Visi matėme filmus „Yamakashi“, „Casino Royale“ ir „The Bourne Ultimatum“. Jei taip pat žaidėte „Assassins Creed“, tai netgi žaidėte parkūrą – bent jau virtualiai.

Taip, tai yra sportas, kai reikia šokinėti nuo stogo ant stogo ir lengvai lipti per sienas. Labai šaunu iš šono stebėti žmogų, kuris mieste įveikia kliūtis, kurias visi apeina ir apskritai nelaiko kažkuo, ką reikia įveikti ir įveikti. Tai įkvepia tobulėti savo kūnąžinoti savo galimybių ribas. Be to, tai atrodo daug įdomiau ir atrodo daug naudingiau nei bet kuris sportas: na, o kaip gebėjimas pakelti štangą padės zombių apokalipsėje, kai reikės bėgti nuo smegenų valgytojų?

Kas yra parkūras?

Parkour – tai miesto erdvės kliūčių įveikimas, be to, efektyvus ir natūralus būdas. Tie, kurie praktikuoja parkūrą, vadinami traseriais: jie šokinėja per kliūtis, laipioja sienomis, užkariauja miesto pastatus. Jų tikslas yra efektyviausiu būdu patekti iš taško A į tašką B.

Parkour istorija labai įdomi. Jis kilęs iš Prancūzijos, jo ištakos – praėjusio amžiaus karinė taktika, skirta padėti kariams pabėgti iš nelaisvės ir pasislėpti nuo persekiojimo. Tiesą sakant, tai yra prancūzų karių karinio rengimo metodas. Naujasis ir vėl pasirodė esąs gerai pamirštas senas, tik dabar šią praktiką, jei taip galima sakyti, taiko fitneso kariai.

Kuo skiriasi parkūras ir nemokamas bėgimas?

Dažnai atrodo, kad šie terminai vartojami pakaitomis. Šios sporto šakos iš tiesų turi daug bendro, tačiau yra nedidelis skirtumas.

Parkour yra tiesiog manevravimas miesto aplinkoje efektyviai naudojant šuolius, posūkius, sudėtingus judesius. Nereikia jokių vartymų ir kitų sudėtingų akrobatinių triukų. Bėgiojant laisvai, efektyvumas išnyksta į antrą planą, užleisdamas vietą vėsiems akrobatiniams judesiams. Tai labiau įspūdingas sportas.

Jei žiūrite vaizdo įrašą, kuriame žmonės apsiverčia šokinėdami nuo sienos, turėtumėte žinoti, kad tai laisvas bėgimas. Jei jie tiesiog šokinėja per tvoras ir lipa sienomis, jie yra pėdsakai, o ne laisvai bėgikai.

Kam tau reikia parkour?

Parkour yra smagu! Jis moko kovoti su išorinio pasaulio baime, miestą paversdamas milžiniška žaidimų aikštele. Įdomu rasti nebanalių būdų judėti mieste ir apsimesti, kad bėgate nuo zombių. Tai padeda neprarasti vidinio vaiko, paleisti jį, tyrinėti miestą ir savo kūno ribas ir tiesiog pagaliau žaisti.

Bėgimas, šokinėjimas, laipiojimas siena. Parkour yra viso kūno treniruotė, kuri vienu metu pagerina kūno kontrolę ir koordinaciją.

Parkour yra iššūkis sau. Tai reikalauja iš jūsų fizinių ir psichinių pastangų. Iš pradžių jums bus sunku atlikti kai kuriuos judesius, tačiau laikui bėgant turėsite pakankamai jėgų ir koordinacijos, galėsite lavinti didelio sudėtingumo judesius. Susidursite su kliūtimis, kurios jums atrodys neįveikiamos, ir kuo giliau pažvelgsite į save, tuo geriau imsite suprasti, kad jūsų kūnas yra pajėgus pranokti tai, ką anksčiau manėte esant galimybių ribą. Trumpai tariant, parkūras padarys tave vyru. Galėsite įrodyti sau, ką sugebate, labiau pasitikėsite savimi, o tai atsispindės ir kitose gyvenimo srityse.

parkūras - puikus būdas susirasti draugų. Tai, galima sakyti, yra komandinis sportas. Paprastai tai praktikuojama grupėse, kur nariai yra labai draugiški ir palaiko vienas kitą. Tai ne konkursas. bendras tikslas- gerai praleisk laiką ir tobulėk.

Parkour gali išgelbėti jūsų gyvybę. Mes, redakcijoje, manome, kad žmogus turi kontroliuoti savo gyvenimą ir susidoroti su visais jo gyvenime iškylančiais sunkumais. Parkour suteikia įgūdžių ekstremalioms situacijoms. Juokaujame apie zombius, nuo kurių tenka bėgti miestuose, bet rimtai: kartais gyvybę gali išgelbėti tik greitas ir užtikrintas pabėgimas, o jūsų kelyje greičiausiai atsiras kliūčių. Ar tu turėtum juos kažkaip apeiti? Parkour padės.

Parkour moko mąstyti kūrybiškai. Tai moko kitaip suvokti supančią erdvę. Užuot vaikščioję po miestą, kaip tikėjosi architektai projektuodami, galite tai padaryti taip, kaip norite. Laiptai? Mums nereikia smirdančių laiptų! Kiekviena siena, kiekviena tvora, kiekviena vaga tampa galimybe išbandyti naują judesį. Tai ir žaidimas, ir kūryba – ir jie pravers netikėčiausiomis akimirkomis, kai reikės išspręsti problemą ne iš karto.

Kaip pradėti sportuoti parkour

Raskite sekėjų komandą. Geriausias būdas pradėkite užsiimti parkour – susiraskite vietinę sekėjų grupę ir prisijunkite prie jų. Šio sporto žmonės yra labai draugiški ir visada jus palaikys. Bičiuliai, kurie jau yra įgudę parkour, suteiks jums vertingų patarimų, be to, šalia visada bus žmogus, kuris parodys, kaip tai padaryti, ir padės atlikti sunkiausius judesius. Žinoma, jei tau atsitiks nelaimė, šalia visada bus žmonių, kurie iškvies greitąją pagalbą.

Prisiminkite saugumą. Nerizikuokite be reikalo. Jūsų tikslas yra smagiai praleisti laiką ir išeiti iš savo komforto zonos, o ne susižeisti. Pirmas klausimas po to, kai buvo parodytas naujas triukas, turėtų būti: „Kokias traumas tai gali sukelti? Būtina, kad vaikinai jus palaikytų ir prireikus padėtų. Prieš kiekvieną treniruotę apžiūrėkite, ar zonoje nėra pavojų, tokių kaip stiklas ir pan. Iš esmės, nebūk idiotas.

Neskubėk.Žinokite savo ribas. Vien todėl, kad žmonės daro beprotiškus triukus ir šokinėja nuo stogo ant stogo, dar nereiškia, kad jūs turite daryti tą patį. Taip pat nesistenkite padaryti per daug trumpam laikui. Jūsų kūnas turi prisitaikyti prie parkūro. Nepereikite prie sudėtingesnių judesių, kol neįvaldysite pagrindų. Taip pat nepervertinkite savo galimybių ir nevertinkite šios veiklos per daug rimtai. Išdidumas veda į griuvimus, o parkūre griūti tikrai skauda.

Niekam nesikišti. Parkour turėtų būti praktikuojamas parkuose, kiemuose ir gatvėse. Stenkitės vengti šaligatvių, kur daug pėsčiųjų. Jei kas nors paprašys tavęs išeiti, išeik. Jei policija įsikiša, būkite mandagus, paaiškinkite, ką darote, ir eikite kitur, jei paprašys. Mūsų šalyje parkūras nėra labiausiai paplitusi sporto šaka. Jei padedi jam užsitarnauti gerą vardą, puiku.

Pagrindiniai judesiai

Balansas

Labai svarbus parkūro įgūdis. Dažnai teks vaikščioti ant kažko siauro, mažo, slidaus ir stovėti ant krašto. Jums reikės raumenų jėgos ir gera koordinacija judėjimas, kad nenukristų ant žemės. Išmokite išlaikyti pusiausvyrą stovėdami ant bėgių ir eidami jais.

Norėdami sėkmingai pasislėpti nuo bet kokių agresorių mieste, turite bėgti. Bėgimas parkūru reikalauja ir greičio, ir ištvermės. Jei treniruositės dažnai, įgūdis su laiku ateis savaime, o taip pat patartume atkreipti dėmesį į įprastus, širdžiai mielus bėgimus: 5 km su pagreičiu – ir jau maiše.

Atšokti

Šokinėjimas vaidina svarbų vaidmenį parkūre. Jie šokinėja norėdami įveikti objektų aukščio skirtumą, įveikti daubas ir panašiai, įveikti kliūtis.

Tikslus šuolis

Tikslus šuolis leidžia šokinėti ant mažų paviršių: ant viršutinė dalis sienų arba ant akmens, žvelgiančio iš vandens. Tikslus šuolis reikalauja susikaupimo, pusiausvyros ir savo galimybių suvokimo.

tick tock

Laipiojimo siena ir šokinėjimo derinys. Ši technika leidžia patekti į vietas, kurios yra aukštesnės nei įprasto šuolio lygis. Kai žmogus pribėga prie sienos, atsistumia koja ir nušoka kur nors kitur. Labai dažnai šis triukas naudojamas kartu su kitais.

Numesti

Aktyvus šuolis kur nors į žemesnį paviršių. Kai pirmą kartą įeisite į parkūrą, niekada nenušokkite nuo aukštesnių už jus paviršių. Jūs turite praktikuoti nusileidimą, o jūsų kūnas turi prisitaikyti prie streso, atsirandančio šokant nuo aukščio.

Nusileidimas

Gebėjimas saugiai nusileisti po šuolio ar kritimo yra labai svarbus tracer ir freerunner įgūdis. Teisingai nusileidus, galite iš karto pakilti ir pereiti prie kitos kliūties ir, dar svarbiau, nereikia kviesti greitosios pagalbos.

Nusileidimo būdo pasirinkimas priklauso nuo kelių faktorių, būtent: 1) aukščio, iš kurio šokate; 2) atstumas, kurį įveikiate šuolyje; 3) paviršius, ant kurio nusileidžiate; 4) ankstesnis judėjimas.

Nusileidimas ant abiejų kojų

Jie yra veiksmingesni nei nusileidimas ant vienos kojos ir sumažina streso lygį, kurį patiria jūsų nelaimingas kūnas. Taigi, kai tik galite, stenkitės nusileisti abiem kojomis. Nusileidę pirmiausia lieskite žemę kojų pirštais, pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti.

Jūsų tikslas yra nusileisti kuo švelniau. Norėdami tai padaryti, nusileisdami sulenkite kelius, bet ne 90 laipsnių, tai per daug. Jei šokinėja ar labai šokinėja aukštas lygis arba jei šokinėjate į priekį su per dideliu impulsu, leiskite liemeniui patekti tarp kelių, padėkite rankas ant žemės, kad jos taip pat amortizuojasi. Kai remsi rankas į žemę, tau bus lengva atsikelti ir judėti toliau. Šis nusileidimo būdas reikalauja praktikos, pradedant žemais kritimais ir pereinant prie aukštesnių.

Ritinys

Labai svarbus įgūdis, norint nesulūžti. Paprastai atliekama siekiant sušvelninti smūgio į kūną jėgą, o tai sumažina traumų tikimybę. Paprastai riedėti reikia iškart nusileidus, kai numetamas aukšta vieta arba kai šokini į priekį su didelis greitis. Jei jis bus atliktas teisingai, ritinys padės nusileisti ir atsistoti ant kojų be įbrėžimų. Atrodo kaip salto. Svarbu teisingai sugrupuoti, o jūsų svoris padarys visą darbą už jus.

Skliautas

Bėgdami sutiksite objektus, per kuriuos jums bus per sunku peršokti. Čia reikalingas skliautas. Uždedate rankas ant objekto ir jomis peršokate. Yra skirtingi tipai skliautą, galite juos naudoti atsižvelgdami į kliūties tipą ir savo pageidavimus.

Ką daryti su siena

Laiptai skirti silpniesiems. Kartais kur kas efektyviau kopti kur nors tiesiai. Čia jums reikia sienų gudrybių. Neskubėkite su jais. Kai ką nors išmoksite, pereikite prie to. Niekada nelipkite ant objektų, nuo kurių negalite nušokti – tokia yra auksinė taisyklė.

Jautis pabėgo

Tai padės pakilti aukštai ir labai greitai. Bėgimas jaučiu yra sudėtingas ir nelengvas judesys. Norėdami sėkmingai atlikti šį triuką, turite bėgti, šokinėti, lipti ant sienos ir ant jos kabintis – ne taip paprasta, kaip atrodo.

katės lūpa

Tai derinys: ir šokini, ir lipi. Katės lūpą turėsite naudoti, kai šoksite aukštesnėmis sienomis arba šoksite toliau nei įprastas šuolio ilgis. Turime paimti sienos kraštą ir pailsėti sulenktos kojos priešais tave į sieną.

Vaiko aistra parkūrui nėra priežastis nerimauti. Priešingai, tėvai turėtų džiaugtis tokiu nuostabiu pomėgiu savo vaikui. Galbūt suaugęs vaikas atsisakys minčių šokinėti ant stogų, nebesivers atgal nuo laiptų turėklų. Tačiau ateityje tikrai pravers ir kiti per šį sportą lavinami įgūdžiai, būtent adekvatus savo galimybių įvertinimas, kūrybiškas požiūris į problemų sprendimą ir, svarbiausia, pasitikėjimas savimi.

Pradėti

Parkour iš prancūzų kalbos išverstas kaip "kliūčių ruožas". Pats šis terminas atsirado visai neseniai, o šios sporto šakos atsiradimo istorija labai įdomi.

Viskas prasidėjo nuo 1973 metais gimusio berniuko istorijos. Jo vardas buvo Davidas Bellas. Jo tėtis ir senelis buvo labai aktyvūs, sportuojančių žmonių, todėl ir pats Deividas labai greitai tapo sportinio gyvenimo būdo gerbėju. David Belle buvo vienodai kvalifikuotas akrobatas, alpinistas ir taip pat įvaldė kovos menus.

Tačiau pagrindinis jo įsitikinimas visada buvo tas, kad bet koks sportas yra svarbus tik tada, kai jis naudinga praktikoje. Tai yra, bet kurią sporto šaką reikia pritaikyti taip, kad ją būtų galima naudoti realiame gyvenime. Visą laiką galvojo, kaip išmokti judėti greičiau ir efektyviau įveikti kliūtis. Įsivaizduodamas save didvyriu, jis įsivaizdavo, kaip peršoka aukštą tvorą, kad išgelbėtų žmogų. Visos jo mintys buvo užimtos maršruto optimizavimu, jis stengėsi išsivaduoti nuo tvorų, sienų ir turėklų.

Taip buvo sukurtas parkūras – sportas, padedantis įveikti bet kokias kliūtis vos vienu judesiu. Parkour tapo savotišku akrobatikos, laipiojimo uolomis „mišiniu“, lengvoji atletika ir kovos menai.

Kai Bellui buvo 15 metų, jis persikėlė į Paryžiaus priemiesčius. Ten jis susipažino su keliais bendraamžiais ir sudomino juos savo nauja sporto šaka. Savo komandą jie pavadino „Yamakashi“ ir 8 metus aktyviai dirbo tobulindami parkūrą. Būtent Yamakashi egzistavimo metu Bellemas sukūrė šūkį: „Nėra ribų – yra tik kliūtys“.

Šiandien parkūras įgauna pagreitį. Šios sporto šakos elementai naudojami filmuose, in Kompiuteriniai žaidimai, ir tikrai ten, kur yra jaunimo. Tokį parkūro populiarumą visame pasaulyje paaiškinti nesunku. Pirma, kiekvienas jaunas žmogus nori Jauskis laisvai didžiųjų miestų akmeninėse sienose. Antra, parkūras tikrai padeda pasirinkti optimaliausią judėjimo maršrutą, net jei jis nėra per daug pažįstamas paprastiems žmonėms.

Kliūčių įveikimas

Tracer- nutiesti kelią. Taip vadinami žmonės, kurie rimtai mėgsta parkūrą. Apie ką jie galvoja, kaip jie susiję su savo aistra ir kas pasikeitė jų gyvenime po to, kai į jį įžengė parkūras?

Visi sekėjai garsiai sako: tapti pasitikintis savimi. Iš tiesų, jausmas, kad visiškai valdai savo kūną, valdai jį, valdo jį, yra neįtikėtinas jausmas. Be to, žmogus ugdo nestandartinį mąstymą ir gebėjimą mąstyti keliais žingsniais į priekį. Be objektyvumo ir įžvalgumo parkūru toli nenueisite, be to, susižalojate. Tačiau įvaldę pagrindus ir tobulėdami toliau, galite nustebinti visus svaiginančiais triukais, kurie, be to, padės įveikti bet kokią kliūtį.

Deja, daugelis tėvai per daug nerimauja dėl savo vaikų sveikatos, todėl bando uždrausti jiems užsiimti parkour. Iš tiesų, iš išorės gali atrodyti, kad gudrybės, kurias atlieka tracer, tikrai sukels sužalojimą ir ne vieną.

Tačiau reikia pripažinti, kad žmogus gali susižaloti užsiimdamas bet kuria kita sporto šaka. Net jei jūs visiškai pašalinate iš savo gyvenimo bet kurį fiziniai pratimai, vis tiek rizikuojame suklupti, nukristi ir susitrenkti kojomis. Lūžiai ir mėlynės iš tikrųjų persekioja kiekvieną iš mūsų, nepaisant to, ar sportuojame parkūru, ar ne. Yra tik vienas skirtumas. Suklupę gatvėje tikrai susilaužysime kelį, o blogiausiu atveju gausime lūžį. Kita vertus, „Tracer“ greičiausiai galės greitai sureaguoti, susigrupuoti ir visiškai saugiai, be jokios žalos, nusileisti ant grindinio.

Visa esmė ta teisinga laikysena rudenį ir kitus saugos elementus parkūre, pradedantieji pėdsakai pirmiausia mokosi.

Tėveliai turėtų suprasti, kad parkūras daromas ne dėl adrenalino antplūdžio – tai rimtas sportas, o atlikti triuką reikalauja dėmesio ir kruopštaus pasiruošimo. At tinkamas pasiruošimas beveik neįmanoma rimtai susižaloti dėl triuko. Apšilęs ir apgalvojęs gudrybę iki smulkmenų, traseris blogiausiu atveju gali subraižyti kelį, bet nesulaužyti kojos.

Vienintelis dalykas, kurį galima sugadinti sportuojant parkour, yra drabužiai. Ritimasis per nugarą ir tiesiog galimi kritimai, žinoma, paliks pėdsaką jauno sportininko marškinėliai ir kelnės. Tačiau ši problema tiesiog išspręsta – tereikia pasiimti drabužius, kurių nebus gaila nei suplėšyti, nei sutepti.

Finišas

Kada galima leisti vaikui šokinėti iš aukščio be baimės? geriausias amžius- Žinoma, paauglys. Maždaug nuo 14 metų vaikas gali pradėti sportuoti parkour. Šiame amžiuje kaulai, raumenys ir raiščiai visiškai sustiprėja ir gali atlaikyti sportinės veiklos įtampą. Pradedantysis turėtų treniruotis tik prižiūrimas labiau patyrusių bendražygių, kurie visada padės įvaldyti tą ar kitą triuką ir patars geriausią problemos sprendimą.

Parkour moko greitai reaguoti, šokinėti aukštai ir gerai bėgti.

Žinoma, būtų geriau, jei vaikinai turėtų specialią sporto salę su kilimėliais, kur galėtų treniruotis triukus, bet, deja, daugumai traserių gatvės yra treniruočių aikštelė. Todėl, kad sušvelnintumėte kritimo smūgį, verčiau rinkitės vietas, apaugusias žole arba užbertas smėliu.

Jaunesniems vaikams parkūras vis dar uždarytas. Todėl patarkite savo 11 metų vaikui pradėti sportuoti akrobatika ar laipiojimas uolomis – tai bus puikus pasiruošimas daugiau parkour. Akrobatika, laipiojimas ir Lengvoji atletika sėkmingai lavins tuos įgūdžius, kurie būtini ir prancūzų paauglio išradimui.

Parkour nėra išskirtinis vyriškas sportas, merginos taip pat gali tai padaryti. O jei parkūras vaikinams yra būdas patobulinti save bendraamžių akyse, parodyti savo stiprybės, tuomet merginoms šis sportas bus geras savigynos būdas. Parkour moko greitai reaguoti, šokinėti aukštai ir gerai bėgti. Kartu su kovos menais parkūras tampa gera garantija, kad jūsų dukra nebijos vaikščioti tamsiomis gatvėmis.

Kas neturėtų užsiimti parkour? Tiesą sakant, ši sporto šaka neturi ypatingų apribojimų. Bet, žinoma, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kol vaikas nepradėjo šokinėti per tvoras. Jei vaiką kamuoja širdies ar vestibiuliarinio aparato problemos, greitu bėgimu ir šokinėjimu geriau šiek tiek palaukti, kol sveikata susitvarkys. Visais kitais atžvilgiais šis sportas yra gana saugus.

Bet kaip su psichologinėmis baimėmis? Pavyzdžiui, su aukščio baime?

Vienintelis būdas įveikti baimę yra lėtai ją įveikti kiekvieną dieną, žengiant dar vieną žingsnį jos link. Anksčiau ar vėliau vaikas pamirš savo baimę ir drąsiai puls į priekį – atliks dar sudėtingesnius triukus.

Kaip prancūzų ugniagesys padėjo jo sūnui tapti neįprastos sporto disciplinos išradėju, galinčiu užsiimti parkūru ir kodėl tai ne tik sportas, o pasaulėžiūra, pasakojo seklys, treneris ir mokyklos direktorius. "Parkuro suvokimas" Pavelas Ageenko.

Mieli tėčiai, kurie vaikystėje nelipo į garažus, statybvietes, į medžius ir betonines tvoras, pakelkite ranką. Taip, jų nėra. Na, ar nenuostabu, kad mūsų vaikai taip pat mėgsta šią veiklą? Tai, kad jie tai vadina keistu žodžiu „parkour“, neturėtų mūsų gąsdinti. Juk kažkas grindų plovimą vadina „valymu“ – ir nieko, proceso esmė nuo to nesikeičia.

Tačiau jei viskas būtų taip paprasta, o pagrindinis parkūro „gudrybė“ tebūtų tik ekstravagantiškas pavadinimas, ko gero, skirtinguose Rusijos miestuose vienas po kito neatsidarytų šio laipiojimo ir šokinėjimo meno mokančios mokyklos ir specialūs kursai. Juk jie neatidaro kursų, kaip skinti obuolius iš svetimo daržo („obuolių kalimo“), nors ši veikla visais laikais buvo populiari tarp vaikų.

Taigi, parkūre yra kažkas ypatingo. Mums tereikia tai išsiaiškinti ką. Visai logiška šiam tikslui eiti į vieną iš mokyklų, kur mokomasi parkūro.

Jei į Mendeleevskaya metro stotį atvyksite tinkamu laiku, susiraskite ką nors iš minios jaunas vyras dėvėdami plačias sportines kelnes, megztinį ir kuprinę, lengvai perskridę penkis laiptų laiptelius ir peršokę per turėklus, o paskui jį pateksite tiesiai į Parkour suvokimo mokyklą („Pasaulio suvokimas per parkūrą“). .

Na, o kliūčių įveikimo meno mėgėjai, tarp kurių yra berniukai ir mergaitės, berniukai ir merginos, vyrai ir moterys, pradeda trijų dalių treniruotę: apšilimą, jėgos pratimai visoms raumenų grupėms ir treniruočių elementams ant kriauklių.

Pavelai, kas tave atvedė į parkūrą?

- Man 24 metai. Treniruotis pradėjo 2006 m., prieš tai užsiėmė daugybe kitų sporto šakų: gimnastika, karatė, krepšinis, plaukimas ir kt. Mano tėvai – profesionalūs sportininkai: tėtis – gimnastikos sporto meistras, mama – biatlone. Nuvežė mane į įvairius sporto skyriai. Bet buvo kažkas, kas man netiko.

Mėgau laipioti statybų aikštelėse, man tai buvo įdomu. O 2006 m., kai baigiau mokyklą, kažkaip statybvietėje mačiau, kaip vaikinai šokinėja, atlieka įvairius žavingus elementus. Aš jų paklausiau, ką jie daro? Jie man paaiškino, kad tai parkūras. Po kelių dienų pažiūrėjau Luco Bessono filmą „Yamakashi“, kur vaikinai darydavo ir mane įkvėpusius piruetus. Pradėjau ieškoti informacijos apie parkūrą internete, bet tada jos buvo labai mažai. Viename forume susipažinau su jaunimu, susipažinome ir kartu pradėjome treniruotis.

– Sakėte, kad kitose sporto šakose, skirtingai nei parkūre, kažkas jums netiko. Kas tiksliai?

Apskritai parkūras nėra sportas. Sportas visada yra varžybos. Žmonės tave vertina. Parkūro ideologijoje su niekuo nekonkuruoja. Jūs konkuruojate tik su savimi. Tai nepanašu į žiniasklaidos šou: „Parkuras yra Ekstremalus sportas kur jauni vaikinai, neturintys ką veikti, šokinėja ant stogų, rizikuodami savo gyvybe. Stengiuosi tai perteikti savo mokiniams: parkūras yra laipsniškas, visapusiškas fizinis vystymasis per dvasines. Dvasinis, nes tu įveikia save.

– Kaip tapote treneriu?

– Vienu metu parkūras mano pasaulėžiūrą apvertė aukštyn kojomis. Stengiuosi žmonėms duoti tai, kas man padėjo vienu metu. Kai įveikiate save, tai perkeliama į kitą jūsų veiklą. Iš septynerių metų, kai užsiimu parkūru, dėstau 4 metus. Turiu iš karto pasakyti: per tą laiką nepatyriau jokių sunkių traumų ar lūžių.

Parkour gimtinė yra Prancūzija. Liso mieste, Paryžiaus priemiestyje, susitiko du žmonės – David Belle ir Sebastian Foucan. Davido Bello tėvas buvo ugniagesys, vienu metu jis pradėjo kurti techniką, kuri leidžia padidėjęs efektyvumas lipti į pastatus ir gelbėti žmones. Tai negalėjo paveikti jauno Deivido. Paauglystėje Davidas kartu su draugu Sebastianu Foucanu kūrė tėvo sukurtus elementus, dar nesuvokdamas, kad taps tokio judėjimo kaip parkūras (fr. parkūras, iškraipytas iš parcours, parcours du combattant distancija, kliūčių ruožas). Laikui bėgant Bell ir Foucan keliai išsiskyrė. Deividas pasisakė už tai, kad parkūru neturėtų būti jokios komercijos, konkurencijos, o tik racionalus ir efektyvus kliūčių įveikimas iš taško A į tašką B. Pavyzdžiui, žmogų ištinka astmos priepuolis, greitai bėgate į vaistinę pristatyti jam vaistų. Sebastianas Foucanas, atvirkščiai, svajojo užsidirbti pinigų, vaidinti filmuose. Jis sukūrė savo specialią kryptį, kuri tapo žinoma kaip freerunning (angl. laisvos eigos- laisvas bėgimas). Freerunning yra paremtas įspūdinga akrobatika. Vyksta laisvo bėgimo varžybos. Parkour mėgėjai teigia, kad laisvas bėgimas yra gana traumuojantis.

- Pavelai, ar visi gali eiti į pamokas?

— Mūsų mokyklos svetainėje yra skelbimas apie mokymus. Ateina naujas žmogus, žiūriu į jo norą praktikuotis, sužinau, ar nėra traumų, sveikatos nukrypimų. Tai turi įtakos apkrovos dydžiui. Specialių kriterijų nėra. Treniruojuosi tris kartus per savaitę, o pati lygiai taip pat treniruojuosi su vaikinais. Man svarbiausia, kad pamoka vyktų draugiškoje atmosferoje. Kai kartu darome mankštą ir kam nors nepavyksta, visada palaikome vienas kitą. Turime giesmę. Instruktorius pradeda: „Mes pradėjome kartu! Vaikinai sako: „Mes baigėme kartu! Treniruotes pradedame kartu ir kartu baigiame.

Pavelas Ageenko treniruotėje. Nuotrauka: parkourperception.com

— Paša, kaip vertinate parkūro skirstymą į vyrišką, moterišką ir vaikišką?

– Jeigu kalbėtume apie merginas parkūre, tai joms viskas yra kiek sunkiau, dėl fiziologijos. O mokant vaikus reikia bendrauti kitaip, labiau žaismingai.

Koks yra seniausias jūsų pažįstamas parkour žaidėjas?

– Parkūras? Turbūt turi omenyje tracer? (Tracer - iš anglų kalbos. žymeklis- asmuo, kuris įveikia kliūtis). Vienu metu į mūsų pamokas atėjo 42 metų vyras. Dabar mūsų grupėje yra 36-38 metų vyrai. Parkour - atrodo, kad tai ne visiems, bet tuo pačiu metu tai gali padaryti bet kas.

Kiek parkūras suderinamas su žalingais įpročiais?

– Parkūro filosofija sufleruoja sveika gyvensena gyvenimą. Vienas iš mūsų šūkių – „Būti stipriam, kad būtum naudingas“. Naudinga sau ir aplinkiniams. Kadangi visus įgūdžius, kuriuos įgijote treniruočių metu, galite pritaikyti ekstremali situacija. Bet kiekvienas žmogus pats nustato, ką daryti, ką daryti, ką naudoti. Moksliškai įrodyta, kad jei jūs sportuojate ir vartojate tokius narkotikus kaip tabakas (nikotinas yra vienas iš pirmųjų narkotikų pagal fizinę ir psichologinę priklausomybę), tai jūsų organizmui yra daug blogiau nei tiesiog rūkant.

Beje, išduosiu paslaptį: turiu bronchų astma. Su tokia diagnoze gyvenu nuo 5 klasės, ankščiau be inhaliatoriaus negalėjau žengti nė žingsnio, visur nešiodavausi su savimi. Laikui bėgant pradėjau bėgioti. Buvo labai sunku. Man trūko kvapo. Bet treniruotės pradėjo padėti, dabar galiu lengvai išsiversti be inhaliatoriaus. Ir aš dalyvauju 10 km lenktynėse, apkraunu kūną stipriu fiziniu krūviu.

Apskritai, jei pas mane į treniruotę ateina rūkantis žmogus, aš jam nesakau: „Blogai. Nerūkyti". Stengiuosi parodyti alternatyvų būdą, perteikti treniruojančiam žmogui man padėjusį parkūrą.

Ar norėtumėte, kad jūsų vaikai sportuotų parkour?

— Savo vaikui tikrai atversiu parkūro pasaulį. Leisk jam pačiam nuspręsti, ar jam to reikia, ar ne. Bet apskritai aš tiesiog norėčiau, kad jis sportuotų.

– O kaip jūsų aistrą parkūrui jaučia jaunųjų mokinių tėvai?

— Per pastaruosius 5 metus požiūris į parkūrą pasikeitė į gerąją pusę. Dabar jie mielai leidžia vaikus į parkūro skyrių. Dažnai tėvai patys ateina į pamokas pasižiūrėti, kaip vyksta mokymai. Puiku, kai vaikas vaikšto ne nežinomoje vietoje ir su nepažįstamu žmogumi, o treniruojasi sporto salė su normaliais vaikinais.

Parkūras yra kaip kūno kultūra, tik geriau. Pavyzdžiui, Anglijoje, siekiant padidinti lankomumą, kūno kultūros pamokose mokoma parkūro elementų.

Kaip pasikeitė jūsų gyvenimas su parkūru?

Prisipažįstu, kad anksčiau buvau drovus ir gana nepasitikintis savimi. Nuo tada, kai pradėjau užsiimti parkūru, kiekvieną dieną nugaliu save, savo baimę.

– Tai yra, treniruočių dėka baimė dingsta?

„Beje, ne. Baimė niekur nedingo. Baimė yra gynybos mechanizmas. Jis liepia sustoti. Parkour turėtum daryti tik tai, kuo esi 100% tikras. Visos traumos nutinka todėl, kad darai tai, dėl ko nesate tikras.

Pasitikėjimas įgyjamas per daugybę treniruočių, kurių metu judate iš paprastas pratimasį kompleksą. Jei peršoku du metrus, tai turiu atlikti šį šuolį daug kartų, kad ateityje pakelčiau kartelę aukščiau. Taip pat svarbu, kad šuolio momentu jūsų protas būtų laisvas. Kuo daugiau stovėsite, prisiderinsite prie šuolio, tuo didesnė tikimybė susižeisti.

Pagrindiniai parkūro elementai paimti iš gamtos. Kai kurių iš jų vardai kalba patys už save.
- „Beždžionės“ elementas yra vienas iš efektyviausių parkūro elementų, kurį naudoja traceriai visame pasaulyje. Tai šuolis per turėklus, kai nustumiate kliūtį ir nešate kūną per rankas.
– Elementas „cat lip“ (angliškai „cat jump“) yra tada, kai pirštais sugriebi už sienos krašto, pėdos remiasi į sieną ir tokioje padėtyje judi palei sieną. Šis pratimas puikiai tinka stiprinant rankų, kojų, nugaros ir pilvo raumenis.
- Elementas „roll“ (angl. roll – ride) – salto per petį, naudojamas nusileidžiant, tęsiant judesį. Šis elementas reikalingas saugumui, kad jungtys nebūtų patiriamos didelių apkrovų.

Kur galima užsiimti parkour?

– Parkūro ypatumas tas, kad po mėnesio į pasaulį nebežiūrėsi taip, kaip atrodė anksčiau. Eidami gatve ieškosite, kur pasportuoti, ar kaip greičiau nuvykti į darbą. Jau sakiau, kad tam tikroje situacijoje gali padėti ir žmonėms: bėgti vaistų, nukelti katę nuo medžio ir net pasivyti vagį. Visas pasaulis yra jūsų treniruočių aikštelė.

– Turbūt, turėtų būti kažkokie draudimai, apribojimai?

– Apribojimų praktiškai nėra. Turite žinoti, ką darote. Tai yra, jei, pavyzdžiui, šokinėjate nuo stogo ant stogo, turite žinoti: kodėl tai darote, kodėl ir ar pasitikite savimi? Taip pat svarbu būti atsakingam už savo veiksmus. Draudžiama trikdyti viešąją tvarką, kenkti kitų asmenų turtui ar kenkti jų sveikatai.

Tėvai gali nesijaudinti dėl savo vaiko, jei jis žengs pirmuosius žingsnius ir išbandys kažką naujo, prižiūrimas patyrusio trenerio ar instruktoriaus. Tačiau laisvalaikiu, ne grupinės veiklos metu, vaikas gali susižaloti, todėl taip pat instruktoriaus užduotis yra paaiškinti, ką vaikas turėtų ir ko neturėtų daryti pats. Priešingu atveju vaiko saugumas jau priklauso nuo jo ir nuo jo auklėjimo, nes nebus įmanoma visą laiką prižiūrėti žmogų.

Nuotrauka: parkourperception.com

Parkouras įveikiamas įvairių kliūčių, šokinėjant ar lipant. Be to, tokie metodai turėtų būti atliekami kuo įspūdingiau. Kaip kliūtis naudojami turėklai, tvoros, betoninės plokštės ir net ištisi namai. Daugelis žmonių mėgsta šį kraštutinumą. Bet kaip užsiimti parkour, jei esi visiškas nulis. Yra išėjimas. Svarbiausia yra tikėti savimi.

Ko reikia norint užsiimti parkour?

Jums reikės minimalios sporto įrangos ir šiek tiek įrangos. Taigi, jums reikia:

Sportbačiai. Normalus, tiesiogiai skirtas sportui, storu padu;

• Sportinė apranga. Medvilnė. Patogus. Bet koks prekės ženklas;
• Plikomis rankomis. Be pirštinių!
• Horizontalios juostos. Taip taip. Raumenys turės išsiurbti;
• Gatvė. Viskas, ko reikia, yra gatvėje.

Reikia pradėti dirbti su savimi sporto salėje ar miške. Turite išmokti kristi ir išlaikyti pusiausvyrą. Įlipkite į porą medžių ir tik tada pradėkite įveikti konkrečias kliūtis.

Kaip daryti parkūrą nuo nulio?

Jei esate niekinis fizinė plotmė tada teks tai baigti. Parkouristui reikia:

1. Gera kvėpavimo sistema;
2. Stiprios rankos;
3. Stiprios kojos;
4. Suspaudžia pilvą ir pan.

Taip pat reikės išmokti šokinėti, nusileisti, perlipti per kliūtį ir pan. Visos šios technikos turi būti patobulintos idealios sąlygos. Turite juos ištaisyti iki automatizavimo.

Tik po to viskas gali būti sudėtinga. Tokiu atveju neturėtumėte iš karto lipti ant pastato ar bandyti užkariauti sieną. Išmokite perlipti per paprastą tvorą arba peršokti per nedidelį suoliuką. Tada galite eiti toliau.

Parkour pradedantiesiems

Jei esate pradedantysis šioje srityje, tuomet turite susirasti mentorių. Jis jums viską išsamiai papasakos, ir jūs galėsite nepadaryti daugybės klaidų.

Pabandykite tai padaryti įmonėje. Jums bus smagiau ir tikrai neatsisakysite tokio dalyko.

Jei įmanoma, užsiregistruokite į parkūro mokyklą. Taigi jūs profesionaliai išmoksite atlikti daugybę triukų.

Kraštutiniu atveju žiūrėkite vaizdo kursą apie šią kryptį. Juk teorinė informacija čia ne mažiau svarbi nei stiprūs raumenys. Be žinių galite tiesiog žaisti netinkamą sportą.

Mitai ir realybė

Daugelis jaunų žmonių bando išsiaiškinti, kaip užsiimti parkour. Dauguma jų mano, kad tai viršija gebėjimus ir šaunumą.

Tačiau tai taip pat yra didelis darbas, susijęs su daugybe traumų. Tikri šio verslo profesionalai turi savo sporto sales. Ten jie šlifuoja įvairias technikas prieš įeidami į miestą.

Tačiau superherojumi netapsite. Daugelyje filmų parkūras yra papuoštas, kad filmas būtų įspūdingas.

Taip pat ši disciplina turi savų gudrybių, kurias būtina atlikti kokybiškai. Jei tiesiog atsitiktinai lipate į medžius - tai visai ne.

Kaip ir bet kuri sporto šaka, parkūras turi teigiamą poveikį raumenų sveikatai ir fizinei būklei. Juos galima praktikuoti bet kuriame amžiuje. Tačiau į mokymą žiūrėkite rimtai. Juk kinematografinis tokios veiklos lengvumas tėra išradimas.

Jie svajoja apie parkūrą ir norėtų prisijungti prie šios tendencijos. Iš esmės tie, kurie nori pradėti tai daryti, turi tik du pasirinkimus: pradėti savarankiškus mokymus arba prisijungti prie vienos iš daugelio sekėjų bendruomenių.

Savarankiškos parkour pamokos Maskvoje

Kaip pradėti žaisti parkūrą? Žinoma, iš visapusiškos teorinės pažinties su šio judėjimo istorija. Verta paskaityti parkūrui skirtus forumus, galbūt pravers žinomų pėdsakų tinklaraščiai. Šiame etape reikėtų pačiam pasidomėti, su kokiais sunkumais susidūrė pradedantieji parkūro mėgėjai ir kaip jie šiuos sunkumus įveikė.

Būtinai atkreipkite dėmesį į terminologiją, kad ir toliau kalbėtumėte ta pačia kalba su savo bendraminčiais. Tinkle yra daug treniruočių vaizdo įrašų, skirtų įvairaus pasirengimo sportininkams ir daugelis jų tikrai verti dėmesio.

Skirdami pakankamai laiko teoriniam pasiruošimui, galite pradėti mokytis pagrindiniai elementai parkūras. Patogiausia tai daryti parkuose, aikštėse, stadionuose ir sporto aikštelės. Sportuodami tiesiog gatvėje neturėtumėte pritraukti į save pernelyg didelio dėmesio, nes dar neturintis pakankamai įgūdžių naujokas gali susižaloti ne tik pats, bet ir sužaloti pro šalį einantį žmogų.

Į savo kasdienybę tikrai turėtumėte įtraukti pratimus, bėgiojimą ar bet ką kitą fizinė veikla, nes įgyvendinti net ir nelabai sudėtingus parkūro elementus gali tik lankstų ir treniruotą kūną turintis žmogus.

Pradėkite užsiimti parkour Maskvoje grupėje: ar tai įmanoma?

Daugelis žinomų parkour komandų periodiškai rengia meistriškumo kursus ir keičiasi patirtimi su pradedančiaisiais draugiškų susitikimų forma. Dažniausiai jie vyksta sporto klubuose ir stadionuose. Visi šie įvykiai skelbiami m socialiniuose tinkluose, o apie tokius susitikimus iš anksto žinos visi, užsiprenumeravę tokios bendruomenės interneto puslapį.

Besidomintiems parkūru vyksta specialus treniruočių blokas. Jį stebi instruktoriai, kurie suskirsto neofitus į grupes, atsižvelgdami į jų pradinio fizinio pasirengimo lygį.

Ateityje kelis kartus per savaitę kiekvienos grupės nariai, vadovaujami trenerio, petys į petį įvaldys vis sudėtingesnius parkūro elementus. Tai leidžia kiekvienam palaipsniui tobulinti savo įgūdžius ir susirasti draugų tarp kitų parkūro bendruomenės narių. Pasibaigus tokiam kursui, vakarykštės parkūro naujokai jau turi neblogą vidutinį lygį.