Nordic gəzinti dirəkləri məşhur müalicə metodunun effektivliyinin asılı olduğu ən vacib atributdur. Nordic gəzinti (Şimali, Finlandiya, Nordic) - yeni görünüş həvəskar idman gəzinti turlarından ibarətdir. Yeni növ idman xüsusi tələb etmir bədən tərbiyəsi və avadanlıq və inventar üçün əhəmiyyətli material xərcləri. Nordic gəzinti universaldır, çünki istənilən cins, yaş və sosial statusun nümayəndələri üçün uyğundur.

Daimi açıq hava fəaliyyəti böyük fayda gətirəcək, kas-iskelet sistemini gücləndirəcək, funksiyaları normallaşdıracaq ürək-damar Və sinir sistemi düşməyinizə kömək edəcək artıq çəki müsbət münasibət və həyat sevincini qaytaracaq. Belə bir gəzintidə mürəkkəb bir şey olmadığı görünür - köhnə xizək dirəklərini götür və sağlamlıq yolu ilə get.

Bununla belə, son nəticə idman avadanlıqlarının düzgün seçilməsindən asılı olacaq, buna görə də onun seçiminə bütün məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Nordic gəzinti üçün dirəkləri necə seçmək olar, hansı materialdan hazırlanmalı və hansı parametrlərə cavab verməlidirlər? Məqaləmizdə hər şey haqqında ətraflı məlumat verəcəyik.

Nordic gəzinti üçün hansı çubuqlardan istifadə edilməlidir?

Nordic gəzintisindən faydalanmaq üçün bütün fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq düzgün gəzinti aksesuarları seçməlisiniz. Avadanlıq seçimində mühüm rol onun hazırlandığı material, dizayn xüsusiyyətləri, avadanlıq və digər nüanslar oynayır. Bəs, çubuqlar seçərkən ilk növbədə nələrə diqqət etməlisiniz?

Material. Nordic gəzinti dirəkləri bu gün ən müasir materiallardan hazırlanır. Bu, yüksək keyfiyyətli alüminium ərintisi, xüsusi kompozit material (karbon) və ya fiberglas-karbon ərintisi ola bilər. Məhsulun son dəyəri əsasən bu parametrdən asılıdır.

Karbon ən bahalı və keyfiyyətli material hesab olunur və onun tərkibində nə qədər çox olarsa, idman aksessuarı bir o qədər bahalı olacaq. Karbon lifi, karbon lifinin bir-birinə toxunmuş iplərindən hazırlanmış bir növ karbon lifi ilə gücləndirilmiş plastikdir. Polimer karbon lifindən hazırlanan məhsullar artan güclə xarakterizə olunur, lakin eyni zamanda onlar çox yüngül, elastik və çevikdirlər, bu da gəzinti zamanı əsas yükü daşıyan oynaqlar üçün vacibdir. Problemlər üçün karbon çubuqlarının alınması tövsiyə olunur çəki artıqlığı, çünki belə atributlar asfaltda, sərt zəmində yeriyərkən vibrasiyanı mükəmməl şəkildə udur və qol və çiyin qurşağındakı həddindən artıq gərginliyi mükəmməl şəkildə azad edir.

Karbon əlavəsi ilə fiberglas əsaslı çubuqlar daha ucuzdur, həm də vibrasiyanı azaltmaq qabiliyyətinə görə qiymətləndirilir. Bundan əlavə, bu materialdan hazırlanmış şaftlar yaxşı təhlükəsizlik marjası ilə kifayət qədər yüngüldür. Ən ucuz seçim alüminium ərintisi məhsullarıdır. Belə çubuqlar kifayət qədər ağırdır, aşağı gücə malikdir və vibrasiyanı zəiflətmək qabiliyyətinə malikdir.

Dizayn. Nordic gəzinti üçün çubuqlar bunlardır:

1. teleskopik;
2. sabit (monolit).

Hər biri dizayn xüsusiyyətləri onun müsbət və mənfi cəhətləri var, buna görə də Nordic gəzinti həvəskarları arasında hansı növ dirəyin məşq etmək üçün daha yaxşı olduğuna dair konsensus yoxdur. Hamısı fərdin üstünlüklərindən asılıdır.

Monolitik çubuqlar sabit uzunluğa malikdir. Onlar təhlükəsiz, yüngül və idarə etmək asandır, ən uyğun olmayan anda qırılmayacaq və bükülməyəcəklər. Ancaq möhkəm bir çubuq seçərkən, uzunluğunu böyüməyə uyğun olaraq düzgün hesablamaq çox vacibdir, çünki onu düzəltmək mümkün deyil. Buna görə də, təlimçilər onları yeni başlayanlara tövsiyə etmirlər.

Teleskopik dirəklərin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar asanlıqla ailənin istənilən üzvünün boyuna uyğunlaşdırıla bilir. Bunlar, sahibi böyüdükcə düzəldilə bilən uşaqlar üçün xüsusilə aktual olan sürüşmə dizaynlarıdır. Teleskopik məhsulların üstünlükləri arasında yığcamlıq (qatlandıqda çox az yer tuturlar). Onları uzun səfərlərdə özünüzlə aparmaq rahatdır. Bundan əlavə, bu cür çubuqlar monolitik olanlardan daha ucuzdur.

Teleskopik strukturların çatışmazlıqları arasında aşağı dərəcədə etibarlılıq deyilir. Qum və ya su içəri girərsə, mandallar uğursuz ola bilər, üstəlik, qış mövsümündə tez-tez donurlar və çubuğu qatlama və ya itələmək istəyərkən qırılırlar. Teleskopik çubuq seçmisinizsə, kənar səslərin və ya titrəmələrin görünüşünə diqqət yetirin. Bu, mandalın zədələndiyini bildirə bilər, yəni çubuq istənilən vaxt qatlana bilər və yaralanmaya səbəb ola bilər.

Avadanlıq

Nordic gəzinti dirəkləri dəyişdirilə bilən uclar üçün iki variantla təchiz edilməlidir. Metal uc boş torpaq, torpaq, qum, rezin üzərində gəzmək üçün nəzərdə tutulmuşdur - sərt və ya asfalt səthlərdə hərəkət etmək üçün.

Bundan əlavə, qış mövsümündə qarda gəzmək və məşq etmək üçün hazırlanmış xüsusi məsləhətlər var. Gündəlik həyatda metal uclara sünbüllər və ya pəncələr deyilir, onlar super güclü materialdan - volfram karbidindən hazırlanır. Əlbəttə ki, onlar asfaltda gəzmək üçün uyğun deyillər, buna görə də kitə tamponu təmin edən və sünbülləri aşınmadan qoruyan çıxarıla bilən rezin "çəkmələr" daxil edilməlidir.

Çubuğun sapı heç bir hava şəraitindən və temperaturun dəyişməsindən qorxmayan sürüşməyən materiallardan hazırlanır. Çox vaxt onlar xüsusi rezindən və ya xüsusiyyətlərinə görə təbii mantardan praktiki olaraq fərqlənməyən bir materialdan hazırlanır. Ucuz modellər plastik tutacaqlardan istifadə edir. Ən yaxşı seçim rezinləşdirilmiş sap olacaq - etibarlı, davamlıdır, təri udmur və sürüşmür.

Dəstəyin yuxarı hissəsində bir lanyard sabitlənmişdir - barmaqları kəsilmiş əlcəyə bənzəyən xüsusi tələ formalı montaj. Belə əlcəklər əlin sapdan sürüşməsinə imkan vermir və hərəkətin təhlükəsizliyini təmin edir. Bu, Nordic gəzinti aksesuarı ilə tutacaqları şərti bir döngə ilə təchiz edilmiş xizək dirəkləri arasındakı başqa bir fərqdir.

Etibarlı Velcro birləşmələri lanyard ölçüsünü əlinizə uyğunlaşdırmağa və lazım olduqda telefona cavab vermək və ya gözəl təbiət mənzərəsinin şəklini çəkmək üçün çubuqdan tez qurtulmağa imkan verir. Bu məqamlara qərar verərək, insanın boyuna uyğun olaraq uyğun çubuq seçiminə yaxınlaşırıq.

Boyunuza görə Nordic gəzinti üçün çubuqları necə seçmək olar?

Nordic gəzinti çubuğunu seçərkən diqqət etməli olduğunuz əsas və ən vacib meyar boyunuzdur. Düzgün seçim aksesuar, bu parametri nəzərə alaraq - uğura aparan yol. Əksinə, çubuğun uzunluğu fərdi xüsusiyyətlərə uyğun gəlmirsə, oynaqlarda və onurğada yük səhv paylanacaq və bu cür gəzintidən heç bir fayda olmayacaqdır.

Nordic gəzinti üçün hansı çubuqlardan istifadə edilməlidir? Sadə bir formula var, bunun sayəsində məhsulun tələb olunan uzunluğunu tez hesablaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün öz boyunuzu santimetrlə 0,68 əmsalla çarpın. Məsələn, 160 sm hündürlüyü ilə çubuqların uzunluğu 160x0,68 olaraq hesablanır. Əldə edilən nəticə - 108.8 yuvarlaq dəyərlərə yuvarlaqlaşdırılmalıdır, nəticədə rəqəm 110 olacaq. Bu, boyunuz üçün optimal çubuq ölçüsüdür. İnsan boyunun gəzinti çubuqlarının ölçüsünə nisbətlərinin xüsusi tərtib edilmiş cədvəli seçimi asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir:

Nordic gəzinti üçün çubuqlar hündürlüyə görə - masa

Hündürlük (m)	Çubuq ölçüsü (m)

Bu cədvələ əsasən, uyğun avadanlıq seçimini asanlıqla seçə bilərsiniz. Ancaq burada da bəzi xüsusiyyətlər var. Məsələn, mütəxəssislər yeni başlayanlara, yaşlı insanlara və ya ciddi sağlamlıq problemləri olan insanlara hesablama formulunu bir az dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Bu kateqoriyadan olan insanlar sağalma məqsədi ilə gəzinti ilə məşğul olurlar, buna görə də bu halda hündürlüyü santimetrlə 0,66-ya vurmaq lazımdır. Peşəkar idmançılar və ya tamamilə sağlam, dözümlü insanlar intensiv məşqlə məşğul olan, artım 0,7 ilə vurulmalıdır.

Bu göstərici gəzinti zamanı yük səviyyəsinə təsir göstərir. Çubuğun uzunluğunun artması ilə fiziki fəaliyyətin intensivliyi artır. Çubuğun uzunluğunu 0,7 faktorla hesablayarkən, dirsək eklemindəki meyl açısı 90 ° olacaqdır (idmançı düz dayanarsa). Zəifləmiş kateqoriyalı şəxslər və yaşlılar üçün bu rəqəm daha az, çubuqlar isə bir qədər aşağı olmalıdır. Bu vəziyyətdə, meyl açısı daha böyük olacaq və insan özünü daha rahat və daha az yorğun hiss edəcəkdir.

Düzgün Nordic gəzinti dirəkləri boyunuza uyğun olmalıdır. Unutmayın ki, onlar çox hündürdürlərsə, yerimə texnikası pozulacaq və bədən irəli əyilə bilməyəcək. Çubuqlar çox qısa olarsa, bu, bel ağrısını təhrik edəcək, onurğada patoloji prosesləri ağırlaşdıracaq və bu cür məşqlərdən heç bir müalicəvi effekt olmayacaqdır.

Peşəkar idmançılara diqqət yetirməməlisiniz, çünki onlar üçün optimal olan uzunluq çox vaxt dəsti olan bir insana uyğun gəlmir. xroniki xəstəliklər. Buna görə də, əvvəlcə məşqçinin rəhbərliyi altında avadanlıq seçmək və ya uzunluğu istənilən hündürlüyə uyğunlaşdırıla bilən teleskopik dirəklərə üstünlük vermək məsləhətdir.

Populyar istehsalçılar

Nordic gəzinti üçün aksesuarları seçərkən mühüm amil markanın və istehsalçının tanıtımıdır. Atributların zəngin çeşidi Norveç, İtaliya, Finlandiya və Avstriya istehsalçıları tərəfindən təklif olunur. Kimin məhsulları ən etibarlı və keyfiyyətli hesab olunur?

• Fin şirkəti EXEL- ən çox məşhur brendçünki təsisçilərdən biri hesab olunur Beynəlxalq Federasiya Fin gəzintisi. Bu istehsalçının çubuqları gücü və davamlılığı ilə məşhurdur. Onlar elastik, çevik və təhlükəsiz olan karbon lifindən hazırlanmışdır. Buna görə keyfiyyətli məhsulların qiyməti kifayət qədər yüksəkdir.
• Leki şirkəti (Almaniya) məhsullarının keyfiyyəti ilə tanınır. Bu marka innovativ də daxil olmaqla geniş çeşiddə Nordic gəzinti dirəkləri təklif edir müasir modellər, bu, yalnız insanın hündürlüyünü, gəzinti üçün ərazinin xüsusiyyətlərini deyil, həm də fərdi hərəkət texnikasını nəzərə alır. Bu parametrlərə uyğun olaraq, dizaynlar çıxarıla bilən ipuçları və digər detallar ilə tamamlanır.
• KV+ Adula (İtaliya) pobedit ucları və çıxarıla bilən hissələri (rezin yastiqciqlar, qar diskləri, qum halqaları) ilə yüngül və davamlı gəzinti dirəkləri istehsal edir. Müxtəlif tutacaqları (mantar, propilen, rezin) olan sabit və teleskopik çubuqların geniş çeşidi hər zövqə və büdcəyə uyğun məhsul seçməyə imkan verir.

Nordic gəzinti dirəklərinin qiyməti və haradan almaq olar?

İdman avadanlıqlarını ixtisaslaşmış mağazalarda ala bilərsiniz. Nordic gəzinti dirəklərinin geniş çeşidi Sportmaster mağazalar şəbəkəsi tərəfindən təklif olunur. Burada sizə dünya şöhrətli istehsalçıların müxtəlif idman avadanlıqları təklif olunacaq. Sportmaster-də Nordic gəzinti dirəklərinin orta qiymətləri bunlardır:

• Çubuqlar Larsen macərası. Teleskopik, üç bölməli, alüminium material. Rahat poliuretan tutacaq, erqonomik lanyard. Hündürlüyü 65-dən 135 sm-ə qədər tənzimləmək imkanı 1334 rubldan endirimli qiymət;
• Larsen Extreme çubuqları. Bu model xüsusilə zəif təlim keçmiş insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Çubuqlar yüklərə alışmağı mümkün qədər asanlaşdıracaq şəkildə hazırlanmışdır. Şaft yüngül alüminiumdan hazırlanmışdır, pəncə şəklində ucu davamlı plastikdən hazırlanmışdır. Lanyard əli möhkəm bağlayır və hətta ekstremal vəziyyətdə dəstəyi itirməyə imkan vermir. Dəstin qiyməti 1950 rubldan başlayır.

Sportmaster-də çubuqların seçimi böyükdür, qiymətlər məşhur idman markalarının daha inkişaf etmiş modelləri üçün 890 rubldan (ən sadə variantlar) bir neçə minə qədər geniş diapazonda dəyişə bilər.

Bundan əlavə, gəzinti çubuqları onlayn mağazalar vasitəsilə sifariş verilə bilər, onların qiyməti 1000 ilə 8000 rubl arasında dəyişir. Eyni zamanda, bu seçim ən yaxşısı deyil. Avadanlıq üçün ən yaxşı variantı seçmək üçün onu ətraflı şəkildə yoxlamaq, materialın keyfiyyətini qiymətləndirmək, bağlayıcıları yoxlamaq və məhsulu uyğunlaşdırmaq üçün tənzimləmək lazımdır. Buna görə də, ən yaxşı seçim hələ də mağazada idman avadanlığı almaqdır.

Seçilmiş modeli araşdırarkən, şaftın materialına diqqət yetirin, gücü və elastikliyini yoxlayın, sürüşmə mexanizminin keyfiyyətini qiymətləndirin (teleskopik dirəklər üçün). Rahat bir tutacaq seçin - o, əlinizə yaxşı oturmalıdır. Plastik tutacaqları olan çubuqlar almayın, onlar nəm çəkmir və gəzinti zamanı tez sürüşkən olur. Sıx oturan, rahat və yüngül olan lanyard seçin.

Ehtiyat rezin ucların mövcud olub olmadığını və hansı çıxarıla bilən hissələrin daxil olduğunu dərhal öyrənin. Nordic gəzinti dirəklərini dağ yamaclarında gəzmək üçün nəzərdə tutulmuş trekking dirəkləri ilə qarışdırmamağa diqqət yetirin. Bu cür avadanlıqların bütün nüansları ilə tanış olan bir mütəxəssis və ya məşqçinin rəhbərliyi altında ilk alışı etmək yaxşıdır.

İnternetdə tez-tez məlumat tapılır ki, gəzinti üçün yalnız xüsusi çubuqlardan istifadə etməlisiniz, bir qayda olaraq, ucuz deyil. İstehsalçılar və satıcılar hiyləgərliklə deyirlər ki, “anti-şok” (quraşdırılmış amortizator) və ya xüsusi anatomik tutacaqsız çubuqlar gəzinti üçün uyğun deyil. Bütün bu çiplər, əlbəttə ki, xoşdur və daha bahalı çubuqları ödəyə bildiyiniz zaman yaxşıdır. Əslində, gəzinti maliyyə baxımından göründüyündən daha əlverişlidir.

Gəzinti üçün çubuqların seçilməsi üçün bütün variantları nəzərdən keçirəcəyik. İstənilən büdcə üçün Nordic gəzinti çubuqlarını necə seçəcəyinizi sizə göstərəcəyik və niyə bu idman növünün qaçış qədər sərfəli olduğunu izah edəcəyik.

Gəzinti üçün bir neçə növ çubuqdan istifadə edə bilərsiniz: ən sadə sabitlərdən tutmuş daxili amortizatorları olan tənzimlənənlərə qədər.

Nordic gəzinti üçün sadə çubuqlar

Bunlar daha ucuz materiallardan hazırlanmış tənzimlənməyən çubuqlardır. Onlar daha ucuzdur, daha sadədir, lakin daha bahalı qohumları kimi gəzmək üçün yaxşıdır.

Gəzinti üçün çubuqların seçilməsi üçün minimum tələblər:

• Hündürlüyə uyğun ölçüdə
• Xüsusi məsləhətlər
• Lanyard ilə rahat tutacaq

Belə meyarlara adi ucuz gəzinti dirəkləri cavab verir. Sabit uzunluqlu çubuqlar alsanız, onlar üçün düzgün uzunluğu seçdiyinizə əmin olun! HAQQINDA düzgün seçim böyümə ilə çubuqlar aşağıda müzakirə olunacaq.

Xizək sürmək üçün istifadə etdiyiniz xizək dirəkləri uzunluqda gəzmək üçün uyğun deyil və ucların dəyişdirilməsi lazımdır. Gəzinti üçün xüsusi ucları olan daha qısa çubuqlar lazımdır.

Sadə gəzinti dirəklərinin üstünlükləri:

• Aşağı qiymət

Sadə çubuqların mənfi cəhətləri:

• Keyfiyyətsiz materiallar
• Sökülə bilən bağlar yoxdur
• Uzunluq tənzimlənməsi yoxdur

Nordic gəzinti üçün xüsusi dirəklər

Xüsusi və ya peşəkar gəzinti çubuqlarının adi olanlardan fərqi nədir?

Müsbət cəhətləri:

• Qatlanan dizayn
• Çıxarıla bilən lentlə tutacaq
• xüsusi ipucu
• Müxtəlif örtüklər üçün məsləhətlər dəsti
• Yüksək keyfiyyətli materiallar

Minuslar:

• Yüksək qiymət

Belə çubuqlar ərazi və şəxsi üstünlüklərdən asılı olaraq uzunluqda tənzimlənə bilər. Dağlıq ərazidə gəzintiyə çıxaq - çubuqların uzunluğunu bir qədər azaldın, düzənliyə çıxdı - artırın. Eynilə yüklə. Daha çox çubuq uzunluğu - daha güclü addım və daha çox yük yuxarı hissəsi bədən.

Skandinaviya çubuqlarının hündürlüyə görə seçilməsi: masa

Seçərkən, cədvəldən istifadə edin, orta göstəriciləri göstərir. Dəqiq hündürlüyü təyin etmək üçün aşağıdakı düsturlardan istifadə edin:

• hündürlük x 0.66 = çubuqların uzunluğu Giriş səviyyəsi və reabilitasiya
• hündürlük x 0.68 = standart çubuq uzunluğu
• hündürlük x 0.70 = qabaqcıl səviyyə üçün çubuqların uzunluğu

Nordic gəzinti dirəyi materialı

Sadə ucuz çubuqlar sadə metal ərintilərindən və ya fiberglasdan hazırlanır. Fiberglas daha yüngül, lakin daha az davamlıdır. Bununla belə, hər iki variant diqqətli istifadə ilə uzun müddət davam edə bilər. Bu çubuqların tutacaqları tamamilə plastikdən hazırlanır, bəzən keyfiyyətsiz mantarla tapılır. Buna görə də, mantar örtüyü olmadan ucuz çubuqlar almaq daha yaxşıdır.

Dəstəyin üzərində müntəzəm döngə ilə çubuqlar var. Döngə ilə çubuqlar almayın!, belə çubuqlar azalacaq.

Daha bahalı, peşəkar dirəklər yüngül alüminium ərintilərindən və ya karbondan hazırlanır. Bütün aksesuarlar (tutacaqlar, ucluqlar, lentlər, mexanizmlər) də yüksək keyfiyyətli və davamlıdır.

Nordic gəzinti üçün çubuqlar alın

Yüksək keyfiyyətli inventar seçmək həmişə daha yaxşıdır, heç kim bununla mübahisə etməyəcək. Peşəkar çubuqlar daha yüngül, daha sərtdir və dayağa qoyulduqda vibrasiyaları yaxşı yumşaldır. Onlardan istifadə etmək daha rahatdır, lakin daha bahalıdır. Çubuqları hansı qiymətə almaq - özünüz qərar verin. Satın alarkən yadda saxlamağınız lazım olan bəzi məsləhətlər:

• Qatlanan çubuqlarda bütün mexanizmləri bir neçə dəfə yoxlayın. Onlar yapışmamalıdır, plastik yüksək keyfiyyətli olmalıdır.
• Çubuqları icazə verilən maksimum uzunluğa yayın, onlarla mağazada gəzin, "soxun", onlara istirahət edin - döyülmələr, çırpıntılar, çınqıllar olmamalıdır.
• Qızdırıcıları sınayın, onlar əlcəyin altında kiçik bir kənar ilə olmalıdır, tutacaqlar rahat olmalıdır
• Onlayn satın alırsanız, rəyləri diqqətlə oxuyun. Mümkünsə, malları yoxlaya biləcəyiniz öz-özünə çatdırılma məntəqələrində sifariş verin və bu halda - satın almaqdan imtina edin.

Nordic gəzinti dirəklərini haradan ala bilərəm?

Gediş çubuğu bölməsi məşhur mağaza Sportmaster. Satın almadan əvvəl götürmək və quraşdırmaq imkanı olan böyük bir federal şəbəkə.

İnternet mağazası Ozon. Hər zövqə və büdcəyə uyğun çubuqlar var. From sadə gəzinti dirəkləri, əvvəl peşəkar karbon. Müxtəlif növlərçatdırılma, o cümlədən götürmə məntəqələrinə çatdırılma. Etibarlı, böyük, sübut edilmiş mağaza. Ölçülərə diqqətlə baxın, solda ölçülərə görə filtr var.

Nordic gəzintisinin faydaları.

Nordic gəzinti, daha intensiv məşqlər etmək çətin olanda fit saxlamaq üçün asan bir yoldur. Ölkəmizdə populyarlıq qazanır və getdikcə daha tez-tez küçədə çubuqlu bir insanı görə bilərsiniz.

Gəzinti özlüyündə çox faydalıdır, ürək-damar sisteminə, tənəffüs sisteminə yaxşı təsir edir, həmçinin əzələ çərçivəsini gücləndirir və dayaq-hərəkət sisteminə müsbət təsir göstərir. Çubuqsuz normal yeriş işdə əzələlərin təxminən 60%-ni, çubuqla yerimək isə 90%-ə qədərini əhatə edir. Çubuqlarla yeriyərkən nəbz 10-15 vuruş artır, bu da ürək-damar sisteminə yaxşı təsir göstərir. Ağciyərlərin ventilyasiyası daha səmərəli olur, oksigen bədəndə daha yaxşı daşınır. Çubuqlarla yeriyərkən boyun, qol və çiyin, arxa əzələləri işə daxil edilir. Kalorilər normal gəzinti ilə müqayisədə 2 dəfə çox yandırılır və arxa həmişə düz qalır. Bacakların oynaqlarının boşaldılması, gəzinti bütövlükdə kas-iskelet sisteminə yaxşı təsir göstərir. Gəzinti artrozdan əziyyət çəkən və ya zədələnmiş insanlar üçün yaxşıdır.

Çubuqların hazırlandığı materialı necə seçmək olar?

Nordic gəzinti prinsipi digər hissələrin aktiv işi səbəbindən bədənin bir hissəsini boşaltmaqdır.

Prinsipdən belə çıxır ki, oynaqları və onurğa sütununu boşaltmaq üçün çubuqlar yüngül olmalıdır. Minimum çəkiyə sahib olmaq üçün onlar oynaqları və onurğa sütununu əlavə yükləməyəcək, yəni yüngül, lakin güclü materiallardan hazırlanmalıdır. İstehsal üçün materiallar fərqlidir. Nordic gəzinti dirəkləri alüminiumdan hazırlanır. kompozit materiallar alüminiumdan baha başa gəlir.

Karbon kimi bir material öz işini yaxşı görür. Karbon çubuqlarını qaldırmaq asandır, minimum çəki var, lakin təcrübə üçün kifayət qədər güclüdür. Karbon Nordic gəzinti üçün ən yaxşı material hesab olunur.

Əsasən, çubuqlar təmiz karbondan deyil, onunla ərintilərdən hazırlanır. Çubuqların istehsalı üçün materialda bu maddə nə qədər çox olarsa, bir o qədər yaxşı olar. Karbon lifinin faizinin artması ilə çubuqların qiyməti də artır.
Nadir istifadə üçün və ya yeni başlayanlar üçün alüminium çubuqlar da əladır. Onlar ərintidən hazırlanmışdır və olduqca yüngüldür. Əməliyyatda yaxşı çıxış etdilər.
Peşəkar istifadə daha bahalı avadanlıq tələb edir, uzunmüddətli yüklər üçün karbon lif çubuğunun qurulduğu bahalı çubuqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Dərslər zamanı yükün əsas hissəsi çubuğun çubuğuna düşür. O, yerişin təsirini udur və idmançıya hərəkət etməyə kömək edir. Alaşımda nə qədər çox karbon varsa, o, daha güclü və sərt olur. Çubuq tamamilə karbondan hazırlanırsa, onun dəyəri yüksək olacaq, lakin o, qaçış, gəzinti yükünün artması və performans üçün uyğun olacaq. çətin məşqlər. Karbon çubuqları daha bahalı olsa da, ucuz olan metallardan fərqli olaraq daha keyfiyyətli və təhlükəsiz sayılır. Fərq, karbon çubuğunun bütün uzunluğu boyunca yaylanma qabiliyyətinə malik olması və yükü öz üzərinə götürməsi, oynaqları və onurğa sütununu ondan azad etməsi vacibdir.

Çubuqlar üçün düzgün tutacaqları necə seçmək olar?

Çubuqların tutacaqlarının incə olması və ovucunuza asanlıqla sığması vacibdir. Dəstəyin materialı fərqli ola bilər.

• plastik. Plastik tutacaqlar kifayət qədər davamlıdır, lakin mayeləri udmur. Məşq edərkən onlar tez islanır və əllərdən sürüşürlər. Hərəkət edərkən narahatlıq yaradırlar, lakin uzun müddət davam edirlər. Bu tip tutacaqların üstünlüyü onun asan təmizlənməsi və gigiyenik olmasıdır.
• Mantar. Dəstəyin istehsalı üçün ən yaxşı seçimdir. Rahatlıq baxımından bu material nəmi daha yaxşı mənimsəyir və toxunuşa daha xoşdur, lakin mantar, təəssüf ki, o qədər də davamlı deyil. Zamanla qopmalar baş verə bilər və sapı çökə bilər.
• Rezin. Adətən bu materialdan peşəkar çubuqlar üçün tutacaqlar hazırlanır. Burada sadalanan bütün materiallardan ən rahat və davamlıdır. Belə tutacaqlar nəmi yaxşı mənimsəyir, əlində sürüşmür, kifayət qədər davamlıdır və xarici təsirlərə davamlıdır.

Dəstəyin üzərində məbədlərin növləri.

Çubuğun sapında bir məbəd olmalıdır. Bu, əl üçün belə xüsusi bir bərkitmədir ki, dərslər zamanı çubuq təsadüfən yıxılıbsa və ya aşağı salınsa, onu əlinizə qaytarmağa imkan verir.

Döngə şəklində bir qayış var, gəzinti zamanı çox rahat deyil, çünki onu əlinizə qoysanız, sapa etibarlı şəkildə sabitlənməyəcəkdir. Bu növ daha ucuzdur və qeyri-peşəkar istifadə üçün kifayətdir.
Əgər siz uzun müddət məşq edirsinizsə, hər şeyə hərtərəfli yanaşmağı xoşlayırsınızsa, onda barmaqları olmayan bir əlcək şəklində bir ilgək şəklində olan şablonu dəyişdirmək daha yaxşıdır. Belə bir tutacaq toxunuş üçün daha rahat və xoşdur, əl orada mükəmməl şəkildə sabitlənir, buna görə də məşqlər düzgün yerinə yetirilir.

Bir düyməni basaraq məbədi tutacaqdan tez ayırmaq üçün xüsusi bir sistem var. Fasilə zamanı, qəhvə içmək istədiyiniz zaman telefon, kamera ilə işləmək rahatlığı üçün əlinizdən istifadə etməli olduğunuz halda. Bir sadə geri hərəkətlə templakı bağlayır.

Hansı ipucu seçmək lazımdır?

nəzərə alsaq ən yaxşı yol, onda dəstdə iki növ ipucu olmalıdır. Biri asfaltda gəzmək üçün lazımdır, digəri isə metal sünbüllə təchiz olunub.
Yaxşı gəzinti dirəkləri iki növ ipucu ilə təchiz olunmalıdır: metal sünbül və asfaltda gəzmək üçün bir burun.

Rezin ucluq asfaltda gəzmək üçün yaxşı işləyir. Bu material gəzinti zamanı vibrasiyanı azaldır. Metal ucları çox davamlı materiallardan hazırlanmalıdır, məsələn, volfram karbid uyğun gəlir, çünki yükün çox hissəsi dərslər zamanı alınır.

Uçların istehsalında, daha doğrusu onların hazırlandığı materiallarda yeniliklər var.

• Karbon. Karbon və rezin qarışığından hazırlanmışdır. Bu iki elementin birləşməsi dartma qabiliyyətini yaxşılaşdırır və asfalt səthində çubuqun səsini azaldır. Kauçuk və karbon qarışığından hazırlanmışdır, bunlar birlikdə tutuşu yaxşılaşdırır və çubuğun yerə daha sakit dəyməsinə səbəb olur. Səthdəki oluklar da kiçik çınqıllar, qum, ot üzərində hərəkət etməyə imkan verir, bu da çimərlikdə və ya meşədə məşq edərkən çox rahatdır. Belə məsləhətlərin davamlılığı adi olanlardan təxminən 4 dəfə yüksəkdir.
• Kevlar məsləhətləri. Kevlar gövdəsi (davamlı para-aramid lifi) və rezin/karbon birləşmə yastığı üçün nəzərdə tutulmuşdur.

İki növ çubuq var:

• Teleskopik (ölçüsü tənzimlənə bilər)
• sabit (monolit).

Hər növün öz müsbət və mənfi cəhətləri var. Hamısı daha rahat olan şəxsdən asılıdır. Mütəxəssislər yeni başlayanlara teleskopik olanları seçməyi məsləhət görürlər, çünki ölçüsü tənzimlənə bilər və sabit olanları daha böyük və ya kiçik etmək mümkün deyil.

Digər tərəfdən, monolit çubuqlar birdən-birə qatlana bilməyəcəkləri, qırılmayacaqları mənasında daha etibarlıdır. Ancaq bu cür çubuqlarla, hansı uzunluğu seçmək və uyğunlaşmaq lazım olduğunu dəqiq bilməlisiniz, onlar yalnız satın alındıqları şəxs üçün olacaq.

Teleskopik çubuqlar ailənin hər bir üzvü, xüsusən də böyüməsi zamanla dəyişən uşaqlar üçün istifadə edilə bilər. Belə çubuqlar monolit olanlardan daha ucuzdur, lakin o qədər də etibarlı deyil və su və ya kir daxil olduqda qırıla bilər, qışda dondura bilər, bu da uzunluğu dəyişdirmək istəyərkən mandalın qırılmasına səbəb ola bilər. Güclü təzyiqlə çubuqlar qatlana və yaralana bilər.

Nordic gəzinti üçün çubuqların ölçüsünü necə seçmək olar.

Yeni başlayanlar və ya yüngül çəkilər üçün məşq uyğun əmsalı 0,66. Yavaş gəzmək, zədədən sonra məşq etmək üçün. 160 sm hündürlüyü ilə, məsələn, 160 sm x 0,66 \u003d 105,6 sm.

Daha çoxu üçün intensiv məşq uyğun gəlir əmsalı 0,68. 160 sm hündürlüyü ilə, məsələn, 160 sm x 0,68 \u003d 108,8 sm.

Qabaqcıl üçün idman məşqi ağır yüklə əmsalı 0,7. Hündürlüyü 160 sm olan çubuğun ölçüsü 160 sm x 0,7=112 sm-dir.

Qeyd etmək lazımdır ki, uzanmış çubuqlar yuxarı bədəni daha çox yükləyir və ayaqların işləməsini asanlaşdırır. Qısaldılmış çubuqlar, əksinə, ayaqlara yükü artırır.

Çubuqları seçərkən, uzanan modellərin gücləndirdiyini də nəzərə almaq lazımdır fiziki fəaliyyət yuxarı bədəninizdə və ayaq əzələlərindəki yükü azaldın. Qısaldılmışların istifadəsi əks təsir göstərir.

Nordic gəzintisi son vaxtlar müstəqil fitness forması kimi getdikcə daha populyarlaşır. Bu əla seçim ayaqları, qolları, abs, arxa və əzələləri eyni vaxtda əhatə edən kompleks bir metodologiyaya uyğun olaraq bədənlərini inkişaf etdirməyə çalışanlar üçün. Dərslərə başlamaq üçün sizə xüsusi qurğular - çubuqlar lazımdır. Və hər kəs özü üçün düzgün modeli seçə bilməsi üçün ən yaxşı Nordic gəzinti dirəklərinin reytinqini tərtib etdik.

Nordic gəzintisinin əsas elementi çubuqlar şəklində xüsusi strukturlardır, onlar yükü düzgün paylamağa, onurğa və dizlərə çəki təzyiqini azaltmağa və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Necə seçmək

Skandinaviya çubuqlarını alarkən etibar etməli olduğunuz bir neçə seçim meyarları var:

• Artım. İdmançı nə qədər yüksəkdirsə, çubuqlar bir o qədər çox yük götürməlidir, buna görə də uzun boylu bir insan üçün çubuqlar uzun olmalıdır. Qısa çubuqlar kiçik boylu insanlar üçün də uyğundur.
• mil. Əksər alıcılar üçün fiberglas və karbon lifindən istifadə edən bir şaft uyğun gəlir. O, çəki, güc və elastiklik baxımından layiqli nisbətə malikdir. Qarda məşq etmək üçün alüminium şaftlı dirəklər daha uyğundur.
• Növ. Teleskopik skandinaviya çubuqlarıçox etibarlı və travmatik deyil. Bunlar sürüşmə strukturlardır, təsadüfən bağlandıqda çox xoşagəlməz və ağrılı bir vəziyyət yarana bilər və məhsulun oynaqlarında qırılma ehtimalı var. Monolitik və ya sabit uzunluqlu modelləri almaq daha təhlükəsizdir, onlar daha etibarlı və davamlıdır.
• Məsləhətlər. Boş torpaqda gəzmək üçün sünbüllər şəklində ipuçları almaq daha yaxşıdır, sərt səthlər üçün karbid ucları daha uyğundur. əsas vəzifə ipucu - bu, təlimin keçiriləcəyi torpaqda güclü bir tutuşdur.

Armatur seçimini necə etmək barədə daha çox məlumat əldə edin:

Qiymətə görə

• Ən bahalı modellər karbondan hazırlanacaq, bu material nə qədər çox istifadə edilərsə, məhsulun dəyəri bir o qədər yüksəkdir. Orta qiymət 5 min rubldan başlayır.
• Büdcə olanlar dəyişdirilə bilən məsləhətlərin olmaması və 1-2 min rubl dəyərində olması ilə xarakterizə olunur.
• Standart funksionallığı olan kütləvi alıcı üçün əsas modellər 4 min rubla qədər başa gələcək.
• Qiymətin bir pillə qalxması peşəkar Skandinaviya dizaynlarıdır, onlar çox yüksək keyfiyyətli və tez-tez istifadəyə yararlı olmalıdırlar, ona görə də onlar davamlı və yüksək keyfiyyətli karbon və bu meyarlara cavab verən digər materiallardan istifadə etməklə hazırlanır. Bir qayda olaraq, onlar dəyişdirilə bilən nozzle ilə 5 min rubl qiymətində satılır.
• Dünya brendlərinin eksklüziv modellərinin qiyməti 10 min rubldan başlayır.

Növlər

1. Sabit - bunlar uzunluğu tənzimləmək mümkün olmayan monolit tək bölməli cihazlardır, yəni böyümə üçün onları tənzimləmək mümkün olmayacaqdır.
2. Teleskopik - alüminium ərintisindən hazırlanmış və müxtəlif uzunluq parametrlərinə uyğunlaşdırıla bilən sürüşmə strukturları. Onlar sabit olanlardan daha ucuzdur və yeni başlayanlar üçün daha uyğundur.

Xüsusiyyətlər

Çubuğun uzunluğunun seçimi insanın boyundan asılıdır. İstifadəçinin boyu 180-200 sm daxilindədirsə, o zaman çubuq 130-140 sm olmalıdır.Hündürlüyü 175 sm-dən aşağı olan insanlar üçün uzunluğu 125 sm-dən çox olmayan bir çubuq götürmək daha yaxşıdır.Dərslər üçün fitness qruplarında seçilmiş uzunluğa əlavə 5 sm, peşəkar təlim üçün - 10 sm əlavə edilməlidir.

Artım	qrup sağlamlığı	qrup fitness	İdman qrupu
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Quruluşun müvafiq çəkisi standartlarla müəyyən edilə bilməz. Hamısı məşqin rahatlığı və effektivliyi üçün fərdi üstünlüklərdən asılıdır. İdeal yanaşma, çəkisi demək olar ki, hiss olunmayan bir çubuqdur, çünki nə qədər ağırdırsa, fəaliyyət daha çətin olacaq.

Elastiklik baxımından dizayn ələ vibrasiya verməməlidir və onu dəf etmək çətindir. Bunu bir neçə sürətli addım atmaqla yoxlaya bilərsiniz.

Hansı şirkət daha yaxşıdır

Ən Yaxşı İstehsalçılar Nordic gəzinti üçün avadanlıq öz məhsullarının keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirir, buna görə də istifadəçilər arasında çox populyardır.

• Leki. Almaniya markası geniş qiymət aralığında yaxşı məhsulların istehsalına diqqət yetirir.
• KV+. Şirkət yüksək İsveçrə keyfiyyətinə malik məhsullar sayəsində özünü yaxşı tərəfdən göstərmişdir. Əsas istiqamət: xizək dirəkləri və Nordic və trekking gəzintiləri üçün aksesuarlar. Peşəkar idmançılar üçün təsdiqedici sənədlər olduqda bütün məhsullar endirimə məruz qalır.
• Excel. Fin markası premium sinfi üçün məhsulların istehsalına diqqət yetirir, buna görə də modellərin qiymətləri bazar qiymətlərindən yüksəkdir, lakin istifadəçi rəylərinə görə, dəyəri tam əsaslandırır.
• Eko. Tayvan istehsalçısının məşhur modelləri əlverişli məhsullar bazarında lider mövqe tutur. Onlar geniş çeşiddə teleskopik dirəklərə malikdir.
• Ergoforce. Tayvandan başqa bir marka, Nordic gəzinti üçün avadanlıq istehsalında büdcə seqmentinə diqqət yetirdi. Məhsullara yeni başlayanlar arasında tələbat var.

Nordic gəzinti üçün keyfiyyətli çubuqların reytinqi

Finpole NERO 100% Fiberglas

Çox güclü fiberglas qarışığı olan sabit modellər. Onların rahat erqonomik tutacağı və yarım əlcək lanyard var. Dəstəyin düşünülmüş rezinləşdirilmiş teksturası ilin istənilən vaxtında, qışda idman oynamaq üçün idealdır - material bədən üçün rahat temperaturu qoruyacaq, yayda isə cihaz tərli ovuclardan sürüşməyəcək.

Qiymət - 1150 rubl.

Finpole NERO 100% Fiberglas

Üstünlüklər:

• Asanlıq;
• lanyard - yarım əlcək;
• rezinləşdirilmiş sap;
• hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur.

Dezavantajları:

• Böyümə üçün uzunluğu tənzimləmək imkanı yoxdur.

Vinson/Vinson Plus

Plastik və ya mantar tutacaqları olan teleskopik iki bölməli dirəklər. Doldurulmuş boyunbağı və amortizator bu modeli başlanğıc üçün mükəmməl seçim edir Nordik gəzinti. Vinson Plus modifikasiyasını seçərkən, alıcı sürüşmənin qarşısını almağa və konstruksiyanı daha etibarlı və istifadə üçün rahat etməyə kömək edən mantar sapı və rezin əlavələri olan çubuqlar alır.

Qiymət - 1400 rubl.

Vinson/Vinson Plus

Üstünlüklər:

• Bir amortizatorun olması;
• rahat tənzimlənən kordon;
• TUV keyfiyyət standartına uyğun istehsal;
• büdcə xərcləri;
• yüksək gücü;
• 135 sm-ə qədər hündürlük üçün tənzimlənir.

Dezavantajları:

• Diqqətsiz rəftarla, kilidlərin qırılması ehtimalı var;
• Daha çox yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur, ona görə də tez-tez istifadə üçün uyğun deyil.

Bu çubuqlar haqqında daha çox - videoda:

Çox keyfiyyətli, etibarlı və istifadəsi asan teleskopik dirəklər. İstehsalda uzun xidmət müddətinə töhfə verən yüngül alüminium istifadə olunur. Zərbə-tələ, yeri daha rahat etmək üçün əlin əla fiksasiyası üçün nəzərdə tutulmuşdur. Erqonomik mantar sapı isti havada artıq nəmi udur və soyuq havada sizi isti saxlayır.

Qiymət: 2200 rubl.

Üstünlüklər:

• Mantar sapı;
• yüngül çəki;
• rahat lanyard;
• ISO keyfiyyət standartına uyğun istehsal;
• Bütün lazımi fitinqlər dəstdə var.

Dezavantajları:

• Uzun müddətli istifadə zamanı titrəmə və titrəmə baş verə bilər.

Qurğuya ümumi baxış:

Ergo Pro 100% Karbon

Üç bölməli teleskopik çox yüngül ortopedik modellər. Bölmələr və tez sökülə bilən bağlar arasında bərkidilmələrin artan etibarlılığı ilə fərqlənir. Çubuqlar müxtəlif səthlərdə istifadə edilə bilər.

Qiymət - 4000 rubl.

Ergo Pro 100% Karbon

Üstünlüklər:

• Mantar ağacdan tutacaqlar;
• daşınma üçün rahat şəkildə qatlanır;
• ağciyərlər;
• anti-şok sistemi zərbələri hamarlaşdırmağa kömək edir;
• tez buraxılan tremlyak.

Dezavantajları:

• Təsadüfən əlavə edildikdə yaralanma riski.

ALPINA Karbon 60%

Pul üçün əla dəyər, insanlar üçün uyğun müxtəlif yaşlar, təcrübə və 120 kq-a qədər çəki. Bu teleskopik konstruksiyalarda yüksək karbon tərkibi dirəklərə əla qaçış xüsusiyyətləri verir. Lanyard rahatdır və ucları asfalt və çınqılda, həmçinin donmuş və buzlu torpaqlarda gəzmək üçün uyğundur. Çubuğun yerə və ya qar altına düşməsinin qarşısını alan çıxarıla bilən torpaq halqası ilə təchiz edilmişdir.

Qiymət - 4200 rubl.

ALPINA Karbon 60%

Üstünlüklər:

• Asanlıq;
• istehsalda təbii materiallardan istifadə;
• aşınma müqaviməti.

Dezavantajları:

• Kip, qum və ya suya məruz qaldıqda kilidlər qırıla bilər.

Bu stasionar konstruksiyaların özəlliyi ondan ibarətdir ki, onlar ultra yüngül material Diamond Carbondan hazırlanır, bu da strukturun dayanıqlığını artırır və onları istənilən şəraitdə mümkün qədər rahat edir, texnologiya analoqu yoxdur və brendin innovativ inkişafıdır.

Qiymət - 5900 rubl.

One Way TeamFinlandPRO 60% Karbon

Üstünlüklər:

• Asanlıq;
• uyğunlaşa bilən lanyard;
• təbii mantar sapı;
• dişli uc;
• uzunluğu 105-135 sm.

Dezavantajları:

• Uzunluğu tənzimləmək imkanı yoxdur.

KV+Adula 80% Karbon

Teleskopik cihazların bu modeli ilk növbədə praktikliyi və yığcamlığı ilə fərqlənir, qatlanan zaman strukturun uzunluğu yalnız 63 sm-dir, bu da daşınma zamanı əhəmiyyətli bir üstünlükdür. Bundan əlavə, brend öz məhsullarını ən rahat lent növlərindən biri ilə - ələ sıx və rahat oturan tez açılan yarım əlcəklə təchiz etmişdir.

Qiymət - 6800 rubl.

KV+Adula 80% Karbon

Üstünlüklər:

• 80% karbon tərkibi;
• təbii mantar sapı;
• Velcro ilə bağlayıcı bağlayıcı;
• müxtəlif ərazi şəraitində təlim üçün idealdır.

Dezavantajları:

• Təsadüfən əlavə edildikdə travmatikdir.

Çubuqların video icmalı:

Nordic gəzinti üçün üç bölməli teleskopik strukturların ən məşhur modellərindən biridir. Burada istehsalçılar keyfiyyət, dizayn və funksionallığın mükəmməl birləşməsinə uğurla nail oldular. Təbii mantar materialından hazırlanmış erqonomik tutacaq əlinizdə tutmaq üçün rahatdır, tənzimlənən lanyard isə maksimum rahatlığa nail olmağa imkan verir. Bu modelin başqa bir xüsusiyyəti, məşq etmək üçün təhlükəsizlik səviyyəsini artıran əks etdirən elementlərdir qaranlıq vaxt günlər.

Qiymət - 12500 rubl.

Leki Smart Traveller (Karbon 100%)

Üstünlüklər:

• Ultra yüngül alüminium və karbonun birləşməsi vasitəsilə balansın optimallaşdırılması;
• strukturun bütün hissələri arasında optimal çəki paylanması;
• düşünülmüş məsləhətlər sayəsində hər cür torpaqda yaxşı tutma;
• SLS sistemi daha sürətli uzunluq tənzimləmə prosesinə zəmanət verir