Fitneso pramonė nuolat vystosi. Be to, kad auga fitnesu užsiimančių žmonių skaičius, kuriasi ir atsiranda naujų kategorijų.

Kultūrizmo istorija siekia 1939 metus, kai JAV buvo suorganizuota pirmoji mėgėjų atletikos sąjunga, o po metų – pirmosios kultūrizmo varžybos. Atitinkamai, buvo tik viena kategorija – vaidino tik vyrai.
Tačiau šiuo metu yra keletas kategorijų, tiek vyrų, tiek moterų, ir tai bus aptariama toliau.

Kultūrizmo federacijos ir kategorijos

Yra keletas varžybinio kultūrizmo federacijų: IFBB (Tarptautinė federacija), NABBA (Nacionalinė mėgėjų kultūrizmo asociacija), WABBA (Pasaulio mėgėjų kultūrizmo asociacija), WFF (Pasaulio fitneso asociacija), NAC (Tarptautinis nacionalinis lengvosios atletikos komitetas).

Taigi, mūsų federacijoje yra šios pagrindinės kategorijos:

1) Vyrai:

• klasikinis kultūrizmas
• vyrų fizikas (Men`s Physique)

2) Moterys:

• moterų kultūrizmas (moterų kūno sudėjimas)
• fitnesas
• kūno rengyba
• fitneso bikinis
• fitneso modelis

Be to, yra moterų fitnesas (merginos nuo 8-16 metų), kultūrizmas (berniukai iki 12 metų ir vaikinai), meistrai (moterys nuo 35 metų, vyrai virš 40 metų), mišrios poros.

Apsvarstykite kiekvienos kategorijos ypatybes atskirai.

• Skirstymas į kategorijas atliekamas pagal ūgį ir svorį ( Svorio riba tuo pačiu metu jis apskaičiuojamas pagal formulę ir nurodytas IFBB taisyklėse)
• Gerai subalansuotas, proporcingai išvystytas kūnas
• Pakankamai išvystytas visų raumenų raumuo, atskirtis raumenų skaidulų- aiškiai išreikštas
• Atlikite, kaip taisyklė, su juodomis plaukimo kelnais
• Yra privalomos pozos

Vyrų fizikas (paplūdimio kultūrizmas)

Pasipūtę „įdegę“ (skaityk – grimuoti) gražūs vyrai ryškiaspalviais šortais. Galbūt bet kurios merginos svajonė.

Kokia šios kategorijos specifika?

• Sportininkų raumenys yra labiau išvystyti pečių juosta, atgal, krūtinės raumenys, išreiškė spauda
• Mažesnės raumenų apimtys, skirtingai nei klasikinis kultūrizmas
• Sveiki plonas juosmuo
• Jie koncertuoja su ryškiais paplūdimio šortais ir pasirenka spalvas pagal savo norus.
• Vyrų fiziką galima atpažinti iš madingos šukuosenos, tarsi jis būtų ką tik išėjęs iš kirpyklos
• Jokių privalomų pozų, laisva poza
• Pasižymi natūralumu ir reljefu (bet ne absoliučiu sausumu)

Moterų kultūrizmas (moterų kūno sudėjimas)

• Pagrindinis kriterijus – dideli raumenų apimtys ir reljefas (sausas kūnas).
• Paprastai sportininkai yra priversti griebtis farmakologinės paramos (), nes sukurti šiai kategorijai reikalingo kūno neįmanoma dėl nepakankamos gamybos ir natūralaus hormonų lygio moterims.
• Dėl mažo riebalų procento ir padidėjusi koncentracija vyriškų lytinių hormonų, dažnai atsiranda pieno liaukų atrofija (todėl daugelis dalyvių turi krūtų implantus, o tai neprieštarauja IFBB taisyklėms).

Fitnesas

• Šios kategorijos sportininkai turi mažesnes raumenų apimtis, palyginti su ankstesne kategorija.
• Dideli reikalavimai kūno reljefui
• Be pozavimo, tai yra privaloma nemokama programa(gimnastika ar šokiai), kuri taip pat leidžia įvertinti sportininko plastiškumą ir grakštumą

Man ypač patiko Oksanos Grišinos programa „Arnold Classic“ 2016 m., kur ji laimėjo pirmąją vietą.

kūno rengyba

• Formos ypatybės: platūs pečiai, išsivystę raumenys nugara, siauri klubai, plonas juosmuo ir taisyklinga laikysena
• Tam tikro modelio maudymosi kostiumėliai
• Privalomų pozų buvimas demonstruojant formą

• moteriška figūra
• Harmoningai išvystytos raumenų grupės
• Skiriamieji bruožai: "standartiniai" yra suapvalinti, plonas skrandis, plonas juosmuo (o kuo jis plonesnis, tuo geriau)
• Didelę reikšmę turi pasirinktas įvaizdis (šukuosena, makiažas, papuošalai), kaip ir maudymosi kostiumėliui, sportininkas turi didžiulį pasirinkimą. Pagrindiniai reikalavimai – dugnas turi dengti 2/3 sėdmenų. Liemenė, kaip taisyklė, turi didelį atsispaudimą, gražiai pabrėžiantį biustą.
• Ypatingas dėmesys skiriamas pristatymui – eisenos glotnumas, grakštūs rankų judesiai, žvilgsnis, perėjimai tarp pozų ir, žinoma, pasitikėjimas savimi, charizma ir energija, su kuria sportininkas atlieka (beje, ir ne tik bikinio kategorijoje). ). Dažnai pasitaiko, kad forma gali palinkėti geriausio, tačiau charizmos ir teisingo pateikimo dėka sportininkas bus teisėjų įvertintas aukštesniu balu.

Fitnesas – modelis

• Naujausia kategorija, pasirodžiusi tik 2016 m
• Artimiausias fitneso bikinio kategorijai
• Išskirtinis bruožas – mados šou uždaru maudymosi kostiumėliu ir ilgomis vakarinėmis suknelėmis.
• Taip pat vertinama įvaizdžio kaip visumos harmonija, sportininkės patrauklumas ir žavesys, jos pristatymas.

Apibendrinant

Nepaisant šių skirtingų kategorijų, galima nustatyti šiuos bendrus bruožus:

• šiai kategorijai tinkamiausią formą
• vaizdas
• našumas, pasitikėjimas
• energija ir nuotaika, su kuria sportininkas lipa į sceną - visa tai „jaučia“ teisėjai
• pozuoti, išmanyti savo formos ypatybes (žinoti, kaip geriausiai „apsisukti“, kaip raumenims suteikti naudingiausią išvaizdą ir pan.)

Visi šie taškai (+ asmeninė teisėjų simpatija, nepaisant objektyvių vertinimo kriterijų) kartu lemia galutinę sportininko vietą dalyvaujant tam tikrose varžybose.

„Men's Physique“ arba „Beach Bodybuilding“ – Tarptautinės kultūrizmo federacijos 2012 metais paskelbta nominacija tarp kultūristų. Ši kultūrizmo kryptis buvo išskirta į atskirą kategoriją, kurioje kultūristai nesistengia sukaupti didžiulių raumenų apimčių, bet turi estetiškai gražų išvystytą kūną su reljefiniais saikingais raumenimis. Būdama visiškai nauja atšaka, ši disciplina turi savo varžybų vykdymo taisykles ir procedūras, kurios dar nėra žinomos visiems. Be to, kultūristų požiūris į paplūdimio lankytojus taip pat visiškai kitoks.

Paplūdimio kultūrizmas tarptautiniu lygiu ir Rusijos teritorijoje turi tam tikrų konkurencinės programos skirtumų. Konkursai tarptautinė klasė dalyvauti šešiose skirtingose ​​kategorijose. Įskaita pagal sportininkų ūgį: iki 168, iki 171, iki 174, iki 178, iki 181 ir daugiau nei 184 centimetrų. Vidaus konkursinė programa garsiakalbius skirsto ne tik pagal ūgį, bet ir pagal svorį.

Rusijos vyrų kūno rengybos varžybos apima šias kategorijas pagal ūgį ir kūno svorį:

• iki 170 centimetrų, o maksimalus svoris iki 70 kg, tai yra "aukštis" - "svoris";
• iki 174 centimetrų, o maksimalus svoris iki 76 kg, tai yra "aukštis" - "svoris" + "2 kg";
• iki 178 centimetrų, o maksimalus svoris iki 81 kg, tai yra "aukštis" - "svoris" + "3 kg";
• nuo 178 centimetrų, o maksimalus svoris yra 83, tai yra "aukštis" - "svoris" + "4 kg";
• nuo 190 centimetrų, kurių maksimalus svoris yra 97, tai yra, „aukštis“ - „svoris“ + „5 kg“.

Pagal formulę apskaičiuotas svoris laikomas didžiausiu. Taip pat gali pasirodyti tie, kurių svoris mažesnis už didžiausią.

Kaip tapti „Men's Physique“ varžybų nariu?

Norėdami patekti į paplūdimio kultūrizmo varžybas, turite žinoti, kada ir kur jos vyks. Kitas žingsnis – registracija, kurios laikas priklauso nuo varžybų lygio:

• Regioniniams, vykstantis mažame miestelyje arba regiono lygiu, galite užsiregistruoti tą pačią dieną, kai ji prasideda.
• Į regioninį, jei kalbame apie didelį gyventojų centrą, registracijos procedūrą reikėtų atlikti dieną prieš startą.
• Čempionate šalies taurė ir aukščiau dalyvauti gali tik kvalifikuotas.

Norėdami gauti kvalifikaciją, turite sėkmingai pasirodyti regioninio ar regioninio lygio turnyre. Jį, kaip taisyklė, skiria federacijos prezidentas arba vyriausiasis teisėjas.

Konkursas vyksta keliais etapais. Pirmiausia vyksta pristatymas, kurio metu sportininkai po vieną eina pas teisėjus. Varžybos prasideda, kai sportininkai grupėse po penkis demonstruoja keturias skirtingas pozas. Nugalėtojų ceremonija vyksta pasibaigus visų kultūristų pasirodymui.

Kokius drabužius jie dėvi kategorijoje „Men's Physique“?

Sportininkai rungtyniauja basomis kojomis ir dėvi šortus iki kelių, vadinamus „boardshorts“. Makiažas leidžiamas tik specialus, tai yra tik toks, koks yra leidžiamas oficialiai. Papuošalų ir aksesuarų nešiojimui nėra jokių apribojimų.

Požiūris į paplūdimio kultūrizmą tarp kitų sportininkų

Tiek profesionalaus lygio kultūristų, tiek mėgėjų kultūristų nuomonės yra gana įvairios. Vieni mano, kad ši nauja kategorija nusipelno visiškai jokio dėmesio, o kiti, atvirkščiai, palaiko vyrų fiziką. Atsižvelgiant į šią discipliną, negalima paneigti fakto, kad ji turi teisę egzistuoti. Ne visi sportininkai siekia įgyti įspūdingą masę ir raumenis. Yra tokių, kuriems rūpi balansas ir estetika.

Negalima paneigti, kad ši kategorija yra mažiau pavojinga sveikatai. Klasikinis kultūrizmas, kurio metu ugdomi didžiuliai raumenys, neigiamai veikia kūną ir širdies ir kraujagyslių sistema. Atsiradus vyrams, fizinis kultūrizmas tapo patrauklus tiems, kuriuos išgąsdino „M. Olympia“ varžybose dalyvaujantys, 120 ir daugiau kilogramų sveriantys sportininkai. Tai, žinoma, leidžia išplėsti įprastas kultūrizmo ribas, padaryti jį patrauklesnį daugeliui.

Paplūdimio kultūrizmas, kuris pasirodė palyginti neseniai, vis dar vystosi. Galima daryti prielaidą, kad po kurio laiko tai prilygs klasikiniam kultūrizmui ir atitinkamo lygio tarptautinės vyrų fizikų varžybos.

Kultūrizmas leidžia žmogui daug ką pakeisti savo kūną– tiesiogine žodžio prasme „statyti“ jį beveik iš naujo. Šis „restruktūrizavimas“ įvyksta dėl reguliaraus specialaus komplekso įgyvendinimo jėgos pratimai, taip pat specialių labai maistingų maisto produktų ir maisto papildų, skatinančių raumenų augimą, naudojimas.

Kultūrizmas nuo seno yra profesionali sporto šaka, kurioje teisėjai vertina sportininkų raumenų išsivystymą, jo reljefą, apimtį, simetriją ir proporcingumą.

(Iš viso 50 nuotraukų)

1. Europos fitneso ir kultūrizmo čempionato Budaors dalyvės apšilimas, vykęs 2011 m. birželio 12 d.

2. Sportininkas ruošiasi žengti į sceną per Europos vyrų kultūrizmo, klasikinio kultūrizmo ir kultūrizmo čempionatą Sofijoje 2011 05 22. Kad raumenys geriau atrodytų nuo scenos, varžybų dalyvių kūnai yra padengti specialiu pagrindu.

3. Vyrų kultūrizmo, klasikinio kultūrizmo ir kultūrizmo Europos čempionatas Sofijoje 2011 m. gegužės 22 d. Konkurentai apšildo užkulisius.

4. Varžovai laukia signalo įžengti į sceną.

5. Laukimas užkulisiuose.

6. Vyrų kultūrizmo, klasikinio kultūrizmo ir kultūrizmo Europos čempionato dalyviai demonstruoja raumenų vystymąsi. Norėdami tai padaryti, kiekvienas sportininkas turi užimti keletą privalomų pozų, įtempdamas tam tikras raumenų grupes.

7. Varžybų dalyvis susikuria pozą prieš veidrodį.

8. Europos vyrų kultūrizmo, klasikinio kultūrizmo ir kultūrizmo čempionatas Sofijoje 2011 m. gegužės 22 d.

10. Konkurentas prieš veidrodį atneša paskutinį laką.

11. Kasmetinės kultūrizmo varžybos Atminimo dienos garbei Venecijoje, Los Andžele, Kalifornijoje, 2011 m. gegužės 30 d. Moterys kultūrizmo varžybose dalyvauja nuo 1978 m.

13. Alisha Baker – 26 metų kultūrizmo varžybose Venecijoje, Los Andžele, Kalifornijoje, 2011 m. gegužės 30 d.

14. Jei sportininko venos labai išsikiša, tai kultūrizme laikoma trūkumu. Idealūs laikomi lygūs ir labai iškilūs raumenys.

16. Odos pagrindo tepimo procesas. Šis kremas padengia visą sportininko kūną.

18. Čempionato pradžios laukimas.

19. Sportininkai užkulisiuose.

20. Sušilti. Kiekviena privaloma poza reikalauja iš sportininko daug įtampos.

21. Profesionaliam kultūristui apšilimas yra toks pat svarbus kaip ir bet kuriam kitam sportininkui. Bandymas užimti reikiamą laikyseną neapšilus tokiais milžiniškais raumenimis gali rimtai susižaloti, nes įtempti plieniniai raumenys veikia kaip žirklės ir gali pažeisti nervus.

22. Čempionato dalyviai laukia savo išėjimo.

23. Čempionato dalyviai pozuoja.

24. Užkulisiuose sportininkai nepaliauja apšilti, kad įlipę į sceną būtų tinkamos formos.

25. Laukiama signalo įžengti į sceną.

27. Kasmetinės Nacionalinės kultūrizmo varžybos Olimpinis komitetas. 2010 m. gegužės 12 d. šis konkursas vyko vakarinėje Kabulo dalyje esančiame kino teatre „Areyub“. Paveikslo centre – čempionato nugalėtojas Mohammadas Arifas Sakhi.

28. 2010 m. rugpjūčio 6 d., Teheranas, 44-osios Azijos vyrų kultūrizmo varžybos sporto kompleksas Azadi (Laisvė). Konkurentas ruošiasi lipti į sceną.

29. Klasikinės kultūrizmo varžybos tarp moterų mėgėjų FIBO 2011 Esene 2011 m. balandžio 16 d. FIBO taip pat balandžio 14-17 dienomis vyksta tarptautinė sveikatingumo ir fitneso produktų sporto paroda.

31. Moteris sportininkė demonstruoja savo raumenis.

32. Viena iš privalomų pozų per kultūrizmo varžybas.

33. Tas pats pratimas vyrams. Vyrų klasikinio kultūrizmo varžybos FIBO 2011 parodoje Esene 2011 m. balandžio 16 d.

34. Pasirodymas mėgėjų vyrų klasikinio kultūrizmo varžybose FIBO 2011 Esene 2011 m. balandžio 16 d.

35. Kad atrodytų reljefiškai, raumenys turi būti kuo labiau įtempti, tačiau sportininkas turi juos lengvai ir natūraliai įtempti.

36. Regioninių kultūrizmo ir fitneso varžybų Stavropolyje dalyviai 2011 m. gegužės 1 d. repetuoja užkulisiuose.

37. Varžybinis kultūrizmas – tai sporto šaka, kurioje teisėjai įvertina pozuojančių dalyvių raumenyną pagal apimtį, estetines proporcijas, simetriją ir pusiausvyrą bei nustato, jų nuomone, tobuliausio kūno kultūristą.

38. Nacionalinių kultūrizmo varžybų užkulisiai pietų Izraelio mieste Ašdode 2011 m. gegužės 12 d. Varžybose dalyvavo 43 sportininkai – vyrai ir moterys.

Daugelis iš mūsų yra matę kultūrizmo varžybose „atlikėją“, kuris aiškiai ten nepriklauso. Pernelyg pilnas arba visai nėra reljefo, maža masė arba beveik nėra raumenų, nėra įdegio ar keistos spalvos odos, nesugebėjimas pozuoti... Kodėl jie dalyvauja? Ar jie tikrai tikisi laimėti?

Natūrali atranka

Karti tiesa ta, kad ne visi yra apdovanoti gera genetika ir, kad ir kaip svajotų laimėti bei kad ir kiek įdėtų, šiose varžybose nugalėtojais netaps.

Jie sako, kad gamtos trūkumus galima įveikti. Tai tiesa, bet tik tam tikru mastu. Tam tikri paveldimi bruožai apsunkina kelią į sėkmę kultūrizmo srityje, tačiau kai jie yra per stiprūs, turėtumėte pamiršti apie konkurenciją. Nesėkmės neturėtų būti vertinamos neigiamai, pasimokykite iš jos ir tobulėkite. Bet kartu galbūt spektaklių reikėtų atsisakyti amžiams.

Kultūrizme nėra vieno standarto, pagal kurį nustatomas čempionas; dažnai teisėjų pasirinkimas yra labai subjektyvus. Net kai esi viduje tobula forma, turite įrodyti žiuri, kad pirmoji vieta turėtų būti jūsų. Kartais pavyksta, kartais ne.
Tai nereiškia, kad reikia pasiduoti iš anksto ir pasiduoti kovą. Konkuruokite, jei turite potencialą. Kalbu su tais vaikinais, kurie tiesiog neturi galimybių: nebūk egoistas.

Taip, suprantu, kad ne visi trokšta tapti ponu Olimpija, o daugelis koncertuoja vardan proceso, mėgaudamiesi ir motyvuodami. Bet jei neatrodai kaip kultūristas, vadinasi, scenoje užimi kieno nors kito vietą, galvodamas tik apie save.
Kodėl tai blogai? Nes varžybinis kultūrizmas yra didelis šou, kuriame daug žmonių. Ir jie turi ištverti visus padalijimus ir visas kategorijas, kad lauktų pagrindinių žvaigždžių. Per vieną vakarą scenoje gali pasirodyti šimtai dalyvių – ir kiekvienam reikia poros minučių save parodyti. Žmogus, kuriam kalbėti tiesiog beprasmiška, verčia visus veltui laukti.

Galbūt turite „draugų“, kurie skatina koncertuoti, kai tam visai nesate pasiruošę? Neklausyk jų: tikras draugas niekada iš tavęs nesišaipys.

Tad kaip žinoti, ar ruošiantis varžyboms reikia skirti laiko, jėgų ir nervų? Štai penki kriterijai, pagal kuriuos galima nustatyti, ar kuri nors kita vieta, išskyrus naujausią, jums tinka.

1. Jūs neturite reljefo

Pirmas punktas yra mano mėgstamiausias. Konkurencingi kultūristai žino, kad norint įgyti išpuoselėtus, gyslų raumenis su matomais kuokštais, turite pereiti pragarą. Kito kelio nėra.

Žinoma, kažkam pasiruošimas lengvesnis, kažkam sunkiau, bet niekas to nedaro su malonumu. Dažniausiai labiausiai nukenčia labiausiai iškilęs dalyvis.
Kai kurie žmonės negali gauti konkurencinė forma; net negali priartėti. Tai nėra baisu – tai tiesiog reiškia, kad konkursai ne jums. Norėdami atlikti, jums reikia raumenų ir palengvėjimo. Ir tik kartu: raumenys + reljefas. Vienas be kito neveiks.

Tačiau vėl ir vėl į sceną išlenda koks nors apkūnus, o kai pasipiktini, draugai bando nuraminti: „Palik vaikiną ramybėje, jis koncertuoja pirmą kartą“.
Koks skirtumas? Suprantu, kad jaunimas kartais negali priaugti masės, jiems reikia suaugti, subręsti. Tačiau gerą palengvėjimą galima parodyti bet kuriame amžiuje. Tiesą sakant, kai kurie kultūristai sako, kad jiems niekada nepavyko pasiekti tokios viršūnės kaip pirmose varžybose.

Jei negalite išdžiūti, nedarykite. Jei jūsų draugas negali išdžiūti, liepkite jam nekoncertuoti. Pakelkite štangą, pasisemkite jėgų, mėgaukitės gyvenimu, bet palikite pasirodymus tiems, kurie gali išdžiūti.

2. Jūs neturite raumenų

Kaip per mažo svorio žmogus gali užsiregistruoti ir patekti į kultūrizmo varžybų etapą? Nežinau, bet tai vyksta reguliariai. Kartais ateina jaunų vyrų, kurie turi mažiau masės nei bikinio kategorijos merginos.

Kultūrizmo federacijos įvedė daugybę padalinių ir kategorijų, leidžiančių konkuruoti su daugiausiai skirtingi žmonės, tačiau kultūrizmo varžybose vis tiek reikia pasirodyti turintiems raumenų. Kuris bent iš tolo atrodo kaip jokas. Jei neturite reikiamo svorio ir jo niekaip negalite gauti, tada šie konkursai ne jums.

3. Jūs neturite blauzdų

Raumeninga figūra yra ne tik galinga viršūnė, bet ir kūno apačia. Teisėjai skiria ypatingą dėmesį blauzdos raumenys, būtent jie išskiria tikrą kultūristą. Pažiūrėkite į graikų ir romėnų statulas – jos visos turi ikrų. Galite atleisti už silpnus bicepsus, pecius ir net plačiausius, bet ne silpnus blauzdas.

Kultūristas privalo turėti blauzdą. Taškas. Jei turite didelius pečius ir didžiulę nugarą, bet jūsų blauzdos atrodo kaip degtukai, tada bus nepaprastai sunku pataikyti tiek į teisėjus, tiek į publiką.

4. Turite „neteisingą“ stuburą

Dar prieš pradėdami treniruotis galite įvertinti skeleto struktūros perspektyvas. Trumpas liemuo, siauri pečiai, platus dubuo, ilgi pečiai ir šlaunų kaulai- nuosprendis. Jūs negalite užspringti vištienos krūtinėlės, kad ir kiek masės priaugtumėte, jūsų stuburas nėra čempionas.

Tai nereiškia, kad jūs visiškai nešviečiate. NUO teisingas treniruotes ir dietos, galbūt pavyks patekti į dešimtuką mažose regioninėse varžybose, bet vargu ar ką nors laimėsite aukšto lygio varžybose.

5. Turite odos problemų

Atminkite, kad visa tai yra šou. Be puikių raumenų ir reljefo, jums reikia geros odos. IFBB/NPC taisyklėse šiuo metu nėra pradinio draudimo daryti tatuiruotes, kaip daugelis sportininkų skirtingi tipai jais puošia sporto šakos. Taip pat manau, kad tai negali užgožti kokybiškos masės ir gero reljefo.

Tačiau yra ir kita problema – spuogai. Žinoma, nekalbu apie porą spuogų: jei pečiai, krūtinė ir nugara atrodo lyg nušauti, tai vargu ar sėkmė nusišypsos kultūrizmo varžybose. Žiūrovai gali manyti, kad vartojate pačius sunkiausius „vitaminus“, todėl geriau apsivalykite.
Deja, kai kurie žmonės gimsta su bloga oda, ir kad ir ką apsivilktų, ji tik pablogės. Tačiau kultūrizmo varžybose vertinama išvaizda, todėl jei negalite išspręsti dermatologinių problemų, pamirškite pasirodymus.

Varžybinis kultūrizmas tinka ne visiems

Suprantu, kad šis teiginys nuliūdins daugelį, bet turiu pasakyti tiesą: varžybinis kultūrizmas tinka ne visiems. Ne kiekvienas žmogus, norėdamas pasiruošti pasirodymui ir sėkmingai pasirodyti, ištvers fizinę ir psichinę įtampą. Daugybė veiksnių (apimtys, simetrija, skeletas, kraujagyslingumas, spuogai ir kt.) veikia rezultatą, todėl dauguma dalyvių lieka be prizų.

Net ir su Flex Wheeler genais, dėl kurių galima konkuruoti aukštas lygisšiandien yra neįtikėtinai sunku. Norėdami tapti čempionu, turite visą savo gyvenimą skirti kultūrizmui. Jei norite pabandyti koncertuoti tik „dėl savęs“, išbandykite. Tačiau nepamirškite, kad galite ne tik linksminti, bet ir supykdyti publiką bei žiuri.

Jau ne kartą pažymėjome, kad Rusija jau seniai laikėsi galios ir grožio konkursai vyriškas kūno sudėjimas. Nugalėtojai buvo nustatyti teisėjų kolegija, kuriame dalyvavo vietos sporto bendruomenės atstovai ir žiūrovai. Nepatvirtinta teisėjavimo taisyklės nebuvo, tačiau žiuri ir publika visada gana tiksliai ir objektyviai nustatė nugalėtoją, turintį gražų kūno sudėjimą.

Šiandien konkurencijos taisyklės jau egzistuoja ir sėkmingai veikia. Jie išdėstyti įstatuose. Tarptautinė federacija kultūrizmas (vadovas teisėjams, dalyviams, organizatoriams, 1987). Panagrinėkime pagrindines šio dokumento nuostatas, susijusias su varžybų organizavimu ir vedimu, teisėjavimu ir kai kuriomis taisyklėmis.

Kultūrizmo varžybų teisėjavimas ir bendrosios taisyklės

Kultūrizmo varžybos susideda iš du pusfinaliai ir finalas kiekviename pogrupyje svorio kategorija. Vyrų varžybose yra penkios svorio kategorijos, moterų ir jaunių – po tris:

1. Vyrai: lengvasvoris - įskaitant 65 kg, lengvas - 66-70, vidutinis - 71-80, lengvas - 81-90, sunkus - virš 90.
2. Moterys: lengvas svoris- kiekvienas 52 kg, vidutinis - 53-57, sunkus - virš 57.
3. Jauniai: lengvas - po 70 kg, vidutinis - 71-80, sunkus - virš 80.

Jaunimas (tiek berniukų, tiek mergaičių) laikomas jaunesniu nei 21 metų amžiaus, po kurio sportininkas pereina į suaugusiųjų kategoriją. Gimimo data dokumentuojama svėrimo metu prieš faktinę varžybų pradžią.

Varžyboms reikia: vyriausiojo teisėjo, sekretoriaus, 9 teisėjų (galimi 7 arba 5), ​​dviejų teisėjų, kurie skaičiuoja, laikmatininko, pagrindinio organizatoriaus (ceremonmeisterio) ir reikiamo skaičiaus dalyvių padėjėjų. Moterų čempionatai taip pat dirba 9 teisėjai (7, 5), iš jų penkios yra moterys.

Oficialus speciali forma teisėjams vyrams - mėlynas švarkas, šviesiai mėlyni arba balti marškiniai su kaklaraiščiu, o moterims - mėlynas švarkas, šviesiai mėlyna arba balta palaidinė ir pilkas sijonas.

Prieš kiekvienos kategorijos sportininkų pasirodymą teisėjų komisija turi būti tinkamai pristatyti sportininkams ir žiūrovams. Teisėjai išsidėstę priešais sceną prie atskirų stalų su kėdėmis, kad gerai matytų pozavimo pjedestalą ir ant jo esantį pretendentą-dalyvę. Taip pat įrengtas papildomas stalas sekretorei ir dviem teisėjams, kurie laikosi skaičiavimų. Scenos šone turėtų būti vieta pranešėjui.

Teisėjai prie stalų neturi teisės kalbėtis tarpusavyje, džiuginti ar kritikuoti sportininkus, juos fotografuoti.

Pagal tarptautines taisykles yra numatytas net padavėjas, kuris teisėjams prie stalų patogiu laiku pristato gaiviuosius gėrimus.

Varžybų išvakarėse visi dalyviai privalo pasitikrinti savo svoris(vyrai su maudymosi kelnais, moterys su bikiniais). Teisėjų kolegija turi atsispausdinti laikiną kiekvienos svorio kategorijos tvarkaraštį. Kandidatui, kuris „netelpa“ į kategoriją, suteikiama ne daugiau kaip 30 minučių, kad pabandytų sugrąžinti svorį į normalią. Vyriausiasis teisėjas kontroliuoja svėrimą ir turi patvirtinti kiekvieno dalyvio svorį.

Varžybų sekretorius sudaro visų dalyvių sąrašus svorio kategorijose ir, juos padauginus, išdalina visiems, kas susiję su varžybomis.

Išeikite iš tvarkos būti parodyta teisėjams nustatoma svėrimo metu; pagal jį kiekvienam suteikiamas jo kategorijos numeris. Numeris tvirtinamas prie kairiojo maudymosi kelnių arba bikinio krašto ir privalo būti dėvimas varžybų ir finalų metu.

Ant tarptautinėse varžybose tikrinama dopingas pagal TOK įstatų 20 punktą.

Po svėrimo praeiti kultūrizmo parengiamieji užsiėmimai kurios yra atviros visuomenei.

Scena dalyviams yra priešais teisėjus 1 m aukštyje, kitu atveju kėdės turi būti pakeltos. Scena įrengta trys apšvietimo prietaisai, iš kurių pirmasis būtinas norint nušviesti visą dalyvių išsidėstymo eilutę, tuo metu, kai jie pirmą kartą stoja prieš teisėjus. Antrasis prietaisas orientuojasi į asmens pozavimo vietą, o trečiasis apšviečia šešių dalyvių pozas.

Ant scenos pozavimo platforma turi būti įrengtas centre, kad kiekvienas teisėjas turėtų galimybę matyti ant jo stovinčius sportininkus nuo galvos iki kojų. Kad šeši dalyviai galėtų patogiai pasirodyti, jis turi būti šešių metrų ilgio, pusantro pločio ir pusės metro aukščio, iš viršaus uždengtas kilimu, priekis ir šonai nudažyti juodai. Sportininkai į sceną-podiumą patenka iš vienos pusės, o eina į kitą.

Vyrai- Varžybų dalyviai turi būti apsirengę paprastomis maudymosi kelnėmis ir moterys- su paprastu bikiniu, atidengiančiu preso raumenis ir apatinės nugaros dalies raumenis. Draudžiama siūti drabužius iš medžiagos su metalu (aukso ar sidabro audinys vakarinėms suknelėms), naudoti kamšalus. Dalyviai negali varžytis su batais, laikrodžiais, žiedais, apyrankėmis, pakabučiais, auskarais, perukais, dėmesį blaškančiais ornamentais ar dirbtiniais figūros stiprintuvais. Tai uždrausta: kramtomoji guma, saldainių valgymas ar čiulpimas ir rūkymas. Per parengiamąsias varžybas ir finalus naudojami visų rūšių dirbtiniai, pagalbinės priemonės(daiktai, lazdos, kepurės ir kiti aksesuarai).

Galima naudoti dirbtinius kūno dažus, juos tepant ne vėliau kaip likus 24 val. iki varžybų. Griežtai draudžiama tepti kūną aliejais, tačiau galima naudoti kremus, aliejus ir drėkinamąsias priemones. Plaukai neturėtų slėpti pečių raumenų reljefo, taip pat viršutinės nugaros dalies.

Dėl persirenginėti ir apšilimai dalyvis pasirodo už scenos likus pusvalandžiui iki varžybų pradžios savo kategorijoje. Šiuo metu teisėjai tikrina sportininkus pagal starto sąrašą.

Teisėjų darbas ir jo ypatybės

Jei svorio kategorijoje varžosi virš 15 sportininkų, būtina atlikti atranką, siekiant sumažinti dalyvių skaičių iki 15. Visi kategorijos sportininkai scenoje organizuojami (jei reikia - 2 eilėmis) griežtai eilės tvarka. Toliau vyriausiasis varžybų teisėjas prašo dalyvių atlikti 4 pozas:

• I) dvigubi bicepsai priekyje,
• II) krūtinė šone,
• III) dvigubas bicepsas iš nugaros,
• IV) ir blauzdos, pilvo raumenys ir šlaunys

Laida daroma – iš karto 5 dalyviai, skaitine tvarka. Teisėjai nustato 15 geriausių sportininkų, protokoluose pažymint kryželiu (x) jų numerius, dėl pusfinalio.

Pusfinalyje (1 kategorija, 1 dalis) kiekvienas iš 15 dalyvių laisvai po minutę pozuoja pagal savo muzikinį akompanimentą; nesant pastarojo, numatyta.

Vertindamas I dalies 1-ąjį raundą, teisėjas turėtų atkreipti dėmesį į išpumpuoto kūno demonstravimą meninėje ir gerai apgalvotoje programoje. Svarbu, kad pozavimas nevirstų tik judesių serija. Kandidatas turi parodyti visus savo kūno kampus – I) priekyje, II) už nugaros ir III) iš šonų, taip pat visas pirmaujančias raumenų grupes. Sumažinti taškus už: prastos kokybės pozavimas ir harmoningai neišsivysčiusios kūno dalys.

Tada (I kategorija, II dalis) visus 15 finalininkų vėl griežtai skaitine tvarka į sceną pakviečia grupė, kuri dabar atlieka du posūkius atsipalaidavusi (parodydama kūną priekyje ir gale). Baigę šį etapą, teisėjai pradeda lyginti 7 privalomas pozas (merginoms, taip pat poroms - 5), kurias demonstruoja 5-b sportininkai.

Moterų varžybų ypatybės

Vertinant moteriškas kūno sudėjimas , teisėjas turi ieškoti idealios moteriškos figūros raumenų formos. Kiti aspektai yra panašūs į tuos, kurie aprašyti vyriškoje pozicijoje, tačiau raumenų vystymasis neturėtų atrodyti perdėtas, panašus į galingą raumeningą vyro kūno sudėjimą. Taip pat moterų raumenų palengvėjimo nereikėtų painioti su per didelio svorio metimo sukelto išsekimo pasekmėmis.

Pirmajame raunde teisėjai bando aptikti ir kai kuriuos kitus netobulumus, dažnai vyrams nematomus – odos įtrūkimus, chirurginius randus ir pan. malonė ir grakšti eisena, taip pat pozuoti.

Teisėjų balų lentelės, skaičiavimus atliekančių asmenų pildomi statistiniai lapai, kiti dokumentai yra tokie patys, kaip ir pildomi teisėjaujant vyrų varžybose.

Antroji turnyro pusė

Pirmajame antrosios dalies ture vertinama bendra forma ir įvairių raumenų grupių forma. Teisėjas palankiai elgiasi su dalyviais harmoninė, klasikinis kūno sudėjimą, pabrėžia gerą laikysena, skatina atletišką elgesį, aiškią ir teisingą anatominę sandarą:

• I) kūno skeletas,
• II) platūs pečiai,
• III) aukšta krūtinė,
• IV) teisingai išlenkta nugara,
• V) geros kamieno ir galūnių proporcijos,
• VI) tiesios kojos,
• vii) gera oda be dėmių, spuogų, tatuiruočių,
• VIII) tvarkingai nukirpti plaukai,
• IX) gera pėdų ir pirštų forma.

Jei iškyla sunkumų paskirstant prizus tarp dviejų ar trijų dalyvių, teisėjas ieško trūkumų pagal aukščiau išvardintus kriterijus.

Abi dalys pusfinaliai skaičiuoti kaip vieną ratą. Teisėjas klasifikuoja dalyvius, paskirstydamas juos nuo 1 iki 15, niekam nesuteikdamas vienodų vietų. Vertinimo teisėjas pašalina du aukščiausius ir du žemiausius balus ir sudeda likusias penkias vietas. Vykdant varžybas su 7 arba 5 teisėjais aukščiausias ir žemiausias įvertinimas atmetamas. Susumavus kiekvieno dalyvio vietas, nustatomi šeši geriausi sportininkai į finalą. Pagal šį metodą kiekvienoje svorio kategorijoje atrenkami finalininkai.

Finale pasirodo šeši dalyviai laisvas pozavimas pagal pačių pasirinktą muziką, o paskui visi kartu demonstruoja septynias atskiras pozas (moterų ir porų – penkias). Asmeninis laisvas pozavimas ir pozos privalomam demonstravimui yra tarsi antrasis konkurso turas. Vienos minutės pozavimas nevertinamas. Finalininkus teisėjai išdėsto į 1-6 vietas, o tie, kurie suskaičiuoja, vėl pašalindami du aukščiausius ir du žemiausius balus, susumuoja likusius penkis. Bendra suma pridedama prie dalyvio pusfinalyje surinktų vietų skaičiaus. Laimi tas keltuvas, turintis mažiausiai 2 raundus. Finale aptarnauja tie patys 9 (7 arba 5) teisėjai, kurie vedė parengiamąsias varžybas.

Jei teisėjas duoda pažymį, žymiai skiriasi pateiktus kitų teisėjų, varžybų sekretorius gali paprašyti paaiškinimo.

Sekretorius turi teisę nušalinti teisėją kuris yra šališkas, nekompetentingas sportininkų atžvilgiu arba elgiasi netinkamai.

Kiekvienoje kategorijoje po finalo ir pozavimo a Apdovanojimų ceremonija- kol finalininkai išsirikiuoja galinėje scenos pusėje. Kartais pozavimo platforma gali būti naudojama kaip podiumas. Diktorius paskelbia 6 vietos nusipelniusio dalyvio vardą ir jis pakyla ant prizininkų pakylos, užimdamas vietą kairėje pusėje. Tada iškviečiami 5-2 vietas gavę sportininkai ir galiausiai nugalėtojas, kuris tampa centru.