Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar apoi bătrânețea este chiar după colț.

Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând liniștit schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de moduri pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică.

Schimbările de aspect legate de vârstă nu se produc brusc, este un proces gradual care începe cu lucruri mărunte. Începem să observăm primele semne deja după 25 de ani.
Cum să oprești acest lucru fără a recurge la chirurgie plastică radicală sau proceduri cosmetice ineficiente? Există metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Urmărim o clasă de master despre sistemul Revitonika de la Anastasia Dubinskaya. Anna Agofonova demonstrează cinci exerciții populare.
Autoarea metodei este Natalya Borisovna Osminina, care și-a dedicat mai mult de 20 de ani din viață studierii temei reîntineririi naturale.
Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea efectului obținut.

De ce îmbătrânim - Teoria Revitonică

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbarea calității pielii este doar consecințele unor procese mai globale. Pe față sunt peste 70 de mușchi, atașați la 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.
Orice eșec în structura interna reflectată imediat pe suprafața pielii. Deci spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lade (efectul jaluzelelor).
Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se înrăutățește. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri, apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Datorită înclinării, pielea întregului corp este trasă în spatele corpului și începe
atârnă înainte. Spasmele mușchilor gâtului nu permit sângelui să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

■ aducerea mușchilor feței, gâtului și spatelui într-o poziție naturală prin
întindere și aliniere;
■ normalizarea fluxului limfatic în organism;
■ ameliorarea stresului emoțional care duce la constricție muschii faciali.

„Revitonics” este un sistem de tehnici care vizează demararea procesului de întinerire naturală a organismului, prin refacerea funcțiilor perturbate ale acestuia. Ca urmare a exercițiilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic conform sistemului de întinerire Revitonika, echilibrul față și spate al corpului este nivelat, fluxul limfatic este normalizat și
mușchii prinși anterior sunt întinși, ceea ce duce la o strângere, refacere a ovalului feței, dispariția celei de-a doua bărbie, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului și scăderea umflăturii.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe să efectuați antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru față.

✔ Regula celor 30 de secunde
Multe tehnici complexe de fitness se bazează pe regula celor 30 de secunde. Constă în strângerea timp de 30 de secunde a ambelor capete ale unui muşchi spasmodic aflat în hipertonicitate, sau a unui bloc întreg de muşchi.
Fixând mușchiul timp de o jumătate de minut, ajutăm organismul să rezolve acest spasm și să se relaxeze. Rareori, atunci când organismul îi „face față” într-o perioadă mai scurtă de timp și, de asemenea, rar, când este nevoie de mai mult timp și este necesară repetarea exercițiului.

De fapt, aceasta este opera tehnicilor „revers”, când ne întoarcem la punctul inițial care a cauzat tensiunea și creștem temporar spasmul, aducând situația la punctul de absurd, împingând astfel corpul să o rezolve.
30 de secunde este timpul calculat empiric de care organismul are nevoie pentru a „ieși” independent din blocul de probleme, a ieși din starea de spasm și a produce un efect sub formă de relaxare.

De obicei, în timpul execuției recepției, apare o senzație de apariție a libertății de mișcare. În acest caz, împingeți ușor țesuturile, aplicând o forță ușoară (nu mai mult de 10 grame), ca și cum le-ați apăsa.

Menținerea unui timp de 30 de secunde se aplică numai tehnicilor de ameliorare a hipertonicității musculare.
Utilizarea timpului mai mic la unele exerciții (10-20 de secunde) este legată de alte tehnici construite pe principiile relaxării post-izometrice.

✔ Întindere musculară
Aproape întotdeauna, atunci când se execută tehnici, este necesară o întindere ușoară a mușchiului sau a zonei de lucru. Acest lucru este necesar pentru a readuce mușchiul scurtat de fostul spasm la lungimea inițială.
Întinderea trebuie efectuată încet și fără probleme, deoarece nu lucrăm direct cu mușchiul, ci prin teaca sa conjunctivă - fascia de plastic.
Ce este, toate gospodinele știu cine a avut de-a face cu pelicule dure albe la tăierea cărnii. Nu numai mușchii și oasele, ci, în general, toate organele noastre sunt învelite în „pelicule” similare - fascia, care sunt conectate în sistem unic prin corp.

Din punct de vedere anatomic, se crede că mușchii feței nu au fascie. Într-adevăr, învelișurile mușchilor faciali sunt foarte subțiri. Cu toate acestea, stratul de suprafață al fiecărui mușchi facial are o structură mai densă decât a acestuia partea interioară. Învelișurile lor exterioare pot fi numite și fasciale, deoarece îndeplinesc aceleași sarcini și funcționează pe un principiu similar cu fasciae. mușchi scheletic.
Prin natura sa, fascia este plastică și, cu lucrul corect cu ea, se pretează la întindere: aceasta trebuie făcută foarte încet și ușor, cu senzația că o bandă elastică este trasă sub degete.

✔ Pretenție
Pretensionarea este un pas preliminar pentru multe trucuri. Aceasta este tensiunea primară a țesuturilor unul față de celălalt sau în direcții opuse primei opriri și menținerea nivelului acestei tensiuni până când începe reacția de relaxare a mușchiului, adică se realizează eliberarea.

✔ Fixare
Fixarea este atingerea finală a exercițiului, care este o oprire a mâinilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde. Fixarea este necesară pentru a stabiliza rezultatele, astfel încât mușchiul (sau țesutul) să-și amintească noua poziție.

Atunci când se efectuează multe exerciții legate de muncă conform „regula 30 de secunde”, forța de prindere a țesuturilor ar trebui să fie minimă. Tehnicile de îndepărtare a hipertonicității din mușchii mimici nu funcționează direct cu mușchii, ci cu tensiunea acestora la nivelul membranelor assie.
Prin urmare, în medie, sarcina asupra țesuturilor (numită perceptivă) ar trebui să fie minimă și să fie de aproximativ 5-10 grame. Aceasta este greutatea unei monede de zece ruble. Forțarea obținerii rezultatului prin aplicarea unor forțe suplimentare este strict interzisă.

✔ Echilibru
„Echilibrul” este conceptul central în metodologia Revitonika, deoarece sprijină principalul său avantaj - o combinație de eficiență și siguranță. In raport cu fata, totul trebuie sa fie in echilibru, incepand de la fibrele musculare in raport intre ele si terminand cu fiecare os al craniului.
Acest principiu este respectat în tot corpul – totul trebuie să corespundă matricei perfecte pe care Natura a creat-o pentru fiecare dintre noi.

În absența erorilor genetice, corpul nostru este inițial armonios. Cu toate acestea, în timpul vieții, echilibrul tuturor structurilor și sistemelor corpului nostru este perturbat. În ceea ce privește fața, chiar și hipertonicitatea unui mușchi îi poate deranja echilibrul, deoarece lângă mușchiul în hipertonicitate va exista întotdeauna un mușchi în hipotonicitate (tonul slăbit).
Mușchii cu hipertensiune și hipotensiune arterială sunt situați unul lângă altul, la figurat vorbind, într-un model de șah. Pentru a restabili echilibrul după eliberarea hipertonicității, trebuie să întindem ușor și ușor zona de lucru și să răspândim țesuturile uniform în jurul zonei de lucru cu mișcări punctiforme. Datorită unor astfel de manipulări, corpul însuși determină poziția corectă a țesuturilor.

Tehnica de executare a trucurilor

Atunci când efectuați toate exercițiile, degetele nu trebuie să tragă pielea sau să nu se „agiteze” de-a lungul ei - ar trebui să se „lipească” de locul în care au fost plasate. În ciuda faptului că tehnicile trebuie efectuate cu o sarcină minimă, pătrunderea degetelor ar trebui să fie suficient de adâncă.

În acest caz, este inacceptabil să apăsați degetele pe material, folosind forța. Pentru a face recepția corect, trebuie mai întâi să zăboviți la punctul de plecare pentru o secundă și să simți cum degetul tău, cu o atingere ușoară, pare să se scufunde, „topindu-se” adânc în țesuturi, care ar trebui să pară să-ți lase degetul înăuntru, de parcă te-ai „despărți”, ar trebui să simți cum se depărtează sub ele masa musculara.

Pentru a evita formarea cutelor și ridurilor pe piele, în timpul executării tehnicilor și prinderilor, asigurați-vă că
folosește oglinda pentru a controla.

Caracteristici ale implementării tehnicilor specifice de curs

✔ „Recepție înșelătoare”
Dacă apar dificultăți în procesul de efectuare a recepției, se poate folosi așa-numita „recepție înșelătoare”. Acesta este principiul tehnicilor osteopatice „reverse” pe care îl putem aplica în orice zonă de lucru care nu este supusă tehnicilor convenționale de masaj sau plastic care lucrează prin tehnici directe.
Amintiți-vă cuvintele din cântecul amuzant al piraților: „Eroii normali merg mereu în jur!” Nu vă forțați fața, este întotdeauna mai bine să ocoliți muntele decât să-l năvăliți înainte.

Dacă în timpul execuției tehnicii simți că ești blocat într-un bloc care nu îți permite să treci până la capăt prin întreaga zonă de lucru, poți folosi o tehnică „înșelătoare” pe această zonă dificilă. De exemplu, dacă simțiți că țesăturile nu se întind la lovire
pe vreun bloc, apoi poți, fără să ridici degetul din punctul de lucru, să le deplasezi în sens invers față de prima oprire. După 30 de secunde, trebuie să reveniți la pozitia de pornireși continuați cu mișcarea principală.

✔ Tehnica „Pocoava de țesătură”.
Tehnica „Pocoavă de țesut” este folosită pentru a restabili elasticitatea pierdută de țesuturi, pentru a egaliza densitatea acestora, pentru a le distribui de-a lungul corset muscular, eliminarea blocurilor, imbunatatirea aportului de sange, asigurarea unui flux uniform de sange si limfa.

Esența recepției este formarea unui „tuck” din țesuturi în formă de potcoavă cu o bază în partea de sus sau de jos (în funcție de zona de prelucrat). În acest caz, este necesar să adânciți „potcoava”, sprijinindu-se de centrul său și, în același timp, să întindeți capetele în direcții diferite, lucrând pentru a se extinde.

✔ Recepție „Abraziune”
Tehnica „frecării” este o tehnică specifică care îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și le eliberează de blocurile de țesut muscular. De fapt, această tehnică este o tehnică modernizată de ameliorare a hipertonicității cu cleme timp de 30 de secunde, în care execuția statică a tehnicii este înlocuită cu una dinamică.

Tehnica „frecării” reduce semnificativ timpul de lucru atât cu hipertonicitatea unui mușchi, cât și cu întregul bloc spasmodic format din mai mulți mușchi, ceea ce vă permite să relaxați imediat întregul „nod” de probleme prin atragerea de sânge suplimentar la acesta.
În plus, tehnica vă permite să restabiliți țesutul mucos în locuri subțiate și să acumulați grăsime subcutanată, care diferă ca structură de alte țesuturi învecinate.
Pielea după efectuarea acestei tehnici devine mai elastică.

Când se efectuează tehnica de „șlefuire”, un deget se fixează, al doilea este activ. Ambele degete nu trebuie să se „meteze” pe piele sau să o miște. Degetul activ se deplasează înainte, parcă „înșuruba” spre cel de fixare. Țesătura „impenetrabilă” (plia) se freacă energic, dar în același timp blând și cu grijă.
Recepția se efectuează până când materialul se „topește” complet sub degete. De obicei suficient pentru a finaliza recepția
20-30 de secunde, în lipsa unor probleme mari - 10 secunde. După efectuarea recepției, este întotdeauna necesară descompunerea țesuturilor.

Metoda de întinerire după sistemul lui N. Osminina include tehnici care se realizează cu ușurință acasă.
Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior, am luat în considerare deja în postări:

Exerciții de corectare a posturii

Exerciții pentru corectarea poziției gâtului

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor acestei zone.

Trucuri pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:

■ Reducerea si eliminarea completa a ridurilor de pe frunte
■ Revenirea pielii netede
■ Restaurarea sprâncenelor
■ O calitate mai bună a somnului

Tehnică:

■ Așezați degetul arătător al unei mâini cu toată suprafața laterală interioară deasupra sprâncenei.
Creați un accent cu degetul mare pe tâmplă, lăsând-o deoparte, trăgând pielea într-o direcție orizontală. Din palma ar trebui să iei, parcă, o vizor cu care să închizi ochii de la soare.
■ Cu cealaltă mână, aruncându-l peste cap, trasează linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Vei simți că la fiecare mișcare în spirală, pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
■ Faceți același lucru pentru cealaltă sprânceană.
■ Masați partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții.
Mișcările în spirală de masaj se deplasează de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accent pe mișcarea degetelor mici în sus în centrul frunții, împingându-le cu o ridicare imitativă a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și liftingul sprâncenelor

■ Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
■ Imaginează-ți energia (vibrația perceptivă) care trece între mâini.
■ Trimite vibratii din spatele capului spre frunte si inapoi timp de 4 secunde in fiecare directie, urmarind miscarea energiei cu ochiul interior. Faceți de la 30 de secunde la 1 minut.
■ Apoi începeți să trageți țesuturile frunții în sus. Înainte de a începe să luați, ar trebui să simțiți că s-a udat între frunte și mână.
■ Mișcați încet palma până la linia părului, trăgând pielea frunții.
Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă cu palma. Urmăriți mișcarea cu ochiul interior.
■ Asistați simultan mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum ajuți să-ți ridici sprâncenele cu această mișcare.
La fel, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi cu fața.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Tehnică:
Efectuați fiecare ochi separat, începând cu stânga.

■ Faceți un „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați palma partea exterioară la fata. Puneți degetul mijlociu pe colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător pe colțul exterior al ochiului.
■ Puneţi degetul arătător al mâinii drepte sub punctul interior al sprâncenei, iar degetul mijlociu sub colţul interior al ochiului.
■ Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor ochilor

Efect:

■ ochii mari.

Tehnică:

■ Faceți degetele arătător și mijlociu într-o formă de „V”. Îndreptați-vă palmele in afara la fata.
■ Atașați degetele mijlocii de osul superior al orbitelor ochilor, degetele arătător de cel inferior. Așezați-vă pe orbită cu oasele degetelor, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
■ Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. În timp ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete.
Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
■ Extindeți ochii cu degetele. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
■ Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul cercului, începând de sus. Ridică ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi în jurul tău ceea ce nu era anterior în câmpul tău vizual.
■ Privind în jos, priviți ca și cum ar fi adânc în corp, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmăriți relaxarea acestuia. Nu depuneți prea mult efort.
■ După ce mișcarea în jos sa încheiat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când privesc în altă parte.
■ Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i de-a lungul semicercului exterior.
■ Repetaţi pentru partea stanga.
■ La sfârșit, extindeți orbitele ochilor cât mai mult posibil, fără a îndepărta „stuturile” din ele.
Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să ne amintim că ochii dau vârsta. Exercițiile regulate pentru ochi tineri vor ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

■ Puneți degetele arătătoare pe colțurile gurii, puneți degetele mari pe arcul maxilarului în punctele de atașare a mușchilor triunghiulari de acesta (vezi imaginea).
■ Trageţi uşor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă hidratarea pielii și mișcarea liberă. Când pielea este hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
■ Apoi, lucrați cu fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice din pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al regiunii nazolabiale.

Efect:

■ Reduce dimensiunea pliurilor nazolabiale, care sunt adesea umplute cu lichid în timpul somnului din cauza fluxului limfatic mai lent,
■ Relaxează mușchii din jurul nărilor,
■ Menține apa în zonă.

Tehnică:

■ Aşezaţi degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
■ Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ar fi derulat o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar a doua de cealaltă.
■ Faceți același lucru cu cealaltă nară.
■ Așezați degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre
nară.
■ Vibrație ușoară deplasându-se de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, mișcă limfa stagnantă cu mișcări intermitente, dând puțin înapoi la fiecare pas și mergând din nou înainte.

Ajută această mișcare adulmecând.

Exercițiu pentru relaxarea mușchiului care ridică aripa nasului și a buzei superioare

Tehnică:

■ Executăm pe fiecare jumătate a feței separat.
■ Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului care ridică aripa nasului.
■ Deplasați degetul de jos în sus. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în diferite direcții.
■ Din nou formăm un ciupit, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonice pentru ridicarea ovalului feței - exercițiu „Țipă”

Această tehnică poate fi efectuată fără a te ridica din pat dimineața.

Efect:

■ Reduce ridicarea în sus a maxilarului cauzată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând o distribuție uniformă a țesuturilor faciale.
■ Returnează „colțul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesuturilor mușchiului masticator, îndepărtează marginea „pleoapă – obraz” și netezește țesutul obrazului.

Tehnica de ridicare:

■ În primul rând, să aruncăm o privire la „Scream”, destinat celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea jeleurilor odată cu vârsta):
1. Deschideți gura coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt extinse într-un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
2. Așezați palmele în zona de conectare a maxilarului, ignorând durerea, încercați să coborâți mușchiul, netezindu-l pe toată lungimea sa. Pentru a face acest lucru, cu mișcări de apăsare ale palmelor în jos, începând din partea laterală a colțului exterior al ochiului, trageți în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi.
Repetați de mai multe ori.

■ Exercițiul „Scream” pentru cei care au al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei odată cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformarea deja existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până la oprire, fixându-l timp de 5-10 secunde.

■ A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanică și se efectuează cu gura închisă (Fig. 2):
Pune-ți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului la colțul interior al ochiului, acoperind mușchiul de mestecat cu palmele. Apăsați ferm baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz.
Rămâneți pe poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele, pielea mâinilor ar trebui să se lipească cumva de mușchi.

***
Încearcă exercițiile Revitonics și asigură-te din propria experiență că corpul tău este capabil să-și revină și să-și recapete tinerețea. Trebuie doar să-l ajutăm.

Contraindicatii

■ Au boli autoimune, sistemice;
■ Sufer de dermatită;
■ Au boli cronice sistemul respirator;
■ Obțineți un fel de tratament.

Sistemul Revitonika nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. În prezența bolilor care provoacă umflare - probleme cu rinichii, inima, plămânii, presiune redusă efectul sistemului anti-îmbătrânire poate fi pe termen scurt datorită caracteristicilor unei anumite boli.

După injecțiile cu Botox pe față, gel sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, este necesar să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Metoda Revitonika, care combină exerciții pentru față și gât, este un complex unic care previne procesul de îmbătrânire, decolorarea pielii, redă tinerețea și prospețimea feței. Despre ce este fitnessul sculptural, precum și exercițiile de bază pentru gât și față mai târziu în articol.

Metoda revitonică

Stresul, obiceiurile proaste, surmenajul frecvent, ecologia precară și alimentația proastă sunt câteva dintre puținele motive care provoacă apariția semnelor de îmbătrânire prematură a dermei. Puteți face față unei probleme estetice în diferite moduri - folosind produse cosmetice, retete de medicina traditionala sau apeland la proceduri cosmetice costisitoare.

Una dintre cele mai eficiente metode moderne în lupta împotriva schimbărilor legate de vârstă este gimnastica de la Natalia Osmina. Masajul facial auto-modelant, sau Revitonics, este o combinație unică de exerciții care vă permite să realizați următoarele modificări:

• Eliminarea umflaturii din zona din jurul ochilor.
• Ridicarea pielii feței, formarea unui contur clar al maxilarului inferior.
• Normalizarea circulației sângelui, fluxului limfatic.
• Eliminarea tensiunii statice în mușchii gâtului.
• Normalizarea muncii mușchilor mimic, mestecător.
• Eliminarea ridurilor la nivelul ochilor, triunghiul nazolabial, frunte, gat.
• Eliminarea bărbiei duble, strângerea pielii lăsate în zona gâtului.
• Întinerirea pielii gâtului și feței.

Gimnastica pentru față este simplă și disponibilă pentru utilizare acasă. Cu toate acestea, înainte de curs, este indicat să consultați un specialist pentru a selecta cel mai optim set de tehnici de masaj.

Exercițiile fizice adecvate și regulate vor elimina manifestările de ofilire prematură și de îmbătrânire a pielii.

Gimnastica pentru fata si gat

Tehnica unică a Nataliei Osminina este un analog sigur Chirurgie Plasticăși alte proceduri cosmetice care vizează întinerire. Gimnastica pentru fata Revitonika consta in influentarea mimica si muşchii de mestecat.

Lucreaza cu muschii faciali ajuta la prevenirea si eliminarea aparitiei ridurilor. De exemplu, impactul asupra mușchilor masticatori previne deformarea zonei maxilarului, modificările proporțiilor feței, omiterea (laberea) țesuturilor.

• Stagnarea excesului de lichid în țesuturi, ceea ce provoacă o încălcare a proceselor de circulație a sângelui și, în același timp, alimentarea cu sânge a țesuturilor. Rezultatul acestui lucru este dezvoltarea lăsării, atoniei dermului, o încălcare a proceselor metabolice.
• Spasm muscular patologic ca urmare a tensiunii constante. Acest lucru duce la îngroșare fibre musculare, urmată de supraîntindere și atonie.
• Încălcarea conexiunilor fasciale, și anume spasmul acestora în zonele de fibre musculare suprasolicitate.

Cunoașterea principalilor factori care influențează procesul de îmbătrânire, precum și utilizarea unor tehnici anti-îmbătrânire adecvate, vor reda elasticitatea, fermitatea și tinerețea pielii.

Variații de gimnastică Revitonika

Gimnastica pentru mușchii gâtului și a feței este destinată în primul rând persoanelor care au descoperit semne de îmbătrânire prematură și decolorare a pielii. Pentru a preveni apariția modificărilor legate de vârstă, se recomandă efectuarea exercițiilor începând de la o vârstă fragedă. Complexul Revitonics pentru mușchii gâtului și feței are două direcții și anume:

• Fitness sculptural pentru față. Cea mai populară tehnică disponibilă acasă. Nu este necesar niciun echipament pentru utilizarea acestuia. Toate exercițiile sunt efectuate cu propriile mâini. Rezultatul gimnasticii este normalizarea circulației sângelui, îmbunătățirea proceselor metabolice la nivel celular, eliminarea ridurilor.
• Fitness cu vid. O tehnică care necesită un set special de borcane cu vid. În funcție de diametrul dispozitivului, se tratează nasul, buzele, zona ochilor, fruntea, obrajii, bărbia și gâtul. Gimnastica în vid este concepută pentru a activa producția de elastină, colagen. Performanța regulată a tehnicii va crește tonusul pielii, precum și va normaliza fluxul limfatic și circulația sângelui.

În ciuda tuturor beneficiilor și siguranței, gimnastica facială este contraindicată în prezența bolilor virale (localizate pe față), precum și a patologiilor dermatologice, autoimune, oncologice, a erupțiilor purulente și a bolilor neurologice.

Tehnica de execuție

Exercițiile complexului Revitonics pentru față și gât trebuie efectuate sistematic, fără pauze lungi.

Cel mai tipuri eficiente antrenamente pentru gât:

• Încălzirea mușchilor occipitali. Mâinile sunt așezate la spate, mâinile sunt încleștate în castel, umerii sunt ridicați cât mai sus. Coborâți-vă capul în pliul format, rămâneți în această poziție timp de treizeci de secunde. Mâinile sunt blocate într-o broască, înfășurată în spatele capului, plasate sub protuberanțe occipitale. Fără a schimba poziția periilor, întindeți coroana în sus.
• Luptă împotriva ridurilor transversale ale gâtului. Așezați palmele pe piept, trageți încet pielea în sus, atingeți mâinile cu bărbia. Durata exercițiului este de treizeci de secunde. Așezați palma mâinii drepte în zona sternului, fixați pielea. Pune mâna stângă, cu palma în jos, sub bărbie. Efectuați mișcări de întindere.
• Lupta împotriva celei de-a doua bărbie. Puneți degetele arătătoare ale ambelor mâini în pliurile nazolabiale, degetele mari pe bărbie. În același timp, abordați cu degetele arătător (de-a lungul pomeților) și cu degetele mari (de-a lungul conturului feței), conectându-le sub lobul urechii.

Exerciții pentru mușchii frunții, din jurul ochilor:

• Luptă împotriva liniilor încruntate. Prinde pielea din zona sprâncenelor într-un pliu orizontal cu degetele arătător și degetul mare ale ambelor mâini. Țineți în această poziție timp de treizeci de secunde. Din punctul sprâncenelor, folosește degetele arătătoare pentru a trage pielea în sus și în jos în același timp.
• Întărirea zonei din jurul ochilor. Puneți degetele arătătoare ale ambelor mâini pe colțurile exterioare ale ochilor. Puneți degetele mijlocii, inelar și mici în zona de sub ochi. Strabește încet și relaxează-te. Efectuați cel puțin zece repetări.


• Lucrați cu mușchii frontali. Combate ridurile orizontale. Așezați palmele ambelor mâini pe frunte, fixați sprâncenele cu bazele. Ridică sprâncenele încet și cu efort maxim, ținându-le în același timp cu bazele pensulelor. Numărul de repetări este de cel puțin zece.
• Lucrați cu mușchii bolții craniene, ai frunții și ai tâmplelor. Cu ambele mâini, trageți țesăturile în sus de la gât până în vârful capului.
• Creșterea tonusului mușchiului supracranian. Cu degetele ambelor mâini, ținând părul la rădăcini, faceți mișcări ușoare de tragere în sus. Efectuați exercițiul timp de cinci până la șapte minute. În acest timp, este necesară procesarea întregului scalp.
• Eliminarea ridurilor dintre sprâncene. Cu degetele arătătoare ale ambelor mâini, fixează începutul sprâncenelor. Cu efort maxim, încearcă să-ți aduci sprâncenele împreună. Reduceți și relaxați-vă, alternativ, timp de cel puțin treizeci de secunde.

Exerciții pentru buze, mușchii din jurul gurii, obrajii:

• Îmbunătățește culoarea buzelor și crește plenitudinea acestora. Cu degetele arătătoare ale ambelor mâini, întindeți buzele de la mijloc până la margini.
• Pentru buze frumoase. Trageți buzele înainte cât mai mult posibil, în timp ce fața ar trebui să fie relaxată. Strângeți alternativ buza superioară cu una blândă și invers. Numărul de repetări este de cel puțin cincisprezece.
• Un exercițiu care relaxează mușchiul circular al gurii, întărind buza superioară. Puneți degetele arătătoare ale ambelor mâini deasupra buzei superioare, fixați. Încet, încordând buzele, trage-le înainte cu trompa. Controlați relaxarea tuturor celorlalți mușchi ai feței.


• Liftarea obrajilor. Fixați colțurile gurii cu bazele palmelor, fixați colțurile exterioare ale ochilor cu vârfurile degetelor mici. Timp de treizeci de secunde, încearcă să-ți întinzi buzele cât mai mult posibil într-un zâmbet.
• Luptă împotriva pliurilor nazolabiale. Așezați degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini la aripile nasului, fixând țesuturile. Trageți buzele într-un oval. Deschideți gura cât mai mult posibil, menținând în același timp ovalul. Efectuați până la zece repetări.

Exercițiu pentru tragerea conturului general al feței: relaxați fața, scoateți limba, coborâți-o cât mai mult posibil până la bărbie. Cea mai bună poziție pentru a efectua exercițiul este culcat. Durata - cel puțin cinci până la zece minute.

Gimnastica regulată pentru față la domiciliu va elimina semnele existente de ofilire și va preveni apariția lor în viitor.

Pentru a arăta proaspăt și tânăr, este necesar nu numai să păstrați stil de viata sanatos viata, dar si pentru a-ti antrena muschii. Revitonics este o direcție unică concepută pentru a dezvolta mușchii feței și gâtului. Cu o utilizare regulată, puteți preveni și reduce rapid apariția ridurilor.

Ce este revitonică?

Un set de exerciții și manipulări care vizează eliminarea cauzelor îmbătrânirii și deteriorării stării pielii se numește revitonice. Fondatorul acesteia este Natalia Osminina, care este angajată de mulți ani în reabilitarea mușchilor faciali. Metoda revitonică se bazează pe cunoștințele de biohidraulică, biomecanica, mecanică teoretică și așa mai departe. Exercițiul se bazează pe principiul ajustării tensiunii musculare și relaxării.

Revitonics are următoarele avantaje:

1. Ajută la strângerea pielii lăsate.
2. Sprijină tonusului muscular ameliorează spasmele și tensiunea.
3. Ajută la refacerea ovalului feței, la reconstrucția cadrului muscular și la reducerea numărului de riduri existente.
4. Calmează umflarea din jurul ochilor.

Revitonică - principalele exerciții

Osminina susține că este posibil să te angajezi în sistemul propus de ea la orice vârstă și cel mai bine este să începi de la o vârstă fragedă. Complex complet Sistemul Revitonics împarte exercițiile în două tipuri:

1. Fitness cu vid. Borcanele cu vid sunt folosite pentru antrenament dimensiune diferită. Ele ajută la creșterea tonusului muscular și la normalizarea sintezei de colagen și elastina.
2. fitness sculptural. Aici înseamnă exerciții regulate menite să antreneze mușchii.

Revitonic pentru spate

Mulți oameni suferă de dureri de spate și, în cele mai multe cazuri, postura proastă este de vină. Revitonică pentru mușchii spatelui, coloanei vertebrale și umărului implică exercițiul „Start activ”:

1. Stai cu picioarele direct sub umeri. Îndreptați coccisul în jos, strângeți ușor fesele și strângeți presa. Corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă.
2. Pe parcursul întregului exercițiu, trebuie să întindeți partea superioară a capului în sus și să deschideți cufăr. Puteți rămâne în această poziție timp de 1-5 minute. Revitonika indică faptul că puteți efectua „Start activ” nu numai acasă, ci și, de exemplu, în metrou.

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru această parte a corpului, în cele mai multe cazuri, au ca scop ameliorarea spasmelor din mușchiul trapez. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea din această zonă duce la o deteriorare a alimentării cu sânge a feței, formarea greabănului și osteocondroza cervicală. Revitonics oferă exercițiul „Cadru”, care se efectuează conform următoarei scheme:

1. Ridicați brațele deasupra capului, îndoiți-le la coate și pliați-le în cruce pentru a forma un cadru.
2. Începeți să ridicați mâna, să vă întindeți coloana vertebrală și apoi să înclinați capul în jos, dar corpul ar trebui să continue să împingă în sus. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde.
3. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Întindeți-vă gâtul, întindeți astfel mușchii. Schimbați mâinile. Faceți totul timp de 30 de secunde.

Revitonică - exerciții pe role

Un dispozitiv simplu poate crește eficacitatea antrenamentului, ameliorează durerile de spate, poate îmbunătăți postura și chiar reduce talia. Puteți folosi o rolă de ienupăr gata făcută pentru revitonic sau o puteți face cu ușurință singur. Puneți un sucitor sau alt băț de lemn pe un prosop și răsuciți o rolă strânsă, fixându-l cu benzi de cauciuc sau fire. Diametrul rolei ar trebui să fie de cel puțin 10 cm. Exercițiile de revitonică pentru postură diferă în funcție de locația rolei, dar tehnica de execuție este cam așa:

1. Așezați-vă pe podea și puneți rola chiar în spatele feselor. Întinde-te pe spate și verifică dacă dispozitivul este sub buric.
2. Întinde-ți picioarele înainte, ținându-le depărtate la lățimea umerilor și conectează-ți degetele mari.
3. Întinde-ți mâinile în sus cu palmele în jos, conectând degetele mici. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.
4. După aceea, răsturnează-te pe o parte și în lateral și abia apoi ridică-te, evitând mișcările bruște.

Revitonics - exerciții pentru față

Sistemul unic a fost conceput astfel încât fiecare să-l poată repeta singur acasă. Revitonics pentru față se bazează pe o serie de reguli:

1. Pentru a influența mușchii care sunt în hipertonicitate, nu aveți nevoie de mai mult de jumătate de minut.
2. Pentru a readuce mușchiul la starea sa normală, se efectuează întindere, iar aceasta trebuie făcută încet și fără probleme.
3. Trebuie să începeți antrenamentul cu pregătirea mușchilor pentru impacturi mai puternice. În acest scop, puteți întinde ușor mușchii unul spre celălalt sau în direcții diferite. Trebuie să le țineți în această poziție până când apare o reacție relaxantă.
4. Pentru ca mușchiul să se obișnuiască cu noua poziție, în revitonică se folosește fixarea, care presupune reținerea statică a mușchilor în poziția selectată timp de 3-5 secunde.

Revitonică pentru ochi

Problemele comune sunt umflarea și vânătăile sub ochi, care pot fi eliminate folosind un complex simplu. Mai întâi trebuie să vă curățați fața și să vă așezați pe un scaun cu spatele drept. Oferă exerciții revitonice pentru ochi pentru autoîmplinire:

1. Pentru a încălzi mușchii, deschideți și închideți ochii brusc. Inspiră pe nas, atragând obrajii și eliberează aerul, umflându-i.
2. Pentru a efectua primul exercițiu de revitonică, îndoiți degetele arătător într-un arc și plasați-le lângă pomeți. Închideți treptat ochii timp de 5-10 secunde, crescând tensiunea.
3. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor și începeți să clipiți des.
4. Odihnește-ți coatele pe genunchi, deschide palmele și pune fața pe ele la nivelul ochilor. Țineți apăsat câteva secunde, apoi întindeți brațele și repetați atingerea, îndreptându-vă spre tâmple.

Revitonics - pliuri nazolabiale

Exercițiile simple ajută la reducerea pliurilor nazolabiale, la îndepărtarea unei margini nazolabiale urâte, la menținerea unei poziții înalte a pomeților și la strângerea pielii lăsate. Revitonismul facelift include următoarele exerciții:

1. Puneți degetele arătător și mijlociu împreună lângă aripile nasului, peste pomeți.
2. Formați un oval alungit cu buzele. Pentru opt numărări, deschideți și mai mult gura, menținând în același timp un oval. Apăsați-vă degetele în pomeți.

Revitonice pentru buze

Pentru a deveni proprietarul buzelor plinute, multe femei sunt de acord cu injecții, dar aceasta nu este singura soluție, așa că puteți efectua exerciții speciale. Revitonica de gimnastică pentru față o va face atractivă:

1. Trage-ți buzele înainte, apoi apucă-ți buza inferioară cu buza superioară și invers.
2. Trage de colțurile gurii ca și cum ai vrea să sugi o bomboană. După aceea, din cauza tensiunii musculare, încearcă să le ridici.

Revitonică pentru frunte

Una dintre cele mai problematice zone ale feței este fruntea, unde multe persoane au riduri. Iubește să desenezi sau să ridici sprâncenele, atunci trebuie să ai grijă ca acest lucru să nu ducă la formarea de riduri urâte. Oferă exerciții de revitonică care sunt eficiente în această situație.

1. Puneți palma deschisă pe frunte puțin deasupra sprâncenelor și fixați mușchii cu ea. Ridicați și coborâți sprâncenele.
2. Revitonika oferă un exercițiu pentru a scăpa de cuta urâtă dintre sprâncene. Cu două degete, fixează colțurile sprâncenelor lângă podul nasului. Încercați să reduceți (ca încruntat) și să vă relaxați sprâncenele.

Revitonika - cărți

Persoanele care sunt interesate de acest subiect pot găsi literatură de specialitate în librării.

1. « Fitness pentru față. Sistemul de revitonică". N. Osminina. El povestește în detaliu ce este revitonics, o carte scrisă de dezvoltatorul acestei direcții. Natalia nu numai că descrie exercițiile, ci vorbește și despre motivele apariției principalelor deficiențe.
2. « Învierea feței sau miracolul obișnuit» N. Osminina. Autorul spune ce este tehnica revitonică și se adâncește în adevăratele cauze ale deformării și îmbătrânirii pielii.

Natalia Borisovna Osminina

Fitness pentru față. Sistemul Revitonika

© Osminina N.B., 2014

© Editura AST LLC, 2014

stereotipuri

De ce îmbătrânim? Numeroase studii ale oamenilor de știință nu au dat încă un răspuns exhaustiv la această întrebare, în ciuda faptului că există mai mult de 10 teorii principale (teoria substanței vitale, teoria mutațiilor genetice, teoria epuizării reproductive, neuroendocrină, teoria sistemului imunitar, teoria haosului etc. )

Un singur lucru a fost dovedit științific: bătrânețea, ca atare, nu este asigurată de natură - niciun animal nu moare de bătrânețe, doar oamenii și animalele domestice de care îngrijim sunt susceptibile la această „boală”. Bătrânețea este un dar al civilizației. Toate celelalte ființe vii mor din diverse motive cu mult înainte de apariția ei: unele își uzează dinții și nu pot obține hrană, altele se îmbolnăvesc de articulații și nu pot vâna etc. Adică primele defecțiuni ale organismului fac ca animalul fie să moară un moarte naturală de foame sau, slăbit, devine prada prădătorilor. În orice caz, bătrânețea nu amenință animalele sălbatice. Doar o civilizație care a stăpânit medicina este capabilă să-și prelungească vârsta.

Iar modul în care ne vom gestiona segmentul din viața noastră dat de ea nu este în mâinile lui Dumnezeu sau a Mamei Natură, ci în mâinile noastre. propriile mâini. La urma urmei, nu este scris în genele noastre câți ani ar trebui să ne uităm la anumite perioade din viața noastră. Și multe depind de noi înșine: de nivelul cunoștințelor noastre, care ne permite să ne tratăm în mod conștient propria sănătate și să ducem un mod corect de viață.

Nu este în întregime corect să asociem manifestarea modificărilor legate de vârstă pe față cu îmbătrânirea generală a corpului. În ciuda faptului că fața face parte din corpul nostru, totuși, toată lumea cunoaște cazuri în care fața unei persoane arată mult mai rău sau, dimpotrivă, mult mai tânără decât pașaportul și, cel mai important, vârsta biologică. Natura nu ne-a oferit un standard prin care să fim egali. În unele țări oamenii arată mai bine, în altele arată mai rău. De exemplu, pe una dintre insulele din apropierea Japoniei, femeile și bărbații la 55 de ani arată ca niște bătrâni de 30 de ani și niciun om de știință nu a reușit încă să dezvăluie motivul tinereții lor. În secolul al XIX-lea, nu atât de departe de noi, mama unei fete de vârstă căsătoribilă în toate lucrările rusești era de obicei numită „mamă bătrână”. Deși „bătrâna” însăși, cel mai probabil, și-a născut fiica nu mai târziu de 18-20 de ani (la acea vreme, fetele de peste 25 de ani erau considerate slujnice bătrâne, matrone supracoapte). Adică, potrivit celor mai conservatoare estimări, „mama bătrână” nu ar trebui să aibă mai mult de 38-42 de ani. În lucrările lui V. Dumas, E. Zola, Guy de Maupassant, o doamnă după 33 de ani era deja considerată în vârstă. Chiar și acum femeile din mediul rural par mult mai în vârstă decât colegii lor din mediul urban. Și nu numai pentru că viața lor este mai grea din punct de vedere fizic și este mai puțină grijă pentru aspectul lor. O persoană se compară întotdeauna, voluntar sau involuntar, cu ceilalți. În mintea lui, există standarde de aspect, corelate cu vârsta. Aceste imagini se formează pe baza experienței sale de zi cu zi, a stereotipurilor din acea vreme și a zonei în care locuiește. Comparațiile cu aceste standarde, încorporate în conștiință și subconștiență, determină criteriile noastre în raport cu propriile noastre aspect sau aspectul celor din jur. La urma urmei, așa cum susține de obicei o femeie: „Arăt mai tânără decât vârsta mea, pentru că vecina mea de pe site are vârsta mea, dar pare mai în vârstă decât mine”. Dacă comparația nu este în favoarea ei, o știință precum genetica este imediat amintită. „Iată, Maria Mihailovna, ea nu a făcut nimic cu fața ei toată viața, nici măcar nu a uns-o cu cremă, dar pare atât de tânără. Ce poți face, natură, genetică!

Dar poate că nu merită să trăiești cu stereotipuri sau să dai din cap la un bar de netrecut sub formă de genetică. La urma urmei, așa cum am menționat mai sus, natura nu este scrisă în genele noastre cât de vechi ar trebui să arătăm și avem șansa să arătăm mult mai tineri decât standardele acceptate astăzi până la bătrânețe. Desigur, nimeni nu reduce genetica. Caracteristicile genetice ale îmbătrânirii fiecărui individ există, dar nu ca un portret al feței noastre la bătrânețe care nu poate fi schimbat, ci mai degrabă ca verigi slabe programate genetic în sistemele noastre corporale, așa-numitele „ puncte slabe„, în care „unde e subțire, acolo se rupe”.

Potrivit lui L.Z. Telya, există 5 tipuri diferite de îmbătrânire facială: la unii oameni, elasticitatea țesuturilor moi ale feței scade, fețele altora devin acoperite cu o rețea de riduri, ca un „măr copt”, la terțe persoane sunt deformat dincolo de recunoaștere de bătrânețe, al patrulea este de tip mixt, a cincea vârstă mai târziu. În orice caz, putem spune cu certitudine că tinerețea feței noastre (tonus muscular și turgescență a pielii) depinde în mod direct de circulația sângelui la nivelul coloanei cervicale, influențându-l corespunzător pe care, putem nivela, înmuia, întârzia eșecurile și disfuncționalitățile. în sistemul nervos central programat de natură. sistem nervos(CNS).

La urma urmei, după cum știți, corpul nostru este aranjat conform principiului conexiunii electrice - creierul, având activitate bioelectrică, trimite și primește semnale electrice de-a lungul coloanei vertebrale și a fibrelor nervoase către fiecare organ și fiecare mușchi. Și avem peste 70 de mușchi pe față și pe cap, unii dintre ei sunt inervați (alimentează cu informații electrice) direct din nervii cranieni. Dar în inervația mușchilor părții inferioare a feței, este cântă prima vioară regiunea cervicală coloana vertebrală. „Slăbiciunile” programate genetic duc la faptul că, odată cu vârsta, sprâncenele cuiva scad mai repede, obrajii cuiva, bărbia cuiva, fața cuiva se schimbă în general dincolo de recunoaștere. Este imposibil de prevăzut, de prezis în ce se va transforma chipul nostru la bătrânețe, decât să ne uităm la bătrânii din familie (mamă, tată), cu care semănați genetic.

Celebra umoristă Clara Novikova are un „cosmetic” plin de umor despre urmele pe care vârsta le lasă pe fețele noastre, despre cum ne cad sprâncenele și obrajii și doar urechile ne rămân tinere până la bătrânețe (apropo, o amăgire absolută). Și deși în această miniatură nu există nici măcar o zecime din acele „povesti de groază” care ne așteaptă în realitate, este pe cât de amuzant, pe atât de trist pentru majoritatea ascultătorilor, în special pentru femei.

Vinovați de îmbătrânire facială

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă de fapt cu fața noastră, ce procese au un efect atât de distructiv asupra aspectului nostru? Ce gânduri ți-au venit în cap când ai văzut o bătrână sau femeie bătrână, transformat într-o „bunica-arici”? O gură goală, o despicatură în loc de buzele odinioară plinuțe, vârful nasului ajunge practic până la bărbia îndoită, sprâncenele căzute, ochii înfundați, odată ce obrajii rotunjiți sunt atrași la nas cu un fel de cârnați, „obrajii de câine” atârnă, lasă. oval, al doilea (sau deja al treilea) barbia, piele slăbită gâtul... – de la gândul că „toți vom fi acolo”, inima se strânge. Adesea, cu acest aspect, pielea poate să nu aibă multe riduri. Dar acesta este un fel de bătrânețe, nimic nu o poate înșela!

Subiectul articolului este exercițiile de revitonică. Vom vorbi despre exercițiile principale și vom împărtăși feedback-ul femeilor care au efectuat revitonică acasă. Vei afla cat de eficient este acest sistem de exercitii pentru intinerire si imbunatatire a aspectului.

Revitonics este un set de exerciții care ajută la eliminarea modificărilor legate de vârstă și la îmbunătățirea stării pielii. Fondatorul acestei tehnici este Natalia Osminina, care s-a angajat de mult timp în restaurarea mușchilor faciali.

Sistemul de revitonică se bazează pe cunoștințele de biohidraulică, mecanică teoretică etc. Exercițiile se bazează pe principiile reglării tensiunii musculare și relaxării.

Avantajele revitonicelor:

• menținerea tonusului muscular, eliminând spasmele și tensiunea;
• strângerea pielii lăsate;
• refacerea contururilor faciale, reconstrucția scheletului muscular și reducerea numărului de riduri existente;
• eliminarea umflăturii din jurul ochilor.

Exerciții de bază de revitonică

Potrivit Osmininei, revitonica poate fi efectuată la orice vârstă, dar este mai bine să începi să le faci de la o vârstă fragedă. Setul complet de exerciții este împărțit în mai multe tipuri:

• Vacuum fitness - borcane cu vid de diferite dimensiuni sunt folosite pentru cursuri. Acestea ajută la creșterea tonusului muscular, la îmbunătățirea circulației sângelui și la stabilizarea sintezei de colagen și elastina.
• Fitness sculptural - această tehnică implică exercițiile obișnuite care vizează antrenarea mușchilor.

Revitonice pentru față

Metoda unică de revitonică facială a fost concepută astfel încât să poată fi efectuată cu ușurință acasă. Există câteva reguli pentru revitonică pentru față:

• Dacă mușchii sunt în hipertonicitate, atunci trebuie să acționați asupra lor timp de cel mult 30 de secunde.
• Pentru a readuce mușchii la starea lor normală, întindeți-vă, în timp ce o faceți ușor și încet.
• Începeți antrenamentul pregătindu-vă mușchii pentru o expunere intensă. Pentru a face acest lucru, întindeți ușor mușchii în direcții diferite sau unul spre celălalt. Țineți-le în această poziție până când apare o reacție relaxantă.
• Pentru a te obișnui cu mușchiul într-o nouă poziție în revitonică, se folosește fixarea, ceea ce presupune o ținere statică a mușchilor în poziția selectată timp de 5 secunde.

Revitonică pentru ochi

Cele mai frecvente probleme de care un simplu set de exerciții vă va ajuta să scăpați. Înainte de a le face, demachiază-ți fața, apoi stai pe un scaun, ținând spatele drept.

Acum să trecem la exerciții:

1. Pentru a încălzi mușchii, începeți să închideți și să deschideți ochii. Inspirați pe nas, trageți în același timp obrajii și umflați-vă obrajii în timp ce expirați.
2. Acum pliați degetele arătător într-un arc și plasați-le lângă pomeți. Pentru a crește tensiunea, începeți să închideți ochii în etape timp de 10 secunde.
3. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor, apoi începeți să clipiți des.
4. Odihnește-ți coatele pe genunchi, deschide palmele, pune fața pe ele la nivelul ochilor. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi întindeți brațele și repetați atingerea, îndreptându-vă spre tâmple.

Revitonics - pliuri nazolabiale

Exercițiile de mai jos reduc pliurile nazolabiale, elimină creasta nazolabială urâtă, strâng pielea lăsată și mențin poziția înaltă a pomeților. Revitonica de fitness pentru pliurile nazolabiale include următoarele exerciții:

• Pune împreună degetele arătător și mijlociu lângă aripile nasului, deasupra pomeților.
• Formați un oval alungit cu buzele. Numără până la 8, apoi deschide și mai mult gura, menținând în același timp un oval. În acest moment, apăsați degetele pe pomeți.

Revitonice pentru buze

Dacă vrei să devii proprietarul buzelor plinute, nu este necesar să faci injecții de frumusețe. De asemenea, puteți încerca moduri simple, sau efectuați gimnastică specială:

• Trageți-vă buzele înainte, apoi apucați buza de jos cu buza superioară și apoi invers.
• Trageți în colțurile gurii (aceasta este similară cu mișcarea în timpul absorbției bomboanelor). Apoi, din cauza tensiunii musculare, încearcă să le ridici.

Revitonică pentru frunte

Dacă nu-ți place să porți breton, dar există o cale de ieșire - revitonică pentru frunte. Faceți următoarele exerciții:

• Pune o palmă deschisă pe zona puțin deasupra sprâncenelor, apoi fixează mușchii cu ea. Coborâți și ridicați sprâncenele.
• Pentru a elimina cuta urâtă dintre sprâncene, fixează colțurile sprâncenelor lângă podul nasului cu 2 degete. Încercați să desenați și să vă relaxați sprâncenele.

Revitonică pentru bărbie

Pentru a netezi mușchii de pe bărbie, utilizați următoarele exerciții:

1. Puneți degetele arătător pe partea de sus a bărbiei și degetele mari sub bărbie.
2. Îndreptați degetele unul spre celălalt până când simțiți prima oprire.
3. Așteptați până când derma este hidratată, permițând degetelor să se întindă încet până când se întâlnesc.
4. Luați o poziție de pornire. Întindeți mușchiul bărbiei, reparați-l.

Revitonice pentru gât

Efectuarea revitonicilor pentru gât ajută la ameliorarea spasmelor din mușchiul trapez. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea în această zonă provoacă o deteriorare a alimentării cu sânge a feței, formarea de osteocondroză cervicală și greabăn.

Exercițiul de revitonică, care este prezentat mai jos, se numește „Cadru”:

• Îndoiți-vă brațele ridicate la coate, apoi pliați-le în cruce pentru a forma un cadru.
• Începeți să ridicați mâna, întindeți-vă coloana vertebrală, apoi înclinați capul în jos în timp ce continuați să vă mișcați corpul în sus. Țineți această poziție pentru o jumătate de minut.
• Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Întinde-ți gâtul pentru a-ți întinde mușchii. Schimbați mâinile și repetați exercițiul. Durata - jumătate de minut.

Revitonic pentru spate

Dacă aveți dureri severe de spate, atunci cauza acestui disconfort poate fi postura proastă. Faceți exerciții numite „Start activ” pentru a elimina durerea:

• Luați o poziție astfel încât picioarele să fie direct sub umeri. Îndreptați coccisul în jos, strângeți puțin fesele, strângeți presa. Corpul tău ar trebui să ia o linie dreaptă.
• Pe parcursul întregului exercițiu, întinde partea superioară a capului în sus și deschide pieptul. Țineți această poziție timp de una până la cinci minute. Apropo, puteți efectua acest exercițiu nu numai acasă, ci și în metrou, de exemplu.

Exerciții de revitonică pe rolă

Folosirea unei role în timpul exercițiilor ajută la sporirea efectului, la eliminarea durerilor de spate, la îmbunătățirea posturii și chiar la pierderea în greutate! Este recomandabil să folosiți o rolă de ienupăr gata făcută sau să o faceți singur. Pentru a face acest lucru, puneți un sucitor pe un prosop, apoi răsuciți-l, fixându-l pe ambele părți cu benzi elastice. Diametrul rolei trebuie să fie de cel puțin 10 cm.

Apoi începeți să faceți exerciții:

1. Așezați-vă pe podea și puneți rola în spatele feselor. Întinde-te pe spate și asigură-te că rola este sub buric.
2. Întinde-ți picioarele înainte și ține-le depărtate la lățimea umerilor, apoi conectează-ți degetele mari.
3. Coborâți palmele în jos și începeți să trageți mâinile în sus, conectându-vă degetele mici. Congelați în această poziție timp de cinci minute.
4. Apoi se rostogolește pe o parte și pe o parte, abia după aceea începe să se ridice fără mișcări bruște.

Revitonika - fotografii înainte și după

Contraindicatii

Este necesar să încetați să efectuați revitonici dacă simțiți brusc durere. De asemenea, nu poți face gimnastică dacă:

• vi se atribuie odihnă completă;
• sunteți în tratament;
• aveți o vătămare gravă sau o boală a coloanei vertebrale;
• există erupții cutanate purulente și boli de piele;
• există oncologie, hipertensiune în stadiul 3, leziune cerebrală traumatică;
• suferiți de boli ORL;
• esti in general rau.

În toate celelalte cazuri, nu va fi de prisos să consultați un specialist.