Ouvrant l'accès pour le praticien à la perception directe des aspects fondamentaux de la structure énergétique de l'univers, l'art du Qigong est ce qu'on appelle parfois le Yoga chinois ou taoïste - à travers l'amélioration psychophysique intégrale d'un être humain. Et bien sûr, comme dans toute technique d'entraînement véritablement intégral, le résultat principal de la pratique du Qigong est l'évolution spirituelle et l'expansion de la conscience de soi d'une personne, obtenue sur la base du développement complet de sa sphère psycho-émotionnelle et de ses capacités intellectuelles.
Une personne qui a pratiqué le Qigong en profondeur pendant une période de temps suffisamment longue acquiert des capacités paranormales typiques d'un yogi éclairé, maîtrisant l'art de contrôler la Force, qui est puisée dans une source illimitée d'énergie universelle.
Par exemple, des informations sur les huit Immortels chinois de l'ère Bo-lin ont survécu jusqu'à ce jour - ils possédaient le secret d'une transformation complète de la structure énergétique humaine et ont soumis les tissus de leur corps physique à des transformations spéciales, grâce auxquelles leur les corps sont restés jeunes pendant des périodes incroyablement longues selon les normes modernes.
Ces personnes pouvaient non seulement regarder dans le passé et dans l'avenir, mais possédaient également des capacités de clairvoyance, de perception suprasensorielle, étaient capables de se déplacer instantanément dans l'espace sur de longues distances, de se passer de nourriture et d'eau, et possédaient également de nombreux pouvoirs magiques spéciaux.
Étant donné que l'art du Qigong était extrêmement répandu en Chine à cette époque lointaine, de nombreux habitants du pays, à un degré ou à un autre, possédaient certains des pouvoirs et capacités paranormaux.
Certaines sources ont tendance à expliquer cela en disant qu'à cette époque, le potentiel global de la Source universelle de pouvoir était plus élevé qu'aujourd'hui, cependant, même à notre époque, ceux qui pratiquent le qigong ou le yoga avec une diligence suffisante développent en eux-mêmes des capacités surhumaines. Par conséquent, le point ici, apparemment, n'est pas dans le potentiel de la source de la Force Primordiale, mais dans une certaine quantité minimale nécessaire de pratique d'entraînement.


c.) L'ère des armes à feu.
Mais avec le minimum requis de pratique d'entraînement, la situation n'est actuellement pas trop bonne.
Le fait est qu'avec le développement des armes à feu, l'art de la chemise de fer a progressivement perdu sa valeur appliquée. L'affrontement de contact en situation de combat est de plus en plus remplacé par un affrontement à distance, et la distance augmente de siècle en siècle.
L'armée avait donc besoin de compétences complètement différentes des soldats - maintenant dans les compétences technologiques.
Cependant, le potentiel d'amélioration de la santé, de développement général et spirituel des anciennes méthodes d'entraînement intégral n'a pas du tout diminué. De plus, dans les conditions modernes de stress croissant, les pratiques anciennes ont soudainement acquis une pertinence véritablement mondiale comme seul moyen radical de compenser la pression psychologique et environnementale croissante.
Le Kung Fu en tant qu'art d'être humain - et le Qigong fait partie de ce grand art - vous permet de protéger l'âme et de renforcer l'esprit dans l'ère actuelle de changement critique.

2. Pression interne de la force vitale Qi.

Considérant les principes qui sous-tendent la pratique de l'art de l'Iron Shirt Qigong, nous pouvons faire l'analogie simple suivante : en « pompant » les tissus corporels avec la force vitale Dm, nous créons une sorte de pression énergétique en eux, qui agit de manière similaire à la pression de l'air dans un pneu de voiture. Et, tout comme les bosses et les nids-de-poule de la route ne nuisent pas à la carrosserie d'une voiture dont les roues sont en bon état et conduite par un conducteur qualifié, les coups infligés au corps d'un pratiquant de chemise de fer ne causent aucun dommage à son système vital interne. organes.
Comme vous le savez, la respiration est la plus importante et la plus vitale des fonctions physiologiques d'un organisme protéique. Ce n'est un secret pour personne qu'une personne peut vivre sans nourriture pendant plus d'un mois, sans eau - pendant plusieurs jours, mais sans air - seulement quelques minutes.
La pratique de la chemise de fer vous permet de rendre votre respiration aussi efficace que possible. Il nous permet de vraiment développer une formidable vitalité, de renforcer les organes internes et de nous débarrasser radicalement de toute maladie en remplissant les organes et les tissus du corps d'énergie Qi, qui remplit chaque cellule du corps sous pression, optimisant les fonctions de tous les organes et de tous systèmes.


a.) Origine de la technique respiratoire Chemise de fer.

Selon les observations des anciens maîtres taoïstes, c'est ce type de respiration que le fœtus humain utilise dans le ventre de sa mère. Il n'a pas de ventilation pulmonaire, il distribue donc les fluides corporels et l'énergie Chi du cordon ombilical avec des pulsations musculaires similaires à celles utilisées pour redistribuer le Chi dans la pratique de la chemise de fer.

Riz. 1-1. Dans le corps du fœtus humain la force vitale
Le Qi et les fluides corporels circulent dans le cordon ombilical et
répartis sur un petit cercle céleste, ou
Orbite microcosmique

Après la naissance, une personne passe à la respiration pulmonaire. Progressivement, il devient de plus en plus superficiel, les organes abdominaux perdent leur mobilité, la pression du Qi en eux baisse. Ils cessent de fournir une aide significative au cœur pour maintenir la circulation sanguine. En conséquence, les courants de tous les fluides physiologiques du système corporel ralentissent. La sécheresse se développe dans le corps, ce qui correspond à une chaleur excessive dans la structure énergétique. Selon ses propriétés, la chaleur due à la prédominance de l'élément feu monte vers le haut, formant des zones de sécheresse stagnante dans la poitrine et la tête. L'équilibre est rompu, la force froide de l'élément eau descend jusqu'aux organes génitaux, s'y accumule et se dissipe en quittant le corps. La pression du Qi devient encore plus faible, l'habitude de respirer plus bas est complètement perdue. C'est ainsi que le vieillissement se produit. Les poumons sont obligés de faire face à la respiration uniquement en raison du travail des muscles intercostaux, ce qui est absolument insuffisant pour la vie normale, puisqu'en fait pas plus d'un tiers du volume potentiel de ventilation pulmonaire est utilisé. Du point de vue du métabolisme énergétique, une telle respiration est non seulement inefficace, de plus, elle est pour ainsi dire "consommable". La structure énergétique perd de l'énergie au lieu de l'accumuler, et par conséquent, elle s'effondre, incapable de résister à la pression externe du Qi.
Une respiration inférieure pompe le Qi dans le système, augmente la pression énergétique interne et l'impact sur la structure énergétique du monde extérieur - l'univers infini des champs énergétiques - est compensé. Et des méthodes d'entraînement spéciales vous permettent de remplir la structure énergétique d'un être humain avec encore plus de Qi, sous une pression qui dépasse celle de l'extérieur. Cela améliore non seulement l'échange d'énergie interne et augmente le potentiel énergétique global de l'ensemble du système, mais lui permet également de résister avec succès à des influences externes destructrices concentrées.

B. Principes sous-tendant la pratique Chemise de fer.

1. Gestion interne

Bon nombre des changements physiques et physiologiques qui se produisent dans le corps humain en raison de la pratique du qigong sont dus à la capacité de contrôler le fonctionnement des organes et des systèmes du corps. Cette capacité se développe au cours d'une formation énergétique générale.
Dans la tradition taoïste, il est généralement admis que le niveau et la nature de la vitalité d'une personne sont principalement déterminés par l'état fonctionnel de son système endocrinien et, en particulier, par la quantité et la qualité des hormones sexuelles.
En effet, lorsque le corps masculin est privé de gonades, surtout si cela se produit avant la puberté, tout le caractère de son développement change, les muscles deviennent paresseux, graisse corporelle acquièrent un caractère féminin, les caractéristiques sexuelles secondaires telles que la voix, la pilosité faciale et le désir sexuel subissent des modifications irréversibles. Et, plus important encore, l'espérance de vie des hommes castrés et des femmes castrées est considérablement réduite.
En augmentant l'efficacité globale de l'organisme, la pratique de la Chemise de Fer permet de développer le système endocrinien, d'augmenter la productivité des gonades et d'optimiser leur mode de fonctionnement. En conséquence, une quantité supplémentaire de force créatrice, représentée par l'énergie sexuelle, est produite dans le corps. Cette force peut être dirigée vers le développement et la réorganisation de la structure énergétique nécessaire à la transformation du Qi en énergie de l'Esprit. Lorsque le développement du système atteint un niveau suffisant, l'énergie sexuelle peut être directement transformée en puissance spirituelle.
Une section de la pratique Iron Shirt est composée d'exercices qui purifient et renforcent les organes internes. Il est à peine nécessaire de s'attarder sur l'importance décisive de l'état des organes internes pour le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Organes forts, sains, exempts de déchets et de toxines - la clé du fonctionnement normal du cerveau et, par conséquent, de tous les systèmes de l'être humain. La chemise de fer renforce et développe les organes, les débarrasse des toxines, des dépôts et des scories, et transforme également les dépôts de graisse en pure énergie Qi. Progressivement, le Qi s'accumule dans les tissus conjonctifs, formant des coussins énergétiques denses autour de tous les organes vitaux. Ces oreillers protègent de manière fiable les organes des influences extérieures néfastes. Le Qi accumulé de cette manière devient plus tard le matériau source à partir duquel les types d'énergie les plus élevés sont formés - le pouvoir de l'âme et le pouvoir de l'Esprit.
Dans la structure méthodologique générale de l'art du Qigong, la chemise de fer est une section qui se concentre sur le travail avec les tissus conjonctifs, les organes internes, les os et la moelle osseuse. Les méthodes d'entraînement musculaire appartiennent à d'autres sections.


a.) Qi, tissu conjonctif, organes et os.

Les maîtres taoïstes identifient trois couches principales dans le corps humain. La couche interne la plus profonde est représentée par les organes internes vitaux. C'est dans cette couche que le Qi est produit, qui est ensuite distribué dans tout le corps, en passant par la deuxième couche - les tissus conjonctifs, les os et les tendons. La troisième couche est, pour ainsi dire, le volume de travail du corps dans lequel le Qi est utilisé. Cette couche est externe, elle est représentée par les muscles. Ainsi, la deuxième couche du corps est comme un lien entre le noyau, dans lequel le Qi est produit, et la gaine, dans laquelle il est utilisé. C'est pourquoi la deuxième couche, et en particulier sa composante de tissu conjonctif, joue, selon les maîtres taoïstes, le rôle le plus important dans l'échange d'énergie interne d'un être humain. C'est pourquoi l'attention principale dans la pratique de l'art de la chemise de fer est accordée à l'étude énergétique du composant du tissu conjonctif de la deuxième couche du corps. En même temps, les organes internes qui constituent la couche la plus profonde du corps sont automatiquement remplis du pouvoir du Qi.

Le travail avec la couche externe - les muscles - fait référence aux sections de puissance de la pratique du Qigong, et les tendons, les os et la moelle osseuse - les couches internes et intermédiaires du système musculo-squelettique - sont travaillés dans la section de Qigong, connue sous le nom de Nei Gong, qui est l'art de l'entraînement, du développement et du rajeunissement de la moelle osseuse et du sang.
Toutes les cavités corporelles sont entourées de plusieurs couches de tissus conjonctifs. Ceux-ci comprennent, par exemple, le tissu péricardique entourant le cœur et le tissu pleural des poumons. Les tissus conjonctifs entourant l'estomac, le foie, les reins et d'autres organes de la cavité abdominale ont des propriétés protectrices et régénérantes, et remplissent également la fonction de fournir la nutrition et la communication mécanique entre les organes.
La structure des tissus conjonctifs est en couches. Contrairement à un certain nombre de pratiques de massage spécifiques qui fonctionnent en couches, à partir de la couche externe, dans la chemise de fer, elles sont remplies de Qi, à partir des couches internes les plus profondes. L'énergie stagnante n'est donc pas entraînée dans la structure énergétique, mais est constamment et méthodiquement expulsée, remplacée par la force fraîche du Qi. Ce sont les tissus conjonctifs qui sont le réceptacle des conséquences énergétiques et physico-mécaniques des traumatismes physiques et psychologiques, par conséquent, une augmentation des échanges énergétiques en eux libère des blocages psycho-énergétiques stressants et soulage même les tensions les plus chroniques. De ce fait, la conscience accède à ces psychostructures stressantes qui correspondent à la mémoire corporelle de certains événements d'une vie vécue et d'un développement antérieur à la vie et qui sont cachées dans l'inconscient, également appelé subconscient.
Une autre raison pour laquelle l'étude des tissus conjonctifs dans le système de psycho-entraînement intégral taoïste revêt une telle importance est leur rôle décisif dans la distribution du pouvoir Qi à travers les canaux de la structure énergétique humaine. Les résultats des études instrumentales les plus modernes sur les caractéristiques de la distribution du Qi dans la structure énergétique d'une personne indiquent que les espaces entre les couches adjacentes de tissu conjonctif ont le moins de résistance au passage des flux bioénergétiques. L'emplacement des chaînes avec la conductivité la plus élevée correspond exactement à l'emplacement des canaux méridiens.

En travaillant avec des techniques de respiration forcée, nous remplissons les organes internes de Qi et le faisons rayonner à partir d'eux, s'accumulant dans la couche interne du tissu conjonctif. Une augmentation supplémentaire au cours de la pratique de la chemise de fer de la pression interne du Qi dans les organes et la couche interne du tissu conjonctif amène le Qi à remplir séquentiellement de plus en plus de ses couches externes. En fin de compte, tous les organes internes et les glandes endocrines sont, pour ainsi dire, enveloppés dans de puissants oreillers de tissu conjonctif remplis de puissance Qi sous haute pression. Ils protègent non seulement tout ce qui se trouve à l'intérieur des influences mécaniques et énergétiques extérieures néfastes, mais, si nécessaire, fournissent également un apport énergétique fonctionnel aux organes internes et aux autres structures vitales du corps.

La pratique ultérieure de la chemise de fer augmente la densité de remplissage des tissus conjonctifs avec la force de Dm à tel point que ce dernier commence à être pompé intensément dans les os, les tendons et, enfin, dans les muscles squelettiques.
Nourriture consommée en excès. - et cela se produit actuellement tout le temps - n'est pas consommée sous forme d'énergie, mais est stockée par le corps sous forme de dépôts de graisse dans les couches externes du tissu conjonctif. En plus des désagréments purement physiques et esthétiques que ces dépôts nous causent, ils réduisent également considérablement la densité des flux de Qi, augmentant considérablement la résistance de la structure énergétique. À la suite de la pratique de la chemise de fer, toute l'énergie stockée dans le corps sous forme de graisse, obtenue à partir de la nourriture, est convertie en Qi pur. Brûle les graisses, et l'énergie ainsi libérée s'accumule sous forme de Civ pure dans les tissus conjonctifs. De plus, dans ce processus, le corps apprend à transformer consciemment les graisses en énergie uniquement grâce à l'impulsion volontaire correspondante. Ainsi, la possibilité fondamentale de la formation de dépôts de graisse indésirables est progressivement complètement éliminée.
L'injection d'énergie dans les tissus conjonctifs du système musculo-squelettique transforme ce dernier en une seule unité structurelle et fonctionnelle. Les muscles se resserrent et se resserrent, les tendons deviennent forts et élastiques, leurs connexions avec les os deviennent très denses et résistantes à toutes sortes de surcharges dynamiques et statiques. Le Qi des tissus conjonctifs est forcé sous pression dans les muscles et les os. En fin de compte, les os sont remplis de Qi jusqu'au cœur même. Les processus de division cellulaire des tissus de la moelle osseuse changent, la régénération de la moelle osseuse se produit et même chez les personnes âgées, la moelle osseuse rouge est restaurée jusqu'au remplissage maximal des cavités intra-osseuses - comme chez un enfant.
Dans le processus de travail avec les techniques Iron Shirt, nous utilisons différentes sortes respiration inférieure et manipulation des muscles abdominaux et pelviens. Pour cette raison, la respiration commence à fournir une aide inestimable au cœur et à l'ensemble du système circulatoire. Ce n'est un secret pour personne qu'environ soixante pour cent de la quantité totale de sang se trouve constamment dans les organes abdominaux. Pour cette raison, lorsque vous travaillez avec une respiration forcée, la cavité abdominale se transforme en un deuxième cœur, dont les performances sont presque plusieurs fois supérieures à celles du muscle cardiaque lui-même. De plus, en plus de l'aspect purement mécanique de la fonction circulatoire-régulatrice de la cavité abdominale lors de la pratique de la chemise de fer, il existe également un aspect énergétique qui, lorsqu'une personne atteint un certain niveau de forme physique, dépasse de loin le premier dans sa évaluer.

Tout cela ensemble a un effet de nettoyage et d'entraînement si puissant que la structure énergétique et le corps physique se débarrassent complètement de tous les types de toxines, de toxines et de pollution, ce qui réduit considérablement l'efficacité du fonctionnement des organes et des systèmes du corps de une personne ordinaire dans son état habituel.
Les techniques de méditation utilisées dans la pratique de la chemise de fer permettent de forcer beaucoup plus de Chi dans la structure énergétique sous pression qu'il n'y en a normalement. Tente d'augmenter l'état énergétique du corps par des moyens conventionnels exercer, si populaires aujourd'hui en Occident, n'aboutissent à aucun résultat sérieux, car à un certain stade, une augmentation de la pression énergétique commence à avoir un effet destructeur sur le cœur. Les pratiques méditatives de travail conscient avec le Qi vous permettent d'accumuler une quantité inimaginable d'énergie dans le système. * En conséquence, à mesure que le Qi commence à circuler de plus en plus librement dans le corps, une personne prend conscience de nouveaux aspects de l'être et des horizons toujours plus larges de conscience de soi spirituelle s'ouvrent devant lui.

b.) Prévention des fuites et de la dissipation d'énergie.

L'énergie Qi circulant dans le corps humain a une propriété régénératrice. Selon les opinions des maîtres taoïstes confirmées par des milliers d'années de pratique, une personne peut transformer son Qi intérieur en n'importe quel composant de son corps. Par conséquent, l'une des sections les plus importantes de la pratique de la chemise de fer est l'art d'empêcher la dissipation incontrôlée du Qi et la formation de zones dans le corps où il pourrait s'accumuler. En raison de l'accumulation de Qi dans le corps, un corps énergétique à part entière se forme par la suite, sans lequel tout développement spirituel significatif est impossible. Une personne ordinaire dans sa vie quotidienne perd constamment de manière insensée et médiocre une énorme quantité d'énergie, qui se dissipe de manière incontrôlable à travers la soi-disant ouverture du ted.

Dans le processus de pratique de la chemise de fer, nous apprenons à gérer l'état de ces ouvertures et à contrôler les flux d'énergie qui les traversent. A notre gré, nous pouvons les fermer complètement et les maintenir fermées afin d'accumuler de l'énergie, et les ouvrir instantanément complètement afin d'effectuer une puissante libération impulsionnelle de Qi d'une qualité ou d'une autre. Afin de concentrer une énorme quantité de force Qi dans le corps, ils utilisent la technique de condensation Qi en boule dans le Dan Tien inférieur.
À partir de là, le pouvoir du Qi peut être redistribué dans la structure énergétique comme vous le souhaitez, donnant à l'énergie toutes les caractéristiques vibratoires, la transférant à tous les plans subtils pour former un corps énergétique - le porteur de l'Esprit immortel.

2. Chemise de fer comme moyen d'augmentation radicale
espérance de vie.

L'espérance de vie normale des anciens maîtres taoïstes était de cinq cents à mille ans. Contrairement aux attitudes envers le bien-être matériel qui prévalent dans la société d'aujourd'hui, la compréhension de l'harmonie d'alors était basée sur une interaction stable et équilibrée des aspirations matérielles et du désir de réalisation spirituelle de soi. Les yogis et les maîtres taoïstes ont toujours parlé du monde intérieur d'une personne, qui peut être atteint et qui est un reflet complet de tout l'Univers extérieur grandiose. C'est la pleine conscience de soi d'une personne en tant qu'être spirituel potentiellement infini qui est considérée par les maîtres taoïstes comme le but de la vie humaine. Et cette vie devrait continuer autant que possible afin qu'une personne puisse avoir le temps de vraiment avancer dans ce domaine. Les perspectives sont vraiment infinies. Et les taoïstes savent comment les mettre en œuvre. Tout l'intérêt n'est que dans un entraînement constant et bien construit.
"Une personne doit vivre au moins cent ans. Après tout, sa vie est entre ses propres mains, et non entre les mains d'un être universel inconnu." C'est l'un des anciens dictons taoïstes. Une attitude positive aussi optimiste à l'égard de la question de l'espérance de vie ne pouvait être caractéristique que de ceux qui savaient exactement ce qu'il y a derrière la vie humaine, entre les mains de qui elle est vraiment, et comment la rendre pleine, active et consciente, quelle que soit sa durée.
Le fait est que le principal trait distinctif Ce sont les systèmes taoïstes d'entraînement intégral qui sont leur précision et leur alignement minutieux de chaque étape dans tout ce qui concerne la pratique du contrôle du pouvoir du Qi. Chaque technique, chaque étape, chaque nuance de n'importe quelle technique taoïste est pratiquée depuis des milliers d'années. Les résultats de chaque action entreprise conformément aux directives du système de formation sont connus et prévisibles, donc si les maîtres taoïstes disent : "En faisant ceci et cela, vous obtiendrez tel ou tel résultat", ils ont invariablement raison. Sur la base de ce qui précède, il n'est pas difficile de deviner pourquoi, dans les traditions du yoga taoïste, il n'est pas habituel de précipiter les choses. "Vous allez plus tranquille - vous continuerez" - la formule est assez universelle.

3. Résultats de la pratique du Qigong Chemise de fer.

a.) Sur le plan physique.

À la suite de la pratique de la chemise de fer, le statut psycho-énergétique général d'une personne change radicalement et le corps humain ordinaire se transforme en une puissante structure énergétique intégrée, dont tous les éléments conduisent idéalement les flux de force Qi et, fonctionnant dans le mode optimal, sont toujours absolument contrôlés par la volonté si nécessaire. La force, la force et l'endurance d'un tel corps sont vraiment fantastiques, avec un âge chronologique de cinquante à soixante ans, il peut avoir les caractéristiques biologiques d'un organisme de vingt à vingt-cinq ans. Grâce au développement de la Qi Belt, une forte interaction stable s'établit entre les canaux énergétiques des parties supérieure et inférieure du corps. Dans un état normal et moyen, cette interaction chez une personne ordinaire est généralement perturbée. Une augmentation significative de la densité des flux d'énergie dans le corps conduit à une détoxification complète du corps et à la libération de la structure énergétique des toxines et des blocs d'énergie stressants, forçant la force Qi dans les tissus, développe une résistance phénoménale du corps aux effets externes indésirables. effets mécaniques, physico-chimiques, biogéniques, de champ et d'énergie de rayonnement. La mise à la terre d'une énergie dense permet à une personne d'apprendre à résister à des attaques mécaniques véritablement écrasantes, en ancrant la force de leur impact en la faisant passer à travers la structure osseuse. Une personne qui maîtrise parfaitement la technique de mise à la terre est capable de supporter facilement non seulement les coups de poing ou les coups de pied les plus puissants, mais également de rester immobile lorsqu'elle est exposée à plusieurs personnes. Il y a des maîtres qui ne peuvent être émus même par vingt ou trente hommes forts à la fois. Une personne acquiert la capacité de générer facilement des flux de Qi dans le corps et de les gérer en pleine conscience, en transférant le Qi des plans denses aux plans plus subtils, et sur la base du corps énergétique formant le corps de l'âme et le corps de l'Esprit immortel.

b.) Sur le plan psycho-émotionnel.

Une personne apprend la technique de transformation de l'énergie émotionnelle de couleur négative en énergie propriété positive. Toute l'énergie est concentrée en une seule masse entièrement contrôlée et comprimée en une boule de force Qi dans le Lower Dan Tien. Cela évite les fuites d'énergie incontrôlées, qui se produisent inévitablement si un excès
Le Qi n'est pas condensé et se déplace constamment dans le corps sous la forme de courants puissants. Si la force est collectée dans le dan tien inférieur, elle peut toujours être puisée à partir de là et utilisée comme énergie supplémentaire dans les situations où cela est nécessaire. Il existe des moyens de condenser la force dans une boule par la manipulation mécanique des muscles abdominaux. Celui qui maîtrise parfaitement ces techniques peut déplacer la boule de Qi à l'intérieur de l'abdomen. Au fil du temps, à la suite de la pratique, la maîtrise vient du contrôle des mouvements de la boule Qi à l'aide de manipulations mentales-volontaires seules. L'étape suivante consiste à maîtriser la technique de conduite de la boule de Qi condensé à travers tous les canaux de la structure énergétique avec son retour obligatoire vers le Dan Tien inférieur. * Au fur et à mesure que l'habileté à contrôler la puissance du Qi dans la structure énergétique se développe, la boule de Qi se transforme en une boule de lumière, la densité d'énergie dans laquelle devient incroyablement énorme. Cette boule ressemble à une perle. A partir de lui se développent ensuite le corps de l'âme et le corps de l'Esprit immortel.

c.) Sur le plan spirituel.

Pour que la conscience de soi spirituelle devienne une réalité et pour qu'une personne acquière la liberté d'un Esprit conscient de soi, acquérant ainsi une continuité de conscience de soi qui n'est pas affectée par la mort du corps physique, sa structure énergétique doit subir changements appropriés et se développer, acquérant des qualités fondamentalement nouvelles.

"Le facteur décisif dans la réussite de toute pratique de ce genre est la réalité des sensations. Ne rien visualiser et inventer, mais réaliser afin de bien ressentir les flux de puissance Qi, sa condensation en boule et le mouvement de cette boule - (env. Trad.).

B. Un bref aperçu des exercices de Qigong Iron Shirt.

Dans les exercices présentés dans ce travail, l'attention principale est accordée au travail énergétique avec le tissu conjonctif et certaines structures osseuses, ainsi qu'avec les complexes tendineux individuels.
Au total, il y a quarante-neuf exercices dans la tradition originelle de l'art du Iron Shirt Qigong. Sur leur base, huit techniques complexes clés sont apparues, développant tous les principaux canaux énergétiques du corps humain avec une précision et une efficacité étonnantes.
Voici les anciens noms traditionnels des huit techniques clés de la Chemise de Fer : « L'arbre Qi dans les bras du Grand Guerrier », « Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or » - les phases yin et yang, « La Tortue dorée plonge dans l'abîme de l'eau" - la phase yin, "Le buffle d'eau monte de profondeurs inconnues" - la phase yin, "Merveilleux oiseau Phénix rince les plumes dorées dans le flux du Qi céleste", "Pont de fer à travers l'éternité du Grand Fleuve " et "Bûche d'acier dans le flux de Qi arrêté".
Le fonctionnement des huit techniques clés de la Chemise de Fer repose sur un principe ancien, qui est traditionnellement formulé comme suit :
Le mouvement de l'esprit déplace le Qi, le mouvement du Qi déplace le sang*, le mouvement du sang déplace les muscles, le mouvement des muscles déplace les tendons, le mouvement des tendons déplace les os.**

* En conséquence, entre autres, la charge sur le cœur diminue - (note de l'auteur)
** Bien sûr, du point de vue de la physiologie moderne, la partie de cette formule concernant le rapport entre le mouvement sanguin et le mouvement musculaire ne semble pas tout à fait correcte, mais il ne fait aucun doute qu'au tout début, il devrait y avoir un mouvement de l'esprit - (trad. approx.)

Au cœur de l'effet d'entraînement d'Iron Shirt sur les muscles, les tendons et les os se trouve le stress - un stress entièrement contrôlé à un dosage très précis. C'est la raison d'un effet si bénéfique des techniques Iron Shirt sur le corps humain et de leur efficacité exceptionnelle. Les contraintes auxquelles tous les éléments du système musculo-squelettique sont soumis au cours de la pratique augmentent constamment et imposent des exigences de plus en plus complexes tant à l'ensemble de la structure qu'à ses parties individuelles. La vigilance résultant d'une telle approche nécessite une liberté maximale d'autorégulation du système. Cette exigence est un défi qui incite à l'optimisation conditions générales du système musculo-squelettique et sa libération des anciennes tensions fixes. * L'approche de l'utilisation du stress physique et énergétique pour l'entraînement pratiqué dans la chemise de fer est si parfaite que, lorsqu'elle est appliquée de manière cohérente, elle ne peut donner aucun effet indésirable. Dans le même temps, parallèlement au développement radical et à l'amélioration cardinale du corps physique et de la structure énergétique, l'état de conscience est optimisé, en particulier la sphère des émotions. Une personne gagne en confiance en soi, en calme et en capacité de profiter de chaque instant de la vie, quel que soit le défi que la vie lui lance à ce moment-là. De nombreux pratiquants de Iron Shirt affirment à l'unanimité que cela leur donne une sensation de structure énergétique centrée et, par conséquent, de conscience, une sensation d'enracinement dense, de force mentale et physique, d'ouverture entièrement protégée et de préparation à l'ascension spirituelle.

* Cela peut être caractérisé comme le processus d'acquisition de la fluidité nécessaire à la structure énergétique et au corps physique pour atteindre l'intégralité du contrôle et la liberté de choix conscient des modes de fonctionnement de la structure énergétique - (env. Trad.)

Une personne ordinaire perçoit les parties de son corps comme des éléments séparés du système, chacun vivant sa propre vie et contrôlé par chacun à partir de son propre centre séparé dans la conscience, dont certaines parties fonctionnent harmonieusement sous le contrôle d'une volonté unique, centrée au point de conscience de soi humaine. Cela se manifeste principalement sous la forme d'une optimisation des modes fonctionnels du corps physique. Les résultats augmentent de façon exponentielle avec la quantité de pratique.
Le système d'entraînement intégral du yoga taoïste est composé de nombreuses pratiques. Vous pouvez travailler avec n'importe lequel de ses composants individuels, mais il est préférable de suivre la tradition et de combiner le travail dans tous les domaines dans une approche holistique. Sinon, ils peuvent être autorisés erreurs méthodologiques. Disons qu'essayer de pratiquer le Tai Chi Quan sans approfondir la structure énergétique à l'aide de la Chemise de Fer reviendrait à essayer d'étudier dans une université sans apprendre à lire et à écrire.
Le Tai Chi est basé sur une organisation structurelle précise. Cette fondation est posée par la pratique de la chemise de fer. Les pratiquants de Tai Chi ne comprennent pas toujours ce qu'ils font. Suite à la justesse des formes de mouvements, ils chargent tellement leur esprit de détails qu'ils n'ont plus assez de force pour contrôler les flux de Qi. Iron Shirt développe la capacité de sentir le flux de Qi dans le corps, de contrôler leur mouvement et leur distribution, et de les contrôler par une manipulation mentale-volontaire. Ayant parfaitement maîtrisé l'art de travailler avec des flux d'énergie dans des positions statiques, une personne acquiert la capacité de ressentir subtilement les processus réels se produisant dans la structure énergétique lors de la pratique du Tai Chi. Et cela exclut déjà une approche mécaniste de ce grand art de l'interaction dynamique avec le Monde.

* Loin de toujours coordonner ses impulsions avec les besoins du système dans son ensemble et, en particulier, avec les besoins du centre de la connaissance spirituelle de soi - le vrai "je" d'une personne - (env. Trad.)

Donc - d'abord les techniques méditatives du petit cercle céleste ou de l'orbite microcosmique en combinaison avec la chemise de fer, et seulement après cela - le Tai Chi Quan. C'est l'approche traditionnelle du yoga taoïste. En même temps, la gestion des flux d'énergie dans la pratique du Qigong elle-même se transforme en mouvements de Tai Chi, dont la pratique profonde et complète conduit, au minimum, à la fusion des cinq éléments ou au premier niveau d'illumination Kan et Li. *

* Pour plus d'informations à ce sujet, voir le livre de M. Chia "Tao - l'éveil de la lumière.
Techniques taoïstes de méditation légère.

D. Trois niveaux de la chemise de fer.

Le premier niveau de l'art de la chemise de fer - la chemise de fer elle-même - est la pratique consistant à remplir les organes internes avec le pouvoir du Qi et à dynamiser les tissus conjonctifs.
Le deuxième niveau de la chemise de fer est l'art ancien de "l'éducation des ligaments", à la suite duquel, en raison de l'interaction de la volonté de l'esprit et de la volonté du cœur, l'état qualitatif des tissus tendineux change. Ils acquièrent une élasticité et une force incroyables, grâce auxquelles une personne devient capable de démontrer les merveilles de combiner une flexibilité sans précédent et une force surhumaine.
Le troisième niveau de la chemise de fer est ancien technique secrète Le Nei Gong est l'art de purifier les profondeurs tissu adipeux, situés dans les cavités des os tubulaires du squelette d'un adulte, sont transformés en moelle osseuse rouge - l'état caractéristique de l'organisme en développement d'un enfant est restauré. En conséquence, le mode de fonctionnement de tous les organes et systèmes change radicalement, le corps humain devient jeune et le travail des systèmes de défense du corps acquiert une toute nouvelle qualité.

Le système Iron Shirt Qigong est une technique ancienne pour améliorer la condition spirituelle et physique. Un tel système permet dans les plus brefs délais d'améliorer considérablement éducation physique faire face aux insécurités et aux peurs intérieures. Le système d'exercices contient des cours de respiration, physiques et énergétiques, ainsi que des cours de méditation. Vous pouvez trouver plus de détails sur certains aspects de la gymnastique Qigong dans nos articles - et.

Atteindre le résultat souhaité dans un développement complet avec un minimum de temps et d'efforts permet la technique du qigong. Pour détendre le corps et capter les vibrations de l'univers, afin de réaliser la coexistence harmonieuse de l'esprit et du corps, des exercices simples de la « chemise de fer » peuvent être effectués. Le système de qigong est une sorte de gymnastique interne basée sur des exercices de respiration.

L'art de la direction orientale du système de qigong vise le développement harmonieux du corps physique et énergétique.

L'une des principales conditions préalables au bien-être et au succès visant le développement spirituel est l'interaction d'une personne et de son environnement.

Le qigong "Iron Shirt" est directement lié à la grande pratique art oriental réalisation du vide.

Le mot qigong, traduit du chinois, ressemble à "la capacité d'utiliser l'énergie". Lors des exercices de respiration, les flux énergétiques de notre corps sont redistribués. La conscience interagit avec l'énergie Ki ou Qi. Les adeptes du complexe de formation de qigong et de yoga sont convaincus que le Qi est la source d'énergie de toute existence sur la planète. En raison de la distribution correcte des flux de Qi à travers les canaux, une amélioration du système d'activité vitale est obtenue.

Qigong Iron Shirt - Exercices

L'efficacité du complexe d'entraînement de qigong a été testée par des guerriers, des combattants et des maîtres depuis plusieurs millénaires. La pratique de la respiration vous permet de vous développer, d'augmenter les résultats de vos réalisations et d'obtenir de grands succès en conjonction avec la gymnastique pour les muscles. Le corps est présenté comme le principal type d'arme de combat ou intellectuelle. Un entraînement régulier développe l'endurance, la patience et la volonté.

Tous les exercices du système sont associés à une nutrition et à des mouvements appropriés. Il faut faire les exercices consciemment, pour essayer d'atteindre les coquilles les plus profondes du corps. Les couches d'énergie peuvent influencer et bloquer les tensions dans le corps. Avec une approche systématique et sérieuse des exercices de la chemise de fer, vous pouvez rendre les blocs beaucoup plus solides.

L'objectif principal du système de formation:

Renforcement qualitatif de la santé et capacité à résister adéquatement aux stress qui hantent une personne tout au long de sa vie.

Le système d'entraînement de qigong Iron Shirt, dont les exercices apportent satisfaction et santé, est très efficace pour corriger l'état de santé des patients hypertendus, voire diabétiques. Lors de la gymnastique, l'attention principale est portée sur le travail avec énergie et le réglage correct de la respiration. Le cours de compréhension de l'art contient 8 complexes rassemblés, qui sont divisés en 49 exercices. Après avoir terminé l'intégralité du programme d'entraînement, les canaux énergétiques du corps fonctionnent comme sur des roulettes. La redistribution et l'activation des forces et l'endurance d'un organisme ont lieu.

Le stress géré dans une dose minimale et précise affecte le système musculo-squelettique. La tension qui est donnée dans le processus d'exécution des exercices augmente uniformément et les exercices eux-mêmes deviennent plus compliqués. L'approche des adeptes du Qigong sur les effets du stress dirigé est si efficace qu'à l'avenir, le corps s'habitue et perçoit toute charge, même la plus incroyable, beaucoup plus facilement.

Qigong Iron Shirt - un livre révélant les secrets de l'univers

Maître Mantak Chia est l'un des créateurs du mouvement Universal Tao et le fondateur du Tao Healing Center à New York. DE petite enfance Mantek était engagé dans une étude systématique du flux de Tao et comprenait d'autres traités et enseignements. Grâce à l'étude scrupuleuse du taoïsme chinois et à l'acquisition de connaissances présentées dans d'autres concepts, un «système Tao» unique et parfait a été créé.

Ce système est enseigné dans de nombreux pays européens et aux États-Unis. Les adeptes développent un système de formation dans différents pays, beaucoup cherchent à apprendre les secrets et rejoignent le mystérieux système antique. Le maître a publié une série de livres sur la formation, qui reflète la vision du monde des gardiens du Tao en général. Les travaux de l'auteur révèlent divers aspects de l'apprentissage et l'essence de certains éléments pratiques.

L'importance du Qigong Iron Shirt de Mantek Chia ne peut être surestimée. Ce livre offre l'opportunité d'explorer et de comprendre les secrets du vaste monde des arts martiaux orientaux, vous apprend à être une personne avec une lettre majuscule et aide à réaliser le but du voyage vers les plus hauts sommets de la spiritualité.

Le potentiel de guérison des systèmes fournis par le disciple Mantak Chia est vraiment illimité. Le professeur ne donne pas de cours pratiques. Toutes ses connaissances et pratiques, ainsi que des leçons et des méthodes de réalisation de soi clairement décrites, la capacité de trouver l'harmonie entre le corps et l'esprit sont décrites dans ses œuvres.

Le système d'entraînement de qigong Iron Shirt dans le livre a été l'un des premiers à être décrit. Cela vous donne la possibilité de changer radicalement votre vie, de la tourner dans une toute nouvelle direction. L'amélioration et le renforcement du bien-être, et en plus, la réussite dans les arts martiaux est obtenue automatiquement grâce à l'entraînement. Dans le processus de pratique, un niveau de préparation idéal est atteint à toutes les étapes.

L'enseignement du Maître Mantak Chia Qigong "Iron Shirt" est l'oeuvre d'une nouvelle génération. La différence fondamentale entre le livre et le matériel avec lequel nous avons dû nous rencontrer auparavant est qu'il transmet parfaitement et pleinement tous les secrets d'un savoir accumulé au cours de plusieurs siècles. Les méthodes méditatives d'influence de l'art du Tao reposent sur une riche culture et des pratiques psychotechniques.

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Cours vidéo Qigong "Iron Shirt"

La pratique du qigong est la clé des flux énergétiques, de la libération de l'enveloppe spirituelle et physique, et de l'acquisition d'une bonne santé. Pratiquer les arts du qigong aide l'esprit à rester toujours clair et lumineux, et le corps fort et invincible. À tout âge, vous pouvez changer de vie, apprendre à vivre en harmonie avec le corps et l'âme et accéder à l'énergie vitale illimitée Qi. En faisant des exercices avec la méthode Iron Shirt, vous pouvez créer complexe individuel procédures, pour recharger le matin. Un ensemble de clips vidéo d'exercices de qigong "Iron Shirt" vous aidera à maîtriser les points principaux et à comprendre les principes des exercices.

Mantak Chia Qigong – Chemise de fer

"Maître Mantak Chia est le créateur du système connu sous le nom de" Universal Tao "et le fondateur et directeur du" Healing Tao Center "à New York."

"Iron Shirt Qigong est un type de art martial dans le Système Universel Tao, qui développe la force intérieure et améliore la condition physique du corps à travers techniques simples, qui aident à gagner et à maintenir le Qi (énergie vitale). Les praticiens de la chemise de fer développent tout d'abord la capacité de détendre le corps, de l'ouvrir, de le renforcer et de le guérir, et d'aligner sa structure conformément aux forces du ciel et de la terre. Les techniques Iron Shirt nous aident à nous enraciner dans la terre, en gardant le corps centré et équilibré. La chemise de fer nous donne les moyens d'affiner notre moi intérieur, nous permettant d'atteindre des niveaux spirituels plus élevés."

Chemise de fer Qigong III. Neigong Bone Moelle - Mantak Chia

"Vous trouverez ici toutes les informations dont vous avez besoin pour commencer à pratiquer le Bone Marrow Neigong. Le Bone Marrow Neigong est un système de guérison créé par les anciens maîtres taoïstes pour développer la force intérieure. Ils ont découvert que dans le processus de remplissage des os avec de l'énergie, l'os la moelle osseuse peut être restaurée, remplie de sang et pour absorber la force vitale. De nombreux guérisseurs recherchaient des méthodes connues pour immuniser le corps contre les maladies et les troubles. Dans les temps anciens, le « corps de fer » obtenu grâce à cette pratique était une qualité souhaitable pour Guérisseurs de médecine chinoise et pratiquants d'arts martiaux. »

"Avant vous - pour la première fois traduit en russe les œuvres de l'exceptionnel maître chinois moderne de yoga taoïste Mantak Chia.
Il est impossible de surestimer l'importance de ses livres - ils ouvrent nouvelle ère dans l'étude des secrets du grand art du Kung Fu - l'art d'être un humain, l'art d'un voyage conscient et délibéré vers les plus hauts sommets de l'esprit.
Les livres de Maître Chia sont des livres d'une nouvelle génération. Leur différence fondamentale avec tout ce que nous avons rencontré plus tôt dans cette section de la littérature est qu'ils recherchent et expliquent soigneusement, complètement et sans faille dans un passé récent le contexte psychoénergétique strictement secret du qigong - l'art de contrôler la Force, les méthodes méditatives taoïstes et basées sur de la culture la plus riche des pratiques psychotechniques.
Le potentiel thérapeutique des méthodes proposées par Master Chia est vraiment infini. La raison en est que le Maître ne donne pas de pratiques thérapeutiques en tant que telles.
Toutes les méthodes sur lesquelles il écrit sont des méthodes d'amélioration de soi, de reconfiguration profonde et de restructuration de l'être humain tout entier. L'amélioration en eux est une chose acquise. L'effet thérapeutique global est obtenu automatiquement sur étapes préliminaires pratique, puisque les exigences imposées au corps au cours de la pratique supposent qu'il état idéal et il est obligé de les prendre - le praticien ne lui laisse pas d'autre choix."

- Voici le cul et voici le cul, mais quelle est la différence !

Mantak Chia
Qigong - Chemise de fer
Extraits de livres

A la base même de tout sans exception Pratiques taoïstes se trouve une technique méditative pour contrôler les flux d'énergie dans la soi-disant orbite microcosmique ou un petit cercle céleste. Il est complété par deux techniques méditatives plus basiques de contrôle psychoénergétique - "Inner Smile" et "Six Sounds".

un. Qi, tissu conjonctif, organes et os.

Ce sont les tissus conjonctifs qui sont le réceptacle des conséquences énergétiques et physico-mécaniques des traumatismes physiques et psychologiques, par conséquent, une augmentation des échanges énergétiques en eux libère des blocages psycho-énergétiques stressants et soulage même les tensions les plus chroniques. De ce fait, la conscience accède à ces psychostructures stressantes qui correspondent à la mémoire corporelle de certains événements d'une vie vécue et d'un développement antérieur à la vie et qui sont cachées dans l'inconscient, également appelé subconscient.

Une autre raison pour laquelle l'étude des tissus conjonctifs dans le système de psycho-entraînement intégral taoïste revêt une telle importance est leur rôle décisif dans la distribution du pouvoir Qi à travers les canaux de la structure énergétique humaine. Les résultats des études instrumentales les plus modernes sur les caractéristiques de la distribution du Qi dans la structure énergétique d'une personne indiquent que les espaces entre les couches adjacentes de tissu conjonctif ont le moins de résistance au passage des flux bioénergétiques. L'emplacement des chaînes avec la conductivité la plus élevée correspond exactement à l'emplacement des canaux méridiens.

En travaillant avec des techniques de respiration forcée, nous remplissons les organes internes de Qi et le faisons rayonner à partir d'eux, s'accumulant dans la couche interne du tissu conjonctif. Une augmentation supplémentaire au cours de la pratique de la chemise de fer de la pression interne du Qi dans les organes et la couche interne du tissu conjonctif amène le Qi à remplir séquentiellement de plus en plus de ses couches externes. En fin de compte, tous les organes internes et les glandes endocrines sont, pour ainsi dire, enveloppés dans de puissants oreillers de tissu conjonctif remplis de puissance Qi sous haute pression. Ils protègent non seulement tout ce qui se trouve à l'intérieur des influences mécaniques et énergétiques extérieures néfastes, mais, si nécessaire, fournissent également un apport énergétique fonctionnel aux organes internes et aux autres structures vitales du corps.
La pratique ultérieure de la chemise de fer augmente la densité de remplissage des tissus conjonctifs avec la force de Dm à tel point que ce dernier commence à être pompé intensément dans les os, les tendons et, enfin, dans les muscles squelettiques.

À la suite de la pratique de la chemise de fer, toute l'énergie stockée dans le corps sous forme de graisse, obtenue à partir de la nourriture, est convertie en Qi pur. Les graisses brûlent et l'énergie ainsi libérée s'accumule sous forme de Civ pur dans les tissus conjonctifs. De plus, dans ce processus, le corps apprend à transformer consciemment les graisses en énergie uniquement grâce à l'impulsion volontaire correspondante. Ainsi, la possibilité fondamentale de la formation de dépôts de graisse indésirables est progressivement complètement éliminée.

L'injection d'énergie dans les tissus conjonctifs du système musculo-squelettique transforme ce dernier en une seule unité structurelle et fonctionnelle. Les muscles se resserrent et se resserrent, les tendons deviennent forts et élastiques, leurs connexions avec les os deviennent très denses et résistantes à toutes sortes de surcharges dynamiques et statiques. Le Qi des tissus conjonctifs est forcé sous pression dans les muscles et les os. En fin de compte, les os sont remplis de Qi jusqu'au cœur même. Les processus de division cellulaire des tissus de la moelle osseuse changent, la régénération de la moelle osseuse se produit et même chez les personnes âgées, la moelle osseuse rouge est restaurée jusqu'au remplissage maximal des cavités intra-osseuses - comme chez un enfant.

Dans le processus de travail avec les techniques Iron Shirt, nous utilisons différents types de respiration inférieure et de manipulation des muscles abdominaux et pelviens. Pour cette raison, la respiration commence à fournir une aide inestimable au cœur et à l'ensemble du système circulatoire. Ce n'est un secret pour personne qu'environ soixante pour cent de la quantité totale de sang se trouve constamment dans les organes abdominaux. Pour cette raison, lorsque vous travaillez avec une respiration forcée, la cavité abdominale se transforme en un deuxième cœur, dont les performances sont presque plusieurs fois supérieures à celles du muscle cardiaque lui-même. Tout cela ensemble a un effet de nettoyage et d'entraînement si puissant que la structure énergétique et le corps physique se débarrassent complètement de tous les types de toxines, de toxines et de pollution, ce qui réduit considérablement l'efficacité du fonctionnement des organes et des systèmes du corps de une personne ordinaire dans son état habituel.

Les techniques de méditation utilisées dans la pratique de la chemise de fer permettent de forcer beaucoup plus de Chi dans la structure énergétique sous pression qu'il n'y en a normalement. Les pratiques méditatives de travail conscient avec le Qi vous permettent d'accumuler une quantité inimaginable d'énergie dans le système. * En conséquence, à mesure que le Qi commence à circuler de plus en plus librement dans le corps, une personne prend conscience de nouveaux aspects de l'être et des horizons toujours plus larges de conscience de soi spirituelle s'ouvrent devant lui.

b. Prévention des fuites et de la dissipation d'énergie.

L'énergie Qi circulant dans le corps humain a une propriété régénératrice. une personne peut transformer son qi interne en n'importe quel composant de son corps. Par conséquent, l'une des sections les plus importantes de la pratique est l'art d'empêcher la dissipation incontrôlée du Qi et la formation de zones dans le corps où il pourrait s'accumuler. ** En raison de l'accumulation de Qi dans le corps, un corps énergétique à part entière se forme par la suite, sans laquelle tout développement spirituel significatif est impossible.
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* En le traduisant en états vibratoires plus rapides et en le transférant vers des états plus subtils,
** niveaux multidimensionnels et, par conséquent, beaucoup plus énergivores de la structure énergétique, correspondant aux niveaux fonctionnels les plus élevés de la conscience et aux couches les plus élevées de la psyché.

2. PRÉPARATION

A. Techniques de respiration et de relaxation de base
Dans aucun des exercices décrits ci-dessous, vous ne devez vous forcer excessivement. Fondamentalement, le succès dépend de votre capacité à contrôler votre esprit et de votre capacité à vous détendre. Lors de la pratique de la mentonnière, n'essayez pas d'appuyer fortement le menton contre le sternum, en inclinant la tête et le cou vers l'avant, mais au contraire, tirez le haut de la tête vers le haut depuis la jonction très cervicothoracique G-7. Dans le même temps, la poitrine doit être détendue, la colonne vertébrale dans la région thoracique doit être librement étendue vers le haut. Sinon, vous ne pourrez pas éviter les douleurs cardiaques et les problèmes respiratoires. Assurez-vous de pratiquer le sourire intérieur et la méditation orbitale microcosmique. Si, à un moment quelconque de la pratique, vous ressentez des tremblements ou d'autres mouvements involontaires dans le corps, ne vous inquiétez pas. Ce - phénomènes normaux, ils peuvent survenir lorsque étude approfondie structuration énergétique. Détendez-vous et laissez votre corps réagir librement aux processus qui s'y déroulent comme il le souhaite.

Si pendant la pratique vous avez une sensation d'accumulation de tension dans le corps, tapotez votre torse de haut en bas neuf à dix-huit fois pour l'éliminer. Il peut arriver que pendant la pratique, vous commenciez à saliver abondamment. NE CRACHEZ JAMAIS D'AUCUNE MANIERE !!! LA SALIVE EST L'UN DES ELIXIR ÉNERGÉTIQUES LES PLUS PRÉCIEUX DU CORPS. Appuyez simplement votre menton sur votre poitrine, recueillez toute la salive au-dessus de la langue, souriez-vous en concentrant un sourire entre les sourcils. Avec une expiration, dirigez la force concentrée d'un sourire vers le bas et mélangez-la avec de la salive. Avec le bout de la langue, touchez le ciel au-dessus de la gencive supérieure et avec un mouvement intense des muscles de la déglutition, avalez toute la salive en la dirigeant dans l'estomac. Aspirez la force du sourire concentrée dans la salive vers le bas, distribuez-la dans les intestins et recueillez-la dans le dan tien inférieur. Essayez d'obtenir une véritable sensation de chaleur concentrée dans l'abdomen derrière le nombril.

Au cours de la première semaine, la respiration Iron Shirt est pratiquée deux fois par jour, au cours de la deuxième semaine trois fois. Puis, au cours des deux semaines suivantes, le nombre d'entraînements augmente progressivement pour qu'à la fin de la quatrième semaine, il atteigne six à neuf fois par jour. Au départ, les entraînements doivent être très courts - quelques minutes seulement. Au fur et à mesure que l'état psycho-énergétique général augmente, ils peuvent être progressivement allongés.

 
2. Diaphragmes pelvien et urogénital.
En plus du diaphragme qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale, il existe deux autres septa diaphragmatiques - pelvien et urogénital (Fig. 2-5).
Fig.2-5. Les diaphragmes pelvien et urogénital sont les deux principaux écrans qui empêchent l'énergie de se dissiper par les ouvertures inférieures du corps.

La pratique de la chemise de fer utilise la manipulation consciente de ces diaphragmes, car ces diaphragmes jouent un rôle essentiel dans la distribution de l'énergie dans le corps humain. Le diaphragme pelvien est un septum musculaire transversal à sommet concave, situé dans la partie la plus basse du corps - au niveau de l'os pubien devant et au niveau du sacrum - derrière. Plusieurs organes traversent ce septum - l'urètre, le rectum et le vagin corps féminin. En fait, le diaphragme pelvien est le plancher musculaire qui non seulement fixe les organes qui le traversent, mais soutient également l'ensemble du gros et de l'intestin grêle et tous les organes de la cavité abdominale, les empêchant de tomber et, dans une certaine mesure, assurant qu'ils conservent leur position et leur forme normales.
Entre le diaphragme pelvien et le périnée se trouve un autre septum musculaire appelé diaphragme urogénital.
L'urètre traverse ce septum et la base du pénis est attachée à sa face inférieure. Les deux diaphragmes inférieurs exercent une pression sur les organes vitaux et les glandes et jouent un rôle important en forçant la force Qi dans la cavité abdominale. La capacité de contrôler consciemment la contraction et la relaxation des septa diaphragmatiques est une condition nécessaire au succès de la pratique de toute technique psychoénergétique taoïste.

3. Pressuriser la chemise en fer La respiration est une technique pour augmenter la pression interne du Qi.
La respiration forcée est une technique de respiration clé dans toute pratique de l'art de la chemise de fer.
Il est très important que dans la pratique de cette technique, comme dans la pratique de la respiration inférieure et inversée, la cavité abdominale se dilate dans toutes les directions, et pas seulement dans la direction de la paroi abdominale antérieure saillante. Si vous faites attention à la façon dont un enfant respire, vous remarquerez certainement que son ventre a toujours une forme arrondie.
Avec la pratique correcte de la respiration forcée, la pression énergétique du Qi dans les organes abdominaux augmente considérablement, le Qi de ceux-ci est distribué dans tout le corps et s'accumule dans ses différentes parties. Chez la plupart des gens ordinaires, la pression du Qi dans les organes est inférieure au niveau critique, ce qui entraîne de multiples problèmes associés à un tonus musculaire lisse insuffisant. Les organes sont écrasés, répartis à l'intérieur de la cavité abdominale, s'empilent les uns sur les autres et exercent tous ensemble une pression sur le diaphragme pelvien et urogénital, qui, à son tour, ne peut pas supporter la charge et l'étirement, à la suite de quoi le prolapsus du les organes internes se développent, et c'est déjà grave. Si la pression énergétique dans les organes est normale ou augmentée, ce qui est encore mieux, le Qi circule librement, tous les organes sont suffisamment alimentés en fluides physiologiques, en particulier le sang. Ainsi, on peut dire que le niveau de pression dans les organes est un critère de saturation de leurs tissus en énergie fonctionnelle libre.
La pratique de la chemise de fer nous enseigne des méthodes pour maintenir la pression interne du Qi en le forçant dans les organes et en empêchant l'énergie de fuir et de se dissiper par toutes les ouvertures du corps. Tirer et fixer les diaphragmes urogénital et pelvien scelle deux portes - les organes génitaux et l'anus. La fixation de l'attention sur le nombril dirige vers l'intérieur l'action de perception des organes sensoriels.
- cela scelle les ouvertures supérieures du corps.

un. Préparation : respiration inférieure et inversée - souffle de feu énergisant.
Asseyez-vous sur le bord d'une chaise avec votre torse droit et votre colonne vertébrale droite. C'est aussi la position la plus appropriée pour la pratique de la méditation du Petit Cercle Céleste ou de la Circulation Orbitale Microcosmique. La langue doit toucher le palais derrière la gencive supérieure à tout moment. Écoutez attentivement vos reins en vous. Inspirez en vous concentrant sur les poumons. Respirez volontairement, en regardant à travers le foie et tous les organes internes. Fixez votre attention au milieu de la cavité abdominale, scellant ainsi l'ouverture de tous les sens.

1. Pour commencer, faites le premier pas de la respiration énergisante, la respiration inférieure. Prenez une respiration lente, mais pleine et assez dense. La poitrine est détendue, l'abdomen est saillant, il y a une certaine pression dans le périnée. Le point d'attention dans la respiration inférieure est le point central du bas-ventre - à environ trois centimètres sous le nombril. C'est à partir de ce point que commence l'inspiration, c'est sur lui que l'attention est fixée, et c'est vers lui que doit se diriger le flux de force Qi, qui pénètre dans le corps avec l'air inhalé. Puis expirez avec force. L'abdomen devient plat et pressé contre la colonne vertébrale. Faites attention à la façon dont les organes génitaux sont relevés lorsque vous expirez. Toute la zone du bas-ventre et du périnée doit, pour ainsi dire, être pressée vers l'intérieur. Progressivement, on devrait apprendre à garder l'estomac rentré dans la pause entre l'expiration et l'inspiration. Inspirez lentement, en laissant dépasser l'abdomen et le périnée - ce sera le début du prochain cycle respiratoire. Effectuez dix-huit à trente-six cycles complets de respiration inférieure au total. Il fournit l'énergie initiale - "gonfle le feu".

2- Lorsque vous sentez que la force Qi s'est accumulée dans le nombril, expirez à nouveau, en appuyant l'estomac contre la colonne vertébrale, et après cela, ne respirez pas plus bas, mais essayez d'expirer encore plus, en appuyant également le sternum contre la colonne vertébrale. , qui aura un effet stimulant sur le thymus.
* Très probablement, l'estomac se réchauffera complètement
Le diaphragme doit descendre. Retenez votre souffle pendant un moment, puis commencez à inspirer dans une respiration inférieure inversée, mais n'inspirez pas complètement, mais ne remplissez qu'un dixième du volume potentiel des poumons. C'est-à-dire que vous inspirez partie inférieure l'abdomen avec une respiration courte et peu profonde, tandis que l'estomac reste à plat vers la colonne vertébrale, le diaphragme est dans la position la plus basse. Après cela - dans la poitrine et l'estomac, ne permettant pas à ce dernier de dépasser.

Afin de concentrer une énorme quantité de force Qi dans le corps, ils utilisent la technique de condensation Qi en boule dans le Dan Tien inférieur.
À partir de là, le pouvoir du Qi peut être redistribué dans la structure énergétique comme vous le souhaitez, donnant à l'énergie toutes les caractéristiques vibratoires, la transférant à tous les plans subtils pour former un corps énergétique - le porteur de l'Esprit immortel.

b. Forcer le pouvoir du Qi.
3. Inspirez à nouveau avec la même respiration à « dix pour cent » qu'à l'étape précédente, mais maintenant avec une contraction simultanée des diaphragmes pelvien et urogénital. En même temps, les organes génitaux sont tirés vers le haut, le sphincter anal - le muscle annulaire autour de l'anus - se tend, serrant l'anus. Ainsi, les ouvertures inférieures sont scellées et le Qi qui vient avec l'inhalation ne peut pas quitter le corps, mais est pompé dans les organes internes. Avec les muscles, serrez les organes internes de trois côtés: du côté du diaphragme thoracique, du côté des organes génitaux et vers l'arrière du côté de la paroi avant de l'abdomen. Derrière cette compression sera fixée par la colonne vertébrale et les côtes.
Respirez encore à dix pour cent. Avec une forte contraction du côté gauche du sphincter anal, dirigez le flux ascendant de Qi vers le rein gauche. Enveloppez mentalement les reins et la glande surrénale d'un flux d'énergie et saturez-les correctement avec le pouvoir du Chi. En même temps, essayez de tirer encore plus fort côté gauche abdomen, en le pressant contre la colonne vertébrale. Ensuite, avec une forte contraction du côté droit du sphincter anal, augmentez le flux de Qi vers le rein droit et la glande surrénale et faites la même opération avec eux, en aspirant maintenant le côté droit de l'abdomen. Veillez mentalement à ce que les deux reins soient remplis autant que possible de l'énergie du courant ascendant. Retenez votre souffle et restez dans cet état aussi longtemps que vous le pouvez.
Si le diaphragme devient esclave et ne veut pas descendre, massez-le avec vos doigts, comme suggéré ci-dessus.

4. Sentant que vous ne pouvez pas retenir votre souffle plus longtemps, inspirez un autre dixième du volume de vos poumons. Serrez encore plus le périnée en faisant particulièrement attention à remonter les organes génitaux. Si vous pensez que pour pomper le Qi plus efficacement dans la cavité abdominale, vous devez effectuer quelques mouvements fond torse - faites-le. En inspirant, essayez de diriger le flux de Qi vers le centre de l'énergie sexuelle. Et c'est là que la pression de l'abdomen rétracté doit être concentrée, et cage thoracique et le diaphragme doit être aussi détendu que possible et dans la position la plus basse. Encore une fois, remontez le périnée et les organes génitaux pour éviter complètement une éventuelle fuite d'énergie.

5. Prenez une autre respiration "dix pour cent". Si vous vous trompez quelque peu dans votre appréciation de la capacité de vos poumons et que l'air n'y rentre plus, expirez un peu puis inspirez. Dirigez le flux inhalé de Qi vers le bas de l'avant de l'abdomen. Serrez encore plus cette partie et retenez votre souffle aussi longtemps que possible.

6. Inspirez encore dix pour cent du volume d'air habituel et répétez les étapes. Sentez la pression énergétique s'accumuler dans le périnée.

7. À ce stade, vous aurez peut-être l'impression de ne plus pouvoir inhaler. Mais si, après avoir expiré un peu, vous vous penchez lentement vers l'avant, en concentrant votre attention sur les reins et en sentant comment ils se dilatent sur les côtés et à l'arrière (en vous relaxant et en croyant qu'il y a de la place pour l'air), vous pourrez éventuellement inhaler le dix derniers pour cent de votre volume pulmonaire en inhalant dans la zone
reins. Tenez la pose aussi longtemps que possible - cela vous aidera à ouvrir les côtés et le dos pour la circulation de l'énergie.

8. Expirez et asseyez-vous droit.
9. Restaurer la respiration en faisant l'exercice respiration abdominale.
Lorsque vous expirez et que vous vous détendez à la fin de chaque cycle d'exercice, vous sentirez immédiatement votre corps se réchauffer grâce à la circulation accrue de l'énergie.
Reposez le bout de votre langue sur le palais. A ce stade, il est nécessaire de compléter plusieurs cycles de méditation dans l'Orbite du Microcosme. Lorsque vous avez fini de méditer, concentrez l'énergie Chi dans la région du nombril.
Utilisant cette méthode respiration, vous comprimez les organes internes, les remplissez d'énergie Chi et les soumettez en même temps à un massage puissant. Lorsque vous inspirez, le sang et l'énergie Qi à l'intérieur du corps commencent à circuler avec une vigueur renouvelée, nettoyant complètement les organes et les rendant plus sains et plus forts à chaque fois.
Si pendant l'exercice vous sentez une stagnation du Qi dans la région du cœur, utilisez vos paumes pour caresser plusieurs fois la poitrine de haut en bas. Vous pouvez également dire le Healing Heart Sound (pour plus de détails, voir le livre "Taoist Ways to Turn Stressful Situations into Cheerfulness"), marcher un peu en secouant les bras et les jambes.

B. L'action des pompes intracrâniennes, respiratoires et coccygiennes.
À l'intérieur du crâne et dans le canal interne de la colonne vertébrale se trouve le noyau du système nerveux humain. Ce noyau est protégé par le liquide céphalo-rachidien : le liquide céphalo-rachidien circule dans la cavité crânienne, et le liquide céphalo-rachidien circule dans les tubules des vertèbres. La circulation de ce fluide est assurée par deux pompes. L'un d'eux est situé dans le coccyx et s'appelle la pompe coccygienne. Le second est situé dans la région des vertèbres cervicales supérieures et de la base du crâne ; c'est ce qu'on appelle la pompe intracrânienne. Les personnes qui peuvent sentir ces pompes rapportent que lorsqu'elles font des exercices de respiration pour emballer le Qi, elles le sentent rouler le long de leur colonne vertébrale. grande balle"énergie.

1. Pompe coccygienne.
Dans la jeunesse, le sacrum d'une personne se compose de cinq os mobiles. En vieillissant, ces cinq os fusionnent. la zone de la connexion du sacrum avec le coccyx est représentée par une pompe qui aide à retenir l'énergie sexuelle qui provient des testicules et du périnée ; de plus, la pompe coccygienne sert à transformer l'énergie Qi, lui donnant la capacité et la force de remonter le long de la colonne vertébrale. Ainsi, cette pompe est une sorte de station qui nettoie l'énergie des testicules circulant à l'intérieur du corps. Lors de l'exécution d'exercices, le coccyx est généralement incliné vers l'arrière (parfois appuyé contre la surface du mur) afin de redresser la colonne lombo-sacrée. Cela permet d'activer la pompe coccygienne, ce qui provoque la remontée du liquide céphalo-rachidien.

2. Pompe intracrânienne.
Pour les taoïstes, la structure osseuse du crâne a toujours été considérée comme la pompe principale qui assure la circulation du Qi des centres énergétiques du bas du corps vers les centres énergétiques supérieurs. La recherche médicale moderne a confirmé que les micro-mouvements des huit os qui composent le crâne se produisent lors de la respiration. Ces micro-mouvements contribuent à la formation et à la circulation du liquide céphalo-rachidien qui, entourant le corps de la tête et moelle épinière, est une condition nécessaire à l'activité normale du cerveau, du système nerveux et de la structure énergétique de tout l'organisme.
le renforcement des jonctions des os crâniens vous permet d'augmenter la concentration de Qi, ainsi que d'atténuer les symptômes de problèmes de santé - maux de tête, maladie des sinus de la cavité maxillaire, troubles visuels et douleurs au cou.
L'amélioration constante du bassin, du périnée, du diaphragme urogénital, de la zone de l'anus, ainsi que de la pompe coccygienne et intracrânienne est l'un des principes du taoïsme, qui contribue à un meilleur mouvement de la vitalité et de l'énergie sexuelle vers les centres énergétiques supérieurs du corps humain. . Les exercices de qigong pour accumuler de l'énergie dans les organes internes du corps utilisent une variété de méthodes pour activer ces pompes : par exemple, le contrôle de l'esprit, l'effort musculaire, le serrement des dents et le serrement du cou, la pression du bout de la langue contre le palais.
De plus, chacune des méthodes vous permet d'activer les huit os qui composent le crâne.

Méditation sur l'orbite du microcosme.

1. Faire circuler le Chi dans l'Orbite Microcosmique (Figure 2-18).
À un certain stade des exercices précédents, vous avez rencontré la recommandation de libérer le flux de Qi dans l'orbite microcosmique. Ceci est nécessaire pour que votre force vitale (énergie), circulant à travers des canaux spéciaux à l'intérieur du corps, soit préservée pour la croissance et la guérison du corps. Avec la circulation de l'énergie dans l'Orbite du Microcosme, par l'effort de la pensée, il est possible de mettre en mouvement les pompes coccygiennes et intracrâniennes, « pompant » l'énergie vitale Qi dans tous les organes du corps.
Cultiver le Qi est beaucoup plus facile si vous comprenez d'abord les principaux canaux par lesquels l'énergie circule dans le corps. La structure complexe du système nerveux humain vous permet de diriger le Qi vers n'importe quel point du corps à volonté. Cependant, seuls les deux plus grands canaux servent d'artères principales pour le mouvement du Qi.
L'un d'eux s'appelle le Canal Fonctionnel ou Yin. Il commence au point inférieur du corps, situé dans le périnée, au milieu entre les testicules et l'anus, passe le long de la surface frontale du corps en passant par les organes génitaux externes, l'estomac, le cœur, le larynx et se termine à l'extrémité de la langue. Le deuxième canal, appelé gouverneur ou canal Yang, commence également dans le périnée, mais longe l'arrière du corps, s'élevant à travers la région du coccyx, du sacrum (pompe coccygienne) jusqu'à la colonne vertébrale, et de là à l'intérieur du cerveau et pompe intracrânienne ; puis le canal Yang descend, se terminant au palais supérieur dans la bouche.

Ainsi, la langue agit comme un conducteur reliant les deux canaux au moment de toucher le palais dur directement à la base des gencives des dents de devant ; grâce à cela, l'énergie Chi peut se déplacer en cercle, montant le long du dos et descendant le long de la surface avant du corps. Les deux canaux forment un cercle vicieux, à travers lequel l'énergie Qi circule dans un anneau sans fin. Le flux vital de Qi coule sans arrêt à côté des organes et des nœuds nerveux les plus importants du corps, alimentant les cellules avec une sorte de jus formé de l'énergie des organes et de l'énergie d'un sourire ; cela est nécessaire pour la croissance et la guérison du corps, assurant des fonctions physiologiques normales et augmentant la vitalité en général.

C'est cette énergie circulante qui forme l'Orbite du Microcosme, étant en même temps la base de l'acupuncture. Les chercheurs médicaux occidentaux ont déjà reconnu l'efficacité clinique de l'acupuncture, bien que les scientifiques soient incapables d'expliquer comment cela fonctionne. Cependant, les adeptes du taoïsme étudient depuis des milliers d'années les points d'activité énergétique accrue sur le corps humain, vérifiant en détail les caractéristiques de chaque canal par lequel circule le Qi.
Riz. 2 à 18. Apprenez à lancer Qi dans l'orbite microcosmique. La langue doit toucher le palais dur afin de relier les méridiens de contrôle et fonctionnels en une seule chaîne.

2. Signification de l'orbite microcosmique.

Après avoir ouvert l'orbite microcosmique, l'ayant protégée du blocage physique ou mental, nous pouvons pomper un puissant flux de force vitale - l'énergie Qi dans la colonne vertébrale. Si le canal rachidien est bloqué en raison d'une surtension, la capacité de diriger le Qi vers l'orbite microcosmique devient la première et la plus importante étape vers le déblocage du corps, la reprise de l'activité vitale de toutes les parties du cerveau et des parties de notre corps. Sinon, il y a une augmentation significative de la pression du Qi à l'intérieur du crâne ; cela conduit à l'apparition d'hallucinations, de maux de tête, d'insomnie. En même temps, il y a une fuite de vitalité - d'énergie à travers les ouvertures du crâne : yeux, oreilles, nez, bouche (cela rappelle d'essayer de chauffer une pièce par temps froid, en gardant toutes les fenêtres ouvertes).

Afin d'ouvrir l'Orbite Microcosmique pour le passage du Qi, chaque matin en travaillant sur le Sourire Intérieur, méditez en position assise pendant plusieurs minutes. En tant que l'une des principales techniques taoïstes (voir "Techniques taoïstes pour transformer des situations stressantes en gaieté"), le sourire intérieur est un moyen de combiner la relaxation visuelle avec la capacité de concentration. Laissez l'énergie traverser l'anneau de l'Orbite Microcosmique, voyageant mentalement avec elle. Commencez par les yeux; puis regardez le chi descendre sur le devant du corps, en passant par la langue, le larynx, la poitrine et le nombril, puis par le coccyx et la colonne vertébrale jusqu'à la tête.

Au début, vous ne sentirez rien; cependant, après quelques cercles, le Qi se fera sentir - vous sentirez de la chaleur dans des endroits variés passant sa route. L'essentiel est de se détendre et, après s'être concentré, d'envoyer mentalement le cerveau suivant le Qi le long de l'Orbite du Microcosme. Ce n'est pas comme visualiser mentalement à quoi ressemble ou à quoi ressemble une partie du corps. N'essayez pas d'utiliser votre propre cerveau comme téléviseur - sentez simplement où ce moment Qi est situé. Détendez-vous et envoyez le cerveau en suivant le Chi le long du chemin à travers le corps physique vers n'importe quel organe (par exemple, vers le nombril, le périnée, etc.).

L'utilisation de l'Orbite Microcosmique peut être recommandée à tous ceux qui entendent maîtriser sérieusement la technique du complexe. Sans maîtriser l'Orbite du Microcosme, il est très difficile de s'élever aux plus hauts niveaux de transformation de l'énergie Qi et de l'énergie créatrice du corps en énergie spirituelle, bien que certains aient une « ouverture » innée des canaux énergétiques ou soient capables de naturellement Détendez-vous.

Les propriétés positives de l'orbite microcosmique ne sont pas seulement de faciliter la circulation de la force vitale-énergie Qi, mais aussi de prévenir le processus de vieillissement, dans la capacité de guérir de nombreuses maladies, de l'hypertension, des maux de tête et de l'insomnie à l'arthrite.

D. Utilisation de la force périnéale.
Dans la pratique de la chemise de fer, la "force périnéale" est utilisée pour diriger le Qi vers les organes et les parties du corps où vous souhaitez emballer le Qi, augmentant ainsi sa concentration à cet endroit. L'effet de force périnéale est utilisé dans la plupart des exercices Iron Shirt.

1. Attacher l'anus à la source d'énergie des organes du corps.
Le périnée (point Kui-Yin) comprend l'anus et les organes génitaux. Dans ce cas, diverses parties de la région anale sont directement reliées aux organes qui produisent le Dm. Le terme chinois Kui-Yin (périnée) désigne le point où se rassemble toute l'énergie du Yin, c'est-à-dire le point même de collecte d'énergie situé dans le bas-ventre. Un autre nom pour ce point est la Porte de la Vie et de la Mort, car elle est située au milieu entre les deux portes principales du corps humain. Certains, dits antérieurs, sont situés dans les organes génitaux externes, qui sont plus grande porteà travers lequel l'énergie vitale peut facilement circuler, affaiblissant les fonctions de l'organe. L'anus est la deuxième porte de ce type. La zone de l'anus peut également entraîner d'importantes fuites de Qi si elle n'est pas bien fermée ou, au contraire, si elle est fortement bloquée en raison d'un tonus excessif des muscles adjacents. Les exercices visant à renforcer, à fermer hermétiquement ("sceller") les organes périnéaux, combinés à ramener l'énergie de la force vitale dans la colonne vertébrale, sont une composante importante de l'art taoïste de l'amour et du complexe de la chemise de fer. Après tout, sinon la force vitale et l'énergie sexuelle peuvent facilement se transformer en un "flux turbulent qui s'écoule pour toujours".

2. Cinq zones de l'anus.
La région de l'anus est divisée en cinq zones : a) milieu ; 6) avant ; c) retour ; d) gauche et e) droite.
un. Zone médiane.
La zone médiane de la région anale, par le flux d'énergie Chi, se connecte aux organes suivants : l'aorte et la veine cave inférieure, l'estomac, le cœur, les glandes thyroïde et parathyroïde, l'hypophyse, la glande pinéale et la couronne de la tête.
b. Zone avant.
La zone antérieure de l'anus est reliée aux organes internes suivants au moyen de l'énergie Qi : prostate, vessie, intestin grêle, estomac, thymus, parties frontales du cerveau.
dans. Zone arrière.
Par le Chi, l'arrière de la région anale est relié aux organes suivants : le sacrum, la partie inférieure de la région lombaire, les douze vertèbres de la colonne thoracique, les sept vertèbres de la colonne cervicale et le petit cerveau.
d.Zone gauche.
La zone gauche de l'anus est reliée aux organes suivants par l'énergie Qi : le gros intestin, le rein gauche, la glande surrénale gauche, la rate, le poumon gauche et l'hémisphère gauche du cerveau.
e) La zone droite de la région anale.
La zone droite de la zone anale à travers l'énergie du Qi se connecte aux organes suivants : gros intestin, rein droit, glandes surrénales, foie, vésicule biliaire, poumon droit et hémisphère droit du cerveau.
En serrant différentes zones de l'anus, vous assurerez ainsi la circulation du Qi vers les organes et glandes correspondants, ce qui augmentera l'effet du massage interne.

En utilisant le mur comme support et comme une sorte de modèle, vous pouvez sentir le moment où votre colonne vertébrale prend une position allongée et structurellement équilibrée. Parce que vous avez besoin de presque n'importe quelle surface plane et verticale pour effectuer cet exercice. , contre laquelle on pourrait s'appuyer, cette position peut être utilisée presque partout comme exercice de récupération après avoir travaillé dans les poses. Cette position fournira un merveilleux moyen de décharger la colonne vertébrale et de réduire l'inconfort des douleurs dorsales pour ceux qui souffrent de maladies de la colonne vertébrale (en particulier la sciatique et la sciatique).

un. Bas du corps.

Appuyez-vous contre la surface du mur; les talons sont situés à une distance d'environ 30 à 45 cm du mur. Les genoux légèrement fléchis, repliez votre bassin vers l'arrière afin que le bas de votre colonne vertébrale soit fermement appuyé contre le mur sans ressentir de gêne. Si vous ressentez toujours une gêne, vous devez maîtriser progressivement ce mouvement du bassin. Le tiers supérieur des cuisses sera perpendiculaire au sol, ou légèrement dévié vers le mur. Sentez-vous à l'aise debout contre le mur de cette façon.

b. Pieds.

Appuyez fermement les boules de vos gros orteils sur le sol, écartez vos orteils et détendez votre pied en cours de route. Ensuite, répartissez uniformément le poids du corps sur trois points situés sur la plante des pieds : pouce, quatrième et cinquième orteils, ainsi que le milieu du talon. Les orteils doivent être détendus et ne pas reposer fortement sur le sol; les deuxièmes doigts doivent pointer droit devant. Gardez cette position des pieds, même si vous sentez qu'elle est inhabituelle pour vous. Essayez d'utiliser cette position des pieds dans la vie de tous les jours lorsque vous marchez, faites des exercices, etc.

dans. Tête, cou et partie supérieure de la colonne vertébrale.

Appuyez autant que possible la partie supérieure de la colonne vertébrale à plat contre la surface du mur ; vous devez commencer par appuyer sur la zone du coccyx, en gardant le reste de la colonne vertébrale arrondi vers l'avant afin qu'il ne touche pas le mur au début. Ensuite, commencez à "rouler" la colonne vertébrale le long de la paroi vertèbre par vertèbre jusqu'à ce que vous atteigniez le degré ultime de courbure. En même temps, tenez votre tête comme si une force la repoussait légèrement dans la zone de la lèvre supérieure et qu'une autre force soulevait la tête par le couvercle du crâne. Essayez de ne pas dépasser l'angle de la tête en raison d'une traction excessive du menton vers les clavicules. Dans le même temps, chez certains, la partie occipitale de la tête peut ne pas toucher du tout la surface du mur (Fig. 4-4).

g. Ceinture scapulaire.

Abaissez vos épaules de vos oreilles, balancez-les sur les côtés (fig. 4-5 ; voir aussi l'exercice des épaules décrit dans ce chapitre).

e. Épaules, avant-bras.

Il existe plusieurs positions d'avant-bras possibles :

1. Abaissez vos bras le long de vos côtés afin que vos paumes soient face à votre torse. Cette position des mains est la plus naturelle et la plus adaptée à l'exécution divers exercices parmi une foule de personnes - par exemple, au travail, lorsque vous ne voulez pas que quelqu'un vous regarde de côté.
2. En prenant la position (1) comme position de départ, reculez vos coudes pour qu'ils touchent à peine le mur ; ce faisant, ne touchez pas le mur avec la partie inférieure du bras et ne reculez pas les épaules. Cette position vous permet d'obtenir la connexion structurelle correcte des os. ceinture d'épaule. Comme les coudes sont tirés vers l'arrière, les épaules bougeront naturellement aussi un peu dans cette direction sans éprouver d'effort particulier.
3. Position de départ - en appuyant votre dos contre le mur. Éloignez progressivement l'épaule gauche de la paroi jusqu'à ce que seul le bord interne du condyle de l'humérus gauche entre en contact avec celle-ci. Ensuite, rétablissez lentement le contact complet de l'épaule gauche avec le mur. Faites de même avec l'épaule droite. Après avoir terminé l'exercice, placez vos mains en position (1) ou (2). Cet exercice contribue à un étirement significatif des deux os de l'humérus, tout en entraînant une augmentation de la largeur des épaules, du haut du dos et une expansion de la poitrine. En plus c'est bon exercice préparatoire avant d'exécuter les éléments du complexe Chemise de fer, nécessitant une force importante des omoplates Les dispositions (2) et (3) doivent être abandonnées si elles entraînent des contraintes importantes au niveau de la ceinture scapulaire.

e. Étirement de la colonne lombo-sacrée.

Pour étirer davantage le bas de votre colonne vertébrale, pliez légèrement vos genoux et faites glisser votre dos le long du mur. Ensuite, en continuant à appuyer fermement la zone du coccyx contre le mur, commencez lentement à redresser vos jambes. Pour augmenter le processus d'étirement, placez vos mains sur vos hanches et appuyez vers le bas, en continuant à redresser vos jambes jusqu'à ce que position de départ. Cet exercice vous permet d'étirer considérablement la colonne lombo-sacrée, mais il ne doit être effectué que lorsque la pression exercée sur la partie inférieure de la colonne vertébrale contre le mur ne provoque pas d'inconfort. L'efficacité de l'exercice peut être augmentée en l'exécutant en mettant l'accent sur un mur avec une surface rugueuse. Un étirement supplémentaire de la colonne vertébrale sera particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs dans la région lombo-sacrée ou sciatique.

et. Respiration dans le processus de flexion de la colonne vertébrale.

La position même en mettant l'accent sur le mur pour entraîner l'alignement structurel des organes du corps aide à décharger et à redresser considérablement la colonne vertébrale. Dans le même temps, l'effet positif ne nécessite pas du tout la mise en œuvre de complexes d'exercices respiratoires spéciaux. Après tout, le but de cette position n'est pas une colonne vertébrale droite, mais la capacité de la redresser; tandis que le mur vous permet de ressentir le moment où la colonne vertébrale est dans la position la plus alignée et la plus redressée.

La colonne vertébrale d'une personne avec une structure corporelle parfaite s'allonge naturellement pendant le cycle respiratoire. Cela se produit principalement au moment de remplir la poitrine d'air lors de l'inhalation, lorsque les côtes de la poitrine se soulèvent et s'écartent sur les côtés, provoquant l'écartement des vertèbres individuelles. Ainsi, l'utilisation de la technique de respiration thoracique profonde dans la position décrite ci-dessus, ainsi que lors de la suspension à la porte, vous permet d'établir des connexions naturelles entre le processus de respiration et l'équilibre structurel des parties et organes du corps (Fig. . 4-6).

Après avoir atteint l'étirement de la colonne vertébrale pendant l'exercice, vous pouvez l'étirer davantage sans recourir à une technique particulière, grâce à une respiration abdominale normale. inaliénable partie le fonctionnement normal du mécanisme structurel du corps est l'ouverture de la colonne vertébrale pour le passage de l'énergie dans le processus de respiration: cela vous permet d'augmenter considérablement l'approvisionnement des organes du système nerveux central en sang, énergie Qi et liquide céphalo-rachidien.

Compétences respiratoires techniques pendant la traction vertébrale

a Inspirez.

Pour améliorer l'effet de l'entraînement au mur structurel et de l'utilisation d'exercices de respiration, vous devez d'abord expirer complètement. Inspirez ensuite lentement et profondément par le nez, en dirigeant l'énergie de l'inspiration vers la poitrine. La paroi abdominale antérieure de l'abdomen doit être légèrement rétractée. Tout en inspirant, observez visuellement et essayez de sentir comment la colonne vertébrale est étirée. Lorsque le corps est détendu, cela se produira automatiquement. N'essayez pas de forcer vos propres efforts. Après avoir saisi le moment d'allongement de la colonne vertébrale, concentrez-vous davantage sur le développement de cette sensation, en observant intérieurement comment, au cours du processus d'inhalation, l'onde d'allongement, apparue dans la région du coccyx, monte progressivement.

b. Exhalation

En expirant, essayez de sentir que vous ne diminuez pas, mais que vous continuez à grandir. En même temps, vous sentirez comment les muscles du dos reliés en une seule structure prennent le relais de l'étirement de la colonne vertébrale initié par l'énergie de l'inspiration. En fait, l'allongement vers le haut de la colonne vertébrale lors de l'expiration est bien moindre que lors de l'inspiration ; cependant, l'allongement expiratoire n'est que le résultat de mesures de soutien supplémentaires de la part du corps pour éviter l'effondrement de la poitrine. Cette vague de soutien, qui se produit lors de l'expiration, commence dans la zone de la tête, se propageant progressivement vers le bas.

dans. Contraction des muscles de la paroi abdominale antérieure.

Dans le cas d'un blocage structurel des organes de la poitrine, lors d'une inhalation à poitrine pleine, il peut être nécessaire de comprimer les muscles de la partie antérieure paroi abdominale. Sinon, lors de l'inhalation, la poitrine restera pratiquement non dilatée, tandis que le bas-ventre dépassera de manière significative. Au fil du temps, vous devrez faire de moins en moins d'efforts pour maintenir votre ventre en position tendue lorsque vous inspirez depuis la poitrine ; vous pourrez éventuellement respirer par la poitrine sans contracter consciemment les muscles de la paroi abdominale antérieure.

d) Respiration quotidienne.

Cette méthode de respiration thoracique est une sorte d'exercice conçu pour éliminer le blocage structurel des organes thoraciques et maximiser l'extension de la colonne vertébrale. Après avoir terminé les exercices de respiration, essayez de détourner votre attention de la façon dont vous respirez. Laissez le processus de respiration se dérouler naturellement. respiration naturelle est réalisée à l'aide des sections inférieure et médiane de la cavité abdominale, et la région de la poitrine n'est incluse qu'en cas d'activité physique accrue associée à la nécessité d'utiliser tout le volume des poumons. Non recommandé pour une utilisation dans Vie courante un cycle respiratoire complet, car il peut entraîner une stagnation de l'énergie dans la poitrine et la tête.

Alignement structurel des organes de la tête et du cou comme base de la traction de la colonne vertébrale et de la structure globale de la position verticale du corps humain

L'étirement de la colonne vertébrale avec respiration n'est possible que lorsqu'une certaine position de la tête est maintenue: imaginez que vous êtes légèrement poussé dans la zone de la lèvre supérieure, en même temps soulevé par le couvercle du crâne sans tendre le cou (Fig. 4-7).

Déjà un léger mouvement du menton vers le haut et vers l'avant entraînera des violations structurelles du cou, ce qui entraînera une distorsion structurelle générale du haut du corps. Dans ce cas, la courbure cervicale de la colonne vertébrale sera clairement excessive, ce qui rendra impossible la respiration profonde et libre, puisque la lumière du tube respiratoire de la gorge sera pratiquement fermée. Mais cette position de la tête et du cou est typique pour la plupart des gens, il est donc si rare de rencontrer une personne qui n'a pas de déplacement chronique des vertèbres cervicales.

La position de la tête indiquée ci-dessus (lorsqu'elle est relevée derrière la paupière du crâne et légèrement décalée vers l'arrière) est la principale lors de la réalisation de la plupart des exercices. De plus, cette position est la condition principale pour une posture correcte et une respiration libre. Un bon alignement structurel des organes de la tête et du cou permet une relation physiologiquement favorable entre la tête proprement dite et le reste du corps. À son tour, cela vous permet de contrôler l'état de la structure globale du corps. L'un des canons du plus haut niveau de méditation du système de guérison taoïste, connu sous le nom d'Illumination mineure de Kan et Li, enseigne à exercer un contrôle sur son propre corps à l'aide de l'œil intérieur. Ainsi, l'alignement structurel conscient des organes de la tête et du cou est la base de l'intérêt pour l'optimisation structurelle de tous les organes du corps. Comparez : dans la pratique du Hatha Yoga, l'allongement de la colonne cervicale, obtenu grâce à l'alignement structurel du complexe tête-cou, est appelé les "Racines de la Discrétion", ou "Les Racines de l'Approche Raisonnable".

Au moins une petite attention au maintien de l'équilibre structurel de la tête et du cou est nécessaire même après que l'alignement structurel équilibré devient facile et naturel. Après tout, le seul facteur le plus important dans la position verticale correcte du corps est juste un léger étirement de la tête vers le haut avec une légère déviation vers l'arrière. Dans ce cas, l'étirement réel des vertèbres cervicales est extrêmement insignifiant. Presque imperceptible est l'inclinaison de la tête en arrière. Et pourtant, ces deux éléments assurent la formation de la structure correcte de la poitrine - partie supérieure dos - colonne vertébrale. Cela s'explique par le fait que la tête région cervicale la colonne vertébrale est une sorte de couronne de la colonne vertébrale, que nous nous efforçons d'étirer ; par conséquent, l'intégration structurelle des organes et des parties du corps est impossible sans cet élément subtil mais significatif.

De plus, il est nécessaire d'avoir une idée générale d'un phénomène aussi courant que la dysplasie vertébrale cervicale. Après avoir amené le corps dans un état d'alignement structurel, poussez le menton vers le haut et vers l'avant, le retirant ainsi de la structure d'équilibre général. Vous sentirez immédiatement comment les muscles de la nuque se contractent, la lumière du larynx se ferme, la poitrine se creuse à cause du prolapsus du sternum; les épaules vont s'arrondir vers l'avant du fait de la formation d'une courbure excessive du rachis cervico-thoracique, la respiration deviendra difficile et la traction de la colonne vertébrale sera impossible du tout. Alors fais exercice de respiration pour une Traction de la Colonne Vertébrale à réparer bon ajustement tête - et vous ressentirez immédiatement l'ouverture énergétique complète de tous les organes de votre corps.

Il existe une relation étroite entre le contrôle constant de la structure corporelle optimale, la bonne position verticale tronc et une position libre et intacte de la tête et du cou. Cette relation devient particulièrement évidente lors de l'exécution d'exercices du complexe. Chemise de fer. Le désir de maintenir la position structurelle correcte de la tête et du cou, combiné à une attitude attentive à la structure générale du corps, est l'expression d'une volonté indépendante de perfection. D'autre part, l'optimisation de la structure propre corps dans le mode de relaxation complète, il a l'effet le plus favorable sur la formation et le renforcement de cette volonté.

Ce complexe s'est répandu et connu dans le monde entier grâce au Maître et à son livre guide publié.

Qigong "Iron Shirt" est un système d'un niveau potentiellement nouveau qui vous permet de rendre la mobilité, la flexibilité au corps physique, de le nourrir vitalité et Qi. Comme tout Pratiques chinoises, cette technique nous est venue des enseignements d'anciens moines qui ont étudié le cours du Tao, ses capacités et son influence sur les gens.

Mantak Chia Qigong "Chemise de fer"

La technique du qigong Chemise de fer occupe une des places principales dans les disciplines des moines taoïstes. Cette technique développe à la fois le corps énergétique et le corps physique. Les sages taoïstes utilisent ces entraînements depuis l'Antiquité pour guérir le corps, durcir leur esprit, élargir leur conscience et augmenter leur force. Qi.

À l'époque de Bo-lin, il y a eu une véritable floraison du qigong et, en particulier, de la technique de la chemise de fer. A cette époque, la quasi-totalité de la population chinoise apprenait à contrôler son Qi depuis l'enfance. Pour la plupart, un tel entraînement était utilisé pour améliorer les compétences de combat du corps, c'est donc sur la "chemise de fer" qu'un accent particulier a été mis. Les guerriers chinois frappent leurs adversaires avec leurs Qi, et les ennemis ne pouvaient pas leur infliger de graves dommages, car tout le corps des guerriers était fait comme de fer.

Le Qigong a permis d'obtenir des résultats phénoménaux - tous les organes, peau, tendons et os étaient invulnérables. L'énergie vitale Qi a pénétré dans chaque partie du corps, l'a protégé, et le corps a libéré un nouveau flux Qi. En conséquence, un système fermé a été créé basé sur la circulation Qi.

Que donne la technique du qigong de la chemise de fer ?

• Le message énergétique de tout le corps est normalisé, circule Qi rien n'interfère, et donc l'énergie se répand dans tout le corps.
• Grâce à la parfaite circulation du Qi dans le corps, il résiste à tout impact physique.
• Force Qi la pratique protège de toutes les maladies - ils ne peuvent tout simplement pas percer l'aura énergétique qui entoure le corps comme un bouclier.
• Aucun stress ne peut ébranler système nerveux, il est absolument élastique et ne se plie que légèrement sous la pression de l'énergie négative, ne la laissant pas entrer.
• S'il le souhaite, le praticien peut laisser entrer l'énergie négative en lui-même, la mélanger avec son propre positif et transformer tout ce volume en une force positive.
• Amélioration de la capacité à stocker l'énergie Qi dans le Dan Tien et ne pas le vaporiser.

Mantek Chia Qigong "Iron Shirt" est un ensemble de formations pour acquérir des compétences et des capacités incroyables. Dès son plus jeune âge, le maître a commencé à étudier les courants de Tao, engagés dans des pratiques orientales traditionnelles. Il est l'un des fondateurs du mouvement Universal Tao, ainsi que le fondateur d'un centre new-yorkais de guérison basé sur les forces du Tao.

Les maîtres de qigong dur croient que dans la vie de tous les jours, les gens ordinaires perdent et gaspillent trop d'énergie. En conséquence, déjà à un jeune âge, des problèmes de santé, un manque de vitalité et un flétrissement prématuré surviennent.

Une caractéristique notable du complexe Iron Shirt est la capacité du praticien à accumuler et à conserver une énorme concentration de puissance dans son corps. Qi. Le maître ne laisse pas sortir cette force de lui-même sans besoin particulier ou sans son propre désir, c'est pourquoi l'effet « peau blindée », si bien connu des Chinois, est préservé.

Même en l'absence d'une masse musculaire prononcée, une personne est capable de faire preuve d'une force et d'une endurance remarquables et d'éviter facilement les blessures et les blessures mortelles.

"Iron Shirt" - un système qui vous permet de collecter des flux Qi principalement dans le torse. Cependant, cela ne signifie pas que cette force ne peut pas être transférée à d'autres zones du corps humain. Un vrai Maître est capable de rediriger le flux avec le seul pouvoir de la pensée. Qià n'importe quel point de votre corps.

Pratique taoïste du qigong dur - un système complexe d'accumulation et de distribution d'énergie Qi, chaque exercice a été perfectionné par les enseignants pendant des dizaines de centaines d'années.

Comme dans le qigong de bien-être, la pratique de la respiration est importante ici. Toujours les mêmes courants de pouvoir Qi pénétrer dans son corps avec l'air inhalé. Cependant, pour une concentration puissante de cette énergie dans le corps, des exercices complètement différents sont utilisés. Beaucoup d'entre eux visent à surmonter leur douleur, à tempérer leur enveloppe physique et leur esprit.

Les taoïstes croyaient que c'était précisément une telle technique qui éliminerait l'inutile, laisserait derrière elle les vaines expériences du monde humain, affaiblirait l'esprit et éliminerait les causes qui causent la vaine dispersion de l'intérieur. Qi. Grâce à la pratique du qigong martial, les guerriers ont acquis de nouveaux super pouvoirs et ont compris le vide.

Mantak Chia a comparé la vitalité à la douceur et à la souplesse du bois et des herbes. A la naissance, les gens sont doux et souples, ils semblent exsuder les sucs de la vie, comme les jeunes arbres. Avant la mort, les gens deviennent rugueux, inflexibles, secs, ils sont comme de vieux arbres faciles à casser.

Le maître croit que la sécheresse et la rugosité du corps sont un signe de l'approche de la mort. Afin de garder les jus vitaux à l'intérieur de leur enveloppe physique et de rester souples et plastiques, les praticiens doivent apprendre à ne pas pulvériser Qi en vain, pour pouvoir le garder à l'intérieur de votre propre corps.

C'est cette compétence qui porte le système Iron Shirt, basé sur des techniques de qigong dur et des techniques de respiration. L'énergie sexuelle est inextricablement liée aux forces vitales. En Chine, on croit depuis des temps immémoriaux que la perte du pouvoir sexuel est le même signe inéluctable d'une mort prochaine, que la sécheresse et la "raideur" du corps.

Par conséquent, la tâche de toute pratique spirituelle orientale était la restauration de la force sexuelle, son augmentation.

Une personne vivante et en bonne santé, selon les maîtres expérimentés et les fondateurs du système oriental de qigong dur, est une personne qui a une énorme réserve d'énergie à l'intérieur. Qi, c'est un praticien dont les organes et les systèmes fonctionnent dans le bon mode et le bon rythme. Les forces vitales et sexuelles d'une telle personne à tout âge restent à haut niveau, et les maladies et les blessures ne peuvent pas pénétrer le voile dense des défenses de l'organisme.

Qigong "Chemise de fer": exercices

Hard qigong - exercices perfectionnés par les Maîtres et portés à la perfection. Dans le livre Mantak Chia "Iron Shirt", il y a un total de quarante-neuf classes, dont huit complexes d'entraînement prêts à l'emploi sont composés:

1. Bois Qi dans les bras du Grand Guerrier.
2. Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or (phase Yin).
3. Le Grand Guerrier porte le chaudron d'or (phase Yang).
4. La Tortue d'Or plonge dans l'abîme de l'eau.
5. Le buffle d'eau monte de profondeurs inconnues.
6. Le merveilleux oiseau Phénix rince des plumes dorées dans le ruisseau du Ciel Qi.
7. Pont de Fer à travers l'éternité du Grand Fleuve.
8. Rondin d'acier dans un flux arrêté Qi.

Au cœur de ces pratiques se trouve un sentiment d'inconfort, ou plus simplement de stress. L'étudiant force son corps à subir des charges et du stress afin de le tempérer, d'élever ses compétences à un nouveau niveau. Dans le même temps, le nombre de ces sensations désagréables est strictement dosé, fourni exactement dans les proportions et les quantités nécessaires au corps physique.

Pendant l'entraînement, tout le système musculo-squelettique est activé, les actions des tendons sont activées, le sang à l'intérieur du corps est accéléré et les flux augmentent. Qi.

Ceux qui pratiquent le complexe Iron Shirt commencent à ressentir l'intégrité et l'unité de tout leur corps et de leur corps, ressentent leur sécurité intérieure et leur ouverture au monde. Alors qu'une personne ordinaire perçoit son corps comme fragmenté, pour ceux qui ne pratiquent pas le qigong dur, la coque physique se compose d'organes et de systèmes séparés.

"Iron Shirt" a trois niveaux de technologie.

• Au premier niveau initial, le corps est rempli de force Qi, il nourrit les organes internes et les tissus conjonctifs.
• Au deuxième niveau, les tendons et ligaments sont sollicités, ils deviennent plus souples, plastiques et durables.
• Le troisième niveau est le secret ancien système appelé Nei Gong, il consiste en l'art de purifier son corps et le contenu des os jusqu'à l'état caractéristique d'un enfant en développement.

C'est grâce à ces trois niveaux que le praticien reçoit une étonnante mobilité, plasticité, souplesse de son corps - ligaments, muscles et même os.

Le Qi Gong, même dur, c'est avant tout, techniques de respiration. Dans l'entraînement Iron Shirt, l'attention du pratiquant doit également être concentrée sur sa respiration. En faisant les exercices, vous devez vous détendre et avoir la possibilité de contrôler votre esprit. Dans ce cas, la poitrine ne doit pas être tendue, la partie thoracique de la colonne vertébrale est tirée vers le haut.

De nombreux praticiens débutants notent que pendant l'entraînement, l'activité des glandes salivaires augmente, la cavité buccale est remplie de salive et il existe un désir naturel de la recracher. Mais les Maîtres ne conseillent pas de faire cela. La salive humaine contient également une énorme réserve d'énergie, c'est une sorte d'élixir de vie.

Pendant la première semaine, le praticien Iron Shirt doit faire le système respiratoire deux fois par jour, puis trois fois. À la fin du mois, le nombre d'exercices de respiration devrait atteindre six à neuf par jour et leur durée augmente progressivement.

À techniques de respiration La "chemise de fer" se distingue par deux types de respiration - inférieure et inversée.

La respiration inférieure est le remplissage maximal de l'abdomen avec de l'air à l'inspiration. La formation se compose de neuf cycles pour le débutant et de trente-six pour le Master confirmé. La respiration inversée est une contraction corset musculaire poitrine et abdomen à l'inspiration. Vous semblez exercer une pression sur vos organes, absorbant l'oxygène de votre poitrine.

Fondamental système respiratoire pour la mise en œuvre directe des méthodes de la "chemise de fer" - forcer la respiration. Il est utilisé pendant l'exercice. Aussi exercice important dans ce système chinois est "l'injection de force Qi". En même temps, le praticien effectue une complexe respiratoire, en retenant votre souffle et en serrant alternativement certains muscles et certaines zones de votre corps.

Un point important dans le système de qigong dur "Iron Shirt" sont les méditations. Cette technique vous permettra de prendre soin de votre esprit, de votre état mental et psychologique, de renforcer le corps dans toutes ses phases énergétiques d'existence. Pour ce faire, le complexe utilise la technique "Méditation sur l'orbite microcosmique".

Contre-indications à l'exercice

Malgré la disponibilité du système pour chaque pratiquant, le Maître attire l'attention sur certains points et demande d'être prudent lors de l'exécution du complexe Iron Shirt. Ainsi, vous ne devez pas forcer vos muscles et vos tendons, si cela n'est pas requis par l'exercice, la colonne vertébrale et la poitrine doivent être détendues.

• Si vous souffrez d'hypertension, vous devriez consulter votre médecin avant de faire de l'exercice;
• Les femmes qui ont leurs règles ne doivent pas pratiquer la "chemise de fer" ;
• Maintenez le diaphragme en position basse afin que le passage des flux d'énergie le long de l'Orbite du Microcosme soit facile ;
• Lorsque vous abaissez la force Chi dans le bas du corps, le bout de votre langue doit reposer contre le palais supérieur.

Cours vidéo de Qigong "Iron Shirt"

Le qigong dur de renforcement respiratoire "Iron Shirt" vous permettra non seulement de gagner en puissance et en force intérieure, en ravivant toutes les fonctions de protection du corps et en les renforçant plusieurs fois. Un ensemble de cours fera littéralement reculer le processus de flétrissement et de vieillissement, vous rendant mobile, plastique et frais, comme vous l'étiez autrefois dans votre enfance lointaine.