Su polosu ilə məşğul olmaq istəyi yarandıqdan sonra uyğun bir yer tapmaq lazımdır: bölmə, dairə və ya ixtisaslaşdırılmış məktəb.

Son seçimdən asılı olmayaraq, uşaq su polosu bacarıqlarını inkişaf etdirəcək, sağlamlığı və əzələ tonunu yaxşılaşdırmaq.

İdman məktəblərində uşaqlara su polosu hansı yaşda öyrədilir?

Su polosu bölməsində qəbul edin 6 yaşdan uşaqlar, lakin istisnalar var - məşğul olmağa başlayanlar 4-də.

Amma belə uşaqlara əvvəlcə suda üzməyi, özünü aparmağı öyrədirlər və yalnız bundan sonra onlara oyunun əsas qaydaları öyrədilir.

Qaydaların aktiv öyrənilməsi başlayır 8 yaşından gənc atlet suda arxayın olduqda və digər oyunçularla qarşılıqlı əlaqə qura bildikdə.

idman məktəbləri

Belə müəssisələr təmin edir Daha yaxşı şərtlər su polosu hobbi kimi deyil, həyatında görmək istəyən uşaqlar üçün əsas fəaliyyət.Əsas qərəzlilik gələcək idmançıların fiziki komponentinin inkişafı ilə eyni şeyi edir.

Məktəblər də müəyyən meyarlara görə bölünür.

Gənclər İdman Məktəbi

Dərslər pulsuzdur və təlimçilər fərqlidir yüksək səviyyə peşəkarlıq.

Nəzərə almaq lazımdır ki, uşaq və gənclər idman məktəbiçox vaxt aparır və nəzərə alınır ikincisi, idman təhsili.

Buna görə də, yalnız seçin həftədə iki saat belə bir müəssisədə oxumaq işləməyəcək.

SDYUSSHOR və ya Olimpiya ehtiyat məktəbi

Onun içinə girmək çətindir. Sabitliyə, iradəyə sahib olmaq lazımdır, can sağlığı və yaxşı fiziki formadadır çox vaxt və səy, etmək çətindir ümumi təhsil proqramı. Hər kəs ağır yüklərə, zədələrə və emosional tükənməyə hazır deyil. Gənc idmançını SDYUSSHOR-a göndərməzdən əvvəl diqqətlə düşünmək lazımdır.

SDUSHOR-dan keçdikdən sonra onun düşəcəyi ehtimalı yüksəkdir böyük idman uğrunda mübarizədə zəruri olan iradə və əzmkarlıqdan məhrum olmasa, əlbəttə Olimpiya qızılı.

Məktəb Liqası Üzgüçülük

Orta məktəbdə su polosu dərsləri keçirilir. Belə bir bölmə varsa, diqqətlə öyrənmək lazımdır məşqçi heyəti və bu yolda gələcək inkişaf üçün perspektiv imkanlar. Hər qurum keyfiyyətli idman təhsili vermir.

Şəkil 1. MGFSO Moskomsport-un açıq su polosu çempionatı zamanı Moskvanın gənclər komandaları.

Məktəb bölmələrindən əldə edə bilərsiniz ciddi yarışlara və müəyyən yer tutmağa.

Vacibdir! Haqqında Olimpiya qızılı söz mövzusu deyil, ancaq formalaşdıra bilərsiniz hobbi üçün əla baza.

Klub

Klubun qapıları ölçüsündən və iradəsindən asılı olmayaraq su polosu oynamaq istəyən bütün uşaqların üzünə açıqdır.

Bu cür fəaliyyətlər uşağa qərar verməyə kömək edəcək Bu idman maraqlıdır? daha çox oxumaq istəyirmi və əgər varsa, nə dərəcədə ciddidir.

Su polosu klubları SDYUSSHOR / DYUSSH-dən nə ilə fərqlənir:

• Klublar nəzərdə tutur ziyarət etdi.
• Daha az uşaq bir qrupda.
• Uşaqların övladlığa götürülməsi 2 yaşından. Dərslərin əvvəlində suya alışırlar, ondan qorxmamağı öyrənirlər, sonra üzgüçülük və oyunun əsasları öyrədilir.

Vacibdir! Yaxından baxmağa dəyər məlumat gənc idmançını bölməyə verməzdən əvvəl.

İdman düşərgəsi

Müəyyən bir idman növünə diqqət yetirən bir sıra müxtəlif idman düşərgələri var.

Adətən ora gedirlər bütün komandalar, sevdiyiniz işi etməyə hazırsınız.

Düşərgə əyləncəlidir ödənilmişdir. Qiymət yerə görə dəyişir idman düşərgəsi və onun nüfuzu.

Orada uşaqlar təkcə məşq etmir, həm də iştirak edirlər əyləncə proqramı, məşqlər edin, gündəlik qaçışları var.

Faydalı video

Uşaqlar üçün su polosu dərsinin necə işlədiyini göstərən videoya baxın məktəbəqədər yaş.

Su polosu qrup idman növüdür, burada iki rəqib komandanın məqsədi topla rəqibin qapısını vurmaqdır. Bu yarışlar qapalı və açıq hovuzlarda keçirilir və müvafiq bacarıq və yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir. Müvafiq idman məktəbinə müraciət edərək su polosu bölməsinə yazıla bilərsiniz.

Moskvada uşaqlar üçün pulsuz bölmələri olan su polosu bölməsində müəssisələr (məktəblər, klublar).

Burada oğlanlar və qızlar üçün 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün pulsuz su polosu bölmələri, su polosu klubları və idman məktəblərinin siyahısı verilmişdir. üçün uyğun yer tapmaq pulsuz dərslər Moskvada su polosu birbaşa xəritədə və ya təqdim olunan siyahıya uyğun olaraq oynana bilər idman təşkilatları. Uşaqlarınızın sonrakı qeydiyyatı üçün ev, iş və ya məktəb yaxınlığında uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. Hər biri üçün idman bölmələri mövcuddur: bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları aydınlaşdırmaq üçün telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, şəkillər, təsvir və şərtlər.

Uşağınızı su poloya göndərməyin ən yaxşı vaxtı nə vaxtdır? Bu idman oğlan və qızlar üçün eyni dərəcədə uyğundurmu? Sağlamlıq baxımından hansı əks göstərişlərə diqqət yetirməliyəm? Bölməni necə seçmək olar və dərslərin qiyməti nə qədər olacaq? Bu yazıda izah edəcəyik.

Su polosu 19-cu əsrin ortalarında William Wilson tərəfindən icad edilmişdir. Oyunun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, komanda topu rəqib komandanın qapısına atmalı və öz qapısını qorumalıdır. Əvvəlcə xüsusi qaydalar toplusu yox idi. Onlar yalnız 1876-cı ildə ortaya çıxdı. 1900-cü ildə isə bu idman növü proqrama daxil edilib Olimpiya Oyunları. Yeri gəlmişkən, SSRİ-də su polosu TRP proqramına (Əmək və Müdafiəyə Hazır) daxil edilmişdir.

Hansı yaşdan

Su polosu bölməsində həm məktəbəqədər yaşlı uşaqlar, həm də ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar götürülür. Rəsmi proqramlardan başlasaq, o zaman göstərirlər optimal yaş Başlanğıc dərsləri - 8 il. Amma eyni zamanda, uşaq suyun üstündə qalmağı bacarmalıdır.

Bəzi məşqçilər hovuzla tanış olmaq, üzgüçülük texnikasını öyrənmək, suya tullanmaq və dibdən əşyalar toplamaqla dərslərə başlamağı məsləhət görürlər. Bu məqsədlə dərslər 4-6 yaşdan başlaya bilər. Ancaq uşaq yalnız 7 yaşına qədər komanda oyunu bacarıqlarını öyrənməyə hazır olacaq. Bu yaşa qədər o, müntəzəm məşqlər üçün psixoloji və fiziki cəhətdən yetkinləşəcəkdir.

Tibbi əks göstərişlər

Su polosu uşaqların sağlamlığına və inkişafına müsbət təsir göstərir, lakin sağlamlıq baxımından heç bir əks göstəriş olmamalıdır. Bunlara daxildir:

• dəri xəstəlikləri;
• göz və KBB orqanlarının xəstəlikləri;
• açıq yaralar;
• açıq formada vərəm də daxil olmaqla ağciyər xəstəlikləri;
• yoluxucu xəstəliklər;
• mədə və onikibarmaq bağırsağın peptik xorası;
• kəskin ürək xəstəliyi.

Valideynlər bilməlidirlər ki, yüngül dərəcədə miyopiya ilə su polosu ilə məşğul olmaq olar. Ancaq hər halda, uşağı bölməyə verməzdən əvvəl, bir pediatr və dar mütəxəssislərlə məsləhətləşməlisiniz.

Oğlanlar və qızlar

Su polosu universal idman növü hesab olunur. Onlar hər iki cins tərəfindən istifadə edilə bilər. Bununla belə, həndbol elementləri ilə intensiv üzgüçülük səbəbindən qızın çox geniş çiyinləri ola biləcəyinə dair bir fikir var. Amma bu heç də həmişə özünü doğrultmur. Üçün çiyin qurşağı inkişaf edib, ya genetik meylli olmalısan, ya da peşəkar idmançılar səviyyəsində məşq etməlisən. Sonuncu ilə əlaqədar olaraq, bu bəyanat da hamı üçün ümumi deyil.

arasında Rus su polosu oyunçuları bir çox gözəl, fit qızlar. Heç olmasa götürün Anastasiya Verxoqlyadova, Rusiya qadın su polosu komandasının qapıçısıdır.

Qızların valideynləri bu idman növündən qorxmamalıdırlar. Axı, məşq bədəni ahəngdar şəkildə inkişaf etdirir və onu atletik edir. rəqəm üzərində və fiziki inkişaf oğlanlar da müsbət təsirlənəcək.

pros

Su polosu bir çox üstünlüklərə malikdir. Onların arasında:

• Dözümlülük təlimi. Suda dərslər böyüyən uşağın bədəninə yaxşı təsir göstərir. Su polosunda adi üzgüçülük üçün gərgin, rəqabətli bir yük əlavə olunur, buna görə də bütün əzələ qrupları, tənəffüs və ürək sistemləri işə daxildir. Nəticədə bədənin ümumi müqaviməti artır, güc və dözümlülük artır.
• Ağciyər həcmində artım. Nişanlı olan insanlar su idman idman ağciyər tutumu ortalamanı aşır. Bunun sayəsində orqanizm oksigenlə daha asan doyur, yəni bütün orqanlar daha yaxşı işləyir və beyinə qan tədarükü yaxşılaşır.
• İmmunitetin gücləndirilməsi. Üzgüçülük bədəni sərtləşdirir və müxtəlif virus və infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
• Düşüncə sürətini inkişaf etdirir. Su polosu oyunçusu topu qəbul edərkən, düşünmək və başqa oyunçuya ötürmək üçün saniyənin bir hissəsi var. Bu müddət ərzində o, komandanın mövqeyini dəyərləndirməli və ən yaxşı qərarı verməlidir. Su polosu oynayan uşaqlar adətən məktəbdə yaxşı oxuyurlar.
• Məqsədli olmağı və komandada işləməyi öyrədir. Təlim zamanı gənc idmançılar siz daim qarşılıqlı əlaqədə olmalısınız, ona görə də onlar ünsiyyət qurmağı, komandanın maraqları üçün düşünməyi və nəticə əldə etməyi öyrənməyi öyrənirlər. Bu bacarıqlar, şübhəsiz ki, yetkinlik dövründə onlar üçün faydalı olacaqdır.
• Müxtəlif ölçülü uşaqlar üçün uyğundur. Su polosu bölməsinə məşq etmək istəyən hər kəs qəbul olunur. Boy ilə bağlı müəyyən tələblər var - 140 sm-dən yuxarı olmalıdır, lakin onlar uşağı da aşağı götürə bilərlər, çünki uşaqlar böyüməyə meyllidirlər, yəni bir-iki ildən sonra o, müxtəlif səviyyələrdə yarışa biləcəkdir.

Minuslar

Hər hansı digər idman kimi, su polosu da öz çatışmazlıqlarına malikdir.

• zədə. Məşqçinin göstərişlərinə əməl olunmazsa, su polosu oynayarkən ciddi zədələnmə ehtimalı var. Ancaq bu idman növündə qançırlar və sıyrıqlar çox olur. Onlara hazır olmaq lazımdır.
• Xlorlu suya reaksiya. Əgər uşağınızın dərisi həssas, çox quru və ya allergikdirsə, hovuzda üzmək onun vəziyyəti üçün pis ola bilər. Buna görə ehtiyat toplamaq lazımdır xüsusi vasitələrlə və dərinizə qulluq edin.
• Qızlarda güclü inkişaf etmiş çiyin qurşağı. Bu minus haqqında yuxarıda yazdıq. Bunu nəzərə almağa dəyər, amma unutmamalıyıq ki, bu, qızınızın başına gələ bilməz.

Dərslərin qiyməti nə qədərdir

Su polosu təlimi tamamilə pulsuz ola bilər və ya ölkənin bəzi bölgələrində ayda 4500 rubla başa gələ bilər. Hamısı uşağınızın harada oxuyacağından asılıdır: büdcə müəssisəsində və ya Özəl məktəb. Təlim üçün pul ödəməyə əlavə olaraq, avadanlıq satın almalı olacaqsınız.

Sizə lazım olacaq:

• Su polosu papağı. Bir anda bir neçə almaq daha yaxşıdır. Bir nüsxə təxminən 500 - 1500 rubla başa gələcək.
• Qızlar üçün çimərlik paltarı. 2500 ilə 5000 rubl arasındadır.
• Oğlan uşağı üçün sandıqlar. 1000 - 4000 rubla ala bilərsiniz.

Nəticədə, avadanlıq üçün 4000 - 10500 rubl sərf edəcəksiniz. Bundan əlavə, yarışlara səyahət və ödənişləri ödəməyə hazır olun. Burada hər şey səfərin məsafəsindən asılı olacaq.

Bölməni necə seçmək olar

Su polosu sizin və uşağınızın qarşısında duran məqsədlərdən asılıdır. Əgər böyük məqsəd qoyursansa idman qələbələri sonra olimpiya ehtiyatı məktəbi seçin. Əgər əsas məqsədlər yoxdursa, o zaman orta məktəblərin su mərkəzlərində və ya hovuzlarında olan bölmələrə baxa bilərsiniz. Məşqçi seçiminə diqqətlə yanaşmaq vacibdir. Yüksək səviyyəli bir mütəxəssis axtarın idman adı, uğurlu su polosu keçmiş və uğurlu şagirdlər.

Suda məşq zamanı uşaqlar yan üstə və brassla üzməyi, sudan tullanmağı öyrənir, üzgüçülük məharətini məşq edirlər. uzun məsafələr və üzgüçülük texnikasını dəyişməyi öyrənin.

Nəzərə alın ki, məşq təkcə hovuzda deyil, həm də quruda aparılmalıdır. Sonunculara basketbol və ya ağır atletika kimi top oyunları daxildir. Top atmağı da məşq edirlər. Bunlardan sonra kifayətdir gərgin məşq uşaq çox yorula bilər, buna görə də evə yaxın bir bölmə axtarmağa çalışın.

Xülasə

Uşağınız suyu sevirsə və üzməyi sevirsə, su polosu sizin üçün uyğundur. Ancaq heç bir halda basıb məcbur etməməlisiniz. Həmişə oğlunuzun və ya qızınızın fikrini soruşun. üçün ibtidai məktəb ifadə edə biləcəklər. Dərslərin əks göstəriş olduğu xəstəliklərin mövcudluğunda məşqlə vaxtınızı ayırın. Və unutmayın ki, uğur düzgün məşqçidən, istəyindən, uşağınızın əzmindən və valideynlərin dəstəyindən asılı olacaq.

Hörmətli oxucular, məqaləmizdə bir səhv görsəniz, şərhlərdə bu barədə bizə yazın. Biz bunu mütləq düzəldəcəyik. Çox sağ ol!

Su polosu qrup idman növüdür, burada iki rəqib komandanın məqsədi topla rəqibin qapısını vurmaqdır. Bu yarışlar qapalı və açıq hovuzlarda keçirilir və müvafiq bacarıq və yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir. Müvafiq idman məktəbinə müraciət edərək su polosu bölməsinə yazıla bilərsiniz.

Moskvada uşaqlar üçün su polosu üzrə müəssisələr (məktəblər, klublar).

Burada oğlan və qızlar üçün 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün su polosu, su polosu klubları və idman məktəblərinin bütün bölmələrinin siyahısı verilmişdir. Moskvada su polosu üçün uyğun bir yerin axtarışı birbaşa xəritədə və ya təmsil olunan idman təşkilatlarının siyahısına uyğun olaraq həyata keçirilə bilər. Uşaqlarınızın sonrakı qeydiyyatı üçün ev, iş və ya məktəb yaxınlığında uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. Mövcud idman bölmələrinin hər biri üçün: telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, şəkillər, təsvir və bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları aydınlaşdırmaq üçün şərtlər.

Moskvadakı fitness mərkəzləri üçün Fitness.Firmika.ru portalı "fitness.firmika.ru" su polosu ilə maraqlananlar üçün sadiq köməkçidir, bunun sayəsində məşq üçün uyğun mərkəzin axtarışı və seçimi daha sürətli və asan olur. Vizual cədvəllər əsas məlumatları göstərir: mərkəzdə istədiyiniz istiqamətin mövcudluğu, sınaq və birdəfəlik dərslərin qiyməti, abunə qiymətləri, yer və əlaqə nömrələri, cəlb olunanların rəyləri. Portalın səhifələrində biz ən aktual və ətraflı məlumatları topladıq!

Moskvada su polosu dərslərinin faydaları və effektivliyi

Su polosu, oyunun məqsədinin rəqibə mümkün qədər çox qol vurmaq olduğu komanda idman növüdür. Məşq, rəqabət kimi, hovuzda baş verir və bütün meydançada topun arxasınca qaçmağa ehtiyac olmasa da, intensivlik fiziki fəaliyyətçox hündür.

Su polosu məşqinin faydaları nələrdir?

Su mərtəbəsində dərslər fiziki hazırlıq səviyyəsinə müsbət təsir göstərir:

• Qolların və ayaqların əzələləri güclənir, suda olduğu üçün bədənə düşən yük azalır. onurğa sütunu və oynaqlar.
• Kardiyo yükləri ürəyin işini yaxşılaşdırmağa, qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir.
• Güclü məşq arıqlamağa səbəb olur.
• üçün uğurlu oyun polo, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdıran müxtəlif bacarıqların inkişafını tələb edir.
• İdmançı ustaları müxtəlif üslublarüzgüçülük, su mühitinə uyğunlaşır.

Su polosu bölməsində dərslər təkmilləşdirməyə kömək edir bədən tərbiyəsi, həmçinin su polosu oyunçusunda liderlik keyfiyyətlərini inkişaf etdirin. İdmançıların qələbə əzmi var və rəqabət ruhu və əzmkarlığı təkcə idmanda deyil, həm də həyatda kömək edir.

Su polosu məşqində nə gözləyir?

Moskvada su polosu dərsləri təşkil edən klublarda və üzgüçülük hovuzlarında idmançının məqsədlərindən asılı olaraq işə qəbul bir neçə qrupda həyata keçirilir:

• Fiziki hazırlığını artırmaq istəyən uşaqlar və böyüklər üçün sağlamlıq təlimi.
• Su polosu elementləri ilə fitnes proqramları.
• Ciddi olan və idmanda uğur qazanmaq istəyənlər üçün idman qrupları.

Su polosu öyrənməyə həm təcrübəli üzgüçülərə, həm də üzməyi bilməyənlərə icazə verilir. Kurikulum elə qurulub ki, əvvəlcə onlar mənimsəsinlər əsas elementlər, üzgüçülük texnikası mükəmməlləşir, sonra düşmənlə yarışlar başlayır. Qruplar yeni başlayan idmançıların yaşı və hazırlıq səviyyəsi nəzərə alınmaqla formalaşdırılır.

Su polosu təkcə suda məşq etməyi deyil, həm də idman zalında məşqləri əhatə edir. Onlar əzələ çərçivəsini gücləndirməyə, çevikliyi inkişaf etdirməyə və əsas texnikaları tətbiq etməyə yönəldilmişdir. Atma, tullanma və digər fəndlər əvvəlcə “avarçəkmə hovuzunda” məşq edilir, sonra qrup qapılar quraşdırılmış hovuza gedir.

İdman zədələrə səbəb ola bilər və su polosu da istisna deyil. Riskləri tamamilə minimuma endirmək mümkün deyil, lakin mükəmməl bir texnika ilə qançır və ya yaralanma şansı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Su polosu dərsləri üçün hara getmək olar?

Su məşqləri həm hovuzlarda, həm də böyük fitnes mərkəzlərində keçirilir. Moskvada keçirilən yarışlarda iştirak etmək, beynəlxalq səviyyədə uğur qazanmaq arzusu varsa, ixtisaslaşdırılmış məktəbləri və bölmələri seçməlisiniz.