Din cele mai vechi timpuri, artele marțiale au fost predominant bărbați și, în timp ce se bate între ei din toate prostiile cu mâinile goale, femeile stăteau acasă și țineau vatra. Dar au existat printre luptători și femei care erau considerate un fel de excepție de la regulă. Au fost și națiuni întregi în care domnea matriarhatul. De exemplu, amazoanele: conform legendei, nu erau bărbați printre ei - nu i-au tolerat și au făcut singuri toată munca. Ei nu doar și-au apărat ei înșiși statul, ci chiar au făcut raid în zona înconjurătoare și au fost cunoscuți ca războinici curajoși și cruzi.

Au trecut mulți ani de atunci, însă, printre noi se găsesc femei, urmași ai amazoanelor, capabile să pună pe omoplați orice bărbat. Una dintre ele - Andreeva Svetlana Mikhailovna, campioană mondială la kickboxing - predă la noi scoala sportiva box feminin. Ea nu caută să facă mari războinici din toate fetele, ci învață cum să reziste unui bărbat într-o situație dificilă.

Kickboxing

Kickboxing se numește bataie cu pumnul cu lovituri incluse. Kickboxingul feminin este mai puțin violent decât boxul. Cicatricile, tăieturile și vânătăile sunt puțin probabile, deoarece picioarele fetelor sunt de obicei lungi - sunt folosite în kickboxing pentru protecție. Prin urmare, kickboxing-ul este o activitate pentru fetele de nu cea mai mică statură. În plus, există restricții privind fotografiile corporale.

Există o singură diferență principală în box pentru bărbați și femei - constă în purtarea obligatorie a unor protecții speciale pe piept.

Kickboxing-ul, pe lângă capacitatea de a te ridica, învață concentrarea, atenția, antrenează reacția. Și acestea sunt abilități foarte utile nu numai în pereții sălii de sport, ci și în lumea reală.

Fetele care sunt angajate în kickboxing sunt adesea mai frumoase și mai feminine în raport cu boxerii. Au o silueta aproape impecabila si o fata frumoasa, datorita antrenamentului constant si muncii asupra lor.

Box

Se credea cândva că doar fetele disperate care nu au nimic de pierdut merg la box: jignite, bătute, notorii, visând să-și compenseze neajunsurile acolo unde domină bărbații.

Poate că așa a fost înainte.

Dar nu există tipuri identice de bărbați și femei. Unii tipi tind să facă gimnastică ritmicăȘi înot sincron, iar unele fete au o predispoziție la haltere sau box.

Dacă excludeți loviturile sângeroase, puteți privi boxul dintr-o perspectivă complet diferită. Este ca un dans, un fel de fitness care întărește silueta, ajută la slăbit, face mișcările unei persoane mai libere, relaxate, coordonate.

În plus, boxul schimbă radical o femeie și în bine: devine mai liberă, independentă, capabilă să se descurce singură în situații neplăcute.

Este rau?

Boxul este ideal pentru a elibera excesul de abur. După o zi grea de muncă, vă puteți descărca perfect la antrenament fluturând pumnii. Ar vrea o femeie să „aruncă farfurii” în soțul ei după aceea?

box tailandez

Muay Thai sau boxul thailandez este cea mai dură dintre artele marțiale de contact și permite numărul maxim de lovituri posibile. Coatele, tibia, antebrațele și genunchii sunt conectate cu pumnul și piciorul tradițional. Dacă în box și kickboxing clinch-ul este o „distanță pașnică” la care atleții se simt relativ în siguranță, atunci în boxul thailandez această distanță este una dintre cele mai periculoase.

Loviturile cu genunchiul și cotul sunt rapide, aproape imposibil de văzut și blocat. În plus, sunt uimitor de puternice.

Aruncările și apucările în Muay Thai sunt, de asemenea, interzise, ​​dar, așa cum arată practicarea unor adevărate „lupte fără reguli”, acest element al artelor marțiale nu este necesar. Există o singură oportunitate pentru boxerii și kickboxerii de a rezista unui luptător care a studiat boxul thailandez - să-l țină departe de raza apropiată.

Muay Thai și-a câștigat pe bună dreptate titlul de una dintre cele mai dure și mai eficiente arte marțiale. Nu degeaba în America se numește „luptă mortală”.

Boxul thailandez este cursuri pentru fete care sunt destul de încrezătoare în sine, ferme nu numai în corp, ci și în spirit. Uneori la antrenament trebuie să fii dur și puternic. Cu toate acestea, după ce ați ajuns la final, vă veți da seama că sunteți capabil să ripostați nu numai intrusul obișnuit de la poartă, ci și boxeri și kickboxeri adevărați.

Dacă aveți îndoieli cu privire la alegerea artelor marțiale, vă sfătuim să începeți cu kickboxing: nu la fel de greu ca boxul, nici la fel de greu ca muay thai. După ce ai participat la câteva cursuri cu profesioniștii noștri, vei înțelege dacă să scazi sau să crești nivelul de încărcare, iar profesorii, după ce au evaluat nivelul abilităților tale, vor da cele mai bune sfaturi în alegerea unei secțiuni.

Dacă încă te gândești dacă să înregistrezi sau nu, îți spunem cu încredere - nu va fi niciodată de prisos să încerci. Dacă nu vă place sau vi se pare prea greu, puteți pleca oricând. Dar cine știe, poate că în aceste tipuri de arte marțiale te vei regăsi.

Adresa noastră: Adresa: Moscova, Autostradă deschisă, clădirea 15 21, clubul sportiv „KITEK”, stația de metrou Bulevardul Rokossovsky, Okrug administrativ de est(districtul de est al Moscovei)

Cele mai apropiate stații de metrou de școala de box "Kitek": Bulevardul Rokossovsky /

Nu o dată există opinia că luptele corp la corp, și cu atât mai mult kickboxingul, nu sunt deloc pentru fete. Această opinie este foarte eronată și rămâne în urmă cu moda.

Practicarea acestui sport nu aduce vânătăi sau răni în viața unei persoane. Si inca ceva.

Antrenamentul epuizant de forță și cardio, depășirea dificultăților morale, lucrul pe tine și străduința spre excelență. Asta este kickboxingul pentru fete.

Fii sigur, acesta este un sport pentru femei. Dar să fim sinceri, nu este pentru toată lumea. Principala dificultate în kickboxing pentru fete este depășirea barierei psihologice. Nu toate fetele sunt suficient de curajoase pentru a participa la cel puțin un antrenament.

Caracteristica antrenamentului fetelor

Pe parcursul procesul de instruire, este extrem de important să se țină cont de particularitățile fiecărei eleve. Abilitățile fizice inițiale sunt foarte diferite pentru fiecare. Prin urmare, povara și complexitatea exerciții de antrenament calculate individual.

În clubul de luptă „BULAT GOLD” toți începătorii trec printr-o perioadă de adaptare. Toate încărcăturile cresc fără probleme.

Vei intra în sparring doar atunci când ai încredere în tine și în abilitățile tale.

Beneficii și eficacitate

Nu este exagerat să spunem că kickboxing-ul are un impact asupra corp feminin numai pozitiv.

În primul rând, pierderea greutate excesiva. Aici caloriile sunt arse ca la cuptor, și grăsime corporală să dispară dinaintea ochilor noștri. Desigur, cu antrenament regulat. Aceasta este o alternativă excelentă la fitness.

În al doilea rând, abilitățile de luptă și abilitățile de autoapărare. Nimic nu îți oferă mai multă încredere decât să știi că poți să te ridici pentru tine. Se întâmplă tot felul de lucruri în viață. Kickboxingul este una dintre cele mai ușor de învățat arte marțiale. Spre deosebire de artele marțiale, nu necesită mulți ani de practică.

În al treilea rând, mental și sănătate fizică. Nimic nu se restaurează așa. sistem nervos, Cum antrenament bun pe o para sau labe. Negativitatea acumulată este folosită aici.
În plus, întărirea imunității. Îmbunătăţire a sistemului cardio-vascular, postura și silueta în general. Recomandat în special celor cu munca sedentara. Și cu atât mai mult dacă tu imagine sedentară viaţă.

Primele rezultate și realizări

Primul rezultat este observat după două-trei săptămâni. Desigur, va fi nesemnificativ. Cu toate acestea, prezența sa va vorbi despre progres. În aproximativ o lună și jumătate până la două luni, veți putea stăpâni elementele de bază ale echipamentului de protecție.

Antrenorul principal al clubului de luptă „BULAT GOLD” Aleksey Kharkevich are 17 ani de experiență de antrenor. Antrenor care a crescut o mulțime de băieți și fete. Omul care a ridicat câștigători și campioni. Antrenamentul tău se va desfășura sub campionul mondial. Totuși, fără dorința ta, nimic nu se poate realiza.

Înțelegeți principalul lucru, este imposibil să vă schimbați în timp ce stați acasă. Și dacă nu încerci, nu vei ști.

Înscrie-te pentru primul curs gratuit pe kickboxing pentru fete se poate prin formularul de înscriere sau telefonic.

Pentru mai repede și rezultat eficient vă sugerăm să încercați

Fii feminină, îngrijită și frumoasă și, cel mai important, sănătoasă. Ce fată nu visează la asta? Sportul va ajuta întotdeauna în acest sens. Când vine vorba de sportul feminin, îmi vine imediat în minte gimnastică, dans, patinaj artistic. Dar trăind în societatea modernă, o fată ar trebui să se gândească la posibilitatea de autoapărare. La urma urmei, nu întotdeauna există un umăr masculin puternic și puternic în apropiere. Kickboxing-ul va fi decizia corectă în alegerea unui sport.

Numele acestui sport înseamnă „luptă cu mâinile și picioarele”. Kickboxing pentru fete astăzi tot mai mulți reprezentanți ai sexului frumos aleg, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a simți întreaga putere și de a obține forma dorită.

De ce kickboxing pentru fete?

Este o modalitate de a te schimba pe tine și corpul tău. La urma urmei, kickboxing-ul este atât un antrenament obositor, cât și o temperare a caracterului și multă muncă pentru tine.

Făcând kickboxing pentru fete, vei obține:

• frumos si corp zvelt;
• mușchi puternici;
• greutate ideala;
• întindere excelentă;
• caracter temperat;
• capacitatea de a evalua corect situația;
• coordonare îmbunătățită a mișcărilor.

Secțiunea de kickboxing este metodă grozavă combate stresul. Și jumătatea frumoasă a societății este cea care suferă cel mai adesea din cauza asta. La urma urmei, în timpul unui antrenament de kickboxing, endorfinele sunt eliberate. Acest lucru ajută la eliberarea stresului și la reîncărcare cu emoții pozitive, ceea ce este, de asemenea, important în societatea modernă.

Când practică kickboxing, fata nu își pierde formele frumoase și nu își strică silueta. O femeie capătă forme netede și curbe frumoase ale corpului. La urma urmei, principalul lucru în kickboxingul feminin nu este puterea și acuratețea loviturilor, ci grația și netezimea mișcărilor.

Kickboxingul pentru fete ajută să învețe cum să evalueze corect situația, să-și coordoneze mișcările, ceea ce poate fi util în viața reală. Cursurile de kickboxing dezvoltă rezistența și întăresc forța, caracterul temperamental.

Clubul de arte marțiale LESTA din Moscova - alegerea fetelor cu un scop

Pentru ca antrenamentul să fie benefic și plăcut, trebuie să abordați serios și atent alegerea unui club sportiv și a unui antrenor. Clubul sportiv LESTA vă va ajuta în acest sens.

Când practici kickboxing pentru fete la clubul sportiv LESTA, primești:

1. Program de instruire calificat;
2. Formatori cu experiență;
3. Program de curs flexibil;
4. Condiții confortabile de antrenament.

Cursurile de kickboxing pentru fete îmbunătățesc sănătatea, întăresc moralul, temperează caracterul și învață abilitățile de autoapărare. Iar alegerea clubului sportiv potrivit și a antrenorilor cu experiență garantează succesul.

Boxul este o cursă nouă, Olya Tretyakova este sigură.Și după 3 luni de cursuri, ea este gata să risipească toate miturile despre el.
În urmă cu trei luni și jumătate, am fost la cursuri de balet, dar am rătăcit din greșeală. Si de atunci practic m-am stabilit acolo :)

În aceste trei luni, mi-am dat seama cât de diferit boxul de kickboxing - nu poți să dai cu piciorul în el. Dar ici și colo te poți lovi de acele lucruri care atârnă de tavan pe lanțuri (saci de box) și un manechin fără cap - îl cheamă Herman și până acum nu mi-am dat seama de ce.

Dar știu deja despre mănușile de box.

Care se numesc mănuși pentru că boxul este Vedere engleză sport, iar tipul de protecție pentru mâini despre care vorbim este „mănuși de box”. Adică mănuși (mănuși), nu mănuși (mănuși).

De asemenea, acum știu că atunci când cineva îți spune că „totul doare din cauza labelor antrenate”, nu este deloc ceea ce s-ar putea gândi. Iar „labele” sunt mănuși de pernă atât de speciale pe care antrenorul le pune pe mâini: este foarte comod (și plăcut!) ca elevul să lovească de ele, exersând lovituri, dar nu le vor putea primi ca răspuns. - designul nu permite.

M-am plâns prietenului meu că după „labele” antrenamentului m-au durut mușchii antebrațului. Un prieten ca acesta: „Ce, te dau cu labele acolo?!”

Acum că am îndepărtat cele mai importante lucruri din drum, merg la Power Lunch de trei ori pe săptămână, un antrenament dublu (lunea, miercurea și vineri). Începe la ora 13.00 și durează o oră și jumătate. Primele 45 de minute sunt kickboxing feminin condus de Denis Petikin. După o pauză de 15 minute - 45 de minute de box (antrenor - Stas Ermolov). Dar uneori se schimbă.

Pentru a doua jumătate a antrenamentului, în loc de box, poți merge la crossfit. Dar din moment ce îmi place boxul chiar mai mult decât kickboxingul, CrossFit nu este alegerea mea.

Din februarie, fără niciun efort suplimentar, am scăpat de 4 kg și de o grămadă de stereotipuri asociate boxului. Antrenorii mei au ajutat la spulberarea miturilor. Se poate avea încredere în ei: în ceea ce privește studiul artelor marțiale, au aproximativ 23 de ani de experiență pentru doi.

Stereotipul #1. Boxul/kickboxingul este pentru băieți

În primul rând, pentru că într-o oră de kickboxing se pierd până la 800 kcal, de la 600 la 1100 kcal la box. Antrenorii mei se laudă și îmi spun că o oră este foarte antrenament intens pierde de la 1,5 la 4 kg.

Denis: „Olya, fii mai bună cu oamenii. Loviți cu piciorul mai sus – la nivelul abdomenului!

În al doilea rând, pentru că boxul și kickboxingul te fac mai rezistent (cu siguranță m-au făcut!). Anul trecut a fost o realizare pentru mine să alerg 5 km. În acest sens, nu prea am antrenament de alergare și voi continua în același spirit.

În al treilea rând, literalmente totul este tras în sus: brațe, picioare, spate, abdomene, șolduri... După primele antrenamente, până și antebrațele mă dor. Mereu am crezut că între mână și cot nu există nimic care să doară. Foarte gresit! :)

Stereotipul #2. Kickboxing pentru femei - ca și pentru bărbați, doar pentru fete

Nu. Iar diferența este fundamentală.

Dar cel mai important lucru pentru mine personal este acesta: spre deosebire de aceeași alergare pe care o îndur doar de dragul binelui (cine iese fericit la alergare în fiecare dimineață nu sunt eu!), boxul și kickboxingul sunt distractive. Foarte!

Kickboxing feminin

În primul rând, bărbații și femeile vin de obicei la kickboxing cu scopuri diferite. Primul este să înveți să lupți. Al doilea este de a pierde în greutate și de a întări mușchii. Prin urmare, partea principală a antrenamentului masculin sau mixt este munca în perechi. Kickboxing feminin - fără contact. Asta înseamnă: fără sparring, doar pregătire fizică, o școală de box (preluare la pumni în fața unei oglinzi) și lucru la obuze - genți și germană. Și scoici nu dau schimbare. Denis: „În kickboxingul feminin, cu siguranță nu vei fi bătută, nu trebuie să-ți faci griji!”.

A doua diferență importantă este că fetele care vin la box și kickboxing nu tolerează plictiseala și nu suportă regularitatea. Antrenorii sunt unanimi: trebuie să fim constant distrați și încărcați la maximum. Bărbații suportă mai calm monotonia – pentru că altfel tehnica nu poate fi perfecționată. Este important pentru ei să învețe cum să lovească corect (în box se spune „aruncă cu pumnii”), astfel încât să nu aibă timp să se grăbească. Antrenamentul feminin este mai dinamic. La fiecare un minute și jumătate până la două minute, activitatea se schimbă: săriți coarda, lucru cu mingi de tenis și minge grea, sărituri pe un dulap, un aparat de vâsle, flotări, genuflexiuni, exersarea loviturilor în fața unei oglinzi cu gantere și pe scoici... Și toate acestea într-un ritm foarte rapid. Timp de trei luni și jumătate, nu am avut niciodată două antrenamente identice - programul este diferit tot timpul.

Stereotipul #3: Boxul este plictisitor

Boxul cu siguranță nu este plictisitor!

Stas: „Ei bine, gustul și culoarea... Pentru cineva, de exemplu, jocul de curling este foarte distractiv. Sau aici avem cursuri pe un aparat de vâsle. Este distractiv canotajul? Nu e bun? Și sunt doar două minute. Și cineva are tot antrenamentul așa.

Desigur, boxul este mai puțin distractiv decât kickboxul feminin. Deși în ceea ce mă privește - și mai interesant. Un grup mixt merge la a doua parte a Power Lunch, iar aceste antrenamente sunt complet diferite ca ritm. Scopul lor nu este să cadă epuizat pe saltea la sfârșitul lecției, ci să învețe să se concentreze, să distribuie forțele și să monitorizeze poziția brațelor și picioarelor.

Dar asta nu înseamnă că nu există loc pentru distracție. Ai jucat „cinsprezece” în copilărie? Acesta, permiteți-mi să vă reamintesc, este momentul în care trebuie să „loviți” inamicul - să-i atingeți umărul, stomacul sau genunchiul - și, în același timp, să nu îi permiteți să facă același lucru. Deci, „cincisprezece” - o parte importanta antrenament de box. Și cu siguranță nu este plictisitor :)

Stereotipul #4. Ești lovit tot timpul

Pentru ca tu să fii admis la sparring adevărat și nu doar să exersezi greve cu un partener, trebuie să studiezi cel puțin câteva luni. Și trebuie să îți dorești singur - nimeni nu te va forța. Și nimeni nu va permite vreodată, cel puțin aici, să se spargă fără echipament de protecție - bandaje, mănuși, cască și apărătorie (protecție pentru dinți).

În plus, și fetele sunt norocoase aici. La dublu mixt, practicăm ceea ce se numește „atac liber”. Adică îi putem învinge pe băieți, dar ei nu ne pot bate. Pentru că în acest moment ei lucrează la „apărare liberă” - adică nu pot decât să se sustragă. Nu m-am considerat niciodată însetată de sânge, dar s-a dovedit brusc că nu există nimic mai plăcut pe lume pentru mine decât să bat pe cineva puțin - fără sânge, dar din inimă :)

Stereotipul #5. Antrenamentul de box este o tehnică

O placă de echilibru este o piesă grozavă de echipament pentru boxeri, nu doar pentru surferi. Învață echilibrul și întărește mușchii de bază

Orice antrenament - atât kickboxing, cât și box - constă din trei părți. Prima este o încălzire și antrenament fizic general pentru acele grupe de mușchi pe care le lucrează boxerii și kickboxerii, a doua este tehnica în sine, a treia este un hitch și stretching. Prima și a treia parte din ambele antrenamente sunt foarte asemănătoare - doar la kickboxing mai mult exercitiu pe picioarele tale. „Tehnica” ia doar 20-30% din antrenament. Așa că poți merge la box la fel ca un fitness de mare intensitate (și foarte divers!). Mulți fac tocmai asta.

Stereotipul #6. Nu este nevoie de frânghie, destui genți

Cei mai buni prieteni ai boxerului: săriți coarda, gantere, minge de tenisși minge medicinală

Principala surpriză la antrenament pentru mine a fost cât timp este dedicat frânghiei. Sincer, nu am sărit atât de mult grădiniţă! Se pare că nu a existat nicio lecție în care am uitat de ea. La început, a fost teribil de furioasă - am urât-o încă din copilărie, dar apoi s-a dovedit că există o mare de beneficii de pe urma ei.

Stas: „Coarda de săritură este jucăria preferată a boxerului. Ajută la îmbunătățirea coordonării, la sincronizarea mișcărilor brațelor și picioarelor și face o persoană mai rezistentă.”

Un boxer trebuie să se miște constant. Dacă ai urmărit boxul cel puțin o dată, probabil ai observat că sar încontinuu înainte și înapoi. Această mișcare se numește „navetă”. Și în timp ce săriți așa, nu trebuie să uitați de mâinile voastre - apărați-vă cu ele și loviți. Nu vă confundați în brațe și picioare, doar săritul coarda învață.

Stereotipul numărul 7. La box poți să te balansezi și să devii masculin

Încă nu am reușit să joc în box :))

Se pare că acest punct al antrenorilor mei a amuzat cel mai mult. Denis: Nu. Lucrăm cu greutate minimă: cu gantere, kettlebell... Nu te vei balansa cu ele.” Stas: „... Îți vei întări mușchii, articulațiile, ligamentele, vei usca puțin. Dacă vrei să te leagăn - este înăuntru sala. Totul este acolo pentru asta.”

Într-adevăr, exact sarcina de putere nu atât în ​​box. În timpul OFP-piese există antrenament în circuit pe diferite grupe musculare (de exemplu, fandari cu un kettlebell negreu - 4-6 kg, exerciții cu gantere și călcare pe un dulap cu greutăți pentru picioare), dar sunt foarte scurte și tonice de lucru.

Stereotipul #8. Boxerii au întotdeauna sprâncenele rupte, urechile și nasul rupte

Stereotipul #8: Boxerii profesioniști au fețele zdrobite. Mmm, nu.

Acest moment m-a îngrijorat în mod deosebit. Nu că mă pregăteam pentru campionat, dar o rinoplastie neplanificată nu a fost niciodată în planurile mele. Totuși, până acum, din fericire, singura mea accidentare a fost o entorsă a gambei în timpul alergării - din cauza faptului că nu s-a întins bine în fața lui. Poți fi liniștit cu fața ta: dacă ceva, căștile de box de diferite modele te vor scuti de orice surprize (cel puțin la antrenament).

Denis: „Profesioniștii au atât fracturi, cât și tăieturi. Dar aici ne asigurăm că acest lucru nu se întâmplă. Oamenii încă vin aici pentru a se menține în formă. Și doar câțiva participă apoi la concursuri.

Stereotipul #9. Nu vei învăța nimic până nu vei fi lovit în cap

De data asta nu m-am lovit la cap :)

S-ar părea că acest lucru contrazice punctul anterior. Dar nu este vorba despre a câștiga o rănire gravă și, astfel, de a învăța ceva. Chiar când te întorci pentru prima dată - chiar și în forma de joc, deodată înțelegi: uh, da, asta nu este doar fitness, chiar se luptă aici! :)

Denis: „Până când o persoană lucrează în perechi, nu prea înțelege de ce ar trebui să urmeze deloc tehnica, de ce să-și acopere fața cu mâinile, de ce trebuie să ții coatele în fața ta. În luptă, acest lucru devine rapid clar. Deci, dacă stați în perechi, veți primi. Nimic fără ea.”

Stereotipul #10. Bandaje, șapcă, cască - aceasta este pentru avansați, începătorii nu au nevoie de asta

Așa arată mâinile unei persoane care și-a înfășurat rău brațul în bandaje în timpul unui antrenament. În același timp, purtam mănuși și mă antrenam exclusiv pe genți. Asa de echipament de protectie obligatoriu pentru toți - fără excepții. Pentru fiecare antrenament sunt necesare bandaje și mănuși (se dau în sală, dar am preferat să le cumpăr pe ale mele), pentru a lucra în perechi, este nevoie de o cască și o șapcă.

Aceasta este casca de care aveți nevoie pentru a lucra în perechi. Nu mi-a fost niciodată util - nu sunt pregătit pentru sparring

Stereotipul #12: Nu trebuie să te gândești la box.

Acesta este un cronometru, numără timpul rundei. Lumina verde s-a aprins - a început runda, semaforul roșu - s-a încheiat. Chiar arată ca un ceas de șah :))

Totul depinde de ceea ce faci exact la antrenament. Dacă lucrați la scoici, nu există timp pentru gânduri, principalul lucru este să supraviețuiți până la sfârșitul rundei pentru a menține ritmul. Dar dacă lucrezi cu un partener...

Denis: „Când lucrezi la o geantă, nu te gândești. Tocmai ai lovit. Și o persoană vie nu se va lăsa bătută atât de ușor. Trebuie să înveți cum să joci cu el. În box, ca și în șah, trebuie să fii capabil să gândești.”

Stas: „În box, nimic nu va funcționa dacă nu poți să analizezi comportamentul adversarului, să schimbi tactica de luptă din mers. Dacă nu știi să gândești, vei pierde.

Asa ca te saturi de box si din inca un motiv (din exterior, probabil pare foarte amuzant) - pentru ca te gandesti mult :)))

Stereotipul #12. Boxul nu este pentru toată lumea. Are nevoie de pregătire și talent.

Nu este întotdeauna posibil să loviți proiectilul până acum. Uneori antrenorul primește...

Stas: „Talentul este un avantaj doar pentru stadiul inițial când trebuie să înțelegi ce și cum să faci. Atunci doar perseverența și priceperea sunt importante. Nu există un singur talent care să nu funcționeze, pentru că doar unul muncitor îl va ajunge din urmă mai devreme sau mai târziu. Dacă vrei să înveți ceva, doar nu renunța.”

Din proprie experiență, pot spune că nu ar trebui să vă fie frică să veniți la box și kickboxing fără pregătire. Chiar dacă o persoană atât de nesportiv ca mine a învățat ceva, atunci oricine va reuși. Principalul lucru este că antrenamentul este pe placul tău.

• Evita pumnul, nu te întoarce. Cea mai urâtă lovitură este cea pe care nu o poți vedea
• Bate pe expirație
• Nu atinge ritmul
• Nu ridica barbia
• Nu, serios, nu ridica bărbia sau vei primi
• În apărarea mâinilor, ține-te la nivelul pomeților
• Nu-ți ține respirația - nu vei obosi
• Întoarceți încheietura mâinii în timpul loviturii, astfel încât să cadă pe două încheieturi
• Loviți din lateral - nu lăsați cotul în jos
• Loviți de jos - țineți-vă de mână ca și cum ar fi un pahar cu apă
• Întoarce-ți corpul în direcția impactului. Și umărul de asemenea. Și un picior.
• Dacă nu îți vezi coatele în fața ta în apărare, atunci ceva nu merge bine
• Nu vă îndreptați complet picioarele
• Întoarce-ți mâinile în apărare după fiecare lovitură.
• Fii mai amabil cu oamenii, da cu piciorul mai sus – la nivelul abdomenului

(Poate îl voi imprima și îl voi agăța pe frigider. Poate cel puțin îmi voi aminti în sfârșit :))

Apropo, pentru cititorii noștri - o reducere de 15% la orice primă achiziție folosind codul promoțional BEAUTYINSIDER. Poate fi o lecție unică, un abonament la o lecție de grup sau un abonament la antrenament personal. Oferta este valabila toata vara.

Adresa clubului "Bobo": Petrovka, 24/5, telefon: +7-965-6251364

(4 voturi, medie: 5,00 din 5)

Kickboxing-ul devine foarte popular. Astăzi este solicitat nu numai în rândul bărbaților, ci și în rândul femeilor. De aceea considerăm că este necesar să vorbim despre cum este la Moscova.

Antrenament profesional de kickboxing pentru fete la Moscova

Din păcate, până acum nu s-a acordat suficientă atenție acestei probleme. De aceea considerăm că este necesar să o luăm în considerare. Prin urmare, citiți cu atenție și aflați totul despre această problemă.

Ce este kickboxing-ul pentru fete?

Este necesar să începem prin a lua în considerare definiția acestui sport. Acesta este un fel de arte marțiale, care se caracterizează prin faptul că se execută o varietate de lovituri și pumni. În această artă marțială este permisă folosirea mănușilor speciale de box. Acest lucru este valabil și pentru Moscova. Distingeți kickboxingul american și cel japonez.

Ce este kickboxing-ul pentru fete?

Este foarte important să acordați atenție regulilor. Tipuri diferite Această artă marțială interzice unele lovituri și pumni. Acest sport își are originea în America. Și-a început viața la începutul anilor șaizeci. Acest sport include contact complet. Acest lucru este valabil și pentru alegerea de la Moscova. Prin urmare, este pur și simplu necesar să exersați.

Există mai multe tipuri de kickboxing. A apărut în Japonia cu apariția acolo box tailandez. De aceea este necesar să începeți să o faceți în mod responsabil. Dar în prealabil, trebuie neapărat să alegi singur opțiunea care ți se potrivește cel mai mult. Atunci când alegeți în Moscova, luați în considerare opțiunile și soiurile sale. Este foarte important să lucrezi corect și să exersezi responsabil. Ai grijă, dacă te hotărăști să o faci, mergi până la capăt.

Tipuri de kickboxing feminin

Astăzi, kickboxing-ul devine din ce în ce mai popular. Puteți afla totul despre el în articolul nostru. Doar citește-l și vei fi bine. Este popular în toate țările. Este foarte popular în întreaga lume. De asemenea, este popular în toate regiunile Federația Rusă. Acest lucru este valabil și pentru kickboxingul feminin. Vom vorbi despre asta în articolul nostru.

Este foarte important să alegi opțiunea potrivită pentru tine. Există mai multe variante de kickboxing. De exemplu, la Moscova există o variantă cu contact limitat. Adică, principalul lucru este să efectuezi lovituri din punct de vedere tehnic. Se caracterizează prin faptul că nu au prea multă putere. Veți putea face totul din punct de vedere tehnic. De asemenea, este foarte important să câștigi cu tehnică. Adică vor ține cont doar de cât de corect ați făcut totul.

• Există, de asemenea, contact complet. Aici forța de impact este mult mai puternică. Deja se ține cont de victoriile cine a câștigat. Totuși, tehnica este importantă aici. Poți învinge adversarul, dar pierzi la puncte. Se potriveste. Mai ales lovituri puternice interzisă. Este posibil să efectuați lovituri în săritură. Piciorul poate fi drept sau îndoit. Adică loviturile vor fi cele mai bune și victorioase, cele care își ating scopul și aduc pierderi inamicului. Aceasta este cea mai populară opțiune.

Tipuri de kickboxing feminin

El este cel care oferă kickboxing pentru fete din Moscova gratuit. Există și atacuri diferite. Se pot desfășura cu picioare, pot fi făcute în săritură, există și lovituri circulare. Există lovituri laterale, o lovitură de sus este populară. Puteți face și pumni. Mâinile pot fi stânga sau dreapta. Ele pot fi drepte sau îndoite. Lovitura poate fi făcută uniform sau într-un salt, principalul lucru este calitatea. Victoria depinde de asta. Tehnica lovirii trebuie să fie foarte înaltă.

Cum să începi femeile la kickboxing

Este necesar să luăm în considerare chiar începutul. Este foarte important. Dacă începi ceva, atunci trebuie să fii pregătit pentru asta. De aceea începe doar cu pregătirea. Mulți vor să viziteze pentru începători. Dar trebuie să fie pregătiți. Înainte de a începe cursurile, ridicați-vă echipamentul. Mănușile sunt cele mai importante.

Cum să începi femeile la kickboxing

Depinde de ei dacă poți câștiga. Distinge între femei și mănuși pentru bărbați. Ele diferă prin durabilitate, material și calitate. Acest lucru le afectează și prețul. Adică, este mai bine să nu economisiți mănuși. Acest lucru vă va asigura că veți obține un rezultat bun. De asemenea, este important ca hainele pentru cursuri să fie confortabile. Nu ar trebui să împiedice mișcarea și să fie foarte confortabil și convenabil.

Nu te uita la cost. Este mai bine să nu te zgarci la calitate. Dacă alegi lucruri bune pentru tine, atunci victoria va fi deja în buzunarul tău. Îl poți întreba pe antrenor. El te va ajuta să alegi varianta perfecta haine și mănuși. Kickboxing pentru fete la Moscova gratuit depinde de asta. Este important înainte de a începe să exersați, să învățați regulile și nuanțele.

Cum sunt cursurile fetelor și bărbaților la kickboxing?

Astăzi, tot mai multe fete se apucă de kickboxing. Kickboxing-ul pentru fete este foarte popular astăzi. Astăzi, fetele se înscriu activ la aceste clase. Ei caută să se protejeze și au figura frumoasa.

Cum merge fetele la kickboxing?

Fetele se descurcă de obicei foarte responsabil. Ei ajung la capăt și demonstrează că nu sunt mai răi decât bărbații. Pentru femei, în principiu, trei cursuri pe săptămână vor fi suficiente pentru ca organismul să se odihnească.