Əksər insanlar fiziki müalicənin effektivliyinə inanmırlar. Və bunu etməyə cəhd də etmədilər.. götürür düzgün kompleks məşqlər, məşq terapiyasının köməyi ilə müxtəlif orqanlara təsir edə və ümumi sağlamlığı gücləndirə bilərsiniz. Bu gün bronxitdən qurtulmağa kömək edəcək məşqləri təhlil edəcəyik.

Səmərəlilik

Tənəffüs xəstəlikləri üçün fizioterapiya məşqlərinin müsbət təsirləri:

1. Tənəffüs orqanlarında reseptorların həyəcanlanması səbəbindən qaz mübadiləsinin yaxşılaşdırılması.
2. Bədənin ümumi tonunu artırmaq.
3. Qan dövranının stimullaşdırılması bəlğəmin daha yaxşı rezorbsiyasına və iltihab prosesinin azalmasına səbəb olur.
4. Tənəffüs yollarının gücləndirilmiş ventilyasiyası ağırlaşmaların qarşısını alır.
5. Dokuların elastikliyi bərpa olunur, bronxların selikli qişası daha sürətli bərpa olunur.
6. Balgam bronxların divarlarından daha yaxşı ayrılır, bunun nəticəsində onların lümeni genişlənir və xəstənin nəfəs alması asanlaşır.

Təlim

Bədən istiliyinin normallaşmasından sonra məşqlər edilməlidir. Heç bir xüsusi təlim tələb olunmur, evdə, tanış mühitdə məşq edə bilərsiniz. Geyim rahat olmalıdır və hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır. Xəstəyə təmiz havanı təmin etmək və məşqlərin keyfiyyətinə uyğunlaşmaq üçün pəncərəni açmaq tövsiyə olunur. Gün ərzində bol su içmək bəlğəm ifrazını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. dərsdən sonra və ümumi nəticəüsulları.

Uşaqlarda fiziki terapiya ən yaxşı şəkildə oynaq şəkildə aparılır. Həkim həmçinin uşağın yaşından asılı olaraq məşqlərin tezliyini və miqdarını tənzimləyə bilər.

Xroniki bronxit üçün məşq terapiyası

Xroniki kurs həyat normasına çevrilməli və hər gün səhər və axşam həyata keçirilməlidir. Bu, bronxların və ağciyərlərin funksionallığını artırmağa, həmçinin tənəffüs əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bir ay ərzində xəstə əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss edəcək.. Təcrübəni davam etdirməklə siz tənəffüs yollarının strukturunu və funksiyasını tam bərpa edə və sağlamlığınızı bərpa edə bilərsiniz.

bronxit üçün məşq

Dərslərin başlanğıcı düz arxa və düz çiyinlərlə yerinə yetirilməli olan istiləşmədir:

1. Çətin bir nəfəs yaratmaq üçün barmaqlarınızla burun dəliklərinə yüngülcə basın. Təxminən 2 dəqiqə nəfəs alın.
2. Dodaqları boru halına salın. Əlinizlə burnunuzu sıxın və dodaqlarınız arasındakı kiçik dəlikdən təxminən 2 dəqiqə nəfəs alın.
3. Dodaqları yenidən boru halına gətirərək yavaş-yavaş nəfəs alın. Ağzınızı geniş açıq şəkildə nəfəs alın. Əksini təkrarlayın: geniş ağızdan nəfəs alın, dar bir açılışdan nəfəs alın. Bunu ardıcıllıqla edin.

Arxa üstə uzanaraq məşq etməyə başlayın:

1. Əllərinizi yanlarınıza qoyun. Yavaş-yavaş havanı udaraq, əllərinizi yuxarı qaldırın. Nəfəs aldığınız zaman düz qollarınızı başınızın arxasından geri qaytarın.
2. Bir əlinizi bədən boyunca qoyun, digərini yuxarı qaldırın. Rahat bir sürətlə nəfəs alın, əllər tez bir zamanda bir-birini əvəz etməlidir.

Qarnınıza uzanın:

1. Push-up üçün ovuclarınızı yerə basdırın. Nəfəs alarkən bədəni qaldırın və beldən əyilin. Nəfəs aldığınız zaman özünüzü aşağı salın.
2. Əllər bədən boyunca yerləşir. Nəfəs alarkən başınızı və çiyinlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın, nəfəs verərkən əks hərəkət edin.

Sol tərəfə dönün:

Bir qövsdə olduğu kimi bir mövqe tutun. Nəfəs alarkən sağ əlinizi yuxarı qaldırın, kürəyinizi düzəldin. Geri dönərkən nəfəs alın ilkin mövqe. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Klassik nəfəs məşqləri

Strelnikova və Buteyko məşqləri tənəffüs xəstəlikləri üçün klassik nəfəs üsulları hesab olunur.

Bu, sürətli, kəskin inhalyasiya və rahat, sərbəst ekshalasiya ilə həyata keçirilir. Məşqlər:

1. Dayanaraq həyata keçirilir, əllərin yumruqları mədəyə basılır. Nəfəs aldıqda, qollar yerə düzəldilir, ekshalasiya zamanı geri qayıdırlar. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
2. Ayaq üstə, əyilmiş dizlərdə həyata keçirilir. Kəskin bir inhalyasiya ilə bədən yan tərəfə çevrilir, ekshalasiya zamanı geri qayıdır. Müxtəlif istiqamətlərdə təkrarlayın.

Buteyko Gimnastika təklif edir dayaz nəfəs və ekshalasiyadan sonra qısa bir fasilə:

1. Nəfəs alın, nəfəs alın və 5 saniyə fasilə verin. 10 dəfə təkrarlayın.
2. Ağciyərlərin maksimum ventilyasiyası üçün sürətli (2 saniyə) inhalyasiya və ekshalasiya edilir. 12 dəfə təkrarlayın, sonra uzun bir fasilə edin.

Tənəffüs yolundan bəlğəmi çıxarmaq üçün ən yaxşı məşqlər, bu nədir? Bu məqalədə nəfəs məşqləri haqqında oxuyun. Fiziki məşq həmişə faydalıdır. Ancaq ağciyər və bronxların xəstəliklərində gimnastika xüsusilə faydalıdır. Yoqa, top, gimnastika çubuqunu ehtiva edən məşqlər, masaj - bütün bunlar bəlğəmin çıxarılmasına və ağciyərlərdən bəlğəmin çıxarılmasına kömək edir və bununla da xəstəliyi yüngülləşdirir. Belə bir kompleksin drenaj funksiyası qısa müddətdə öskürəyi aradan qaldırmağa və əzələləri gücləndirməyə imkan verir.

Təlimlər: nəfəs məşqləri Strelnikova

Nəfəs alma məşqləri həm tibb müəssisəsində, həm də evdə həyata keçirilə bilər. Bu məşqlər səsin bərpasına, ağrı və bəlğəmin çıxarılmasına, qan dövranının yaxşılaşmasına kömək edir. Strelnikova kompleksindən bu gimnastika ilk dəfə alınmır, çünki kəskin inhalyasiya və hamar ekshalasiya texnikasını başa düşməlisiniz. Aşağıdakı epizodları tədricən əlavə edərək üç məşqlə başlamalısınız.

Bu hərəkətləri yaxşı mənimsəməli, sonra başqalarına keçməlisiniz.:

1. İlk məşq ovucları genişləndirmək, dirsəkləri əyməkdir, xurma başın yaxınlığında olmalıdır. Burun vasitəsilə güclü bir nəfəs və eyni zamanda əlləri yumruqlara sıxaraq, bir neçə dəfə təkrarlayın. Yalnız ağzınızdan və yavaş-yavaş nəfəs aldığınızdan əmin olun. Sonra bir neçə saniyə fasilə verin və yenidən təkrarlayın. Ümumiyyətlə, məşq 24 dəfə təkrarlanmalıdır.
2. İki nömrəli məşq - bir adam düz, ayaqları çiyin səviyyəsində dayanır. Çiyinlər aşağı salınır, baş qaldırılır, əllər yumruqlara sıxılır və bel səviyyəsindədir. Nəfəs alın - əllərinizi kəskin şəkildə aşağı atın və yumruqlarınızı açın. Hər şey düzgün aparılırsa, əllərin əzələləri gərginlik hiss edəcəklər. 6 saniyəlik fasilə ilə 5 dəst üçün məşqi ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
3. Üçüncü məşq - ayaqları çiyin genişliyindədir, birbaşa çiyinləri, qolları bədən boyunca aşağı salın. Yavaş əyilmək, güclü nəfəs almaq və yavaş hamar ekshalasiya. 8 belə təkrar edin, 6 saniyə istirahət edin və yenidən. Cəmi 10 dəst olmalıdır.

Bu məşqlər gündə iki dəfə yuxudan dərhal sonra və ya axşam yeməyindən 2 saat sonra həyata keçirilir. Nəfəs alma məşqləri canlılıq verir, immunitet sistemini gücləndirir, yorğunluğu aradan qaldırır, rifahı yaxşılaşdırır.

Ən yaxşı nəfəs məşqləri

Digər məşqlər də özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Budur bu seriyadan ən yaxşıları:

1. Otağın ortasında durun, istirahət edin. Qollarınızı müxtəlif istiqamətlərdə yelləyin, nəfəs alarkən "ah" tələffüz edin. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
2. Başqa bir məşq, düz arxa, ayaqları bir yerdə dayanmaq və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yaymaqdır. Nəfəs alın, ayaqlara çırpın, "a" qışqırması ilə nəfəs alın, təkrarlayın.
3. Məşqlərdə olduğu kimi məşqlər etmək faydalıdır - yel dəyirmanı kimi əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edərkən dayanmaq və gəzmək. Sərbəst, bərabər nəfəs alın.
4. Düz durun, ayaqları birlikdə, qollar bədən boyunca. Bükülərkən nəfəs alın, düzəldərkən nəfəs alın. Ağcaqanad uçan kimi bir səslə nəfəs alın, əllər sərbəst sürüşür. Ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
5. Məşqlərin ritminə uyğun olaraq kəskin və güclü bir şəkildə nəfəs alaraq və ekshalasiya edərkən mətbuatı çömbəlmək və pompalamaq faydalıdır. Bunu fanatizm olmadan etmək lazımdır, 10 dəfə kifayətdir.
6. Başqa bir məşqdə, bir xizəkçi kimi ayağa qalxmalı və yeriməni təqlid etməli, burnunuzla nəfəs almalısınız, əyilərkən və bir neçə dəqiqə yerinə yetirməlisiniz.
7. Gəzərkən, nəfəs alarkən, əllərinizi qaldırın, nəfəs verərkən, uzun bir "y" səsi ilə aşağı salın. Təxminən bir dəqiqə məşqi təkrarlayın.
8. Oturun, ayaqlarınızı birləşdirin. Əllər müxtəlif istiqamətlərdə qaldırılmalı və "s" səsi ilə nəfəs alaraq tədricən aşağı salınmalıdır, 5 dəfə təkrarlayın.
9. Meditasiya duruşunda oturaraq, burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan bərabər şəkildə nəfəs alın.

Bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq olar. tənəffüs sistemi, qan təzyiqini normallaşdırmaq və hətta arıqlamaq. Burun axıntısı, bronxit, traxeit ilə tənəffüs məşqləri nəfəs almağı asanlaşdırmağa, şişkinliyi aradan qaldırmağa və öskürək və bəlğəmi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Bronxit üçün təsirli nəfəs məşqləri

Bronxit üçün xüsusilə faydalıdır nəfəs məşqləri. Dərman qəbul etmək və masaj etməkdən əlavə, bədən tərbiyəsi ilə də məşğul ola bilərsiniz. Bu məşq bəlğəmin ifrazını artırmağa, öskürək və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcək.

Bronxların xəstəlikləri üçün məşqlər aşağıdakılardır:

1. İlk məşq üçün dik durmaq, güclü nəfəs almaq və yavaş hərəkət etmək lazımdır uzun nəfəs, 5 dəfə təkrarlayın.
2. Əllərin kəskin dalğası ilə nəfəs alarkən oturun. Ayaqlarınıza toxunun, nəfəs alın və yenidən oturun. 5 dəfə təkrarlayın.
3. Qarnınıza uzanaraq, belinizdə bir neçə dəfə əyilmək, bu poza da "yay" deyilir. Qalxmaq üçün nəfəs alın, çıxdıqda başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Sonra kürəyinizdə yerə uzanın və qollarınızı bədən boyunca qoyun. Nəfəs alarkən onları yavaş-yavaş qaldırın, bütün vücudunuzla onlara uzanın, uzun bir ekshalasiya ilə başlanğıc vəziyyətində uzanın. 10 dəfə təkrarlayın.
5. Həm də bir qolu bədən boyunca, digəri isə başın arxasında uzanaraq uzanır. Sərbəst nəfəs alın, bir dəqiqədən sonra əllərin vəziyyətini dəyişdirin, 5 dəfə təkrarlayın.
6. Eyni vəziyyətdə, dərindən nəfəs alın və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yayın. Nəfəs alarkən, dizlərinizi bədənə basdırın, əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz. 7 dəfə təkrarlayın.
7. Sonra dizlərinizi bükün və çanağı qaldırın. Nəfəs alarkən yuxarı qalxın, nəfəs alarkən yavaş-yavaş nəfəs alın. 12 dəfə təkrarlayın.

Təkrarlanan gimnastika gündə bir neçə dəfə acqarına və ya son yeməkdən bir neçə saat sonra edilməlidir.

Video: bronxit üçün nəfəs məşqləri

Nəfəs alma dərslərinin videosu məşqləri evdə özünüz etməyə kömək edəcək. Bu prosedur kəskin bronxitdən sonra, bronxlarda öskürək, nəfəs darlığı və mucus şəklində xəstəliyin qalıq təsirlərindən xilas olmaq üçün xüsusilə faydalıdır.

Məşqlər zamanı burnunuzdan nəfəs alın, hər məşqdə ən azı 5 dəfə.:

1. Düz dayanan güclü bir nəfəs, sonra yavaş bir ekshalasiya, qolların dairəvi hərəkəti, əyilmək, yenidən ayağa qalxmaq. Təkrarlamaq.
2. Əllər müxtəlif istiqamətlərdə, nəfəs alınır və nəfəs aldığınız zaman əllərinizlə çiyinlərinizə toxunun. Bu məşqi ən azı 15 dəfə edin.
3. Gimnastika üçün bir çubuq götürün və arxadan tutun. Nəfəs alın, geri əyilmək, nəfəs almaq və dayanmadan irəli əyilmək.
4. Çubuğu önünüzə qoyun, nəfəs alın və qollarınızı yuxarı qaldırın, arxaya bükün, ayağınızı arxadan barmağınıza qoyun. Nəfəs verin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. Nəfəs verərkən əllər yerə toxunduqda çömbəlmək. Nəfəs alarkən, düzəldin və qollarınızı qaldırın.

Bundan əlavə, bronxit və ağciyər xəstəlikləri zamanı daha çox nəfəs almaq üçün fitlərdən istifadə edə, balonları şişirə, atlaya və qaça bilərsiniz. Bəlğəmi seyreltmək və keçməsini asanlaşdırmaq üçün bol su içdiyinizə əmin olun.

Ağciyərlər və bronxlar üçün nəfəs məşqləri necə edilir

Ağciyərlər və bronxlar üçün nəfəs məşqlərini yerinə yetirərkən, gimnastikanın mümkün qədər təsirli olmasına kömək edəcək bəzi qaydalara əməl etməlisiniz.

Ağzınızdan nəfəs almalı, asanlıqla, sərbəst nəfəs almalısınız, kəskin şəkildə dərindən nəfəs almayın.

Gimnastika ən yaxşı səhər yeməyindən əvvəl və ya axşam yeməyindən 2 saat sonra edilir. Şiddətli başgicəllənmə və ürəkbulanma ilə gimnastika dayandırılmalıdır.

Xroniki bronxitdə simptomları aradan qaldırmaq üçün universal bir sıra məşqlər edilməlidir.:

1. Ayaqlarınız əyilmiş və sinənizə yaxın olaraq arxa üstə uzanın. Ağzınızla dərindən nəfəs alın, dizlər daha bərk sıxılır. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın və dizlərinizi buraxın, məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.
2. Dayanmış və ya oturmuş vəziyyətdə bir burun dəliyini bağlayın, ağızdan böyük bir nəfəs alın və sərbəst burun dəliyindən nəfəs alın. Digər burun dəliyi ilə də eyni şeyi təkrarlayın.
3. Son məşq: düz durun, qollar yanlara. Sonra, nəfəs alarkən, özünüzü çiyinlərdən möhkəm qucaqlayın və nəfəs alın.

Məşq edərkən başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz, lakin bu tez keçməlidir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırmalı və ya tamamilə dayandırmalısınız. Kəskin bronxitdə mahnı oxumaq, uşaqlara hoppanıb qaçmaq çox faydalıdır. Bəziləri hətta əlləri ilə yeriməyi məşq edir, yəni xəstə əlləri üstə yeriyərkən ayaqlarından tutulur. Bu, mucusun çıxmasına kömək edir. Diafraqma üçün məşqlər effektivdir, məsələn, bir boru vasitəsilə bir stəkan suya hava üfürmək. Bunu gündə bir neçə dəfə 5-10 dəqiqə təkrarlamaq kifayətdir və nəfəs almaq asanlaşacaq.

Yuxarıda göstərilən məşqlər tənəffüsü yaxşılaşdırmağa, ağciyərləri və bronxları mucus və bəlğəmdən təmizləməyə kömək edir. Bununla belə, çox dərin və kəskin nəfəslər spazma səbəb ola bilər, buna görə də terapevtik məşqlər yavaş-yavaş və tədricən aparılmalıdır.

Bronxit üçün məşq terapiyası

Bronxit ilə məşq terapiyası, masaj və nəfəs məşqlərini birləşdirmək faydalıdır. Bu, döş qəfəsinin əzələlərini inkişaf etdirməyə, nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa və ağciyərlərin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edir.

Xəstəlikdən, məşq terapiyasının dəyişməsindən asılı olaraq, aşağıdakı məqsədləri həyata keçirə bilər:

• iltihabı azaltmaq;
• Ağciyərlərdə qan axını yaxşılaşdırmaq;
• İmmuniteti gücləndirin.

Faydalı və yoga, üzgüçülük, uzun gəzintilər. Xəstəliyin uzanan bir kursu ilə bəlğəmdən, nəfəs darlığından xilas olmaq və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün masaja getmək tövsiyə olunur. Daimi müalicə kömək edəcəkdir mümkün qədər tez xəstəlikləri sağaldır.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri (video)

Pnevmoniya, astma və kəskin obstruktiv bronxit, tənəffüs çatışmazlığı və bəlğəm atma, fizioterapiya məşqləri və nəfəs məşqləri çox faydalıdır. Üstəlik, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün uyğundur və hətta evdə bunu edə bilərsiniz. Belə gimnastika bəlğəmin boşaldılması, ağciyər funksiyasının bərpası və faydalıdır daxili orqanlar. Düzgün icra rahatlıq, yaxşı sağlamlıq, düzgün nəfəs təmin edir.

Biz tez-tez məşq terapiyasını dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısını alan, yüngülləşdirən və aradan qaldıran bir sıra məşqlərlə əlaqələndiririk. Əzələlərə və oynaqlara belə bir təsir şübhəsizdir. Ancaq müxtəlif xəstəliklərə qarşı məşqlərin effektivliyinə çox vaxt inanılmır. Buna baxmayaraq, fiziki terapiyanın yalnız bədənin immunitet sistemini gücləndirdiyi və hərtərəfli bərpasına kömək etmədiyi, həm də tənəffüs sistemi üçün, məsələn, bronxit üçün təsirli olduğu sübut edilmişdir.

Fayda və zərər

TO məşq terapiyası vəzifələri Xroniki bronxitlə mübarizə baxımından:

• bədənin infeksiyaların təzahürlərinə qarşı müqavimətini gücləndirmək;
• toxunulmazlığın gücləndirilməsi;
• bronxlarda iltihablı proseslərin azalması;
• amfizem və ya tənəffüs çatışmazlığı kimi ağırlaşmaların baş verməsinin qarşısının alınması;
• tənəffüs əzələlərinin yaxşılaşdırılması.

Bu cür bədən tərbiyəsi sağalmanı sürətləndirmək üçün faydalı olduğunu sübut etdi. Xüsusi məşqlər etsəniz, bronxitin məğlubiyyətinə təsir edən müsbət dəyişikliklər hansılardır?

• qaz mübadiləsinin yaxşılaşdırılması ilə tənəffüs mərkəzlərinin refleks həyəcanına təsir;
• bədənin ümumi tonunun artması;
• bütün növ dərmanların istifadəsi üçün daha müsbət ilkin şərtlərin yaradılması;
• xüsusilə plevra üçün qan dövranının yaxşılaşdırılması. Bəlğəmin zəruri rezorbsiyası və ağciyərlərdən çıxarılması var;
• aktiv ifşa olmadan plevra boşluğunda baş verə biləcək bir sıra potensial ağırlaşmaların qarşısının alınması. Məlum olub ki, məşq terapiyası digər tənəffüs problemlərinin bir növ qarşısının alınmasıdır;
• toxuma elastikliyini bərpa etmək qabiliyyəti. Faydası odur ki, ağciyərlərin selikli qişası atrofiyaya məruz qalmır və sağalmış xəstə normal fəaliyyətinə davam edə bilir;

Bununla belə, öz başınıza hərəkət etsəniz, uyğun texnika da zərər verir. Axı bronxların iltihabı mürəkkəb patologiyadır, tez-tez xroniki olur və gələcəkdə insana bir çox problem gətirir.Ona görə də hər hansı addımlar, o cümlədən məşqlər kompleksinin istifadəsi terapevt tərəfindən müzakirə edilməli və göstərilməlidir. və ya pulmonoloq.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Tənəffüs sistemi xəstəliklərinin əsas müalicə üsullarını tamamlamaq üçün məşq terapiyası göstərilir. Ağciyərlərdə qaz mübadiləsi proseslərini yaxşılaşdırır, tənəffüs mərkəzlərinin əzələlərini gücləndirir, bronxial ağacın divarlarının elastikliyini və möhkəmliyini bərpa edir, əzələlərin hərəkətini tənzimləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır, fəsadların dərəcəsini azaldır və bərpasını sürətləndirir. bronxların daxili astarının. Xəstəlik inkişafı ləngidir, bədən tonlanır.

Vacibdir! Bu kompleks xəstəliyə qarşı müqavimət göstərir, toxunulmazlığı artırır və bununla da müşayiət olunan xəstəliklərin görünüşünün qarşısını alır.

Bədən tərbiyəsinin təyin edilməsinə əks göstərişlər var:

• 3-cü dərəcəli tənəffüs çatışmazlığının və ağciyər absesinin olması;
• qanın ekspektorasiyası və ya onun potensial təhlükəsi;
• ağciyərin tam atelektazi;
• plevra bölgəsində həddindən artıq mayenin miqdarı.

Bronxitin kəskin formasında, yüksək temperatur və ağır nəfəs darlığı ilə ani bir alevlenme ilə, gimnastika da kontrendikedir.

Terapevtik məşqlərdən maksimum effekt əldə etmək üçün əsas qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Gündə iki dəfə məşq edin - oyandıqdan sonra və yatmazdan qısa müddət əvvəl.
2. Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün axşam məşqləri nəzərdə tutulan yuxudan 60 dəqiqə əvvəl aparılmamalıdır.
3. Təravət hissi ilə sakit bir otaqda təşkilat; optimal temperatur rejimi 10-18 ° C-dir.
4. Boş bir mədədə məşq etmək məsləhətdir.
5. Məşq terapiyası və aromaterapiyanı birləşdirin. Kök, küknar, sidr, ardıcın iynəyarpaqlı yağları bronxlardan bəlğəm çıxarır, onların açıqlığını genişləndirir, iltihab prosesini azaldır.

Diqqət! Yağların damcıları, nəzərdə tutulan işğal yerində sonrakı quraşdırılması ilə bir aroma lampasında istifadə olunur. Tətbiqdə bəzi məhdudiyyətlər qoyan müəyyən bir komponentin mümkün fərdi dözümsüzlüyü haqqında unutmamalıyıq.

Məşqlər toplusu

Böyüklər üçün

İlkin məşq zamanı hər şey çox rəvan aparılır ki, orqanizm bu cür yüklərə ilk uyğunlaşmadan keçsin. Kompleks ən yaxşı şəkildə yavaş-yavaş aparılır, məşqlərin ilkin təkrarları 5 dəfə, yavaş-yavaş onların sayını 14-ə çatdırır.

Bronxlarla bağlı problemlər üçün məşq terapiyasının həyata keçirilməsi, adətən, gələcək məşqlərin effektivliyini artıran zərb masajından əvvəl aparılır. Bunu etmək mümkün deyilsə, bütün proseduru daha da gücləndirmək üçün ilkin "istiləşmə" aparılır.

Əsas kompleksə "istiləşmə"

1. Nəfəs almağı çətinləşdirmək üçün barmaqların köməyi ilə burun dəlikləri burun çəpərinə basılır. Sonrakı üç dəqiqə ərzində daralmış burun keçidləri sayəsində nəfəs almalısınız.
2. Dodaqlardan və interlabial boşluqdan “o” hərfini düzəldin. Üç dəqiqə ağzınızdan nəfəs alın;
3. Burun vasitəsilə nəfəs alın və yaranan dodaqlardan "təəccüb ifadəsi ilə" nəfəs alın. Sonra ardıcıllığı dəyişdirin - ağzınızdan nəfəs alın və burnunuzdan nəfəs alın.

Vacibdir! Bütün təyin edilmiş məşq seçimlərindən sonra 20 saniyəlik fasilə tələb olunur. Bu zaman bərabər və dərindən nəfəs almaq lazımdır.

Xroniki bronxit: məşq terapiyası məşqlərinin əsas dəsti

Birinci hissə

1. Kresloda yerləşmə və uzanmış ayaqları ilə əllər çiyin qurşağına qoyulur. Qolları yanlara, sonra yuxarıya, sonra əyilməklə dərin bir nəfəs alın. Uzatılmış bir ekshalasiya edərək, başlanğıc mövqeyini almalısınız.
2. Yuxarıda təsvir olunan vəziyyətdə, çiyinləri 4 dəfə irəli və arxaya çevirin.
3. Əllər bədənin yan tərəflərində yerləşir. Nəfəs alarkən onları yuxarı çəkin və uzun bir ekshalasiya zamanı aşağı salın.
4. Arxası olan bir stul tapın və ovuclarınızı kəmərinizə qoyaraq oturun. Torso üç dəfə müxtəlif istiqamətlərdə - birində, sonra digərində çevirin və dirsək eklemi stulun arxasına çatmalıdır.

İkinci hissə əsasdır

1. Kreslodakı yerlə, qollarınızı dirsəklərdə bükün. Nəfəs alma zamanı sonuncular "O" hərfini meydana gətirən dodaqlar vasitəsilə ekshalasiya ilə qaldırılır. Bundan əlavə, dirsəklər qabırğanın yanlardan bir qədər sıxılması ilə bədənə enir.
2. Eyni mövqedən əllər yanlara çəkilir. İnhalyasiya yuxarı çəkilməyi əhatə edir əyilmiş ayaq sinə, sonradan əllərinizlə qucaqlamaq və onlara basmaq, lakin güclü deyil. "Pfff" birləşməsi - çıxış müşayiəti.
3. Nəfəs alarkən bir neçə addım üçün başın üstündəki yanlardan yuxarı ətrafların dolğunluğu ilə yerində addımların yerinə yetirilməsi. Dörd addım və ekshalasiya dövründə əllər aşağı salınır və eyni dörd addımda fasilə verilir.
4. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə. Xurma hər iki tərəfdən aşağı qabırğalara yerləşdirilir, sonra dərin bir nəfəs verilir. Nəfəs verərkən, "xha" kimi bir şey çıxır və sinənin bir növ sıxılması var.
5. Başın üstündəki yanlardan qolları uzatmaqla inhalyasiya. Ekshalasiya ilə irəli əyilərək barmaqlarınızla yerə çatın. Ekshalasiyanın səs müşayiəti “pfft”dir.
6. Əllər mədəyə qoyulur. Bir nəfəslə qarın əzələləri irəli qabarıq və ekshalasiya ilə - qarın divarı qabaqda geri çəkilir və ovucların köməyi ilə sıxılır.
7. Əvvəlcədən qurulmuş bir şəkildə yatmaq gimnastika çubuğu. İlham zamanı obyekt başın üstündədir, qollar düzdür və ekshalasiya zamanı dabanlarınıza oturmalı və çubuğu aşağı salmalısınız.
8. 7-ci bəndin mövqeyində təsvir olunan obyekt inhalyasiya zamanı yüksəlir. Çıxış, obyektin əks istiqamətdə çıxarılması ilə sağa və sola alternativ bir yer tutur.

Üçüncü hissə sondur

1. Nəfəs alarkən yerində addımlayın, yuxarı ətraflarınızı yuxarı çəkin və nəfəs verərkən - aşağı qayıdın;
2. Gəzintiyə davam etmək, öz mülahizənizlə paralel olaraq üstünlük verilən nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək.
3. Ayağa durun və bir və ya digər baldırınızla bir az silkələyin. Əzələlər gərginliyi ehtiva etmir.

Belə bir kompleksdə bəzi dəyişikliklər mümkündür, iştirak edən həkim qərar verməlidir. Və bu cür dərslərin başlanğıcı dərmanlarla müalicədən sonra ikinci və ya üçüncü gündə mümkündür.

Nəfəs alma məşqləri seçimi

Bu texnika müxtəlif dərəcələrdə inhalyasiya və ekshalasiyalara əsaslanır. O, həmçinin üç hissədən ibarətdir. İstiləşmə mərhələsinə burun və ağızdan onlarla yarım nəfəs və ekshalasiya daxildir.

Vacibdir! Daimi öskürək istəyi ilə bəlğəm aradan qaldırılır. İlkin dayanıqlı vəziyyətdə, rahat boyun əzələləri və ayaqları çiyin genişliyində, göbək nahiyəsinə yüngül təzyiq tətbiq edilməlidir. Bəlğəm çıxararkən, su ilə bir qab hazırlamaq məsləhətdir.

Əsas hissə

• ayaqları çiyin genişliyindən ayrı dayanmaq; nəfəs alarkən, ayaq barmaqlarında çəkmələr edin, əllər yuxarıda yerləşir. Nəfəs borusundan "y" səsi ilə və əllərinizi aşağı salaraq nəfəs almalısınız;
• iki dəqiqə əllərin yetişdirilməsi ilə stomp. Bir addımla nəfəs almalı və ayaqla yerdə nəfəs almalıdır;
• Nəfəs alarkən lotus vəziyyətində, ovuclarınızı yumruqlara sıxın, qollarınızı yuxarıya doğru tutun. Tələsmədən, sakitcə nəfəs alın;
• əl yelləncəkləri etmək. Məşqlə vaxtında dərin və ritmik nəfəs almaq vacibdir;
• alt ekstremitələrin birlikdə çəkilməsi ilə sağ əli yuxarı, sol əli isə yerə paralel qoyun. Yerlərdə əllərin dəyişdirilməsi ilə yavaş ekshalasyonlar edin;
• bədən boyunca qollarla meyllərin yerinə yetirilməsi. Nəfəs alarkən bir tərəfə, nəfəs verərkən digər tərəfə əyilmək lazımdır. Ölçülmüş nəfəs ilə yavaş icra.

Yelləncək və addım məşqləri iki dəqiqə davam etməlidir; bütün qalanlar - 5 və ya 6 dəfə.

Uşaqlar üçün

Uşaqlarda bronxitin əsas xüsusiyyəti bəlğəmin ayrılması prosesində çətinlikdir. Buna görə də, uşaqlar üçün məşq terapiyası bədəni yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olacaqdır. Yalnız temperatur normal səviyyəyə düşdükdən sonra onu həyata keçirməyi xatırlamaq lazımdır. Məşq əzələləri gücləndirəcək və bəlğəm istehsal prosesini optimallaşdıracaq. İdeal olaraq, uşaq bir mütəxəssisin iştirakı ilə məşğul olmağa başlayırsa, baxmayaraq ki, evdə müstəqil iş istənilən nəticəni verəcəkdir.

Gənc xəstələr bədən tərbiyəsini oyunlar şəklində ən yaxşı şəkildə qəbul edəcəklər, məsələn:

• balonların şişirdilməsi;
• sabun köpüyü üfürmək, sonra onları havada saxlamaq üçün üfürmək;
• tənəffüs yardımı ilə suda kağız gəminin hərəkətinin həyata keçirilməsi.

Fakt! Belə əyləncəli məşqlər ağciyərlərə oksigen verəcək və tənəffüs orqanlarının əzələlərini gücləndirəcəkdir. Məşq vaxtı baxımından saatın dörddə biri kifayətdir.

1. Nəfəs alarkən qolları yuxarı qaldırmalı və nəfəs alarkən "ku" birləşməsinin tələffüzü ilə aşağı salınmalı olan "Kran".
2. Əl vuruşlarının köməyi ilə quşların hərəkətini təqlid etməyi nəzərdə tutan "Uçuş". Uşaq bir addıma hamar bir keçidlə qaçmağa başlayır.
3. "Böcək", yerdə yerləşmiş və yumruqlarda əllər bel xətti boyunca yanlara söykənir. Nəfəs alarkən, qolun paralel geri çəkilməsi ilə bədən gövdəsini geri çevirin, çıxışda - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Hər məşqin beş dəfə təkrarlanması nəzərdə tutulur. Şıltaqlıqların qarşısını almaq üçün hər şeyi uşağınızla birlikdə etmək tövsiyə olunur.

Yataq istirahəti zamanı şlanq və ya boruya yığın. Bir ucu su ilə bir qaba qoyulur, digəri ağıza gətirilir. Oturma vəziyyətində, mümkün qədər dərin nəfəs alın və bir boruya tüpürmək köməyi ilə mucusdan qurtularkən, dörddə bir saat aralığında yavaş-yavaş nəfəs alın.

Məşq Ehtiyat tədbirləri

Daha yaxşı və təhlükəsiz məşq terapiyası üçün aşağıdakı tövsiyələri unutma:

• xəstəliyin kəskin dövrünün bitməsindən sonra, temperaturun normallaşması ilə və gözlənilməz öskürək və güc itkisi olmadan məşq etmək;
• təlimatlara uyğun olaraq bütün məşqlərin aydın şəkildə yerinə yetirilməsi;
• bu cür prosedurların güc və ümumi pis vəziyyətdə, xüsusən də ürək və qan damarlarında problemləri olan yaşlı insanlar üçün həyata keçirilməsi qəbuledilməzdir;
• dərslərə sistemli yanaşma - onları hər gün, bir neçə həftə fasiləsiz və istirahət günləri olmadan etmək;
• şəxsi nəfəs alma hissi üçün bədən tərbiyəsi üçün bütün variantları səssizcə aparmaq;
• boş bir mədədə məşq edin.

Diqqət! Bronxitin xroniki formasının kəskinləşməsi ilə bu böhrandan sonra məşq terapiyası aparılacaqdır. Və əgər xəstə yataqdadırsa, bütün variantlar gündə dörd dəqiqədən çox olmayan az miqdarda göstərilir.

Xroniki bronxitdə bədən tərbiyəsi və tənəffüs məşqlərinin müntəzəmliyi və sistemli təşkili xəstəlikdən qurtulmaq üçün real perspektiv açır. Belə müalicələr bronxitin inkişafını dayandıra, relapsların sayını və potensial ağırlaşmaları azalda bilər.

Tənəffüs gimnastikası tənəffüs sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş məşqlər toplusudur. Gimnastika bronxit və bronxial astma üçün son dərəcə təsirlidir- məşqin nəticəsidir yaxşı boşalma bəlğəm, tənəffüs yollarını təmizləmək və bədəni oksigenlə doyurmaq.

Düzgün nəfəs almağa diqqət yetirməklə, sağalmanı sürətləndirə və xəstəliyin təkrarlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Beləliklə, bu texnika tamamilə maliyyə xərcləri tələb etməyəcək tənəffüs xəstəliklərinin layiqli müalicəsi hesab edilə bilər.

Nəfəs alma məşqləri necə işləyir

Məşq tənəffüs aparatlarının funksionallığının artmasına səbəb olur, yalnız tənəffüs yollarını deyil, həm də əzələləri əhatə edir. Tənəffüs xəstəliklərinin uzun müddət davam etməsi əzələlərin və diafraqmanın yorğunluğuna səbəb olur. Gimnastika lazımsız stressi aradan qaldırır, dözümlülüyü artırır, normal iş rejiminə qayıdır. Buna aşağıdakı fəaliyyət mexanizmi vasitəsilə nail olunur:

1. Metabolik proseslərin və ağciyər toxumasına qan tədarükünün stimullaşdırılması.
2. Hava mübadiləsi prosesinin sinir tənzimlənməsinin bərpası.
3. Burun nəfəsini asanlaşdırın.
4. Morfoloji dəyişikliklərin (yapışmaların) və tıxacların aradan qaldırılması.
5. Sinə və onurğanın patoloji vəziyyətinin korreksiyası.
6. Xəstənin psixi və emosional vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.

Fiziologiya səviyyəsində buna oksigen və karbon qazının mübadiləsinin baş verdiyi əsas yer olan alveolalarda qaz mübadiləsi prosesinin təkmilləşdirilməsi yolu ilə nail olunur.

Düzgün nəfəs almağın faydaları

Tənəffüs sistemi üçün məşqlər hər yaşda və cinsdə olan xəstələr üçün faydalıdır.. Tənəffüs məşqləri bronxit və bronxial astmada xüsusilə təsirli olur, bu zaman bronxları təmizləmək və xəstənin nəfəsini asanlaşdırmaq vəzifəsi birincidir.

Dərslərin verdiyi əsas təsir toxuma tənəffüsünün və oksigen qəbulunun artmasıdır. Bütün hüceyrələrin həyati fəaliyyəti bundan asılıdır. insan bədəni. Nəticə normallaşmadır müxtəlif orqanlar və sistemlər, təkcə tənəffüs deyil.

Düzgün tənəffüs və məşq remissiya zamanı sağlamlığın müalicəsi və qorunub saxlanmasının həm yolu ola bilər. Xroniki bronxitdə ağciyərlər üçün məşq normaya çevrilməlidir Gündəlik həyat . Dərslər yalnız tənəffüs yollarının vəziyyətini yaxşılaşdırmayacaq, həm də ümumi toxunulmazlığı artıracaqdır.

Əks göstərişlər

1. İstilik.
2. Klinik qan testində ESR dəyərləri saatda 30 mm-dən yuxarıdır.
3. qanaxma.
4. Vərəm.
5. Kəskin tromboflebit.
6. Onkoloji xəstəliklər.

Ümumi qaydalar

Seçilmiş texnikadan asılı olaraq icra texnikası fərqli ola bilər. Bununla belə, ümumi tövsiyələr bunlardır:

1. İnhalyasiya üzərində konsentrasiya. Faydalı olan düzgün nəfəs və onun fiziki səylə birləşməsidir. Ekshalasiya əzələ gərginliyi olmadan passiv olmalıdır.
2. Xəstə narahatlıq hiss edirsə və ya boğazını təmizləmək lazımdırsa, məşqlər arasında fasiləyə icazə verilir, lakin onlar ləğv edilmir.
3. Dərslər ən yaxşı yeməkdən əvvəl edilir.
4. Nəfəs alma burundan, ekshalasiya isə ağızdan həyata keçirilir.
5. Əksər texnikalar ritmik məşqlər və nəfəsləri əhatə edir. Say səkkizə düşür, seans boyu ritmə riayət edilməlidir.
6. Düzenlilik çox vacibdir. Dərs gündə iki dəfə ən azı 30 dəqiqə verilməlidir.

Məşq Xüsusiyyətləri

Dərslər üçün heç bir xüsusi qurğuya ehtiyacınız yoxdur, sadəcə stul və ya çarpayıya ehtiyacınız ola bilər.

Kompleks 8 dəfə təkrarlanır və istirahət üçün kiçik fasilələrlə bir neçə yanaşma aparılır.

Bronxit üçün məşqlər nə hazırlayır

Seçilmiş texnikadan asılı olmayaraq, fiziki məşqlərin birləşməsi və düzgün proses inhalyasiya-ekshalasiya bütün orqanizmin sağalmasına kömək edir. Fəaliyyətlər təsir edir:

1. Apertura.
2. Ürək-damar sistemi.
3. Psixo-emosional vəziyyət.
4. Sinir impulslarının və ağrıların keçirilməsi.
5. Dərinin vəziyyəti.
6. Metabolik proseslər, xüsusən də yağların parçalanması.
7. Bronxların hamar əzələsi.
8. Bronxial sekresiyaların keyfiyyəti.

Tam və dayaz nəfəs

Yalnız dayaz nəfəs doldurur yuxarı hissəsi ağciyərlər və inhalyasiya prosesində yalnız qabırğalar, körpücük sümükləri və çiyinlər iştirak edir. Yoqa bu üsulu ən pislərdən biri hesab edir, çünki nəfəs alma keyfiyyəti çox aşağıdır.. Bu, oksigenin alveollara daxil olmaması və faydalı qaz mübadiləsində iştirak etməməsi ilə bağlıdır.

Tam nəfəs almanın maksimum faydası var. Buraya bütün tənəffüs aparatları - ağciyərlər, tənəffüs yolları, qarın əzələləri, diafraqma, qabırğalar, çiyin qurşağı. Proses dalğaya bənzəyir və çox yumşaq və hamar şəkildə baş verir:

1. Qarın irəliləyir və sinə genişlənir.
2. Hava ağciyərlərin aşağı və sonra orta hissəsini doldurur.
3. Bundan sonra, körpücük sümüyü qalxır, ağciyərlərin yuxarı hissələrində yer boşaldır. Qarın geri çəkilməyə başlayır və ekshalasiya aktı baş verir.

Bu üsul maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirir., mənfi amillərə qarşı ümumi müqaviməti artırır, özünə inam və rahatlıq verir. Tam dərin nəfəs ağciyərləri tamamilə havalandırır, ürək dərəcəsini yavaşlatır, qan təzyiqini aşağı salır və həzmi stimullaşdırır.

Populyar texnikalar

Strelnikova texnikası. Strelnikovanın bronxit və pnevmoniya üçün nəfəs məşqləri idealdır tibbi texnika selik çıxarmaq üçün. Bütün diqqət kəskin və güclü olmalıdır nəfəsə verilir.

Yoqa. Məqsəd fizioloji və psixi funksiyaların əlaqəsi vasitəsilə mənəvi vəziyyəti idarə etməkdir.

Qigong texnikası. Pəhriz reseptləri ilə birləşdirilməli olan meditasiya və nəfəs məşqləri toplusu.

Bodyflex. Bədəni yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq üçün həyata keçirilir. Məqsəd yandırmaqdır artıq yağ və ona çevrilir əzələ kütləsi düzgün nəfəs alma və maddələr mübadiləsinin artması səbəbindən.

Buteyko üsulu. Dayaz tənəffüs üsulu ilə xəstəliklərin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Allergik xəstəliklər, yorğunluq, ateroskleroz, distoniya, KBB xəstəlikləri ilə kömək edir.

Muller sistemi. Əsas həyat tərzinə çevrilməli olan nəfəs məşqləridir. Dərslər təyin olunduqdan sonra su prosedurları və özünü masaj edin.

Gimnastika Pam Grout. Oksigenin qida maddələrinin udulmasını optimallaşdırdığı və yağların enerjiyə çevrilməsini sürətləndirdiyinə görə arıqlamağa yönəldilmişdir.

Günəş-Ay nəfəsi. Burun dəlikləri ilə alternativ nəfəsin sinir uclarını stimullaşdırdığına və beyinə siqnal ötürdüyünə inanılır. Bu, ürək döyüntüsünü, temperaturu və digər fizioloji prosesləri idarə etməyə imkan verir.

Vyetnam gimnastikası. Dərin inhalyasiya və ekshalasiya arasında fasilə var. Texnika maddələr mübadiləsini qurmağa və daxili orqanları masaj etməyə kömək edir.

Oksizləşdirmə texnikası. Davamlı və dövri olaraq nəfəs almalısınız. Paralel olaraq bəziləri fiziki məşğələ sinənin maksimum açılması və oksigenə çıxış üçün.

bronxit üçün məşq

Kəskin bronxitdə tənəffüsü necə yaxşılaşdırmaq olar? Bəlğəmin boşaldılması üçün bəzi məşqlər:

1. Qollarınızı aşağı salın və bədəninizi irəli əyin. Bədəninizi bir az irəli əyərək burnunuzdan səs-küylü nəfəs alın. Nəfəs alarkən geri qalxmaq lazımdır. İstirahət 8 təkrardan sonra edilə bilər.
2. Bir az irəli əyilərək kəskin nəfəs alın. Nəfəsinizi bacardığınız qədər saxlayın. Yetkinlərdə belə bir ittiham öskürək və ayırmaq çətin olan bəlğəm üçün çox təsirli olur.

Uşaqlar üçün bronxit üçün nəfəs məşqləri

Uşaqlar nəfəs alma və drenaj hərəkətlərini oynaq şəkildə daha asan yerinə yetirə bilirlər. Bir uşağın bronxlarını necə gücləndirmək və məşqləri necə etmək olar:

1. Balon ağciyər məşqi. Uşağınızla birlikdə balonları partlatın. Sabun köpükləri və ya lələk üfürmək alternativ ola bilər.
2. Körpəni mədəyə yerləşdirin ki, baş gövdədən aşağı olsun. Nəfəs alarkən, qafiyə və ya qafiyə deyərək onun arxasına yüngülcə vurun. Məşqdən sonra boğazınızı təmizləmək lazımdır.

Obstruktiv bronxit ilə tənəffüs gimnastikası hücumların sayını azaldır və bronxların lümenini genişləndirir. Sağaldıqdan sonra uşaqla işləməyə davam etmək lazımdır.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri: 3 ən təsirli məşq

Nəfəs alma məşqləri sayəsində bronxiti tez bir zamanda müalicə edə bilərsiniz

Təlimlər: nəfəs məşqləri Strelnikova

Nəfəs alma məşqləri həm tibb müəssisəsində, həm də evdə həyata keçirilə bilər. Bu məşqlər səsin bərpasına, ağrı və bəlğəmin çıxarılmasına, qan dövranının yaxşılaşmasına kömək edir. Strelnikova kompleksindən bu gimnastika ilk dəfə alınmır, çünki kəskin inhalyasiya və hamar ekshalasiya texnikasını başa düşməlisiniz. Aşağıdakı epizodları tədricən əlavə edərək üç məşqlə başlamalısınız.

Bu hərəkətləri yaxşı mənimsəməli, sonra başqalarına keçməlisiniz.:

1. İlk məşq ovucları genişləndirmək, dirsəkləri əyməkdir, xurma başın yaxınlığında olmalıdır. Burun vasitəsilə güclü bir nəfəs və eyni zamanda əlləri yumruqlara sıxaraq, bir neçə dəfə təkrarlayın. Yalnız ağzınızdan və yavaş-yavaş nəfəs aldığınızdan əmin olun. Sonra bir neçə saniyə fasilə verin və yenidən təkrarlayın. Ümumiyyətlə, məşq 24 dəfə təkrarlanmalıdır.
2. İki nömrəli məşq - bir adam düz, ayaqları çiyin səviyyəsində dayanır. Çiyinlər aşağı salınır, baş qaldırılır, əllər yumruqlara sıxılır və bel səviyyəsindədir. Nəfəs alın - əllərinizi kəskin şəkildə aşağı atın və yumruqlarınızı açın. Hər şey düzgün aparılırsa, əllərin əzələləri gərginlik hiss edəcəklər. 6 saniyəlik fasilə ilə 5 dəst üçün məşqi ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
3. Üçüncü məşq - ayaqları çiyin genişliyindədir, birbaşa çiyinləri, qolları bədən boyunca aşağı salın. Yavaş əyilmək, güclü nəfəs almaq və yavaş hamar ekshalasiya. 8 belə təkrar edin, 6 saniyə istirahət edin və yenidən. Cəmi 10 dəst olmalıdır.

Strelnikovanın nəfəs məşqləri ilə xüsusi kitabda və ya internetdə tanış ola bilərsiniz.

Bu məşqlər gündə iki dəfə yuxudan dərhal sonra və ya axşam yeməyindən 2 saat sonra həyata keçirilir. Nəfəs alma məşqləri canlılıq verir, immunitet sistemini gücləndirir, yorğunluğu aradan qaldırır, rifahı yaxşılaşdırır.

Ən yaxşı nəfəs məşqləri

Digər məşqlər də özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Budur bu seriyadan ən yaxşıları:

1. Otağın ortasında durun, istirahət edin. Qollarınızı müxtəlif istiqamətlərdə yelləyin, nəfəs alarkən "ah" tələffüz edin. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
2. Başqa bir məşq, düz arxa, ayaqları bir yerdə dayanmaq və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yaymaqdır. Nəfəs alın, ayaqlara çırpın, "a" qışqırması ilə nəfəs alın, təkrarlayın.
3. Məşqlərdə olduğu kimi məşqlər etmək faydalıdır - yel dəyirmanı kimi əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edərkən dayanmaq və gəzmək. Sərbəst, bərabər nəfəs alın.
4. Düz durun, ayaqları birlikdə, qollar bədən boyunca. Bükülərkən nəfəs alın, düzəldərkən nəfəs alın. Ağcaqanad uçan kimi bir səslə nəfəs alın, əllər sərbəst sürüşür. Ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
5. Məşqlərin ritminə uyğun olaraq kəskin və güclü bir şəkildə nəfəs alaraq və ekshalasiya edərkən mətbuatı çömbəlmək və pompalamaq faydalıdır. Bunu fanatizm olmadan etmək lazımdır, 10 dəfə kifayətdir.
6. Başqa bir məşqdə, bir xizəkçi kimi ayağa qalxmalı və yeriməni təqlid etməli, burnunuzla nəfəs almalısınız, əyilərkən və bir neçə dəqiqə yerinə yetirməlisiniz.
7. Gəzərkən, nəfəs alarkən, əllərinizi qaldırın, nəfəs verərkən, uzun bir "y" səsi ilə aşağı salın. Təxminən bir dəqiqə məşqi təkrarlayın.
8. Oturun, ayaqlarınızı birləşdirin. Əllər müxtəlif istiqamətlərdə qaldırılmalı və "s" səsi ilə nəfəs alaraq tədricən aşağı salınmalıdır, 5 dəfə təkrarlayın.
9. Meditasiya duruşunda oturaraq, burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan bərabər şəkildə nəfəs alın.

Bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməklə siz tənəffüs sisteminin bir çox xəstəliklərinin qarşısını ala, təzyiqi normallaşdıra və hətta arıqlaya bilərsiniz. Burun axıntısı, bronxit, traxeit ilə tənəffüs məşqləri nəfəs almağı asanlaşdırmağa, şişkinliyi aradan qaldırmağa və öskürək və bəlğəmi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Bronxit üçün təsirli nəfəs məşqləri

Tənəffüs məşqləri bronxit üçün xüsusilə faydalıdır. Dərman qəbul etmək və masaj etməkdən əlavə, bədən tərbiyəsi ilə də məşğul ola bilərsiniz. Bu məşq bəlğəmin ifrazını artırmağa, öskürək və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcək.

Bronxların xəstəlikləri üçün məşqlər aşağıdakılardır:

1. İlk məşq üçün düz ayağa qalxmalı, güclü nəfəs almalı və yavaş-yavaş uzun nəfəs almalı, 5 dəfə təkrarlamalısınız.
2. Əllərin kəskin dalğası ilə nəfəs alarkən oturun. Ayaqlarınıza toxunun, nəfəs alın və yenidən oturun. 5 dəfə təkrarlayın.
3. Qarnınıza uzanaraq, belinizdə bir neçə dəfə əyilmək, bu poza da "yay" deyilir. Qalxmaq üçün nəfəs alın, çıxdıqda başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Sonra kürəyinizdə yerə uzanın və qollarınızı bədən boyunca qoyun. Nəfəs alarkən onları yavaş-yavaş qaldırın, bütün vücudunuzla onlara uzanın, uzun bir ekshalasiya ilə başlanğıc vəziyyətində uzanın. 10 dəfə təkrarlayın.
5. Həm də bir qolu bədən boyunca, digəri isə başın arxasında uzanaraq uzanır. Sərbəst nəfəs alın, bir dəqiqədən sonra əllərin vəziyyətini dəyişdirin, 5 dəfə təkrarlayın.
6. Eyni vəziyyətdə, dərindən nəfəs alın və qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yayın. Nəfəs alarkən, dizlərinizi bədənə basdırın, əllərinizlə özünüzə kömək edə bilərsiniz. 7 dəfə təkrarlayın.
7. Sonra dizlərinizi bükün və çanağı qaldırın. Nəfəs alarkən yuxarı qalxın, nəfəs alarkən yavaş-yavaş nəfəs alın. 12 dəfə təkrarlayın.

Nəfəs alma məşqləri etməzdən əvvəl məşq videosuna baxmalısınız

Təkrarlanan gimnastika gündə bir neçə dəfə acqarına və ya son yeməkdən bir neçə saat sonra edilməlidir.

Video: bronxit üçün nəfəs məşqləri

Nəfəs alma dərslərinin videosu məşqləri evdə özünüz etməyə kömək edəcək. Bu prosedur kəskin bronxitdən sonra, bronxlarda öskürək, nəfəs darlığı və mucus şəklində xəstəliyin qalıq təsirlərindən xilas olmaq üçün xüsusilə faydalıdır.

Məşqlər zamanı burnunuzdan nəfəs alın, hər məşqdə ən azı 5 dəfə.:

1. Düz dayanan güclü bir nəfəs, sonra yavaş bir ekshalasiya, qolların dairəvi hərəkəti, əyilmək, yenidən ayağa qalxmaq. Təkrarlamaq.
2. Əllər müxtəlif istiqamətlərdə, nəfəs alınır və nəfəs aldığınız zaman əllərinizlə çiyinlərinizə toxunun. Bu məşqi ən azı 15 dəfə edin.
3. Gimnastika üçün bir çubuq götürün və arxadan tutun. Nəfəs alın, geri əyilmək, nəfəs almaq və dayanmadan irəli əyilmək.
4. Çubuğu önünüzə qoyun, nəfəs alın və qollarınızı yuxarı qaldırın, arxaya bükün, ayağınızı arxadan barmağınıza qoyun. Nəfəs verin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. Nəfəs verərkən əllər yerə toxunduqda çömbəlmək. Nəfəs alarkən, düzəldin və qollarınızı qaldırın.

Bundan əlavə, bronxit və ağciyər xəstəlikləri zamanı daha çox nəfəs almaq üçün fitlərdən istifadə edə, balonları şişirə, atlaya və qaça bilərsiniz. Bəlğəmi seyreltmək və keçməsini asanlaşdırmaq üçün bol su içdiyinizə əmin olun.

Ağciyərlər və bronxlar üçün nəfəs məşqləri necə edilir

Ağciyərlər və bronxlar üçün nəfəs məşqlərini yerinə yetirərkən, gimnastikanın mümkün qədər təsirli olmasına kömək edəcək bəzi qaydalara əməl etməlisiniz.

Ağzınızdan nəfəs almalı, asanlıqla, sərbəst nəfəs almalısınız, kəskin şəkildə dərindən nəfəs almayın.

Gimnastika ən yaxşı səhər yeməyindən əvvəl və ya axşam yeməyindən 2 saat sonra edilir. Şiddətli başgicəllənmə və ürəkbulanma ilə gimnastika dayandırılmalıdır.

Xroniki bronxitdə simptomları aradan qaldırmaq üçün universal bir sıra məşqlər edilməlidir.:

1. Ayaqlarınız əyilmiş və sinənizə yaxın olaraq arxa üstə uzanın. Ağzınızla dərindən nəfəs alın, dizlər daha bərk sıxılır. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın və dizlərinizi buraxın, məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.
2. Dayanmış və ya oturmuş vəziyyətdə bir burun dəliyini bağlayın, ağızdan böyük bir nəfəs alın və sərbəst burun dəliyindən nəfəs alın. Digər burun dəliyi ilə də eyni şeyi təkrarlayın.
3. Son məşq: düz durun, qollar yanlara. Sonra, nəfəs alarkən, özünüzü çiyinlərdən möhkəm qucaqlayın və nəfəs alın.

Məşq edərkən başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz, lakin bu tez keçməlidir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırmalı və ya tamamilə dayandırmalısınız. Kəskin bronxitdə mahnı oxumaq, uşaqlara hoppanıb qaçmaq çox faydalıdır. Bəziləri hətta əlləri ilə yeriməyi məşq edir, yəni xəstə əlləri üstə yeriyərkən ayaqlarından tutulur. Bu, mucusun çıxmasına kömək edir. Diafraqma üçün məşqlər effektivdir, məsələn, bir boru vasitəsilə bir stəkan suya hava üfürmək. Bunu gündə bir neçə dəfə 5-10 dəqiqə təkrarlamaq kifayətdir və nəfəs almaq asanlaşacaq.

Yuxarıda göstərilən məşqlər tənəffüsü yaxşılaşdırmağa, ağciyərləri və bronxları mucus və bəlğəmdən təmizləməyə kömək edir. Bununla belə, çox dərin və kəskin nəfəslər spazma səbəb ola bilər, buna görə də terapevtik məşqlər yavaş-yavaş və tədricən aparılmalıdır.

Bronxit üçün məşq terapiyası

Bronxit ilə məşq terapiyası, masaj və nəfəs məşqlərini birləşdirmək faydalıdır. Bu, döş qəfəsinin əzələlərini inkişaf etdirməyə, nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa və ağciyərlərin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edir.

Hətta zəif fiziki hazırlığı olan insanlar da məşq terapiyası edə bilərlər

Xəstəlikdən, məşq terapiyasının dəyişməsindən asılı olaraq, aşağıdakı məqsədləri həyata keçirə bilər:

• iltihabı azaltmaq;
• Ağciyərlərdə qan axını yaxşılaşdırmaq;
• İmmuniteti gücləndirin.

Faydalı və yoga, üzgüçülük, uzun gəzintilər. Xəstəliyin uzanan bir kursu ilə bəlğəmdən, nəfəs darlığından xilas olmaq və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün masaja getmək tövsiyə olunur. Müntəzəm prosedurlar xəstəlikləri ən qısa müddətdə müalicə etməyə kömək edəcəkdir.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri (video)

Pnevmoniya, astma və kəskin obstruktiv bronxit, tənəffüs çatışmazlığı və bəlğəm atma, fizioterapiya məşqləri və nəfəs məşqləri çox faydalıdır. Üstəlik, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün uyğundur və hətta evdə bunu edə bilərsiniz. Belə gimnastika bəlğəmin boşaldılması, ağciyərlərin və daxili orqanların fəaliyyətinin bərpası üçün faydalıdır. Düzgün icra rahatlıq, yaxşı sağlamlıq, düzgün nəfəs təmin edir.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri: bir sıra məşqlər

Bronxit uşaqlar və böyüklər üçün çox təhlükəlidir. Bu cür xəstəliyin müalicəsi olduqca çətindir, çünki onun diqqət mərkəzi demək olar ki, bədənin mərkəzində yerləşir. Kəskin bronxit səhv müalicə olunarsa, o, uzun illər özünü xatırladacaq xroniki hala gələ bilər. Əksər mütəxəssislər bu xəstəliyi kompleks şəkildə müalicə etməyi məsləhət görürlər, yəni dərmanlar və inhalyasiyaları birləşdirərək, istiləşmə və nəfəs məşqləri.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri öskürəni təşviq edən ən təsirli tədbirlərdən biridir. Bu, həyata keçirilməsi sayəsindədir xüsusi məşqlər selikli qişanı bərpa etmək, onun qoruyucu funksiyasını artırmaq və bəlğəmin çıxarılması prosesini asanlaşdırmaq mümkündür. Həmçinin, gimnastika sayəsində ağciyərlərinizin imkanlarını inkişaf etdirə bilərsiniz. Bir çox mütəxəssis tərəfindən təyin edilir və yalnız yaxşılaşdırmaq üçün ümumi vəziyyət bədən, çünki qanın oksigenlə doyması immunitet səviyyəsinə müsbət təsir göstərir.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri

Bronxitin müalicəsində kompleks gimnastikanın rolunu qiymətləndirmək olmaz, çünki onun köməyi ilə bədənin qoruyucu funksiyalarını artıra və sağalma prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Gimnastika xroniki bronxitin inkişafının qarşısını almaq üçün profilaktik tədbir kimi böyük rol oynayır. Yalnız onun köməyi ilə bütün tənəffüs sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və infeksiyaların inkişafının qarşısını almaq mümkündür.

Çox müxtəlif gimnastika kompleksləri var, lakin özünüz üçün ən yaxşısını seçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu cür məşqdən istifadə üçün bir sıra kifayət qədər ciddi əks göstərişlər var. Gimnastika yalnız sağlamlıq vəziyyətində, yüksək temperaturun olmaması və alevlenmə halında edilə bilər.

Dərslərin müddəti bronxitin növündən asılı olaraq fərqlənir. Xəstəliyin kəskin formasında mütəxəssislər 4-cü gündə gimnastika etməyi məsləhət görürlər. Xroniki bronxit üçün nəfəs məşqləri diaqnoz təsdiqləndikdən dərhal sonra həyata keçirilir, çünki vaxtında terapiya xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Ən təsirli nəfəs məşqlərindən bəziləri var, bunlara aşağıdakılar daxildir:

Su ilə nəfəs alın

Məşq çox sadədir, onu yerinə yetirmək üçün bir qab götürüb su ilə doldurmaq lazımdır. Sizə adi bir saman da lazımdır. Məşqin mahiyyəti burundan nəfəs almaq və boru vasitəsilə suya hamar bir şəkildə nəfəs verməkdir. Hər gün 30 dəqiqə məşq etməlisiniz.

Arxada gimnastika

Bu məşq diafraqma vasitəsilə nəfəs almağı çox yaxşı işləməyə imkan verir. Arxa üstə uzanaraq həyata keçirilməlidir. Nəfəs alarkən mədə içəri çəkilməlidir və nəfəs alarkən kənara yapışdırılmalıdır. Məşqin sonunda yaxşı öskürmək lazımdır.

dizlər sinə

Məşq yuxarı tənəffüs yollarını və diafraqmanı işlətməyə yönəldilmişdir. Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanaraq, dizlər sizə tərəf çəkilməlidir. Nəfəs verərkən dizləri endirmək, nəfəs alarkən isə sıxmaq lazımdır. Gündə iki dəfə 5 dəqiqə məşq etməlisiniz. Məşqdən sonra yaxşı öskürək.

"Özünü qucaqla"

Bu məşq ayaq üstə yerinə yetirilir. Nəfəs verərkən özünüzü mümkün qədər kəskin şəkildə qucaqlamalısınız və nəfəs aldığınız zaman tutuşunuzu boşaltmalısınız. Üç yanaşma üçün məşqləri 5 dəfə yerinə yetirmək lazımdır.

"Odunçu"

Məşqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, onu əyilmiş vəziyyətdə yerinə yetirmək lazımdır. Əllər yuxarı qaldırılmalı və başın arxasına aparılmalıdır. Nəfəs verərkən irəli əyilmək və nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

yamaclar

Nəfəs alma məşqlərinə qeyri-standart meyllər daxildir. Onların başlanğıc mövqeyi ayaqdadır. Növbəti hərəkət nəfəs alarkən irəli əyilmək və nəfəs verərkən arxanı uzatmaqdır. Bu vəziyyətdə əllər mümkün qədər arxa arxaya gətirilməlidir.

Bronxit ilə Strelnikova nəfəs məşqləri

Bronxitin müalicəsinin ən təsirli üsullarından biri Strelnikova üsulu ilə tənəffüs məşqlərinin aparılmasıdır. Onun texnikasının əsas məqsədi təkcə xəstəliyi müalicə etmək deyil, həm də bacarıqları inkişaf etdirmək idi düzgün nəfəs. Onun metoduna görə nəfəs almağın əsas prinsipləri:

• Nəfəs alma kəskindir. Nəfəs alma burundandırsa, sürətli olmalıdır. Ağızdan keçərsə, nəfəs hamar və yumşaq olmalıdır.
• Ekshalasiya da yumşaq və dərin olmalıdır.
• Həmişə tənəffüs prosesinin ritmini müşahidə etmək lazımdır.
• İnhalyasiya həmişə hərəkətə uyğun olmalıdır.
• Nəfəs alma məşqləri müxtəlif mövqelərdə edilə bilər.
• Bronxitin müxtəlif formaları nəfəs məşqlərinə başlamaq üçün fərqli vaxt tələb edir.
• Obstruktiv bronxit üçün tənəffüs gimnastikası daha yumşaq olmalıdır.

Strelnikova üsulu ilə tənəffüs məşqləri kompleks şəkildə aparılmalıdır. Onun metoduna görə ən təsirli məşqlər:

"Kameralar"

Bu məşq istiləşmə xarakteri daşıyır. Dayanarkən bunu yerinə yetirmək lazımdır, əllər aşağı salınmalıdır. Məşq zamanı mümkün qədər istirahət etməlisiniz. Nəfəs alarkən əllərinizi sıxın və nəfəs alarkən rahatlayın. Məşqi dörd dəfə, hər biri beş dəst təkrarlamalısınız.

Artıqlığı sıfırlayın

Məşq ayaq üstə vəziyyətdə başlayır. Məşqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, nəfəs alarkən əllər mümkün qədər kəskin şəkildə aşağı salınmalı və ekshalasiya zamanı orijinala qayıtmalıdır. Üç dəst üçün məşqi on dəfə təkrarlayın.

Topu pompalayın

Düzlənmiş arxa ilə dayanarkən burundan kəskin nəfəs almalı və arxanı hamar bir şəkildə yuvarlaqlaşdıraraq nəfəs almalısınız. Səkkiz dəst üçün məşqi beş dəfə təkrarlayın.

Diqqət: bronxitli uşaqlar üçün nəfəs məşqləri uşağın marağını asanlaşdırmaq və bütün məşqləri düzgün yerinə yetirmək üçün oyun şəklində keçirilməlidir.

Uşaq üçün ən yaxşısı ekshalasiyaya yönəlmiş məşqlərdir. Həm də ən çox biri sadə məşqlər uşaqlar üçün:

Pişik rəqsi

Məşqə ayaq üstə duraraq başlamaq lazımdır. Nəfəs aldığınız zaman oturun və başınızı yana çevirin. Bu mövqe üç dəqiqə saxlanılmalıdır, yalnız başın istiqamətini dəyişdirmək üçün hər nəfəslə.

Qucaqlamaq

Məşqin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, nəfəs alarkən ayaq üstə vəziyyətdə, düzəldilmiş qolları arxanıza gətirmək lazımdır. Və nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

baş əyilir

Məşqin mahiyyəti nəfəs alarkən başın vəziyyətini dəyişdirməkdir. Məşqə ayaq üstə duraraq başlamaq lazımdır. Sağ ayağınızla nəfəs alarkən, əllərinizi ortaya qoyaraq irəli addımlayın və nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.

Təzyiq

Uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirmək üçün məşq edin. Ekshalasiya zamanı baş sinəyə çəkilməli və mümkün qədər mədəyə basılmalıdır. İlhamla, başlanğıc mövqeyini tutmalısınız.

Stelnikova üsulu ilə tənəffüs məşqləri ən ciddi halların müalicəsində kömək edə bilər. Əsas odur ki, bütün tövsiyələrə əməl edin və müntəzəm olaraq bir sıra məşqlər yerinə yetirin. Ancaq tək nəfəs məşqləri digər müalicə üsulları ilə birləşdirilməsə, əhəmiyyətli nəticələr gətirməyəcəkdir. Bronxit ilə yalnız bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, tənəffüs funksiyalarını artırmaq və ekspektorasiyanı təmin etmək deyil, həm də infeksiya mənbəyini aradan qaldırmaq, yəni belə bir ciddi xəstəliyə səbəb olan səbəblərdən xilas olmaq çox vacibdir.

Masaj və məşqlə uşaqda bronxitin müalicəsini necə sürətləndirmək olar

Bronxit bronxların selikli qişasının iltihabıdır. Xəstəliyin səbəbi allergenlər, şəhər dumanı və siqaret tüstüsü ola bilər. Uşaqlarda soyuqdəymədən sonra bir fəsad olaraq bronxit özünü göstərir: tənəffüs sistemi 12 yaşından əvvəl formalaşır, bronxlarda və traxeyada lümen kifayət qədər dardır, buna görə də asanlıqla seliklə doldurulur. Əgər uşaq iki həftədən çox öskürürsə və ondan bəlğəm çıxarkən sinə ağrısından şikayətlənirsə, bu, bronxitin əlamətidir. Dur ilkin mərhələ xəstəlik və onun inkişafı yalnız fizioterapiya istifadə edərək, dərman olmadan qarşısını almaq olar: masaj, nəfəs məşqləri və fizioterapiya məşqləri.

Bronxitin müalicə prinsipləri

Bronxit kəskin mərhələdən başlayırsa (temperatur 39 ° C-ə qədər yüksəlir), müalicəni təyin etməzdən əvvəl testlər üçün göndəriş verəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Axı, xəstəliyin bir çox forması var:

• müddətə görə (kəskin, xroniki);
• iltihabın növünə görə (kataral, irinli, fibrinoz, obstruktiv və s.);
• lokalizasiya ilə (traxeobronxit, bronxiolit);
• etiologiyaya görə (viral, allergik, toz, yoluxucu və s.).

Bronxitin hər bir növü öz müalicə üsullarına və bir sıra dərmanlara malikdir. Həkim antibiotiklər təyin edərsə, təəccüblənməyin, çünki, məsələn, irinli bronxit ilə, bu, iltihab prosesini dayandırmağın yeganə yoludur.

Balgamın aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün iki qrup dərman istifadə olunur - ekspektoranlar və mukolitiklər. Birinci qrupun fəaliyyət prinsipi bronxların fəaliyyətini stimullaşdırmaqdır. Ancaq bu dərmanlar körpələrin müalicəsi üçün istifadə edilmir, çünki onlar öskürəyin artmasına və tıxac reflekslərinin inkişafına səbəb ola bilər. İkinci qrup mukolitiklərdir. Onlar seliki incələşdirirlər ki, daha asan xaric olunsun.

Bir uşaqda uzun və ağrılı bir öskürək həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir

Bronxitin müalicəsində aktiv yardım bir nebulizer istifadə edərək inhalyasiya ilə təmin edilir. Dərmanlara əlavə olaraq, alveolları efir yağlarının və mineral suyun buxarları ilə suvarmaq olar.

Tibbi müalicə ilə yanaşı, otağa təmiz havanın daxil olmasını təmin etmək, xəstəyə isti içki vermək və dəstəkləyici terapiya tətbiq etmək vacibdir. Bu, sinə üzərində bal kompresləri, xardal plasterləri, bankalar, ayaq hamamları ola bilər. Ancaq bronxların təmizlənməsinin ən təsirli üsulları sinə masajı, fizioterapiya məşqləri və nəfəs məşqləri olacaqdır. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, xəstəlik kəskin mərhələdədirsə, əsas müalicəni tamamilə əvəz edin xalq müalicəsi qadağandır.

Vacibdir! Yüksək temperaturda hər hansı bir fizioterapiya aparmaq mümkün deyil. Qan dövranının artması xəstəliyin yayılmasına və ürək-damar sisteminə yükün artmasına səbəb olacaq.

Masaj

Bərpa bronxların tam təmizlənməsindən ibarətdir. Masajın aparılması qan dövranını artırmaq, bronxların divarlarının daralmasını sürətləndirmək, bəlğəmi itələməklə bu prosesi sürətləndirməyə imkan verir. Nəticədə intoksikasiya səviyyəsi azalır, viruslara qarşı müqavimət artır. Uşaqlara doğumdan etibarən masaj edilə bilər. Valideynlər bunu özləri edə bilər. Əsas odur ki, xəstə körpənin temperaturu 37 ° C-dən yuxarı qalxmır.

Manipulyasiyalara başlamazdan əvvəl, əks göstərişlər üçün bir pediatrla məsləhətləşməlisiniz. Kəskin mərhələdə xəstəliyi varsa və ya qırtlaqda iltihablı proseslər müşahidə olunarsa, uşağa masaj etmək qəti qadağandır.

Uşaqların masajı böyüklərdən daha incə olmalıdır. Prosedurun qaydalarına riayət etmək vacibdir. Uşağın vəziyyətini ağırlaşdırmamaq üçün əlavə məlumatları öyrənmək və ya təlim videosunu izləmək faydalı olardı.

Masaj seansının təsirli olması üçün otaq isti (+22…+25 °C) və rütubətli (65%) olmalıdır. Prosedurdan əvvəl uşağı hazırlamaq lazımdır: mukolitik və isti içki verin. Bu, mucusun boşaldılmasına kömək edəcək və bəlğəmin çıxarılmasını asanlaşdıracaq. Masaj yatmazdan əvvəl və ya yeməkdən əvvəl edilməməlidir, çünki başqa bir saat ərzində uşaq intensiv öskürəcək, eyni səbəbdən yeməkdən sonra ən azı iki saat keçməlidir.

Uşağın prosedurdan qorxmaması üçün otaqda rahat şərait olmalıdır

Masajın bir neçə növü var - onların hamısı öz təsirini göstərir:

• Vibrasiya və ya zərb. Arxaya vurmaq cüzi vibrasiya yaradır, bu da bəlğəmin ifrazını yaxşılaşdırır. Təhlükəsiz və effektiv üsul, hətta körpələr üçün.
• Drenaj. Bəlğəmin ayrılması və çıxarılmasına yönəlmiş hərtərəfli masaj. Zəhmətkeş, lakin təsirli. Onu vibrasiya ilə əvəz etmək tövsiyə olunur.
• bal. Təbii bal sürtməklə kürəyini masaj etmək uşağa zərər verməmək üçün diqqət tələb edir. Bu proseduru bir mütəxəssisə həvalə etmək daha yaxşıdır.
• Konservləşdirilmiş. Tibbi fincanların köməyi ilə həyata keçirilir. Limfa dövranını və toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır, lakin texnika pozularsa, təsir göstərməyəcək və ya körpə üçün çox ağrılı olacaq.
• Ləkə. Tətik nöqtələrində hərəkət edərək, gözlənilən effekti əldə edə bilərsiniz, lakin təhlükə yalnız təcrübəli mütəxəssisin onları dəqiq müəyyənləşdirməsidir. Öz əlinizlə, xüsusən də uşaqla belə bir masaj etmək mümkün deyil.

titrəyir

Masajın ən məşhur növlərindən biri, xüsusilə xəstəliyin kəskin formasında təsirli olur. Həmişə dərman müalicəsi ilə birlikdə həyata keçirilir.

1. Körpəni masaj etmək üçün onu kürəyinizlə dizlərinizə qoyun.
2. Körpənin arxasına yerləşdirilmiş iki barmağınızla əlinizə vurun. Proseduru bir dəqiqə yerinə yetirin, uşaq masajı yaxşı qəbul edərsə, vurmağı daha 2 dəfə təkrarlayın.
3. Bir yaşdan yuxarı uşağı mədəsi yastığa qoyaraq düz bir səthə qoyun. Xurmanın kənarı ilə vurma aparın.

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək və qırıntılara zərər verməmək üçün bir neçə sirri bilməlisiniz:

1. Uşağın başı bədənin səviyyəsindən aşağı olmalıdır, buna görə də balgamı tərk etmək daha yaxşı olacaq.
2. Bronxlar ağciyərlərin strukturunun bir hissəsi olduğundan, tıqqıltı yuxarı arxa və yanlarda aparılır.
3. Onurğasını döyə bilməzsən! toxunur sinə də həyata keçirilmir.
4. Bəlğəmin çıxarılmasını asanlaşdırmaq üçün barmaqlar baş tərəfə kəskin bir açı ilə əyilməlidir.
5. Bir yanaşma bir dəqiqə davam edir, başlanğıcdan 30 saniyə sonra xəstənin başının vəziyyətini dəyişdirmək lazımdır.
6. 3-7 dəqiqəlik səfərdə bir seans keçirin (xəstəliyin yaşından və şiddətindən asılı olaraq). Fasilələr zamanı uşağa vermək lazımdır şaquli mövqe onun boğazını təmizləmək üçün.

Doktor Komarovskidən master-klass - video

drenaj

Texnika klassik masaja bənzəyir. Uşağın başı bədəndən aşağı olması üçün yatırılırsa, bəlğəmin boşaldılması prosesi başlayacaq (mədənin altına bir roller qoya bilərsiniz). Masaj üç mərhələdə aparılır, bütün hərəkətlər hər iki tərəfdən onurğadan bir neçə santimetr geri çəkilərək qabırğalardan boyuna qədər aşağı istiqamətdə aparılır. Prosedurun hər bir elementini 20 dəfə yerinə yetirin.

1. Əvvəlcə arxanı sıx sürtməklə istiləşdirməlisiniz, sonra çimdik hərəkətləri ilə dəridə "dalğa" yaradın.
2. İkinci mərhələ tıqqıltıdır (də olduğu kimi vibrasiya masajı) qabırğalar boyunca əyilmiş xurma ilə.
3. Sonda, açıq xurma ilə vuruş hərəkətləri etməli və diafraqma sahəsindəki qabırğaları yüngülcə sıxmalısınız.
4. Prosedurdan sonra uşaq boğazını təmizləməli, sonra onu ədyala sarmalı və təxminən yarım saat yatmasına icazə verməlidir.

Masaj texnikası - video

Nəfəs alma məşqləri

Bronxial təmizləmənin əsas düşməni - tıxac. Tənəffüs məşqləri onları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Dərslərə xəstəliyin üçüncü günündə - temperaturun normallaşmasından sonra başlaya bilərsiniz. Körpəni yormayın, on dəqiqə kifayət edəcək, ancaq hər səhər və axşam məşqləri etməlisiniz. Əvvəlcə otağı havalandırmaq lazımdır. İstiləşmə üçün əvvəlcə burundan 10-15 nəfəs və ekshalasiya, sonra ağızdan eyni miqdarda nəfəs almaq lazımdır.

Vacibdir! Məşq zamanı ağzınızdan nəfəs almalısınız. Burun vasitəsilə inhalyasiya kəskin, ağızdan isə hamar olmalıdır.

İki və ya üç sadə məşqlə başlamaq lazımdır: balonları şişirtmək, vanna otağında yelkənli qayığı sulandırmaq və ya bir vərəq kağızı masadan üfürmək. Uşaq gücləndikdə və düzgün nəfəs almağa alışdıqda, bir sıra məşqlərin mənimsənilməsinə keçməyin vaxtı gəldi. Ritmdən yayınmaması üçün ona saymaqla kömək etmək lazımdır.

"Birdyard" nəfəs məşqləri (hər məşqi 5 dəfə yerinə yetirin):

• qazlar. Başlanğıc mövqeyi: stulda oturmaq, əllər çiyinlərdə. Nəfəs alarkən, irəli əyilmək, nəfəs alma yüksək səslə "ha-ah" ilə müşayiət olunur və başlanğıc vəziyyətinə qayıdır.
• qarğa. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə və ya stulda oturmaq, qolları aşağı salmaq. Qanadların çırpılmasının təqlidi: nəfəs alarkən, qalxın, yüksək səslə "carr" ilə nəfəs alın, qolları aşağı salın.
• leylək. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər dikişlərdə. Qolları qaldırmaq və növbə ilə bir ayağı, dizdə əyilmiş, nəfəs alarkən və yüksək səslə ekshalasiya edərkən orijinal vəziyyətinə qayıdır.
• Kolibri. Uşaq otağın ətrafında qaçarkən kiçik qanadların sürətlə çırpılmasını təqlid etməlidir. Körpənin yıxılmaması üçün yavaş-yavaş "çiçəyin üstündə oturub" dayanmasına icazə verin.
• Kitty. Körpəni pişik kimi bu quşları "ovlamağa" da dəvət edə bilərsiniz. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər dikişlərdə. Nəfəs alarkən yumruqlarınızı sıxın, qollarınızı bükün və bir az əyilərək bədəninizi sağa çevirin. Nəfəs verərkən - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın Hər iki istiqamətdə alternativ dönüşlər.

Doldurma və fitbolda məşqlər

Fiziki terapiyanın məqsədi tənəffüs əzələlərini gücləndirmək və toxunulmazlığı artırmaqdır. Dərslər üçün əks göstərişlər:

Digər hallarda, məşq terapiyasının həyata keçirilməsi sağalmanı sürətləndirir. Orqanizmdə məşq zamanı qaz mübadiləsinin və qan dövranının yaxşılaşması hesabına bəlğəm çıxarılır və bronxların funksiyası bərpa olunur. Xəstəlik zamanı təsirlənmiş selikli qişa atrofiyaya uğrayır, bu da xəstəlikdən sonra ağırlaşmalara və residivlərə səbəb olur. Terapevtik məşqlər ağciyərlərdə toxumaların elastikliyini qorumağa kömək edir və bu, bronxitlə əlaqəli xəstəliklərin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Uşaq xüsusi qruplara getsə yaxşıdır, ancaq evdə də təmin edə bilərsiniz müntəzəm dərslər. Məşqə başlamazdan əvvəl otaq havalandırılmalıdır. Fiziki məşqlər nəfəs məşqləri ilə birləşdirilir: birincisi, uşaq həyata keçirir tənəffüs kompleksi və sonra hərəkətləri birləşdirir. İstiləşmə ilə başlamaq lazımdır: gövdənin əyilməsi və dönməsi, çömbəlmə, hər ekshalasiya üçün qarşınızda və arxanızda alternativ əl çalmalarla gəzinti. Üç yaşa qədər uşaqlar üçün bu kifayətdir. Yaşlı uşaqlar məşqləri davam etdirməli və əsas kompleksi tamamlamalıdırlar.

Hər məşqi 5 dəfə təkrarlayın:

• Bir dəqiqə növbə ilə ayaq barmaqlarında və dabanlarda gəzin.
• Arxa üstə uzanaraq, nəfəs alın, sonra qollarınızı qaldırın, uzanın, nəfəs alarkən yavaş-yavaş qollarınızı aşağı salın.
• Başlanğıc mövqeyini dəyişdirmədən, bir əlinizi bədən boyunca, digərini isə başın arxasına qoyun. Hər sayma üçün əllərin mövqeyini dəyişdirin.
• "Velosiped" məşqini yerinə yetirin və ya sadəcə ayaqlarınızla havada "çəkin".
• Qarın üstə uzanan körpə qurbağa kimi "üzməlidir".
• "Təkər arabası" məşqi - sevimli uşaq fəaliyyəti. Uşaq qucağında yerdə gəzir, böyüklər isə onu ayaqlarından tutur.
• Sinə əzələlərinin düzəldilməsi: əllərinizi yerə qoyun, bədəni qaldırın, özünüzü yerə endirin.

Kompleks Qarğa nəfəs məşqləri ilə tamamlanmalıdır.

Uşaqlar üçün nəfəs alma və motor gimnastikası - video

Fitbol

Top məşqləri doğuşdan faydalıdır. Onlar əzələləri gücləndirir və vestibulyar aparatı məşq edir, həmçinin bronxiti müalicə etməyə kömək edir. Körpə tamamilə topun üzərinə qoyulmalı və yuvarlanmalıdır, bir ildən böyük bir uşaq özü üzərinə yuvarlanacaqdır. Terapevtik effekt əldə etmək üçün prosedurun müddəti ən azı 7, lakin 10 dəqiqədən çox olmamalıdır, çünki xəstə yorulmamalıdır.

Fitbol məşqləri əzələləri gücləndirməyə və bronxiti müalicə etməyə kömək edəcəkdir

1. Atlayan dovşanlar. Uşağın yıxılmaması üçün böyüklər topu ayaqları arasında düzəldir və körpə oturaraq və ya dayanaraq onun üzərinə atlayır. Başlamaq üçün sadə sıçrayış, sonra növbə və qıvrımlarla. Bu, arxa və sinə əzələlərini gücləndirəcək.
2. Oyuncaq alın. Uşağı mədəsi ilə fitbola qoyun. Amplitudu tədricən artıraraq, əlləriniz və ayaqlarınızla yerə toxunması üçün onu irəli və geri yelləyin. Qarşıda, o, çatmağa çalışacaq bir neçə oyuncaq qoymaq lazımdır. Yerləşmiş bir körpə ilə, onu arxası ilə topa qoyaraq bu məşqi yerinə yetirə bilərsiniz.
3. Təyyarə. Körpəni "uçmağa" dəvət edin: uşağı qarnına qoyun, tutacaqları götürün və onları topa yuvarlayın. Oxşar məşq körpəni kürəyində yerinə yetirin.
4. təbilçi. Uşaq fitbolda oturur, məqsəd topa çatmaq və onu vurmaqdır. Onu ombasından tutan bir yetkin buna mane olur. Körpəni qaldıra bilərsiniz ki, o, sola və sağa əyilərək topu almağa çalışır.

Vacibdir! Fitbol maraqlı, lakin travmatik bir fəaliyyətdir. Buna görə məşq zamanı uşaq möhkəm tutulmalıdır.

Fitbolda körpə ilə məşqlər toplusu - video

Valideynlər bronxitin təkrarlanan bir xəstəlik olduğunu xatırlamalıdırlar. Buna görə də uşağın reabilitasiya dövrü lazımdır. Bir sanatoriyada sağlamlığı bərpa etmək arzu edilir dəniz sahili. Bu mümkün deyilsə, o zaman yüksək miqdarda vitamin ehtiva edən bir pəhriz izləməli, tənəffüs və fiziki məşqlərə davam etməli, sərtləşmə prosedurlarını həyata keçirməlisiniz.

Bu, iltihab prosesini aradan qaldırmağa kömək edir və bədənin bütün həyati sistemlərinə müsbət təsir göstərir.

Belə gimnastika xəstəliyin xroniki və kəskin gedişinə mükəmməl kömək edəcəkdir. Həmçinin, nəfəs məşqlərinin obstruktiv bronxitdə effektivliyi sübut edilmişdir. Soyuqdəymələrin qarşısının alınması və tənəffüs əzələlərinin gücləndirilməsi kimi uşaqlar üçün nəfəs məşqlərinin istifadəsi xüsusilə vacibdir.

Tənəffüs gimnastikasının vəzifələri

Uşaq bronxiti ilə, terapevtik müalicə ilə birlikdə nəfəs məşqləri xəstəliyi tez və effektiv şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir. Nəticə, nəfəs məşqlərinin köməyi ilə bir çox vəzifənin eyni vaxtda həll edilməsi səbəbindən əldə edilir:

• Bronxial ağacda iltihab prosesi azalır.
• Qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Hemoqlobin yüksəlir.
• İmmuniteti gücləndirir.
• Bəlğəm ifrazını yaxşılaşdırır.
• Bronxların drenaj xüsusiyyətləri bərpa olunur.
• Fəsadların qarşısı alınır.

Düzgün nəfəs almanın əsasları

Bronxit üçün hər hansı bir tənəffüs məşqləri yalnız xəstə yerinə yetirildikdə düzgün nəfəs almağa başladıqda təsirli olacaqdır. Tənəffüs məşqlərinin icrası zamanı ağızdan alınan nəfəs kəskin, güclü olmalıdır. Hər tənəffüs hərəkətindən sonra ekshalasiya passivdir, könüllüdür, ağız tərəfindən həyata keçirilir. Nəfəs alma növbə ilə ağız və burun vasitəsilə aparılmalıdır. Ağızdan havanı tənəffüs edərkən burun tənəffüs prosesində iştirak etmir.

Nəfəs almanın əsas prinsipləri:

• İnsanın ümumi vəziyyətini və xəstəliyin mərhələsini nəzərə alaraq, xəstə istənilən rahat başlanğıc mövqeyindən - oturma, yalan və ya ayaq üstə duraraq nəfəs məşqlərinə başlaya bilər.
• Nəfəs alma ritmi yürüşün ritminə bənzər saymaqla saxlanılır.
• İnhalyasiya hərəkətlə birlikdə aparılmalıdır.
• Burun vasitəsilə inhalyasiya qısa, kəskin, enerjili və kifayət qədər güclüdür.
• Burun vasitəsilə aktiv və səs-küylü hava çəkmək lazımdır, ağızdan nəfəs almaq yumşaq və eşidilməz olmalıdır.
• Ağzınızdan yavaş, sakit və hamar bir şəkildə nəfəs alın. Hava ağciyərləri sərbəst və maneəsiz tərk edir.

Strelnikova kompleksi

Vokal müəllimi A. N. Strelnikova hesab edirdi ki, xəstəliklərin əksəriyyəti düzgün nəfəs alma, havanın durğunluğu, ağciyərlərin kifayət qədər ventilyasiyası və diafraqmanın pozulması ilə bağlıdır. Bu fərziyyə əsasında o, xüsusi tənəffüs sistemi hazırladı.

Hər gün nəfəs məşqlərini təkrarlayaraq, rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Müalicəvi gimnastika ağciyərlərin düzgün fəaliyyətini bərpa edir, burun nəfəsini normallaşdırır, iltihabı azaldır. Buna görə də, Strelnikovanın bronxit üçün gimnastikası kompleks müalicədə əvəzolunmaz və çox təsirli kimi tanınır.

Bronxitin əsas klinik təzahürü bəlğəmlə güclü öskürəkdir. Bu nəfəs məşqləri öskürəni asanlaşdırır və bəlğəmin bədəndən xaric olmasını yaxşılaşdırır. Əsas prinsip, tənəffüs məşqlərinin əsaslandığı, burundan nəfəsin kəskin və qısa olmasıdır. Bunun sayəsində qan oksigenlə zənginləşir, hemoglobin yüksəlir, qanın tərkibi yaxşılaşır, ürək ritmi normallaşır.

Təlimləri necə etmək olar?

Bronxitin kompleks müalicəsi zamanı gündə 2 dəfə bir sıra nəfəs məşqləri etmək lazımdır. Kursun müddəti 14 gündən 21 günə qədərdir. Bronxit üçün ən təsirli nəfəs məşqləri "çiyinlərinizi qucaqlayın" və "nasos"dur, buna görə də hər seansı tamamlamaq tövsiyə olunur.

Alternativ olaraq 16 burun nəfəsi, sonra dərhal 16 ağız nəfəsi edin. Qısa bir fasilədən sonra (3-5 saniyə) hər iki məşqi təkrarlayın - 32 nəfəsdən 3 dəst. Bronxlarda çox miqdarda bəlğəm yığıldıqda, "səkkiz" məşqi daha tez-tez edilməlidir.

Əsas məşqlər

"Nasos" məşqi

Başlanğıc mövqeyi - qollar bədən boyunca sərbəst şəkildə aşağı salınır, bədən bir qədər irəli əyilir. Burnunuzdan səs-küylü nəfəs alın, bir az aşağı əyilərək, sanki çiçəklər iyi gəlir. Nəfəs verərkən bir az qalxın. Məşq gərginlik olmadan, sərbəst şəkildə aparılmalıdır. Hər 8 nəfəsdən sonra qısa bir nəfəs alın. Əgər özünüzü qeyri-qənaətbəxş hiss edirsinizsə, məşq oturma mövqeyindən həyata keçirilə bilər.

"Çiyinlərinizi qucaqlayın" məşqi

Məhz bu effektiv məşq, bronxit üçün nəfəs məşqlərini ehtiva edir. Başlanğıc mövqeyi - oturma və ya ayaq üstə durun, qollarınızı dirsəklərdə bükün və çiyin səviyyəsinə qaldırın. Kəskin nəfəs alaraq, qollarınızı bir-birinizə çarpazlayın, sanki özünüzü çiyinlərdən qucaqlamağa çalışırsınız. Nəfəs alarkən qollarınızı yüngülcə yayın. Əlləri gərginləşdirməyin və dəyişdirməyin, paralel olaraq hərəkət etməlidirlər. Bəlğəm ifrazını yaxşılaşdırmaq üçün bu məşqi yerinə yetirərkən növbə ilə 16 burun nəfəsi və ağızdan 16 nəfəs alın.

"Səkkiz" məşqi

Başlanğıc mövqeyi - bədəni irəli əymək. Kəskin olun və sürətli nəfəs burun və nəfəsinizi tutun. Sonra bir neçə dəfə səkkizə qədər ucadan saymaq lazımdır - nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu məşq əsas məşqlər toplusuna daxil edilmir, lakin ağciyərlərdən bəlğəmin effektiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir.

Strelnikovanın bronxitlə nəfəs alma məşqləri mütəmadi olaraq aparılmalıdır. İlk dərslər bir təlimatçının nəzarəti altında ən yaxşı şəkildə aparılır və ya nəfəs məşqlərinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Təlimlər dəstini tamamlamaq üçün yarım saat vaxt lazımdır.

Uşaqlarla işin xüsusiyyətləri

Terapevtik nəfəs məşqləri müalicənin ən təsirli və təhlükəsiz üsullarından biridir. Xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir. Körpələrin tənəffüs sistemi daha həssasdır, onun ağciyərlərdən və bronxlardan bəlğəmin çıxarılmasının öhdəsindən gəlmək çətindir, buna görə bərpa prosesi daha yavaşdır.

Uşaqlarda kəskin obstruktiv bronxit zamanı terapevtik məşqlərə yalnız kəskin proses sovuşduqdan sonra, bədən temperaturu normallaşdıqdan və uşağın vəziyyəti yaxşılaşdıqdan sonra başlana bilər. Dərman terapiyasının başlamasından bir neçə gün sonra nəfəs məşqlərinə başlamaq daha yaxşıdır.

Əvvəlcə statik nəfəs məşqlərinə diqqət yetirməli, tədricən dinamik olanlara keçməlisiniz. Gimnastikanın başlanğıcında düzgün ekshalasiya və bəlğəm boşalmasını diqqətlə izləmək lazımdır. Sonra ümumi gücləndirici məşqlərə keçə bilərsiniz.

Uşaqlarda xəstəliyin xroniki gedişində tənəffüs əzələləri gücləndirilməlidir. Məşqlər toplusuna bəlğəmin daha asan öskürməsi üçün drenaj məşqləri daxil edilməlidir.

Müayinədən sonra iştirak edən həkim uşaqlar üçün nəfəs məşqləri təyin edə bilər. Lazım olan məşqlərin növünü müəyyənləşdirəcək və onların həyata keçirilməsi üçün tövsiyələr verəcəkdir. Bütün kompleksin düzgün həyata keçirilməsinə nəzarət edə biləcək təcrübəli bir mütəxəssisin nəzarəti altında xüsusi bir məşq terapiyası qrupunda dərslər keçirmək daha yaxşıdır.

Bu mümkün deyilsə, məşqləri evdə etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, körpəni gimnastika ehtiyacına inandırmağa və onu maraqlandırmağa dəyər. Uşaq məşq etməkdən imtina edərsə, onları yerinə köçürün oyun forması və körpənizlə oynayın.

Körpənin nəfəsini oynayırıq və gücləndiririk

Bir uşağı tənəffüs məşqləri ilə maraqlandırmaq çox çətindir, buna görə də dərsləri oyun şəklində aparmaq daha yaxşıdır. Körpəni yarışda çox rəngli balonları şişirtməyə dəvət edə bilərsiniz. Və ya onu sabun köpüyü üfürməklə maraqlandırın, uşaq ən böyük köpüyü şişirtməyə çalışsın. Siz həmçinin bir su hövzəsində kağız qayıqları işə sala və uşağa bir müddət küləyə çevrilməyi və yelkənli qayığı idarə etməyi təklif edə bilərsiniz.

Bronxitli uşaq uzun müddət faydalı oyunlar oynaya bilmirsə, üzülməyin.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu cür məşqlərin 10 dəqiqəsi lazımi əlavə oksigenin ağciyərlərə daxil olması və tənəffüs əzələlərinin güclənməsi üçün kifayətdir.

Nəfəs alma məşqləri tamamlanmalıdır drenaj masajı, bu, sinənin qarşısında və arxasında sığallama hərəkətləri ilə həyata keçirilir. Bu sadə prosedur uşağa öskürək zamanı bəlğəmdən daha asan qurtulmağa kömək edəcək.

Natalia, ümumiyyətlə gimnastikadan yan təsirlər düzgün aparıldığı təqdirdə müşahidə edilməməlidir. Ola bilsin ki, oğlunuz səhv bir şey edir, çünki kiçik bir uşaq üçün bütün prinsipi izah etmək daha çətindir. Gimnastika və böyüklərdən bunu edərkən yaxşı konsentrasiya tələb olunur, bu yoqa kimidir

Razıyam ki, nəfəs məşqləri yalnız böyüklər üçün uyğundur. Qızımın 3 yaşı var və uşağın bunu necə düzgün edəcəyini izah etmək çətindir. Mən uşağa əzab vermirəm və sadəcə öskürək üçün həkimin yazdığı dərmanı verirəm.

Bu saytda verilən bütün məlumatlar yalnız istinad üçündür. Öz-özünə dərman verməyin. Xəstəliyin ilk əlamətlərində həkimə müraciət edin. Sitat gətirərkən aktiv keçidin olması tələb olunur.

Uşaqlar və böyüklər üçün bronxit üçün nəfəs məşqləri

Bronxit, bronxların iltihabı səbəbindən onların lümenində çox miqdarda mucus və iltihablı sekresiyaların toplandığı bir xəstəlikdir. Bədənin belə bir vəziyyətə təbii fizioloji reaksiyası güclü öskürəkdir ki, bu da bəlğəmlə tıxanmış bronxları təmizləmək və onların hava keçirmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün lazımdır.

Tez-tez bronxit obstruktiv sindromla müşayiət olunur: selikli qişanın şişməsi və spazm səbəbiylə bronxial lümenin daralması. əzələ lifləri bronxların divarından keçir. Bronxitin müalicəsi bəlğəmin incəlməsindən, ifrazının sürətləndirilməsindən, əgər varsa, bronxial obstruksiyaların aradan qaldırılmasından və patogenlərə qarşı mübarizədən ibarətdir: əsasən viruslar və patogen bakteriyalar.

Bütün xəstələr yalnız mukolitik dərmanların deyil, həm də bəlğəmin boşalmasını sürətləndirən, həm də bronxial mukozanın sürətli bərpasını stimullaşdıran xüsusi tənəffüs məşqlərinin üsullarının bronxları yığılmış iltihablı sekresiyadan təmizləmək vəzifəsinin öhdəsindən uğurla gəldiyini bilmirlər. . Kəskin bronxitdə nəfəs məşqləri sağalmanı sürətləndirəcək, xroniki bronxitdə xəstəliyin kəskinləşməsinin qarşısını alacaq. Həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda tənəffüs sisteminin obstruktiv xəstəliklərinin müalicəsi üçün bir sıra tənəffüs məşqlərinin effektivliyi sübut edilmişdir - təkcə obstruktiv bronxit deyil, həm də bronxial astma. Nəfəs alma məşqləri uşaqlarda tənəffüs xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edəcək, nəfəs almada iştirak edən əzələləri gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Öskürək, bronxit, bronxial obstruksiya üçün tənəffüs gimnastikası müxtəlif müəllif üsullarına görə həyata keçirilə bilər. Onlar məşqlərində fərqlənə bilər, lakin mahiyyət və nəticələr adətən eyni olur.

Bronxitdə nəfəs məşqləri hansı vəzifələri yerinə yetirir?

Nəfəs alma məşqləri eyni vaxtda bir neçə işi yerinə yetirməyə kömək edir:

• bronxial mukozada iltihab prosesinin intensivliyini azaltmaq;
• kapilyar da daxil olmaqla qan dövranını stimullaşdırmaq;
• bronxların yığılmış iltihablı sekresiyadan və mucusdan təmizlənməsini stimullaşdırmaq;
• bronxial ağacın drenaj funksiyasını bərpa etmək;
• toxunulmazlığı gücləndirmək;
• hemoglobin səviyyəsini artırmaq.

Uşaqlarda nəfəs məşqlərinin xüsusiyyətləri

Nəfəs alma məşqləri ən təhlükəsiz və ən çox olanlardan biridir təsirli üsullar Uşaqlarda bronxitin müalicəsi. Körpələrdə tənəffüs xəstəlikləri ilk növbədə yetişməmişlik, tənəffüs əzələlərinin qeyri-kafi gücü ilə təhlükəlidir və buna görə də bronxlardan bəlğəmin çıxarılması yavaşlayır və müvafiq olaraq bərpa prosesi çətinləşir.

Kəskin bronxit üçün tənəffüs gimnastikası, o cümlədən obstruktiv, uşaq iltihab prosesinin səngiməsindən sonra başlamalıdır, bədən istiliyi normala qayıtdıqda, körpənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşacaq - təxminən dərman müalicəsinin ikinci və ya üçüncü günündə. xəstəlik. Diqqətlə izləmək lazımdır düzgün icra nəfəs məşqləri, gimnastikadan sonra uşaq keyfiyyətcə bəlğəm öskürür. Dan başlayaraq statik məşqlər və sonra dinamik olanlar onlara əlavə olunur. Ümumi vəziyyətdən asılı olaraq, məşqlər uzanmış vəziyyətdə, çarpayıda oturaraq və ya ayaq üstə yerinə yetirilə bilər.

Xroniki bronxitdə yalnız xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı deyil, həm də tənəffüs əzələlərini və körpənin toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edəcək remissiya zamanı idman etmək vacibdir.

Nəfəs alma məşqləri etmək tövsiyə olunur ad hoc qruplar fiziki terapiya, burada təcrübəli təlimatçı uşağa və valideynlərinə lazımi məşqləri öyrədəcək və onların həyata keçirilməsinin düzgünlüyünü yoxlayacaq. Bundan əlavə, bir qrupda uşaq adətən daha maraqlıdır. Amma iştirak etmək imkanı varsa məşq terapiyası dərsləri yox, ümidsiz olmayın: məşqlər əvvəllər təsvirlərə uyğun olaraq mənimsənilərək evdə edilə bilər. Əgər onunla gimnastika etsəniz, körpənizi ev tapşırığını etməyə həvəsləndirə bilərsiniz.

Strelnikova görə bronxlar və ağciyərlər üçün nəfəs məşqləri

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, müntəzəm boğulma hücumları ilə müşayiət olunan ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən sovet opera müğənnisidir. O, müstəqil olaraq bronxospazmı aradan qaldıran və boğulmanı aradan qaldıran bir sıra nəfəs məşqləri hazırladı və sınaqdan keçirdi. Strelnikovanın texnikası bütün klinik sınaqlar kompleksindən keçdi, onun effektivliyi zamanla və minlərlə, hətta hər yaşda olan milyonlarla xəstə tərəfindən sınaqdan keçirildi. Əvvəlcə məşq kompleksinin bronxial obstruksiya sindromundan (astma, obstruktiv bronxit) əziyyət çəkənlər üçün nəzərdə tutulmasına baxmayaraq, tənəffüs sisteminin demək olar ki, bütün xəstəliklərində təsirli olduğu ortaya çıxdı: hər hansı bir mənşəli bronxit, tonzillit, iltihab. paranazal sinuslar, pnevmoniya və s. d.

Strelnikova məşqlərinin yerinə yetirilməsi qaydaları

nəfəs kəskin, qısa, güclü olmalıdır, nəfəs burundan alınırsa - səs-küylü və sıxdır, ağızdan keçərsə - yumşaq və sakitdir;

ekshalasiya, əksinə, yavaş, hamar olmalıdır;

inhalyasiya hərəkətlə müşayiət olunmalıdır.

Strelnikova kompleksinin əsas məşqləri

Kompleks A.N. Strelnikova müxtəlif məşqlərin böyük bir siyahısını ehtiva edir, bunların arasında hər kəsin mənimsəməsi üçün faydalı olan ən populyarlarından bir neçəsini vurğulamağa dəyər.

Avuç içi - məşq ayaq üstə və ya kürəyi düz olan stulda oturarkən edilə bilər.Qollar dirsəklərdə bükülür, ovuclar sizdən uzaqlaşır. Hər aktiv, səs-küylü nəfəs üçün ovuclar yumruqlara sıxılır, yumşaq bir ekshalasiya üçün açılır. Bir yanaşma - 8 belə nəfəs, 20 yanaşma kompleksini yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Çiyin qayışları - Ladoshki kimi, ayaq üstə və ya stulda oturaraq edilir. Ayaqlar yan-yana qoyulmalı, əllər kəmərdə tutulmalı, ovuclarınızı yumruqlara sıxaraq. İlhamda peçenye kəskin şəkildə düşür, yumruqlar açılır, barmaqlar düzəldilir və yayılır, qollar və çiyinlər gərgin olmalıdır. Hər yanaşma - 8 nəfəs, kompleks - 8 yanaşma.

Nasos - başlanğıc mövqeyi ayaqda (oturmaq olar), əllər kəmərdə. Kəskin, yüksək bir nəfəsdən, hamar bir şəkildə nəfəs aldıqdan sonra yavaş-yavaş irəli əyilmək və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq lazımdır. Hər yanaşma - 8 ekshalasiya, kompleks - 8 yanaşma.

Videodan istifadə edərək Strelnikovanın məşqlər dəstini mənimsəmək rahatdır:

Buteyko nəfəs məşqləri

Sovet fizioloqu Konstantin Buteyko 1952-ci ildə hiperventilyasiya vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün tənəffüs məşqləri sistemini inkişaf etdirdi, tədqiqatçının fikrincə, bu, demək olar ki, yüzə yaxın müxtəlif xəstəlik və bədənin patoloji vəziyyətinin əsasını təşkil edir. Doktor Buteyko hesab edirdi ki, müasir insan qanda karbon dioksid çatışmazlığından əziyyət çəkir və nəfəslər arasında uzun fasilələrlə xüsusi, dayaz nəfəs bu vəziyyəti həll etməyə kömək edəcəkdir. Buteykoya görə tənəffüs məşqləri üsulları yalnız bronxial astmanın hücumlarını aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də obstruktiv bronxitin müalicəsi, xroniki bronxitin kəskinləşməsinin qarşısının alınması üçün də tətbiq olunur. Buteyko texnikasının xüsusi rahatlığı ondan ibarətdir ki, ondan istənilən vaxt istifadə oluna bilər: işə gedərkən, evdə, gəzinti zamanı, iş fasiləsi zamanı. Buteyko gimnastikası ilə 4 yaşından məşğul olmaq olar.

Buteyko nəfəs məşqləri

1-ci məşq: hava çatışmazlığı hiss etdikdə nəfəsinizi tutun və dayaz nəfəslər alaraq, bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət "tutmağa" çalışın.

Məşq 2: nəfəs darlığı hiss edənə qədər nəfəsinizi tutaraq otaqda gəzmək lazımdır. Normal bir sürətlə nəfəs alın və məşqi təkrarlayın.

Məşq 3: dayaz nəfəs alın, belə nəfəs alma vaxtını tədricən üç dəqiqədən ona qədər artırın.

Buteyko məşqləri gündə üç dəfə və daha tez-tez təkrarlanmalıdır. Nəfəs alma məşqləri sadə gimnastika ilə birləşdirilə bilər, bu barədə daha çox videoda:

Nəfəs alma məşqləri bronxitin müalicəsinin ənənəvi üsullarını ləğv etmir, lakin sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər, dərman ehtiyacını azalda bilər və müntəzəm olaraq aparılarsa, kəskin bronxitin və xroniki alevlenmələrin yaxşı qarşısının alınması kimi xidmət edir.

Həmçinin oxuyun.

Uşağıma daha az dərman vermək istərdim, ona görə də bu üsul haqqında düşünürəm, bronxitdə kömək etdiyini çox oxudum, amma heç yerdə tapmadım, amma təsirlidir fizioterapiya bronxial astma ilə? Qızımın 10 yaşı var, ona ilyarım əvvəl astma diaqnozu qoyulub. Bundan əvvəl il ərzində ard-arda üç pnevmoniya olub, sonra xroniki bronxit, bir ildən sonra isə bronxial astma diaqnozu qoyulub. O, çoxlu dərmanlar içir, amma mən birtəhər hücumları aradan qaldırmaq və onlarsız vəziyyəti yüngülləşdirmək istərdim, bu mümkündürmü?

Marina, astma haqqında heç nə deməyəcəyəm, amma Strelnikovanın nəfəs məşqləri bronxitdə mənə kömək edir. Nəfəs almaq asanlaşır və bəlğəm daha yaxşı çıxır. Əvvəlcə həkimlə danışmağa çalışın, bəlkə pulmonoloqunuz qızınız üçün düzgün olanı tövsiyə edər. Digər tərəfdən, Strelnikovanın gimnastikası hər hansı bir bronxial maneə üçün uyğundur, məqalədə yalnız bu barədə deyilir, buna görə də cəhd edin.

Yeri gəlmişkən, 18 yaşımdan astma haqqında unutmuşam, heç bir inhaler qəbul etmirəm. Mənə 12 yaşımda diaqnoz qoyuldu, ilk dəfə astmatik bronxit oldu və bir ildən sonra bronxial astmaya çevrildi. İki-üç il mən demək olar ki, xəstəxanalardan çıxmadım və tədricən inhalyatorlar kömək etməyi dayandırdı. Növbəti dəfə - ayın beşinci günü hücumu aradan qaldırmaq üçün təcili yardım çağırmalı oldum, düşündüm ki, dərmansız necə öhdəsindən gələ bilərəm? Həddindən artıq asılılıq yaratdı. Anam və mən Strelnikova görə gimnastika ilə məşğul olmağı mənə göstərən bir pulmonoloq tapdıq. Və iki il inadkarlıqdan sonra və gündəlik gimnastika Tutma və inhalyatorları unutdum. İndi mənim üçün nəfəs məşqləri, səhər istiləşmə ilə birlikdə məcburi prosedurlardır.

Marina, amma Buteyko nəfəs məşqləri mənə çox kömək edir. Hətta işdə də edə bilərəm. Mənə 12 yaşımda astma diaqnozu qoyuldu. Və bu gimnastika sayəsində hücumların öhdəsindən gəlmək çox asan oldu. Pulmonoloq dərhal mənə bunu necə edəcəyini və nə üçün lazım olduğunu izah etdi. Yeri gəlmişkən, mən onun yenidən örtülməsini gözləmirəm və boğulmağa başlayıram, gündə üç-dörd dəfə profilaktik tədbir kimi edirəm. Və daha az nöbet var.

Mənə deyin, zəhmət olmasa, uşaqlar üçün hansı nəfəs məşqləri daha uyğundur? Oğlum altı yaşında, xroniki astmatik bronxit, mən onun bronxial astmaya çevrilməsini istəməzdim. Həmişə dərman doldurmayacaqsınız, çünki birincisi, çoxlu yan təsirlər var, ikincisi, uzun müddət istifadə edildikdə, bədəndə bunlara vərdiş yaranır və qorxuram ki, hər bir xəstəliklə daha pis davranacaqlar. və yeni daha güclü olanlara dərman lazım olacaq. Və gimnastika mənə elə gəlir ən yaxşı çarə, yalnız hansının ən təsirli olduğunu seçmək qalır.

Rita, niyə Buteyko gimnastikası səni sevindirmədi? O, 4 yaşından məşq edə bilər. Təlimlər sadə, lakin effektivdir. Qızım və mən onları hər zaman edirik, hətta uşaq bağçasından yenicə gedəndə və ya piyada gedəndə belə. Bizdə bu gimnastika bir oyundur. Harada olmağımızdan asılı olmayaraq, hətta nəqliyyatda, xüsusən də birinci və üçüncü məşqlərdə işləyə bilərik. Və ən əsası, bunda çətin bir şey yoxdur, əvvəlcə özünüzə rəhbərlik etməli və təşviq etməli olacaqsınız, lakin sonra uşaq ardıcıllığı tez xatırlayır və onları özü edir.

Bronxitin müalicəsi üçün fiziki məşqlər əks göstəriş deyilmi? Neçə dəfə bronxitiniz olub və həmişə qadağan olunub fiziki məşğələ və hətta boşaldıqdan sonra da bronxitin mürəkkəbliyindən asılı olaraq bir həftədən üçə qədər fiziki müalicədən azad olunmaqla sertifikat verdilər. Beşinci sinifdə mən ümumiyyətlə bir il bundan azad oldum, praktiki olaraq bir ay yarımdan iki aya qədər xəstəxanada yaşadığım üçün bir ay evdə idim. Və təbii ki, nə qaçmaq, nə tullanmaq, nə də top oynamaq. Hətta yelləncəkdə boğulmamaq üçün sürmək qadağan edildi.

Beləliklə, bədən tərbiyəsi və nəfəs məşqlərini qarışdırmayın. Bu, tullanmaq və futbol oynamaqla qaçmaq deyil. Bunlar bronxlarda yığılmış bəlğəmdən qurtulmağa, öskürək və boğulma hücumunu dayandırmağa kömək edən düzgün nəfəs üçün məşqlərdir. Gimnastika həmişə fiziki fəaliyyət deyil. Bu vəziyyətdə, bronxit və tənəffüs sisteminin bəzi digər xəstəlikləri ilə vəziyyəti dərman olmadan yüngülləşdirməyə imkan verən düzgün nəfəs alma üsullarıdır.

Uşaqlıqda tənəffüs məşqləri astmanın qarşısını almağa kömək etdi. Mən astma bronxiti idim və həkimlərin dediyi kimi, bir daha xəstəxanaya yerləşdirildikdən sonra, anam astmamın az qala küncdə olduğuna hazırlaşsın. Ancaq yaxşı bir pulmonoloqa rast gəldim, o, mənə şarları şişirtməyi və bütün boş vaxtlarımda Buteyko gimnastikası etməyi tövsiyə etdi. Məktəbdən gedirəm hava şarlarını partladıram və ya nəfəsimi tuturam. Bir il ərzində neçə top tərcümə etdiyimi və neçə nəfəs məşqləri etdiyimi hesablaya bilmirəm, amma o il bir dənə də olsun bronxit yox idi. Gündə ən azı on dəfə gimnastika etdim, səhər onunla başladı və gün onunla bitdi, mən artıq yataqda uzanaraq son məşqləri etdim. Ümumiyyətlə, astma məndən də keçdi. Bəli, bronxit sonuncu dəfə Təxminən 17 il əvvəl xəstə idim, daha çox olmasa da.

Elvira, məndə oxşar bir şey var idi, yalnız bir il ərzində üç ikitərəfli pnevmoniya və iki birtərəfli pnevmoniya keçirdim. Sonra anama dedilər ki, kirayəçi deyiləm və bir möcüzə mənə kömək edə bilər, ildə beş pnevmoniya, yəni bir ay xəstəxanada, iynə, damcı, antibiotik. Ancaq anam imtina etməyi düşünmürdü, nəfəs məşqlərini öyrəndi və məni gündə ən azı altı dəfə etməyə məcbur etdi. Beləliklə, nəfəs məşqləri mənim üçün möcüzə oldu.

Şərh əlavə et Cavabı ləğv et

Anket

günün xəbərləri

Siqaret çəkən bronxitin inkişaf mexanizminə yeni baxış

Siqaret çəkmək xroniki bronxitli xəstələrdə bronxlarda həddindən artıq selik əmələ gəlməsinə səbəb olur - bunlar universitet əməkdaşları tərəfindən aparılan tədqiqatın nəticələridir Ətraflı oxu...

Uşaqlarda və böyüklərdə bronxial sağlamlıq və bronxitin müalicəsi üçün nəfəs məşqləri

Həkimlər çaşıblar! Qrip və soyuqdəyməyə qarşı qorunma!

Sizə lazım olan tək şey yatmazdan əvvəldir.

Bronxit üçün tənəffüs məşqləri tənəffüs aparatını gücləndirməyə, həmçinin bronxları artıq mucus və zərərli mikroorqanizmlərdən təmizləməyə yönəlmiş köməkçi müalicədir.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikovanın bronxit üçün nəfəs məşqləri istedadlı opera müğənnisi A.N. Strelnikova (anası ilə birlikdə) tərəfindən icad edilmişdir və müğənninin sözlərinə görə, ona opera səsini uğurla bərpa etməyə kömək etmişdir. Sovet dövründə hazırlanmış və sınaqdan keçirilmiş məşqlər dəsti hələ də ən təsirlilərdən biri hesab olunur.

Bir çox ekspertlər də bu gimnastikanın xəstəliklərin qarşısının alınması, bədənin ümumi tonusunu artırmaq üçün də faydalı olduğunu iddia edirlər.

Əsas Qaydalar

• Nəfəs al. Burun - səs-küylü, aktiv. Ağızdan - yumşaq və sakit. Qısa, lakin kəskin və enerjili.
• Ekshalasiya. Şifahi, hamar, tələsik.
• Ritm. Yürüş addımının ritminə uyğun nəfəs.
• Məşqlər. Onlar hazırkı vəziyyətin şiddətinə görə, ayaq üstə və ya oturaraq (yalan) yerinə yetirilir. İnhalyasiya hərəkətlə birlikdə həyata keçirilir.
• Kəskinləşdikdə. Xəstəliyin aktiv mərhələsində bir və ya iki gün antibakterial müalicədən sonra gimnastikaya başlamaq lazımdır.

kameralar

İstiləşmə kimi istifadə olunur.

• Başlanğıc mövqeyi (IP): düz duruş, gərginlik olmadan, qollar dikişlərdə, ayaqları çiyin genişliyində (ShP duruşu).
• Əllərin sıxılması ilə birlikdə kəskin, "burun" qısa burun inhalyasiyası, sonra əllərin açılması ilə ağızdan yumşaq bir ekshalasiya.
• Dörd təkrardan ibarət altı dəst (6p * 4p), üçdən beş saniyəyə qədər təkrarlar arasında fasilə.

Yük atmaq

• IP: SHP stendi, əllər yumruqlara sıxılmış, belin hündürlüyündə yerləşir.
• Bütün gücümüzlə, çiyin qurşağının və qolların əzələlərini gərginləşdirin, nəfəs alın, "yükü atın", qolları yanlara endirin və əlləri mümkün qədər rahatlayın və yayın. Nəfəs verin (dodaqlar bir az açıldı) - İP-ə qayıdın. 12p * 8p.

Topun vurulması

• Güclü sıx bir burun inhalyasiyasında, bir az əyilmək - baş aşağı salınır, arxa yuvarlaqlaşdırılır, qollar gərginlik olmadan önə asılır. Ekshalasiya - IP-də. 12p * 8p.

pişik rəqsi

• IP: SP duruşu, qollar və çiyin qurşağı rahatdır.
• Nəfəs alarkən, qollarınızı bir az bükün, əllərinizi sıxın, eyni zamanda çömelərək bədəni sola çevirin. Əks çıxış. Sağa dönmə ilə təkrarlayın. 12p * 8p.

güclü qucaqlamaq

• IP: SHP durun, qollar bir az əyilmiş və sinə səviyyəsinə gətirilib, xurma aşağı.
• Nəfəs alarkən, barmaqlarınızı sıxın, hər iki əlinizlə paralel olaraq özünüzü "qucaqlayın", yumruqlarınızı mümkün qədər kürəyinizin arxasına gətirməyə çalışın. Ekshalasiya - IP-də. 12p * 8p.

yamaclar

• IP: SHP stendi, qollar aşağı salındı, çiyinlər düzəldildi.
• Nəfəs alma, bir az əyilmək, barmaqlar dizlərə çatır. Nəfəs verin, düzəldin, sonra dayanmadan, güclü nəfəs alın, beldən daha da geri əyilərək dirsəklərinizi geri çəkin. Ekshalasiya - IP-də.

Yamaclar bronxların işini normallaşdırır

Başın dönmələri və əyilmələri

• IP: SHP durun, qollar aşağı salındı, çiyinlər düzəldildi, mədə içəri çəkildi.
• Nəfəs alaraq, boynunuzu sola çevirin. Ekshalasiya - PI-də və dayanmadan, sıx bir nəfəslə boynunu sağa çevirin. Sakit şəkildə nəfəs almaq - İP-də.
• Bənzər bir vəzifə, lakin çiyinlərə yamaclar.
• Bənzər bir vəzifə, ancaq başınızı mümkün qədər irəli əymək, bundan sonra IP-yə qayıdırsınız. 12p * 8p.

şən rəqs

• IP: dayanmaq - ayaqları bir yerdə, çiyin qurşağı və qollar rahat vəziyyətdə.
• Nəfəs alaraq, dayaz bir hərəkət edin sol ayaq, çəki ön ayağa köçürülür. Qollar dirsəklərdə birlikdə bükülür və öndə hərəkət edərək sola çıxarılır. Ekshalasiya - PI-də, sonra dayanmadan, hər şey ikinci tərəf üçün təkrarlanır, bundan sonra ekshalasiya - PI-də.

İrəli və geri addımlar

• IP: dayanmaq - ayaqları bir yerdə, çiyin qurşağı, rahat vəziyyətdə əllər.
• Nəfəs alarkən, digər ayağı bir az əyərək, sol dizini sinə çəkin. Ekshalasiya - IP-də. İkinci ayaq üçün də eyni.
• Bənzər bir vəzifə, ancaq daban gluteal əzələyə qarşı sıxılır.

Uşaqlar üçün

Bronxit üçün nəfəs məşqləri uşaqlar üçün əyləncəli bir oyun şəklində aparılmalıdır.

"Topu vurmaq" xəyali bir topu vurma oyunu olacaq, sonundan sonra xəstəliyi "qol" edə bilərsiniz.

Uşaqlar üçün nəfəs məşqləri oynaq şəkildə aparılmalıdır.

Uşaqlar üçün "Pişik rəqsi" - bir pişik quşun üstünə qaçır.

Obstruktiv bronxit üçün

Obstruktiv bronxit üçün tənəffüs gimnastikası bu məşqləri göstərilən ardıcıllıqla əhatə edir, sonunda yenidən "Nasos" və "Güclü qucaqlar" əlavə edir.

Öskürək hücumu belə bir məşqin köməyi ilə aradan qaldırılır:

• Boynunuzu rahatlaşdırarkən başınızı kəskin şəkildə aşağı salın. Əllərinizi göbəyin hər iki tərəfinə qoyun.
• Hücum zamanı, yerə bir öskürək düşürmüş kimi, yuxarıdan aşağıya basın.

Xroniki bronxit üçün

Yuxarıda sadalanan bütün məşqləri etməlisiniz. Xroniki formada olan bronxit üçün tənəffüs gimnastikası, məşqlərin siyahısının müntəzəm həyata keçirilməsi halında kömək edir.

Xroniki bir xəstəlikdə, xüsusən də kəskinləşmə zamanı nəfəs məşqlərini fizioterapiya ilə birləşdirmək faydalıdır.

Yüklərin intensivliyində əsas təlimatın rifah olduğunu da xatırlamaq lazımdır. Özünüzü çox şey etməyə məcbur etməməlisiniz, bu yalnız zərər verəcəkdir.

Bronşektazi

Bronşektazi ilə, xüsusilə ağciyərlərdə yiringli hadisələr üçün tövsiyə olunan drenaj məşqləri istifadə olunur.

Bu kompleksin fərqli bir xüsusiyyəti yalnız üfüqi bir başlanğıc mövqeyidir və məşqlərə mütləq balgamı buraxmaq üçün məcburi öskürək daxildir. Həm də "uzadılmış ekshalasiya" (SE) s., ovucunuzla sinəyə yüngülcə vuraraq, əmələ gəlməsinin mümkün sahəsi üzərində istifadə olunur.

Başlanğıc mövqeyi: arxada

Sol tərəfdə IP

• Sağ əl bədənin xətti boyunca, sol əl başın arxasında yerləşir. Nəfəs qaldırma sağ əl. Exhale - sinə üzərinə basana qədər ovucunuzu aşağı salın. Məcburi öskürək. 5-6 təkrar.
• Zəhmətsiz, sürətli nəfəs alın dairəvi hərəkətlər gərgin sağ əl ilə saat yönünde, sonra geri. 4-5 təkrar.
• Nəfəs alarkən sağ əli qaldırın. SW - dizini diafraqmaya çəkərək geri qayıdın. Məcburi öskürək. 5-6 təkrar.
• Ekshalasiya zamanı bədəni hər iki çiyin bıçağı yerə toxunana qədər çevirin, sağ əl yan tərəfə çəkilir. İlhamda - PI-ə qayıdın, əl yerə çatana qədər hərəkətə davam edin. 5-6 təkrar.

Digər tərəfdən də eyni vəzifələr.

Mədədə

• Xurma üzərində dəstək qollar qatlanmış. Nəfəs alma, dizlərdə, sonra dabanlarda vurğuya keçid. Ekshalasyonda - arxa əyilmə ilə PI-yə qayıdın. Məcburi öskürək. 5-6 təkrar.
• Nəfəs alma, əlin arxasındakı orqan ilə bədənin yavaş fırlanması. Exhale - IP-yə qayıdın. Hər tərəf üçün 4-5 təkrar.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bronşektazi zamanı drenaj məşqlərinin həyata keçirilməsi daimi nəzarət altında aparılmalıdır.

Xülasə

Bronxlar üçün məşhur və geniş məşq dəstlərini nəzərdən keçirdik. Unutmayın ki, yalnız onların müntəzəm icrası bronxit, bronşektazi ilə mübarizədə və sadəcə müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasında sizə kömək edəcəkdir.

Tənəffüs xəstəlikləri olan xəstələr üçün funksional diaqnostika, reabilitasiya terapiyası sahəsində mütəxəssis bronxial astma və KOAH xəstələri üçün təlim proqramları tərtib edir və aparır. Tənəffüs orqanlarının müalicəsi üzrə 17 elmi məqalənin müəllifidir.