mashqlar terapiyasi mashqlari holati buzilgan bolalar uchun umurtqa pog'onasi egriligini oldini olish va tuzatishning eng samarali usuli hisoblanadi. Zamonaviy maktabgacha yoshdagi bolalar va kichik o'quvchilar televizor ekranlarini tomosha qilish, maktab darslarida va uy vazifalarini bajarishda juda ko'p vaqt sarflashadi. Ammo generaldan jismoniy rivojlanish nafaqat raqamning go'zalligi va uyg'unligi, balki ko'plab ichki organlarning sog'lig'iga ham bog'liq.

Jismoniy tarbiya va odamning holati qanday bog'liq?

Skeletning tez o'sishi bilan (taxminan 7 yoshda), mushak massasi biroz ortadi. Bu yoshdagi bolalar chizilgan, balandroq va ingichka ko'rinadi. Ammo mushaklarning etarli darajada rivojlanishi mushaklarni qo'llab-quvvatlamaydigan zaif umurtqa pog'onasi normal fiziologiya uchun odatiy bo'lmagan egri chiziqlar paydo bo'lishiga olib keladi.

2 turdagi buzilishlarni ajratish odatiy holdir:

• sagittal mintaqada umurtqa pog'onasining egriligi (tabiiy egri chiziqlar kuchayadi yoki kamayadi, egilish paydo bo'ladi va hokazo);
• frontal tekislikdagi o'zgarishlar - skolyoz.

Natijada, bolada nafas olish harakatlarining hajmi pasayadi, ovqat hazm qilish traktining buzilishi, yurak-qon tomir tizimi, miyopi tez-tez rivojlanadi.

Postural nuqsonlarning oldini olish uchun umurtqa pog'onasi kuchli mushak korsetiga muhtoj. Atrofdagilar shunday atashadi orqa miya mushaklar: ular egiluvchan suyak organini vertikal holatda qo'llab-quvvatlaydi, umurtqalarni qaytaradi fiziologik holat ishdan keyin (egilish, og'irlikni ko'tarish va h.k.), harakatlanishda, sakrashda, yugurishda ular ham zarba yutuvchi rol o'ynaydi. Voyaga etgan odamda rivojlanmagan orqa mushaklari bilan, vertebralarning siljishi bilan bog'liq ko'plab kasalliklar mavjud.

Shakllanish uchun kuchli mushaklar, umurtqa pog'onasini to'g'ri holatda ushlab turadigan, ishlab chiqilgan: ular 5-7 yoshdagi bolalar uchun mavjud.

1. Qo'llar old va pastda bo'lishi uchun tayoqni oling. Qo'llaringizni ko'taring, oyog'ingizni orqaga torting. Ipga qayting, boshqa oyoq bilan takrorlang. 6-8 ta harakatni bajaring. Ota-ona bolaning belida orqaga egilganini kuzatadi.
2. Tayoqni orqada qolishi uchun oling. Qo'llar pastga, oyoqlar birga. Oyoq barmoqlariga ko'tarilib, qo'llaringizni iloji boricha orqaga torting. I.P sahifasiga qaytish. va 4-6 marta takrorlang. Ota-ona bolaning tirsaklarini egmasligiga va oldinga egmasligiga ishonch hosil qiladi.
3. Oldinda, pastda yopishtiring. Qo'llaringizni ko'taring, ko'kragingizga tushiring, SP ga qayting. Mashqni 4-5 marta bajaring. Bolani yaxshi holatda ushlab turishiga ishonch hosil qiling.

Dars oxirida 30 soniya davomida tinch tezlikda yuring. Shu bilan birga, ota-ona bolaning e'tiborini tortadigan pozitsiyani saqlash kerak.

Yosh talabalar uchun mashqlar terapiyasi majmuasi

Birinchi sinf o'quvchilarida ko'pincha qoidabuzarliklar birinchi navbatda maktabda tibbiy ko'rik paytida aniqlanadi. Ular maktabgacha bolaning rivojlanishiga etarlicha e'tibor bermaslik natijasidir. Ammo uydagi kundalik mashqlarni bajarib turish hali ham tuzatilishi mumkin. Kundalik ertalabki mashg'ulot mashqlar terapiyasi elementlarini ham o'z ichiga olishi mumkin.

Bolalar uchun nazorat holatini olish va ushlab turish allaqachon mumkin: devorga ko'tarilib, tovonlari, boldirlari, dumbalari, yelka pichoqlari va boshning orqa qismi bilan suyaning. Yelkangizni ko'tarmang. Issiqlik paytida (yuqoridagi kabi yurish) nazorat holatini saqlab qolish muhimdir.

Issiqlikdan so'ng, birinchi sinf o'quvchisi oddiy terapevtik mashqlarni bajarishi mumkin jismoniy madaniyat to'p bilan yoki snaryadsiz. O'zingiz kuzatib boring to'g'ri bajarilishi va durust, u qodir emas, shuning uchun amaliyotchini nazorat qila oladigan va xatolarini to'g'rilay oladigan yoshi kattaroq oila a'zosining mavjudligi talab qilinadi.

Duruşni to'g'rilash uchun jismoniy terapiya quyidagi mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:

1. i.p.dan. tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, to'pni (yoki tayoqni) oling. Qo'lingizni ko'tarayotganda, ob'ektga qarang. Uni ko'kragiga tushiring, I.P ga qayting. 5-6 marta takrorlang.
2. To'p 1 qo'lda. Uni orqangizga olib keling, uni boshqa qo'lga o'tkazing, sp ga qayting. Nazorat holatiga rioya qiling. 5-6 ta harakatni bajaring.
3. Qo'llaringizni to'p bilan ko'taring yoki boshingizdan yuqoriga tayoq qo'ying. Tirsaklaringizni yon tomonlarga yoyib, elkama pichoqlarini birlashtiring. Chapga va o'ngga 4-6 egilish qiling.
4. Qabul qiling i.p. chalqancha yotish. Oyoqlarini ko'tarib, ularni yon tomonlarga yoyib, keyin kesib o'ting. 7-8 harakatni bajaring, I.P ga qayting.
5. "Velosiped" mashqi yaxshi mashq qiladi qorin devori. Oyoqlaringizni ko'taring va tizzangizga egilib turing. 20-30 soniya davomida velosipedchining harakatlarini taqlid qiling.
6. "Bokschi" va "Qaldirg'och" mashqlarining harakatlaridan foydalaning. Oyoqlari erga bosilgan yoki faqat oyoqlari bilan ko'krakni ko'tarish variantlari bo'lishi mumkin. Siz bo'yin orqasida elka darajasida ushlab turilishi kerak bo'lgan tayoqdan foydalanishingiz mumkin. Harakatlarni 4-6 marta takrorlang.

Orqa mushaklarini rivojlantirishga qaratilgan mashqlardan tashqari, kichik yoshdagi o'quvchilar 1 darsda kamida 10-15 marta chayqalishlari kerak. Ular oyoqlarni bukish paytida qo'llarni oldinga cho'zish orqali snaryadsiz ishlab chiqarilishi mumkin. Tayoq mavjud bo'lganda, u old tomondan ushlab turiladi yoki orqa tomondan elka darajasida olib kelinadi. Oxirgi variant bolaning o'zi tomonidan pozitsiyani boshqarishga yordam beradi.

Xulosa

Jismoniy mashqlar bilan davolash komplekslarini bajarishdan tashqari, bolani maksimal jismoniy faoliyat bilan ta'minlash kerak. Bu piyoda yoki bo'lishi mumkin velosiped sayohatlari, chang'i va konkida uchish, ochiq havoda o'yinlar.

Farzandingiz doimo kasalmi yoki tug'ma nuqsonlari bormi? Sizga butun dunyodagi pediatrlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladigan terapevtik mashqlarni sinab ko'rishingizni maslahat beramiz. Bu davolashning asosiy usullariga ajoyib qo'shimcha bo'ladi va chaqalog'ingizga tezda normal hayot ritmiga qaytishga yordam beradi. Lekin birinchi navbatda birinchi narsa!

Terapevtik gimnastika maxsus butun tizim deb ataladi mashq qilish, bu og'riqni yo'qotish va bir qator jiddiy kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday gimnastika bolaning mustaqil ravishda bajaradigan faol harakatlariga asoslanadi. Agar u tananing biron bir qismini harakatga keltira olmasa, mutaxassisning yordami qo'llaniladi. Aynan u alohida mushak guruhlari yoki bo'g'inlarini harakatga keltiradi.

asosiy maqsad terapevtik gimnastika Bolalar uchun psixologik va ni tiklash va mustahkamlashdan iborat jismoniy salomatlik. Ushbu mashqlar tizimi tuzatib bo'lmaydigan nuqson (ko'ndalang falaj yoki amputatsiya qilingan) bo'lgan hollarda ham qo'llaniladi. Uning yordami bilan bemor amputatsiya qilingan tana qismlarining funktsiyalarini almashtiradigan harakatlarni bajarishni o'rganadi.

Kim tayinlaydi

Mashqlar tizimi davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi va ular mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi, tarbiyalangan ixtisoslashtirilgan maktabda (kinesiterapevt).

Samaradorlik

Bolalar uchun terapevtik gimnastika bejiz mashhur emas. Uning afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi:

• - Bu inson tanasini mustahkamlash va cho'zishga yordam beradi;
• - Yordam beradi imkoni boricha tezda tendonlar, mushaklar, nervlar va bo'g'imlarning shikastlanishidan xalos bo'lish;
• - bemorning jismoniy holatini yaxshilaydi;
• - tananing yo'qolgan funktsiyalarini yangilari bilan almashtiradi;
• - harakatlarni muvofiqlashtirishga o'rgatadi;
• - tromboz, bedsores, pnevmoniya ko'rinishini oldini oladi (o'qing);
• - Bemorga kundalik hayotda boshqa odamlarning yordamisiz boshqarishga yordam beradi.

Bu xususiyatlarning barchasi tibbiyotning ko'plab sohalarida muvaffaqiyatli qo'llaniladi: ortopediya, travmatologiya, nevrologiya, geriatriya, sport tibbiyoti, jarrohlik, ginekologiya va boshqalar.

Bolalar uchun terapevtik gimnastika mashqlari

Quyidagi mashqlar eng yaxshisi, oyoqlarning egriligi, skolyoz, bronxit, tekis oyoqlar, to'yib ovqatlanmaslik, oshqozon-ichak kasalliklari va boshqa kasalliklar. Asosan holatni tuzatishga qaratilgan ushbu tizim uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan (o'rta maktabgacha yoshdagi) bolalar uchun ishlatilishi mumkin.

"Otish"

Bolaning orqa tomonida yotishini, qo'llarini ko'krak darajasida cho'zishini va ulardagi gimnastika tayoqchasini olishni so'rang. Bolaning ikkala oyog'ini ko'tarishi, ularni bu tayoq ustiga tashlashi va xuddi shu tarzda olishi kerak boshlang'ich pozitsiyasi. Kamida 13-15 marta takrorlang.

"Havo xati"

Bolani orqa tomoniga qo'ying, oyoqlarini yopish va yuqoriga ko'tarish kerak. Undan chumoli orqasida olib yuradigan narsalarni oyoqlari bilan havoda chizishini so'rang. Chaqaloq harakat yo'nalishi va tezligini ham ko'rsatsin, hatto eng kichik tafsilotlarni ham chizib oling. Ushbu mashq 1 marta bajarish uchun etarli.

"Suzuvchi"

Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Bola suzishga taqlid qiladigan harakatlarni bajarishi kerak, qo'llari esa erga tegishi mumkin emas. Mutaxassis yoki ota-onalardan biri chaqaloq tasvirlashi kerak bo'lgan bir nechta vaziyatlarni taklif qilishi mumkin. Masalan: "It do'stini ko'rgani bordi, lekin daryo uning yo'lida to'sqinlik qildi. It daryo bo'ylab suzishi kerak, keyin esa qarama-qarshi qirg'oqdan uyga qaytishi kerak.

Mashqni chaqaloq etarlicha charchamaguncha bajaring.

"Yurish"

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turish, qo'llar kamarda. Boladan xona bo'ylab bir aylana bo'ylab tovonida ("Bunny ko'lmakni kesib o'tadi"), oyoq barmoqlarida ("Quyon uxlayotgan tulkining yonidan yashirincha o'tib ketadi") tashqarida va orqada yurishini so'rang. ichida oyoqlari ("Ayiq o'rmon bo'ylab yurmoqda").

Terapevtik gimnastika mashqlari bolalarda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasligi kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun imkon qadar tez-tez mashg'ulotlar o'tkazing - har kuni yoki har kuni. Jismoniy mashqlar bola moslashishi uchun asta-sekin oshiring.

2 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan kechikishlar uchun terapevtik mashqlar va jismoniy tarbiya videosi:

7 yoshida bola maktabga borishni boshlaydi, stolda uzoq vaqt o'tkazadi. Ortib borayotgan yuk asab tizimi, umurtqa pog'onasi va bo'g'inlar. Hech narsa chaqaloqning sog'lig'iga gipodinamiya kabi yomon ta'sir qilmaydi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi immunitetni oshirishga, holatni mustahkamlashga, qon aylanishini yaxshilashga va aqliy faoliyatni faollashtirishga yordam beradi.

Mashq qilish terapiyasi nafaqat mavjud patologiyani davolashga imkon beradi, balki profilaktik funktsiyani ham bajaradi. Muntazam amaliyot orqali ijobiy o'zgarishlar yuz beradi:

• tananing viruslar va bakteriyalarga chidamliligini oshiradi;
• tana hipotermiyaga, haddan tashqari issiqlikka qarshilikka ega bo'ladi, atmosfera bosimida sakrab chiqadi;
• miya ishi faollashadi;
• giperaktivlik pasayadi, bola diqqatli va diqqatli bo'ladi;
• endokrin organlarning ishi normallashadi;
• hissiy fon yaxshilanadi;
• aerobik mashqlar nafas olish va yurak tizimlarini rivojlantiradi, allergenlarga sezuvchanlikni kamaytirishga yordam beradi;
• tana maktab yuklariga tezda moslashadi.

Muhim! 7 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi, tananing chidamliligini oshiradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

Jismoniy mashqlar turlari

Bolalar uchun mashqlarni 2 turga bo'lish mumkin: umumiy mustahkamlash va tuzatuvchi. Ikkinchisi skolyoz, tekis oyoq va boshqa patologiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Statik mashqlar mavjud bo'lib, ular davomida ma'lum bir pozitsiya saqlanadi va dinamik mashqlar - oyoq-qo'llar va torso harakatlari.

7 yoshida bola uzoq vaqt davomida monoton jismoniy mashqlarni bajara olmaydi - u yangi, qiziqarli, murakkab narsalarni xohlaydi.

Shuning uchun monotoniyadan qochish kerak: harakatlarning muqobil turlari, gimnastika apparatlarini o'zgartirish, boshlang'ich pozitsiyalari. Komplekslar gimnastika devori yonida tayoq, to'p bilan ishlatiladi.

Mashqlar tik turgan holda, polda va stulda o'tirib, skameykada va gilamchada yotib bajariladi. Dars davomida o'yin va raqobat elementlaridan foydalanish kerak - "kim eng yuqori olma oladi?", "Kim to'pni boshida uzoqroq ushlab turadi?"

Sinf qoidalari

Agar bolada duruş buzilgan bo'lsa, siz ortopedga tashrif buyurishingiz, umurtqa pog'onasining rentgenogrammasini olishingiz va shifokor maslahatini olishingiz kerak. Shuningdek, siz tananing imkoniyatlarini baholashingiz, patologiyalar yo'qligini aniqlashingiz kerak - yurak, bo'g'imlar, sil kasalliklari.

Muhim! Har qanday mashqlar to'plami isinish, asosiy va yakuniy qismni o'z ichiga olishi kerak. Hayotning 7-yilidagi bolalar bilan darsning davomiyligi 20-30 minut.

Trening qoidalari quyidagicha:

• darsning davomiyligini va intensivligini bosqichma-bosqich oshirish;
• harakatlar noqulaylik va og'riq keltirmasligi kerak;
• darslar ovqatdan oldin yoki undan bir soat keyin o'tkaziladi;
• darsdan keyin bola o'zini yaxshi his qilishi, faol bo'lishi kerak;
• xonadagi tegmaslik havo harorati 22 daraja va undan past;
• darslar davomida, nafas olish, dam olish, cho'zish va muvofiqlashtirish mashqlari.

Jismoniy mashqlar terapiyasi quyidagi hollarda kontrendikedir:

• isitma, o'tkir yallig'lanish;
• miyopatiya;
• aritmiyalar;
• suyak displazi, osteoporoz;
• yuqumli kasalliklar.

Umumiy mustahkamlash mashqlari

Quyida namunali majmua 7 yoshli bolalar uchun mashqlar.

1. Tiz ko'tarilgan joyida yurish - 30 soniya. Keyin harakatlar qiyinlashadi: o'ng qo'l chap ko'tarilgan tizzaga teging va aksincha.
2. Devor yonida turgan oyoqlar devordan 15-20 sm narida joylashgan. Qo'llaringizni devorga suyaning va yuqoriga cho'zing, torakal mintaqada bir oz egilib (nafas olish). Orqa devor bilan aloqa qilmaydi. Qo'llaringizni pastga tushiring, orqangizni devorga bosing, boshingizni oldinga va pastga egib oling (nafas olish). Mashqni oyoq barmoqlarida bajarish orqali qiyinlashtirish mumkin.
3. Tik turish, qo'llar bir-biridan, oyoqlar elka kengligida. Squatting, yon tomonga egilib, qo'lingiz bilan oyog'ingizga teging - nafas oling. Nafas olayotganda, vertikal holatga qayting. 6-8 marta o'ngga va chapga yuguring. Murakkab qilish uchun: oyoqlarni bir-biriga ulang.
4. Bir yarim qadam masofada devor yaqinida turish. Belga egilib, cho'zilgan qo'llarning barmoqlari bilan devorga tegib turing - nafas oling. Nafas olayotganda, tekislang, qo'llaringizni orqaga torting. 6-8 takrorlash.
5. To'g'ri turing, oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying. Oyog'ingizni tizzangizga egib, uning ostida qo'llaringizni qarsak chaling. Har bir oyoq uchun 12 marta takrorlang. Mashqni murakkablashtirish uchun: tizzada tekislangan oyoqni oldinga ko'taring.
6. Najaslarni bolaning yon tomonlariga qo'ying. Yon tomonga egilib, qo'lingizni o'rindiqqa uring, to'g'rilang, qo'llaringizni boshingizga uring. 10 marta chapga va o'ngga yuguring. Murakkablashtirish uchun: oyoqlarini tizzada bukmasdan, yon tomonga buriladi.
7. O'z joyida sakrash, qo'llar kamarda - 40 soniya. Murakkablanish uchun: sakrash, tanani 90 daraja yon tomonga burish.

Skolioz uchun mashqlar

Skolyozda terapevtik jismoniy tarbiya etakchi rol o'ynaydi. 1-darajali skolyoz uchun mashqlar to'plami quyidagi qismlarni o'z ichiga oladi:

• qizdirish; isitish;
• orqa tomonda yotish;
• oshqozon ustida yotish;
• tik turgan.

Darsning boshida o'qituvchi devorga chiqishni va sizning holatingizni tekshirishni taklif qiladi. Bolalar bilan qanday qilib to'g'ri turish kerakligini takrorlash kerak: bosh, elka pichoqlari, dumba, boldir mushaklari va to'piqlari bir qatorda bo'lishi kerak. Keyin bolalar 2-3 daqiqa davomida to'rt oyoqqa yurish taklif etiladi.

Sizning oshqozoningizda yotish

Trening qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan.

1. Orqa miya cho'zilishi. Yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni tanadan iloji boricha uzoqroqqa cho'zing - 15 soniya. 4 marta takrorlang.
2. Velosiped. Velosiped haydashdagi kabi oyoq harakatlarini taqlid qiling. Oyoqlaringizni poldan 20 sm masofada saqlang. 30 soniyadan 3 ta to'plamni bajaring.
3. Oyoqlaringizni vertikal va gorizontal yo'nalishda aylantiring. 30 sekundlik 3 to'plam. Gorizontal yo'nalishda tebranishlarni bajarayotganda, oyoqlaringizni iloji boricha polga yaqin tuting.

Sizning oshqozoningizda yotish

Mashqlar orqa mushaklarini kuchaytirish va umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun mo'ljallangan.

1. Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni tanadan iloji boricha uzoqroqqa cho'zing. 15 soniya davomida 4 ta takrorlash.
2. "Suzish". Oshqozonda yotib, peshona kaftlarning orqa tomoniga bosiladi. Shu bilan birga, boshingizni, elkangizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring, ko'krak qafasida suzishni taqlid qiladigan qo'l harakatlarini bajaring.
3. Yotib, boshni qo'llarga bosdi. O'ng oyoqni ko'taring va uni yon tomonga silkiting, chap oyoq uchun takrorlang.
4. I.P. - ham. Oyog'ingizni yuqoriga burang, soningizni poldan ko'taring.
5. I.P. - ham. oshirish yuqori qismi torso, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, kaftlaringizni shiftga burang. Lavozimni 15 soniya ushlab turing. 4 marta takrorlang.

tik turgan mashqlar

1. Qo'llar bilan doiralar. Qo'llaringizni elkangizga suyaning, qo'llaringizni orqaga burang, amplituda juda katta bo'lmasligi kerak.
2. Tik turgan holda, qo'llar yon tomonga, kaftlar yuqoriga qaragan. Oyoq barmoqlariga ko'taring va o'tiring, to'g'rilang. 10 marta takrorlang.

Muhim! 2-4 darajali skolyoz uchun mashqlar to'plami individual ravishda tanlanadi.

Skolioz uchun cho'zish mashqlari to'sinda emas, balki fitbolda yaxshi bajariladi. Barcha harakatlar mushaklarning kuchlanishi bilan birlashtirilgan o'rtacha sur'atda amalga oshiriladi.

Yassi oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlarning sababi to'piq va oyoq mushaklari va ligamentlarining zaifligi. Yassi oyoqlarda umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yukning notekis taqsimlanishi mavjud bo'lib, bu holatning buzilishi bilan tahdid qiladi. Terapevtik mashqlar qanchalik tez boshlansa, oyoq tezroq to'g'ri pozitsiyaga ega bo'ladi.

1. Oyoq barmoqlari va tovonlarda yurish.
2. Oyoqning tashqi va ichki tomonida yurish.
3. Oyoq barmoqlari bilan tayoqni ushlash.
4. Bukilgan oyoq barmoqlari bilan yurish.
5. Oyoq bilan tayoq yoki to'pni dumalash.
6. Kundalik yurish.

Issiq mavsumda bolalar yalangoyoq o't yoki qum ustida yurishlari foydali bo'ladi. Hodisa immunitetni yaxshilaydi, oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi, tanani qattiqlashtiradi.

Chiqish

Bolalar uchun mashqlar terapiyasi nafaqat komplekslar gimnastika mashqlari. Hovuzda mashq qilish, chopish, chang'ida mashq qilish foydalidir. Agar siz uyda bola bilan ishlayotgan bo'lsangiz, eng ko'p foydalaning oddiy mashqlar lekin buni muntazam ravishda bajaring.

Ko'pgina zamonaviy bolalar mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, bu buzilishlarning aksariyati noto'g'ri turmush tarzi tufayli yuzaga keladi: gadjetlardan foydalanish, televizor tomosha qilish, past harakatchanlik. Bolalar uchun mashqlar terapiyasi majmuasi umurtqa pog'onasi bilan bog'liq ko'plab muammolarni tuzatishga qodir. Mashq qilish nafaqat muayyan muammoni hal qilishga, balki butun tanani mustahkamlashga yordam beradi.

Duruş buzilishi uchun fizioterapiya mashqlari nafaqat kamchiliklardan xalos bo'lish, balki oldini olish usullaridan biri bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar terapiyasidan foydalanish mumkin bo'lgan kasalliklar ro'yxati juda katta, u tibbiyotning butunlay boshqa sohalarini qamrab oladi.

Kompleksdan foydalanish uchun ko'rsatmalar:

• yurak-qon tomir tizimi ishidagi patologiyalar;
• markaziy asab tizimining kasalliklari;
• umurtqa pog'onasining egriligi;
• mushak-skelet tizimining buzilishi;
• osteoxondroz;
• skolyoz;
• travma;
• semizlik;
• qandli diabet;
• sil kasalligi;
• Astma.

To'g'ri tuzilgan mashqlar to'plami mushak-skelet tizimining travmatik va boshqa kasalliklari bilan asta-sekin mushaklarni tiklaydi va qo'shma harakatga yordam beradi. Asta-sekin, mashqlar terapiyasi majmuasi amalga oshirilganda, qon aylanishi yaxshilanadi, bu esa ko'karishlar va gematomalar ko'rinishidagi turg'unlikni oldini oladi. Shuningdek, bunday mashqlar ochiq va yopiq singan oyoq-qo'llarni rivojlantirish uchun ishlatilishi mumkin.

Muhim! Siz o'zingiz, shifokor nazoratisiz mashqlar to'plamidan foydalana olmaysiz, chunki mashqlar terapiyasi kontrendikatsiyalarning katta ro'yxatiga ega, ularni davolashdan oldin chiqarib tashlash kerak.

Turli xil komplekslar va mashqlar

Shifokorlar shunday deb o'ylashadi fizioterapiya mashqlari nafaqat tiklanish uchun ixtisoslashtirilgan komplekslarni, balki har qanday ochiq havoda faoliyatni, masalan, bolalar bilan ochiq o'yinlarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Bolalar uchun asosiy mashqlar terapiya komplekslarini ikki turga bo'lish mumkin:

• umumiy- bu tananing butun mushak ramkasini qo'llab-quvvatlash uchun mashqlarni o'z ichiga oladi;
• ixtisoslashgan- tananing ma'lum bir qismini yoki organ tizimining buzilishlarini tiklash uchun gimnastika.

Ushbu komplekslarga kiritilgan mashqlar quyidagi turlarga bo'linadi:

• faol- turishdagi doimiy o'zgarishlar, kardio - yurak urishi normadan yuqori ko'tariladigan mashqlar;
• passiv- chaqaloqlar bilan mashg'ulotlar uchun statik postlar, bu erda bola uchun harakatlar mutaxassis yoki ota-onalar tomonidan amalga oshiriladi, oyoq-qo'llari o'z qo'llari bilan harakatlanadi.

Tabiatan biz quyidagilarni ajrata olamiz: nafas olish mashqlari, dam olish, cho'zish, muvofiqlashtirish va tuzatish mashqlari.

Mashqlar tavsifi

Umumiy komplekslar Jismoniy mashqlar terapiyasi mashqlari:

• maktabgacha yoshdagi bolalar uchun:
• turli xil yurish variantlari: tizzalaringizni baland ko'tarib, oyoq barmoqlariga, g'oz qadamiga;
• oyoqlarni moyil holatdan burang: tekis oyoqlarni navbatma-navbat ko'taring, so'ngra birga, oyoqlardan boshqa hech narsa tushmasligiga ishonch hosil qiling;
• "qaldirg'och" mashqini bajarish;
• navbatma-navbat bir oyoq ustida turish.
• maktab o'quvchilari uchun:
• to'pni qo'llaringizga oling va ularni egmasdan, yuqoriga, yon tomonlarga ko'taring, dastlabki holatiga tushiring, to'pni boshingizdan yuqoriga ko'taring va egmasdan, orqangizga olib boring;
• qo'llaringizni "samolyot" holatiga qo'ying va iloji boricha oldinga va yon tomonlarga egilib;
• tizza va tirsaklaringizga urg'u berib, orqangizni kamaytiring va egilib turing;
• chalqancha yotib velosiped haydash.

Gimnastika bilan shug'ullanayotganda, orqa va tananing boshqa qismlarining to'g'ri holatini kuzatish kerak, nafas olishni o'lchash va chuqurlashtirish kerak. Bunday mashqlar terapiyasi bolalarning holatini buzish uchun ko'rsatiladi, mashqlar to'plami boshqacha bo'lishi mumkin, bajarishda asosiy narsa ehtiyot bo'lish va hodisalarni majburlamaslik, mashg'ulotlar bilan shug'ullanishdir. ertalab yaxshiroq och qoringa

Maxsus kompleks Bolalarda skolyoz uchun mashqlar terapiyasi:

• bo'shashgan holatda turib, siz chuqur nafas olishingiz va bir vaqtning o'zida qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarishingiz kerak, so'ngra qo'llaringizni pastga tushirish bilan silliq nafas olishingiz kerak - 7 yondashuv;
• "velosiped" mashqini bajarish, maksimal darajada orqada yotish - 15 ta yondashuv;
• "qayiq" mashqini bajarish - imkon qadar ko'proq kuchni maksimal darajada ushlab turing;
• oldinga, orqaga va qo'llarga tayoq bilan egiladilar - 7 ta yondashuv.

Skolioz - bu umurtqa pog'onasi tuzilishining patologiyasi, aniqrog'i, tanaga mutanosib ravishda uning pozitsiyasining buzilishi. Bu elkalarda joy almashish va assimetriya bilan tavsiflanadi.

Bolalarda tortikollis uchun mashqlar terapiyasi gimnastikasi, maxsus mashqlar to'plami:

• oyoq barmoqlari ustida 30 soniya yurish, oyoqlari tizzada bukilgan, oyoqlari maksimal balandlikka ko'tarilgan;
• o'tiring, oyoqlaringizni to'g'rilang, qo'llaringizga orqa tomondan suyaning, sekin boshingizni yon tomonlarga aylantiring, shu bilan birga bir oyog'ining barmog'ini o'zingizga torting - 8 ta yondashuv;
• oshqozoningizda yotib, bo'yningizni tezlashtirilgan tezlikda egib oling.

Uyda ushbu kasallik uchun gimnastika komplekslarini ishlatmaslik yaxshiroqdir, bunday patologiyalar shifokorning qattiq nazorati ostida davolanishi kerak, chunki bitta noto'g'ri harakat vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, o'sayotgan organizmlar uchun bolalar uchun kardiyo mashg'ulotlari amalga oshirilishi mumkin - pastga qarang.

Muhim! Farzandingiz uchun mashqlar to'plamini tanlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.

Mashq qilish qoidalari

Hamma narsa mashqlar terapiyasi turlari har qanday kasalliklar uchun ular ma'lum qoidalarga muvofiq bajarilishi kerak, bu yondashuv tezroq natijalarga erishishga yordam beradi va bemorni asoratlardan himoya qiladi.

Jismoniy mashqlar bilan davolashda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

• mashqlarni bajarishdan oldin siz doimo shifokor bilan maslahatlashingiz kerak;
• shifokor nazoratisiz jiddiy patologiyalar bilan mashqlarni mustaqil ravishda bajara olmaysiz;
• yuk asta-sekin qo'llanilishi kerak, siz chaqaloqni charchatolmaysiz;
• mashqlar terapiyasi paytida og'riqdan qochish;
• ovqatdan so'ng darhol mashq qila olmaysiz;
• ventilyatsiya qilingan joyda mashq qiling, lekin qoralama holda.

Chaqaloqlar bilan mashq qilishda, mashqlarni boshlashdan oldin, chaqaloq qo'llarga o'rganib qolishi uchun uni muloyimlik bilan silash kerak. Katta yoshdagi bolalar jismoniy mashqlar majmuasiga o'tishdan oldin nafas olish mashqlarini bajarishlari kerak.

Terapevtik mashqlar samaradorligi va og'ir patologiyalar sharoitida chaqaloqning tiklanishi shifokorlar, ota-onalar, bolaning o'zi, massaj terapevtlari va psixologlarning birgalikdagi ishiga bog'liq. Ota-onalar barcha mas'uliyatni mutaxassislarga topshirmasliklari kerak, ko'p narsa ularga bog'liq.

Avvalo, ota-ona kichkina bolasiga to'g'ri turish, nima uchun kerakligi, stolda qanday o'tirish kerakligi haqida ma'lumot berishi kerak.

Agar durustda biron bir egrilik yoki buzilish bo'lsa, siz bolalarni so'zlay olmaysiz va ularni so'zlar bilan xafa qila olmaysiz.

Uyda hayotni tiklashga hissa qo'shadigan tarzda tashkil qilish kerak:

• mebel va uy-ro'zg'or buyumlari chaqaloqning o'sishiga mos kelishi kerak;
• bola stulga o'tirganda, oyoqlari bilan erga dam olish kerak;
• darslar jadvalga muvofiq qat'iy ravishda o'tkazilishi kerak, tercihen ertalab;
• kun rejimi aniq bo'lishi kerak, ish va dam olish vaqtiga muvofiq, mashqlar terapiyasi ham kun rejimiga kiritilishi kerak;
• bolaning to'shagi qattiq bo'lishi kerak, shunda uyqu paytida orqa egilmaydi;
• qulay muhit yaratish, so'kinish va chaqaloqning ohangini ko'tarishdan, uni xolis tanqid qilishdan saqlaning.

Bolalar bilan mashg'ulotlar maktabgacha yosh chaqaloq qiziqish va konsentratsiyani yo'qotmasligi uchun o'yin shaklida bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar majmuasini o'qituvchi nazorati ostida bajarish yaxshiroqdir, uyda siz gimnastikaning individual elementlarini bajarishingiz mumkin. Kursning davomiyligi va har bir mashqni takrorlash soni ham mutaxassis tomonidan belgilanishi kerak, chunki barcha bolalar turli xil chidamlilik va tananing individual reaktsiyalariga ega.

IN bolalik butun tana va uning umurtqa pog'onasi shakllantirilmoqda, bolaning o'sishini diqqat bilan kuzatib borish va osongina tuzatilishi mumkin bo'lgan eng kichik kamchiliklarni payqash kerak. Voyaga etgan odam uchun umurtqa pog'onasi yoki mushak-skelet tizimining buzilishi bilan kurashish qiyin, ba'zida kasallikni oxirigacha davolash mumkin emas.

Bolalar uchun terapevtik mashqlar nafaqat allaqachon paydo bo'lgan kasalliklarni davolash usuli, balki jismoniy mashqlar yordamida ularni oldini olish usulidir.

Jismoniy mashqlar terapiyasining qanday afzalliklari bor?

Jismoniy faollik o'sib borayotgan organizmning normal rivojlanishi uchun zaruriy shart bo'lib, afsuski, kattalar buni ko'pincha unutishadi. Ammo bolalarning jismoniy tarbiyasi, terapevtik va profilaktika bilan bir qatorda, tarbiyaviy funktsiyaga ham ega: chaqaloq gigiena ko'nikmalarini egallaydi, atrofidagi dunyoni va o'zini o'rganadi. Jismoniy terapiya mashqlari har qanday yoshdagi bolalarda tayanch-harakat tizimini uyg'un rivojlantirish, maktabgacha va maktab yoshidagi bolalarda tana holatini shakllantirish, shuningdek, umurtqa pog'onasi va orqa mushaklarini mustahkamlash, skolyozda postural assimetriyani bartaraf etishda muhim ahamiyatga ega.

Mashqlar postural buzilishlarning oldini olish va davolash, tekis oyoqlarni tuzatish, kuch, chaqqonlik, chidamlilikni rivojlantirish, endokrin tizimni normallashtirish va immunitetni mustahkamlash uchun foydalidir. Shuningdek, mashg'ulotlar bolaning maktabga moslashishini yaxshilash, stressga chidamliligini oshirish, maktab yoshidagi bolalarning o'quv faoliyatini yaxshilash va hissiy fonni yaxshilash, giposensibilizatsiya (allergenlarga sezuvchanlikni pasaytirish) uchun muhim bo'ladi. umumiy mustahkamlash organizm.

Yuklarning turlari

Jismoniy mashqlar terapiyasi nafaqat mashqlar to'plamini, balki har qanday turdagi mashqlarni ham o'z ichiga olishi mumkin faol dam olish: o'yinlar, sport, gimnastika, maktab darsi davomida o'qituvchi tomonidan isinish shaklida amalga oshiriladi. Bolalar uchun jismoniy tarbiya darslari bilan tavsiflanadi o'yin shakli. Maktab yoshidagi bolalar uchun mashqlar terapiyasining klassik gimnastika usuli ham qo'llaniladi.

Mashqlar umumiy bo'linadi, butun tanani mustahkamlash uchun ishlatiladi va maxsus, ma'lum bir tizimga ta'sir qiladi, masalan, umurtqa pog'onasi, oyoq va orqa mushaklarini skolyoz va tekis oyoq bilan mustahkamlashga qaratilgan.

Katta sinf ajrating dinamik mashqlar, bu faol va passiv harakatlarni va tananing ma'lum bir pozitsiyasini saqlashga qaratilgan statik mashqlar sinfini o'z ichiga oladi. Passiv harakatlar ko'pincha hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun gimnastika majmuasiga kiradi.

Tabiatan ular ajralib turadi: nafas olish, tuzatish, bo'shashtirish, cho'zish, muvofiqlashtirish mashqlari. Bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarda refleks mashqlari qo'llaniladi. Maktabgacha yoshdagi davrda o'yin mashqlari sinfidan foydalanish afzaldir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sinflar o'tkir va malign kasalliklar, qon ketish, dekompensatsiyalangan yurak kasalliklari uchun ko'rsatilmaydi. Agar isitmangiz bo'lsa, o'zingizni yomon his qilsangiz yoki yurak ritmi buzilgan bo'lsa, darslarni boshlamang.

Mashq qilishda qanday qoidalarga rioya qilish kerak?

Shifokorga tashrif buyuring, chunki tekshiruv talab qilinishi mumkin, masalan, skolyoz uchun. Bolaning sog'lig'ining holatini to'g'ri baholay oladigan mutaxassis bilan shug'ullanish kerak. Yuk asta-sekin oshishi kerak. Harakat og'riqli bo'lmasligi kerak. Monoton mashqlardan saqlaning, chunki maktabgacha va boshlang'ich maktab o'quvchilari zerikishi mumkin. Bolaning charchashiga yo'l qo'ymaslik kerak.

To'liq qorinda mashq qilmaslik kerak, mashg'ulotlarni ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki undan 45-50 minut keyin o'tkazish yaxshiroqdir.

Xonani ventilyatsiya qilish kerak, havo harorati 22 darajadan yuqori emas. Maktabgacha yoshdagi bolalarda, ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan bolalarda mashg'ulotlar silash bilan boshlanishi va tugashi kerak, shuningdek, ushbu texnikani harakatlar o'rtasida joriy etishga arziydi. Kattaroq bolalar uchun kompleksda nafas olish va dam olish mashqlarini kiritish kerak.

Mashg'ulotlarning muntazamligi va bosqichma-bosqichligiga e'tibor bering: siz isinishdan boshlashingiz kerak, so'ngra asosiy qism va hitch. Jismoniy mashqlar terapiyasi kurslarining davomiyligi va soni shifokor tomonidan belgilanadi, odatda yil davomida 2-3 kurs o'tkaziladi.

Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun mashqlar

Bir yoshda, asosan, passiv va refleksli harakatlar, shuningdek, massaj elementlari qo'llaniladi. 3 oygacha bo'lgan davrda silash va refleks mashqlari qo'llaniladi:

• barmoqlar tagida taglikka bosim (barmoqlarning egilishiga sabab bo'ladi);
• taglikning tashqi tomoni bo'ylab tovonga qarab yugurish (barmoqlarning kengayishiga olib keladi);
• refleksli emaklash;
• bosh va ko'rsatkich barmog'ini umurtqa pog'onasi bo'ylab pastdan yuqoriga ushlab turish (umurtqa pog'onasining refleksli kengayishiga olib keladi);
• darslar paytida siz chaqaloq bilan mehr bilan gaplashishingiz kerak;
• har mashqdan keyin silash amalga oshiriladi.

3 oydan katta bolalarda kompleks passiv mashqlar sinfini o'z ichiga oladi:

• qo'llarning egilishi va kengayishi;
• qo'llarni yoyib, ko'kragiga kesib o'tish;
• oyoqlarini tizzada bukish va son bo'g'imlari;
• orqa tomondan oshqozonga va aksincha;
• ob'ekt orqasidan sudralib yurish;
• o'yinchoq uchun qo'llarni ko'tarish;
• mashqlar silash, ishqalash bilan navbatma-navbat bajariladi.

Bola turish va yurishni o'rganganida, faol mashqlar sinfi qo'shiladi:

• passiv harakatlar shaklida isinish va sovutish;
• joyida oyoq osti qilish;
• yordamli yurish;
• o'yinchoq uchun egilish;
• to'siqdan oshib o'tish.

Jismoniy mashqlar bilan davolashni unutmang erta yosh mushaklarning bir xil kuchayishiga, orqa miya egriligini oldini olishga va bolalikdan to'g'ri holatni shakllantirishga hissa qo'shadi, chunki maktabgacha yoshdagi kasalliklarning asosiy klassi skolyoz va tekis oyoqlardir.

Skolioz va yurish buzilishlari uchun mashqlar

Skolyozda asosiy vazifa orqa mushaklarni kuchaytirish va yaratishdir mushak korseti umurtqa pog'onasining to'g'ri holatini saqlab qolish uchun. Esingizda bo'lsin: bolangizga kerak bo'lishi mumkin individual kompleks Durumni tuzatish, uning rivojlanishi uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak! Tez o'sib boruvchi skolioz bilan (yil davomida umurtqa pog'onasi egrilik burchagi 10 darajadan ko'proq ortishi bilan) jarrohlik talab qilinishi mumkin!

1-darajali skolyoz uchun mashqlarning taxminiy to'plami:

Isitish, o'rnatish va to'g'ri holatni nazorat qilish bilan boshlang.

1 minut davomida oynadagi holatni nazorat qilib, aylana bo‘ylab yurish.

40 soniya davomida tekis qo'llarni ko'tarib yurish.

Qo'llarni cho'zgan holda oyoq barmoqlarida yurish - 40 soniya.

To'piqlarda yurish - 30 soniya.

To'g'ri qo'llarni navbat bilan yuqoriga tashlash (10-12 marta).

Tana yon tomonlarga egiladi (10 marta).

Qo'llar kamarda, to'piqlar birga, paypoqlar alohida. O'tiring, qo'llaringizni oldinga cho'zing, boshlang'ich holatiga qayting (10-15 marta).

yuksalish gimnastika tayoqchasi yuqoriga va tekis oyoqni orqaga o'g'irlash (4-6) marta.

Oyoqlarni tizza va son bo'g'imlarida yotgan holatda egish, qo'llar bosh orqasida (6-8 marta). Ishlash sekin, orqa mushaklardagi kuchlanish bilan.

"Velosiped" mashqi (6-8 marta).

Muqobil ravishda tekis oyoqlarni moyil holatdan ko'tarish (4-6 marta).

Orqa tarafingizda yotib, qo'llar tirsaklarga egilgan. Tirsaklar va tovonlarga urg'u berib, orqa tomonni egish (3-4 marta).

yuksalish katta to'p cho'zilgan qo'llarda (8-10 marta).

Yuqori tizzalar bilan yurish - 2-3 daqiqa.

Sekin tezlikda yurish.

Duruş nazorati.

Faol harakatlar orqa va mushaklarni bo'shatish uchun mashqlar bilan almashtiriladi nafas olish mashqlari. Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun skolyoz va boshqa postural buzilishlar uchun mashqlar terapiyasi majmuasiga o'yin elementi qo'shiladi.

Yassi oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlar pastki oyoq va oyoqning mushak-ligamentli apparati zaifligi tufayli yuzaga keladi. maqsad mashqlar terapiyasi tekis oyoqlari bilan bu mushaklar va ligamentlarni mustahkamlashdir. Ushbu kasallikni tuzatish ham juda muhim, chunki u bo'g'imlarning, orqa va orqa miya holatiga ta'sir qiladi. Qanday yosh bola, bunday buzilish uchun davolash qanchalik samarali bo'ladi, maktabgacha yoshdan boshlash afzalroqdir.
Yassi oyoqlar uchun mashqlarning asosiy klassi yurishdir:

Umumiy isinish bilan boshlang.

Oyoq barmoqlarida yurish.

Oyoqning tashqi chetida tayanch bilan yurish.

Bukilgan oyoq barmoqlari va qo'shilgan oyoqlar bilan yurish.

Oyoq bilan to'pni ushlab olish va harakatlantirish.

Tayoqning oyoq barmoqlarini ushlash.

Kundalik yurish.

Ushbu mashqlar nafaqat tekis oyoqlarda, balki uning oldini olish uchun ham qo'llaniladi.

Issiq mavsumda sayr qilganda, maktabgacha yoshdagi bolalar oyoq kiyimlarini echib, erga yalangoyoq yurishlari mumkin, bu kayfiyatni yaxshilaydi, oyoqlarning mushaklarini mustahkamlaydi, qattiqlashadi va nafaqat tekis oyoqlar uchun, balki oyoqlarning buzilishi uchun ham foydalidir. turish va yurish.