Dorsal əzələlər ayağın yuxarı hissəsindədir (şəkil 10.39). Metatarsal sümüklər arasındakı boşluğu tutan interosseous əzələlər, ayağın yuxarı hissəsindən çox asanlıqla çatdıqları üçün dorsal əzələlər olaraq da adlandırılır. Dorsal və interosseous əzələləri müalicə etmək olduqca asandır. Onlardakı tətik nöqtələrindən gələn ağrı yerli təbiətlidir və başqa yerlərə ötürülmür.

Genişləndirici brevis və interosseus əzələləri

Genişləndirici digitorum brevis ayağın yuxarı hissəsində uzanan uzun vətərlərin altında yerləşir. Hər iki ekstensor qrupu atdığınız hər addımda ayaq barmaqlarınızı yerdən qaldırmaq üçün birlikdə işləyir.

Metatarsal sümüklər arasında iki qrup interosseous əzələlər var - dorsal və plantar. Üçüncü qrup kiçik əzələlər vermiform - dabandakı metatarsa ​​paralel, lakin onların arasında deyil. Sümüklərarası əzələlər barmaqların yan-yana hərəkət etməsinə imkan verir və onların əyilməsi və uzanmasında iştirak edir. Bu kiçik əzələ kütləsi çox az görünə bilər, lakin bədənin tarazlığının qorunmasında və ayaqların yerə uyğunlaşmasında böyük rol oynayır. Onların funksiyası ayağın daha böyük, lakin daha az həssas əzələlərinin artıq hərəkətlərini məhdudlaşdırmaqdır.

Simptomlar

Qısa ekstensorlardakı tətik nöqtələrindən ağrı dərhal ətrafda baş verironun üzərində ayağın üstündə yerləşən bu əzələlər kənarda(şək. 1 0.39). Şəkildə dörd barmağın ekstensoru dörd barmağa bitişik üç əzələ başlığından ibarətdir. Qısa ekstensor baş barmaq- baş barmağa gedən yeganə əzələ.

Onların ümumi ağrı paylama sahəsi onun yayılma sahəsi ilə üst-üstə düşür barmaqların uzun ekstensoru, anterior tibial və üçüncü peroneal əzələlər. Bəzən ağrıya səbəb olan tətik nöqtələrini tapmaq üçün bütün bu əzələləri araşdırmalısınız. Bir qadın, bəzi yeni məlumatlara diqqət yetirməsəydi, ömrünün sonuna qədər ayaqları ilə əziyyət çəkəcəkdi.

Tətik nöqtələrindən gələn ağrı interosseous əzələlər barmaqların dibində hiss olunur, tez-tez barmaqların uclarına qədər uzanır (şək. 10.40). Bəzi hallarda, ağrı ayağın bütün arxasını əhatə edir və aşağı ayağın ön hissəsinə qədər yüksəlir (göstərilmir). Sümüklərarası əzələlərdə tətik nöqtələri tez-tez ayağın arxa hissəsində kramplara və şişməyə səbəb olur. Ayağın yuxarı hissəsində küt ağrılı ağrı hər hansı bir dorsal plantar əzələdən gələ bilər. Birinci dorsal sümüklərarası əzələdəki tətik nöqtələri baş barmağın karıncalanmasına səbəb ola bilər. Zonaların hər hansı birində ağrıdan daha çox uyuşma var.

Səbəblər

Çox tez-tez və güclü şəkildə yerimək, qaçmaq və ya dırmaşmaq sümüklərarası əzələlərin hər hansı birində və ya hər hansı bir ekstensor əzələdə tətik nöqtələrinin meydana gəlməsinə kömək edə bilər.
Bu əzələlərin hamısının nöqtələrə sahib olması qeyri-adi deyil, çünki onların hamısı bu incə balanslaşdırılmış ayaq hərəkəti sistemində bir-birindən asılıdır. Ayaqqabılar ayağın yuxarı hissəsində sıxdırsa, diqqətli olun. Dar ayaqqabılar sümüklərarası əzələlər və ekstensor digitorum brevis ilə problemlər yaradaraq qan dövranı və hərəkətinə mane olur. Vaz keçmək yaxşı olardı Hündürdaban, çünki onlar ayaqları ayaq barmaqlarına doğru yuvarlayır və bütün əzələlər ayaqların qarşısında toplanır. Digər tərəfdən, ayaqyalın gəzməyə öyrəşməmisinizsə, bu da əzələlərə mənfi təsir göstərərək, onların lazımsız yerə gərginləşməsinə səbəb ola bilər.

Müalicə

Ayaq barmaqlarını qaldırarkən qısa barmağın ekstensor əzələlərini onların daralması ilə tapın (şək. 1 0.41). Dorsal əzələləri masaj etmək üçün yalnız barmaqlarınızın ucundan və ya ağırlıqlı baş barmağınızdan istifadə edin.
Bu əzələlər adətən kiçik və nazik olur və çox təzyiq tələb etmir. Sümüklərarası əzələləri masaj etmək üçün iki barmağın uclarını və ya baş barmağını metatarsal sümüklər arasındakı boşluğa, yuxarıda və ya aşağıda daldırın (şəkil 10.42). Şəkil 10.43 və 10.44 sümüklərarası masaj üçün iki digər üsulları göstərir. Sümüklərarası tətik nöqtələri aktiv olduqda, çox güclü itələsəniz, çox ağrıya və hətta kramplara səbəb ola bilər. Ayağın qövsündəki krampın öhdəsindən gəlmək üçün onu uzatmağa başlasanız, sümüklərarası əzələlərdə və ayağın yuxarı hissəsindəki qısa ekstensorlarda kramplar yarana bilər. Ayağınızı uzatmağa öyrəşmisinizsə, əvvəlcədən masaj riski azaldacaq.

Əlin baş barmağının əzələləri zədədən olduqca tez sağalır - bir-iki həftə ərzində. Bununla birlikdə, baş barmağın kifayət qədər ciddi və / və ya xroniki xəsarətləri ilə, tendonlarının strukturuna ziyan tez-tez müşahidə olunur. Tendonlar praktiki olaraq avaskulyar strukturlardır, onların qan tədarükü minimaldır. Onlar əzələlərə nisbətən altı dəfə daha yavaş zədədən sağalırlar. Bundan əlavə, zədələnmiş vətərlərin tam bərpası və onların yenidən zədələnməsinin qarşısını almaq üçün gündəlik fəaliyyətlər zamanı baş barmağın hərəkətliliyini məhdudlaşdırmaq olduqca çətindir.

Buna görə də belə xəsarətlərdən sonra sağalma prosesində terapiyaya düzgün yanaşma son dərəcə vacibdir. Müalicə nə qədər tez başlasa, bir o qədər tez sağalma baş verir. İlk tövsiyəm zədədən dərhal sonra terapiyaya başlamamaqdır. Çapıq toxumasının tam formalaşması üçün ən azı 3-4 gün gözləməlisiniz və sonra sürtünmə (sürtünmə masajı) olan texnikaları tətbiq edə bilərsiniz. Zədədən sonra ilk bir neçə gün ərzində yüngül və dayaz masaja müraciət edə bilərsiniz - bu, ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

FRIKSİYON TƏTBİQİ

Təcrübəmə əsaslanaraq, əminliklə deyə bilərəm ki, baş barmağın vətərlərinin zədələrinin müalicəsində ən təsirli olan sürtünməni ehtiva edən üsulları nümayiş etdirir. Sürtünmələri tətbiq etmək üçün baş və ya orta və şəhadət barmaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz. Özünüzə zərər verməmək üçün barmaqlarınızı tez-tez dəyişdirmək yaxşıdır.

Unutmayın ki, təzyiq yalnız bir istiqamətdə tətbiq edilməlidir. Bir istiqamətdə sürtünmə ilə tendonu işlədikdən sonra sürtünmələrin istiqamətini əksinə dəyişdirin. Bu, yorğunluğun qarşısını almağa, bütün tendon liflərinin bərabər şəkildə təsirlənməsini təmin etməyə və müştəri üçün narahatlıq ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.

Tendon liflərini bir istiqamətdə 4-5 dəqiqə işlədin, bir az istirahət edin və digər istiqamətdə işə başlayın - ümumilikdə buna təxminən 8-10 dəqiqə sərf etməlisiniz.

Müştərinin vəziyyəti yaxşılaşdıqca terapiyanın müddəti azaldıla bilər. Sürtünmə masajını tətbiq etdikdən sonra baş barmağınızı, əlinizi və qolunuzu yumşaq bir şəkildə uzata bilərsiniz.

BAŞ BARMAĞININ UZUN VƏ QISA UZATAN VƏTİRLƏRİNİN ZƏDƏLƏNMİŞ SAHƏSİNİN MƏYYƏNMƏSİ VƏ ZƏRƏLƏRİN TERAPİYASI

Uzun və ya qısa ekstensor baş barmağının tendonunun zədələnmiş sahəsini təyin etmək çox sadə bir məsələdir. Müştəridən baş barmağını uzatmasını xahiş edin ki, bütün struktur gərginləşsin. Sonra qısa və ya uzun ekstensor baş barmağının vətərinin lifləri boyunca aşağı və ya orta intensivlikdə sürtünmə vuruşlarını tətbiq edin (zədənin təbiətindən və yerindən asılı olaraq). Zədələnmiş liflərin yerini dəqiq müəyyən etmək üçün bunu tendon boyunca müxtəlif nöqtələrdə edin. Bu zədələrdə ağrı yaxınlıqdakı strukturlara yayılmadığından, zədələnmiş liflərin yeri ağrı hisslərinin lokalizasiyası ilə asanlıqla müəyyən edilə bilər.

Tendonun hansı hissəsinin zədələndiyini müəyyən etdikdən sonra, müştəridən barmağını rahatlamasını xahiş edin və sonra sürtünmə masajına davam edin. Hər bir vuruş zədələnmiş ərazini tamamilə keçməlidir.

Bu yanaşma hər hansı bir tendon zədəsinin müalicəsində tətbiq olunur. Unutmayın ki, zədələnmiş ərazinin yerini kifayət qədər tez müəyyən etmək lazımdır - tendon zədələri, uzun müddət gərginlik ilə.
əks göstərişdir.

BAŞ BARMAĞININ QISA VƏ UZUN FLEKSOR TENDONLARININ ZƏDƏLƏNMİŞ SAHƏSİNİN MƏYYƏNMƏSİ VƏ ZƏRƏLƏRİNİN TERAPİYASİ

Baş barmağın uzun və qısa fleksorlarının tendonları terapiyaya o qədər də asan uyğun gəlmir və zədələnmiş ərazini müəyyən etmək də olduqca çətindir. Biz tendona diqqət yetirəcəyik uzun fleksor baş barmaq, çünki ən çox yaralanan bu tendondur.

Bir əlinizlə şəkildə göstərildiyi kimi baş barmağın yastığını tutun və müştəridən barmağını əyməyə cəhd etməsini xahiş edin. Digər tərəfdən, ağrının lokalizasiyasını tapana qədər baş barmağın orta hissəsində (şəhadət barmağına daha yaxın) uzunluğu boyunca yerləşən zədələnmiş tendonu palpasiya edin. Zədələnmiş ərazini tapmaq imkanı vermək üçün müştəri barmağını bir müddət gərgin vəziyyətdə saxlamalıdır. Tendonun zədələnmiş hissəsini müəyyən etdikdən sonra müştəri barmağını rahatlaşdıra bilər. 4-5 dəqiqə ərzində tendon liflərinə 90 dərəcə bir açı ilə sürtünmə edin, istirahət edin və bu hərəkəti təkrarlayın. Terapiyanın ümumi müddəti bir və ya iki fasilə istisna olmaqla 8-10 dəqiqə olmalıdır.

BAŞ BARMAĞINI AZALDAN UZUN VƏ QISA ƏZƏZƏ VƏTİRLƏRİNİN ZƏDƏLƏNMİŞ SAHƏSİNİN MƏYYƏNMƏSİ VƏ ZƏRƏLƏRİNİN TERAPİYASİ

Əlin baş barmağını çıxaran əzələlərin zədələnməsi ilə, tendonun dərhal arxasında yerləşən əlin baş barmağını çıxaran uzun əzələnin tendonu ən çox əziyyət çəkir. qısa ekstensorəlin baş barmağı. Buna görə də bu xüsusi tendona diqqət yetirəcəyik.

Müştəridən tendonun yerini müəyyən etmək üçün baş barmağını oğurlamasını xahiş edin. O, ekstensor pollicis brevis tendonunun bir qədər ön və arxa tərəfində yerləşir. Müştəridən baş barmağını yan-yana hərəkət etdirməsini xahiş edin ki, siz qaçıran baş barmağın uzun vətərini və ekstensor pollicis brevis tendonunu ayıra biləsiniz. Onlar çox yaxın yerləşirlər, buna görə də qaçıran əzələnin tendonunu tapmaq üçün bir az səy göstərmək lazımdır. Tendonu tapdıqdan sonra zədələnmiş ərazini və ya sahələri müəyyən etmək üçün onu palpasiya edin. Zərərin əsas simptomu yerli ağrıdır. Zədələnmiş sahələri tapdıqdan sonra müştəridən baş barmağını rahatlamasını və müalicəyə davam etməsini xahiş edin.

ƏZƏLƏ VƏTƏRİ ZƏRƏLƏRİNİN ZƏDƏLƏNMİŞ SAHƏSİNİN MƏYYƏNDİRİLMƏSİ VƏ MÜALİCƏSİ,
BAŞBARMAQ FIRÇASI

Baş barmağınızı baş barmağın medial interfalangeal birləşməsinə qoyun və müştəridən barmağını digər barmaqlara gətirməsini xahiş edin. İnterfalangeal oynağın distal və proksimalını palpasiya etmək üçün baş barmağınızdan və ya digər əlinizin digər barmaqlarından istifadə edin. Ağrı sahələrini tapmaq üçün tendon liflərini palpasiya edin, sonra müştəridən barmağını rahatlamasını və işə başlamasını xahiş edin. Müştərinin vəziyyəti yaxşılaşdıqca, müştərinin evdə edə biləcəyi gücləndirici məşqləri daxil edin. Bu məşqlər ağrı və ya narahatlığa səbəb olarsa, terapiyanın bu mərhələsinə keçməyin vaxtı deyil. Ən azı bir həftə daha gözləyin. Aşağıda təsvir edəcəyəm kimi sadə izometrik məşqlərlə başlayın.

MÜŞTƏRİ ÜÇÜN MƏŞQLƏR

Bu məşqləri nümunə olaraq yalnız bir tərəfdən istifadə edərək təsvir edəcəyəm. Müştəridən şəhadət barmağını kiçik şəklin üzərinə qoymasını xahiş edin və sonra baş barmağını bir neçə saniyə gərgin vəziyyətdə saxlayaraq düzəltməyə çalışın. Sonra müştəridən yerləşdirməsini xahiş edin yuxarı hissəsişəhadət barmağını baş barmağın altına qoyun və sonra bir neçə saniyə gərginlikdə saxlayaraq baş barmağını əyməyə çalışın. Bundan sonra müştəri şəhadət barmağının ucunu baş barmağın medial hissəsinə onun ucu ilə birinci oynaq arasında qoymalı və sonra baş barmağını digər barmaqlarına gətirməyə çalışmalıdır. Daha sonra müştəri şəhadət barmağının ucunu üzərinə qoymalıdır yan səth baş barmağınızı çəkin və onu kənara aparmağa çalışın.

Bu məşqlər heç bir əlavə idman aksesuarından istifadə etmədən baş barmağınızı dörd müstəvidə məşq etdirməyə imkan verir. Bunları təkrar etməyi məsləhət görürəm izometrik məşqlər Gün ərzində 4-5 dəfə 5 yanaşma. İnanıram ki, bu ən əlçatan və təsirli üsul baş barmağın əzələlərini və tendonlarını gücləndirmək.

Dr. Ben E. Benjamin

Hərəkətin görünən sadəliyinə baxmayaraq, ayaq barmaqlarının əyilməsi və uzadılması bir neçə əzələnin səyini tələb edir. Onların yaxşı əlaqələndirilmiş işi yalnız barmaqları hərəkət etdirməyə deyil, həm də ayağın özünü qaldırmağa imkan verir. Maraqlıdır ki, baş barmaq üçün ayrı bir əzələ var, qalanların hamısı sinxron şəkildə hərəkət edir.

Hansı əzələ barmaqları bükür

Uzun ekstensor ayaq barmaqları

Barmaqların uzun ekstensoru aşağı ayağın ön əzələ qrupunun bir hissəsidir və onun yan kənarı boyunca yerləşir. Bu anatomik formalaşma fibulanın ön kənarına yapışaraq, tibiyanın yuxarı üçdə biri səviyyəsində başlayır.

Ayağa doğru enən əzələ hissəsi nazik, lakin güclü tendona çevrilir.

Məhz sonradan hər barmaq üçün bir olan dörd incə tendon dəstəsinə bölünür.

Bağlanma yeri proksimal ("yaxın") phalanxdır. Fiksasiya yerində əlavə olaraq üç kiçik şüaya bölünür, onunla ayağın hər hansı bir hissəsini, hətta ən kiçik hissəsini istifadə edə bilərsiniz.

Uzun ekstensorun da əlavə məqsədi var. Sinergetik əzələ (üçüncü peroneal) ilə birlikdə ayağın xarici kənarını qaldırır, hərəkət pronasiya adlanır. Möhkəm bərkidilirsə, alt ayağı ona yaxınlaşdırır.

Hansı əzələ barmaqların əyilməsindən məsuldur

Ayağın əzələləri: dorsal və plantar

Uzun barmaq fleksiyası gəzinti və ya qaçış zamanı səthdən düzgün şəkildə itələməyə imkan verir. Həmçinin, bu əzələ formalaşması bütün bədənin tarazlığının dayanıqlı vəziyyətdə saxlanmasında iştirak edir.

Bu əzələ alt ayağın arxa qrupuna aiddir və tibia arxa səthindən başlayır. Kalkaneus vasitəsilə ayağa enərək, aşağıdan 2-ci, 3-cü, 4-cü və 5-ci barmaqların distal falanqlarına yapışır.

Ancaq düşünməyin ki, bu əzələnin funksiyası yalnız barmaqların hərəkəti ilə məhdudlaşır.

Ayağın özünün bükülməsində və supinasiyasında böyük rol oynayır.

Ayaq barmağını taxarkən və bu vəziyyətdə tarazlığı qoruyarkən, onsuz edə bilməzsiniz!

Düzgün formalaşma əzələ lifləri, onların normal tonu ayağın tağının düzgün anatomik mövqeyi tutmasına imkan verir. Bu, düz ayaqların meydana gəlməsinin qarşısını alır.

Fleksorun işini necə yoxlamaq olar

Funksional əzələ testləri

At müxtəlif xəstəliklərəzələ daralma qüvvəsi zəifləyə bilər. Bunu tapmaq üçün bir sıra sadə testlər var:

1. Bir əli ilə məşqçi və ya həkim metatarsusunu bir mövqedə tutur, digəri ilə yumşaq, lakin möhkəm bir şəkildə ayaq barmaqlarını əyməyə çalışır. Xəstə mümkün qədər uyğun əzələləri gərginləşdirərək onları düzəltməyə çalışmalıdır. Uğurlu olarsa, əzələ gücü 4 və ya 5 bal (mümkün olan maksimum xal) kimi qiymətləndirilir.
2. Xəstə arxası üstə yatır, dizinin altına yumşaq bir rulon qoyulur (dəsmal yuvarlaya bilərsiniz). Metatarsu zorla tutarkən, barmaqlarınızı düzəltməyə çalışmalısınız. (2 və ya 3 xal).
3. Vəziyyət əvvəlkindən fərqlənmir. Təlimçi və ya həkim ekstensor vətərini palpasiya edir. Barmaqları düzəltmək üçün uğurlu cəhdlə 1 xal verilir.

Normalda sağlam insanın əzələ gücü 5 balla qiymətləndirilir. Qeyri-kafi qidalanma və ya toxuma innervasiyası ilə tədricən azalır.

Ayaq biləyinin burkulmaması üçün bütün məşqlər diqqətlə aparılmalıdır.

Baş barmaq necə hərəkət edir?

Barmaqların uzadılması

Onun hərəkətlərinin mexanikası eyni anda bir neçə əzələdən asılıdır. Belə mürəkkəb anatomiya, insanın tarazlığını böyük ölçüdə təmin edən və onu dik edən bu barmağın olması ilə izah olunur.

Baş barmağın uzun fleksoru alt ayağın arxa əzələ qrupuna aiddir və plantar hissəyə enərək bir tendona çevrilir.

Maraqlıdır ki, kalkaneus və talus arasındakı yivdə baş barmağın pancake fleksorunun tendonu uzun əyilmə vətərinə bəzi lifləri "verir".

Beləliklə, bu əzələ az və ya çox dərəcədə bütün ayaq barmaqlarının əyilməsində iştirak edir.

Baş barmağın uzun ekstensoru alt ayağın əks, ön əzələ qrupuna aiddir. Eyni zamanda, aşağı enərək, uzun ekstensorun nazik, lakin çox güclü tendonuna keçir.

Niyə əzələ funksiyası pozula bilər

Əzələ toxumasının və tendonların müxtəlif xəstəlikləri onların işinin keyfiyyətinə təsir göstərə bilər. eniş əzələ tonu bir neçə səbəbə görə baş verə bilər:

• metabolik pozğunluqlar səbəbindən qocalıq (yaşa bağlı) atrofiya;
• endokrin sistemin uğursuzluğu;
• xroniki və sistemli birləşdirici toxuma xəstəlikləri;
• fertentopatiya, genetik olaraq təyin olunan xəstəliklər;
• polinevrit, periferik sinirlərin polineyropatiyası;
• posttravmatik ağırlaşmalar;

Ayrı-ayrılıqda tendonit haqqında danışmağa dəyər. Bu xəstəliklə, baş barmağın uzun ekstensorunun tendon toxuması əziyyət çəkir, səbəbi kəskin iltihabdır. Bu patoloji prosesdə müxtəlif ölçülü əzələ strukturları da iştirak edə bilər. Müəyyən əlverişli şəraitdə distrofik proseslər xroniki ola bilər.

Diabetes mellitusda alt ekstremitələrin polineyropatiyaları yerli səviyyədə əhəmiyyətli və ciddi toxuma çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Bu xəstəliyin tez-tez bir komplikasiyası mütərəqqi axsaqlıq, quru qanqrenanın meydana gəlməsinə qədər trofizm problemləridir.

Müəyyən dərmanların uzun müddət sistemli istifadəsi ilə ayaqda davamlı ağrı baş verə bilər. Bu, sümük toxumasında duzların çökməsi, neoplazmaların və ya böyümələrin meydana gəlməsi ilə bağlıdır.

Ayağın valgus və ya varus deformasiyası travmatologiyanın əsas qeyri-cərrahi problemlərindən biridir. İçə və ya xaricə doğru sapma ilə əyriliyi nəinki estetik baxımdan xoş görünmür, həm də həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Mövcudluğuna görə ayaq hərəkətli qalır müxtəlif növlər onun strukturunda əzələlər, o cümlədən baş barmağın qısa ekstensoru. Qısa əzələlər, ayaq sahəsindən kənara çıxmayan əzələlərdir. Uzun olanlar topuğa əsaslanır və ayağa bağlanır. Bu əzələlərin ən vacib funksiyası bütün barmaqların əyilməsi və uzanması və ayaqlarda yerləşən falanqların hərəkəti hesab olunur.

Ayaq barmaqlarında lokallaşdırılmış əzələlər, ayaq biləyi birləşməsində sümük qollarının düzgün hərəkətlərini yerinə yetirməkdən məsuldur və zədələndikdə, bütün bu şöbənin fəaliyyəti pozulur. Ayağın strukturunda qısa və var uzun əzələlər. Barmaqların bir neçə fleksoru da var: kiçik barmağın ayağının və digər barmaqların qısa fleksiyası. Ayağın hərəkətliliyi iki ekstensor tendon tərəfindən təmin edilir.

qısa əzələlər

Extensor digitorum brevis, ayağın kənarı boyunca uzanan geniş, düz bir zolaq kimi görünən bir əzələdir. Daban sümüyünə yapışdırılır, oradan barmaqlara doğru hərəkət edir və orada artıq üç tendona çevrilir. Ən yuxarıda, digər tendonlarla birləşirlər və sonra falanqlara yapışırlar. Əzələ tibial arteriya boyunca hərəkət edən qan axını ilə faydalı maddələrlə qidalanır və bu toxumaların sinir həssaslığının təchizatı peroneal sinir tərəfindən təmin edilir.

uzun əzələlər

Ayağın baş barmaqlarının uzun ekstensoru bir ucunda tibiaya, digər ucunda isə falanqalara yapışdırılır. Onun əsas funksiyası: baş barmağını bükür, onu açır. Ekstansor sözdə birləşir kvadrat əzələ və dörd vətərə bölünür. Bütün bu vətərlər alt ekstremitələrdə dörd falanqsa bağlanır ki, bu da ayağın əyilməsinə və açılmasına və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etməsinə imkan verir. ayaq xarici tərəfində aşağı ayağın yan tərəfində yerləşir və tibia ilə bağlıdır. Bundan əlavə, alt ayağın bölgəsindən keçir və ayağın quruluşuna nüfuz edərək, falanqlara bağlanan beş prosesə bölünür. Bu struktur uzantılar və qıvrımlardan məsuldur. aşağı ətraf, onun supinasiyası və fırlanma hərəkətlərindən məsuldur.

Uzun ekstensorun xəstəlikləri və xəsarətləri təhlükəlidir, çünki zədələnmiş əzanın hərəkətliliyini ciddi şəkildə məhdudlaşdırır. Məsələn, uzun ekstensor tendonun tendoniti ilə barmaqları əymək və düzəltmək qeyri-mümkün olur, yeriş pozulur, lazımi müalicə olmadan belə bir vəziyyət əlilliyə səbəb ola bilər.

Məşq terapiyası ilə ayaqların gücləndirilməsi

Ayağın baş barmağının ekstensoru gücləndirilə bilər ki, həddindən artıq stress və ya müxtəlif xəstəliklər nəticəsində zədələnməsin. Bunun üçün müxtəlif fiziki terapevtik məşqlər. Bu cür tədbirlər bacak ağrısının əla qarşısının alınması hesab olunur.

Ayaqların nüvəsi kimi bir termin var, bu, fəaliyyət və hərəkət zamanı bədəni sabitləşdirən bütün kiçik əzələlərin və tendonların məcmusu deməkdir. Bu parçaların funksiyası bütün bədəndə tarazlığı qoruyarkən yerimə təsirini azaltmaq və udmaqdır. Bu əzələlər zəiflədikdə məşq stressi plantar fasyaya keçir, burada həddindən artıq gərginlik səbəbindən patoloji proseslər inkişaf edir. Zamanla ligamentous aparatın zəifləməsi yerişdə bir dəyişikliyə səbəb olur və diz və dizdə patologiyaların yaranmasının əsas səbəbi olur. kalça oynaqları həm də onurğada pozulmalara səbəb olur.

Ayağın tendonlarını və əzələlərini gücləndirmək üçün həftədə bir neçə dəfə terapevtik məşqlər etmək lazımdır. Belə bədən tərbiyəsinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hər kəs onu evdə həyata keçirə bilər. Aşağıda bacaklardakı bağ aparatını gücləndirməyə kömək edən bəzi məşqlər var.

• Ayaq barmaqlarınızla bir dəsmal götürməlisiniz və otağın ətrafında bir neçə metr uzanmalısınız. Sonra, barmaqlarınızla bu dəsmaldan bir parça düzəldin. Yenidən dəsmalı tutun və əks istiqamətdə hərəkət etdirin. Digər aşağı ətrafdan istifadə edərək təkrarlayın.
• Zəmində kiçik əşyalar səpin - düymələr, orta ölçülü toplar və kresloya oturun. İndi ayaqların bu əşyalarını bir növ qutuya yığmağa çalışın. Digər ayağı ilə təkrarlayın.
• İlk bir neçə dəfə bu məşq oturma vəziyyətində, sonra ayaqda aparılır. Ayağınızı yerə qoymalı, sonra barmaqlarınızı özünüzə doğru çəkməlisiniz və eyni zamanda ayaqlarınızla bir qövs meydana gətirməlisiniz.
• Zəmində oturun, ayaqları düz bir vəziyyətdə irəli uzadın. İndi ayağı bərkitmək və sanki topuqlarda dayanmış kimi uzatmaq lazımdır. Mövqeyi düzəldin və ayağı yavaş-yavaş özünüzə çevirməyə çalışın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

Gözə çarpan nəticələr bir neçə aydan sonra görünə bilər. müntəzəm dərslər. Əzələlər tədricən güclənir, ayağın qövsü yüksəlir. Qan dövranı yaxşılaşır, ayağın həssaslığı artır, bütün orqanizmin sabitliyi bərpa olunur.

Uzun əyilmə baş barmağı baldır və soleus əzələlərinin dərinliyində yerləşir və
posterior tibial əzələni əhatə edir. Əzələ arxa səthdə yanal olaraq yerləşir
baldırlar. Qarın əzələsi fibulanın arxa səthinə yapışaraq, tibialis posterior və flexor digitorum longus medial malleolun arxasında birləşir.

Bu əzələlər kalkaneusun medial səthi və fleksör tendon retinakulumun lifli lövhəsi ilə əmələ gələn tarsal kanaldan keçir. Quruluşuna və funksiyasına görə bu quruluş karpal tunellə eynidir. Tibial arteriya və tibial sinir də tarsal kanaldan keçir.

əyilmə hallucis longus, flexor digitorum longus və posterior tibial əzələ ayağın inversiyasını və ayaq biləyinin plantarfleksiyası yaradır. Bundan əlavə, əyilmə baş barmağının uzun hissəsi baş barmağı metatarsofalangeal və interfalangeal oynaqlarda bükür. Bu hərəkət enerjinin səmərəli ötürülməsi üçün gedişin qalxma mərhələsində lazımdır. Duruş mərhələsinin sonunda ağırlıq mərkəzi dabandan ayağın baş barmağına keçir və omba, diz və baldırların yaratdığı enerji ayaq və baş barmağından keçərək insan bədənini irəli aparır.

Fleksor hallucis longus bu enerjinin yönləndirilməsində mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, baş barmağın uzun fleksoru ayağın medial qövsünün dinamik sabitləşməsini təmin etməkdə iştirak edir. Tarsal kanaldan keçən digər əzələlər və ayağın əzələləri ilə birlikdə baş barmağın uzun fleksiyası yerimə, qaçış və atlama zamanı ayağın pronasiyasını idarə edir. Baş barmağın uzun bükülməsi ayağın səthlə effektiv tutuşunu təmin edir və yeriyərkən tarazlığı effektiv şəkildə saxlamağa kömək edir.

Bu əzələ ilə bağlı problemlər ayağın medial qövsünü düzəldə və ayaq biləyini qeyri-sabitləşdirə bilər, nəticədə ağrılar, hissiyat itkisi və yeriş zamanı pozğunluqlar yaranır.

Ayağın baş barmağının uzun fleksorunun palpasiyası

Müştəri qarnı üstə uzanır

1. Müştərinin ayağında dayanaraq, medial malleolun yerini tapmaq üçün baş barmağınızdan istifadə edin.

2. Hamar sürüşmə hərəkəti ilə baş barmağınızı ayaq biləyiniz və Axilles tendonu arasındakı boşluğa sürüşdürün. (Diqqət: tibial arteriya və sinir də bu nahiyədən keçir. Müştəridə karıncalanma və uyuşma hiss olunursa və nəbz hiss edirsinizsə, barmağınızı hərəkət etdirin.)

3. Bu sahədə üç vətər var. Ən çox yerləşən tendonu palpasiya edin
baş barmağın uzun əyilmə tendonudur.

4. Hər şeyi düzgün etdiyinizə əmin olmaq üçün müştəridən baş barmağını əyməsini xahiş edin.

MÜŞTƏRİ MƏŞQİ: OTURUŞDA AYAQ BARMAĞININ UZUNMASI

1. Ayaqlarınız düz qarşınızda olmaqla yerə oturun.

2. Dizləriniz boş halda, belinizi bükün və irəli əyilin.

3. Ayağın baş barmağını barmaqlarınızla götürün.

4. Baş barmağınızı 5-10 saniyə ərzində dizinizə doğru yavaşca geri çəkin, sonra buraxın.

Bu məşq bütün ayaq barmaqları ilə edilə bilər.