Təəssüf ki, hətta kiçik uşaqlar da onurğa sütunu ilə bağlı problemlərdən, zəif duruşdan immun deyillər, çünki müasir uşaqlar evdə televizora baxaraq və ya əllərində telefon və planşetlə valideynləri ilə daha çox vaxt keçirirlər. Və belə bir həyat tərzi, şübhəsiz ki, uşağın kas-iskelet sisteminin vəziyyətinə təsir edəcəkdir. Ancaq böyüklər üçün onurğanın əyriliyini düzəltmək problemlidirsə, uşaqlarda bu, məşq terapiyasının köməyi ilə mümkündür. Bu, motor fəaliyyətinin çatışmazlığını kompensasiya edən fizioterapiya məşqidir. Uşaqlarda hansı xüsusiyyətlərə malikdir və hansı faydalar gətirir, məqaləmizdə təhlil edəcəyik.

LFC nədir

Bu, rəvan, yavaş-yavaş yerinə yetirildiyi üçün daha çox yoqanı xatırladan məşqlər toplusudur. Əsasında fizioterapiya məşqləri bədənimizin əsas funksiyasından istifadə edir - bu hərəkətdir. Bütün kompleks düzgün nəfəs alma ilə birləşən seçilmiş bir məşqdir.

Təbabətin ayrı bir bölməsi olaraq, məşq terapiyası yalnız 20-ci əsrdə təcrid olundu, lakin hətta Platon da hərəkətin dərmanlarla eyni müalicəvi güc olduğunu qeyd etdi. Müalicəvi bədən tərbiyəsi təkcə məşqlər deyil, həm də su prosedurları, normal gəzinti, açıq oyunlar.

Məşq terapiyasının müsbət tərəfləri

Bədənin normal inkişafı üçün təkcə vacib deyil düzgün qidalanma həm də müntəzəm fiziki fəaliyyət. Çox vaxt böyüklər uşaqlarını çox aktiv olduqları üçün danlamağa başlayanda bunu unudurlar. Uşaqlar üçün məşq terapiyası təkcə fiziki müalicə deyil, həm də tərbiyəvi rol oynayır:

• Uşaq müəyyən gigiyena bilikləri alır.
• Ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı tanıyın.
• Ətrafınızdakı dünya ilə münasibət qurmağı öyrənin.

Fiziki terapiya uşağa nə verir? Valideynlər tez-tez bu sualı verirlər, yalnız ciddi idmanın fayda gətirə biləcəyinə inanırlar. Lakin bu həqiqətdən uzaqdır. Məşq terapiyası məşqləri:

• kas-iskelet sisteminin ahəngdar inkişafına töhfə vermək;
• düzgün duruş;
• arxa əzələlər güclənir;
• duruşun asimmetriyası olduqda, düzəliş baş verir.

Məşq terapiyası postural pozğunluqların qarşısını ala bilən kompleksdir. Terapevtik bədən tərbiyəsi dözümlülüyü, gücü inkişaf etdirir, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır.

Həmçinin məşq terapiyası sayəsində:

• toxunulmazlıq gücləndirilir;
• bədən müxtəlif patogenlərə daha az həssas olur;
• uşaq məktəbə daha yaxşı uyğunlaşır;
• bütün orqanizmin işi normallaşdırılır;
• yuxu və iştah yaxşılaşır.

Uşaqlara xüsusilə dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası lazımdır. Ancaq effektiv bir kompleks seçmək üçün bir mütəxəssisin ilkin məsləhətləşməsi lazımdır.

Müxtəlif məşqlər

Bəziləri fizioterapiya məşqlərinin adi bir gimnastika kompleksi olduğuna inanır, lakin mütəxəssislər hər hansı bir məşqi məşq terapiyasına aid etmək olar. asudə. Çox vaxt uşaqlarla dərslər keçirilir oyun forması uşaqları maraqlandırmaq üçün.

Kompleksə daxil olan bütün məşqləri aşağıdakılara bölmək olar:

1. General. Onlar bütün bədəni gücləndirmək üçün istifadə olunur.
2. Xüsusi məşqlər müəyyən bir sistemə yönəldilmişdir, məsələn, qırıqlar üçün məşq terapiyası zədələnmiş ətrafın sürətli sağalmasına və hərəkətliliyinin bərpasına kömək edəcəkdir. Skolyoz və ya düz ayaqlar varsa, bu patologiyaları düzəltmək üçün məşqlər seçilir.

Bütün məşqləri də qruplara bölmək olar:

• aktiv hərəkətlər.
• Duruşları saxlamaq üçün statik.
• Passiv. Bu məşqlər adətən körpələr üçün kompleksə daxil edilir, çünki körpə hələ öz başına edə bilmir.

Təlimlərin təbiəti də fərqlidir, bunlar:

• Tənəffüs.
• Sakitləşdirici.
• Uzatma.
• islahedici.
• Koordinasiya.

Uşağın kas-iskelet sistemində hansı sapmaların olduğunu nəzərə alaraq, mütəxəssis bir sıra məşqlər seçir.

Məşq terapiyası üçün əks göstərişlər

Böyük faydalarına baxmayaraq terapevtik gimnastika, bütün uşaqlara göstərilmir, əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• Kəskin formada hər hansı bir patologiyanın olması.
• Bədxassəli şişlər.
• Tez-tez qanaxma.
• Ürək xəstəliyi.
• Ürək ritminin pozulması.
• Uşağın sağlamlığının pis olması.
• İstilik.

Əks göstərişlər olmadıqda belə, uşaq soyuqdəymə ilə xəstədirsə, bir neçə gün ara verməyə dəyər. məşq terapiyası dərsləri, sağaldıqdan sonra yenidən davam edin.

Uşaqların məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Dərslər uşaqlarla keçirildiyi üçün təlimatçı hərtərəfli hazırlaşmalıdır. Mümkün qədər çox seçmək vacibdir daha çox məşq oynaq şəkildə. Lakin aşağıdakı məqamlar da nəzərə alınmalıdır:

• Uşaqların yaşı.
• Səviyyə fiziki inkişaf.
• Psixikanın vəziyyəti.
• İncə motor bacarıqlarının inkişafı.

Müalicəvi gimnastika yalnız uşaqda duruşun düzgün formalaşmasına, bədəni gücləndirməyə deyil, həm də ürək-damar sisteminin normallaşmasına kömək edir.

Məşq terapiyası üçün bəzi qaydalar

Bu, dərsləri daha effektiv edə biləcək bəzi qaydalara uyğun olaraq yerinə yetirilməli olan bir kompleksdir:

• İlk dərsdən əvvəl həkimə baş çəkmək lazımdır, çünki kas-iskelet sisteminin ciddi patologiyaları olduqda tibbi yardım da tələb oluna bilər.
• Dərslər uşağın vəziyyətini adekvat qiymətləndirə bilən mütəxəssislər tərəfindən aparılmalıdır.
• Körpəni tədricən yükləmək lazımdır.
• Məşq terapiyası məşqləri yerinə yetirildikdə uşağa ağrı verməməlidir.
• Uşaqlar üçün daha maraqlı etmək üçün müxtəlif məşqlər seçmək, oyun anlarını daxil etmək lazımdır.
• Yeməkdən dərhal sonra kompleksə başlamağa dəyməz, ən azı 45 dəqiqə keçməlidir.

• Yaxşı havalandırılan bir otaqda işləmək lazımdır.
• Kompleks bir körpə ilə aparılırsa, o zaman xoş bir vuruşla başlamalı və bitməlidir, lakin daha böyük uşaqlar üçün kompleksin əvvəlində və sonunda istirahət və nəfəs məşqləri.
• Bəziləri belə düşünür məşq terapiyası kompleksi isinmə tələb etmir, amma belə deyil. O, həmçinin giriş, əsas və yekun hissəyə bölünür.
• Məşq terapiyası kursu adətən həkim tərəfindən təyin edilir, il ərzində bir neçə dəfə təkrarlana bilər.

Uşaqda skolyoz üçün məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Nəzərə alsaq ki, uşaqlarımız indi aktiv hərəkətlə müqayisədə kompüter monitorlarında daha çox vaxt keçirirlər, təəccüblü deyil ki, çoxları artıq ibtidai məktəb yanlış duruşa sahib olmaq. Hər şey hələ də laqeyd deyilsə, uşağa düz arxa qaytarmaq üçün hər şans var.

Bunun üçün seçim etmək vacibdir düzgün məşqlər, və yalnız ziyarət edilməli olan bir ortoped bunu səlahiyyətli bir şəkildə edə bilər. Ciddi hallarda, yalnız gimnastika deyil, həm də xüsusi korsetin istifadəsi tələb oluna bilər.

Onurğanın əyriliyinin növündən asılı olaraq məşqlər seçilir:

1. Torakal kifoz diaqnozu qoyularsa, uşaqlar üçün məşq terapiyası mütləq çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirmək, həmçinin sinə əzələlərini uzatmaq üçün məşqləri əhatə etməlidir.
2. Düz bir arxa olduqda, məşqləri elə seçmək lazımdır ki, arxa, ayaq əzələləri, çiyin qurşağı.
3. Skolioz, onurğanın hərəkətliliyini artırmaq, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq və onurğa sütununu uzatmaq üçün məşqlər tələb edir.

Çiyin, bel üçün məşq terapiyası - fərq etməz, məşqlərin müntəzəm olaraq aparılmasını tələb edir. Həftədə bir neçə dəfə məşq etsəniz, heç bir effekt olmayacaq.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün təxmini kompleks

Artıq qeyd edilmişdir ki, uşaqlar üçün kompleksə çoxlu oyun anlarını daxil etmək lazımdır, lakin əsas məşqləri ayırd etmək olar:

1. Kompleksi istiləşmə ilə başlamaq lazımdır. Bir neçə saniyə yüksək dizlərlə, ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzməklə başlaya bilərsiniz.
2. Qollarınızı yanlara yelləyərkən, eyni zamanda ayaq barmaqlarınıza qalxın.
3. Gimnastika çubuğu ilə məşq edin. Yerdən götürün, uzadılmış qollar üzərində qaldırın və yenidən yerə qoyun.
4. Ayaqlarınızı meylli vəziyyətdə yelləyin, çanaq yerdən çıxmamalıdır.
5. "Qaranquş" məşqi.
6. Yarım çömbəlmək, dizlərinizi əymək və əllərinizi geri götürmək, geri qayıdın ilkin mövqe. Məşq zamanı arxa düz olmalıdır.
7. Koordinasiya məşqi: növbə ilə bir ayaq üzərində dayanaraq qolları yan tərəfə uzatın.

Məşqlər müxtəlif gimnastika avadanlıqlarından istifadə etməklə edilə bilər, məsələn, iplər, toplar, halqalar.

Məktəblilər üçün təxmini kompleks

İstiləşmədən sonra aşağıdakı məşqləri yerinə yetirməyə başlaya bilərsiniz:

1. Dirsəklər ayrı olmalıdır, qollarınızı topla aşağı salın və qaldırın.
2. Sırtınızı düz tutaraq, topu başınızın arxasına endirmək və qaldırmaq lazımdır.
3. Bir əlinizi yuxarıdan arxanın arxasına, digərini isə aşağıdan qoyun və onları kilidə bağlamağa çalışın.
4. Yan tərəfə uzanan qollarla yan tərəfə əyilir.
5. Yerdə uzanan bir mövqe tutun və çanaqınızı qaldırmadan kürəyinizi əyin.
6. Diz çökmə mövqeyindən əllərə vurğu edərək arxanı əymək və yuvarlaqlaşdırmaq.
7. Qarnınıza uzanın və eyni zamanda bir neçə saniyə uzanaraq ayaqlarınızı və çiyinlərinizi qaldırın.
8. Velosiped idmanı.

Kompleks bitdikdən sonra mütləq ətrafda gəzməli, nəfəs məşqləri etməlisiniz. Dərslər zamanı məşqçi mütləq məşqlərin düzgünlüyünə, nəfəs almasına və uşağın kürəyinin mövqeyinə nəzarət etməlidir.

Duruşun pozulması hələ bir cümlə deyil. Valideynlər buna vaxtında diqqət yetirsələr, xüsusi bir kompleks yalnız uşağı tez bir zamanda bərabər arxaya qaytarmayacaq, həm də bütün bədəni gücləndirəcəkdir.

Məhz məktəb skamyasının vaxtından əksər uşaqlarda ilkin mərhələnin skolioz əlamətləri var, ən yaxşı halda həyat boyu dəyişməz qalır, ən pis halda daha ağır formalara keçir (3 və 4). Skolyozun müalicəsi tez-tez onurğanın uzanması və ya büst taxması kimi bir şəkildə hizalanmağa məcbur edilməsi deməkdir. Ancaq bir çox xəstələrin bilmədiyi üçüncü variantın olmasıdır: skoliozun fiziki reabilitasiyası (terapiyası) vasitəsilə beyin və əzələlər arasında əlaqənin yaxşılaşdırılması.

Uşaqlarda skolyoza qarşı məşq terapiyası nədir

10-15 yaşlı uşaqlarda skoliozun bir çox növləri idiopatik mənşəlidir, yəni patologiyanın başlanğıc və inkişafının spesifik səbəbi həkimlərə məlum deyil. 10 yaşından kiçik bir uşaqda aşkar edilən əyrilik erkən skolyoza aiddir.

Cobb-a görə, onurğanın əyilmə bucağına görə 4 dərəcə skolioz fərqlənir - 10-a qədər, 11-25, 26-50, 50 dərəcədən çox.

Niyə və nə vaxt deformasiya baş verir

Skolioz və ya onurğanın yanal əyriliyi məktəb yaşlı uşaqlarda rast gəlinən kifayət qədər geniş yayılmış problemdir. Vizual olaraq, çiyinlərin, çiyin bıçaqlarının və ya kalçaların xəttində bir əyrilik kimi görünür - bir tərəf digərindən daha yüksəkdir. Xəstəlik tez-tez 10-15 yaşlarında skelet böyüməsinin sürətli sıçrayışından qaynaqlanır, onurğanın əzələ korseti - onun dəstəyi - sümük inkişafı ilə ayaqlaşmır. Bütün çətinliklər məktəblilərin ağır portfel daşımaları, sinif otağında bir stolda hərəkətsiz vəziyyətdə kifayət qədər uzun müddət qalmaları, bəzən uşaq aktiv oyunlar və ya peşəkar idman zamanı onurğada həddindən artıq və ya dözülməz stress yaşayır.

Ümumi statistikaya görə, bu gün skolioz bütün dünyada geniş yayılıb. ABŞ-da hər il təxminən 3 milyon yeni xəstəliyə diaqnoz qoyulur, onların əksəriyyəti yetkinlik yaşına çatmayan idiopatik skolyozdur. ABŞ-da hər il təxminən 29.000 skolyoz əməliyyatı həyata keçirilir.

Həkimlər bükülmüş onurğaya dayaq, dartma və ya cərrahi müdaxilə ilə müalicə etdikdə, əslində problemin mənbəyini həll etmirlər. İdiopatik skolyozun əsas səbəbi bilinməsə də, xəstəliyin irəliləməsi beynin cazibə qüvvəsinə düzgün reaksiya verməməsi və onurğa sütununun yanlış hizalanmasına səbəb olması səbəbindən baş verir. Skoliotik olmayan bir bədəndə beyin onurğanın düzəldilməsi üçün siqnal verərək cazibə qüvvəsinə cavab verir. Onurğa deformasiyası olan insanda beyin cazibə qüvvəsini düzgün qəbul etmir və mesaj göndərə bilmir. Arxa əzələləri düzgün duruş saxlaya bilmədikdə, onurğa anormal şəkildə formalaşır - əyrilik inkişaf edir.

Düzgün skolyoz korreksiyası məşqləri beyni bədən mövqeyini düzəltmək üçün yenidən öyrətməklə və onurğanın fizioloji anatomik formasına qayıtmağa kömək etməklə əsas problemi müalicə edə bilər.

Skoliozun daha az tezliyi bu gün yalnız Afrika və ya Asiya qitələrində üçüncü dünya ölkələrinin sakinləri üçün xarakterikdir. Bu, ümumi əhalinin təhsilinin bir neçə sinifdən çox olmadığı və ya ümumiyyətlə olmadığı zaman inkişaf etməmiş təhsil sistemi ilə izah olunur.

Uşaqlarda skolyoz üçün məşq terapiyası məşqlərinin mahiyyəti

Skolyozun şiddəti və səbəbi müalicə planını təyin etməyə kömək edən vacib amillərdir. Skoliozlu uşaqların müalicəsinə yanaşmağın üç əsas yolu var:

• müşahidə və fiziki reabilitasiya;
• fiksasiya (korset, sarğı köməyi ilə);
• onurğa əməliyyatı.

Skolioz xəstələri üçün fiziki reabilitasiya pozğunluğun müalicəsinə müxtəlif yanaşmalarla müxtəlif formalarda olur. Bunlara məşqlər daxil ola bilər:

• tənəffüs texnikası üzrə;
• arxa və gövdənin bütün əzələlərini eyni vaxtda gücləndirmək (simmetrik),
• tarazlıq təlimi və tarazlaşdırma əyriləri üçün (asimmetrik),
• duruşu inkişaf etdirmək (başına kiçik bir yüklə) və beyin və əzələləri yenidən məşq etmək.

Onların hamısının fərqli məqsədləri olsa da, bu tip skolyoz məşqlərinin əksəriyyəti könüllüdür, yəni onlar qəsdən həyata keçirilir. Digər tərəfdən, qeyri-iradi hərəkətlər orqanizmin müəyyən bir stimula cavab olaraq avtomatik olaraq hərəkət etdiyi zaman baş verir. Məsələn, pulqabı gəzdirmək və ya eynək taxmaq kimi hərəkətlər beyinə tanış olur.

Başındakı kitabla duruş üçün məşqlər - skolyozun ilkin mərhələlərində təsirli olur

Duruşa nəzarət qeyri-ixtiyari bir vərdiş olduğundan, tərəqqini effektiv şəkildə dayandıra bilən yeganə skolyoz məşqləri kiçik xəstəyə yeni duruş vərdişləri formalaşdırmağa kömək etmək üçün qeyri-iradi məşqlər daxildir.

Postural məşqlər - bədənə müəyyən düzəldici duruşlar və mövqelər verməklə əzələ balanssızlığının uyğunlaşdırılması. Bu məşqlər hazırlıq rolunu oynayır. Onlar əsasən əsasın effektivliyini təmin edirlər məşq edin.

Məcburi məşqlər baş, gövdə və ya çanaq nahiyəsinə az miqdarda yük qoyulmasını nəzərdə tutur. Xəstə daha sonra beynin bədən daxilində fərqli bir tarazlıq mərkəzini dərk etməsinə kömək edən müəyyən hərəkətlər edir, bu da onun mövqeyini yenidən balanslaşdırmağa və onurğanın yenidən qurulmasına səbəb olur. Bu məşq məqsədi daşıyır:

• inkişafı dayandırmaq və ya yavaşlatmaq;
• mövcud əyrilik dərəcəsinin azaldılması və sabitləşməsi;
• funksionallığın və kosmetik görünüşün yaxşılaşdırılması;
• invaziv fiksasiya və ya cərrahiyyə ehtiyacının aradan qaldırılması.

Duruş təlimi məşqləri xəstələrin yaşından və əyrilik bucağından asılı olmayaraq bütün skolyoz halları üçün işləyir. Eyni zamanda, skolyoz bucağı 30 dərəcədən aşağı olan uşaqlarda ən yaxşı nəticələr əldə edilə bilər. Məcburi məşqlərin daxil edilməsi və "yumşaq" skoliotik əyrinin olması ilə (Cobb-a görə 20 dərəcədən az) dərslərin erkən başlaması ilə skoliotik bucaq 10 dərəcədən aşağı düşə bilər. Və daha çox ağır hallarçox güman ki, heç vaxt 30 dərəcəyə qədər irəliləməyəcək.

Video: başınızın üstündə kitabla hərəkət (duruş məşqləri)

Kontrendikasyonlu fəaliyyətlər

Onurğanın əyriliyinin hər bir halı bütövlükdə bir yanlış xətt meydana gətirən bir sıra yanlış mövqelərdən ibarətdir. Skolioz nadir hallarda öz-özünə baş verir, bir qayda olaraq, kifoz və ya lordoz ilə müşayiət olunur. Bir qövsü düzəltməyə diqqət yetirsək, o zaman ümumi nəticə qeyri-qənaətbəxş olacaq, çünki qalan əyrilik effekti korlayacaq.

Xəstələr üçün əks göstəriş olan məşq elementləri var. Onlar haqqında bilmək lazımdır. Əks göstərişlər:

• əyilmələr sinə müxtəlif istiqamətlərdə - yanlara, irəli, geri;
• əyilmə, bədəni (bədəni) çevirmək;
• hər hansı bir sabit vəziyyətdə uzun müddət qalmaq;
• bir əllə çəki qaldırmaq;
• bir ayaq üzərində yüklə məşqlərin yerinə yetirilməsi (squats, lunges və s.);
• akrobatik elementlər (salto, körpü, ağcaqayın, baş və əl dayağı və s.);
• qəfil hərəkətlər, əyilmələr;
• qaçış, tullanma elementləri ilə fəaliyyətlər.

Hər hansı bir dərəcədə skolyoz olan uşaqlar və yeniyetmələr kontrendikedir gimnastika və rəqs, bu idman zamanı onurğa yüksək qeyri-bərabər yükə məruz qalır. Onurğanın orta əyriliyi ilə qaçmağa (1, 2 dərəcə) məqbul həddə icazə verilir. Yalnız xəstəliyin sürətlə irəliləməsi halında, həmçinin xəstəlik 3-4-cü mərhələyə çatdıqda qəti şəkildə kontrendikedir.

Məşq terapiyası üçün göstərişlər və əks göstərişlər

Uşaqlarda 1-ci və 2-ci dərəcəli skolioza qarşı effektiv məşqlər onurğanın 6 aydan sonra sağlam anatomik formaya qayıtmasına imkan verir. Patoloji vaxtında müalicə edilmədikdə, bir neçə il ərzində əyrilik açısı 26 dərəcə və ya daha çox arta bilər və fiziki müalicənin effektivliyi kəskin şəkildə azalacaq. Onurğaların anatomik qüsurları olduqda cərrahi müalicə təyin ediləcək. Bununla belə, müasir tibb uşaqlarda onurğa əyriliyinin erkən diaqnostika potensialına malikdir.

Əgər xəstəliyin ilk mərhələsində məşq terapiyasına başlasanız, altı aydan sonra deformasiyadan tamamilə xilas ola bilərsiniz.

Hər hansı bir terapiya kimi, skolyoz üçün tövsiyə olunan terapevtik məşqlər kompleksinin də öz göstəriciləri və əks göstərişləri var. Fiziki terapiya (məşq terapiyası) adətən aşağıdakı hallarda uşaqlara göstərilir:

• onurğanın əyriliyinin ilkin mərhələlərində (o cümlədən və vizual olaraq qeyri-peşəkar heç bir dəyişiklik təyin etmədikdə);
• ligamentous-əzələ balansının pozulması və duruşun pozulması ilə;
• onurğa əzələlərinin zəifliyi səbəbindən əyrilik inkişaf etdirməyə meylli hallarda.

Məşq terapiyası üsulu yalnız onurğada funksional dəyişikliklər zamanı təsirli olur. Onurğa sütununun sümük və ya qığırdaq toxumalarının deformasiyası olduqda, terapevtik məşqlər təsirli olmayacaqdır.

Gimnastika, şübhəsiz ki, bir çox hallarda uşaqların onurğasının vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir, lakin hər kəsə göstərilmir və həmişə deyil. Bəzi komorbid vəziyyətlər və ya xəstəliklər üçün məşq daha çox fayda gətirə bilər. potensial zərər faydadan daha çox. Məşq terapiyası belə hallarda kontrendikedir:

• xəstəliyin sürətli inkişafı ilə;
• arxada ağrı olduqda;
• hər hansı bir xroniki xəstəliklərin (tənəffüs, dəstəkləyici və digər sistemlərin) kəskinləşməsi zamanı;
• bədəndə hər hansı kəskin infeksiyalar zamanı.

Uşaqda kəskin bir infeksiya varsa və ya simptomlar daha aktiv hala gəldi xroniki xəstəlik hər hansı bir orqan və ya sistem, belə uşaqlar üçün məşq terapiyası müvəqqəti olaraq kontrendikedir. Ancaq sağaldıqdan sonra başlaya bilər. Bir qayda olaraq, xəstəlikdən sonra 1-2 həftə ərzində sağlam bədənin əsas göstəriciləri normala qayıdır və fiziki məşqlərlə terapiyaya başlaya bilərsiniz.

Praktik olaraq sağlam uşaqlar üçün düzgün terapevtik yüklərə mütləq əks göstərişlər yoxdur. Amma istənilən yükə mümkün qədər nəzarət edilməli və zəruri hallarda pediatr, cərrah və digər uşaq sağlamlığı mütəxəssisləri ilə razılaşdırılmalıdır.

Təlim

Terapevtik və gimnastika kompleksinə başlamazdan əvvəl bəzi hazırlıq tədbirləri nəzərə alınmalı və müşahidə edilməlidir. kimi düzgün hazırlıq artıq müvəffəqiyyətin əhəmiyyətli bir hissəsidir və müsbət irəliləyişlər uşağın sağlamlığında.

1. Binaların hazırlanması - terapevtik məşqlərin keçirildiyi məşq terapiyası zalı və ya kabineti havalandırılmalı və yaxşı havalandırılmalıdır. Havanın temperaturu rahatdır, çox yüksək deyil, 17-20 dərəcədir °C pəncərədən kənarda iqlim şəraitindən asılı olaraq uşaqların məşğul olduğu otaqlar üçün.
2. Lazımi avadanlıqların mövcudluğu - uşaq üçün əvvəlcədən təbii və ya xüsusi müasir "nəfəs alan" parçalardan hazırlanmış idman forması, eləcə də rahat hazırlamalısınız. idman ayaqqabıları. Heç bir halda paltar hərəkətə mane olmamalıdır, bədənin hər hansı bir yerini sıxmamalıdır. Həm də gimnastika ləvazimatlarını yığmaq lazımdır: xalça, fitbol, ​​gimnastika çubuğu və s. İdman ləvazimatları bir çox otaqlarda və ya zallarda məşq terapiyası üçün verilir - bu məlumatı reabilitasiya həkiminizlə yoxlamaq daha yaxşıdır.
3. Pəhriz və içkiyə uyğunluq - dərsdən təxminən 1,5-2 saat əvvəl uşaq qidalı və kifayət qədər sıx yeməlidir. Bir sıra məşqlər zamanı və başa çatdıqdan sonra susuzluqlarını yatırmaq üçün uşaqların yanlarında bir şüşə təmiz su olmalıdır.
4. Şəxsi gigiyenaya diqqəti aradan qaldırmaq - məşqə başlamazdan əvvəl isti duş qəbul etmək tövsiyə olunur. Fiziki fəaliyyət zamanı artan istilik stressinin təsiri altında bədənin və üzün dəri məsamələri açılır. Və dəri bədəndə mövcud olan toksinləri və çirkləri intensiv şəkildə udur.

Tədqiqat sahəsi geniş və yaxşı havalandırılmalıdır.

Təlimlərin icra üsulu və mərhələləri

Dərslərə heç bir mənfi təsir olmadıqda, hər növbəti dərsdə tədricən ağırlaşdıraraq, yüngül yüklə başlayın.

Əsas kompleks məşq terapiyası məşqləri həmişə üç komponentə əsaslanır:

1. İstiləşmə - onun həyata keçirilməsi zamanı duruşa diqqət yetirmək lazımdır, məsələn, divara yaxınlaşmaq, bədənin (arxa) və başın vəziyyətini xatırlamaq, mövqeyi dəyişdirmədən irəli-geri bir neçə addım atmaq lazımdır. İstiləşmə zamanı çiyinlərinizi hamar bir şəkildə döndərə bilərsiniz, növbə ilə bədənin ön hissəsinə qədər çəkə bilərsiniz, ayaqları diz eklemlerinde əyilmişdir. Qollarınızı və başınızı tavana qaldıraraq və dərindən nəfəs alaraq nəfəsinizi tənzimləmək lazımdır, sonra onları endirərək hamar bir ekshalasiya etmək lazımdır. Əvvəlcə dörd ayaqda gəzərək onurğa sütununu boşaltmaq yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, vertebra minimum yük yaşayır.
2. Əsas məşqlər - bədənin hər iki yarısı eyni vaxtda, asimmetrik isə birtərəfli olduqda simmetrikdir. Sonuncu ilə son dərəcə diqqətli olmalısınız, onlar yalnız məşqçi nəzarəti altında həyata keçirilir. Ümumiyyətlə, məşqlərin elementləri onurğa sütununu çox yükləməmək üçün belə mövqelərdə yerinə yetirilir. Bu mənada, uzanaraq, eləcə də diz pozasında və onun variasiyalarında idman etmək idealdır.
3. Son hissə yükün tədricən azalması, yüngül əzələlərin uzanmasıdır.

Evdə skolyozun müalicəsi üçün gimnastika - müxtəlif komplekslər

Yalnız evdə sadə məşqlər minimal zədə riski ilə

Hər bir kompleks müəyyən bir uşağın deformasiya olunmuş onurğasının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq hazırlanır. Onlar yaş kateqoriyasını, xəstəliyin gedişatını, mərhələsini nəzərə alır və bununla bağlı sağlamlıq problemlərinin olub-olmadığını öyrənirlər. Uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi sadədir, hərəkətlər müxtəlif yaşlarda olan uşaqlar üçün əlçatan olmalıdır.

1 dərəcə skolyoz ilə evdə istifadəsi asan və təhlükəsiz olan əsas gimnastika kompleksi göstərilir. Onun əsas hissəsi simmetrik məşqlərdir, bunun sayəsində dorsal əzələlər güc və ton əldə edin.

Bir otaqda bir dairədə hərəkət edərkən aşağıdakı hərəkətləri etməlisiniz:

1. Qollarınızı eyni anda qaldırıb aşağı salın, dərindən və bərabər nəfəs alın (10 dəfə).
2. Hamar şaquli və üfüqi yelləncəklər edin, əlləri dəyişdirin (15-20 dəfə).
3. Çiyinlərinizi irəli və arxaya çevirin (10 dəfə).
4. Qollarınızı bir az silkələyin, rahatlayın (10 dəfə).
5. Qollarınızı dirsəklərdə bükün, sinə önünə qoyun, üfüqi bir müstəvidə yelləyin (20 dəfə).
6. Əllərinizi kəmərinizdə tutaraq, dirsəklərinizi geriyə doğru tutaraq, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirməli və çənənizi qaldırmalısınız. Bunu 30 saniyə ayaq barmaqlarınızda edin.
7. Əllərinizi "kilid" ilə bağladıqdan sonra onları başınızın üstünə qaldırın. Dirsəklər - yanlara "baxın", arxa ilə boyun mümkün qədər gərginləşdirilməlidir ki, əzələlər hiss olunsun. Bu vəziyyətdə bir dairədə dabanlarınız üzərində gəzin.
8. Dərin nəfəs alarkən qollarınızı və çənənizi qaldırın. Qollarınızı və başınızı aşağı salın, tamamilə nəfəs alın.

Birinci mərhələdə xüsusi uşaq terapevtik məşqlər əzələ elastikliyini bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bunun üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək faydalıdır (hər məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın):

Arxada gimnastika (bütün hərəkətləri 10-15 saniyəlik 5-10 dəstdə yerinə yetirin):

1. Sırtınıza üfüqi uzanaraq, əllərinizi başınızın üstündən sıxın. Üst əzaları başdan yuxarıya doğru, alt ekstremitələri isə əks istiqamətdə uzatın. Beləliklə, onurğa sütununun necə uzandığını hiss edə bilərsiniz.
2. Arxada uzanmış vəziyyətdə əllər sərbəst şəkildə bədənə paralel olaraq yerləşdirilir. Velosiped sürməyə bənzər hərəkətləri təqlid edərək, hər iki ayağı yerdən 45 dərəcə bir açı ilə qaldırın.
3. 2 nömrəli məşqdə olduğu kimi eyni ilkin poza. Döşəmə səthinə toxunmadan ayaqlarınızla çarpaz yelləncəklər edin.
4. Dizlərinizi bükün, onları alnınıza mümkün qədər yaxın çəkin. Dizlərinizi və alnınızı bir-birinə toxundurmağa çalışın. Baş hərəkət etmir.

Mədədə gimnastika (10-15 saniyəlik 5-10 dəst yerinə yetirin):

Edərkən ev kompleksi skolyozdan, əzələlərə və bağlara zərər verməmək üçün diqqət yetirilməli olduğuna diqqət yetirilməlidir. Bundan əlavə, uşaqlarda skolyoza qarşı yönəlmiş hər hansı əlavə fəaliyyətlər baza kompleksi, ciddi fəsadları istisna etmək üçün səlahiyyətli bir həkimlə razılaşdırılmalıdır. Bu yeganə yol təmin etmək effektiv müalicə xəstəlik.

Gimnastikanın mümkün nəticələri və fəsadları

Valideynlər uşaqda skolyozun ilkin mərhələsini qaçırsalar, 1-2 mərhələdən bir neçə ildən sonra deformasiya 3-4-ə çata bilər.

Məşq terapiyası dərslərində uşağın sağlamlığı üçün maksimum təhlükəsizliyə əmin olmaq üçün valideynlər əvvəlcə uşaqla bir ortopedi ziyarət etməlidirlər. Həkim lazımi məsləhətləşmələri aparacaq. Yük proqramının öz-özünə tərtib edilməsi istisna olunur.

14 yaşdan kiçik uşaqlara bu kateqoriyalı uşaqların gücü və dözümlülüyü nəzərə alınmaqla xüsusi olaraq uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş yüklərin göstərildiyini başa düşmək vacibdir.

Uşaq evdə dərsləri tam başa çatdırmaq üçün çox tənbəldirsə, valideynlərə qrupa və ya fərdi seanslar uşaq poliklinikalarında ixtisaslaşmış qruplarda. Belə müəssisələrdə ortoped-məşqçi uşağı necə maraqlandıracağını və həvəsləndirəcəyini bilir. Tibb təhsilli həkim yoxlayacaq düzgün texnika gələcək nəticəni yaxşılaşdıracaq və eyni zamanda zədələnmə ehtimalını aradan qaldıracaq performans.

Bu cür dərslərə baş çəkməyin davamlılığı və müntəzəmliyi xəstəliyin ilkin mərhələlərində və qarşısının alınması üçün xüsusilə aktualdır. Məhz bu vəziyyətdə tam sağalma və onurğanın sağlam anatomik formasına qayıtmaq mümkündür. Vaxt itirməmək çox vacibdir. Valideynlərin övladındakı bu problemə laqeyd münasibəti eybəcərliyin intensiv inkişafı ilə nəticələnə bilər ki, bu da sonda sağlamlığa təsir göstərəcək. daxili orqanlar uşaqlarının yetkin həyatında.

Elementlərin yerinə yetirilməsi texnikasının pozulması, qadağan edilmiş məşqlər arxa əyriliyin artması ilə doludur. Fəqərə bağları, onurğanın əyilməsi və açılması üçün nəzərdə tutulmuşdur, müxtəlif istiqamətlərdə bükülmə və ya əyilmə onurğaların subluksasiyasına, balanssızlığa səbəb olur və eyni zamanda çıxıntıların və yırtıqların yaranması üçün təhlükəlidir.

Görünür, squats onurğa ilə necə əlaqəlidir? Belə çıxır ki, bir əlaqə var: texniki cəhətdən səhv çömbəlmək, həddindən artıq yükləmə aşağı hissəsi gövdə, uşaq onurğa əzələlərinin refleks sıxılması səbəbindən onurğanın sıxılma təhlükəsi altındadır.

Yoqa

Yoqa, onurğanın uzanması, fəqərəarası məsafənin və disklərarası boşluğun artırılması üçün məşqlərə əsaslanır. Hər hansı bir yogic məşq, niyyətləriniz səlahiyyətli bir həkim - pediatrik ortopediya mütəxəssisi tərəfindən təsdiqləndikdən sonra aparılmalıdır.

Uşaq yoqası ilk növbədə profilaktik tədbir kimi istifadə edilməlidir.

Yoqa məşqlərinin bütün dəstlərinin ilk növbədə sağlam insanlar üçün nəzərdə tutulduğunu bilmək faydalıdır. müxtəlif yaşlar. Yəni, onları yalnız profilaktik tədbir kimi uşaqlar üçün yerinə yetirmək məna kəsb edir. Budur bəzi məşq nümunələri:

• qayıq. Diz oynaqlarında ayaqlarınızı əyərək oturmaq lazımdır. Arxaya söykənin, ayaqlarınızı düzəldin, yerə 45 dərəcə bir açı ilə qaldırın. Əllər yerə paralel olaraq irəli uzanır, xurma aşağıya "baxır". Arxa və boyun bir xəttə birləşdirilməlidir. Bu vəziyyətdə 5-10 saniyə dondurun. 4-5 dəfə təkrarlayın.

  Fitbol ilə "qayıq" məşqi - tarazlığı daha uzun müddət saxlamağa kömək edir

• Uşaq. Diz çökmək lazımdır, omba dabanlara toxunur. Qollarınızı tavana uzatın və sinənizlə dizlərinizə toxunun, alnınızla yerə çatın. Aşkar bir narahatlıq hiss edənə qədər bu vəziyyətdə saxlayın. Bunu 4-5 dəfə edin.
• Nəhəng. Düz durun, ayaqları çiyin səviyyəsində ayrı, qollar bir-birinə bağlanaraq başınızın üstündən yuxarı qalxın, tavana doğru uzanın. Sonra başı və bədəni eyni xəttə sabitləyərək yumşaq bir şəkildə yanlara əyilmək. Hər tərəfdən 7-10 dəfə edin.

  "Nəhəng" məşqi rəvan, kəskin əyilmələr olmadan həyata keçirilir

• Taxta. Üzü aşağı uzanaraq, eyni zamanda yuxarı və yırtın alt əzalar və tavana doğru uzanın.
• ilan. Qarnınıza uzanaraq, ovuclarınızı çiyin səviyyəsində yerə qoyun. Dirsəklər demək olar ki, bədənin yanlarına toxunur. Yavaş-yavaş çiyinlərinizi və gövdənizi yerdən qaldırın, arxa əzələlərinizi işlədin. Aşağı arxada mümkün qədər əyilmək və bir neçə saniyə bu şəkildə dondurmaq. Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

  "İlan" və ya "kobra" məşqi - fiziki cəhətdən sağlam uşaqlar üçün

Bu məşqləri yerinə yetirərkən düzgünlüyünə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır tənəffüs texnikası, uşaq yoqası üzrə ixtisaslı təlimatçı tərəfindən qoyulan.

Video: skolyozlu uşaqlar üçün məşqlər (ekspert rəyi)

Bu günə qədər fiziki terapiya uşaqlıq uşağın inkişafına mane olmadan orqanların və digər bədən sistemlərinin fəaliyyətini bərpa etməyə və yaxşılaşdırmağa imkan verən çox sayda oyun və fəaliyyət növüdür.

İdmanın Faydaları

Hərəkət bədənin inkişafı üçün əsasdır, xüsusən uşaqlıqda insan hərəkətsiz bir gün yaşaya bilməz. Ayrı-ayrı növlər məşqlər bədənin funksiyalarında mümkün pozuntulara təsir göstərə bilər ki, bu da ayrı-ayrı orqan və sistemlərdə xəstəliklərin nəzərə alınması zamanı çox vacibdir. Uşaqlar üçün idmanın müsbət təsiri üzərində qurulur sinir sistemi uşaq, toxunulmazlığı gücləndirmək və mövcud patologiyaları düzəltmək ().

müalicəsində çox mühüm rol oynayır Bədən tərbiyəsi məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar ilə aparılan, yalnız müalicəvi təsir göstərən, həm də müsbət emosiyaları stimullaşdıran xüsusi açıq oyunlar var. Məşqlər istisnasız olaraq uşağın bədəninin bütün sistem və orqanlarının müxtəlif funksiyalarını tənzimləməyə qadirdir. Uşaqlar üçün məşq terapiyası məşqləri zamanı çox müxtəlif üsul və təcrübələrdən istifadə olunur, daha doğrusu:

• gimnastika elementlərini ehtiva edən məşqlər;
• sadə aktiv oyunlar;
• sərtləşmə;
• şəfa və müalicə üçün masajlar;
• köməkçi mexaniki qurğular (mexanoterapiya);
• hovuzda gimnastika.

Körpələrdə məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Uşaqlar üçün təyin edilmiş məşq terapiyası məşqlərinin uğurla həyata keçirilməsinin açarı dərslərin aparılması vasitələrinin və üsullarının uşağın yaş xüsusiyyətlərinə uyğunluğudur. Erkən körpəlik dövründə olan uşaqlar üçün məşq terapiyasının, xüsusən də həyatın ilk aylarında sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Dağılmış yükləmə üsullarına əməl etməyinizə əmin olun. Məşq terapiyası üçün ayrılan vaxt əvvəlcə 7-15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Uşağın həyatının ilk illəri bütövlükdə orqanizmin çox yüksək inkişafı və böyüməsi ilə xarakterizə olunur. Bütün mümkün göstəricilər intensiv şəkildə artır: boy, çəki, sinə həcmi, ayaq ölçüləri. Uşağın orqanizmi böyüdükcə və inkişaf etdikcə hərəkətlər daha mənalı olur, hərəkətlərin fiziki tamlığını, müəyyən məqsədəuyğunluğu qazanır. Amma uşağın şüurunda hələ də dinclik prosesləri konsentrasiya proseslərindən üstündür. Sosial sorğuların nəticələrinə görə, iki yaşlı uşaqlar yuxu vaxtını nəzərə almasaq, vaxtın 60% -də fiziki cəhətdən aktiv olurlar və üçüncü ilə aktivlik oyaq vaxtın 70% -ə çatır.

Bu yaş qrupundakı uşaqların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, yüksək diqqət və intensiv konsentrasiya tələb etməyən məşqlər sadə seçilməlidir. fiziki fəaliyyət.

Hovuzda məşqlər və passiv gimnastika, masaj çox yaxşıdır. İnkişaf etdikcə və böyüdükcə düzgün duruş üçün aktiv oyunları terapevtik məşqlərin elementləri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Məktəbəqədər uşaqlarda məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Dövr ərzində məktəbəqədər yaş(3 ildən 7 yaşa qədər) uşaqlarda əzaların intensiv böyüməsi var. Nitq qabiliyyətlərinin inkişafında əsaslı dəyişikliklər və çevrilmələr baş verir. Uşaq xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqənin ilkin bacarıqlarını mənimsəyir.

Təkmilləşdirilmiş gələcək inkişafəsas hərəkət növləri, müxtəlif əşyaların atılması və atılması məqsədi, qaçış vərdişləri yaranır, tullanma və eniş qurmaqda yeni elementlər yaranır.

Əzələlərin sürətli yorğunluğunu və skelet sümüklərinin nisbi zəifliyini nəzərə alaraq, ibtidai məktəbəqədər yaşlı uşaqlar hələ də uzun müddət fiziki fəaliyyət göstərə bilmirlər. Dərslər zamanı məşqləri mümkün qədər şaxələndirmək və onları oynaq şəkildə aparmaq məsləhətdir. Vaxt faydalı yük bir qədər artırıla bilər və 15-20 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Bu yaş qrupu üçün uyğundur:

• təmiz havada məşq terapiyası elementləri ilə aktiv oyunlar;
• topun, fitbolun istifadəsi ilə gimnastika məşqləri;
• hovuzda dərslər;
• terapevtik və sağlamlıq masajları.

Məktəblilər üçün fiziki terapiya dərslərinin xüsusiyyətləri

Artıq məktəb yaşında, məşq terapiyasının həcmi tam gücü ilə istifadə olunur. Dərslər ən azı 30-45 dəqiqə davam edir və bu yaşda çox vacibdir, çünki bədənin əzələlərinin asimmetrik inkişafı duruşun pozulmasına və gələcəkdə onurğanın əyriliyinə səbəb olur. daxili orqanların patologiyası ilə doludur. Buna görə də, dərslərin aparılması metodikası uşaqların yaşını, fiziki imkanlarını və fəaliyyət səviyyəsini nəzərə alaraq hazırlanır. Bunu etmək üçün bütün lazımi simulyatorlar və avadanlıqlarla təchiz olunmalısınız. idman zalı. Yalnız bir mütəxəssis məşq terapiyası dərsləri keçirməli və uşaqlar üçün məşqlər seçməlidir.

Mütəxəssis tərəfindən ən xırda detallara qədər düzgün hazırlanmış və işlənmiş məşq texnikası həqiqətən uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bilmək lazımdır ki, məktəb yaşlı uşaqlarla aparılan müalicəvi bədən tərbiyəsində terapevtik elementləri özündə birləşdirən mobil xarakterli oyunlar xüsusi yer tutur. Oyun zamanı qaçışda, yeriməkdə, çömbəlməkdə, tullanmaqda, atmaqda bədənin bütün hissələrini istifadə edin və uşaq oyun prosesinə həvəsli olduğu üçün bütün məşqləri özü yerinə yetirəcək.

7 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün oyun dərsləri müxtəlifdir və bir çox elementləri və texnikaları ehtiva edir. Bu yaşda haqqında kitablar oxuya bilərsiniz Bədən tərbiyəsi. Gənc tələbələr üçün nağıl oyunlarından istifadə etmək, yəni uşaqları cizgi filmi personajları adlandırmaq və onların sevimli personajlarını (Tom və Jerry, Mousetrap) təqlid edən hərəkətləri yerinə yetirməyi təklif etmək yaxşıdır. Oyun elementlərini topla yerinə yetirməyinizə əmin olun. Yaşlı uşaqlar idman elementlərinin həyata keçirilməsi, gimnastika avadanlıqlarının istifadəsi ilə estafet oyunlarında iştirak etməkdən xoşbəxtdirlər.

Məşq terapiyasının məqsədi

Terapevtik elementləri ehtiva edən bir oyun seçmək üçün təlimatçı və ya həkim əvvəlcə uşağın diaqnozu ilə tanış olacaq. Bundan sonra, yaş yükünü və uşağın ona uyğunlaşma dərəcəsini nəzərə alaraq, inkişaf üçün uyğun bir qrup seçəcəkdir. Oyunun doyması bütün amillərin birləşməsinə əsaslanır terapevtik məşqlər və düzəldici motor elementləri (qaçış, atlama, yerimə, mərmi atma).

Rolları yerinə yetirərkən oyun qaydalarının qavranılmasının mürəkkəblik səviyyəsini və emosional və fiziki gərginliyin tarazlığını nəzərə almaq çox vacibdir. Həmçinin, təlimatçı nəzərə almalıdır ki, onun təklif etdiyi oyun maraq doğurmalı və davam etmək istəyi yaratmalı, onu təkrarlamalıdır.

Açıq hava fəaliyyəti

Açıq yerlərdə fiziki terapiya dərsləri çox faydalıdır, burada məşqlərin terapevtik təsirinə əlavə olaraq, uşağın bədəninin sərtləşməsinə nail olunur. Bu, xüsusilə uşaqların olduğu təhsil sanatoriyalarına aiddir tədris ili. Belə müəssisələrdə fizioterapiya dərsləri demək olar ki, bütün tədris ili ərzində çox tez-tez təmiz havada keçirilir.

Çox vaxt sanatoriyada müxtəlif növlər üçün geniş oyun meydançaları var idman oyunları məsələn, mini voleybol meydançası. Bu oyun təsirli vasitədir uşağın hərtərəfli fiziki inkişafı, bədənin əzələlərinin ahəngdar böyüməsinə, formalaşmasına kömək edir. əzələ korseti. Məhkəmədə oyun vəziyyətlərinin istifadəsi ilə müxtəlif hərəkətlər həddindən artıq işləmə təhlükəsini aradan qaldırmağa, əzələ balanssızlığının inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Təcrübəli təlimatçı və müvafiq avadanlıqla aktiv oyunlar uşaqlara həzz verməklə yanaşı, həm də lazımi müalicəvi təsir göstərəcək.

Gəzintiyə və təmiz havaya ehtiyacı olan uşaqlara müəyyən müddətə yürüşlərə çıxmaq, xüsusi ayrılmış yerlərdə velosiped sürmək tövsiyə olunur.

Hesab olunur ki, üzgüçülük idman-tətbiqi məşqlərin ən çətin növüdür, lakin diqqətlə hazırlaşsanız, düzgün məşqlər dəstini seçsəniz, çoxlu xoş təəssürat və müsbət terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz.

7 yaşında uşaq məktəbə getməyə başlayır, uzun müddət partada oturur. Sinir sisteminə, onurğaya və oynaqlara yük artır. Heç bir şey körpənin sağlamlığına hipodinamiya qədər pis təsir göstərmir.

Məşq terapiyası toxunulmazlığı artırmağa, duruşu gücləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və zehni fəaliyyəti aktivləşdirməyə kömək edir.

Məşq terapiyası yalnız mövcud patologiyanı müalicə etməyə imkan vermir, həm də profilaktik funksiyanı yerinə yetirir. sayəsində müntəzəm dərslər müsbət dəyişikliklər baş verir.

• bədənin viruslara və bakteriyalara qarşı müqavimətini artırır;
• bədən hipotermiyaya, həddindən artıq istiliyə qarşı müqavimət əldə edir, atmosfer təzyiqində sıçrayır;
• beynin işi aktivləşir;
• hiperaktivlik azalır, uşaq daha diqqətli və diqqətli olur;
• endokrin orqanların işi normallaşdırılır;
• emosional fon yaxşılaşır;
• aerobik məşq tənəffüs və ürək sistemlərini inkişaf etdirir, allergenlərə həssaslığı azaltmağa kömək edir;
• bədən məktəb yüklərinə tez uyğunlaşır.

Vacibdir! 7 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası düzgün duruş formalaşdırmağa kömək edir, bədənin dözümlülüyünü artırır, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır.

Məşq növləri

Uşaqlar üçün məşqləri 2 növə bölmək olar: ümumi gücləndirici və düzəldici. Sonuncular skolyoz, düz ayaqları və digər patologiyaları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Mövcüd olmaq statik məşqlər, bu müddət ərzində müəyyən bir mövqe saxlanılır və dinamik - əzaların və torsonun hərəkətləri.

7 yaşında uşaq uzun müddət monoton fiziki məşqlər edə bilmir - o, yeni, maraqlı, mürəkkəb bir şey istəyir.

Buna görə də, monotonluqdan qaçınmaq vacibdir: alternativ hərəkət növləri, gimnastika aparatlarını dəyişdirmək, başlanğıc mövqeləri. Komplekslər gimnastika divarının yaxınlığında bir çubuq, top ilə istifadə olunur.

Məşqlər ayaq üstə, yerə və stulda oturaraq, skamyada və kilimdə uzanaraq həyata keçirilir. Dərs zamanı oyun və rəqabət elementlərindən istifadə edilməlidir - "ən yüksək almanı kim alacaq?", "Kim topu başında daha uzun saxlayacaq?"

Sinif qaydaları

Uşağın duruşunun pozulması varsa, ortopedə baş çəkməli, onurğanın rentgenoqrafiyasını çəkməli və həkim məsləhəti almalısınız. Bədənin imkanlarını da qiymətləndirməli, patologiyaların - ürək, oynaqlar, vərəm xəstəliklərinin olmadığını öyrənməlisiniz.

Vacibdir! Hər hansı bir məşq kompleksinə istiləşmə, əsas və son hissə daxil edilməlidir. Həyatın 7-ci ilinin uşaqları ilə dərsin müddəti 20-30 dəqiqədir.

Təlim qaydaları aşağıdakılardır:

• dərsin müddətini və intensivliyini tədricən artırmaq;
• hərəkətlər narahatlıq və ağrıya səbəb olmamalıdır;
• dərslər yeməkdən əvvəl və ya ondan bir saat sonra keçirilir;
• dərsdən sonra uşaq özünü yaxşı hiss etməli, aktiv olmalıdır;
• otaqda optimal hava istiliyi 22 dərəcə və aşağıdır;
• dərslər zamanı nəfəs alma, rahatlama, gərmə və koordinasiya məşqlərindən istifadə edilir.

Məşq terapiyası aşağıdakı hallarda kontrendikedir:

• qızdırma, kəskin iltihab;
• miyopatiya;
• aritmiya;
• sümük displaziyası, osteoporoz;
• yoluxucu xəstəliklər.

Ümumi gücləndirici məşqlər

Aşağıdadır nümunəvi kompleks 7 yaşlı uşaqlar üçün məşqlər.

1. Dizləri qaldıraraq yerində yerimək - 30 saniyə. Sonra hərəkətlər çətinləşir: sağ əl sol qaldırılmış dizə toxunun və əksinə.
2. Divarın yanında dayanaraq, ayaqları divardan 15-20 sm məsafədə yerləşir. Əllərinizi divara söykənin və torakal bölgədə bir az əyilərək yuxarıya doğru uzanın (nəfəs alın). Arxa divarla təmasda deyil. Qollarınızı aşağı salın, kürəyinizi divara sıxın, başınızı irəli və aşağı əyin (nəfəs verin). Məşqi ayaq barmaqlarında yerinə yetirməklə çətinləşdirə bilərsiniz.
3. Ayaqda, qollar ayrı, ayaqları çiyin genişliyində. Çömbəlmək, yan tərəfə əyilmək və əlinizlə ayağınıza toxunmaq - nəfəs alın. Geri qayıtmaq üçün nəfəs alın şaquli mövqe. 6-8 dəfə sağa və sola qaçın. Çətinləşdirmək üçün: ayaqları bir-birinə birləşdirin.
4. Bir addım yarım məsafədə divarın yanında dayanmaq. Uzanmış qolların barmaqları ilə divara toxunaraq, belinizə əyilmək - nəfəs alın. Nəfəs alarkən, düzəldin, əllərinizi geri çəkin. 6-8 təkrar.
5. Düz durun, ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Ayağınızı dizdən bükün, əllərinizi altında çırpın. Hər ayaq üçün 12 dəfə təkrarlayın. Məşqi çətinləşdirmək üçün: dizdə düzəldilmiş ayağı irəli qaldırın.
6. Nəcisləri uşağın yanlarına qoyun. Yan tərəfə əyilərək, əlinizi oturacağa çırpın, düzəldin, əllərinizi başınızın üstünə vurun. 10 dəfə sağa və sola qaçın. Çətinləşdirmək üçün: dizlərdə ayaqları əyilmədən yan tərəfə əyilir.
7. Yerində atlama, əllər kəmərdə - 40 saniyə. Mürəkkəbləşdirmək üçün: tullanmaq, bədəni 90 dərəcə yan tərəfə çevirmək.

Skolioz məşqləri

Skolyozda terapevtik bədən tərbiyəsi aparıcı rol oynayır. 1-ci dərəcəli skolyoz üçün məşqlər toplusuna aşağıdakı hissələr daxildir:

• istiləşmə;
• arxa üstə uzanmaq;
• mədədə yatmaq;
• duran.

Dərsin əvvəlində təlimatçı divara qalxmağı və duruşunuzu yoxlamağı təklif edir. Uşaqlarla necə düzgün dayanmaq lazım olduğunu təkrarlamaq lazımdır: baş, çiyin bıçaqları, omba, dana əzələləri və dabanlar bir xəttdə olmalıdır. Sonra uşaqlar 2-3 dəqiqə dörd ayaqda gəzməyə dəvət olunur.

Qarın üstə uzanmaq

Təlim qarın əzələlərini gücləndirmək məqsədi daşıyır.

1. Onurğanın uzanması. Yataraq, qollarınızı və ayaqlarınızı bədəndən mümkün qədər uzağa uzatın - 15 saniyə. 4 dəfə təkrarlayın.
2. Velosiped. Velosiped sürərkən olduğu kimi ayaq hərəkətlərini simulyasiya edin. Ayaqlarınızı yerdən 20 sm məsafədə saxlayın. 30 saniyəlik 3 dəst edin.
3. Ayaqlarınızı şaquli və üfüqi istiqamətdə yelləyin. 30 saniyəlik 3 dəst. Üfüqi istiqamətdə yelləncəklər edərkən, ayaqlarınızı mümkün qədər yerə yaxın saxlayın.

Qarın üstə uzanmaq

Məşqlər arxa əzələləri gücləndirmək və onurğa sütununu düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

1. Qarnınıza uzanaraq, qollarınızı və ayaqlarınızı bədəndən mümkün qədər uzağa uzatın. 15 saniyə ərzində 4 təkrar.
2. "Üzgüçülük". Mədədə yatarkən, alın ovucların arxasına basılır. Eyni zamanda başınızı, çiyinlərinizi, qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, brass üzgüçülüyünü təqlid edən əl hərəkətləri edin.
3. Yatarkən, baş əllərə basdı. Sağ ayağı qaldırın və yan tərəfə yelləyin, sol ayaq üçün təkrarlayın.
4. I.P. - həm də. Ayağınızı yuxarı qaldırın, budunuzu yerdən qaldırın.
5. I.P. - həm də. yüksəltmək yuxarı hissəsi torso, qollarınızı yanlara yayın, ovuclarınızı tavana çevirin. Mövqeyini 15 saniyə saxlayın. 4 dəfə təkrarlayın.

ayaq üstə məşqlər

1. Əlləri ilə dairələr. Əllərinizi çiyinlərinizə söykənin, qollarınızı geri çevirin, amplituda çox böyük olmamalıdır.
2. Ayaqda, qollar yanlara, ovuclar yuxarıya doğru. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və oturun, düzəldin. 10 dəfə təkrarlayın.

Vacibdir! 2-4 dərəcə skolyoz üçün bir sıra məşqlər fərdi olaraq seçilir.

Skolyoz üçün uzanma məşqləri ən yaxşı şəkildə çarpazda deyil, fitbolda aparılır. Bütün hərəkətlər əzələ gərginliyi ilə birlikdə orta sürətlə həyata keçirilir.

Düz ayaqlar üçün məşqlər

Düz ayaqların səbəbi topuq və ayağın əzələlərinin və bağlarının zəifliyidir. Düz ayaqlarla, onurğa və oynaqlarda yükün qeyri-bərabər paylanması var ki, bu da duruşun pozulması ilə daha da təhdid edir. Terapevtik məşqlər nə qədər tez başlasa, ayaq bir o qədər tez düzgün mövqe qazanacaq.

1. Ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzmək.
2. Çöldə gəzmək və içəri Ayaq.
3. Ayaq barmaqlarınızla çubuq tutmaq.
4. Bükülmüş ayaq barmaqları ilə gəzmək.
5. Ayaqla çubuq və ya topu yuvarlamaq.
6. Günlük gəzinti.

İsti mövsümdə uşaqlar üçün ot və ya qumda ayaqyalın gəzmək faydalı olacaq. Tədbir toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, ayaqların əzələlərini gücləndirir, bədəni sərtləşdirir.

Çıxış

Uşaqlar üçün məşq terapiyası yalnız komplekslər deyil gimnastika məşqləri. Hovuzda məşq etmək, qaçmaq, xizək sürmək faydalıdır. Evdə bir uşaqla işləyirsinizsə, ən sadə məşqlərdən istifadə edin, lakin onları müntəzəm olaraq edin.

Uşağınız daim xəstədir və ya anadangəlmə qüsurları var? Dünyanın hər yerindən pediatrlar tərəfindən kifayət qədər uğurla istifadə edilən terapevtik məşqləri sınamağı məsləhət görürük. Bu, müalicənin əsas üsullarına böyük bir əlavə olacaq və körpənizin tez bir zamanda normal həyat ritminə qayıtmasına kömək edəcəkdir. Ancaq hər şeydən əvvəl!

Müalicəvi gimnastika ağrıları aradan qaldırmağa və bir sıra ciddi xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edən xüsusi fiziki məşqlərin bütün sistemi adlanır. Belə gimnastika uşağın müstəqil şəkildə həyata keçirdiyi aktiv hərəkətlərə əsaslanır. Bədənin hər hansı bir hissəsini hərəkət etdirə bilmədiyi hallarda bir mütəxəssisin köməyindən istifadə olunur. Ayrı-ayrı əzələ qruplarını və ya oynaqlarını hərəkətə gətirən odur.

Uşaqlar üçün terapevtik məşqlərin əsas məqsədi psixoloji və bərpa etmək və gücləndirməkdir fiziki sağlamlıq. Bu məşq sistemi geri dönməz qüsurun (eninə iflic və ya amputasiya edilmiş əza) olduğu hallarda da istifadə olunur. Onun köməyi ilə xəstə amputasiya edilmiş bədən hissələrinin funksiyalarını əvəz edəcək hərəkətləri yerinə yetirməyi öyrənir.

Kim təyin edir

Məşqlər sistemi iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir və onlar bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir, təlim keçmiş ixtisaslaşdırılmış məktəbdə (kinesiterapevt).

Səmərəlilik

Uşaqlar üçün müalicəvi gimnastika boş yerə o qədər də populyar deyil. Onun faydalarını çox qiymətləndirmək olmaz:

• - İnsan bədənini gücləndirməyə və uzatmağa kömək edir;
• - Yardım edir mümkün qədər tez tendonların, əzələlərin, sinirlərin və oynaqların zədələnməsindən xilas olmaq;
• – Xəstənin fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırır;
• - Orqanizmin itirilmiş funksiyalarını yeniləri ilə əvəz edir;
• - Hərəkətlərin koordinasiyasını öyrədir;
• - Trombozun, yataq yaralarının, pnevmoniyanın görünüşünün qarşısını alır (oxumaq);
• - Xəstənin gündəlik həyatda başqalarının köməyi olmadan idarə etməsinə kömək edir.

Bütün bu xüsusiyyətlər tibbin bir çox sahələrində uğurla istifadə olunur: ortopediya, travmatologiya, nevrologiya, geriatriya, idman təbabəti, cərrahiyyə, ginekologiya və bir çox başqaları.

Uşaqlar üçün terapevtik gimnastika məşqləri

Aşağıdakı məşqlər ən yaxşısıdır, ayaqların əyriliyi, skolyoz, bronxit, düz ayaqlar, qidalanma, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və digər xəstəliklərdir. Əsasən duruşun düzəldilməsinə yönəlmiş bu sistem üç yaşından altı yaşa qədər (orta məktəbəqədər yaş) uşaqlar üçün istifadə edilə bilər.

"Saldırmaq"

Uşağın arxası üstə uzanmasını, qollarını sinə səviyyəsində uzatmasını və götürməsini xahiş edin gimnastika çubuğu. Uşaq hər iki ayağını qaldırmalı, onları bu çubuğun üzərinə atmalı və eyni şəkildə başlanğıc mövqeyini tutmalıdır. Ən azı 13-15 dəfə təkrarlayın.

"Hava məktubu"

Uşağı arxasına qoyun, ayaqları bağlanmalı və yuxarı qaldırılmalıdır. Qarışqanın belində daşıdığı əşyaları ayaqları ilə havada çəkməsini xahiş edin. Körpənin hərəkət istiqamətini və sürətini də göstərməsinə icazə verin, hətta ən kiçik detalları da çəkin. Bu məşq 1 dəfə yerinə yetirmək üçün kifayətdir.

"Üzgüçü"

Başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanmaq. Uşaq üzgüçülüyünü təqlid edən hərəkətlər etməlidir, əlləri yerə toxuna bilməz. Bir mütəxəssis və ya valideynlərdən biri körpənin təsvir etməli olduğu bir neçə vəziyyəti təklif edə bilər. Məsələn: “İt dostuna baş çəkməyə getdi, amma onun yolunda çay dayandı. İt çayı üzməli, sonra isə qarşı sahildən evə getməlidir.

Körpə kifayət qədər yorulana qədər məşq edin.

"Gəzmək"

Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, əllər kəmərdə. Uşaqdan otağın ətrafında bir dairəni topuqlarında (“Dovşan gölməçəni keçir”), ayaq barmaqlarında (“Dovşan yatmış tülküdən gizlicə keçir”), ayağın kənarında və içərisində ( "Ayı meşədə gəzir").

Terapevtik gimnastika məşqləri uşaqlarda mənfi emosiyalar yaratmamalıdır. əldə etmək yaxşı nəticə mümkün qədər tez-tez dərslər edin - gündəlik və ya hər gün. Fiziki məşğələ tədricən artırın ki, uşaq uyğunlaşa bilsin.

2 ildən 7 ilə qədər gecikmələr üçün terapevtik məşqlər və bədən tərbiyəsi videosu: