Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Ați auzit vreodată zicala lui Hipocrate: „Mersul este cel mai bun medicament pentru o persoană”? Mai mult, dacă combini mersul cu un somn plin și mâncat sănătos nu va trebui să mergi la medic mult timp. Doar 15-30 de minute de mers pe jos zilnic vă pot îmbunătăți considerabil nu numai aspectul, ci și sănătatea generală.

Editorial site-ul web Am fost surprins să aflu cât de utilă poate fi o practică pentru suflet și trup cea mai obișnuită plimbare. În special pentru tine, am enumerat rezultatele pozitive la care poți ajunge - în sensul literal al cuvântului.

1. Modificări pozitive la nivelul creierului

Deși se pare că ochii nu pot fi în niciun caz conectați cu picioarele, mersul pe jos are un efect benefic asupra sănătății lor. De asemenea, ajută la combaterea glaucomului prin restabilirea presiunii oculare.

3. Prevenirea bolilor de inima

Potrivit Asociației Americane a Inimii, mersul pe jos este la fel de eficient ca alergatul în prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Reduce hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului și îmbunătățește circulația sângelui.

4. Capacitate pulmonară crescută

Mersul pe jos este un exercițiu aerob care crește aportul de oxigen în sânge, îmbunătățește funcția pulmonară și reduce toxinele și deșeurile. Simptomele unor boli pulmonare pot fi, de asemenea, reduse datorită unei respirații mai profunde și mai bune.

5. Îmbunătățirea stării pancreasului

E greu de crezut, dar mersul pe jos s-a dovedit a fi mult mai mult instrument eficient preveni diabetul decât alergatul. Studiul a arătat că, pe o perioadă de urmărire de șase luni, toleranța la glucoză a mersului a crescut de 6 ori în comparație cu alergătorii.

6. Digestie îmbunătățită

O plimbare zilnică de 30 de minute nu numai că reduce riscul de a dezvolta cancer intestinal în viitor, dar îmbunătățește și digestia, ameliorează constipația prin reglarea motilității intestinale.

7. Mentine tonusul muscular

Mersul oferă flexibilitate articulară, previne pierderea masa osoasași chiar reduce riscul de fracturi.

Mersul pe jos mod natural mișcare în spațiu. Mergem zilnic. Dar suntem pe drumul cel bun? Întrebarea nu este inactivă din punctul de vedere al biomecanicii corpului. La urma urmei, dacă mișcările noastre nu sunt coordonate, ne aplecăm, atunci mersul este urât, există o suprasolicitare a mușchilor și articulațiilor, ca urmare, coloana vertebrală și organele interne suferă. Dr. Alexander Ivanov vorbește despre cum să diagnosticăm problemele de sănătate prin mers și să înveți cum să mergi corect în noul său articol.

Foto: pixabay.com

AUTODIAGNOSTICĂ: STUDIU-ȚI MĂSUL

Omul se deosebește de alți reprezentanți ai regnului animal prin postura verticală. Există o părere că plătim bipedismul cu boli ale coloanei vertebrale. O persoană se ridică treptat în picioare la sfârșitul primului an de viață. Din acest moment, începe să se formeze un stereotip motor al mișcării - mersul.

Definiţia Big enciclopedie medicală: „mers- un set de semne care caracterizează mersul unei persoane. O serie de componente motorii ale mersului sunt înnăscute și sunt incluse în activitatea complexă coordonată a mușchilor și membrelor în procesul de mișcare (locomoție). Reglarea mersului la om este realizată de structurile corticale, subcortical-stem și cerebeloase ale creierului. Mersul este, de asemenea, asociat cu mecanisme emoționale (motivaționale) de mișcare, care sunt controlate de sistemul limbic al creierului și de reglarea corticală a echilibrului statodinamic al unei persoane în mișcare. Toate acestea conferă condusului o coordonare expresivă care reflectă caracteristicile personale ale unei anumite persoane (caracter, temperament) și creează un stil de mers. Pe parcursul vieții, mersul dobândește noi trăsături, care la o persoană sunt asociate cu caracteristicile sale activitatea muncii, educație etc.”

Pentru a determina dacă mergi corect, fă un test simplu. Dacă în timpul unei plimbări de 30 de minute într-un ritm normal te simți obosit în picioare, vrei să te așezi, să te odihnești sau să te rănești mușchi de vițel- înseamnă că ceva este în neregulă cu mersul tău. Atunci pune-ți următoarele întrebări: cu ce picior încep pasul, mișc mâinile în timp cu corpul în timpul mersului, calc călcâiul în care îmi este îndreptată privirea.

Un alt sfat: filmează-ți mersul și acordă o atenție deosebită mișcării corpului tău în timp ce mergi. Acest lucru vă va ajuta să vedeți greșelile când mergeți din lateral și să le corectați în mod conștient.

CUM SĂ MERCI CORECT

Regula de aur a unei plimbări frumoase este postura sanatoasa. Este necesar să țineți spatele și capul drept, ridicați puțin bărbia - uitați-vă la nivelul etajului al treilea. În acest caz, coloana vertebrală se îndreaptă, iar diafragma se mișcă liber. Umerii trebuie îndreptați, eliberați cufăr.

În timpul mersului, angajați mușchii gambei, pentru aceasta trebuie să călcați pe călcâi și apoi să transferați ușor centrul de greutate la deget de la picior. În timpul mersului, picioarele ar trebui să se desprindă de podea - nu vă puteți amesteca și trage picioarele. Picioarele trebuie să fie paralele între ele sau îndreptate ușor spre in afara.

Pentru un osteopat, mersul pacientului are valoare diagnostica. Imediat ce un pacient intră în cabinetul meu, pot să-i judec diagnosticul și să înțeleg ce deranjează persoana respectivă. De exemplu, a șchiopăta adesea pe un picior indică probleme lombarși inflamația nervului sciatic.

Mișcă-ți brațele în timp ce mergi - este natural. În mod normal, când mergem, mâinile noastre descriu semicercuri. Încercați să nu puneți mâinile în buzunare în timp ce mergeți, deoarece puteți merge mai repede cu mâinile libere.

Foto: pixabay.com

Bazinul OBLIC, sau de ce un picior este mai scurt decât celălalt

Pelvisul joacă un rol cheie în biomecanica mersului. Pelvisul este o structură anatomică care constă din mai multe oase: sacrul, pubisul și ilionul. Toate acestea sunt acoperite cu mușchi și ligamente. Bazinul este recipientul organe interne- aparatul genito-urinar (vezica urinara, uterul, prostata) si intestinele (rectul).

Bazinul este fundația pe care stă coloana vertebrală, ca un turn. Încălcări ale structurii pelvisului duce la boli ale coloanei vertebrale - o încălcare a posturii și a mersului. Osteopatii acordă o atenție deosebită pelvisului, corectând disfuncțiile somatice ale acestuia (încălcarea biomecanicii și a ritmului).

În procesul de examinare osteopatică, dezvăluim destul de des lungimi diferite ale picioarelor pacienților. Diferența de lungime a picioarelor duce la o suprasolicitare a coloanei vertebrale și a articulațiilor, ceea ce provoacă durere. Există scurtarea adevărată a piciorului (anatomic) și scurtarea funcțională. Sarcina doctorului— identificați dacă această scurtare este anatomică sau funcțională. Pentru aceasta, osteopatia are teste de diagnostic speciale. În cazul unei adevărate scurtări a piciorului, cauzată, de exemplu, de coxartroză articulatia soldului sau fractură femur, aparatele ortopedice sunt folosite pentru corecție - branțuri sau un călcâi. Scurtarea funcțională a piciorului poate fi corectată cu succes. Literal, într-o singură ședință, un medic osteopat poate prelungi piciorul și alinia pelvisul oblic. Din acest motiv, sarcina asupra articulațiilor picioarelor și a coloanei vertebrale va fi uniformă, ceea ce va ajuta la evitarea durerii în viitor.

PSIHOSOMATICA MĂSULUI

Mersul este într-o oarecare măsură un marker al stării noastre interne, statutului, profesiei și așa mai departe. Modul de mers sau de mers (cum ar fi scrisul de mână sau amprenta) este diferit pentru fiecare, dar totuși există criterii pentru un mers corect sănătos: postură, poziția capului, mișcări coordonate ale brațelor și picioarelor.

Mersul informează oamenii din jur despre starea de spirit și chiar despre trăsăturile de caracter ale unei persoane. Există mers masculin și feminin, mers tineresc și senil, mers după apartenența profesională (mers de top model sau balerină, mers de șef), mers energic și mers leneș. În mod ideal, mersul ar trebui să fie ușor și elastic.

Foto: pixabay.com

MERCAT PENTRU PREVENIREA BOLILOR

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a preveni bolile coloanei vertebrale și ale sistemului cardiovascular. Faceți din mersul pe jos principalul mijloc de transport. Folosiți orice ocazie de a merge pe jos - la serviciu, acasă, pentru a vizita, la magazin, doar la plimbare și așa mai departe. În mod ideal, ar trebui să faci cel puțin zece mii de pași pe zi. Uită de lift și scara rulantă din metrou. Pentru a controla pașii, puteți folosi pedometre și trackere pe smartphone-uri. Un fel special de mers mersul nordic cu bastoane.

UNDE SĂ PLIM

Pantofii și hainele pe care le porți sunt importante. Dacă pantofii sunt incomozi, îngusti și tocuri Acest lucru interferează cu mersul normal. Evita in Viata de zi cu zi pantofi cu talpa plată și subțire - perturbă deprecierea piciorului și duce la o suprasolicitare a coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Alege îmbrăcăminte confortabilă, lejeră. Îmbrăcămintea strâmtă, cum ar fi blugii, poate interfera cu mișcarea naturală a corpului în timpul mersului.

Mergeți corect și rămâneți sănătoși!

Cu stimă,

Ivanov Alexandru Alexandrovici— Candidat la Științe Medicale, osteopat, neurolog, naturist, membru al Asociației Ruse de Osteopati, promotor al unui stil de viață sănătos și al unei abordări conștiente a sănătății.

Site personal

Dacă crezi că postura corectă contează doar pentru sănătatea ta, atunci acest lucru nu este adevărat.

Nu, desigur, postura are un impact uriaș asupra funcționării tuturor organelor noastre interne și poate provoca uneori chiar probleme grave de sănătate. Dar, pe lângă aceasta, este o reflectare a stării tale psihologice, a gradului de încredere în sine și a atitudinii față de lume. Limbajul corpului poate spune altora despre tine chiar mai mult decât cele mai lungi discursuri și mai mult decât cele mai scumpe haine. Dar, spre deosebire de costum, postura nu te costă bani și necesită doar efort și practică. În acest articol, vom învăța tehnici simple pentru dezvoltarea unei posturi care să devină adevărata ta decor.

Învățați să stați corect

Realitățile vieții noastre s-au dezvoltat în așa fel încât stăm aproape toată ziua. Iar poziția greșită a corpului în același timp poate deveni principala sursă de tulburări de sănătate, oboseală și chiar proastă dispoziție. Astăzi, capacitatea de a sta corect este cea mai importantă problemă de supraviețuire.

• Împingeți șoldurile înapoi, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie susținută de spătarul scaunului.
• Rotește-ți umerii înapoi și în jos și ține-ți pieptul extins. Nu te ghemui.
• Dacă lucrați în spatele unui monitor, poziționați-l astfel încât să puteți urmări fără a schimba poziția naturală a gâtului.
• Poziționați tastatura astfel încât antebrațele și coatele să se sprijine pe birou sau pe brațele scaunului.
• Pentru a evita problemele la genunchi, poziționați picioarele la un unghi de 90 de grade, astfel încât picioarele să fie plat pe pământ.
• Indiferent de corectitudinea posturii dvs., vă rugăm să rețineți că corpul uman nu este proiectat pentru ședere prelungită. Așa că faceți pauze la fiecare 20-30 de minute. Este suficient doar să te ridici și să faci o plimbare pentru câteva minute.

Învățați să stați corect

Uită-te la oamenii din jurul tău. Ați observat că cei mai mulți dintre ei, chiar și cei foarte tineri, încearcă să se ridice cu prima ocazie? În transport, în rând, la o petrecere, ochii lor caută instinctiv o suprafață orizontală potrivită, iar picioarele înseși îi poartă acolo. Așa e, acești oameni pur și simplu au uitat cum să stea corect!

• Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Acum trimiteți partea inferioară corpul ușor înainte pentru a simți greutatea corpului pe degetele de la picioare. Apoi compensează prin mișcarea superioară a corpului înapoi, astfel încât să simți greutatea în călcâie. Găsiți un astfel de echilibru încât greutatea corpului să fie distribuită uniform. Astfel, pelvisul ar trebui să fie ușor înainte și umerii înapoi. În această poziție, greutatea corpului este susținută în mod optim de coloana vertebrală.
• Acordați atenție la menținerea umerilor pe spate și a pieptului sus. Nu lăsa capul în jos.
• Nu-ți ține mâinile în buzunare - te face să rătăciți.

Învață să mergi corect

În paragraful anterior, am scris că am uitat cum să stăm în picioare. Acest lucru se aplică și mai mult la mers pe jos. O persoană care merge atunci când este posibil să treacă este percepută ca un ciudat. O persoană care a parcurs zece sau cincisprezece kilometri pe jos este percepută ca un campion. Între timp, capacitatea de mers începe tocmai cu mișcările corecte ale corpului. Și nu sunt atât de dificile, crede-mă.

• Intrați într-o poziție corectă în picioare folosind sfaturile de mai sus.
• Fă un pas cu piciorul, așezându-l ușor pe călcâi și rostogolindu-l pe deget.
• Repetați această mișcare de zece mii de ori pe parcursul zilei.
• Dacă doriți să treceți într-un ritm mai rapid, atunci îndoiți coatele și faceți mișcări auxiliare cu ele. Da, poate părea neobișnuit, dar vă va ajuta apoi să treceți fără probleme la alergare.

Toate aceste sfaturi sunt extrem de ușor de făcut... o dată sau de două ori. Problema este să o faci tot timpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordăm atenție în mod conștient și intenționat modului în care stăm, stăm și mergem. Corectează-te și îndreaptă-te. Nu mergeți pe unde puteți merge, nu vă așezați unde puteți sta și nu estompați acolo unde trebuie doar să vă așezați.

Dacă faci acest lucru în mod regulat, vei vedea că după câteva săptămâni va deveni natural pentru tine. Într-o lună o vei face fără să stai pe gânduri. Lumea te va vedea diferit și va fi surprinsă de această transformare.

Mulți părinți, în ciuda faptului că uniformele școlare au devenit de mult un atribut obligatoriu al vieții școlare, se întreabă: este obligatorie uniforma școlară? Trebuie să-mi cumpăr o uniformă atunci când pregătesc un copil pentru școală sau mă pot descurca fără ea?

Părinții și profesorii, studenții absolvenți au multe argumente pro și contra. Mulți cred că purtarea obligatorie a uniformei școlare încalcă drepturile și obligațiile individului. Alții sunt siguri că uniforma școlară organizează elevul, îmbunătățește disciplina în clasă și crește nivelul de atenție în clasă.

De ce a fost introdusă uniforma școlară?

1. Pentru a oferi elevilor îmbrăcăminte confortabilă și estetică în viața de zi cu zi a școlii.
2. Eliminarea semnelor de diferențe sociale, de proprietate și religioase dintre elevi.
3. Prevenirea disconfortului psihologic al elevilor în fața colegilor lor.
4. Consolidarea imaginii de ansamblu organizare educaţională, formarea identității școlare.

Este obligatorie uniforma școlară atunci când frecventezi o instituție de învățământ?

De la Legea federală „Cu privire la educația în Federația Rusă” nr. 273-FZ din 29 decembrie 2012 (denumită în continuare Legea) a oferit organizațiilor educaționale posibilitatea de a stabili cerințe pentru îmbrăcămintea școlarilor (culoare, tip, mărime, stil). , însemne etc.). ), există și mai multe întrebări despre necesitatea uniformelor școlare.

Din punct de vedere legal, dacă o organizație educațională a introdus uniforma școlară, atunci aceasta este o condiție necesară pentru frecventarea școlii. Datoria elevului este să respecte Carta organizației educaționale și cerințele actelor locale, de exemplu, purtarea unei uniforme școlare (articolul 43 din lege). Fiecare părinte care trimite un copil în clasa I trebuie să se familiarizeze cu Carta instituției de învățământ împotriva semnării. Dacă Carta conține o clauză care afirmă că uniformele sunt obligatorii la școală, atunci toți elevii, ca participanți la procesul educațional, sunt obligați să respecte cerințele școlii - să poarte uniforme.

În situația în care un elev a venit la școală fără uniformă, a încălcat cerințele Cartei instituției de învățământ. Această situație nu ar trebui să implice o astfel de măsură precum suspendarea din școală. Acest lucru se datorează faptului că fiecărui cetățean i se garantează dreptul la educație. Încălcarea statutului unei instituții de învățământ poate duce la acțiuni disciplinare. Cel mai adesea, în practica școlară, este suficient să purtați o conversație cu un elev sau cu părinții săi, astfel încât aspectul elevului să îndeplinească cerințele etichetei școlare.

Este de remarcat aici că școala trebuie să adopte un act local, ținând cont de opinia consiliului elevilor, a consiliului părinților și a organului reprezentativ al angajaților școlii, elevi. Introducerea cerințelor de îmbrăcăminte ar trebui făcută prin decizia tuturor participanților la procesul educațional.

Cine stabilește ce uniforme trebuie să poarte copiii?

Această problemă ține de competența organizației educaționale, care stabilește tipurile de îmbrăcăminte (sport, îmbrăcăminte, casual). Hainele elevilor pot avea semnele distinctive ale școlii, clasei sub formă de embleme, cravate, insigne. Școala poate recomanda să cumpărați haine dintr-un anumit stil sau schemă de culori, dar nu are dreptul de a cere să cumpărați o uniformă într-un anumit magazin, indicând un anumit producător.

Cerințe speciale pentru forma studenților prevăzute pentru implementarea organizaţiilor educaţionale programe educaționale in regiunea:

• apărarea și securitatea statului;
• asigurarea legii și ordinii;
• obiceiuri etc.

În acest caz, regulile de purtare a uniformelor și însemnelor sunt stabilite de fondatorul organizației educaționale (articolul 38 din Lege).

Se pot asigura școlarilor uniforme gratuit?

Furnizarea de uniforme și alte articole vestimentare (uniforme) pentru studenți pe cheltuiala alocațiilor bugetare din bugetele disciplinelor Federația Rusă se efectuează în cazurile și în modul stabilit de autoritățile de stat ale entităților constitutive ale Federației Ruse, studierea în detrimentul alocărilor bugetare de la bugetele locale - de către administrațiile locale (articolul 38 din lege). Aceasta înseamnă că unele categorii de școlari pot fi dotate cu uniforme pe cheltuiala fondurilor bugetare, dacă acest lucru este prevăzut de subiectul Federației Ruse.

Decizia de a introduce cerințe pentru îmbrăcămintea elevilor ar trebui să țină cont de costurile materiale ale familiilor cu venituri mici (Scrisoarea Ministerului Educației din Rusia din 28 martie 2013 nr. DG-65/08 „Cu privire la stabilirea cerințelor pentru îmbrăcămintea elevilor”). Astfel, dacă subiectul Federației Ruse a stabilit cerințe stricte pentru formular, atunci îndatoririle sale vor include furnizarea unui astfel de formular tuturor cetățenilor săraci.

Procedura de aplicare pentru o bursă depinde de regiunea în care locuiește familia studentului. În funcție de teritoriu, poți solicita o subvenție fie la MFC, la administrația raională, fie la școală.

• Îmbrăcămintea trebuie să respecte cerințele de igienă pentru îmbrăcămintea pentru copii, adolescenți și adulți (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
• Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru vreme și loc. sesiuni de antrenament, temperatura camerei.
• Nu este recomandat să purtați pantofi, haine cu accesorii traumatice, simboluri asociale.
• Aspectul trebuie să respecte standardele general acceptate de stil de afaceri și să fie laic.

Desigur, studenții care respectă anumite cerințe pentru aspect, urmați regulile vieții școlare. Avantajele faptului că școala introduce purtarea uniformelor școlare sunt mult mai mari decât contra. Copiii trebuie să simtă că aparțin unui anumit grup, unei echipe. Acest lucru se realizează cu succes prin introducerea uniformelor școlare.

Nu este întotdeauna posibil să faci exerciții în fiecare zi și pentru vizite constante sala nu există întotdeauna suficient timp și oportunități, dar chiar vrei să fii mereu în formă bună? Atunci una dintre cele mai bune moduri este mersul pe jos. Este simplu și nu ar trebui să regreti niciodată de data asta. Plimbați-vă puțin - de la metrou la casă, de la casă la magazin, sau doar plimbați-vă prin zonă. Și habar nu ai cât de utilă este și cum o plimbare îți poate schimba sănătatea în bine! Începeți să mergeți astăzi și rezultatul va fi imediat și imediat!

Mănâncă corect, plimbă-te în fiecare zi și distrează-te și!

Plimbarea este utilă, nu toată lumea realizează cât de mult.

Iată 10 motive pentru care o plimbare zilnică de 30-45 de minute este o necesitate pentru tine.

Suntem siguri că unele dintre aceste motive vă vor surprinde. De exemplu, știați că mersul pe jos poate fi de ajutor pentru glaucom? Probabil că nu știau. În general, după ce vei citi acest text, nu vei mai avea niciun motiv să te îndoiești de utilitatea mersului pe jos.

De ce este util mersul pe jos?

Această listă este lungă. El poate impresiona o mulțime de oameni.

În scurt. O plimbare zilnică de 30-45 de minute poate ajuta la gestionarea bolii Alzheimer tonusului muscular, scade tensiunea arterială, previne bolile de colon, îmbunătățește starea de spirit, ajută la glaucom, ajută la combaterea supraponderal, întărește oasele, reduce riscul de diabet și boli respiratorii.

În general, mersul pe jos este foarte bun pentru sănătate. Si de aceea.

Mersul pe jos reduce riscul de a face Alzheimer.

Crezi sau nu, mersul pe jos este bun pentru inteligența ta și pentru bunăstarea ta psihologică.

Un studiu realizat la Universitatea din Virginia a arătat că persoanele în vârstă (71-93 de ani) care merg mai mult de jumătate de kilometru pe zi au șanse la jumătate de a face Alzheimer decât persoanele de aceeași vârstă care nu o fac.

Îmbunătățește tonusul muscular.

Scuze pentru banalitate, dar exercițiu fizic ajuta cu adevarat la constructie masa musculara. Acest lucru este valabil și pentru mers pe jos. Când mergi, încarci nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii abdomenului.

Desigur, pentru a le pompa corect, trebuie să mergi la sală.

Cu toate acestea, o plimbare de 45 de minute în timpul zilei este suficientă pentru a le menține în formă bună. Iar dacă în acest timp urmărești, atunci poți întări și mușchii abdomenului și ai taliei.

Îmbunătățește sistemul cardiovascular și scade tensiunea arterială.

Toți cei care au probleme cu inima ar trebui să consulte cu siguranță un medic. Este evident. Dar mersul pe jos poate fi o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.

În plus, ajută la reducerea.

Ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.

Sarah Sarna este expertă în femei stil de viata sanatos viaţă. Ea susține că mersul pe jos este foarte util. Obiceiul plimbărilor lungi reduce riscul de cancer de colon cu 31%.

Și plimbările regulate de 10-15 minute de mai multe ori pe zi sunt utile pentru peristaltismul normal.

După mers, starea de spirit se îmbunătățește.

Dacă nu ai chef atunci Cel mai bun mod ocupă-te de asta - o mică plimbare.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii care fac 30-45 de minute de mers pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână au mai multe șanse să fie într-o dispoziție bună decât cei care nu o fac. În plus, astfel de oameni sunt mai puțin probabil să se simtă deprimați. Nu-i rău, nu?

Reduce riscul de glaucom.

Pentru persoanele care sunt predispuse la această boală, medicii recomandă mersul zilnic pe jos. Pentru ce? Pentru că mersul pe jos reduce presiunea ochilor.

Mersul pe jos sau joggingul de mai mult de trei ori pe săptămână reduce semnificativ presiunea ochilor.

Mersul pe jos ajută la controlul greutății.

Suntem siguri că veți fi încântați să aflați că nu trebuie să petreceți ore întregi transpirați în sală pentru a vă controla greutatea.

Scapă de greutate excesiva la fel de ușor ca să mergi la o plimbare. Femei care aderă dieta standard, dar in acelasi timp merg zilnic o ora, pierd mult mai repede.

Întărește oasele.

Mersul pe jos poate întări oasele și articulațiile. Mersul pe jos poate opri pierderea osoasă la persoanele cu.

În plus, există studii care demonstrează beneficiile mersului pe jos pentru femeile în vârstă. O plimbare zilnică de jumătate de oră reduce riscul de fractură de șold cu 40%.

Reduce riscul de diabet.

30-40 de minute de mers rapid pe zi reduce riscul de îmbolnăvire.

Iar expertul în diabet Tami Ross este sigur: 20-30 de minute de mers pe zi și îți poți scădea nivelul zahărului în următoarele 24 de ore.

Îmbunătățește funcția pulmonară.

Nu vom surprinde pe nimeni dacă spunem că exercițiile fizice sunt bune pentru sistemul respirator. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de utili sunt de fapt.

Odată cu mersul activ, respirația se accelerează, sângele este îmbogățit cu oxigen. Acest lucru duce la faptul că substanțele nocive sunt îndepărtate din organism, energia crește, are loc reînnoirea.

Așa că nu mai stați lângă computer - este timpul să mergeți puțin!