Qiymət istəyə görə

Körpə Janinn Fitness-dəki proqramlar uşaqları tanış etmək üçün bir fürsətdir müxtəlif yaşlarüçün sağlam həyat tərzi həyat.

Uşağı idmanla ovsunlamaq bəlkə də hər bir valideynin arzusudur.
Bizim uşaq mərkəzi bunu etmək olduqca asandır!

Janinn Fitness-də qonaq olmaq üçün qeydiyyatdan keçin

Bununla şəxsi məlumatların emalına razı olduğumu təsdiq edirəm

Təşəkkür edirik, müraciətiniz qəbul edildi!

Təklif klubun yeni müştəriləri üçün keçərlidir. Tək ziyarətə dəvət - bir nəfər üçün.

Biz gənc idmançılar üçün fiziki keyfiyyətləri, koordinasiyanı, konsentrasiyanı və məntiqi təfəkkürünü inkişaf etdirən fitnes proqramları hazırlamışıq. Xoreoqrafiya dərsləri, rəqs dərsləri, qrup proqramları, döyüş sənətləri və hovuz dərsləri uşaqları maraqlandıracaq və sevindirəcək.

Dərslər uşaqlarla iş təcrübəsi olan və müntəzəm olaraq peşəkar inkişaf edən beş illik təlimçi və pedaqoqlar tərəfindən keçirilir.

Proqramlar yaş qruplarına bölünür ki, uşaqlar həmyaşıdlar dairəsində olsunlar və özlərini rahat hiss etsinlər.

• Fıstıq 3-14 ay
• Körpə 14 aydan 6 yaşa qədər
• Yeniyetmə 7-10 yaş
• Yeniyetmə 11-14 yaş

3 aydan 14 aya qədər uşaqlar üçün "Karapuz" su proqramları.

Uşaqların su mühiti ilə tanışlığı, sərtləşməsi.
Valideynlərin uşaqlarla birgə fəaliyyəti.

6 aylıq körpələr üçün təhsil fəaliyyəti. analarla: barmaq oyunları, obyektlərlə oyunlar, yaddaş və diqqətin inkişafı üçün məşqlər, eşitmə və vizual qavrayışın inkişafı, passiv-aktiv məşqlərdən istifadə edərək bədən tərbiyəsi.

14 aydan 6 yaşa qədər uşaqlar üçün "Baby" fitness proqramları.

Valideynlərin iştirakı ilə uşaqlar üçün dərs.
Balans bacarıqlarının mənimsənilməsi, inkişafı gözəl motor bacarıqlarıəllər, yaddaş və nitqin formalaşması.

Yumşaq modullardan istifadə edərək oyun dərsi.
Valideynlərlə fəaliyyət göndərildi koordinasiya, çeviklik və diqqətin inkişafı üçün.

Körpə Rəqsi

Uşaqların inkişafına yönəlmiş rəqs dərsi motor keyfiyyətləri, plastiklik və musiqililik.

Balans uyğunlaşdırın

Fit-toplarda aerobika və gimnastika elementləri ilə dərs. Dərs vestibulyar aparatı, koordinasiyanı, birgə hərəkətliliyi inkişaf etdirir.

Dərs baş verir oyun forması. Məşqlər kas-iskelet sistemini gücləndirməyə və düz ayaqların qarşısını almağa yönəldilmişdir.

Uşaqların su mühiti ilə tanışlığı, üzgüçülük bacarıqlarının inkişafı.

Daxil olan hərarətverici, əyləncəli dərs müxtəlif üslublar məşhur rəqs üslubları.

Aqua Baby

Uşağın su mühiti ilə tanışlığı, sərtləşməsi. Valideynlərlə fəaliyyət.

Musiqiyə oyun və rəqs sinfi, o cümlədən əsas elementlər ritm və xoreoqrafiya.

Açıq oyunlara əsaslanan əyləncəli dərs.
Estafet yarışları, diqqət və incə motor bacarıqlarının inkişafı üçün məşqlər.

Qədim yapon döyüş sənətləri. Dərs zamanı uşaq özünümüdafiə və hücum bacarıqlarına yiyələnir.

Ətrafdakı dünya

Uşaqların ətrafdakı dünya ilə tanış olduqları təhsil dərsi.

Orijinal tədris metodu: oxuyun, rəqs edin, oynayın və ingilis dilini öyrənin.

nağıl saatı

Film lentlərinə baxmaq və kukla teatrında iştirakla dərs.

7 yaşdan 10 yaşa qədər uşaqlar üçün "Junior" fitness proqramları.

Gimnastika

Sağlamlığı, ahəngdar fiziki inkişafı və təkmilləşdirməyi təşviq etmək üçün istifadə olunan xüsusi seçilmiş məşqlər sistemi motor bacarıqları insan gücü, çeviklik, hərəkət sürəti və dözümlülük.

Akrobatika

Məşq əzələləri gücləndirir, elastikliyi, koordinasiyanı, tarazlığı inkişaf etdirir. Bəzi məşqlər cüt iş tələb edir. Bu, uşaqlara komandada işləməyi öyrədir.

öyrənilməsi dinamik komplekslər. Gözlər, onurğa üçün gimnastika, nəfəs məşqləri.

Döyüş sənəti, şok və atma texnikası üzrə məşq.

İnkişaf dərsi fiziki keyfiyyətlərözünümüdafiə üsulları üzrə təlim.

Qədim yapon döyüş sənətləri. Dərs zamanı uşaqlar özünümüdafiə və hücum bacarıqlarına yiyələnirlər.

Üzməyi öyrənmək, üzgüçülük texnikasını təkmilləşdirmək.
Suda necə qalmağı artıq bilənlər üçün bir dərs.

Üzməyi öyrənmək, üzgüçülük texnikasını təkmilləşdirmək. Suda qalmağı bilən uşaqlar üçün dərs.

Bədii gimnastika dərsi. Çeviklik, plastiklik, koordinasiya inkişaf etdirir. Top, lent, kəndir və halqa ilə işləməyi öyrənmək.

Ustalar şəhəri

Uşaqlara öz vizual fəaliyyətləri ilə incəsənətin qavranılmasının öyrədildiyi yaradıcılıq studiyası. Dərsdə uşaq rəsm, modelləşdirmə və origami ilə məşğul olur.

11 yaşdan 14 yaşa qədər uşaqlar üçün "Yeniyetmə" idman proqramları.

Basketbol

Oyun fəaliyyəti.

Badminton

Oyun fəaliyyəti.

Mini futbol

Uşağın futbol oynamağın texnikasını və taktikasını öyrəndiyi oyun dərsi.

İçində isinmək uşaq bağçası və məktəbdə bədən tərbiyəsi əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin fiziki cəhətdən sağlam bir uşağın formalaşması üçün kifayət deyil. Müəllimlərin az hissəsi xüsusi proqramın hazırlanmasına xüsusi diqqət yetirir, dərsi hər bir şagirdə uyğunlaşdırmağa çalışır. İdman bölmələrinə gəlincə, onlar hər kəs üçün uyğun deyil, dar yaş variasiyası və hədəf yönümlü olduqları üçün müvafiq səviyyəli uşaqları qəbul edirlər. bədən tərbiyəsi.

Ən yaxşı seçim, bu məqalədə müzakirə edəcəyimiz xüsusiyyətləri və faydaları olan uşaqların fitnesidir.

Uşaq fitnes kompleksi aerobika, yoqa, döyüş sənətləri, xoreoqrafiya, üzgüçülük, duruş məşqləri, iplə, eləcə də gimnastika elementləri. Belə bir qarışıq əldə edilir, hədəflənir ümumi inkişaf. Qrup üzvlərinin sayı 10-15 nəfər arasında dəyişir. Belə dolğunluq optimaldır və uşağa nəinki çeviklik, çeviklik inkişaf etdirməyə, bədəni gücləndirməyə, həm də digər uşaqlarla qarşılıqlı əlaqədə olarkən müsbət emosiyaların yükünü almağa imkan verir.

Qruplar yaşa və fiziki imkanlara görə formalaşdırılır. Yaş kateqoriyalarına görə belə bir bölgü var:

• 3 ildən 6 ilə qədər;
• 7 yaşdan 11 yaşa qədər;
• 12 yaşdan 16 yaşa qədər.

Birinci kateqoriyadan olan uşaqlar üçün dərslərin müddəti həftədə 2 dəfə 20-30 dəqiqə müəyyən edilir. Orta kateqoriyalı uşaqlar artıq 3 dəfə 30 dəqiqəlik “dərs”lə fitnes klubuna baş çəkə bilərlər. Yaşlı qrupa həftədə 3 dəfə dərslərə getməyə, gündə 40 dəqiqə məşq etməyə və trenajorları məşqə daxil etməyə icazə verilir.

Niyə fitness uşaqlar üçündür

Uşaqların bir neçə səbəbə görə fitnessə ehtiyacı var:

1. Qazanmağa ehtiyac yoxdur. Hər kəs bərabər səviyyədədir və bərabər təşviq olunur. Qazanmaq iştirak qədər dəyərli deyil.
2. Təlim oyun forması. Təlim proqramı elə qurulub ki, uşaqlar fitnes klubunun divarlarına qayıtmaq, məşqlər etmək və yalnız bundan həzz almaq istəyirlər.
3. Seçmək imkanı. Hər bir uşağın təbiəti fərdi. Bəziləri rəqs etməyi sevməyəcək, bəziləri təkrar məşqləri sevməyəcəklər. Buna görə də, idman müəssisələri uşağa hər variantla tanış olmaq imkanı verdikdən sonra onun proqramını təşkil edəcək fəaliyyət istiqamətini və növünü seçmək imkanı verir.
4. Təhlükəsizlik. Məşq zamanı zədələnmə ehtimalı sıfıra endirilir. Təlimatçı uşaqlara daim nəzarət edir və məşqlər çox diqqətlə seçilir.
5. Mövcudluq. Uşaqların fitnes məşğələləri də keçirilən fitnes klubunun və ya rəqs məktəbinin qapıları 3 yaşından başlayaraq bütün uşaqların üzünə açıqdır. Və burada fiziki hazırlıq səviyyəsi rol oynamır, çünki fitness uşaqları gücləndirmək üçün nəzərdə tutulub.

Təlim haqqında bir az

Uşaqlara fitnes xidmətləri göstərən bütün idman təşkilatları ziyarətçi verir zəruri avadanlıq. İlk günlərdə təlimatçı giriş və tam brifinq keçirir.

Məktəblilər, yəni 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün yeni imkanlar açılır. Onların təlim proqramına yeni avadanlıq - uşaq idman avadanlığı daxildir. Bu yaşda uşaq elastiklik, dözümlülük, sürət, güc və koordinasiya inkişaf etdirməyə meyllidir. Buna görə də xüsusi simulyatorlar burada ən aktual olardı. Onlarla işləmək üçün təlim mütləqdir.

Bütün dərslər istiləşmə ilə başlayır. Bu mərhələdə uşaqlar yerində gəzirlər, qaçırlar, çömbəlirlər. Bundan əlavə, təlimə müxtəlif rəqs məşqləri əlavə olunur. Onlar uşaqlarda ritm və musiqi qulağının inkişafı üçün lazımdır. Əsas blokda ayaq, arxa, qarın və qolların əzələlərinin gücləndirilməsinə diqqət yetirilir.

Məhdudiyyətlər? Təəssüf ki…

Uşaqların fitnəsi uşağın bədənini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulsa da, müəyyən patologiyaların olması bir tibb işçisinin məşqdə iştirak etmək üçün təsdiqini tələb edir. Beləliklə, xroniki xəstəliklər halında, dərslərə başlamazdan əvvəl, iştirak edən həkim və məşqçi ilə məsləhətləşmək, vəziyyəti daha da pisləşdirməyəcək, lakin sağalmağa kömək edəcək bir təlim proqramı hazırlamaq və razılaşdırmaq lazımdır. Məsələn, astma aerobik məşqlərin məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur. Uşağı güc məşqləri ilə yükləsəniz, onurğa ilə problemlər daha da pisləşəcək, lakin üzgüçülük və aerobika onun vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.

Uşaqların idmanı uşaqların həyatında zəruri bir şeydir. Başqa bir şey də odur ki, bütün ailələrin uşağı fitnes klubuna aparmağa imkanı yoxdur. Bu vəziyyətdə evdə məşq etmək məsləhətdir.

Bunu etmək üçün bir pediatrla məsləhətləşmək və məşqçilərin tövsiyəsi ilə uşaqlar üçün bir sıra məşqlərin yerinə yetirilməsi ilə bağlı video dərsləri tapmaq kifayətdir. İnternet məkanları uşaqların fitnəsi mövzusunda maarifləndirici rəylərlə doludur, buna görə də özünüzü məlumatla təmin etmək çətin olmayacaq.

Uşaqların fitnesinin faydaları

Uşaqların fitnesini uşağın həyatına daxil etmək qərarı yalnız müsbət nəticələr verəcəkdir. Beləliklə, təlim nəticəsində:

• uşaqların əzmkarlığı məktəbdəki dərslərdə görünür, çünki bütün yığılmış enerjiləri məşqdə tamamilə sərbəst buraxılır;
• diqqət, koordinasiya inkişaf edir;
• özünə və öz qabiliyyətlərinə inam var;
• əzələ korseti gücləndirilir, elastiklik və hərəkətlilik inkişaf edir, bu da skolyozdan və kas-iskelet sistemi ilə bağlı digər problemlərdən qaçınmağa kömək edir;
• Güclü immunitet və sağlam yuxu təmin edilir.

Və bu müsbət amillərin yalnız bir hissəsidir. Bir uşaq üçün fitnesin faydalarını çox qiymətləndirmək çətindir. Odur ki, övladınızı təcrübəli məşqçinin əlinə təhvil verin və onun uğuruna sevinin!

Dünya səviyyəli təlimatçılar uşağınızı fitnes dünyası ilə tanış etməyə hazırdır, ona maraq göstərən idman hobbisini təklif edir. Moskvadakı World Class Uşaq Klubumuzda ən gənc ziyarətçilər üçün rahat şərait yaradılmışdır. Uşaqların fitneslə məşğul olarkən əylənmələri və sağlam həyat tərzini öyrənərək klubumuzda dərsdə vaxtlarını faydalı keçirmələri vacibdir.

Bizdə uşaq fitnessinin bir çox müxtəlif sahələri var. Biz sizə hər yaşda olan uşaqlar üçün fəaliyyətlər tapmaqda kömək edə bilərik. Fitnes klubumuz aşağıdakı proqramları təklif edir:

• fitnes. Kompleks uşağın sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək məqsədi daşıyır. Fitnes dərsləri duruş və düz ayaqların pozulmasının qarşısının alınmasını, bədən çəkisinin korreksiyasını, uşağın motor keyfiyyətlərinin və bacarıqlarının inkişafını təmin edir. İstənilən sağlamlıq qrupu olan uşaqlar bizim üçün qeydiyyatdan keçə bilər: təlimatçılarımız nəzərə alınmaqla uşaq fitness proqramları seçəcəklər. fiziki sağlamlıq və gənc idmançının emosional inkişafı.
• idman bölmələri. Uşaq klubumuzun böyük seçimi var idman sahələri: şahmat, balet, döyüş sənətləri, gimnastika, akrobatika, üzgüçülük, rəqs. Uşaqlar oyun formatında keçirilən təlimlərdə iştirak etməkdən həzz alırlar. Uşaq fitness klubu müxtəlif keçirilir idman tədbirləri və uşaqların öz qabiliyyətlərini nümayiş etdirə, həyatlarında ilk mükafatları qazana və idman kateqoriyası ala biləcəyi Moskvada yarışlar.
• uşağın hərtərəfli inkişafı üçün studiya. Uşaqlar üçün klubumuzda hərtərəfli inkişaf proqramları təklif edirik: 1,5 yaşından uşaqlar üçün erkən inkişaf məktəbi və 6 yaşından uşaqları məktəbə hazırlayan. Həmçinin, uşaqlarımız üçün studiyalar açıqdır: xarici dillər, musiqi, yaradıcılıq, rəssamlıq və incəsənət və bir çox başqa sahələrdə.
• bayramlar və tədbirlər. Uşaq klubu klubdaxili və klublararası mövzulu bayramlar və idman tədbirləri keçirir, Yeni il bayramlarında Şaxta baba və Qar qızı təbriklər təşkil edir.
• asudə vaxt fəaliyyətləri. Sentyabrdan may ayına qədər Moskvanın World Class uşaq fitness klublarında hər gün qısamüddətli və uzunmüddətli qalma qrupları Fit uşaq klubu işləyir. 3 yaşdan 7 yaşa qədər uşaqlar təcrübəli müəllimlərlə dərslərə dəvət olunur, burada hər bir uşaq öz yaradıcılıq qabiliyyətlərini nümayiş etdirə, modelləşdirmə, rəsm çəkmə və s. bacarıqlar əldə edə bilər. Proqram yay tətilində də işləyir, lakin artıq bir formatdadır. şəhər fitness düşərgəsi (5 yaşından uşaqlar buraya daxil ola bilərlər).

İlk addımlardan sözün əsl mənasında fitneslə məşğul olmağa vərdiş etməyə dəyər, ona görə də 14 aydan 14 yaşa qədər uşaqlar bölmələrimizə və proqramlarımıza gələ bilərlər. World Class həqiqətən uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və yaradıcılıq potensialını inkişaf etdirmək üçün çoxlu müxtəlif proqramlara malikdir; müəllimlərimiz dərslər zamanı uşaqları idmanla tanış edir, özünə intizam öyrədir. Nəticəni elə ilk günlərdən qiymətləndirmək olar: uşaqlar yeni məşqləri səbirsizliklə gözləyir, təkcə World Class klublarında deyil, həm də evdə fitneslə məşğul olur, valideynlərinə ustad dərsləri göstərirlər.

Fitnes dərsləri uşaq oyunları ilə uğurla birləşdirilə bilər: bizdə 9 yaşa qədər uşaqların oynaya, müxtəlif yarışlarda iştirak edə və rəsm çəkə biləcəyi uşaq otağımız var. Teen's club-a 14-16 yaş arası yeniyetmələri dəvət edirik. Yeniyetmələr klubu - bunlar gözəl və tonlanmış bədənə sahib olmaq istəyən oğlan və qızlar üçün uyğun olan, uşaq fitnesindən böyüklər üçün tədricən keçidə yönəlmiş proqramlardır.

İdmanla məşğul olmaq uşağa öz qabiliyyətlərinə inam verir: fitneslə məşğul olur, uşaq səviyyəsinə görə fiziki hazırlıq həmyaşıdlarından daha böyük bir sıraya çevrilir. Fitnes təşviq edir zehni inkişaf həm də bu əla yol dostluq etmək, şadlanmaq. yaratdıq xüsusi proqramlar həm uşaqlar, həm də valideynlər üçün dərslərin eyni vaxtda keçirildiyi fitnes üzrə.

Fitnes məşğələləri dünya və Avropa çempionları, MSMK və MS olan tanınmış təlimatçılar tərəfindən aparılır.

Fikrimizcə fitnes klubu ilk növbədə bir növ sırf böyüklərin istirahəti ilə əlaqələndirilir. Əslində, bu gün bəzi mərkəzlər həm yeniyetmələr, həm də böyüklər üçün bir sıra fəaliyyətlər təklif edir. Uşaqların idmanı isə bir hovuzla məhdudlaşmır.

X-Fit fitnes klublarının federal şəbəkəsinin uşaq fitnessi üzrə ekspert

Uşağı özünüzlə fitness klubuna aparmaq hələ nisbətən yeni bir fikirdir, lakin onun ən azı iki əhəmiyyətli üstünlüyü var. Birincisi, o, orada cansıxıcı olmayacaq, çünki onu həmyaşıdları əhatə edəcək. İkincisi, eyni cədvəl üzrə (hətta müxtəlif zallarda və müxtəlif mərtəbələrdə) idman etməklə vaxtınıza xeyli qənaət etmiş olarsınız. Üstəlik, uşağınızı uşaq bağçasına yazdırmağa ehtiyac yoxdur. idman bölməsi başqa ərazidə və ya şəhərin o biri tərəfində gündə bir neçə saat əlavə olaraq tıxacda dayanın.

Sağlamlıq vəziyyəti

Uşaqların fitnes klubunda iştirak etməsi üçün həkim qeydi tələb olunmur, lakin valideynlər işçilərə övladı haqqında vacib sağlamlıq məlumatları təqdim etməlidirlər. Başqa bir seçim, uşağın sağlamlığının xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, nəticələrinə əsasən bir məşq proqramı qurulacaq fitness testlərinin aparılmasıdır.

İnkişaf edən siniflər

3-6 yaşlı uşaqlar üçün siniflər ən çox bir dostunuzu xilas etmək, kömək etmək üçün maneə kursundan keçməli olduğunuz yerlərdə təklif olunur. nağıl qəhrəmanı və maraqlı macəraya çıxın. 3-6 yaşlı uşaqlar üçün faydalı, elastikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşq olacaq.

Bütün dərslər maraqlı hekayə xətləri və xüsusi avadanlıqla oynaq şəkildə keçirilir. İsti aylarda bəzi fitnes klubları çöldə və ya yaxınlıqdakı parkda məşq edirlər.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün hər hansı bir dərs oynaq şəkildə keçirilir ki, uşaqlar idmana marağını itirməsin. 3-4 yaşlı uşaqlar üçün qrup dərsləri orta hesabla 30 dəqiqə, 5-6 yaşlı uşaqlar üçün isə təxminən 45 dəqiqə davam edir. Orta hesabla 4-dən 10-a qədər uşaq dərslərdə iştirak edir ki, bu da məşqçiyə hər kəsi müşahidə etmək, yükü tənzimləmək və texniki səhvləri düzəltmək imkanı verir.

Hər zövqə görə

Dərsləri yaşa görə tapmaq olar. Həm 3-4 yaşlı uşaqlar, həm də 9-10 yaşlı uşaqlar üçün qruplar var.Əsasən təlim proqramları dayaq-hərəkət aparatının gücləndirilməsinə yönəlib. Bununla belə, düz ayaqların və duruş pozuntularının qarşısının alınmasına diqqət yetirən dərslər var. Uşaqların komandada işləməyi öyrəndiyi, çeviklik, reaksiya sürəti və hərəkətlərin çevikliyini inkişaf etdirdiyi təlimin oyun formatları da var. Nəhayət, bir çox fitness klublarında xüsusi "uşaq" rəqs dərsləri var, bədii gimnastika, akrobatika, futbol və fərqli növlər döyüş sənətləri.

İslah proqramları

Bəzi fitnes klubları duruş pozğunluqlarının və düz ayaqların qarşısını almağa yönəlmiş xüsusi "korreksiyaedici" məşq formatını təklif edir. 3-4 yaşlı uşaqlar oynaq şəkildə gövdə və ayaqların əzələlərini gücləndirir və ayaq tağlarının formalaşması üzərində işləyirlər. 5-7 yaşlı uşaqlar və məktəblilər bir az daha mürəkkəb hərəkətlər toplusunu yerinə yetirməklə kürək əzələlərini gücləndirir və duruşlarını saxlamağı öyrənirlər.

Yaxşı bir reputasiyaya malik olan fitness klublarında dərslər orta səviyyəyə uyğun düzülür sağlam uşaq Məşqdən maksimum fayda və müsbət emosiyalar ala bildim.

Uşaq fitness nədir? Əvvəla, bu, xoreoqrafiya və aerobika, eləcə də gimnastika və s. elementlərini ahəngdar şəkildə birləşdirən oyun fəaliyyətləri kompleksidir. Uşaqlar üçün fitnesin əsas məqsədi artistlik və güc keyfiyyətləri, ritm hissi, çeviklik və dözümlülük inkişaf etdirməkdir. , və koordinasiya. Uşağımı fitnessə nə vaxt göndərə bilərəm və proqramı necə seçmək olar?

Uşaqların fitnesinin xüsusiyyətləri

Təxminən 20 il əvvəl uşaqların hərəkətsizliyi ilə bağlı heç kimin sualı yox idi - uşaq səsləri səhərdən qaranlığa qədər həyətlərdə cingildəyirdi. Açıq hava oyunları uşaqlığın ayrılmaz hissəsi idi - futbol və xokkey, gizlənqaç və velosiped sürmə. Axşamlar xoş yorğunluq və gecələr sakit, sağlam yuxu. Müasir uşaqlar, bildiyiniz kimi, vaxtlarının çoxunu planşet və noutbuklarla keçirirlər. Belə bir həyat tərzi ilə fiziki inkişafdan söhbət gedə bilməz.

Uşaqların fitnesi maraqlı və mobil tədbir kimi bu problemi həll edir.

Adi bədən tərbiyəsi dərsləri və idman məktəblərindən nə ilə fərqlənir?

• Dərslərin formatı əyləncəli və həyəcanlıdır.
• Proqramlar körpənin psixofizik vəziyyətindən asılı olaraq fərdidir.
• Bütün əzələ qruplarının inkişafı bərabər şəkildə baş verir.
• Şəxsi yarışlar və qiymətləndirmələr sistemi yoxdur. Uşaqlar dərslərə məmnuniyyətlə qatılırlar - uduzmaqla üzülməyinizə ehtiyac yoxdur.
• Məcburi bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyəti bölmələrdə rahat psixoloji şəraitdə və uyğunlaşdırılmış yüklər nəzərə alınmaqla uşağı oyun fəaliyyətindən daha az musiqiyə cəlb edir.
• Uşaq fitnessinin bir hissəsi - oyun dərsləri danışma terapevti ilə.
• Kiçik zədə. Yəni, əməyin mühafizəsi.
• Fəaliyyətlərin müxtəlifliyi.

Fitnes klubunda uşaqlar üçün yaş

Qırıntılar adətən bir il yarımdan fitness dərslərinə gətirilir. Təbii ki, bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə almadan deyil. Qrupda uşaqların maksimum sayı 10-15 nəfərdir.

Yaş qrupları:

• Ən kiçik - 2-4 yaş

Əzələləri və onurğa sütununu gücləndirmək, hərəkətləri əlaqələndirmək və motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün dərslər. Valideynlərin iştirakı tələb olunur.

• Uşaq - 4-6 yaş

Aerobik, güc və inkişaf məşqləri. Nitqin inkişafı üçün dərslər.

• Böyük uşaqlar - 7-11 yaş

Duruşa diqqət yetirin iradi keyfiyyətlər, əzələ inkişafı. Simulyatorlar üzrə təlim.

• Yeniyetmələr - 16 yaşa qədər

Ümumiyə yönəlmiş məşqlər toplusu fiziki inkişaf və dözümlülük.

Hər yaşa görə dərs saatları:

• 2-4 yaşlı qırıntılar üçün - maksimum 30 dəqiqə və həftədə 2 dəfədən çox deyil.
• 10 yaşa qədər uşaqlar üçün - həftədə 2-3 dəfə yarım saat.
• Yeniyetmələr üçün - həftədə üç dəfə 40 dəqiqə.

Dərslər harada və necə keçirilir?

- bunlar yelləncəklər və kəndirlərlə, quru hovuzları olan, İsveç divarı və maşınları olan, yumşaq modullarla və s. ilə xüsusi təchiz olunmuş otaqlardır. Qırıntılar üçün dərslər adətən süjetsiz və süjetli rol oynayır - yalnız oynaq şəkildə.

Bədənin / yaşın xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, fitbol və addım kimi aerobika növlərindən istifadə edilə bilər, rəqs aerobikası və hətta yoga.

Uşaqların fiziki hazırlığı - dərslərin nəticəsi:

• Bütün əzələ qruplarının inkişafı.
• Duruş korreksiyası.
• Hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.
• Kosmosda oriyentasiyanın inkişafı.
• Sosial bacarıqların, liderlik keyfiyyətlərinin və ünsiyyət bacarıqlarının inkişafı.
• Yuxunun yaxşılaşdırılması.
• Əzələ-skelet sistemi ilə bağlı problemlərə kömək edin.
• Əzələ korsetinin formalaşması.
• Birgə hərəkətliliyin yaxşılaşdırılması.
• Özünə nəzarət və nizam-intizamın inkişafı.
• Məntiqi təfəkkürün inkişafı.
• Və s.

Kurrikulumdan ibarətdir…

• İstiləşmələr. Burada əsas diqqət bütün əzələ qrupları üçün ümumi gücləndirici məşqlərə verilir.
• Əsas hissə. İnventardan istifadə edərək aktiv oyunlar aparır.
• Yekun hissə. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün oyun hissəsi.

Uşaqların fitnesinə əks göstərişlər

Dərslərin ən əhəmiyyətli üstünlüklərindən biri əks göstərişlərin olmamasıdır. Praktiki olaraq yoxdur. Və hətta varsa, həmişə götürə bilərsiniz fərdi proqram körpənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün.

• At xroniki xəstəliklər mütləq seçilməlidir fərdi kompleks siniflər.
• Qadağa altında onurğa ilə bağlı problemlər varsa güc məşqləri. Ancaq aerobika (və üzgüçülük), əksinə, çox faydalıdır.
• Astma ilə aerobika artıq xaric edilir və yoga dərsləri, əksinə, genişləndirilir.

Təlimatçı ilə birbaşa məsləhətləşməyə əlavə olaraq, pediatrdan məsləhət almaq tövsiyə olunur. Planlarınızı həkiminizlə yoxlayın. Bu xüsusilə çox gənc uşaqları olan analar üçün doğrudur.

Ən yaxşı Uşaq Fitness Proqramları

Uşaqların fitnesində dəqiq dərs proqramı yoxdur. Bu, bəlkə də, onun əsas üstünlüyüdür.

Uşaq fitness klubları bu gün uşaqlar üçün nə təklif edir?

• Logo aerobika

Bu növ fitnes müəyyən səslərin, quatrainlərin tələffüzü ilə birlikdə məşqlərin yerinə yetirilməsini əhatə edir.

• kapoeyra

Bir çox müasir uşaqların pərəstiş etdiyi fəaliyyət növü. Bu, ayaq hərəkəti, rəqs və döyüş sənətinin xüsusi texnikasını birləşdirir.

• Heyvan aerobikası

Bu məşqlər heyvanların hərəkətlərini təqlid etməyə bənzəyir. Kiçiklər bu idman növünü çox sevirlər.

• Qayayadırmanma və iplər.
• Rolikli konki sürmə/velosiped sürmə.
• Rəqs və üzgüçülük.
• Yoqa.
• Fitbol.
• Masaj döşəklərində dərslər.
• Güc təhsili.
• Motor bacarıqlarının inkişafı, duruşun yaxşılaşdırılması və ya düz ayaqların qarşısının alınması üçün proqramlar.
• Fizioterapiya.
• Ritm və aerobika.
• Woo.
• Kinesiologiya məşqləri.

Aktivləşdirmə üçün fəaliyyətlər zehni qabiliyyətlər, beyin yarımkürələri.

• Tədris gimnastikası Ballinger

Məqsəd zehni funksiyaların inkişafıdır.

• Sərtləşdirici gimnastika.
• Rəqs gimnastikası.
• Aqua aerobikası.
• Uşaqlar üçün "sallanan kreslo" (simulyatorlar).

Uşaqların öz mənzillərində idman etmək mümkündürmü?

Əlbəttə ki, evdə oxuya bilərsiniz - heç kim sizə bunu etməyi qadağan etməyəcək. Ancaq təlimin bir məşqçinin iştirakı ilə və onun tövsiyələrinə əməl etməklə aparılması tövsiyə olunur.

Uşaqların fitnesinin məqsədlərindən birinin sosial bacarıqların inkişafı və uşağın kompüterdən real həyata maksimum keçidi olduğunu nəzərə alsaq, hələ də körpəni evdən kənar fəaliyyətlərə - həmyaşıdları ilə qruplara öyrətmək daha yaxşıdır.