Vidutinis fiziniai pratimai naudinga vyrų sveikatai ir seksualiniam gyvybingumui. Be jokios abejonės, sportas ir potencija egzistuoja glaudžiais santykiais. Per didelis aktyvumas, taip pat kai kurios sporto šakos, turi priešingą poveikį. Tai yra, sukelti seksualinį silpnumą. SVARBU: prieš pradedant aktyvūs užsiėmimai, būtina išsiaiškinti, kas bus naudinga, o kas pakenks.

Žalingiausios vyrų sveikatai sporto šakos

Atrodytų, sportas neabejotinai teigiamai veikia vyrų gyvybingumą, tačiau yra rūšių, kurios neigiamai veikia seksualinę jėgą.

Įrodyta, kad vien fizinio aktyvumo nepakanka norint užtikrinti, kad seksualinė funkcija būtų išlaikyta tinkamo lygio. Kai kurios kryptys gali pakenkti kūnui suspaudus tarpvietės kraujagysles arba susižalojus.

Dviračiu Sportas

Pasak daugelio gydytojų, dviračiu Sportas- dauguma žalingas sportas dėl potencijos.

Ši išvada pagrįsta šiais postulatais:

• Dviračio sėdynė išsiskiria siaura ir nepatogia forma, ilgai buvus ant jos sutrinka bendra kraujotaka dubens srityje; taip pat jojimo metu arterija, atsakinga už varpos užpildymą krauju, yra suspaudžiama;
• Kelionės kupinos hipotermijos, kuri provokuoja prostatitą ir cistitą. Specialiai dviratininkams sukurti drabužiai neapsaugo nuo per didelio šalčio. Prostatos liaukos ir šlapimo pūslės pažeidimas - dažnos būtinos sąlygos;
• „Šiltnamio efektas“ atsiranda važiuojant dviračiu su įprastais drabužiais, ypač jei jie pagaminti iš sintetinių medžiagų. Perkaitimas yra ne mažiau kenksmingas nei nuolatinis šaltis.

1998 metais Bostono mokslininkai atliko tyrimus, kurių rezultatai nuliūdino daugelį dviratininkų. Anot bandomųjų, ilgos kelionės sukėlė tirpimo jausmą kirkšnies srityje. Bandymų metu buvo įrodyta, kad reguliarus važiavimas dviračiu ilgus atstumus sukelia negrįžtamą kraujotakos sutrikimą, dėl kurio sutrinka lytinė funkcija.

Sąrašą papildė ir jodinėjimas, į kurį įtrauktos potencijai kenkiančios sporto šakos.

Nepaisant to, kad ilgą laiką jodinėjimas nebuvo susijęs su, o buvo būtinas, nesant kito transporto, buvo įrodyta, kad tai neigiamai veikia lytinę funkciją.

• Sėdėjimas balne neigiamai veikia kirkšnies srities kraujagyslių darbą;
• Esant trombozei, jodinėjimas kartais padidina kraujo krešulio atsiskyrimo tikimybę;
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis sukelia papildomos žalos, kuri taip dažnai kenčia;
• Pasirinkus šią sporto šaką, paaštrėja urologinės ligos ir inkstų veiklos sutrikimai;
• Jodinėjimas – trauma pavojingas sportas, griuvimas gali sukelti įvairius sužalojimus, įskaitant lytinius organus ir stuburą.

Tokia sporto šaka kaip irklavimas kenkia dėl to, kad tai sėslus sportas. Motorinės veiklos procese, tik pečių raumenys ir liemuo.

Dubens sritis praktiškai nenaudojama, todėl neigiamo poveikio potencijai mechanizmas panašus į įprastą. sėdimas vaizdas gyvenimas, kai niekas nesuaktyvina kraujotakos lytinių organų srityje.

Kokia sporto šaka yra naudinga potencijai?

Iš naudingų sporto šakų patartina išskirti tas, kurios turi tiesioginės įtakos lytinių organų aprūpinimui krauju. Būtent šis poveikis stiprina potenciją ir padeda išvengti erekcijos sutrikimų.

Joga

Pasitelkus rytietiškas praktikas, nors ne visi manys, kad tai visavertis sportas, potencija didėja dėl padidėjusios kraujotakos dubens srityje. Tai taip pat teigiamai veikia energijos srautus, kurie padidina vyro seksualines galimybes. Daugybė pratimų stiprina raumenis, reikalingus visaverčiam ir įvairiapusiškam intymumui.

Tam tikrų pratimų atlikimas padeda ištempti stuburą ir vystytis klubo sąnariai. Tai apsaugo nuo nervų galūnėlių, užtikrinančių normalų stiprumo lygį, pažeidimo. Darbas, skirtas nukreipti stuburą, yra naudingas visaverčiam ir normaliam antinksčių funkcionavimui.

Joga neįmanoma nepasiekus tam tikros emocinės būsenos. Norėdami visapusiškai laikytis praktikos, turite išmokti atsipalaiduoti ir subalansuoti emocinę būseną. Taip pasiekiamas ne tik teigiamas fizinis poveikis organizmui, bet ir galingas psichoterapinis poveikis.

Vyras tampa daug labiau subalansuotas, sumažėja jautrumas dirglumo priepuoliams. Rytietiškos praktikos efektyviai apsaugo nuo depresijos ir įvairių psichologinių sutrikimų.

Bėk

Toks sportas yra naudingas potencijai dėl daugybės teigiamų poveikių:

• Kūno riebalų pakeitimas raumenų mase;
• Svorio normalizavimas;
• Imuniteto stiprinimas;
• Prostatos funkcionavimo gerinimas;
• Ejakuliato sintezės aktyvinimas;
• Hormonų pusiausvyros stabilizavimas;
• Sumažėjęs cholesterolio kiekis;
• Sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
• Kraujo tiekimo genitalijų srityje stimuliavimas;
• Urologinių patologijų prevencija;
• Endokrininės sistemos ligų prevencija;
• Širdies nepakankamumo išsivystymo ir kraujagyslių sistemos veiklos pablogėjimo prevencija;
• Išlaikant būtiną fizinę formą;
• Kokybės normalizavimas;
• Padidėjusi ištvermė;
• Psichologinės būsenos ir gebėjimo atremti stresą gerinimas;
• Savigarbos normalizavimas.

plaukimas

Reguliarūs pratimai baseine, o šiltuoju metų laiku – upėje ar jūroje teigiamai veikia visas organizmo sistemas.

Šis sportas veikia potenciją keliais būdais:

• Raumenų tonuso suaktyvinimas, būtinas gebėjimui atlikti visavertį ir.
• Sąnarių, įskaitant klubą, stiprinimas;
• Širdies raumens ir kraujagyslių, nuo kurių tiesiogiai priklauso seksualinė funkcija, darbo gerinimas;
• Darbo stabilizavimas nervų sistema, kuris vengia ;
• Apsauginių organizmo funkcijų didinimas, būtinas siekiant užkirsti kelią negalavimams;
• Svorio kontrolė – įrodyta, kad papildomi kilogramai yra neigiami ir gebėjimas pasiekti;
• Lytinių organų „masažas“ – ypatinga vandens struktūra ir tankis leidžia visiškai pakeisti masažo seansus stimuliacijai.

Kaip sportas apskritai veikia potenciją?

Bendrą sporto poveikį potencijai patvirtino vyrai ir klinikos specialistai, įrodyta, kad fizinio aktyvumo neapleidžiantys žmonės 30% rečiau kenčia nuo impotencijos. Taip yra dėl to, kad tokia veikla suaktyvina lytinio hormono, būtino stabiliai erekcijai pasiekti, gamybą.

SVARBU: svorių kilnojimas, nepaisant aktyvios propagandos, neturi neigiamos įtakos potencijai, jei treniruočių skaičius yra proporcingas ištvermei ir neįtraukiami steroidiniai anabolikai, siekiant dirbtinai pagreitinti raumenų masės augimą. Tačiau jei įmanoma rasti alternatyvą, geriau jos griebtis.

Kokią sporto šaką gerbia šiuolaikiniai vyrai? Ką mėgsta veikti stipriosios žmonijos pusės atstovai, o ką mieliau žiūri tiesiog per televizorių, sėdėdami namuose ar sporto bare?

Boksas
E Tai viena seniausių ir gražiausių ne tik sporto, bet ir kovos menų rūšių! Apie bokso universalumą ir praktiškumą galima kalbėti be galo. Bet svarbiausia, kad šio amato pagrindus įvaldysite gana greitai. Nebūtina tapti pasaulio čempionu, bet kiekvienas turi mokėti apsaugoti save ir savo artimuosius. Bokso sportas visiems. Nepopuliarinsime nuomonės, kad ši sporto šaka skirta tik „tikrai kietiems, kietiems vaikinams“. „Nėrvė“ taip pat gali užsiimti boksu ir netgi pasiekti tam tikrą lygį. Kiekvienas gali pasirinkti individualų krūvį ir treniruočių programą, viskas priklauso nuo tikslo, kurį žmogus sau išsikelia, ir, žinoma, nuo savo galimybių.

Amerikietiškas futbolas
Dinamiškas, ryškus, kietas, nė kiek neįgijęs Europoje, bet surinkti tūkstančius stadionų Jungtinėse Valstijose yra sportas. Kova dėl kamuolio ir žiaurūs vaikinai su antpečiais ir šalmais yra įspūdingas vaizdas! Tai kažkas pereinamojo – kartais nuo futbolo prie bokso, kartais priešinga kryptimi. Savybės demonstruojamos kaip ir bokse. Plius greitis, „paketo“ buvimas ir vėl kova. Bet dabar ne vienas prieš vieną, o nuo sienos iki sienos.

Ledo ritulys
Beveik futbolas, bet ant ledo, su ledo ritulio lazdomis. Savaip žiaurus ir pavojingas sportas. Gavęs skriejantį ritulį į kaktą suprasi kodėl. Ekstremalus. Kartais tai panašu į boksą, kartais – kaip Dailusis čiuožimas. Bet visada aišku: bailys nežaidžia ledo ritulio. Net nušalęs.

Futbolas
Įprasta. Klasikinis. Bet jame yra daugybė žiūrovų, iš kurių 90 minučių praktiškai niekas negalės perbėgti per aikštę. Bent jau ratais, bent aštuoniese, bent jau pagal bet kurią kitą trajektoriją. Futbolas yra pati populiariausia sporto šaka. Nors kai kas mano, kad mūsų laikais populiariausia vyrų sporto šaka televizijoje yra futbolas.

Golfas
Protingas. Santykinai ramus. Bet vis tiek – tikriems vyrams, kurie žaidimo metu gali ne tik numalšinti troškulį, bet ir atsiminti 19 duobučių, kalbėtis ir mintyse atlikti pačius sudėtingiausius skaičiavimus (atsižvelgiant į vėją, orą, vandenyno lygį ir daug daugiau). Gražuolis.

Motokrosas
Tai viena iš motociklų sporto rūšių, važiavimo motociklu bekelės ar specialiomis kilpinėmis trasomis stilius. Motokrose uždara trasa turi purviną dangą, dažniausiai su papildomomis kliūtimis natūralių ar dirbtinių slydimų, šuolių ir posūkių pavidalu. Apskritai motokrosą užsiima kietokai. Jie tiesiogine prasme skraido ant žemės. Taigi negalima kalbėti apie greitį – nors ir ne asmeninį, o techninį. Mat galima praleisti momentą, kai skrydis iš horizontalios plokštumos pereina į vertikalią. Ezoterinis. Rizikingi berniukai. Ir todėl jie yra tikri.

Sumo
Mėgėjui. Nes ne kiekvienas vyras atpažįsta šį sunkiasvorį (du priešininkai, kiekvienas po 300 kilogramų) Japoniškos imtynės tikras. Sumo yra kovos menų rūšis, kai du imtynininkai atskleidžia stipriausius ant apvalios platformos. Šios sporto šakos kilmė – Japonija. Sumo tradicija gyvuoja nuo seno, todėl kiekvieną kovą lydi daugybė ritualų. Beje, Japonija yra pripažintas sumo centras ir vienintelė šalis, kurioje vyksta profesionalų varžybos. Likusiame pasaulyje egzistuoja tik mėgėjiškas sumo. Šiuolaikinis profesionalus sumo sujungia sporto, kovos menų, šou, tradicijų ir verslo elementus.

automobilių lenktynės
Paprastam pasauliečiui automobilių lenktynės iš pirmo žvilgsnio atrodo nepasiekiamos, nes dalyvavimas didelėse varžybose kainuoja, kartais nemenkas. Tačiau pažvelgus į šią dilemą iš kitos pusės ir nuo pat pradžių einantis lenktynininko keliu, galima pasiekti nemažų rezultatų. Norint dalyvauti lenktyninėse varžybose tereikia turėti savo tvarkingą automobilį su techninės apžiūros ženklu ir motociklininko šalmą. Įvairiose šalyse daugybė bekelės ralių yra labai populiarūs daugelyje miestų. Jose nori dalyvauti vis daugiau žmonių.

Tarptautinis Tromsės kino festivalis

Pristatytas remiant BarentsKult fondui, Kultur i Troms ir Norvegijos ambasadai Rusijoje: Koncertinis filmas VARIETE (Varietė). Maskvoje bus parodytas geriausias vokiečių nebyliojo kino klasiko Ewaldo André Duponto darbas su gyvu muzikiniu akompanimentu.

MASKAVOS KLASIKOS GRAND PRIX 2017 m

Jau greitai tarptautinis automobilių festivalis Maskvos klasikinis Grand Prix `2017! Birželio 12 dieną visų laukiame lenktynių trasa Maskvos lenktynių trasa. Šią dieną festivalio metu startuoja I-asis kasmetinio trasos čempionato to paties pavadinimo klasikiniais automobiliais etapas. Festivalio organizatorius – įmonė „Staroe Vremya“.

Taip jau susiklostė, kad beveik visi vyrai užsiima kokia nors sporto šaka arba jai aistringai žiūri. Šiandien sunku įsivaizduoti vyrą, kuris nežiūrėtų futbolo su draugais ar neketintų išvykti savaitgaliui krepšinioĮ krepšelį. Kai kurie netgi profesionaliai sportuoja ir kuria savo karjerą! Tačiau šis straipsnis skirtas visiškai kitokio tipo vyrams, būtent tiems, kurie vis dar negali apsispręsti, koks sportas jiems patinka ir ką norėtų užsiimti gyvenime!

Pirma, norėčiau pažymėti, kad nesvarbu, kokią sporto šaką pasirinksite, svarbiausia, kad nustatytumėte savo kursą sveika gyvensena gyvenimas! Juk sveikatos ir fizinis vystymasis nes vyras vaidina svarbų vaidmenį jo gyvenime, savo šeimos gyvenime ir santykiuose su draugais ir kolegomis!

Taigi, kaip pasirinkti sportą ? Atsakymas priklauso nuo daugelio faktorių, pavyzdžiui: kūno sudėjimo, reakcijos, jėgos, judrumo ir daugelio kitų fizinių vyro savybių, be to, asmeninės simpatijos tam tikrai sporto šakai. Pakalbėkime apie labiausiai paplitusias sporto šakas, kurias pasirinko ir renkasi milijonai mūsų planetos vyrų!

Boksas

Kovinė sporto šaka, kuri tinka ne visiems vyrams. Jei yra sveikatos trūkumų - geriau to atsisakyti. jėgos sportas, nes skirtinguose svorio kategorijos galite gauti rimtų traumų, kurios gali apsunkinti jūsų fizinę būklę! Todėl prieš treniruotę rekomenduojama pasitikrinti sveikatą, kad įsitikintumėte, jog esate visiškai sveikas ir tinkamas dideliam fiziniam krūviui.

Boksas – sportas tikriems vyrams, nebijantiems sunkumų ir skausmo! Treniruotėse ne tik išmoksite tinkamai gintis, bet ir galėsite maksimaliai išnaudoti savo raumenų masė ir rankų jėga. Treniruotės procesas apima, kartais ne visai iš pirmo žvilgsnio, vyriškus pratimus, tokius kaip šokinėjimas su virve, gimnastinis tempimas, bėgimas, taip pat atšiaurios vyriškos kovos pamokos: smūgio greičio ir tikslumo nustatymas, ištvermė, gebėjimas „ eiti į gynybą“ ir kt.

Be to, sportininkai daug laiko skiria fizinei veiklai, stiprina preso, nugaros, rankų raumenis ir netgi atlieka kvėpavimo pratimų seriją.

Beje, boksas – puiki proga vyrams nusikratyti nereikalingo svorio ir užsitikrinti padorią fizinę formą!

Futbolas, krepšinis, tinklinis ir kitos kamuolio sporto šakos

Tai bene populiariausia kategorija tarp vyrų, nes vyrai mėgsta spardyti kamuolį bet kokio amžiaus! Tai gali nutikti kieme su draugais, viduje sporto salė su darbo kolegomis ar net pikniko gamtoje metu. Be to, beveik visose sporto šakose su kamuoliu nėra griežtų rėmų, kad žaisti turėtų tik vyrai: į komandą galite pasikviesti savo šeimos narius ar merginas.

Tačiau tuo atveju, jei nuspręsite rimčiau užsiimti futbolu ar krepšiniu, atminkite, kad šios sporto šakos reikalauja iš sportininkų ne tik smūgio ar metimo greitumo ir aiškumo, bet ir ištvermės, ypatingos. fizinis rengimas ir vikrumas! Norint tapti tokių sporto šakų profesionalu, neužtenka išmokti valdyti savo kūną, reikia išmokti tobulai manipuliuoti kamuoliu ir mokėti juo labai greitai judėti, aplenkiant visas kliūtis. Tam pasiekti reikia daugiau nei vienerių metų praktikos geras rezultatas! Manau, kad šiandien kiekviename mieste yra futbolas ar kt sporto skyriai su kamuoliu įvairioms amžiaus kategorijoms, kur galima pagerinti savo fizinę formą.

Be to, užsidegimas ir futbolo bei krepšinio žiūrėjimas per televizorių yra vienas mėgstamiausių vyrų užsiėmimų ir poilsio rūšių!

Sportas, prieinamas kiekvienam vyrui! Tam nereikia specialaus kambario ar kito specialus mokymas, bet reikia tik noro tapti sveiku ir fiziškai stipriu žmogumi. Bėgimas puikiai veikia ne tik palaikant kūno tonusą, bet ir treniruoja bei stiprina širdies sistemą, imunitetą, lavina sąnarius, valo plaučius! Kiekvienas gali sau leisti apsiauti sportinius sportbačius ir išeiti pro duris pabėgioti, kiek tik turi tam jėgų ir noro. Bėgdami nepamirškite išlaikyti vienodo tempo ir stebėti kvėpavimo dažnį!

sporto salė

Sportinės veiklos rūšis vyrams, norintiems turėti puikų kūno sudėjimą ir būti fiziškai stipriems. Kiekviename mieste dabar yra įvairių sporto centrų užsiėmimams, kuriuose patyrę instruktoriai padės jums numesti svorio. antsvorio arba parodys, kaip taisyklingai atlikti pratimus skirtingoms raumenų grupėms.

plaukimas

Puošnus kompleksinis mokymas visoms raumenų grupėms, raiščiams ir sąnariams. Plaukimas turi didelį poveikį širdies ir kraujagyslių sistema ir stiprina imuninę sistemą bet kuriuo metų laiku. Plaukimą taip pat galima derinti su bet kokiomis sporto šakomis, kurios tik prisidės prie norimos fizinės formos!

Sportas, bet ne sportas

Nepamirškime, kad yra sporto šakų, kurios, tiesą sakant, kartais ir nėra sportas, nors galima ginčytis, nes joms kažkodėl buvo suteiktas sporto šakos statusas. O kas nors pasakys, kad lavinti, pavyzdžiui, smegenis (šachmatai) ir smūgiuoti taiklumą (biliardas) – irgi sportas. Tačiau kai kurios sporto šakos vis dar reikalauja geros formos, pavyzdžiui, vairuojantiems automobilius ar motociklus, reikia nuolatinio fizinio lavinimo (o tai, beje, gali nuvesti į kitas sporto šakas), ir tokiu būdu galima derinti tris viename. : važiuoti, pastatas savo kūną ir sveikata. Taigi jūs turite pasirinkti, ir atkreipkite dėmesį į šios galimybės egzistavimą!

Šiame straipsnyje apžvelgėme tik populiariausias vyrų veiklas, tačiau nepamirškite, kad yra ir nemažai kitų sportinių pomėgių, tokių kaip: šokiai Sportas, kovų menai, dviračiu Sportas ir kitos veiklos, į kurias taip pat reikia atsižvelgti!

Vyrai, sportuokite ir būkite sveiki!

Kur yra geras Adidas nuolaidų centras? Klausimas, kurį reikia gerai apgalvoti. Pavyzdžiui, šiame puslapyje oneteam.com.ua galite jį rasti. Užsukite ir išsirinkite kokybiškas prekes už prieinamą kainą.

Karate yra labiausiai geriausia sporto šaka vyresniems vyrams.

Ir aš tau tai įrodysiu dabar. Spręskite patys – viskas, ko taip reikia suaugusiam vyrui, net ir tik pradedančiam sportuoti, yra duodama karatė treniruotės.

Pamokos pradžioje visada yra bėgimas. Bėgimas yra pagrindų pagrindas ir tikriausiai jį laikėte vienu iš galimų sportavimo galimybių. Dabar turėsite bėgimo, bet bus daug kitų ne mažiau naudingų dalykų.

Pavyzdžiui, lankstumo pratimai. Tempimas yra vienas iš esminiai elementai karatė ir tam skiriama daug dėmesio. Bet juk tempimas, ypač mūsų amžiuje, yra ne tik, tiksliau, ne tiek dėl smūgio amplitudės, o tiesiog būtinas sveikatai, sąnariams ir stuburui, jaunystei išsaugoti. Visi šie naujai atsiradę fitneso tipai – pilatesas, joga, tempimas ir t.t. yra paremti tempimu, ir labai protingi žmonės tai sugalvojo, įgyvendina ir naudoja. Visa tai mums suteikia ir karatė.

Dabar pakalbėkime apie kata ir kihon. Tai pagrindinė technika, primenantis gimnastiką, daugiausia smagratis, imituojantis smūgius ir apsauga nuo jų. Šie pratimai yra daug įdomiau, nei kvailai daryti įkalnes ir tiltus fitneso klube. Krūvis daro įspūdingą ir žmogus tai darydamas susijaudina. Tačiau krūvis yra individualus reikalas ir treneris jį nustatys už jus, atsižvelgdamas į jūsų dabartinę būseną.

Fizikai, jėgos ir jėgos ištvermės pratimams, karatė, kaip suprantate, skiriamas ypatingas dėmesys. Karateka be jėgos ir greičio nėra karateka. Be to, pratimai, kaip taisyklė, naudojami su savo svorio kuri sumažina sužalojimo riziką. Atsispaudimai, lengvi hanteliai, šokinėjantys domkratai ir ypač abs yra fizinio pasirengimo ramsčiai.

Baras, žinoma, geras, tačiau ten yra daug kontraindikacijų. Dauguma geriausi pratimai(pavyzdžiui, pritūpimai ir mirties trauka) – labiausiai traumuojantis ir su sudėtingiausia technika, be Asmeninis treneris nepakankamai. Ir ne visiems vaikinams virš 40 metų dėl susikaupusių opų pravers tempti didelius svorius. Suprask, aš ne iš principo prieš štangą, o tik kaip priedą prie dinaminių krūvių ir lankstumo pratimų.

Tai išsiaiškinę, eikime toliau. Kuris vyras nemėgsta kovoti?)) Išmesti adrenaliną patogiomis ir saugiomis sąlygomis - geriau nei lengva sparingas nėra nieko sugalvota. Ir nereikia bijoti – kovų salėje visi vienas kitą gerbia ir brangina. Garantuoju, kad traumų negausite, nebent staiga nuspręstumėte tapti pasaulio čempionu ir rimtai ruoštis varžyboms)) ir tokiu atveju rizika nėra didelė.

Apie atmosferą ir draugystę. Tokios visuotinės savitarpio pagalbos ir pagarbos, kaip kovos skyriuose, ko gero, niekur kitur nėra. Ir nesvarbu, ar turi juodą diržą, ar treniruotėse pirmą kartą, niekas nežiūrės kreivai, nesišypsos, jei nepasiseks. Atvirkščiai, visko bus. Čia viskas visai ne taip, kaip fitneso klube ar futbolo komandoje.

Bet jei vis dar nedrąsiai žiūrite į savo fizinę formą, tada yra daug skyrių, skirtų tokiems patiems kaip jūs, prastai treniruotas ir nelabai jaunas. Ir tegul tai nebūtinai karatė, o bet koks kitas kovos menas – boksas, kudo, sambo, kokia nors capoeira ar taekwondo. Principai beveik tokie patys.

Na, kainos irgi svarbios. Treniruotės kovos menų grupėje kaina yra daug mažesnė nei tame pačiame kūno rengybos klube, net jei sutaupote pinigų instruktoriui ten (ir to negalima padaryti).

Na, daugiau. Užsiėmimai grupėje motyvuoja ir neleidžia išsisukti daug efektyviau nei atskiri užsiėmimai. Tikiuosi, kad įtikinau jus ir pasirinkdami sportą, kuria pradėsite užsiimti, priimsite teisingą sprendimą))

Fiziniai pratimai sukuria papildomą apkrovą skeletui, naudingą vyrų kaulų sveikatai. Osteoporoze serga daugiau nei 200 000 000 planetos žmonių, tačiau moterys jai yra jautresnės, tačiau osteoporoze taip pat suserga vyrai, kaip taisyklė, po 65 metų. Jei negydoma, vienas iš penkių šios ligos atvejų baigiasi vyresnio amžiaus žmonių kaulų lūžiais.

Mokslininkas Mattias Lorentzon iš Geteborgo universiteto (Švedija) ir jo kolegos tyrimo pradžioje įvertino 833 vyrų nuo 18 iki 20 metų sveikatos būklę. Mokslininkai nustatė kaulų masė dalyvių ir apdorotus duomenis apie jų kasdienį fizinį aktyvumą. Po penkerių metų buvo atliktas pakartotinis tyrimas ir rentgeno nuotraukos. Tyrėjai išsiaiškino, kad tyrimo pradžioje mankštinusių vyrų kaulams buvo suteiktas papildomas krūvis, o per penkerius metus padidinę šį įtampą jų kaulų augimo tempai buvo geresni nei tų, kurie buvo neaktyvūs arba nustojo mankštintis. pratimas. Taip pat kiekviena papildoma valanda intensyvaus fizinė veikla per 5 tyrimo metus prisidėjo prie dalyvių kaulų masės augimo. Asmenys, kurie keturias valandas per savaitę darė papildomą stresą savo kaulams, klubų kaulų tankis padidėjo 1,3%, o sėdintys dalyviai prarado apie 2,1% šių audinių. Sportas, kurį lydi šuoliai ar greitas startas ir sustojimas, papildomai apkrauna kūno kaulus ir yra labai naudingi vyrams. Veiksmingiausias kaulinio audinio formavimui yra tinklinis ir krepšinis, po to futbolas ir tenisas. Toks sportinė veikla skatina organizmą kurti kaulinį audinį.

Sportas, kuris nesukelia papildomo streso kaulams, pavyzdžiui, plaukimas ir važiavimas dviračiu, nėra susijęs su kaulų masės formavimu, nors turi daug kitų privalumų žmogaus organizmui. Šio tyrimo mokslininkai padarė išvadą: „Padidėjo fizinė veikla prisideda prie vietinio ir trabekulinio kaulų mineralinio tankio bei žievės kaulo dydžio didėjimo, rodo šių pratimų poreikį, siekiant maksimalios kaulų masės jauname amžiuje.

Jaunimas, žaidžiantis tinklinį, krepšinį ir kitas sporto šakas, kurios keturias ir daugiau valandų per savaitę kelia papildomą įtampą kaulams, didina kaulų masę. Šis atradimas buvo dar vienas priminimas apie svarbų visų rūšių pratimų vaidmenį fiziniai rodikliai sveikatos būklė.