1.
Bulgakova N.J. Oyunlar su kənarında, suyun üstündə, suyun altında. - M.: FiS, 2000.
2. Bulgakova N.J. Üzgüçülük. - M.: FiS, 1999.
3. Bulgakova N.J. Üzgüçülüklə tanış olun. - M.: FiS, 2002.
4. Bulgakova N.J. İdman üzgüçülüyündə elmi tədqiqatların müasir istiqamətləri. - M.: GTSOLIFK, 1983.
5. Bulgakova N.J. İdman üzgüçülük: Universitetlər üçün dərslik bədən tərbiyəsi. - M.: FiS, 1996.
6. Bulgakova N.J. Gənc üzgüçülərin seçilməsi və təlimi. - M.: FiS, 1986.
7. Vaytsehovski S.M. Üzgüçülərin bədən tərbiyəsi. - M.: FiS, 1976.
8. Vaytsehovski S.M., Platonov V.N. Yüksək dərəcəli üzgüçü hazırlığı. - M.: FiS, 1985.
9. Velitchenko V. Üzməyi necə öyrənmək olar. - M., 2000.
10. Verxoşanski Yu.V. Proqramlaşdırma və təşkilatlanma təlim prosesi. - M.: FiS, 1985.
11. Verxoşanski Yu.V. İdmançının xüsusi fiziki hazırlığının əsasları. - M.: FiS, 1988.
12. Vikulov A.D. Üzgüçülük. - M.: Vlados-press, 2003.
13. Volkov V.M., Filin V.P. İdman seçimi - M .: FiS, 1983.
14. Vorontsov A.R., Chebotareva I.V., Solomatin V.R. Metodologiya uzun illər hazırlıq gənc üzgüçülər: Təlimatlar və. - SSRİ Dövlət İdmanı, VNIIFK, 1990.
15. Qordon S.M. İdman üzgüçülük texnikası.— Moskva: FiS, 1978.
16. Şura üzvü D.E. İdman üzgüçülük: Per. ingilis dilindən. - M.: FiS, 1982.
17. Şura üzvü D.E. Üzgüçülük elmi. - M.: FiS, 1971.
18. Makarenko L.P. Gənc üzgüçülərin uzunmüddətli hazırlığının məzmunu və strukturu. - M.: GTSOLIFK, 1985.
19. Makarenko L.P. Gənc üzgüçü. - M.: FiS, 1983.
20. Makarenko L.P. Peşəkar və pedaqoji bacarıqlar Gənclər İdman Məktəbinin məşqçisiüzgüçülük üçün. - M.: GTSOLIFK, 1986.
21. Makarenko L.P. Üzgüçülük üzrə məşqçinin praktik işində proqnozlaşdırma. - M.: GTSOLIFK, 1989.
22. Üzgüçülük: Universitetlər üçün dərslik / Ed. red. N.J. Bulqakova. - M.: FiS, 2001.
23. Üzgüçülük: Dərslik / Ed. Nikitsky B.N. - M .: Təhsil, 1967.
24. Üzgüçülük: Dərslik / Ed. Platonova V.N. - Kiyev: Olimpiya ədəbiyyatı, 2000.
25. Üzgüçülük: Fizika institutları üçün dərslik. mədəniyyət / Ümumi altında. red. Butoviç N.A. - M.: FiS, 1965.
26. Üzgüçülük: IFC üçün dərslik / Ed. Bulgakova N.J. - M.: FiS, 1984.
27. Üzgüçülük: Dərslik Universitetlər üçün / Ed. Vikulova A.D. - M.: Vlados-press, 2004.
28. Üzgüçülük: Bədən tərbiyəsi universitetlərinin tələbələri üçün dərslik. - Malaxovka, 2001.
29. Platonov V.N., Vaytsehovski S.M. Yüksək dərəcəli üzgüçü hazırlığı. - M.: FiS, 1985.
30. Platonov V.N., Platonova V.N. Üzgüçülük. - Kiyev: Olimpiya ədəbiyyatı, 2000.
31. Rumyantsev V.A. Biomexanika idman üzgüçülük(Üzmə zamanı hidrodinamik sürüklənmə). - M.: GTSOLIFK, 1982.
32. Rumyantsev V.A. İnsan üzgüçülüyündə avarçəkmə hərəkətləri texnikasının biodinamik qanunauyğunluqları. - M.: GTSOLIFK, 1984.
33. İdman üzgüçülük: Ali bədən tərbiyəsi məktəbləri üçün dərslik / Ed. Bulgakova N.J. - M.: Fon, 1996.
34. Filin V.P. Gənclər idmanının nəzəriyyəsi və metodologiyası. - M.: FiS, 1987.
35. Firsov Z.P. Hər kəs üçün üzgüçülük. - M.: FiS, 1983.
36. Çertov N.V. Üzgüçülük. - Rostov-na-Donu: PI SFU, 2007.
Biblioqrafiya
1. Alekseev qalib gəldi! - M.: FiS, 1982.
2. Üzgüçülüyün biomexanikası (xarici tədqiqatlar): Per. İngilis dilindən / Ed. . - M.: FiS, 1981.
3. Bogendən motor hərəkətlərinə. - M.: FiS, 1985.
4. Bulqakov suyun yanında, suyun üstündə, suyun altında. - M.: FiS, 2000.
5. Bulqakov. - M.: FiS, 1999.
6. Bulqakov: üzgüçülük. M.: FiS, 2002.
7. Bulqakov istiqamətləri elmi araşdırma rəqabətli üzgüçülükdə. - M.: GTSOLIFK, 1983.
8. Bulqakov üzgüçülük: Ali bədən tərbiyəsi məktəbləri üçün dərslik. – M.: FiS, 1996.
9. Bulqakov və gənc üzgüçülərin hazırlanması. - M.: FiS, 1986.
10. Vaitsexovski üzgüçü hazırlığı. - M.: FiS, 1976.
11. , Platonov yüksək dərəcəli üzgüçülər. - M.: FiS, 1985.
12. Velitchenko V. Üzməyi necə öyrənmək olar. - M., 2000.
13. Verxoşanski və təlim prosesinin təşkili. - M.: FiS, 1985.
14. Verxoşanski xüsusi bədən tərbiyəsi atlet. - M.: FiS, 1988.
15. Vikulov. - M.: Vlados-press, 2003.
16. , Oleinikov aktivdir qida əlavələri idmançıların ixtisaslaşmış qidalanmasında. - M.: Sportadempress, 2001.
17., Filin seçimi - M .: FiS, 1983.
18., Gənc üzgüçülərin uzun illər hazırlığının Solomatin: Metodik tövsiyələr. - SSRİ Dövlət İdmanı, VNIIFK, 1990.
19. Qorbunov idmanı. - M.: FiS, 1986.
20. Qordon Üzgüçülük. - M.: FiS, 1978.
21., İsayev məşqçilik bacarığı. - M.: FiS, 1981.
22., İsayev məşqçi. - M.: FiS, 1982.
23. Dobroviç ünsiyyətin psixologiyası və psixogigiyenası haqqında. - M.: Maarifçilik, 1987.
24. Donskoy əsasları ilə idman avadanlığı. - M.: FiS, 1971.
25. və başqaları.Dözümlülüyün biomexaniki əsasları. - M.: FiS, 1982.
26. Şura üzvü üzgüçülük: Per. ingilis dilindən. - M.: FiS, 1982.
27. Üzgüçülük üzrə Şura üzvü. - M.: FiS, 1971.
28. Kolemeytsev in idman komandası. - M.: FiS, 1984.
29. Lopuxinin üzgüçülük üzrə dissertasiyaları inkişaf meylləri işığında müasir elm. - M.: GTSOLIFK, 1980.
30. Makarenko və gənc üzgüçülərin uzunmüddətli hazırlığının strukturu. - M.: GTSOLIFK, 1985.
31. Makarenko üzgüçüdür. - M.: FiS, 1983.
32. Makarenko - Üzgüçülük üzrə Gənclər İdman Məktəbinin məşqçisinin pedaqoji məharəti. - M.: GTSOLIFK, 1986.
34., Serov idmanda psixodiaqnostika. - M.: Maarifçilik, 1984.
35. Elm və idman: Per. İngilis dilindən / Ed. . - M.: Tərəqqi, 1982.
37. Üzgüçülük: Gənclər idman məktəblərinin və kolleclərin məşqçiləri üçün təlimatlar (kurikulum) Olimpiya ehtiyatı/ Ümumilikdə. red. . - M., 1993.
38. Üzgüçülük: SDYUSSHOR, SHVSM Gənclər İdman Məktəbi üçün dərs proqramı. - M., 1983.
39. Üzgüçülük: Universitetlər üçün dərslik / Ed. red. - M.: FiS, 2001.
40. Üzgüçülük: Dərslik / Ed. - M.: Maarifçilik, 1967.
41. Üzgüçülük: Dərslik / Ed. - Kiyev: Olimpiya ədəbiyyatı, 2000.
42. Üzgüçülük: Fizika institutları üçün dərslik. mədəniyyət / Ümumi altında. red. - M.: FiS, 1965.
43. Üzgüçülük: IFC üçün dərslik / Ed. - M.: FiS, 1984.
44. Üzgüçülük: Ali Məktəblər üçün Dərslik / Ed. - M.: Vlados-press, 2004.
45. Üzgüçülük: Tələbələr üçün Tədris Təlimatı bədən tərbiyəsi universitetləri. - Malaxovka, 2001.
46., Vaytsexovski yüksək dərəcəli üzgüçülər. - M.: FiS, 1985.
47., Platonova. - Kiyev: Olimpiya ədəbiyyatı, 2000.
48. Bədən tərbiyəsi və idman üzrə mütəxəssislərin hazırlanmasında işgüzar oyunlar. - M.: GTSOLIFK, 1983.
49. İdman üzgüçülüyünün Rumyantsev (üzgüçülük zamanı hidrodinamik müqavimət). - M.: GTSOLIFK, 1982.
50. İnsan üzgüçülüyündə avarçəkmə hərəkətləri texnikasının Rumyantsev qanunauyğunluqları. - M.: GTSOLIFK, 1984.
51. Stankin və yeniyetmələrin təhsili. - M.: FiS, 1983.
52. İdman üzgüçülüyü: Bədən tərbiyəsi institutlarının məşqçilik şöbəsinin ixtisas proqramı. - M., 1991.
53. İdman üzgüçülüyü: Ali bədən tərbiyəsi məktəbləri üçün dərslik / Ed. - M.: Fon, 1996.
54. Utkin aspektləri idman taktikası. - M.: FiS, 1984.
55. Bayquş və gənclər idmanının metodikası. - M.: FiS, 1987.
56. Firsov hamı üçün. - M.: FiS, 1983.
57. Bədən Tərbiyəsi İnstitutunda təlim prosesində tələbələrin peşə-pedaqoji bacarıqlarının formalaşdırılması. - M.: GTSOLIFK, 1981.
58. , Kaal texnikası idman yolları təkmilləşdirmə və nəzarət texnikası ilə üzgüçülük. - Tallinn, 1986.
59., Xruşşov - idman oriyentasiyası və seçiminin bioloji aspektləri. - M.: FiS, 1984.
Belarus Respublikasının Təhsil Nazirliyi Gomel Dövlət Universiteti. F.Skorina
Üzgüçülük testi: "Üzgüçülüyün vəzifələri və xüsusiyyətləri"
FK-42 Qrupun qiyabi şöbəsinin 4-cü kurs tələbəsi Bədən tərbiyəsi ixtisası
Qonçarov Yuri Vasilieviç
1. Giriş
2. Üzgüçülük tapşırıqları
3. üzgüçülüyün xarakterik xüsusiyyətləri
4. İstinadlar
Giriş
Üzmək bacarığı həyat bacarıqlarından biridir. Üzgüçülük də ən vaciblərindən biridir Bədən tərbiyəsi, buna görə məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin, orta məktəblərin, orta və ali ixtisas təhsili müəssisələrinin bədən tərbiyəsi proqramlarının məzmununa daxil edilir.
Bir sıra tədqiqatçıların üzməyi öyrənmək prosesində hərəkət texnikasının formalaşmasına məqsədyönlü təsir göstərən ən təsirli vasitələri tapmaq səylərinə baxmayaraq, hələ də istənilən nəticə əldə edilməyib: tədris prosesi uzun müddət tələb edir və faiz üzgüçülük bacarığına yiyələnməmiş uşaqların sayı kifayət qədər yüksəkdir. Bu xüsusilə uşaqlar üçün doğrudur məktəbəqədər yaş, çünki bu dövrdə bilik, bacarıq və bacarıqların ən intensiv formalaşması baş verir. Bu yaş qlobal psixi neoplazma ilə əlaqələndirilir - zehni proseslərin və davranışların özbaşınalığı, insanın zehni və motor fəaliyyətini idarə etmək qabiliyyətində özünü göstərir.
Su mühitində insan bədəninin hərəkəti ilə bağlı üzgüçülük hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi insanın öz hərəkətlərinin qavranılmasında və onlara nəzarət edilməsində müəyyən çətinliklər yaradır. Uğurlu ustalıq motor hərəkətiçox dərəcədə şagirdin öz hərəkətlərini düzgün qavramaq və qiymətləndirmək qabiliyyətinin nə dərəcədə inkişaf etməsindən, onun motor təsvirlərinin nə qədər adekvat olmasından asılıdır. Təcrübə göstərir ki, öyrənmə prosesində uşaqlar əksər hallarda öyrənilən hərəkət haqqında yanlış təsəvvürlərə malikdirlər.
2. Üzgüçülük tapşırıqları
Üzgüçülüyün öyrədilməsi zamanı aşağıdakı əsas vəzifələr həll olunur: - sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, insan orqanizminin sərtləşdirilməsi, sabit gigiyena vərdişlərinin aşılanması; - üzgüçülük texnikasının öyrənilməsi və həyati vacib üzgüçülük vərdişlərinin mənimsənilməsi; - hərtərəfli fiziki inkişaf və bu kimi bacarıqların təkmilləşdirilməsi. fiziki keyfiyyətlər güc, çeviklik, dözümlülük, sürət, çeviklik kimi; - suda təhlükəsizlik qaydaları ilə tanışlıq.
Üzgüçülük, ümumi inkişaf, xüsusi fiziki məşqlər, su ilə mənimsənilməsi, üzgüçülük texnikasının öyrənilməsi üçün məşqlərdən, suya ən sadə tullanmalardan, su üzərində oyunlar və əyləncələrdən istifadə olunur.
Üzgüçülük duruş pozğunluqlarını, düz ayaqları aradan qaldırır, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını ahəngdar şəkildə inkişaf etdirir - xüsusilə çiyin qurşağı, qollar, sinə, qarın, arxa və ayaqlar. Üzgüçülük ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətini mükəmməl şəkildə məşq edir.
Üzgüçülük, davamlı gigiyena bacarıqlarının formalaşmasına töhfə verən bir insanın sərtləşməsinin təsirli vasitələrindən biridir. Suyun temperaturu həmişə insan bədəninin temperaturundan aşağı olur, buna görə də insan suda olanda onun bədəni havadan 50-80% daha çox istilik yayır (suyun istilik keçiriciliyi 30 dəfə və istilik tutumu var. havadan 4 dəfə böyükdür). Çimmək və üzgüçülük temperaturun dəyişməsinə qarşı müqaviməti artırır, soyuqdəymələrə qarşı müqaviməti inkişaf etdirir. Əgər üzgüçülük təbii su anbarında aparılırsa, təbiətin təbii amilləri - günəş və hava da sərtləşdirici təsir göstərir. Üzgüçülük duruş pozğunluqlarını, düz ayaqları aradan qaldırır, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını ahəngdar şəkildə inkişaf etdirir - xüsusilə çiyin qurşağı, qollar, sinə, qarın, arxa və ayaqlar.
Üzgüçülük ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətini mükəmməl şəkildə məşq edir. Sistematik olaraq üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda ürəyin vuruş həcminin böyüklüyü artır, istirahətdə ürək dərəcəsi 60-dan 55 (50) döyüntü / dəq azalır. Müqayisə üçün: idmançı olmayanlarda ürək dərəcəsi adətən 65 ilə 57 vuruş/dəq arasında dəyişir.
Üzgüçülük xarici tənəffüs aparatını gücləndirir, düzgün tənəffüs ritmini inkişaf etdirir, ağciyərlərin həyati tutumunu (VC) artırır, çünki suyun sıxlığı nəfəs almağı və nəfəs almağı çətinləşdirir: sinə üzərində suyun təzyiqi səbəbindən inhalyasiya, su ilə ekshalasiya. müqavimət. Sistematik olaraq üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda VC və ekskursiyalar yüksək olur sinə(üzgüçü-idmançılarda VC-nin dəyəri 7000 sm3 daxilindədir).
Üzgüçülük sinir sistemini gücləndirir, yuxunu, iştahı yaxşılaşdırır və tez-tez həkimlər tərəfindən bu məqsədlə dərman kimi tövsiyə olunur. Üzgüçülükdən geniş istifadə olunur fizioterapiya məşqləri və maddələr mübadiləsinin pozulması, ürək-ağciyər çatışmazlığı, oynaq-əzələ aparatının kontrakturaları və s. zamanı dərman.
Üzgüçülüyün uşaq orqanizminə müalicəvi və gücləndirici təsiri xüsusilə böyükdür. Uşaqlara üzgüçülük körpəlikdən öyrədilə bilər. Üzgüçülük uşağın dayaq-hərəkət aparatını gücləndirir, dözümlülük, güc, sürət, oynaqlarda hərəkətlilik, hərəkətlərin koordinasiyası kimi fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirir; onlar da vaxtında “əzələ korsetini” əmələ gətirir, yaxşı duruşun inkişafına kömək edir, onurğanın əyriliyinin qarşısını alır, həyəcanlılığı və əsəbiliyi aradan qaldırır. Müntəzəm olaraq üzgüçülüklə məşğul olan uşaqlar idmanla məşğul olmayan həmyaşıdlarından kəskin şəkildə fərqlənirlər: onlar daha uzun boylu, həyat qabiliyyəti, elastiklik, güc göstəriciləri daha yüksəkdir və soyuqdəyməyə daha az həssasdırlar.
Daimi üzgüçülük məşqləri böyüklərdə fiziki vəziyyətin səviyyəsini saxlayır, canlılığı artırır. Bu, digər fiziki məşqlərlə yanaşı, üzgüçülüyün də istifadə edildiyi sağlamlıq qruplarına cəlb olunanların fiziki vəziyyətinin müşahidələri ilə təsdiqlənir.
Üzgüçülük yaşlı insanlar üçün də faydalıdır. Artıq qeyd edildiyi kimi, su yaxşı istilik keçiricisidir, buna görə də suda (24 ° C temperaturda) cəmi 15 dəqiqə ərzində insan təxminən 100 kkal istilik itirir. Başqa sözlə, gərgin fiziki iş görməkdə çətinlik çəkən yaşlı insanlar üçün üzgüçülük orqanizmdə metabolik proseslərin intensivliyini artıran vasitədir.
Dozaj və yüklər, tədris üsulları, həmçinin tədris materialının mənimsənilmə sürəti yaş və fiziki hazırlıqdan asılıdır. 10-13 yaş arası uşaqlar ən sürətli üzməyi öyrənirlər. İbtidai məktəb yaşlı uşaqlara üzgüçülüyün öyrədilməsi daha çox vaxt tələb edir - hərəkət texnikasının yavaş mənimsənilməsi və dərslərin təşkili ilə bağlı çətinliklər (onlar yavaş-yavaş soyunurlar və geyinirlər, əmrləri yaxşı bilmirlər, asanlıqla diqqəti yayındırırlar, tez bir zamanda maraqlarını itirirlər. tapşırıq və s.). Bundan əlavə, təlim proqramının hazırlanması həftəlik dərslərin sayından, hər dərsin müddətindən asılıdır. Dərslər üçün şərtlər - təbii və ya süni su anbarı, suyun dərinliyi və temperaturu, iqlim və hava şəraiti də məşqlərin seçilməsinə və dərslərin keçirilməsi metodologiyasına əhəmiyyətli təsir göstərir. Beləliklə, proqramın məzmunu tədris materialıdır və təlimatlar- təlimin məqsədlərinə, cəlb olunanların yaşına və hazırlığına, təhsil kursunun müddətinə və dərslərin keçirilməsi şərtlərinə uyğun olmalıdır.
Uşaqlara üzgüçülük öyrədilməsi qrup dərsləri şəklində həyata keçirilir. Belə dərslər daha effektivdir, onlarda rəqabət elementi var. Qrup dərslərində komandanın təsirindən istifadə edərək uşaqlarla tərbiyə işləri aparmaq və bununla da yaxşı akademik performansı təmin etmək daha rahatdır. Bununla belə, təlimatçı qrupla işləyərkən hər bir şagirdin fərdi xüsusiyyətlərini, eləcə də üzgüçülük qabiliyyətini nəzərə almalıdır. Bu baxımdan üzgüçülüyün tədrisi metodikası cəlb olunanlara qrup və fərdi yanaşmanın kombinasiyasına əsaslanır. Uşaqlara, bir qayda olaraq, idman üzgüçülük texnikası öyrədilir, çünki birincisi, gənc üzgüçülərin kontingenti idman üzgüçülüyünün seçilməsi üçün ehtiyatdır; ikincisi, asanlaşdırılmış üzgüçülük üsulunun ilkin mənimsənilməsi və sonrakı yenidən hazırlıq daha çox vaxt aparır; üçüncüsü, uşaqlar üzgüçülüyün “qeyri-prestijli” üsullarını öyrənməyə maraqlarını tez itirirlər. Bununla əlaqədar olaraq, üzgüçülük proqramlarında üzgüçülüyün eyni vaxtda iki (hərəkətlərin strukturuna görə oxşar) üsullarla öyrədilməsi nəzərdə tutulur: sinə üzərində sürünərək və arxada. Bu, məşqlərin sayını artırmağa və onların həyata keçirilməsi şərtlərini dəyişdirməyə imkan verir. Müxtəlif məşqlər təkcə motor öyrənməni inkişaf etdirmir, həm də uşaqlarla işləmək üçün zəruri metodoloji tələb olan üzgüçülük dərslərinə fəallıq və marağı stimullaşdırır.
SənədBədəndən. ərzində üzgüçülük torsonun ritmik olaraq fırlanması ... atletikanın biomexanikası ilə əlaqədardır. üzgüçülük. Axındakı təzyiq paylanması fərqlidir ... alınan aşağı ayaq və ayaq üçün başlıqÜst-üstə düşmə ayaq hərəkətlərinin effektivliyini artırır...
Təşkilatın adı (2)
Sənəd№ ad müəssisələri Ünvan Mərkəzi Rayon Administrasiyası ... uşaqlar və gənclər üçün DOD idman məktəbi üzgüçülükŞəhərin Admiralteisky rayonunun "Delfin" ... DOD Uşaq və Gənclər İdman Məktəbi üzgüçülük Sankt-Peterburqun "Delfin" Admiralteiski rayonu...
Tədbirin adı (23)
Sənəd10 – 05.11) ad hadisələr Tarix sinif yeri... Zheleznikova M.A. İdman yarışları haqqında üzgüçülük 28.10 5-ci siniflər... V.İ. İdman yarışları üzgüçülük 29.10 6 siniflər ... siniflər İdman yarışları üzgüçülük 30.10 7 sinif...
Proqramın adı Qrupda həzz məşqi asan məsələ deyil Qrupda həzz məşqinin üsulları tanışlıq
SənədBu zövq üçün. ad proqramlar ad"Zövq məşqi", ... üzgüçülük, idman və rəqs onsuz da böyük bir zövq ola bilər adlı... mühazirə, günorta yuxusu, akvalanda üzgüçülük, Kompüter oyunları. Rol oyunu...
Ən yaxşı Üzgüçülük Kitabları 31 Mart 2016
Artıq qeyd etdiyiniz kimi, mən ehtirasla oxumağı sevirəm, hər şeyi oxumaq lazımdır, çünki hər şeyə ehtiyac var və həmişə kifayət deyil. Ancaq gözləyin, həqiqətən üzgüçülük haqqında bir şey oxumağa ehtiyacınız varmı? Orada üzmək lazımdır. Təbii ki, aşağıda qeyd edəcəyim kitablar oxumursansa mənasızdır, amma təcrübədən daha çox əylənmək və bir qədər irəliləyiş əldə etmək istəyirsinizsə, çox faydalı olacaq. Buna görə də özünüz üçün üzsəniz belə, bu kitablar çox faydalı olacaq.
Onlardan yalnız ikisi haqqında danışacağam. Biri sizə yaxşı, digəri isə pis görünəcək. Hansı biri sizə bağlıdır, amma hər şeyi oxumaq lazımdır.
1. Terry Laughlin və John Delves Total Immersion. Necə daha yaxşı, daha sürətli və asan üzmək olar” — dərhal hiss edirsiniz ki, bu kitab üzgüçülükdən bəhs edir. Onu oxumaq üzgüçülüklə eynidir. Üstəlik, ayaqlarınızı və qollarınızı tərpətmədən, sanki sehrlə sizi çəkən ipdən yapışaraq üzə bilərsiniz və sadəcə istirahət edib bu kosmik həzzi suyun “çəkisizliyindən” və sürüşməsindən almalısınız. Əslində kitaba o qədər qapıla bilərsən ki, sadəcə bu kitabı oxuyub hovuza belə getməyə bilərsən :)) Əslində ciddi olaraq bu kitab özü üçün, kef üçün üzənlərə, kim üzənlərə müraciət edə bilər. heç bir iddia yoxdur idman nailiyyətləri, lakin sadəcə hovuzda yüksək olmaq istəyir. Və kitab yalnız üzməyə başlamaq istəyənlər üçün çox yaxşıdır. Prosesin özünü asanlaşdırır və bir qədər yüksəldir. Bu kitabdan sonra düşünməyə başlayırsan ki, bu həyatda üzməkdən böyük həzz yoxdur.
2. Paul Newsom və Adom Young Efficient Swimming nəhəng kitabdır. Onu oxumaq bütün varlığını hovuzda verməklə eynidir. Faydalı və sistematik şəkildə təşkil edilmiş məlumat dənizi var. Birinci kitab tərəfindən təklif olunan üslubda olan vurğular burada üzgüçü növü "Glisser" kimi istinad edilir - sərbəst texnikanın altı mümkün fərdi variantından biri. Müvafiq olaraq, siz yalnız bu kitabdan başqa beş nəfər haqqında məlumat əldə edəcəksiniz. Burada hər bir üzgüçü növünün səhvləri və onların səbəbləri çox yaxşı başa düşülür. Məsələn, “qayçı effekti”nin (ayaqlar qarışdıqda, çarpaz) səbəbi ayaqlarda deyil, vuruş zamanı əllərin orta xəttin (burun xətti) arxasına qoyulmasıdır. Üzgüçülük üçün ən yaxşı avarları almağımı bu kitaba borcluyam (