Reikalavimai laivo padėties nustatymo tikslumui įvairiose navigacijos zonose. Biochemija ir bioenergetika plaukimo mokymo krūvio zonose Energijos tiekimo zonos plaukime

URALO VALSTYBĖS KŪNO KULTŪROS UNIVERSITETAS

SPORTO BIOCHEMIJOS KATEDRA

GIMNASTIKOS IR SVEIKATOS PLAUKIMO TEORIJOS IR METODŲ SKYRIUS

Biocheminiai plaukiko kūno pokyčiai intensyvios raumenų veiklos metu (pavyzdžiui, plaukiant 50 metrų laisvu stiliumi)

Vovčenka A.V.

Čeliabinskas, 2005 m

1. Biocheminiai plaukiko kūno pokyčiai plaukiant 50 metrų laisvu stiliumi distanciją

2. Pagrindinio ATP susidarymo mechanizmo plaukimo sprinto metu (50 m/s) charakteristikos

Biocheminiai plaukiko kūno pokyčiai sprinto darbo 50 m/s atstumu ir poilsio laikotarpiu

5.1 Plaukikų, besispecializuojančių trumpame sprinte, anaerobinio laktinės energijos tiekimo procesų raidos vertinimo metodai

Bibliografija

1. Biocheminiai organizmo pokyčiai plaukimo metu

Skirtingai nuo kitų ciklinės rūšys sportas, plaukimas vyksta vandens aplinkoje, kuri pasižymi dideliu šilumos laidumu ir tankiu. Kūnas praranda daugiau šilumos vandenyje nei ore esant tokiai pat temperatūrai, o šilumos perdavimas didėja didėjant plaukimo greičiui. Dėl didelio vandens aplinkos pasipriešinimo judėjimo greitis plaukiant yra daug mažesnis nei bėgant ir svyruoja tarp 0,85 - 3,0 m/s. Plaukiant vienam atstumo metrui sunaudojama apie 4 kartus daugiau energijos nei einant tuo pačiu greičiu.

1 zonos treniruočių krūviai plaukime

Treniruočių krūviai plaukime, priklausomai nuo intensyvumo ir trukmės, skirstomi į 6 arba 9 intensyvumo zonas (E.A. Shirkovets.1996).

zona. Krūviai grynai aerobiniai, energijoje vyrauja lipidų apykaita. Darbas šioje zonoje gali būti atliekamas ilgą laiką, nes jo intensyvumas nėra didelis. Laktato kiekis neviršija 2,0 - 2,5 m mol/l (lyg aerobinis slenkstis), pH išlieka normos ribose, deguonies suvartojimas gali padidėti iki 50% IPC, širdies susitraukimų dažnis yra 110-130 dūžių / min ribose.. Šios zonos apkrovos taikomos ankstyvosios stadijos treniruotės ištvermės pagrindui sukurti, likusį laiką – kaip kompensuojamoji, atkuriamoji treniruočių priemonė (kompensuojamasis plaukimas).
zona. Antrosios zonos apkrovos taip pat yra aerobinės orientacijos, tačiau atliekamos lygiu anaerobinis slenkstis. Laktato koncentracija kraujyje gali siekti iki 3,5–4,0 mmol/l ir kartu su pH poslinkiu į rūgšties pusę iki 7,35. Tai veda prie lipidų apykaitos slopinimo ir angliavandenių oksidacijos suaktyvėjimo, deguonies suvartojimas padidėja iki 50-80% maksimumo. Vidutinė vieno nepertraukiamo darbo trukmė yra 10–30 minučių, kai pulsas yra 130–150 dūžių / min. Tokiomis sąlygomis labiausiai pagerėja aerobinių procesų efektyvumas ir pajėgumas, prisidedant prie ištvermės ugdymo.
zona Krovinių energijos tiekimas yra mišrus aerobinis-anaerobinis pobūdis. - deguonies suvartojimas artėja prie maksimumo arba pasiekia jį, tuo pačiu žymiai padidėja anaerobinių procesų vaidmuo, nes darbo intensyvumas viršija anaerobinio slenksčio lygį. Vieno pratimo trukmė – 5-15 minučių. Praktiniais tikslais šioje zonoje išskiriami 2 pozoniai A ir B, kurių laktato kiekis kraujyje yra atitinkamai 4,0–6,0 ir 6,0–9,0. Darbas šioje zonoje naudojamas aerobinių procesų galiai lavinti (dėl širdies ir kvėpavimo sistemos veiklos padidėjimo)
zona. Kroviniai turi anaerobinę glikolitinę orientaciją ir yra naudojami ypatingai ištvermei ugdyti. (anaerobinis-laktatinis režimas). Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra angliavandenių oksidacija, dėl kurios labai padidėja laktato kiekis kraujyje. Čia įprasta skirti tris pozonas A, B, C, kurių laktato lygis yra atitinkamai 9-12; 12-15; 15 mmol/l ir daugiau.
zona. Į krūvius įeina sprinto pratimai. Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra fosfogenai (ATP ir CRF). pratimų intensyvumas maksimalus, vieno darbo trukmė neviršija 15-20 sekundžių (anaerobinis-alaktinis režimas)
zona. Krūviai yra anabolinio pobūdžio – jie padidina susitraukiančių baltymų sintezę raumenyse ir miozino ATP-azės aktyvumą raumenų gijose. Tai daugiausia apima plaukikų pratimus su beveik ribiniais ir dideliais svoriais, kuriais siekiama padidinti maksimalią raumenų jėgą.

2 Biocheminės fizinio aktyvumo charakteristikos 50 m sprinto distancijoje. Aerobinio ir anaerobinio aprūpinimo procesų santykis

tiesioginis energijos šaltinis raumenų susitraukimas yra ATP molekulių skilimas. Tokiu atveju ATP netenka vienos daug energijos turinčios fosfatų grupės ir virsta adenozino difosforo ADP ir fosforo rūgštimi. ATP kiekis raumenų ląstelėse yra mažas, išeikvojamos ATP atsargos turi būti nedelsiant atkurtos. Trūkstant deguonies, vienas iš ATP resintezės iš ADP būdų yra susijęs su kreatino fosfato KrF naudojimu, kuris yra raumenų skaidulos ir turi reikiamą fosfatų grupę:

CrF + ADP = ATP + kreatinas

Kreatino fosfokinazė greitai išnaudoja savo galimybes. Dėl šio mechanizmo užtikrinamas darbas plaukiant maksimaliu greičiu ne didesniu nei 25 metrų atkarpoje, jei sportininkas plaukia ilgą atstumą, tai energijos tiekimas jau vyksta dėl kitų mechanizmų. Anaerobinis glikolitinis mechanizmas mūsų atveju yra antrasis ATP resintezės būdas (šis biocheminių reakcijų ciklas gali būti energijos tiekimo šaltinis tik ribotą laiką nuo 6 iki 10 s, o tai atitinka baigiamosios dalies plaukimo laiką). 50 m atstumu).

Varžybinė 50 m plaukimo distancija laikoma maksimalios galios apkrova. 50 m/s distanciją aukštos klasės plaukikas nuplaukia per 24 - 26 sekundes. Aerobinių energijos šaltinių dalyvavimo šio tipo apkrovose dalis taip pat nedidelė, duomenys pateikti 1 lentelėje.

1 lentelė Anaerobinės ir aerobinės energijos tiekėjų santykis (%) dirbant įvairaus intensyvumo darbą pilnai mobilizuojant pagal Ostrandą ir Rodalą

Energijos tiekimo pobūdis Darbo trukmė ir apytikslis distancijos ilgis plaukiant 10s 25m 60s 100mAnaerobinis 8560-70 Aerobinis 1530-40

Analizuojant įvairių rodiklių įtaką konkurencinė veikla plaukikas 50 m distancijoje, paaiškėjo, kad galutinis rezultatas priklauso nuo 20% greičio-jėgos ir koordinacijos komponentų bei 80% nuo funkcionalumo. Tuo pačiu metu greitis pradiniame segmente 0–10 m priklauso nuo sprogstamosios raumenų jėgos apatines galūnes, apie atstūmimo savalaikiškumą, apie nukrypimo kampą ir kitus rodiklius. Greitį 10–25 metrų atkarpoje pirmiausia lemia alaktinio anaerobinio energijos tiekimo galia ir talpa. 25-42,5 m atkarpoje kartu su anaerobinio alaktinio proceso pajėgumu lemiamas tampa glikolitinės anaerobinės energijos tiekimo mobilumas ir galia, o finiše (42,5-50 m) - glikolitinės anaerobinės energijos tiekimo galia.

Todėl pagrindinis saugumo šaltinis raumenų darbas plaukimo sprinte 50 m/s distancijoje energijos tiekimo procesas yra laktatinis ir paskutinė distancijos dalis atliekama įjungus anaerobinio-laktato energijos tiekimo mechanizmus, kurie dėl trumpo išsiskleidimo laiko , nespėja visiškai mobilizuotis

Alaktato (kreatino fosfokinazė, kreatino fosfatas, fosfogeninis) procesas yra raumenų darbo energijos tiekimas dėl raumeniniame audinyje esančių makroerginių medžiagų, daugiausia dėl kreatino fosfato (Kf). Šis procesas vyksta esant deguonies trūkumui raumenyse (anaerobinėmis sąlygomis) ir nesusidaro pieno rūgšties (laktato) susidarymas. Ji itin svarbi trumpalaikiams (iki 15-20 sekundžių) maksimalaus intensyvumo pratimams.

2. Pagrindinio ATP susidarymo mechanizmo plaukimo sprinto metu (50 m/s) charakteristikos

2.1 ATP resintezės mechanizmas kreatino fosfokinazės reakcijoje

Kreatino fosfatas (CrP) yra pirmasis raumenų energijos rezervas ir įtraukiamas į ATP resintezės procesą iškart po raumenų darbo pradžios. Tai makroerginis junginys, kuris gali kauptis raumenyse treniruotės metu ir jo yra žymiai didesniais kiekiais nei ATP (apie 3 kartus). ATP susidarymas kreatino fosfato energijos sąskaita vyksta substrato fosforilinimo būdu, dalyvaujant fermentui kreatino fosfokinazei: didelės energijos fosfatų grupė perkeliama iš kreatino fosfato (Cr? ~ F) į ADP.

Kreatinas ~ F + adenozinas - F ~ F?

kreatinas + adenozinas - F ~ F ~ F

kreatino fosfokinazės

Kreatino fosfokinazė pasižymi dideliu aktyvumu, kuris didėja veikiant kalcio jonams, išsiskiriantiems raumenų susitraukimo metu. Per 1-2 sekundes nuo intensyvaus darbo pradžios ši reakcija pasiekia Maksimalus greitis. Be to, didelis reakcijos greitis gali būti palaikomas net ir sumažėjus CrF raumenyse, nes vienas iš jo galutinių produktų, kreatinas, turi savybę aktyvuoti kreatino fosfokinazę.

Kreatino fosfokinazės reakcija yra lengvai grįžtama. kai tik dėl aerobinių procesų (darbo pabaigoje ir sumažėjus intensyvumui) padidėja ATP susidarymo greitis, prasideda atvirkštinė reakcija – iš ATP ir kreatino susidaro ATP ir ADP.

3. Pagrindinio raumenų veiklos energijos tiekimo būdo energetiniai rodikliai plaukiant 50m atstumu

3.1 Alaktinio proceso energetinis potencialas

Alaktatinis energijos tiekimo procesas yra pats galingiausias: per minutę dėl šio mechanizmo gali išsiskirti iki 900-1000 kcal vienam kg raumenų masės. Tai yra maždaug 1,5–2 kartus daugiau nei naudojant glikolitinį ir 3–4 kartus daugiau nei naudojant aerobinius procesus.

Alaktinio energijos tiekimo mechanizmo galia priklauso nuo ATP skilimo greičio, kurį lemia miozino ATPazės fermento aktyvumas. Kuo greitesnė ATP hidrolizė, tuo didesnis kreatino fosfokinazės aktyvumas, kurį aktyvuoja hidrolizės produktai – ADP ir AMP.

Kreatino fosfato suvartojimo greitis priklauso nuo atliekamo pratimo intensyvumo. Sprinto plaukime jis yra pagrindinis energijos tiekimo šaltinis 15-20 sekundžių. Tačiau šio proceso energetinė talpa yra mažesnė nei kitų procesų, ją riboja CRF kiekis raumenyse. Jau po 30 sek. pradėjus intensyvų darbą jo kiekis sumažėja, o kreatinfosfokinazės reakcijos greitis sumažėja perpus. tai suaktyvina glikolizę, kurią lydi pieno rūgšties susidarymas, kuris slopina kreatino fosfokinazę. Dėl to iki 3 darbo minutės šis ATP susidarymo mechanizmas neturi energetinės vertės.

Taigi alaktiniam energijos tiekimo mechanizmui būdinga didelė galia ir palyginti mažas pajėgumas. Jo energetinės galimybės priklauso nuo miozino ATPazės aktyvumo, kretino fosfato kiekio ir nuo kreatino fosfokinazės aktyvumo.

*ATP resintezės mechanizmas anaerobinėje glikolizėje. Glikolizė yra sudėtinga raumenų skaidulų sarkoplazmoje vykstančių reakcijų grandinė, kurioje dalyvauja daugiau nei 10 skirtingų fermentų. Paveikslėlyje parodyta ATP resintezės diagrama anaerobinio angliavandenių skaidymo metu.

Atsižvelgiant į tai, kad anaerobinės-laktatinės energijos tiekimo dalis trumpame sprinte plaukiant 50 m/s atstumu nėra reikšminga, abstrakčiai jos mechanizmo nenagrinėsime.

4. Biocheminiai plaukiko kūno pokyčiai atliekant sprinto darbą 50 m/s atstumu. Atsigavimo procesai poilsio laikotarpiu

Biocheminiai pokyčiai raumenų veiklos metu vyksta ne tik dirbančiuose raumenyse, bet ir daugelyje organų bei audinių. Žmogaus kūnas. Biocheminių parametrų poslinkis priklauso nuo atliekamo darbo galios ir trukmės. Nagrinėjama 50 m plaukimo distancija atliekama didžiausios galios zonoje (nuo 15 iki 20s) ir iš dalies submaksimalios jėgos zonoje dėl glikolizės. Tačiau glikolizės greitis nepasiekia didžiausių verčių, todėl laktato kiekis kraujyje paprastai neviršija 1-1,5 g/l, nevyksta kepenų glikogeno mobilizacija, gliukozės kiekis kraujyje beveik nekinta, lyginant su pradinis poilsio lygis (o jei jis padidėja, tada tik dėl prieš paleidimo reakcijos)

Deguonies poreikis gali būti 7-14 litrų, o deguonies skola - 6-12 litrų, tai sudaro 90-95% deguonies poreikio.

Atliekant intensyvų raumenų darbą, atsiranda nuovargis, kurio priežastis yra apsauginis centrinės nervų sistemos slopinimas dėl ATP / ADP disbalanso ir miozino ATPazės slopinimas, veikiant susikaupusiems medžiagų apykaitos produktams.

Kreatino fosfokinazės reakcijos įsitraukimo į raumenų energijos tiekimą laipsnį galima nustatyti pagal CrF skilimo produktų kreatino ir kreatinino kiekį kraujyje.

Esant nuovargiui, išsenka energetinių substratų (kreatino fosfato) atsargos, susidaro skilimo produktai ir tarpląstelinės apykaitos produktai (ADP, AMP, H). 3PO4 ir kt.) ir tarpląstelinėje aplinkoje vyksta poslinkių. Darbinės medžiagų apykaitos produktų kaupimasis ir padidėjęs hormonų aktyvumas skatina oksidacinius procesus poilsio laikotarpiu, o tai prisideda prie energinių medžiagų atsargų į raumenis atstatymo, normalizuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Atsižvelgiant į biocheminių poslinkių nuo atsigavimo laiko kryptį, išskiriami du atsigavimo procesų tipai – skubus ir uždelstas.

Skubus atsigavimas taikomas pirmoms 0,5–1,5 valandos poilsio – tai susiję su anaerobinio skilimo produktų pašalinimu ir apmokėjimu už O. 2- skola. Uždelstas atsigavimas trunka kelias valandas. Uždelsto atsigavimo laikotarpiu suintensyvėja plastinės apykaitos procesai, atkuriama sutrikusi jonų ir endokrininė pusiausvyra, sustiprėja sunaikintų struktūrinių ir fermentinių baltymų sintezė. Remiantis lentelėje pateiktais duomenimis, atsigavimo procesai poilsio laikotarpiu vyksta toliau skirtingas greitis ir baigiasi skirtingu laiku – heterochronizmo reiškinys

Lentelė. Laikas, kurio reikia norint užbaigti įvairių biocheminių procesų atsigavimą poilsio laikotarpiu po trumpalaikio intensyvaus darbo

Procesas Atsigavimo laikas O2 atsargų atkūrimas organizme Nuo 10 iki 15 sekundžių Alaktinių anaerobinių atsargų atstatymas raumenyse Nuo 2 iki 5 minučių

Atsigavimo procesų intensyvėjimas lemia tai, kad tam tikru poilsio momentu po darbo energetinių medžiagų atsargos viršija galutinį lygį (superkompensacijos reiškinys).

5. Alaktinio energijos tiekimo mechanizmo kūrimo metodai (didelės spartos galimybės)

Alaktinio energijos tiekimo mechanizmo didinimo technika yra pagrindas pagerinti greičio galimybes, o jos taikymas taip pat padidina absoliutų plaukimo greitį.

Greičio treniruotės būtinos norint greičiau nuplaukti varžybinę 50 metrų distanciją. Smūgio technikos ir raumenų jėgos gerinimas yra svarbūs veiksniai, tačiau ne mažiau svarbu treniruoti ATP/Kp sistemą, kuri prisideda prie greitų ir galingų raumenų susitraukimų. Plaukimo greičio treniruotės padidina ATP / Kf aktyvumą, nes padidėja šio tipo energijos tiekimo fermentų aktyvumas. Taip pat didėja raumenims tiekiamas ATP/Kf kiekis. Šiuo tikslu idealus trumpas sprintas – nuo 10 iki 50 m, plaukimo greitis ir didesnis.

Greitumo treniruočių principai (ATP/Kf sistemos)

Numatomas našumo pagerėjimas:

maksimalaus sprinto greičio padidėjimas;
nedidelis, bet reikšmingas laiko padidėjimas, per kurį plaukikas gali išlaikyti maksimalų sprinto greitį.

Fiziologinis ir biocheminis prisitaikymas, dėl kurio pagerėja našumas:

ATP koncentracijos padidėjimas plaukikų raumenyse (pagal literatūros šaltiniai jis gali siekti iki 25%);
CrF koncentracijos padidėjimas plaukikų raumenyse (iki 40%).
Fermentų, prisidedančių prie ATP ir Cfe energijos išsiskyrimo, aktyvumo padidėjimas (iki 25-40%);
Irklavimo judesių galios padidėjimas išlaikant tą patį tempą (greičiausiai tai pasiekiama gerinant atitinkamų raumenų skaidulų neuroraumeninį panaudojimą).

Mokymo metodai

Sprintas atkarpomis 10,12,5 25m;
Sprintas pertreniruotės režimu 25 ir 50 m atkarpose naudojant pelekus ir plaukimo diržus;
Sprintas, trunkantis nuo 6 iki 30 sekundžių greitį mažinančiomis sąlygomis (naudojant svertinius kostiumus, frikcinius įtaisus, skriemulius, blokus ir pan.);
Pratimai, skirti lavinti jėgą „sausumoje“, naudojant maksimalius svorius, trunkantys 6–30 sekundžių.

Pagrindinės akimirkos:

poilsio laikotarpių tarp pakartojimų trukmė turėtų būti nuo 30 sekundžių iki 2 minučių (kad visiškai atsigautų Kf);
sprinto plaukimai maksimaliu greičiu, tai leidžia išnaudoti ne tik lėtas skaidulas, bet ir abiejų tipų raumenų skaidulas;
pakartojimai turi būti plaukiami taip pat, kaip planuojama plaukti varžybose. AFF ir Kf padidės tose raumenų skaidulose, kurios yra treniruojamos, todėl norint įsitikinti, kad treniruotėse apkraunamos tos skaidulos, kurios dalyvauja varžybose, reikia plaukti konkurenciniu greičiu ir dar greičiau.

Optimalus pakartojimų skaičius treniruotės metu nežinomas. Tikriausiai geriausia atlikti kuo daugiau pakartojimų norimu tempu. Poilsio intervalai turi būti pakankami atsigauti. Pedagoginė kontrolė – plaukimo greičio sumažėjimas. Jei greitis yra mažesnis už konkurencinį greitį, treniruotės tikslas sumažinamas iki nulio.

Siūlomi pakartojimų, poilsio intervalų ir plaukimo greičio deriniai sprinto treniruotėms (ATP/Kf sistemos) pateikti 2 lentelėje

2 lentelė Pakartojimų skaičiaus, poilsio intervalų ir plaukimo greičio derinys treniruojant ATP / CRF sistemą

atstumas Optimalus pakartojimų Poilsio intervalai Plaukimo greitis 12,5 m 4–6 10 pakartojimų serijos (iš viso 40–60) 20–30 s Greitesnis nei geriausias laikas 25 m 25 m 2–4 10 pakartojimų 20–30 s. geriausias rezultatas 25 m 50 m 1-2 rinkiniai po 6-10 pakartojimų 2-3 min. Per 2 s geriausio 50 m plaukimo 50 m (2x25) 6-1010 s po 25 m 1-2 min po 50 m. Faktinis arba siūlomas greitis, kai 50 m. min. po 100 Faktinis arba siūlomas greitis per 100 m Atsparumo treniruotė 10–30 pakartojimų 10–30 sek. 30 s - 1 min.Maksimali pastanga Plaukimas diržu 20-40 x 25 m3-s -1 min. Didesnis greitis per atstumą Pririštas plaukimas 30-40 pakartojimų 30s - 1 min.2, 5 -0 0,0 min. greitis

1 Plaukikų, besispecializuojančių trumpame sprinte, anaerobinio laktinės energijos tiekimo procesų raidos vertinimo metodai

plaukimas anaerobinis alaktinis sprintas

Sporto praktikoje, vertinant alaktinės energijos procesą, naudojami trumpalaikiai 10-20 sekundžių pratimai, atliekami maksimaliu intensyvumu ir tempu. Maksimalus tempas nustatomas plaukiant 25 metrų atkarpoje maksimaliu intensyvumu. Užfiksuojamas 10 judesių ciklų atlikimo laikas. Plaukimo tempas bus lygus 60 / t x 10, kai vykdymo laikas yra 10 ciklų.

Alaktato mechanizmo galios rodiklis gali būti kreatino fosfato skilimo greitis (CrF / t) atliekant maksimalias pastangas arba plaukiant segmentus nuo 15 iki 25 m maksimaliu galimu greičiu. Alaktinės galios ergometrinis indikatorius yra didžiausias plaukimo greitis, išmatuotas spidografijos metodu. Maksimalų plaukimo greitį galima apibūdinti pagal laiką, kurio reikia trumpiems 10-15 metrų atkarpoms įveikti.

Kreatino fosfato skilimo greitis (CrF / t) yra 60 mM / kg.min pradedantiesiems sportininkams ir apie 100 mM / kg min kvalifikuotiems sportininkams.

Alaktinio anaerobinio proceso pajėgumas lemia gebėjimą išlaikyti maksimalų pratimų greitį, tai svarbu didinant tempą per atstumą ar finišuojant įsibėgėjant.

Bioenergetiniai alaktinio proceso pajėgumo rodikliai yra bendras CRF kiekis raumenyse ir alaktinės vertės. deguonies skola(Aukštos kvalifikacijos sportininkams jis gali siekti 2-4 litrus arba 54,5 ml / kg, o pradedantiesiems - 21,5 ml O2 / kg kūno svorio.)

Alaktinio O2 skolos vertė gali būti įvertinta tiek po trumpalaikių pavienių plaukimų 25-50m atkarpomis, tiek pagal testo rezultatus n x25m, esant maksimaliam turimam greičiui ir pastoviems poilsio intervalams 30s, 60s. ir 90 s. Ergometrinis alaktinio pajėgumo indikatorius gali būti laikas išlaikyti maksimalų plaukimo greitį, išmatuotas naudojant spidografiją 50 m atstumu, taip pat bandymo pakartojimų skaičius n x 25 m.

Šio proceso efektyvumo rodiklis gali būti alaktinės O2 skolos mokėjimo norma. Tačiau pakankamai paprasti ir patikimi šio kriterijaus vertinimo metodai dar nėra sukurti. Praktikoje sportinis plaukimas Alaktinio proceso efektyvumą lemia laktinės O2 skolos (Ka) mokėjimo norma per vieną plaukimą 25 m ir 50 m greičiu ir išlaikant jį kuo ilgiau (plaukimo greitis nustatomas spidografijos metodu )

3 lentelė Bioenergijos ir ergometriniai kriterijai, taikomi sprinto plaukimo energijos tiekimo mechanizmui

KomponentaiBioenergetinėErgometrinė GaliaMaksimali anaerobinė galia, makroergų skilimo greitisMaksimalus plaukimo greitis arba 15-25m segmento plaukimo laikas.TalpaBendras CrF raumenyse, alact O2 vertė-skolosPakartojimų skaičius bandyme px25m su maks. Plaukimo greitis su poilsio intervalu nuo 30 s iki 60 s, 90 s Maksimalus plaukimo greičio išlaikymo laikas

Pastaba

Didžiausia proceso galia yra didžiausias energijos kiekis, kurį jis gali suteikti ATP susidarymui per laiko vienetą, arba didžiausias ATP kiekis, pagamintas per laiko vienetą. Maksimalus darbo intensyvumas priklauso nuo galios.
Energijos talpa – bendras energijos kiekis, kurį galima gauti per tam tikrą procesą, arba bendras pakartotinai susintetinto ATP kiekis. Pajėgumai lemia maksimalų darbo kiekį, kurį galima atlikti dėl šio proceso energijos.
Proceso efektyvumas – tai energijos, sunaudotos darbui atlikti arba ATP susidarymui, santykis su visu šio proceso metu pagamintos energijos kiekiu.

6. Lipidų peroksidacija

Kartu su oksidacijos procesais kvėpavimo grandinėje ląstelėse gali vykti ir kitų tipų oksidacija. Yra žinoma, kad deguonies mainus audiniuose gali lydėti labai reaktyvių laisvųjų radikalų deguonies formų susidarymas. Šie junginiai suaktyvina įvairių substratų ir pirmiausia lipidų (LPO) peroksidacijos reakcijas.Ypač lengvai oksiduojasi nesočiųjų riebalų rūgščių likučiai, kurie yra fosfolipidų dalis. Pirminių peroksidacijos produktų – dienų konjugatų – kaupimasis padidina riebalų rūgščių hidrofobinių angliavandenių uodegų, sudarančių ląstelių membranų lipidinį sluoksnį, poliškumą. Sritys, kurių poliškumas padidėjo, išstumiamos iš membranų. Tai palengvina membranų struktūrų savaiminio atsinaujinimo procesą, turi įtakos jų pralaidumui, su membranomis susietų fermentų veiklai, jonų pernešimui. Tai fiziologinis procesas, užtikrinantis ląstelių veiklos reguliavimą. Tačiau per daug atsirandant laisvųjų radikalų deguonies formoms, pagreitėja lipidų peroksidacijos procesas, dėl kurio visiškai sunaikinami nesočiųjų lipidai, pažeidžiama baltymų struktūra ir funkcija. Peroksidacijos aktyvumas didėja sutrikus ląstelių struktūrai, padidėjus organizmo aprūpinimui deguonimi, veikiant jonizuojančiai spinduliuotei, esant stresinei būsenai. Prisideda prie lipidų peroksidacijos pertekliaus stiprinimo angliavandenių ir gyvulinių riebalų racione, mažina fizinį aktyvumą. Lipidų peroksidacijos aktyvumo ribojimas atliekamas naudojant antioksidacinę gynybos sistemą, kuri apima fermentus, neleidžiančius susidaryti reaktyviosioms deguonies rūšims, taip pat medžiagas, kurios inaktyvuoja peroksidacijos produktus. Šie junginiai apima sieros turinčias aminorūgštis, askorbo rūgštį, rutiną, vitaminą E, ?-karotinas ir kt.

Glaustas žodynas vartojami terminai

ATP – adenizino trifosfatas – makroerginis junginys

ADP – adenizino difosfatas – makroerginis junginys

AMP – adenizino monofosfatas arba adenilo rūgštis – makroerginis junginys

Adaptacija – organizmo prisitaikymas prie fizinio aktyvumo

Aktyvi terpės reakcija yra optimali pH vertė, kuriai esant aktyviausi tam tikri fermentai.

Alkalozė - rūgščių ir šarmų pusiausvyros pažeidimas su pH pokyčiu

ATPazė – adenozino trifosfatazės fermentas

Aerobinė angliavandenių oksidacija – tai pakankamai deguonies aprūpintuose audiniuose vykstantis procesas, kuriame deguonis yra galutinis akceptorius. Deguonies atomų redukcija sąveikaujant su elektronų ir vandenilio protonų pora sukelia vandens susidarymą.

Anaerobinė angliavandenių oksidacija – oksidacija esant deguonies trūkumui intensyvaus raumenų darbo metu. Galutinio akceptoriaus vaidmenį gali atlikti kiti junginiai, tokie kaip piruvo rūgštis.

Biologinė oksidacija – tai angliavandenių, baltymų ir kitų organinių junginių energijos išskyrimo procesas vykstant redokso skilimui.

Buferinė sistema – pastovią rūgščių-šarmų pusiausvyrą palaikanti sistema.

pH – pH indikatorius

Heterochronizmas – skirtingas sveikimo procesų laikas

Hidrolizė – anaerobinis angliavandenių skaidymas raumenyse

Kvėpavimo grandinė arba biologinė oksidacijos grandinė, kurioje vandenilio atomai perkeliami iš oksiduojamo substrato į deguonį, naudojant kelių tipų redokso fermentus

Kreatino fosfatas yra azoto turintis makroerginis junginys

Laktatas arba pieno rūgštis yra skilimo produktas

Makroerginiai junginiai – junginiai, turintys didelės energijos cheminių jungčių

Oksidacinis fosforilinimas – ATP resintezė iš ADP ir neorganinės fosforo rūgšties dėl energijos, išsiskiriančios skaidant angliavandenius, lipidus, baltymus aerobinėmis sąlygomis.

Oksidacijos ir fosforilinimo atsiejimas yra procesas, vykstantis padidėjus vidinės mitochondrijų membranos pralaidumui protonams, dėl ko sutrinka ATP sintezė, išlaikant aukštą oksidacijos greitį ir energijos pertekliaus išsklaidymo šilumos pavidalu.

LPO – lipidų peroksidacija

ATP resintezė – ATP kiekio atnaujinimas raumenyse

Substrato fosforilinimas yra ATP sintezė, kuri vyksta be kvėpavimo grandinės anaerobinės oksidacijos metu.

Superkompensacija – energetinių medžiagų atstatymo organizme po darbo procese reiškinys, kurio metu jų koncentracija viršija pradinį (galutinį) lygį.

Bibliografija

Alekseeva O.I., Grigorjevas V.I. Teoriniai ir metodiniai plaukikų rengimo universitete pagrindai: Pamoka/ O.I. Aleksejeva, V.I. Grigorjevas – M: Red. „Teorija ir praktika fizinis lavinimas“, 2003. – 161s.
Biochemija: vadovėlis kūno kultūros institutams / red. V.V. Menšikovas, N.I. Volkovas. - M: Red. Kūno kultūra ir sportas, 1986. - 284p.
Biocheminiai kūno pokyčiai raumenų veiklos metu: Gairės dėl kursinio (kontrolinio) darbo įgyvendinimo / Sudarė T.V. Solomina, N.V. Knyazevas - Čeliabinskas, 2005. - 24 p.
Lvovskaya E.I. Lipidų peroksidacija: vadovėlis / E.I. Lvovskaya - Čeliabinskas, 1999. - 45p.
Ciklinio sporto fizinių krūvių energijos tiekimo procesų ypatumai: Vadovėlis / T.V. Solominas - Omskas, Čeliabinskas, 1987. - 43 m
Solomina T.V. Medžiagų apykaitos procesų biochemija: Vadovėlis kūno kultūros institutų ir fakultetų studentams / T.V. Solominas - Čeliabinskas, 1999. - 132p.

Žymos: Biocheminiai plaukiko kūno pokyčiai intensyvios raumenų veiklos metu (pavyzdžiui, plaukiant 50 metrų laisvu stiliumi) Abstraktus turizmas

Paprastai kiekvienoje jūroje galima išskirti atskiras zonas su joms būdingomis navigacinėmis ir hidrografinėmis savybėmis bei laivybos sąlygomis. Šios zonos yra:

atviros jūros zona;

pakrantės zona;

Apribota navigacijos sritis.

Taigi laivybos ir hidrografinės navigacijos šiose srityse ypatybės kelia savo specifinius reikalavimus laivybos priemonėms ir hidrografinei įrangai (toliau AtoN).

atviros jūros zona- visa vandenynų ir jūrų akvatorija, kuri yra už pakrančių navigacijos priemonių vizualinio ir radaro stebėjimo. Didelis gylis, nedidelis navigacinių pavojų skaičius arba jų nebuvimas leidžia plačiai pasirinkti laivo maršrutą. Plaukimas atviroje jūroje yra nemokamas arba rekomenduojamais maršrutais. Paprastai rekomenduojami takai apibrėžia bendrą dvipusio eismo srauto kryptį, be apibrėžtų ribų arba su siena vienoje pusėje.

Kai kuriais atvejais, ypač intensyvios laivybos zonose, dalis rekomenduojamų maršrutų yra panaudojama siekiant atskirti artėjančių srautų judėjimą. Tokie takai nustato judėjimo kryptį ir gali turėti pločio apribojimų.

Pagrindinis būdas nustatyti laivo padėtį šioje zonoje yra apskaičiavimas, periodiškai nustatant padėtį navigacijos priemonėmis arba šviestuvais.

pakrantės zona- jūros dalis, esanti palei žemyno pakrantę, pakrantes, salynus ir atokias salas, kurioje galimas vizualinis ir radiolokacinis pakrančių navigacijos priemonių stebėjimas.

Manoma, kad pakrantės zonos plotis yra 30–50 mylių. Pakrantės artumas, gana nedideli gyliai, paviršiniai ir povandeniniai laivybos pavojai apsunkina laivybą ir riboja laivo maršruto pasirinkimą pakrantės zonoje. Navigacija zonoje vykdoma daugiausia rekomenduojamais maršrutais arba riboto pločio farvateriais, o laisva navigacija leidžiama tik tam tikrose vietose.

Dėl laivybos sąlygų pakrantės zonoje reikia padidinti laivo padėties nustatymo tikslumą ir greitį, palyginti su atviros jūros zona.

Apribota navigacijos sritis apima kanalus, siaurukus, slenksčius, uosto akvatorijas, laivybai tinkamų upių žiočių ruožus. Plaukimas zonoje, kaip taisyklė, vykdomas griežtai apibrėžtomis kryptimis, užtikrinant saugų maršrutą. Navigacijos sąlygos zonoje reikalauja, kad laivo padėtis būtų valdoma dar tiksliau ir dažniau, lyginant su kitomis zonomis. Ypač sudėtingose vietovėse dėl laiko stokos instrumentiniams tyrimams naudojamas laivo valdymo pilotinis metodas.

Intensyvios laivybos zonose, neatsižvelgiant į zoną, kurioje plaukia laivų maršrutai, siekiant padidinti laivybos laivybos saugumą ir sumažinti susidūrimų riziką, naudojama priešpriešinio eismo srautų atskyrimo, giliavandenių laivų maršrutų nustatymo sistema. su gilia grimzle ir pakrantės laivybos zonomis.

Viena iš eismo atskyrimo sistemos numatytų priemonių – zonų ar linijų įvedimas jūros keliuose, skiriančių priešingomis kryptimis judančių laivų eismą. Abiejose zonos arba eismo skiriamosios linijos pusėse yra skirta juosta vienpusis eismas. Suartėjus keletui rekomenduojamų takų, įvedami rajonai žiedinė sankryža, kurioje nustatyta tvarka vykdoma navigacija aplink tam tikrą zoną ar tašką prieš įvažiuojant į atitinkamą eismo juostą.

Bendri principai laivų eismo atskyrimo maršrutų ir sistemų nustatymas ir naudojimas, taip pat laivų eismo atskyrimo maršrutų ir sistemų aprašymai pateikti GUNiO leidinio „Rekomendacijose navigacijai eismo atskyrimo zonose“, „Laivybos gairėse“ arba „Navigacijos režimas ________ jūroje“.

Tarptautiniuose vandenyse kelius ir eismo sistemas nustato IMCO, Ukrainos teritoriniuose vandenyse – kompetentingos Ukrainos institucijos.

Išsami informacija apie eismo atskyrimo sistemas ir rekomenduojamus maršrutus yra paskelbta Pranešimuose jūrininkams. Įdiegtos eismo atskyrimo sistemos rodomos jūrlapiuose.

Pagrindiniai veiksniai, lemiantys reikiamą laivo padėties nustatymo tikslumą, užtikrinant laivybos saugumą laivybos zonoje, yra atstumas iki arčiausiai maršruto esančių laivybos pavojų, vagos plotis, farvateris ar saugus siaurumo pravažiavimas. Be to, reikalingas tikslumas priklauso nuo laivų tam tikroje vietovėje sprendžiamų užduočių, eismo intensyvumo, laivo greičio, jo manevravimo elementų ir matmenų. Padidėjus laivo greičiui ir poslinkiui, ne tik didėja tikslumo reikalavimai, bet ir būtina žymiai sutrumpinti išmatuotų navigacijos parametrų apdorojimo laiką nustatant.

Nustatymo tikslumas apskaičiuojamas pagal vidutinę kvadratinę paklaidą (MSE) M, kuris yra apskritimo, kuriame gali būti laivas, spindulys. Tikimybė R tikrosios laivo padėties nustatymas apskritime, kurio spindulys M priklauso nuo paklaidos elipsės ašių santykio ir kinta viduje R= 0,683 at b:a= 0,1 ir R= 0,632 at b:a = 1.

Su žinomais elipsės elementais imama SCP tikimybė R= 0,632. ribojantis M^ priklausomai nuo jos nurodytos tikimybės, ji apskaičiuojama pagal formulę

M^ = K r M

kur K r= koeficientas, kuris pasirenkamas iš lentelės Nr. 1 pagal nurodytą tikimybę R ir paklaidos elipsės pusašių santykis

Lentelė Nr.1

Su nežinomais paklaidos elipsės elementais koeficientas K r yra pasirinktas santykiui b:a = 1.

Tarptautinė asociacijaŠvyturių institucijos (IALA) rekomenduoja šiuos tikslumus nustatant laivo padėtį įvairiose navigacijos zonose, kartu užtikrinant tokią tikimybę, kad laivas bus:

Kanalas, 100 m pločio - 0,997;

Farvateris, 250 m pločio - 0,993;

Farvateris 2 - 20 kbt - 0,950;

Eismo juostos 10 - 20 kbt - 0,950.

2 lentelė

Lentelėje pateiktos reikšmės atitinka Tarptautinės jūrų organizacijos (IMO) 1983 m. lapkričio 17 d. rezoliuciją A529 (XIII).

Dabar žinome, kad navigacijos priemonės ir hidrografinė įranga turi užtikrinti tam tikrą tikslumą nustatant laivo padėtį saugiai plaukioti.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Publikuotas http:// www. viskas geriausia. lt/

Įvadas

Skirtingai nuo kitų ciklinių sporto šakų, plaukimas vyksta vandens aplinkoje, kuriai būdingas didelis tankis ir šilumos laidumas. Kūnas praranda daugiau šilumos vandenyje nei ore esant tokiai pat temperatūrai, o šilumos perdavimas didėja didėjant plaukimo greičiui. Dėl didelio vandens aplinkos pasipriešinimo judėjimo greitis plaukiant yra daug mažesnis nei bėgant ir svyruoja tarp 0,85 - 3 metrų per sekundę. Plaukiant vienam metrui sunaudojama keturis kartus daugiau energijos nei einant tuo pačiu greičiu. Šiame rašinyje pabandysiu pabrėžti energijos tiekimo pobūdį plaukiant apskritai ir ypač 50 metrų atstumu.

1. Plaukimo treniruočių krūvių zonos ir jų energijos tiekimo pobūdis

Krūviai grynai aerobiniai, energijoje vyrauja lipidų apykaita. Darbas šioje zonoje gali būti atliekamas ilgą laiką, nes jo intensyvumas yra mažas. Laktato kiekis neviršija 2,0 - 2,5 mmol / l (aerobinio slenksčio lygis), pH išlieka normos ribose, deguonies suvartojimas gali padidėti iki 50% MIC, širdies susitraukimų dažnis yra 110 - 130 dūžių ribose. per minutę. Šios zonos krūviai taikomi pradiniame treniruočių etape, siekiant sukurti ištvermės bazę, kitu metu kaip kompensacinė, atkuriamoji treniruočių priemonė.

Antrosios zonos apkrovos taip pat yra aerobinės orientacijos, tačiau atliekamos anaerobinio slenksčio lygyje. Laktato koncentracija kraujyje gali siekti iki 3,5–4,0 mmol/l ir kartu su pH poslinkiu į rūgšties pusę iki 7,35. Tai veda prie lipidų apykaitos slopinimo ir angliavandenių oksidacijos suaktyvėjimo, deguonies suvartojimas padidėja iki 50 - 80% maksimumo. Vidutinė vieno nepertraukiamo darbo trukmė yra 10–30 minučių, kai širdies susitraukimų dažnis yra 130–150 dūžių per minutę. Tokiomis sąlygomis labiausiai pagerėja aerobinių procesų efektyvumas ir pajėgumas, prisidedant prie ištvermės ugdymo.

Kroviniai turi mišrų aerobinį ir anaerobinį pobūdį. Deguonies suvartojimas artėja prie maksimumo arba pasiekia maksimumą, tuo pačiu žymiai padidėja anaerobinių procesų vaidmuo, nes darbo intensyvumas padidina anaerobinio slenksčio lygį. Vieno pratimo trukmė – 5-15 minučių. Praktiniais tikslais ši zona suskirstyta į 2 pozones – A ir B, kurių laktato kiekis kraujyje yra atitinkamai 4,0 – 6,0 ir 6,0 – 9,0. Darbas šioje zonoje naudojamas aerobinių procesų galiai lavinti (dėl širdies ir kvėpavimo sistemos veiklos).

Kroviniai turi anaerobinę glikolitinę orientaciją ir yra naudojami ypatingai ištvermei ugdyti. Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra angliavandenių oksidacija, dėl kurios labai padidėja laktato kiekis kraujyje. Čia įprasta išskirti tris pozones - A, B, C, kurių laktato lygis yra atitinkamai 9–12, 12–15, 15 ir daugiau mmol / l.

Į treniruočių procesą įtraukiami sprinto pratimai. Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra fosfogenai (ATP ir CRF), pratimų intensyvumas maksimalus, vienkartinio darbo trukmė neviršija 15-20 sekundžių (anaerobinis-laktatinis režimas).

Kroviniai turi anabolinę orientaciją, sustiprina susitraukiančių baltymų sintezę raumenyse ir ATP – miozino fazinį aktyvumą raumenų gijose. Tai daugiausia apima plaukikų pratimus su beveik ribiniais ir dideliais svoriais, kuriais siekiama lavinti maksimalią raumenų jėgą.

2. Fizinio aktyvumo biocheminės charakteristikos 50 metrų atstumu. Anaerobinių ir aerobinių energijos tiekimo procesų koreliacija

Tiesioginis energijos tiekimo šaltinis raumenų susitraukimo metu yra ATP molekulių irimas. Tokiu atveju ATP netenka vienos daug energijos turinčios fosfatų grupės ir virsta adenozino fosforo (ADP) ir fosforo rūgštimi. ATP kiekis raumenų ląstelėse yra mažas, išeikvojamos ATP atsargos turi būti nedelsiant atkurtos. Trūkstant deguonies, vienas iš ATP resintezės iš ADP būdų yra susijęs su kreatino fosfato KrF, esančio raumenų skaiduloje ir turinčio reikiamą fosfatų grupę, naudojimu.

CrF + ADP = ATP + kreatinas

Deja, toks ATP resintezės būdas greitai išsenka. Dėl šio mechanizmo užtikrinamas darbas plaukiant maksimaliu greičiu ne didesniu nei 25 metrų atkarpoje, jei sportininkas plaukia ilgą atstumą, tai energijos tiekimas jau vyksta dėl kitų mechanizmų. Anaerobinis glikolitinis mechanizmas yra antrasis ATP resintezės būdas, mūsų atveju šis biocheminių reakcijų ciklas gali būti energijos tiekimo šaltinis tik ribotą laiką nuo 6 iki 10 sekundžių, o tai atitinka finišo dalies plaukimo laiką. iš 50 metrų atstumo.

Varžybinė 50 metrų plaukimo distancija priklauso maksimalios galios apkrovų kategorijai. 50 metrų laisvu stiliumi distanciją aukštos klasės plaukikas nuplaukia per 24 - 26 sekundes. Šio tipo apkrovoms aerobinių energijos šaltinių dalis yra nedidelė.

Analizuojant plaukiko varžybinį aktyvumą 50 metrų distancijoje, paaiškėjo, kad galutinis rezultatas priklauso nuo 20% greičio-jėgos ir koordinacijos komponentų bei 80% nuo funkcionalumo. Tuo pačiu metu greitis 0–10 metrų starto atkarpoje priklauso nuo sprogstamosios apatinių galūnių raumenų jėgos, nuo atstūmimo savalaikiškumo, nuo išvykimo kampo ir kitų rodiklių. Greitį 10–25 metrų atkarpoje pirmiausia lemia alaktinės anaerobinės atramos galia ir talpa. 25 - 42,5 metrų atkarpoje kartu su alaktinio anaerobinio proceso pajėgumu lemiamas tampa glikolitinės anaerobinės energijos tiekimo mobilumas ir galia, o finiše 42,5 - 50 metrų - glikolitinės anaerobinės energijos tiekimo galia.

3. ATP resintezės mechanizmas kreatino fosfokinazės reakcijoje

Kreatino fosfatas (CrP) yra pirmasis raumenų energijos rezervas ir įtraukiamas į ATP resintezės procesą iškart po raumenų darbo pradžios. Tai makroerginis junginys, kuris gali kauptis raumenyse treniruotės metu ir jo yra didesniais kiekiais nei ATP (apie 3 kartus). ATP susidarymas dėl kreatino fosfato energijos vyksta substrato fosforilinimo būdu, dalyvaujant fermentui kreatino fosfokinazei: makroerginė fosfatų grupė perkeliama iš kreatino fosfato (CrF) į ADP.

Kreatino fosfokinazė pasižymi dideliu aktyvumu, kuris didėja veikiant kalcio jonams, išsiskiriantiems raumenų susitraukimo metu. Per 1-2 sekundes nuo intensyvaus darbo pradžios ši reakcija pasiekia maksimalų greitį. Be to, didelis reakcijos greitis gali būti palaikomas net ir sumažėjus CrF raumenyse, nes vienas iš jo galutinių produktų, kreatinas, turi savybę aktyvuoti kreatino fosfokinazę.

Kreatino fosfokinazės reakcija yra lengvai grįžtama. Kai tik dėl aerobinių procesų (darbo pabaigoje arba sumažėjus intensyvumui) padidėja ATP susidarymo greitis, prasideda atvirkštinė reakcija – iš ATP ir kreatino susidaro ATP ir ADP.

4. Alatato proceso energetinės galimybės

Alaktato procesas vadinamas raumenų darbo energijos tiekimu dėl raumenų audinyje esančių medžiagų, daugiausia dėl kreatino fosfato. Šis procesas vyksta esant deguonies trūkumui raumenyse (anaerobinėmis sąlygomis) ir nesusidaro pieno rūgšties (laktato) susidarymas. Tai ypač svarbu trumpalaikiams maksimalaus intensyvumo pratimams (iki 15-20 sekundžių)

Alaktato energijos tiekimo procesas yra pats galingiausias: dėl šio mechanizmo per minutę 1 kilogramui raumenų masės gali išsiskirti iki 900 - 1000 Kcal. Visa tai yra maždaug 1,5 - 2 kartus daugiau nei naudojant glikolitinį ir 3 - 4 kartus daugiau nei naudojant aerobinius procesus.

Alaktinio energijos tiekimo mechanizmo galia priklauso nuo ATP skilimo greičio, kurį lemia miozino ATPazės fermento aktyvumas. Kuo greičiau vyksta ATP hidrolizė, tuo didesnis kreatino fosfokinazės aktyvumas, kurį aktyvuoja hidrolizės produktai.

Kreatino fosfato suvartojimo greitis priklauso nuo atliekamo pratimo intensyvumo. Sprinto plaukime alaktinis procesas yra pagrindinis energijos tiekimo šaltinis 15-20 sekundžių. Tačiau šio proceso energetinė talpa yra mažesnė nei kitų procesų, ją riboja CRF kiekis raumenyse. Jau praėjus 30 sekundžių nuo intensyvaus darbo pradžios, jo kiekis mažėja, o kreatino fosfokinazės reakcijos greitis sumažėja 2 kartus, tuo tarpu suaktyvėja glikolizė, kuri lydi pieno rūgšties, slopinančios kreatino fosfokinazę, susidarymą. Dėl to iki 3 darbo minutės šis ATP susidarymo mechanizmas neturi energetinės vertės.

Taigi, alaktiniam procesui būdinga didelė galia ir santykinai maža talpa.

Alaktinio organizmo aprūpinimo energija proceso energetinės galimybės priklauso nuo miozino ATPazės aktyvumo, kreatino fosfato kiekio, kreatino fosfokinazės aktyvumo.

Atsižvelgiant į tai, kad anaerobinės-laktatinės energijos tiekimo dalis trumpame 50 metrų sprinte nėra reikšminga, abstrakčiai jo mechanizmo nenagrinėsime.

Plaukiant, sportininko atliekamam darbui aprūpinti energija, organizmas naudoja visų rūšių energijos tiekimą (aerobinį, anaerobinį, mišrų, anaerobinį – alatatinį, anaerobinį – laktatinį (glikolizę)). Kokiam energijos tiekimo tipui bus teikiama pirmenybė, priklauso nuo: apkrovos intensyvumo, apkrovos trukmės, ypač nuo varžybinės distancijos ilgio.

Pagrindinis raumenų darbo šaltinis plaukimo sprinte 50 metrų distancijoje yra alaktinis energijos tiekimo procesas, o paskutinė distancijos dalis atliekama įjungus anaerobinės-laktatinės energijos tiekimo mechanizmus, kurie dėl trumpas dislokavimo laikas, nespėja visiškai mobilizuotis.

Priglobta Allbest.ru

...

Panašūs dokumentai

Plaukimo treniruočių krūvių zonos. Fizinio aktyvumo biocheminės charakteristikos 50 m sprinto distancijoje Aerobinių ir anaerobinių procesų santykis. Plaukikų anaerobinio laktinės energijos tiekimo procesai trumpame sprinte.

santrauka, pridėta 2012-12-06

Aerobinių ir anaerobinių energijos tiekimo procesų santykis. Pirmaujančios energijos sistemos. Specifinės savybės Greitasis čiuožimas. Kūno pokyčiai fizinio aktyvumo ir poilsio metu. Raumenų atsigavimo modeliai.

Kursinis darbas, pridėtas 2013-12-14

Vystymosi istorija sporto treniruotės vidutinio nuotolio bėgime. Treniruočių krūvių pasiskirstymo variantai bėgikų ištvermės lavinimo mikro, mezo- ir makrocikluose. Treniruočių proceso charakteristikos bėgiojant vidutines distancijas.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-04-20

200 metrų laisvuoju stiliumi besispecializuojančių plaukikų anatominės ir fiziologinės savybės. Reikšmė fizines savybes, pagrindinės treniruočių priemonės, metodai. Jėgos treniruotės sausumoje komponentas sportininkų rengimas.

baigiamasis darbas, pridėtas 2015-03-06

Anaerobiniai raumenų veiklos energijos tiekimo mechanizmai. Biocheminiai raumenų, organų, kraujo, šlapimo pokyčiai. Pagrindinės medžiagų apykaitos pokyčių kryptys prisitaikant prie fizinio aktyvumo. Adaptacijos procesų seka.

Kursinis darbas, pridėtas 2009-07-18

Kilmės istorija lengvoji atletika ant olimpinės žaidynės. Vidutinio nuotolio bėgimo plėtra šiuolaikinis laikas. Rusijos ir užsienio sportininkų lenktynių rezultatų tyrimas 800 ir 1500 metrų atstumu. Ugdymo ir mokymo proceso organizavimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2012-10-20

400 metrų raidos istorija ir dabartinės tendencijos. Ypatumai fizinis vystymasis Ir fizinis pasirengimas sportininkai, besispecializuojantys bėgime trumpi atstumai. Moterų sportininkų greičio ir jėgos gebėjimų ir lankstumo rodikliai.

kursinis darbas, pridėtas 2014-12-17

Pratimų pobūdis, darbo intensyvumas, pratimų pakartojimų skaičius, pauzių poilsiui trukmė. Planavimas ir apskaita nustatant treniruočių krūvius. Pratimų įtaka struktūrinių ir funkcinių organizmo pokyčių formavimuisi.

santrauka, pridėta 2009-11-10

Bėgimas (transportavimo būdas) yra vertinga priemonė fizinis lavinimas. Bėgimo 30 metrų įgūdžių ir gebėjimų formavimas ir tobulinimas. Biokinematinė bėgimo schema. Pagrindinės bėgimo technikos fazės: startas, starto įsibėgėjimas, distancijos bėgimas ir finišas.

Kursinis darbas, pridėtas 2011-04-27

Treniruočių proceso ypatumai ruošiant bėgikus įvairiose šalyse. Treniruočių sistema vidutinio nuotolio bėgikams. Vidutinių distancijų bėgikų aerobinės ir anaerobinės organizmo savybės. Jėgos pobūdžio treniruočių krūvių planavimas.

Įvadas

Plaukimo treniruočių krūvių zonos ir jų energijos tiekimo pobūdis

1. Zona

2. Zona

3. Zona

4. Zona

5. Zona

6. Zona

1.1 Plaukimo mokymo apkrovos zonos

Treniruočių krūviai plaukime, priklausomai nuo intensyvumo ir trukmės, skirstomi į 6 arba 9 intensyvumo zonas (E.A. Shirkovets.1996).

zona. Krūviai grynai aerobiniai, energijoje vyrauja lipidų apykaita. Darbas šioje zonoje gali būti atliekamas ilgą laiką, nes jo intensyvumas nėra didelis. Laktato kiekis neviršija 2,0 - 2,5 m mol / l (aerobinio slenksčio lygis), pH išlieka normos ribose, deguonies suvartojimas gali padidėti iki 50% MIC, širdies susitraukimų dažnis yra 110-130 ribose. bpm .. Šios zonos krūviai taikomi pradiniuose treniruočių etapuose, siekiant sukurti ištvermės bazę, likusį laiką - kaip kompensacinė, atkuriamoji treniruočių priemonė (kompensacinis plaukimas).

zona. Antrosios zonos apkrovos taip pat yra aerobinės orientacijos, tačiau atliekamos anaerobinio slenksčio lygyje. Laktato koncentracija kraujyje gali siekti iki 3,5–4,0 mmol/l ir kartu su pH poslinkiu į rūgšties pusę iki 7,35. Tai veda prie lipidų apykaitos slopinimo ir angliavandenių oksidacijos suaktyvėjimo, deguonies suvartojimas padidėja iki 50-80% maksimumo. Vidutinė vieno nepertraukiamo darbo trukmė yra 10–30 minučių, kai pulsas yra 130–150 dūžių / min. Tokiomis sąlygomis labiausiai pagerėja aerobinių procesų efektyvumas ir pajėgumas, prisidedant prie ištvermės ugdymo.

zona Krovinių energijos tiekimas yra mišrus aerobinis-anaerobinis pobūdis. - deguonies suvartojimas artėja prie maksimumo arba pasiekia jį, tuo pačiu žymiai padidėja anaerobinių procesų vaidmuo, nes darbo intensyvumas viršija anaerobinio slenksčio lygį. Vieno pratimo trukmė – 5-15 minučių. Praktiniais tikslais šioje zonoje išskiriami 2 pozoniai A ir B, kurių laktato kiekis kraujyje yra atitinkamai 4,0–6,0 ir 6,0–9,0. Darbas šioje zonoje naudojamas aerobinių procesų galiai lavinti (dėl širdies ir kvėpavimo sistemos veiklos padidėjimo)

zona. Kroviniai turi anaerobinę glikolitinę orientaciją ir yra naudojami ypatingai ištvermei ugdyti. (anaerobinis-laktatinis režimas). Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra angliavandenių oksidacija, dėl kurios labai padidėja laktato kiekis kraujyje. Čia įprasta skirti tris pozonas A, B, C, kurių laktato lygis yra atitinkamai 9-12; 12-15; 15 mmol/l ir daugiau.

zona. Į krūvius įeina sprinto pratimai. Pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra fosfogenai (ATP ir CRF). pratimų intensyvumas maksimalus, vieno darbo trukmė neviršija 15-20 sekundžių (anaerobinis-alaktinis režimas)

zona. Krūviai yra anabolinio pobūdžio – jie padidina susitraukiančių baltymų sintezę raumenyse ir miozino ATP-azės aktyvumą raumenų gijose. Tai daugiausia apima plaukikų pratimus su beveik ribiniais ir dideliais svoriais, kuriais siekiama padidinti maksimalią raumenų jėgą.

Higieninė charakteristika slidinėjimas

Planuojant treniruočių krūvius reikia turėti omenyje, kad jie gali būti atkuriamojo, palaikomojo, lavinamojo ir konkurencinio pobūdžio...

Jaunųjų 13-14 metų lygumų slidininkų maksimalaus intensyvumo treniruočių krūvių naudojimas

Išanalizavus mokslinę ir metodinę literatūrą paaiškėjo, kad lygumų slidininkų funkcinio pasirengimo rodiklių gerėjimas turi didelę įtaką jų lygiui. sportinius pasiekimus in lygumų slidinėjimas...

Bendrosios ištvermės fizinio aktyvumo lygio tyrimas mokymo procesas(krepšininkų ir slidininkų pavyzdžiu)

Treniruotės stresas yra įtakos matas pratimas apie dalyvaujančių asmenų kūną, taip pat įveikiamų objektyvių ir subjektyvių sunkumų laipsnį šiuo atveju. )

Įspūdingas kūno pumpavimas – Sveikatos portalas

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Panašūs dokumentai

Įvadas

Plaukimo treniruočių krūvių zonos ir jų energijos tiekimo pobūdis

1.1 Plaukimo mokymo apkrovos zonos

SUSIJĘ STRAIPSNIAI