Nuo seniausių laikų kovos menuose vyravo vyrai ir jie mušdavo vienas kitą iš visokių nesąmonių. plikomis rankomis, moterys sėdėjo namuose ir laikė židinį. Tačiau buvo imtynininkų ir moterų, kurios buvo laikomos savotiška taisyklės išimtimi. Taip pat buvo ištisos tautos, kuriose karaliavo matriarchatas. Pavyzdžiui, amazonės: pasak legendos, tarp jų nebuvo vyrų – jos jų netoleravo ir visus darbus atliko patys. Jie ne tik patys gynė savo valstybę, bet net puldinėjo apylinkes ir buvo žinomi kaip drąsūs ir žiaurūs kariai.

Nuo to laiko praėjo daug metų, tačiau tarp mūsų galima rasti moterų, amazonių palikuonių, galinčių užkabinti bet kurį vyrą ant pečių. Viena iš jų - Andreeva Svetlana Michailovna, pasaulio kikbokso čempionė - moko mūsų sporto mokykla moterų boksas. Ji nesiekia iš visų merginų padaryti puikių karių, o moko, kaip atsispirti vyrui, atsidūrusiam sunkioje situacijoje.

Kikboksas

Kikboksas vadinamas Muštynės su spyriais. Moterų kikboksas yra mažiau smurtinis nei boksas. Randai, įpjovimai ir mėlynės yra mažai tikėtini, nes mergaičių kojos paprastai yra ilgos - jos naudojamos kikbokse kaip apsauga. Todėl kikboksas – ne mažiausio ūgio merginų užsiėmimas. Be to, yra taikomi kūno kadrų apribojimai.

Vyrų ir moterų boksas turi tik vieną pagrindinį skirtumą – tai privalomas specialių apsaugų dėvėjimas ant krūtinės.

Kikboksas, be gebėjimo atsistoti už save, moko susikaupimo, atidumo, lavina reakciją. Ir tai labai naudingi įgūdžiai ne tik sporto salės sienose, bet ir realiame pasaulyje.

Merginos, kurios praktikuoja kikboksą, dažnai yra gražesnės ir moteriškesnės nei boksininkės. Dėl nuolatinių treniruočių ir darbo su savimi jie turi beveik nepriekaištingą figūrą ir gražų veidą.

Boksas

Kadaise buvo manoma, kad į boksą eina tik beviltiškos merginos, neturinčios ko prarasti: įžeistos, sumuštos, pagarsėjusios, svajojančios kompensuoti savo trūkumus ten, kur dominuoja vyrai.

Galbūt taip buvo anksčiau.

Tačiau nėra vienodų vyrų ir moterų tipų. Kai kurie vaikinai linkę daryti ritminė gimnastika ir sinchroninis plaukimas, o kai kurios merginos turi polinkį į sunkiąją atletiką ar boksą.

Jei neįtrauksite kruvinų smūgių, galite pažvelgti į boksą iš visiškai kitos perspektyvos. Tai tarsi šokis, savotiškas fitnesas, kuris stiprina figūrą, padeda sulieknėti, daro žmogaus judesius laisvesnius, atsipalaidavusius, koordinuotus.

Be to, boksas kardinaliai pakeičia moterį, ir į gerąją pusę: ji tampa laisvesnė, savarankiškesnė, galinti susitvarkyti nemaloniose situacijose.

Ar tai blogai?

Boksas idealiai tinka nuleisti garų perteklių. Po sunkios darbo dienos galite puikiai iškrauti save treniruotėje mojuodami kumščiais. Ar po to moteris norėtų „mėtyti lėkštes“ savo vyrui?

Tailando boksas

Muay Thai arba Tailando boksas yra sunkiausias kontaktinis kovos menas, leidžiantis kuo daugiau smūgių. Alkūnės, blauzdos, dilbiai ir keliai yra sujungti su tradiciniu kumščiu ir pėda. Jei bokse ir kikbokse klinčas yra „taiki distancija“, kurioje sportininkai jaučiasi gana saugiai, tai Tailando bokse šis atstumas yra vienas pavojingiausių.

Kelių ir alkūnių smūgiai yra greiti, beveik neįmanoma pamatyti ir užblokuoti. Be to, jie yra neįtikėtinai galingi.

Metimai ir griebimai Muay Thai taip pat draudžiami, tačiau, kaip rodo tikrų „kovų be taisyklių“ praktika, šis kovos menų elementas nėra būtinas. Boksininkams ir kikboksininkams yra tik viena galimybė atsispirti Tailando boksą studijavusiam kovotojui – neleisti jį iš arti.

Muay Thai pelnytai pelnė vieno sunkiausių ir efektyviausių kovos menų titulą. Amerikoje tai ne veltui vadinama „mirtingumo kova“.

Tailando boksas – užsiėmimai merginoms, kurios yra gana savimi pasitikinčios, tvirtos ne tik kūnu, bet ir dvasia. Kartais treniruotėse turi būti kietas ir stiprus. Tačiau pasiekę pabaigą suprasite, kad sugebate atremti ne tik įprastą įsibrovėlį iš vartų, bet ir tikrus boksininkus bei kikboksininkus.

Jei abejojate dėl kovos menų pasirinkimo, patariame pradėti nuo kikbokso: ne taip sunku kaip boksas, ne taip sunku kaip muay thai. Išklausę keletą užsiėmimų pas mūsų profesionalus, suprasite, mažinti ar didinti krūvį, o mokytojai, įvertinę Jūsų gebėjimų lygį, geriausiai patars renkantis sekciją.

Jei vis dar svarstote, įrašyti ar ne, drąsiai sakome – bandyti niekada nebus nereikalinga. Jei jums tai nepatinka arba atrodo per sunku, visada galite išeiti. Bet kas žino, galbūt šiose kovos menų rūšyse atsidursite.

Mūsų adresas: Adresas: Maskva, Atviras greitkelis, 15 pastatas 21, sporto klubas "KITEK", metro stotis Rokossovskio bulvaras, Rytų administracinė apygarda(Rytų Maskvos rajonas)

Artimiausios metro stotys iki Kitek bokso mokyklos: Rokossovskio bulvaras /

Ne kartą pasigirsta nuomonė, kad kova rankomis, o tuo labiau kikboksas – visai ne merginoms. Ši nuomonė yra labai klaidinga ir atsilieka nuo mados.

Užsiimant šiuo sportu žmogui į gyvenimą neatsiranda mėlynių ar traumų. Ir dar kažkas.

Sekinančios jėgos ir kardio treniruotės, moralinių sunkumų įveikimas, darbas su savimi ir tobulumo siekimas. Štai koks yra kikboksas merginoms.

Būkite tikri, tai yra moterų sportas. Bet būkime atviri, tai ne visiems. Pagrindinis merginų kikbokso sunkumas – psichologinio barjero įveikimas. Ne kiekviena mergina yra pakankamai drąsi dalyvauti bent vienoje treniruotėje.

Mergaičių treniruočių ypatybė

Per mokymo procesas, nepaprastai svarbu atsižvelgti į kiekvienos studentės merginos ypatumus. Pradiniai fiziniai įgūdžiai kiekvienam labai skirtingi. Todėl našta ir sudėtingumas treniruočių pratimai skaičiuojama individualiai.

Kovų klube "BULAT GOLD" visi pradedantieji išgyvena adaptacijos periodą. Visos apkrovos didėja sklandžiai.

Į sparingą eisite tik tada, kai būsite tikri savimi ir savo jėgomis.

Nauda ir efektyvumas

Neperdedame sakyti, kad kikboksas turi įtakos moteriškas kūnas tik teigiamas.

Pirma, praradimas antsvorio. Čia kalorijos deginamos kaip orkaitėje, ir Kūno riebalai išnyksta prieš mūsų akis. Žinoma, reguliariai treniruojantis. Tai puiki alternatyva fitnesui.

Antra, koviniai įgūdžiai ir savigynos įgūdžiai. Niekas nesuteikia jums daugiau pasitikėjimo, kaip žinojimas, kad galite atsistoti už save. Visokių dalykų gyvenime nutinka. Kikboksas yra vienas iš lengviausiai išmokstamų kovos menų. Skirtingai nuo kovos menų, tai nereikalauja daugelio metų praktikos.

Trečia, psichikos ir fizinė sveikata. Niekas taip neatkuria. nervų sistema, kaip geros treniruotės ant kriaušės ar letenų. Čia naudojamas sukauptas negatyvumas.
Be to, stiprinti imunitetą. Tobulinimas širdies ir kraujagyslių sistemos, laikysena ir figūra apskritai. Ypač rekomenduojama turintiems sėdimas darbas. Ir dar labiau, jei jūs sėdimas vaizdas gyvenimą.

Pirmieji rezultatai ir pasiekimai

Pirmasis rezultatas pastebimas po dviejų ar trijų savaičių. Natūralu, kad tai bus nereikšminga. Tačiau jo buvimas kalbės apie pažangą. Maždaug po pusantro – dviejų mėnesių galėsite įvaldyti apsaugos priemonių pagrindus.

Kovų klubo „BULAT GOLD“ vyriausiasis treneris Aleksejus Charkevičius turi 17 metų trenerio patirtį. Treneris, užauginęs daug vaikinų ir merginų. Žmogus, išugdęs nugalėtojus ir čempionus. Jūsų treniruotės vyks vadovaujant pasaulio čempionui. Tačiau be jūsų noro nieko nepavyks pasiekti.

Supraskite pagrindinį dalyką, sėdint namuose neįmanoma persirengti. O jei nepabandysi, nesužinosi.

Užsiregistruok pirmam nemokama klasė apie kikboksą merginoms galite užpildę anketą arba telefonu.

Norėdami greičiau ir efektyvus rezultatas siūlome išbandyti

Būkite moteriška, gerai prižiūrima ir graži, o svarbiausia – sveika. Kokia mergina apie tai nesvajoja? Sportas visada padės. Kalbant apie moterų sportą, tai iškart ateina į galvą gimnastika, šokiai, Dailusis čiuožimas. Tačiau gyvendama šiuolaikinėje visuomenėje mergina turėtų pagalvoti apie savigynos galimybę. Juk ne visada šalia yra stiprus ir tvirtas vyriškas petys. Kikboksas bus teisingas sprendimas renkantis sporto šaką.

Šios sporto šakos pavadinimas reiškia „kovoti rankomis ir kojomis“. Kikboksas mergaitėms šiandien renkasi vis daugiau dailiosios lyties atstovių, nes tai puikus būdas pajusti visą jėgą ir įgyti norimas formas.

Kodėl kikboksas mergaitėms?

Tai būdas pakeisti save ir savo kūną. Juk kikboksas – ir varginanti treniruotė, ir charakterio grūdinimas, ir didelis darbas su savimi.

Užsiimdami kikboksu mergaitėms gausite:

• gražus ir lieknas kūnas;
• stiprūs raumenys;
• idealus svoris;
• puikus tempimas;
• grūdintas charakteris;
• gebėjimas teisingai įvertinti situaciją;
• patobulinta judesių koordinacija.

Kikbokso skyrius yra puikus būdas kovoti su stresu. Ir nuo to dažniausiai kenčia gražioji visuomenės pusė. Juk per kikbokso treniruotę išsiskiria endorfinai. Tai padeda numalšinti stresą ir pasikrauti teigiamų emocijų, o tai taip pat svarbu šiuolaikinėje visuomenėje.

Praktikuodamas kikboksą mergina nepraranda gražių formų ir negadina figūros. Moteris įgauna lygias formas ir gražius kūno linkius. Juk moterų kikbokse svarbiausia ne smūgių stiprumas ir tikslumas, o judesių grakštumas ir sklandumas.

Kikboksas merginoms padeda išmokti teisingai įvertinti situaciją, koordinuoti judesius, o tai gali praversti realiame gyvenime. Kikbokso užsiėmimai ugdo ištvermę ir stiprina tvirtumą, santūrumą.

Kovos menų klubas LESTA Maskvoje – kryptingų merginų pasirinkimas

Kad treniruotės būtų naudingos ir malonios, turite rimtai ir apgalvotai žiūrėti į sporto klubo ir trenerio pasirinkimą. Tai jums padės sporto klubas LESTA.

Sporto klube LESTA praktikuodami kikboksą mergaitėms gaunate:

1. Kvalifikuota mokymo programa;
2. Patyrę treneriai;
3. Lankstų užsiėmimų tvarkaraštį;
4. Patogios treniruočių sąlygos.

Kikbokso užsiėmimai mergaitėms gerina sveikatą, stiprina moralę, grūdina charakterį, moko savigynos įgūdžių. O tinkamo sporto klubo ir patyrusių trenerių pasirinkimas garantuoja sėkmę.

Olya Tretjakova įsitikinusi, kad boksas yra naujas bėgimas. Ir po 3 mėnesių užsiėmimų ji yra pasirengusi išsklaidyti visus mitus apie jį.
Prieš tris su puse mėnesio lankiau baleto pamokas, bet netyčia užklydau. Ir nuo tada aš ten praktiškai apsigyvenau :)

Per šiuos tris mėnesius supratau, kuo boksas skiriasi nuo kikbokso – jame negalima spardytis. Bet šen bei ten galima pataikyti ant tų daiktų, kurie kabo ant lubų ant grandinių (bokso krepšių) ir manekeno be galvos – jo vardas Hermanas, ir iki šiol nesupratau kodėl.

Bet aš jau žinau apie bokso pirštines.

Kurios vadinamos pirštinėmis, nes boksas yra Angliškas vaizdas sportas, o rankų apsaugos tipas, apie kurį kalbame, yra „bokso pirštinės“. Tai yra, pirštinės (pirštinės), o ne kumštinės pirštinės (pirštinės).

Taip pat dabar žinau, kad kai kas nors jums sako, kad „viską skauda nuo trenerio letenų“, tai visai ne tai, apie ką galima galvoti. O „letenėlės“ yra tokios specialios pagalvės pirštinės, kurias treneris užsideda ant rankų: mokiniui labai patogu (ir malonu!) pataikyti į jas, praktikuojant smūgius, bet atsakant jų negaus. - dizainas neleidžia.

Draugei pasiskundžiau, kad po treniruočių „letenėlių“ skaudėjo dilbio raumenis. Toks draugas: „Ką, jie tau ten letenėlė?“

Dabar, kai nebesukau svarbiausių dalykų, einu į „Power Lunch“ tris kartus per savaitę, treniruojuosi dvejopai (pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais). Jis prasideda 13:00 ir trunka pusantros valandos. Pirmąsias 45 minutes moterų kikboksas, vadovaujamas Deniso Petikino. Po 15 minučių pertraukos – 45 minutės bokso (treneris – Stasas Ermolovas). Bet kartais jie keičiasi.

Antroje treniruotės pusėje vietoj bokso galite eiti į crossfit. Bet kadangi man boksas patinka net labiau nei kikboksas, CrossFit nėra mano pasirinkimas.

Nuo vasario mėnesio be jokių papildomų pastangų atsikračiau 4 kg ir krūvos stereotipų, susijusių su boksu. Mano treneriai padėjo išsklaidyti mitus. Jais galima pasitikėti: kalbant apie kovos menų studijas, jie turi apie 23 metų patirtį dviese.

Stereotipas Nr.1. Boksas/kikboksas skirtas vaikinams

Pirma, dėl to, kad per valandą kikbokso prarandama iki 800 kcal, bokse – nuo ​​600 iki 1100 kcal. Mano treneriai giriasi ir sako, kad valanda – labai intensyvi treniruotė numesti nuo 1,5 iki 4 kg.

Denisas: „Olya, būk malonesnis žmonėms. Spardykite koja aukščiau – pilvo lygyje!

Antra, todėl, kad boksas ir kikboksas daro jus atsparesnius (man jie tikrai padarė!). Pernai nubėgti 5 km man buvo pasiekimas. Šioje srityje aš be didelių bėgimo treniruočių ir ketinu tęsti ta pačia dvasia.

Trečia, tiesiogine to žodžio prasme viskas patraukta aukštyn: rankos, kojos, nugara, abs, klubai... Po pirmųjų treniruočių net dilbius skaudėjo. Visada maniau, kad tarp rankos ir alkūnės nėra nieko, kas galėtų pakenkti. Labai negerai! :)

Stereotipas Nr.2. Moterų kikboksas – kaip ir vyriškas, tik merginoms

Nr. Ir skirtumas yra esminis.

Bet man asmeniškai svarbiausia yra štai kas: kitaip nei tas pats bėgimas, kurį tiesiog ištveriu vardan gero (kas kiekvieną rytą su džiaugsmu išeina pabėgioti, tai ne aš!), boksas ir kikboksas yra smagu. Labai!

Moterų kikboksas

Pirma, vyrai ir moterys dažniausiai ateina į kikboksą turėdami skirtingus tikslus. Pirmiausia reikia išmokti kovoti. Antrasis – mesti svorį ir stiprinti raumenis. Todėl pagrindinė vyriškos arba mišrios treniruotės dalis yra darbas poromis. Moterų kikboksas – nekontaktinis. Tai reiškia: jokio sparingo, tik fizinės treniruotės, bokso mokykla (smūgių treniruotės prieš veidrodį) ir darbas prie kriauklių – maišų ir vokiečių kalbos. O lukštai pokyčio neduoda. Denisas: „Moterų kikbokse jūs tikrai nebūsite sumuštas, jums nereikia jaudintis!

Antras svarbus skirtumas – į boksą ir kikboksą ateinančios merginos netoleruoja nuobodulio ir nepakelia reguliarumo. Treneriai vieningi: mus reikia nuolat linksminti ir maksimaliai apkrauti. Vyrai monotoniją ištveria ramiau – nes kitaip technikos nepavyks ištobulinti. Jiems svarbu išmokti taisyklingai pataikyti (bokse sakoma „mesti smūgius“), todėl nėra kada skubėti. Moterų treniruotės yra dinamiškesnės. Kas pusantros dvi minutes veikla keičiasi: šokdynė, darbas su teniso kamuoliukais ir sunkus kamuolys, šokinėjimas ant pjedestalo, irklavimo mašina, atsispaudimai, pritūpimai, treniruotės smūgiai prieš veidrodį su hanteliais ir ant kriauklių... Ir visa tai labai greitu tempu. Tris su puse mėnesio niekada neturėjome dviejų vienodų treniruočių – programa visą laiką skirtinga.

3 stereotipas: boksas yra nuobodus

Boksas tikrai nėra nuobodus!

Stasas: „Na, skonis ir spalva... Kažkam, pavyzdžiui, žaisti kerlingą yra labai smagu. Arba čia vyksta pamokos ant irklavimo mašinos. Ar irkluoti smagu? Ne visai? Ir tai tik dvi minutės. Ir kažkas turi tokią treniruotę.

Tiesa, boksas yra mažiau linksmas nei moterų kikboksas. Nors kalbant apie mane – dar įdomiau. Į antrąją „Power Lunch“ dalį eina mišri grupė, o šios treniruotės yra visiškai skirtingo ritmo. Jų tikslas – pamokos pabaigoje ne išsekus nukristi ant kilimėlio, o išmokti susikaupti, paskirstyti jėgas, stebėti rankų ir kojų padėtį.

Bet tai nereiškia, kad nėra vietos linksmybėms. Ar vaikystėje žaidėte „penkiolika“? Tai, leiskite priminti, yra tada, kai reikia „pamušti“ priešą – paliesti jo petį, skrandį ar kelį – ir tuo pačiu neleisti jam to daryti. Taigi, "penkiolika" - Pagrindinė dalis bokso treniruotė. Ir tikrai nenuobodu :)

Stereotipas Nr.4. Visą laiką nukenti

Kad būtumėte priimtas į tikrą sparingą, o ne tik praktikuoti streikus su partneriu, turite mokytis bent kelis mėnesius. O norėti turi pats – niekas neprivers. Ir niekas niekada neleis, bent jau čia, be apsauginių priemonių - tvarsčių, pirštinių, šalmo ir burnos apsaugos (dantų apsaugos).

Be to, merginoms čia irgi sekasi. Mišriuose dvejetuose mes praktikuojame tai, kas vadinama „laisvu puolimu“. Tai yra, mes galime įveikti vaikinus, bet jie negali įveikti mūsų. Nes šiuo metu jie rengia „laisvąją gynybą“ – tai yra, gali tik išsisukti. Niekada nelaikiau savęs kraujo ištroškusia, bet staiga paaiškėjo, kad man nėra malonesnio dalyko pasaulyje, kaip nors truputį pabūti - be kraujo, bet iš širdies :)

Stereotipas Nr.5. Bokso treniruotės yra viena iš technikų

Pusiausvyros lenta yra puiki įranga boksininkams, ne tik banglentininkams. Moko pusiausvyrą ir stiprina pagrindinius raumenis

Bet kuri treniruotė – ir kikbokso, ir bokso – susideda iš trijų dalių. Pirmoji – apšilimas ir bendra fizinė treniruotė toms raumenų grupėms, kurias dirba boksininkai ir kikboksininkai, antroji – pati technika, trečia – užkabinimas ir tempimas. Pirmoji ir trečioji dalys abiejose treniruotėse labai panašios – tik kikbokse daugiau mankštintis ant tavo kojų. "Technika" užima tik 20-30% treniruotės. Taigi galite eiti į boksą kaip į didelio intensyvumo (ir labai įvairų!) fitnesą. Daugelis kaip tik tai daro.

Stereotipas #6. Nereikia šokdynės, užtenka maišų

Geriausi boksininko draugai: šokdynė, hanteliai, teniso kamuoliukas ir medicinos kamuolys

Pagrindinis siurprizas treniruotėse man buvo tai, kiek laiko skiriu virvei. Sąžiningai, aš tiek daug nešokinėjau darželis! Atrodo, kad nebuvo pamokos, kurioje mes tai pamirštume. Iš pradžių ji buvo siaubingai įsiutusi - aš jos nekenčiau nuo vaikystės, bet tada paaiškėjo, kad iš jos buvo jūra naudos.

Stasas: „Šokio virvė – mėgstamiausias boksininko žaislas. Tai padeda pagerinti koordinaciją, sinchronizuoti rankų ir kojų judesius, daro žmogų atsparesnį.

Boksininkas turi nuolat judėti. Jei bent kartą žiūrėjote boksą, tikriausiai pastebėjote, kad jie nuolat šokinėja pirmyn ir atgal. Šis judėjimas vadinamas „šautuliu“. O taip šokinėjant reikia nepamiršti rankų – jomis ginti save ir smogti. Nepainiokite rankų ir kojų, tiesiog šokdynė moko.

Stereotipas numeris 7. Bokse galite suptis ir tapti vyrišku

Aš dar nesugebėjau suptis bokso :))

Atrodo, kad šis mano trenerių taškas pralinksmino labiausiai. Denisas: Ne. Dirbame su minimaliu svoriu: su hanteliais, virduliais... Su jais nesiūbuosi. Stasas: „... Stiprink raumenis, sąnarius, raiščius, šiek tiek išsausink. Jei nori sūpuotis - tai yra sporto salė. Viskas tam yra."

Tikrai, tiksliai galios apkrova ne tiek bokse. OFP metu yra dalys žiedinės treniruotės skirtingoms raumenų grupėms (pavyzdžiui, įtūpstai su nesunkiu – 4-6 kg – virduliu, pratimai su hanteliais ir žingsniavimas ant spintelės su svarmenimis kojoms), tačiau jie labai trumpi ir tonizuoja.

Stereotipas #8. Boksininkams visada lūžę antakiai, sulaužytos ausys ir nosys

Stereotipas Nr. 8: Profesionaliems boksininkams sudaužyti veidai. Mmm, ne.

Ši akimirka man ypač kėlė nerimą. Ne todėl, kad ruošiausi čempionatui, bet neplanuota rinoplastika niekada nebuvo mano planuose. Tačiau kol kas, laimei, vienintelė mano trauma buvo blauzdos pasitempimas bėgiojant – dėl to, kad prieš jį nelabai išsitiesė. Dėl savo veido galite būti ramūs: jei ką, nuo bet kokių netikėtumų (bent jau treniruotėse) išgelbės įvairaus dizaino bokso šalmai.

Denisas: „Profesionalai turi ir lūžių, ir įpjovimų. Bet čia mes užtikriname, kad taip neatsitiktų. Žmonės vis dar atvyksta čia palaikyti formą. Ir tik keli tada dalyvauja konkursuose.

Stereotipas #9. Nieko neišmoksi, kol tau netrenks į galvą

Šį kartą į galvą nesusitrenkiau :)

Atrodytų, kad tai prieštarauja ankstesniam punktui. Tačiau tai nėra rimta trauma ir ko nors išmokti. Kai tik grįši pirmą kartą – net ir įėjus žaidimo forma, staiga supranti: taip, tai ne tik fitnesas, jie čia iš tikrųjų kovoja! :)

Denisas: „Kol žmogus nedirba poromis, jis nelabai supranta, kodėl jam apskritai reikia laikytis technikos, kam dengti veidą rankomis, kodėl reikia laikyti alkūnes priešais save. Kovoje tai greitai paaiškėja. Taigi, jei stovėsite poromis, gausite. Be jo nieko“.

Stereotipas #10. Tvarsčiai, kepurė, šalmas – tai pažengusiems, pradedantiesiems to nereikia

Taip atrodo rankos žmogaus, kuris per treniruotę ranką blogai apvyniojo tvarsčiais. Tuo pačiu metu mūvėjau pirštines ir treniravausi tik ant maišų. Taigi, kad apsauginė įranga privaloma visiems – jokių išimčių. Kiekvienai treniruotei reikalingi tvarsčiai ir pirštinės (jos išduodamos sporto salėje, bet aš mieliau pirkau savo), dirbant poromis reikės šalmo ir kepuraitės.

Tai yra šalmas, kurio reikia dirbti poromis. Man tai niekada nebuvo naudinga – aš nesu pasiruošęs sparingams

12 stereotipas: bokse nereikia galvoti.

Tai yra chronometras, jis skaičiuoja raundo laiką. Žalia šviesa užsidegė – prasidėjo raundas, raudona – baigėsi. Tikrai atrodo kaip šachmatų laikrodis :))

Viskas priklauso nuo to, ką tiksliai darai treniruotėse. Jei dirbate su kriauklėmis, nėra laiko mintims, svarbiausia išgyventi iki raundo pabaigos, kad išlaikytumėte tempą. Bet jei dirbate su partneriu...

Denisas: „Kai dirbi su krepšiu, negalvoji. Tu tik pataikei. O gyvas žmogus taip lengvai neleis mušamas. Jūs turite išmokti jį žaisti. Bokse, kaip ir šachmatuose, reikia mokėti mąstyti“.

Stasas: „Bokse nieko nepavyks, jei negalėsi išanalizuoti varžovo elgesio, pakeisti kovos taktikos eidamas. Jei nemokėsite mąstyti, pralaimėsite.

Taigi pavargsti nuo bokso ir dar dėl vienos priežasties (iš išorės tai turbūt atrodo labai juokinga) - nes daug galvoji :)))

Stereotipas #12. Boksas tinka ne visiems. Tam reikia pasiruošimo ir talento.

Iki šiol ne visada pavyksta pataikyti į sviedinį. Kartais treneris gauna...

Stasas: „Talentas yra tik privalumas Pradinis etapas kai reikia suprasti, ką ir kaip daryti. Tada svarbu tik atkaklumas ir įgūdžiai. Nėra nei vieno talento, kuris nepasiteisintų, nes tiesiog darbštus žmogus anksčiau ar vėliau jį pasivys. Jei nori ko nors išmokti, tiesiog nepasiduok“.

Iš savo patirties galiu pasakyti, kad nereikėtų bijoti ateiti į boksą ir kikboksą su nuliniu pasiruošimu. Net jei toks nesportiškas žmogus kaip aš ko nors išmoktų, tai pavyks bet kam. Svarbiausia, kad treniruotės patiktų.

• Venkite smūgio, nenusisukite. Blogiausias smūgis yra tas, kurio nematote
• Sumuškite iškvėpdami
• Nesiek į ritmą
• Nekelkite smakro
• Ne, rimtai, nekelk savo smakro arba gausi
• Apsaugodami rankas, laikykite skruostikaulių lygyje
• Nesulaikykite kvėpavimo – nepavargsite
• Smūgio metu pasukite riešą taip, kad jis kristų ant dviejų pirštų
• Pataikėte iš šono – nenuleiskite alkūnės
• Pataikei iš apačios – laikykite ranką taip, lyg tai būtų vandens stiklinė
• Pasukite kūną smūgio kryptimi. Ir petys taip pat. Ir koja.
• Jei gynyboje nematote savo alkūnių priešais save, vadinasi, kažkas negerai
• Ne visiškai ištieskite kojų
• Po kiekvieno smūgio grąžinkite rankas į gynybą.
• Būkite malonesni žmonėms, spardykite koja aukščiau – pilvo lygyje

(Gal atsispausdinsiu ir pakabinsiu ant šaldytuvo. Gal bent pagaliau prisiminsiu :))

Beje, mūsų skaitytojams - 15% nuolaida kiekvienam pirmam pirkiniui naudojant akcijos kodą BEAUTYINSIDER. Tai gali būti vienkartinė pamoka, grupinės pamokos arba prenumerata asmenine treniruote. Akcija galioja visą vasarą.

Klubo "Bobo" adresas: Petrovka, 24/5, telefonas: +7-965-6251364

(4 Balsų vidurkis: 5,00 iš 5)

Kikboksas tampa labai populiarus. Šiandien ji yra paklausa ne tik tarp vyrų, bet ir tarp moterų. Todėl manome, kad būtina kalbėti apie tai, kas yra Maskvoje.

Profesionalios merginų kikbokso treniruotės Maskvoje

Deja, šiam klausimui iki šiol nebuvo skiriama pakankamai dėmesio. Todėl manome, kad būtina tai apsvarstyti. Todėl atidžiai perskaitykite ir sužinokite viską apie šią problemą.

Kas yra kikboksas mergaitėms?

Pradėti reikia nuo šios sporto šakos apibrėžimo. Tai kovos menų rūšis, kuriai būdinga tai, kad atliekami įvairūs smūgiai ir smūgiai. Šiame kovos mene leidžiama naudoti specialias bokso pirštines. Tai galioja ir Maskvai. Atskirkite amerikietišką ir japonišką kikboksą.

Kas yra kikboksas mergaitėms?

Labai svarbu atkreipti dėmesį į taisykles. Skirtingi tipaiŠis kovos menas draudžia kai kuriuos smūgius ir smūgius. Ši sporto šaka atsirado Amerikoje. Savo gyvenimą jis pradėjo šeštojo dešimtmečio pradžioje. Šis sportas apima pilną kontaktą. Tai taip pat taikoma pasirinkimui Maskvoje. Taigi praktikuotis tiesiog būtina.

Yra keletas kikbokso tipų. Ten jis pasirodė Japonijoje Tailando boksas. Būtent todėl reikia pradėti tai daryti atsakingai. Tačiau iš anksto būtinai turite pasirinkti sau tinkamiausią variantą. Renkantis Maskvoje, apsvarstykite jo galimybes ir veisles. Labai svarbu teisingai dirbti ir treniruotis atsakingai. Būkite atsargūs, jei nuspręsite tai padaryti, eikite iki galo.

Moterų kikbokso rūšys

Šiandien kikboksas tampa vis populiaresnis. Viską apie tai galite sužinoti mūsų straipsnyje. Tiesiog perskaityk ir viskas bus gerai. Jis populiarus tarp visų šalių. Tai labai populiarus visame pasaulyje. Jis taip pat populiarus visuose regionuose Rusijos Federacija. Tai taip pat taikoma moterų kikboksui. Apie tai kalbėsime savo straipsnyje.

Labai svarbu pasirinkti tinkamą variantą, kuris jums tinka. Yra keletas kikbokso variantų. Pavyzdžiui, Maskvoje yra variantas su ribotu kontaktu. Tai yra, svarbiausia atlikti smūgius techniškai. Jie pasižymi tuo, kad neturi daug galios. Viską galėsite padaryti techniškai. Taip pat labai svarbu, kad laimėtum su technika. Tai yra, jie atsižvelgs tik į tai, kaip teisingai viską padarėte.

• Taip pat yra pilnas kontaktas. Čia smūgio jėga yra daug stipresnė. Į pergales jau atsižvelgiama, kas laimėjo. Vis dėlto čia svarbi technika. Galite nugalėti priešininką, bet pralaimėti dėl taškų. Jis tinka. Dažniausiai stiprūs smūgiai draudžiama. Galima atlikti smūgius šuoliu. Koja gali būti tiesi arba sulenkta. Tai yra, smūgiai bus geriausi ir pergalingi, tie, kurie pasiekia savo tikslą ir atneša nuostolius priešui. Tai yra populiariausias variantas.

Moterų kikbokso rūšys

Būtent jis Maskvoje merginoms siūlo kikboksą nemokamai. Taip pat yra įvairių išpuolių. Jie gali būti atliekami kojomis, gali būti atliekami šuoliu, taip pat yra apskrito smūgio. Yra smūgiai į šoną, populiarus yra smūgis iš viršaus. Taip pat galite daryti smūgius. Rankos gali būti kairės arba dešinės. Jie gali būti tiesūs arba sulenkti. Smūgis gali būti atliekamas tolygiai arba šuoliu, svarbiausia yra kokybė. Nuo to priklauso pergalė. Smūgio technika turi būti labai aukšta.

Kaip pradėti moterų kikboksą

Būtina atsižvelgti į pačią pradžią. Tai labai svarbu. Jei ką nors pradedate, turite būti tam pasiruošę. Štai kodėl tiesiog pradėkite nuo pasiruošimo. Daugelis nori apsilankyti pradedantiesiems. Bet jiems reikia pasiruošti. Prieš pradėdami pamokas, pasiimkite įrangą. Pirštinės yra svarbiausios.

Kaip pradėti moterų kikboksą

Nuo jų priklauso, ar pavyks laimėti. Atskirkite moteris ir vyriškos pirštinės. Jie skiriasi ilgaamžiškumu, medžiaga ir kokybe. Tai taip pat turi įtakos jų kainai. Tai yra, ant pirštinių geriau netaupyti. Tai užtikrins gerą rezultatą. Taip pat svarbu, kad drabužiai užsiėmimams būtų patogūs. Jis neturėtų trukdyti judėti ir būti labai patogus ir patogus.

Nežiūrėk į kainą. Geriau negailėti kokybės. Jei rinksitės gerus dalykus sau, tada pergalė jau bus jūsų kišenėje. Galite paklausti trenerio. Jis padės išsirinkti tobulas variantas drabužius ir pirštines. Nuo to priklauso nemokamas kikboksas merginoms Maskvoje. Prieš pradedant praktiką svarbu išmokti taisykles ir niuansus.

Kaip sekasi merginų ir vyrų kikbokso pamokoms?

Šiandien vis daugiau merginų įsitraukia į kikboksą. Kikboksas mergaitėms šiandien yra labai populiarus. Šiandien merginos aktyviai registruojasi į šias klases. Jie siekia apsisaugoti ir turėti graži figūra.

Kaip merginoms sekasi kikboksas?

Merginos dažniausiai elgiasi labai atsakingai. Jie pasiekia pabaigą ir įrodo, kad yra ne prastesni už vyrus. Moterims iš esmės užteks trijų užsiėmimų per savaitę, kad kūnas pailsėtų.