ümumiyyətlə fiziki məşqlərlə qarşılaşmayanlar üçün ümumiyyətlə 15 saniyədən başlaya və sonra bu vəziyyətdə sərf olunan vaxtı mümkün qədər artıra bilərsiniz. Hazırlıqsız insan üçün hərəkətsiz vəziyyətdə dayanmaq, 2-3 dəqiqə Plank məşqlərini etmək ciddi göstəricidir və ümumiyyətlə, 10 dəqiqədən çox dayana bilirsinizsə, bu, artıq əsl nailiyyətdir. Bu vəziyyətdə hər qalma 60 - 90 saniyə olarsa optimaldır. İstirahətin miqdarı məşqə sərf etdiyiniz vaxtdan iki dəfə çox olmalıdır. Yanaşmalara gəldikdə, üçdən başlamaq və tədricən artırmaq yaxşıdır, lakin 10-dan çox deyil.

Bu gün bu məşqin bir neçə növü var. Klassik taxta bədəni dirsəklərdə və ayaq barmaqlarında səthə paralel tutur. Bu vəziyyətdə arxa hər zaman düz olmalıdır. Bu məşqin növlərindən biri tam uzadılmış qollarda, barmaqlarda, bir qolda, yan tərəfdə, pərakəndə əşyalarda Plank stendini ayırd etmək lazımdır. Bir çox növ ola bilər, mahiyyət eynidir - mümkün qədər uzun müddət sabit bir vəziyyətdə saxlamaq.

Praktik tətbiqə gəlincə, məşq təkcə peşəkar idmançılar deyil, həm də hərbçilər, hüquq-mühafizə orqanlarının əməkdaşları, həmçinin bədənlərinin ümumi fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur. Sonda təsir edir ümumi dövlət orqanizmin güclənməsinə kömək edir əzələ sistemi, qan təzyiqini normallaşdırmaq, bədənin tonunu yüksəltmək. Qeyd etmək vacibdir ki, bu məşqi yerinə yetirmək üçün hər hansı bir idman avadanlığına, ilkin hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, hətta mənzildə ayrıca yer ayırmağa da ehtiyac yoxdur - sadəcə otaqda, mətbəxdə bir keçid götürün. bir müddət yataq otağı və ya koridor. Burada ilkin olaraq yerinə yetirilən məşqin təmizliyinə nəzarət etmək vacibdir. Onun icrası zamanı vücudunuzun düzgün formasını alması lazımdır. İlkin vaxtı qurban verin, amma yaxın günlərdə real effekt əldə edin.

Plank nə təsir edir?

Hər kəs bir işə başlamaq və ya etməmək qərarına gəlməzdən əvvəl sonunda nə əldə edəcəyini anlamağa çalışır. Bu vəziyyətdə sadəcə olaraq hərəkətsiz bir duruşda dayanmaq, bundan heç bir müsbət təsir olmasa, heç kimə zövq verməyəcəkdir. Finiş xəttində nə olacağını başa düşmək lazımdır. Buna görə də, bu məşqin tam olaraq nəyə təsir etdiyi və burada hansı əzələ növlərinin iştirak etdiyi ilə tanış olmağı təklif edirik.

• - bu, mətbuatınızın əzələlərini gücləndirmək üçün əsasdır. Eyni zamanda, relyef klassik mətbuatın formalaşmasına cavabdeh olan bütün əzələ qrupları iştirak edir ki, siz peşəkar idmançıları nəzərə aldığınız zaman şəkillərdə görə bilərsiniz.
• Bundan əlavə, bu məşq elastikliyi, elastikliyi, əzələ toxumasını gücləndirir, bədəninizi müxtəlif yüklərə daha davamlı edir. Bu vəziyyətdə, ayaqlarınızdakı əzələlərə qədər birbaşa və ya dolayısı ilə bütün növ əzələlər iştirak edir.
• Bütün başqaları kimi fiziki məşğələ"Plank" əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşqlərinizi bitirdikdən sonra bütün bədən canlılıq, enerji, istirahət yükü alır.
• Bu idman növü ilə müntəzəm məşğul olan insanlar çox tezliklə hiss edəcəklər ki, gəzinti, qaçış, müxtəlif kəskin hərəkətlər zamanı hərəkətlərin ümumi koordinasiyası daha da cəmləşir, reaksiya səviyyəsi yüksəlir, duruş düzləşir və fərdi ağrılı hisslər yox olur.
• Bütün bunları adi dərslərin birinci ayından sonra şəxsən özünüz müşahidə edə bilərsiniz. İnanın, bu, kənardan göründüyü qədər çətin deyil, lakin çoxlarının təqdim etməyə çalışdığı qədər asan deyil.

İndi Plank məşqinin nə olduğu ilə bir az tanış olduqdan sonra dünyada qeydə alınan qeydlərin xronologiyasından danışa bilərik.

Plankla bağlı digər dünya rekordları

Bu gün plank hər kəs üçün əlçatan bir məşqdir. Buna görə də uşaqlar, qadınlar, yaşlılar tərəfindən istifadə olunur ümumi inkişaf və bədəninizi gücləndirir. Buna görə də, rekordlar təkcə kişilər tərəfindən qoyulmur, biz sizi əmin olmağa dəvət edirik.

Plankda olmaq üzrə uşaqlar arasında dünya rekordu qazaxıstanlı Amir Maxmetova məxsusdur, o, göstəricini təyin edərkən cəmi 9 yaşında idi. 2016-cı ildə bu oğlan bədənini 1 saat 2 dəqiqə statik vəziyyətdə saxlamağı bacarıb. Bu nailiyyət Ginnesin Rekordlar Kitabına düşüb. Oğlan üçün, onun sözlərinə görə, bu məşq heç bir çətinlik yaratmadı və heç köhnəlmədi. Yeri gəlmişkən, bu gənc daha bir rekorda sahibdir - o, bir anda 500 dəfədən çox yerdən təkanların nəticəsini göstərə bildi!

Sağlam, fit bir oğlan sadəcə ikinci əlin iki dairəsinə tab gətirməyə borcludur.

Ancaq çətin ki, 2015-ci ildə bu mövqedə 4 saat 28 dəqiqə dayanmış Dane Tom Halldan daha soyuq olasınız! Bu, bir il əvvəl barda 3 saat 8 dəqiqə dayanan 52 yaşlı kişi üçün artıq ikinci rekord idi. O, 2014-cü ildə 4 saat 26 dəqiqə statik vəziyyətdə donmuş Çin polisi Mao Weidong tərəfindən döyülüb.

Ancaq daha ciddi bir rekord var: bir ildən çox əvvəl, səhər saat 10:26-da Pekindəki Shangri-La otelində eyni Mao Weidong ABŞ-ın keçmiş xüsusi agenti Corc Hud ilə bu, bəlkə də ən hərəkətsiz döyüşdü. idman. Kişilər gərginləşdi və yarım gündən çox istirahət etmədilər: Hud 7:40-dan sonra təslim oldu və cənab Weidong 18:27-də dirsəklərinə söykənməyi dayandırdı, mütləq bir vəziyyət qurdu. Bu an dünya rekordu - 8 saat 1 dəqiqə!

Əgər taxtanı 120 saniyə saxlaya bilmirsinizsə, onda sizdə var: A - çəki artıqlığı; B - zəif əzələlər; B - səhv təlim sistemi

Bu, bizim üç dəstimizlə, məsələn, hər biri 2 dəqiqə ilə müqayisə olunurmu? ABŞ-dan olan tanınmış fizioterapevt Bill Hartman 3 dəqiqə “saxlamağı” məsləhət görür, lakin onun fikrincə, bu, təxmini vaxtdır, əsas əzələlərin sağlamlığının orta göstəricisidir. Dan John, Kişi Sağlamlığı üzrə fitness mütəxəssisi deyir ki, barı 120 saniyə saxlaya bilmirsinizsə, deməli sizdə var:
A - artıq çəki; B - zəif əzələlər; B - səhv təlim sistemi. Sağlam, fit bir oğlan sadəcə ikinci əlin iki dairəsinə tab gətirməyə borcludur. "Daha çox dayanmaq sizə bağlıdır," o əlavə edir, "bu, sadəcə bir məşqdir və daha uzun müddət daha yaxşı deyil."

Barı özünüz təyin edirsiniz

Tom Hall peşəkar məşqçi və Danimarkanın Frederikssund şəhərində fitness mərkəzinin sahibidir. Onlayn rəqabət üçün idman zalları, bir gün o, digər məşqçilərdən nə qədər soyuqqanlı olduğunu göstərmək qərarına gəldi. Bunun üçün o, ağırlıq qaldırmadı, qaçdı uzun məsafələr və ya özünü yaşamaq üçün sınamaq - ona yalnız cinsiyyət və öz bədəni lazım idi.

2014-cü ildə o, həftədə 5 dəqiqə əlavə edərək, dirsəklərdə 8 dəqiqə statiklə başladı. Bir il sonra o, artıq üç saat dayandı. "Mən barı seçdim, çünki bu illər ərzində məşq dəhşətli populyarlıq qazanırdı, lakin belə bir məşqin hər kəsə fayda verəcəyini düşünməməlisiniz" deyir, "qrup məşqində biz heç vaxt 3 dəqiqə vaxtını keçmirik və bu yetər."

Hol peşəkar idmançıdır, Danimarka çempionudur idman aerobikası 1997-ci il üçün. O, əmindir ki, dünya rekordunu qırmağa kömək edən onun idman təcrübəsi olub, lakin Hall qeyd edir: “Əsas maneə sənin başındadır. Əgər özünüzü daha çox şeyə qadir olduğunuza inandıra bilsəniz, istədiyinizi əldə edəcəksiniz və bu strategiya təkcə idmanda işləmir”.

Uzun yaxşı demək deyil

“Journal of Strength and Conditioning” jurnalında aparılan bir araşdırma, kanadalı alimləri bir neçə qısa dəstin uzun taxtadan daha təsirli olduğu qənaətinə gətirdi. Waterloo Universitetinin professoru Dr. Stuart McGill əmindir ki, əsas dözümlülük əsas gücdən daha vacibdir, çünki onların əsas məqsədi kürəyi düz saxlamaqdır, lakin o, bir məşqdə rekord vurmağı düzgün hesab etmir.

"Əgər barda rekord vurmaq istəyirsinizsə, cəhd edə bilərsiniz, ancaq bədənin sağlamlığına heç bir faydası yoxdur" deyir. Üstəlik, kanadalı alimlərin kəşfi ondan ibarətdir ki, 10 saniyəlik mikro dəstlər dözümlülük üzərində daha effektiv işləyir. Təcrübə zamanı iki qrup subyekt əsas əzələlər üzərində məşqlər həyata keçirib. Birinci komanda barı 10 saniyə saxladı - ilk 5 yanaşma, sonra 4 və s. bir qədər. İkincisi - mətbuata və başqalarına xırıltılar etdi dinamik məşqlər. 6 həftəlik məşqdən sonra bu sxemə uyğun olaraq taxta tutanlar əsas əzələlərini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndiriblər.

Plank statik bir məşqdir. İçində heç bir hərəkət yoxdur, çünki burada ən vacib şey bədəni düzgün saxlamaqdır (və mümkün qədər uzun müddət).

1. Ayaqlar

Bir yerə qoyun: tarazlıq çətinləşəcək, bu da qarın əzələlərinə yükü artıracaq.

2. Ayaqlar

Düz və gərgin olmalıdır, əks halda rektus abdominis əzələsinə yük düşür. beləyilmələr də azalacaq.

3. Döşlər

Sıxın. Və yanaşmanın sonuna qədər gərginliyi buraxmayın. Azaldılması gluteal əzələlər bütün əsas əzələlərin aktivləşdirilməsini artırır.

4. Bel

Ən çətin an! At düzgün icra slats bel bel düz olmalıdır. Yəni, aşağı arxa nə yuvarlaqlaşdırıla, nə də əyilə bilər. Təsəvvür edin ki, beliniz divara möhkəm basıb.

5. Qarın

Geri çəkin və sonra (artıq geri çəkilib) qabırğalara qədər çəkməyə çalışın. Bütün yanaşma zamanı mədənizi bu vəziyyətdə saxlayın, ancaq nəfəsinizi tutmayın.

6. Dirsəklər

Çiyinlərdə lazımsız stress yaratmamaq üçün dirsəklərinizi ciddi şəkildə çiyin birləşmələrinin altına qoyun.

00:30 . Qoş yogiyə bənzəmir: adi cins şalvar, sweatshirt və aşağı gödəkçə geyinib, başında papaq var. Gecələr soyuq olacaq. Gənc dərhal xəbərdar edir ki, o, emosiyalarını yoldan keçənlərdən gizlədən maskada mismarlarda dayanacaq. Gənc oğlan diqqətlə dırnaqlı taxtanın qoyulacağı yeri seçir. O, ağ rotundanın yanında dayanır və gölməçəyə baxan iki skamya arasında kiçik bir yamaqda yerləşməyə qərar verir. O, növbəti 12 saatını burada keçirəcək.

Mən su görmək istəyirəm. Ümumiyyətlə, hər şey necə qalxmağınızdan asılıdır, - Corc izah edir. - Yanlış ayağa qalxsanız və ya məsələn, ilk saatda nəfəs alma ilə işləmirsinizsə, ayaqlarınız dərhal ağrımağa başlayır.

Bu vəziyyətdə, yeri gəlmişkən, içərilər də əziyyət çəkir - ayağın hər nöqtəsi müəyyən bir orqan üçün məsuliyyət daşıyır.

Qoşa dırnaqları ilə lövhədə dayanmağa hazırlaşır, oğlanın bir neçə dostu onun ətrafında şam yandırır. Bütün bunlar bir az da bir növ gizli keçid ayininə bənzəyir. Georgi idman ayaqqabısını çıxarır və yavaşca, sanki dənizdəki suyun temperaturunu yoxlayır, ayaqları ilə dırnaqlara toxunur, ayağının buna öyrəşməsinə şərait yaradır. Qarşıda uzun bir monoton işi olan bir adamın görünüşü var.

Siz narahatsınız? Mən soruşuram. - Nəyə bənzəyir? Taxılları çeşidləmək kimidir? Və ya kilsədə Pasxa xidmətini necə müdafiə etmək olar?

Daha doğrusu, uzun yorucu xətt üçün, - Qoşa ah çəkib taxtanın üstündə dayanır.

12:00. 11 saatdan sonra Corc heç yatmayan adama şən görünür. Və bir yerdə dayandı. Dırnaqlarda.

Bir az üşümüşəm, - Qoşa paylaşır.

Lakin o, hətta maskasını da çıxarıb. İnsanlar Qoşanın yanına gəlir, bəziləri dırnaqlarına toxunur, onların həqiqi olub-olmadığını yoxlayır. Gənc oğlan həvəslə onlarla ünsiyyət qurur.

Dayı dişlərini fırçalamırdı, indi cəzalandırılıb dayanıb, - yoldan keçən üç yaşlı oğluna deyir.

Uşaq ağzını açıb heyrətlə Qoşaya baxır, uşağın əlində dondurma var, günəşdə əriməyə başlayır, asfaltın üzərinə damcılayır.

Rekord vurmağa yarım saat qalanda Qoşa yenidən maskanı taxır. Çox titrəməyə başlayır sağ əl. Yogi, demək olar ki, bir sol ayağı üzərində dayanır və bəzən sağa yıxılmağa başlayır, hər bir belə "təhlükəli an" toplanan izləyicilərin "ah"ları ilə müşayiət olunur. Ancaq çoxları dünya rekordu vurmaq ideyası ilə maraqlanır və bu günə qədər burada qalır qalib son. Təbii ki, ən çox narahat olan nənələrdir. Georgeun düz qarşısında dostudur, əlində taymer tutur və oğlanı həvəsləndirir. Saat 13:00-da bir dost yüksək səslə elan edir: rekord nəhayət müəyyən edilir. Tamaşaçılar alqışlayır.

Dostlar Qoşanı dırnaqlardan diqqətlə çıxarıb stula qoyurlar, rekordçu ayaqlarını yoxlayır - dırnaqlardan gələn izlər deşik kimi görünür.

Sadəcə qalay, xatırlamaq qorxuludur - Qoşanın indiyə qədər hissləri haqqında deyə biləcəyi yeganə şey.

İndi məsələ kiçik olaraq qalır: bu qeydi rəsmi qeyd etmək üçün sənədlər toplamaq.

Bu günə qədər dünyaca məşhur Ginnesin Rekordlar Kitabında dünyanın müxtəlif yerlərindən 40.000-dən çox dünya rekordu var. Və onların bir çoxu həqiqətən heyrətamiz və ruhlandırıcıdır, insan bədəninin heyrətamiz qabiliyyətlərini öyrənməyə imkan verir.

Bununla belə, bəzi dünya rekordları yerlərdə, idman növlərində və ya idmançıların ağlını şübhə altına alan vasitələrlə müəyyən edilmişdir. Bu rekordları sizinlə bölüşməkdən məmnun olarıq və onları təkrar etməyə və ya döyməyə çalışmamağa çağırırıq. İnanın, bu təkcə təhlükəli deyil, həm də həyatınıza təhlükə yarada bilər!

1. Tualet oturacaqlarının sındırılması.

Amerikalı Kevin Şelli tualetin oturacaqlarını başına vurmağı bilir. Belə ki, 2007-ci ildə Almaniyada rekord qeydə alınıb - 1 dəqiqəyə 46 yer. Deyəsən başı ağrıyır!

2. Ağız boşluğuna doldurulmuş ən çox saman.

Rişinin 2011-ci ildə Mumbayda müəyyən etdiyi qəribə rekord onun ağzına samanları sürətlə doldurmasından ibarət idi. Daha sonra Rişi 10 saniyə ərzində ağzına 496 saman yerləşdirməyi bacarıb. Maraqlıdır ki, bu “şücaət” üçün kişi bütün dişlərini çıxarıb.

3. Göz yuvası ilə çəki qaldırmaq.

Göz yuvası ilə qaldırılan ən ağır çəki 16,2 kq-dır. Bu rekord 2013-cü ildə Böyük Britaniyada qeydə alınıb və onu adi bir şəxs - Majit Singh edib. Bu rekordu qırmaq üçün göz yuvanızı hansı üsullarla məşq edə biləcəyinizi təxmin etməyək!

4. Arı kralı.

2016-cı ildə çinli Ruan Liangming adlı qorxmaz insan bədənini tamamilə canlı arılarla örtüb. Bütün həşəratların kütləsi 63,7 kq, sayı isə təxminən 637 min arı idi. Təsəvvür edin, arı adamı!

5. Sıx maşın.

Avtomobildə ən çox sərnişinin sayına görə rekord 2015-ci ildə Krasnoyarskda qeydə alınıb. Toyota Rav4 o zaman ən azı 41 nəfərə uyğundur. Bir növ "rezin" maşın!

6. Qız-qəhrəman!

2015-ci ildə Kiyevdən olan Olqa Lyaschuk qəhrəmanlıq gücü ilə bütün dünyanı heyran etdi ... itburnu! Onların köməyi ilə o, çox səy göstərmədən qarpızları əzməyə nail olub. Onun rekordu 14 saniyədə 3 qarpız olub. Belə qadına ərini qorxutmaq üçün heç bir çubuq lazım deyil!

7. Ən güclü geğirmə.

2009-cu ildə Böyük Britaniyadan olan Paul Hann simfonik orkestrdən daha yüksək səslə çıxış etdi. Onun geğirməsi 109,9 dB idi və o zaman bir çox insanı şoka salmışdı. Bu qədər insanlıqdan kənar səslər çıxarmaq üçün nə yemək lazım idi?!

8. Gözdən gələn ən uzun jet.

Ən çılğın dünya rekordlarından biri 2004-cü ildə 279,5 sm uzunluğundakı reaktivi gözündən vuran İlker Yılmaz adlı türk kişiyə məxsusdur."Tüpürmə" etməzdən əvvəl burnu ilə süd içməsi, sonra isə ondan vurması vacibdir. onun sol gözü. Görünüş, yəqin ki, ürəyi zəif olanlar üçün deyil.

9. 1 dəqiqə ərzində ən çox yeyilən tarakanlar.

2001-ci ildə Böyük Britaniyadan olan Ken Edvards - keçmiş siçovul ovçusu və aşağı büdcəli rəssam - 1 dəqiqə ərzində 36 tarakan yedi. Əlbəttə, sənətçilərə az maaş verilir, amma o qədər də çox deyil ki, onun sadəcə normal yemək üçün pulu yoxdur!?

10. Sınıq kəllə.

1998-ci ildə amerikalı Maykl Hill başından nəhəng bıçaqla vurulmuşdu. Xoşbəxtlikdən o, sağ qalmağı bacarıb. Amma onun kəllə sümüyündən 20 sm uzunluğunda bıçaq çıxarılıb və bu, dünya rekordu olub.

11. Ayaqları və qoltuqaltıları iyləyən.

Laboratoriya işçisi kimi Madeline Albrecht dünyanın demək olar ki, ən iyrənc rekordunun sahibidir. O, dünyanın tədqiqat laboratoriyalarından birində işləyərkən 5600-dən çox cüt əza və qeyri-müəyyən sayda qoltuqaltını iyləyib. Həqiqətən də pis işdir!

12. Ən çox biceps ilə əzilmiş alma.

Bu günə qədər almaların məhv edilməsi üzrə dünya rekordu avstraliyalı Drew Mitchell-ə ​​məxsusdur. 2016-cı ildə o, 1 dəqiqəyə 14 alma əzməyi bacarıb. Vay, terminator adam!

Gözlərini 12 mm-ə qədər böyüdə bilən bir insanı təsəvvür edə bilərsinizmi? Amerikalı Kid Qudman da gözləri ilə eyni şeyi edə bilir. 2007-ci ildə bu rekord İstanbulda rəsmi olaraq qeydə alınıb.

14. Torpaq girovları.

2010-cu ildə Çilidə şaxtanın çökməsi nəticəsində 33 nəfər mədənlərdə ilişib qalmışdı. Hesabatları bilirsinizsə, belə şəraitdə sağ qalmaq şansınız cüzidir. Lakin o uşaqlar şanslı idilər və 688 m dərinlikdə 69 gün dayana bildilər.

15. İlbizlərin işğalı.

2007-ci ildə 11 yaşlı uşaq üzünə 43 ilbiz yerləşdirərək 36 il əvvəl qeydə alınmış rekordu yeniləyib. Deyəsən, oğlan artıq salyangoz mucus ilə kosmetik prosedurlara ehtiyac duymayacaq!

16. Uçan qoca.

2013-cü ildə Böyük Britaniyadan olan Tomas Lakki Şotlandiyaya səyahət etdi Şimali irlandiya təyyarədə "minmək". Bu rekordla bağlı ən şokedici məqam isə o zaman Tomasın 93 yaş 100 günlük olmasıdır.

17. Qasıq nahiyəsinə ən güclü zərbə.

Ginnesin Rekordlar Kitabına düşən ən ağrılılarından biri də qasıq nahiyəsinə vurulan ən ağır zərbədir. Bu rekord 500 kq qüvvə və 35,4 km/saat sürətlə zərbəyə tab gətirə bilən Kirbi Roya məxsusdur. Təsəvvür edə bilərsinizmi ki, bu adam hansı ağrı palitrası keçirdi!?

18. Ən incə bel.

Ən kiçik bel amerikalı Cathy Jung-a aiddir. Onun korsetli ölçüsü 38,1 sm-dir.Korsetsiz - 53,34 sm.1983-cü ildən Keti gündə 23 saat korset taxır və onu yalnız gündəlik duş üçün çıxarır. Nə incə xanım!

19. Ağızdakı ən böyük əqrəb.

2000-ci ildə amerikalı Din Şeldon ən böyük əqrəbi ağzında 18 saniyə saxlaya bilib. Əqrəbin ölçüsü 17,78 saniyə idi. Adamın həyatında kifayət qədər adrenalin olmadığı görünür.

20. Çoxlu sayda kosmetik prosedurlar.

1988-ci ildən bəri ABŞ-dan olan Sindi Cekson 9-u tam hüquqlu cərrahiyyə də daxil olmaqla 47 estetik prosedur həyata keçirib. Onun transformasiyasına aşağıdakılar daxildir: 2 rinoplastika; 2 göz qaldırma əməliyyatı; liposaksiya; diz, bel, qarın, omba və çənələrin korreksiyası; dodaq və yanaq implantları; kimyəvi soyma; çənə sümüklərinin çıxarılması və qalıcı makiyaj. Dəhşətli gözəl qadın!

21. Burun vasitəsilə uzanan ən uzun tel.

Andrew Stanton 2012-ci ildə Romada burnundan və ağzından 3,63 m uzunluğunda məftil çəkib. Onun bunu necə etdiyini təsəvvür etmək qorxuncdur!

22. Qəribə pəhriz.

Bəzi insanlar məşhur olmaq üçün həqiqətən axmaq şeylər edirlər. Ancaq çətin ki, kimsə fransız Mişel Lolitonu keçə bilsin. O, bütün həyatı boyu 18 velosiped, 15 supermarket arabası, 7 televizor, 6 çilçıraq, 2 çarpayı, bir cüt xizək, bir kompüter yeyib. Şirniyyat üçün isə tam 2 il yediyi kiçik bir təyyarə yedi.

23. Sürfələr cənnəti.

Londonlu Çarli Bell sürfələrin köməyi ilə şöhrət qazanmağı bacardı. Sözün əsl mənasında, onun rekordu belə səslənir: "ağızla daşınan sürfələrin maksimum sayı". Bir saat ərzində adam bir neçə kq sürfə köçürə bildi. Təsəvvür etmək belə iyrəncdir!

24. Ən uzun hıçqırıqlar.

Çarlz Osborn bütün dünyada hıçqırıqları 68 il davam edən bir insan kimi məşhurlaşdı. Onun hıçqırıqları 1922-ci ildə Çarlz donuz kəsmək lazım gələndə başladı. O vaxtdan bəri sülh gənc oğlan pozulub.

25. Üzdəki dəliklərin sayı.

Almaniyadan olan gənc Joel Miggler, üzündəki tunellərin sayına görə dünya rekordu qoydu. Üzündə burun dəlikləri və dodaqları da daxil olmaqla 11 dəlik var, ən böyük dəliklər isə - 34 mm diametrli yanaqlardadır. Oğlan dayanmaq niyyətində deyil və ölçüsünü 40 mm-ə qədər artıracağını vəd edir.

Dünya səviyyəli idmançılar dünya rekordu vurmaq üçün illərlə intensiv məşq etməlidirlər. Amma dünyada idmanla heç bir əlaqəsi olmayan rekordlar var. Onlar hətta adi insanların da öhdəsindən gələ bilirlər. İcmalımızda 17 qeyri-adi qeyd təmin edir unikal imkan Ginnesin Rekordlar Kitabına düşmək. Təbii ki, oxucularımızdan biri onları məğlub etməyi bacarmasa.

1. Bir barmaqda saxlanılan disklərin sayı

Cari rekord: 50 ədəd

Qaydalar: CD-ni barmağınıza taxa bilməzsiniz, disklər düşmədən barmağınızın üstündə düz yatmalıdır.

2. Bir dəqiqə ərzində geyinilən köynəklərin sayı

Cari rekord: 31 köynək

Qaydalar: İstənilən ölçüdə, qısa və ya uzun qollu köynəklərdən istifadə edə bilərsiniz, dostunuzun köməyindən də istifadə edə bilərsiniz. T-shirtlər üst-üstə geyinilməlidir.

3. Çin çubuqları ilə dəqiqədə yeyilən jele miqdarı

Hazırkı rekord: 90,72 qram

Qaydalar: jele istənilən dadda ola bilər. Ancaq onu yalnız bir əllə tutulan Çin çubuqları ilə yeyə bilərsiniz. Digər əl arxada olmalıdır.

4. Bir dəqiqə ərzində üzə yapışdırılan stikerlərin sayı

Cari rekord: 58 ədəd

Qaydalar: Hər tərəfdən ən azı 73 mm olan stikerlərdən istifadə etməlisiniz. İnsan özü üzünə stiker yapışdırmalıdır və yarış bitdikdən sonra daha 10 saniyə onun üzündə qalmalıdır. Həmçinin, göz qapaqlarına stiker yapışdıra bilməzsiniz.

5. 24 qutunun soyuducuya qoyula biləcəyi müddət

Cari rekord: 9,76 saniyə

Qaydalar: bankalar bütöv və bağlı olmalıdır, lakin soyuducu istənilən ola bilər. Geri sayım soyuducunun qapısı açıldığı andan başlayır. Prosesdə ən azı biri yıxıla bilərsə və ya zədələnirsə, cəhd nəzərə alınmır.

6. Bir əldə tutulan tennis toplarının sayı

Cari rekord: 26 ədəd

Qaydalar: toplar bir-bir sərbəst əllə yerləşdirilməlidir və sonuncu ələ qoyulduqdan sonra bütün toplar 5 saniyə ərzində yerində saxlanmalıdır.

7. 30 saniyə ərzində bir basketbol topu ayaqlarınızın arasından neçə dəfə keçirə bilərsiniz

Cari rekord: 68 dəfə

Qaydalar: futbol və ya istifadə edə bilərsiniz Basketbol standart ölçü. Top yerə toxunarsa, cəhd sayılmır.

8. iPad-də ən sürətli tərs əlifba yazma vaxtı

Cari rekord: 2 saniyə (hazırda nəzərdən keçirilir)

Qaydalar: rəsmi proqram təminatı ilə təkmilləşdirilməmiş mağazadan alınmış iPad istifadə edilməlidir. Məktublar istənilən halda, onların ardıcıllığında səhvlər olmadan yazıla bilər.

9. 30 saniyə ərzində iki nəfərin sıçrayışda atlamalarının sayı

Cari rekord: 32 dəfə

Qaydalar: Yarışçılar növbə ilə bir-birinin üstündən tullanmalıdır, bir nəfər hər iki əlini yerə, digəri isə hər iki əlini dostunun çiyninə qoymalıdır.

10. 500ml su içməyin ən sürətli vaxtı

Cari rekord: 2,35 saniyə

Qaydalar: şəffaf şüşədən istifadə etməli və bir damcı da tökməməlisiniz.

11. 1 dəqiqədə yeyilən duzlu krakerlərin sayı

Cari rekord: 10 ədəd

Qaydalar: Ağza yalnız 1 kraker qoyula bilər və o, yeyildikdən sonra, rəqib növbəti krakerə keçməzdən əvvəl boş ağız göstərməlidir. Bir dəqiqə ərzində yeyilən krakerlərin sayı hesablanır. Bu vəziyyətdə kraker içə bilməzsiniz.

12. 30 saniyə ərzində şortda və geriyə tullanmaların sayı

Cari rekord: 9 dəfə

Qaydalar: “ölçüsü olmayan” şortiklərdən istifadə etmək olmaz, onların ölçüsü iştirakçının faktiki ölçüsünə uyğun olmalıdır. İçəriyə atlayarkən alt paltarları tam olaraq belinə qədər geyilməli və növbəti atlamadan əvvəl tamamilə çıxarılmalıdır. Yalnız iki ayaqdan atlamalar sayılır.

13. Hava alqışları dəqiqədə təkan

Cari rekord: 77 dəfə

Qaydalar: dizlərinizi və ya kürəyinizi əymək olmaz və push-uplar "bütün yol" edilməlidir.

14. Gözləri bağlı Cənab Kartof Başının Sürətli Montajı

Hazırkı rekord: 16,17 saniyə

Qaydalar: yalnız əllərdən istifadə edilməli, oyuncağın bütün hissələri yerində olmalıdır.

15. 30 saniyəyə yığılmış sikkələrin sayı

Cari rekord: 51 ədəd

Qaydalar: Maksimum qalınlığı 3 mm olan istənilən sikkələrdən istifadə etmək olar. Bu halda, sikkələr bir əllə qatlanmalı, digəri arxa arxaya sarılmalıdır. 30 saniyədən sonra sikkə yığını ən azı 5 saniyə dayanmalıdır.

16. İkiqat yorğan üzərinə yorğan örtüyünün qoyulmasının ən sürətli vaxtı

Hazırkı rekord: 26,03 saniyə

Qaydalar: Yorğan yorğan örtüyünün içinə "səliqəli" yerləşdirilməlidir, dörd küncün hamısı tam uyğun olmalıdır.

17. Bir dəqiqədə yeyilən ən çox zefir

Cari rekord: 25 ədəd

Qaydalar: zefir standart ölçüdə olmalıdır və hər dəfə yalnız bir zefir yeyə bilərsiniz. Marshmallow içmək qəti qadağandır.