Həddindən artıq yemək, lazımsız yeməklər, keyfiyyətsiz su, stress - ən yaxşı dostlar artıq çəki. Bu, planetdəki bir çox insanın problemidir, onların sayı artmaqda davam edir.

Bu epidemiyanı dayandırmağın bir çox yolları arasında arıqlamaq üçün oruc tutmaq bədənin ümumi yaxşılaşmasına da töhfə verən təsirli bir üsuldur. Bütün şərtlərin yerinə yetirilməsi, dietoloqlar, həkimlərlə məsləhətləşmələr, oruc zamanı arıqlama cədvəlinin aparılması gözlənilən ən müsbət nəticəni verəcəkdir.

Arıqlamaq üçün düzgün terapevtik oruc: prinsiplər və növlər

Terapevtik aclıq, insanın bir müddət nə yemək, nə də su istehlak etməməsi və ya yalnız su içməsidir. Belə bir müvəqqəti həyat tərzi üçün göstərişlər mədə, qaraciyər, dəri xəstəlikləri, piylənmə və ya bir neçə əlavə funt itirmək arzusu ola bilər.

Belə bir pəhrizin bir neçə növünün mövcudluğuna görə, hər kəs dözə biləcəyi ən məqbul variantı seçə bilər. Oruc zamanı çəki itirmək adətən tədricən olur. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, belə bir addıma hazırlaşmalısınız, çünki bu, asan deyil: stereotiplərinizi dəf etməli, pəhrizinizi kökündən dəyişdirməli, şirnikləndiricilərlə mübarizə aparmalısınız (bu, yəqin ki, bu prosesdə ən çətin şeydir). Planın uğurla həyata keçirilməsi üçün iki məqam vacibdir: mənəviyyat və motivasiya. Və daha bir şey: kilo vermək üçün belə orucun düzgün olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Beləliklə, oruc tutmaq öz mahiyyətində baş verir:

• su;
• quru.

Tsiklliyə görə onlar ayırd edirlər:

• kaskadlı;
• dövri.

Zamanla:

• bir gün;
• çoxgünlük.

Arıqlamaq üçün su orucu

Bu tip abstinensiya yalnız təmizlənmiş və ya distillə edilmiş suyun istifadəsini nəzərdə tutur. İstənilən miqdarda sərxoş ola bilər. Bunu aclığın ilk əlamətində etmək daha yaxşıdır.

Arıqlamaq üçün quru oruc

Kilolu insanlarda yağ hər şeyi əhatə etdiyi üçün daxili orqanlar, sonra kilo itkisi üçün quru oruc zamanı aktiv şəkildə yandırılır. Bu üsul həkim nəzarəti altında istifadə olunur, çünki bütün növlərə görə ən sərtdir. Bu zaman qadağa təkcə suya deyil, qidaya da tətbiq edilir. Dərinin su ilə təmasına belə icazə verməyin. Sərt sınaq, lakin yaxşı nəticə verir.

Arıqlamaq üçün quru və su orucu haqqında çoxlu müsbət rəylər var. Nəticədə kilo itkisi hamar oldu, saç və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşdı. Həzm sistemi daha yaxşı işləməyə başladı: qəbizlik və mədə ağrısı yox oldu.

Arıqlamaq üçün kaskad oruc

Belə bir oruc müddəti ilə "ac" günlər və xam bitki qidalarını yeməyə icazə verilən günlər bir-birini əvəz edir. Bu rejim daha yumşaqdır, lakin daha az təsirli deyil. Çəki tədricən (bu çox vacibdir!) azalır və sabitləşir. Dəri sallanmır, enerji və səmərəlilik görünür. Dövrlərin dəyişdirilməsi vaxtı əvvəlcədən müəyyən edilir, məsələn: bir gün - quru oruc, bir gün - xam qida pəhrizi.

İkinci variant: 1 gün oruc tutmaq - 2 gün çiy qida pəhrizi, sonra 2 gün oruc tutmaq - 3 gün xam qida pəhrizi və s. Arıqlamaq üçün kaskadlı oruc haqqında rəyləri oxuduqdan sonra bunun işlədiyinə əmin ola bilərsiniz! Heç bir zəiflədən aclıq hissi və tərəfdarları yoxdur xam tərəvəzlər və meyvələr öz sevimli yeməklərindən həzz ala biləcəklər.

Arıqlamaq üçün aralıq oruc

Belə bir pəhrizin mahiyyəti, normal bir pəhrizə riayət etməli olduğunuz dövrlər üçün ac qalmaqdır. Məsələn, 1 gün quru oruc 1 gündür düzgün qidalanma və ya sxemə uyğun hərəkət edin (3 - 3, 7 - 7 və s.). Bu o demək deyil ki, icazə verilən günlər ərzində siz doyunca yeyə və sonra ac qala bilərsiniz. Düzgün yanaşma, aclıq rejiminə tədricən daxil olmaqdır: gecə kefir, əvvəlki gün çoxlu su.

Dünyada formalarını təkmilləşdirmək üçün bu metodun bir çox tərəfdarı var, arıqlamaq üçün oruc tutmaq haqqında rəylər fərqlidir: kimsə sürətli nəticə gözləyirdi və miqyaslı oxu bir neçə gün bir işarədə ilişib qaldı, kimsə dərhal prosesə başladı. Hər halda, təsir müsbət oldu.

Arıqlamaq üçün bir gün oruc tutmaq

Belə bir qidalanma mexanizmini seçərək, bir insan həftənin müəyyən bir günündə yeməkdən imtina edir (sabit olsun). Həftədə bir dəfə yemək yemədən belə tərəzinin sola sürüşdürə bilərsiniz. Bu pəhriz oruc tutmağı və ondan necə çıxmağı öyrənməyə imkan verir, toxunulmazlığı artırır, toksinləri aradan qaldırır.

Arıqlamaq üçün daha uzun bir prosesə başlamazdan əvvəl (çox günlük oruc), gündə bir neçə dəfə sərf etməlisiniz. Bu, yeni şərtlərə uyğunlaşma prosesini sürətləndirir.

Arıqlamaq üçün oruc tutmaq üçün bəzi məsləhətlər

Əvvəlcə bu rejimi bir gün saxlamağa çalışmalısınız. Sonra həftədə 3 dəfə təkrarlayın. Bədən normal reaksiya verərsə, xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsi olmayacaq, daha uzun oruc dövrlərinə girə bilərsiniz. Arıqlamaq üçün bu cür oruc müalicəvidir, buna görə də ona tədricən aludəçilik sağlamlığı qoruyur və bədən üçün böyük stress olmayacaq.

Hər zaman hisslərinizi qeyd dəftərinə yazmalısınız. Yaxşı məsləhət: oruc zamanı arıqlama cədvəlini tərtib edin, burada sütunlarda tarix, həmin gün çəki və tərəzinin ilkin oxunuşları ilə fərq qeyd olunur.

Əlbəttə ki, hər kəs gözəllik uğrunda mübarizədə vasitə seçməkdə sərbəstdir, lakin oruc tutmaqla arıqlamaq, sağlamlığı korlamadan onu tapmağa kömək edə bilər.

(2 Səs)

Hətta V. V. Paşutin aclıqdan ölən orqanizmin orqanlarının mübarizəsindən, “zəiflərin” hesabına “güclü” orqanların mövcudluğundan danışarkən qeyd edirdi ki, “sinir mərkəzlərinin toxuması və hiss orqanları çoxlu şəkildə istifadə edir. bədənin digər hissələrinin ehtiyatları, öz çəkisini" status - kvo" aclığın ən son anlarına qədər ... Bu aparat xüsusi təyinatlıların inkişafı üçün nəzərdə tutulmuşdur, onun köməyi ilə demək olar ki, bütün elementlərin fəaliyyətinə nəzarət edir. bədən və buna görə də təbiidir ki, bu aparatın belə mühüm funksiyası ilə qanı müəyyən maddələrlə təmin etmək mənasında başqa, belə desək, sırf qidalanma məqsədləri yoxdur.

Daha bir maraqlı hadisə də aşkarlanıb. İ.P.Pavlovun tərifinə görə, “qida mərkəzi həyati kimya üçün zəruri olan maye və bərk maddələrin qəbulunun sinir tənzimləyicisidir”. Yalnız orucun ilk günlərində artan iştahın görünüşü ilə əlaqədar artan həyəcanlılıq vəziyyətindədir və sonra həyəcanlılıq zəifləyir, tamamilə yox olur. Bu "inhibe" bədən bütün daxili ehtiyatlarını istifadə edənə qədər hərəkət edir.

Bəs bir çox yazıçıların bu qədər canlı təsvir etdiyi “aclıq əzabları” haradadır? Hər gün, təsvirlərə görə, böyüyürlər, dözülməz əzaba çevrilir, insanları insan formasını itirməyə və yoldaşlarını yeməyə məcbur edirlər.

Terapevtik oruc kursundan keçmiş hər kəs bilir ki, "aclıq hissi" yalnız ilk günlərdə özünü göstərir, sonra demək olar ki, tamamilə yox olur. Fizioloqlar bunu eksperimental olaraq təsdiqlədilər və fenomenin elmi izahını verdilər: bədənin aclıq zamanı tam tükənənə qədər istifadə edə biləcəyi ehtiyatların miqdarı çəkisinin 40-45% -ni təşkil edir. Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, qidadan tam imtina etdikdə arıqlama 20-25%-ə qədər olduqda heyvanların orqan və toxumalarında geri dönməz patoloji dəyişikliklər müşahidə olunmur.

Yağ və zülal mübadiləsinin pozulması haqqında da eyni şeyi söyləmək lazımdır. Düzgün tətbiq olunan dozalı oruc müalicəsi ilə heç bir distrofik fenomen müşahidə edilməmişdir. Terapevtik aclıq və sonrakı bərpa zamanı qaraciyərin həm detoksifikasiyası, həm də sidik funksiyasının dinamik tədqiqatları bu funksiyaların tam şəkildə kompensasiya edildiyini göstərdi.

Terapevtik aclıq zamanı maddələr mübadiləsini tədqiq edən bütün alimlər, məqbul dövrlərdə həyata keçirilən, protein ehtiyacının zülal ehtiyatları və əhəmiyyətli xərclərə qənaət sayəsində bədənin həyati funksiyalarına zərər vermədən ödənildiyini qeyd edirlər.

Nəzəriyyəçilər və praktiklər tərəfindən müzakirə edilən sualın cavabı budur: aclıq zamanı yenidən doğulacaqmı? müxtəlif orqanlar. Məsələ, belə çıxır ki, abstinensiyanın müddətidir. Bədən çəkisinin itirilməsinin təhlükəsiz həddi 20-25% təşkil edir və onu keçmək olmaz. Hal-hazırda istifadə edilən müalicə üsulu ilə 25-30 gün ərzində çəki itkisi adətən 12-18% təşkil edir, yəni təhlükəsiz nisbətdən xeyli aşağıdır. Ölçülü aclığın müalicəsi, fizioloqların müəyyən etdiyi kimi, orqanizmin qidalanmadan məhrum edilməsi prosesinin həmin fizioloji mərhələsindən, hələ heç bir patoloji dəyişikliklər baş vermədikdə (geri dönən mərhələ) istifadə edir. Nəticə etibarilə, o, vərəm, dizenteriya, ödem və metabolik pozğunluqlara səbəb olan alimentar distrofiyaya və ya "aclıq xəstəliyinə" səbəb olan məcburi uzunmüddətli aclıqdan kəskin şəkildə fərqlənir.

Heyvanlarda əzaların bərpası üzrə ən böyük mütəxəssis, məsələn, amfibiyalarda itirilmiş pəncələri, quyruqları bərpa etmək üsulunu işləyib hazırlayan biologiya elmləri doktoru, professor L.V.Polezhayev yazır: “Oruc fizioloji regenerasiyanın, yenilənmənin artması prosesidir. bütün hüceyrələrin molekulyar və kimyəvi tərkibi.Maraqlıdır ki, aclıq və reparativ regenerasiya zamanı biokimyəvi dəyişikliklər çox oxşardır.Hər iki halda iki mərhələ var: məhvetmə və bərpa.Hər iki halda məhvetmə mərhələsi zülal və nuklein turşusunun sintezi üzərində deqradasiyası, pH-ın turşu tərəfə keçməsi, asidoz və s. Bərpa mərhələsi həm də hər iki halda nuklein turşularının sintezinin onların parçalanması üzərində üstünlük təşkil etməsi, pH-nın neytral vəziyyətə qayıtması ilə xarakterizə olunur. .Regenerasiya doktrinasından məlumdur ki, məhvetmə fazasının intensivləşməsi bərpa mərhələsinin intensivləşməsinə səbəb olur.Ona görə də kifayət qədər səbəblə müalicəvi aclığı təbii amil kimi qəbul etmək olar. fizioloji regenerasiyanın stimullaşdırılması. Terapevtik orucun əsası bütün orqanizmin toxumalarının yenilənməsinə və cavanlaşmasına səbəb olan ümumi bioloji prosesdir.

Alimlər canlılarda, o cümlədən insanlarda orucun üç variantını fərqləndirirlər.

Birinci seçim- məcburi qidalanma, insan hətta cüzi miqdarda qida qəbul etdikdə və ya kifayət qədər yüksək keyfiyyətli, zülallar, vitaminlər, mikroelementlər və s. çatışmazlığı olan qüsurlu qida qəbul etdikdə. Hüceyrələri, orqanları və sistemləri minimum qida norması ilə təmin etmədən, eyni zamanda bədənin tam hüquqlu daxili pəhrizə keçməsinə imkan vermir. Eyni zamanda, bədənin ehtiyat ehtiyatları tez və səmərəsiz xərclənir.

Aclığın bu variantı sosial bərabərsizliyin hökm sürdüyü, “tox” və “ac” olan, təbii fəlakətlər zamanı və s. ölkələrdə müşahidə olunur. Bir çox aclıq pəhrizləri də birinci varianta (“ingiliscə”, “fransızca”, “tamaşa”) aiddir. "və s.) monoton məhdud pəhriz ilə.

İkinci variant aclıq - daxili, endogen pəhrizə tam keçid: məməlilər hipobioz (qış yuxusu) vəziyyətindədir və aşağı canlılar həyat prosesləri yavaşladığı və ya dayandığı zaman dayandırılmış animasiya vəziyyətindədir. Məməlilərdə orucun bu variantı ilə RDT-nin əsas terapevtik və bərpaedici prosesləri baş verir, lakin daha az dərəcədə. Bu seçim təbiət tərəfindən qorunmaq üçün istifadə olunur mövcud növlər. hipobioz problemlərini öyrənən elm adamları heyrətamiz bir təsir müşahidə etdilər: heyvanlar yüksək dozada zəhərlərə, mikroblar, viruslar və s. ilə süni infeksiyaya, hətta radiasiya zədələnməsinə ağrısız şəkildə dözürdülər. Bu, daha çox düşünməyə əsas verdi yüksək səviyyə canlı maddənin mövcudluğunun bu rejimində orqanizmin kompensasiya-adaptiv imkanları. Dayanıqlı animasiya vəziyyətində aşağı canlılar (bəzi mikroblar, hətta göbələklər) termonüvə reaktorlarında və hətta nüvə partlayışının episentrində yaşaya bilər, on minlərlə il ərzində əbədi donda qala bilirlər (məsələn, mamontun mədə-bağırsaq traktından bakteriyalar). istiləndikdə trakt canlandı).

Üçüncü seçim- bu, 40 günə qədər və ya daha çox müddətə su və motor rejiminə riayət edən bir insanın oyaq vəziyyətdə olduğu qida enerjisi təchizatının tamamilə istisna edilməsidir. Bu seçim ən geniş fəaliyyət spektrinin terapevtik və profilaktik təsirinə malikdir və öz ehtiyatları ilə bir insanı qidalandırmaq üçün unikal bir yoldur. Buna görə də, əvvəllər istifadə edilən "terapevtik dozalı aclıq" termini mütəxəssislər tərəfindən boşaltma pəhriz terapiyası (RDT) olaraq dəyişdirildi.

Bu seçim həmçinin endogen pəhrizə tam keçidi təmin edir. Bundan əlavə, toksinlərin sərbəst buraxılmasını gücləndirən bir sıra terapevtik və profilaktik təbii prosedurlarla tamamlanır // Çox vaxt onlar "şlaklar" termininin istifadəsinə etiraz edirlər. insan bədəni. Ancaq buna baxmayaraq, RDT ilə məşğul olan bir çox elm adamı arasında kök salmışdır və ondan imtina etməyə ehtiyac yoxdur.// və bədəndən toksinlər və digər orqan və sistemlərin təmizlənməsi və bərpası prosesləri.

Şlaklar ümumiyyətlə həm bədənimizin ayrı-ayrı hüceyrələrində, həm də toxumalarda tədricən yığılan metabolik məhsullar adlanır. Bunlar əsasən zülal mübadiləsinin son məhsullarıdır - suda çətin həll olunan və orqanizmdə saxlanılan karbamid, sidik turşusu, kreatin, kreatinin, ammonium duzları və s.

Şlaklarla tıxanma bir çox səbəblərə görə baş verir, bu işdə bunları sadalamaq və ya izah etmək mümkün deyil. Ancaq ən vaciblərindən biri - vurğulamaq lazımdır - həddindən artıq yemək, ilk növbədə zülallar, yağlar, nişastalarla həddindən artıq doymadır. Tibbi statistika göstərir ki, sivil ölkələrin sakinlərinin yarısı artıq çəkidən əziyyət çəkir. Onların bir çoxu sadəcə yaxşı qidalanan, ağır nəfəs alan, çətinliklə hərəkət edən, bədəni bütün daxil olan qidaları istifadə edə bilməyən obez insanlardır, baxmayaraq ki, ifrazat sistemləri gecə-gündüz fasiləsiz işləyir.

Toksinlərin yığılması həm də məhsulların yanlış kombinasiyası, ədviyyatlı və ədviyyatlı yeməklərdən sui-istifadə, alkoqol, tütün, narkotik, narkotik maddələrlə intoksikasiya, çirklənmiş hava, kifayət qədər günəş işığının olmaması və s. qida ilə "istehlak olunan" enerjinin üstünlük təşkil etməsi, onun istehlakı (indi hipodinamiya haqqında çox danışılır), həmçinin ağciyərlər, böyrəklər, dəri və bağırsaqlar vasitəsilə çürük məhsulların buraxılması.

Hətta Hippokrat deyirdi ki, tibb giriş və çıxarma, toplama və çıxmadır. Çatışmayanları əlavə edin və lazım olmayanları çıxarın. Kim bunu ən yaxşı şəkildə etsə, ən yaxşı həkimdir. Həmin dövrlərdə orqanizmi toksinlərdən təmizləmək problemi belə qiymətləndirilir, müxtəlif bitkilərdən hazırlanan bir çox dərmanlara “təmizləmə” deyirdilər; diaforetik, işlətmə, bəlğəmgətirici və s.

Terapiyamız hələ də əsasən “iynə”dir: həblər, dərmanlar qəbul edirik, bizə dərman formaları vurulur. Amma belə çıxır ki, həm içəri girmək, həm də bədəni çıxarmağa kömək etmək lazımdır.

İndi böyük şəhərlərin sakinləri bədənlərində o qədər lazımsız elementlər, zərərli maddələr toplayırlar ki, bundan nəfəs alma, qan dövranı, ifrazat və s.

Ukrayna SSR Tibb Elmləri Akademiyasının müxbir üzvü A.V.Naqornı “Yaşlanma və ömrün uzadılması” kitabının “Qocalma və ölüm nəzəriyyəsi” fəslində Meçnikovun fikirlərinə qayıdır və yazır: haqlı olaraq qeyd olunur ki, bu maddələr, həyatın bu “şlakları” orqanizmin hüceyrə və toxumalarına zəhərli təsir göstərə bilir”.

Qeyd etmək lazımdır ki, toksiklik birmənalı olmayan bir anlayışdır. Bədəndə, hər hansı bir canlı sistemdə olduğu kimi, həmişə müəyyən minimum miqdarda toksinlər olmalıdır və bu, görünür, norma hesab edilməlidir. Beləliklə, nəfəs alınan havanın bir hissəsi həmişə ağciyərlərdə qalır. Ancaq toksinlərlə tıxanma müəyyən bir icazə verilən dəyəri aşdıqda, bu, xüsusi hüceyrələrin funksiyasını maneə törədən ara toxumanın, mezenximin (birləşdirici toxuma, limfoid orqanlar, hamar əzələlər, qan) blokadasına səbəb olur. Məhz buna görə də toksinlərin xaric edilməsi, başqa sözlə, birləşdirici toxumanın ifrazat funksiyalarına maneələrin aradan qaldırılması mühüm əhəmiyyət kəsb edir. "Yalnız" insan tədricən və hiss olunmadan artan yorğunluq vəziyyətinə alışır. Özünü necə hiss etdiyini soruş, cavab verəcək: “Bəli, normal görünür”. Tez-tez baş verən xəstəliklərini normal hesab edir və aşağı səviyyə enerji.

Əvvəllər bu proses "bədənin toksinlərlə şlaklanması" adlanırdı. İndi buna "toksemiya" deyirlər. Amma mahiyyət adında deyil, onları necə çıxarmaqdadır, bu şlaklar, o qədər “güclü” birləşmələrdədirlər ki, onları heç bir dərman vasitəsi ilə bədəndən çıxarmaq olmaz. Onda nə etməli?

Sual çox ciddidir. O, bütün dünya alimlərinin diqqət mərkəzindədir. Və daha tez-tez bu hallarda, onların gözləri dozalı aclığa, bu qədim, çoxəsrlik təmizləmə üsuluna - hər hüceyrədən bütövlükdə bədənə qədər bütün səviyyələrdə baş verən detoksifikasiyaya çevrilir. Şlaklar harada toplanır?

Gəlin ilk növbədə birləşdirici toxuma deyək. Hər hansı bir orqanın çərçivəsini təşkil edir - yumşaq toxumaların skeleti və ya dəstəyi kimidir. Çərçivə müəyyən işi yerinə yetirən spesifik hüceyrələri tutur, birləşdirir (toxuma niyə birləşdirici adlanır): məsələn, qaraciyər hüceyrələri öd, tüpürcək vəzi hüceyrələri tüpürcək, dalaq hüceyrələri qan istehsal edir, sinir hüceyrələri impulslar ötürür. Birləşdirici toxumanın "vəzifəsi" spesifik toxumalara nisbətən daha sadədir və buna görə də onun "təşkilatı" primitivdir, bu da toksinlərə və zəhərlərə qarşı bir qədər həssaslığa səbəb olur. Bədəndə hər yerdə mövcuddur və xüsusi hüceyrələr üçün bir növ qoruyucu maneədir. Aydındır ki, onun rolu həm də şlakları udmaqdır Bu an emal edilə və təcrid oluna bilməz, sonra isə əlverişli anda onları qan və limfa axınına daxil edin.

Şlaklar yalnız birləşdirici toxuma deyil, həm də yağ, sümük, hərəkətsiz və ya zəif işləyən əzələlərdə toplana bilər; hüceyrələrarası mayedə, hər hansı bir hüceyrənin protoplazmasında, əgər hüceyrə onları ya enerji çatışmazlığı səbəbindən, ya da çox miqdarda qəbul etdiyinə görə ifraz edə bilmirsə, yəni həddindən artıq qidalanma ilə. Təsəvvür edək ki, kiməsə hədiyyə olaraq bütün nəşr olunan qəzet və jurnallara illik abunə təklif olunub. Aldanan adam bu hədiyyəni qəbul etdi. Ancaq gündəlik qəbzlər başlayanda o, nəinki oxumaq, hətta onlara baxmaq iqtidarında olmadığını başa düşməyə başlayır. Bənzər bir şey həddindən artıq qidalanma ilə baş verir - bədən hər şeyi emal edə bilməz.

Və burada təəccüblü bir şey yoxdur: normal bir bədən üçün hər hansı bir artıq məhsul zərərlidir və toksinlər kimi fəaliyyət göstərir: artıq duz, nişasta, balanssız protein. Məsələn, bədənimizdə 20-dən çox amin turşusu var. Bəziləri zərurətdən çox olarsa (ən azı 0,3%) yeni zülalların "yığılması"nda, sintez mərhələsində maneəyə çevrilir və toksikliyə səbəb olur.

RTD buna görədir ən yaxşı çarə təmizlənmə və sağalma, xaricdən qida tədarükü dayandıqda və yığılmış ehtiyatlar hesabına orqanizm daxili qidalanmaya keçdikdə. Eyni zamanda, bütün hasilat sistemləri son dərəcə səmərəli işləyir. Axı, yalnız ağciyərlər vasitəsilə qaz halında olan 150-yə yaxın müxtəlif toksin çıxarılır.

RDT ilə bədən ilk növbədə yağlardan, həmçinin durğun su, duz və kalsium duzlarından xilas olur. Sonra toksinlər və şlaklar atılır. Və yalnız bundan sonra, onların həyati zərurətindən ciddi şəkildə asılı olaraq, hüceyrələrin özlərinin ehtiyat maddələrinə gəlir. Yağdan qurtulmaqla, bədən əhəmiyyətli miqdarda toksinlərdən və toksinlərdən xilas olur. Hüceyrələr oksigenlə daha yaxşı təmin olunmağa başlayır, daxili ehtiyatlardan daha tam qidalanır. Sklerotik lövhələrin sayı azalır. Eyni zamanda, sidiklə birlikdə yağın (aseton, butir turşuları) və zülalın (tirozin, triptofan), fenilalanin, fenol, kreazol, indikanın zəhərli parçalanma məhsulları bağırsaqlar və ağciyərlər vasitəsilə xaric olur (bütün bu zəhərli maddələr xoşagəlməz təsir göstərir. qoxu, onların kimyəvi tərkibi hələ dəqiqləşdirilməyib).

Böyrəklər vasitəsilə ifrazat prosesləri vizual olaraq təyin edilə bilər: sidik çox buludlu olur, orada yağıntı görünür, xoşagəlməz bir qoxu əldə edir (təhlillər göstərir ki, tərkibində zülal, urat və fosfat duzları, selik və bakteriyalar görünür). Əgər birləşdirici toxuma böyük ölçüdə toksinlərlə tıxanıbsa, o zaman orqanizmin aclığa adaptasiyasının itirilməsi ilə ifadə olunan "blokada" gözləməliyik - uyğunsuzluq. Xəstə arıqlamağı dayandırır, zəiflik artır, ürəkbulanma, baş ağrısı, zəif yuxu və artan intoksikasiya əlamətləri görünür. Bu, tez-tez piylənmədən müalicə olunan obez xəstələrdə görülür. Eyni zamanda, təcrübəli həkim uzun müddət terapevtik aclıq təyin etmir, lakin orta və hətta qısa müddətli bir neçə kurs verir - 7-10 gün, şirəsi pəhriz dövrləri ilə kəsişir. Yaxud, az miqdarda bal (baş ağrıları, ürəkbulanmaları aradan qaldırmaq üçün) təyin edilir - gün ərzində 2-3 xörək qaşığı, xüsusən də aritmiya və yüngül infarktlar yaranarsa. Eyni zamanda, bədəndə "təmizləmə hərəkətləri" daha az şiddətli olur, proses sanki "tormozlanır" və xəstə aclığa daha asanlıqla dözür. Yves Vivini belə hallarda laksatif bitki mənşəli həlimlər təyin etdi, onları çox qısa - 1-2 gün - "quru" oruclarla əvəz etdi, içmə rejimini kəskin şəkildə azaltdı və ya 1-2 gün ərzində su içməyi tamamilə ləğv etdi, lakin gündəlik imalələri etməyə davam etdi. .

Çox vaxt əvvəlcədən planlaşdırılan terapevtik aclıq dövrlərindən imtina etmək, bir müddət sonra yenidən bərpa etmək üçün bərpaedici qidalanmaya vaxtından əvvəl başlamaq lazımdır, bir neçə ay ərzində sağalma bitdikdən sonra xəstəyə südlü-vegetarian, vegetarian tövsiyə olunur. pəhriz, heyvan zülallarının kəskin məhdudlaşdırılması ilə - ət, balıq, yumurta, kəsmik, pendir, hisə verilmiş ət və turşu, çünki onlar çox miqdarda toksin verir.

RTD üzrə mütəxəssis olan həkimin sənəti orucun düzgün vaxtını, ondan uzaqlaşma anını müəyyən etməkdən ibarətdir.

Qaraciyər, dalaq, mədəaltı vəzi xaricdən qidalanma dayandırıldıqdan sonra toksinləri daha yaxşı emal edə bilir, zəhərləri zərərsizləşdirir və öz xüsusi funksiyalarını daha səmərəli yerinə yetirir (eyni zamanda bütün daxili sekresiya vəziləri - tüpürcək, cinsiyyət orqanları və s.) istirahət edir. .

RDT dövründə bir sıra digər müsbət müalicə prosesləri də qeyd edilmişdir.

Orucun əvvəlində mədə-bağırsaq traktının ifrazı keyfiyyətcə dəyişir. Xlorid turşusunun sərbəst buraxılması dayanır. Adi mədə şirəsi əvəzinə, doymamış yağ turşuları və zülallar içəridən mədə boşluğuna tərləyir - bir növ qida qarışığı, bəzi quşların, məsələn, göyərçindən təzəcə çıxmış cücələri xatırladan qarışığı xatırladır. yumurta. Bu qarışıq bir qədər kəsmik kütləsinə bənzəyir. Doymuş yağ turşuları otaq temperaturunda sərtləşən heyvan yağları, parafinlərdir. Doymamış yağlar normal otaq temperaturunda maye olaraq qalan bitki tipli yağlardır.

Terapevtik aclıq zamanı, su içərkən, doymuş yağlar ilk növbədə əksər hormonların, vitaminlərin və digər bioloji aktiv maddələrin sintezi üçün əsas olan doymamış yağ turşularına parçalanır. Bundan başqa, yağ toxuması hüceyrələrin fizioloji funksiyalarını enerji ilə təmin etmək və onların maneə təzahürlərini gücləndirmək üçün istifadə olunur. Terapevtik aclıq zamanı enerji baxımından ən zəif olan hüceyrələr, ən çox yağlı birləşmələri ehtiva edir; aclığın bitməsindən və bərpaedici qidalanmaya keçiddən sonra qida rejiminin ilk 24-48 saatı ərzində onlar yenidən bu hüceyrələr tərəfindən qan dövranına buraxılır (məsələn, mədə parietal hüceyrələri). Buna görə qidalanmanın bərpasının ilk günlərində yağlar olmamalıdır - hətta xama, kəsmik də "zəhərli" məhsullardır.

Doymamış yağ turşuları məməlilərdə aclığı yatıran toxuma neyrohormonu xolesistokinini aktivləşdirir. Məhz buna görə də orucun 3-4-cü günündə xəstələrdə yemək istəyi adətən yox olur. Eyni zamanda, alkoqoliklərdə spirtli içkilərə, narkotiklərə - narkomanlara, nikotinə - siqaret çəkənlərə və s., qarşısıalınmaz həvəs aradan qalxır ki, bu da müalicəvi effekti asanlaşdırır. Dərman müalicəsindən fərqli olaraq, RDT, yalnız çəkilmə sindromu olmadığı üçün aydın üstünlüklərə malikdir - müəyyən bir maddənin qəbulunun dayandırılmasına reaksiya. Əgər həkimlər tibbi metodu istehza ilə “fırlanan qapılar” metodu adlandırırlarsa (alkoqol və ya narkoman müəyyən müddətdən sonra yenidən xəstəliyindən asılı olur və müalicəyə qayıdır), onda RDT uzun illər və hətta onilliklər boyu qalıcı nəticələr verir. , xüsusilə müalicədən sonra xəstə təyin olunmuş pəhriz və davranışa ciddi şəkildə əməl etdikdə.

Bu turşular açıq bir xoleretik təsir göstərir: RTD ilə öd hətta yoğun bağırsaqda da olur.

İ.P.Pavlovun tələbəsi İ.P.Razenkovun sonrakı tədqiqatları göstərdi ki, tam aclığın 7-9-cu günündən başlayaraq mədə həzm ifrazı tamamilə dayanır və onun əvəzinə “spontan mədə ifrazı” adlanan ifrazat yaranır. Yaranan sirr mədə mukozası vasitəsilə qan dövranına reabsorbsiya edilən çoxlu miqdarda protein ehtiva edir. Oruc zamanı spontan mədə ifrazının yaranması və istifadəsi zülalların itkisini azaldan və orqanizmi amin turşularının daimi təchizatı ilə təmin edən mühüm adaptiv mexanizmdir - ən vacib orqanların zülallarını qurmaq və bərpa etmək üçün istifadə olunan plastik material.

Oruc zamanı xəstələrdə və bağırsaq mikroflorasında dəyişikliklər. Çürümüş ölür, lakin turş süd fermentasiyasının florası sağalır və qorunur (yüzilliklərdə olduğu kimi). Nəticədə vitaminlərin, amin turşularının və digər bioloji aktiv maddələrin, məsələn, fermentlərin, o cümlədən əvəzolunmaz maddələrin sintezi bağırsaq mikroflorası tərəfindən yaxşılaşdırılır.

Akademik M.F.Quli 14 günlük aclıq zamanı kükürdlü amin turşularının azalması ilə aclıqdan kənar həzmdə iştirak edən amilaza fermentindən fərqlənən amilaza izofermentinin (tüpürcəkdə, mədəaltı vəzidə olan ferment) kifayət qədər miqdarda sintezini müşahidə etmişdir. içində. Aclıq bitdikdən sonra bu izoenzimin sintezi dayanır. Çox güman ki, sintezin sürətli yenidən qurulması daha çox kükürd tərkibli birləşmələrin maneə funksiyalarını artırmaq üçün lazım olan dəri maneəsinin lehinə yenidən bölüşdürülməsi ehtiyacı ilə əlaqələndirilir.

G. I. Shchelkin tərəfindən laboratoriyada əldə edilən və tam aclıq və sonrakı bərpaedici qidalanma zamanı B12 vitamininin biosintezinə aid aşağıdakı eksperimental material maraq doğurur. Siçovullarda B12 vitamininin ən yüksək konsentrasiyası böyrəklərdə, ən yüksək miqdarı isə qaraciyərdə olur. İki gündən sonra (heyvanın çəki itkisi 10%), qaraciyərdə, böyrəklərdə və qanda B12 vitamininin ümumi məzmununun konsentrasiyası nəzarətlə müqayisədə kəskin şəkildə azalır, bu da onun sidikdə intensiv ifrazı ilə əlaqələndirilir. bu dövr.

Dörd günlük orucdan sonra, bədən çəkisinin 20% itirilməsi ilə, heyvanların bədənində B12 vitamininin konsentrasiyası və ümumi tərkibi ikinci günlə müqayisədə az dəyişir. Nisbi sabitləşmə, orucun ilk günlərində böyük itkilərə səbəb olan bədəndə inkişaf edən B12 çatışmazlığını göstərən vitaminin qənaətli istifadəsi ilə əlaqələndirilir.

Yeddi gündən sonra heyvanın bədən çəkisi ilkin çəkidən 30% azaldıqda, B12 vitamininin qaraciyərdə, böyrəklərdə və qanda konsentrasiyası və onlarda vitaminin ümumi tərkibi nəzarət səviyyəsinə yüksəlir.

Tam orucun 7-ci günündə qalın bağırsaqda Escherichia coli sayının kəskin artması qeyd edildi ki, bu da gözlənildiyi kimi B12 vitamininin gücləndirilmiş endogen biosintezini təmin edə bilər. Müəyyən edilmişdir ki, tam orucun yeddinci günündə B12 vitamininin udulması əhəmiyyətli dərəcədə artır və bu, onun toxumalarda səviyyəsinin normallaşmasına səbəb ola bilər.

RDT-nin fizioloji mahiyyəti məsələsini aydınlaşdırmaq üçün aclığın və ya xroniki qidalanmanın birinci variantında və orucun üçüncü variantında - terapevtik məqsədlər üçün orucda baş verən fizioloji prosesləri müqayisə etmək məqsədəuyğundur.

Görkəmli yerli fizioloqların və biokimyaçıların əsərlərindən (V. V. Paşutin, M. N. Şaternikov, Yu. çürümə məhsulları ilə özünü zəhərləmə. Terapevtik aclıq prosesində bu çürük məhsullar bir sıra prosedurlarla (təmizləyici lavmanlar, vannalar, masaj, ağciyərlərin ventilyasiyasını artırmaq, gəzintilər) bədəndən xaric edildikdə, xəstənin bədəni 30-a qədər oruc tutmağa davam edir. Özünü zəhərləmə təzahürləri olmadan 40 gün. Eyni zamanda, vacib bir xüsusiyyəti bir daha qeyd etmək lazımdır: əgər müəyyən bir müddətə oruc tutan şəxs ən azı minimal dozalarda hər hansı birtərəfli qida qəbul edərsə, onda distrofiya hadisələri inkişaf edir. Bu, mədəyə hətta az miqdarda qidanın dövri olaraq daxil edilməsinin mədə və bağırsaqların peristaltikasının həyəcanlanmasına səbəb olması ilə izah olunur və buna görə də həzm vəzilərinin fəaliyyətinə heç bir maneə yoxdur, aclıq hissi davam edir. . Həm də normal metabolik prosesi pozur. Orqanizm vaxtında endogen qidalanmaya keçmir və hüceyrələrdə dərin dəyişikliklər, onların qeyri-mütəşəkkilliyi öz daxili ehtiyatlarının tükənməsindən xeyli əvvəl başlaya bilər.

Tam aclıqla, xəstə yalnız su aldıqda, heç bir distrofik fenomen müşahidə edilmir. Orqanizm müəyyən müddət ərzində öz daxili qidalanmasına, yəni öz yağ, zülal, karbohidrat, vitamin və mineral duz ehtiyatları ilə qidalanmağa uyğunlaşır. Belə çıxır ki, bu, onun bütün ehtiyaclarını ödəyir və tamdır.

Digər mühüm amil: müalicəvi oruc zamanı xəstənin psixi vəziyyəti aclıqdan ölməyə məcbur olan insanın psixi vəziyyətindən əsaslı şəkildə fərqlənir. Birinci halda xəstə müalicə məqsədi ilə ac qaldığını, həkim nəzarətində olduğunu (rahat şəraitdə olarkən), müəyyən müddətdən sonra tam qidalanacağını anlayır. Bu şüur ​​onun hisslərini kökündən dəyişdirir ki, bu da orqanizmin bütün fizioloji funksiyalarında əks olunur. Məcburi aclığın daimi yoldaşı olan aclıq qorxusu isə orqanizmdə bütün maddələr mübadiləsini dəyişir. İnsan daha tez-tez aclıqdan deyil, qorxusundan ölür.

Beləliklə, tədricən həkimlər və fizioloqlar orucun “sirləri” üzərindəki pərdəni qaldırdılar. Və çoxlu "sirrlər" var idi.

İnsan orqanizmi endogen qidalanmaya dərhal uyğunlaşmır, müəyyən vaxt, müəyyən enerji itkisi tələb olunur. Adətən restrukturizasiya orucun 6-10-cu günündə baş verir.

Biokimyaçıların “yağlar karbohidratların odunda yanır” ifadəsi var. Orucun başlanğıcında, orqanizm hələ də heyvani şəkər ehtiyatına malik olduqda - glikogen, "yağlar karbohidratların odunda yanır" tamamilə. Lakin qlikogen ehtiyatları tükənən kimi (və bu, adətən, orucun birinci və ya ikinci günündə olur), yağın natamam yanmasının asidik məhsulları (butirik turşular, aseton) qanda yığılmağa başlayır, onun qələvi ehtiyatları azalır və bu, sağlamlıq vəziyyəti: xəstədə baş ağrısı, ürəkbulanma, zəiflik hissi, ümumi pozğunluq inkişaf edə bilər. Bu vəziyyət qanda zəhərli məhsulların yığılmasının nəticəsidir. Bu zaman bir adamın havaya çıxmasına dəyər, et nəfəs məşqləri, bağırsaqları lavman ilə təmizləyin, duş qəbul edin - və bütün bu simptomlar yox olur. Bununla birlikdə, yağ parçalanmasının turşu məhsulları ilə yüngül özünü zəhərləmə hadisələri, tibbi dildə desək, asidotik sürüşmə hadisələri, orucun 6-10-cu gününə qədər tədricən arta bilər, sonra adətən dərhal, qısa müddət ərzində yox olur ( bəzən bir saat) və xəstə özünü yaxşı hiss etməyə başlayır. “Asidotik böhran” (bəzi tibb alimləri bunu “asidotik pik” və ya “asidotik sürüşmə” adlandırırlar) adlanan bu kritik dövr orqanizmin endogen qidalanma rejiminə uyğunlaşması nəticəsində baş verir. Bu uyğunlaşma əsasən ondan ibarətdir ki, çətin şəraitdə yerləşdirilən orqanizm öz yağından və zülalından şəkər istehsal etməyə başlayır və bu şəkərin iştirakı ilə yağ natamam yanma məhsullarını tərk etmədən istifadə olunur. Eyni zamanda asidotik yerdəyişmə azalır, qanda şəkərin miqdarı artır və orqanizmində yağ və zülal ehtiyatı olduğu və onlardan istifadə etmək mümkün olduğu müddətcə xəstə aclığa asanlıqla dözür.

Bir sıra kompensasiya mexanizmlərinin işə salınması səbəbindən oruc tutan insanda asidoz (heyvanlardan, məsələn, itlərdən fərqli olaraq) həmişə kompensasiya olunur, yəni açıq bir mərhələyə çatmır. Kompensasiya edilərək, terapevtik amil kimi tamamilə zəruri və çox faydalıdır: asidozun artması səbəbindən bədən daxili, endogen qidalanmaya keçir və karbon qazını mənimsəməyə başlayır. Sovet alimlərinin bu mühüm kəşfi indi dozalı terapevtik aclıq keçirən hər kəs tərəfindən qəbul edilir.Onun mahiyyəti qısaca belədir.

Endogen pəhrizə tam keçid yalnız piy toxumasının parçalanması və kompensasiya edilmiş turşu mühitinin formalaşması səbəbindən qidanın (və hətta kalorili içkilər: şirin çaylar, ballı su və s.) tamamilə çıxarılması ilə həyata keçirilir. - asidoz. Asidoz bütün hallarda təhlükəli, zərərli, patoloji, ağrılı bir vəziyyətlə müşayiət olunur. Lakin RDT zamanı asidoz baş verir ki, bu da sağalmanın əsas qollarından biridir. Fotosintez prinsipinə uyğun olaraq, yəni dünyamızda ən ideal sintezlə qanda həll olunan karbon qazının (CO2) fiksasiyasına töhfə verən odur. Nəfəs aldığımız atmosfer havası “qida mühitinə” çevrilir.

Hələ əvvəllər, 1935-ci ildə sübut edilmişdir ki, heterotrof, yəni üzvi maddələrlə qidalanan quşlar və bəzi məməlilər bitkilər kimi havadan CO2-i mənimsəyə bilirlər. Ancaq məməlilərin normal qidalanmada bu qabiliyyəti "yaşıl dünya" və ya prokaryotlarla (viruslar, bakteriyalar) ilə müqayisədə əhəmiyyətsizdir. Planetimizin atmosferində canlı maddənin əmələ gəlməsi, inkişafı və təkmilləşməsi zamanı CO2-nin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək konsentrasiyası var idi. Və canlı strukturlar zülal və digər üzvi birləşmələrin güclü sintezini təmin edən karbon qazından sərbəst istifadə edirdilər. Məməlilər müxtəlif şəraitdə - atmosferdə daha az CO2 konsentrasiyası ilə təkamül keçirmişlər və onu havadan "almaq" qabiliyyətini böyük ölçüdə itirmişlər. Bununla belə, məməlilərin hüceyrələri tərəfindən qanda həll olunan CO2-nin fiksasiyası prosesi onların həyat fəaliyyətində ən vacib amil olmaqda davam edir və orqanizmin, o cümlədən insanlarda biosintetik proseslərin əsasını təşkil edir. Nuklein turşularının (irsi aparat), amin turşularının və ya bədənin digər bioloji aktiv maddələrinin keyfiyyət və kəmiyyət sintezi CO2-nin hüceyrələr tərəfindən fiksasiyası prosesi ilə birbaşa mütənasibdir.

Terapevtik aclıq zamanı nuklein amin turşularının sintezinin keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması daxili pəhrizə tam keçiddən əvvəl də təmin edilir. Bu sintez üçün əsas “xammal” sadəcə CO2 və keton cisimləri, əlavə “xammal” isə orqanizmin həyatı boyu əmələ gələn və ona ancaq maneə olan ballast zülallarıdır. Bu balast zülallarının, eləcə də infeksiya ocaqlarının, patoloji toxumaların resintezi, parçalanması və onların orqanizmin hüceyrələri üçün zəruri olan maddələrə çevrilməsi müalicəvi aclıq zamanı xəstə orqanizmin “sökülməsinin” ən mühüm elementlərindən biridir.

Nuklein turşusu sintezinin keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək edən bir çox amillər müəyyən edilmişdir. Bu, hüceyrə temperaturunun azalması və bədəndəki temperatur rejiminin kəskin dəyişməsidir (sauna, buxar otağı, qışda üzgüçülük və digər sərtləşmə növləri ilə asanlaşdırılır) və bir sıra iz elementlərinin əlavə olaraq tətbiqi. və ya ionların bədənə daxil olması və xüsusilə turşu-əsas balansının turşu mühitə doğru dəyişməsi və s. Motor rejimi, qaçışçı üçün "ikinci külək", gəzinti səfərləri(xüsusilə dağlıq şəraitdə), çəkilərlə məşqlər və nəfəs tutma müxtəlif sistemlər(yoqa, K. P. Buteyko və s. görə) tənəffüs asidozunu bu və ya digər dərəcədə təmin edir.

Məməlilərdə zülalın və digər biosintetik strukturların sintezi karboksilləşmə prosesindən - karbon birləşmələrinin əmələ gəlməsindən keçir. Hüceyrələr tərəfindən pCO2 (qismən karbon dioksid) fiksasiya səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, nuklein turşularının karboksilləşməsi daha yaxşı, daha yaxşı, daha tam olur. Nuklein turşularının sintezinin keyfiyyəti isə öz növbəsində amin turşularının və digər zülal və qeyri-zülal birləşmələrinin tam sintezini təmin edir. Var və Əlaqə: irsi, genetik aparat nə qədər yaxşı işləyirsə, CO2-nin hüceyrələr tərəfindən fiksasiyası bir o qədər yaxşı olar.

Bütün bunlar birlikdə götürüldükdə RTD-də endogen yaxşı qidalanmanı izah edir. Prosesi bir qədər sadələşdirərək deyə bilərik ki, bədənimiz havadan karbon qazı və azotdan istifadə edərək qida maddələrini sintez edə bilir.

Aclıq zamanı və heyvan mənşəli zülalların pəhrizində kəskin azalma zamanı heyvanların orqanizmi tərəfindən havadan azotun mənimsənilməsinin mümkünlüyünə dair inandırıcı sübutlar var.

Bir insanda oruc müalicəsinin ilk kursunda daxili pəhrizə tam keçid təxminən 6-8-ci gündə, sonrakı kurslarda isə daha əvvəl, 3-5-ci gündə baş verir. Orucun ilk günlərindən karbon qazı və keton cisimlərinin yığılması keyfiyyətcə və kəmiyyətcə artan yağların bu son məhsullarının sintezini üstələyir. Buna görə də, asidoz davamlı, lakin tədricən artır. Nəhayət, orucun 6-8-ci günündə asidotik "pik" (böhran) baş verir. Bu anda CO2-nin hüceyrələr tərəfindən fiksasiyası və keton cisimlərinin istifadəsi ən yüksək nöqtəyə çatır. Hüceyrələrin həyati fəaliyyətində kəmiyyət sıçrayışı var. Hüceyrələr fotosintez prinsipinə uyğun olaraq CO2-dən istifadə etməyə başlayır. Eyni zamanda, keton cisimlərinin istifadəsi bu üzvi turşuların yığılmasını üstələyir. Nəticədə, terapevtik oruc tutan bir insanda pH asidik mühitə keçməyi dayandırır, hətta bir qədər azalır (asidotik böhranın pH ilə müqayisədə) və bu, həm də turşuluğun bir qədər azalması ilə ifadə edilir. qanda keton cisimlərinin konsentrasiyası. Sonra asidoz RDT-nin sonrakı günlərində bir qədər dəyişərək təxminən eyni səviyyədə qalmağa davam edir.

Asidotik böhrandan sonra xəstələr hər növbəti gündə (orucun ilk günləri ilə müqayisədə) daha az çəki itirirlər. Eyni zamanda, qidadan daha çox imtina zamanı xəstənin intensiv motor rejiminə baxmayaraq, yağ toxuması daha qənaətli və daha uyğun şəkildə istehlak edilir. İnsan üçün keyfiyyətcə fərqli olan endogen qidalanma, enerji təchizatının bu prinsipi müalicəvi və profilaktik təsir göstərir.

İrsi aparatın aktivləşdirilməsi, ilk növbədə, infeksiyanın patoloji ocaqlarının, toxumaların, şiş formasiyalarının məhvinə yönəlmiş ferment sisteminin unikal yenidən qurulmasında ifadə edilir. sikatrik dəyişikliklər.

Bir çox cəhətdən hələ də müəmmalı olaraq qalan bu əlamətdar prosesin incəlikləri sovet tibb alimləri tərəfindən dərindən və hərtərəfli öyrənilmiş və izlənilmişdir. RTD mütəxəssisləri xəstələrin fərdi xüsusiyyətlərini, reaktivlik vəziyyətini, xəstəliklərin xarakterini və digər vacib halları nəzərə alaraq, müalicənin bütün mərhələlərində inamla idarə etmək imkanı əldə etdilər. müalicə üçün göstərişlər və əks göstərişlər, mümkün fəsadları proqnozlaşdırmaq və əvvəlcədən müvafiq düzəlişlər etmək.metodologiya.

Asidozun özünün klinik təzahürünün nisbi şiddəti RDT metodundan istifadə edərək bir sıra somatik və psixi xəstəliklərin müalicəsində proqnostik cəhətdən əlverişli nəticənin amili kimi təyin olunur.

Bununla belə, terapevtik aclıqla məşğul olan bir çox müəllifin fikrincə, asidotik böhranın təzahür dərəcəsi bir sıra müalicəvi, ümumi gigiyenik və digər prosedurlardan istifadə etməklə, həmçinin mineral-qələvi suları qəbul etməklə azalda bilər.

RTD-də idarə olunan kompensasiya edilmiş asidoz bir çoxunun kəskinləşməsi zamanı asidozdan fərqlənir xroniki xəstəliklər, burada kompensasiya-adaptiv mexanizmlər eyni şəkildə işə salınır, lakin patoloji xroniki proseslərə üstünlük vermir, məsələn, şəkərli diabet, bronxial astması olan xəstələrdə astmatik vəziyyət və s. nəzarətsiz (dekompensasiya olunmuş), lakin hətta həyat üçün təhlükə yaradır.

Bununla belə, belə kompensasiya edilməmiş asidoz ilə RDT kursuna daxil olan zəhərli çürümə məhsullarının çıxarılmasına kömək edən bütün prosedurların enerjili və vaxtında tətbiqi bəzən, bəzən hətta orucun ilk günündə kompensasiya edilmiş asidoza keçidi təmin edə bilir. sözdə ümumi uyğunlaşma sindromunun açıq şəkildə aktivləşdirilməsinə (hipotalamus, hipofiz vəzi). , adrenal bezlər, yerli toxuma hormonlarına qədər).

Terapevtik oruc zamanı iki daimi fəaliyyət göstərən proses arasında əlaqə tapılır: dağıdıcı (çünki oruc zamanı orqanizm özünün, ilk növbədə köhnəlmiş, istifadəyə yararsız, dəyişdirilmiş toxumaların istifadəsi səbəbindən mövcuddur, bədən üçün balastdır və bir çox səbəb olur. ən çox müxtəlif xəstəliklər) və yaradıcı, cavanlaşdırıcı, sağlamlığı bərpa edir, çünki aclığın özü əslində orqanizmin müdafiə reaksiyalarını səfərbər edən güclü stressordur və bərpa və özünü yeniləmə proseslərinin sonrakı sürətlənməsi üçün stimuldur...

Oruc zamanı adaptiv prosesin xarakterik xüsusiyyəti, ümumiyyətlə daha az tez-tez nəfəs alma, yavaş nəbz, azalma, bərabərləşdirmə, qan təzyiqinin normallaşması, temperatur, vagotonikliyin yayılması ilə ifadə olunan enerji ehtiyatlarının daha qənaətli istifadəsidir ( tormozlama proseslərində artım) simpatikotonus (proseslərin azalması) üzərində sinir sistemi.

Paşutinin, Munkun, Senatorun, Rubnerin və başqa alimlərin işləri müəyyən etmişdir ki, endoplazmik zülal, yəni hüceyrənin özünün zülalı, həyati orqanların hüceyrələrinin plazması toxunulmaz qalır (əgər zədələnməyibsə və ona ehtiyac yoxdursa). çıxarıldı), hətta çox uzun aclıq dövrləri ilə. Sitoplazmik RNT-nin yüksək konsentrasiyası da var - ribonuklein turşusu, sanki bütün amin turşularının xəbərçisidir. Hüceyrənin nüvəsində olur.

Orqanların (mərkəzi sinir sistemi, daxili sekresiya vəziləri, ürək və s.) çəkisinin qorunub saxlanması, ilk növbədə, onlarda normal metabolizmin qorunub saxlanmasından xəbər verir.

Artıq bildiyimiz kimi, orqanizm öz mövcudluğu üçün yağdan əlavə beyin, ürəyin, bəzi daxili sekresiya vəzilərinin, qanın və s.-nin fəaliyyəti üçün lazım olan zülallardan da istifadə etməlidir.Terapevtik aclıq zamanı lazım olan zülallar ehtiyatlardan götürülür. bədən orqanları üçün daha az əhəmiyyət kəsb edən toxumalarda mövcuddur.

Və sonra orucun daha bir “sirri” üzə çıxdı, mühüm kəşf edildi: zülal ehtiyatlarından istifadə zamanı ilk növbədə zəifləmiş, ağrılı şəkildə dəyişdirilmiş toxumalardan istifadə olunur, həmçinin şişlər, ödemlər, yapışmalar və s. bədən. Tibbdə bu proses “autoliz” adlanır (hərfi mənada “autolysis” sözü özünü həzm deməkdir).

Oruc üzrə mütəxəssis Dr. A. de Vries qeyd edir ki, əvvəllər "... avtolizin adi bir həyat hadisəsi olduğu qəbul edilsə də, bu prosesin insan nəzarətinə tabe ola bilməyəcəyinə və praktiki məqsədlər üçün istifadə edilə bilməyəcəyinə inanılırdı. Bədəndəki patoloji formalaşmaların özünü həzm zamanı udula biləcəyi məlumdur, lakin autolizin həyata keçirilməsi üçün zəruri olan maddələr mübadiləsində dərin dəyişikliklərin yalnız çox nadir hallarda (ağır tükənmədən sonra, doğuşdan sonrakı dövrdə və ya doğuşdan sonrakı dövrdə) baş verə biləcəyinə inanılırdı. menopoz dövrü) ... Belə şərtlər avtoliz prosesini istənilən istiqamətə idarə etməyə və yönləndirməyə imkan vermir.Orucluğun öyrənilməsi bu ənənəvi baxışlarda tam inqilaba səbəb olmuşdur.Oruc orqanizmdə maddələr mübadiləsində dərin dəyişikliklər yaradaraq, avtolizin inkişafı üçün birbaşa stimuldur və beləliklə, bu prosesi idarə etmək üçün hərəkət edə bilər.

Orucun müalicəsi bıçaqsız daxili əməliyyat adlanır və təbiət hər bir cərrahdan daha incə işləyir, sağlamı əsirgəmir və bütün xəstələri aradan qaldırır. RDT-nin təsir mexanizminə gəldikdə, oruc tutmanın müalicəsində əsas müasir mütəxəssislərdən biri olan Dr. O. Buchinger, bədənin onunla birlikdə "ehtiyac" rejiminin yeni şərtlərində olduğunu və "daxili həkim" - müalicəvi güclər Normal maddələr mübadiləsini davam etdirmək ehtiyacı ilə qarşılaşan bədən, ilk növbədə, patoloji formalaşmalardan istifadə edərkən, öz protein anbarından istifadə edir. Terapevtik oruc, Buchingerin tərifinə görə, bütün toxumaların və bədən şirələrinin ifrazedici, təmizləyici müalicəsidir və zülalların parçalanması məhsulları sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir. O, terapevtik orucu "protein bədəni" terapiyası, ən yaxşı bioloji müalicə üsulu, ən yüksək daxili nəzarət altında həyata keçirilən "avtoprotein terapiyası" adlandırır.

Endogen qidalanmaya yenidən qurularkən, orqanizm mövcudluğunu qorumaq üçün təkcə yığılmış ehtiyatları deyil, həm də mübadilə mənşəli tullantı məhsulları istehlak edir və yandırır. Bu, orucun müalicəvi təsirinin əsas mexanizmlərindən biridir. Maddələr mübadiləsinin pozulması, keçmiş xəstəliklər, uzun müddətli dərman qəbulu, düzgün olmayan qidalanma, alkoqol istehlakı, tütün çəkmə və digər zərərli təsirlər nəticəsində yığılmış zəhərli məhsulların orqanizmdən intensiv şəkildə xaric edilməsi xəstəlik törədən maddələrin anbarını yarada bilər. tərkibindəki zəhərli məhsullar.

Qida qəbulunun tam dayandırılması şəraitində orqanizmin bir növ “sarsıntısı” baş verir (Q. Selyeyə görə stress reaksiyası), bu da onun gizli qüvvələrini oyadır, onları ən yaxşı şərtlər uğrunda mübarizəyə səfərbər edir. mövcudluğu. Burada aclıq, bədənin əsrlər boyu təkamül zamanı inkişaf etmiş qoruyucu adaptiv reaksiyalar kompleksi ilə cavab verdiyi xüsusi bir stimuldur.

Terapevtik aclıq dövründə bədəndə baş verən dəyişikliklər bu kompensasiya imkanlarından kənara çıxmır, yəni. bu zaman tənzimləmə və rabitə sistemlərinin "qırılması" yoxdur. Canlı orqanizm olan ən mürəkkəb kibernetik sistem pozulmur.

Bədənin müdafiəsi, bir qayda olaraq, asidotik böhran anından artır. Belə ki, orqanizmin müxtəlif basillərə reaksiyasını araşdıran E.Şenk və X.Mayer göstərir ki, özünümüdafiə prosesləri və mikroblara qarşı qoruyucu qüvvələrin artması yalnız asidotik böhran bitdikdən sonra başlayır. Bu, yaraların sürətlə sağalmasına, bədənin bakterisid aktivliyinin artmasına meyldə özünü göstərir ki, bu da orucun bir çox septik xəstəliklərə faydalı təsirini izah edir.

"Heyvanlar üzərində aparılan təcrübələr bu mülahizələri təsdiqləyir. Rozi və Josue oruc tutmağın dovşanların koli-bacilli ilə müqayisədə dözümlülüyünü artırır. Dovşanlar 5-7 gün oruc tutandan 3-11 gün sonra bakteriya kulturası aşılanır. Hamısı istisnasızdır. , nəzarət dovşanlarında infeksiya inkişaf etdi, aclıqdan ölən dovşanlarda isə infeksiya əlaməti yox idi,” A. de Vries yazdı.

Və burada yenə də təbiətin ziddiyyətlərindən biri ilə qarşılaşırıq - bədənin "silkələnməsi" ilə eyni vaxtda terapevtik aclıq onda baş verən fizioloji prosesləri və hər şeydən əvvəl sinir sisteminin funksiyalarını maneə törətməyə başlayır. Xarici olaraq, bu, ümumi letarji, nəbzin yavaşlaması, temperaturun aşağı düşməsi və yuxulu vəziyyətdə özünü göstərir. İ.P.Pavlov bu vəziyyəti aclıq zamanı mərkəzi sinir sisteminə istirahət verən “qoruyucu inhibə” kimi təyin edir ki, bu da nöropsikiyatrik xəstəliklərin müalicəsi üçün xüsusilə vacibdir. Sinir sistemindəki tormozlama prosesləri haqqında Pavlov yazır: "Hər dəfə səhnədə hər şeyi avtomatik olaraq öz yerində paylayan inhibə yaranır: birinə keçid verir, digərini gecikdirir".

Beləliklə, qoruyucu inhibə mərkəzi sinir sistemində durğun həyəcan və inhibə ocaqlarını aradan qaldıran sinir hüceyrələri üçün tam fizioloji yuxu rejiminin təşkilatçısı rolunu oynayır.

Oruc zamanı bədənin bütün orqanlarına uzun müddətli ehtiyat təmin edilir. Xüsusilə bərpa imkanı əldə edən həzm orqanlarına faydalıdır.

Oruc qan dövranının vəziyyətinə böyük təsir göstərir. Boş mədə və bağırsaqlarla qarın boşluğu qan dövranı üçün heç bir maneə yaranmır və onun tərkibi yaxşılaşır. Qarın boşluğunda və qaraciyərdə durğunluq aradan qaldırılır. RDT hipertansiyonlu xəstələrdə kapilyar dövranın funksional xüsusiyyətlərinin və neyrovaskulyar aparatın kompensasiya mexanizmlərinin bərpasına kömək edir.

Qan dövranı sisteminin mikrosirkulyator damar yatağının funksiyasının normallaşdırılması asidotik böhrandan ("pik") sonra xüsusilə nəzərə çarpır.

Bir çox tədqiqatın göstərdiyi kimi, terapevtik aclıq zamanı periferik qanın tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmir: eritrositlərin və hemoglobinin, leykositlərin və trombositlərin normal sayı saxlanılır.

Qanın sözdə "qələvi ehtiyatı"nın pozulmaması vacibdir. Orucun ilk mərhələlərində bir qədər azalır, lakin sonra, asidotik böhrandan sonra yenidən artır və müalicənin sonuna qədər tamamilə bərpa olunur.

Piylənmənin müxtəlif səbəbləri var, lakin nəticələr hər kəs üçün eynidir - bədən çəkisi tədricən artır. Bir insanda böyük bir çəki artımı ilə müxtəlif xəstəliklər ortaya çıxır - bu, yüksək qan təzyiqi, ürək çatışmazlığı, qaraciyər funksiyasının pozulması və nəfəs darlığıdır. Bu xəstəliklər yuxululuğa, süstlüyə gətirib çıxarır, zehni qabiliyyət azalır, həyati maraq yox olur. Bütün bunlar insanın daha çox qida qəbul etməsinə gətirib çıxarır və bu, bədən çəkisinin artmasına səbəb olur. Bir çox pəhriz sizə yalnız qısa müddətli arıqlamağa kömək edir. Arıqlamaq üçün oruc tutmaq digər pəhrizlərdən fərqli olaraq sizə fayda verir.

1. Oruc tutanda təcrübə keçirəcəksən sürətli itkiçəki, ancaq bədəniniz üçün təhlükəsiz olacaq.

2. İnsanın aclığa dözməsi çox asandır, çünki o, daim aclıq hissi keçirməyəcək.

3.Arıqlama zamanı sallanma və boş dəriniz olmayacaq.

4. Oruc tutanda arıqlama bədəninizin yaxşılaşması ilə müşayiət olunacaq və ümumi rifahınız yaxşılaşacaq, nəfəs almaq asanlaşacaq, hərəkət etmək asanlaşacaq, yorğunluq aradan qalxacaq, təzyiq azalacaq, bədəndəki stress azalacaq. ürək və mədədə ağırlıq azalacaq.

Yu.S. Bu sahədə mütəxəssis Nikolaev belə qənaətə gəlib:

Bu üsulla məşğul olmaq üçün çəki artıqlığı"Mer" kompleksinə ehtiyac var - bu yeməkdə, aşağı kalorili qidalarda məhdudiyyətdir, fiziki məşğələ, gimnastika, su prosedurları və ən əsası, bir neçə ay ərzində iştahınızı daim azaltmaq lazımdır.

Buna görə də, arıqlamaq üçün oruc tutmaq çox çətin bir işdir. Oruc tutmaq bədən çəkisini azaltmaqda həqiqətən yaxşıdır. Oruc zamanı vücudunuzun yağ ehtiyatları çox istehlak olunur. İlk bir neçə gündə bir insan 1-2 kq-a qədər çəki itirir. gündə, sonra çəki daha yavaş azalaraq 300 qr. gündə. gətirək nümunə diaqramıçəki itirmək:

1. Bir günlük orucla mənfi 1-3 kq;

2. 5-10 gün oruc tutanda mənfi 7-10 kq;

3. 10-14 gün oruc tutanda 10-12 kq-a qədər çəki itirmək;

4. 14 gündən çox oruc tutduqda, üç gündə arıqlama təxminən 1 kq olacaq.

Oruc tutarkən çəkiyə böyük təsir edən bir neçə amil var:

1. Orucluq təcrübəsi: sürətli kilo itkisi baş verir.

2. Oruc zamanı motor rejimi: oruc zamanı hərəkət bədəninizə oksigen verilməsidir.

3 .Oruc zamanı əlavə prosedurlar: artıq çəkidən xilas olmaq üçün masaj, sauna, fizioterapiya sizə kömək edəcək, qan axını yaxşılaşdıracaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.

4. Quru oruc: yalnız ilk günlərdə istehsal etmək lazımdır, sonra isə çox miqdarda su içmək lazımdır.

5. Orucdan əvvəl bədənin ümumi vəziyyəti: sağlam orqanizm aclığa daha asan dözür və qida maddələrindən qənaətlə istifadə edir, xəstə bədən isə çox enerji sərf edir.

6. Konstitusiya: obez insanlar xüsusilə ilk günlərdə daha çox çəki itirirlər.

7. Aclıqdan ölənlərin yaşı: gənc yaşda insan yaşlı insanlara nisbətən daha tez arıqlayır.

Unutmayın ki, bir kurs orucdan sonra hüceyrələriniz bütün qidaları aktiv şəkildə mənimsəyəcək və çəkiniz tez bir zamanda əvvəlki normaya qayıda bilər və onu bir neçə kiloqram üstələyə bilər.

Oruc tutmaq təcrübəsi.

Oruc tutmağa başlamazdan əvvəl bədəni toksinlərdən təmizləməli və hər gün oruc tutmağa başlamalısınız, yoxsa orucun müddətini artıra bilərsiniz.

At uzun müddətli orucşəxs qusma, başgicəllənmə, ürəkbulanma və aritmiya başlaya və arıqlamağı dayandıra bilər. Belə hallarda "fraksiya" metodunu tətbiq etməlisiniz:

1. 10-15 gün ərzində ilk oruc tutarkən, eyni müddətdə bərpa prosesini həyata keçirin;

2. 10-30 gün ərzində ikinci orucda eyni müddəti bərpa edin;

3. Orucun üçüncü kursunda və növbəti kursda oruc və qidalanmanı alternativ edin və 6-8 kursdan sonra 3-4 aylıq fasilə verin.

Hər bir kurs fərdi və sağlamlığınızdan asılıdır. Belə bir oruc tutma kursu 80-100 kq atmağa imkan verəcəkdir.

Orucluq kursundan sonra bərpaedici qidalanma piylənmə ilə mübarizədə mühüm addımdır.

Düzgün bərpaedici qidalanma, ilk günlərdə gündə 1 kq-a qədər çəki itkisini qeyd edir. Əgər 10 gündən sonra çəki düşmürsə, deməli bədəndə artıq su var. Bu, çox miqdarda duz qəbulu və ya bədəndə kalium çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Bu vəziyyətdə, bir neçə gün ərzində gündə 2-3 dəfə 1 tabletdən kalium preparatları (pan angina və ya asparkam) qəbul etmək və duzu istisna etmək lazımdır. Bərpa kursundan sonra çox yeməməyə çalışın və gündə 3-4 yeməyə keçin. Şirniyyatları, nişastalı qidaları və yağları azaldın və bitki qidalarını artırın.

Nəzərə alın: axşam altıdan sonra yemək yeməyin və ayrı-ayrı yeməklərə keçin.

Oruc tutmaq arıqlamaq və özünüzü sağlam və tam insan hiss etmək imkanı verəcək.

SAYTDA YENİ DIETLAR

Müəllifin

STAR

TERAPEVİK

ORİJİNAL

Quru orucla arıqlamaq qarşıda duran yeganə fayda və ya təsir deyil. Quru oruc zamanı bədənin tam təmizlənməsi və bütün funksiyalarının bərpası var. Beləliklə, heç bir halda bu texnikadan imtina etməməlisiniz.

Quru orucdan sonra bütün hüceyrələr və toxumalar üçün vacib olan bir reabilitasiya dövrü keçməlidir. Qidalanma cədvəli də səmərəliliyin qorunmasına və artırılmasına kömək edə bilər. Nəticənin hansı yemək yediyinizdən asılı olacağını başa düşməlisiniz.

Bədənin işində bəzi sapmalar və ya pozğunluqlar aşkar edilərsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Sonra, kursun sonunda hər kəsin hansı nəticələri gözlədiyini, hansı üsulların mövcud olduğunu, nəticə əldə etmək üçün nə etmək lazım olduğunu nəzərdən keçirəcəyik.

Quru oruc nədir

Təqdim olunan üsullara daha ətraflı nəzər salsaq, istifadəçilərdən çoxlu müsbət rəyləri qeyd etmək olar. Əvvəla, bu, müalicə olunmağın mümkün olduğu və bir çox xəstəliklərin sadəcə olaraq yox olduğu məlumatdır. Aclıq bir insan üçün bir məhdudiyyətdir, özü və bədəni üzərində işləməyə kömək edir və bununla da bərpanın bəzi aspektlərinin inkişafı üçün tamamilə unikal ilkin şərtlər yaradır. Hansı orucun sizin üçün daha yaxşı olduğunu bilmirsinizsə, ixtisaslı mütəxəssislərlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Bu sizə tam sağalmaq üçün yaxşı şans verəcək.

Hər halda, həkimlərin nəzarəti olmadan quru oruc tutmaq mümkün deyil. İlk növbədə, gözlənilməz problemlərlə üzləşə bilərsiniz və quru müalicəvi oruc mənfi bir amilə çevrilərək müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Buna görə də daim ixtisaslı bir həkim nəzarəti altında olmalısınız. Bu yaxınlarda çox sayda ixtisaslaşmış sağlamlıq mərkəzləri vasitəsilə bərpa və bərpa prosedurlarından keçə bilərsiniz. Məhz burada onlar insan orqanizminin müalicəsinin tamamilə yeni üsullarını tətbiq edirlər.

Əksər hallarda quru orucun faydaları yalnız əsasında formalaşır düzgün icra bütün istiqamətlər. Bu qaydalara ciddi əməl etməlisiniz:

Minimum hərəkətlərin sayı. Hətta mənzildən çıxmamaq tövsiyə olunur.
Evdə heç kim yoxdursa, heç bir halda ac qalmamalısan, hər gün bir dostdan səni ziyarət etməsini istəmək yaxşıdır.
Həzm sisteminə mənfi təsir göstərən həbləri və ya digər komponentləri yeyə bilməzsiniz.
Bədəninizin təzyiqini və digər göstəricilərini daim yoxlayın.
Mənzil isti olmalıdır.
Ən əhəmiyyətli məsləhət, sağlamlıq mərkəzlərində ac qalmaq ən yaxşısıdır.

Təqdim olunan məsləhətlər indi ən uyğun müalicə variantını axtaran insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Qaydalara dəqiq əməl etsəniz, orucdan kifayət qədər tez sağala bilərsiniz. Əlbəttə ki, hər kəs üçün uyğun deyil və prosedurlara başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçmək lazımdır.

Orucun növləri

Əlbəttə ki, hər kəs ciddi xəstəlikləri müalicə edə bilmir. Bəzi hallarda patologiyalar sadəcə oruc tutmaqla uyğun gəlmir və onlardan imtina etməlisiniz. Bu gün bir çox insan istədiyi nəticəni əldə edir. Düzgün ac qalmaq lazımdır və yalnız bundan sonra yaxşı effekt əldə edə bilərsiniz. Bu gün məqaləmiz istifadəçiləri maraqlandıra biləcək quru orucun ümumi amillərindən bəhs edir.

ORUCUN SONU. ORUCU ARTIQLAMA CƏDVƏLİ.

Oruc insanlara və heyvanlara qədim zamanlardan məlumdur. İbtidai insanlar üçün belə idi yeganə yol müalicə. Əsrlər keçdi, insan yaralananda və ya xəstələnəndə ac qalırdı, çünki özünü qoruma instinkti ona belə deyirdi.


Orucun son günü heç də çətin deyil, amma orucdan düzgün çıxmaq olduqca çətindir. Təsviri ilə birlikdə son gün Gündəliyimdə uzun müddətli terapevtik oruc zamanı arıqlamanın ətraflı cədvəlini yerləşdirirəm.

“20” raunduna bir gün çatmamış, mən (nəhayət!) aclıq hiss etdim və orucdan çıxmağa qərar verdim. Daha iki saat gözlədikdən sonra orucluq müddəti düz 19 gün olsun deyə alma suyu hazırlamağa getdim. Gündəliklərimi oxuyan, mənə sual verən, tənqid edən və ya dəstək olan hər kəsə təşəkkür edirəm - sənsiz psixoloji olaraq 19 günə dözmək mənim üçün çətin olardı. Səhhətim əladır, təzyiq, nəbz, hərarət normaldır.

UZUN MÜDDƏTLİ TERAPEVİK ORUCUN NƏTİCƏLƏRİNİ XÜLASƏ ETMƏK MÜMKÜNDÜR.
Gördüyünüz kimi, belə uzun müddət ərzində 13,5 kiloqram artıq çəkidən qurtuldum. Təbii ki, bu, təkcə piy toxuması deyil, həm də müəyyən dərəcədə əzələlər, birləşdirici toxuma və digər toxumalardır. Belə bir çəki itkisini tibb baxımından qiymətləndirsək, mən təxminən 8 kq yağ toxuması, təxminən 4,5 kq birləşdirici toxuma (əzələlər daxil olmaqla) və hər şeydən təxminən 1 kq itirirəm. Bədənim mümkün qədər təmizləndi, itirilən kiloqramlar əsasən köhnə və zəif hüceyrələr idi. İndi yəqin ki, artıq bu sözlə adlandırıla bilən belimin həcmi indi 93 sm-dir, bu orijinaldan təxminən 20 sm azdır.Bədənimin forması çox dəyişdi. Bu, xüsusən də yağ və əzələ itkisinin xüsusilə nəzərə çarpan olduğu qollarda özünü göstərir, lakin bunların hamısı düzəldilə bilər. Bu nəticələr məni qane edir.

SONRA NƏ OLACAQ
Əlbəttə ki, çox tez bir neçə kiloqram çəki qazanacağam, ən azı oruc zamanı bədəndən tamamilə çıxarılan qida sayəsində və normal bir pəhriz ilə altı günə qədər həzm oluna bilər. Ancaq ən çətin işdə uğur qazansam - orucdan düzgün çıxsam, çəki artımı 3-4 kq-dan çox olmayacaq ki, bu da mənə mükəmməl uyğun gəlir. Gördüyünüz kimi, heç bir pəhriz olmadan, çəkimi xeyli yaxşılaşdıra bildim və buna görə də ümumi dövlət mənim bədənim. Ancaq bu, əsas deyil, əsas odur ki, bədənim istirahət edə bildi, özünü təmizlədi və indi yenidən qurulmağa başlayacaq, itirilmiş toxumaları cavanları ilə yeniləyəcək. Belə bir yeniləmənin nəticəsi üzün dərisində xüsusilə nəzərə çarpır. Həyatımda heç vaxt kremdən istifadə etməmişəm, amma üzümün dərisi çox gözəl görünür, bu da bir çox qadın həmyaşıdlarıma həsəd aparır.


AÇLIQDAN ÇIXIŞ TEK DÜZGÜN QİDALANMADIR
İndi, bir-iki həftədən sonra normal qidalanmağa və kifayət qədər protein istehlak etməyə başlayanda hər gün müəyyən fiziki məşqlər edərək əzələlərimi bərpa etməliyəm. Beləliklə, 2 aya yaxşı forma tapacağam, çimərlikdə soyunmağa utanmayacağam.

Növbəti dəfə belə uzun müddət ac qalmağı planlaşdırıram, bir ildən tez deyil, daha tez-tez oruc tutmağım lazım olmadığını düşünürəm. Təbii ki, vaxtaşırı özümü təşkil edəcəm oruc günləri, asidik böhran başlamazdan əvvəl təxminən bir gün aclıq, lakin bundan çox deyil. Mən həqiqətən ümid edirəm ki, mənim təcrübəm bir müddət ac qalmaq istəyən, lakin bu barədə qərar verə bilməyən bir çox insan üçün faydalı olacaq. Cəsarətli olun, çünki oruc tutmaq asandır!

Oruc arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Naharda bir az yeyin, axşam yeməyində, hətta daha az və daha yaxşısı, ümumiyyətlə axşam yeməyi olmadan yatın.
Benjamin Franklin

Aclıqdır təsirli üsulçəki itirmək? Oruc tutmaqla tez arıqlamaq olarmı?
Bəli, oruc arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur. Müalicəvi orucun köməyi ilə siz tez arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, bu metodun özünəməxsus xüsusiyyətləri var.

İnsan ac qalmağa başlayanda çəkisi azalır. Orucun hər günü üçün (orucun ilk mərhələsində) 100 qramdan bir kiloqrama qədər çəki itirilir - bu, fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Yəni düzgün oruc tutmaqla 7-8 gündə 5-8 kiloqram arıqlamaq kifayət qədər realdır. Ancaq həyatınızda ilk dəfə belə bir oruc tutmaq üçün əvvəlcə həftəlik 24-48 saatlıq oruclarla bədəninizi ən az iki-üç ay təmizləməlisiniz. Mən çox tövsiyə edirəm - oruc tutmağa başlamazdan əvvəl terapevtik oruc haqqında xüsusi ədəbiyyatı oxuyun. Unutmayın - dərman içmək, siqaret çəkmək və s. oruc zamanı mümkün deyil!

İnsanlar tez-tez soruşurlar: "Orucdan sonra çəki geri qayıdacaqmı?"

Bəli, çəki geri qayıdacaq. Üstəlik, təbiət qanununa görə, aclıqdan əvvəl olduğu ilkin çəkidən 5-10 kiloqram artıq ola bilər.

Oruc tutanda çəki sürətlə azalır. Orucdan çıxandan sonra insanın çəkisi də sürətlə artır - təqribən oruc zamanı azaldığı nisbətlərdə və onun müddətinə bərabər, bəzən isə daha tez ilkin səviyyəyə çatır. Eyni zamanda, fiziki güc də artır, rifah tez yaxşılaşır, əhval-ruhiyyə yüksəlir, ağrılı simptomlar əsasən yox olur. Qan təzyiqi normal səviyyəyə çatır, nəbz sabitləşir, nəcis normallaşır. Böyük bir iştaha və yüksək əhval-ruhiyyə orucdan sonra davam edir, oruc tutandan təxminən bir yarım-iki dəfə uzun.

Əgər oruc tutduqdan sonra çəkinin əvvəlki çəkisinə qayıtmasını istəmirsinizsə, pəhrizinizi mütləq dəyişdirin. Az yeyin, ağıllı yeyin. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Adət olanda deyil, yemək istədiyiniz zaman yeyin.
ORUC DÖNDƏN ÇƏKİ DƏYİŞİM CƏDVƏLİ