Olimpiada proqramı hətta bir çox ölkələrdə ən populyar və becərilən idman növlərini də daxil etmək iqtidarında deyil. Əks halda rəqabət aylarla uzanacaqdı. Amma buna baxmayaraq, Olimpiadadan “həddindən artıq” olan idman növləri də diqqətə, inkişafa və dəstəyə layiqdir. Bu məqsədlə, digər şeylərlə yanaşı, Rusiyanın Milli və Qeyri-Olimpiya İdmanları Komitəsi yaradıldı.
Çox sayda qeyri-olimpiya idman növləri var: döyüş sənətləri, rəqslər, akrobatika, ekstremal idman növləri, intellektual oyunlar və daha çox şey var.
Bir idman növünün Olimpiya proqramına daxil edilməsinin, digərinin isə olmamasının səbəbləri çox fərqlidir. Məsələn, bir çox peşəkar idman növləri yalnız müəyyən ölkələrdə populyar olduğu üçün (məsələn, Amerika futbolu), digərləri (şahmat, bilyard və s.) çox da möhtəşəm olmadığı üçün Olimpiadaya aid edilmir.
Amma əgər idman olimpiya idman növü hesab edilmirsə, bu, onun populyar və məşhur olmasına mane olmur. Onların bir çoxunun çoxlu sayda tamaşaçıları və azarkeşləri var, rəsmi yarış strukturu və öz federasiyaları var. Beləliklə, onlar haqlı olaraq sevilir, tanınırlar və onlarla məşğul olmağa layiqdirlər.
| İdman qrupları | ||
| I | III | |
| Olimpiya idman növləri | ||
| Biatlon | Basketbol | Badminton |
| Bobsled | Beysbol | Boks |
| Velosiped sürmək | Su polosu | Sərbəst güləş |
| su xizək sürmək | Voleybol | Yunan-Roma güləşi |
| Gimnastika | Həndbol | Avarçəkmə |
| idman | Futbol | Kayak |
| Gimnastika | xokkey | və kanoe |
| bədii | Otüstü xokkey | Cüdo |
| Xizək sürmə | Konki sürmə | |
| At sürmə | Atletika | |
| Atletika | Xizək yarışı | |
| (hər tərəfdən, | Stolüstü tennis | |
| atmaq, tullanmaq | üzgüçülük" | |
| altıncı) | Tennis | |
| Nordic birləşdi | Taekvondo (\UTR) | |
| Yelkən | Ağırlıq qaldırma | |
| Dalğıc | Qısa trek |
| ilə xizəklə tullanma | ||
| tramplin | ||
| luge | ||
| Sinxron üzgüçülük | ||
| Müasir | ||
| pentatlon | ||
| Oxatma | ||
| Güllə atışı | ||
| Hədəf atəşi | ||
| Qılıncoynatma | ||
| Fiqurlu konkisürmə | ||
| Sərbəst stil | ||
| yox Olimpiya idman növləri idman | ||
| Akrobatika | reqbi | Qol güləşi |
| Alpinizm | Softbol | Atletizm |
| Bouer idmanı | Top ilə xokkey | Aerobika |
| Avarçəkmə slalomu | Bilyard | |
| Naturban | Ağırlıq qaldırma | |
| Poliatlon | Qolf | |
| Trampolin | qəsəbələr | |
| Qayaya dırmanma | Dart | |
| Rəqs İdmanı | Karate-do | |
| Arbaletdən atəş | Kyokusenkay | |
| Triatlon | Kikboksinq | |
| əlaqə karate | ||
| Lapta | ||
| Pauerliftinq | ||
| Sambo | ||
| İdman | ||
| oriyentasiya | ||
| İdman turizmi | ||
| Taekvondo (1TR) | ||
| uşu | ||
| Şahmat | ||
| Dama | ||
| Formalaşma |
Olimpiya və qeyri-olimpiya idman növlərinin xülasə cədvəlinə nəzər salaq. Hər bir idman növü öz tərəfdarlarını tapa bilər və tapa bilər, hər bir idman idman və sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlər üçün mənalı əsas ola bilər.
Bir çox idmana rəqabət aspekti daxildir. Bu, insanlar bir-birini qabaqlamağa və öz nəticələrini yaxşılaşdırmağa çalışdıqda, yeni nailiyyətlər əldə etməyə və daha yaxşı fiziki forma almağa təkan verir. Bəziləri idman oyunları futbol, kriket, reqbi, basketbol və voleybol kimi oyunlar yalnız komanda şəklində oynana bilər. Komanda idmanı komanda üzvləri arasında razılaşdırılmış fəaliyyət, inam və anlaşma tələb edir ki, bu da bəzi insanlar üçün çox vacibdir. Fərdi idman növləri təkbaşına və ya rəqiblə yarışaraq həyata keçirilir. Bunlar tennis, squash, badminton, golf, velosiped sürmək, atletika və üzgüçülük. Onlar, bir qayda olaraq, rəqabətə üstünlük verən, lakin yalnız öz qabiliyyətlərinə, gücünə və hazırlıq səviyyəsinə güvənməyə meylli insanlardır.
Şübhəsiz ki, bütün idman növləri müxtəlif səviyyələrdə həyata keçirilə bilər. Bununla belə, bəzi növlər müvafiq fiziki vəziyyətə nail olmaq üçün digərlərindən daha çox vaxt və səy tələb edir. Məsələn, squash, avarçəkmə və xokkeydə fiziki gərginliyin zirvəsi bir neçə dəqiqədən yarım saata qədər davam edir. Tennis və badminton qısa müddətdə belə fiziki güc tələb etmir: fiziki fəaliyyət bir saat və ya daha çox davam edə bilər. Qaçış zamanı tənzimləyin fiziki fəaliyyət sadədir və istənilən vaxt, hər yerdə edilə bilər. Qolf oyunu bir neçə saat və ya hətta günlərlə, nisbətən az yüklə, arabir "partlamalar"la davam edə bilər.
Bütün bu müxtəliflik hər biri üçün fərdi olaraq məqbul idman növü seçməyə imkan verir. Məşğul, lakin uyğun insanlar üçün uyğundur squash və başqaları ilə o qədər də yaxşı deyil fiziki forma lakin daha çox boş vaxt - golf və ya boulinq.
Müasir idman və istirahət xidmətlərinin maddi problemi təklif olunan idman və istirahət xidmətlərinin məhdud çeşidi, onların şaxələndirilməsi ehtiyacıdır.
Diversifikasiya yeni xidmət məhsullarının daxil edilməsi yolu ilə idman və səhiyyə xidmətləri sferasının genişləndirilməsidir. Bu cür şaxələndirmənin yollarından biri idmanda dərslərin və məşqlərin genişləndirilməsi hesab edilə bilər. Velikiye Lukidə idman və səhiyyə xidmətləri sahəsi ilə bağlı aparılan araşdırma maraqlı nəticələr verib. Fitnes və sağlamlıqdan əlavə, sorğuda iştirak edən idman və istirahət xidmətlərinin istehlakçıları diqqət mərkəzində olan mütəxəssislərin rəhbərliyi altında məşq etmək istədikləri 50-dən çox idman növünü göstərdilər. fiziki inkişaf və bərpa. Ən cəlbediciləri arasında ilk növbədə, oyun növləri idman növləri: futbol, tennis, basketbol, voleybol. Gimnastika, qol güləşi, qorodki (2) də maraq doğurur. Göründüyü kimi, ənənəvi idman növləri üzrə dərslər və təlimlər vasitəsilə idman və istirahət xidmətlərinin şaxələndirilməsi üçün reallaşdırılmamış əhəmiyyətli imkanlar mövcuddur. İdman və sağlamlıq xidmətlərinin təşkilatçıları, idman və sağlamlıq xidmətlərinin göstərilməsi üçün maddi baza ola bilər və artıq mövcuddur. idman qurğularıənənəvi idman növləri.
Hovuz və digər idman qurğuları və Təhsil və Tədris şöbələri tərəfindən təşkil edilən idman və istirahət oriyentasiyasının fəaliyyətinin nümunəsində deyilənləri təsvir edək. idman kompleksi Cənubi Ural Dövlət Universiteti (3).
Su idmanları sağlamlığın və fiziki inkişafın ən populyar vasitələrindən biridir. Bunlara: üzgüçülük, su polosu, avarçəkmənin müxtəlif növləri, suya tullanma, yelkənli idman növləri, su xizək sürmə, motorlu qayıq və qayıqla üzgüçülük, sinxron üzgüçülük daxildir. Bundan əlavə, tətbiqi adlanan növlər var - dərinliyə və müxtəlif məsafələrə dalış, su turizmi və s. Məlumdur ki, suda və üzərində dərslər ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir, funksiyaları yaxşılaşdırır. əzələ sistemini gücləndirir, bədənin soyuqdəymə müqavimətini artırır, sinir sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bütün bu su idman növləri idman və sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlər üçün əsaslı əsas ola bilər.
Uşaqları su idmanı ilə və ilk növbədə üzgüçülüklə tanış etmək problemi müstəsna əhəmiyyət kəsb edir. Gənc nəslə üzgüçülüyün ümumbəşəri öyrədilməsi ümumxalq işi hesab edilməlidir. Daimi dərslərüzgüçülük və digər su idman növləri insanın əmək qabiliyyətini tez bərpa edən aktiv ictimai istirahət formalarından biridir. Çoxlarının sağlamlıq dəyəri su növləri idman indi bütün dünyada tanınır.
Qeyd etmək lazımdır ki, üzgüçülük bütün “quru” idman növlərini ən mühüm təhsil və təlim intizamı kimi müşayiət edir. Bundan əlavə, üzgüçülük əvəzedilməz olaraq bədən tərbiyəsi və sağlamlıq fəaliyyətinin ən populyar növlərindən biridir komponent idman və sağlamlıq xidmətləri sistemində ümumi bədən tərbiyəsi (GP), sağlamlıq qrupları və ixtisas siniflərinin proqramları. Rusiyanın iqlim şəraitində bu fəaliyyətlərin əksəriyyəti hovuzlarda baş verir.
Üzgüçülük hovuzu bir və ya bir neçə hamamdan, otaqdan və ziyarətçilərə və tamaşaçılara xidmət göstərmək, habelə texniki istismar üçün nəzərdə tutulmuş avadanlıqlardan ibarət idman qurğusudur. Ənənəvi olaraq hovuzların məqsədi aşağıdakıları təmin etməkdir:
su ilə tanışlıq, uşaqlara və böyüklərə öyrətmək idman yollarıüzgüçülük, su polosu oynamaq, xizəklə tullanma və suya tullanma, tətbiqi və sualtı üzgüçülük (skuba tullanma, suda səmti müəyyən etmə, suya tullanma, fiqur və sinxron üzgüçülük);
· asudə pulsuz üzgüçülük-çimmək formasında bütün yaş əhali;
Ümumi bədən tərbiyəsi (GP) sistemində və "sağlamlıq qrupları"nda istirahət məqsədləri üçün üzgüçülük;
· regionda becərilən üzgüçülük, suya tullanma, su polosu və tətbiqi su idman növləri üzrə məşğələlər və yarışlar.
Gördüyünüz kimi, hovuzun funksiyalarının əhəmiyyətli bir hissəsi idman və istirahət mərkəzinə malikdir. Məqsədinə görə hovuzlar aşağıdakı əsas qruplara bölünür - təhsil və idman işləri üçün hovuzlar; kütləvi çimmək üçün hovuzlar; uşaq hovuzları; sadalanan funksiyaların hamısını və ya bəzilərini bir neçə və ya bir süni su anbarında birləşdirən qarışıq (birləşdirilmiş) hovuzlar. Bu bölgü əsasən şərti xarakter daşıyır, çünki son onilliklərdə hovuzların çoxməqsədli istismarı istiqamətində davamlı tendensiya müşahidə olunur.
Bundan əlavə, idman qurğuları kimi hovuzlar açıq və qapalı, həm qapalı, həm də açıq hovuzlar daxil olmaqla müstəqil obyekt və komplekslərə bölünür. Hamam hovuzları əsasən qeyri-mütəşəkkil birdəfəlik ziyarətçilərə xidmət göstərməklə bağlı istirahət məqsədləri güdür. Ancaq burada kütləvi çimmək üçün əsas vanna ilə yanaşı, adətən uşaqlar üçün sıçrayan və təhsil hamamları var. Çimərliklər sistemində yerləşən çimərlik hovuzları, solaryumlar, xidmət pavilyonları daha çox insanların istirahətinin təşkili ilə bağlıdır. Lakin burada da üzgüçülük hovuzları idman və sağlamlıq xidmətləri sistemində təlim-məşq bazasına çevrilə bilər və çevrilməkdədir.
Hal-hazırda bir sıra qeyri-ənənəvilər var istirahət üzgüçülük hovuzlarda fəaliyyət növləri. Bunlar: aqua şekilinq, su aerobikası, profilaktik məşqlər: osteoxondroz əleyhinə gimnastika, hidromasaj, avtoməşq və istirahət məşqləri.
Rusiya Federasiyasında 90-cı illərdə ölkənin müxtəlif şəhərlərində yeni idman və istirahət texnologiyaları üzrə dərslər təşkil etməyə başladılar. Ənənəvi hovuzların fəaliyyətinə "aquamotion", "aquaaerobics", "aquashaping", "aquabuilding", "aquaforming", "aquadance", "aquarobis", "hydroprofilaktika" terminləri fəal şəkildə tətbiq edilməyə başlandı. Bu anlayışlardan bəziləri haqqında qısaca danışaq.
Aqua aerobikası- geniş diapazonda çıxış edir məşq edin suda: suda aktiv əyləncədən (oyunlar, akvaparklardakı attraksionlar) musiqi ilə müşayiət olunan ciddi fəaliyyətlərə qədər, tez-tez idman oriyentasiyası. Bu, müxtəlif növ hərəkətləri - aerobik məşqləri, rəqsləri, su mühitinin xüsusiyyətlərindən istifadə edərək dartma məşqlərini birləşdirən birləşmiş sistemdir. Su aerobikası bədənin ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işini stimullaşdırır, bədən quruluşunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, əzələ gücünü artırır, kiçik əzələ qruplarını işə cəlb edir, dözümlülüyü artırır, elastiklik və koordinasiya qabiliyyətlərini artırır.
Su aerobikasının üstünlükləri müxtəlif yaş və fiziki hazırlıq səviyyələrində olan insanları dərslərə cəlb etmək imkanındadır. Burada yeni başlayanlara və daha hazırlıqlı insanlara adekvat yük vermək mümkün olur. Sudakı məşqlər ya müstəqil kompleks ola bilər, su mühitində tam yerinə yetirilir, ya da təlimçi-müəllim tərəfindən aparılan kompleks dərsin yalnız bir hissəsi ola bilər. Məşqlər daxil ola bilər Bədii gimnastika, atletik gimnastika, qaçış və üzgüçülük.
Su aerobikası dərslərində aşağıdakı vəzifələri həll etmək olar: məşğul olanların sağlamlığının möhkəmləndirilməsi; yüksək səviyyəyə nail olmaq və saxlamaqdır fiziki hazırlıq; funksional və psixi vəziyyətin göstəricilərinin yaxşılaşdırılması; üzgüçülük təliminin təkmilləşdirilməsi; özünü idarə etmə bacarıqlarının mənimsənilməsi, rasional qidalanma haqqında biliklərin əldə edilməsi.
Su aerobikasının kontingentindən asılı olaraq aşağıdakılara bölünür:
1) uşaqlar üçün su aerobikası;
2) kişilər üçün su aerobikası;
3) müxtəlif bədən tipli insanlar üçün su aerobikası;
4) qadınlar üçün su aerobikası çəki artıqlığı;
5) gələcək analar üçün su aerobikası;
6) reabilitasiya su aerobikası;
7) yaşlılar üçün su aerobikası;
8) idman su aerobikası.
Aquashaping. “Forma” ingilis dilindən tərcümədə formalaşdırmaq, formalaşdırmaq deməkdir. Aquashaping, su ilə təmasda olan hərəkətləri mənimsəmək üçün məşqləri, üzgüçülük məşqlərini, dinamik aerobik məşqləri, fərdi əzələ qruplarına yerli təsir məşqlərini, uzanma, istirahət, nəfəs məşqləri musiqi sədaları altında ifa olunur. Bu sistemin mühüm tərkib hissəsidir balanslaşdırılmış pəhriz. Bu, xüsusi bir pəhriz, xüsusi gündəlik rejim və adlanan bir çox digər komponentləri tələb edir sağlam şəkildə həyat. Bənzər sistemlərə ədəbiyyatda aquaforming və ya suda bodibildinq deyilir. Formalaşdırmada olduğu kimi, aquashapingdə də əsas vəzifə fərdi əzələ qruplarına seçici təsir göstərmək və bununla da rəqəm qüsurlarını düzəltməkdir.
Aqua shaping və aqua aerobics arasındakı əsas fərqlər ondan ibarətdir ki, dərslərdə fiqur qüsurlarını məqsədyönlü şəkildə düzəltməyə imkan verən məşqlərə ən çox diqqət yetirilir. Aqua shaping məşqləri su aerobik məşqlərindən daha tələbkardır. Aquashaping-də, zəif fitnəsi olan qadınlara mənfi təsir göstərə bilən yüksək səyli məşqlər var.
Aquashaping sistemi hər yaşda və müxtəlif fiziki hazırlıqlı insanlar üçün nəzərdə tutulsa da, cəlb olunanların əsas kontingenti 18-35 yaş arası qadınlardır (birinci dərəcəli qadınlar). orta yaş). Bu, ilk növbədə, ilk yetkin yaşda olan qadınlar üçün idman etmək üçün əsas motivin olması ilə əlaqədardır. bədən tərbiyəsi fiqurun qüsurlarını düzəltmək, artıq çəkidən xilas olmaq arzusudur.
Hidroprofilaktika. XX əsrin ən çox yayılmış xəstəliklərindən biri onurğa osteoxondrozudur. Demək olar ki, hər bir yetkin insanda bel, boyun və ya arxada güclü və daimi ağrı şəklində osteokondrozun təzahürləri var. Hesab olunur ki, son onilliklərdə osteoxondroz fiziki hərəkətsizlik, düzgün qidalanmamaq, duruş qüsurları, qeyri-adekvat fiziki və psixo-emosional gərginlik səbəbindən irəliləyib və çox vaxt yoluxucu xəstəliklərin fəsadıdır. Yaşla birgə hərəkətliliyin azalması və bağ aparatının elastikliyinin azalması müşahidə olunur.
Osteoxondrozun qarşısının alınması üçün təklif olunur xüsusi məşqlər servikal, torakal və hərəkətliliyin yaxşılaşdırılmasına yönəldilmişdir bel onurğa; arxa və qarın əzələlərini gücləndirmək, həmçinin uzanmağı təşviq edən məşqlər onurğa sütunu. Məşqlər suda aparılır və özünü masajla tamamlanır.
Öz-özünə masaj, o cümlədən hidromasaj bədəndə baş verən mənfi proseslərin inkişafını dayandırır, sağlamlığı yaxşılaşdırır, canlılığı artırır, əzələləri güclü və elastik edir.
Bir növ masaj effektinin mənbəyi kimi suyun müsbət təsirini çox qiymətləndirmək olmaz. Suda fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi, çəki rolunu oynayan, qan axını və limfa hərəkətini stimullaşdıran, bağları və oynaqları daha çevik edən, həmçinin dəri və əzələlərə tonik təsir göstərən suyun müqavimətini aradan qaldırmaqla müşayiət olunur.
Hovuzda profilaktik məşqlərin növbəti diqqəti sinir və əzələ gərginliyi ilə müşayiət olunan streslə əlaqədardır ki, bu da rahatlama, rahatlama köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.
Fəaliyyətin artırılması sinir sistemi, istirahət əhval-ruhiyyəni və zehni həyəcanın dərəcəsini tənzimləyir, zehni və əzələ gərginliyini zəiflətməyə və aradan qaldırmağa imkan verir. İstirahətin faydaları insanın istirahət etdiyi qısa müddətdən çox genişdir. Bu texnikadan istifadə müddətində sakitlik hissi oyanır və bu təlimin uzun müddət gecikmiş təsiri həyatımızın bütün sahələrinə müsbət təsir göstərir.
Avtomatik məşqlə birlikdə istirahət daha təsirli olur. Avtoməşq 4 hissədən ibarətdir: diqqətin cəmləşməsi, əzələlərin rahatlaması, özünü hipnoz, avtoməşqdən çıxmaq. Qrupların çox vaxt heterojen olması və iştirak edənlərin maraqlarının fərqli olması səbəbindən yuxarıda müzakirə olunan vasitələrin inteqrasiya olunmuş istifadəsi ilə dərslər keçirmək daha yaxşıdır. xüsusi effekt sağlamlıq təlimi hovuzda artan funksionallıqla əlaqələndirilir ürək-damar sistemi.
İdman və sağlamlaşdırma dərsləri üçün hovuzlar xüsusi bir şey əldə edir əlavə inventar və avadanlıq.
İdman və sağlamlıq xidmətləri sistemində dərslər müxtəlif hovuzlarda keçirilə bilər: dayaz, dərin, həmçinin hidroterapevtik və balneoloji. Bu dərsdən asılı olaraq, onların öz xüsusiyyətləri var, müxtəlif əlavə avadanlıq istifadə olunur.
Kateqoriyaya kiçik hovuzlar daxildir , onun dərinliyinə cəlb olunanların kəməri və ya çiyinləri çatır. Hovuzun dərinliyinin azalması ilə hidrostatik təzyiq də azalır ki, bu da əsasən bədənin aşağı hissəsinə düşür. Nəticədə yük artır (xüsusilə də ayaqların əzələ və kas-iskelet aparatında).
Dayaz hovuzlarda dərslərin keçirilməsinin vacib xüsusiyyəti cəlb olunanların kontingentinin genişləndirilməsidir, çünki yaxşı üzmək bacarığı lazım deyil. Bədənin mövqeyi sabitlik ilə xarakterizə olunur, bu da tarazlığı asanlıqla idarə etməyə imkan verir. Dərs az və ya heç bir xüsusi avadanlıqla aparıla bilər. Addım platformalarının istifadəsi cəlb olunanlardan xüsusi bacarıq tələb etmir. Yüksək texniki hazırlıq tələb etməyən adi hərəkətlərdən (quruda hər cür hərəkətlərə bənzər) istifadə edə bilərsiniz.
Dayaz suda rezin ayaqqabı və su aerob idman ayaqqabısı istifadə olunur. Ayaqqabılar mütləq ayağın uzunluğuna uyğun olmalıdır. Ayaqqabılar böyük ölçü ayağın üzərində sürüşəcək və kabarcıklara səbəb ola bilər. Pilləkən platforması yalnız dayaz suda istifadə olunur. Əllərin işinə nəzarət etmək lazımdır, çünki onlar əsasən tarazlığın qorunmasına kömək edir. Hərəkətlərə platformada dayanaraq başlamaq və diqqəti ondan enməyə yönəltmək daha yaxşıdır. Suyun səviyyəsi imkan verirsə, addım platforması ilkin oturma vəziyyətində, həmçinin interval və ya dövrə məşqi prosesində məşqləri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilər. Dəstəkləyici qurğular kimi, əzələləri işləmək üçün çevik çubuqlar daha effektiv istifadə olunur. çiyin qurşağı. Müxtəlif başlanğıc mövqeləri məsələn, arxanızın arxasında, önünüzdə, dizinizin altında bir çubuq. Sessiyanın son hissəsində çevik çubuq dartma və istirahət məşqlərində istifadə edilə bilər.
Dərinlik dərin hovuzlar, orta hesabla, bir insanın boyundan (bədənin uzunluğundan) 20 sm daha çox. Dərin hovuzlarda ayaqda dəstək hərəkətlərinin yük faktoru praktiki olaraq yoxdur; hidrostatik təzyiq artır. Hovuzun dibində dəstəyin olmaması suda və ya üzgüçülükdə məcburi hərəkət bacarıqlarını tələb edir. Saxlamaq üçün əlavə səy tələb olunur düzgün mövqe sudakı cəsədlər.
Dərin sularda həmişə xüsusi dəstək qurğularından istifadə olunur. Dərin hovuzlarda aqua aerobika üçün ilk cihazlardan biridir dəstək kəmərləri. Onlar müxtəlif ölçülərə və formalara malikdirlər, bədənə qoyulur və etibarlı şəkildə sabitlənirlər. Arxasını örtən kəmərlərdən istifadə etməyin, çünki praktikant üçün bədəni dik vəziyyətdə saxlamaq çətin olacaq. çevik çubuqlar bədən tarazlığını qorumaq üçün istifadə olunur. Onların köməyi ilə aşağı bədənin əzələlərini yükləyə bilərsiniz. Qaçış və gəzintidə təqlid hərəkətləri koordinasiya baxımından daha çətindir, çünki ayaqlardakı yükü artırmaq üçün xüsusi avadanlıq lazımdır. Dərslər üçün qurudakı hərəkətlərdən fərqlənən xüsusi məşqlər istifadə olunur.
Bu vəziyyətdə, üzən dumbbells və barbells də istifadə olunur. Dumbbells var müxtəlif ölçülərdə(kiçik, orta, böyük) və müxtəlif formalı (dəyirmi, üçbucaqlı). Dumbbelllərdən istifadə edərkən təhlükəsizlik qaydalarını unutmaq olmaz: onların səhv istifadəsi həddindən artıq gərginliyə səbəb olur. çiyin birgə və duruş pozğunluqları. Dumbbells fərdi əzələ qruplarına yükü artırmaq üçün istifadə olunur. ştanqlar qarın və arxa əzələlərinə böyük bir yük vermək lazım olduqda dərslərdə istifadə olunur.
Dərin hovuzlarda məşq edərkən qol və ayaq manşetləri istifadə olunur. Onlar ölçüsü ilə fərqlənirlər - kiçik və böyük. manjetlər alt ayağa, ayaq biləyinə və ya çiyin və ön koluna qoyun. Onlar əzaya möhkəm oturmalıdırlar, onun boyunca hərəkət etməməlidirlər. Daha az üzmə qabiliyyəti olan kiçik manşetlər yüksək üzmə qabiliyyəti olan insanlar üçün, böyük olanlar isə aşağı üzmə qabiliyyəti olan (adətən nazik quruluşlu) insanlar üçün daha uyğundur. Belə ki, dərin hövzələrdə müxtəlif şərtlər bədənin suya batırılma səviyyəsinə nisbətən. Manjetli qollar və ayaqlar suya batırıldıqda, hərəkətdə iştirak edən əzələlərə yük artır, buna görə də iştirak edənlərin güc hazırlığı səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, onlara lazım olan manjetlər bir o qədər böyük olur. Ayaq manşetlərindən istifadə edərkən, məşqlərin amplitudasını artırarkən tarazlığı qorumaq vacibdir, çünki manşetlərin yüksək üzmə qabiliyyəti bədənin hidrostatik tarazlığını poza bilər.
Üzgüçülük taxtası - fırçalarla tutmaq üçün bir deşik olmalıdır. Suyun səthində qalmağa kömək edir, çiyin qurşağının hərəkətlərinin müqavimətini artırmağa xidmət edir. Qarın əzələlərinə yükü artırmaq və koordinasiya və tarazlıq üçün məşqlər edərkən taxtalar istifadə edilə bilər.
Əlcəklər -çox yönlü olduğuna görə məşhurdur. Yumşaq materialdan hazırlanır və barmaqların arasında toxunma var. Əlcəklər təkcə məşqlərdə əzələ yükünü dəyişdirmək üçün deyil, həm də suda bədən mövqeyini saxlamaq üçün istifadə olunur.
Aqua aerobika da eyni istifadə edir çiyin bıçaqları, kimi idman üzgüçülük. Skapulanın səthi nə qədər böyükdürsə, hərəkət zamanı əzələlərə daha çox yük düşür. Çiyin bıçaqları ilə məşqlər güc yönümlü məşqlərə daxildir - qolların və çiyin qurşağının əzələlərinə yükü artırmaq. Qarın əzələləri və ya ayaqları üzərində yükü artırmaq üçün üzgəclər istifadə olunur. Su çəkmələri - ayaqların yan tərəflərində üzgəcləri olan yüksək üzmə qabiliyyətinə malik materialdan hazırlanır. Onlar yalnız ayaqların əzələlərinə, qarın əzələlərinə deyil, həm də bütün bədənə çox böyük yük verirlər.
Su aerobikası dərsləri keçirilə bilər hidroterapevtik və balneoloji hövzələr . Burada aerobik məşqlər əlavə amillərin (minerallaşdırılmış su, təbii istilik) təsiri ilə tamamlanır.Nəzərə almaq lazımdır ki, belə hovuzlarda suyun daha yüksək temperaturu olur ki, bu da əlavə yük əmsalı olan, yüksək intensivliklə məşq, iştirak edənlərin bədəninə mənfi təsir göstərə bilər. Dərslər iştirak edən həkim və ya fizioterapevtin nəzarəti altında keçirilir.
Hal-hazırda ortaya çıxdı yeni növ aqua aerobika üçün avadanlıq - müasir yüksək möhkəm materiallardan hazırlanmış hidro trenajorlar. Quraşdırılmış simulyatorlar dəsti bütün əsas əzələ qruplarını işləməyə imkan verir və istifadə edilə bilər dövrə məşqi. Hidroməşq dəstinə aşağıdakılar daxildir: sualtı pilləkən, sualtı alpinist (suda məşq etmək üçün nərdivan), sualtı horizontal bar, sualtı pres simulyatoru, sualtı avarçəkmə cihazı, sualtı gəzintiçi və sualtı idman velosipedi.
Müxtəlif su və qeyri-su idmanı və sağlamlıq proqramları təklif etməklə xidmətlərin çeşidinin genişləndirilməsinə misal olaraq Cənubi Ural Dövlət Universitetinin (Çelyabinsk) Təhsil və İdman Kompleksinin üzgüçülük hovuzu və sağlamlıq mərkəzlərini göstərmək olar.
Tədris-İdman Kompleksində təcrübəli məşqçi və müəllimlərin rəhbərliyi altında ödənişli idman və istirahət proqramları ilə məşğul olmaq imkanı verən “Aquatik Center” adlanan mərkəz uğurla fəaliyyət göstərir.
Aqua aerobikası üçün üzməyi bacarmaq lazım deyil - xüsusi avadanlıq suda qalmağa kömək edir. İştirakçı suyun müqavimətini aşaraq əsas yükü alır. Bu cür məşq xüsusilə ayaqların, qarınların və arxanın əzələlərini gücləndirmək üçün təsirlidir, çünki bədəni suda dik saxlamaq lazımdır. Eyni zamanda, oynaqlara və onurğaya yük artmır ki, bu da artıq çəkili insanlar və ürək-damar xəstəlikləri üçün sağlamlığa zərər vermədən aqua aerobika ilə məşğul olmağa imkan verir.
Gördüyünüz kimi, müxtəlif yaş qrupları üçün 10 proqram və müxtəlif səviyyələrdə hazırlıq. Proqramın mürəkkəbliyinin müxtəlif səviyyələri yükün təhlükəsizliyinə zəmanət verir. Müasir akva avadanlığı: əriştələr, üzgəclər, qantellər, "çəkmələr", hidro-məşqçilər - dərsləri mümkün qədər effektiv, emosional cəhətdən zəngin, ən əsası isə fiziki cəhətdən canlandıran və inkişaf etdirən edir.
İdman və istirahət zonaları qruplarına gələn ziyarətçilər həyatlarını uyğunlaşdırmaq, onu yaxşılığa doğru dəyişmək istəyirlər. Fərqli yaş dövrləri həyat məqsədlərinin qoyulmasının xüsusiyyətləri, həll edilməli olan problemlər, həyat tərzinin xüsusiyyətləri ilə fərqlənir.
Erkən yetkinlik dövründə (18-25 yaş) həyat problemləri peşə seçimi, həyat yoldaşı axtarışı, xoşuna gəlmək istəyidir. Bu yaşda hər iki cinsdən olan insanlar hidroaerobika və hidroşeypinq qruplarına qatılmaqdan həzz alırlar.
Orta (25-40 yaş) və gec yetkinlik (40-55 yaş) dövründə insan üçün həyatın ən vacib cəhətləri sağlamlıq, iş, dolanışıqsız qalmaq qorxusu, vaxt çatışmazlığı, qayğısızlıqdır. və yaxınlarınızın diqqəti. Bəzən onların mənfi təsiri olur: narazılıq ailə həyatı, cinsi əlaqə; istirahət və əylənmək qabiliyyətinin olmaması; uşaqlar üçün qorxu; gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik; ümumi yorğunluq; daimi emosional stress; daxili təklik.
Bu insanlarla işləmək üçün hidroaerobik qruplar, hidroşəkilləndirmə, hidroprofilaktika, ailə qruplarında dərslər, təcrübəli məşqçi ilə fərdi təlimlər perspektivlidir. Effektiv fəaliyyətlər əksər motivləri müsbət şəkildə gücləndirən fəaliyyətlərdir, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, motivlərin əhəmiyyəti müxtəlif insanlar üçün eyni deyil. Və burada məşqçinin qarşısında çətin bir vəzifə durur: qrupda əlverişli psixoloji atmosferin formalaşdırılması yollarını tapmaq; qrup üzvlərinin fərdi psixoloji xüsusiyyətlərini nəzərə almaq.
Maraqlı proqram - "Köpəkbalığı" - 7 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar üçün uşaq fitnes. Burada uşaq musiqi ilə hərəkətlər etməyi öyrənir, düzgün duruş, koordinasiya və diqqəti inkişaf etdirir. Su üzərində oyunlar və estafet yarışları təlimatçının sayıq və peşəkar rəhbərliyi altında keçirilir. Uşaqları "əylənməyə" təşviq edirlər. Ancaq suda hər hansı bir oyun və ya estafet yarışı bütün əzələ qrupları üçün bir ürək və güc yüküdür. Su nəfəs almağı asanlaşdırır və onurğa və oynaqlardakı gərginliyi aradan qaldırır. Dərslərə üzgüçülük bacarığı olan, suda özünü sərbəst hiss edən 7-12 yaş arası uşaqlar dəvət olunur.
Təlim proqramında 12-17 yaş arası yeniyetmələr də fəal iştirak edirlər. Dərs bütün əzələ korsetini, xüsusən də çiyin qurşağı, sinə və arxa əzələlərini gücləndirməyə və işlətməyə yönəldilmişdir. Təlimlərin və təlim proqramlarının seçilməsi bu çətin yaş dövrünün psixofizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alır.
İdman və sağlamlıq xidmətlərinin perspektivli sahəsi ailə üzgüçülük qruplarında dərslərin təşkilidir. Belə dərslər zamanı böyüklər sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq, səmərəliliyi artırmaq və rəqəm qüsurlarını düzəltmək imkanı əldə edirlər. Uşaqlar üzməyi öyrənə, inkişaf edə bilərlər fiziki keyfiyyətlər, ritm hissi və suda çoxlu sayda hərəkətlərə yiyələnmək. Ancaq ən əsası dərslər zamanı bir-biri ilə ünsiyyət qurmaq, bir-birlərinə kömək etmək, dərsdə uğur qazanmaq imkanıdır. Hidroaerobika və hidroşapinq elementləri ilə ailə üzgüçülüyünü təşkil edərkən dərs elə qurulur ki, uşaqlar bəzi məşqləri böyüklərlə birlikdə, digərlərini isə ayrıca yerinə yetirsinlər. Təlim zamanı bütün ailə üzvləri özlərini rahat hiss etməlidirlər.
İdman və istirahət xidmətlərinin göstərilməsi üçün hovuzların imkanlarından istifadə etməklə yanaşı, Təlim-İdman Kompleksində qrup proqram zalı olan fitnes mərkəzi, fitnes mərkəzi, atletika arenası fəaliyyət göstərir. Beləliklə, idman kompleksinin idman və istirahət xidmətlərinin göstərilməsi imkanları xeyli genişlənir.
Qrup proqram otağı sahəsi 350 kv.m. tavanın hündürlüyü 15 m, əla texniki və idman avadanlıqları ilə təchiz olunmuş, - Çelyabinskdə Beynəlxalq Shaping Federasiyası tərəfindən lisenziyalı yeganə idman və fitnes obyekti. Bu o deməkdir ki, o, idman və fiziki mükəmməlliyə nail olmaq üçün patentləşdirilmiş təlim və qidalanma sistemini təmin edir. Burada sağlamlığın yaxşılaşdırılması və bədən quruluşu üçün müxtəlif sahələrdən seçim edə bilərsiniz. Fitnes həkimi ilə məsləhətləşmələr, tibbi və antropometrik testlər sizə uğurlu seçim etməyə və hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək. Yüksək peşəkar təlimatçı heyəti müxtəlif mürəkkəblik səviyyələrində güc və rəqs proqramlarını təmin edə bilir. Zalda xidmətlərdən istifadə edə bilərsiniz Şəxsi məşqçi, bu, təlim və qidalanma təlimatçısından müntəzəm tövsiyələr almaqla nəticəni daha tez əldə etməyə kömək edəcək. Dərslərin müxtəlif mərhələlərində pəhriz tərtib etmək qidalanma və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edəcəkdir. Zal əlavə xidmətlər kimi masaj, sauna və müasir solaryum təklif edir.
Qrup dərsləri zalının bir növ "vurğulanması" idi kişi fitness"KIVO". Bu aerobika ilə birləşmiş kikboksinqdir - hamısı birlikdə KIBO. Bu dərslərdə xüsusi boks avadanlıqlarından istifadə olunur. Təhlükəsiz yükləmə, çəki idarə etmə, məşqdən həzz - qrup idman zalında dərsləri müəyyən edən budur.
Tədris idman kompleksində hovuzun üstündə yerləşir Fitness mərkəzi"Olimpiya". Siz bütün dünyada ən son simulyatorlarda məşq edə bilərsiniz tanınmış şirkət Klassik ştanq dəzgahından tutmuş bütün əzələ qrupları üçün "PARAMOUNT" (ABŞ). xüsusi simulyatorlar fərdi əzələ qruplarının inkişafı. Otaqda böyük seçim sərbəst çəkilər: məşq barları, müxtəlif konfiqurasiyalı ştanqlar, tam sıra dumbbelllər. Burada siz həmçinin ən son Life Fitness avadanlıqlarını tapa bilərsiniz. İstənilən təlim variantının proqram simulyasiyası ilə dünya şöhrətli kompüterləşdirilmiş simulyatorlar hazırlaşmaq üçün unikal imkandır güc yükləri və ürək-damar sisteminin işini sabitləşdirir, subkutan yağ səviyyəsini azaldır.
Təhsil-İdman Kompleksinin “Olympia” fitnes mərkəzinin ərazisində uşaq fitnes sinfi fəaliyyət göstərir. Buraya 3-7 yaş arası uşaqlar inkişaf dərslərinə dəvət olunur. Bu dərslər xüsusi təlim keçmiş peşəkar təlimatçı-tərbiyəçilər tərəfindən keçirilir.
Geniş çeşiddə idman və fitnes xidmətləri təklif edir atletika arenası Təhsil və idman kompleksi. Burada tennis oynamaq üçün əla fürsət var. Arenada 200 m uzunluğunda möhtəşəm bir yol var tennis kortu. Sertifikatlı tennis təlimatçıları giriş brifinqi keçirəcək və məşqin inkişaf etdirici və sağlamlaşdırıcı təsirini təmin edərək, bu maraqlı idman növünü mənimsəməyə kömək edəcək.
AT atletika arenası Tədris-idman kompleksində uşaqlar üçün dərslər keçirilir böyük tennis peşəkar təlimçilərin rəhbərliyi altında. Burada uşaqlar oyunun əsaslarını öyrənə, fiziki formalarını təkmilləşdirə, canlılığı artıra və asudə vaxtlarından zövq ala bilərlər. İstənilən fitness səviyyəsində olan uşaqlar və yeniyetmələr məşq üçün qəbul edilir.
Atletika arenasının ərazisində
Qeyri-olimpiya qış idman növləri 6 "A" sinif şagirdi Pak Sofya tərəfindən ifa olunur
Qeyri-olimpiya idman növləri Orienteering Windsurfing Biatlon komanda yarışı Eniş (sürətli xizək) Xizək baleti
Xizək orientirinqi Xizəklə orientirinq üzrə yarışlar sabit qar örtüyü şəraitində fənlər üzrə keçirilir: verilmiş istiqamət, işarələnmiş trek, Orientatlon - əvvəlki iki növün birləşməsi. Müəyyən bir istiqamətdə yarışlar xizəklərdə hərəkət sürəti ilə əlaqədar yolların növləri ilə yanaşı, xizəklərin çəkildiyi xüsusi xəritədən istifadə etməklə keçirilir. Dünya Çempionatları orientirinq xizək idmanı 1975-ci ildən keçirilir.
Windsurfinq Qış sörfinqi yelkən və xüsusi sürüşmə qurğusundan istifadə edilən idman növüdür, adətən kiçik skeyt platforması və ya kiçik platformalı xizək formasındadır. Pulsuz xizək sürmək üçün iki, üç və ya daha çox xizək, snoubord, konki, skid və s. əsasında müxtəlif dizaynlardan istifadə olunur. Bununla belə, xarakterik xüsusiyyət sürüşən mərmi deyil, suda külək sörfinqindən miras qalmış yelkəndir. İdarəetmə suda külək sörfinqi kimi, yelkəni əyərək və ayaqlarınızla sükanı idarə etməklə həyata keçirilir. Qış külək sörfinqi istənilən buzda, sıx qarda və boş qarda aparılır. Qışda külək sörfinqində yaydan daha yüksək sürət əldə edilir. Yay külək sörfinqi kimi, "dalğalarda" - qarlı kurqanlarda və alçaq dağlarda gəzmək mümkündür.
Xizək baleti Xizək baleti. Xizək baleti - 1999-cu ilə qədər mövcud olan sərbəst idman növlərindən biri rəsmi yarışların proqramlarından çıxarılıb. Balet sürüşmə, addımlar, fırlanma və tullanma elementlərinin nümayişi ilə musiqi müşayiəti ilə zərif yamac boyunca enişdən ibarət idi.
Speedsking Speedsking - yarışlar aşağı xizək sürmə, xüsusi hazırlanmış bir yamacda keçirilir. Xizəkçinin sürətinin müəyyən edilməsi yolun 1 km uzunluğunda olan xüsusi hissəsində aparılır. Belə yarışların keçirildiyi treklər adətən havanın seyrək olduğu yüksək dağlarda yerləşir. Sürət yarışının qalibi yarış zamanı ən yüksək sürətə çatan xizəkçidir. zamanı sürət yarışları nümayiş etdirildi Qış Olimpiya Oyunları 1992-ci ildə Albertvildə. Məşq zamanı idmançılardan biri dünyasını dəyişdi ki, bu idman növünün Olimpiadada tərk edilməsinə səbəb ola bilər.
Biatlon komanda yarışı Komanda yarışı interval startlı biatlon yarışlarının bir neçə növünün ümumi adıdır. Start hər hansı bir komandanın bir biatlonçusu tərəfindən deyil, dörd nəfərdən ibarət bütün komanda tərəfindən aparılır. Tras keçərkən və finiş xəttində komandanın birinci və sonuncu üzvü arasında məsafə 15 saniyə və ya 50 metrdən çox ola bilməz (yarış reqlamentindən asılı olaraq), əks halda məsafəni qət etmə vaxtına 1 penalti dəqiqəsi əlavə edilir. Beynəlxalq hərbi yarışlar çərçivəsində keçirilən patrul yarışı istisna olmaqla, kursun ümumi vaxtına bir cərimə dəqiqəsi əlavə olunmaqla, hər buraxılış üçün bütün komanda 150 m-lik cərimə dövrəsinə göndərilir. Son vaxt komandanın sonuncu üzvünün finişində nəzərə alınır.
Diqqətinizə görə təşəkkürlər!
Onlara bir neçə yeni fən daxil edilsəydi, daha da populyarlaşardı.
Bu gün müxtəlif səbəblərə görə olimpiya olmayan bir neçə çox populyar qış idmanı var.
Bununla belə, bu idman növləri əyləncə baxımından bir çox olimpiya fənləri ilə rəqabət apara bilər.
1. Skijoring (it yarışı)
Bu idman növü olduqca gəncdir. SSRİ-də xizəkçini yedəkləmək adlanan bir intizam var idi, daha sonra Rusiyada skijoring adlandırıldı.
Xizəkçi at, it və ya maral (daha az tez-tez) tərəfindən irəli çəkilir, bu da atlı və ya xizəkçinin özü tərəfindən idarə olunur - hamısı xizək sürmə növündən asılıdır.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, qar arabası və ya yolsuzluq avtomobili yedək gəmisi kimi çıxış edərkən sürməyi xizək sürmə də adlandırmaq olar. Rusiyada bu qış idmanı itlərlə, ABŞ-da isə atlar ilə əlaqələndirilir.
2. Sürət üzrə yarışlar (alp xizək sürmə)
Bu idman növündə xizəkçilər xüsusi hazırlanmış yamacdan enərək sürət uğrunda yarışırlar. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, ən sürətlidir motor görünüşü paraşütlə tullanmadan başqa idman növləri.
Adətən sürət yarışında iştirakçılar 200 km/saatdan artıq bir işarəyə çata bilirlər. 1 km-lik bir seqmentdə xizəkçinin sürəti müəyyən edilir. Qalib ən yüksək sürətə sahibdir.
3. Buz üzərində idman baleti
ABŞ və Avstraliyada buz üzərində balet "TOI" (Buz üzərində teatr) kimi tanınır. Bu qış idmanı təklər və qarışığıdır cüt konki sürmə, eləcə də idman rəqsləri buz üzərində.
Buz baletində sinxron fiqurlu konkisürmə tam bir hekayə danışmaq məqsədi ilə səhnələşdirilir. Əsas diqqət texnikaya deyil, estetikayadır. İlk dəfə xizəklərdə balet 20-ci əsrin əvvəllərində Avstriyada meydana çıxdı. İntizamın özü olduqca yeni olmasına baxmayaraq, çox tez populyarlıq qazanır.
4. Qış idman növləri: hərbi patrul yarışı (patrul yarışı)
Patrul yarışları müasir biatlonun öncülüdür. Bu idman növü 20-ci əsrin birinci yarısında məlum idi.
Hərbi patrulların yarışı bir neçə mərhələni əhatə edir: kişilər və qadınlar arasında müvafiq olaraq 25 km və 15 km məsafədə xizək sürmə, dağ marşrutu (xizəklə alpinizm) və əvvəlcədən hazırlanmış hədəflərə tüfənglərdən atəş açmaq.
Biatlonla əvəz olunmazdan əvvəl patrul yarışı 1924-cü ildə ilk oyunlarda qış Olimpiya idman növü idi.
5. Bandi (bandy)
Hərəkət etmək üçün konki istifadə edən 10 sahə oyunçusundan ibarət iki komanda var. Rəğmən. Rusiyada bu idman növü rəsmi olaraq "bandy" adlanır, beynəlxalq təcrübədə onun adı "bandy"dir.
Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi bandini qış idman növü kimi tanısa da, onu hələ Qış Oyunlarının rəsmi proqramına daxil etməyib. Olimpiya Oyunları. Rusiya Bandi Federasiyasının və Beynəlxalq Bandi Federasiyasının prezidentinin sözlərinə görə, bu idman növü 2018-ci il Qış Olimpiya Oyunlarında olacaq.
6. Snoukiting
Bir növ uçurtma sörfü olmaqla, bu qış idman növünün əsas elementi idmançını özü ilə birlikdə dartıb çəkən uçurtmadır (uçurtma). İştirakçı həm xizək sürə, həm də snoubord sürə bilər.
Rusiyada snoiking uçurtma sörfinqindən fərqli olaraq çox sürətlə inkişaf edir. Məsələn, Togliattidə "Jiqulevskoe dənizi" qar sörfinqi üzrə beynəlxalq yarışa baxa bilərsiniz.
Snoukiting (video)
7 Qeyri-Olimpiya İdmanı: Xizək sürmə
Yelkənli kirşələrin başqa bir adı var - buers. Əsas konstruksiya artıq üç qısa polad silsilə malik gövdəyə bərkidilmiş yelkəndir. Arxa skeyt kirşənin sükanı rolunu oynayır.
Buers inkişaf edə bilir böyük sürət, lakin hər şey buz və küləyin gücündən asılıdır. Şimal-şərq hissəsində təxminən 2000 göl və çoxlu çaylar olan Polşa kimi xizək sürmənin çox populyar idman növü olduğu yerlər var.
8. Qeyri-olimpiya idman növü: buzadırmanma (buzadırmanma)
Sadəcə olaraq, bu buzlu dik yamaclara dırmaşmaqdır. Burada olmalıdır yüksək səviyyə diqqətin konsentrasiyası. Buz kifayət qədər kövrəkdir, yəni bir diqqətsiz hərəkət çatlamasına səbəb ola bilər.
Buza dırmaşan buz alpinistləri isti mövsümdə qaya alpinistləri ilə eyni zirvələri fırtınalayırlar. Bununla belə, buz alpinistlərinin qaya alpinistlərində olmayan başqa bir maneəsi var - donmuş şəlalə.
Qeyd edək ki, bu idman növünün rusiyalı həvəskarlarına Qafqazda rast gəlmək olar. Həmçinin, Krımda çoxlu buz platformalarına rast gəlmək olar. Təlim üçün təbii ilə yanaşı, süni buz konstruksiyaları da var.
9. Qış polosu
Qış polosu olimpiya idman növü olmamasına baxmayaraq, keçirilir böyük yarışlar. Moskvada bu idman növü üzrə yarışlar 2004-cü ildən keçirilir.
Ən məşhur qış polo turniri Cartier Polo Dünya Kuboku adlanır və o, hər il İsveçrədə, daha doğrusu, Sent-Moritz gölünün buzunda keçirilir. Bu idmanın qaydaları adi polo ilə eynidir. Yeganə fərq, daha parlaq rəngə boyanmış və daha böyük diametrli topdur.
Rusiyadakı iqlim şəraiti bu idman növünün inkişafına imkan verdiyi üçün Beynəlxalq Müasir Pentatlon Federasiyası bu inkişafın perspektivi ilə ciddi maraqlanır. Qeyd edək ki, bu federasiyanın rəhbəri bu idman növünü çox sevən Monako şahzadəsi Albertdir.
10. Dağ xizəklərində fiqurlu konkisürmə
Bu idman növü 60-cı illərin əvvəllərindən 2000-ci ilə qədər sərbəst (xizək sürmə) bir hissəsi idi. 90 saniyə ərzində iştirakçılar müxtəlif akrobatik elementləri ifa etməli, musiqi sədaları altında kiçik bir enişdə xizək sürməli idilər.
80-ci illərdə cütlüklər üçün yarışlar var idi, bu yarışlarda iştirakçılar atlamalar və dönüşlərdən əlavə, qaldırma hərəkətləri etməli və sinxronizasiya nümayiş etdirməli idilər. Tamaşa münsiflər tərəfindən qiymətləndirilib.
salam əzizlərim.
Qış, builki kimi az qarlı və isti olsa da, həmişə kütləvi idman dövrünə çevrilir, nəinki həvəskar, həm də peşəkardır ki, bu da təbiidir. Bu gün həvəskar qış idman növləri haqqında danışmayacağıq, çünki bu məqalənin hər bir oxucusu (əlbəttə ki, o, heç vaxt kəndini 7 kilometrdən çox olmayan məsafədə tərk etməyən Ekvatorial Qvineyadan deyilsə) bu və ya digər dərəcədə həyatında ən azı bir dəfə həvəskar idman oyunlarında iştirak etmişdir. Ona görə də bu haqda danışmaq çox maraqlı deyil, peşəkar idman mövzusu daha perspektivli görünür. Formal olaraq, bütün qış peşəkar idman 2 böyük hissəyə - olimpiya və qeyri-olimpiya növlərinə bölmək olar.
bantlı top
Qış Olimpiya idman növləri hər 4 ildən bir keçirilən Qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilən idman növləridir. Xatırlatmaq istəyirəm ki, növbəti Qış (yaxud buna Ağ da deyilir) Olimpiada keçiriləcək burada Rusiyada - 2014-cü ildə Soçi şəhərində. Beləliklə - cəmi yeddi Qış Olimpiya idman növü var. Onlardan 4-ü ayrı-ayrı fənlərə bölünmür: xokkey, biatlon, luge və bobsley. Qalan üçü idmanda fənlər adlanan müxtəlif alt növlərdən ibarətdir. O: xizək sürmək(Alp xizəyi, krosda xizək sürmə, xizəkdən tullanma, skandinav birləşmiş, sərbəst və snoubordinqə bölünür); Konkisürmə (Fiqurlu Konkisürmə, Sürətli Konkisürmə və Şort Trek) və Bobsley (Bobsley və Skeleton). Burada da hər şey aydın və başa düşüləndir - qaydalar müəyyən edilib, federasiyalar var, müxtəlif çempionatlar, kuboklar davamlı olaraq keçirilir. Yaxşı, olimpiya proqramına daxil olmayan növlər haqqında nə demək olar? Onlar mövcuddurmu? Cavab bəli! Çox olmasa da var. Speedway, Bandy (bandy) və ya Winter Kiteselling kimi məşhur və məşhur idman növləri var, amma bu gün başqa bir şey haqqında danışmaq istəyirəm - planetdə kifayət qədər yüksək marağa baxmayaraq, ölkəmizdə az tanınan idman növləri haqqında. Onlardan 5-ni ayırd edərdim - Ice Cross, Icestock, Skijoring, Rigett, Yukiqasseni.
Speedway əfsanəsi Per-Olav Sirenius
Bu "Buz Xaç" nədir? Adın özü bizə yalnız müsabiqənin mahiyyətini deyil, həm də qismən qaydalarını izah edir - bu, şort trekin bir növ simbiozudur, sürətli konkisürmə, slalom və maneəli qaçış. Bu idman növü üzrə turnirlərin təsisçiləri çoxlu kəskin döngələri, kiçik tramplinləri və kəskin enişləri olan buzlu tras, daha doğrusu tıxac yaradırlar. Belədə tam aydındır çətin şərtlər rəqib təkcə konki üzərində mükəmməl dayanmamalı, həm də bədəninə əla nəzarət etməli, tez düşünməli və zədələrə davamlı olmalıdır. Çünki hər birində olduğu kimi ekstremal forma yaxşı olmasına baxmayaraq hər cür çürüklər və qırıqlar idman edir qoruyucu avadanlıq, heç də qeyri-adi deyil.
Ice Cross qaydaları sadədir. Bütün rəqiblər yarışlara uyğun olaraq lot üzrə bölünür. Bir yarışda 4 idmançı iştirak edir, onlardan birinci gələn ikisi növbəti yarış mərhələsinə keçir, geridə qalan iki idmançı mübarizədən kənarlaşdırılır. Sonda müsabiqədə qalib gələn yalnız biri qalır.
Ice Cross qeydiyyatı
Birinci rəsmi turnir 2000-ci ildə Stokholmun mərkəzi meydanlarından birində keçirilmiş və böyük marağa səbəb olmuşdur. Həmin ildən bu idman növünü dünyaca məşhur enerji içkiləri istehsalçısı Red Bull öz üzərinə götürür. 2001-ci ildən etibarən hər il ən güclülərin turniri keçirilir ki, bu turnir 2010-cu ildən rəsmi dünya çempionatı statusunu alır. Red Bull hər il Moskvada keçirilən turnir üçün getdikcə daha çox yeni məkanlar tapır.
Bu idmana maraq durmadan artır və Bu an Burada dünyanın 15 ölkəsindən idmançılar iştirak edir. Ice Cross azarkeşlərinin ən çoxu Kanada, Finlandiya və İsveçdə qeydə alınıb. Ən titullu idmançı hesab olunur keçmiş oyunçu 7 mükafata sahib olan İsveç milli bandy komandası Jasper Felder.
Jasper Felder
Növbəti sırada Icestock gəlir. Bu, Avropanın bəzi xalqlarının az qala 11-ci əsrdən bəri sevdiyi ən qədim qış idman növlərindən biridir. Bu gün bildiyimiz formada 19-cu əsrin ortalarında Bavariyada meydana çıxdı. Beləliklə, yeri gəlmişkən, onun Alman adı gəldi. Dondurma o qədər məşhur idi ki, 20-ci əsrin əvvəllərində a Beynəlxalq Federasiya, dünya da daxil olmaqla bütün növ çempionatları keçirən və bundan əlavə, 1936-cı ildə Qarmiş-Partenkirxendə və 1964-cü ildə İnsbrukda keçirilən Qış Olimpiya Oyunlarından əvvəl bu idman növü Olimpiya yarışları ilə yanaşı, yüksək auditoriyaya nümayiş etdirilmiş və bir müddət Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi rəsmi proqrama kerlinq deyil, Aystokun daxil edilməsi barədə ciddi fikirləşdi Qış Oyunları. Lakin obyektiv və subyektiv səbəblərdən bu baş vermədi. Ola bilsin ki, hələ nəticə verməyib. Necə deyərlər, gözlə və gör.
1936-cı il Qış Olimpiya Oyunlarının emblemi
Icestock 2 alt növə bölünə bilər: dəqiqlik üçün oyun və məsafə üçün oyun.
Dəqiqlik üçün oyunun qaydaları bir qədər curling oyununun qaydalarına bənzəyir. Onları qısaca təsvir etmək üçün, çubuq adlanan xüsusi bir mərmi atmaq lazımdır, hədəfin mərkəzinə mümkün qədər yaxın, rəqiblərinizin çubuqlarını, habelə çubuqların mərkəzində yerləşən şaybanı qeyri-kafi şəkildə döymək lazımdır. hədəf. Əsas fərqlər komandaların bir-birinə qarşı yerləşməsidir və oyun üçün ümumiyyətlə süpürməyə ehtiyac yoxdur (yəni mərminin qarşısındakı buzları xüsusi fırçalarla ovuşdurun).
Icestock üçün qabıqlar
Yaxşı, məsafədəki oyunda hər şey sadədir - ehtiyatınızı mümkün qədər uzaqlara göndərməlisiniz. Bu olduqca maraqlı oyunun mahiyyətini mümkün qədər qısa şəkildə təsvir etmək üçün bütün qaydaları və şərtləri mümkün qədər sadələşdirən mən idim. Əgər maraqlanırsınızsa, tənbəl olmayın, Icestock qaydalarını tapın və oxuyun, bəlkə siz bu idman növünün sadiq azarkeşi olacaqsınız və gələcəkdə kim bilir, ölkəmizi ilklərdən birinə gətirəcəksiniz. Olimpiya mükafatları Icestock görə.
Yarışların bir neçə müxtəlif yarımnövləri xizək sürmə anlayışına düşür: 1) itlərdə yedəkləmə, 2) at belində yedəkləmə; 3) motorlu yedəkləmə. Skijorinqin istənilən alt növündə prinsip sadədir - xizəklərdə müəyyən məsafəni təkcə öz əzələ gücü ilə deyil, həm də itlərin, atların və ya motorlu nəqliyyat vasitələrinin köməyi ilə qət etmək.
İtlərlə xizək sürmə
Ən məşhur və ən çox yayılmışı itlərlə xizək sürməkdir. Bu növdə xizəkçi 1-3 iti xüsusi bağlayıcıların və kəmərlərin köməyi ilə idarə edir ki, bu da ona tras boyu sürməyə kömək edir. Çətinlik ondadır ki, xizəkçi özü çubuqlardan və xizəklərdən təyinatı üzrə istifadə edir və itlərin əlavə sürət verməsi və onları kursdan çıxarmaması vacibdir. Bu idman növü hərbi-tətbiqi idman növü kimi daim ölkə çempionatlarının keçirildiyi SSRİ-də inkişaf etdirilmişdir. Biz buna “xizəkçini itlə yedəkləmək” deyirdik. İndi, yeri gəlmişkən, ölkəmizin it yetişdiriciləri arasında o da müəyyən bir şöhrətə malikdir, baxmayaraq ki, biz hələ də liderlərdən, eyni Kanada və ABŞ-dan uzaq olsaq da.
At xizək sürmə
At xizək sürmə icad edilmişdir Şimali Amerika. Köpəklərdən fərqli olaraq, burada sürət daha yüksəkdir, müvafiq olaraq, xizəkçi heyvanlara qısa bir cilov sistemi ilə deyil, uzun bir iplə bağlanır. Bundan əlavə, rəqabət çox vaxt çətinləşir. müxtəlif maneələr və tramplinlər, sonra isə daha çox müxtəlif deyil xizək sürmə, lakin bəzi ifrat sərbəst. Maraqlı fakt ondan ibarətdir ki, atlı xizək sürmə 1928-ci ildə Sankt-Moritsdə keçirilən Qış Olimpiya Oyunlarına nümayiş növü kimi daxil edilib.
Motorlu yedəkləmə, at yerinə qar arabası və ya motosikletdən istifadə edilməsi fərqi ilə at xizək sürməyə bənzəyir.
Müqəddəs Moritz Qış Olimpiya Oyunlarının posteri
Ringett. Ölkəmizin bir çox kişiləri kimi mən də xokkeyi çox sevirəm. Bu güc, təmas, qəzəbli və yalnız ədalətli cinsi üzrlüdür kişi oyunu. Yaxşı, mən qadın xokkeyini prinsipcə dərk edə bilmirəm, bacarmıram... Və görünür, bu dünyada tək mən deyiləm, çünki 1963-cü ildə kanadalı Sem Ceks yeni idman növü icad etdi və onu ringette adlandırdı. İngilis üzük - üzük). Adi xokkey əsas götürüldü, lakin şayba dəyirmi ilə əvəz olundu. rezin üzük, və bir çubuq üzərində bir klub. Üstəlik, 30 saniyəlik hücum limiti tətbiq olundu. Beləliklə, bir qumar, dinamik, lakin tamamilə məhrumdur güc mübarizəsi fiziki ölçülərin deyil, çevikliyin və komanda işinin ön plana çıxdığı bir oyun. Bütün digər cəhətlərə görə xokkeyə bənzəyir - eyni 5 oyunçu və standart meydançada bir qapıçı, avadanlıq xokkeylə tam uyğundur, mərmi (rezin dairə) hədəfə çatdırılmalıdır. Bu oyun yalnız qadınlar üçün yaradılıb və mənə elə gəlir ki, gələcək Olimpiya Oyunlarının proqramında qadın xokkeyini uğurla əvəz edə bilər. Kanada və Finlandiya idmançılarının planetin ən yaxşı ringetti oyunçuları hesab edildiyini əlavə etmək qalır.
Ringettdə döyüş gedir
Bu gün qeyd etmək istədiyim sonuncu idman növü Yukiqassen olacaq. Bu gözəl adın altında uşaqlıqdan hamımızın sevdiyi qartopları gizlənir. Bəli, adi qartopları. Bu söz qar və döyüş üçün iki Yapon simvolundan götürülüb. 20-ci əsrin 80-ci illərinin sonlarında Çıxan Günəş Ölkəsində sadə uşaq oyununu çeviklik, hiyləgərlik, dəqiqlik və strateji tətbiq etmək lazım olan bir oyuna çevirən qaydalar düşünülmüş və tərtib edilmişdir. düşüncə. Yarışın mahiyyəti belədir: hər birində 10 oyunçu (7 əsas və 3 əvəzedici) olan 2 komanda qar qalaları qurur və rəqibin bayrağını ələ keçirmək üçün qartopu ilə mümkün qədər çox rəqib oyunçunu nokaut etməyə çalışır. komanda. Mübarizə hər biri 3 dəqiqə olmaqla 3 dövr davam edir və bir dövr ərzində komandaların hər birinə 90 standart qartopu verilir. Hər bir nokaut edilmiş oyunçu bir xal sayılır və 10 üçün bayrağı ələ keçirir. Qartopu öz komandasının oyunçularına atmaq olmaz. Onlar yalnız yuvarlana və ya köçürülə bilər.
Yukiqassen çempionatı.
Qar toplarınızı da saxlaya biləcəyiniz qar istehkamlarınızın arxasında rəqibin qartoplarından gizlənməlisiniz. Bunlar, ümumiyyətlə, bu sadə oyunun qaydalarıdır. Tez-tez olduğu kimi, qumar əyləncəsi strukturlaşdırılarsa və qaydalar verilirsə, bu, maraqlı idman hadisəsinə çevrilir. Dəfələrlə görmüşəm və bəyənirəm. Bir növ sadələşdirilmiş peyntbol.
İndi siz, əziz oxucum, sizin üçün yeni olan idman haqqında yeni biliklərlə silahlanmışsınız, ümid edirəm ki, onlardan birini özünüz sınamağa qərar verəcəksiniz. Cəsarət edin və xatırlayın - yaxşı əhval-ruhiyyə və həyəcan canlılığı mükəmməl başa düşür.
Günün gözəl vaxtını keçirin