Axşamınız xeyir, bloqumun əziz oxucuları! Bu gün mövzumuz bir az qeyri-adi və çox aktual olacaq. Hamımız yoqa dərslərinə artıq müəyyən bir baqajla gəlirik. Təkcə bilik deyil, həm də toksinlər, toksinlər və s.. Yoqada duzlu su ilə bağırsaqları düzgün təmizləməyi bugünkü söhbətimizdən öyrənə bilərsiniz.

Yoqa dərsləri bədəndəki bütün prosesləri sürətləndirir və aktivləşdirir. Bütün illər ərzində yığılır - toksinlər və toksinlər qan dövranına aktiv şəkildə daxil olmağa başlayır. Və şəxs niyə aktiv şəkildə məşğul olmağa başladığını və sağlamlığının pisləşdiyini bilmir. Yaxınlıqda bədəni təmizləməyə nədən başlamaq lazım olduğunu və bunu necə düzgün edəcəyinizi söyləyəcək təcrübəli bir təlimatçı olsa yaxşıdır.

Ayurveda və yoga bizə bir çox üsul təklif edir. Ən azı hər gün başlayın. Hər gün Ayurveda burun yuyulması etmək də asandır. Evdə, Shank prakshalana kimi tanınan çoxəsrlik yogi üsulu olan bağırsaqların təmizlənməsini edə bilərsiniz. Qabıq hərəkəti. Yogilərin fikrincə, orucdan başqa heç bir təmizləmə bu qədər güclü effekt vermir.

Təmizləmə üçün ilıq, duzlu, qaynadılmış sudan istifadə etmək məsləhətdir. Bu, lavmandan fərqli olaraq daha yumşaq bir texnikadır və olduqca sadədir, lakin mürəkkəb bir adla. Əks göstərişlər var, lakin onlar çox azdır. Bunlar xəstəlik, hipertoniya, yüksək hərarət və hamiləliyin kəskin dövrləridir.

Su duz ilə olmalıdır ki, selikli qişalar tərəfindən udulmasın və bədəndən sidiklə birlikdə xaric olmasın. Ancaq su sizin üçün çox duzlu görünürsə, dad hisslərinizə diqqət yetirərək onu daha az duzlu edə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, duzlu su ürək bulanmasına səbəb ola bilər və onu içmək mümkün olmayacaq. Bu zaman limon suyu əlavə etmək məsləhətdir.

Yoqa təcrübəsində bu xüsusi təmizləmə ilə bəzi xəstəliklərin sağalması halları var. Üstəlik, bundan əvvəl xəstələr Şank prakshalana kimi bir nəticə və rahatlama gətirməyən standart bir müalicə kursu keçirdilər.

Proseduru necə yerinə yetirmək olar.

Yaxşı, bağırsaqları təmizləmədən ən azı üç gün əvvəl, heyvan mənşəli qidaları istisna edirsiniz. Prakşalana səhər tezdən acqarına duraraq etmək daha yaxşıdır. Təcrübəli yogi bu proseduru təxminən 40 dəqiqə ərzində edəcək. Ancaq ilk cəhdlər 4 saata qədər çəkə bilər. Bir litr qaynadılmış suda bir çay qaşığı dəniz məhsulları duzunu həll edin. Nəticədə məhlulun duz konsentrasiyası şorandan daha yüksəkdir.

Sizə, dostlara, dərhal üç litr məhlul hazırlamağı məsləhət görürəm ki, təmizlik zamanı onun hazırlanması diqqətinizi yayındırmasın. Bir stəkan duzlu isti su için. Dörd məşqin yerinə yetirilməsinə davam edirik və onları davamlı olaraq edirik. Bir-bir dayanmadan, aşağıda verəcəyim bir sıra məşqləri yerinə yetiririk, onlar əvvəlcədən mənimsənilməlidir.

Beləliklə, bir neçə stəkan su içilir və məşqlər edilir. Təmizləmə prosesləri baş verməyə başlayır və siz bunu hiss edəcəksiniz. Bir dairədə gəzəcəksiniz - bu tualet, bir stəkan su, məşqlər. Sonra sizdən şəffaf bir maye çıxacaq. Bu baş verdikdə, siz yenidən otaq temperaturunda duzsuz iki stəkan su içməli və qusmağa məcbur etməlisiniz.

Bundan sonra mədə təmizlənəcək və sfinkter bağlanacaq. Mədə təxminən yarım saat boş olmalıdır. Sonra yemək lazımdır. Həftə sonu bu proseduru etməyi məsləhət görürəm, çünki əvvəlcə bu, çox güc tələb edir və bərpa olunmalı olacaqsınız. Və həmin gün heç bir tədbir planlaşdırmazdım, ancaq evdə tualetə yaxın olardım.

Bu çox vacib məqam yeməyə necə başlamaq lazımdır, nə və nə vaxt Shank prakshalanadan sonra. Daha əvvəl deyil, yarım saat ərzində yemək lazımdır. Bir saatdan gec olmayaraq, mütləq yeməyə başlamalısınız. Suda qaynadılmış düyü yemək məsləhətdir. Düyü dənələri ağzınızda əriməlidir, amma çox bişməməlidir.

Ədviyyatlar və isti ədviyyatlar istifadə edilməməlidir. Siz düyü doldura bilərsiniz yağ(ərinmiş) və ya zeytun. Düyüyə qaynadılmış mərcimək və ya yerkökü də əlavə edə bilərsiniz. Buğda, yulaf istifadə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, düyü ilə ghee bütün doşalar üçün uyğundur.

Bu prosedur zamanı demək olar ki, bütün bağırsaq mikroflorası yuyulur. Buna görə təmizlənmənin ilk günündə hansı qidaları qəbul edəcəyiniz çox vacibdir. Mikrofloranızı formalaşdıracaq. Bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmaq üçün sizə probiyotik kursu içməyi məsləhət görürəm.

Gün ərzində ət, balıq, süd məhsulları yemək tövsiyə edilmir. Sonra adi pəhrizinizə keçə bilərsiniz. Prosedurun düzgün aparılması və tamamlanmasından sonra çox susuzluq hiss edəcəksiniz. İlk yeməkdən əvvəl, evakuasiya proseslərini davam etdirməmək üçün içmək lazım deyil.

İlk yeməkdən sonra təmiz su və sevimli bitki mənşəli infuziyaları içməyə başlaya bilərsiniz. Bu nanə və cökə, çobanyastığı və qızılgül ola bilər. Mən içki içə bilərəm mineral su yalnız qazsız və ya azca qazlı. Prosedurdan sonra gün ərzində spirt içmək qadağandır!

Lazımi məşqlər toplusu

Məhz onlar suyun həzm sisteminin yuyulmasına kömək edir və müəyyən bir ardıcıllıqla edilir. İlk məşq belə bir xüsusi sfinkteri açır - mədənin pilorusu. Eğildikdə, mayenin bir hissəsi onikibarmaq bağırsağa daxil olur. Növbəti ikisi suyun nazik bağırsağı çıxarmasına kömək edir. Dördüncüsü suyu kolondan itələyir.

Gəlin düz ayağa qalxaq. Ayaqlar çiyin genişliyində ayrı yerləşdirilməlidir. Ayaqlar bir-birinə paralel.Əlləri barmaqların bir-birinə qarışması ilə qıfılda birləşdirin. Bir az yuxarıya uzanırıq və əllərimizi başımızın üstünə qaldırırıq. Arxada əyilmədən sağa əyilirik. Sonra vasitəsilə başlanğıc mövqeyi dərhal sola əyilmək. Dayanmadan sağa, sonra sola əyilirik. Bu, ümumilikdə təxminən 10 saniyə çəkəcək.

Düz qalxırıq. Ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Düz sol qolu yan tərəfə çiyin səviyyəsinə qaldırın. Sağ əl dirsəkdə əyilmiş və həmçinin qaldırılmalıdır. Barmaqlar sol körpücük sümüyünün yaxınlığında yerləşir. Sağ dirsək çiyin səviyyəsində olmalıdır. Bədəni tamamilə sola çeviririk, qolu geriyə doğru hərəkət etdiririk. Barmaqlarınızın ucuna baxın. Sonra dərhal digər tərəfə çevrilirik. Əllərin mövqeyini dəyişdirərək hər istiqamətdə dörd dəfə növbə etmək lazımdır.

3. Vurğu ilə yalan danışır.

Push-up kimi bir poza alın - bu yalan vurğudur. Ayaqları təxminən çiyin genişliyindən ayrı. Başı diqqətlə qaldıraraq arxaya əyirik. Çanaqlarınızı yerdən uzaq tutmağa çalışın. Başımızı çevirib sol dabana baxırıq. Çiyinlər hərəkət etmir. Sonra dərhal sola dönün. Hər istiqamətdə dörd dəfə yerinə yetirmək lazımdır.

4. Oturma qıvrımları.

Gəl çömbələk. Ayaqlarımızı çiyinlərimizdən bir qədər geniş qoyaq. Əlləri sıxırıq və onları bir-birindən ayırırıq. Sağa dönürük. Sol diz yerə yaxınlaşır. Sağ bud mədəyə basır. İndi o biri tərəfə.

Ya solda, ya da sağ budda güclü şəkildə basmağa çalışırıq. Hər istiqamətdə 4-8 dəfə edirik, sola bir bükülmə ilə bitir.

Su çıxmazsa nə etməli

Bütün həcmdə su içmisinizsə nə etməli, ancaq maye bağırsaqlara daxil deyil. Özünüzü tam hiss edirsiniz, həm də ürək bulanır. Bu, birinci sfinkterin lazım olduğu kimi açılmadığını göstərir. Narahat olmayın, hər şey düzəldilə bilər. Bunu etmək üçün daha çox içməyin, ancaq bir neçə sıra məşq edin. Ürək bulanmasının keçdiyini hiss etdikdə, mədəyə keçid açıldı. Beləliklə, proses başladı və siz onu daha da davam etdirə bilərsiniz.

Sözdə qaz fişinin meydana gəldiyi hallar var. Bütün prosesi dayandıran odur. Bunun qarşısını almaq üçün sadəcə olaraq əllərinizi qarnınızın üstünə qoya, söhbətlərimizdən sizə tanış olan şum pozası və ya sarvanqasana edə bilərsiniz. Sonra dörd təmizləmə məşqi edin. Hər şey uğursuz olarsa, Vamana dhauti (qusmaq) yerinə yetirməli olacaqsınız. Sağ əlin üç barmağı ilə dilin əsasını qıdıqlayın.

Lazımi təmizliyin olmaya biləcəyi iki şərt:

1. Su təxminən 40 dərəcə temperaturda olmalıdır. Bir az isti olduqda və ya soyuq su fəsadlar yarana bilər.
2. Su qandan duzlu olmalıdır! Əks təqdirdə, böyrəklərə və bütövlükdə bədənə böyük zərər verəcəkdir.

Bu təmizləyici nə qədər tez-tez istifadə edilə bilər?

Bunu ildə iki dəfə fəsil dəyişikliyində etməyi məsləhət görürəm. Hamısı bədəninizdən, pəhrizinizdən və həyat tərzinizdən asılıdır. Qəbizlikdən əziyyət çəkən hər kəs bu proseduru hər həftə edə bilər. Yalnız suyun miqdarını altı stəkan azaltmaq lazım olacaq. Bu halda proses daha az vaxt aparacaq. Bu bağırsaqlar üçün əla məşqdir və bağırsaq divarları ondan uzanmır və bu vacibdir.

Bu rutinləri müntəzəm olaraq etməyə başlamağa çalışın. Sizə qəti şəkildə söz verə biləcəyim bir şey odur ki, toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənmiş həzm sistemi ilə yanaşı, təzə nəfəs, təmiz dəri, qaraciyərdə və bütün bədəndə yüngüllük şəklində bonuslar alacaqsınız. Yaxşı xəbər budur ki, bağırsaqları təmizləyirik, ağciyər xəstəlikləri və maddələr mübadiləsi yox olur.

P.S. Krımdan hər kəsə salam! Artıq albalı, çiyələk var, hava nə isti, nə də soyuqdur. 24-25 dərəcə

Burada çoxlu duzlu su var, təbii ki, onu içmirik, amma temperatur 17-18 dərəcə olsa da, üzürük. Ətrafdakı təbiətin gücü, bütün elementlər, inanılmaz qoxular bədənin hər hüceyrəsini doldurur. Təbiətlə nə birləşir. Krım sadəcə gözəldir!

“Patancali Yoga Sutraları” qədim traktatında yama və niyamanın təsnifatı yoginin əxlaqi və etik davranışının prinsipləri kimi verilir. Niyamanın prinsiplərindən biri də Saflıq kimi şərh edilə bilən şauçadır. Təmizlik anlayışını geniş mənada bədən və ruhun paklığı kimi qəbul etmək olar. Hatha Yoga Pradipika və Gheranda Samhita kimi sonrakı traktatlar Patanjali'nin qeyd etdiyi çox saflığı (Shaucha) yaratmaq və saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi məşqləri təsvir edir. Bu məşq Şatkarma adını verdi (Skt. Sat-karman: şat - altı, karma - hərəkət). Altı hərəkət 6 növ məşqi nəzərdə tutur, onların məqsədi xüsusi orqanların sağlam gigiyenasını qorumaq və bu üsullara xas olan psixo-emosional və enerji təsirini təmin etməkdir.

Hatha Yoga Pradipika-da Şatkarmalar haqqında deyilənlər budur:

Şloka 21. Yağ və ya selik həddindən artıq olduqda, pranayamadan əvvəl şatkarma edilməlidir.

Şlok 23. Şatkarma möcüzəvi nəticələr verən gizli bir təcrübədir.

Bədəni təmizləyən bu şatkarma təcrübələri gizlidir. Onlar çoxlu nəticələr verir və görkəmli yogilər tərəfindən yüksək qiymətləndirilir.

Şatkarma təcrübələri çox güclüdür və kitablardan və ya təcrübəsiz insanlardan öyrənilə bilməz. Hindistanda bir ənənə var - başqa insanlara yalnız öz növbəsində bir guru tərəfindən təlim keçmiş biri öyrədə bilər. İnsanlar bacarıqsız müəllimdən dərs alırlarsa, daha çox ciddi səhvlərə yol verirlər. Təcrübəçi bir guru rəhbərliyi olmadan tək başına məşq edərkən belə səhvlər edəcək. Şatkarma təcrübələrinin məxfi olduğu deyilir, çünki praktikant həqiqətən nə etməli olduqları və onları necə etmək barədə fərdi təlimatlar almalıdır, hamısı fərdi ehtiyaclara uyğundur. Bunun üçün ixtisaslı və təcrübəli müəllimin olması vacibdir. Şatkarma təcrübələri heç vaxt xüsusi olaraq müalicə üçün nəzərdə tutulmayıb, yalnız bədəndə və zehnində harmoniya yaratmaq və gələcək təcrübələrə hazırlaşmaq üçün nəzərdə tutulub”.

Şatkarmaların aşağıdakı növləri var:

1. Dhauti - həzm sistemini təmizləmək üçün bir sıra üsullar
2. Basti - yoğun bağırsağın yuyulması və tonlanması üsulu
3. Neti - burun keçidlərini təmizləmək üçün bir sıra üsullar
4. Trataka - təfəkkür təcrübəsi, gözyaşardıcı kanalları təmizləmək, göz əzələlərini və optik sinirləri gücləndirmək
5. Nauli - orqan masajı qarın boşluğu
6. Kapalbhati - burun keçidlərini təmizləmək və beyni stimullaşdırmaq üçün bir texnika

Hər bir texnika növünə daha yaxından nəzər salaq.

Dhauti

Dhauti mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsinə yönəldilmişdir. Bu növ təcrübəni aşağıdakı alt növlərə bölmək olar:

Antar dhauti (daxili)

• Vatsara dhauti - havanın anus vasitəsilə xaric edilməsi
• Varisara dhauti (shankhprokshalana) - bağırsaqlardan böyük miqdarda su vurmaq
• Vakhnisara (agnisara) dhauti - qarın boşluğunun sürətlə genişlənməsi və daralması
• Bahistrita dhauti - düz bağırsağı əllərdə yumaq

Danta dhauti (diş həkimi)

• Cihva - dili təmizləmək
• Karna - qulaqları təmizləmək
• Kapalrandhra - sinusların təmizlənməsi
• Çakşu - gözlərin təmizlənməsi

Hrid dhauti (ürək)

• Danda dhauti - yumşaq banan sapının mədəyə daxil edilməsi
• Vastra dhauti - uzun nazik ipi udmaq
• Vaman dhauti - mədə məzmununu regurgitating

Mula shodhana (rektumun təmizlənməsi)

Ən əlçatan olanı nəzərdən keçirəcəyik və təsirli üsul- vaman dhauti, həmçinin kunjala adlanır.

Vaman dhauti yerinə yetirmək üçün addım-addım texnika:

1. Adambaşına təxminən 1-2 litr isti suyun şoran məhlulu hazırlayın (Proporsiyalar ~ 1 litr su / 1 tsp duz)
2. Solüsyonu tez kiçik qurtumlarla için (aç qarına)
3. Agnisar dhautinin yumşaq versiyasını hazırlayın
4. Vanna və ya lavabonun üzərinə əyilərək, barmaqlarınızı dilin kökünə basaraq tıxac refleksi yaradın.
5. Mədənin məzmununu xaricə çıxarın. Bütün suyu tamamilə çıxarmaq üçün dilin kökünə lazım olan qədər basın.

Vaman dhautinin istifadəsi üçün təsirlər və göstərişlər

Şloka 25 Dhauti bir çox xəstəlikləri müalicə edir. Şübhə yoxdur ki, öskürək, astma, dalaq xəstəlikləri, cüzam və artıq bəlğəmin səbəb olduğu iyirmi növ başqa xəstəliklər dhauti karma ilə aradan qaldırılır.

Vaman Dhautinin əsas təsirləri bunlardır:

1. Tənəffüs yollarından artıq mucusun çıxarılması (başa çatma mərhələsində soyuqdəymə, bronxial astma, xroniki bronxit, xroniki sinüzit, allergik reaksiyalar)
2. Mədə, bağırsaqların stimullaşdırılması. Mədə şirəsi və pankreas fermentlərinin ifrazının stimullaşdırılması (qeyri-kafi həzm fəaliyyəti ilə)
3. Öd yollarının, öd kisəsinin, mədəaltı vəzinin fəaliyyətinin tənzimlənməsi (öd yollarının diskinezi, öd kisəsinin hipofunksiyası)

Prosedura ən yaxşı səhər, boş bir mədədə edilir. Prosedurun təkrarlanmasının müntəzəmliyi bədənin fərdi xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Orta hesabla, tez qalıcı təsir əldə etmək üçün prosedur ayda bir dəfə müntəzəm olaraq və ya gündəlik kurslarla həyata keçirilə bilər.

Vaman dhauti əks göstərişləri:

1. Mədə-bağırsaq traktının xroniki iltihabi xəstəliklərinin kəskin və kəskinləşməsi (qastrit, mədə xorası)
2. qaraciyər sirozu
3. həzm sisteminin şişləri
4. xolelitiaz
5. mədə hipersekresiyası meyli və aşağı səviyyə Ayurveda konstitusiyasına görə kapha (nisbi əks göstəriş)

Vaman Dhauti ifa etmək üçün xüsusi təlimatlar

Əgər vamana dhauti edərkən mədədən çıxan su qırmızımtıl rəngə malikdirsə, qan laxtaları və ya bərk qan hissəcikləri varsa, bu, mədə mukozasının zədələndiyini göstərir. Bu vəziyyətdə, icranı dayandırmaq və mədə mukozasını bərpa etmək üçün tədbirlər görmək lazımdır.

Basti

Basti aşağı həzm traktının təmizlənməsinə yönəlmiş bir yoqa imaləsidir. İki icra variantı var:

• jalə (su) basti - suyun anus vasitəsilə yoğun bağırsağa sorulması, sonra isə bağırsağın içindəkilərin xaric edilməsi.
• sthala (quru) basti - yoğun bağırsağa havanın sorulması və bağırsağın içindəki maddələrin çıxarılması.

İnsanın bədəninə və zehninə ən güclü təsir göstərən Jalə bəsti daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Basti ilə lavman arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, lavman apararkən təzyiq altında su yeridilir və bağırsaq divarları dartılır ki, bu da qəbizliyə və venoz qanın durğunluğuna səbəb ola bilər. Basti, bağırsaqların əzələlərini məşq edən və tıxanmanın qarşısını alan madhyama nauli ifası ilə qarın boşluğunda aşağı təzyiq yaratmaqla həyata keçirilir.

Basti addım-addım:

1. hamamı su ilə doldurun, çömbəlmək (hövzəni kresloya qoymaqla hövzə ilə edilə bilər)
2. anusu yağ və ya kremlə yağlayın və 5-15 mm diametrli bir boru daxil edin
3. madhyama nauli ifa edin
4. su bağırsaqlara axmağı dayandırdıqda, borunun açılışını barmağınızla bağlayın
5. tənəffüsü bərpa edin və 3.4 addımlarını bir neçə dəfə təkrarlayın
6. bağırsaqlar kifayət qədər su ilə doldurulduqda, borunu anusdan çıxarın
7. bir neçə agnisara dhauti və ya vama-dakshima nauli ifa edin
8. bağırsaqları boşaltın
9. Su tamamilə təmiz və şəffaf olana qədər prosesi təkrarlayın.

Basti istifadəsinə təsirlər və göstərişlər

Şloka 27. Bəsti tətbiqi ilə vəzi və dalağın böyüməsi və həddindən artıq külək, öd və selikdən yaranan bütün xəstəliklər bədəndən çıxarılır.

Şloka 28. Jalə basti tətbiqi nəticəsində iştah yaxşılaşır, bədən isinir, artıq doşalar məhv edilir və dhatus, hisslər və ağıl təmizlənir.

Jala Basti-nin əsas təsirləri bunlardır:

1. Düz bağırsağın və sigmoid bağırsağın, yoğun bağırsağın təmizlənməsi
2. Bağırsaq fəaliyyətinin stimullaşdırılması (qəbizlik üçün)
3. Kiçik çanaq venoz sisteminin stimullaşdırılması (remissiyada hemoroid, xroniki prostatit, çanaq orqanlarının digər xroniki iltihabi xəstəlikləri ilə)
4. Sakitləşdirici təsir (nevrasteniya, yuxusuzluq üçün)

Profilaktik məqsədlər üçün Basti qısa kursları ildə 1-2 dəfə həyata keçirilə bilər. Göstərildikdə, gündəlik edilə bilər.

Basti əks göstərişləri:

1. Hemoroidin kəskinləşməsi
2. Qarın boşluğunun və çanaq orqanlarının kəskin iltihabi xəstəlikləri
3. Hər hansı bir lokalizasiyanın bədxassəli şişləri
4. Hamiləlik, menstruasiya

Basti təcrübəsi üçün xüsusi təlimatlar

Bağırsaqlarda qanaxma baş verərsə, basti performansı dayandırılmalı və bağırsaqların divarlarını bərpa etmək üçün tədbirlər görülməlidir.

Neti

Neti - burun təmizləmə üsulları.

İki növ var:

• Jalə neti - şor su ilə burnu yaxalamaq.
• Sutra neti - pambıq kordon və ya rezin kateter ilə burnun təmizlənməsi.

Gəlin bu texnikaların hər ikisinə daha yaxından nəzər salaq.

jalə neti - şoran su ilə burnu yaxalamaq

Jala neti addım-addım

1. Bir litr isti suya ~ 1 tsp duz məhlulu
2. Bir burun deşiyindən su tökün (çaydandan) və ya (bir qabdan) su çəkin
3. başınızı əyərək ağızdan nəfəs alaraq digər burun dəliyi (çaydan) və ya farenks (çanaq) vasitəsilə suyu çıxarın
4. Digər burun dəliyi üçün 2.3-cü addımı yerinə yetirin
5. Kapalabhati/bhastrika açıq ağız məşqi ilə başınızı çevirərək sinusları təmizləyin

Jala neti istifadəsinə təsirlər və göstərişlər

Şloka 30. Neti kəllə sümüyünü təmizləyir və görmə qabiliyyətini bəxş edir. Boğazın üstündə özünü göstərən bütün xəstəlikləri də məhv edir.

1. Burun keçidlərinin təmizlənməsi (sinüzit, sinüzit)
2. Burun mukozasının qan dövranı sisteminin və sinir uclarının stimullaşdırılması
3. Beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması (yuxusuzluq, premenstrüel sindrom)
4. Zehni ton və yaddaşın stimullaşdırılması

Jala neti üçün əks göstərişlər

Bu texnikanın əks göstərişi maksiller sinusların çoxsaylı ponksiyonları ola bilər ki, bu da duzlu su sinuslara daxil olduqda iltihablı prosesə səbəb ola bilər.

Sutra Neti - pambıq şnurla burnu təmizləmək.

Sutra Neti üçün Addım-addım Texnika

1. Prosedurdan bir neçə saat əvvəl buruna 2-3 damcı bitki yağı damlatın
2. Kauçuk kateteri və ya pambıq kordonu bitki yağı ilə yağlayın və ya duzlu suya qoyun
3. kordonun ucunu burun dəliyinə qoyun və nazofarenksə girənə qədər yumşaq bir şəkildə itələyin.
4. şnurunu barmaqlarınızla bağlayın və ipin ucunu ağzınızdan keçirin
5. Şnurunu bir neçə dəfə irəli və geri çəkin, selikli qişanı stimullaşdırın.
6. Digər burun dəliyi üçün 3-5-ci addımları edin və ya eyni anda iki iplə edin

Sutra neti-nin istifadəsi üçün təsirlər və göstərişlər

1. Nazofarenksin selikli qişasının təmizlənməsi və stimullaşdırılması (xroniki sinüzit, sinüzit)
2. Kapilyar dövranı və yerli toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq (damar mənşəli baş ağrıları, miqrenlər)
3. Burun mukozasının sinir uclarının stimullaşdırılması
4. Beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması (aybaşı dövrünün funksional pozğunluqları, yuxunun pozulması)
5. Zehni ton və yaddaşın stimullaşdırılması (zehni tonusun azalması, yorğunluğun artması, ağır intellektual stress)
6. sapmış septum

Bu göstəricilərlə texnika gündəlik həyata keçirilməlidir. Qarşısının alınması üçün həftədə 1-2 dəfə etmək kifayətdir.

Sutra Neti üçün əks göstərişlər

1. burun keçidlərinin şişləri və polipləri
2. bilinməyən mənşəli burun qanaxmaları

Trataka

Trataka, göz almalarını bu və ya digər mövqedə fiksasiya edərək gözlərin məşqidir.

2 növ tratak var:

• bahiranga və ya xarici trataka
• antaranqa və ya daxili trataka.

Bahiranqa məşq etmək daha asandır, çünki siz sadəcə olaraq hansısa obyektə və ya simvola baxmaq məcburiyyətindəsiniz, antaranqa trataka isə obyektin aydın və sabit şəkildə vizuallaşdırılmasını nəzərdə tutur. Xarici fiksasiya obyekti qaşlar arasında, burun ucu, şam alovu, çay, çıxan günəş və s.

İcra üçün 2 variantın (xarici və daxili konsentrasiya) birləşməsində şam alovunda fiksasiya ilə tratakanın icrasını daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Trataka addım-addım texnika

1. şamı göz səviyyəsinə qoyun
2. Şam alovunu düşünün:
3. göz qırpması istisna olmaqla, bol lakrimasiya
4. nadir hallarda yanıb-sönən gözlərdə yüngül yanma hissi
5. gözlərinizi bağlayın, işıq nöqtəsini müşahidə edin, onun hərəkət etməsinə və ikiləşməsinə mane olur
6. göz almalarını isti xurma ilə örtün, işıq nöqtəsinin parlaqlığını artırın
7. bir işıq nöqtəsi yox olana qədər fikirləşin
8. s.1-5 2-3 dəfə təkrarlayın

Trataka hər hansı bir əks göstəriş olmadıqda gündəlik olaraq 5-20 dəqiqə fasiləsiz məşq edilə bilər.

Tratakanın istifadəsi üçün təsirlər və göstərişlər

Şlok 32. Trataka bütün göz xəstəliklərini, yorğunluğu və tənbəlliyi aradan qaldırır; bu problemlərin yaranmasının yolunu bağlayır. Qızıl qutu kimi gizli saxlanılmalıdır.

1. Nazolakrimal kanalların təmizlənməsi
2. Parasempatik aktivləşdirmə sinir sistemi(rahatlama, sedasyon)
3. Göz əzələlərinin rahatlaması

Tratak üçün əks göstərişlər

• Qlaukoma
• Kəskin iltihablı göz xəstəlikləri

Nauli

Nauli bir masajdır daxili orqanlar rektus abdominis əzələlərini sıxaraq və təcrid etməklə.

Nauli üçün ilkin üsullar agnisara dhauti və udiyana bandhadır.

3 növ nauli var:

• Madhyama nauli - qarın əzələlərinin median turniketinin izolyasiyası
• vana nauli - sol rektus abdominis əzələsinin daralması (soldan sağa fırlanma)
• dakshina nauli - sağ rektus abdominis əzələsinin daralması (sağdan sola fırlanma)

Nauli addım-addım texnika

Şlok 34. Nauli hatha yoga-da əsas təmizlənmə təcrübəsidir. Həzm odunu alovlandırır, həzmsizlik, ləng həzm və bütün dosha pozğunluqlarını aradan qaldırır və xoşbəxtlik yaradır.

1. nəfəs almaq, tutmaq
2. tıxanmış boğaz boşluğu ilə qarının geri çəkilməsi
3. rektus abdominis əzələlərinin izolyasiyası
4. sol rektus abdominis əzələsinin daralması
5. sağ rektus abdominis daralması
6. qarın boşluğunun rahatlaması

Naulinin istifadəsi üçün təsirlər və göstərişlər

1. Venöz çıxışın yaxşılaşdırılması (varikoz damarları ilə)
2. Yoğun bağırsağın stimullaşdırılması (atonik qəbizlik üçün)
3. Tənəffüs əzələlərinin gücləndirilməsi
4. Periferik qan dövranının stimullaşdırılması
5. Parasempatik sinir sisteminin aktivləşdirilməsi (sedasiya, rahatlama)
6. eniş qan təzyiqi
7. Çanaq orqanlarında qan dövranının yaxşılaşdırılması
8. Endokrin sistemin stimullaşdırılması (mədəaltı vəzinin və qaraciyərin hipofunksiyası)
9. İfrazat sistemlərinin stimullaşdırılması
10. Xoleretik təsir (öd yollarının diskinezi, öd kisəsinin hipofunksiyası)

Kontrendikasyonlar olmadıqda, Nauli gündəlik, hər istiqamətdə eyni sayda həyata keçirilə bilər.

Nauli üçün əks göstərişlər

1. dövr
2. hamiləlik
3. uşaqlıq mioması (qanaxma və ya böyümə)
4. qarın boşluğunun və kiçik çanaq orqanlarının kəskin yoluxucu xəstəlikləri
5. kəskinləşmələr xroniki xəstəliklər həzm (qastrit, xoralar)
6. tromboembolik xəstəlik
7. hər hansı bir lokalizasiyanın bədxassəli şişləri

Kapalabhati

Kapal "kəllə" və ya "alın" deməkdir. "Bhati" sözü "işıq" və ya "parlaqlıq, əzəmət", həmçinin "idrak və bilik" deməkdir. Kapalbhati bütün beyni enerji ilə təmin edən və incə qavrayışdan məsul olan yatmış mərkəzləri oyandıran pranayama texnikasıdır.

Gherand Samhita'ya görə, kapalabhatinin üç forması var:

• vatkrama - ekshalasiyaya vurğu ilə ritmik inhalyasiya və ekshalasiya
• vyutkrama - burun dəliklərindən su çəkib ağızdan çıxarmaq
• Şitkrama - ağızdan su çəkib burundan çıxarmaq.

Gəlin vatkram texnikasına daha yaxından nəzər salaq.

Kapalabhati yerinə yetirmək üçün addım-addım texnika

Şlok 35. Körük kimi sürətlə nəfəs alın və nəfəs alın. Buna kapalabhati deyilir və bəlğəmin yaratdığı bütün pozğunluqları məhv edir.

1. Qarın sıxılması ilə yüngül aktiv ritmik ekshalasiya
2. passiv inhalyasiya
3. rahat bir neçə dəfə təkrarlayın. İnkişafa 30-dan başlamaq tövsiyə olunur.

Hiperventiliyanın qarşısını almaq üçün tam yogic nəfəs və ya nəfəs tutma şəklində kompensasiya ilə qısa dövrlərdə kapalabhati etmək vacibdir.

Kapalabhatinin istifadəsi üçün təsirlər və göstərişlər

1. simpatik sinir sisteminin aktivləşdirilməsi (hipotenziya, yorğunluq, piylənmə ilə)
2. tənəffüs yollarının selikli qişasının masajı, selikli qişanın çıxarılması (ilə xroniki bronxit, bronxial astma, sinüzit, frontal sinüzit, etmoidit)
3. qan dövranının stimullaşdırılması tənəffüs sistemi və beyin (damar yatağında balansın pozulması ilə əlaqəli baş ağrıları, miqren, zehni yorğunluq, hipotalamik-hipofiz sisteminin funksional anormallikləri ilə)

Kontrendikasyonlar olmadıqda Kapalabhati gündəlik həyata keçirilə bilər.

Kapalabhati üçün əks göstərişlər

1. hamiləlik
2. dövr
3. arterial hipertenziya
4. ciddi beyin xəstəlikləri, o cümlədən. zədə
5. epilepsiya
6. diafraqmaya, qarın boşluğuna bitişik orqanların kəskin iltihabi xəstəlikləri
7. tromboembolizm

Şatkarmanın bədənə kümülatif təsirini bir sözlə ifadə etmək olar - təmizlənmə. Nə vaxt müxtəlif sistemlər bədən təmizlənir ümumi nəticə enerjinin bədəndə sərbəst axmasıdır. İnsanın işləmək, düşünmək, yeməyi həzm etmək, dadmaq, hiss etmək, yaşamaq və s. qabiliyyəti artır, daha böyük şüur ​​inkişaf edir. Və təəccüblü deyil ki, kamilliyə çatmış və insan qabiliyyətlərinin həqiqi dərəcəsini bilən yoqilər şatkarmanı yüksək qiymətləndirirlər.

Mübaliğəsiz deyə bilərik ki, bu yoqa məşqlərini mənimsəməklə, praktikant fiziki və psixo-emosional vəziyyətini uyğunlaşdıra biləcək. Bu texnikaları tədricən, "fanatizm olmadan" mənimsəmək lazımdır. Bəzi texnikaların birinci və ya ikinci dəfə işləməyəcəyinə zehni olaraq hazır olmalısınız, lakin müntəzəm məşq və lazımi dərəcədə əzmkarlıqla, mütləq müsbət nəticə əldə edəcəksiniz. Əks göstərişlər haqqında xatırlamaq vacibdir və əgər bir şey səhv olarsa, heç bir halda "doğrudan itələmə" və bədəninizə əzab verməməlisiniz, yamanın ilk prinsipi olan ahimsa haqqında unutmayın. Dayanmağınız lazım olan əlamətlər, məsələn, qanaxma, kəskin ağrılar, şiddətli başgicəllənmə, atəş ola bilər. Ancaq bir şey alınmadıqda imtina etmək də mümkün deyil, əks halda uğur qazana bilməyəcəksiniz.

8. Yalançı onurğanın bükülməsi

Evdə yoqa detoksunun bir hissəsi kimi onurğa twistini etməklə, enerji artımını hiss edəcək, konsentrasiyanı yaxşılaşdıracaq və zehni aydınlıq sizə enəcək. Yatan bükülmə stressi, bədən və ağıldakı dərin gərginliyi aradan qaldırmaq qabiliyyətinə malikdir. Daxili orqanların və fəqərəarası disklərin masajı bədəninizin bütün sistemlərinin detoksifikasiyasına kömək edir. Bədəni təmizləmək üçün yoqa toksinlərin atılmasını stimullaşdırır və bu, ən çox bükülmələrdə özünü göstərir.

Bükülmədən çıxdığınız zaman təzə qan, oksigen və qida maddələri həzm orqanlarınıza daxil olur, onları qidalandırmağa və sağlam saxlamağa kömək edir. Ev yoga detoksunun təsirini artırmaq üçün ən azı beş dərin nəfəs və ekshalasiya üçün burulmada qalın, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.

Və ya həyatınıza bir qədər yin enerjisi gətirin və hər tərəfdə iki-üç dəqiqə ərzində burulmanı düzəldin.

___________________________________________

Ümid edirəm ki, bu bədən təmizləyici yoqa ardıcıllığı 2015-ci ildə özünüzü daha xoşbəxt və sağlam bir versiyaya çevrilmək üçün sizi ilhamlandıracaq və həvəsləndirəcək. Sizə evdə yoqa detoksundan həzz almanızı arzulayıram!

və yeni bloq yazılarını birbaşa e-poçt qutunuza alın!

Doğuşdan yoqa ilə maraqlanmaq şansımız azdır. Bir qayda olaraq, biz artıq müəyyən bir baqajla - qidalanma, yığılmış şlaklar və toksinlərlə dərslərə gəlirik. Və bu yükün öhdəsindən gəlməsəniz, intensiv yoqa təcrübəsi hətta zərər verə bilər.

Dərhal rezervasiya edəcəm: məqalə və ya kitab oxuduqdan sonra təmizləmək təhlükəlidir. Xüsusi üsullar üçün, onları dəfələrlə öz üzərində sınaqdan keçirmiş bir yoga təlimatçısı ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Həm də həkimlə. Və bu məqalə sizə təmizləmənin nə olduğu və nə üçün lazım olduğu haqqında ümumi bir fikir verəcəkdir.

Bağırsaq hekayəsi

Orada bir kişi yaşayırdı. Və buna görə də sağlam olmaq üçün yoqa ilə məşğul olmaq qərarına gəldim. O, fəal şəkildə çalışdı, demək olar ki, hər şeyi şən ifa etdi. Ancaq özünü daha pis hiss etməyə başladı. Niyə? bədəndəki bütün prosesləri aktivləşdirir. Və ilk reaksiya verən ... yoğun bağırsaq. Orada illərlə yığılmış şlaklar və toksinlər intensiv olaraq qan dövranına daxil olmağa başlayır və bütün bədənə yayılır. Onu zəhərləyirlər, amma adam xəbərsizdir: deyəsən, sağlamlığının qayğısına qalır, amma özünü daha pis hiss edir.

Ancaq sağlamlığınıza şüurlu bir yanaşma ilə, sistemdəki mümkün "nasazlıqlar" haqqında bilmək faydalıdır və bu barədə məşqçidən soruşmaqdan utanma. Beləliklə, hatha yoga nöqteyi-nəzərindən, ilk növbədə, həzm sistemini təmizləmək lazımdır: mədə və bağırsaqlar. Sonra qaraciyəri, bəzi hallarda isə qan və ya limfanı təmizləyirlər.

Şank prakşalana

"Qabığın hərəkəti" mənasını verən Shank-prakshalana bədəndə "ümumi təmizləməyə" kömək edəcəkdir. Bu prosedurda içdiyiniz su mədə-bağırsaq traktından sərbəst şəkildə, sanki lavabodan keçir və anus vasitəsilə xaric olur. Su ilıq olmalıdır ki, orqanizm mümkün qədər az enerji sərf etsin, həzm sisteminə və qan dövranı sisteminə sorulmamaq üçün duzlu olsun. Klizmadan fərqli olaraq, bu prosedur daha yumşaq təsir göstərir.

Metoddan istifadə etməzdən əvvəl aşağıdakı əks göstərişlərin olmadığından əmin olun:
- kəskin mərhələdə həzm sisteminin xəstəlikləri;
- həzm sisteminin kəskin xəstəlikləri (dizenteriya, ishal);
- yüksək temperatur;
- artan təzyiq;
- infarktlar;
-
- vərəm, bağırsaq xərçəngi;
- kolit, qastrit, pankreatit;
- menstruasiya.

Shank-prakshalana yalnız səhər boş bir mədədə edilir. İlk bir neçə dəfə prosedur dörd saat çəkə bilər, baxmayaraq ki təcrübəli yogi 30-40 dəqiqə ərzində edir.

Bir litr su üçün bir çay qaşığı masa duzunu həll etməlisiniz, əgər dəniz yemək duzu varsa - daha da yaxşıdır! Adətən onlar dərhal "marja ilə" üç və ya dörd litr hazırlayırlar ki, təmizləmə zamanı məhlulun hazırlanmasına mane olmasınlar. Sonra bir stəkan duzlu su içirlər və dörd məşq edirlər (bir-birinin ardınca, dayanmadan gedirlər, buna görə də çaşıb düşməmək və itməmək üçün onları əvvəlcədən mənimsəmək tövsiyə olunur). Beləliklə, ardıcıl olaraq bir neçə stəkan sərxoş olur, hər birindən sonra bütün hərəkətlər edilir. Sonra təbiətdəki su dövrü başlayır: tualetə - və yenidən bir stəkan və məşqlər və s, şəffaf bir maye çıxana qədər.

Sonra otaq temperaturunda iki stəkan artıq duzlu su içmək və qusmağa məcbur etmək lazımdır. Bu, mədəni təmizləyəcək və sfinkteri bağlayacaqdır. Təmizlənmiş mədə təxminən yarım saat boş olmalıdır, sonra yemək lazımdır. İlk dəfə duz və şəkərsiz yaxşı qaynadılmış düyü yemək tövsiyə olunur və ya
Onlar kərə yağı və ya digər yağla doldurula bilər.

Baldır prakshalana zamanı aşağıdakılar baş verir: əsasən bütün bağırsaq mikroflorası yuyulur. Buna görə təmizlənmənin ilk günündə yemək çox vacibdir, çünki bu, floranın hansı tərkibinin formalaşacağından asılıdır. Bağırsaqların sonrakı yaxşı vəziyyəti üçün bir gün dözə bilərsiniz: ət, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları, kəsmik, qənnadı məmulatları, digər qidalarla meyvə birləşmələri yeməyin. Və ikinci yeməkdən başlayaraq, taxıl, tərəvəz, çörək və pendir yeyə bilərsiniz. Həmçinin ilk gündə su, zəif çay və cökə, çobanyastığı və nanənin zəif dəmləmələrinə üstünlük verərək, kakao və qəhvə içməmək daha yaxşıdır.

Dörd sadə məşq

Beləliklə, suyun həzm kanalından itələnməsinə nail olan dörd. Birincisi piloru açır və hər əyilmə ilə mayenin bir hissəsi mədədən duodenuma daxil olur. İkinci və üçüncü suyun kiçik bağırsaqlardan keçməsinə səbəb olur. Və dördüncü məşq vasitəsilə yoğun bağırsaqdan keçir.

Birinci. Yan tərəfə əyilir.
1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində, ayaqlarınızı bir-birinə paralel olaraq düz durursunuz.
2. Barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın, əlləri kilidə birləşdirin. Bir az yuxarı uzanaraq, qollarınızı başınızın üstünə qaldırın.
3. İrəli əyilmədən ciddi şəkildə şaquli olaraq sağa əyilmək.
4. Dayanmadan başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və dərhal sola əyilin. Baş həmişə əllərin arasındadır. Üst ekstremal mövqelərdə bədənin yan səthi bir az uzanır.
5. Sürətlə, dayanmadan, hər istiqamətə 4 dəfə sağa və sola əyilmək. Bu, 10 saniyədən çox çəkməyəcək.

İkinci. Yan tərəfə çevrilir.
1. Başlanğıc mövqeyi ilk məşqdəki kimidir.
2. Düz sol qolunuzu yan tərəfə çiyin səviyyəsinə qaldırın. Sağ əlinizi qaldırın, dirsəkdə əyilmək və barmaqlarınızı sol körpücük sümüyünün yaxınlığında qoyun. Sağ dirsəyiniz çiyin səviyyəsindədir.
3. Bütün bədəni başı ilə birlikdə sola çevirin, sol əli geri çəkin. Barmaqlarınızın ucuna baxın.
4. Bu vəziyyətdə çox qalmadan, digər tərəfə dönün. Başlanğıc mövqeyini keçərək əlləri dəyişirsiniz. İndi sağ əl yan tərəfə uzanır, sol isə sağ körpücük sümüyündə yerləşir.
5. Fasiləsiz və kifayət qədər sürətli templə, hər istiqamətdə dörd dəfə sola və sağa dönmələri təkrarlayın.

üçüncü. Yalançı vəziyyətdə çevrilir və ya bir növ "ilan".
1. Yerdən yuxarı itələmək kimi poza almaq lazımdır: uzanmaq. Ayaqlar təxminən çiyin genişliyində bir-birindən ayrı yerləşdirilməlidir. Başınızı yuxarı qaldıraraq kürəyinizi əyirsiniz, amma çox deyil ki, çanaq yerə toxunmasın.
2. Arxanızın arxasındakı sol dabana baxmaq üçün başınızı sağa çevirin. Belə bir bükülmə ilə çiyinlər çətin hərəkət edir, yalnız baş.
3. Dayanmadan başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və sola dönün.
4. Ümumilikdə, hər istiqamətdə dörd dəfə hərəkəti təkrarlamaq lazımdır.

Dördüncü. Qarının sıxılması.
1. Ayaqlarınızı çiyin səviyyəsindən təqribən bir yarım dəfə daha geniş şəkildə bir-birindən ayıraraq düz durun. Qollarınızı yanlara yayın, əllərinizi yumruqlara sıxın.
2. Hər iki ayağı 90° sağa çevirərək sağa dönün. Hətta növbədə siz əyilməyə başlayırsınız və son vəziyyətdə qarnınızı sağ budunuza basırsınız. Eyni zamanda, sol diz zəminə yaxınlaşır və sol əl sağ ayağın arxasına əyilir. Sağ əliniz sol dizinizin üstündə dayana bilər.
3. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, əyilməni təkrarlayın, indi sola dönərək, mədəni sol budun üzərində güclü şəkildə basaraq.
4. Bu məşq həmçinin hər istiqamətdə 4 dəfə çıxış etmişdir.

Mənbələr baldır prakşalanının istifadə tezliyinə görə fərqlənir. Bunu yalnız iki həftədən bir və mövsümlərin dəyişməsi ilə üç ayda bir dəfə etmək tövsiyə olunur. Ancaq hind yoqasının ardıcılları bir şeydə birləşirlər: həzm kanalını təmizləməkdən əlavə, təzə nəfəs şəklində "bonuslar", gecəniz xeyrə, dəridə səpgilərin yox olması və qaraciyər və mədəaltı vəzinin işində yaxşılaşma təmin edilir.

Və bir çox başqaları. Bugünkü mövzumuz "Duzlu su ilə bağırsaqları təmizləyən yoqa"dır.

Biz bu gün biraz daha gedəküsula uyğun olaraq bağırsaqlarınızı duzlu su ilə təmizləyə biləcəyiniz faydalı bir kurs Hind yogisləri. Bir çox xəstəliklərin bu orqanın çirklənməsindən gəldiyini bilirsinizmi? Orada bizə zərərli olan hər şeyin nə qədər olduğunu bilirsinizmi? O!!! Orada bütöv bir yığın zibil var.

Mən heç vaxt xəbərdarlıq etməkdən yorulmuram: hər hansı təmizlikdən əvvəl bir və ya iki həftə tərəvəz pəhrizində oturmaq lazımdır. Bu, planlaşdırılmış fəaliyyətlərin effektivliyini xeyli artıracaq və illərlə ədalətsiz həyatda yığılan toksinlər və toksinlər izdiham içində bədəndən qaçarkən sizi mümkün həddindən artıqlıqdan xilas edəcəkdir.

1.Duzlu su ilə bağırsaqların təmizlənməsi yoqa

Yoqanın bu üsulu “Şank prakşalana” adlanır. Bu üsul mədədən başlayaraq təmizləyici orqandan çıxışa qədər qalın bağırsağı tamamilə təmizləməyə, qida qalıqlarını çıxarmağa qadirdir.

Əvvəlcə salin məhlulu mədəyə daxil olur, sonra asanlıqla əldə edilə bilən məşqlərin köməyi ilə daha da irəliləyir. Çıxışda təmiz su görünənə qədər əməliyyat təkrarlanmalı olacaq. Bu üsul tamamilə təhlükəsizdir, buna görə də evdə edilə bilər.

Ancaq yenə də bu Shank Prakshalana texnikasının əks göstərişləri var - bu, mədə xorası, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin, böyrək xəstəliklərinin kəskinləşməsidir.

Şoran həllini istifadə etməyi asanlaşdırmaq üçün onu limonla içmək lazımdır.

Təmizləmə məhlulunu necə hazırlamaq olar:

• - 1 litr isti su götürün,
• - 1 osh qaşığı qoyun. bir qaşıq duz (dəniz və ya təmizlənməmiş adi duz),
• - dadmaq üçün limon suyu. Proseduru səhər, boş bir mədədə edin. Tam təmizləmək üçün bir saat və ya daha çox vaxt lazım olacağı üçün istirahət günü seçin.

Beləliklə, başlayaq! 1 stəkan məhlul (40 dərəcə) içmək, məşq etmək.

1. Dayanaraq, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı (məsafə 30 sm), barmaqları bir-birinə bağlayın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. Əvvəlcə sola əyilmək, dayanmadan, hamar bir şəkildə sağa əyilmək, hər iki istiqamətdə 4 dəfə təkrarlamaq. Yamaclar sayəsində duzlu məhlulun bir hissəsi mədədən çıxır, kiçik bağırsağa çatır.

2. Başlanğıc mövqeyi 1 nömrəli məşqdəki kimidir. Çıxarın sağ əl yerə paralel irəli, sola bükün ki, baş barmaq və şəhadət barmağı sağ körpücük sümüyünə toxunsun. Torsonun növbələrini edirik, uzadılmış qolu çox geriyə aparırıq (geri çəkilmiş əlin barmaqlarının ucuna baxın).

Yalnız fırlanır üst hissəsi gövdə, Alt hissə hərəkətsiz qalır. Sonra hamar bir şəkildə başlanğıc mövqeyini alırıq, sonra dərhal digər istiqamətə dönürük. Biz də 4 dəfə təkrar edirik.

3. Suyun nazik bağırsaqdan keçməsi üçün klassikdən fərqli olan xüsusi “kobra” pozası alın. Onda baş barmaqlar ayaqlar mütləq yerə dayanmalıdır, omba isə yerdən yuxarı qaldırılır, ayaqlarımızı 30 sm aralı qoyuruq.Bu vacibdir!

"Kobra" mövqeyini qəbul edərək, digər ayağın dabanını görənə qədər başı, çiyinləri və bədəni döndəririk (sola dönsəniz, sağ dabanı görməlisiniz). Sonra, dayanmadan, ilkin mövqeyi alacağıq, sonra hamar bir şəkildə digər istiqamətə dönəcəyik. Dönərkən bədənin yalnız yuxarı hissəsi iştirak edir, aşağı hissəsi hərəkətsiz qalır. Təkrarların sayı da 4 dəfədir.

Müqayisə üçün klassik "kobra" nın vəziyyətinin təsvirini verirəm.

• - üzü aşağı uzanın, ayaqları bir-birinə bağlı, barmaqları uzadın,
• - ovuclarınızı çiyinlərinizin altına qoyun,
• - nəfəs alın, sonra bədəni yumşaq bir şəkildə qaldırın, əllərə söykənməyin (əllər yalnız qəbul edilmiş mövqeyi tutur). Qollar dirsəklərdə bükülür.
• - yavaş-yavaş edin nəfəs al nəfəs ver(2 dəfə), sonra nəfəs alarkən bədəni daha da yuxarı qaldırırıq, aşağı arxa və torakal beldə bir əyilmə edirik.
• - qollarımızı düzəldirik, boynunu və tacı yuxarı çəkirik, çənəni sinə yönəldirik.
• - yenidən 2 dəfə nəfəs alırıq və nəfəs alırıq, diqqətimizi qaşlar arasındakı yerə cəmləyirik,
• - boyun və tacı arxaya uzatırıq, arxanın torakal bölgəsində daha da əyilirik.
• - anusu geri çəkin, ombaları sıxın.

4. Bu məşq suyun kolondan keçməsinə kömək edir. Çömbəlmək, ayaqları yanlara təxminən 30 sm yaymaq lazımdır, dabanlar oturacağın altında deyil, ombanın xarici hissəsində, əlləri də 30 sm ayrılan dizlərə qoyun.

Bundan sonra, torsonu çevirin, digər ayağın qarşısında dizini yerə endirin. Avuç içi əvvəlcə sol budu sağ tərəfə, sonra sağ budu sol tərəfə yönəldir ki, yoğun bağırsaqlara təzyiq olsun. Bədənin burulmasını gücləndirmək üçün başımızı geri çeviririk, mədəni daha da sıxırıq.

Əvvəlcə qarının sağ tərəfini əlimizlə sıxırıq (bu vacibdir - ilk növbədə sağ tərəf!). Həm də 4 dəfə yerinə yetirin.

Hər şey düzgün aparılırsa, tualetə gedəcəksiniz.

İkinci bir stəkan içirik, məşqləri edirik, sonra başqa bir stəkan, yenidən məşqlər edirik, təmiz su görünənə qədər əməliyyatı 6 dəfə yerinə yetiririk.

Prosedurdan sonra 3 stəkan adi su için, sonra mədəni təmizləmək üçün qusmağa çalışın. 4 stəkandan sonra təmizləmə başlamazsa, bütün məşqlər dəstini yenidən edin.

İlk yemək yalnız 30 dəqiqədən sonra olmalıdır. Duzsuz suda qaynadılmış, yerkökü əlavə edilmiş düyü və ya pendirlə ədviyyatlı makaron olmalıdır. Bütün gün süd, laktik turşu məhsulları içə bilməzsiniz, çörək, tərəvəz, meyvə yeyə bilməzsiniz.

Bu üsul arıqlamaq üçün yaxşıdır! Qonşum bir dəfəyə 1,5 kq arıqladı.

Birləşdirmək üçün "Şank prakshalana" duzlu su ilə bağırsaqları təmizləmək üçün 4 məşqin həyata keçirilməsinə dair videoya baxın:

2. Yoğun bağırsağın Malaxov üsulu ilə təmizlənməsi

Bəs xalq həkimi Gennadi Malaxov bizə hansı alternativ təklif edir:

Malaxova görə bağırsaqları təmizləmək üçün Esmarch kubokunu götürmək, bədəninizdən 1,5 m yuxarıya asmaq, təxminən 1,5 litr sidik tökmək lazımdır.

Bir lavman istifadə etməzdən əvvəl ucunu neft jeli ilə yağlayın. Sidiyin tökülməsinin qarşısını almaq üçün borunu çimdikləyin və ya kranı bağlayın. Diz-dirsək mövqeyini götürün, ucunu daxil edin, çimdik buraxın, mayenin bağırsaqları doldurmasına icazə verin.

Maye daxil olduqda, kürəyinizə uzanın, çanaqınızı qaldırın, çiyinlərinizdə bir duruş edin. 1 dəqiqə saxlayın. Bu məşqlər zamanı mədədə çəkin, maye təmizləyici orqanın bütün hissələrinə keçəcəkdir. Sonra sağ tərəfinizə dönün, 5-15 dəqiqə bu şəkildə uzanın. İstək hiss edən kimi: vaxt gəldi! Bağırsaqlar üçün bu prosedur səhər və ya axşam yaxşıdır.

Bağırsaqları təmizləmək üçün bu üsul öz üzərimdə sınaqdan keçirilmişdir. əla işləyir!

3. Bağırsaqların təmizlənməsinin xalq üsulları

Bəs bağırsaqları təmizləmək üçün hansı reseptlər bizə hindistanlılar tərəfindən deyil, ruslar tərəfindən təklif olunur etnoelm:

3.1. Bal ilə təmizləmə

Bağırsaqları təmizləmək üçün istifadə edə bilərsiniz xalq müalicəsi məsələn, bal.

Bir stəkan su üçün 1 osh qaşığı götürmək lazımdır. bir qaşıq bal, həll edin, yeməkdən əvvəl için. Kurs iki aydır. Bu prosedurun təsiri altında bağırsaqlar iltihabdan sağalır, zərərli mikrofloradan təmizlənir və eyni zamanda bədən vitaminlərlə doyurulur.

3.2. Süd və günəbaxan yağı

Gəlin lavmansız başqa bir təmizləmə üsulunu sınayaq. Bunun üçün sizə lazımdır:

• - 200 ml süd qaynadın,
• - turşlaşana qədər isti yerdə gecəni buraxın,
• - 1 osh qaşığı əlavə edin. bir qaşıq günəbaxan yağı
• - qarışdırın, gecə içmək.

3.3 Tərəvəz və meyvə salatı

Günəbaxan yağı ilə ədviyyatlı çuğundur, alma, sarımsaq salatı toksinlərdən yaxşı təmizləyir.

3.3 Sıyıqla təmizləmə

Gözəl bir sıyıq toksinlərdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Resept: 0,5 stəkan yulaf və düyü, yuyun, 2,5 osh qaşığı əlavə edin. su, qatılaşana qədər bişirin, bir az duz əlavə edin. Səhər səhər yeməyi və gec axşam yeməyi zamanı, lakin yağsız yeyin.

3.4 Mineral su və ksilitol ilə təmizləmə

Başqa bir ev vasitəsi ilə təmizləyək. Bu prosedur ən yaxşı həftə sonu və ya tətil zamanı edilir.

Bir şüşə mineral su və 1,5 osh qaşığı alırıq. xylitol qaşıqları - diabet xəstələri üçün şəkər.

Səhər 200 qr. mineral suyu 36 dərəcəyə qədər qızdırırıq, 1,5 osh qaşığı qoyuruq. l. ksilitol, içki. Bundan sonra 20 dəqiqə gəzmək lazımdır.

Sonra yenə bir stəkan ilıq mineral su içirik, lakin ksilitolsuz, 20 dəqiqə gəzirik. Sonra artıq 100 qr. Bir az su 36 dərəcə qızdırırıq, içirik, gəzirik. Burada uzun müddət gəzməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə tualetə qaçmağa vaxtınız olsun. Bu əməliyyatdan sonra vücudunuz çox yüngülləşəcək!

3.5. Quru meyvələrin təmizlənməsi

Mən bir dostumdan ləzzətli yeməklərlə bağırsaqları təmizləməyi öyrəndim.

1. Quru ərik, gavalı, qurudulmuş gicitkən götürürük, ətçəkən maşından keçirik, (hamısı 100 qr.) Bura 100 qr əlavə edirik. bal, 100 ml yağ (zeytun), hərtərəfli qarışdırın. Kim zərərli deyilsə, 100 qr əlavə edir. araq. Bu dərmanı soyuducuya qoyduq. Gecə 2-3 xörək qaşığı dərman yeyirik, 300 ml ilıq su içirik. Kurs 1 aydır. Bu alət əsl "süpürgədir", səhər siz artıq hiss edəcəksiniz.

2. Qaraciyəri də təmizləyə bilən başqa bir dadlı vasitə.

Bunun üçün alırıq:

• - 0,5 kq gavalı (yalnız çəyirdəkli),
• - bir şüşə holosas (140 qr.),
• - 1 kisə tikan (50 qr.),

Bütün komponentləri qarışdırırıq, 2 litr su tökürük, bir qaynadək qızdırırıq,

• - sakit odda 20-30 dəqiqə bişirin,
• - süzürük. Soyuducuda saxlayın

Gündəlik 100 qr., yatmazdan əvvəl (son yeməkdən 2 saat sonra) istifadə edirik. Effekt sadəcə gözəldir, mən bunu özüm yaşadım.

4. Yoğun bağırsağın təmizlənməsi və arıqlamaq üçün lavman

İnsan bağırsağında o qədər çox nəcis daşı var ki, onların hesabına onun çəkisi xeyli artır. Çoxları adi su ilə təmizləyici lavmanlara müraciət edirlər.

Klizmanın əsas vəzifəsi bağırsaqları bədəni öz-özünə tərk edə bilməyən bütün zərərli yığılmalardan təmizləməkdir.

Çoxları bilmir. lavmanı necə düzgün etmək olar, gəlin öyrənək. Temperaturu təxminən 22 dərəcə olan bir və ya iki litr su götürmək, Esmarchın kubokuna tökmək, bədənin səviyyəsindən 1,5 metr yüksəklikdən asmaq və dörd ayaq üstə durmaq lazımdır. Neft jeli və ya yağla yağlanmış, ucunu anusa daxil edin, kranı açın ki, su içəridə olsun. Təhlükə başlayana qədər 20 dəqiqə uzanın.

Bədənin düzgün təmizlənməsinin olub olmadığını necə tapmaq olar. Bədəninizdə yüngüllük hiss etməli, səmərəliliyin artması hiss etməlisiniz, üzünüz yaxşılaşacaq.

5. Qlauber duzu ilə təmizlənmə.

Ayrılıqda sadə, təhlükəsiz, amma təklif etmək istəyirəm effektiv qəbul təmizləmə.

1 osh qaşığı götürmək lazımdır. 200 ml soyudulmuş qaynadılmış suda seyreltilmiş bir qaşıq Glauber duzu, səhər boş bir mədədə içmək.

Bundan sonra bərk qidalar yeyə bilməzsiniz, şirələr içmək, meyvə yemək yaxşıdır.

Nəcis daşları 2-3 gün ərzində çıxa bilər, buna görə də bu proseduru bayramlara qədər tərk etmək daha yaxşıdır. Manipulyasiyalar zamanı susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün çoxlu su içmək lazımdır.

Bu gün biz yoga və bir neçə başqa üsulla duzlu su ilə qalın bağırsağın təmizlənməsindən danışdıq. sadə yollar. Bloqum tez-tez yeni maraqlı məqalələrlə yenilənir. Bədəni yaxşılaşdırmaq üçün sadə tövsiyələri ilk öyrənmək üçün səhifəmə daha tez-tez baş çəkin. Qoy ailəniz və dostlarınız bu yazını oxusunlar ki, onlar da sağlam olsunlar.