Hədəf. Birgə oyun məşqləri və açıq oyunlar vasitəsilə topla işləmə bacarıqlarını təkmilləşdirin.

Tapşırıqlar: maarifləndirici: sinədən 2 əllə driblinq və topu ötürmə texnikasını düzəltmək.

Maarifləndirici: tələbələrin qarşılıqlı əlaqə, çeviklik, diqqət, koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Maarifləndirici: kollektivizm hissi və şüurlu münasibət tərbiyə etmək sağlam həyat tərzi həyat.

sağlamlıq: düzgün duruşun inkişafına, ayaq əzələlərinin və tənəffüs əzələlərinin güclənməsinə kömək edir.

Məkan: İdman zalı.

Avadanlıq və inventar: basketbol topları, gimnastika divarı.

b/u	Dərsin məzmunu	Dos.	Təlimatlar
Hazırlıq hissəsi (11 dəq.)	Tikinti. salamlar. Dərsin məqsədlərini bildirmək.	1 dəq.	"Sinif! Bərabər! Diqqət!"
	Gəzinti: - corabda, əllər kəmərdə, əllər yuxarı; - dabanlarda, əllər irəli, əllər başın arxasında; - üstündə kənarda ayaqlar, qollar yanlara; - corablar içəriyə, əllər arxaya.	1.5 dəq	"Doğru! Bir addımla sola keçin - yürüş! 1 m məsafədə saxlayın. Dizlərinizi əyməyin, qollarınızı düzəldin. Dirsəklər ayrı, arxa düz. Duruşunuzu izləyin. Addım qısadır.
	Qaçış: - yan pillələr sağa, sol tərəfə; - geri irəli; - "ilan".	2 dəqiqə.	Sürət orta səviyyədədir, məsafəni saxlayın. Sürüşmə addımı, sinə qarşısında əllər. Çiyninizin üstündən arxaya baxın. Sol tərəfdə, "ilan" yürüşü.
	Gəzintiyə keçid, tənəffüsün bərpası. 2 sütunda yenidən qurma, ardınca 2 sıra ilə yenidən qurma.	1 dəq.	Əllər yuxarı - nəfəs alın, əllər aşağı - nəfəs alın. “2 sütununda sola - marş! Məsafə və interval 3 addım”.
	Topları olan açıq keçid qurğuları kompleksi:	6 dəq.
	1. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - top yuxarı, sağ arxa ayaq barmağında; 2 - i.p.; 3-4 - solda eyni. 2. İ.p.: dayanmaq, sinə qarşısında top; 1 - başınızı irəli əymək, topu əllərinizlə sıxmaq; 2 - i.p.; 3 - başın arxaya əyilməsi; 4 - i.p.; 5 - başın sağa əyilməsi; 6 - i.p.; 7 - başın sola əyilməsi; 8 - i.p.		Başınızı yuxarı qaldırın, əyilmək. Biz arxamızı düz tuturuq. Barmaqlarınızın ucu ilə topa basın. i.p. barmaqlarınızı rahatlayın.
	3. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - ayaq barmağında sağ tərəfə, sağa əyilmək, top yuxarı; 2 - i.p.; 3-4 - sola eyni.		Əyilən zaman çiyninizin üstündən dabanınıza baxın.
	4. İ.p.: ayaq ayrı dayanmaq, top yuxarı; 1-4 - Dairəvi dövriyyə bədən sağa; 5-8 - sola eyni.		Amplituda daha böyükdür, topa baxın.
	5. I.p.: geniş ayaq duruşu ayrı, top yuxarı; 1 - irəli əyilmək - sağa, topu qoyun; 2 - ayaqları ayrı, qolları yuxarı qaldırın; 3 - irəli əyilmək - sağa, topu götürün; 4 - i.p.; 5-8 - digər istiqamətdə də eyni.		Əyilən zaman dizlərinizi əyməyin.
	6. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - yan tərəfə sağ zərbə, sinə üzərində top; 2 - i.p.; 3-4 - sol ayaqdan eyni, sola;		Magistral düz, daha dərinə enin.
	7. I.p.: dar ayaq duruşu ayrı, top yuxarı; 1 - top irəli və sağın yelləncəyi ilə topun barmağına toxunmaq; 2 - i.p.; 3-4 - digər ayaqla eyni.		Düz ayaqla maks. Ayağınızı sakitcə yerə endirin.
	8. I.p.: dayanmaq, sinə qarşısında top; 1 - ayaqları bir-birindən ayırın, top yuxarı; 2 - ayaqları birlikdə atlayın, sinə qarşısında top; 3-4 - eyni.		Ayaq barmaqlarına tullanmaq, dizlərinizi bir az əymək.
	9. Yerində yerimək, sağ əlində top.		Kürəyinizi düz tutun.
Əsas hissə (23 dəq.)	Nəfəs alma məşqləri"Toplar uçur." Dayanaraq, sinə üzərində top. Topu sinədən yuxarı atın, "Uuuuuuuuuuh" deyin.	1 dəq.	Basketbolçunun orta duruşu. Burun vasitəsilə nəfəs alın uzun ekshalasiya. Topu atarkən ayaqlarınızı düzəldin.
	Dribling texnikasının fiksasiyası və sinədən 2 əllə topu ötürməsi:
	1. Sağ, sol əllə yüksək və orta duruşda yerində driblinq.	3 dəq.	Topu ovucunuzla vurmayın, əlinizlə və qolunuzla hərəkət edin. Topun yumşaq itələmələri ilə aşağı - irəli, fırçanı sağa (sol) - tərəfə çəkin.
	2. Sinədən 2 əllə topu yerində ötürmə.	3 dəq.	Top bel səviyyəsindədir. Əllərin dairəvi hərəkəti ilə topu sinə çəkin. Qolların kəskin düzəldilməsi ilə topu irəli göndərin, fırçalar irəli.
	3. Topun yerə zərbə ilə ötürülməsi.	3	üçün atmaq orta xətt. Ayaqlarınızı daha çox bükün, qollarınızı irəli - aşağı yönəldin.
	4. Yerində driblinq, ardınca sinədən 2 əllə ötürmə.	3 dəq.	Qolların və ayaqların işinin koordinasiyasına, onların eyni vaxtda uzadılmasına diqqət yetirin. Siqnal ötürülməsi.
	6. Dribling və top ötürməsi ilə estafet yarışları: a) "Əl - qaç"	7 dəq.	2 komandanın oyunçuları 5-6 addım məsafədə əks sütunlarda dayanırlar. Siqnalda birincilər topu sinəsindən 2 əllə qarşıdakı sütundakı oyunçuya ötürür və öz sütununun sonuna qədər geri qaçır. Növbəti tapşırığı birincilər yerinə düşənə qədər təkrarlayın.
	b) "Qaçmaq"		Tikinti eynidir. Transfer 2 - əllərimlə sinədən yerə bir zərbə ilə. Topu ötürdükdən sonra oyunçu qarşıdan gələn sütunun sonuna qədər qaçır.
	c) "Kim daha sürətli"		Sütunlar arasındakı məsafə 10-12 m-dir. Birincisi topu qarşıdakı sütuna aparır, onu sağa çevirir, topu birinciyə ötürür və sütunun sonunda dayanır.
	Oyun "Bir dairədə top"	3 dəq.	Oyunçular böyük bir dairə təşkil edir və 1-ci, 2-ci sayırlar. Top kapitanlardadır. Bir siqnalda, toplar sinədən 2 əllə bir oyunçu vasitəsilə müxtəlif istiqamətlərdə bir dairədə keçirilir. Top sürətlə kapitanlara qayıtmalıdır. Uduzan komandalar müəllimin tapşırıqlarını yerinə yetirirlər.
Yekun hissə (6 dəq.)	oyun məşqi“Siqnal üzrə təlimat” (diqqəti və göz təması olmadan dribling etmək bacarığını inkişaf etdirmək). Bir sətirdə sinif qurmaq.	2 dəqiqə.	Topları olan oyunçular meydançanın bir yarısında yerləşirlər. Müəllim o biri tərəfdədir. Əli ilə hərəkət istiqamətini göstərir: yuxarı - yerində aparıcı, irəli - arxaya aparır, geri - irəli aparır, sağa - sağa aparır, sola - sola.
	Struktur məşqlər: - sağa dönür; - sola çevrilir; - dairəvi yollar. Dərsi yekunlaşdırmaq.	2 dəqiqə.	Diqqətlə dinləyin və müəllimin göstərişlərinə əməl edin. Dönüşlər edərkən düzgün duruş saxladığınızdan əmin olun. Ən yaxşı tələbələri qeyd edin, tələbələrə qiymət verin.
	Ev tapşırığı: əllərin əzələlərinin inkişafı üçün: uzanmış vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzanması İdman zalından sinifdən çıxın.	2 dəqiqə.	15 dəfə - qızlar; 20 dəfə - oğlanlar. “Sinif, sola! Çıxışa doğru yürü!"

KOMPLEKS № 9

3. I.p. ayaqları bir az aralı durun, sinədə top Sağa dönün (sola), topu yerə vurun, tutun. Ardıcıl bir neçə dəfə ixtiyari bir sürətlə həyata keçirilir (hər istiqamətdə 4 dəfə)

4. I.p. - arxa üstə uzanaraq, hər iki əlində top başınızın arxasında. Qarnınızı açın, düz qollarda top, arxa tərəfə dönün, qayıdın başlanğıc mövqeyi. (6-8 dəfə)

KOMPLEKS № 10

1. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), top hər iki əlin altında 1-topu yuxarı qaldırın 2-topu başın arxasından endirin 3-topu yuxarı qaldırın 4-başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə)

2. I.p. ayaqları çiyin genişliyində, top hər iki əllə sinədə durmaq Topu yerə atın və onu tutun. İxtiyari bir sürətlə həyata keçirilir (8-10 dəfə)

3. I.p. ayaqları bir az aralı durun, sinədə top Sağa dönün (sola), topu yerə vurun, tutun. Ardıcıl olaraq bir neçə dəfə (hər istiqamətdə 4 dəfə) ixtiyari bir sürətlə həyata keçirilir (8-10 dəfə)

4. I.p. - diz çökərək, topuqlarınızda oturmaq, önünüzdəki top yerə. Topu bədən ətrafında sağa və sola yuvarlamaq, əllərlə kömək etmək.

5. I.p. ayaqları bir-birindən ayırın, topu içəriyə qoyun əyilmiş qollar sinə önündə Topu yuxarı atmaq və iki əllə tutmaq. İcra sürəti ixtiyaridir. (8-10 dəfə)

6. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), top altda 1-2 otur, topu irəli 3-4 başlanğıc mövqeyi (6 dəfə)

7. I.p. - ayaqları bir az ayrı, top yerdə. Topun ətrafında iki ayaq üzərində qısa fasilə ilə hər iki istiqamətdə tullanma. 3-4 dəfə təkrarlayın

KOMPLEKS № 11

1. I. p. - əsas stend, top aşağıdadır.

1 - sinə üzərində top, dirsəkləri əymək;

2 - top yuxarı, ayaq barmaqları üzərində yüksələn, düz qollar;

3 - sinə üzərində top; 4 - başlanğıc mövqeyi (6-7 dəfə).

2. I. p. - ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, top aşağı.

1 - top yuxarı;

2-irəli əyilmək, sağa (sol ayaq barmağına) toxunmaq;

3 - topu yuxarıya doğru düzəldin; 4 - başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə).

3. I. p. - diz çökmək, dabanlarda oturmaq, hər iki əlində top qarşınızda.

1-4 - bədəni sağa (sola) çevirin, topa əllərinizlə toxunun

və bədənin ətrafında yuvarlayın (hər istiqamətdə 4 dəfə).

4. I.p. - qarın üstə uzanaraq, ayaqları düz, top önünüzdə əyilmiş qollarda.

1-əymək, topu irəli qaldırın.

2-Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (6-8 dəfə)

5. I.p. - ayaqları çiyin genişliyində ayrı, top aşağı.

1-2 - yavaş hərəkətdə sağa (sola) əymək;

3-4 - başlanğıc mövqeyi.

6. I. p. - əsas duruş, top aşağı.

1-2 - çömbəlmək, top irəli;

3-4 - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (6-8 dəfə).

7. I. p. - əsas duruş, yerə top.

Topun ətrafında sağa və sola tullanmaq (3-4 dəfə).

KOMPLEKS № 12

1. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), top aşağı 1-topu irəli qaldırmaq 2-topu yuxarı 3-top irəli 4-başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə)

2. I.p. ayaqları çiyin genişliyində, əyilmiş qollarda top sinədə 1-sağ ayağa irəli əyilmək 2-3-topu sağdan sol ayağa və arxaya yuvarlamaq 4-başlanğıc mövqeyi (7-8 dəfə)

3. I.p. - oturmaq ayaqları düz, əllər arxada dəstək, top ayaqlarda. 1-2-düz ayaqları qaldırın, topu tutaraq sinə üzərinə yuvarlayın. 3-4-başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (5-6 dəfə)

4. I.p. - arxa üstə uzanaraq, hər iki əlində top başınızın arxasında. Dizlərinizi bükün, mədəinizə qədər çəkin və dizlərinizə topla toxunun, dizlərinizi düzəldin, əllərinizi başınızın arxasına qoyun və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (7-8 dəfə)

5. I.p. diz çökərək, top yerdə 1-4-topu sağa, arxaya yuvarlayın və sol əllə tutaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sola dönmə ilə eyni (4 dəfə)

6. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), top sinədə əyilmiş qollarda 1-2-oturmaq, topu irəli çəkmək, qollar düz 3-4-başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq (8 dəfə)

7. I.p. ayaq duruşunu ayrı, top aşağı Topu yuxarı atmaq və hər iki əllə tutmaq (ard-arda 10-12 dəfə). Öz sürətinizlə edilir.

Halqa ilə ümumi inkişaf məşqləri

KOMPLEKS № 13

1. I.p. əsas dayaq (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), yanlardan tutuşla şaquli halqa 1-halqa irəli 2-halqa yuxarı, qollar düz 3-halqa irəli 4-başlanğıc vəziyyətinə qayıt (6-7 dəfə)

2. I.p. ayaqları çiyin genişliyindən ayırmaq, arxanın arxasına şaquli halqa qoymaq 1-gövdəni sağa çevirmək 2-başlanğıc mövqeyi 3-4-eyni şəkildə sola (6 dəfə)

3. I.p. ayaqları ayrı oturmaq, yanlardan tutuşla əyilmiş qollarda sinə önündə halqa 1-halqa yuxarı, 2-sol ayağa (ayaq barmağına) irəli əyilmək, şaquli halqala 3-halqa yuxarı 4-başlanğıc mövqeyi. Sağ ayaq üçün eyni (6 dəfə)

4. I.p. arxa üstə uzanaraq, halqa döş səviyyəsində üfüqidir 1-2-halqanı qaldırın, ayaqlarınızı bükün, onları halqaya keçirin, düzəldin və yerə enin 3-4-başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (5-6 dəfə). )

5. I.p. - oturma, ayaqları bir-birindən ayrı, hər iki əllə sinəyə halqa. İrəli əyilmək, döşəmə halqasının kənarına toxunmaq (qollar düz), düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (8 dəfə)

6. I.p. - halqada dayanmaq, ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Oturun, halqanı iki əlinizlə götürün (yanlardan tutun), düzəldin, halqanı kəmər səviyyəsinə qaldırın, oturun, halqanı yerə qoyun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (8 dəfə)

7. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı) halqanın ortasında yerdə uzanaraq, qollar bədən boyu 1-7-halqada iki ayaq üstə tullanır 8-halqadan tullanır. halqanın qarşısında 8-halqaya tullanmaq

KOMPLEKS № 14

1. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), sağ əldə halqa 1-3-sağ əllə irəli-geri yellənmək 4-halqanı sola sürüşdürmək. Sol əllə də eyni (8 dəfə)

2. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), şaquli halqa, yanlardan tutmaq 1-sağ ayağı barmaqda kənara qoymaq, sağa əyilmək 2-başlanğıc mövqeyi 3-4-sol tərəfə eyni (8 dəfə)

3. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), yuxarıdan tutuşla sağ əldə halqa 1-sağ ayaqla sağa əyilmək, düzəldilmiş sağ əldə halqa 2-başlanğıc mövqeyi, halqanı tez sol ələ keçirmək 3-4-sola eyni (6-8 dəfə)

4. I.p. qarın üstə uzanaraq, əyilmiş qollarda halqa üfüqi, yanlardan tutma 1-2 əyilmə, halqa irəli, ayaqlar 3-4 başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə) qaldırılır.

6. I.p. ayağın enində dayanmaq, şaquli halqala, yanlardan tutmaq 1-halqa yuxarı 2-əymək 3-ayağa qalxmaq, halqa yuxarı 4-başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə)

7. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), qollar bədən boyunca, yerdə halqa 1-sağ tərəflə halqaya dönmək 1-8-halqa ətrafında tullanmaq, dayanmaq, dönmək və digərində halqa ətrafında tullanmaq istiqamət

KOMPLEKS № 15

1. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), halqa aşağıda 1 halqa yuxarı, sağ ayaq ayaq barmağında yan tərəfə 2-başlanğıc vəziyyətinə qayıdın 3-4 sol ayaqla eyni (6-8 dəfə)

2. I.p. ayaqları çiyin genişliyində ayrı durun, sinədə əyilmiş qollarda halqa 1-torsonu sağa çevirin, qolları düz 2-başlanğıc mövqeyi. Eyni sola (8 dəfə)

3. I.p. arxa üstə uzanaraq düz qollarda başınızın arxasında halqalayın 1-2-dizlərinizi bükün və onlara halqa qoyun 3-4-başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə)

4. I.p. - dizlərdə stend, sinə üzərində əyilmiş qollarda halqa. 1-bədəni sağa (sola) çevirin. 2-Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (6 dəfə)

5. I.p. - oturan ayaqlar halqada əyilmiş, əllər arxada dəstəklənir. 1-düzləşdirmə, hər iki ayağı yuxarı qaldırın. 2-ayaqları bir-birindən ayırın, halqanın hər iki tərəfində yerə enin. 3-düz ayaqları yuxarı qaldırın, birləşdirin. 4-Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (6-8 dəfə)

7. I.p. halqanın qarşısında dayanaraq, əllər bədən boyunca sərbəstdir, iki ayaq üstə halqaya tullanmaq, halqadan çıxmaq; dönün, atlamaları təkrarlayın. Ardıcıl bir neçə dəfə orta templə yalnız müəllimin hesabına həyata keçirilir

KOMPLEKS № 16

1. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), yanlardan tutaraq aşağı halqa 1-halqanı yuxarı qaldırın 2-halqanı çevirin və arxanın arxasına endirin 3-halqa yuxarı 4-başlanğıc mövqeyi (6-8 dəfə)

2. I.p. ayaqları bir-birindən ayır, halqa aşağı 1-halqa yuxarı 2-sağa əyil (sola) 3-düzləş, halqa yuxarı 4-başlanğıc mövqeyi (6 dəfə)

3. I.p. arxa üstə uzanaraq, halqa döş səviyyəsində üfüqidir 1-2-halqanı qaldırın, ayaqlarınızı bükün, onları halqaya keçirin, düzəldin və yerə enin 3-4-başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (5-6 dəfə). )

4. I.p. halqada dayanaraq yerdə uzanmaq, qollar bədən boyunca 1-çömbəlmək, halqanı yanlardan tutaraq götürmək 2-ayağa qalxmaq, bel səviyyəsində halqa 3- çömbəlmək, halqanı yerə qoymaq 4-başlanğıc mövqe ( 5-6 dəfə)

5. I.p. ayaq ayrı dayanmaq, əyilmiş qollarda sinədə 1-2- irəli əyilmək, sağ (sol) ayağın barmağının halqasının kənarına toxunmaq 3-4-başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq

6. I.p. əsas duruş (dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı), sağ əldə halqa, əllə tutuş. 1-otur, yan tərəfə halqala 2-başlanğıc mövqeyi, halqanı sol əldə götür eyni şəkildə sola (hər istiqamətə 3 dəfə)

7. I.p. halqada dayanmaq, 1-7 hesabına iki ayaq üstə tullanmaq, halqadan 8 atlama hesabına; dönün və atlamaları yenidən təkrarlayın

Tədris yardımı

bədən tərbiyəsində

Ümumi inkişaf məşqləri

doldurulmuş toplarla

Tərəfindən hazırlanmış:

əllər Bədən tərbiyəsi

Dubna, 2008

Giriş

Təklif olunan tədris vəsaiti doldurulmuş toplardan istifadə etməklə bədən tərbiyəsi dərslərinin təşkili və keçirilməsinə həsr olunub. Müəllimlər üçün nəzərdə tutulub. Bədən tərbiyəsi məktəblər və kolleclər. Bu təlimatın məqsədi səviyyəni artırmaqdır fiziki hazırlıq tələbələr, bədən tərbiyəsi müəllimlərinin metodik baqajının doldurulması.

Ümumi inkişaf məşqləri bədənin müxtəlif hissələrinin (qollar, ayaqlar, gövdə və s.) Olduqca sadə hərəkətləridir, əsasən əsas əzələləri inkişaf etdirməyə yönəlmişdir. motor keyfiyyətləri. Onlar dərman topları kimi obyektlərlə həyata keçirilə bilər.

Ümumi inkişaf məşqlərinin məqsədi:

çətinliyə hazırlaşmaq üçün istifadə olunur motor hərəkətləri;

bədəninizin müxtəlif hissələrini idarə etmək qabiliyyətini artırmaq üçün lazımdır;

motor keyfiyyətlərinin inkişafı üçün. Beləliklə, məşqlərin sürətli icrası sürətin inkişafına kömək edəcəkdir. Maksimum hərəkət diapazonuna nail olmaq (məsələn, aşağı əyilmək və ya daha geniş vurmağa çalışmaq), oynaqlarda hərəkətliliyi, elastikliyi artıra bilərsiniz;

Düz ayaqların və duruş pozuntularının qarşısının alınmasına töhfə vermək;

gücü inkişaf etdirməyə kömək edir.

Ümumi inkişaf məşqlərinin əsas vəzifəsi:

ümumi performans səviyyəsinin artırılması və tələbələrin ahəngdar inkişafına kömək etmək.

Təqdim olunan məşğələlər toplusu aşağıdakı müasir pedaqoji texnologiyaların həyata keçirilməsinə yönəlib: inkişaf etdirici və differensial təlim və şagirdlərdə çeviklik, dözümlülük, hərəkətlilik və həssaslıq kimi keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə yönəlib.

Bu material həm sinifdə, həm də tələbələrin müstəqil işi üçün təklif olunan fənnin öyrənilməsi üçün bələdçi kimi xidmət edə bilər.

Məşqlər toplusu

1. I. p. - ayaqları çiyin enində, qolları aşağı, top əlində; 1 - qollarınızı sinə səviyyəsinə qaldırın; 2 - əllərinizi yuxarı qaldırın; 3 - qollarınızı sinə səviyyəsinə endirin; 4 - və. P.

2. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, qolları yuxarı, top əlində; 1,2 - torsonun sağa əyilməsi (sola); 3, 4 - i. P.

3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, qolları yuxarı, top əlində; bədənin müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi fırlanması.

4. I. p. - ayaqları çiyin enində, qolları yuxarı, top əlində; 1 - dizlərinizi əymədən əyilmək, topla yerə toxunmaq; 2 - arxa arxadan topla yerə toxunun; 3 - topla önünüzdəki yerə toxunun; 4 - və. P.

5. I. p. - haqqında. ilə. əlində top; 1 - topu yuxarıya atmaq, oturmaq, əllərinizlə yerə toxunmaq; 2 - ayağa qalxın, topu əllərinizlə tutun.

6. I. p. - haqqında. ilə. qollar yanlara, top bir əldə; 1 - əllərinizi yuxarı qaldırın, topu bir əldən digərinə keçirin; 2 - topla əli yan tərəfə endirin.

7. I. p. - haqqında. ilə. qollar yanlara, top bir əldə; 1 - topu yuxarıya atmaq, digər əlinizlə tutmaq; 2 - digər istiqamətdə eyni.

8. I. p. - ayaqları ayrı, top irəli olan əllər; 1 - irəli əyilmək, topu sol ayağın ətrafında gəzdirmək; 2 - i. P.; 3 - sağ ayağın ətrafında eyni; 4 - və. P.

9. I. p. - çömbəlmək, sinə qarşısında əyilmiş qollarda top; 1 - çömbələrək tullanmaq sağ tərəf; 2 - i. P.; 3 - sol tərəfə eyni; 4 - və. P.

10. I. p. - boz ayaqları ayrı, top irəli olan əllər; 1 - bədəni sağa çevirin; 2 - i. P.; 3 - sola eyni; 4 - və. P.

11. I. p. - boz ayaqları ayrı, top yerdə sol ayağın yanındadır; 1 - əyilmək, sağ əlinizlə topu döşəmədən sağ ayağınıza yuvarlamaq; 2 - i. P.; 3 - əyilmək, sol əlinizlə topu döşəmədən sol ayağınıza yuvarlamaq; 4 - və. P.

12. I. p. - boz ayaqları ayrı, qolları yuxarı, top əlində; 1 - qollarınızı sinə səviyyəsinə endirin; 2 - i. P.

13. I. p. - boz, top ön kollara söykənərək ayaqları ilə sıxılır; 1 - ayaqlarınızı yuxarı qaldırın; 2 - i. P.

14. I. p. - boz, top ön kollara söykənərək ayaqları ilə sıxılır; 1 - ayaqlarınızı bükün; 2 - düzəldin; 3 - əyilmək; 4 - və. P.

15. I. p. - topu aşağı tutaraq diz çökmüş əllər; 1 - top irəli ilə əlin dabanlarında oturmaq; 2 - i. P.

16. I. p. - diz çökmüş əllər irəli, top əlində; 1 - solda budda oturmaq; 2 - i. P.; 3 - sağda budda oturmaq; 4 - və. P.

17. I. p. - arxa üstə uzanmaq, başınızın arxasındakı əllərinizdə top; 1 - oturun və bir meyl edərək topla ayaqların barmaqlarını alın; 2 - i. P.

18. I. p. - arxa üstə uzanaraq, top irəli olan əllər; 1 - qaldırmaq sol ayaq, topa toxunmaq; 2 - i. P.; 3 - digər ayaqla eyni; 4 - və. P.

19. I. p. - qarın üstə uzanmaq, top yuxarı olan əllər; 1 - əyilmək, əllərinizi topla geri hərəkət etdirmək; 2 - i. P.

20. I. p. - mədədə uzanan, topun ayaqları arasında; 1 - ayaqlarınızı yuxarı qaldırın; 2 - i. P.

21. I. p. - haqqında. ilə. sinə qarşısında əyilmiş qollarda top; 1 - oturun, qollarınızı düzəldin; 2 - i. P.

22. I. p. - irəli lunge mövqeyi, əyilmiş qollarda top; 1 - ayaqların vəziyyətini dəyişdirmək üçün atlama; 2 - i. P.

23. I. p. - vurğu əyilmək, top ayaqların altında döşəmənin arxasında yatır; 1 - uzanmış vəziyyətdə ayaqları topun üzərində hərəkət etdirmək; 2 - i. P.

24. I. p. - haqqında. ilə. əlində top; 1 - topu yuxarıya atmaq, ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq oturmaq və yerdə oturarkən topu tutmaq; 2 - oturarkən topu atmaq və ayaq üstə tutmaq.

25. I. p. - vurğu yalan, top əllər arasında yerə uzanır; 1 - qollarınızı bükün və topu çənənizlə alın; 2 - qolları içəriyə sıxmaq üçün düzəltmək və. P.

26. I. p. - haqqında. ilə. top ayaqları ilə sıxılır; 1 - yuxarı sıçrayış, topu ayaqlarınızla atmaq; 2 - topu iki əllə tutmaq.

27. Atlama, top əllərdə (sağda, solda, iki ayaqda).

Qeyd. Şagirdlərin fiziki hazırlığından asılı olaraq, yükü düzgün seçmək lazımdır: topun çəkisi və hər məşqin təkrar sayı.

top ilə açıq keçid

1. "top". I.p .: ayaqları ayağın enində, top aşağıdadır. 1 - top yuxarı, ona baxın - nəfəs alın; 2 - topu çiyin bıçaqlarına endirin - nəfəs alın; 3 - yenidən top yuxarıdır; 4 - i.p. 7 dəfə.

1. "Fırlanmaq." I.p .: ayaqları ayrı, top aşağıdadır. 1 - sağa dönün, eyni zamanda sağ ayağın dabanında topu yerə vurun, sıçrayan topu tutun; 2 - i.p.; 3-4 - digər istiqamətdə də eyni. Hər istiqamətdə 4-5 dəfə.

1. "Əyilmə." I.p .: ayağın genişliyində ayaqlar, aşağıda top olan əllər. 1-3 - irəli əyilmək, topu ayaqları arasında yerə çırpmaq - nəfəs almaq; 4 - i.p. - nəfəs. Əyilən zaman ayaqlarınızı əyməyin. 4-5 dəfə.

1. "Top dizə." I.p.: o.s. əllər yuxarı. 1-2 - ayağın qaldırılmış sağ (sol) dizindəki topu aşağı salın - nəfəs alın; 3-4 - i.p. - nəfəs. 4-5 dəfə.

1. "Topu geri qaytarın." I.p .: ayağın enində ayaqlar, bir əldə top. Topu sağ və ya sol əllə yerə vurun. 10-12 dəfə.

1. "Topun üstündən tullanmaq." I.p .: topa yana durun, əllər aşağıda. 1 - 2 ayaqla eyni vaxtda topun üstündən yan tullanmaq; 2- eyni, digər istiqamətdə 8-10 dəfə.

1. "Tut - tut." I.p .: ayağın enində ayaqlar, bir əldə top qabaqda. Topu bir qövsdə yüngülcə atın, digər əlinizə atın. 8-10 dəfə.

Əlində topla bir-bir sütunda yerimək.

kiçik bir top ilə açıq keçid qurğusu

Bir sütunda bir-bir gəzmək, boş yerə gəzmək və qaçmaq. Üç sütunda yenidən qurulması

1. İ.p.: dar duruş, sağ əlində top.

1-qollar yanlara; 2-qol yuxarı, topu aslana ötür. əl; 3-qollar yanlara; 4- ip-ə qayıdın 8 dəfə təkrarlayın.

2. İ.p.: geniş duruş, qollar yanlara, top sağ əldə.

1-sağ tərəfə dönün, topu sol ələ keçirin; 2-ip-ə qayıt; 3-4 sol tərəflə eynidir. Hər tərəfdən 4 dəfə təkrarlayın.

3. I.p.: dar duruş, aşağı salınmış əllərdə top.

1-oturun, əllərinizi topla irəli aparın; 2-i.p-ə qayıt. Orta sürətlə 7-8 dəfə təkrarlayın.

4. İ.p.: yerdə oturaraq, top ayaq altı arasında sıxılır.

1-topu ayaqlarınızla tutaraq dizlərinizi bükün; 2-i.p-ə qayıt. 7-8 dəfə təkrarlayın.

5. İ.p.: yerə oturmaq, ayaqları bir-birindən ayırmaq, top başınızın üstündə olan əllər.

1-sağ ayağa doğru əyilmək; 2-ip-ə qayıt; 3-4 eyni sol ayağa. 3-4 dəfə təkrarlayın.

6. I.p.: yerdə uzanmış, qarın üzərində, top uzanmış qollardadır.

1-topla qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, kürəyinizi əyin; 2-i.p-ə qayıt. 5-6 dəfə təkrarlayın.

7. I.p.: dar duruş, kəmərdə əllər, zəmində top.

Topun ətrafında sağ (sol) ayaqla tullanmaq, iki ayaq üzərində tullanmaq. 14-16 atlama.

Bir-bir sütunda gəzmək.

böyük toplarla açıq havada

"Top yuxarı, barmaq geri»

sp .: ayaqları çiyin eni ayrı, top aşağı salınmış əllərdə öndədir.

1- topu yuxarı qaldırın, sağ ayağını barmağa geri götürün;

2- in i.p. (hər ayaqda 4-5 dəfə)

"Pinwheel"

i.p .: eyni, top sinə önündə əllərdə, dirsəklər yanlara;

1- bədəni sağa çevirmək,

2- sola dönün. (8-10 dəfə)

"çəkir"

sp .: topuqlarda oturaraq, başın arxasında top (barmaqlarınızla tutun, baş düz, dirsəklər yanlara).

1- diz çökək, topla əllər - yuxarı;

2- ayaqların sağında oturmaq, topla əlləri sola uzatmaq;

3- dizlərinizə qayıdın, top yuxarıda,

"Balıq"

sp .: qarnında uzanır, ayaqları bir yerdə, topun qarşısında əllər.

1- ayaqlarınızı qaldırın və çiyin qurşağı yuxarı,

2-3- tutmaq, topa baxmaq;

4- in i.p. (8-10 dəfə)

"Ayaqları yuxarı"

sp .: arxa üstə uzanmaq, top ayaqların arasında, əllər başın arxasında.

1- ayaqlarınızı yuxarı qaldırın,

2- in i.p. (8-10 dəfə)

Çömbəlmə "İrəli top"»

sp .: dabanlar birlikdə, corablar ayrı, top aşağı salınmış əllərdə.

1- otur, top irəli;

2- in i.p. (8-10 dəfə)

Ayaqları birlikdə, ayaqları bir-birindən ayırmaq.

(30 atlama 3 dəfə), fəsad - ayaqları keçdi.

tikanlı topları olan açıq keçid

"Toughie"

I.p .: ayaqları çiyin genişliyində, top sinədə, barmaqlar yuxarı, dirsəklər yanlara.

1-3 - topu ovuclarınızla basın; 4- in i.p. (4 dəfə).

"top ətrafında" I.p .: eyni, top əlindədir.

1- topu ön tərəfdən digər ələ ötürmək (sinə səviyyəsində, qollar düz); 2- topu arxanızdan digər ələ keçirin (8-10 dəfə).

"Topa 3 dəfə əyilmək"I.p .: əllər kəmərdə, top ayaqlar arasında.

1-3 - yaylı irəli əyilmələr, topa toxunmağa çalışır; 4- in i.p. (8-10 dəfə).

"Dabanlarda top bir dairədə"I.p .: diz çökmək, dabanlar və dizlər birlikdə, top başın arxasında olan əllər.

1- sağa dönün, kürəyinizi arxaya əyərək topu sağ əlinizlə topuqlarınıza qoyun,

2- i.p.-də,

3- sola dönün, sol əlinizlə topu götürün;

4- in i.p. (hər tərəfdən 4-5 dəfə)

"Uzanıb oynayırıq" I.p.: qarın üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar, ayaqları birlikdə. (8 dəfə).

"Topu ayağınızın arxasından keçirin."I.p .: arxa üstə uzanır, qollar yanlara, top sol əlindədir, ayaqları bir yerdədir. 1- sağ ayağı və çiyin qurşağını yuxarı qaldırın, topu ayağın arxasından sağ ələ keçirin; 2- SP-də, 3- sol ayağı və çiyin qurşağını yuxarı qaldırın, topu ayağın arxasından sol ələ keçirin; 4- in i.p. (8-10 dəfə).

"Top yuxarı çömbəlmək"I.p .: dabanlar birlikdə, corablar ayrı, top başın arxasında olan əllər.

1- oturun, əllərinizi topla yuxarı qaldırın, 2- ipdə. (8-10 dəfə)

Bir ayaq üzərində tullanma.Hər ayaqda 15 atlama. (30 atlama 2 dəfə), üçüncü dəfə yaradıcılıq üçün 30 atlama.

Julia Xitrova
ilə açıq keçid qurğusu gimnastika çubuğu. ORU top ilə.

ilə açıq keçid qurğusu gimnastika çubuğu:

1. I. s: n. n. ş. P: yapışmaq. 1 - uzanmış qollarda g / n irəli, 2 - başın üstündə, 3 - irəli, 4 - və. P.

2. I. s: n. n. ş. P: g/n qarşınızda (ortadan tutmaq çubuqlar) . Fırlanan əl hərəkətləri (fan kimi).

3. I. s: n. n. ş. P: çiyninə yapışdırmaq. Torso sağa, sola. (8 dəfə).

4. I. s: n. n. ş. P: çiyninə yapışdırmaq. Torso 3 say üçün irəli. Geri əyilmək 4. (8 dəfə).

5. I. s: oturan ayaqları ayrı, g / n aşağıda. 1 - g / n-ni başınızın üstünə qaldırın, 2 - irəli əyilmək, 3 - başınızın üstündə, 4 - və. P. (8 dəfə).

6. I. s: mədədə yatmaq, başın üstündə g / n "qayıq". (Beş dəfə).

7. I. s: n. ş. p. g / p çiyinlərdə, yarım çömbəlmək (8-10 dəfə).

8. I. s: ayaqları birlikdə, g / p aşağıda. atlama "Cəfəri".

9. I. s: Nəfəs alma məşqləri "Ağır atletlər".

mobil oyun: "Ovçular və Dovşanlar".

ilə açıq keçid qurğusu böyük diametrli top:

1. I. s: n. n. ş. P: uzanmış qollarla sinə səviyyəsində top. Yarımdairəvi baş hərəkətləri.

2. I. s: ayaqları birlikdə, top aşağı. 1 - sağa addım, top yuxarı, 2 - və. p., 3 - sola addım, top yuxarı, 4 - və. P.

3. I. s: n. n. ş. P: sinədə top, dönmək - topun çıxarılması ilə yan tərəfə əyilmək.

4. I. s: n. ş. P: sinədə top, sağ ayağa, ortada, sol ayağa əyilir.

5. I. s: haqqında. ilə: top sinədə, uzanmış qollarda topu irəli çıxararaq çömbəlmək.

6. I. s: n. n. ş. P: iki əllə topa vurmaq.

7. I. s: dizlər arasında top, kəmərdə əllər. Yerində tullanmaq, yerişlə növbələşmək.

8. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin "ha".

mobil oyun: "Buzlaq".

Əlaqədar nəşrlər:

"Biz topla dostuq" hazırlıq qrupunun uşaqları üçün bədən tərbiyəsi oyun modulu Uşaqlar üçün fiziki mədəniyyət oyun modulu hazırlıq qrupu“Biz topla dostuq” Pedaqoji məqsədlər: top atmaq bacarığını möhkəmləndirmək.

Masaj topu oyunlarıİşimdə mütəmadi olaraq masaj toplarından istifadə edirəm. Və hər şey uşaq bağçasında işləməyimlə başladı. Bütün qrupun uşaqları keçdi.

top oyunları Oyun "Təkrarlayıcı" Məqsəd: fonemik eşitmənin inkişafı, reaksiya sürəti, sait səsləri haqqında biliklərin möhkəmləndirilməsi. Topu ovucumuzla "döyürük".

3 yaşdan 4 yaşa qədər ümumi inkişaf yönümlü qrupda GCD-nin xülasəsi "Topla oynamaq" (sensor təhsili) BİRBAŞA TƏHSİL FƏALİYYƏTİNİN TEXNOLOJİ XƏRİTƏSİ Koqnitiv tədqiqat fəaliyyəti (sensor təhsili).

Təhsil sahəsi: « Fiziki inkişaf”, “Nitqin inkişafı” Tapşırıqlar: 1. Uşaqları müxtəlif üsullarla top oyunlarında bacarıqlarla tanış etmək.

Valideynlər üçün məsləhət "Top oyunları" Məqsəd: Valideynlərə topla uşaq oyunlarının əhəmiyyətini çatdırmaq. Tapşırıqlar: - valideynləri topla birgə oyunların faydaları və zəruriliyi ilə tanış etmək.

(2 təhsil sahəsinin inteqrasiyasına əsaslanaraq: "Fiziki inkişaf" və "Sosial və kommunikativ inkişaf", aparıcı diqqət yetirməklə.